Hvad betyder masseindeks. Hurtigt vægttab

Vægtindeks eller body mass index (BMI) er en parameter, der bestemmes af en speciel formel. Den giver dig mulighed for at vurdere, hvor meget en persons vægt svarer til hans højde, om der er nogen afvigelser fra normen. At kende dit BMI er meget vigtigt, da rettidig opdagelse af afvigelser vil reducere risikoen for at udvikle sygdomme forårsaget af undervægt eller overvægt.

LEGNER TIL BEREGNING

Formlen, hvormed BMI kan beregnes, er udtænkt af den belgiske statistiker og sociolog Adolphe Quetelet. Han udviklede det tilbage i 1869, men ernæringseksperter og læger bruger det den dag i dag. Jeg må sige, at lommeregneren til at beregne denne formel ikke altid giver korrekte aflæsninger. Dette gælder tilfælde, hvor der ikke tages hensyn til en persons alder, dennes køn og professionel sport. For at få nøjagtige data tyer de til andre metoder og beregningsformler. Især Broca-indekset er ekstremt almindeligt, men denne metode er anvendelig til personer, hvis højde er 155-170 cm.

Denne indikator kan beregnes som følger: vægt (kg) divideret med højde (m) i anden. For eksempel, hvis en person med en højde på 165 cm vejer 85 kg, vil hans BMI være 31,2 enheder, det vil sige 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Generelt er dataene i tabellen generelt accepterede international klassifikation BMI kan groft opdeles i tre komponenter: undervægtig, normal og overvægtig. Hvert område har flere evalueringsstadier og giver dig mulighed for mere nøjagtigt at evaluere figurens parametre. Men alle beregninger for større pålidelighed bør foretages under hensyntagen til fordelingen af ​​kropsvolumener, knoglebredde og nogle andre strukturelle træk ved figuren.

INDEKSOMRÅDER

Efter at have beregnet dit BMI ved hjælp af formlen, skal du søge hjælp fra en speciel tabel, der indeholder følgende data:

• hvis BMI for kvinder er mindre end 19, og for mænd er det mindre end 20, så kan vi tale om et kropsvægtunderskud. Hvis lommeregneren gav en værdi på 16 eller mindre, så vi taler allerede om dystrofi og skal tages Hasteforanstaltninger at øge kropsvægten;
• BMI-normen er i intervallet 19-24 for den kvindelige halvdel af menneskeheden og 20-25 for den mandlige;
• hvis denne indikator er i intervallet 24-30 for kvinder og 25-30 for mænd, så kan vi tale om noget overskydende kropsvægt;
• med et BMI i intervallet 30-40 er der tegn på fedme;
• med et BMI over 40 diagnosticeres de med "svær overvægt", hvilket kan være sundhedsfarligt.

BEREGNINGSNUANCER

Undersøgelser fra israelske forskere har vist, at for mænd ligger BMI-normen i området 25-27. Konklusionen blev lavet på baggrund af det faktum, at det netop var sådanne karakteristika ved fysikken og figuren, der blev observeret i den stærke halvdel af menneskeheden med den maksimale forventede levetid.

For professionelle atleter, der har veludviklede muskler, bør indikatorerne justeres under hensyntagen til deres faglig aktivitet. Hvis du tyder deres BMI efter en fælles plade, så vil der være fedme sidste grad, fordi muskelmassen hos atleter er meget større og tungere end en almindelig persons muskler.

På grund af det faktum, at det giver et resultat med en vis fejl, kan du desuden dobbelttjekke dine parametre ved hjælp af andre formler, for eksempel beregne dem ved hjælp af Brocas formel. Ifølge hans beregningsmetode er det nødvendigt at trække tallet 100 fra en persons højde i centimeter. Fra den samlede opnåede mængde er det nødvendigt at trække 10% for mænd og 15% for kvinder. Den resulterende figur er normen for en persons vægt i kilogram.

Du kan også tjekke din vægt ved hjælp af Breitman-indekset. Normen beregnes som følger: Højden i centimeter skal ganges med 0,7 og trækkes fra resultatet 50. Dette vil være idealvægt.

Borngardt-beregneren beregner normen for kropsvægt under hensyntagen til indikatoren for volumenet af brystets omkreds. Ifølge denne formel skal højden i centimeter ganges med volumen bryst i centimeter og divider med 240.

Det er kun nødvendigt at træffe foranstaltninger for at ændre situationen efter at have konsulteret en læge.

