Kako sačuvati zdravlje u avionu? Spriječite dehidraciju tokom leta.

Uputstvo

Kako biste izbjegli mučninu i mučninu tokom leta, kupite posebne lijekove u apoteci, kao što su Avia-Sea ili Dramina. Moraju se konzumirati prije i tokom leta, prema uputama.

Ako imate mnogo začepljenih ušiju tokom poletanja i sletanja, žvakaća guma ili lizalica će vam pomoći da se rešite ovog neprijatnog osećaja. Bolje je ako su od mente, u tom slučaju će pomoći da se izbjegne mučnina. Često stjuardese svima nude karamel od mente prije leta.

Poznato je da je vazduh u avionima veoma suv, pa tokom dugog leta organizam počinje da dehidrira. Da biste to izbegli, pijte više tečnosti tokom leta. Najbolja opcija bi bila mineralna voda bez plina ili sokova. Slatki gazirani napitci i alkohol mogu uzrokovati veću dehidraciju, pa čak i probleme sa želucem. Vrijedi zapamtiti da tokom leta učinak alkohola može biti jači nego što jeste.

Na redovnim letovima avioprevoznika, obroci se nude na brodu. Jedite samo hranu koja je poznata vašem želucu, inače se možete uznemiriti. Hranu uzimajte po mogućnosti u malim komadima, žvakajući i pijući temeljito.

Nosioci kontaktnih sočiva mogu osjetiti suhe i neugodne oči tokom leta. Ponesite hidratantne kapi sa sobom i koristite ih po potrebi. Ako je moguće, skinite sočiva za vrijeme trajanja leta, kao na oči takođe utiče stalna promena pritiska.

Dugo sjedenje dovodi do ukočenosti mišića i štetno je za osobe s problemima s venama. Svakih 15-20 minuta leta izvodite jednostavne vježbe na svom sjedištu ili samo prošetajte po kabini.

Kako biste se osjećali ugodno tokom leta, nosite udobnu elastičnu odjeću u kojoj možete zauzeti bilo koji položaj. Funkcionalna će biti duks ili jakna sa patentnim zatvaračem, koja se može potpuno zakopčati ili otkopčati ako zagreje. Vodite računa da čarape imaju mekanu elastičnu traku, jer. sa mnogo sati nepokretnosti, noge već osjećaju nelagodu.

Da biste se zabavili tokom leta, ponesite u kabinu knjigu koju ste dugo željeli pročitati, album u koji možete crtati i zapisivati ​​svoje misli. Sada postoji veliki izbor novina i časopisa za svačiji ukus, svako će pronaći štampu prema svojim interesovanjima. Izbor zbirki ukrštenih riječi, skenera, sudokua i mnogih drugih zagonetki također je raznolik. Ako ste zauzeti nečim zabavnim, let će biti brz i ugodan.

Zračni letovi postali su uobičajeni, ali nisu prestali da "golicaju" živce putnicima. Kako se ispostavilo, ljudi se plaše ne samo pada aviona, već i iznenadne smrti u avionu. Naravno, ovo je rijetkost, ali budući da štampa takve vijesti štampa sa zavidnom redovnošću, hajde da se zadržimo na tome kako svesti na minimum rizik od lošeg osjećaja prije, za vrijeme i nakon leta.

Zašto se osećaš loše u avionu?

Tokom leta, tijelo brzo gubi tečnost. To je zbog posebnog sastava zraka u zrakoplovu i zbog pada tlaka. Osjećaj lošeg stanja prvenstveno je posljedica simptoma dehidracije i, posljedično, zgušnjavanja krvi. Kod osoba starijih od 30 godina, u prisustvu visokog nivoa holesterola i lipoproteina niske gustine u krvi (a ko proverava ove pokazatelje pre leta?), zgrušavanje krvi dovodi do:

Kršenje mikrocirkulacije, što se manifestira hlađenjem kože i "cijanozom" ekstremiteta;

Pogoršanje opskrbe mozga krvlju, što pod određenim uvjetima može dovesti do moždanog udara;

Povećan rizik od tromboze, koji je također ispunjen ozbiljnim komplikacijama, ponekad nekompatibilnim sa životom.

