स्नान का शरीर पर प्रभाव। एक महिला के शरीर पर सौना के लाभकारी प्रभाव

मानव शरीर में थर्मल प्रभावों के जवाब में, ऊर्जा चयापचय में वृद्धि देखी जाती है। प्रक्रिया के तुरंत बाद, प्रारंभिक डेटा की तुलना में ऊर्जा विनिमय संकेतकों में थोड़ी वृद्धि होती है, लेकिन भविष्य में इसे बहाल कर दिया जाता है। इस मामले में, ऑक्सीजन की खपत सबसे पहले बहाल की जाती है। बढ़ा हुआ चयन कार्बन डाइऑक्साइडप्रक्रिया को अपनाने के बाद लंबे समय तक मनाया गया।

दोबारा गर्म करने से ऊर्जा चयापचय का पैटर्न नहीं बदलता है। इन आंकड़ों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ऊर्जा बढ़ाकर शरीर के वजन को कम करने की कोशिश करना शायद ही उचित है।

चमड़ा

थर्मल उत्तेजना के प्रभाव में, शरीर की त्वचा का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। सौना में रहने के पहले 2 मिनट में, तापमान काफी बढ़ जाता है, फिर, थर्मोरेगुलेटरी तंत्र को शामिल करने और पसीने की शुरुआत के कारण, तापमान में वृद्धि धीमी हो जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सौना में त्वचा की सतह पर तापमान 41-42 डिग्री और उससे अधिक तक बढ़ सकता है, जो थर्मोरेग्यूलेशन के परिधीय तंत्र को महत्वपूर्ण रूप से सक्रिय करता है और पसीने को उत्तेजित करता है। त्वचा के अधिक गर्म होने से त्वचा की वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्त के साथ अतिप्रवाह हो जाता है, त्वचा की पारगम्यता बढ़ जाती है। एपिडर्मिस नरम हो जाता है, त्वचा की संवेदनशीलता में सुधार होता है, इसकी श्वसन गतिविधि बढ़ जाती है, और इसके इम्युनोबायोलॉजिकल गुण बढ़ जाते हैं। थर्मल प्रक्रिया त्वचा में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को उत्तेजित करती है।

त्वचा में ये सभी परिवर्तन इसके कार्यों में सुधार करते हैं - सुरक्षात्मक, उत्सर्जन, श्वसन, थर्मोरेगुलेटरी, स्पर्शनीय। यह कार्यों के सुधार में बहुत योगदान देता है। आंतरिक अंग, शरीर का सख्त होना, रोगों से बचाव।

पाचन

उच्च तापमान के प्रभाव में, रक्त का पुनर्वितरण होता है, और आंतरिक अंगों में इसकी कमी का अनुभव होता है। रक्त के बहिर्वाह के कारण, राशि आमाशय रसऔर उसकी एकाग्रता बढ़ जाती है। यह सौना जाने की प्रक्रिया के दौरान खाने के लिए अवांछनीय बनाता है। सौना में, भोजन विशेष रूप से खराब अवशोषित होता है, प्रोटीन से भरपूर. स्टीम रूम के उच्च तापमान पर वसा कुछ हद तक बेहतर अवशोषित होती है। इससे पेट और लीवर पर अवांछित प्रभाव पड़ सकते हैं। वसा के प्रभाव को कम करने के लिए, आपको अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए।

स्टीम रूम में रहने के दौरान शरीर के वजन में परिवर्तन मुख्य रूप से नमी के नुकसान के कारण होता है और केवल आंशिक रूप से ऊर्जा की खपत के कारण होता है। वजन घटाने की मात्रा निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

तापमान और आर्द्रता;
- स्टीम रूम में बिताया गया समय;
- मानव स्वास्थ्य की स्थिति;
- जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं;
- थर्मोरेगुलेटरी उपकरण की फिटनेस।

सौना का दौरा करते समय, वजन घटाने को विनियमित करना हमेशा संभव होता है। यह एक अलग मात्रा में तरल लेकर और प्रक्रिया की कार्यप्रणाली को बदलकर दोनों किया जा सकता है।

शरीर का वजन मानव शारीरिक विकास के संकेतकों में से एक है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, द्रव्यमान की अपनी इष्टतम सीमाएं होती हैं, जिनमें से अधिकता काया की आनुपातिकता के उल्लंघन का संकेत देती है, और अक्सर आंतरिक अंगों की गतिविधि का उल्लंघन होता है। जैसा कि आप जानते हैं, लोग अधिक वजनहृदय रोग से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। वर्तमान में, विशेषज्ञों ने रखरखाव के संबंध में पर्याप्त संख्या में सिफारिशें विकसित की हैं सामान्य वज़नतन। उनमें से, सबसे पहले (आहार के बाद) विभिन्न हैं स्नान प्रक्रियाऔर खेल।

शरीर के वजन को कम करने और बनाए रखने के लिए सौना का उपयोग करते समय, सबसे पहले, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह याद रखना चाहिए कि जबरन वजन कम करना स्वास्थ्य के प्रति उदासीन नहीं हो सकता है। इसे स्वीकार्य (स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना) वजन घटाने, कुल वजन के 2% से अधिक नहीं माना जाता है। किशोरों के लिए वजन में एक महत्वपूर्ण कमी को contraindicated है, क्योंकि यह बढ़ते जीव की कार्यात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, विकास धीमा कर सकता है, चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकता है, और हृदय और गुर्दे के कामकाज को खराब कर सकता है।

मालिश के साथ संयुक्त होने पर वजन कम करना सबसे प्रभावी होता है। डायफोरेटिक प्रक्रियाओं से पहले मालिश की जाती है। पीठ और पैरों की मांसपेशियों के साथ-साथ वसा के सबसे बड़े जमाव वाले क्षेत्रों की मालिश करें।

तापमान

थर्मोरेग्यूलेशन मानव शरीर के मुख्य कार्यों में से एक है, जिसका उद्देश्य शरीर के निरंतर तापमान को बनाए रखना है। आम तौर पर, गर्मी हस्तांतरण प्रक्रियाएं संतुलित होती हैं और गर्मी हस्तांतरण और गर्मी उत्पादन की लगातार चल रही प्रक्रियाएं होती हैं। पूरे शरीर में तापमान की स्थिति स्थिर रहती है। जब मानव शरीर में परिवेश का तापमान बढ़ता है, तो अतिरिक्त गर्मी की रिहाई और अति ताप की रोकथाम के लिए जिम्मेदार तंत्र सक्रिय होते हैं। इस प्रक्रिया में मुख्य भूमिका त्वचा की होती है। मानव त्वचा मुख्य रूप से पसीने की रिहाई के माध्यम से अतिरिक्त गर्मी छोड़ती है। पसीने की तीव्रता नमी और परिवेश के तापमान सहित कई कारकों पर निर्भर करती है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

उच्च परिवेश का तापमान हृदय प्रणाली की गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से सक्रिय करता है। स्टीम रूम में रहने से हृदय की गतिविधि में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, हालांकि, लंबे समय तक रहने से नकारात्मक परिवर्तन देखे जा सकते हैं (दिल की धड़कन, चक्कर आना)। मस्तिष्क के काम के अध्ययन ने मस्तिष्क के जहाजों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि, रक्त परिसंचरण की कार्यक्षमता में वृद्धि को दिखाया। समय और तापमान की स्थिति में एक मध्यम और कड़ाई से निर्धारित प्रक्रिया, जिसे ध्यान में रखते हुए किया जाता है कार्यात्मक अवस्थामानव शरीर, नकारात्मक परिवर्तन का कारण नहीं बनता है।

सही ढंग से की गई प्रक्रिया के बाद, हृदय प्रणाली के मुख्य संकेतक 15-20 मिनट के आराम के बाद बहाल हो जाते हैं। स्टीम रूम में जाने के बाद शीतलन प्रक्रियाओं का उपयोग हृदय प्रणाली के संकेतकों की वसूली को तेज करता है। कूलिंग ट्रीटमेंट को गर्म और ठंडी फुहारों, पूल में तैरने के रूप में किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि ठंडे स्नान के रूप में अचानक शीतलन प्रक्रियाएं और पूल के ठंडे पानी में तैरने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर अतिरिक्त तनाव हो सकता है, खासतौर पर उन लोगों में जो तैयार नहीं हैं, शारीरिक रूप से खराब विकसित हैं या गतिविधि में विचलन हैं कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की। इसके अलावा, शीतलन प्रक्रियाओं को लेते समय, आपको संभावित हाइपोथर्मिया और सर्दी के बारे में याद रखना होगा।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र

आयोजित टिप्पणियों से पता चला है कि सौना में 10 मिनट का प्रवास मोटर प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और समन्वय में सुधार करता है। 20 मिनट के प्रवास के बाद, ये संकेतक खराब हो जाते हैं। विभिन्न संकेतकों की वसूली दर भाप कमरे में रहने की अवधि के साथ-साथ बाकी की प्रकृति पर निर्भर करती है। शीतलन प्रक्रियाओं का उपयोग, जैसे कि एक ठंडा स्नान, वसूली प्रक्रियाओं के त्वरण में योगदान देता है।

हमें सौना के मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बारे में नहीं भूलना चाहिए। मनोदशा और भलाई काफी हद तक प्रक्रिया की कार्यप्रणाली, इसकी यात्रा के संगठन, इंटीरियर डिजाइन, अतिरिक्त प्रभावों के उपयोग पर निर्भर करती है।

सांस

उच्च परिवेश के तापमान के प्रभाव में, श्वास में वृद्धि होती है। बढ़ी हुई श्वसन का तंत्र इस प्रकार है: गर्म हवा के प्रभाव में, फेफड़ों के जहाजों का एक प्रतिवर्त संकुचन होता है, जैसे रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर अति ताप से। इस संबंध में, गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाने के लिए रिफ्लेक्सिव रूप से श्वास को तेज करता है। उच्च तापमान पर श्वास की आवृत्ति और गहराई का नियमन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा किया जाता है और यह काफी हद तक स्नान के प्रकार और साँस की हवा की संरचना पर निर्भर करता है। सौना में प्रवेश करने के बाद, साँस लेने की गहराई (100 मिली) और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता थोड़ी बढ़ जाती है। इसके अलावा, पसीना बढ़ता है, त्वचा की श्वसन गतिविधि दोगुनी हो जाती है।

जुकाम के साथ, जब फेफड़ों में बहुत अधिक थूक बन जाता है, सकारात्मक प्रभावसौना में ठहरने की सुविधा है। यदि बूथ में हवा को विशेष जलसेक, काढ़े (पुदीना, सुई, नीलगिरी, आदि) का उपयोग करके आर्द्र किया जाता है, तो गर्म हवा के साथ संयोजन में उनका प्रभाव साँस लेना के प्रभाव के समान होता है।

न्यूरोमस्कुलर उपकरण

स्टीम रूम में रहने के बाद मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। थर्मल प्रभाव भी मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं, नरम करते हैं संयोजी ऊतकऔर मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाते हैं।

रोगों की रोकथाम और उपचार

सौना का उपयोग विभिन्न रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए किया जाता है। कई अध्ययनों ने मानव शरीर पर सौना के लाभकारी प्रभावों को साबित किया है। पर सही व्यवहारसौना प्रक्रियाएं उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम कर सकती हैं, गुर्दे की बीमारी वाले लोगों की भलाई में सुधार कर सकती हैं, साथ ही चयापचय को नियंत्रित कर सकती हैं। सौना का एक महत्वपूर्ण प्रभाव उन्हें परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ऐसे रोगों के उपचार में मालिश के साथ जोड़कर प्राप्त किया जाता है जैसे कि कटिस्नायुशूल, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पुरानी पॉलीआर्थराइटिस।

सौना की अद्भुत विशेषताओं में से एक थकान को दूर करने, मूड में सुधार करने, चिंता को कम करने की क्षमता है। स्टीम रूम में क्षतिग्रस्त ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार (यानी, ऑक्सीडेटिव की सक्रियता, प्रक्रियाओं को कम करने) के कारण, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों की चोटें तेजी से ठीक होती हैं। सर्दी की रोकथाम के लिए, गर्म और ठंडे उत्तेजनाओं का सही विकल्प विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो मुख्य की अनुकूली क्षमताओं में सुधार करता है। शारीरिक प्रणालीजीव। हाल ही में, शीत उत्तेजना के प्रभाव की ताकत पर बहुत ध्यान दिया गया है। इस तरह के जोखिम का सबसे सौम्य रूप ठंडी हवा वाले कमरे में रहना है। एक मजबूत प्रभाव के लिए, उपयोग करें ठण्दी बौछार, पूल के साथ ठंडा पानी.

सौना की समीचीनता का एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक और सही पसंदइसे देखने के तरीके हैं अच्छा स्वास्थ्यअगली सुबह में।

इस प्रकार, सॉना शरीर के बुनियादी कार्यों को पर्याप्त रूप से बनाए रखने में मदद करता है उच्च स्तरऔर एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों को शारीरिक गतिविधि की कमी के लिए बड़े पैमाने पर क्षतिपूर्ति करने में सक्षम बनाता है। यह दक्षता बढ़ाता है, महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक तनाव के बाद वसूली प्रक्रियाओं को तेज करता है। यह ध्यान दिया जाता है कि सौना की नियमित यात्रा थकान से राहत देती है, मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देती है, और तंत्रिका स्वायत्त प्रणाली को प्रशिक्षित करती है।

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

उच्च व्यावसायिक शिक्षा के संघीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान

उत्तरी कोकेशियान खनन और धातुकर्म संस्थान

राज्य प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय

सूचना प्रौद्योगिकी संकाय

स्नान और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

प्रदर्शन किया:

छात्र समूह आईएसबी-131

गगलोएवा मरीना वैलेरीवना

व्लादिकाव्काज़ - 2013

1. स्नान का इतिहास

1 प्राचीन रोमन स्नानागार

2 फिनिश सौना

3 जापानी फ्यूरो

4 रूस में पहला स्नान

पीटर I के 5 स्नान

6 दुनिया भर में प्रसिद्धि

रूसी स्नान की विशेषताएं

1 "स्वादिष्ट" भाप

2 स्नान सुगंध

शरीर पर प्रभाव

1 हम स्वभाव के हैं

3 खेल और सौना (विशेषज्ञ मूल्यांकन)

4 मनोवैज्ञानिक प्रभाव

5 जहाजों पर स्नान का प्रभाव

6 त्वचा पर स्नान का प्रभाव

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

1. स्नान का इतिहास

1.1 प्राचीन रोमन स्नानागार

एक मित्र का अभिवादन करते हुए, चीनी आमतौर पर पूछते थे: "क्या आपने खाया?", फारसी ने ईमानदारी से कामना की: "हमेशा खुश रहो!", और रोमन में रुचि थी: "आप कैसे पसीना बहा रहे हैं?"।

निस्संदेह, किसी भी अन्य देश में "स्नान उद्योग" को इस तरह का दायरा नहीं मिला है प्राचीन रोम. और मुझे इतनी सुविचारित स्पष्ट प्रणाली कहीं नहीं मिली।

पहली बार, दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व में स्नान का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया गया था। उस समय के एक उत्कृष्ट रोमन चिकित्सक, एस्क्लेपियाड ने कहा: "मरीज को ठीक होने के लिए बाध्य किया जाता है यदि उसके डॉक्टर साफ-सफाई, मध्यम जिमनास्टिक, स्नान में पसीना, मालिश, आहार और ताजी हवा में चलते हैं।" फिर, पहली बार, डॉक्टरों ने ध्यान देना शुरू किया कि "स्नान प्रक्रिया" रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और जिससे जीवन शक्ति बढ़ती है।

रोमनों के बीच स्नान का प्रेम सार्वभौमिक हो गया। फिर उन्होंने विशाल स्नानागार बनाना शुरू किया - शर्तें। रोमन बड़े पैमाने पर निर्माण के लिए तैयार थे: ईसा पूर्व तीसरी शताब्दी के अंत में। सीमेंट का उपयोग करना सीखा।

इतिहासकारों में से एक लिखता है कि शब्द आकार में शहरों के समान थे। स्नान ने 12 हेक्टेयर पर कब्जा कर लिया, एक ही समय में 2500 लोगों को समायोजित किया। रोमन शासकों ने लोकप्रियता हासिल करने के प्रयास में स्नानागार का निर्माण किया, जिसके बिना शहर के निवासी अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते थे। काराकाल्ला के स्नान, कालीज़ीयम से ज्यादा दूर नहीं, दूसरों की तुलना में बेहतर संरक्षित हैं। योजनाबद्ध रूप से, उनका उपकरण इस प्रकार है: एक वेस्टिबुल, एक बड़ा हॉल - एक टेपिडेरियम - पसीने के लिए, एक सूखी गर्मी भाप कमरा, एक जिम, एक पुस्तकालय और एक बुफे। एक स्टेडियम और एक स्पोर्ट्स हॉल शर्तों से जुड़ा हुआ है।