Uanset hvilke data lommeregneren giver dig, anbefales det ikke at vilkårligt ordinere en diæt til dig selv og tage evt. Du skal tilpasse vægten i tide, så du senere ikke skal håndtere lidelser, der ofte går hånd i hånd med overvægt - diabetes, hjerte- og karsygdomme, åreknuder, trombose, åndenød, overdreven svedtendens og osv.

Målingen af ​​højde, vægt og volumen af ​​kropsdele indgår i antropometrisystemet under en fysisk undersøgelse af en person. Den vigtigste indikator, der skal beregnes i denne undersøgelse, er body mass index (BMI). Denne indikator kaldes også Quetelet-indekset. Det bestemmer proportionaliteten af ​​en persons højde og kropsvægt og giver dig mulighed for at drage konklusioner om menneskers helbredstilstand.

Sådan beregnes BMI hos en voksen

• den nøjagtige højde af en person i meter;
• den nøjagtige vægt af en person i kilogram.

Hvad betyder afvigelsen fra normen for BMI?

Normalt bør BMI ikke være mere end 25 og ikke mindre end 18. I andre tilfælde betragtes indikatoren som patologisk. Gå ikke i panik med det samme - alt har sin egen forklaring.

BMI er højere end normalt:

• kan være overvægtig;

Hvis BMI-resultatet er under det normale:

• mulig udmattelse af kroppen (utilstrækkelig kropsvægt);
• muligvis tilstedeværende muskeldystrofi;
• patologi af det osteoartikulære apparat.

Resultaterne af beregningen af ​​BMI er meget individuelle. Denne indikator påvirkes af flere yderligere faktorer som skal tages i betragtning ved evaluering af undersøgelsens resultater.

Faktorer, der tages i betragtning ved vurdering af BMI:

• det er nødvendigt at tage højde for morgenvægten, som måles efter at have vågnet om morgenen og gået på toilettet (før morgenmaden);
• højden skal måles stående, så hælene, lænden og baghovedet berører stadiometerets målestang.

Hvilke sygdomme kan man mistænke ved at vurdere BMI

Oftest indikerer resultatet af BMI tilstedeværelsen overskydende vægt, men du skal altid finde ud af årsagen til en persons øgede fedme. Dette kan være fedme (på grund af overspisning) eller fedme forårsaget af en sygdom.

De fleste sygdomme, der er ledsaget af stofskifteforstyrrelser, ændrer BMI i den ene eller anden retning. Som praksis viser, stiger BMI-indikatoren i kompensationsstadiet (når sygdommen ikke udvikler sig) med svære symptomer sygdom (stadium af dekompensation), kropsvægt falder, og følgelig falder BMI-indekset. Men hver sygdom har stadig sine egne karakteristika.

Sygdomme, hvor BMI ikke svarer til normen:

• diabetes mellitus (med type 1 er der et fald i indikatoren, med type 2 - en stigning);
• Klinefelters syndrom (en kromosomal anomali, hvor BMI er betydeligt reduceret);
• galaktosæmi ( medfødt sygdom forbundet med nedsat kulhydratmetabolisme, karakteriseret ved et signifikant fald i BMI);

• klinisk depression (en tilstand, hvor du ikke ønsker NOGET, fører enten til en stigning eller et fald i BMI, hvilket afhænger af typen nervesystem og stofskifte)
• skizofreni (oftest ledsaget af mangel på ernæring og som følge heraf et fald i BMI);
• infektionssygdomme (fører til fysisk udmattelse og fald i indekset);
• onkologi (fører til drastisk forandring BMI i den ene eller anden retning).

Selvfølgelig, med ovenstående sygdomme, kan der ikke være eksterne ændringer, men hvis de er til stede, er det nødvendigt at præcist bestemme årsagen til den patologiske tilstand.

Sådan beregner du BMI objektivt og uden fejl

Det er ikke svært at beregne kroppens BMI, men når man evaluerer denne indikator, tages hverken muskelmasse eller træk ved menneskelig knogletykkelse i betragtning. Dette gør indikatoren ikke objektiv og skaber nogle fejl. Derfor er det umuligt at give nogen endelig vurdering af resultatet af BMI alene. For fuldt ud at vurdere kroppens proportionalitet kan der bruges flere typer beregninger.

