Riisipuuro: plussat ja miinukset. Riisiruokavalio jokaiseen makuun: laihdumme kiloja, saamme terveyttä

Riisi on sen välttämättömien ja erittäin laadukkaiden imukykyisten ominaisuuksiensa ansiosta hyödyllinen ihmisille, jotka haluavat laihtua. ylipaino. Muuten riisi on samanlainen kuin kaikki muut viljatuotteet.

Se on melko ravitsevaa, sisältää B-vitamiinia ja sillä on rikas maku.

Riisiruokavalion ydin: rasvaiset ruoat sekä mausteiset ja suolaiset ruoat tulisi sulkea pois. Sinun on myös rajoitettava alkoholinkäyttöäsi, ja se olisi hienoa jättää kokonaan pois.

Missä on plus, on miinus. Riisiruokavalion miinukset

Olemassa tehokas menetelmä noudattamalla riisiruokavaliota, mutta se on monimutkaista ja aggressiivista, joten kaikki eivät kestäisi. Joka päivä kahden viikon ajan sinun on syötävä vain liotettua riisiä. Sitä kannattaa lisätä kaikkeen, ettei sitä voi keittää ja mausteita tai muita aineksia, joita mielikuvitus pitää houkuttelevina ja tarpeellisina, voi lisätä.

Lounaaksi ja illalliseksi voit syödä palan kalaa, mutta ei öljyistä. Ei voida lisätä aterioihin kasvirasva ja eläinrasvoja, vältä suolaa.

Jos päätät yksinkertaistaa ruokavaliotasi mahdollisimman paljon etkä ole niin tiukka, voit saavuttaa vain terveellisen ja harkitun ruokailutavan, siinä kaikki.

Villi ja ruskea riisi on paljon terveellisempää kuin tavallinen esikeitetty riisi. Höyrytetyssä riisissä on paljon vähemmän kuituja ja hivenaineita. Nämä keholle hyvin havaittavat asiat katoavat, kun riisi käy läpi jalostusvaiheen. Vaikka villi ja kokoriisi on kalliimpaa kuin tavallinen riisi, se antaa hyviä tuloksia painonpudotuksessa ja auttaa vatsaa toimimaan kunnolla.

Jos syöt hiilihydraatteja, et ole niin kylläinen kuin proteiinipitoisista ruoista. Proteiini kyllästää kehoamme pidempään ja sitä pidetään ravitsevampana, vaikka hiilihydraatteja tarvitaan myös normaalia toimintaa aineenvaihduntaprosesseja. Voit järjestää aineenvaihduntaprosessi jos pidät kiinni aliravitsemuksen perusjärjestelmästä.

Mikä on riisin rooli ruokavaliossa, jos suljet pois suolan, rasvat, alkoholin ja niin edelleen? Karkeasti sanottuna tällaisten komponenttien poistaminen tuotteistamme johtaa jo itsessään painonpudotukseen. Joten ei ole niin tärkeää, mitä viljoja käytät, onko se tattari vai hirssi. iso ero koska ei.

Riisi on kulttuuri, jota pidetään planeettamme vanhimpana. Eniten riisirouhet ovat arvostettuja idässä, missä niitä on tapana käyttää päivittäin. Ehkä siksi melkein kaikki Aasian ihmiset eivät koskaan sairastu ja elävät tarpeeksi kauan.

Monet kotiäidit pitävät riisipuuroa dieettiruoka. Asiantuntijat eivät kuitenkaan ole vielä päässeet yksimielisyyteen tästä asiasta. On kuitenkin huomattava, että riisi on hyödyllinen tuote ravitsemus ja sen hyödyt ihmisille on kiistatonta huolimatta siitä, että siinä on joitain haittoja.

Riisiä voidaan höyryttää tai kypsentää uunissa, mutta Berghoff-pannua pidetään parhaana välineenä riisin kypsentämiseen, mikä säästää enemmän kypsennyksen aikana. hyödyllisiä aineita. Ja erilaisille risottoille kannattaa valita kattila.