रोमन स्नान और खेल अटूट रूप से जुड़े हुए थे। सुएटोनियस (सी। 69-141 ईस्वी) अपनी "बारह कैसर की जीवनी" में बताता है कि पद में प्रवेश करने से पहले, उन्होंने विभिन्न अभ्यास किए। सम्राट ऑगस्टस (63 ईसा पूर्व - 14 ईस्वी) को खुली आग के सामने पसीना बहाना पसंद था, फिर खुद को ठंडे पानी में डुबो दें। सुएटोनियस की रिपोर्ट है कि ऑगस्टस ने अजीब एपिग्राम की रचना की और अक्सर यह स्नान में किया जाता था, और स्नान से पहले उन्होंने गेंदों के साथ कई घंटों तक अभ्यास किया - भरवां और inflatable। सम्राट वेस्पासियन (9-79 ई.) "सुबह से पहले जल्दी उठ गए, और सभी अधिकारियों के पत्र और रिपोर्ट पढ़े। बेडरूम से वह स्नानागार में गया, और फिर मेज पर: इस समय, वे कहते हैं, सब कुछ दयालु और नरम है, और उनके करीबी लोगों ने इसका उपयोग करने की कोशिश की, यदि उनके पास कोई अनुरोध था।

ढोल की थाप ने उन शर्तों के उद्घाटन की घोषणा की, जहां रोमन जल्दी करते थे, मानो छुट्टी पर हों। वे अपनी मर्जी से एक कमरे में सूखी या गीली भाप लेकर दाखिल हुए। प्रक्रिया 5-8 मिनट तक चली। फिर वे हॉल में गए, जहाँ उन्होंने खुद को गर्म या ठंडे पानी से नहलाया। दूसरों ने तुरंत ठंडे पानी के एक कुंड में डुबकी लगाई। फिर काफी लंबी त्वचा की देखभाल। इसे विशेष लकड़ी के स्क्रैपर्स से साफ किया गया था। अमीर लोगों ने उन्हें हाथी दांत या दरियाई घोड़े के दांत बनाए थे। मालिश का पंथ - सुगंधित बाम और तेलों से मला।

शर्तों पर - बहुत सारे नौकर। कुछ ने चूल्हे को देखा, स्नानागार में आवश्यक तापमान बनाए रखा। दूसरों ने ग्राहकों के शरीर को हंस के नीचे से रगड़ा। तीसरे ने मालिश की। स्नान के सेवकों में "बाल तोड़ने वाले" भी थे, और उन्होंने इसे बिना दर्द के किया। कॉलोसिस्ट विशेष कला द्वारा प्रतिष्ठित थे: रोमन खुले सैंडल में चले गए और अपने पैरों को पूरी तरह से अच्छी तरह से तैयार करने के लिए प्रयास किया।

रोमन स्नानागार अतुलनीय विलासिता से प्रतिष्ठित थे। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि वॉशस्टैंड चांदी के बने होते थे, और कभी-कभी सोने के। अकेले डायोक्लेटियन के स्नानागार में ढाई हजार संगमरमर की कुर्सियाँ थीं! इन थर्मल बाथ के निर्माण में 40 हजार बिल्डरों ने हिस्सा लिया।

स्नानागारों के कुंडों को महीन संगमरमर से सजाया गया था, जो मंदिरों में बहुत कम देखने को मिलता है। क्लॉडियस एट्रस्केन का स्नान लुभावनी विलासिता से अलग था। इसके हॉल सबसे विचित्र रंगों के मोटे स्लैब से पंक्तिबद्ध थे। कृत्रिम झरने, सीढ़ियों से लुढ़कते पानी की बड़बड़ाहट, शांत और सुखद विचार पैदा करती है।

विशाल रोमन साम्राज्य के विस्तार थे। जहां भी रोमन सेनापति आए - गॉल (वर्तमान फ्रांस), ब्रिटेन, जर्मनी, एशिया माइनर, सीरिया, डेन्यूब के किनारे और अफ्रीकी रेत में - हर जगह उन्होंने स्नानघर बनाए। वैसे, कार्लोवी वैरी और विची के वर्तमान प्रसिद्ध हाइड्रोथेरेपी रिसॉर्ट प्राचीन रोमन काल में जाने जाते थे। वे, वास्तव में, शब्द की साइट पर उत्पन्न हुए।

छोटे-छोटे बाथों में सूखी गर्मी पैदा करने के लिए, उन्होंने उन्हें चारकोल से गर्म किया। और यदि वे अधिक आर्द्र वातावरण चाहते थे, तो साधारण जलाऊ लकड़ी का उपयोग किया जाता था। प्राचीन रोमन लेखकों ने स्नान के लिए निर्धूम लकड़ी का उल्लेख किया है। ऐसे तैयार की जलाऊ लकड़ी विभिन्न तरीके. उन्होंने उन्हें एक बड़ी आग पर सुखाया, लेकिन उससे कुछ दूरी पर, ताकि लकड़ी चार न हो। एक और तरीका। पेड़ से छाल निकालने के बाद इसे पानी में भिगोकर सुखाया जाता है। तीसरा सबसे महंगा है, लेकिन, जैसा कि उल्लेख किया गया है, धुआं रहित जलाऊ लकड़ी पकाने का सबसे सुरक्षित तरीका है: उन्हें कीचड़ से सिक्त किया गया था जतुन तेलऔर फिर धूप में सुखाएं।

रोमन "वेपर्स" के अलग-अलग स्वाद थे। हमारे समय की तरह, उच्च तापमान के अनुयायी थे। तब न केवल स्नानागार का फर्श गर्म किया गया था, बल्कि दीवारें - टाइलों से लदी हीटिंग पाइप भी वहां से गुजरी थीं। कभी-कभी दीवारों में छेद कर दिए जाते थे, जिससे गर्म हवा सीधे कैल्डेरियम में चली जाती थी। दरअसल, केंद्रीय हीटिंग का एक ही सिद्धांत। लेकिन यह पानी नहीं था जो पाइपों से बहता था, बल्कि गर्म हवा थी। उन्होंने विशाल स्नानागार को तेल से गर्म किया।

प्राचीन रोम के लोग किसके साथ धोते थे? आखिरकार, उदाहरण के लिए, यूनानियों को अभी तक यह नहीं पता था कि साबुन क्या है। किसी भी मामले में, होमर की कविताओं के रूप में हेलेन्स के जीवन के इतने विश्वसनीय विवरण में, हम सीखते हैं कि शरीर को धोने के लिए रेत का उपयोग किया जाता था। लेकिन यह एक विशेष, बहुत महीन रेत थी। इसे विशेष रूप से नील नदी के तट से मिस्र से नर्क में पहुँचाया गया था। और स्वयं मिस्रियों के बीच, साबुन को पेस्ट से बदल दिया गया था मोमजिसे उन्होंने पानी में मिला दिया।

रोमनों ने साबुन को और अधिक किफ़ायती बनाने के प्रयास में जिस तरह से साबुन बनाया था, उसमें सुधार किया। लकड़ी की राख और सोडा का इस्तेमाल किया गया था। रोमनों ने फोनीशियन से बकरी की चर्बी और बीच की राख से साबुन के निर्माण को अपनाया। लेकिन रोमन स्वच्छताविदों ने कितनी भी कोशिश की हो, वे साबुन को उतना सस्ता बनाने में असफल रहे जितना आज है। रोमनों ने बिना साबुन का उपयोग किए अपने कपड़े पहले की तरह मुंडवाए और धोए।

रूस में प्राचीन काल से साबुन बनाया जाता रहा है। दोनों घर पर और विशेष कार्यशालाओं में। एक पुरानी कहावत आज भी कायम है: "वहाँ वसा थी, वहाँ साबुन था।" क्योंकि साबुन के निर्माण के लिए उन्होंने गोमांस, भेड़ का बच्चा, चरबी. सच है, अलसी जैसे वनस्पति तेल जोड़े गए थे। पूरे गांव "पोटाश व्यापार" में लगे हुए थे - तथाकथित साबुन उत्पादन। हमारे देश की सीमाओं से बहुत दूर वल्दाई और कोस्त्रोमा साबुन बनाने के उस्तादों की ख्याति थी।

1.2 फिनिश सौना

फ़िनलैंड में 60 हज़ार झीलें हैं और 4.8 मिलियन लोगों के लिए 1 मिलियन सौना हैं। सौना (फिनिश से अनुवादित - "स्नान") रूसी स्नान की फिनिश बहन है। रूसी स्नान और सौना के पूर्वज एक स्मोक्ड लॉग हट, "ब्लैक" स्नान है। रूसी स्नान और सौना दोनों में, ओवन में गर्म किए गए पत्थरों पर पानी डालकर भाप लंबे समय से प्राप्त की गई है। रूसियों और फिन्स दोनों ने हमेशा खुद को कोड़ा मारने के लिए झाड़ू का इस्तेमाल किया है, और जब वे वास्तव में गर्म हो गए, तो वे ठंडे पानी में गिर गए, एक स्नोड्रिफ्ट में "गोता" लगा दिया।

फिन्स के पास एक किंवदंती है कि सौना का जन्म कैसे हुआ। टपकती छत से टपकती वर्षा की बूंदें गर्म चट्टानों से टकराती हैं भट्ठी. एक कोमल सुगंधित गर्मी ने घर में राज किया। और फिर लोगों ने अपने हाथों से तय किया कि बारिश क्या कर सकती है।

फिन्स सौना भी निर्यात करते हैं। उनके लोमा सौना, सालोसाउना, पुरोसाउना, इरासौना दुनिया के कई देशों में पाए जा सकते हैं। वे सुंदर और आरामदायक हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि फिनलैंड में सौना की तुलना उत्सव की मेज से की जाती है। यहां सब कुछ आंख को भाता होना चाहिए। सौना आमतौर पर सुरम्य झीलों के पास बनाए जाते हैं। घर की खिड़कियां इस तरह से बनाई गई हैं कि शाम को (और दिन के अंत में फिन्स सौना का उपयोग करते हैं) डूबते सूरज की किरणें शांति और शांति की भावना लाती हैं। "सौना में, आँसू सूख जाएंगे और खराब मूड जल जाएगा," फिन्स कहते हैं।

1.3 जापानी फ़रो

जापानी स्नान - फुरो इस तरह दिखता है। यह एक बड़ा लकड़ी का बैरल है जिसमें भरा हुआ है गर्म पानीतापमान 45 डिग्री तक। बैरल के नीचे एक स्टोव है। बैरल के अंदर एक सीट होती है ताकि आप प्रक्रिया को एक झुकी हुई स्थिति में ले सकें। छाती (हृदय का क्षेत्र) को छोड़कर पूरा शरीर स्नान में डूब जाता है। ठंडे पानी में भीगी हुई टोपी आमतौर पर सिर पर लगाई जाती है। उन्हें लगभग 4-5 मिनट के लिए फ्यूरो में गर्म किया जाता है। उसके बाद, वे बैरल से बाहर रेंगते हैं, खुद को सुखाते हैं, खुद को ड्रेसिंग गाउन में लपेटते हैं और आराम करते हैं, सोफे पर लेट जाते हैं। ठिठुरते शरीर से पसीना आता रहता है। वह जो गाड़ी चलाना चाहता है अधिक वज़न, और भी अधिक पसीना बहाने के लिए ऊनी कंबल में लपेटा।

होम फ़्यूरो बाथ के अलावा, जापान में कई सार्वजनिक स्नानागार हैं - सेंटो। यह लकड़ी के बैरल हुआ करता था बड़े आकार. अब सेंटो स्विमिंग पूल के रूप में सुसज्जित हैं, लेकिन गहरे वाले नहीं। बल्कि, यह एक विशाल बाथरूम है, जिसे 5-8 लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे सार्वजनिक स्नानागार विशाल, हवादार कमरों में सुसज्जित हैं। इसमें, जापानी अपने स्नान के महत्वपूर्ण लाभों में से एक देखते हैं: गर्म और स्वच्छ हवा।

फुरो का जन्म बहुत ही साधारण कारणों से हुआ था। सबसे पहले, जापानियों ने साबुन का उपयोग नहीं किया, क्योंकि। इसे बनाने के लिए वध किए गए जानवरों का उपयोग किया जाता है, जो बौद्धों की धार्मिक मान्यताओं के विपरीत है। इसलिए वे अपने आप को गर्म पानी से धोने लगे। दूसरे, जापान में जलवायु नम है। सर्दी के मौसम में ठंड से अत्यधिक नमी बढ़ जाती है। घरों को खराब तरीके से गर्म किया जाता है: भाप हीटिंग हर जगह होने से बहुत दूर है, और इसमें बहुत पैसा खर्च होता है, इसलिए सर्दियों में भी इसके समावेश को सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। जापानी, परंपराओं के कारण, काफी आसानी से कपड़े पहनते हैं (पहले, बौद्ध धर्म ने जानवरों के बालों और कपड़ों में फर के इस्तेमाल को मना किया था)। इसलिए रोजाना ठीक से वार्मअप करने की जरूरत थी।

साप्पोरो में XI व्हाइट ओलंपियाड में, हमारे एथलीट एक अन्य प्रकार के जापानी स्नान से परिचित हुए। ये तथाकथित चूरा स्नान हैं। देवदार का चूरा कटा हुआ लकड़ी और पत्ते और 60 से अधिक औषधीय और सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ मिलाया जाता है। यह सब मिश्रण एक विशेष बिस्तर पर रखा जाता है और लगभग 60 डिग्री तक गरम किया जाता है। एक व्यक्ति सुगंधित द्रव्यमान में गर्दन तक डूबा हुआ है, वे खुद को गर्म करते हैं, 15 मिनट तक पसीना बहाते हैं, और चूरा पसीने को अवशोषित करता है और शरीर में विभिन्न लाभकारी पदार्थों को स्थानांतरित करता है। ऐसा स्नान वसा जमा को प्रभावी ढंग से घोलता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है और हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करता है। स्नान के बाद कंपन मालिश करें। हमारे एथलीटों ने इस सौना को पसंद किया और उपयोगी अनुभव से सीखने का फैसला किया।

1.4 रूस में पहला स्नान

रूसी स्नान का इतिहास पुरानी पुरातनता पर वापस जाता है। हेरोडोटस, दुनिया भर में घूमते हुए, हमारे देश के क्षेत्र का दौरा किया - उत्तरी काला सागर क्षेत्र में और नीपर-बग मुहाना के मुहाने पर। इतिहासकार उस कथा को फिर से बताता है जो उसने काला सागर के मैदानों में सुनी थी। तथ्य यह है कि ग्रीक नायक हरक्यूलिस एक बार यहां दिखाई दिए थे। उसके तीन बेटे थे - अगाथिर, गेलोन और स्किथ। एक दिन, हरक्यूलिस ने सुझाव दिया कि उसके बेटे एक शक्तिशाली धनुष खींचते हैं, जिसे उसके अलावा कोई भी नियंत्रित नहीं कर सकता था। केवल एक सीथियन - भाइयों में सबसे छोटा - हरक्यूलिस की कमान को पूरा करने में कामयाब रहा। तो सीथियन काला सागर स्टेप्स का स्वामी बन गया। नीपर पर निकोपोल के पास एक सीथियन दफन टीले में, एक चांदी का फूलदान पाया गया था जिसमें एक वीर रूप के लोगों को स्टेपी घोड़ों पर अंकुश लगाने का चित्रण किया गया था।

हेरोडोटस ने इन मजबूत, शक्तिशाली लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्नान के बारे में बात की। तीन खंभे स्थापित किए गए थे, जिनके ऊपरी सिरे एक-दूसरे की ओर झुके हुए थे, और फिर उन्हें महसूस किया गया था। फिर उन्होंने इस झोंपड़ी के बीच में रखी एक झोंपड़ी में लाल-गर्म पत्थर फेंके। भांग के बीज लेकर वे इस महसूस किए गए स्नान में चढ़ गए और गर्म पत्थरों पर फेंक दिए। इससे इतिहासकार नोट करते हैं, इतनी तेज भाप उठी कि किसी भी यूनानी स्नान की तुलना उस स्नान से नहीं की जा सकती जिसे उसने स्टेपी में देखा था। इसका आनंद लेते हुए, सीथियन खुशी से चिल्ला उठे। हेरोडोटस से हमें पता चलता है कि सीथियन, मृतक को दफनाने के बाद, भाप स्नान से खुद को साफ करते थे। सीथियन महिलाओं ने एक खुरदुरे पत्थर पर पानी, सरू के टुकड़े, देवदार और धूप डालकर रगड़ा। सुखद गंध के साथ इस तरल आटे को पूरे शरीर में लेप किया गया था, और जब अगले दिन इस परत को धोया गया, तो यह साफ और चमकदार हो गया।

रूसी स्नान का उल्लेख 10वीं-13वीं शताब्दी के इतिहास में मिलता है। उसे mov, movnya, movnitsa, साबुन, vlaznya या सिर्फ एक स्नानागार कहा जाता था। प्राचीन रूस में, पराजित जनजातियों ने भी श्रद्धांजलि अर्पित की ... बर्च झाड़ू के साथ।

हम नेस्टर (ग्यारहवीं - शुरुआती बारहवीं शताब्दी) से बहुत सी दिलचस्प चीजें सीखते हैं, यह कोई कह सकता है, पहला रूसी लेखक, "टेल ऑफ़ बायगोन इयर्स", "बीहोल्ड द टेल ऑफ़ बायगोन इयर्स, जहां से रूसी भूमि से आया ..."