Andre måder at måle proportionaliteten af ​​en voksens krop på:

• omtrentlig indikator korrekt vægt en person skal være 100 enheder mindre end højden (cm). For eksempel, med en højde på 170 cm, skal vægten være 70 kg;
• højde-vægt-indikator beregnes af formlen: kropsvægt (kg) * 100 / højde (cm). Normalt bør resultatet være i intervallet 37-40 enheder. Et fald i indikatoren indikerer en reduceret fedme hos en person og omvendt;
• proportionalitetsindekset beregnes med formlen: brystvolumen (cm) * 100 / højde (cm). Normalt er indikatoren 50-55 enheder. Ifølge denne indikator kan man bestemme en persons kropstype (ectomorph, endomorph eller mesomorph);
• Pinier-indekset beregnes ved formlen: højde (cm) - (brystvolumen, cm + kropsvægt, kg). Normalt er indikatoren 20 ± 5 enheder. Hvis resultatet ikke falder inden for de krævede parametre, betragtes forholdet mellem brystets volumen, højde og vægt af en person som uforholdsmæssig i en persons fysik.

Selvfølgelig, antropometri formler, som du kan bestemme forskellige proportioner egen krop en masse. De bruges ikke altid i praktisk medicin, men de eksisterer stadig.

Den menneskelige krop er individuel og falder ikke altid sammen med ideelle proportioner. Du skal ikke bekymre dig for meget om dette. Hvis du har det godt, så lad være med at tvinge dig selv med diæter og motion. At føre aktivt billede livet, misbrug ikke søde fødevarer, og din krop vil være atletisk, fit og smuk på sin egen måde.

Det samme nummer på vægten kan have forskellig betydning. 80 kg med en højde på 190 cm er normen. Men de samme 80 kg ved 160 cm er allerede for meget, især for en kvinde. Så det er ikke nok at fokusere på kilo alene. Ideelt set skal du tage højde for en persons højde, køn, alder og livsstil. I denne henseende bruger de et sådant koncept som BMI for at bestemme normen og patologierne.

Hvad er det

BMI er en forkortelse for body mass index. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Dette er en parameter, der afspejler graden af ​​overensstemmelse mellem vægten og højden af ​​en person. Giver dig mulighed for objektivt at vurdere, om han har overvægtig om han lider af udmattelse, eller om alt er normalt med ham. Oftest brugt i to tilfælde.

For det andet er BMI-beregning nødvendig for at kontrollere din figur, rette den og, i tilfælde af afvigelse fra normen, træffe passende foranstaltninger.

Fælles formel

Nu er BMI-formlen officielt brugt, udviklet tilbage i midten af ​​det 19. århundrede af Adolf Quetelet, en sociolog og statistiker fra Belgien. Den tager kun hensyn til to parametre - højde og vægt, hvilket ikke gør den ideel til at identificere ekstra eller manglende kilogram til normen. Ikke desto mindre har det været brugt i medicin i mange årtier.

Formlen til beregning af Quetelet ser sådan ud:

• m (vægt) = 80 kg;
• h (højde) = 1,6 m;
• vi firkanter målerne: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25.

Dette afslutter beregningen af ​​kropsmasseindekset: det er 31,25. Vi husker denne figur og sammenligner med normale indikatorer, ifølge tabellen nedenfor.

Norm og afvigelser

WHOs officielle hjemmeside har specielt bord, hvor både BMI-normen og afvigelser er angivet. Vi leder efter, hvilken kategori vi faldt i med vores I \u003d 31.25.

I normalt indeks vi fik ikke kropsvægt, og tabellen viser ikke bare ekstra kilo, men fedme af første grad (en oversigt over fedmeklassifikationer kan findes).

Så det er slet ikke svært at beregne BMI og sammenligne de opnåede data med normen. Problemet er, at formlen allerede er forældet, og tabellen fra WHO afspejler ikke alle faktorerne. Og det betyder, at resultaterne måske ikke er helt korrekte.

For voksne

Da vægt er påvirket af køn og aldersfaktorer, dukkede tabeller op, ifølge hvilke du kan se normen og afvigelser fra den separat for kvinder og mænd, og endda under hensyntagen til alder. Ifølge eksperter er data her mere nøjagtige og korrekte.

For mænd efter alder

For kvinder efter alder

Kun afhængig af køn

Kun afhængig af alder

Alt under normalen er undervægtig. Så du skal hurtigt tage de manglende kilo på. Hvis resultatet overstiger parameteren angivet i tabellen med 5 enheder, er du overvægtig. Hvis forskellen er mere end 5, skal du søge om kvalificeret hjælp, da vi højst sandsynligt taler om .

For børn

For at beregne BMI for børn skal du bruge den samme formel, men tabellen vil derfor være anderledes. Barnet har metaboliske processer gå meget hurtigere frem, og energiomkostningerne er flere gange højere end hos voksne. Derfor er det nødvendigt i Uden fejl bruge andre regler.

Til drenge

Til piger

Spring fra 7 til 9 år forklares ved forberedelsen af ​​kroppen til overgangsalder og puberteten.

