Koji čaj sadrži l teanin. L-teanin za um i dobro raspoloženje

Navedene supstance su najvjerovatnije pogodne za početnike koji se tek upoznaju sa nootropima, ili, možda, za iskusnije nootrope u kombinaciji sa jakim supstancama za stabilizaciju učinka. Ja sam početnik, pa ne mogu da uporedim efekte lekova ni sa čim drugim.
Opisivat ću efekte L-Theanina i njegove kombinacije s kofeinom iz dana u dan, ali općenito, budući da su osjećaji bili slični tokom cijelog kursa. Takođe, kada pročitate opis efekata kao što je „činilo se da vam je glava postala jasnija i lakša“, slobodno ga podelite sa dva, jer se rečima osećaji prenesu jači nego što jesu.

Za početak, reći ću vam o samostalnoj primjeni L-Theanina (300 mg dva puta dnevno: ujutro i poslijepodne). Neki možda neće primijetiti učinak prvi put. Djelovanje lijeka se javlja vrlo glatko i prilično neprimjetno. Ali kada učinak potpuno nestane (oko 4-5 sati nakon primjene), zapamtit ćete i osjetiti učinak L-Theanina iz pamćenja. Poznato je da se tvar nalazi u zelenom čaju, iako u malim dozama. Ovo je aminokiselina, slična je i glutamatu i GABA. Glutamat je najčešći ekscitatorni neurotransmiter u nervnom sistemu kičmenjaka, GABA je inhibitorni neurotransmiter nervni sistem. Otuda, zaista, postoji osećaj neke ne baš primetne smirenosti tokom rada i istovremeno osećaj smirenosti. Lično sam najviše od svega primijetio da me prestala ometati buka i razgovori oko sebe kada sam bio zauzet nečim, osjećaj da su prethodno dosadni zvuci postali manje dosadni i ometajući (ali kod 300 mg, ne puno, nemojte se zavaravati ). Ovaj efekat je takođe povezan sa povećanjem aktivnosti alfa talasa u mozgu, što se javlja kod osobe u mirnom stanju dok se fokusira na objekat koji ne zahteva mentalni napor. Pa ipak, upravo tokom mentalni rad L-teanin pomaže, o tome će se govoriti u nastavku na primjeru velike doze.
Povremeno možete pojesti malo čokolade ili nečeg sličnog, s obzirom da Theanine povećava iskorištenje glukoze u mozgu. Nakon pojave efekta, malo je vjerovatno da će oni oko vas biti manje nervozni, ali ćete osjećati da ste malo manje patili od stresa. Češće se to manifestuje u uzbudljivim trenucima. Ako su vam ranije u takvim situacijama mogle potpuno ući u glavu nepotrebne misli(kao što se kod mene dešava), što vas je takođe odvuklo od rješavanja problema, onda sa L-Theaninom, čak i ako se pojave, neće vas toliko omesti. Nisam baš primijetio povećanje raspoloženja zbog povećanja nivoa dopamina, ali sam osjetio blagi osjećaj bistrine i lakoće u glavi, vjerovatno je dopamin uzrokovao ovo.
Teanin također proširuje krvne sudove uz dobre doze (oko 1000 mg), javlja se ugodan osjećaj navale krvi u glavu. Ponekad postane zabavno igrati se i osjetiti žurbu čim počnete nešto rješavati) Da vas podsjetim da učinak dolazi polako, u roku od 1 sata (ako se uzima u kapsulama), tako da ćete morati unaprijed planirati svoj termin. Dobijamo to od 300 mg. manje-više se osjećaju tri efekta: manje vas odvraća od posla buka oko vas, čini se da vam glava postaje svjetlija i bistrija (ne uvijek), a u stresnim situacijama ćete postati malo stoičniji ili smireniji.

O načinu primjene.
Napravio sam 40 kapsula od 300 mg. Teanin kako bi ga u nekim situacijama bilo praktičnije uzimati. Ovo nije ekonomično, pa savjetujem da u kapsulu dodate nešto drugo (npr. Kofein, 5-HTP, NALT...) ili da to otopite u vodi.

Ako je efekat od 300 mg. L-teanin vam neće biti dovoljan (najvjerovatnije će biti tako), onda ga možete povećati na 1000-1500 mg. i piti, rastvarajući u vodi (najbolje jednom dnevno).
-Sada sam uzeo 1000 mg. i mogu reći da dok čitam i razmišljam o tekstu, bukvalno se uživim u njega, naravno, to se ne manifestira kao često opisana “tunelska vizija” ili nešto slično, ne, sve se dešava sasvim prirodno. Izgleda da je tako i trebalo da bude, jer ja samo radim: pišem tekst i ponovo ga čitam. Ali ne, dosta je bučno okolo, a osim toga, imam neke isplanirane planove na koje sam već zaboravio... preostaje samo miran, zabavan rad na članku. To se može nazvati koncentracijom na pozadini smirenosti. Inače, onima koji vole da lete u oblacima ovo će se svideti, moći ćete da uronite u svoje misli, povremeno se sabirajući i shvatajući kako ste odleteli... skoro kao u detinjstvu. Odmah da rezervišem: Theanine neće uticati na kvalitet misli, fantazija ili bilo šta drugo. Ako odlučite da ovo prihvatite velika doza, onda vam savjetujem da to radite ne često, ne više od tri puta sedmično. Iako možda takvo doziranje neće pogoršati, već naprotiv, samo bolje, ne znam - mislim da se ovaj dio recenzije pokazao najvažnijim i najracionalnijim u smislu korištenja tvari (od iz nekog razloga doze koje preporučuju svi članci i mnoge kritike na 100-200 mg većina ljudi će to nazvati placebom)... Ne isključujem da će vam 100-200 mg dobro djelovati.

Sada o L-teaninu (300-400 mg/2 puta dnevno) + kofeinu (200-300 mg/2 puta dnevno). Važno: Ovu kombinaciju sam koristio ne više od tri puta sedmično, kako ne bih razvio toleranciju na kofein. Poznato je da te dvije supstance djeluju sinergistički. L-teanin treba da otkloni nuspojave kofeina, kao što su ubrzan rad srca i povišen krvni pritisak, kao i da eliminiše osećaj umora nakon uklanjanja kofeina. Zaista, nisam primijetio ovu blagu maglu u glavi i nefokusiranost nakon prestanka efekta kofeina. Od kofeina takođe nije bilo, kako neko reče, "loše energije".
S ovom vezom sam se energičnije bavio sportom i, što je vrlo primjetno, nakon treninga jednostavno nije bilo umora, odnosno uopće) Moj prijatelj je također primijetio ovaj efekat. Isto važi i za mentalni stres. Ali nemojte trošiti svu energiju kao ludi, to je opasno. Ako tokom bavljenja sportom sa kofeinom primijetite da vam je muka, lagano prestanite, nemojte sjediti, dišite malo (čak i ako vam se ne sviđa), za svaki slučaj pojedite ili popijte nešto slatko za vraćanje energije i pijenje vode. Jednom sam se ovako pretrenirao, senzacije su se pojavile prilično oštro: pojavila se slabost u tijelu, počelo je drhtanje u nogama, pojavila se glad i žeđ. Kod mene (priznajem, glupo) se to poklopilo sa trenutkom smanjenog imuniteta i zimskog nedostatka vitamina, zbog čega sam tako nešto dobio sa opterećenjem nešto iznad prosjeka. Inače, mnogi znaju, ali ja ću vas podsjetiti: uvijek treba piti više vode i jedite više vitamina (Vitrum®, itd.), ugljikohidrata (banane, tjestenina, smeđi pirinač, zobene pahuljice, itd.), proteina (jaja, piletina, itd.), masti (orašasti plodovi, razna ulja i sl.), koristeći bilo koje nootropici. Ovo je bitno da bi bilo efekta i da ne bi bilo glavobolje (mislim da o kolinu nema potrebe pisati). Na primjer, nisam se morao ni tjerati da pijem puno vode, moje tijelo je samo zahtijevalo ono što mu je bilo potrebno, a lako sam popio 3 flaše vode (oko 1,5 litara ukupno) u roku od 4 sata od djelovanja tvari. . Ovo se odnosi i na solo L-teanin i na kombinaciju. O efektu mogu reći i da kofein dodaje malo fokusa i brzine u donošenju odluka, odnosno ako je nekome potrebna aktivnost pored umirujućeg efekta Theanine, onda će mu kofein dobro doći. A najzanimljivije je da sam već u prvim danima uzimanja prilagodio svoj način spavanja. Ja sam, kao i mnogi ljudi ovih dana, imao problem: jednostavno nisam mogao (mislim, nisam mogao) da zaspim na vrijeme da se naspavam dovoljno. Vjerovatno na to utječe višak informacija primljenih tokom dana ili umjetno osvjetljenje. Moram da se probudim u 7:30, ali zaspim u 1:00. Ne spavam toliko, a vrlo često idem pospana u prvoj polovini dana, zbog čega se ponekad osjećam tupo) Dakle, možda solo L-Theanine, možda je njegova kombinacija sa kofeinom prilagodila moj režim pa da sam počeo da spavam u 22:00, zbog čega sam počeo da spavam dovoljno. Možda je to samo na mene uticalo na ovaj način, ali ipak savjetujem da probate L-Theanine ako imate isti problem. Dakle, najuočljiviji efekti nakon dodavanja kofeina: aktivnost tokom sporta, nedostatak umora nakon treninga i malo više koncentracije.

Ukratko, vjerovatno ste primijetili koliko sam često koristio riječ “malo” kada sam opisivao efekte Theanine-a. Iz ovoga zaključujemo da je malo vjerovatno da će L-teanin biti prikladan za poboljšanje vaših sposobnosti i postizanje više ili manje značajnih ciljeva. Možete ga uzeti kao „trajni“ nootrop (koristeći nedostatak štete kada dugotrajna upotreba) kao blagi sedativ (antistres) ili kao odličan dodatak kofeinu.

Mali dodatak (februar).
Nedavno sam dobio ARVI. Temperatura je bila 39, sada se oporavila, ali se posmatra astenični sindrom. To je isto stanje kada je smanjena efikasnost, osećaj izvesnog „odricanja od sveta“, osećaj da kao da TI govoriš, ali misli tvog govora kao da nastaju odvojeno od tebe, bez tvoje kontrole; Ispada da ponekad pričaš gluposti. A onda sam slučajno otkrio još jednu korist od Theanine-a. Poslije čitanja medicinski članak o ovom sindromu, pronašao sam dokaze da se može liječiti raznim sedativima, nootropima itd., posebno su nazvali lijek Tenoten. Odlučio sam da bi L-teanin mogao biti prikladan i uzeo sam 500 mg. Stanje je zapravo postalo malo bolje, ta rasejanost i „nesvijest“ su se smanjili za otprilike polovicu. Najvjerovatnije je supstanca poboljšala neke procese u mozgu, jer je stanje postalo nešto bolje nego prije i nakon prestanka djelovanja supstance.

O astenijskom sindromu.

L-teanin je neurološki aktivan spoj koji se nalazi isključivo u listovima zelenog čaja(Camellia sinensis i druge sorte Camellia), sa izuzetkom jedne vrste jestive pečurke(poljska gljiva). Teanin je glavna komponenta odgovorna za neobičan okus zelenog čaja, poznatog kao " umami».

Unutar otprilike 30 minuta konzumiranja, L-teanin prelazi krvno-moždanu barijeru i izglađuje valove elektromagnetno zračenje ljudski mozak(), a također poboljšava kognitivne funkcije na zanimljiv način.

1. Poboljšava funkciju mozga

L-teanin potiče pojavu alfa talasa, iste frekvencije mozga koja se opaža tokom duboke meditacije.

Pokazalo se da L-teanin značajno () povećava alfa talase i podstiče opuštanje a da sa sobom ne nosi osećaj pospanosti i umora, što ga čini idealan lek za normalizaciju mentalnog stanja.

Proizvodnja alfa moždanih valova također se događa tokom duboke meditacije, kada je senzorni unos minimiziran i um je općenito oslobođen neželjenih misli ili ometanja. Zanimljivo je da stimulacija alfa talasa takođe povećava kreativnost i ublažava depresiju. ()

2. Poboljšava pažnju i kratkoročno pamćenje

Konzumacija zelenog čaja je poboljšala performanse tokom testiranja kratkoročno pamćenje, poboljšanje interneuronskih veza između frontalnih i parijetalnih regija mozga tokom upotrebe kratkoročne memorije. ()

Ovo najzanimljivije otkriće, budući da je aktivnost prednjeg režnja mozga u korelaciji sa sposobnošću obavljanja usmjerenih aktivnosti, dok je aktivnost parijetalni režanj usmerena na senzacije iz čula. Hemijska struktura L-teanin je po strukturi sličan glutamatu, neurotransmiteru povezanom s pamćenjem.

3. Može smanjiti ili usporiti kognitivni pad

Zbog svog antagonističkog djelovanja na glutamatne receptore i načina na koji utječe na spoznaju općenito, L-teanin ima neuroprotektivna svojstva, kao i sposobnost poboljšanja kognitivne funkcije.

Istraživači su primetili da kod starijih pacijenata koji su uzimali zeleni čaj u prahu obogaćen L-teaninom (47,5 mg teanina dnevno), u poređenju sa kontrolnom grupom, usporen pad kognitivnih funkcija. ()

Druga preliminarna istraživanja sugeriraju da L-teanin može biti koristan u prevenciji i liječenju Alchajmerove bolesti. ()

4. Poboljšava raspoloženje

Poboljšavajući proizvodnju opuštajućeg inhibitornog neurotransmitera GABA, L-teanin igra ulogu u važnu ulogu u održavanju raspoloženja. Gama-aminobutirna kiselina (GABA) je neophodna za funkciju nervnog sistema i često se koristi kao prirodni dodatak. za poboljšanje sna i raspoloženja, kao i smanjenje anksioznosti.

Pokazalo se da L-teanin ima slične efekte poboljšanja na nivoe dopamina i serotonina u mozgu.

Međutim, do sada su provedene samo studije neurohemije na životinjama, tako da su potrebna daljnja istraživanja kako bismo bili potpuno sigurni.

5. Pomaže u smanjenju simptoma šizofrenije

L-teanin je također proučavan kod pacijenata sa šizofrenijom. On ovog trenutka primećuje se sposobnost ovog jedinjenja smanjiti anksioznost I opšti simptomi psihopatologije, kao i poboljšati kvalitet sna. ()

Sve je to zbog sposobnosti L-teanina da blokira glutamatne receptore i stabilizira ekscitatorne podražaje u mozgu.

6. Povećava otpornost na akutni stres i uravnotežuje nervni sistem

Bilo je nekoliko studija koje detaljno navode da suplementi L-teanina sprječavaju naglo povećanje krvni pritisak() i smanjuju reakcije pljuvačkog imunoglobulina A (s-IgA) (), koje su povezane sa stresnim situacijama. Teanin ne samo da smanjuje stres i anksioznost, već i smanjuje efekte akutnog odgovora na stres!

7. Poboljšava kvalitet sna (uključujući i djecu s ADHD-om)

Nije iznenađujuće, L-teanin Različiti putevi Pomaže vam da zaspite, uključujući opuštanje prije spavanja(uz bonus odsustva apatije, koja često prati upotrebu drugih tableta za spavanje i sedativa).

Istraživači iz Japana davali su volonterima 200 mg L-teanina dnevno i koristili su prijenosne uređaje za snimanje njihovih obrazaca spavanja. Kao rezultat, ustanovljeno je da L-teanin poboljšava kvalitet sna, oporavak tijela i obnavljanje svijesti.

Postoje i dokazi () da L-teanin može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna kod djece s ADHD-om.

U studiji koja se bavila efektima L-teanina na san, dječaci u dobi od 8 do 12 godina primali su dnevni dodatak L-teanina (400 mg), a istraživači su zaključili da L-teanin sigurno i efikasno poboljšava kvalitet sna kod djece sa ADHD-om.

Uputstvo za upotrebu

Za početak, pokušajte da unosite što više L-teanina iz vaše prehrane: hrane/pića i čaja.

L-teanin se nalazi u zelenom, crnom i bijelom čaju. Zeleni čaj ima najveću koncentraciju ovog spoja (posebno čaj). Zeleni čaj takođe sadrži mala količina kofein Ako se vaše tijelo prema tome ponaša normalno, tada ćete dodatno dobiti katehine i flavonole, koji također pozitivno djeluju na vaše zdravlje.

Izvori i recepti hrane

• Kvalitativno zeleni čaj sa ili bez svježeg limuna
• Zeleni čaj pomiješan sa uljem triglicerida srednjeg lanca (tibetanska Chasuima)
• Ledeni zeleni čaj sa bobicama, limunom, krastavcem i nanom
• Matcha latte
• Matcha puding sa chia sjemenkama

Doziranje

L-teanin se općenito dobro apsorbira kod zdravih odraslih osoba, s preporučenom dozom od 100 do 400 mg u određenim uslovima.

Teanin se smanjuje krvni pritisak, te stoga može utjecati na lijekove/suplemente za krvni pritisak i stimulanse, uključujući suplemente koji sadrže kofein.

Prije uzimanja dijetetskih suplemenata ili promjene postojećih suplemenata ili lijekova, svakako se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom.

Zajedno možete spriječiti sve moguće nuspojave i pronaći vrstu, dozu i marku suplementa koji vam najbolje odgovara na osnovu vaših specifičnih potreba.

Prije nego počnete uzimati dodatak ishrani Naučite što više o uključenim propisima, kvaliteti suplementa i njegovim izvorima, te biodostupnosti.

Moguće nuspojave

Čini se da je L-teanin siguran spoj. U ovom trenutku nisu otkrivene nuspojave.

Ispitivanja na životinjama su pokazala da je L-teanin siguran čak i pri visokim dozama (4000 mg/kg tjelesne težine dnevno je maksimalna proučavana doza).

Stresne situacije i nervna napetost, prateći osobu gotovo stalno, smanjuju kvalitetu života i negativno utiču na dobrobit. U cilju minimiziranja alarmantnih simptoma, koristi se dodatak prehrani “Theanine” iz “Evalar”. O tome ima dosta recenzija na raznim forumima. Ovaj dodatak prehrani proizvođač je pozicionirao kao izvor smirenog i veselog raspoloženja.

Ovo je proizvod prirodnog porijekla koji stimulativno djeluje na mentalnu aktivnost i normalizira krvni tlak. Iako nije lijek, već dodatak prehrani, “Theanine” ima svoje kontraindikacije i nije namijenjen za nekontrolisanu samostalnu upotrebu. Najbolje je uzimati ovaj lijek nakon konsultacije sa ljekarom. U ovom članku ćemo govoriti o ovom lijeku: njegovom sastavu, karakteristikama upotrebe itd.

Biće predstavljene i recenzije „Theanine“ iz „Evalara“.

Šta je to?

Ovaj lijek je baziran na prirodnoj aminokiselini L-teanin. Ova supstanca je odličan relaksant i antidepresiv. Na osnovu eksperimentalnih podataka specijalističkih studija, utvrđeno je da uzimanje L-teanina utiče na mozak na način da se nakon pola sata mijenja priroda njegove aktivnosti.

Stresni beta talasi ustupaju mesto opuštenim alfa talasima. Stoga, kao rezultat uzimanja ovu drogu Pacijenti su dobro raspoloženi, bistar um, osjećaju se smireno i opušteno.

Ako vaš posao uključuje značajan mentalni stres ili uključuje velika količina kada provodite vreme na računaru, ovaj dodatak vam može pomoći da se rešite nekih zdravstvenih problema. Može značajno poboljšati performanse i opšte zdravlje. Dodatak prehrani se može koristiti kod opšteg umora, jakog umora, tokom rehabilitacije nakon moždanog udara, kao sredstvo za poboljšanje pažnje i pamćenja.

Osim toga, koristi se u liječenju depresije, kao pomoć za neuroze i neurasteniju. Kao jedna od komponenti kompleksna terapija epilepsija. U liječenju bolesti perifernog nervnog sistema, u slučaju imuniteta na učenje, u složenim postupcima podmlađivanja. Recenzije o “Theanine” iz “Evalar” su uglavnom pozitivne.

Izvor L-teanina

Ljudi redovno piju čaj. Moderna nauka otkrio razloge popularnosti ovog pića. Prema istraživanjima, čaj sadrži molekule koje sprječavaju mnoge bolesti, poboljšavaju raspoloženje i kognitivne funkcije. funkcije mozga, smanjuju anksioznost, pomažu u sprečavanju viška telesne težine.

Kofein, polifenoli i L-teanin imaju korisna svojstva. Najnovije od navedene supstance otvorena je 1949. Ali o njemu korisna svojstva postalo poznato ne tako davno. Japanski naučnici su otkrili da L-teanin ima jedinstvene kvalitete: podstiče opuštanje tijela, smanjuje negativan uticaj stresa, normalizuje krvni pritisak, što u slučaju stresne situacije može čak i porasti zdrava osoba. Ova supstanca također pomaže u održavanju visoke koncentracije.

L-teanin je prirodni neurotransmiter, odnosno tvar koja osigurava prijenos nervnih impulsa iz jedne moždane ćelije u drugu.

Potrebe mozga

Mozak ne može funkcionirati bez neurotransmitera. Prirodni izvor L-teanina je zeleni čaj. Ali kada klasičan način Nakon kuhanja listova čaja, ova tvar praktički ne ostaje u napitku, jer se molekularna struktura listova čaja teško razgrađuje. I L-teanin je čvrsto "ugrađen" u njega.

U jednoj skuvanoj šolji čaja sadržaj teanina je minimalan - oko 10-20 mg. Dnevna doza, što će vam omogućiti da postignete učinak uzimanja lijeka, treba biti najmanje 200 mg. Molekuli teanina mogu se osloboditi samo u uvjetima proizvodnje uz korištenje posebnih tehnologija. Svaka kapsula ovog dodatka prehrani sadrži 250 mg prirodnog teanina.

Kako funkcioniše dodatak prehrani?

Samo dvije kapsule dnevno, tj. 500 mg, obezbjeđuju:

• održavanje mentalna aktivnost I Imajte dobro raspoloženje na odgovarajućem nivou;
• smirenost i opuštanje;
• održavanje jasnoće uma i svijesti;
• normalizacija pritiska.

To potvrđuju upute za upotrebu i pregledi "Theanine" iz "Evalara".

Osim toga, ova supstanca povećava količinu hormona radosti - dopamina, koji, shodno tome, poboljšava raspoloženje i povećava otpornost na fizičku aktivnost.

Važno je da L-teanin ne utiče na krvni pritisak, za razliku od kofeina, koji se takođe nalazi u zelenom čaju.

Klinička ispitivanja su pokazala da ova supstanca povećava efektivni učinak lijekovi, namijenjen za liječenje onkološke bolesti, smanjuje mogućnost razvoja dijabetesa i srčanih patologija.

Karakteristike lijeka

Novi dodatak prehrani koji je objavio Evalar ima sljedeće karakteristike, koji ga povoljno razlikuju od drugih lijekova ove vrste:

• ne utiče na koncentraciju;
• nema sedativni učinak;
• ne izaziva ovisnost;
• lijek sadrži visokokvalitetne komponente koje se proizvode u Japanu;
• povoljan trošak, posebno u poređenju sa stranim analogima;
• Lijek se proizvodi u skladu s međunarodnim standardima kvalitete uz korištenje najnovije opreme.

Prema recenzijama, upute za upotrebu i cijena "Theanine" iz "Evalar" prilično su zadovoljavajuće za kupce.

Uputstvo za upotrebu i doziranje

Odraslima se prepisuju dvije kapsule dnevno. Kurs je 30 dana. Po potrebi prijem ovog proizvoda možemo nastaviti dalje.

To potvrđuju upute i recenzije "Theanine" iz "Evalara".

Kontraindikacije

Kontraindikacije su:

• individualna netolerancija na komponente lijeka;
• trudnoća;
• period dojenja.

Prije uzimanja suplementa, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

L-teanin je u stanju da kvalitetno opusti tijelo, pređe u stanje mirovanja, bez potiskivanja centralnog nervnog sistema. U ovom stanju, aktivnost srca i vaskularni sistem, poboljšava se pažnja i pamćenje. Pacijent je pribran i nije preplavljen emocijama. Lijek smanjuje emocionalnu i nervnu napetost. Stanje mirovanja dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi i normalizacije krvnog pritiska. Pozitivno utiče noćni san, njegovo trajanje i kvalitet se poboljšavaju. Umirujući i opuštajući efekat nastaje zbog pojačanog gama-aminobutirna kiselina u organizmu. Aminokiselina kontroliše važne funkcije. Prenosi informacije s jedne aminokiseline na drugu, zbog čega tijelo može osjetiti i osjetiti zadovoljstvo ili bol. Povećanje gama-aminobuterne kiseline dovodi do smanjenja razdražljivosti, nervoze, povećane anksioznosti i anksioznosti. Nakon uzimanja lijeka, vaše raspoloženje se poboljšava. Pozitivno emocionalno uzdizanje nastaje zbog činjenice da L-teanin stimuliše proizvodnju dopamina (hormona sreće). L-teanin potiče opuštanje i održava mentalnu jasnoću, ali lijeku nedostaje sedativni efekat, što povećava prednosti lijeka. Lijek dobro regulira distribuciju dušikovog oksida u cijelom sistemu. Dušikov oksid poboljšava rad srčanog sistema. Preostali prenapon je uklonjen. IN laboratorijska istraživanja Utvrđeno je da pomaže u smanjenju percepcije gorkog okusa. Nakon ulaska u tijelo, lijek prolazi kroz metaboličke procese. Nakon toga dio koncentracije ulazi u dijelove mozga kroz encefalografsku barijeru. Aktivna supstanca dostiže prosječnu koncentraciju u mozgu nakon jednog sata, i maksimalna koncentracija nakon pet sati, pet sati kasnije. U trenutku maksimalne koncentracije, pacijenti doživljavaju aktivnost u alfa ritmu mozga. Potpuno uravnoteženo stanje se javlja trideset minuta nakon primjene. Pacijenti postaju smireni i opušteni, a vizualna i prostorna percepcija se poboljšava. Nakon jednog dana, supstanca se potpuno razgrađuje. Izlučuje se iz organizma bubrežnog sistema, a manjim dijelom kroz probavni sistem.

L-teanin u studijama poboljšava cjelokupno blagostanje. Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija pokazala je smanjenje otkucaja srca i aktivnosti simpatičkog nervnog sistema. Odnosno, ispitanici su imali utjecaj ne samo na mozak, već i na disanje, cirkulaciju krvi i probavu. ( Link 2) (3 ) (4 )

1. Nootropni efekat.

L-teanin samo čudotvorna pilula za ljude kojima je potrebna smirenost zdravog razuma i visoka koncentracija. Možda najpoznatiji učinak l-teanina je povećanje alfa aktivnosti u mozgu! Ali šta je to? Ovo je stanje mira, lakoće, ali bez izazivanja pospanosti! ( 6 ) (7 )

1. Smanjuje nuspojave stimulansa.

Na to ćemo vas podsjetiti kasnije, ali postoje dokazi da kada se uzima s kofeinom, l-teanin ublažava porast tlaka i širi krvne žile u mozgu. Istovremeno se poboljšavaju intelektualne funkcije mozga.
(8 ) (9 )

1. Pomaže kod šizofrenije.

Ova radnja proizilazi iz prethodnog stava. Postojala je pretpostavka da pošto šizofreničari imaju tako povećanu aktivnost istog dopamina, onda se čini da je osoba stalno na jakim stimulansima. Univerzitet u Kembridžu odlučio je da testira l-teanin kod bolesnih ljudi zajedno sa klasičnim tretmanom, učesnici su dobili dodatnih 250 mg l-teanina. Rezultati nisu fenomenalni, ali je došlo do jasnih poboljšanja u kvaliteti sna. ( 10 )

1. Neuroprotection.

Ili zaštita nervne celije koristeći primjer Parkinsonove bolesti. Vizuelno, ova bolest je vidljiva u stalnom trzanju različitih dijelova tijela, posebno uočljivom kod starijih osoba. Ovo se dešava zbog smrti motornih neurona! L-teanin uvelike ometa ovaj proces kroz povećanje neurotrofnih faktora. ( 11 )

U skoro svakoj epizodi navikli ste da čujete da supstanca deluje na sistem neurotransmitera. L-teanin praktično nema efekta na neurotransmitere, sa izuzetkom GABA.

PaL-Theanina

Dok sam pisao ovaj članak, nisam naišao ni na jednu studiju koja bi govorila o kontraindikacijama i nuspojave, čak i kada ih uzimaju djeca. Stoga navodimo standard: „Uz oprez kod trudnica/dojilja, kao i kod djetinjstvo zbog nerazumijevanja suplementa kod ovih kategorija ljudi.”

L-teanin je, moglo bi se reći, cijeđenje iz zelenog čaja. Ljudi godinama piju zeleni čaj svaki dan, pa se ovaj dodatak može uzimati koliko god žele. Pitanje je doza. I oni su drugačiji! Sadržaj l-teanina u samom čaju se također razlikuje. U zavisnosti od vrste čaja i načina kuvanja, dobija se od 8 do 40 mg l-teanina po šolji zapremine 200-250 ml. Neka prosek bude 20 mg.

Na osnovu toga, dnevni unos do 50 mg ovog dodatka može se smatrati sigurnim za kontinuiranu upotrebu. Šta se više ljulja visoke doze, onda ima malo dugoročnih podataka.

Fokusirajmo se na preporuke od 50-100 mg dnevno ako planirate da ga uzimate skoro svaki dan ili do 400 mg ako povremeno.

EfektiL-teanin

Najvažniji i najopipljiviji efekat suplementa se manifestuje u istom povećanju alfa aktivnosti u mozgu i dejstvu na GABA sistem. Postat ćete smireniji, ali bez gubljenja pažnje. Nešto kao osjećaj pecanja. S jedne strane, ne morate trčati i skakati, a ne želite, s druge strane, stalno pratiti plovak ili neki drugi marker "griza".

Alfa aktivnost (8-14 Hz) prethodi beta aktivnosti (14-20 Hz), kada već postoje određene radnje, na primjer: posmatranje plutanja i vezanje hvatanja. Alfa aktivnosti prethode Theta talasi (4-8 Hz). Stanje sedžde ili meditacije. I do 4 Hz – stanje uspavljivanja i samog sna.

Sa čime kombinovati

Kao što već razumete, sam L-teanin je više relaksant i „pojačavač pažnje“. Ali sve se mijenja kada mu dodate barem kofein u približno identičnoj dozi, recimo 200 mg teanina i 200-300 mg kofeina. Ovom kombinacijom dobijamo sve prednosti kofeina i smanjujemo ga. Koncentracija pažnje i produktivnost gotovo svake aktivnosti naglo se povećava. (

rezultat:

Biološki aktivni aditivi iz nekog razloga se smatraju nečim na placebo nivou, iako je kofein i formalno dodatak prehrani ili suplement, a ne lijek. Pokušajte da popijete litar energetskog napitka i "placebo" će vas odvesti od glave do pete))

— L-teanin je suplement koji zaista radi, a i prilično je siguran, ima dosta istraživanja, možete ga provjeriti koliko god želite. Ova supstanca će najvjerovatnije biti druga, poslije.

— Ovaj dodatak djeluje tako što mijenja moždanu aktivnost, GABA sistem, štiti neurone i opušta nervni sistem.

— Efekti: smirenost, pažnja, lakoća, sniženi krvni pritisak i puls.

Dodatak je koristan za povećanje koncentracije kada se sve oko vas kreće i bučno i ne možete se koncentrirati.

— L-teanin se dobro kombinuje sa kofeinom, značajno poboljšavajući efekte potonjeg i smanjujući nuspojave. Moguć je i pozitivan efekat sa drugim stimulansima. Tako će efekti biti još bolji s njima.

Pa mir i pažnja za tebe) Vidimo se uskoro!