Riisin hyödylliset ominaisuudet

Riisi on eräänlainen imukykyinen keholle, jolla on kyky imeä myrkkyjä. Siksi se on ihmiselle välttämätön ja se tulisi sisällyttää ruokavalioon vähintään useita kertoja viikossa. Laihdutusprosessissa juuri riisi voi poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta ja nopeuttaa ylipainon torjuntaa.

Riisi sisältää magnesiumia, fosforia, rautaa, jodia, kuparia ja muita hivenaineita. Jos keität riisipuuroa, joka perustuu maitoon, keho saa kaiken tarvittavat aineet yhdellä aterialla. Muuten, pienten lasten ruokinta alkaa riisipuurosta maidossa. Ja kaikki siksi, että riisin koostumus ei sisällä gluteenia, ainetta, joka voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa. Siksi riisi on hellävaraista ruokaa muruille eikä aiheuta negatiivisia reaktioita.

Riisillä on myös kiinnitysominaisuus, minkä vuoksi sitä suositellaan usein ruoansulatushäiriöihin. Vain riisiä tarvitsee keittää Bergoff-ruokissa suolavedessä.

Riisin haitalliset ominaisuudet

Monet ravitsemusasiantuntijat väittävät, että nykyaikaiseen käsittelyyn soveltuva riisi voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa. ihmiskehon. Usein ne tarkoittavat hienostunutta valkoinen riisi. Hänen usein käytössä johtaa sairauksiin, kuten diabetes, ateroskleroosi ja verenpainetauti.

Ihmiset, jotka kärsivät ummetuksesta, eivät missään tapauksessa saa syödä valkoista riisiä.

Kuten on jo käynyt selväksi, ruskea tai ruskea riisi on todellinen hengenpelastaja, joka voi auttaa selviytymään monista sairauksista. Siksi sinun tarvitsee vain ostaa laadukkaita lajikkeita jotka todella hyödyttävät kehoa.

Riisi, erityisesti kuorimaton, sisältää runsaasti B-vitamiineja, kaliumia, fosforia, sinkkiä, kalsiumia ja rautaa. Siinä on 78 % monimutkaiset hiilihydraatit, jonka ansiosta keho saa paljon energiaa. Mutta riisissä ei ole juuri lainkaan suolaa, joten se on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät munuais- ja sydän- ja verisuonitaudeista. Adsorboivien ominaisuuksiensa ansiosta riisi imee myrkkyjä ja puhdistaa kehoa: aineenvaihdunta paranee, mikä puolestaan ​​auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa.

Riisiä on useita tapoja. Jos haluat laihtua nopeasti, voit yrittää syödä vain yhden lasillisen keitettyä riisiä päivän aikana. Tämän ruokavalion kesto on 3 päivää. Osa riisiä voidaan syödä heti tai jakaa usealle aterialle. Jos nälkä on sietämätön, ruokalistalle saa lisätä 2-3 vihreää omenaa.

Säästävämpi - riisi 7 päiväksi, jossa ruokalista sisältää erilaisia ​​vihanneksia ja liemiä niistä, salaatteja, kasviöljyä, maitotuotteet, lese leipä, yrttiteet. Mutta päätuote on silti riisi. Viikon ajan tällä ruokavaliolla paino putoaa jopa 3 kg.

Niille, jotka haluavat paitsi laihtua, myös kehon myrkkyistä, on riisiä "5 tilavuutta". Hän on hyvin yksinkertainen. Tarvitset 5 astiaa (lasit, purkit), laita kuhunkin 2 ruokalusikallista riisiä ja täytä vedellä. Seuraavana päivänä vaihda vesi ja tee tätä vielä 3 päivää. Ja sitten syö riisiä yhdestä astiasta raakana aamulla tyhjään vatsaan ja laita 2 ruokalusikallista viljaa uudelleen tyhjään purkkiin. Syöminen on sallittu aikaisintaan 2-3 tunnin kuluttua. Jatka näin 2 viikkoa ja syö osa pestyä riisiä joka päivä. Samalla suolan saantia tulee rajoittaa. Kuorittu riisi saa huokoisen rakenteen ja imee intensiivisesti myrkkyjä ja suoloja kehosta poistaen niitä luonnollisesti.

