Ispravna dnevna rutina. Dnevna rutina, san i ishrana prema Vedama

Ayurvedska dijeta za žene - skup pravila ishrane za povećanje nivoa energije.

Ajurvedsko znanje nam omogućava da razvijemo duboko razumevanje odnosa između bolesti i ishrane, procenimo hranu sa stanovišta doša i prevaziđemo neznanje pri izboru.

Definicije konstitucije vaše ličnosti prema Ayurvedi. Šta bi trebali jesti predstavnici različitih doša?

U svijetu postoji 5 elemenata (elemenata) koji formiraju našu stvarnost.

Svaki od njih je važan i značajno utiče na procese koji se dešavaju ui oko čoveka.

To su: Zemlja, Voda, Vazduh, Eter i Vatra. U trenutku začeća, kada duša ulazi u fetus, dolazi do procesa generisanja ličnih karakteristika (doša) buduće osobe.

One zavise od prirode roditelja, njihovih navika, pravila ishrane, naslijeđa i ostalog.

Malo ljudi se može pohvaliti idealnom ravnotežom ovih kvaliteta obično postoji pristranost u jednom ili drugom smjeru, o čemu ovisi zdravlje.

Imate mnogo elemenata Zemlje – skloni ste gojaznosti, Vazduh – tjeskobi i sumnjama, Voda – oteklinama, Vatra – gotovo uvijek garantuje žgaravicu ili čireve.

Ovo, naravno, nije dijagnoza, već početna predispozicija koja se može prevladati uravnoteženom prehranom.

Doše (ima ih ukupno tri) kombinuju nekoliko elemenata istovremeno: Vata = Vazduh + Eter, Kapha = Voda + Zemlja, Pitta = Vatra i Voda u isto vreme.

Znajući kojoj klasi pripadate, morate jesti hranu suprotnih svojstava i, takoreći, uravnotežiti sebe.

1. Vata tip. Takve osobe su aktivne, pretjerano uzbuđene osobe laganog, vitkog i okretnog tijela. Djevojke ovog tipa ne podnose lijenost i stalno su sklone glumi. Vole da menjaju mesto stanovanja i putuju, to ih drži na nogama. Imaju suvu kožu i kosu i često štucaju. Sklonite se traženju veza samo da biste izbjegli usamljenost. Više vole gusto, kiselo, presoljeno.

Osobine ličnosti: hladno, kiselo, suvo.

Da biste smirili ovu energiju, morate jesti suprotno: ljuto, slatko, masno (supe, sušeno voće, žitarice).

1. Pitta tip. Uglavnom, to je vatrena energija sadržana u čovjeku, zbog čega je njihova tjelesna temperatura često viša od normalne. Vatra za varenje kod takvih ljudi je razvijena do visoki nivo, vole da jedu, posebno začinjenu, paprenu hranu. Tip tijela u većini slučajeva je prosječan, ali su sposobni da dobiju ili izgube težinu. Ovo su pametni, obrazovani lideri koji vole luksuz. Često oćelave i to je posljedica njihovog divljeg uma. Maksimalisti skloni kritici. Imaju masnu kosu i kožu, i masnu hranuČesto me boli glava.

Pitta treba da pije dosta tečnosti i da razblaži kiselost želudačnog soka.

Sve što je vlažno i hladno (napitci od sokova, salate od voća i povrća) je pogodno za balansiranje.

1. Kapha tip. Ovo je živi simbol plodnosti (Zemlja + Voda), stoga je građa gusta, krupna i moguć je višak kilograma. Ljubazni su i odzivni, njihovi pokreti i način razmišljanja su mirni. Mogu se uporediti sa plemenitim, veličanstvenim slonovima sa toplim srcem, oni nastoje sijati samo dobrotu. Obično žive duže od ostalih. Žene ovog tipa su prirodne majke i odani supružnici. Ležerni su, često lijeni i vole sjediti u miru i tišini. Imaju želju za slatkim, pa zbog toga pate višak kilograma. Metabolizam je presporo.

Kapha je sporost, vlaga i hladnoća.

Za wellness Važno im je da jedu sve ljuto i ljuto: pečeno povrće sa začinima, čaj od đumbira sa limunom ili nemasnim žitaricama.

Savjet: nekoliko doša može koegzistirati u osobi u različitim proporcijama. Odredite svoj tip ili kombinaciju i pokušajte mjesec dana eksperimentirati sa svim vrstama hrane. Zapišite svoja zapažanja i odlučite se za svoj lični meni.

Znakovi loše probave i navike koje treba izbjegavati

Uvek treba pažljivo slušati svoja osećanja sopstveno telo. U početku je posebno teško.

To je zbog nametnutih navika iz djetinjstva, mišljenja drugih i kulturnih karakteristika.

Inače, žensko telo uvek bolje oseti šta mu je potrebno nego muško. Sve je u intuitivnom pristupu mnogim stvarima.

Ne biste trebali osjećati težinu ili apatiju nakon jela.

Loš znak je pospanost, razdražljivost ili lijenost - to znači da ne odgovara konstituciji i da je štetno za vas.

Iako naizgled bezopasni, ovi sastojci mogu izazvati intoksikaciju, nadimanje, bol, vrtoglavicu, pa čak i povraćanje.

U tom slučaju trebate se hitno obratiti liječniku i ukloniti ih iz svoje prehrane.

Želja za pražnjenjem crijeva idealno se javlja sljedećeg jutra nakon konzumacije, ako su ranije, oni su toksični za vas.

Još jedan znak loše varenje: halitoza. Čini se da je sve tako jednostavno, ali mnogi ne slušaju uvijek sitne tragove vlastitih reakcija na hranu.

Kako biste poboljšali svoje stanje, izbjegavajte uobičajene greške navedene u nastavku.

Loše navike koje uništavaju probavni proces:

1. Jedite kada vam se ne sviđa. Je li vrijeme za ručak? Koga briga! Preskočite obroke ako niste gladni.
2. Isperite svoje obroke svježe iscijeđenim sokovima ili ih jedite uz voćne deserte. Da, zdrave su, ali samo kao posebna porcija.
3. Patološko prejedanje(sve na tanjiru) ili pothranjenost. Umjerenost je potrebna u svemu.
4. Pijenje ledene vode. Prvo, možete se razboljeti; drugo, nije korisno. Pronađite svoju stopu unosa tečnosti.
5. „Jedenje“ psiholoških trauma i iskustava. Bolje je osjetiti emociju u potpunosti (data je s razlogom) i pustiti je.
6. Netačan termin gozbe(o tome ćemo malo kasnije).
7. Konzumiranje nekompatibilnih jela.
8. Ayurveda protiv neuravnoteženog grickanja nekompatibilnom hranom.
9. Ako imate zatvor, brzo. Tijelo mora samo riješiti ovaj problem, nemojte ga pogoršavati.

Savjet: Žvačite hranu 108 puta, po uzoru na indijske jogije. Da biste se brzo navikli na ovo, naučite probavne mudre, to će vam pomoći da zaokupite nemiran um i ruke („Chadman Bowl“, „Scallop“, „Water Mudra“).

Lista proizvoda koji povećavaju žensku (lunarnu) energiju. Ljekovita svojstva začina

Mjesec igra posebno mjesto u životu lijepe polovine čovječanstva.

Njena energija se smatra osnovom svakog čuvara ognjište i dom, privlačnost, lični život, unutrašnji osećaj mira, čak i fiziološki ciklusi zavise od toga.

Određene namirnice pomažu maksimiziranju ove količine, što dovodi do materijalne i duhovne sreće:

1. Mlijeko. Treba ga konzumirati ili rano ujutro (6:00) ili uveče (18:00), samo će tada biti od koristi. U prvom slučaju, bolje je zasladiti i prokuvati, jesti vruću sa medom i začinima. U drugu - dodajte šećer, komorač, kardamom. Uz ovaj napitak ćete se noću odmoriti, dobiti svježu snagu i probuditi svoju nutrinu. skrivene sile um.
2. Suvo grožđe. Ujutro će vas napuniti svježom snagom i pogodan je za sve doše u isto vrijeme.
3. Banana. Unosi zadovoljstvo životom, optimizam, radost. Sposoban da ima snažan uticaj na osobu. Koristite ako vam nedostaju ove kvalitete.
4. Kruška. Potreban ljudima jake volje, vođama, šefovima.
5. Maline. Idealna hrana za Pittu, jer normalizuje kiselost želuca. Najbolje je jesti svježu ili sušenu na suncu. U suprotnom, to neće donijeti nikakvu korist.
6. Šljive. Normalizujte rad kardiovaskularnog sistema, posebno pomoć kod skokova pritiska.
7. Dušo. Prema Hindusima, on je personifikacija ljubavi. Ovo ženski proizvod koja daje nežnost. Važno je odabrati svoju sortu. Lako je za napraviti - samo pomirišite. Tip koji vam odgovara prije će mirisati svježe nego slatko.

Vedska kuhinja ne bi bila tako korisna bez začina pažljivo biranih od strane generacija iscjelitelja.

Asafoetida će pomoći u olakšanju glavobolja i normalizovati nervni sistem, rješavaju probleme sa kičmom.

Đumbir je snažan stimulans cirkulacije, uspješno se bori protiv prehlade, anoreksije, bol u zglobovima, obnavlja rad štitne žlijezde.

Kurkuma liječi čireve, bolesti bubrega i jetre, ublažava umor i otklanja sve vrste alergijskih reakcija.

Ljuta paprika - probavne patologije, bronhijalna astma, ateroskleroza i hepatitis.

Kardamom liječi bronhitis i ishemiju, ublažava bol i ima antispazmodičko djelovanje.

Susam je izuzetno koristan za naše kosti, a samim tim i za zube. Ako mu dodate malo vode i sok od limuna, mogu ukloniti akne na koži.

Mješavina sjemenki, kardamoma, kamfora i cimeta liječi glavobolju. Začinjeni kari zaceljuje rane, uklanja upale i čisti krv od infekcije. Kumin ublažava mikrospazme kože.

Komorač liječi miopiju. Celer je dobar za pleuritis, blokade unutrašnje organe(jetra, slezena), ublažava groznicu.

Crni biber aktivira akciju hranljive materije u telu. Progutaj integralne žitarice kao što to rade jogiji.

Savet: strano povrće i voće koristite sa oprezom. Ayurveda vjeruje da će voće koristiti samo osobi u čijoj regiji je raslo. Hindus se može otrovati od jednostavne cvekle, ali nam može pozliti od čajota ili kelerabe.

Dobro vrijeme za jelo

Doručak

Mnogi ljudi koji nisu upoznati sa zakonima Ayurvede namjerno izbjegavaju ovaj obrok jer ih odmah uspavljuje.

Kažu: „Ne doručkujem. Imam previše posla!”, misleći na pospanost koja neizbježno dolazi od neuke hrane.

Zaboravite jednom za svagda lepinje, sendviče i kašice (sve osim lagane heljde) i jutro će biti dobro!

Probudite se u šest ujutro i probajte sočno, slatko voće. Bilo koji mlečni proizvod, prema Hindusima, biće dobro za vas.

Ovo takođe uključuje mleko (o tome smo pisali ranije). I zaboga, jedi slatkiše!

Ženi je to jednostavno potrebno za ravnotežu hormonalni nivoi. Dozvoljeno je sušeno voće, čokolada i bomboni od sirove hrane.

Čak i ako ste na dijeti. Sve će se svariti bez posljedica u roku od 12 sati.

Zabrana je samo jedna - torte (zbog slojeva). U suprotnom ćete na kraju postati razdražljiva, ljuta osoba, sažaliti se na svog muškarca.

Večera

Idealno vrijeme za to je od 11:00 do 14:00 sati. Tokom ovih sati, probava je najaktivnija, podstaknuta sunčevom energijom.

Pređite na naviku kuhanja žitarica, mahunarki i prženog povrća.

Oni će pomoći da se nahrani um i poboljša mentalna aktivnost, glavna stvar je poštovati vremenski okvir i ne prejedati se.

To smanjuje snagu volje i sposobnost koncentracije. Naporan rad treba izbjegavati sljedećih sat vremena.

Večera

Većina važna tehnika hrana. Od toga će ovisiti hoće li se u vašem želucu pojaviti truležni procesi ili ne.

Jedite i hranite svoje najmilije pirjanim povrćem ili orašastim plodovima.

Izbjegavajte puter i kruh ako je moguće. Voće će vam pomoći da se opustite nakon toga radni dan, oslobodite nervnu napetost i pripremite se za dobar san.

Izbjegavajte varenje krompira koje izaziva vatru. Bolje je da se fokusirate na nadzemno povrće (kupus, tikvice, krastavci, začinsko bilje).

Jedino dozvoljeno fermentisano mleko je zagrejano mleko sa začinima.

Indijci općenito imaju posebno topao stav prema ovom proizvodu. Čak i na pravilo: ako se osoba nakon mlijeka osjeća loše ili ima noćnu moru, popili ste ga premalo.

Na to se treba navikavati postepeno, počevši od kašičice, polako povećavajući dozu.

Ako je i dalje loše, izbjegavajte ga u potpunosti, ne odgovara vašim potrebama.

Savjet: ljeti jedite više voća. U jesen pređite na sir, pavlaku, ghee, heljdina kaša sa šećerom. Zimi nastavite da jedete masnoće, dodajte slatke začine, ali izbegavajte hladne (na primer, menta). U proljeće se preporučuje upotreba komorača, cimeta i kima.

Horoskopi i predviđanja ne zaobilaze ni Sunce nemoguće bez uzimanja u obzir položaja Sunca u odnosu na Zemlju. ned - nuklearni reaktor, baterija koja napaja naše živote. Za osobu će biti prirodno da živi u ritmu sa izvorom života.

Moj lično iskustvo promjene u dnevnoj rutini emisija očigledno Prednosti ovog režima su kada se rano ide na spavanje, najkasnije do 21-00, a ustajete prije izlaska sunca.

Šta to daje

• Više vitalnosti
• Manje sukoba sa ljudima i sobom
• Nije potreban nevjerovatan napor ili lukave vježbe
• Osjećaj sreće i punoće života se vraća
• Vrijeme je na tvojoj strani

I druge male prednosti kojih ima mnogo i ne mogu se sve nabrojati.

Nemoguće je pomjeriti Sunce ili Mjesec ni u horoskopu, a još manje u horoskopu pravi zivot, ali možemo nešto učiniti. Možemo biti u ritmu sa njima – sa osnovnim faktorima našeg bića. Biti u ritmu sa snagom života, što znači BITI. (Ili ne BE, što smo navikli da radimo tokom godina tehnološkog napretka.)

Vede kažu da je cijeli naš život, naše tijelo, reakcije, ponašanje, zdravlje povezani sa univerzalnim procesima, kretanjem planeta, solarnim i lunarnim ciklusima. Za svaku vrstu aktivnosti priroda je uspostavila svoje, većinu povoljan period vrijeme. Usklađenost jednostavna pravila Po prirodnim ciklusima čini osobu vedrim, zdravim i energičnim. Vedski tekstovi govore da je Vrijeme najmoćnija, nesalomiva i kažnjavajuća sila u našem materijalnom svijetu. Oni koji ne poštuju zakone vremena neizbežno će patiti. Njihov život neće biti ispunjen.

Početak dana

Od 3-00 do 4-00– najbolje vrijeme za duhovnu praksu (molitva, meditacija, čitanje mantri), ali za izvođenje takve prakse potrebna je priprema i praćenje određenog načina života, inače se mogu razviti teška kršenja zdravlje.

Tokom sna tijelo se puni psihičkom energijom (odama). Ovo punjenje se dešava od 21-00 do 4-00 pod uticajem Mesečeve moći. Stoga se noćni rad smatra izuzetno nepovoljnim zanimanjem.

Čovek ustaje od 4-00 do 5-00, ima veću vedrinu, lako savladava teškoće u životu, ima potencijal lidera i u stanju je da postigne veliki materijalni uspeh. Takvi ljudi najčešće imaju osećaj sreće tokom celog dana.

Onaj koji ustane od 5-00 do 6-00, također će postići neke uspjehe, ali ne tako izuzetne. Ozbiljni problemi neće se desiti ni u životu.

O onome ko ustane od 6-00 do 7-00, kažu: njegov voz je otišao. Evo primjera: pijetao zapjeva u 3-00, u 4-00, u 5-00, a četvrta peva se ne računa - to je samo oproštajno "zbogom" onima koji kasne. čuo posle 6-00.? Oni koji ustanu od 6 do 7 ujutro, gube priliku da budu veseli, često imaju smanjen tonus i imaju tendenciju da kasne.

Ljudi ustaju iz 8-00 do 9-00, predisponirani su na kronične bolesti, smanjene ili teške pojačan ton, moguća mučnina, ovisnost o kafi, mentalna slabost, depresija, nedostatak samopouzdanja jer... dolazi od snage Sunca u prvim satima zore.

Rising od 9-00 do 10-00 osoba je sklona nezgodama. Vede kažu da takvi ljudi često umiru prerano.

Oni koji ustaju u 11:00 i kasnije nemaju načina da pobjegnu od uticaja pištolja neznanja. Takvi ljudi su vrlo sebični i nesposobni da sagledaju istinu. u 9:00 ujutro rok ustati.

Vede kažu da da biste ispravili svoju sudbinu i negativnu karmu, morate ustati tek prije 6-00. Inače je nemoguće.

Svako ko ustane ujutro treba da se tušira hladnom glavom u roku od 15 minuta (žene ne moraju da kvase kosu svaki dan, koriste vodootpornu kapu). Hladan tuš vam omogućava da se očistite tanko telo um od uticaja gune neznanja koja vlada noću. 70% depresije se ublažava samo hladnim tušem (prije 6 ujutro).

Spavanje i ishrana

San je punjenje tela psihičkom energijom pod uticajem Mesečeve moći. Snaga Sunca tjera tijelo da troši energiju i sagorijeva je. Zato je najproduktivniji period dana od 9-00 do 15-00.

Prema Vedama, ljudski um odmara i dobija snagu od 21-00 do 00-00. U tom periodu osoba treba da zaspi. Ako uzmete u obzir da morate ustati prije 6-00, a količina sna potrebna većini ljudi je 6-7 sati, onda je optimalno vrijeme za odlazak na spavanje 22-00.

Ako osoba ide u krevet nakon 00-00 tokom dužeg životnog perioda, nagomilava se mentalni umor. Prije svega, umor uma pogađa oči - boje života blijede, sve postaje sivo, čovjek ne primjećuje mnogo stvari oko sebe. Sljedeća faza mentalnog umora je kada počinje da pati ritam svih organa (za srce - aritmija), tijelo je neuravnoteženo. Tada um prestaje kontrolirati funkcioniranje organa. Javljaju se nervoza i razdražljivost, imunološke bolesti, negativizam, nepoštovanje prema drugim ljudima.
Često je rezultat kasnog odlaska u krevet loše navike– pušenje i ispijanje kafe. To je posljedica stalnog psihičkog stresa.
Ako osoba ne spava od 23-00 do 1-00, njegova vitalna energija se smanjuje.
Svako ko ne spava od 1-00 do 3-00 pati od emocionalne snage.
Tokom dana možete se odmoriti 10-15 minuta. Spavanje duže od 20 minuta tokom dana oduzima puno energije, što rezultira teškom glavom i toksinima u krvi.

Ishrana

Za doručak Idealno vrijeme je od 6-00 do 7-00. Jutro je vrijeme sreće, pa je potrebno jesti hranu koja je pod gunom dobrote: voće (hurme, banane, smokve, trešnje, šljive, mango) ljeti svježe, a zimi sušeno. Za osobe sa slabom probavom, bolje je uvijek jesti voće u sušenom obliku. Ujutro možete piti kefir, jesti šećer i med. Od 6-00 do 8-00, šećer se potpuno apsorbira u tijelu. Za one koji imaju napete ili teške fizički rad možete jesti orahe. Jedina žitarica koju možete jesti za doručak je heljda. Proizvodi od žitarica (uključujući kruh) koji se pojedu ujutro oduzimaju vatrenu energiju uma. Rezultat je razdražljivost, nervoza i nedostatak kontrole u mozgu. Za doručak možete jesti i svježi sir i sir (zimi je poželjniji sir). Ako osoba nema vremena da doručkuje od 6 do 7 sati ujutro, bolje je da ne jede do ručka. Možete popiti čašu prokuvane tople vode - ona dobro čisti psihičke kanale i jednjak. Ako jedete od 7-00 do 8-00, tada ćete do 14-00 osjećati glad, a vrijeme ručka je već prošlo.

Večera. Idealno vrijeme za ručak je 12-00. U principu, obroci za ručak se preporučuju od 11-00 do 13-00. Za vrijeme ručka možete jesti bilo koju hranu u različitim kombinacijama osim mlijeka (i onoga što nije hrana). U 12-00, kada je sunce unutra najviša tačka, ljudi imaju najaktivniju snagu Vatre, koja probavlja hranu. Zato se u to vrijeme proizvodi od žitarica (uključujući i kruh) najlakše probavljaju, a mlijeko se zgrušava čak i u želucu. Svakome ko je ručao od 11-00 do 13-00 potrebno je samo 10-15 minuta da povrati snagu (potrošeno na probavu). Ako jedete u 14-00 ili kasnije, nastupa tupost (!))) i tijelu je potrebno oko 3 sata da obnovi energiju. Hrana koja se uzima u 14 sati više nema vremena da se probavi u tijelu prije zalaska sunca. Često je rezultat takve ishrane nedostatak vitamina, jer vitamini se apsorbuju od strane organizma posljednje utociste. U slučaju kasnog ručka, vitamini se ne apsorbuju i do večere se istiskuju iz organizma.))) U vreme ručka najbolje se apsorbuje hrana kuvana u ulju. Vede toplo preporučuju kuhanje s gheejem puter, ovo je proizvod jedinstven po svojim svojstvima.

Vede kažu da svaka zrnasta hrana osim heljde koja se uzima nakon 14-00 (hljeb, pirinač, itd.) dovodi do intoksikacije tijela. Kao rezultat toga, ujutro se osjećate slabo i nemate snage ni da ustanete. Osim toga, kasno uzimanje žitarica dovodi do stvaranja fosfatnih kamenaca u bubrezima i glavni uslov za njihovo liječenje je izbjegavanje istih.

Večera. Vrijeme za večeru je od 18-00 do 21-00. Večera bi trebala biti lagana. Najbolje je jesti povrće (osim korjenastog i paradajza, jer je ovo povrće pod uticajem gune strasti i može preterano stimulisati psihu noću). Nakon 21-00 preporučljivo je ne jesti u ovo vrijeme, čak i noću, možete piti toplo mlijeko (od 3-00 do 6-00 bolje je piti hladno mlijeko). Mlijeko je, kao i djeca do 5-7 godina, trudnice i dojilje, pod utjecajem Mjeseca i tijelo ga vari noću. Osim toga, ispijanje mlijeka noću čisti svijest od neznanja, čisti psihičke kanale itd. Vede ukazuju na nekoliko znakova ere degradacije (Kali Yuga), jedan od njih je poricanje korisnosti mlijeka i proglašavanje štetnim. stvarno, moderna nauka mlijeko često naziva neprobavljivim, teškim, izaziva curenje iz nosa itd., ali samo treba da znate u koje doba dana da ga jedete.

Razlika Vedska prehrana od mnogih drugih sistema u tome što uzima u obzir veoma važan i nepremostiv faktor - VREME. Dozvolite mi da vas podsjetim da Vede smatraju vrijeme najmoćnijom silom u našem svijetu, njegova snaga je veća čak i od tri gune.

Aktivnosti tokom dana

Vrijeme za meditaciju i duhovne prakse je od 3-00 do 6-00. Molitva do 5-00. Svakodnevna molitva čisti um i daje ogromnu mentalnu snagu. Molitva je najčistiji oblik nesebične i blagotvorne aktivnosti. Svako se može moliti prema pravilima svoje vjere. Najbolji položaj tijela za molitvu: poza lotosa, poza dijamanta (noge ispod vas, sjedite na petama), sjedite prekriženih nogu. Najbolja mantra za ljude koji ne pripadaju nijednoj religiji je „Svima želim sreću“. Bolje je moliti se naglas ili šapatom.

Do 6-00 čovjekov um radi tri puta brže („Jutro je mudrije od večeri“).

Od 6-00 do 7-00 je najbolje vrijeme za pamćenje.

Od 7-00 do 9-00 je najbolji period za jutarnje vježbe.

Od 8-00 do 9-00 logika i pamćenje rade najbolje.

Od 9-00 do 10-00 je idealno vrijeme za rad sa dokumentima i statistikom.

Od 10-00 do 11-00, sposobnost za intelektualni rad je znatno smanjena, pa je bolje završiti proces učenja i mentalnog rada prije 11-00.

Od 12-00 do 18-00 je vrijeme aktivnog fizičkog ili mentalnog rada (poslovni, menadžment itd.).

Od 18-00 osoba treba da se povuče i pripremi za odmor. Rad do prekasno smatra se izuzetno štetnim, izaziva jak mentalni stres i uništavanje organizma.
Sumrak se smatra izuzetno nepovoljnim za bilo kakvu aktivnost i jelo. Najbolje je ne jesti tokom zalaska sunca. Vede kažu da će djeca začeta u ovo vrijeme imati demonski karakter, a svaki posao započet u sumrak osuđen je na propast. Čak su i bitke u davnim vremenima prestajale čim je posljednji zračak Sunca napustio Zemlju.

Izvor - meditation-portal.com

Prema Vedama, vjeruje se da će ljudi koji ne slijede dnevnu rutinu u skladu sa zakonima vremena sigurno patiti u budućnosti i neće postići potpunost. Oni će patiti s razlogom slabo zdravlje u starosti. Iako su takvi ljudi stalno u žurbi, nemaju svugdje vremena;

Ayurveda je znanje o dugom životu ili nauka o životu. Ovo je medicina zasnovana na znanju o sebi i svijetu oko nas, na Vedama, od riječi Vedat. Medicina se zasniva na poznavanju prirode i biljaka, i ne samo toga. To je prije svega harmonija i zdravlje iznutra, stanje duha i duše od kojih zavisi fizičko zdravlje. Zapravo, ovo je jedan od odjeljaka Veda, koji podučava zakone i propise po kojima treba živjeti. A ako se pridržavaju ovih pravila i zakona, čovjek će doživjeti sreću, radost i sreću, kao i sticanje znanja slijedeći Put.

Na Zapadu se medicina zasniva na tradiciji Hipokrata i Paracelzusa, a Ayurveda se smatra karikom u drevnom lancu prenošenja znanja duž linije sukcesije. Potiče od samog kreatora.

Ljudi skoro svi zaboravljaju uticaj vremena na naše živote. U našem životu to je glavni faktor; Pored mjesta i akcije, nije manje bitno ni vrijeme kada ćemo biti tu. A ako to zanemarite, onda osoba nikada neće moći postići ništa značajno. Samo vrijeme u Vedama podrazumijeva instrukciju da se sve radi na vrijeme.

Ako slijedite dnevnu rutinu, sreća dolazi sama od sebe, ne morate je tražiti ili zvati. A da biste postali srećni, potrebno je samo sve da uradite na vreme, jer 15-20 minuta može da igra veliku ulogu.

Prema Vedama, osoba treba da se probudi i ustane iz kreveta prije izlaska sunca, između 04:00 - 06:00. 48 minuta prije izlaska sunca, sve funkcije u tijelu se mijenjaju u potpuno suprotne. Jedna hemisfera počinje da dominira drugom zamenom mesta. Jedna nozdrva postaje slobodnija od druge. Tokovi energije također mijenjaju mjesta i strane, logika se mijenja s intuicijom i obrnuto. To potvrđuje i nekoliko izvora. Japanski naučnici, uzimajući sve pokazatelje tijela koristeći savremenu opremu, potvrdili su ove činjenice. Prema Vedama, osoba bi već trebala biti na nogama tokom ovog vremenskog perioda; ovo pravilo će vam dati energiju za cijeli dan.

Od 03:00 do 04:00 najbolje je baviti se duhovnom praksom (molitva, meditacija), čitanjem mantri. Međutim, za ispunjavanje ovog pravila potrebno je slijediti određeni stil života i imati posebna obuka. U suprotnom, takvo sistematično djelovanje može biti štetno po zdravlje.

Vede preporučuju spavanje ne više od šest sati samo se ljudima s uzbuđenom gunom strasti preporučuje spavanje sedam sati. Budući da su takvi ljudi ogromna većina u naše vrijeme, općenito se preporučuje spavanje sedam sati.

Od 21:00 do 04:00, pod uticajem Meseca, telo je zasićeno psihičkom energijom tzv. ojes. Zbog toga se ne preporučuje rad noću, a bilo kakav rad ili bilo koju drugu aktivnu aktivnost treba izbjegavati osim ako je to apsolutno neophodno.

Osoba koja ustaje od 04:00 do 05:00 bit će vesela tokom cijelog dana i lako će savladati sve životne poteškoće. Takva osoba ima potencijal lidera i sposobna je postići uspjeh i finansijsko bogatstvo. Tokom dana takvi ljudi često doživljavaju sreću.

Oni koji ustanu od 05:00 do 06:00 takođe će postići osrednji uspeh, ali ne tako briljantan. U životu posebne poteškoće neće ni to.

Oni koji ustaju od 06:00 do 07:00 kasne na voz koji je otišao. Na primjer, pijetao peva u 03:00 prvi put, u 04:00 drugi put i treći put u 05:00. I to je to, četvrta vrana se više ne računa - to je već oproštajna poruka kasnijima o odlasku voza nakon 06:00. Oni koji ustaju od 6 do 7 sati ujutru često kasne, sniženi su tokom dana, propuštaju priliku da budu veseli i puni energije.

