Mitä massaindeksi tarkoittaa. Nopea painonpudotus

Painoindeksi tai painoindeksi (BMI) on erityisellä kaavalla määritetty parametri, jonka avulla voit arvioida, kuinka paljon henkilön paino vastaa hänen pituuttaan, onko poikkeamia normista. BMI:n tunteminen on erittäin tärkeää, sillä poikkeamien oikea-aikainen havaitseminen vähentää riskiä sairastua ali- tai ylipainon aiheuttamiin sairauksiin.

LASKIN LASKENTAAN

Kaava, jolla BMI voidaan laskea, on belgialaisen tilastotieteilijän ja sosiologin Adolphe Queteletin idea. Hän kehitti sen vuonna 1869, mutta ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit käyttävät sitä tähän päivään asti. Minun on sanottava, että tämän kaavan laskemiseen tarkoitettu laskin ei aina anna oikeat lukemat. Tämä koskee tapauksia, joissa henkilön ikää, sukupuolta ja ammattiurheilua ei oteta huomioon. Tarkkojen tietojen saamiseksi he turvautuvat muihin menetelmiin ja laskentakaavoihin. Erityisesti Broca-indeksi on erittäin yleinen, mutta tämä menetelmä soveltuu henkilöille, joiden pituus on 155-170 cm.

Tämä indikaattori voidaan laskea seuraavasti: paino (kg) jaettuna pituuden (m) neliöllä. Esimerkiksi, jos henkilö, jonka pituus on 165 cm, painaa 85 kg, hänen BMI-indeksinsä on 31,2 yksikköä, eli 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Yleensä taulukon tiedot yleisesti hyväksytty kansainvälinen luokittelu BMI voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: alipainoinen, normaali ja ylipainoinen. Jokaisella alueella on useita muita arviointivaiheita, ja voit arvioida kuvan parametreja tarkemmin. Mutta kaikki suuremman luotettavuuden laskelmat tulisi tehdä ottaen huomioon kehon tilavuuksien jakautuminen, luun leveys ja jotkut muut kuvion rakenteelliset ominaisuudet.

INDEKSIALUEITA

Kun olet laskenut BMI:si kaavan avulla, sinun on haettava apua erityisestä taulukosta, joka sisältää seuraavat tiedot:

• Jos naisten BMI on alle 19 ja miesten alle 20, voimme puhua painon alijäämästä. Jos laskin antoi arvon 16 tai vähemmän, niin me puhumme jo noin dystrofiasta ja se on otettava Kiireelliset toimenpiteet lisätä kehon painoa;
• BMI-normi on välillä 19–24 ihmiskunnan naispuolisella ja 20–25 miehellä;
• jos tämä indikaattori on välillä 24–30 naisilla ja 25–30 miehillä, voimme puhua ylimääräisestä painosta;
• kun BMI on välillä 30–40, on merkkejä liikalihavuudesta;
• joiden BMI on yli 40, heillä diagnosoidaan "vakava liikalihavuus", joka voi olla vaarallista terveydelle.

LASKENNAN VIANSSIT

Israelilaisten tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että miesten BMI-normi on välillä 25–27. Johtopäätös tehtiin sen tosiasian perusteella, että juuri sellaiset fysikaalin ja hahmon ominaisuudet havaittiin ihmiskunnan vahvalla puoliskolla, jolla oli enimmäiselinajanodote.

Ammattiurheilijoille, joilla on hyvin kehittyneet lihakset, indikaattorit tulee säätää heidän mukaansa ammatillista toimintaa. Jos tulkitset heidän BMI:nsä yhteisen levyn mukaan, tulee lihavuutta viimeinen tutkinto, koska urheilijoiden lihasmassa on paljon suurempi ja raskaampi kuin tavallisen ihmisen lihakset.

Koska se antaa tuloksen jossain määrin virheellisesti, voit lisäksi tarkistaa parametrisi muilla kaavoilla, esimerkiksi laskea ne Brocan kaavalla. Hänen laskentamenetelmänsä mukaan ihmisen pituudesta senttimetreinä on vähennettävä luku 100. Saadusta kokonaismäärästä on vähennettävä miehillä 10 % ja naisilla 15 %. Tuloksena oleva luku on ihmisen painon normi kilogrammoina.