Siten on selvää, että riisiruokavalion edut ovat ilmeisiä: keho puhdistuu, aineenvaihdunta paranee ja vastaavasti yleistä hyvinvointia. Ylipainon pudottaminen. Lisäksi tämä ruokavalio ei vaadi paljon vaivaa ruoanlaittoon ja kalliiden tuotteiden ostamiseen.

Tällaisesta puhdistustehosta huolimatta riisiruokavaliolla on monia haittoja. Ensinnäkin riisi poistaa kehosta paitsi tarpeettomia suoloja, myös hyödyllistä kaliumia, jolla on huono vaikutus sydämen työhön. Tämän välttämiseksi syö samanaikaisesti tätä mineraalia sisältäviä ruokia: kuivattuja aprikooseja, rusinoita. Tai ota kaliumlisää.

Saattaa häiritä työtä Ruoansulatuskanava esimerkiksi ummetusta ilmaantuu. Tällaisissa tapauksissa juo laksatiivisia yrttiteetä. Mutta suurin haittapuoli on, että vesi pääosin erittyy, minkä vuoksi paino putoaa ja itse rasva palaa pieninä määrinä. Siksi on suositeltavaa harjoittaa lisäksi liikuntaa: juokse aamulla, mene uima-altaalle tai kuntoklubille ja juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Harkittuaan kaikkia etuja ja haittoja, päätä itse, kannattaako riisiruokavalio valita.

Riisiruokavalion monista vaihtoehdoista voit valita itsellesi sopivimman.

Kolmen päivän jäykkä ruokavalio, jolloin voit syödä vain yhden lasillisen riisiä päivässä tai yrittää laihtua yhdestä kahdeksi viikoksi lisäämällä ruokavalioon kasviksia, vihanneksia ja muita ruokia. Kaikista eduista huolimatta annettua ruokaa Ruokavaliolla on myös huonot puolensa.

Riisi, erityisesti kuorimaton riisi, sisältää runsaasti vitamiineja, rautaa, sinkkiä, kaliumia, fosforia ja kalsiumia. Se sisältää yli seitsemänkymmentä prosenttia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joiden ansiosta keho saa niin paljon energiaa. Mutta mitä tulee suolaan, riisissä ei ole juuri lainkaan suolaa, joten se on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonisairauksista. munuaissairaus. Ominaisuuksiensa ansiosta riisi myös puhdistaa kehoa ja poistaa myrkkyjä.

lyhyt riisiruokavalio

Riisiruokavaliossa on useita vaihtoehtoja. Jos aiot laihtua nopeasti, ruokavalioon tulisi sisällyttää vain yksi lasillinen keitettyä riisiä. Tämän ruokavalion kesto on kolme päivää. Osa riisiä voidaan syödä heti tai venyttää useammalle aterialle. Jos nälkä on yksinkertaisesti sietämätön, voit lisätä ruokalistaan ​​kaksi tai kolme vihreää omenaa.

viikoittainen riisiruokavalio

On myös uskollisempaa, viikoksi suunniteltua riisiruokavaliota, jossa ruokavalioon kuuluu erilaisia ​​kasvisliemiä, hedelmiä, salaatteja, kasviöljyä, hapanmaitotuotteita, yrttiteetä ja leseleipää. Päätuote on kuitenkin edelleen riisi. Seitsemässä päivässä tällä ruokavaliolla putoaa jopa kolme kiloa.

Viisi osaa

Ja niille, jotka haluavat paitsi laihtua, myös puhdistaa kehon, on riisiruokavalio nimeltä "5 tilavuutta". Tarvitset viisi säiliötä.