Ljudi koji ustaju od 08:00 do 09:00 imaju snižen ili, obrnuto, jako pojačan tonus. Takvi ljudi su ovisni o kafi i osjećaju mučninu. Psihički su slabi, stalno depresivni i malo veruju u sebe, zbog činjenice da samopouzdanje dolazi od Sunca u prvim satima zore.

A oni koji ustaju od 09:00 do 10:00 su skloni nezgodama, prema Vedama, takvi ljudi umiru prerano
Svako ko ustane posle 11:00 nikada neće pobeći od uticaja neznanja. Takvi ljudi su previše sebični i nesposobni da sagledaju istinu. 09:00 je krajnji rok za ustajanje, međutim, da biste ispravili svoju sudbinu, ispravili karmu, očistili se od grijeha, itd... potrebno je ustati tek prije 06:00. Inače to nije izvodljivo.

Morate ustati prije 06:00, a zatim odmah u roku od 15 minuta uzeti hladan tuš sa glavom, žene mogu izbjeći smočenje kose pomoću gumene kape. Cool osvježavajuće fizičko tijelo tuš čisti suptilno telo uma od uticaja gune neznanja koja preovladava noću. 70% depresije ublažava se hladnim tušem (prirodno prije 6 ujutro).

Dream

U snu osoba puni tijelo psihičkom energijom pod utjecajem energije Mjeseca. Kada sunce sija, tijelo je prisiljeno trošiti energiju. Čini se da ga sunce peče. Zbog toga se sati od 09:00 do 15:00 sati smatraju visoko produktivnim tokom dana.

Trebali biste ići na spavanje najkasnije do 23:00 sata. Pošto se, prema Vedama, od 21:00 do 00:00 ljudski um odmara i jača, stoga najviše optimalno vreme za odlazak na spavanje u 22:00. A 6-7 sati sna pada u 04:00 - 05:00 ujutro - vrijeme za ustajanje.

Ako osoba ide u krevet nakon 00:00 dugo vremena ili često ne spava noću, tada se um ne odmara i u ovom slučaju se nakuplja mentalni umor. Nakon toga, takav umor utječe na vid. To znači da u životu takve osobe sve postaje sivo, boje života blijede. Mnoge stvari okolo se ne primjećuju. U sljedećoj fazi, poremećen je ritam svih unutrašnjih organa - neravnoteža tijela, srčana aritmija. Tada um prestaje da kontroliše rad svih organa. U životu se to manifestuje kao nervoza i razdražljivost, nepoštovanje drugih ljudi. Imuni sistem je oslabljen. Često je rezultat tako kasnog odlaska u krevet, kao posljedica konstantnog mentalni stres, pušenje i ispijanje kafe postaju navika.

Ako osoba ne spava od 23:00 do 01:00, gubi vitalna energija. Oni koji ne spavaju od 01:00 do 03:00 narušavaju svoju emocionalnu snagu. Tokom dana se preporučuje odmor ne više od 10 - 15 minuta, ali ne više od 20. Ako više, onda vam ovaj san oduzima puno energije, zbog čega ćete imati tešku glavu i toksine u krvi.

Ishrana

Doručak

Večera

Večera

Mleko, kao i trudnice i dojilje, kao i deca ispod 5-7 godina, pod uticajem su Meseca i zato ih organizam probavlja noću. Ono što mnogi nutricionisti ne znaju je da je mlijeko štetno i nesvarljivo za odrasle. A mlijeko koje se konzumira noću čisti psihičke kanale i čisti svijest od neznanja. U Vedama postoji nekoliko znakova doba Kali Yuge i degradacije čovječanstva, jedan od njih je poricanje korisnosti mlijeka i, štaviše, njegove štetnosti. Tako je, moderna nauka mlijeko često naziva štetnim za organizam odrasle osobe, neprobavljivim, teškim, izaziva curenje iz nosa i slično, ali samo treba znati u koje doba dana da ga konzumirate.

Vedska ishrana se razlikuje od mnogih drugih sistema i dijeta po tome što Ayurveda uzima u obzir neodoljivi faktor – vreme, koje postaje toliko važno da ga Vede smatraju najmoćnijom silom.

Koje aktivnosti je povoljnije za bavljenje tokom dana?

Vodite meditacije i duhovne prakse od 03:00 do 06:00.

Molitva do 05:00. Molitva, posebno svaki dan, daje ogromnu unutrašnjost psihičku energiju i čisti um. Molitva je najviše čist izgled korisna i nesebična ljudska aktivnost. Osoba se može moliti onako kako mu vjera i vjera pripisuju. Ako osoba ne pripada nijednoj religiji, onda može izgovoriti mantru „Želim svima sreću“.

Prije 06:00 um radi tri puta brže
Od 06:00 do 07:00 je najbolje vrijeme da se nečega prisjetite
Od 07:00 do 09:00 je najbolje vrijeme za vježbanje
Od 08:00 do 09:00 logika i memorija rade bolje
Od 09:00 do 10:00 rad sa dokumentima i statistikom.
Od 10:00 do 11:00, inteligencija se smanjuje, tako da biste trebali završiti učenje ili mentalni rad do 11:00
Od 12:00 do 18:00 sati vrijeme aktivnog fizičkog i mentalnog rada (poslovanje, menadžment, menadžment itd.)
Od 18:00 sati morate ostaviti sve i spremiti se za spavanje i odmor. Kasno raditi je veoma štetno, uništava organizam i izaziva ozbiljan psihički stres.

Najnepovoljnije doba dana za bilo koju aktivnost, od jela do razgovora, je sumrak. Ovo je vrijeme zalaska sunca. Vede ukazuju na to da će djeca začeta u ovo vrijeme imati demonsku sklonost, a posao koji je započeo u zalasku sunca osuđen je na propast. Iz istorije je poznato da su i bitke prestajale u sumrak.