Regelmæssig bestemmelse af BMI hos et barn giver forældre mulighed for at kontrollere sin vægt og rettidigt forhindre både udmattelse og forekomsten af ​​ekstra pounds (læs om funktionerne i barndomsfedme).

Ideel vægtberegning

Kend din ideal masse kroppe kan bruges i henhold til forskellige formler, der bruger forskellige parametre til beregninger.

Generel betegnelse (R - højde):

• Borngart-indeks: R i centimeter x (multiplicer) med brystomkreds i centimeter / (divider) med 240;
• Breitman-indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukst indeks: for kvinder R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 10; for mænd, R i centimeter - 100 - (R i centimeter - 100) / 20;
• Davenport-indeks: vægt i gram / R i kvadratcentimeter;
• Korovin-indeks: du skal måle tykkelsen hudfold nær 3. ribben (normal 1-1,5 cm) og på niveau med navlen (normal 1,5-2 cm);
• Noorden-indeks: R i centimeter x 420/1000;
• Tatonya-indeks: R i centimeter - (100 + (R i centimeter - 100) / 20).

Der er også en lille tilføjelse til Brock-Bruksta-formlen: efter det opnåede resultat skal du måle håndleddets volumen, og hvis det er mindre end 15 cm, skal du trække 10% fra den ideelle vægt; ved 15-18 cm ændrer vi ikke noget, hvis mere end 18, øger vi den ideelle vægt opnået med formlen med 10%.

Ved at bruge en hvilken som helst formel er det nemt at beregne din ideelle kropsvægt. Det vigtigste er at drage objektive konklusioner efter at have sammenlignet resultatet med reelle tal. Hvis forskellen i begge retninger (mere/mindre) er mere end 5 kg, så er der problemer, som det er bedre at begynde at løse med det samme.

Vigtig note!

Vi gør opmærksom på, at i forskellige kilder data om normen og afvigelserne af BMI for mænd, kvinder og børn, under hensyntagen til alder, kan variere betydeligt nok, med undtagelse af den generelle tabel anbefalet af WHO. Faktum er, at parametrene er beregnet iflg forskellige metoder og formler - deraf forskellen inden for enheden. I denne henseende rådes alle forældre til kun at bruge data for børn vejledende, og i tvivlstilfælde skal du sørge for at konsultere en børnelæge uden at tage uafhængige foranstaltninger.

BMI er en forkortelse for engelsk sprog Body Mass Index, som kan oversættes som " BMI". BMI er forholdet mellem kropsvægt og højde, som afgør, om en person er undervægtig, normal eller overvægtig.

BMI er en af vigtige metoder definitioner fysisk tilstand men det er desværre ikke altid nok. En vigtig tilføjelse Body Mass Index er til at bestemme mængden af ​​fedt i bughulen- for meget et stort antal af kan betyde farligt abdominal fedme selv med et normalt BMI. Derudover viser undersøgelser paradoksalt nok, at personer med lidt forhøjet indeks har tendens til at være sundere og leve længere end dem, der er i normalområdet (har en "normalvægt"). Der er endda spekulationer om, at WHO-tærsklen for overvægt (25) måske er for lav.

Formlen er meget enkel:

BMI = kropsvægt i kilogram divideret med højde i meter i kvadrat.
For eksempel, for en person med en højde på 1,82 m og en vægt på 76 kg, vil BMI være:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Med Body Mass Index Calculator er det nemt at bestemme tilstedeværelsen af ​​fedt i kroppen. Indtast blot din højde i centimeter og vægt i kilogram.

BMI lommeregner online

Body mass index er en vigtig parameter, der giver dig mulighed for at vurdere sundhedstilstanden for det stærkere køn.

Pludselige ændringer i kropsvægt påvirker altid kropssystemernes funktion negativt, så både vægtøgning og vægttab betragtes som unormalt. En hurtig stigning i kropsvægt anses dog for at være mere farlig - fedme.

For mænd truer overvægt med følgende konsekvenser:

• diabetes;
• hjerte-kar-sygdomme;
• nedsat immunitet;
• forstyrrelse af åndedrætssystemet;
• tab af udholdenhed;
• fald i arbejdsevne;
• erektil disfunktion;
• infertilitet.

Repræsentanterne for det stærkere køn er især bange for sandsynligheden for at udvikle impotens og tabet af evnen til at forlænge slægten på baggrund af fedme. Vægtøgning skyldes jo et svigt i metaboliske processer og krænkelse hormonel baggrund.