Laita seuraavaksi kaksi ruokalusikallista riisiä kuhunkin, peitä vedellä ja jätä yön yli. Vaihda vesi aamulla ja toista tätä menettelyä vielä kolme kertaa. Syö sitten ensimmäisen astian riisi raakana tyhjään vatsaan ja laita kaksi ruokalusikallista riisiä uudelleen juuri tyhjennettyyn purkkiin.

Syöminen on sallittua aikaisintaan kahden tai kolmen tunnin kuluttua. Jatka näin kahden viikon ajan joka päivä syömällä yksi riisiä. Samalla on välttämätöntä sulkea pois suolan saanti ruokavaliosta. On syytä huomata, että tällä tavalla puhdistettu riisi imee intensiivisesti myrkkyjä kehosta poistaen ne luonnollisesti.

Hyödyt ja haitat

Riisiruokavalion edut ovat ilmeiset: aineenvaihdunta kiihtyy, keho puhdistuu ja vastaavasti yleinen hyvinvointi paranee. Lisäksi tämä ruokavalio ei vaadi kalliiden tuotteiden ostamista.

Tästä huolimatta kuitenkin tehokasta puhdistusta riisin ruokavaliolla on edelleen monia haittoja. Ensinnäkin riisi poistaa kehosta paitsi haitallisia suoloja, mutta myös kaliumia, jolla on huono vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Tämän välttämiseksi syö tätä mineraalia sisältäviä ruokia: rusinoita, kuivattuja aprikooseja.

Myös riisiruokavaliolla vatsasi voi olla häiriintynyt, esimerkiksi ummetusta ilmaantuu. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen juoda erityisiä yrttiteetä. Mutta vakavin haittapuoli on, että vettä erittyy kehosta suurina määrinä, minkä vuoksi paino menetetään. Siksi on suositeltavaa harjoitella lisäksi: mene uima-altaalle, juokse aamulla ja juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä.

Siksi, kun olet laskenut kaikki edut ja haitat, päätä itse, sopiiko riisiruokavalio sinulle laihduttamiseen.

Yksi suosituimmista painonpudotusohjelmista on riisiruokavalio. Se perustuu ruskean (ruskean) tai luonnonvaraisen (musta) riisiruokien käyttöön. Ne eroavat valkoisesta vaikuttavalla kuitupitoisuudellaan ja hyödyllisiä hivenaineita. Tämä saavutetaan hiontajyvien puuttumisella. Itse asiassa sen jälkeen tavallisesti kuluttavassa riisissä jää hyvin vähän hyödyllisiä aineita.

riisin ruokavalio on monimutkainen hiilihydraatti, vähärasvainen ruokavalio alhainen sisältö rasvaa ja vähän natriumia. Se on tarkoitettu nopea lasku paino 2-4 viikkoa tai enemmän liikalihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien, verenpainetaudin ja munuaisten vajaatoiminnan vuoksi.

Riisiruokavalion alkuperän historia

Ensimmäisen kerran tämän ruokavalion kehitti vuonna 1939 amerikkalainen lääkäri Duke Walter Kempner, joka syntyi Saksassa vuonna 1903, liikalihavuuden hoitoon. Tutkiessaan ruokavalion vaikutusta sairauksiin hän havaitsi, että ihmiset, jotka syövät riisiä perusruokana, eivät todennäköisesti tule lihaviksi ja kärsivät sairauksista, jotka johtavat ylipainoon.

Tutkimuksensa perusteella hän kehitti ruokavalion, joka sisälsi riisiä, hedelmiä, mehuja, sokeria, johon on lisätty rautaa ja vitamiineja auttaakseen ihmisiä selviytymään terveysongelmistaan.

Tämä ruokavalio saavutti uuden suosion vuonna 2006.

Mikä on riisiruokavalion ydin

Riisiruokavalio perustuu terveellisiin hiilihydraatteihin, joissa on vähän suolaa ja rasvaa. Sen pääosa on vihanneksia, hedelmiä ja jyviä korkea sisältö kuitua. Puhdistuksen ensimmäisinä päivinä sinun täytyy syödä vain riisiä ja hedelmiä.