इतिहास में स्नान के बारे में पंक्तियाँ हैं। वेलिकि नोवगोरोड में, विभिन्न देशों की यात्रा करते हुए, महान प्रेरित एंड्रयू ने लकड़ी के स्नानागार देखे, जहां लोग, नग्न, झाड़ू से खुद को पीटते थे और अंत में, ठंडे पानी से खुद को डुबोते थे। "... और वे इस छड़ी पर जवानों को ले जाएंगे और खुद को पीटेंगे ... और वे खुद को बर्फीले पानी से डुबो देंगे ... और फिर वे खुद को हिलाएंगे, न कि पीड़ा।"

जिस समय क्रॉनिकल बताता है, पूर्वी स्लावअभी तक कोई शहर नहीं थे। तो, हम बात कर रहे हैं V-VI सदियों की।

1.5 पीटर I का स्नान

एक निश्चित बेरहोल्ज़, जो कुछ समय के लिए पीटर I के दरबार में था, का कहना है कि रूसी लोग पानी देने में सक्षम हैं, जो गर्म स्टोव के पत्थरों पर डाला जाता है, गर्मी की डिग्री जो आवश्यक है। “सबसे पहले, आप भूसे से ढके एक शेल्फ पर चुपचाप लेट जाते हैं, जिसके ऊपर एक साफ चादर होती है। फिर वे बर्च झाड़ू से उड़ने लगते हैं। यह बेहद सुखद होता है, क्योंकि यह रोमछिद्रों को खोलता है और पसीना बढ़ाता है। फिर वे अशुद्धता को अलग करने के लिए पूरे शरीर पर अपनी उंगलियों से जोर-जोर से कुरेदते हैं, जो बहुत सुखद भी होता है। फिर वे साबुन लेते हैं और इसे पूरे शरीर पर रगड़ते हैं ताकि कहीं भी गंदगी का ज़रा भी निशान न रह जाए ... आपको ऐसा लगता है कि आपका पुनर्जन्म हो गया है..."

पीटर I के एक समकालीन के शब्दों से दर्ज एक कहानी: "1718 में, जब पीटर द ग्रेट पेरिस में थे, उन्होंने एक घर में सीन के तट पर ग्रेनेडियर्स के लिए एक स्नानघर बनाने का आदेश दिया, जिसमें वे स्नान के बाद स्नान करते थे। गर्मी। पेरिसियों के लिए ऐसा असामान्य, उनकी राय में, मौत की साहसिक कार्रवाई ने दर्शकों की भीड़ जमा कर दी। वे विस्मय में देखते थे कि सैनिक भागते हुए, स्नान की भाप से गर्म होकर, नदी में भागे, तैरे और गोता लगाया। शाही चेम्बरलेन वर्टन, जो सम्राट के सेवकों में है, इस स्नान को स्वयं देखकर, पीटर द ग्रेट को सूचित किया (यह नहीं जानते कि यह संप्रभु के आदेश से किया जा रहा था) कि उसने सैनिकों को तैरने से मना किया, क्योंकि वे सभी करेंगे मरो। पीटर ने हंसते हुए उत्तर दिया: "डरो मत, मिस्टर वर्टन। पेरिस की हवा से सैनिक कुछ कमजोर हो गए थे, क्योंकि उन्होंने रूसी स्नान से खुद को सख्त कर लिया था। हमारे पास यह सर्दियों में भी है: आदत दूसरी प्रकृति है।

पीटर I ने न केवल रूसी स्नान का सम्मान किया, बल्कि रूस में पहले हाइड्रोथेरेपी रिसॉर्ट्स के आयोजक थे। पीटर ने "हीलिंग वॉटर" की तलाश करने का आदेश दिया रूसी भूमि. तो, कोंचेज़रो संयंत्र के "हथौड़ा कार्यकर्ता", इवान रयाबोव, ने करेलिया में ओलोनेट्स के पास, "मार्शल वाटर" की खोज की। चूंकि स्रोत का पानी लौह निकला, इसलिए इसे मार्शल कहा गया - मंगल के सम्मान में - युद्ध और लोहे के देवता।

पीटर द ग्रेट के समय से रूस में प्राचीन संस्कृति का सम्मान किया गया है। इमारतों को प्राचीन नर्क और रोम की शैली में बनाया गया था। और थर्मल भी। पुश्किनो शहर (पूर्व Tsarskoye Selo) में ग्रैंड पैलेस के परिसर में तथाकथित शीत स्नान है। यह रोमन शब्दों की एक प्रति है, "ऑगस्टस और सिसरो के समय के प्राचीन स्वाद में।"

रूस में स्नान को हमेशा एक उपचार, स्वास्थ्य-सुधार करने वाला अर्थ दिया गया है। अभिलेखागार ने एक रिकॉर्ड संरक्षित किया है कि 11 मई, 1733 को चिकित्सा कार्यालय से "मॉस्को में एक चिकित्सा स्नान स्थापित करने" की अनुमति प्राप्त हुई थी। इस प्रतिष्ठान के मालिक को "बिना अधिक कीमत लेने के लिए बाध्य किया गया था, ताकि उसके बारे में कोई शिकायत न हो।" इसके अलावा, "गर्म मदिरा, वोदका और किसी भी पवित्र पेय को रखना मना है।"

1.6 दुनिया भर में प्रसिद्धि

रूसी स्नानागार दुनिया भर में फैलने लगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, रूस में नेपोलियन के अभियान के बाद, उसकी हार और पश्चिमी यूरोपीय देशों में रूसी सैनिकों के प्रवेश के बाद, फ्रांस, जर्मनी और स्विट्जरलैंड में हमारे स्नानघर बनने लगे। 18वीं शताब्दी में, हमारे मॉडल पर आधारित स्टीम रूम लंदन और न्यूयॉर्क में बनने लगे।

रूसी स्नान की श्रेष्ठता क्या है? हालाँकि यहाँ रोमन स्नान की कोई विलासिता नहीं है, रूसी एक कमरे में वही करते हैं जो रोमन करते थे, और तुर्क और ओरिएंटल अभी भी चार या पाँच में करते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि भाप कैसे उधार देती है। रूसी स्नान में भाप को हीटर की सहायता से पंप किया जाता है, जिसमें लाल-गर्म पत्थर रखे जाते हैं। वह कुछ गर्म चाहता था - उसने चूल्हे में पानी छिड़क दिया। रोमन में तुर्की स्नानभाप इस तथ्य से आती है कि गर्म फर्श को पानी पिलाया जाता है, जिसके नीचे पाइप गुजरते हैं। लेकिन इन स्नानों के नुकसान हैं जो रूसी स्नान में नहीं हैं - वे ताजी हवा से अपडेट नहीं होते हैं। नई भाप नई हवा को जन्म देती है ... इसके अलावा, इस तरह की भाप शरीर को उसी तरह नरम नहीं करती है जैसे रूसी स्नान की भाप - "साँस लेना, मुकाबला और अन्य नसों के उपकरणों का विस्तार करता है, इन भागों को पुनर्जीवित और पुनर्स्थापित करता है उस राज्य के लिए जिसमें वे पहले थे।"

फिजियोथेरेपी पर सभी मैनुअल में, रूसी स्नान को गर्मी उपचार की एक उत्कृष्ट विधि माना जाता है। इस मूल और अत्यंत सरल उपाय से लाखों लोग जोश, स्वास्थ्य, कठोरता प्राप्त करते हैं।

2. रूसी स्नान की विशेषताएं

2.1 "स्वादिष्ट" भाप

"अपने स्नान का आनंद लें!" वे कहते हैं जब आप भाप स्नान करते हैं। और इसका गहरा अर्थ है। स्नान में प्रकाश, "स्वादिष्ट", स्वस्थ भाप प्राप्त करना सर्वोच्च प्राथमिकता है। रूस में इस तरह के कौशल को हमेशा महत्व दिया गया है। सूखी सन्टी जलाऊ लकड़ी चुनना आवश्यक है। हाँ, उन्हें ओवन में व्यवस्थित करें ताकि वे समान रूप से जलें। सुनिश्चित करें कि चूल्हे में आग अचानक नहीं बुझती, बल्कि जब आवश्यक हो - एक ही बार में, और उसके बाद गर्म कोयले रहें। और ताकि उन पर नीली कार्बन मोनोऑक्साइड की लौ न लगे। बिल्कुल - पहले नहीं और बाद में नहीं - स्नान में दरवाजा पटकने के लिए। और इसलिए कि इसमें गर्मी न केवल पर्याप्त थी, बल्कि फर्श से छत तक भी थी। यह स्नान के माध्यम से नहीं बहता था, लेकिन जैसे कि यह खड़ा था, जैसे कि रूसी ओवन में। ताकि दीवारों और छत को ठीक से गर्म किया जा सके और नमी और दुर्गंध न रहे। बिल्कुल सही समय पर पाइप को बंद करें और धुएं से बचने के लिए हवादार करें। लेकिन यहाँ भी पर्याप्त अधिशेष नहीं है - ठंडा नहीं होना। तो यह माना गया: स्नान तैयार करने के लिए - कि एक संगीत वाद्ययंत्र को ट्यून किया जाना है।

ओवन को पानी की आपूर्ति के बारे में क्या? यहां आपको कौशल, विवेक, निर्णय की आवश्यकता है। मुख्य बात हीटर को बाढ़ना नहीं है। और फिर, अत्यधिक नमी से बचें। तब आप आसानी से सांस ले सकते हैं। तेज गर्मी, लेकिन स्नेही! और पत्थरों पर डालने से पहले विभिन्न सुगंधित औषधियों को कुशलता से गर्म पानी में मिला लें। एक शब्द में, कई सूक्ष्म व्यंजनों को उन लोगों द्वारा रखा गया था जो वास्तव में रूसी स्नान को जानते थे और स्वाद के साथ भाप स्नान करना जानते थे। स्टीम रूम में फर्श को बारीक कटी हुई देवदार की शाखाओं, फूलों और जड़ी-बूटियों के साथ तीखा सुगंध के साथ छिड़का गया था। उन्होंने लिंडन की लकड़ी से स्नान अलमारियां बनाईं। वे हीटर में पानी का एक करछुल डालते हैं - और पेड़ जवाब देने लगता है: स्नान में ... शहद की गंध। वैसे, लिंडेन, जैसा कि वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है, में कीटाणुनाशक, एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।

रूसी स्नान में तापमान 70-95 डिग्री है, सापेक्ष आर्द्रता 85-95% है। काफी गर्म, मध्यम शुष्क और सुखद हल्की आर्द्रता। जैसे समुद्र के गर्म दिन पर। सांस लेने में आसान। गर्मी गर्म होती है, छिद्रों में गहराई से प्रवेश करती है, लेकिन थूकती नहीं है।

2.2 स्नान सुगंध

भाप लेने के लिए गर्म पानी में कई तरह की दवाएं मिलाई जा सकती हैं। स्टीम रूम को साफ करने और सभी प्रकार की अस्वास्थ्यकर गंधों को दूर करने के लिए। ऐसी सुगंधित दवाओं को लगातार ओवन में और स्नान सत्र के दौरान ही फेंका जा सकता है। यह सुगंध न केवल बेहतर सांस लेने में मदद करती है, बल्कि शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है।

अक्सर हमारे स्नान में वे बीयर या क्वास परोसते हैं। उनकी खुशबू वाकई सुखद होती है। ताजा बेक्ड ब्रेड की तरह महक। लेकिन फिर भी विभिन्न औषधीय पौधों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उपचार प्रभाव में काफी वृद्धि होगी।

डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि दवाओं को प्रशासित करने का सबसे तेज़ (और दर्द रहित) तरीका एरोसोल के रूप में है। दवा को हवा में छिड़का जाता है, फेफड़ों में और फिर रक्त में प्रवेश करता है। में लोग दवाएंयह विधि लंबे समय से जानी जाती है। आपने सर्दी पकड़ ली - और आप "वर्दी में" पके हुए आलू के साथ कच्चा लोहा के पास बैठ गए। उसने अपने आप को अपने सिर से ढँक लिया और आलू की मजबूत भाप में साँस ली। और रास्पबेरी के साथ गर्म चाय के बाद - और एक गर्म बिस्तर में। सुबह मैं उठा - हाथ की तरह सर्दी चली गई।

अक्सर वे नीलगिरी के टिंचर के साथ पत्थरों को छिड़कते हैं, एक फार्मेसी में खरीदा जाता है, या इस पौधे की पत्तियों से घर का बना काढ़ा होता है। नीलगिरी के पत्तों में सबसे उपयोगी आवश्यक तेलों के 40 घटक होते हैं। कुछ प्रजातियों की पत्तियों में गुलाब की तरह महक आती है। इन पत्तियों में जीवाणुनाशक गुण होते हैं। इन पत्तियों से निकलने वाला सिनॉल पेचिश, डिप्थीरिया, टाइफाइड बुखार के रोगजनकों को तुरंत मार देता है।

पुदीना कई जड़ी बूटियों के बीच एक तरह का फ्लेवर चैंपियन है। रूस में टकसाल का लंबे समय से सम्मान किया गया है। त्वचा में चोट लगने पर इन्हें पुदीने के काढ़े में धोया जाता है। त्वचा ने एक मैट शेड का अधिग्रहण किया, झुर्रियों को चिकना किया गया। यह आपके पैरों को पुदीने के पानी में भिगोने लायक है, क्योंकि थकान गायब हो जाती है, सूजन गायब हो जाती है। पुदीने की चाय जी मिचलाना, नाराज़गी, डकार को दूर करती है। लेकिन पुदीना से प्रभावित क्वास विशेष रूप से प्रसिद्ध है - रूसी स्नान में ऐसा अच्छा पेय हमेशा पसंद किया गया है: "यह मुंह में ठंडा है, पेट में गर्म है।"

लिंडन के फूलों के उपचार अमृत के बारे में सभी ने सुना है। यह कोई संयोग नहीं है कि लिंडन को शहद का पेड़ कहा जाता है। सुगन्धित सुनहरा लिंडन शहद प्रशंसा से परे है। एक लिंडन का पेड़ एक हेक्टेयर फूल वाले एक प्रकार का अनाज से अधिक अमृत देता है। पुराने समय से, सर्दी के इलाज के लिए लिंडेन के फूलों के अर्क का उपयोग किया जाता रहा है। जैसा कि लोग कहते हैं, यह दवा अत्यधिक पसीने का कारण बनती है और बीमारी को दूर भगाती है। अब वैज्ञानिकों को ऐसी दवा की क्रिया का तंत्र समझ में आ गया है। यह पता चला है कि चूने के फूल में निहित पदार्थ पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकते हैं। जब आप बाथ शेल्फ पर हों तो इससे बेहतर क्या हो सकता है! स्नान में सभी को एक ही तरह से पसीना नहीं आता है, और ऐसा जलसेक अच्छा काम करेगा। लिंडेन के फूलों में एक मजबूत कीटाणुनाशक गुण होता है।

अजवायन के फूल या, जैसा कि इसे भी कहा जाता है, अजवायन के फूल या बोगोरोडस्काया घास, लिंडेन की तरह, एक उत्कृष्ट शहद का पौधा भी है। लोग लंबे समय से आश्वस्त हैं कि अजवायन के फूल की सुगंध न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है। इस जड़ी बूटी के अर्क खांसी और गले में खराश के साथ मदद करते हैं। एक अप्रिय गंध को नष्ट करने के लिए इस तरह के जलसेक से अपना मुंह कुल्ला। डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए बालों को धोएं। थाइम आवश्यक तेलों में समृद्ध है। तो स्नान में, प्रतीत होता है कि सरल स्टेपी घास की सुगंध बहुत उपयोगी होती है। यह सांस लेने के लिए उपचार कर रहा है और भाप कमरे के वातावरण को साफ करता है।

स्नान और अजवायन में अपरिहार्य। अजवायन की पत्ती लेने और प्रकाश को देखने पर, आप बहुत सारे चमकीले डॉट्स देख सकते हैं - ये आवश्यक तेल से संतृप्त सबसे छोटी कोशिकाएँ हैं। यही कारण है कि अजवायन की इतनी सुगंधित सुगंध निकलती है। अजवायन का अर्क जोश देता है और साथ ही शांत करता है। पुराने दिनों में भी, रूसी गांवों में, बच्चों को स्क्रोफुला से छुटकारा पाने के लिए अजवायन के काढ़े में धोया जाता था।

