हर दिन शराब पीना कैसे बंद करें। व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन में असफलता

बहुत मुश्किल। कई लोगों के लिए, शराब पीना छोड़ना जीवन के अभ्यस्त तरीके का नुकसान है। एक शांत भविष्य का डर है। शराब को पूरी तरह से छोड़ने के परिणाम नकारात्मक हो सकते हैं, खासकर शुरुआत में। लंबे समय तक शराब पीने वाले व्यक्ति के शरीर को शराब से इनकार करने पर बहुत तनाव का अनुभव होगा। और फिर भी, इस क्रिया के लाभ निस्संदेह अधिक हैं।

शराब का एकाएक त्याग, उसके दुष्परिणाम

जब कोई शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो सभी अंग नशे में होते हैं। एक जीव जो लगातार शराब की एक खुराक प्राप्त करने का आदी है, एक तीव्र इनकार के साथ, एक वापसी सिंड्रोम शामिल है।

नकारात्मक परिणाम इस प्रकार हैं:

• गंभीर सिरदर्द जो vasospasm से प्रकट होते हैं;
• हाथ और पलकें कांपना (गंभीर मामलों में - पूरे शरीर का कांपना);
• मतली और उल्टी जो गंभीर नशा के साथ होती है;
• पूरे शरीर में कमजोरी दिखाई देती है या साइकोमोटर गतिविधि होती है;
• बिगड़ा हुआ ध्यान और सोच;
• चिंता और भय की भावना है;
• शुरू हो सकता है श्रवण मतिभ्रम, दृश्य दर्शन।

सिंड्रोम के पाठ्यक्रम की तीव्रता काफी अधिक है। व्यक्ति विकलांग हो जाता है। अपने आप इस अवस्था से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। ज़रूरी अनिवार्य उपचार. यदि विद्ड्रॉल सिंड्रोम के दौरान शराब से परहेज किया जाता है, तो जहरीला पदार्थशरीर से निकल जाते हैं नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँउत्तीर्ण। राहत आती है, रिकवरी भौतिक अवस्था, झटके और मतिभ्रम गुजरते हैं।

उपचार के साथ, परिणाम कम गंभीर होंगे। विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई तेजी से आगे बढ़ती है। रिकवरी 3-5 दिनों के भीतर होती है।

प्रत्याहार सिंड्रोम का सबसे उन्नत और गंभीर रूप प्रलाप () है। इसके साथ है:

• गंभीर मानसिक विकार;
• चेतना के बादल;
• पूरे जीव का स्पष्ट ट्रिमर।

प्रलाप कांपना मृत्यु का कारण बन सकता है।

शराब से इनकार करते समय मानसिक स्थिति

शराब से इनकार करते हुए, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, आत्मविश्वास खो देता है। जब मस्तिष्क पर शराब का प्रभाव कमजोर हो जाता है, तो स्पष्ट हल्कापन की भावना गायब हो जाती है। सारा संसार नीरस और शत्रुतापूर्ण हो जाता है। एक लंबा अवसाद आ सकता है, जो संकट की ओर ले जाता है। यह स्थिति निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• सकारात्मक भावनाओं का पूर्ण नुकसान;
• जीवन की नकारात्मक धारणा;
• शांत होने के बाद अपराधबोध और पछतावे की भावना;
• जलन और आक्रामकता।

आक्रामकता

अवसाद एक व्यक्ति को पूरी तरह से ढक लेता है। ध्यान भटकाने और भूलने में मदद करने का एकमात्र तरीका शराब पीना है। यदि आप फिर से पीने की इच्छा को दूर करते हैं, तो कुछ दिनों में राहत मिलेगी।

शराब छोड़ने के परिणाम लंबे और लंबे समय तक अवसाद की शुरुआत में बदल सकते हैं। यह बहुत ही खतरनाक स्थितिजो भीतर ले जाता है छिपा हुआ खतरा. जो व्यक्ति शराब पीना बंद कर देता है वह नेतृत्व करना शुरू कर देता है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, काम, समाज में वापसी। सब कुछ हमेशा की तरह है, लेकिन पर्याप्त रोमांच नहीं है। जल्दी से आराम करने और समस्याओं को भूलने का कोई तरीका नहीं है।

फिर से "ग्रे" कार्यदिवस आते हैं, जिनसे वे अक्सर शराब की मदद से बचाए जाते हैं। कोई "नशे में" स्थिति नहीं होती है जब सभी समस्याएं सरल लगती हैं, दुनिया मिलनसार और रंगों से भरी होती है। भीतर अपने और दूसरों के प्रति असंतोष जमा होने लगता है। एक मनोवैज्ञानिक संकट आ रहा है।

ऐसा मानसिक स्थिति, शराब छोड़ने के बाद, बहुत कम ही अपने आप चला जाता है। एक विशेषज्ञ की मदद और एक डॉक्टर की देखरेख में उपचार बस आवश्यक है। इन मामलों में, एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित हैं।

दीर्घ अवसाद मानसिक पीड़ा लाता है, जिससे मुक्ति शराब में मांगी जाएगी। इस अवस्था में दुर्घटनाएं हो सकती हैं। अक्सर चरम होते हैं - आत्महत्या के प्रयास।

शराब पीना बंद कर दिया है, लेकिन मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा नहीं पा रहा है, एक व्यक्ति शराब के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं ढूंढता है। यह जुआ, काम पर साइकिल चलाना, परिवार में विश्वासघात, धूम्रपान हो सकता है।

दरअसल, इसके कई नकारात्मक परिणाम हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि शराब छोड़ने से शरीर को जो लाभ मिलते हैं, वे कहीं अधिक मजबूत और अधिक टिकाऊ होते हैं।

