प्लेन में अच्छा स्वास्थ्य कैसे रखें? उड़ान के दौरान निर्जलीकरण को रोकें।

अनुदेश

उड़ान के दौरान मतली और मोशन सिकनेस से बचने के लिए, फार्मेसी में विशेष दवाएं खरीदें, जैसे एविया-सी या ड्रामिना। निर्देशों के अनुसार उड़ान से पहले और दौरान उनका सेवन किया जाना चाहिए।

यदि टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान आपके कान बहुत भरे हुए हैं, तो च्युइंग गम या लॉलीपॉप इस अप्रिय सनसनी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। वे मिंट्टी हों तो बेहतर है, ऐसे में ये मतली से बचने में भी मदद करेंगे। अक्सर, फ्लाइट अटेंडेंट सभी को उड़ान से पहले मिंट कारमेल प्रदान करते हैं।

यह ज्ञात है कि हवाई जहाज में हवा बहुत शुष्क होती है, इसलिए लंबी उड़ान के दौरान शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इससे बचने के लिए फ्लाइट के दौरान ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ पिएं। सबसे अच्छा विकल्प बिना गैस या जूस के मिनरल वाटर होगा। मीठा सोडा और अल्कोहल अधिक निर्जलीकरण और यहां तक ​​कि पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है। यह याद रखने योग्य है कि उड़ान के दौरान शराब का प्रभाव उससे अधिक मजबूत हो सकता है।

निर्धारित एयरलाइन उड़ानों में, भोजन बोर्ड पर परोसा जाता है। केवल वही खाना खाएं जो आपके पेट से परिचित हो, नहीं तो आप परेशान हो सकते हैं। भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में लें, अच्छी तरह चबाकर और पीएं।

कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों को उड़ान के दौरान सूखी और असहज आंखों का अनुभव हो सकता है। अपने साथ मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स लें और आवश्यकतानुसार उपयोग करें। यदि संभव हो, तो उड़ान की अवधि के लिए अपने लेंस हटा दें, जैसे दबाव के लगातार परिवर्तन से आंखें भी प्रभावित होती हैं।

लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं और नसों की समस्या वाले लोगों के लिए हानिकारक होती है। उड़ान के हर 15-20 मिनट में, अपनी सीट पर ही सरल व्यायाम करें या बस केबिन में घूमें।

उड़ान के दौरान सहज महसूस करने के लिए, आरामदायक लोचदार कपड़े पहनें जिसमें आप कोई भी स्थिति ले सकें। ज़िप के साथ एक स्वेटशर्ट या जैकेट कार्यात्मक होगी, जिसे गर्म होने पर या तो पूरी तरह से बांधा जा सकता है या अनबटन किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि मोज़े में एक नरम इलास्टिक बैंड है, क्योंकि। कई घंटों की गतिहीनता के साथ, पैर पहले से ही बेचैनी का अनुभव करते हैं।

उड़ान के दौरान अपना मनोरंजन करने के लिए, केबिन में एक ऐसी किताब लें जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं, एक एल्बम जिसमें आप अपने विचार खींच और लिख सकते हैं। अब हर स्वाद के लिए समाचार पत्रों और पत्रिकाओं की एक बड़ी विविधता है, हर कोई प्रेस को अपनी रुचि के अनुसार मिल जाएगा। वर्ग पहेली, स्कैनवर्ड, सुडोकू और कई अन्य पहेली के संग्रह की पसंद भी विविध है। यदि आप किसी मनोरंजक चीज में व्यस्त हैं, तो उड़ान तेज और सुखद होगी।

हवाई उड़ानें आम हो गई हैं, लेकिन उन्होंने यात्रियों की नसों को "गुदगुदी" करना बंद नहीं किया है। जैसा कि यह निकला, लोगों को डर है कि न केवल विमान गिर जाएगा, बल्कि विमान पर अचानक मौत भी हो जाएगी। बेशक, यह एक दुर्लभ वस्तु है, लेकिन चूंकि प्रेस इस तरह की खबरों को नियमित रूप से छापता है, इसलिए आइए इस बात पर ध्यान दें कि उड़ान के पहले, दौरान और बाद में अस्वस्थता के जोखिम को कैसे कम किया जाए।

आपको हवाई जहाज में बुरा क्यों लगता है?