Povezani materijali:

5 - 6 ujutro. Ovo je vrijeme kada se razvija optimizam. Ako ne ustanemo u ovo vrijeme, stvari nam blijede i gubimo priliku da budemo veseli i veseli, nakupljamo pesimizam koji kasnije stvara probleme i privlači negativne događaje. Molitva u ovom trenutku treba da bude usmjerena na dobrobit svih živih bića. Napominjemo da samo osoba koja ustane prije 6 ujutro može promijeniti svoju sudbinu bolja strana. Vede kažu da u ovo vrijeme možemo spaliti svoju karmu, dok je nakon 6 ujutro možemo samo akumulirati.

6 - 7 sati ujutro. Um postaje površan i počinje da kontaktira sa spoljnim svetom. Sunce jača. Naša svijest više nije usmjerena prema unutra, ona je sada usmjerena prema van. I možemo uspostaviti odnose sa drugim ljudima. Takođe od 6 do 7 sati ujutro, dok je snaga Sunca još minimalna, a snaga Mjeseca još uvijek prisutna, najbolje je vrijeme za pamćenje informacija, mogućnost da se nešto nauči na maksimalnom nivou.

7 - 8 sati ujutro. U ovom trenutku, logika osobe funkcionira vrlo dobro, ali sposobnost podučavanja već blijedi. dobro vrijeme za analizu i zaključke. Također od 6 do 8 sati ujutro Dobre prakse disanja i izvođenje svih statičkih vježbi.

WITH 6 do 8 ujutro vrijeme doručak. Doručak je dobro vrijeme i moramo jesti dobru hranu. Njihov zadatak nije da nam daju snagu, već da razbude naš um, da nam napune energiju optimizma. Pravilan jutarnji doručak oživljava naš imunitet i podržava hormonska ravnotežažene, dajući priliku da imaju djecu, stvaraju stanje resursa za dnevne aktivnosti, podržava našu mentalnu energiju.

Proizvodi koji se mogu konzumirati za doručak - mleko (pre 6 ujutro), mliječni proizvodi(posle 6 sati), voće, posebno banane, urme, smokve, med, orasi, sušeno voće, slatki začini (kardamom, komorač, anis, badija, šafran, sladić, kim, cimet).

8-10 sati ujutro. Logika je manje jaka, ali je sposobnost rada s materijalom dobra. Možete pregledavati informacije, upravljati, planirati i organizirati stvari.

Vedska kuhinja je vegetarijanska prehrana prema vedskoj kulturi. Ovo je jednostavna hrana koja se priprema s ljubavlju prema Bogu. Nosi pozitivnu energiju, ljubav i sreću.
Vede, najstariji spisi na svijetu, navode da u srcu svakog živog bića miruje ljubav prema Bogu i da pravu sreću mogu pronaći samo oni koji tu ljubav probude u sebi. Upoznavši se Vedska kuhinja , naučićete da kuvate i jedete kuvanu hranu kako bi izvor ove ljubavi ponovo potekao u našem isušenom srcu.

riječ " Vedski" dolazi od sanskritske riječi veda, što znači " apsolutno znanje". Drevni sveti spisi Indije napisani na sanskrtu nazivaju se Vedama jer sadrže znanje o Apsolutu. Mnogi ljudi do danas slijede principe izložene u ovim spisima, koji čine osnovu vedske kulture drevne Indije.

Prema Vedama, čovjekova sudbina je da spozna svoju pravu prirodu, odnosno da shvati da je vječni Božji sluga.

Prvi korak ka tome je razumijevanje da smo mi duhovne duše koje borave u ovim tijelima. Pogrešno se identifikovati sa materijalno telo, doživljavamo patnju, iako smo po prirodi vječni, puni znanja i blaženstva. Kroz proces bhakti-yoge, ili svjesnosti Krišne, možemo oživjeti našu izvornu, vječno blaženu svijest i probuditi svoju uspavanu ljubav prema Bogu.

Ime Krišna je posebno ime. Iako je Bog jedan, ljudi Ga zovu različita imena(Buda, Isus, Allah, itd.), a svaki od njih daje ideju o jednom ili drugom aspektu Njegove ličnosti. Međutim, Vede daju ime Boga, koje odražava sve Njegove bezbrojne kvalitete. Ovo sveobuhvatno ime je ime "Krishna" znači "beskonačno privlačan".

Vede su riznica znanja o Krišni i našem vječnom odnosu s Njim. Da pomognem čoveku da u sebi probudi ljubav Božiju, Veda, za razliku od drugih svete tekstove svijetu, detaljno opisuju lične kvalitete Boga i naučite kako da izrazite ovu ljubav u svojim svakodnevnim aktivnostima. Ovo je neprocenjivi poklon Indije svetu - kulturna tradicija, što vam omogućava da kombinujete bilo koju vrstu ljudske aktivnosti sa duhovnim samousavršavanjem, što se često smatra privilegijom pustinjaka jogija. U vedskoj kulturi, svjesnost Krišne prožima sve sfere života, od umjetnosti, muzike, arhitekture i književnosti do kuvanja i sistema ishrane.

Fundamentalno razlika između vedske kuhinje i bilo koje druge leži u umu kuhara. Kuvar koji slijedi vedsku tradiciju priprema hranu u stanju duhovne koncentracije, misleći da će ta jela biti ponuđena Bogu.

Uopšteno govoreći, ljudi traže od Gospodina da im da „hleb svakidašnji“, ali sam Krišnin bhakta nudi „hleb svakidašnji“ Bogu. Tako on izražava svoju ljubav prema Njemu, što Gospod uvek uzvraća. U Bhagavad-giti, jednom od vedskih spisa, Gospodin Krišna kaže da ako Mu neko ponudi vegetarijansku hranu, bilo da je to samo list, voće ili voda, s ljubavlju i predanošću, On će je prihvatiti. Iz svoje nepojmljive milosti, Gospod kuša hranu koja mu se nudi i na taj način je produhovljuje. Dakle redovna hrana postaje Krišnin prasadam, milost Gospodina Krišne, a obično jedenje postaje transcendentalni čin obožavanja Gospodina i komunikacije s Njim.