स्नान और सेंट जॉन पौधा में बहुत उपयुक्त है। इसे लंबे समय से "निन्यानबे रोगों के लिए जड़ी बूटी" कहा जाता है। सेंट जॉन पौधा पेट और जिगर के रोगों, जोड़दार गठिया और गठिया के उपचार में प्रयोग किया जाता है। वे खरोंच, घर्षण, दमन से लोशन बनाते हैं। अपने आप में, सेंट जॉन पौधा का काढ़ा, कई अन्य जड़ी बूटियों की तरह, जब स्नान में पत्थरों को दिया जाता है, तो एक मजबूत गंध वाली अनूठी गंध नहीं देता है। लेकिन दूसरों के साथ मिलकर एक तरह का अनोखा "गुलदस्ता" बनाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - सेंट जॉन पौधा स्नान के वातावरण में कई शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थ जोड़ता है। जड़ी बूटी में इमानिन होता है - एक मजबूत घाव भरने वाला एजेंट, आवश्यक तेल, कैरोटीन, विटामिन सी और बहुत कुछ। इसके अलावा, इसमें कीटाणुनाशक गुण होते हैं।

कोल्टसफूट की पत्तियां भी नहाने में फिट होंगी। रूस में, बिछुआ के साथ इस पौधे का काढ़ा बालों के झड़ने और रूसी के लिए एक निश्चित उपाय माना जाता था। स्नान औषधि और कैमोमाइल में बहुत उपयोगी है, जो हर जगह उगता है। यह मामूली फूल आवश्यक तेल, विटामिन सी, कैरोटीन से भरपूर होता है। कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, डायफोरेटिक, एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। उसका जलसेक गले में खराश से भरा हुआ है। वे त्वचा की सूजन और यहां तक ​​कि एक्जिमा के लिए कैमोमाइल से पोल्टिस और लोशन बनाते हैं। वे डैंड्रफ से छुटकारा पाने और बालों को देने के लिए कैमोमाइल के काढ़े से अपने बालों को धोते हैं सुनहरा रंग, चमक, कोमलता।

2.3 झाड़ू

बर्च झाड़ू, जो भाप स्नान करना पसंद करते हैं, सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, रूसी स्नान का प्रतीक है। बिर्च लंबे समय से हमारे लोगों के जीवन का हिस्सा रहा है। यदि प्राचीन मिस्रवासियों ने पपीरस पर लिखा था, तो हमारे पूर्वजों ने सन्टी की छाल पर लिखा था। घावों को भरने के लिए पत्तियों के काढ़े का उपयोग किया जाता था। त्वचा रोगों, बालों के झड़ने, जोड़ों में दर्द, सूजन, और ठंड पर काबू पाने के लिए "बुरे पसीने को बाहर निकालने" के लिए कलियों और पत्तियों की टिंचर को सबसे पहले माना जाता था।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि बर्च के पत्तों से वाष्पशील पदार्थ आते हैं। वे हवा को शुद्ध करते हैं, रोगजनकों को मारते हैं। यही कारण है कि जंगल में सांस लेना इतना आसान है, जहां कई बर्च हैं।

बर्च झाड़ू की पारंपरिक लत का गहरा अर्थ है। स्नान में, यह न केवल एक पंखा है जिसके साथ गर्मी को पंप किया जाता है, बल्कि वास्तव में एक औषधीय मालिश उपकरण है जिसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सन्टी का पत्ता शरीर से चिपक सकता है। वह झरझरा है। स्पर्श करने पर भी इसकी सतह का खुरदरापन महसूस होता है। जब आप बर्च झाड़ू से स्नान करते हैं, तो यह शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट बैठता है और, जैसा कि था, निकालता है, जो पसीना निकलता है उसे अवशोषित करता है। विशेष रूप से नियमित रूप से सूखे पसीने को अवशोषित करता है, जिसने अपना सेलुलर तरल पदार्थ खो दिया है, और फिर एक धमाकेदार झाड़ू। इसलिए, भाप कमरे में प्रत्येक प्रवेश के बाद, झाड़ू को गर्म पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना आवश्यक है। पत्तियों की सरंध्रता के कारण, बर्च झाड़ू के सफाई गुण ओक या नीलगिरी की तुलना में अधिक होते हैं।

स्नान प्रेमियों के बीच लोकप्रियता में बर्च झाड़ू के बाद, इसमें कोई संदेह नहीं है, ओक झाड़ू. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ओक के पत्ते हीलिंग पदार्थ छोड़ते हैं। वे उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं। इनकी कटाई जून-अगस्त में करना बेहतर होता है। और कहीं नहीं, बल्कि एक नम, अंधेरे जंगल में, जहां बड़े-बड़े बोझ उगते हैं। ऐसी जगहों पर तोड़ी गई ओक की शाखाएँ विशेष रूप से मजबूत होती हैं, उनसे पत्तियाँ नहीं गिरती हैं और उन्हें लगभग दो साल तक संग्रहीत किया जा सकता है।

वे करंट से झाड़ू भी बनाते हैं। हालांकि वे ताकत में सन्टी और ओक से नीच हैं, वे कम सुगंधित और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद नहीं हैं।

साइबेरिया में, देवदार झाड़ू को प्राथमिकता दी जाती है। शिकारी, वनवासी, दिन के दौरान थके हुए, सुनिश्चित हैं कि ऐसी झाड़ू न केवल थकान को दूर कर सकती है, बल्कि किसी भी बीमारी को भी दूर कर सकती है। जो लोग गठिया से पीड़ित होते हैं वे भी देवदार की झाड़ू का सहारा लेते हैं। उबले हुए और देवदार और स्प्रूस के झाडू। उत्कृष्ट मालिश! इसके अलावा यह औषधीय है। देवदार, देवदार, स्प्रूस शाखाएं सबसे उपयोगी बाल्समिक पदार्थों का स्राव करती हैं। ऐसी झाड़ू का लाभ यह है कि इन्हें वर्ष के किसी भी समय काटा जा सकता है।

कजाकिस्तान में, उन क्षेत्रों में जहां जंगल नहीं हैं, वर्मवुड से बने झाड़ू का उपयोग किया जाता है। फूल आने के तुरंत बाद उनकी कटाई की जाती है, जब तने मजबूत हो गए हैं, लेकिन सूख नहीं गए हैं। वर्मवुड झाड़ू को बर्च की तरह स्टोर करें। सबसे पहले, वे इसे छाया में सुखाते हैं, और फिर इसे कहीं रख देते हैं, उदाहरण के लिए, अटारी में या खलिहान में।

स्नान और नीलगिरी झाड़ू में अच्छा है। इसकी पत्तियाँ घनी, चमकीले हरे रंग की होती हैं, स्नान की तेज गर्मी से फीकी नहीं पड़तीं। एक झाड़ू के लिए, पत्तियां किसी नीलगिरी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन एक छड़ी के आकार के लिए, हमारे विलो की याद ताजा करती हैं। अपने आप में, एक नीलगिरी झाड़ू स्नान मालिश के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। इसकी शाखाएं बहुत लचीली होती हैं, और इनके साथ गर्मी पंप करना मुश्किल होता है। कुछ नीलगिरी शाखाओं को बर्च या ओक झाड़ू में जोड़ना बेहतर है।

बिछुआ झाड़ू को ज्यादातर अशिक्षित स्नान करने वालों द्वारा सम्मानित किया जाता है जिन्होंने स्नान प्रक्रिया के बारे में बहुत कुछ सीखा है। बिछुआ में अजमोद या अजवाइन की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। यहां तक ​​कि नींबू भी बिछुआ को विटामिन सी की प्रचुर मात्रा देता है। और लौह तत्व के मामले में, यह शायद बेजोड़ है। इसकी पत्तियों का आसव यकृत और गुर्दे के रोगों, जोड़ और पेशीय गठिया, फुरुनकुलोसिस, मुँहासे में मदद करता है।

बिछुआ झाड़ू से भाप लेते समय, आप एक हल्की, सुखद झुनझुनी सनसनी महसूस करते हैं। शरीर तुरन्त सुर्ख हो जाता है। कोई फफोले और असहजता. एक शब्द में, सभी आशंकाओं को त्यागना और अपने साथ एक बिछुआ झाड़ू को स्नानागार में ले जाना आवश्यक है, जिसके लाभ, सुखद संवेदनाओं का उल्लेख नहीं करने के लिए, निर्विवाद हैं।

शारीरिक मनोवैज्ञानिक स्नान स्वास्थ्य

3. शरीर पर प्रभाव

3.1 तड़का

जल प्रक्रियाओं के बिना स्नान स्नान नहीं है। स्टीम्ड - और शॉवर के नीचे। गर्म, ठंडा, ठंडा, बर्फीला। तापमान में बदलाव, रक्त वाहिकाओं का जिम्नास्टिक, उत्कृष्ट सख्त। फ्लू के बिना जीवन। यह विभिन्न तापमानों के प्रत्यावर्तन के आधार पर सख्त होने का सिद्धांत है। लेकिन फिर, एक पल के लिए भी हमें इस आज्ञा के बारे में नहीं भूलना चाहिए: "चोट मत करो!" एक गैर-मौसमी शुरुआत करने वाले के लिए भाप कमरे से बाहर भागना और खुद को बर्फ में या ठंडे पानी के एक पूल में फेंकना बेतुका होगा। यदि आपको धीरे-धीरे स्नान की गर्मी के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है, तो और भी अधिक ठंड प्रक्रियाओं के लिए। यहां विशेष देखभाल की जरूरत है। यदि हृदय बहुत प्रशिक्षित नहीं है, तो स्नान के बाद अचानक ठंडा होने से बचना बेहतर है। पहले एक गर्म स्नान करना बेहतर होता है, और फिर थोड़ा ठंडा।

लेकिन धीरे-धीरे - आप इसे स्वयं महसूस करेंगे - ठंडा पानी आप पर अधिक से अधिक दयालु होगा। आप इस महान गर्म और ठंडे खेल को पसंद करेंगे। हमें उनका उचित संयोजन निर्धारित करना सीखना चाहिए। अधिक ठंडा न करें, ठंड से बचें। स्नान करने का एक अटल नियम: एक ठंडी प्रक्रिया छोटी होनी चाहिए। और आपको भाप कमरे में पहली बार प्रवेश करने के तुरंत बाद ठंडे पानी के साथ पूल में नहीं जाना चाहिए, पर्याप्त गर्म नहीं होना चाहिए। लेकिन जब आप एक बार, दो बार, तीसरी बार शेल्फ पर रहे हैं, तो ठंडे पानी में डुबकी लगाना कोई पाप नहीं है। फिर ठंडक का एहसास भी नहीं होगा। आप पानी में आराम कर सकते हैं, लेकिन अचानक हरकत न करें। पर्याप्त भार, जो स्नान देता है।

यदि पूल में पानी ठंडा (15 डिग्री से नीचे) है, तो आपको तैरना नहीं चाहिए, बल्कि बस एक डुबकी लगानी चाहिए। मैं डूब गया, ताजा महसूस किया - और फिर से गर्म अलमारियों पर। लेकिन लंबे समय तक नहीं, सचमुच 1-2 मिनट के लिए। और फिर - ड्रेसिंग रूम में, जहां आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, टेरी शीट में लपेटा जाता है।

समय आएगा - आप ठीक से सख्त हो जाएंगे, एक वास्तविक स्नान करने वाले बन जाएंगे, और आप उच्च सौना भार, अधिक रोमांच के लिए तैयार होंगे। गर्म स्नान के बाद बर्फ में लेट क्यों नहीं जाते? लेकिन इसके लिए एक अच्छे सख्तपन की आवश्यकता होती है, जो उचित धैर्य, क्रमिक प्रशिक्षण के साथ आता है।

3.2 मालिश

मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों की टोन और लोच में वृद्धि होती है, उनके सिकुड़ा कार्य में सुधार होता है, और काम करने की क्षमता बढ़ जाती है, जिसमें थकी हुई मांसपेशियां भी शामिल हैं। मालिश त्वचा में रक्त परिसंचरण और ट्राफिक प्रक्रियाओं में सुधार करती है, त्वचा ग्रंथियों के कार्यों को उत्तेजित करती है, त्वचा लोच और दृढ़ता में सुधार करती है, और तंत्रिका तंत्र पर इसका बहुमुखी प्रभाव पड़ता है। यह सक्रिय रूप से कई अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है।

यदि आप अपने आप को वॉशक्लॉथ और साबुन से ठीक से नहीं धोते हैं तो स्नान का शारीरिक (और, निश्चित रूप से, स्वच्छ) प्रभाव पूरा नहीं होगा। और यहाँ भी, नियम हैं। लेकिन धोने से पहले (या बल्कि, स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश से पहले), मालिश करना अच्छा होगा।

झाड़ू से मालिश करने से सतही रक्त परिसंचरण और चयापचय में वृद्धि होती है, और आवश्यक तेल, झाड़ू से त्वचा तक जाने से, इसे रोकने से रोकता है समय से पूर्व बुढ़ापा. एक ताजा झाड़ू को तुरंत धोने के बाद ही इस्तेमाल किया जा सकता है। एक सूखी झाड़ू को ठंडे पानी में 10-20 मिनट तक और फिर गर्म पानी में 1-3 मिनट के लिए डुबो देना चाहिए। झाड़ू को उबलते पानी में उबालना असंभव है, अन्यथा पत्तियां जल्दी गिर जाएंगी। स्टीम रूम की अंतिम यात्राओं में से एक में झाड़ू से मालिश की जाती है। जो मँडराता है वह पेट के बल लेट जाता है। स्टीमर कटे हुए हाथों से दो झाड़ू लेता है (मोटे कैनवास वाले ठीक हैं)। सबसे पहले, गर्म हवा को शरीर को पंखे की तरह सुचारू रूप से, पैरों से सिर और पीठ तक हवा में उड़ाया जाता है। और इसलिए 2-3 बार जब तक शरीर से पसीना न निकलने लगे। फिर झाडू से हल्के से चाबुक मारें, पहले पीठ पर और पीठ के निचले हिस्से पर सभी दिशाओं में, फिर कूल्हों, पैरों, पैरों पर। अगला, एक सेक बनाया जाता है: गर्म हवा को पकड़ने के लिए एक झाड़ू को ऊपर उठाया जाता है, और पीठ के निचले हिस्से (या उस जगह पर जहां मांसपेशियों को चोट लगी हो) तक उतारा जाता है, और उन्हें ऊपर से दूसरी ठंडी झाड़ू से दबाया जाता है और 2-4 के लिए रखा जाता है सेकंड। फिर इन आंदोलनों को एक अलग क्रम में दोहराया जाता है। अंत में, रगड़ किया जाता है: एक हाथ से वे झाड़ू को हैंडल से पकड़ते हैं, और दूसरे हाथ से वे शरीर पर पत्ते को दबाते हैं, इसे वॉशक्लॉथ की तरह रगड़ते हैं। उसके बाद, साथी अपनी पीठ के बल पलट जाता है, और सभी तकनीकों को उसी क्रम में दोहराया जाता है। लेकिन भार कम होना चाहिए, हृदय क्षेत्र प्रभावित नहीं होता है।

यदि आप विशेष मालिश तकनीकों का उपयोग करते हैं तो स्नान का प्रभाव और भी अधिक लाभकारी होगा। एक वास्तविक स्नान, विशेष रूप से एथलीटों के लिए, मालिश के बिना कल्पना नहीं की जा सकती है। वैसे, मालिश स्नान के समान ही प्राचीन लोक औषधि है। यहां तक ​​कि हिप्पोक्रेट्स ने भी लिखा था कि मालिश दुर्लभतम दवाओं की जगह ले सकती है। रूसी चिकित्सा के दिग्गज, चिकित्सक, मालिश को इस कल्याण प्रक्रिया के लिए सबसे आवश्यक अतिरिक्त मानते हैं।

तथाकथित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन (त्वचा की सतह पर पेट, आंतों, यकृत के अनुमान) बहुत व्यापक हैं। इनके जरिए आप किसी खास अंग को प्रभावित कर सकते हैं। तो, उदाहरण के लिए, जब मानसिक थकानमालिश (अक्सर स्ट्रोक) गर्दन, कंधे, कॉलरबोन, ऊपरी भागपीठ और छाती। ये सभी क्षेत्र रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़े हुए हैं।

यदि आप अधिक काम करते हैं और आपकी मांसपेशियों को चोट लगती है, तो मालिश करने से बेहतर कुछ नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि थकी हुई मांसपेशियों की मालिश करने में 3-4 मिनट का समय लगता है, क्योंकि इसकी ऊर्जा तुरंत 2-3 गुना बढ़ जाएगी। लगातार मसाज करने वाले एथलीट काफी हद तक खुद को चोट से बचाते हैं। एक तरह की रोकथाम! अगर - भगवान न करे - घायल हो गया था, तो स्नान और मालिश तेजी से ठीक होने में मदद करेगी।

धीरे-धीरे उनके नोड्स की ओर बढ़ते हुए, लसीका पथ के साथ मालिश करना आवश्यक है। इसके अलावा, लिम्फ नोड्स स्वयं प्रभावित नहीं होने चाहिए। एक निश्चित क्रम का पालन करना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, हाथ की मालिश हाथ से कोहनी तक बगल तक जाती है। लेकिन यहीं रुक जाओ! यह बगल के लिम्फ नोड्स में होता है। अपने पैरों की मालिश करते हुए, पैर से आगे बढ़ें घुटने का जोड़. और फिर एक विराम। सावधान रहें, पोपलीटल लिम्फ नोड! कमर की ओर बढ़ें। और फिर, ध्यान से - वंक्षण लिम्फ नोड। छाती के बीच से किनारे तक मालिश की जाती है। गर्दन - बालों से लेकर कॉलरबोन तक।