Riisi on yksi yleisimmistä viljakasveista, ja sen osuus ruokavaliosta joissakin maissa on lähes 50 prosenttia.

Ruskea ja musta riisi ovat kuorimattomia kokojyvät. Ne ovat ravitsevia, runsaasti kuituja ja antioksidantteja.

Valkoinen riisi on jalostettu vilja, jonka käsittelyn aikana osa hyödyllisistä aineista on poistettu. se maistuu paremmalta, mutta vähemmän hyödylliseltä. Tämän seurauksena hänelle jäi enimmäkseen hiilihydraatteja ja pitkiä glukoosiketjuja.

Erilaiset riisityypit sisältävät eri määrä näitä tärkkelyksiä, mikä vaikuttaa niiden rakenteeseen ja sulavuuteen. Riisi, joka ei tartu yhteen kypsennyksen jälkeen, sisältää enemmän amyloosia, kun taas tahmeassa riisissä (puhdistettu valkoinen) on enemmän amylopektiiniä.

Näistä tärkkelyksen koostumuksen muutoksista johtuen erilaisia riisillä voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

Riisi puhdistaa kehon myrkkyistä ja suoloista poistaen ylimääräistä nestettä. Tästä johtuen painonpudotusprosessi tapahtuu. Riisipohjaisen ruokavalion ansiosta voit tehdä työn paitsi Ruoansulatuselimistö mutta myös hermostunut.

Loppujen lopuksi siinä hienoa sisältöä B-vitamiinit ja magnesium. Sillä on suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmä kalium- ja rautapitoisuuden vuoksi. Ja fosforilla on myönteinen vaikutus luukudoksen muodostumiseen ja ylläpitoon.

Riisiruokavalion periaatteet

Riisiruokavaliota on melko helppo noudattaa, koska se on itsessään erittäin ravitsevaa. Ruokavalion aikana nälän tunne ei johda jatkuvasti laihduttamiseen. Riisin avulla voit todella hyvin heittää pois ylipainoinen, jos täytät tietyn ohjelman vaatimukset.

Jotta tulos todella ilahduttaa, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Tyhjään vatsaan, 20 minuuttia ennen aamiaista, sinun on juotava joka aamu lasillinen viileää vettä. Se käynnistää ruoansulatusprosessin. Tätä sääntöä voidaan noudattaa edelleen ruokavalion päätyttyä.
2. Noudata tiettyä valittua ohjelmaa koko ruokavalion ajan.
3. On parempi jättää pois kaikki kastikkeet, erityisesti majoneesipohjaiset ja mausteiset. Vaihda ne kasviöljyt(oliivi), soijakastiketta tai balsamiviinietikkaa.
4. Rajoita suolan saantia.
5. Juoda tarpeeksi pelkkä vesi.
6. Vältä makeisia: makeisia ja jälkiruokia, kuten suklaata, kakkuja, piirakoita, jäätelöä jne.
7. Vältä sianlihaa ja rasvaista lihaa.

Voit syödä:

ruskea riisi Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja on tehokkaampi painonpudotuksessa. Mutta sen kulutuksen ei pitäisi olla liian suuri.

Hedelmät. Hallitse runsaasti kaloreita ja rasvaa sisältävien välipalojen syöntiä. Lisää sen sijaan enemmän hedelmiä, kuten viinirypäleitä, ananasta, omenoita ja appelsiineja. Voit syödä hedelmiä tai juoda niistä mehua. On parempi valmistaa se itse, kuin ostaa valmiita pusseja, jotka sisältävät paljon sokeria.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät. Lisää pähkinöitä, kuten manteleita, aprikooseja ja rusinoita, jotka auttavat vähentämään painoa ja hallitsemaan ruokahalua.

Maitotuotteet. Sisällytä vähärasvainen jogurtti ja maito keitetyt kananmunat ravitsevaa ja hyödyllistä ruokavalioon.

Riisiruokavalio on jaettu tärkkelyksiin, hedelmiin, vihanneksiin ja maitotuotteisiin.