Voit myös tarkistaa painosi käyttämällä Breitman-indeksiä. Normi ​​lasketaan seuraavasti: pituus senttimetreinä kerrotaan 0,7:llä ja vähennetään tuloksesta 50. Tämä on ihanteellinen paino.

Borngardt-laskin laskee kehon painon normin ottaen huomioon rintakehän ympärysmitan tilavuuden indikaattorin. Tämän kaavan mukaan korkeus senttimetreinä on kerrottava tilavuudella rintakehä senttimetreinä ja jaa 240:llä.

On tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin tilanteen muuttamiseksi vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

Mitä tietoja laskin sinulle antaa, ei ole suositeltavaa määrätä mielivaltaisesti ruokavaliota itsellesi ja ottaa mitään. Paino on säädettävä ajoissa, jotta myöhemmin ei tarvitse käsitellä vaivoja, jotka usein kulkevat käsi kädessä liikalihavuuden kanssa - diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, suonikohjut, tromboosi, hengenahdistus, liiallinen hikoilu jne.

Kehonosien pituuden, painon ja tilavuuden mittaus sisältyy antropometriajärjestelmään henkilön fyysisen tutkimuksen aikana. Tärkein indikaattori, joka tässä tutkimuksessa on laskettava, on painoindeksi (BMI). Tätä indikaattoria kutsutaan myös Quetelet-indeksiksi. Se määrittää yksilön pituuden ja ruumiinpainon suhteellisuuden ja antaa sinun tehdä johtopäätöksiä ihmisten terveydentilasta.

Kuinka laskea BMI aikuisella

• henkilön tarkka pituus metreinä;
• henkilön tarkka paino kilogrammoina.

Mitä poikkeama BMI:n normista tarkoittaa?

Normaalisti BMI:n ei tulisi olla suurempi kuin 25 ja vähintään 18. Muissa tapauksissa indikaattoria pidetään patologisena. Älä panikoi heti - kaikella on oma selityksensä.

BMI on normaalia suurempi:

• voi olla ylipainoinen;

Jos BMI-tulos on alle normaalin:

• kehon mahdollinen uupumus (riittävä ruumiinpaino);
• mahdollisesti esiintyvä lihasdystrofia;
• osteoartikulaarisen laitteen patologia.

BMI:n laskentatulokset ovat hyvin yksilöllisiä. Tähän indikaattoriin vaikuttavat useat lisätekijöitä jotka tulee ottaa huomioon tutkimuksen tuloksia arvioitaessa.

Tekijät, jotka otetaan huomioon BMI:tä arvioitaessa:

• on tarpeen ottaa huomioon aamupaino, joka mitataan aamulla heräämisen ja wc-käynnin jälkeen (ennen aamiaista);
• korkeus on mitattava seisten niin, että kantapäät, alaselkä ja pään takaosa koskettavat stadiometrin mittapalkkia.

Mitä sairauksia voidaan epäillä arvioimalla BMI

Useimmiten BMI:n tulos osoittaa läsnäolon ylipaino, mutta sinun on aina selvitettävä syy henkilön lisääntyneeseen lihavuuteen. Tämä voi olla ruoansulatuskanavan liikalihavuus (johtuen ylensyömisestä) tai sairauden aiheuttama lihavuus.

Useimmat sairaudet, joihin liittyy aineenvaihduntahäiriöitä, muuttavat painoindeksiä suuntaan tai toiseen. Kuten käytäntö osoittaa, korvausvaiheessa (kun sairaus ei etene) BMI-indikaattori kasvaa vakavia oireita sairaus (dekompensaatiovaihe), ruumiinpaino laskee ja vastaavasti BMI-indeksi laskee. Mutta jokaisella taudilla on silti omat ominaisuutensa.

Sairaudet, joissa BMI ei vastaa normia:

• diabetes mellitus (tyypin 1 kohdalla indikaattori laskee, tyypin 2 kanssa - nousu);
• Klinefelterin oireyhtymä (kromosomipoikkeama, jossa BMI on merkittävästi pienentynyt);
• galaktosemia ( synnynnäinen sairaus liittyy heikentyneeseen hiilihydraattiaineenvaihduntaan, jolle on ominaista merkittävä BMI:n lasku);

• kliininen masennus (tila, jossa et halua MITÄÄN, johtaa joko BMI:n nousuun tai laskuun, mikä riippuu tyypistä hermosto ja aineenvaihdunta)
• skitsofrenia (useimmiten siihen liittyy ravinnon puute ja sen seurauksena BMI:n lasku);
• tartuntataudit (johtavat fyysiseen uupumukseen ja indeksin laskuun);
• onkologia (johtaa raju muutos BMI suuntaan tai toiseen).