मालिश 15-20 मिनट तक चलती है। मालिश की बहुत सारी तकनीकें हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें स्नान में जितना संभव हो उतना इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसके विपरीत, चूंकि स्नान प्रक्रिया पहले से ही एक ठोस भार द्वारा प्रतिष्ठित है, संख्या मालिश तकनीकसीमित होना चाहिए।

3.3 खेल और सौना (विशेषज्ञों द्वारा मूल्यांकन)

एथलीटों के लिए स्नान बहुत अच्छा है। लेकिन यह उन लोगों के लिए भी अच्छा काम कर सकता है जो खेल से दूर हैं। पूरे जीव के प्रशिक्षण के एक प्रकार के रूप में। खासकर उनके लिए जो अपने काम की प्रकृति से एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। एथलीट, सबसे पहले, स्नान के लिए आभारी हैं क्योंकि यह ताकत बहाल करने में मदद करता है। ज़ोरदार कसरत और टूर्नामेंट के दौरान, मांसपेशियों पर हमारे ऊतकों के कम ऑक्सीकृत अपशिष्ट उत्पादों का बोझ होता है। मांसपेशियां कोबलस्टोन की तरह हो जाती हैं। बेशक, ऐसी अधिक काम करने वाली मांसपेशियां अपनी लोच खो देती हैं। एथलीट त्रुटिहीन सटीकता के साथ विविध आंदोलनों को करने में सक्षम नहीं है। नहाने की गर्मी जैसी तेज जलन का मांसपेशियों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। उन्हें उत्तेजित करता है, क्योंकि यह रक्त की आपूर्ति, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। मांसपेशियों की ऊर्जा क्षमता बढ़ जाती है। और साथ ही, वे चयापचय के अंतिम उत्पादों से साफ हो जाते हैं।

मांसपेशियों के बड़े प्रयास से लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है। यह थकान का मुख्य कारण है। बाद में भारी बोझएथलीटों में लैक्टिक एसिड का स्तर औसतन लगभग 44 मिलीग्राम था। स्नान प्रक्रिया के अंत में, यह राशि दो गुना से अधिक कम हो गई, और एक घंटे बाद - लगभग तीन। जैव रासायनिक अध्ययनों का डेटा पूरी तरह से गति, शक्ति, धीरज और मांसपेशियों की गति की सटीकता जैसे संकेतकों में उन सकारात्मक परिवर्तनों के साथ मेल खाता है।

स्नान प्रक्रिया से मांसपेशियों की प्रतिक्रियाशीलता बढ़ जाती है, खिंचाव की क्षमता, ताजगी बहाल हो जाती है। एथलीट को तीव्र प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण के बाद पूरी तरह से आराम करने, तेजी से ठीक होने का अवसर मिलता है। इसके अलावा, इस तरह का एक प्रभावी पुनर्प्राप्ति उपकरण आपको बिना किसी डर के अधिक तीव्रता से प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। उच्च भारजिसके बिना आज खेल अकल्पनीय है।

वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि मध्यम आर्द्रता वाले स्नान में 10 मिनट रहने के बाद, एथलीटों में वृद्धि हुई:

औसतन मांसपेशियों की ताकत - 2.7%;

गतिशील कार्य के लिए धीरज - 14.4%;

प्रतिक्रिया दर - 7-8% तक;

आंदोलन की सटीकता - 25.8%।

प्रशिक्षण सत्र के बाद एथलीटों में दाहिने हाथ के मोटर उपकरण का प्रदर्शन औसतन 34.6% कम हो जाता है। 10 मिनट के स्नान सत्र के लिए धन्यवाद, यह नुकसान जल्दी से बहाल हो जाता है। इसके अलावा, इस सूचक की थोड़ी सी भी वृद्धि (औसतन 11%) हुई है। यही कारण है कि स्नान की प्रक्रिया भारोत्तोलकों, शॉट पुटरों और लंबी छलांग लगाने वालों के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

खेल के क्षेत्र में काम करने वाले फिजियोलॉजिस्ट इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि इष्टतम एथलेटिक आकार प्राप्त करने में स्नान बेहद सहायक है। स्नान प्रक्रिया के विनियमन प्रभाव के कारण, बिना अधिक प्रयास के प्रशिक्षण भार बढ़ाना संभव है। अक्सर कोचों के होठों से आप ऐसे शब्द सुन सकते हैं: "यदि किसी एथलीट ने प्रशिक्षण में इसे थोड़ा अधिक कर दिया है, तो स्नान, एक उत्कृष्ट पुनर्स्थापक और नियामक के रूप में, सामान्य होने में मदद करेगा।"

स्नान प्रक्रिया का दृश्य विश्लेषक के कार्यात्मक गुणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अर्थात। दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है। तो, स्नान में 10 मिनट के रहने से प्रकाश संवेदनशीलता में लगभग एक तिहाई की वृद्धि होती है। इसके अलावा, यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और शूटिंग के दौरान अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है। हर शूटर जानता है कि मांसपेशियों का कंपन व्यायाम में कैसे बाधा डालता है। स्नान इस नुकसान से छुटकारा पाने में मदद करता है। दृश्य विश्लेषक के कार्यों में वृद्धि, साथ ही साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, न केवल निशानेबाजों के लिए, बल्कि मुक्केबाजों के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिनके पास लड़ाई के दौरान इस फ़ंक्शन पर बड़ा भार है। यह कोई संयोग नहीं है कि रिंग मास्टर्स स्वीकार करते हैं कि तनावपूर्ण द्वंद्व के दौरान वे सामान्य थकान और आंखों के तनाव से अपने हमलों की सटीकता खो देते हैं। यही कारण है कि स्नान न केवल वांछित वजन बनाए रखने के लिए मुक्केबाजों के लिए उपयोगी है (अक्सर यह अग्रभूमि में एकमात्र चीज है), बल्कि दृश्य विश्लेषक सहित विभिन्न शारीरिक गुणों को प्रशिक्षित करने के लिए भी उपयोगी है। स्नान प्रक्रिया से अभिविन्यास की क्षमता में सुधार होता है, और यह एक मुक्केबाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो रिंग स्क्वायर के सीमित स्थान में गहन मुकाबला करता है।

3.4 मनोवैज्ञानिक प्रभाव

हम सभी जानते हैं कि एक भी दिखावटपानी शांत करता है। विभिन्न जल प्रक्रियाएं एक उत्कृष्ट शामक हैं। स्नान का शांत वातावरण, उसकी कोमल गर्मी और, फिर से, पानी मन की शांति का एहसास देता है। और यह हमारे भावनात्मक अधिभार के युग में कितना महत्वपूर्ण है!

स्नान थकान से राहत देता है, जो धीरे-धीरे कार्य सप्ताह के अंत तक जमा हो जाता है। पसीने से लैक्टिक एसिड निकल जाता है, जो मांसपेशियों में जमा हो जाता है और थकान की भावना को बढ़ा देता है। थकान, एक नियम के रूप में, एक चयापचय विकार के साथ है। स्नान की गर्मी, त्वचा, मांसपेशियों, विभिन्न ऊतकों और अंगों को गर्म करना, एक सुखद विश्राम, ढीलापन का कारण बनता है। और इतना निर्मल, भारहीन, हल्की स्थितिचयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह का पक्षधर है।

स्नान के बाद व्यक्ति को असाधारण हल्कापन, शांति और आशावाद का अनुभव होता है। इसलिए सुंदर सपना। इसके अलावा, स्नान के बाद है एक अच्छी भूख. स्नान की क्रिया जठर रस की अम्लता को कम करती है और साथ ही पाचन को बढ़ाती है। इसलिए एक स्वस्थ भूख।

3.5 जहाजों पर स्नान का प्रभाव

स्नान हृदय की गतिविधि को उत्तेजित करता है, रक्त बहुतायत से न केवल त्वचा को, न केवल सिंचित करता है चमड़े के नीचे ऊतक, लेकिन मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क, फेफड़े, नसों - एक शब्द में, बिना किसी अपवाद के सभी अंग और प्रणालियां। यह रक्त ठहराव से छुटकारा पाने में सरल और प्रभावी रूप से मदद करता है।

उम्र के साथ, मांसपेशियों में परिसंचारी रक्त की मात्रा लगभग आधी हो जाती है। मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति विशेष रूप से उन लोगों में कम हो जाती है जो गतिहीन काम में लगे होते हैं और खेल के साथ मित्र नहीं होते हैं। स्वास्थ्य, संक्रमण के लिए शरीर प्रतिरोध, सामान्य स्थितिकाफी हद तक इस पर निर्भर महत्वपूर्ण संकेतकरक्त विनिमय की तरह।

विशेष रूप से मूल्यवान यह है कि स्नान में जमा (आरक्षित) रक्त गति में आता है। एक व्यक्ति के पास 5-6 लीटर खून होता है, जिसमें 1 लीटर रिजर्व होता है। यह आरक्षित रक्त, बहुमूल्य से भरपूर पोषक तत्वहमारी कोशिकाओं को एक नया चार्ज देता है।

स्नान की गर्मी का विवेकपूर्ण उपयोग, जिसके प्रभाव को शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। नहाने के बाद बेहतर सांस लें। और न केवल इसलिए कि छिद्र अच्छी तरह से साफ होते हैं, बल्कि रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण भी होते हैं, जो बदले में त्वचा की श्वसन को उत्तेजित करता है। आप हल्का और स्वतंत्र महसूस करते हैं।

स्नान एक महान श्वास व्यायाम है। गर्म नमी वाली हवा एक तरह की जलन पैदा करने वाली होती है। यह स्वरयंत्र और नाक के श्लेष्म झिल्ली दोनों को प्रभावित करता है। चूंकि हमारे अंगों को ऑक्सीजन के नए हिस्से की आवश्यकता होती है, श्वास तेज हो जाती है, गहरी हो जाती है, और यह बदले में, फुफ्फुसीय एल्वियोली में वायु विनिमय में सुधार करता है। स्नान से पहले संकेतकों की तुलना में फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ जाता है (2.5 गुना से अधिक)। स्नान प्रक्रिया के बाद, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है (औसतन 1/3)। और, फिर से, यह सब संचार प्रणाली की सक्रियता से जुड़ा है। आखिरकार, रक्त ऑक्सीजन का एक अनिवार्य "ट्रांसपोर्टर" है। स्नान प्रक्रिया के प्रभाव में ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है।

एक असली रूसी बनिया ठंडे पानी के बिना अकल्पनीय है। शक्तिशाली अड़चनों के उचित संयोजन पर - गर्मी और ठंड - स्नान के शारीरिक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला का निर्माण किया जाता है। वह जो मजबूत और स्वभाव का है, धीरे-धीरे उत्तेजना के इस तरह के बदलाव का आदी हो जाता है, वह एक महान प्रभाव प्राप्त करता है। ठंड में, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्त आंतरिक अंगों में, हृदय तक जाता है। हालांकि पानी ठंडा (बर्फीला) है, फिर भी गर्मी का प्रकोप है। हृदय से परिधि तक रक्त का एक नया प्रवाह दौड़ता है। वेसल्स फिर से फैलते हैं दिल की धड़कनअधिक बार होता जा रहा है। ठंडे पानी से - वापस गर्म स्नान में। रक्त वाहिकाओं का जिम्नास्टिक! (लेकिन काफी स्वस्थ और प्रशिक्षित के लिए)। पानी में उतरो! शरीर लगभग भारहीनता की स्थिति में है, शिथिल है। फिर से, एक महान परिसंचरण कसरत। इस तरह की विपरीत प्रक्रियाएं हृदय और श्वास के संकुचन की आवृत्ति को सामान्य करती हैं। इसके शारीरिक प्रभाव के संदर्भ में, एक एथलीट तर्कसंगत रूप से निर्मित प्रशिक्षण के माध्यम से यही हासिल करता है।

रक्त परिसंचरण में वृद्धि से शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, और परिणामस्वरूप, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं (चयापचय) अधिक सक्रिय होती हैं। स्नान प्रक्रिया - प्रोटीन चयापचय का एक उत्तेजक। स्नान के प्रभाव से, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं - एक शब्द में, वह सब कुछ जो जीवन के लिए आवश्यक है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मदद से चयापचय में वृद्धि "जलता है" "दुर्दम्य" कोलेस्ट्रॉल - एथेरोस्क्लेरोसिस का स्रोत, अर्थात्। वृध्दावस्था। रूसी कहावत बुद्धिमान है: "जिस दिन तुम स्नान करते हो, उस दिन तुम बूढ़े नहीं होते।"

स्नान में रक्त परिसंचरण में सुधार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है आंतरिक स्राव. और ये अंत: स्रावी ग्रंथियां: पिट्यूटरी, थायरॉयड, पैराथायराइड, अग्न्याशय, बारीकी से संबंधित, गतिविधि को विनियमित मानव अंगऔर सिस्टम।

3.6 त्वचा पर स्नान का प्रभाव

हमारी त्वचा एक तरह की प्राकृतिक कमीज है। यह पर्यावरण के संपर्क में आता है, हमारे जहाजों, नसों, ग्रंथियों, आंतरिक अंगों को ठंड और अधिक गर्मी से, क्षति और खतरनाक रोगाणुओं से बचाता है। त्वचा में लाइसोजाइम होता है, जो कई बैक्टीरिया के लिए हानिकारक होता है।

त्वचा सांस लेती है, फेफड़ों और गुर्दे की "मदद" करती है। इसकी मदद से हमें टॉक्सिन्स और अतिरिक्त पानी से छुटकारा मिलता है। वसामय ग्रंथियों में छिद्रों के रूप में एक आउटलेट होता है, जो हमारे शरीर को सबसे मूल्यवान प्राकृतिक पायस की एक पतली परत के साथ चिकनाई देता है। यह नरम करता है, सूखने से बचाता है, लोच, दृढ़ता, चमक देता है। लेकिन अगर रोमछिद्रों में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है, तो अक्सर मुंहासे दिखाई देते हैं, जिससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। त्वचा सबसे सक्रियप्रतिरक्षा के निर्माण में भाग लेता है।

जब वैज्ञानिकों ने प्राचीन मिस्र के चित्रलिपि को समझने में कामयाबी हासिल की, तो वे आश्वस्त हो गए कि हमारे युग से 2 हजार साल पहले, प्राचीन चिकित्सकों को 250 बीमारियों के बारे में पता था, जिन्हें त्वचा के रंग और स्थिति से पहचाना जाता था। एक पुरानी कहावत है: चर्म रोगआंतों में इलाज किया जाता है।

लेकिन त्वचा तब पूरी तरह से काम करती है जब वह साफ और स्वस्थ होती है। त्वचा के माध्यम से संक्रमण तभी संभव है जब वह दूषित हो। जोरदार और एक ही समय में कोमल गर्मी, जो पूरी तरह से तैयार रूसी स्नान के लिए प्रसिद्ध है, जैसे कोई और नहीं स्वच्छता उत्पाद, खोलता है और शरीर के सभी छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करता है, गंदगी को हटाता है। त्वचा की ऊपरी परत से अप्रचलित, मृत कोशिकाओं को बेहद धीरे से हटाता है - आखिरकार, केवल एक दिन में, औसतन, त्वचा के आवरण की बीसवीं कोशिकाएं मर जाती हैं और एक व्यक्ति में बहाल हो जाती हैं। मृत कोशिकाओं, तथाकथित स्ट्रेटम कॉर्नियम, को नए, बढ़ते लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। नतीजतन, चयापचय में वृद्धि होगी - जीवन के लिए एक अनिवार्य शर्त। आखिरकार, ऊतक उम्र बढ़ने का पहला संकेत एक सुस्त चयापचय है। तो स्नान हमारे आत्म-नवीकरण में मदद करता है।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि गर्म स्नान बाँझ है। सबसे कठोर विश्लेषण में (और कई वैज्ञानिक इस तरह के अध्ययनों में लगे हुए थे), आगंतुकों के प्रवाह के बाद भी, गर्म स्नान में रोगजनक बैक्टीरिया नहीं पाए गए। इस गर्मी में मर जाते हैं और मानव शरीर पर रोगाणु।

स्नान का प्रभाव रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, संपूर्ण संचार प्रणाली. खासकर अगर स्नान को विभिन्न जल प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाता है - गर्म, गर्म, ठंडा। त्वचा न केवल बाहरी रूप से अधिक आकर्षक हो जाती है, इसके शारीरिक गुणों में भी सुधार होता है। इसके अलावा, त्वचा की स्पर्श क्षमता में वृद्धि होती है।