Tärkkelys voi olla yksi viipale leipää, 1/3 kupillista riisiä tai 1/2 kupillista pastaa.

Hedelmä on yksi kokonainen hedelmä tai kuppi hedelmää.

Yksi kasvis on yksi kuppi raakana tai puoli kupillista kypsennettynä.

Meijeri on yksi kuppi maitoa, jogurttia tai puoli kupillista raejuustoa.

Tämä on esimerkkivalikkosuunnitelma vaiheelle, joka rajoittaa proteiinin saantia. Myöhemmin voit lisätä siihen kananmunia, kalaa ja vähärasvaista lihaa.

Alkuaikoina näytevalikko pitäisi koostua:

Aamiainen: yksi annos tärkkelystä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja hedelmiä;

Lounas: kolme annosta tärkkelystä, kolme vihannesta ja yksi hedelmä;

Illallinen: sama kuin lounaalla.

Näytemenu 7 päiväksi

Tämän ruokavalion ohjelma on suunniteltu 2 viikoksi. 7 päivän ajan koottu ruokalista toistetaan ympyrässä.

Ensimmäisellä aterialla sinun täytyy syödä 100 grammaa ruskeaa riisiä kastikkeen kanssa sitruunamehua, voit juoda makeuttamattomana vihreä tee.

Toinen aamiainen koostuu yhdestä vihreästä omenasta.

Lounas sisältää annoksen ruskeaa riisiä oliiviöljyllä ja kasvissalaattia vähärasvaisella jogurtilla.

Illalliseksi annos ruskeaa riisiä keitetyn porkkanan kera. Voit juoda kasvislientä.

Aamiainen: annos ruskeaa riisiä vähärasvaisen jogurtin kera, vihreää teetä ilman sokeria.

Lounaaksi: yksi greippi.

Lounaalla 200 ml kasviskeittoa, annos 100 grammaa ruskeaa riisiä. Vihreä tee tai vesi.

Illallinen kopioi lounaan: kasviskeitto ja osa riisiä. Tomaattimehu.

Makea aamiainen ruskea riisi omenalla ja kanelilla. Teetä.

Lounaaksi riisiä sienillä, oliiviöljyllä maustettua sellerisalaattia. Vähärasvainen jogurtti.

Illalliseksi riisiä kukkakaalin, höyrytetyn ja kasvisliemen kera.

Aamulla maito riisipuuroa ja vihreää teetä ilman sokeria.

Toinen aamiainen koostuu vähärasvaisesta raejuustosta hienonnetulla omenalla.

Lounaalla annos riisiä höyrytettynä parsakaalin kanssa. Tuore retiisi ja salaatti.

Illalliseksi ruskeaa riisiä tuoreilla yrteillä ja sitruunamehua lisäämällä. Selleri tuore.

Aamiainen. Annos ruskeaa riisiä manteleilla ja rusinoilla. Makeuttamaton vihreä tai yrttitee.

Illallinen. 100 grammaa ruskeaa riisiä, höyrytettynä vihannesten ja yrttien kanssa. Yrtti-infuusio.

Illallinen. Annos riisiä haudutettuna parsalla oliiviöljy. Tomaattimehu.

Aamulla ruskea riisi ja sekoitus pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, vihreää tai yrttiteetä ilman sokeria.

Lounaaksi 100 grammaa oliiviöljyllä maustettua ruskeaa riisiä. Salaatti alkaen tuoreita kurkkuja ja tomaatteja. Vähärasvainen jogurtti.

Illalliseksi ruskeaa riisiä ja hienonnettua omenaa, maustettua vähärasvaisella smetalla. Kasvisliemi.

Ensimmäinen ateria 100 grammaa ruskeaa riisiä maustettuna vähärasvaisella jogurtilla. Makeuttamaton vihreä tai yrttitee.

Lounas. Tuore hedelmäsalaatti hunaja-sitruunakastikkeella.

Lounas: 100 grammaa ruskeaa riisiä höyrytettynä vihreiden papujen kanssa. Selleri tuore.