शराब छोड़ने के फायदे

शराब के बिना, शरीर बेहतर और आसान महसूस करेगा। पर पुर्ण खराबीशरीर के नशे से गुजरते हैं। मानव स्वास्थ्य को धीरे-धीरे सभी स्तरों (शारीरिक और मानसिक) पर मजबूत किया जा रहा है। सकारात्मक पक्षनिम्नलिखित:

• प्रतिरक्षा प्रणाली की बहाली और मजबूती;
• शरीर की दक्षता में वृद्धि;
• सभी का सामान्यीकरण आंतरिक अंग. विषाक्त पदार्थों से मुक्त होने पर, कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं और स्वयं को नवीनीकृत करती हैं;
• चयापचय की बहाली। शरीर सभी पोषक तत्वों को सामान्य रूप से अवशोषित करना शुरू कर देता है।

परिवर्तन उपस्थिति को भी प्रभावित करते हैं। रंगत में सुधार होता है, उत्पीड़ित, कुंठित रूप मिट जाता है।

मन की स्थिति

ट्रांसफर के बाद नकारात्मक प्रभावमानस पर, राज्य स्थिर हो रहा है। अवसाद बीत जाता है, व्यक्ति पूर्ण जीवन में लौट आता है। मस्तिष्क गतिविधिसामान्य करता है, विचार प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। व्यक्ति के विचार सकारात्मक होते हैं। वह अपने लिए योजनाएँ बनाने, लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने में सक्षम है। कल से पहले भय और अनिश्चितता की भावना है।

शराब से इनकार निस्संदेह समाज में लौटने में मदद करेगा। वह मदद करेगा:

• पारिवारिक संबंधों में सुधार;
• बच्चों और पत्नी के साथ अधिक समय बिताएं;
• शौक और शौक प्रकट करें;
• काम से आनंद प्राप्त करना, रिश्तेदारों के साथ संचार, खेल खेलना सीखना;
• एक अच्छी नौकरी खोजें और रखें।

भौतिक पहलू भी महत्वपूर्ण है। शराब को लगातार नकद लागत की आवश्यकता होती है, जो केवल समय के साथ बढ़ती है। नौकरी चली गई तो पैसा मिलने का कोई ठिकाना नहीं है। शराब परोसने के लिए पैसे पाने के लिए, एक व्यक्ति बहुत कुछ करने में सक्षम है। परिवार, दोस्त और रिश्तेदार इससे पीड़ित हैं।

शराब से इनकार करने से महत्वपूर्ण बजट बचत होती है और अधिक महत्वपूर्ण उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग करने की क्षमता होती है। एक व्यक्ति के पास है खाली समयजो आप अपने परिवार और दोस्तों को दे सकते हैं। शराब छोड़ने का मतलब है आजादी। कोई आश्चर्य नहीं कि जो व्यक्ति शराब पीता है उसे व्यसनी कहा जाता है। स्वस्थ और आज़ाद आदमीकिसी भी ऊंचाई तक पहुंच सकता है, एक सफल और आत्मनिर्भर व्यक्ति बन सकता है।

शराब छोड़ने के शीर्ष 10 लाभ

शराब छोड़ना पूरी तरह से लाभ प्रदान करता है जो मदद करेगा:

• रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें;
• क्षतिग्रस्त यकृत कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करें;
• वजन कम करना। शराब से इनकार चयापचय को सक्रिय करता है, और शराब में बहुत अधिक "खाली" कैलोरी होती है;
• डायल मांसपेशियों. शराब वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को रोकता है और प्रोटीन संश्लेषण को कम करता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करें। शराब रक्त में ग्लूकोज की रिहाई का कारण बनती है बड़ी संख्या मेंऔर मिठाई के लिए तरस बढ़ाता है;
• नींद में सुधार, इसकी अवधि और गुणवत्ता में वृद्धि;
• सहेजें स्वस्थ दांतऔर मसूड़े। शराब लार के उत्पादन को कम करती है, बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देती है;
• विचार प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करें। स्मृति में सुधार;
• विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना;
• कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करके तनाव कम करें।

शराब से इंकार निस्संदेह लाएगा अधिक लाभनुकसान की तुलना में। कई फायदे हैं, हर कोई उन्हें समझता है। शराब छोड़ना बहुत कठिन है। संभव के डर के बिना निर्णय लेना महत्वपूर्ण है नकारात्मक परिणाम. रिश्तेदारों और डॉक्टरों की मदद से इंकार न करें।

पीएं और शांत जीवनशैली अपनाएं, अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। अचानक अस्वीकृतिवापसी सिंड्रोम का कारण बन सकता है, जो कि धड़कन, घबराहट के दौरे और चिंता आदि की विशेषता है। एक और परिणाम तथाकथित प्रलाप कांपना हो सकता है। यह गंभीर हो सकता है, अप करने के लिए घातक परिणाम. इससे छुटकारा पाने की पूरी अवधि के लिए समय-समय पर अपने डॉक्टर से मिलते रहें शराब की लत.

अगर आपको लगता है कि आप अपने आप शराब पीना बंद नहीं कर पा रहे हैं, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। उपचार में, वे आमतौर पर उपयोग करते हैं विशेष तैयारी, जो शराब छोड़ने वाले व्यक्ति के साथ होने वाली जटिलताओं से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

मित्रों की मंडली

ऐसा कोई काम न करें जिससे शराब खत्म हो जाए। उदाहरण के लिए, यदि अतीत में विशिष्ट प्रतिष्ठानों में जाने के कारण आपने उन्हें छोड़ दिया है, तो उनके पास जाना बंद कर दें। शराब से खुद को बचाएं, केवल अपने बारे में सोचें, अपने संयम की रक्षा करें।

इसे कदम दर कदम उठाएं

यदि आपको अपने आप को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल लगता है, तो पहले अपने आप को एक पेय तक सीमित करने का प्रयास करें, अलग-अलग मादक पेय न मिलाएं।

अधिक खाओ और पियो

रेस्तरां में जाते समय, किसी भी मादक पेय से मना करें।

अपनी दिनचर्या बदलें

शराब के बिना जीना सीखो

शराब के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने में 10,000 से अधिक लोगों की मदद की। अपने अनुभव और दूसरों के अनुभव के माध्यम से, वह स्वस्थ आदतों के लिए प्यार पैदा करने में माहिर बन गया।

तीन साल पहले, रामेज ने एक साल बिना शराब के रहने का फैसला किया। कई लोगों ने सोचा कि यह असंभव था। उन्हें लगा कि इससे उनके ब्रोकरेज कारोबार को नुकसान होगा। लेकिन वास्तव में, शराब छोड़ने से उनके जीवन और व्यवसाय को बेहतरी के लिए बदलने में मदद मिली।

ये सब कैसे शुरू हुआ

रामेज बार में प्रवेश करने वाले पहले और जाने वाले अंतिम व्यक्ति थे। मादक पेय ने उन्हें छुट्टियां मनाने, आराम करने, दोस्त बनाने, संवाद करने और ग्राहकों का मनोरंजन करने में मदद की। रामगे के साथ मज़ा तो आया, लेकिन पास में हमेशा गिलासों या बोतलों की झनझनाहट रहती थी।

रामेज ने 10 में से केवल 5 अंक पर अपनी खुशी का अनुमान लगाया, जो उनके सफल करियर और अद्भुत परिवार से संबंधित नहीं था। उनका असंतोष बढ़ता गया। उसके सपने और लक्ष्य थे जो उससे दूर थे। वह अनैतिक और सुस्त था। उनका जीवन काम, परिवार और तनाव का एक दुष्चक्र बन गया है।

एक कारण ढूँढना

रामेज ज्यादा खुश रहना चाहता था, इसलिए उसने अपने जीवन में पहली बार हर चीज का लगातार मूल्यांकन करना शुरू किया। उन्होंने अपने आहार और खेल व्यवस्था पर पुनर्विचार किया, ध्यान करना शुरू किया। लेकिन यह काम नहीं किया: अभ्यास के लिए पर्याप्त समय और प्रेरणा नहीं थी, रामेज ध्यान के लिए बहुत तनावपूर्ण था, और स्वस्थ आहारग्राहकों और देर रात के नाश्ते के साथ रद्द लंच।

उसने खोजना जारी रखा और एक दिन महसूस किया कि उसे और भी बहुत कुछ करना है गंभीर समस्या- शराब। लेकिन शराब से इंकार करना उसके लिए अविश्वसनीय रूप से भयावह था, भले ही वह शराबी नहीं था।

फिर भी, रामेज समझ गया कि शराब उसे आगे बढ़ने से रोक रही है। वह एक बेहतर पिता और पति बनने के लिए, जीवन और काम में फिटर, तेज, स्वस्थ और अधिक उत्पादक बनने के लिए शराब पीना बंद करना चाहता था।

शराब के बिना तीन सप्ताह

में रहते हुए शराब छोड़ दें बड़ा शहर, बहुत मुश्किल। अधिकांश लोग आपको शराब छोड़ने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।

लेकिन कई प्रयासों के बाद भी रामेज तीन सप्ताह तक बिना शराब के जीने में सफल रहा। अंत में, उसे शराब न पीने के फायदे महसूस होने लगे।

"उबाऊ" कोने में संक्रमण

सामाजिक दबाव बढ़ता गया, अफवाहें फैलने लगीं। रामेज बोरिंग टीटोटलर्स के एक कोने में चला गया, जहां से उसे केवल तभी लौटने की इजाजत थी जब वह फिर से पीना शुरू कर दे।

उसने निश्चय किया कि यदि इससे उसका व्यवसाय प्रभावित होता है तो वह उसकी परीक्षा से इंकार कर देगा। अगर वह टूट गया होता, तो यह मोड़ नहीं आता, जिसने उसके जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया।

शराब छोड़ने के फायदे

तीन सप्ताह सुचारू रूप से चार में प्रवाहित हुए, फिर दो महीने, और फिर तीन। फिर नाटकीय परिवर्तन होने लगे।

बहुत जल्दी, रामगे ने डायल करना शुरू किया भौतिक रूप. की वजह से अब व्यायाम नहीं छोड़ना पड़ा। शराब के बिना, यह समझना आसान हो गया कि कौन से खाद्य पदार्थ और गतिविधियाँ आपको ऊर्जा से भर देती हैं, और कौन सी आपको इससे वंचित करती हैं। इस सब ने उन्हें अपना वजन कम करने में मदद की: एक साल में उन्होंने 19 किलो वजन कम किया, और उनका वसा स्तर 30% से गिरकर 10% से कम हो गया।

रामेज विश्वविद्यालय लौट आए, अपनी डिग्री पूरी की, और सकारात्मक मनोविज्ञान और कोचिंग में मास्टर कार्यक्रम में चले गए। उन्होंने बड़े शहर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए 30-दिवसीय माइंडफिट कार्यक्रम बनाने में मदद की। उन्होंने OneYearNoBeer की सह-स्थापना भी की।

रामगे का रिश्ता घर और काम दोनों जगह सफल रहा है। उनका ब्रोकरेज व्यवसाय तेजी से बढ़ रहा था, उनकी प्रेरणा शीर्ष पर थी, उन्हें बहुत अच्छा लगा।

काम के बाहर जीवन के लिए समय है

पीने में बहुत समय लगता है, हैंगओवर और भी ज्यादा। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके पास पुराने शौक और रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए बहुत समय और ऊर्जा होती है। तुम फिर से जीना शुरू करते हो, अस्तित्व में नहीं।

आपका रिश्ता फल-फूल रहा है

ग्राहक किसी ऐसे व्यक्ति की सराहना करते हैं जिसे सुबह हैंगओवर नहीं होता है और जिसके साथ वे सामान्य रूप से संवाद कर सकते हैं। बच्चे एक ऐसे पिता की सराहना करते हैं जो ऊर्जा से भरा होता है और उनके साथ खेलने में प्रसन्न होता है। पत्नी अपने नए और खुश पति को और भी ज्यादा प्यार करती है।

आत्मविश्वास बढ़ता है

शराब आपको जो नकली विश्वास देती है वह वास्तविक आत्मविश्वास को नष्ट कर देती है। बेचैन और तंत्रिका अवस्था, हैंगओवर के कारण, युद्ध की तैयारी को शून्य कर देता है। शराब के बिना आपका आंतरिक आत्मविश्वास मजबूत होता है।

मानसिक संकायों को उजागर करना

और हैंगओवर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। शराब के साथ, रामगे ने महसूस किया गंभीर चिंता. उसे ऐसा लग रहा था कि वह एक छेद में गिर रहा है: हैंगओवर जितना लंबा चलेगा, यह छेद उतना ही गहरा होगा। जब उसने शराब पीना बंद कर दिया तो उसने इस भावना से पूरी तरह छुटकारा पा लिया, और यह उसके लिए एक वास्तविक रहस्योद्घाटन था।

बेहतर स्वास्थ्य

हर कोई जानता है कि कितना बुरा उपयोग है मादक पेयस्वास्थ्य पर, लेकिन फिर भी पीना जारी रखें। हैंगओवर व्यायाम करने की प्रेरणा को नष्ट कर देता है और व्यायाम के लिए तरस पैदा करता है। जंक फूड. जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके लिए सही खाना आसान हो जाता है, आपके पास खेल के लिए अधिक ऊर्जा होती है।

आप अपने मनोरंजन में रचनात्मक हैं

शराब का त्याग करके आप मनोरंजन को अधिक सावधानी से और रचनात्मक रूप से चुनना शुरू करते हैं, और इससे लोगों के साथ आपके संबंध बेहतर होते हैं। ग्राहक योग, गो-कार्टिंग और बाइकिंग जैसी गतिविधियों का आनंद लेते हैं। लेकिन एक ड्रिंक वाली पार्टी के लिए, रामेज को नहीं मिला धन्यवाद पत्रकभी नहीँ।

नींद में सुधार

नींद उच्च प्रदर्शन का एक अभिन्न अंग है। और यह इसे बर्बाद भी कर सकता है। एक गिलास भी आपको खटखटा सकता है, लेकिन आप इतनी बुरी तरह सोते हैं कि शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता। और जब आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो उत्पादकता शून्य हो जाती है।

शराब पीना कैसे बंद करें

एक ब्रेक ले लो

पहला कदम शराब के प्रति अपना नजरिया बदलना है। ब्रेक लेना ही एकमात्र विकल्प है। यह 28, 90 या 365 दिन भी हो सकता है।

यह दिखाए बिना कि आप सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में शराब के बिना कर सकते हैं, अपने आप पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करना असंभव है।

एक खेल लक्ष्य निर्धारित करें

अपनी क्षमताओं से परे खुद को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो यह नियमित रूप से पांच किलोमीटर की दौड़ होगी, या यदि आप बिना किसी समस्या के 10 किलोमीटर दौड़ते हैं तो मैराथन।

तो आप अधिक एकाग्र हो जाएंगे, आपका शरीर और आत्मा मजबूत हो जाएंगे। इसके अलावा, आप अपने आप में विश्वास हासिल करेंगे और उस समय को उपयोगी रूप से खर्च करना शुरू कर देंगे जो शराब आपसे छीन लेता था।

अगर आप कोई गलती करते हैं, तो परेशान न हों

सीखें, मजबूत बनें, अपनी उपलब्धियों की तुलना करें और किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोष न दें। क्षमा जिम्मेदारी की ओर ले जाती है, और अपराधबोध आपको बहाने खोजने के लिए प्रेरित करता है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि एक गलती एक विफलता है। इस वजह से लोग जरूरत से ज्यादा खाना या पीना शुरू कर देते हैं और खुद को कमजोर महसूस करने लगते हैं।

अपनी गलती का एहसास करो, इसके बारे में सोचो और मजबूत बनो। याद रखें: कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।

बुरी आदतों के लिए प्रतिस्थापन खोजें

इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसके लिए एक प्रतिस्थापन खोजा जाए। अपना ट्रिगर खोजें - यह एक समय, एक स्थान, एक भावना, एक क्रिया या एक व्यक्ति हो सकता है। एक प्रेरक शक्ति खोजें: उदाहरण के लिए, आप आराम करने या कंपनी में शामिल होने के लिए पी सकते हैं।

उसके बाद, बस बुरी आदत को एक स्वस्थ आदत से बदल दें ताकि ट्रिगर और ड्राइविंग बल वही बना रहे। यदि आप अपने दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए शराब पी रहे हैं, तो उन्हें बार के बजाय जिम ले जाएं।

बहाने का फायदा उठाएं

हम में से अधिकांश की जरूरत है अच्छा कारणशराब छोड़ने के लिए। लेकिन अगर आप गर्भवती या बीमार नहीं हैं, तो सभी तर्क टूट जाते हैं जब दोस्त, परिवार या सहकर्मी आपको उनके साथ पीने के लिए कहते हैं।

बहाना आपका शराब मुक्त कार्यक्रम बहुत अच्छा हो सकता है। अगली बार जब आप ड्रिंक लें, तो कहें, "नहीं, धन्यवाद, मैंने इस साल बहुत सी चीजों की योजना बनाई थी, इसलिए मैंने खुद को चुनौती देने और 28/90/365 दिनों तक शराब नहीं पीने का फैसला किया।"

दुनिया को अपनी आकांक्षा के बारे में बताएं

आपको मिलने वाले हर व्यक्ति को यह समझाने की आवश्यकता नहीं होगी कि आप शराब क्यों नहीं पीते। और आपके पास अतिरिक्त प्रेरणा भी होगी, क्योंकि सहज रूप से प्रत्येक व्यक्ति अपने परिवेश को खुश करना चाहता है।

उन सभी कारणों को लिखें जिन्हें आप गैर-अल्कोहलिक ब्रेक लेना चाहते हैं।

लिखें कि आप शराब क्यों छोड़ना चाहते हैं। आदतों को बदलने के लिए यह बहुत अच्छा है। अपने आप से पूछें कि आपको शराब के बिना जीवन की आवश्यकता क्यों है। आपको इसमें क्या लाया?

कागज, टैबलेट या लैपटॉप का उपयोग करें - वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, उन कारणों की सूची पोस्ट करें जहां आप इसे प्रतिदिन देखते हैं।

योजना

यदि आप शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो सावधानीपूर्वक अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें और अप्रत्याशित के लिए तैयारी करें। किसी भी क्षण दहलीज पर उठ सकता है पुराना दोस्त, जिन्हें आपने सौ साल से नहीं देखा है और जो निश्चित रूप से आपके साथ ड्रिंक करना चाहेंगे। ऐसे क्षण में, बस मुस्कुराएं और याद रखें कि आपने अपने कारणों की सूची में क्या लिखा है।

यदि आप किसी कार्यक्रम में जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि गैर-मादक पेय होंगे। यदि उत्सव बार या कैफे में होगा, तो उन्हें कॉल करें और पूछें।

एक शीतल पेय का आदेश देने, अच्छा समय बिताने और दूसरों को यह बताने की कल्पना करें कि आप शराब के बिना कितने अच्छे हैं। एथलीटों द्वारा प्रतियोगिताओं की तैयारी में इसी तरह की तकनीक का उपयोग किया जाता है।

शराब स्वाभाविक रूप से एक दवा है, इसलिए इसे छोड़ने में काफी मेहनत लगेगी। रूसी आंकड़े काफी अनाकर्षक दिखते हैं: हमारे देश में, प्रत्येक व्यक्ति के पास प्रति वर्ष लगभग 14 लीटर शुद्ध शराब है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, शराब से हर साल लगभग 2.5 मिलियन लोगों की मौत होती है। 20 से 40 वर्ष की आयु के बीच, 50% मौतें शराब के सेवन के कारण होती हैं। इसके अलावा, ये आंकड़े लगातार ऊपर की ओर हैं। शराब पर निर्भरता के उपचार में सबसे कठिन काम शराब का पूर्ण अस्वीकृति है। शोर और हंसमुख कंपनियों के लगातार दौरे के साथ शराब के प्रति उदासीन रहना विशेष रूप से कठिन है।

अधिकांश आबादी फिर भी इस की हानिकारकता को समझने लगी है बुरी आदतऔर शराब से पूरी तरह से परहेज करने का प्रयास करते हैं। लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं होता है। समस्या का सार क्या है? खुद शराब कैसे छोड़ें? सबसे पहले तो जरूरी है अपनी इच्छाऔर सही प्रेरणा। शराब के बिना जीवन से मत डरो। विपरीतता से। निम्नलिखित कारण हैं जो शराब पीने के प्रति दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेंगे।

मादक पेय पदार्थों के पूर्ण निषेध के पक्ष में मजबूत तर्क

अधिकांश लोग नशे के खतरों के बारे में अंतहीन बात करते हैं और शराब पीना जारी रखते हैं। दरअसल, हमेशा के लिए शराब छोड़ने का फैसला करना आसान नहीं होता। यदि आप अपने जीवन से शराब को दूर करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि शराब के बिना जीवन नशे के जुए में जीने से ज्यादा खुशी और खुशी लाएगा। शराब का दुरुपयोग बीमारी, दूसरों के प्रति अनादर, असफलताओं, प्रियजनों के आंसू और परिवार में घोटालों के साथ होता है। इसके अलावा, विशिष्ट उपायों के साथ आगे बढ़ना आवश्यक है जो पूरी तरह से मदद करते हैं।

शराब को हमेशा के लिए कैसे छोड़ें: सही प्रेरणा

पूरी तरह से शराब छोड़ने के लिए एक विशिष्ट तिथि निर्धारित करें। इसकी शुरुआत से पहले, धीरे-धीरे शराब की खुराक को कम करें, मानसिक रूप से खुद को तैयार करें। यह आपके शरीर को बदलावों के लिए तैयार करने में मदद करेगा। एक्स आने के बाद, इस वादे को निभाएं और विश्वास करें कि आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा। समय-समय पर, आपको मिजाज के साथ, प्रलोभन से लड़ने की आवश्यकता होगी। यह लत का परिणाम है, जो निश्चित रूप से गुजर जाएगा! आपको उसके पीछे नहीं जाना चाहिए। पीने की इच्छा कितनी भी प्रबल क्यों न हो, वह गायब हो जाएगी, बस तुरंत नहीं। इसके लिए तैयार रहें और इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें।

अक्सर सोचें कि शराब छोड़ना आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और सही निर्णयों में से एक है। स्तुति करो और खुद को प्रोत्साहित करो। दोस्तों के सामने लंबी-चौड़ी व्याख्याएं और बहाने न बनाएं। उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर न करें, कम से कम जब तक आप स्वयं शराब की लालसा से निपट नहीं लेते। कुछ दोस्त आपको समझाने की कोशिश करेंगे, आपको शोरगुल वाली कंपनी में घसीटेंगे। इनकार करने के लिए खुद को तैयार करें, और पहले मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लेने से इनकार करना बेहतर है।

घर में जमा हुई शराब से छुटकारा पाएं। दूसरा बटुआ खरीदें और जब आप शराब खरीदना चाहते हैं, तो उस पैसे को अलग रख दें, जिसे आप उसमें खर्च करना चाहते थे। महीने के अंत में, बचाई गई राशि आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगी। उस पैसे को फिटनेस, फलों, किताबों पर खर्च करें या कुछ ऐसा खरीदकर खुद को प्रोत्साहित करें जिसे आप लंबे समय से खरीदना चाहते हैं। अपने धीरज के लिए खुद की तारीफ करना न भूलें।

आपके सिर में फॉर्म नया रूपजीवन और नए लक्ष्य जिनमें अल्कोहल नहीं है, और उसका पालन करें। अपने आप को एक स्वस्थ, सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में सोचें। जल्दी उठो, एक शौक ढूंढो, अकेले प्रकृति में जाओ, निरीक्षण करो सही मोडदिन और अपना आहार देखें।

अगर आप किसी पार्टी में शामिल होना चाहते हैं, तो कार से वहां पहुंचें।

पहिया के पीछे जाने की आवश्यकता आपको गलती से एक गिलास पीने से बीमा करेगी।

न पीने वालों के साथ अधिक बार संवाद करें, उनके बीच घनिष्ठ मित्र बनाएं। आप उनसे जिम में, "सोबर" पार्टियों में मिल सकते हैं। यह जीवन पर एक नए दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान देगा, पिछले कार्यों का विश्लेषण करने में मदद करेगा। आप समान विचारधारा वाले लोगों और समान लक्ष्यों वाले लोगों को इंटरनेट पर पा सकते हैं, बस बहकें नहीं ताकि एक प्रकार की लत को दूसरे में न बदलें।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। डम्बल, सुबह की दौड़, खेल। शारीरिक व्यायामएंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देना, जो मूड और आत्मसम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि काम के बाद या सप्ताहांत से पहले पीने की इच्छा प्रकट होती है, तो अपने आप को एक हार्दिक रात के खाने के लिए तैयार करें। भरा हुआ महसूस करने से शराब के लिए आपकी इच्छा काफी कम हो जाएगी।

शराब को पूरी तरह से कैसे रोकें: पहला कदम

शराब छोड़ते समय आहार

मादक पेय पदार्थों के लिए तरस के साथ शरीर के संघर्ष के दौरान, इसे भोजन के साथ समर्थन करना उपयोगी होगा जो चयापचय को स्थिर करता है और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित पोषण नियमों का पालन करें:

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि हर कदम पर शराब का विज्ञापन और प्रचार आपको शराब को हमेशा के लिए भूलने में मदद करने की संभावना नहीं है। वर्षों की शांत जीवन शैली के बाद भी, पीने की इच्छा समय-समय पर दिखाई देगी। इन क्षणों में, अपने आप को स्वस्थ और शांत उस असंतुलित और दुखी व्यक्ति से तुलना करें जिसे आप अपने आप में मिटाने में कामयाब रहे। याद रखें कि केवल शांत व्यक्तिअपनी गलतियों को समझ सकते हैं, देखें शराब कैसे नष्ट करती है मानव जीवन. पीने वाला आदमीजीवन और काम में समस्याओं और असफलताओं के साथ अपने पीने को हमेशा सही ठहराएगा। आपको थोड़ा और सांस्कृतिक रूप से नहीं पीना चाहिए। केवल अंत में शराब के साथ जुड़कर, आप स्वतंत्र रूप से समझ सकते हैं कि यह मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में क्या नुकसान पहुंचाता है।

प्रतिपुष्टि के लिए धन्यवाद

टिप्पणियाँ:

मेगन92 () 2 सप्ताह पहले

क्या किसी ने अपने पति को शराब से बचाने में कामयाबी हासिल की है? मैं बिना सुखाए पीता हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है ((मैंने तलाक लेने के बारे में सोचा था, लेकिन मैं बच्चे को बिना पिता के नहीं छोड़ना चाहता, और मुझे अपने पति के लिए खेद है, वह एक महान व्यक्ति है जब वह नहीं पीता

दरिया () 2 सप्ताह पहले

मैंने पहले से ही बहुत सी चीजों की कोशिश की है और इस लेख को पढ़ने के बाद ही, मैं अपने पति को शराब से छुड़ाने में कामयाब रही, अब वह छुट्टियों पर भी बिल्कुल नहीं पीते हैं।

मेगन92 () 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

मेगन92, इसलिए मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे केवल मामले में डुप्लिकेट करूंगा - लेख का लिंक.

सोनिया 10 दिन पहले

क्या यह तलाक नहीं है? ऑनलाइन क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

सोन्या, तुम किस देश में रहती हो? वे इंटरनेट पर बेचते हैं, क्योंकि दुकानों और फार्मेसियों ने अपने मार्कअप को क्रूर बना दिया है। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जाँच की और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब सब कुछ इंटरनेट पर बिकता है - कपड़े से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।

संपादकीय प्रतिक्रिया 10 दिन पहले

सोन्या, नमस्ते। यह दवाशराब पर निर्भरता के उपचार के लिए वास्तव में इसके माध्यम से महसूस नहीं किया जाता है फार्मेसी श्रृंखलाऔर खुदरा स्टोर अधिक कीमत से बचने के लिए। वर्तमान में, आप केवल ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!

सोनिया 10 दिन पहले

क्षमा करें, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी नहीं देखी। फिर सब कुछ सुनिश्चित करने के लिए है, अगर भुगतान प्राप्त होने पर है।

मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले

क्या किसी ने कोशिश की है लोक तरीकेशराबबंदी से छुटकारा पाने के लिए? मेरे पिता शराब पीते हैं, मैं उन्हें किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता ((

एंड्री () एक हफ्ते पहले

केवल क्या लोक उपचारमैंने यह कोशिश नहीं की है, मेरे ससुर ने पी और पी दोनों

एकातेरिना एक हफ्ते पहले

मैंने अपने पति को काढ़ा देने की कोशिश की बे पत्ती(उसने कहा कि यह दिल के लिए अच्छा है), इसलिए एक घंटे बाद वह किसानों के साथ पीने के लिए निकल गया। मैं अब इन लोक तरीकों में विश्वास नहीं करता ...

मारिया 5 दिन पहले

तस्वीर गेटी इमेजेज

यह नहीं कहा जा सकता है कि हम पहले शराब के साथ विशेष रूप से दोस्त थे, लेकिन मेरा मानना ​​​​है कि मैंने औसत महिला से अधिक पी लिया - एक शुक्रवार की पार्टी जिसमें कुछ गंभीर कॉकटेल, बुधवार को दोस्तों के साथ एक बोतल या दो बियर के साथ सभाएं, और रविवार मेरे पति के साथ रात का खाना दो गिलास शराब जरूरी है। यह अलग हुआ करता था, जब कई हफ्तों तक शराब की एक बूंद नहीं होती थी, और कभी-कभी - सुबह तक क्लब में और फिर आप शायद ही गणना कर सकते हैं कि कितना नशे में था और समझ में क्यों आया। मेरे निर्णय के बावजूद, मैं नहीं मानता कि कम मात्रा में शराब पीना बुरा है, और न पीना अच्छा है। हर किसी का अपना तरीका होता है, और एक वयस्क को यह तय करने का अधिकार है कि उसके लिए कौन सी जीवन शैली सबसे उपयुक्त है। लेकिन जब मैंने एक साल पहले पूरी तरह से शराब छोड़ दी थी, तो मुझे उन समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ा था, और अगर किसी ने मुझे चेतावनी दी थी, तो मुझे विश्वास नहीं होगा।

पहला महिना

"तुम्हें पता है, मैं अब बिल्कुल नहीं पीता!" मैंने अपने बड़े समूह को एक पारस्परिक मित्र के जन्मदिन की पार्टी में बताया। सभी ने इसे मजाक के तौर पर लिया और काफी देर तक मानने से इंकार कर दिया। जब मैं विपरीत के अपने दोस्तों को समझाने में कामयाब रहा, तो मज़ा शुरू हुआ। यह कहना कि रिश्तेदार हैरान थे, कुछ नहीं कहना है। पहली प्रतिक्रिया मेरी गर्भावस्था के बारे में अटकलें थीं और इस बात की चिंता थी कि क्या मैं बीमार हूं। जब उसने हर बात का खंडन किया, तो सवाल नहीं रुके, और कुछ महीनों के लिए कोई हमेशा निजी तौर पर लिखता या पूछता था कि मुझे किस तरह की परेशानी हुई है: "ठीक है, तुम मुझे सच बता सकते हो!"

मैं जहाँ भी आता हूँ दोस्तों और अपरिचित लोगमुझे मदहोश करने की बहुत कोशिश की। "हाँ, मैं आपको नशे में होने की सलाह नहीं देता! मेरे स्वास्थ्य के लिए एक घूंट - क्या यह मायने रखता है?" अक्सर इनकार को व्यक्तिगत अपमान या एक और दस मिनट के लिए मनाने के निमंत्रण के रूप में माना जाता था, जिसने मुझे और वार्ताकार दोनों को अजीब स्थिति में डाल दिया।

मुझे खुद अजीब लगा - शराब छोड़कर मैं जीवन की सामान्य दिनचर्या को बदलने वाला नहीं था। इसके अलावा शुक्रवार को मैं एक बार में गया और एक क्लब में नृत्य किया, बुधवार को मैं दोस्तों से मिला, और रविवार को मैंने एक उत्सव परिवार के खाने की व्यवस्था की।

लेकिन, बाद के अपवाद के साथ, बाकी सब कुछ अनुपयुक्त लगने लगा - बार में एक घंटे के बाद, मैं शोर और समय की बर्बादी से थक गया था; सोबर डांस करना नया था और मुझे यह पसंद नहीं आया, मुझे शर्मिंदगी और विवशता महसूस हुई; और दोस्तों के साथ सभाओं में, मुझे समझ में नहीं आया कि अगर कुछ रोमांचक नहीं हो रहा था तो उन्हें इतना मज़ा क्यों आया।

कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं: "एक शांत शराबी दोस्त नहीं है," मैं इस बारे में गंभीरता से चिंता करने लगा।

पहले छह महीने

उम्मीदों के विपरीत, मेरे माता-पिता ने मेरे शराब पीने से इंकार करने की खबर को भी खुशी-खुशी नहीं लिया। "आप इसे कैसे नहीं पी सकते? नहीं, मुझे यह पसंद है, लेकिन यह अजीब तरह का है। क्या आपको यकीन है कि सब कुछ ठीक है?", माँ हैरान थी। हालाँकि, हमने इस विषय पर केवल एक बार चर्चा की और फिर कभी नहीं लौटे। मेरी सास ने मुझसे कई बार पूछा कि क्या मैं एक संप्रदाय में गिर गया था, लेकिन कुछ महीनों के बाद वह शांत हो गई और ऐसा लगता है, इस सनक के बारे में पूरी तरह से भूल गई।

यह काम में कठिन था। मेरी मुख्य गतिविधि लगातार छोटी यात्राओं और उनमें दैनिक तूफानी दावतों से जुड़ी है। यह ऐसे आयोजनों में होता है कि हमारे क्षेत्र में आकर्षक समझौते संपन्न होते हैं और अनुबंधों पर हस्ताक्षर किए जाते हैं। "कुछ नहीं," मैंने सोचा, "मैं दिखावा करूँगा।" हालांकि, वास्तव में यह बहुत अधिक कठिन निकला।

शराब के अद्भुत गुण इसके आराम देने वाले कार्य हैं, साथ ही साथ संयम में होने पर साहस भी देते हैं। बस यहाँ आओ अनजाना अनजानी, अपनी परियोजना को प्रस्तुत करना और यह बताना कि आप एक महान कंपनी हैं, बिल्कुल शांत दिमाग में होने के कारण, ब्लॉकों और असुरक्षाओं का एक समूह है, जिस पर मुझे संदेह भी नहीं था। मैंने अतीत में कौन से अनुबंध किए हैं, और वास्तव में, मेरे अंदर शराब क्या है?

कुछ संभावित निवेशकों ने पहल की: “क्या आपको कुछ हुआ? तुम बहुत दुखी हो और आज अकेले नहीं नृत्य किया। शायद आपको अपनी परियोजना के बारे में संदेह है?

तीन असफल यात्राओं के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह जारी नहीं रह सकता। आपको शराब के बिना सहज महसूस करना सीखना होगा। यह तय किया गया था कि जब मैं "खुद को खोजने की कोशिश कर रहा था", मेरा सहयोगी, जिसने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया था, व्यावसायिक यात्राओं का ख्याल रखेगा।

इसके अलावा, काम में असफलताओं के अलावा, उसके कुछ दोस्तों के साथ संबंध तनावपूर्ण हो गए। उन्होंने सोचा कि जब वे नशे में होते हैं तो मैं उन्हें नीचा देखता हूं, और सामान्य तौर पर - अगर मुझे पार्टियों में इतना मज़ा नहीं आता है तो मुझे क्यों प्रताड़ित करें। यह सब, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, सच नहीं था, लेकिन संबंधों को बहाल करने (शुक्रवार को ढीली पार्टियों के आधार पर) या उन्हें अधिक शांतिपूर्ण दिशा में स्थानांतरित करने के कई प्रयासों के बाद (जैसे कॉफी या ब्रंच साझा करना), यह पता चला कि हमारे पास आम था पार्टियों को छोड़कर बातचीत के लिए विषय नहीं थे और दोस्ती शून्य हो गई। मैं बहुत चिंतित था और अब भी सोचता हूं कि हमारे रिश्ते को बचाने के लिए कुछ किया जा सकता था। सौभाग्य से, इसने मेरे किसी भी करीबी दोस्त को प्रभावित नहीं किया और हमें वास्तव में परवाह नहीं थी कि कौन पीता है और कौन नहीं, मेरे नए राज्य के अभ्यस्त होने के बाद भी शगल वही ईमानदार और गर्म रहा।

पहला साल

अपने लिए ऊर्जा कैसे प्राप्त करें, इस पर कई लेख और सिफारिशें आधारित हैं। मुझे ऐसा लगता है कि में आधुनिक दुनिया, जहां हमें अपने पूर्वजों की तुलना में शारीरिक रूप से बहुत कम काम करना पड़ता है, एक व्यक्ति बस ऊर्जा से भर जाता है और यह नहीं जानता कि इसके साथ क्या करना है। शराब इससे छुटकारा पाने में मदद करती है - उसने पिया, नृत्य किया, लड़ा या किसी तरह का विवाद किया, ऊर्जा फैल गई, वह सुबह टूट गया और थक गया, लेकिन शांति से कुछ और समय के लिए दिनचर्या करने के लिए तैयार हो गया।

यह सच नहीं हो सकता है, लेकिन जब मैंने शराब पीना बंद कर दिया, तो अविश्वसनीय मात्रा में आंतरिक संसाधन. मैं सभी मामलों को पहले की तुलना में कई गुना तेजी से फिर से करने में कामयाब रहा। पढ़ने के लिए, टहलने के लिए, और खुद के लिए भी समय था, जिसकी पहले कल्पना भी नहीं की जा सकती थी। शाम को, मेरे पति और मैं दौड़ने के विचार के साथ आए - यह एक अद्भुत संयुक्त अवकाश निकला, हम एक-दूसरे के करीब हो गए और निस्संदेह, स्वस्थ हो गए। ऊर्जा का संचार होने लगा।

शुक्रवार की पार्टियों की अनुपस्थिति ने परिवार के बजट को भी प्रभावित किया - प्रति माह एक छोटी, लेकिन सुखद राशि बचाई जाती है।

एरोफोबिया के इलाज के हिस्से के रूप में मैंने जो प्रशिक्षण लिया, उसने मेरे संचार कौशल को बहाल करने में मदद की, जो काम के लिए बहुत जरूरी थे, जहां हमें एक बच्चे के रूप में खुद को याद रखने और एक हवाई जहाज पर बचपन के विश्वदृष्टि पर लौटने की जोरदार सिफारिश की गई थी। मैंने व्यावसायिक यात्राओं पर भी यही सिद्धांत लागू किया - आपको बस नए लोगों पर ईमानदारी से आनन्दित होने की ज़रूरत है, उनमें दिलचस्पी लेनी चाहिए, जैसे बचपन में, और संपर्क अपने आप बेहतर हो जाएगा। इसके अलावा, मैंने और मेरे दोस्तों ने अलग-अलग संगीत के साथ शहर के नाइट क्लबों में कई छापे मारे, जहाँ मुझे उनकी सख्त निगरानी में पूरी तरह से शांत होकर नृत्य करना था। ब्लॉक नष्ट हो गया था, कॉम्प्लेक्स हार गया था, और अब यह मुझे एक अपरिचित कंपनी में भी कुछ अजीब और अनुचित नहीं लगता है। मैंने खुद पर शर्म करना बंद कर दिया।

अब मेरा जीवन एक साल पहले की तुलना में बहुत अलग नहीं है, और सभी परिवर्तन निश्चित रूप से हैं, सकारात्मक चरित्र. कभी-कभी मैं घर आना चाहता हूं और आराम करने के लिए एक ग्लास वाइन पीना चाहता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि गर्म टबइन उद्देश्यों के लिए अधिक उपयुक्त है। जैसा कि यह निकला, शराब छोड़ना कोई आसान निर्णय नहीं है और समाज के लिए एक निश्चित चुनौती भी है, लेकिन इसे स्वीकार करने से हम न तो बेहतर होते हैं और न ही बदतर। लेकिन जीवन धीरे-धीरे बदल रहा है, उच्च गुणवत्ता स्तर और तीव्रता प्राप्त कर रहा है।