Vægttab fører også til alvorlige komplikationer og forværrer mænds helbred og manifesterer sig i sådanne konsekvenser:

• svækkelse defensive styrker organisme;
• modtagelighed for sygdomme af viral natur (ARVI, influenza osv.);
• tendens til dystrofiske patologiske processer.

I lyset af dette er det vigtigt, at BMI hos mænd er normalt. vedligeholdelse normal vægt krop vil hjælpe med at bevare i lang tid ikke kun smuk figur men også sundhed.

BMI parameterværdi

Body mass index er en speciel indikator, der afspejler overensstemmelsen mellem en persons vægt og højde.

Denne indstilling er forskellig for hver specifik patient og afhænger af mange faktorer. Ved vurdering af BMI tages der hensyn til følgende:

• køn;
• alderskategori;
• udviklingsgrad muskelmasse;
• hormonel status;
• Levevis.

BMI-normen for mænd er altid højere end for kvinder. For repræsentanter for det stærkere køn i middelalderen er dette tal større end for ældre eller unge. Under
værdierne af body mass index parameteren er givet.

1. BMI op til 16 indikerer overdreven tyndhed Mænd.
2. Et BMI på 16 til 18,5 indikerer moderat undervægt.
3. Et BMI på 18,5 til 24,9 er normalt.
4. Et BMI på 25 til 30 er et symptom på ikke-kritisk (moderat) overvægt.
5. BMI fra 30 til 35 er typisk for fedme af 1. grad.
6. Et BMI på 35 til 40 indikerer grad 2 fedme.
7. Et BMI på 40 eller mere er et tegn på kritisk overvægt - grad 3 fedme.

I det tilfælde, hvor BMI for mænd overstiger 40, er der en alvorlig trussel mod livet, og kirurgi er påkrævet for at eliminere problemet med svær fedme.

Sandsynligheden for at udvikle sygdomme på baggrund af fedme kan bestemmes ved at vurdere værdien af ​​BMI og taljeomkreds. Trods alt stor vægt er ikke altid et tegn på en hormonel ubalance og en stofskifteforstyrrelse. For eksempel kan mænd, der er i gang med vægtløftning, have meget vægt på grund af muskelmasse og stadig være helt raske.

Hvis BMI-parameteren er over normen, og samtidig omkredsen i bæltet når 102 cm eller mere, øges risikoen for at udvikle sygdomme på baggrund af fedme betydeligt. Når kropsmasseindekset er 35 kg/m2 og derover, og taljeomkredsen er fra 100 cm, indikerer dette kritisk tilstand og livsfare.

For at vurdere forholdet mellem vægt i forhold til højde er det nødvendigt
brug denne formel:

I \u003d M: (PxR)

I denne formel er I kropsmasseindekset (kg / m2), M - vægt (kg), P - højde (m). Lad os for eksempel beregne BMI for mænd, der vejer 90 kg og højde 187 cm:

Og \u003d 90: (1,87 x1,87) \u003d 25,7 - hvilket er normen.

En sådan formel er meget udbredt i praksis i medicin for at fastslå afvigelser i sundhedstilstanden forbundet med en krænkelse af kropsvægt. Det er dog vigtigt at forstå, at BMI for mænd kan være forskelligt i hvert enkelt tilfælde. I ungdom denne diagnostiske metode bruges ikke. Det er også nytteløst at stole på normale indikatorer, når man måler BMI hos mænd involveret i vægtløftning. Til udviklende organisme parametrene vil altid være lavere, og for atleter med en stærk fysik - højere.

Vægtkorrektion

Hvis kropsmasseindekset begynder at overskride normen eller falder, er det bydende nødvendigt at søge råd fra en specialist. For at normalisere vægten får patienterne ordineret en speciel optimalt egnet diæt samt en individuel diæt. Med et lille overskud af kropsvægt mænd anbefales:

• reducere madportioner og hyppighed af måltider;
• nægte produkter, der fremkalder vægtøgning;
• spise mere korn, grøntsager og frugter;
• observere en diæt, spis på samme tid, spis ikke om natten;
• øge fysisk aktivitet;
• overvåge søvn og hvile.

Hvis BMI for mænd er under det normale, men kropsvægtunderskuddet ikke er kritisk, skal følgende læges råd følges:

• øge portionerne og spise oftere
• øge kalorieindholdet i måltider ved at inkludere proteinfødevarer i kosten;
• opfylde fysisk træning som bidrager til stigningen i muskelmasse;
• observere hvile- og søvnmønstre.

I tilfælde af kritisk vægtøgning eller -tab vil specialisten ordinere den passende behandling, da kun en diæt og et regime vil være ineffektivt til at korrigere kropsvægten og forhindre udviklingen af ​​komplikationer.