गर्म त्वचा को इन्फ्रारेड किरणों के रूप में और पसीने के रूप में आसपास के गर्म वातावरण में अधिक गर्मी देने का अवसर मिलता है। पसीना, गर्मी से बचाकर, वाष्पित होकर, अपने साथ अतिरिक्त गर्मी को दूर ले जाता है। याद रखें कि पसीना कम होने पर रोगी की स्वास्थ्य की स्थिति काफी खराब हो जाती है। इसलिए ठीक से पसीना बहाने के लिए, बीमारियों को दूर करने के लिए रसभरी या शहद का सहारा लेते हैं। स्नान का लाभ यह है कि यह हमारी पसीने की ग्रंथियों को "प्रशिक्षित" करता है। जब आप स्टीम बाथ लेते हैं, तो पसीना न केवल अतिरिक्त गर्मी को दूर करता है, बल्कि चयापचय के विषाक्त उत्पाद भी ले जाता है। स्नान प्रक्रिया, सख्ती से स्लैग को हटाकर, गुर्दे के काम को सुविधाजनक बनाती है, पानी-नमक चयापचय में सुधार करती है।

कम आर्द्रता (सौना) वाले शुष्क ताप स्नान में शरीर का तापमान औसतन 0.5-4 डिग्री बढ़ जाता है। पहले मिनटों में, त्वचा मुख्य रूप से गर्म होती है। शरीर का तापमान 38-40 डिग्री तक उछल जाता है। लेकिन तापमान में यह वृद्धि अल्पकालिक, अस्थिर है। लगभग यही बात किसी एथलीट के साथ होती है जब वह प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धा करता है। शारीरिक प्रयास से तापमान डेढ़ से दो डिग्री बढ़ जाता है। एक बार जब कोई धावक या मुक्केबाज ब्रेक लेता है, तो क्लासिक 36.6 फिर से वापस आ जाता है।

स्नान शेल्फ पर शरीर के तापमान में वृद्धि के अपने पैटर्न होते हैं। प्रारंभ में, पहले 2-4 मिनट में, जब त्वचा गर्म होती है, तो आंतरिक अंगों का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। लेकिन धीरे-धीरे अगले 5-10 मिनट में त्वचा के तापमान में वृद्धि धीमी होने लगती है, लेकिन आंतरिक अंगों का तापमान बढ़ जाता है। हालांकि स्नान में गर्मी कम नहीं होती है, इसे अधिक आसानी से सहन किया जाता है।

यह इन क्षणों में है कि आप सबसे सुखद संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। और सभी क्योंकि रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो गई हैं।

जब आप स्टीम रूम से ठंडे कमरे में जाते हैं, तो शरीर का तापमान कम होना शुरू हो जाता है, लेकिन तुरंत नहीं, लगभग 3-5 मिनट तक तापमान बढ़ जाता है। और फिर धीरे-धीरे गिरावट आती है।

निष्कर्ष

मैं यह निष्कर्ष निकालना चाहूंगा कि स्नान शरीर को शुद्ध करने के लिए सिर्फ एक जगह नहीं है। यह आत्मा की शुद्धि का स्थान भी है, एक मंदिर, रूसी लोगों का प्रतीक है, जिसे सम्मानित और सम्मानित किया जाना चाहिए।

मुझे उम्मीद है कि जो लोग अभी भी रूसी स्नान से बहुत कम परिचित हैं, वे इसके प्यार में पड़ जाएंगे। इस तथ्य के बावजूद कि घर में एक उत्कृष्ट स्नान है, वे उठेंगे अच्छा स्वास्थ्यऔर सौना अलमारियों पर बहुत खुशी और सौना गर्मी के प्रेमियों के रैंक में शामिल हों।

ग्रन्थसूची

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स्मिरनोव वी.ए. शारीरिक प्रशिक्षणस्वास्थ्य के लिए। - एल।: ज्ञान, 1991।

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लेख की सामग्री:

शक्ति के लिए स्नान पुरुषों की "जीवन रेखा" में से एक है, जो आपको हानिकारक दवाओं के उपयोग के बिना इसे सामान्य स्तर पर बनाए रखने की अनुमति देता है। contraindications की अनुपस्थिति में, यह लगभग सभी के लिए उपलब्ध है, क्योंकि यह लगभग हर इलाके में उपलब्ध है (कुछ घर पर भी)। इसके अलावा, स्नान सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन इसे देखने से पहले, मौजूदा बीमारियों की जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी बेहतर है।

पुरुषों की शक्ति पर स्नान का प्रभाव

कई प्रकार के स्नान हैं - रूसी, रोमन, तुर्की और जापानी। उनमें से प्रत्येक शक्ति के लिए उपयोगी है, लेकिन, निश्चित रूप से, पहला विकल्प सीआईएस देशों में सबसे लोकप्रिय है। स्नान के प्रकार के आधार पर, आदमी गर्म हवा (भाप) और/या पानी के संपर्क में आता है।

आइए प्रत्येक प्रकार का अधिक विस्तार से वर्णन करें:

• रूसी. यह कटा हुआ लॉग से बना एक कमरा है और एक ईंट ओवन द्वारा गरम किया जाता है जिसमें पत्थरों को गरम किया जाता है। भाप बनाने के लिए उन्हें पानी की आपूर्ति की जाती है और ठंडा होने के बाद जलाऊ लकड़ी का उपयोग किया जाता है। आगंतुकों के लिए लकड़ी के बेंच कमरे के अंदर स्थापित हैं। रूसी स्नान की मुख्य विशेषताओं में से एक सन्टी, ओक या एल्डर झाड़ू है।
• रोमन. यह प्राचीन काल में उत्पन्न हुआ था, इसे इमारतों के अंदर बनाया गया था, इसके लिए कई कमरे अलग रखे गए थे - एक ड्रेसिंग रूम के लिए, गर्म और ठंडे पानी से स्नान। दूसरे तरीके से, उन्हें शब्द कहा जाता है, जो आमतौर पर पाइप के माध्यम से गरम किया जाता है जो फ़ायरबॉक्स से कमरे में गर्मी स्थानांतरित करने के लिए काम करता है।
• तुर्की. समाज में, इसे हम्माम के रूप में जाना जाता है, यह सनबेड वाला एक छोटा कमरा है, जो टाइल्स या पत्थरों से ढका हुआ है। भाप दीवारों और फर्श में छोटे छिद्रों के माध्यम से इसमें प्रवेश करती है, जिसके तहत आमतौर पर बॉयलर होते हैं जो गर्मी प्रदान करते हैं, साथ ही पाइप जिसके माध्यम से यह गुजरता है। इसके लिए धन्यवाद, एक आदमी के लिए एक आरामदायक और सुरक्षित तापमान 40-45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है।
• जापानी. इस तरह के स्नान यूरोपीय लोगों के लिए असामान्य हैं। वास्तव में, यह एक छोटा, लगभग ऊपर तक पानी से भरा हुआ, मुक्त खड़ा लकड़ी का बैरल है, जो आकार में गोल या आयताकार हो सकता है। यह 35-40 डिग्री सेल्सियस के तापमान तक गर्म होता है, हवा 50 डिग्री सेल्सियस तक होती है। समझा जाता है कि मनुष्य को इस "कुंड" में होना चाहिए और समय-समय पर विसर्जन की गहराई को बढ़ाना चाहिए। आप विभिन्न जोड़ सकते हैं हर्बल काढ़ेऔर आसव, तेल। आगंतुकों की सुविधा के लिए, कदम आमतौर पर इसकी ओर ले जाते हैं। जापानी स्नान का दूसरा नाम है - फुरो।

पुरुषों के लिए स्नान करने के लाभ

इसलिए स्नान को शक्ति के लिए उपयोगी माना गया है:

1. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. सबसे पहले, यह दबाव में वृद्धि के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं से तेजी से गुजरने लगता है। यह हाइपोटेंशन से पीड़ित और निष्क्रिय जीवनशैली जीने वाले पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रक्त प्रवाह की बहाली के कारण, यह एक निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में गुफाओं के शरीर में प्रवेश करता है और इस तरह यौन इच्छा को उत्तेजित करता है।
2. रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है. ठंड में, वे संकीर्ण हो जाते हैं, और गर्मी के प्रभाव में, इसके विपरीत, उनमें निकासी बड़ी हो जाती है। विशेष ध्यानयह उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले पुरुषों को संबोधित किया जाना चाहिए, एथेरोस्क्लेरोसिस पर आरंभिक चरण, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है, रक्त प्रवाह को बाधित करता है। यह नपुंसकता की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि लिंग में कई केशिकाएं होती हैं और उत्तेजना का स्तर काफी हद तक कावेरी निकायों के रक्त भरने पर निर्भर करता है।
3. शरीर को साफ करता है. विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वे यौन इच्छा, सुस्त संभोग को कम कर सकते हैं और लिंग की संवेदनशीलता को दबा सकते हैं, और इसलिए निर्माण अक्सर परेशान होता है। स्नान की यात्रा इसे रोकने में मदद करती है, क्योंकि नतीजतन, त्वचा के माध्यम से सभी जहर हटा दिए जाते हैं।
4. तनाव को दूर करता है. मुकाबला करने में कारगर है स्नान खराब मूड, उदासीनता, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक थकान। गर्मी के प्रभाव में, शरीर को बहाल किया जाता है, मस्तिष्क को आवश्यक आराम मिलता है, और शरीर को आराम मिलता है। यह विशेष रूप से आवश्यक तेलों और काढ़े, हर्बल चाय का उपयोग करते समय स्पष्ट किया जाता है। इसी समय, नींद सामान्य हो जाती है, जिसका उल्लंघन भी एक कारक है जो शक्ति में गिरावट की ओर जाता है।
5. संक्रमण को दबाता है. उच्च महत्व और गर्मी की स्थितियों में, वे जल्दी से मर जाते हैं। नतीजतन, रोगजनक सूक्ष्मजीव जो अंदर हैं मूत्र पथ, गुर्दे और अंडकोश - वे अपने काम में गड़बड़ी को भड़का सकते हैं, जिससे अक्सर शक्ति में गिरावट आती है।
6. चयापचय में सुधार करता है. यह शक्ति को केवल अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी, इसका प्रभाव अत्यंत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि चयापचय में मंदी से मोटापे का खतरा होता है, जो बदले में, हृदय प्रणाली के कामकाज में विचलन और शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, पुरुष भाग में समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
7. इम्युनिटी बढ़ाता है. यदि यह कमजोर है, तो शरीर के लिए संक्रमण, बैक्टीरिया, कवक के प्रभावों का ठीक से जवाब देना अधिक कठिन होता है। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, क्लैमाइडिया या एसटीडी के अनुबंध की संभावना बहुत अधिक है। वे पुरुषों के स्वास्थ्य को भी गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं, लिंग की संवेदनशीलता में कमी और निर्माण को कमजोर कर सकते हैं। यह मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो अव्यवस्थित नेतृत्व करते हैं यौन जीवनऔर गर्भ निरोधकों का उपयोग नहीं करता है।

ध्यान दें! शक्ति पर स्नान का प्रभाव तभी लाभकारी होगा जब उसका दुरूपयोग न किया जाए। एक बार में आपको इसमें 40 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए।

पुरुषों के लिए स्नान करने के लिए मतभेद

एक बार नहाने के बाद भी स्खलन में गतिशील शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। यह अंडकोश के अधिक गर्म होने के कारण होता है, अर्थात् अंडकोष, जो पुरुष युग्मकों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। सच है, 3-6 महीनों के बाद, शुक्राणु की संरचना अपने आप सामान्य हो जाती है। वैसे, अंडकोष में मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन का निर्माण होता है, जिसकी कमी से अक्सर शक्ति में गड़बड़ी होती है।

अंडकोष सहित शरीर की अधिकता से बचने के लिए, कई स्नानों में विशेष रूप से ठंडा करने के लिए पानी के पूल स्थापित किए जाते हैं। उनकी मदद से, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की टोन और शरीर में वायरस, संक्रमण और बैक्टीरिया के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। लेकिन अगर इन नियमों का पालन नहीं किया जाता है और अक्सर स्नान किया जाता है, तो बांझपन के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं।

• कैंसर विज्ञान. इस तरह की खतरनाक बीमारी से स्थिति बिगड़ने से बचने के लिए, कोई भी थर्मल प्रक्रिया नहीं की जा सकती है, चाहे वह स्नान हो या धूप सेंकना। वे वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जो उन कोशिकाओं को उठा सकते हैं जो ट्यूमर से कसकर जुड़ी नहीं हैं और उन्हें पूरे शरीर में ले जाती हैं, स्वस्थ अंगों को संक्रमित करती हैं।
• मिरगी. गर्म पानी और भाप के संपर्क में आने से हमले का वास्तविक खतरा होता है। उच्च तापमान और आर्द्रता, एक साथ मिलकर खतरनाक उत्तेजक बन जाते हैं। गर्म हवा से ठंडी हवा में तेज संक्रमण विशेष रूप से हानिकारक है।
• तंत्रिका संबंधी रोग. इसमें शामिल है मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पार्किंसंस रोग और मायस्थेनिया ग्रेविस, जिसकी उपस्थिति में उच्च आर्द्रता और तापमान से बचने की सिफारिश की जाती है।
• यक्ष्मा. यह बंद और इसके अलावा, इसके खुले रूप दोनों पर लागू होता है। इस मामले में, एक व्यक्ति न केवल खुद को, बल्कि दूसरों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इस रोग का कारण बनने वाली कोच वैंड उच्च आर्द्रता की स्थिति में फैलती है।
• मधुमेह. ऐसी समस्या के साथ, आप पहली बार में स्नान नहीं कर सकते क्योंकि उच्च आर्द्रता संक्रमण का खतरा पैदा करती है और बैक्टीरिया घावों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है। यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि ऐसे रोगियों में, त्वचा को कठोर उपचार क्षति सामान्य है।
• तीव्र चरण में सूजन संबंधी बीमारियां. यहां हम गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, प्रोस्टेटाइटिस, ओटिटिस मीडिया, साइनसिसिटिस, सिस्टिटिस, न्यूरिटिस, ब्रोंकाइटिस और कोलेसिस्टिटिस के बारे में बात कर रहे हैं। इसके अलावा, आप एआरवीआई, टॉन्सिलिटिस, गठिया, नेफ्रैटिस, हेपेटाइटिस के साथ स्नान नहीं कर सकते।
• त्वचा संबंधी समस्याएं. यदि उस पर फोड़े, कट, खरोंच, अखंडता का उल्लंघन और अन्य दोष हैं, तो आपको स्टीम रूम में जाने से मना कर देना चाहिए। यह जिल्द की सूजन, एक्जिमा, पित्ती, सोरायसिस के साथ किया जाना चाहिए।
• हृदय रोग. इनमें गंभीर उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक के बाद की स्थिति और रोधगलन, दिल की विफलता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस शामिल हैं।

ध्यान दें! आपको नहाने से पहले नहीं खाना चाहिए, और उसके 2-3 घंटे पहले, वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थ (तले हुए आलू, ब्रेड, चॉकलेट, पास्ता, आदि) खाने की सलाह नहीं दी जाती है। किसी भी मामले में आपको शराबी और उससे भी अधिक नशीली दवाओं के नशे की स्थिति में उससे मिलने नहीं जाना चाहिए।

शक्ति बढ़ाने के लिए स्नान करने के नियम

कमरे में प्रवेश करने से पहले, गर्म स्नान करना सबसे अच्छा है, इससे शरीर और विशेष रूप से अंडकोष की अधिकता से बचने में मदद मिलेगी। उसके बाद, आपको अपने आप को एक सूखे तौलिये से अच्छी तरह से सूखने और अपने सिर पर एक विशेष पनामा लगाने की जरूरत है। कमरे में प्रवेश करते हुए, आपको पहले बैठना चाहिए, और फिर कुछ मिनटों के बाद एक विशेष शेल्फ पर लेटना चाहिए।

आपको बीमार होने से बचाने के लिए, हर 10-15 मिनट में 2-3 मिनट के लिए स्टीम रूम छोड़ने की सलाह दी जाती है। एक यात्रा के लिए ऐसे लगभग चार निकास होने चाहिए।

नहाने के दौरान पसीने के साथ-साथ शरीर से बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ भी निकल जाता है। स्टीम रूम में औसतन 40 मिनट की उपस्थिति के लिए 1.5 लीटर नमी खो जाती है। इस समय डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी, हर्बल काढ़े, शहद के साथ चाय पीना जरूरी है। लेकिन यह सब ठंडा होना चाहिए, कमरे का तापमान। यह छोटे घूंट में किया जाना चाहिए, एक यात्रा के लिए कम से कम 1 लीटर पेय का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

शुरुआती लोगों के लिए 10-20 मिनट के पहले सत्र की अवधि के साथ स्नान करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे भाप और पानी के संपर्क की अवधि में वृद्धि। यह सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से हृदय प्रणाली के लिए तनाव को कम करेगा।

बहुत अधिक भाप वाले कमरे में होने के कारण, एक आदमी को बहुत पसीना आएगा, इसलिए अपने शरीर को पोंछने के लिए एक छोटा तौलिया अपने साथ ले जाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

स्नान प्रक्रियाओं के अंत में, अपने आप को गर्म पानी से धो लें और बाहर जाने से पहले कम से कम 30 मिनट तक आराम करें, किसी भी स्थिति में भवन को गीला सिर के साथ न छोड़ें।

स्नान शरीर को कैसे प्रभावित करता है - देखें वीडियो:

प्राचीन काल से, लोग . के बारे में जानते हैं औषधीय गुणस्नान इसका मुख्य गुण सकारात्मक प्रभाव था जो इसका सभी मानव अंगों पर पड़ता है। बढ़ती प्रक्रिया का हृदय प्रणाली के रोगों के साथ-साथ सामान्य सर्दी से पीड़ित लोगों पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ा। हालांकि, स्नान का लाभकारी प्रभाव तभी प्राप्त किया जा सकता है जब किसी व्यक्ति को होने वाले रोग की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाए। इसमें उड़ने की तकनीक और तापमान का स्तर शामिल है, जो रोगी के शीघ्र स्वस्थ होने में योगदान देता है। हालांकि, किसी भी मामले में, स्नान सबसे आम में से एक है लोक तरीकेस्व-उपचार, जिसका सहारा केवल डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बाद ही लिया जाना चाहिए, क्योंकि केवल एक डॉक्टर ही यह आकलन कर सकता है कि रोगी पर इस या उस उपाय का क्या प्रभाव हो सकता है। यदि आप ठीक होने के लिए स्नान का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि डॉक्टर की देखरेख में व्यायाम करें। यह आपको इष्टतम आवृत्ति के साथ स्टीमिंग प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति देगा, जिसे केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जो किसी भी जटिलता को रोक देगा।

स्नान का लाभकारी प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणालीव्यक्ति। यह इस तथ्य में समाहित है कि जब कोई व्यक्ति सामान्य अवस्था में होता है तो हृदय दोगुना सिकुड़ने लगता है। यह रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, जो अधिक सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है, रक्त कोशिकाओं का आदान-प्रदान बढ़ जाता है, जिससे हृदय सहित अंगों का बेहतर कामकाज होता है।
झाड़ू के साथ मँडराते समय और भी अधिक प्रभाव प्राप्त होता है: हृदय और भी अधिक सिकुड़ने लगता है। ठंडे पानी से स्नान करने से विपरीत प्रभाव प्राप्त होता है। इस प्रकार, एक सख्त प्रभाव प्राप्त किया जाता है। इस तरह की प्रक्रियाओं से अधिक सक्रिय रक्त परिसंचरण होता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के शरीर के काम के लिए फायदेमंद होता है जो पहली बार स्नान करते हैं। बार-बार स्नान करने से शरीर को और भी अधिक मजबूती मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप संपूर्ण हृदय प्रणाली कठोर हो जाती है और विभिन्न रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाती है।
स्नान में मौजूद गर्म भाप का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है श्वसन प्रणाली . नाक और मुंह में प्रवेश करते हुए, यह ऊपरी श्वसन पथ के रिसेप्टर्स पर कार्य करता है, जिसका श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के कामकाज पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसका मानव श्वास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता पर, जो और भी अधिक बढ़ जाता है।
लोग न केवल बीमारियों को रोकने के लिए, बल्कि श्वसन प्रणाली पर चिकित्सीय प्रभाव डालने के लिए भी स्नान करते हैं। स्नान का दौरा करते समय, ब्रोंची पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जो अधिक लगातार और गहरी सांस लेने और श्वसन की मांसपेशियों को आराम देने में योगदान देता है।
गर्म भाप प्रदान करता है ठंड पर सकारात्मक प्रभाव. यह इस तथ्य में निहित है कि श्लेष्म झिल्ली की सूजन और नाक से निर्वहन बहुत कम हो जाता है। नहाने के लिए जाना सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेइन्फ्लूएंजा और अन्य सर्दी को रोकने के लिए। भाप लेने से न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है, बल्कि इससे पीड़ित लोगों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है पुराने रोगोंश्वसन तंत्र। नियमित रूप से नहाने से आप छुटकारा पा सकते हैं विशिष्ट लक्षणइसी तरह के रोग जैसे कि गला बैठना, खांसी, फेफड़ों में बड़बड़ाहट।
स्नान करने की प्रक्रिया में तंत्रिका तंत्र भी काफी मजबूत होता है। स्नान का वातावरण मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है, जिससे व्यक्ति की भावनात्मक गतिविधि में सुधार होता है। इसके अलावा, मानव शरीर आराम करता है, जिससे मानसिक और मांसपेशियों के तनाव में कमी आती है।
इसके अलावा, स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है: किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में सुधार होता है, चिंता और सिरदर्द की भावना गायब हो जाती है, जिससे व्यक्ति को मानसिक आराम मिलता है।
हालांकि, ऐसे लाभकारी परिणाम प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, स्टीम रूम में बिताया गया समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं और अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मॉडरेशन हर चीज में देखा जाना चाहिए।
इस तथ्य के बावजूद कि मानव शरीर के लिए स्नान करना मुश्किल हो सकता है, अधिकांश लोगों के लिए स्नान का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
हीटर को गर्म करने से उत्पन्न गर्मी का व्यक्ति के जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गठिया, गठिया, गाउट और आर्थ्रोसिस से पीड़ित लोगों पर स्नान का सबसे अधिक उपचार प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, स्नान करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अन्यथा, आप न केवल रोगग्रस्त अंगों पर उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़ी हड्डियों और जोड़ों के फ्रैक्चर वाले लोगों को स्नान करने से मना किया जाता है। हालांकि, बहाल करने के लिए, आप स्टीम रूम का उपयोग कर सकते हैं, जहां मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती है, सूजन दूर होती है। यह सब सामान्य स्थिति में सुधार के साथ होता है, अच्छा मानसिक आराम पैदा होता है, चिंता गायब हो जाती है, शरीर शांत हो जाता है, क्षति की यादें भूल जाती हैं।
मुख्य अंग जो स्नान सबसे पहले प्रभावित करता है वह त्वचा है। सबसे पहले, प्रभाव भाप द्वारा ही प्राप्त किया जाता है, जो पूरी वाष्प प्रक्रिया के दौरान मौजूद होता है। त्वचा में प्रवेश करके, यह अन्य मानव अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
स्नान प्रक्रियाएं मूत्र में सोडियम के कम उत्सर्जन में योगदान करती हैं। किडनी के लिए पेशाब का उत्पादन बंद करने के लिए पंद्रह मिनट पर्याप्त हैं। यह प्रभाव छह घंटे तक रहता है। इसी समय, गुर्दे में रक्त का प्रवाह काफी कम हो जाता है।
स्नान के लिए एक यात्रा एक प्रभावी है रक्त कोशिकाओं पर प्रभाव: एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है, रक्त का थक्का भी बढ़ जाता है। चूंकि गर्म भाप शरीर से बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ की रिहाई में योगदान करती है, इससे लवण की एकाग्रता में वृद्धि होती है।
काम में बदलाव हैं थाइरॉयड ग्रंथि. प्रभाव इस तथ्य के कारण प्राप्त होता है कि स्नान का थायरॉयड ग्रंथि पर उपचय प्रभाव पड़ता है: प्रोटीन अधिक मात्रा में संश्लेषित होता है, जो शरीर के ऊतकों में बेहतर ऑक्सीकरण प्रक्रिया में योगदान देता है।
हालांकि, स्नान का प्रभाव आंतरिक पर्यावरणशरीर नगण्य है और बहुत कम समय के लिए कार्य करता है।
स्नान से पीड़ित लोगों पर भी उपचार प्रभाव पड़ता है जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग.
स्नान करने से मानव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, अंगों का कार्य अधिक नियमित होता है। पाचन अंगों पर स्नान का सबसे बड़ा उपचार प्रभाव तब प्राप्त होता है जब बंटवारेअन्य प्रक्रियाओं के साथ। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पाचन तंत्र सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है, और इसका प्रभाव पूरे शरीर को समग्र रूप से प्रभावित करेगा।
उड़ने की प्रक्रिया बड़ी मात्रा में पसीने की रिहाई के साथ होती है। इसलिए, स्नान करने से पहले, तरल पदार्थों के उपयोग को सीमित करना चाहिए, अन्यथा, स्नान करते समय, गुर्दे पर भार काफी बढ़ जाएगा।
पसीने के उत्सर्जन की प्रक्रिया में, उत्सर्जित पदार्थ ऊतकों से रक्त में स्थानांतरित हो जाते हैं। यह सब फुफ्फुस में कमी या इसके पूर्ण गायब होने के साथ है। पसीने की रिहाई शरीर से विभिन्न पदार्थों की रिहाई के साथ होती है: तांबा, खनिज लवण, यूरिक, लैक्टिक और अन्य एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा।
त्वचा पहला अंग है जो भाप स्नान के संपर्क में आता है। स्नान में उत्पन्न गर्मी कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करती है, चयापचय और प्रतिरक्षा कार्यों में सुधार करती है। नतीजतन, त्वचा सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देती है, जो किसी व्यक्ति की भलाई में सुधार करने में मदद करती है।
से पीड़ित लोगों पर स्नान का विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है चर्म रोग. यह गायब होने में ही प्रकट होता है त्वचा की खुजलीऔर, इसके अलावा, स्टीम रूम में, त्वचा के उपांग बेहतर काम करने लगते हैं।
स्नान प्रक्रियाओं का न केवल उपचार प्रभाव होता है। उनकी यात्रा का मानव त्वचा पर भी कॉस्मेटिक प्रभाव पड़ता है, जबकि त्वचा और उसके उपांगों के ट्राफिज्म में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। यह तथ्य एलर्जी से पीड़ित लोगों को भी स्नान करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, स्नान का त्वचा के कामकाज से जुड़ी अन्य प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: यह पानी-नमक चयापचय, रंजकता, ऊतक हार्मोन, एंजाइम और विटामिन के गठन में सुधार करता है। स्नान में निकलने वाली गर्म भाप न केवल शरीर और अंगों की, बल्कि सिर की भी त्वचा के काम को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती है, और बालों को भी मजबूत बनाती है।
नहाने के दौरान चेहरे की त्वचा बैक्टीरिया, मृत त्वचा और त्वचा के स्राव से साफ हो जाती है। यह न केवल त्वचा की ऊपरी परत, बल्कि इसके नीचे के सभी लोगों की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, जो आमतौर पर इसके शारीरिक गुणों में सुधार करता है। नहाने में निकलने वाली भाप त्वचा को साफ करती है, क्योंकि उसमें से चर्बी, गंदगी और पसीना निकल जाता है। स्नान प्रक्रिया चेहरे की त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करती है, झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं, त्वचा स्वस्थ और अधिक लोचदार दिखती है, और एक प्राकृतिक रंग प्राप्त करती है।
शोध के परिणामस्वरूप, यह ज्ञात हो गया कि गर्भावस्था के पारित होने पर स्नान प्रक्रियाओं का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह न केवल बच्चे के जन्म के तेजी से पारित होने में योगदान देता है, बल्कि प्रसव के साथ होने वाली कम दर्द संवेदनाओं की घटना भी होती है। तो, स्टीम रूम में गर्भवती महिलाओं की उपस्थिति दूध में वृद्धि में योगदान करती है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में स्नान प्रक्रियाओं से घनास्त्रता की संभावना कम होती है। स्नान में जाने का सकारात्मक प्रभाव सिरदर्द, महत्वपूर्ण थकान और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों जैसे रोगों में देखा गया।
नियमित स्नान प्रक्रियाएं संक्रामक रोगों की संभावना को कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, अगर गर्भवती महिला अभी भी बीमार हो जाती है, तो रोग बिना किसी जटिलता के आगे बढ़ता है। यदि आप उपस्थित चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार स्नान करते हैं, तो इससे त्वचा रोगों के गायब होने जैसे सकारात्मक प्रभाव होंगे।
रूसी स्नान में जाने से त्वचा में रक्त परिसंचरण में काफी वृद्धि होती है। इस प्रकार, स्नान के लिए एक यात्रा है उपचार प्रभावस्त्रीरोग संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों पर, पुरानी प्रकृति के अधिक।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि स्नान करने के लिए उपस्थित चिकित्सक के परामर्श से पहले स्नान करना चाहिए।

बच्चे और स्नान
स्नान के अद्वितीय गुण बचपन की विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए इसका उपयोग करना संभव बनाते हैं। हालांकि, बच्चों के लिए, स्टीम रूम में हल्की स्थिति बनाना आवश्यक है ताकि उसके शरीर को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, अप्रिय परिणामों से बचने के लिए बच्चे को निरंतर पर्यवेक्षण में होना चाहिए। बच्चों को शुरू से ही स्नान में प्रशिक्षित किया जा सकता है। प्रारंभिक अवस्था. हालांकि, यह मध्यम आवृत्ति के साथ किया जाना चाहिए, और स्नान प्रक्रिया की अवधि थोड़े समय के साथ शुरू होनी चाहिए।
कुछ मामलों में, श्वसन पथ, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और त्वचा रोगों से पीड़ित बच्चों के लिए स्नान को एक प्रभावी उपचार के रूप में निर्धारित किया जाता है।
हालांकि, किसी भी मामले में, जैसा कि एक वयस्क के मामले में होता है, आपको पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
रोकथाम के लिए स्नानागार में जाना
स्नान प्रक्रियाओं का न केवल उपचार प्रभाव होता है, वे शरीर के नवीकरण और सख्त होने में योगदान करते हैं। स्नान के लिए नियमित यात्राएं लोगों के विभिन्न जलवायु और मनोवैज्ञानिक परिस्थितियों के अनुकूलन को आसान बनाती हैं।
नियमित स्नान प्रक्रियाएं चंगा और मजबूत करती हैं हृदय प्रणाली. आमतौर पर, विभिन्न शरीर प्रणालियों को प्रशिक्षित करने के लिए स्नान का उपयोग किया जाता है। शारीरिक श्रम के लोगों, एथलीटों से मिलने की सिफारिश की जाती है। भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, वे बहुत तनाव में होते हैं, और स्नान से मांसपेशियों को आराम मिलता है, उनकी स्थिति वापस सामान्य हो जाती है, और व्यायाम से होने वाले दर्द कम हो जाते हैं। इसके अलावा, स्नान करने से स्वर में सुधार होता है, मानस, थकान से राहत मिलती है।
स्नान व्यक्ति की सामान्य स्थिति में सुधार करता है: भूख बढ़ती है, मनोदशा में सुधार होता है, नींद में सुधार होता है। स्नान प्रक्रियाओं के लिए इष्टतम समय शाम है, क्योंकि इसके बाद नींद में सुधार होता है। अगर आप दिन में नहाने जाते हैं तो ऐसे में सलाह दी जाती है कि इसके बाद अपने शरीर को 2-3 घंटे आराम दें।
हालांकि, कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए प्रतिबंध हैं। इसलिए, मुक्केबाजों को प्रशिक्षण या द्वंद्वयुद्ध के बाद खुद को आराम देना चाहिए, कम से कम एक दिन के लिए, उसके बाद ही वे स्नानागार जा सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रशिक्षण या लड़ाई के दौरान होने वाली शारीरिक गतिविधि से आंतरिक रक्तस्राव की संभावना पैदा होती है, और लड़ाई के तुरंत बाद स्नानागार में जाना मुक्केबाज के जीवन के लिए खतरा बन जाता है। इसके अलावा, भारी पसीने के साथ शारीरिक परिश्रम के तुरंत बाद स्नान की प्रक्रिया न करें।
स्नान का सकारात्मक प्रभाव तब प्राप्त होता है जब इसका उपयोग कम चलने वाले लोगों द्वारा किया जाता है। स्नान में उत्पन्न गर्मी और गर्म भाप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सक्रियता में योगदान करती है, और इसके अलावा, यह हृदय के काम को उत्तेजित करता है, जो अधिक आवृत्ति के साथ अनुबंध करना शुरू कर देता है। धूम्रपान करने वालों के लिए, इस लत के प्रभाव को कम करने के लिए स्नान सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। स्नान प्रक्रियाओं का मानव तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, चिंता की भावना गायब हो जाती है, मानसिक स्थिति में सुधार होता है, जीवन शक्ति बढ़ती है।
इसके अलावा, स्नान सर्दी, मोटापा, हृदय प्रणाली के रोगों को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। स्नान का शांत प्रभाव न्यूरोसिस और साइकोन्यूरोसिस जैसी मानसिक बीमारियों के इलाज के लिए इसका उपयोग करना संभव बनाता है। भाप के कमरे में रहने से उपरोक्त रोगों से पीड़ित व्यक्ति आराम करता है और मन की शांति प्राप्त करता है। हालांकि, किसी भी अन्य मामलों की तरह, नहाने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
स्नान प्रक्रियाओं की इष्टतम अवधि अंतिम भोजन के बाद 1.5-2 घंटे के बराबर है। साथ ही यह भोजन हल्का होना चाहिए, जैसे सलाद, फल, जूस। स्नान करने से पहले शराब पीने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में शरीर पर भार काफी बढ़ जाता है, इसलिए आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यदि आप एक या दो गिलास छोड़ते हैं तो स्टीम रूम में कुछ भी बुरा नहीं होगा। और स्नान के बाद, शराब कुछ भी अच्छा नहीं लाएगी, ताकि स्नान और शराब एक दूसरे के साथ असंगत चीजें हों, और "स्नान के दिन" इसका उपयोग करने से इनकार करना सबसे अच्छा है।
इस प्रकार, स्नान पर जाने का प्रभाव सकारात्मक से अधिक है: यह न केवल शरीर को मजबूत और नवीनीकृत करने में मदद करता है, बल्कि समग्र कल्याण और उपस्थिति में भी सुधार करता है। लेकिन यह केवल डॉक्टर के निर्देशों का पालन करके ही हासिल किया जा सकता है।

अब पुरुषों के स्वास्थ्य और शक्ति के लिए स्नान के लाभ या हानि के बारे में बहुत विवाद है। राय इसके ठीक विपरीत हैं। यह भी दावा किया जाता है कि स्नान करने से पुरुष बांझपन होता है, और बांझपन आज एक बहुत ही गंभीर और तेजी से प्रासंगिक समस्या है, जो चिंता का विषय है बड़ी रकमपूरी दुनिया के लोग।

मानव जाति के इतिहास में स्नान के बारे में थोड़ा

स्नान ने हजारों वर्षों से ईमानदारी से मनुष्य की सेवा की है। प्राचीन मिस्र, फारस, भारत, चीन, ग्रीस, पूर्व-कोलंबियन अमेरिका के साम्राज्य - अतीत की ये सभी महान सभ्यताएं, शायद, इतनी महान नहीं होतीं, यदि उनके पास क्षेत्र में मानव विचार की यह अद्भुत उपलब्धि नहीं होती स्वच्छता का। प्राचीन रोमन स्नान (शर्तें) सांस्कृतिक जीवन के केंद्र थे; रोमनों के पास स्नान का एक पूरा पंथ था। रोमन साम्राज्य के पतन के साथ, स्नानागार गुमनामी में नहीं डूबे हैं। यूरोपीय लोग सार्वजनिक और निजी दोनों तरह के स्नान का इस्तेमाल करते थे। पूर्व में, स्नान परिसर (हमम), पिछली शताब्दियों और अब दोनों में, स्थापत्य कला, सांस्कृतिक मनोरंजन के स्थान हैं।

रूस में स्नान

आधुनिक पूर्वी स्लावों की भूमि पर प्राचीन काल में घूमने वाले सीथियन और सरमाटियन जनजातियों ने शिविर स्नान का इस्तेमाल किया। रूस में, स्नान का उल्लेख हमारे युग की पहली शताब्दी से जाना जाता है, और "काले रंग में" स्नान दो हजार साल पहले और उससे पहले गर्म किए गए थे। एक रूसी व्यक्ति के लिए, स्नानागार न केवल स्वच्छता से जुड़ा है, बल्कि स्वास्थ्य, जीवंतता और दीर्घायु से भी जुड़ा है।

गिलारोव्स्की ने लिखा: “रूस में स्नान सभी को प्रिय और प्रिय था। प्रभावशाली लोग और आम लोग, आलसी लोग और मेहनती लोग, प्रतिभाशाली और खलनायक।

रूस में स्नान को एक पवित्र स्थान माना जाता था। वहां उनका इलाज किया गया, उन्होंने शादी की रस्में निभाईं, प्यार किया, बच्चों को जन्म दिया।

निस्संदेह, स्नान और शक्ति जुड़े हुए हैं। लेकिन क्यों, इन सभी सहस्राब्दियों में, विभिन्न देशों के पुरुष और लोग हठपूर्वक नपुंसक हो गए, नियमित रूप से स्नान करना उनकी पुरुष शक्ति के लिए हानिकारक था? और मानवता अभी भी स्नान बांझपन से क्यों नहीं मरी है?

स्नान क्या है?

स्नान केवल एक कमरा नहीं है जहाँ लोग धोते हैं। आप अपने आप को शॉवर में, और स्नान में, और बेसिन में धो सकते हैं। स्नान, एक तरह से, एक भौतिक चिकित्सा कक्ष है, जहां मानव शरीर पर अलग-अलग डिग्री की आर्द्रता (स्नान के प्रकार के आधार पर) की गर्म हवा का एक शक्तिशाली प्रभाव होता है।

तापमान-आर्द्रता अनुपात के अनुसार, कई प्रकार के स्नान को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिनमें से तीन सबसे प्रसिद्ध और आम हैं:

इस अनुपात में कई लोगों द्वारा रूसी स्नान को इष्टतम माना जाता है।

रूसी स्टीम रूम में सौना स्टोव के अंदर विशेष रूप से रखे पत्थर होते हैं। जब स्टोव स्टीम रूम को पर्याप्त रूप से गर्म कर देता है, और पत्थर गर्म हो जाते हैं, तो भाप बनाने के लिए उन पर पानी या जलसेक छिड़का जाता है। औषधीय पौधे.

कौन सा स्नान पत्थर शक्ति में सुधार करता है

सौना स्टोव के लिए, विभिन्न मूल्यों के प्राकृतिक पत्थरों का उपयोग किया जाता है। मुख्य आवश्यकताएं सुरक्षा, गर्मी क्षमता और स्थायित्व हैं। पत्थर उनकी खनिज संरचना में भिन्न होते हैं। जब गर्म चट्टान पानी के साथ परस्पर क्रिया करती है, तो वह मुक्त होती है खनिज पदार्थ, ऐसे तत्वों का पता लगाएं जिनका श्वसन पथ और त्वचा के माध्यम से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नीचे पत्थरों की विशेषताओं वाली एक तालिका है, जिसका उपयोग सौना स्टोव में किया जाता है शक्ति में सुधार के लिए उपयोगी माना जाता है।सबसे ऊपर सबसे कीमती और महंगे पत्थर हैं।

जबकि स्टीम रूम में, मानव शरीर गहराई से गर्म होता है, सभी आंतरिक अंगों का तापमान बढ़ जाता है। ओवरहीटिंग को रोकने के लिए, सुरक्षा तंत्र. हृदय गतिविधि बढ़ जाती है, हृदय संकुचन की गति बढ़ जाती है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है। रक्तचाप बढ़ जाता है। ऊतकों और अंगों को रक्त की बेहतर आपूर्ति होती है। त्वचा के माध्यम से बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ निकलता है, जिससे शरीर ठंडा होता है। पसीने के साथ मिलकर खनिज, विटामिन, टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स निकलते हैं।

चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव विपरीत प्रक्रियाओं से बहुत बढ़ जाता है, जब भाप कमरे में गर्म होने के बाद, सौना, नदी में स्नान, बर्फ से रगड़ना या सिर्फ एक ठंडा स्नान होता है। तापमान के विपरीत कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करता है और सख्त, बढ़ती प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।

शक्ति बढ़ाने के लिए स्नान में किस झाड़ू का उपयोग करना चाहिए?

भाप कमरे में झाडू का प्रयोग कुछ नस्लेंपेड़, झाड़ियाँ और कुछ जड़ी-बूटियाँ स्नान के लाभकारी प्रभाव के पूरक हैं। यह एक तरह की मालिश है, जो झाडू से निकलने वाले हीलिंग पदार्थों की त्वचा पर असर करती है। इसके अलावा, पौधों के आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी और फाइटोनसाइड्स की साँस लेना, जो श्वसन वायरल संक्रमण के रोगजनकों के लिए हानिकारक हैं, होते हैं। पारंपरिक ओक, सन्टी झाड़ू. जुनिपर, देवदार, नीलगिरी, पक्षी चेरी, एल्डर, अखरोट का भी उपयोग किया जाता है।

के लिये शक्ति सुधारलंबे समय से स्नान करने की सलाह दी गई है बिछुआ झाड़ूएक जलते और द्विअर्थी पौधे से बनाया गया। सूखे बिछुआ के बजाय ताजा लेना सबसे अच्छा है। बिछुआ झाड़ू की जरूरत है काठ का क्षेत्र, नितंबों, पैरों और पैरों के साथ पेट के बल लेटे हुए व्यक्ति को धीरे से चाबुक मारें। इसी समय, जननांग अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

उपचार के दौरान जीर्ण prostatitisऐस्पन झाड़ू को सलाह दें, जिसे प्रभावित करने की आवश्यकता है काठ का क्षेत्रऔर एड़ी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस बीमारी में भाप कमरे के बाद विपरीत जल प्रक्रियाएं प्रोस्टेट की सूजन का कारण बन सकती हैं और contraindicated हैं। प्रोस्टेटाइटिस के तेज होने की अवधि के दौरान, स्नान बिल्कुल भी contraindicated है।

विभिन्न के काढ़े जड़ी बूटीघूस के लिए और भाप के गठन के लिए।

स्नान के लिए नियमित रूप से सक्षम यात्रा पुरानी के उपचार में मदद करती है सूजन संबंधी बीमारियांईएनटी अंग, फेफड़े, जननांग प्रणाली, मायोसिटिस, रेडिकुलिटिस, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम।

स्नान शक्ति को कैसे प्रभावित करता है?

पोटेंसी एक पुरुष की सामान्य यौन क्रियाओं को करने, यौन साथी को संतुष्ट करने और निषेचित करने की क्षमता है। पोटेंसी के महत्वपूर्ण घटकों में से एक सामान्य इरेक्शन है, जो शुरुआत की गति, ताकत और अवधि की विशेषता है।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन - इरेक्टाइल डिसफंक्शन - के कई कारण हैं, कुछ पुरुषों के उन्मूलन में स्नान बचाव में आ सकता है:

• न्यूरोसाइकिक ओवरवर्क, तनाव;
• शारीरिक थकान;
• संवहनी विकार;
• मोटापा।

पुरुषों के लिए स्नान के लाभ बहुत अधिक हैं:

यह सब विभिन्न नस्लों के झाड़ू के साथ एक तरह की मालिश और झाड़ू से निकलने वाले आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी, औषधीय जड़ी बूटियों की एक जोड़ी प्रभाव को बढ़ाता है।

हर कोई जानता है कि संवहनी विकार स्तंभन दोष के मुख्य कारणों में से एक हैं। जलते हुए भाप कमरे को बारी-बारी से और ठंडा पानीकार्डियोवास्कुलर सिस्टम को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, माइक्रोकिरकुलेशन। अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में काफी सुधार करता है।

स्नान के नियमित दौरे से वजन कम करने में मदद मिलती है। चयापचय, पानी-नमक चयापचय में सुधार होता है, पसीने से बड़ी मात्रा में खनिज लवण, विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति स्नानागार और शारीरिक गतिविधि को जोड़ता है, तो थकी हुई मांसपेशियां बेहतर आराम करती हैं, संचित लैक्टिक एसिड से छुटकारा पाती हैं। विपरीत प्रक्रियाओं, मालिश अतिरिक्त वसा ऊतक से छुटकारा पाने में मदद करती है। रक्त में, "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, कम हो जाता है।

इसके अलावा, स्नान चेहरे और शरीर की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसे साफ और कायाकल्प करता है। इस प्रकार, पुरुष विपरीत लिंग के प्रति अधिक आकर्षक हो जाता है, जिससे उसके आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्टीम रूम में जाने में कौन contraindicated है?

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि सभी लाभों के साथ, पुरुषों के लिए स्नान के नुकसान अभी भी मौजूद हैं। स्टीम रूम में उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता के संपर्क में आने से मानव शरीर भारी तनाव में है। यहां तक ​​​​कि नियमित लोगों को भी स्नान प्रक्रियाओं के बारे में स्मार्ट होने की जरूरत है। और शुरुआती लोगों और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए, आपको बहुत सावधान, चौकस रहने और बहुत दूर नहीं जाने की आवश्यकता है, अन्यथा स्टीम रूम में जाने जैसा अच्छा उपक्रम बहुत बुरी तरह से समाप्त हो सकता है।

स्टीम रूम में जाने के लिए गंभीर मतभेद हैं। इससे पहले कि आप स्नान के लिए पहली यात्रा करें, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यहां बीमारियों और स्थितियों की एक बड़ी और पूरी सूची से दूर है जिसमें स्नान गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक ​​​​कि घातक भी हो सकता है:

क्या नहाने के लिए जाने से आदमी बांझपन का शिकार हो सकता है?

हां, बार-बार स्नानागार में जाना, भाप के कमरे में बहुत अधिक तापमान और बहुत लंबे समय तक रहना एक पुरुष की महिला को निषेचित करने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, अर्थात। पुरुष बांझपन का कारण बनता है।

जरूरी नहीं कि पुरुषों में बांझपन इरेक्टाइल डिसफंक्शन के साथ हो। यदि कोई दंपत्ति गर्भ धारण नहीं कर सकता है, तो अक्सर महिला को तुरंत दोषी ठहराया जाता है। एच वास्तव में, बांझ महिलाओं और पुरुषों की संख्या लगभग समान है, और आधुनिक दुनिया में संख्या बांझ पुरुषबढ़ती है। पुरुष बांझपन के कारण अलग हैं, और घटना के कारकों में से एक अंडकोश पर उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क है, जिसके कारण अंडकोष (अंडकोष) उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु के उत्पादन को गर्म और बाधित करते हैं।

नर गोनाड गलती से बाहर नहीं निकले हैं पेट की गुहाबाहर। उनके सामान्य कामकाज के लिए, स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन के लिए, शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे शरीर के तापमान की आवश्यकता होती है। अंडकोष के लगातार या बार-बार गर्म होने से शुक्राणुओं की कुल संख्या में कमी, क्षतिग्रस्त शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि और उनकी मोटर गतिविधि में कमी, बांझपन तक हो जाती है।

नियमित स्नान और सौना इरेक्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता हैबार-बार होने के कारण शरीर का अधिक गरम होना. पुरुषों की शक्ति की रक्षा के लिए (और सिर्फ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए), सप्ताह में एक बार इन प्रतिष्ठानों में जाने के लिए पर्याप्त है। स्नान करते समय, प्रत्येक व्यक्ति को तापमान की स्थिति और भाप कमरे में बिताए गए समय दोनों में संयम का पालन करने की आवश्यकता होती है। यदि स्वास्थ्य की स्थिति अनुमति देती है, तो इसके विपरीत (ठंडे) जल प्रक्रियाओं के साथ वैकल्पिक रूप से वार्मिंग करना अनिवार्य है। यह अंडकोश में तापमान को कम करेगा और शुक्राणु के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण आंकड़ों तक नहीं लाएगा।

चूंकि स्नान टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है, इसे और शुक्राणु को नष्ट करता है, उन पुरुषों के लिए जो निकट भविष्य में संतान पैदा करना चाहते हैं (विशेषकर वृद्ध पुरुष), "घंटे X" से तीन महीने पहले स्नान करना बंद करना बेहतर है। और हां, जिन लोगों का बांझपन का इलाज चल रहा है, उन्हें भी स्नान और सौना जाने से मना कर देना चाहिए।

अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, स्पर्मोग्राम (शुक्राणु विश्लेषण) में परिवर्तन सौना, स्टीम रूम में एक बार जाने से भी होता है। हालांकि, वे प्रतिवर्ती हैं। स्नान या सौना की नियमित यात्राओं की समाप्ति के 3-6 महीने बाद, संकेतक सामान्य हो जाते हैं। और स्टीम रूम के कई पुरुष बारंबार शुक्राणु की गुणवत्ता के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं।

स्टीम रूम की यात्रा पुरुष सेक्स हार्मोन के अंडकोष (अंडकोष) के उत्पादन को प्रभावित नहीं करती है।

स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको एक गर्म स्नान करने की ज़रूरत है, एक गर्म में बदलना (अपने सिर को गीला न करें), अपने आप को एक तौलिया से सुखाएं और एक विशेष सुरक्षात्मक पनामा डालें। आपको लेटकर स्नान करने की ज़रूरत है, नीचे की शेल्फ से शुरू करें। स्टीम रूम में वैकल्पिक 3-5 मिनट और ड्रेसिंग रूम में 10-15 मिनट। ऐसी कॉल 2-3 की जा सकती हैं। अनुभव के साथ, स्टीम रूम में 10-15 मिनट तक लाया जा सकता है। नियमित स्नान करने वालों के लिए भी स्टीम रूम में 30 मिनट से अधिक समय पहले से ही खतरनाक है।

स्टीम रूम में कोई नहीं हो सकता है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। यदि स्वास्थ्य की स्थिति अचानक खराब हो जाती है, तो आपको तुरंत स्टीम रूम छोड़ देना चाहिए और डॉक्टर के परामर्श के बिना स्नान प्रक्रिया को फिर से शुरू नहीं करना चाहिए। यदि स्नान करने के बाद अचानक नींद खराब हो जाती है, सिरदर्द, इरेक्शन की समस्या और कोई अन्य अप्रिय लक्षण शुरू हो जाते हैं, तो डॉक्टर का परामर्श भी आवश्यक है।

बेशक, आपको इस तथ्य से डरना नहीं चाहिए कि स्नान के बाद कोई निर्माण नहीं होता है - स्टीम रूम का आराम प्रभाव इस तरह से काम करता है कि कई पुरुष सेक्स नहीं चाहते हैं, लेकिन शांतिपूर्ण नींद और विश्राम चाहते हैं। यह काफी स्वाभाविक है। लेकिन आराम और नींद सचमुच यौन सहित ऊर्जा से चार्ज हो जाएगी।

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