Illallinen: 100 grammaa ruskeaa riisiä ja oliiviöljyssä haudutettua kurpitsaa. Kasvisliemi.

Tämä 2 viikon ajan koottu riisiruokavalioohjelma on suurin sallittu ilman asiantuntijan valvontaa. Jos se tuntuu liian raskaalta, voit lisätä sen valikkoon vähärasvaista kalaa höyrytetty.

Ohjelmassa, kuten valikkosuunnitelmasta voidaan nähdä, käytetään vain ruskeaa riisiä, koska kaikille tutulla valkoisella riisillä ei ole tarvittavia puhdistavia ominaisuuksia ja se on huomattavasti huonompi hyödyllisten aineiden pitoisuuden suhteen.

Yksi tämän ruokavalion hyödyllisyyden indikaattori on, että sitä määrätään usein lääketieteellisistä syistä.

Riisiruokavalioon on olemassa hellävaraisempia vaihtoehtoja. Jotkut ohjelmat lisäävät vähärasvaista lihaa. Suosittuja ovat myös paastoriisipäivät, joiden ydin on valita mikä tahansa päivä, kerran viikossa, jolloin ihminen syö vain ruskeaa riisiä. Mutta älä pelkää, voit napostella hedelmiä sekä juoda vihreää teetä ilman lisättyä sokeria ja vettä.

Riisiruokavalion hyvät ja huonot puolet

Riisipohjaisella ruokavaliolla on omat hyvät ja huonot puolensa. Ensinnäkin ruokavalion tehokkuus on huomattava. Lyhyessä ajassa sen avulla voit saavuttaa erittäin paljon hyvät tulokset, ja yhdessä liikunta, sen tehokkuus on vieläkin vahvempi.

Suuri etu on läsnäolo suuri numero vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita. Tämän ansiosta ei tarvitse ottaa ylimääräisiä monivitamiinikomplekseja.

Ruokavalion aikana koko keho puhdistuu myrkkyistä. Sen jälkeen ruoansulatusjärjestelmä ja maksa alkavat toimia paremmin.

Se auttaa pääsemään eroon turvotuksesta, joka johtuu vetäytymisestä ylimääräistä suolaa ja vastaavasti ylimääräinen neste, joka myös stabiloi painetta. Auttaa lievittämään nivel- ja selkäkipuja.

Useimmat ihmiset, jotka ovat liittyneet tähän ohjelmaan, puhuvat positiivisesti tätä menetelmää painonpudotus.

Haittoja ovat mm iso lista vasta-aiheet, jotka sisältävät kaikki akuutteja sairauksia ruoansulatusjärjestelmä, taipumus ummetukseen, raskaus ja imetys.

Jos löydät vähintään yhden niistä tästä luettelosta, se on lopetettava välittömästi.

Tietenkin, kuten minkä tahansa ruokavalion kanssa, on myös tärkeää päättää tämä oikein. Vaikka se ei kuulu kovin kovaan tyyppiin, mutta rajoitusten jälkeen on aina vaara irrota ja hyökätä lähimpään "kiellettyyn hedelmään".

On tarpeen lisätä vähitellen ruokien kaloripitoisuutta ja yrittää syödä pieniä annoksia.

Tietenkin sinun on noudatettava julkaisun jälkeenkin terveiden elämäntapojen elämää yleensä ja asianmukainen ravitsemus, erityisesti.

Ruokavalion tulisi pääasiassa olla dieettiruoat. Tietenkään ei voida vaatia makean ja ikuista hylkäämistä rasvaiset ruuat mutta ruokaa pitää valvoa.

Riisiruokavalion edut ovat paljon suuremmat kuin haitat. Hän sattuu olemaan täydellinen valinta niille, jotka eivät halua vain menettää ylimääräisiä kiloja, vaan myös tehdä sen oikein, kehon hyödyksi.

Monet sen läpäisseet huomaavat suorituskyvyn parantuneen verenpaine Ja yleiskunto terveys.

Lukea