Kvaliteta prasadama je potpuno drugačija od hrane pripremljene za prodaju ili za zadovoljavanje vlastitog jezika. Obično, dok pripremaju hranu, ljudi razmišljaju o bilo čemu drugom osim o tome da udovolje Gospodinu, a njihove materijalističke misli imaju suptilan uticaj na onoga ko jede pripremljenu hranu. ovuda. Ali kada jedemo prasadam, hranu pripremljenu s ljubavlju i predanošću za Gospodina, a zatim ponuđenu Njemu, naša srca postaju pročišćena. Mukunda Goswami, jedan od duhovnih učitelja pokreta svjesnosti Krišne, jednom je rekao: „Ako jedete običnu hranu, tada razvijate samo strastvenu želju da uživate u ovom materijalnom svijetu, ali ako jedete prasadam, onda sa svakim zalogajem koji pojedete, tvoja ljubav prema Bogu.

Bitan ne metod kuvanja, već odanost Krišni, sa kojim se sprema.

Pod pojmom “indijska kuhinja” ovdje mislimo na vedsku kuhinju, a ne na neku modernu školu indijske kulinarske umjetnosti koja vam može ponuditi jelo poput “pilećeg karija”. Ljudi vedske kulture praktično nisu jeli meso. Konzumiranje mesa proširilo se u Indiju tek dolaskom stranih osvajača: Mongola koji su došli iz Persije u šesnaestom veku, Portugalaca koji su vladali Goom četiri veka, i konačno britanskih kolonijalista. Međutim, uprkos činjenici da su Indijom stoljećima vladali ljudi koji jedu meso, veliki broj Indijaca je i dalje strogi vegetarijanci.

Indija je od pamtivijeka bila zemlja vegetarijanaca (oni koji jedu meso nazivaju se “nevegetarijanci”), budući da je, prema vedskom gledištu, život svakog stvorenja svet, a neopravdano ubijanje nevinih stvorenja je grubo kršenje Božijih zakona. Sve vrste biljaka i životinja slijede samo svoj instinkt u izboru hrane, a čovjek svoj razvijen intelekt Prilikom odabira hrane mora se voditi najvišim vjerskim principima. U jednoj od svojih knjiga, Šrila Prabhupada piše: “Iako postoji zakon [prirode] da čovjek mora opstati na račun drugih živih bića, postoji i zakon zdrav razum prema kojem mora slijediti zapovijesti sveti spisi. Životinje nisu sposobne za to” (Srimad-Bhagavatam, 1.13.47).

Prema vedskim vjerovanjima, pravi vegetarijanac je onaj koji ne jede meso, ribu ili jaja. Ako osoba odbije meso, ali jede jaja ili ribu, ne može se smatrati vegetarijancem u punom smislu te riječi, jer jede meso, iako ono može biti skriveno, kao u jajima, ispod vapnenačke ljuske. Neko ko je postao vegetarijanac samo da bi izbjegao nasilje možda ne vidi razlog da izbjegava jesti neoplođena jaja. Međutim, sa vedskog gledišta, svako meso je nepodesno za ljude, stoga, onaj ko želi da bude vegetarijanac mora da se odrekne i jajnih ćelija, koje, bez obzira da li su oplođene ili ne, nisu ništa drugo do građevinski materijal za tijela budućih pilića. Krišnini bhakte su strogi vegetarijanci u vedskom smislu te riječi: ne jedu meso, ribu ili jaja.

Neki vegetarijanci, zvani vegani, uzdržavaju se ne samo od mesa, ribe i jaja, već i od mliječnih proizvoda, protestirajući na taj način zbog okrutnog iskorištavanja krava na farmama mesa i mlijeka. Krišnine bhakte također osuđuju takvo nasilje nad nedužnim životinjama, ali umjesto da se odreknu mlijeka, koje je, prema Vedama, jedno od esencijalni proizvodi ishranom, pokazuju svoje saosećanje prema kravama na druge načine. Oni podučavaju ljude o vedskom principu zaštite krava i piju mlijeko uglavnom sa farmi Društva svjesnosti Krišne, gdje se kravama pruža ljubav i briga.

Mnogi ljudi koji postanu vegetarijanci kasnije se vraćaju svojim starim navikama jer ne uživaju u vegetarijanskoj hrani i nisu baš uvjereni u potrebu vegetarijanstva. Ali kada bi ljudi znali za alternativni vedski sistem ishrane sa svojim ukusnim jelima, koji je takođe savršen uz naučna tačka Mnogi od njih bi se zauvijek odrekli mesa. Nadamo se da će vam vaše poznavanje vedske kuhinje pomoći da otkrijete: ne bolju hranu, jedem vegetarijanska jela koja se nude Krišni, jer nisu samo zdrava i veoma ukusna, već doprinose duhovni razvoj osoba. Njihova priprema nije nimalo teška, a rezultat nadmašuje sva očekivanja. I ako barem jednom doživite zadovoljstvo koje dolazi od hrane pripremljene sa mišlju da ugodite Gospodinu Krišni, shvatićete na šta mislimo kada govorimo o najvišem ukusu. Dakle, sa vedske tačke gledišta, vegetarijanstvo nije samo a sistem ishrane, sastavni je deo životnog stila i filozofije onih koji teže duhovnom savršenstvu.

Ali koji god cilj da težimo: postići duhovno savršenstvo ili jednostavno razviti naviku čistog i zdrava hrana, - ako počnemo slijediti upute Veda, i sami ćemo biti sretniji i prestat ćemo nanositi nepotrebnu patnju drugim živim bićima u svijetu oko nas.

Prehrambeni proizvod je prikladan za vas ako:

1) miris je prijatan, lagan, svjež, hladan;

2) uopšte ne miriše, neutralan (kada se protrese i približi nosu, javlja se svežina);

3) jako miriše, ali je miris lagan, svjež, prijatan;

4) prijatan, hladan (svjež) miris, ali ima laganih nijansi ljutine, topline, trpkosti, kiselosti, prašnjavosti, slatkoće, gorčine, zemljanosti.

Prehrambeni proizvod koji je identificiran nije prikladan za vas ako:

1) miris je prijatan i topao (nema svježine ni hladnoće), a može biti sladak, kiselkast, gorak, slan, ljut, trpki, prašnjav, zemljan;

2) ne volite miris, nije prijatan;

3) miris je neutralan (pri tresenju se pojavljuje prašina).