Tietenkin, edellä mainituilla sairauksilla ei ehkä ole ulkoisia muutoksia, mutta jos niitä on, patologisen tilan syy on määritettävä tarkasti.

Kuinka laskea BMI objektiivisesti ja ilman virheitä

Kehon BMI:n laskeminen ei ole vaikeaa, mutta tätä indikaattoria arvioitaessa ei oteta huomioon lihasmassaa eikä ihmisen luun paksuuden ominaisuutta. Tämä tekee indikaattorista epäobjektiivisen ja aiheuttaa virheitä. Tästä syystä on mahdotonta antaa lopullista arviota pelkästään BMI:n tuloksesta. Kehon suhteellisuuden arvioimiseksi täysin voidaan käyttää useita erilaisia ​​laskelmia.

Muita tapoja mitata aikuisen kehon suhteellisuus:

• likimääräinen indikaattori oikea paino henkilön on oltava 100 yksikköä pienempi kuin pituus (cm). Esimerkiksi 170 cm:n pituisen painon tulisi olla 70 kg;
• pituus-painoindikaattori lasketaan kaavalla: ruumiinpaino (kg) * 100 / pituus (cm). Normaalisti tuloksen tulisi olla 37-40 yksikköä. Indikaattorin lasku osoittaa henkilön vähentyneen lihavuuden ja päinvastoin;
• suhteellisuusindeksi lasketaan kaavalla: rinnan tilavuus (cm) * 100 / korkeus (cm). Normaalisti indikaattori on 50-55 yksikköä. Tämän indikaattorin mukaan voidaan määrittää henkilön vartalotyyppi (ektomorfi, endomorfi tai mesomorfi);
• Pinier-indeksi lasketaan kaavalla: pituus (cm) - (rintatilavuus, cm + ruumiinpaino, kg). Normaalisti ilmaisin on 20 ± 5 yksikköä. Jos tulos ei ole vaadittujen parametrien sisällä, rinnan tilavuuden, pituuden ja painon välistä suhdetta pidetään suhteettomana ihmisen ruumiinrakenteessa.

Tietenkin antropometrian kaavat, joilla voit määrittää erilaisia ​​​​suhteita oma keho paljon. Niitä ei aina käytetä käytännön lääketiede, mutta ne ovat edelleen olemassa.

Ihmiskeho on yksilöllinen, eikä se aina vastaa ihanteellisia mittasuhteita. Tästä ei kannata liikaa murehtia. Jos olosi on hyvä, älä pakota itseäsi dieeteillä ja liikunnalla. Johtaa aktiivinen kuva elämää, älä käytä väärin makeita ruokia, niin kehostasi tulee urheilullinen, hyväkuntoinen ja kaunis omalla tavallaan.

Sama numero vaa'alla voi olla eri merkitys. 80 kg ja 190 cm:n pituus on normi. Mutta sama 80 kg 160 cm:llä on jo liikaa, varsinkin naiselle. Ei siis riitä, että keskittyy kiloihin. Ihannetapauksessa sinun on otettava huomioon henkilön pituus, sukupuoli, ikä ja elämäntapa. Tässä suhteessa normin ja patologioiden määrittämiseksi he käyttävät sellaista käsitettä kuin BMI.

Mikä se on

BMI on lyhenne sanoista kehon massaindeksi. Englanniksi se kuulostaa kehon massaindeksiltä (BMI). Tämä on parametri, joka heijastaa henkilön painon ja pituuden vastaavuuden astetta. Voit arvioida objektiivisesti, onko hänellä ylipainoinen kärsiikö hän uupumuksesta vai onko hänen kanssaan kaikki normaalia. Useimmiten käytetty kahdessa tapauksessa.

Toiseksi, BMI-laskenta on tarpeen figuurisi hallitsemiseksi, korjaamiseksi ja, jos poikkeaa normista, asianmukaisiin toimenpiteisiin.

Yhteinen kaava

Nyt on virallisesti käytössä BMI-kaava, jonka 1800-luvun puolivälissä kehitti belgialainen sosiologi ja tilastotieteilijä Adolf Quetelet. Se ottaa huomioon vain kaksi parametria - pituuden ja painon, mikä ei tee siitä ihanteellista ylimääräisten tai puuttuvien kilojen tunnistamiseen normiin. Siitä huolimatta sitä on käytetty lääketieteessä vuosikymmeniä.