Stoga se morate boriti protiv dehidracije i zgušnjavanja krvi, a to se može učiniti uz pomoć pravilne prehrane.

Obroci prije leta

Cilj racionalne ishrane pre letenja avionom je da se krv zasiti kiseonikom, poboljša njena reološka svojstva, odnosno „tečnost“.

Da biste to učinili, otprilike tri dana prije leta morate isključiti hranu koja povećava nivo holesterola i lipoproteina niske gustine u krvi:

Masno meso;

Salo;

Morski plodovi;

- puter;

svježe mlijeko;

Krema.

Trebali biste obogatiti svoju prehranu namirnicama koje povećavaju nivo lipoproteina visoke gustine u krvi:

Povrće;

Voće;

Citrus;

Biljna ulja.

Dan prije leta bolje je uopće ne jesti meso, zamijenivši ga ribom. Ne mogu bez puter- jedi namaz od biljnog ulja. Hrana treba da bude "lagana" i bogata prirodnim antioksidansima (vitaminima E, C). Stoga su salate od povrća sa biljnim uljem, pečenim povrćem i voćem upravo ono što vam treba. Potrebno je piti više tečnosti nego inače, bolje - kompote, voćne napitke i dekocije. Prije leta ne smijete piti alkohol, jer narušava mikrocirkulaciju krvi. Bolje je koristiti lijekove koji vam omogućavaju da se smirite.

Obroci tokom leta

Tokom leta najvažnije je zaštititi organizam od dehidracije i osigurati normalan rad kapilara. Da bi to učinili, neke avio kompanije nude putnicima papuče u avionu. U svakom slučaju, cipele moraju biti labave. Možete se čak presvući u kućne cipele, otkopčati dugmad za stezanje i zatvarače.

Tokom leta ćete jesti ono što će vam stjuardesa poslužiti, pa se pobrinite unapred - naručite poseban meni od „laganih namirnica“. Spisak specijalnih obroka dostupan je na web stranici bilo koje avio kompanije, a jela od nje možete naručiti telefonom najkasnije 24 (ponekad 72) sata prije leta. Saznajte i da li aviokompanija putnicima obezbjeđuje besplatno piće tokom cijelog leta ili samo 1-2 puta? Ako ne, uzmite dovoljno novca da kupite više pića – ovo je od vitalnog značaja. Sokovi (posebno citrusi i paradajz), čaj s limunom najprikladniji su za letove. Alkohol, ako baš želite, možete konzumirati u malim količinama samo ako let nije dug - kraći od 2 sata. U suprotnom, metaboliti alkohola će pogoršati dehidraciju i poremetiti mikrocirkulaciju krvi.

Obroci nakon leta

Odmah nakon leta potrebno je nadoknaditi nedostatak tekućine i normalizirati mikrocirkulaciju krvi. Stoga, nakon što stignete na odredište, popijte par šoljica čaja i pojedite sočno voće i povrće. Masno i meso je bolje odgoditi za jedan dan i početi ga koristiti kada se sastav krvi vrati u normalu.

Putujemo avionom. Kakve nas bolesti čekaju na putu

Ljeti počinju letjeti čak i oni koji se boje aviona - želja da se brzo nađu na željenoj prekooceanskoj plaži pokazuje se jačom od straha. Istina, morate proći, što pogoršava neke kronične rane, ali stres je pratilac svakog leta avionom. Postoje stvari kojih se treba bojati i ozbiljnije su od gnjavaže.

Naime, svjetska statistika pokazuje da je od svih zahtjeva putnika stjuardesama za različite bolesti, samo četvrtina bila ozbiljne medicinske prirode i zahtijevala je stvarnu pomoć. Srećom, medicinska pomoć u zraku nije potrebna često. Čak i osobe koje pate od kardiovaskularnih i plućnih problema obično nemaju razloga da kontaktiraju stjuardesu.

Glavne tegobe koje čekaju putnike su čisto avionske vezane za blagu dehidraciju tijela, dugo nepokretno sjedenje i nizak sadržaj kisika u kabini. Ovo posljednje osjećaju ne samo pacijenti srži i osobe s kroničnim plućnim bolestima, već i oni koji na let odlaze s upalom grla. Zbog nedostatka kiseonika mogu osetiti bol u grudima.