उड़ान के दौरान, शरीर तेजी से तरल पदार्थ खो देता है। यह विमान में हवा की विशेष संरचना और दबाव की बूंदों के कारण होता है। अस्वस्थ महसूस करना मुख्य रूप से निर्जलीकरण के लक्षणों के कारण होता है और फलस्वरूप, रक्त का गाढ़ा होना। 30 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में, रक्त में उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की उपस्थिति में (और उड़ान से पहले इन संकेतकों की जांच कौन करता है?), रक्त के थक्के बनने की ओर जाता है:

माइक्रोकिरकुलेशन का उल्लंघन, जो त्वचा के ठंडा होने और छोरों के "सायनोसिस" से प्रकट होता है;

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गिरावट, जो कुछ शर्तों के तहत स्ट्रोक का कारण बन सकती है;

घनास्त्रता का एक बढ़ा हुआ जोखिम, जो कि दुर्जेय जटिलताओं से भी भरा होता है, कभी-कभी जीवन के साथ असंगत होता है।

इसलिए, आपको निर्जलीकरण और रक्त के गाढ़ेपन से लड़ने की जरूरत है, और यह उचित पोषण की मदद से किया जा सकता है।

उड़ान से पहले भोजन

हवाई जहाज में उड़ान भरने से पहले तर्कसंगत पोषण का उद्देश्य रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करना है, इसके रियोलॉजिकल गुणों में सुधार करना है, अर्थात "तरलता"।

ऐसा करने के लिए, उड़ान से लगभग तीन दिन पहले, आपको उन खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाते हैं:

मोटा मांस;

सालो;

समुद्री भोजन;

- मक्खन;

ताजा दूध;

मलाई।

आपको अपने आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करना चाहिए जो रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाते हैं:

सब्जियां;

फल;

साइट्रस;

वनस्पति तेल।

उड़ान से एक दिन पहले, मांस को बिल्कुल भी नहीं खाना बेहतर है, इसे मछली से बदल दें। बिना नहीं कर सकते मक्खन- खाना खा लो वनस्पति तेल प्रसार. भोजन "हल्का" और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन ई, सी) से भरपूर होना चाहिए। इसलिए, वनस्पति तेल, पके हुए सब्जियों और फलों के साथ सब्जी का सलाद बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए। सामान्य से अधिक तरल पीना आवश्यक है, बेहतर - कॉम्पोट्स, फलों के पेय और काढ़े। आपको उड़ान से पहले शराब नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि यह रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बाधित करता है। दवाओं का उपयोग करना बेहतर है जो आपको शांत करने की अनुमति देते हैं।

उड़ान के दौरान भोजन

उड़ान के दौरान, शरीर को निर्जलीकरण से बचाना और केशिकाओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना सबसे महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, कुछ एयरलाइंस यात्रियों को बोर्ड पर चप्पल प्रदान करती हैं। किसी भी मामले में, जूते ढीले होने चाहिए। तुम भी इनडोर जूते में बदल सकते हैं, निचोड़ने वाले बटन और फास्टनरों को खोल सकते हैं।

उड़ान में, आप वही खाएंगे जो फ्लाइट अटेंडेंट आपकी सेवा करेगी, इसलिए पहले से ध्यान रखें - "हल्के खाद्य पदार्थों" से बना एक विशेष मेनू ऑर्डर करें। किसी भी एयरलाइन की वेबसाइट पर विशेष भोजन की एक सूची उपलब्ध है, और आप उड़ान से 24 (कभी-कभी 72) घंटे पहले फोन द्वारा व्यंजन ऑर्डर कर सकते हैं। यह भी पता करें कि क्या एयरलाइन यात्रियों को पूरी उड़ान के दौरान मुफ्त पेय प्रदान करती है, या केवल 1-2 बार? यदि नहीं, तो अधिक पेय खरीदने के लिए पर्याप्त धन लें - यह महत्वपूर्ण है। रस (विशेष रूप से खट्टे और टमाटर), नींबू के साथ चाय उड़ानों में सबसे उपयुक्त हैं। शराब, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो कम मात्रा में ही सेवन किया जा सकता है यदि उड़ान लंबी न हो - 2 घंटे से कम। अन्यथा, अल्कोहल मेटाबोलाइट्स निर्जलीकरण को बढ़ाएंगे और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को बाधित करेंगे।

उड़ान के बाद भोजन

उड़ान के तुरंत बाद, आपको द्रव की कमी को फिर से भरने और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करने की आवश्यकता होती है। इसलिए अपनी मंजिल पर पहुंचकर एक दो कप चाय पीएं और रसीले फल और सब्जियां खाएं। एक दिन के लिए वसायुक्त और मांस को स्थगित करना और रक्त की संरचना सामान्य होने पर इसका उपयोग करना शुरू करना बेहतर होता है।