Queteletin laskentakaava näyttää tältä:

• m (paino) = 80 kg;
• h (korkeus) = 1,6 m;
• neliöimme metrit: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Tämä lopettaa painoindeksin laskemisen: se on 31,25. Muistamme tämän luvun ja vertaamme siihen normaalit indikaattorit, alla olevan taulukon mukaan.

Normi ​​ja poikkeamat

WHO:n virallisella verkkosivustolla on erityinen pöytä, jossa ilmoitetaan sekä BMI-normi että poikkeamat. Etsimme, mihin kategoriaan kuuluimme I \u003d 31.25.

SISÄÄN normaali indeksi emme saaneet painoa, ja taulukossa ei ole vain ylimääräisiä kiloja, vaan ensimmäisen asteen liikalihavuus (ylipainoisuusluokitukset löytyvät).

Joten BMI:n laskeminen ja saatujen tietojen vertailu normiin ei ole ollenkaan vaikeaa. Ongelmana on, että kaava on jo vanhentunut, eikä WHO:n taulukko heijasta kaikkia tekijöitä. Ja tämä tarkoittaa, että tulokset eivät välttämättä ole täysin oikeita.

Aikuisille

Koska painoon vaikuttaa sukupuoli ja ikätekijöitä, ilmestyi taulukoita, joiden mukaan näet normin ja poikkeamat siitä erikseen naisille ja miehille ja jopa ikä huomioiden. Asiantuntijoiden mukaan täällä tiedot ovat tarkempia ja oikeampia.

Miehille iän mukaan

Naisille iän mukaan

Riippuu vain sukupuolesta

Riippuu vain iästä

Kaikki alle normaalin on alipainoa. Joten sinun on kiireellisesti lisättävä puuttuvat kilot. Jos tulos ylittää taulukossa ilmoitetun parametrin 5 yksiköllä, olet ylipainoinen. Jos ero on enemmän kuin 5, sinun tulee hakea pätevää apua, koska puhumme todennäköisesti noin .

Lapsille

Lasten BMI:n laskemiseksi tarvitset saman kaavan, mutta taulukko on vastaavasti erilainen. Lapsella on aineenvaihduntaprosesseja edetä paljon nopeammin, ja energiakustannukset ovat useita kertoja korkeammat kuin aikuisilla. Siksi on välttämätöntä ilman epäonnistumista käyttää muita sääntöjä.

Pojille

Tytöille

Hyppyjä 7-9-vuotiaille selittyy kehon valmistautuminen siirtymäikä ja murrosikä.

Lapsen BMI:n säännöllinen määrittäminen antaa vanhemmille mahdollisuuden hallita hänen painoaan ja estää ajoissa sekä uupumusta että ylimääräisten kilojen ilmaantumista (lue lasten liikalihavuuden piirteistä).

Ihanteellinen painon laskeminen

Tunne omasi ihanteellinen massa kappaleita voidaan käyttää eri kaavojen mukaan, jotka käyttävät erilaisia ​​parametreja laskelmiin.

Yleinen nimitys (R - korkeus):

• Borngart-indeksi: R senttimetreinä x (kerroin) rinnan ympärysmitalla senttimetreinä / (jaa) 240:llä;
• Breitman-indeksi: R senttimetreinä x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukst-indeksi: naisille R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreinä - 100) / 10; miehille, R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreinä - 100) / 20;
• Davenport-indeksi: paino grammoina / R senttimetreinä neliöinä;
• Korovin-indeksi: sinun on mitattava paksuus ihopoimu lähellä 3. kylkiluuta (normaali 1-1,5 cm) ja navan tasolla (normaali 1,5-2 cm);
• Noorden-indeksi: R senttimetreinä x 420/1000;
• Tatonya-indeksi: R senttimetreinä - (100 + (R senttimetreinä - 100) / 20).

Brock-Brukstan kaavaan on myös pieni lisäys: saadun tuloksen jälkeen sinun on mitattava ranteen tilavuus, ja jos se on alle 15 cm, vähennä 10% ihanteellisesta painosta; 15–18 cm:llä emme muuta mitään, jos yli 18, lisäämme kaavalla saatua ihannepainoa 10%.