Oni koji putuju s blagim kašljem i curi iz nosa su u opasnosti od aerootitisa. Zbog pada pritiska infekcija se može preći iz nazofarinksa u srednje uho. Ali vaša prehlada može donijeti još više problema drugima. Bakterije i virusi se lako mogu širiti s jedne osobe na drugu u skučenom prostoru kabine aviona. A suhoća sluznice usta i nosa zbog blage dehidracije pomoći će im da se slobodno kreću u dubinu.

Šolje kafe i čaše alkohola doprinose lošem zdravlju tokom leta: u velikim količinama i jedno i drugo može izazvati poremećaj srčanog ritma. Drugi problem je nelagodnost u nogama, one utrnu od dugog sjedenja. Najgore od svega za one koji već imaju problema sa venama i one koji imaju dijabetes. Osjećaj uske cipele, bol u zglobovima i mišićima, tupi bolovi u stomaku i nadutost su sve posljedica nepokretnosti.

Osim toga, tokom putovanja avionom, zbog razlika u pritisku, ...nezarasli zubi se osjećaju. Što je karijesna šupljina jača, zubobolja može biti intenzivnija. A sada da vidimo kako bi se idealan putnik trebao ponašati u avionu da nema razloga tražiti medicinsku pomoć.

Tokom leta pije dovoljno tečnosti, a izbegava kofeinska (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energetska pića) i alkoholna pića. Dovoljna količina je jedna do dvije čaše vode na sat. Svakih sat vremena ustaje sa stolice, proteže se i kreće najmanje deset minuta. Prilikom sjedenja pokušava promijeniti položaj, pomjeriti noge, ali ih ne prekrsti. Sa sobom drži potrebne lijekove - lijekove za srce, sprej za grlobolju, inhalator za astmu. Naravno, cijeli set treba biti u ručnom prtljagu i tako da se lijek može lako pronaći.

List papira sa navedenim zdravstvenim problemima i lijekovima dobro je staviti u džep košulje, jakne ili jakne - u slučaju da vam je potrebna pomoć u teškoj situaciji. Ako leti s prehladom, ne zaboravlja ukapati vazokonstriktorne kapi u nos - naftizin, sanorin, galazolin. Da ne bi začepili uši, idealan putnik žvaće žvaku ili pastile. Ovo, inače, pomaže u prevenciji aerootitisa.

1. Izaberite prava sedišta u avionu

Da biste umanjili ne baš najprijatnije senzacije pri prolasku kroz zone turbulencije i podrhtavanja tokom polijetanja i slijetanja, odaberite sjedišta u prednjem dijelu kabine ili nasuprot krila. Ovo se može zatražiti na recepciji, međutim, zanimljiva mjesta možda nisu uvijek besplatna. sta da radim? Trebali biste se pobrinuti za rezervaciju pravih mjesta unaprijed ako idete putem elektronske registracije.

2. Razmislite o hrani prije putovanja

Putnici koji su ranije imali negativna iskustva pokušavaju se suzdržati od jela prije leta kako bi izbjegli mučninu. Sa medicinske tačke gledišta, ovo je pogrešan pristup, jer glad može samo povećati nelagodu od bolesti kretanja. Nekoliko sati prije polaska morate jesti, ali jesti samo laganu i nemasnu hranu: voće, povrće, peciva. Nemojte jesti masno, ljuto, slano i ne piti kafu i alkohol. Za utaživanje žeđi najprikladnija je obična voda ili sokovi bez pulpe.

3. Ometajte se dok letite

Budimo odmah frustrirani, filmovi i knjige nisu najbolji lijekovi za mučninu. Osobitosti našeg tijela nam ne dozvoljavaju da gledamo nepomični objekt bez posljedica kada se on sam kreće. Mozak je zbunjen u signalima iz osjetila i kao rezultat dobijamo simptome mučnine kretanja. Najhitnija želja u takvoj situaciji je zatvoriti oči, ne razmišljati ni o čemu i opustiti se.
Pastile i žvakaća guma od mente pomažu da se smire mnogi putnici.