हम हवाई जहाज से यात्रा करते हैं। रास्ते में कौन सी बीमारियाँ हमारा इंतज़ार करती हैं

गर्मियों में, जो हवाई जहाज से डरते हैं, वे भी उड़ने लगते हैं - प्रतिष्ठित विदेशी समुद्र तट पर खुद को जल्दी से खोजने की इच्छा डर से अधिक मजबूत हो जाती है। सच है, आपको गुजरना होगा, जो कुछ पुराने घावों को बढ़ा देता है, लेकिन तनाव किसी भी हवाई उड़ान का साथी है। हवा में डरने की चीजें हैं और परेशानी से ज्यादा गंभीर हैं।

वास्तव में, विश्व के आंकड़े बताते हैं कि विभिन्न बीमारियों के लिए फ्लाइट अटेंडेंट के सभी यात्रियों के अनुरोधों में से केवल एक चौथाई गंभीर चिकित्सा प्रकृति के थे और उन्हें वास्तविक मदद की आवश्यकता थी। सौभाग्य से, हवा में चिकित्सा सहायता की बहुत बार आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक ​​कि हृदय और फुफ्फुसीय समस्याओं से पीड़ित लोगों के पास भी आमतौर पर फ्लाइट अटेंडेंट से संपर्क करने का कोई कारण नहीं होता है।

यात्रियों के इंतजार में मुख्य बीमारियां शरीर के मामूली निर्जलीकरण, लंबे समय तक स्थिर बैठने और केबिन में कम ऑक्सीजन सामग्री से संबंधित विशुद्ध रूप से विमान हैं। उत्तरार्द्ध न केवल मुख्य रोगियों और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों वाले लोगों द्वारा महसूस किया जाता है, बल्कि उन लोगों द्वारा भी महसूस किया जाता है जो गले में खराश के साथ उड़ान पर जाते हैं। ऑक्सीजन की कमी के कारण उन्हें सीने में दर्द महसूस हो सकता है।

जो लोग हल्की खांसी और नाक बहने के साथ यात्रा करते हैं, उन्हें एरोटाइटिस होने का खतरा होता है। दबाव में गिरावट के कारण, संक्रमण नासॉफिरिन्क्स से मध्य कान तक जा सकता है। लेकिन आपकी ठंड दूसरों के लिए और भी ज्यादा परेशानी ला सकती है। एयरक्राफ्ट केबिन के सीमित स्थान में बैक्टीरिया और वायरस आसानी से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकते हैं। और हल्के निर्जलीकरण के कारण मुंह और नाक के श्लेष्म झिल्ली की शुष्कता उन्हें गहराई में स्वतंत्र रूप से जाने में मदद करेगी।

कॉफी के कप और शराब के गिलास उड़ान के दौरान खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं: बड़ी मात्रा में, दोनों हृदय ताल गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। एक और समस्या है पैरों में बेचैनी, लंबे समय तक बैठने से वे सुन्न हो जाते हैं। सबसे ज्यादा उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही नसों की समस्या है और जिन्हें मधुमेह है। तंग जूते का अहसास, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, पेट में सुस्त दर्द और पेट फूलना ये सभी गतिहीनता के परिणाम हैं।

इसके अलावा, हवाई यात्रा के दौरान, दबाव अंतर के कारण, ... ठीक नहीं हुए दांत खुद को महसूस करते हैं। कैविटी जितनी मजबूत होगी, दांत दर्द उतना ही तेज हो सकता है। और अब देखते हैं कि एक आदर्श यात्री को हवाई जहाज में कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि उसके पास चिकित्सा सहायता लेने का कोई कारण न हो।

उड़ान के दौरान, वह कैफीनयुक्त (कोका-कोला, पेप्सी-कोला, ऊर्जा पेय) और मादक पेय से परहेज करते हुए पर्याप्त तरल पदार्थ पीता है। पर्याप्त मात्रा में प्रति घंटे एक से दो गिलास पानी है। हर घंटे वह अपनी कुर्सी से उठते हैं, स्ट्रेच करते हैं और कम से कम दस मिनट तक चलते हैं। बैठते समय, वह अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करता है, अपने पैरों को हिलाता है, लेकिन उन्हें पार नहीं करता है। अपनी ज़रूरत की दवाएं अपने पास रखता है - दिल की दवाएं, गले में खराश का स्प्रे, अस्थमा इन्हेलर। बेशक, पूरा सेट हाथ के सामान में होना चाहिए और ताकि दवा आसानी से मिल सके।

शर्ट, जैकेट या जैकेट की जेब में सूचीबद्ध चिकित्सा समस्याओं और दवाओं के साथ एक पत्रक रखना अच्छा है - यदि आपको किसी कठिन परिस्थिति में सहायता की आवश्यकता हो। यदि वह सर्दी के साथ उड़ता है, तो वह नाक में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स डालना नहीं भूलता - नेफ्थिज़िनम, सैनोरिन, गैलाज़ोलिन। कानों को अवरुद्ध न करने के लिए, आदर्श यात्री च्यूइंग गम या लोज़ेंग चबाता है। वैसे, यह एरोटाइटिस को रोकने में मदद करता है।

1. प्लेन में सही सीट चुनें

टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान अशांति और झटकों के क्षेत्रों से गुजरते समय सबसे सुखद संवेदनाओं को कम नहीं करने के लिए, केबिन के सामने या विंग के विपरीत एक सीट चुनें। यह फ्रंट डेस्क पर अनुरोध किया जा सकता है, हालांकि, रुचि के स्थान हमेशा मुक्त नहीं हो सकते हैं। क्या करें? यदि आप इलेक्ट्रॉनिक पंजीकरण से गुजरते हैं तो आपको पहले से सही स्थानों की बुकिंग का ध्यान रखना चाहिए।

2. यात्रा करने से पहले भोजन के बारे में सोचें

जिन यात्रियों को पहले नकारात्मक अनुभव हुआ है, वे मतली से बचने के लिए उड़ान से पहले खाने से परहेज करने की कोशिश करते हैं। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, यह गलत दृष्टिकोण है, क्योंकि भूख केवल मोशन सिकनेस की परेशानी को बढ़ा सकती है। प्रस्थान से कुछ घंटे पहले, आपको खाने की ज़रूरत है, लेकिन केवल हल्के और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं: फल, सब्जियां, पेस्ट्री। वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन न खाएं और कॉफी और शराब का सेवन न करें। अपनी प्यास बुझाने के लिए साधारण पानी या बिना गूदे के रस सबसे उपयुक्त हैं।

3. उड़ते समय विचलित हो जाएं

आइए तुरंत निराश हों, मतली के लिए फिल्में और किताबें सबसे अच्छा उपाय नहीं हैं। हमारे शरीर की विशेषताएं हमें किसी स्थिर वस्तु को बिना किसी परिणाम के देखने की अनुमति नहीं देती हैं जब वह स्वयं चलती है। मस्तिष्क इंद्रियों से मिलने वाले संकेतों में भ्रमित होता है और इसके परिणामस्वरूप हमें मोशन सिकनेस के लक्षण मिलते हैं। ऐसे में सबसे जरूरी इच्छा है कि आप अपनी आंखें बंद कर लें, किसी चीज के बारे में न सोचें और आराम करें।
लोज़ेंग और मिंट गम कई यात्रियों को शांत करने में मदद करते हैं।

4. अगर यह खराब हो गया

याद रखें: घबराओ मत! यदि आपको मतली का दौरा पड़ता है, तो कंडक्टर से एक विशेष स्वच्छता बैग लें। ओवरहेड वेंटिलेशन सिस्टम से ठंडी हवा की एक धारा को अपनी ओर निर्देशित करें, बैग को खोलें, इसे अपने मुंह और नाक पर रखें और जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इसमें शांति से सांस लें।

5. अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में मोशन सिकनेस की दवा डालें

यदि संदेह है कि विमान में खतरनाक लक्षण दिखाई दे सकते हैं, तो यह पहले से ही फार्मेसी का दौरा करने के लिए समझ में आता है। फिलहाल, ऐसे कई उपकरण हैं जो मोशन सिकनेस से निपटने में मदद करेंगे। आप फार्मासिस्ट से दवा चुनने की सलाह भी ले सकते हैं, और इससे भी बेहतर - अपने डॉक्टर से। सावधान रहें, ऐसी दवाएं हमेशा उनींदापन का कारण बनती हैं। मोशन सिकनेस के लिए लोक उपचार के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - अदरक।

अच्छे स्वास्थ्य के साथ आराम से यात्रा करें!

हवा में डरने की चीजें हैं और परेशानी से ज्यादा गंभीर हैं।

वास्तव में, विश्व के आंकड़े बताते हैं कि विभिन्न बीमारियों के लिए फ्लाइट अटेंडेंट के सभी यात्रियों के अनुरोधों में से केवल एक चौथाई गंभीर चिकित्सा प्रकृति के थे और उन्हें वास्तविक मदद की आवश्यकता थी। सौभाग्य से, हवा में चिकित्सा सहायता की बहुत बार आवश्यकता नहीं होती है। यहां तक ​​कि हृदय और फुफ्फुसीय समस्याओं से पीड़ित लोगों के पास भी आमतौर पर फ्लाइट अटेंडेंट से संपर्क करने का कोई कारण नहीं होता है।

यात्रियों के इंतजार में मुख्य बीमारियां शरीर के मामूली निर्जलीकरण, लंबे समय तक स्थिर बैठने और केबिन में कम ऑक्सीजन सामग्री से संबंधित विशुद्ध रूप से विमान हैं। उत्तरार्द्ध न केवल मुख्य रोगियों और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों वाले लोगों द्वारा महसूस किया जाता है, बल्कि उन लोगों द्वारा भी महसूस किया जाता है जो गले में खराश के साथ उड़ान पर जाते हैं। ऑक्सीजन की कमी के कारण उन्हें सीने में दर्द महसूस हो सकता है।

जो लोग हल्की खांसी और नाक बहने के साथ यात्रा करते हैं, उन्हें एरोटाइटिस होने का खतरा होता है। दबाव में गिरावट के कारण, संक्रमण नासॉफिरिन्क्स से मध्य कान तक जा सकता है। लेकिन आपकी ठंड दूसरों के लिए और भी ज्यादा परेशानी ला सकती है। एयरक्राफ्ट केबिन के सीमित स्थान में बैक्टीरिया और वायरस आसानी से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकते हैं। और हल्के निर्जलीकरण के कारण मुंह और नाक के श्लेष्म झिल्ली का सूखापन उन्हें शरीर में स्वतंत्र रूप से जाने में मदद करेगा।

कॉफी के कप और शराब के गिलास उड़ान के दौरान खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं: बड़ी मात्रा में, दोनों हृदय ताल गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। एक और समस्या है पैरों में बेचैनी, लंबे समय तक बैठने से वे सुन्न हो जाते हैं। सबसे ज्यादा उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही नसों की समस्या है और जिन्हें मधुमेह है। तंग जूते का अहसास, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, पेट में सुस्त दर्द और पेट फूलना ये सभी गतिहीनता के परिणाम हैं।

इसके अलावा, हवाई यात्रा के दौरान, दबाव में गिरावट के कारण, ... अनसुने दांत खुद को महसूस करते हैं। कैविटी जितनी मजबूत होगी, दांत दर्द उतना ही तेज हो सकता है। और अब देखते हैं कि एक आदर्श यात्री को हवाई जहाज में कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि उसके पास चिकित्सा सहायता लेने का कोई कारण न हो।

उड़ान के दौरान, वह कैफीनयुक्त (कोका-कोला, पेप्सी-कोला, ऊर्जा पेय) और मादक पेय से परहेज करते हुए पर्याप्त तरल पदार्थ पीता है। पर्याप्त मात्रा में प्रति घंटे एक से दो गिलास पानी है। हर घंटे वह अपनी कुर्सी से उठते हैं, स्ट्रेच करते हैं और कम से कम दस मिनट तक चलते हैं। बैठते समय, वह अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करता है, अपने पैरों को हिलाता है, लेकिन उन्हें पार नहीं करता है। उसकी जरूरत की दवाएं रखता है - दिल की दवा, गले में खराश का स्प्रे, अस्थमा इनहेलर। बेशक, पूरा सेट हाथ के सामान में होना चाहिए और ताकि दवा आसानी से मिल सके।

शर्ट, जैकेट या जैकेट की जेब में सूचीबद्ध चिकित्सा समस्याओं और दवाओं के साथ एक पत्रक रखना अच्छा है - यदि आपको किसी कठिन परिस्थिति में सहायता की आवश्यकता हो। यदि वह सर्दी के साथ उड़ता है, तो वह नाक में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स डालना नहीं भूलता - नेफ्थिज़िनम, सैनोरिन, गैलाज़ोलिन। अपने कान खुले रखने के लिए आदर्श यात्री च्युइंग गम या लेमन लोजेंज चबाता है। वैसे, यह एरोटाइटिस को रोकने में मदद करता है।