Ihanteellisen painosi laskeminen on helppoa millä tahansa kaavalla. Tärkeintä on tehdä objektiiviset johtopäätökset tulosten vertailun jälkeen reaalilukuihin. Jos ero molempiin suuntiin (enemmän/vähemmän) on yli 5 kg, on ongelmia, joita on parempi aloittaa heti.

Tärkeä muistiinpano!

Kiinnitämme huomionne siihen, että eri lähteistä tiedot miesten, naisten ja lasten BMI:n normista ja poikkeamista, ikä huomioon ottaen, voivat vaihdella huomattavasti, lukuun ottamatta WHO:n suosittelemaa yleistaulukkoa. Tosiasia on, että parametrit lasketaan sen mukaan erilaisia ​​menetelmiä ja kaavat - tästä johtuu ero yksikön sisällä. Tältä osin kaikkia vanhempia kehotetaan käyttämään lapsia koskevia tietoja vain suuntaa-antavasti ja epävarmoissa tapauksissa kääntymään lastenlääkärin puoleen ilman itsenäisiä toimenpiteitä.

BMI on lyhenne sanoista Englannin kieli Body Mass Index, joka tarkoittaa " painoindeksi". BMI on painon ja pituuden suhde, joka määrittää onko henkilö alipainoinen, normaali vai ylipainoinen.

BMI on yksi tärkeitä menetelmiä määritelmät fyysinen kunto mutta valitettavasti se ei aina riitä. Tärkeä lisäys painoindeksi on rasvan määrän määrittäminen vatsaontelo- liian paljon suuri määrä voi tarkoittaa vaarallista vatsan lihavuus jopa normaalilla BMI:llä. Lisäksi paradoksaalisesti tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on hieman kohonnut indeksi ovat yleensä terveempiä ja elävät pidempään kuin ne, jotka ovat normaalilla alueella (joilla on "normaalipaino"). On jopa spekuloitu, että WHO:n ylipainokynnys (25) on ehkä liian matala.

Kaava on hyvin yksinkertainen:

BMI = ruumiinpaino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä.
Esimerkiksi 1,82 metrin pituisen ja 76 kg painavan henkilön BMI on:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Painoindeksilaskurin avulla on helppo määrittää rasvan esiintyminen kehossa. Syötä pituutesi senttimetreinä ja paino kilogrammoina.

BMI-laskin verkossa

Painoindeksi on tärkeä parametri, jonka avulla voit arvioida vahvemman sukupuolen terveydentilaa.

Äkilliset painonmuutokset vaikuttavat aina haitallisesti kehon järjestelmien toimintaan, joten sekä painonnousua että painonpudotusta pidetään epänormaalina. Nopeaa painon nousua pidetään kuitenkin vaarallisemmaksi - lihavuus.

Miehille ylipaino uhkaa seuraavilla seurauksilla:

• diabetes;
• sydän-ja verisuonitaudit;
• heikentynyt immuniteetti;
• hengityselinten toimintahäiriöt;
• kestävyyden menetys;
• työkyvyn heikkeneminen;
• erektiohäiriö;
• hedelmättömyys.

Vahvemman sukupuolen edustajat pelkäävät erityisesti impotenssin kehittymisen todennäköisyyttä ja kyvyn pidentää suvun menetystä liikalihavuuden taustalla. Loppujen lopuksi painonnousu johtuu epäonnistumisesta aineenvaihduntaprosesseja ja rikkominen hormonaalinen tausta.

Painonpudotus johtaa myös vakavia komplikaatioita ja huonontaa miesten terveyttä, mikä ilmenee sellaisina seurauksina:

• heikkeneminen puolustusvoimat organismi;
• alttius virusluonteisille sairauksille (ARVI, influenssa jne.);
• taipumus dystrofisiin patologisiin prosesseihin.

Tämän vuoksi on tärkeää, että miesten BMI on normaali. huolto normaali paino keho auttaa säilyttämään pitkään paitsi kaunis figuuri mutta myös terveyttä.

BMI-parametrin arvo

Painoindeksi on erityinen indikaattori, joka heijastaa henkilön painon ja pituuden vastaavuutta.

Tämä asetus on erilainen jokaiselle tietty potilas ja riippuu monesta tekijästä. BMI:tä arvioitaessa otetaan huomioon seuraavat asiat:

• sukupuoli;
• ikäluokka;
• kehitysaste lihasmassa;
• hormonaalinen tila;
• Elämäntapa.