4. Ako je postalo loše

Zapamtite: nemojte paničariti! Ako imate napad mučnine, uzmite od konduktera posebnu higijensku vrećicu. Usmjerite mlaz hladnog zraka iz sistema za ventilaciju iznad glave prema sebi, rasklopite torbu, stavite je na usta i nos i mirno dišite dok se ne osjećate bolje.

5. Stavite lijek protiv mučnine u svoju kutiju prve pomoći

Ako postoje sumnje da se u avionu mogu pojaviti alarmantni simptomi, ima smisla unaprijed posjetiti ljekarnu. Trenutno postoji mnogo alata koji će vam pomoći da se nosite s mučninom. Savjete o odabiru lijeka možete dobiti i od ljekarnika, a još bolje - od ljekara. Budite oprezni, takvi lijekovi uvijek izazivaju osjećaj pospanosti. Ne postoje kontraindikacije za narodni lijek za mučninu kretanja - đumbir.

Putujte udobno uz dobro zdravlje!

Postoje stvari kojih se treba bojati i ozbiljnije su od gnjavaže.

Naime, svjetska statistika pokazuje da je od svih zahtjeva putnika stjuardesama za različite bolesti, samo četvrtina bila ozbiljne medicinske prirode i zahtijevala je stvarnu pomoć. Srećom, medicinska pomoć u zraku nije potrebna često. Čak i osobe koje pate od kardiovaskularnih i plućnih problema obično nemaju razloga da kontaktiraju stjuardesu.

Glavne tegobe koje čekaju putnike su čisto avionske vezane za blagu dehidraciju tijela, dugo nepokretno sjedenje i nizak sadržaj kisika u kabini. Ovo posljednje osjećaju ne samo pacijenti srži i osobe s kroničnim plućnim bolestima, već i oni koji na let odlaze s upalom grla. Zbog nedostatka kiseonika mogu osetiti bol u grudima.

Oni koji putuju s blagim kašljem i curi iz nosa su u opasnosti od aerootitisa. Zbog pada pritiska infekcija se može preći iz nazofarinksa u srednje uho. Ali vaša prehlada može donijeti još više problema drugima. Bakterije i virusi se lako mogu širiti s jedne osobe na drugu u skučenom prostoru kabine aviona. A suhoća sluznice usta i nosa zbog blage dehidracije pomoći će im da se slobodno kreću u tijelo.

Šolje kafe i čaše alkohola doprinose lošem zdravlju tokom leta: u velikim količinama i jedno i drugo može izazvati poremećaj srčanog ritma. Drugi problem je nelagodnost u nogama, one utrnu od dugog sjedenja. Najgore od svega za one koji već imaju problema sa venama i one koji imaju dijabetes. Osjećaj uske cipele, bol u zglobovima i mišićima, tupi bolovi u stomaku i nadutost su sve posljedica nepokretnosti.

Osim toga, tokom putovanja avionom, zbog pada pritiska, ...nezarasli zubi se osjećaju. Što je karijesna šupljina jača, zubobolja može biti intenzivnija. A sada da vidimo kako bi se idealan putnik trebao ponašati u avionu da nema razloga tražiti medicinsku pomoć.

Tokom leta pije dovoljno tečnosti, a izbegava kofeinska (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energetska pića) i alkoholna pića. Dovoljna količina je jedna do dvije čaše vode na sat. Svakih sat vremena ustaje sa stolice, proteže se i kreće najmanje deset minuta. Prilikom sjedenja pokušava promijeniti položaj, pomjeriti noge, ali ih ne prekrsti. Zadržava lijekove koji su mu potrebni - lijekove za srce, sprej za grlobolju, inhalator za astmu. Naravno, cijeli set treba biti u ručnom prtljagu i tako da se lijek može lako pronaći.

List papira sa navedenim zdravstvenim problemima i lijekovima dobro je staviti u džep košulje, jakne ili jakne - u slučaju da vam je potrebna pomoć u teškoj situaciji. Ako leti s prehladom, ne zaboravlja ukapati vazokonstriktorne kapi u nos - naftizin, sanorin, galazolin. Da bi mu uši bile otvorene, idealan putnik žvaće žvaku ili pastile s limunom. Ovo, inače, pomaže u prevenciji aerootitisa.