Miesten BMI-normi on aina korkeampi kuin naisten. Keski-iän vahvemman sukupuolen edustajille tämä luku on suurempi kuin vanhuksilla tai nuorilla. Alla
kehon massaindeksiparametrin arvot on annettu.

1. BMI jopa 16 osoittaa liiallinen ohuus miehet.
2. BMI 16-18,5 tarkoittaa kohtalaista alipainoa.
3. BMI 18,5-24,9 on normaali.
4. BMI 25-30 on oire ei-kriittisestä (kohtalaisesta) ylipainosta.
5. BMI 30-35 on tyypillistä 1. asteen lihavuudelle.
6. BMI 35-40 osoittaa luokan 2 lihavuutta.
7. BMI 40 tai enemmän on merkki kriittisestä ylipainosta – asteen 3 liikalihavuudesta.

Siinä tapauksessa, että miesten BMI ylittää 40, on olemassa vakava hengenvaara, ja vakavan liikalihavuuden ongelman poistamiseksi tarvitaan leikkaus.

Tautien kehittymisen todennäköisyys liikalihavuuden taustalla voidaan määrittää arvioimalla BMI:n ja vyötärön ympärysmitan arvoa. Kuitenkin iso paino ei aina ole merkki hormonaalista epätasapainosta ja aineenvaihduntahäiriöstä. Esimerkiksi painonnostoa harrastavilla miehillä voi olla paljon painoa lihasmassan takia ja he voivat silti olla täysin terveitä.

Jos BMI-parametri on normin yläpuolella ja samalla vyön ympärysmitta saavuttaa 102 cm tai enemmän, sairauksien riski liikalihavuuden taustalla kasvaa merkittävästi. Kun painoindeksi on 35 kg/m2 tai enemmän ja vyötärön ympärysmitta alkaen 100 cm, tämä tarkoittaa kriittinen tila ja hengenvaara.

Painon ja pituuden suhteen arvioimiseksi se on välttämätöntä
käytä tätä kaavaa:

I \u003d M: (PxR)

Tässä kaavassa I on painoindeksi (kg / m2), M - paino (kg), P - pituus (m). Lasketaanpa esimerkiksi 90 kg painavien ja 187 cm pitkien miesten BMI:

Ja \u003d 90: (1,87 x 1,87) \u003d 25,7 - mikä on normi.

Tällaista kaavaa käytetään laajalti käytännössä lääketieteessä ruumiinpainon rikkomiseen liittyvien poikkeamien toteamiseksi terveydentilassa. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että miesten BMI voi olla erilainen kussakin tapauksessa. SISÄÄN teini-iässä tätä diagnoosimenetelmää ei käytetä. On myös hyödytöntä luottaa normaaleihin indikaattoreihin mitattaessa painonnostoa harrastavien miesten painoindeksiä. varten kehittyvä organismi parametrit ovat aina alhaisemmat ja vahvan ruumiin urheilijoilla korkeammat.

Painon korjaus

Jos painoindeksi alkaa ylittää normin tai laskee, on välttämätöntä kysyä neuvoa asiantuntijalta. Painon normalisoimiseksi potilaille määrätään erityinen optimaalisesti sopiva ruokavalio sekä yksilöllinen ruokavalio. Pienellä ylipainolla miehille suositellaan:

• vähentää ruoka-annoksia ja aterioiden tiheyttä;
• kieltäytyä tuotteista, jotka aiheuttavat painonnousua;
• syö enemmän jyviä, vihanneksia ja hedelmiä;
• noudata ruokavaliota, syö samaan aikaan, älä syö yöllä;
• lisätä fyysistä aktiivisuutta;
• valvoa unta ja lepoa.

Jos miesten BMI on alle normaalin, mutta painovaje ei ole kriittinen, tulee noudattaa seuraavia lääkärin ohjeita:

• lisää annoksia ja syö useammin
• lisää aterioiden kaloripitoisuutta sisällyttämällä proteiiniruokaa ruokavalioon;
• täyttää fyysinen harjoitus jotka edistävät lihasmassan kasvua;
• noudata lepo- ja uniohjelmaa.

Kriittisessä painonnousussa tai -pudotuksessa asiantuntija määrää sopivan hoidon, koska vain ruokavalio ja hoito ovat tehottomia painon korjaamiseksi ja komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi.