Cameron Diaz o tijelu pročitajte na internetu. Cameron Diaz - knjiga o tijelu

Zahvaljujemo se za dozvolu za reprodukciju grafike:

str. 48: GREi/Shutterstock, Inc.; str. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; str. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; str. 124–125: Dizajn poklopca; str. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; str. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; str. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; str. 166–167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; str. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

Ovo izdanje izlazi po dogovoru sa William Morris Endeavour Entertainment, LLC

i Književna agencija Andrew Nurnberg

Prevod sa engleskog Irina Litvinova

Hvala vam što ste odabrali ovu knjigu.

Prvo bih želeo da objasnim zašto sam to napisao, šta mi znači i šta će, nadam se, postati za vas.

Upoznajte svoje tijelo - šta bi moglo biti važnije? Reći ću vam o ishrani, kako odabrati hranu i kuhati ukusno i zdrava hrana. Naučit ćete mnogo o fitnesu i kako kretanje i fizička aktivnost utiču na vaše tijelo. Ne zaboravimo na dušu – pričajmo o negovanju samosvesti i unutrašnja disciplina. Jer – ne samo riječi: ovo su učinkoviti alati. Ovo je moć. Oni će vam pomoći da postanete čvršći, pametniji, samopouzdaniji i da istovremeno ostanete svoji.

Upoznajte svoje tijelo - šta bi moglo biti važnije? A ishrana, kondicija, samosvest i disciplina– ne samo riječi: ovo su učinkoviti alati.

Nije slučajno što sam u podnaslov ove knjige stavio riječi: "Kako naučiti razumjeti i voljeti svoje nevjerovatno tijelo." Vaše tijelo je sposobno da oduševi – siguran sam u to. Bez obzira u kakvoj ste formi trenutno, vaše tijelo može učiniti mnogo i čini mnogo - od opskrbe vašeg mozga kisikom udisanjem do pretvaranja onoga što jedete za doručak u energiju koja vam omogućava da ubrzate i uhvatite jutro autobus kreće za tri minuta. Nepotrebno je reći koliko je važno naučiti kako se brinuti o ovom divnom složen mehanizam, pobrini se za njega.

Vaše tijelo je jedino, drugo nećete imati. Tijelo koje ste stekli u trenutku rođenja ostat će s vama u sedamdeset petoj. Da, promijenio se i mijenjat će se, ali i dalje je vaš. Nije važno da li ga volite ili mrzite, nije važno da li je umoran i istrošen ili energičan i pun snage, tijelo - glavna vrijednost, koji imate.

Telo je vaša prošlost, sadašnjost i budućnost. Nosi sjećanje na vaše pretke jer sadrži gene vaših roditelja i baka i djedova. Vaše tijelo je kulminacija vašeg cjelokupnog fizičkog postojanja, rezultat onoga što ste jeli i kako ste se ponašali – bilo da ste se mnogo kretali ili, naprotiv, bili lijeni da hodate. By izgled Vaše tijelo se može ocijeniti prema tome da li dobro znate kako ono funkcionira i kakva mu je njega potrebna. Kvalitet vašeg života zavisi od toga koliko se dobro brinete o sebi. Ukratko, ako patite od nedovoljne dužine nogu, prevelike veličine bokova i grudi, ili izbočenih ušiju, ova knjiga je za vas. Pomoći će vam da prihvatite tijelo dato od prirode i zaljubiti se to kakav jeste, cijeniti to je nevjerovatno fizičke sposobnosti. Ona će vam reći kako da svoje tijelo učinite snažnim i otpornim kako biste osvojili sve vrhove: u karijeri, u ljubavi, u kreativnosti i avanturi. Tijelo će vas bukvalno odvesti na bilo koju destinaciju. A ako zaista želite da postignete svoj krajnji cilj, morate izgraditi najjače, najsposobnije, najmoćnije tijelo.

Ali ne možete postići rezultat bez znanja kako do njega. Nažalost, mi žene živimo u stalnom stresu, težeći da budemo ljepše i vitkije, da izgledaju mlađe ili seksipilnije, da postanu još sjajnije plavuše ili brinete. Stalno smo primorani da se poredimo sa drugima, kada bi trebalo da se fokusiramo vlastitu snagu, vaše sposobnosti i vašu ljepotu.

Zato sam napisao "Knjigu tela": da zajedno shvatimo šta se krije iza naučni koncepti, kako biste stekli povjerenje u sebe i svoje tijelo – samopouzdanje koje samo proizlazi pouzdano znanje, a ne glasine i besposlene spekulacije. Ja nisam naučnik. Ja nisam doktor. Ja sam žena koja već petnaest godina proučava mogućnosti svog tijela i za mene je ovo iskustvo najuzbudljivije i najkorisnije. Sve što imam, sve što sam postigao nekako je povezano sa mojim znanjem o tijelu. Želim da i ti postigneš velike stvari. Da upoznate sebe, shvatite svoju snagu, steknete samopouzdanje. Želim da shvatite kako je osjećati svoje tijelo, osjećati svaku njegovu ćeliju. Tako da vam ovo zadovoljstvo postane dostupno - da brinete o svom zdravlju, jedete ukusnu hranu i mnogo se krećete. Tada će se ispostaviti da je vaša energija neograničena, da se možete nositi sa svakim zadatkom. I sami ćete se iznenaditi koje su to snage spavale u vama dok ste tugovali za svojim izmišljenim manama i nedostacima.

Kada pročitate ovu knjigu, kada vam sve informacije sadržane u njoj postanu vaše meso i krv, navika, više nećete morati da gledate u udžbenik. Korisne informacije postaće deo tebe, postaće ti. I tada će vaša energija biti pretvorena u pozitivnu energiju, usmjerenu na stvaranje i kreativnost, a ne na brigu oko izgleda ili viška kilograma. Zamislite samo koliko zanimljivih stvari možete raditi i stvarati ako se osjećate slobodno, snažno i samopouzdano!

Naravno, ne biste trebali očekivati ​​trenutnu transformaciju nakon čitanja knjige. NE POSTOJI čudotvorna izlečenja ili čarobne tablete koje će vas učiniti zdravim i sretnim preko noći. Da biste se istinski promijenili, morate ne samo znati kako vaše tijelo funkcionira i šta mu je potrebno, već i stalno primjenjivati ​​to znanje, iz dana u dan. Ovo nije jedan pokušaj, već doživotni podvig. Zbog toga su informacije toliko važne – samo dublje proučavanje predmeta moći ćete vidjeti sve mogućnosti koje se kriju u vama i pravilno primijeniti stečeno znanje.

Cameron Diaz, Sandra Bark

Knjiga o telu. Nauka o snazi, zakon gladi, formula za dugovečnost ili Kako naučiti da razumete i volite svoje neverovatno telo

Posvećeno vašem tijelu

sa Sandrom Bark

Zakon gladi, nauka o snazi ​​i drugi načini da volite svoje nevjerovatno tijelo

Autorska prava © 2014 Cameron Diaz. Sva prava zadržana.

Dizajn © Headcase Design www.headcasedesign.com

Zahvaljujemo se za dozvolu za reprodukciju grafike:

str. 48: GREi/Shutterstock, Inc.; str. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; str. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; str. 124–125: Dizajn poklopca; str. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; str. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; str. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; str. 166–167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; str. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

Ovo izdanje izlazi po dogovoru sa William Morris Endeavour Entertainment, LLC

i Književna agencija Andrew Nurnberg

Prevod sa engleskog Irina Litvinova

Uvod. znanje je moć

Zdravo damo!

Hvala vam što ste odabrali ovu knjigu.

Prvo bih želeo da objasnim zašto sam to napisao, šta mi znači i šta će, nadam se, postati za vas.

Upoznajte svoje tijelo - šta bi moglo biti važnije? Reći ću vam o ishrani, kako birati hranu i pripremati ukusnu i zdravu hranu. Naučit ćete mnogo o fitnesu i kako kretanje i fizička aktivnost utiču na vaše tijelo. Ne zaboravimo na dušu – pričajmo o razvijanju samosvijesti i unutrašnje discipline. Jer – ne samo riječi: ovo su učinkoviti alati. Ovo je moć. Oni će vam pomoći da postanete čvršći, pametniji, samopouzdaniji i da istovremeno ostanete svoji.

Upoznajte svoje tijelo - šta bi moglo biti važnije? A ishrana, kondicija, samosvest i disciplina– ne samo riječi: ovo su učinkoviti alati.

Nije slučajno što sam u podnaslov ove knjige stavio riječi: "Kako naučiti razumjeti i voljeti svoje nevjerovatno tijelo." Vaše tijelo je sposobno da oduševi – siguran sam u to. Bez obzira u kakvoj ste formi trenutno, vaše tijelo može učiniti mnogo i čini mnogo - od opskrbe vašeg mozga kisikom udisanjem do pretvaranja onoga što jedete za doručak u energiju koja vam omogućava da ubrzate i uhvatite jutro autobus kreće za tri minuta. Nepotrebno je reći koliko je važno naučiti kako se brinuti o ovom prekrasnom složenom mehanizmu i brinuti se o njemu.

Vaše tijelo je jedino, drugo nećete imati. Tijelo koje ste stekli u trenutku rođenja ostat će s vama u sedamdeset petoj. Da, promijenio se i mijenjat će se, ali i dalje je vaš. Nije važno da li ga volite ili mrzite, nije važno da li je umorno i istrošeno ili energično i puno snage, tijelo je glavna prednost koju imate.

Telo je vaša prošlost, sadašnjost i budućnost. Nosi sjećanje na vaše pretke jer sadrži gene vaših roditelja i baka i djedova. Vaše tijelo je kulminacija vašeg cjelokupnog fizičkog postojanja, rezultat onoga što ste jeli i kako ste se ponašali – bilo da ste se mnogo kretali ili, naprotiv, bili lijeni da hodate. Po izgledu svog tijela možete procijeniti da li dobro znate kako ono funkcionira i kakva mu je njega potrebna. Kvalitet vašeg života zavisi od toga koliko se dobro brinete o sebi. Ukratko, ako patite od nedovoljne dužine nogu, prevelike veličine bokova i grudi, ili izbočenih ušiju, ova knjiga je za vas. Pomoći će vam da prihvatite tijelo dato od prirode i zaljubiti se njega kakav jeste, ceneći njegove neverovatne fizičke sposobnosti. Ona će vam reći kako da svoje tijelo učinite snažnim i otpornim kako biste osvojili sve vrhove: u karijeri, u ljubavi, u kreativnosti i avanturi. Tijelo će vas bukvalno odvesti na bilo koju destinaciju. A ako zaista želite da postignete svoj krajnji cilj, morate izgraditi najjače, najsposobnije, najmoćnije tijelo.

Ali ne možete postići rezultat bez znanja kako do njega. Nažalost, mi žene živimo u stalnom stresu, težeći da budemo ljepše i vitkije, da izgledaju mlađe ili seksipilnije, da postanu još sjajnije plavuše ili brinete. Stalno smo primorani da se poredimo sa drugima, kada treba da se fokusiramo na sopstvene snage, svoje sposobnosti i svoju lepotu.

Zato sam napisao „Knjigu o telu“: da zajedno otkrijemo šta se krije iza naučnih pojmova, da steknete poverenje u sebe i svoje telo – poverenje koje daje samo pouzdano znanje, a ne glasine i besposlene spekulacije. Ja nisam naučnik. Ja nisam doktor. Ja sam žena koja već petnaest godina proučava mogućnosti svog tijela i za mene je ovo iskustvo najuzbudljivije i najkorisnije. Sve što imam, sve što sam postigao nekako je povezano sa mojim znanjem o tijelu. Želim da i ti postigneš velike stvari. Da upoznate sebe, shvatite svoju snagu, steknete samopouzdanje. Želim da shvatite kako je osjećati svoje tijelo, osjećati svaku njegovu ćeliju. Tako da vam ovo zadovoljstvo postane dostupno - da brinete o svom zdravlju, ukusno jedete i mnogo se krećete. Tada će se ispostaviti da je vaša energija neograničena, da se možete nositi sa svakim zadatkom. I sami ćete se iznenaditi koje su to snage spavale u vama dok ste tugovali za svojim izmišljenim manama i nedostacima.

Kada pročitate ovu knjigu, kada vam sve informacije sadržane u njoj postanu vaše meso i krv, navika, više nećete morati da gledate u udžbenik. Korisne informacije će postati dio vas, postaće ti. I tada će vaša energija biti pretvorena u pozitivnu energiju, usmjerenu na stvaranje i kreativnost, a ne na brigu oko izgleda ili viška kilograma. Zamislite samo koliko zanimljivih stvari možete raditi i stvarati ako se osjećate slobodno, snažno i samopouzdano!

Naravno, ne biste trebali očekivati ​​trenutnu transformaciju nakon čitanja knjige. NEMA čudesnih lijekova ili čarobnih tableta koje će vas učiniti zdravim i sretnim preko noći. Da biste se istinski promijenili, morate ne samo znati kako vaše tijelo funkcionira i šta mu je potrebno, već i stalno primjenjivati ​​to znanje, iz dana u dan. Ovo nije jedan pokušaj, već doživotni podvig. Zbog toga su informacije toliko važne – samo dublje proučavanje predmeta moći ćete vidjeti sve mogućnosti koje se kriju u vama i pravilno primijeniti stečeno znanje.

Sada o tome šta ne biste trebali očekivati ​​od knjige. Ovo nije dijeta. Ne setovi vježbi. A ne priručnik na temu “Kako postati druga osoba”.

"Knjiga tela" govori o tome kako postanite sami. Kako budete upoznavali svoje tijelo, počet ćete se postepeno transformirati iznutra i izvana. Bićete zdraviji, što znači da ćete biti srećniji i osetićete kako je prijatno biti jak i otporan; u to ćeš se uvjeriti unutrašnja harmonija poboljšava kvalitet života.

Postat ćete najljepša, najzdravija i samouvjerena žena što možete biti. Vi. Zaslužuješ jer SI LEPŠA NEGO ŠTO MISLIŠ.

Nakon što pročitate knjigu, znaćete kako vaše telo živi i funkcioniše. Kako tijelo i um djeluju.

Voljela bih da vam pomognem da otkrijete svoje nevjerovatno tijelo i učinite ga takvim kakvim ga je priroda zamislila. Neka ova knjiga zaista postane vaša! Uzmite olovku i slobodno pravite bilješke na marginama. Presavijte uglove stranica. Postavljati pitanja. Potražite odgovore. I budite spremni da upoznate svoje pravo, snažno, zdravo, samopouzdano.

Ishrana. Volite svoju glad

Ti si ono što jedeš

Nekada ste bili mikroskopski mali - nemogući ste vidjeti golim okom: samo ćelija u majčinoj utrobi, sićušna zrnca prašine. Onda ste postali dve ćelije... pa četiri, osam... i ćelije su nastavile da se dele, ponavljajući se i menjajući sve dok ih nije bilo sto triliona. U tom mnoštvu svaka ćelija ima svoju ulogu: postoje moždane ćelije i ćelije kože, ćelije srca i želuca, krvne ćelije i suzne ćelije; ćelije koje proizvode mleko i ćelije koje čine da se znojite; ćelije odgovorne za zakopavanje kose i ćelije koje omogućavaju vid.

Posvećeno vašem tijelu

sa Sandrom Bark

Zakon gladi, nauka o snazi ​​i drugi načini da volite svoje nevjerovatno tijelo

Autorska prava © 2014 Cameron Diaz. Sva prava zadržana.

Zahvaljujemo se za dozvolu za reprodukciju grafike:

str. 48: GREi/Shutterstock, Inc.; str. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; str. 120–121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; str. 124–125: Dizajn poklopca; str. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; str. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; str. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; str. 166–167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; str. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.

Ovo izdanje izlazi po dogovoru sa William Morris Endeavour Entertainment, LLC

i Književna agencija Andrew Nurnberg

Prevod sa engleskog Irina Litvinova

Uvod. znanje je moć

Zdravo damo!

Hvala vam što ste odabrali ovu knjigu.

Prvo bih želeo da objasnim zašto sam to napisao, šta mi znači i šta će, nadam se, postati za vas.

Upoznajte svoje tijelo - šta bi moglo biti važnije? Reći ću vam o ishrani, kako birati hranu i pripremati ukusnu i zdravu hranu. Naučit ćete mnogo o fitnesu i kako kretanje i fizička aktivnost utiču na vaše tijelo. Ne zaboravimo na dušu – pričajmo o razvijanju samosvijesti i unutrašnje discipline. Jer – ne samo riječi: ovo su učinkoviti alati. Ovo je moć. Oni će vam pomoći da postanete čvršći, pametniji, samopouzdaniji i da istovremeno ostanete svoji.

Upoznajte svoje tijelo - šta bi moglo biti važnije? A ishrana, kondicija, samosvest i disciplina– ne samo riječi: ovo su učinkoviti alati.

Nije slučajno što sam u podnaslov ove knjige stavio riječi: "Kako naučiti razumjeti i voljeti svoje nevjerovatno tijelo." Vaše tijelo je sposobno da oduševi – siguran sam u to. Bez obzira u kakvoj ste formi trenutno, vaše tijelo može učiniti mnogo i čini mnogo - od opskrbe vašeg mozga kisikom udisanjem do pretvaranja onoga što jedete za doručak u energiju koja vam omogućava da ubrzate i uhvatite jutro autobus kreće za tri minuta. Nepotrebno je reći koliko je važno naučiti kako se brinuti o ovom prekrasnom složenom mehanizmu i brinuti se o njemu.

Vaše tijelo je jedino, drugo nećete imati. Tijelo koje ste stekli u trenutku rođenja ostat će s vama u sedamdeset petoj. Da, promijenio se i mijenjat će se, ali i dalje je vaš. Nije važno da li ga volite ili mrzite, nije važno da li je umorno i istrošeno ili energično i puno snage, tijelo je glavna prednost koju imate.

Telo je vaša prošlost, sadašnjost i budućnost. Nosi sjećanje na vaše pretke jer sadrži gene vaših roditelja i baka i djedova. Vaše tijelo je kulminacija vašeg cjelokupnog fizičkog postojanja, rezultat onoga što ste jeli i kako ste se ponašali – bilo da ste se mnogo kretali ili, naprotiv, bili lijeni da hodate. Po izgledu svog tijela možete procijeniti da li dobro znate kako ono funkcionira i kakva mu je njega potrebna. Kvalitet vašeg života zavisi od toga koliko se dobro brinete o sebi. Ukratko, ako patite od nedovoljne dužine nogu, prevelike veličine bokova i grudi, ili izbočenih ušiju, ova knjiga je za vas. Pomoći će vam da prihvatite tijelo dato od prirode i zaljubiti se njega kakav jeste, ceneći njegove neverovatne fizičke sposobnosti. Ona će vam reći kako da svoje tijelo učinite snažnim i otpornim kako biste osvojili sve vrhove: u karijeri, u ljubavi, u kreativnosti i avanturi. Tijelo će vas bukvalno odvesti na bilo koju destinaciju. A ako zaista želite da postignete svoj krajnji cilj, morate izgraditi najjače, najsposobnije, najmoćnije tijelo.

Ali ne možete postići rezultat bez znanja kako do njega. Nažalost, mi žene živimo u stalnom stresu, težeći da budemo ljepše i vitkije, da izgledaju mlađe ili seksipilnije, da postanu još sjajnije plavuše ili brinete. Stalno smo primorani da se poredimo sa drugima, kada treba da se fokusiramo na sopstvene snage, svoje sposobnosti i svoju lepotu.

Zato sam napisao „Knjigu o telu“: da zajedno otkrijemo šta se krije iza naučnih pojmova, da steknete poverenje u sebe i svoje telo – poverenje koje daje samo pouzdano znanje, a ne glasine i besposlene spekulacije. Ja nisam naučnik. Ja nisam doktor. Ja sam žena koja već petnaest godina proučava mogućnosti svog tijela i za mene je ovo iskustvo najuzbudljivije i najkorisnije. Sve što imam, sve što sam postigao nekako je povezano sa mojim znanjem o tijelu. Želim da i ti postigneš velike stvari. Da upoznate sebe, shvatite svoju snagu, steknete samopouzdanje. Želim da shvatite kako je osjećati svoje tijelo, osjećati svaku njegovu ćeliju. Tako da vam ovo zadovoljstvo postane dostupno - da brinete o svom zdravlju, ukusno jedete i mnogo se krećete. Tada će se ispostaviti da je vaša energija neograničena, da se možete nositi sa svakim zadatkom. I sami ćete se iznenaditi koje su to snage spavale u vama dok ste tugovali za svojim izmišljenim manama i nedostacima.

Kada pročitate ovu knjigu, kada vam sve informacije sadržane u njoj postanu vaše meso i krv, navika, više nećete morati da gledate u udžbenik. Korisne informacije će postati dio vas, postaće ti. I tada će vaša energija biti pretvorena u pozitivnu energiju, usmjerenu na stvaranje i kreativnost, a ne na brigu oko izgleda ili viška kilograma. Zamislite samo koliko zanimljivih stvari možete raditi i stvarati ako se osjećate slobodno, snažno i samopouzdano!

Naravno, ne biste trebali očekivati ​​trenutnu transformaciju nakon čitanja knjige. NEMA čudesnih lijekova ili čarobnih tableta koje će vas učiniti zdravim i sretnim preko noći. Da biste se istinski promijenili, morate ne samo znati kako vaše tijelo funkcionira i šta mu je potrebno, već i stalno primjenjivati ​​to znanje, iz dana u dan. Ovo nije jedan pokušaj, već doživotni podvig. Zbog toga su informacije toliko važne – samo dublje proučavanje predmeta moći ćete vidjeti sve mogućnosti koje se kriju u vama i pravilno primijeniti stečeno znanje.

Sada o tome šta ne biste trebali očekivati ​​od knjige. Ovo nije dijeta. Ne setovi vježbi. A ne priručnik na temu “Kako postati druga osoba”.

"Knjiga tela" govori o tome kako postanite sami. Kako budete upoznavali svoje tijelo, počet ćete se postepeno transformirati iznutra i izvana. Bićete zdraviji, što znači da ćete biti srećniji i osetićete kako je prijatno biti jak i otporan; videćete da unutrašnji sklad poboljšava kvalitet života.

Postat ćete najljepša, najzdravija i samouvjerena žena što možete biti. Vi. Zaslužuješ jer SI LEPŠA NEGO ŠTO MISLIŠ.

Nakon što pročitate knjigu, znaćete kako vaše telo živi i funkcioniše. Kako tijelo i um djeluju.

Voljela bih da vam pomognem da otkrijete svoje nevjerovatno tijelo i učinite ga takvim kakvim ga je priroda zamislila. Neka ova knjiga zaista postane vaša! Uzmite olovku i slobodno pravite bilješke na marginama. Presavijte uglove stranica. Postavljati pitanja. Potražite odgovore. I budite spremni da upoznate svoje pravo, snažno, zdravo, samopouzdano.

dio I
Ishrana. Volite svoju glad

Poglavlje 1
Ti si ono što jedeš

Nekada ste bili mikroskopski mali - nemogući ste vidjeti golim okom: samo ćelija u majčinoj utrobi, sićušna zrnca prašine. Onda ste postali dve ćelije... pa četiri, osam... i ćelije su nastavile da se dele, ponavljajući se i menjajući sve dok ih nije bilo sto triliona. U tom mnoštvu svaka ćelija ima svoju ulogu: postoje moždane ćelije i ćelije kože, ćelije srca i želuca, krvne ćelije i suzne ćelije; ćelije koje proizvode mleko i ćelije koje čine da se znojite; ćelije odgovorne za zakopavanje kose i ćelije koje omogućavaju vid.

Ruka koja sada drži Knjigu tela takođe je počela kao mali skup ćelija. Cijelo vaše tijelo u početku je bilo jedva primjetna tačka, a sada ste se na neki neshvatljiv način pretvorili u nevjerovatnu kreaciju prirode. Kako se to događa? Kako se iz sićušne trunke života razvija nevjerovatna stvar, disanje, trčanje, smijeh. Živo biće? Kako su vaše kosti i mišići rasli i mijenjali se? Šta je sa drugim organima – mozgom i kožom? Ili je glavni mišić srce koje kuca? Šta ih čini da se razvijaju i funkcionišu, čini ih zdravim ili bolesnim, jakim ili slabim?

Odgovor na sva pitanja leži u jednoj riječi, a ta riječ je ISHRANA. Hranjivi sastojci koje jedete određuju kako se vaše ćelije razvijaju, rastu i napreduju (ili uvenu). Kada ste bili fetus u majčinoj utrobi, vaš razvoj - barem djelimično - zavisio je od njenog načina života i ishrane (naravno, vaša majka nije imala kontrolu nad genetikom). Sada ste odrasla osoba koja se sastoji od triliona ćelija, a vaše zdravlje zavisi od toga šta jedete.

Izvinite... ali šta je ćelija?

Kada sam počeo da pišem knjigu i prikupljam naučne materijale o ljudskom telu, u meni se postavilo ovo pitanje. Zaista, šta je ćelija? Iznenadit ćete se, ali ljudi znaju za postojanje ćelija tek oko 350 godina. Prije 1676. niko nije imao pojma o ćelijama jer ih niko nikada nije vidio. Ovo se nastavilo sve do Holandski prirodnjak Anthony van Leeuwenhoek nije ispitao komad životinjskog tkiva kroz najmoćniji mikroskop tog vremena, otkrivši, na svoje veliko iznenađenje, da se živa tvar zapravo sastoji od sićušnih "ćelija", koje je nazvao ćelijama.

Vaše ćelije su pčele radilice. Među njima ih ima krvne ćeliječineći krv crvenom. Postoje ćelije osteoblasta odgovorne za izgradnju kostiju. I svi oni sadrže gene u obliku DNK. To znači da su sve informacije o vama – od vaše boje kose i očiju do vaše krvne grupe i rizika od razvoja određenih bolesti – pohranjene u ćelijama vašeg tijela, uključujući ćelije jajnika koje stvaraju jajašca, gdje je kompletna kolekcija vaših geni se prikupljaju za prenošenje na sljedeću generaciju.

Sve vrste ćelija rade kao jedan tim na stvaranju vašeg fizičko lice, a svaki put kada se neko od članova tima razboli, primorani ste da idete kod doktora. Zato morate pravilno hraniti svoje ćelije, birati i snabdjevati ih najbogatijom hranom, tako da im ništa ne treba i da ispunjavaju svoje direktne dužnosti: štite vas, energiziraju vas, iscjeljuju i omogućavaju vam da misli i diši. (Hvala ćelijama mozga i ćelijama pluća!)

Jer mi smo ono što jedemo.

mi smo ono što jedemo

Koliko ste imali godina kada ste prvi put čuli ovu izreku?

Čujem se s njom rano djetinjstvo, ali tek kao odrasla osoba shvatila sam duboko značenje ovih jednostavne riječi. U mladosti su mi se činili banalni – nisam ih doživljavao kao životnu mudrost koja će mi jednog dana biti od koristi. Tada još uvek nisam razumeo šta se dešava. Nisam znala da hrana utiče na to kako se osjećam, a kamoli da je bukvalno energizirala moje ćelije, koje su me davale energijom.

Sada sam mnogo pametniji i znam: na kraju krajeva, ono što jedemo pruža najvažniju stvar u našim životima – sam život.

Vaš dan može biti ispunjen energičnim akcijama i novim otkrićima, srećom i zahvalnošću, korisnim radom i uspjehom u poslu, ali može postati potpuno drugačiji - letargičan, prazan, ispunjen tugom i žaljenjem... općenito, dan propuštenih prilika . Trebalo mi je dosta vremena da to konačno shvatim i sada mogu sa sigurnošću reći: ako bih jesti onda svakakve gadne stvari osjećati Biću gadan. Zdrava hrana mi, s druge strane, daje energiju.

Danas, sutra i za dvadeset godina, prema ishrani treba postupati s dužnom pažnjom, jer ishrana je zdravlje, a zdravlje je sve.

Na kraju krajeva, ono što jedemo obezbeđuje najvažniju stvar u našim životima – sam život.

Šta znači biti zdrav?

Danas svi bez izuzetka govore o zdravlju, pa želim da razjasnim na šta mislim kada vas ohrabrujem na zdrav način života. Za mene je zdravlje prije svega zdravo. ljudsko tijelo rade u optimalnom režimu. Tijelo ispunjeno energijom koje vam omogućava da prođete cijeli dan bez prekida. Tijelo koje se može boriti protiv bolesti i učiniti vas snažnim. Za mene je zdravlje užitak koji doživite kada se ujutro probudite, ustanete iz kreveta, pripremite doručak i krenete u novi dan. Ovo je jasna svest, to su duboke, smislene i radosne misli.

Ako ste zdravi, imate nevjerovatnu sreću i trebate učiniti sve da sačuvate sreću koja vam je data. Ako imate zdravstvenih problema, morate pružiti podršku imunološki sistem, osiguravajući stanicama sve potrebne hranjive tvari koje im pomažu da se mobiliziraju zaštitnih snaga tijelo tako da pobijedi bolest.

Znajući kako iscrpljujuće prehlada, mogu zamisliti koliko je teško nositi se s tim ozbiljna bolest, koji mijenja način života, pa čak predstavlja i smrtnu prijetnju. Kada moje tijelo ne radi kako ja želim, kada ne mogu da provodim vrijeme sa prijateljima i porodicom jer me tijelo boli svaki put kada se krećem, MRZIM to. Iako znam da ću se osjećati bolje za nekoliko dana, i dalje me nervira. I ova iritacija u meni izaziva upornu želju da učinim sve što je moguće da očuvam svoje tijelo zdravim.

Nije važno odakle počinjete, ali postoji jedna stvar koju trebate učiniti: prilagoditi svoju ishranu tako da svaka ćelija u vašem tijelu dobije upravo ono što joj je potrebno da se osjećate odlično.

I ne zaboravi pupoljci ukusa, jer su i to ćelije.

Poglavlje 2
Hrana, neverovatna hrana!

Volim da jedem, volim da kuvam - za sebe i za druge. Volim kada moji prijatelji i porodica kuvaju za mene. Razmjenjujemo recepte, zovemo jedni druge na večeru, donosimo hranu kad je neko bolestan. Volim da pozovem prijatelje i sve zajedno kuvamo; Svako ima svoje prepoznatljivo jelo, tako da uvek ima dosta poslastica. Jedno od mojih najlepših uspomena je veliko veče kubanske kuhinje koje smo organizovali prošlog Božića. Mama i ja proveli smo dan pripremajući božićnu večeru: svinjsko pečenje, pohano pileće meso, pasulj i pirinač, salata od avokada... Bio je to obrok pripremljen sa... velika ljubav. Pozivamo prijatelje i porodice i postavljamo ogroman sto. Djeca se brčkaju na travnjaku, grickaju u pokretu, dok odrasli prave trbušnjake.

Oduvijek mi se sviđao emocionalni naboj koji dobijamo od druženja sa svim vrstama poslastica. Kako vam je toplo na duši kada vam neko kuva, a kakva je radost kuvati za druge! Kad sam bila mala, uveče, čim bi mama došla s posla, ona i ja bismo išle u kuhinju i zajedno kuhale večeru. Ovi porodični obroci bili su hrana ne samo za tijelo, već i za dušu.

Hrana je sastavni dio našeg života. Za trpezom slavimo kulturne, porodične i vjerske praznike. Ljudi jedu na svadbama i sahranama, na ručkovima i večerama, na prijemima i zabavama. Jedemo na spojevima, jedemo na poslovnim ručkovima. Hrana je postala atribut sekularnog i javni život. Ali hrana je hrana i naše zdravlje direktno zavisi od toga Šta je na našem tanjiru.

Ako želimo da budemo zdravi, moramo jesti dobro, pravo, zdrava hrana. Više od svega volim dobru hranu – jedan sam od onih koji će polizati tanjir. Srećom, možemo jesti ne samo da bismo zadovoljili glad, već i da bismo zadovoljstvo. Možete birati namirnice koje volite, a istovremeno pružate nutrijente za kojima vaše tijelo žudi.

Prava hrana. Dobra hrana. Ukusna hrana. Ljepljiva, hrskava, začinjena, ukusna hrana. Zdrava i zadovoljavajuća hrana izvor je naše vitalnosti, zdravlja, energije i dugovječnosti.

Brza hrana ipak nije hrana

Kad pričam o hrani dobro, stvarno i korisno, Mislim samo na one proizvode koji se uzgajaju na zemlji ili nam ih je dala zemlja, ali nikako ne one koji su rođeni novim tehnologijama.

Kako biti? Izbjegavajte brzu hranu i prerađenu hranu. Birajte dobre žitarice, povrće i voće koje se pojavilo na tezgi gotovo odmah nakon berbe. Brza hrana i prerađena hrana su možda izvorno bili hrana, ali u trenutku kada ste ih upoznali bili su toliko zasićeni konzervansima, umjetnim bojama i okusima da ih ne možete ni nazvati hranom. Ozbiljno. Takve "proizvode" čak i ne smatram hranom, jer potpuno su beskorisni za moje zdravlje.Što se tvog tiče. U stvari, kao što ćete uskoro saznati, oni ne zadovoljavaju čak ni vašu glad.

Moramo otkriti zašto savremeni izumi poput grickalica i brze hrane ne mogu se smatrati zdravom ishranom, i razumjeti koliko je nedostatak zdrave prehrane štetan za tijelo.

Znam iz prve ruke šta je brza hrana - na njoj sam odrastao. Moja majka je kuvala svako veče, uvek smo večerali kod kuće, ali, kao i mnogi tinejdžeri, nisam zanemario brzu hranu. Moji prijatelji i ja bili smo redovni u restoranu, a ja sam ušuškao duple čizburgere sa pomfritom i kolutima prženog luka. Brat mog prijatelja je radio u restoranu Taco Bell. Posle škole bih svakako otišla tamo i naručila burito sa pasuljem i duplo sirom i sosom, ali bez luka, a on mi je iz prijateljstva uvek davao dva. Razmislite samo o tome: svaki dan sam pojeo dva buritosa i popio ih Coca-Colom. I tako sam jeo tri godine – svaki dan.

Ako vjerujete u izreku „Čovjek je ono što jede“, bio sam burito sa pasuljem, duplim sirom i sosom, ali bez luka.

Sve vrijeme dok sam punio hamburgere, buritose i pomfrit, sve to prao sodom, imao sam odvratnu kožu. Ne može biti gore. Ovo me je užasno posramilo i učinila sam sve da sakrijem akne. Pokušala sam ih zamaskirati šminkom. Pribjegla je tabletama i mastima i slijedila najstrože upute. Ništa nije pomoglo.

Akne su me ostale i sa dvadeset godina, kada sam već savladavala profesiju modela i glumice. Bio je pakleni posao prikriti ih prije snimanja; Bilo me je sramota i stid, ljuta sam na sve, a pre svega na sebe. Ali ostala je vjerni obožavatelj brze hrane, ne odustajući od navika stečenih adolescencija, kada nisam imao pojma da hrana može uticati na moju energiju i performanse—i moju kožu. Nikada mi nije palo na pamet da postoji korelacija između onoga što sam jeo i kako se osjećam ili kako mi je koža izgledala. Nastavila sam da se častim piletinom sa roštilja sa sirom i slaninom i, naravno, omiljenim prženim kolutićima luka sa pomfritom i ljutim sosom.

Nisam napustio restoran, poznavali su me iz viđenja.

Uvek sam bila mršava — mršavo dete, mršava tinejdžerka, mršava žena. Za stolom sam stalno čuo: „Kamo sreće! Možete da jedete šta god želite, a da se ne ugojite!” Nisam se ugojio, a nisam imao ni mikroskop da pokažem šta se dešava u mom telu... Nikad nisam pomislio da dijeta može biti uzrok mojih problema sa kožom. Ali u stvari, sve što unosimo u svoje tijelo utiče na njegovo stanje, bez obzira na tip tijela. Neke namirnice – zdrave i zdrave – pune nas energijom; drugi su uskraćeni hranljive materije i punjeni hemikalijama, umjetnim bojama i konzervansima - mogu poremetiti hormonske pozadine i izazivaju ozbiljne poremećaje u organizmu.

Problemi sa kožom su me mučili do tridesete, dok nisam odustala od brze hrane. Kako se moja ishrana promijenila, u kojoj više nije bilo mjesta za prerađenu hranu, a nevjerovatna stvar... Koža je počela da se čisti. Akne nisu potpuno nestale, ali opšte stanje koža se značajno poboljšala. Gledajući unazad, shvaćam da mi uopće nisu bili potrebni lijekovi, losioni i masti. Nisam trebao biti ljut na sebe i svoju kožu. Samo sam trebao SLUŠATI SVOJE TELO. Možda nisam imala mikroskop, ali akne su bile alarmni signal koji je moje tijelo davalo, pozivajući: „Stani! Daj mi šta mi treba da bih mogao da radim kako treba!” Čim sam prešao na zdravu hranu, isključio iz ishrane slano, slatko, prženo i brzu hranu, telo mi je postepeno vratilo ravnotežu i koža mi se pročistila. Sasvim je moguće da su odigrali određenu ulogu u otklanjanju problema s aknama. hormonalne promene i drugi faktori, ali to je ono što je: problemi s kožom su nestali kada sam promijenila ishranu. Vrlo brzo sam počeo primjećivati ​​i druge reakcije tijela na ovu ili onu hranu: na primjer, stomak mi je miran ili naduven. Počeo sam da shvatam da jednostavnom promenom ishrane mogu uticati ne samo na stanje kože, već i na stanje kože interni procesi u tijelu, jednostavno rečeno, ne samo na izgled, već i na DOBRO. Ako smo ti i ja slični, vjerovatno ste se zapitali i zašto se osjećate neugodno sopstveno telo, ili je postojao osjećaj da tijelo uopće nije vaše - činilo se da živite u tuđem. Pa, ako ste, kao i ja jednom, ovisni o brzoj hrani, onda zaista živite Ne u svom pravom telu. Ali ovo nije smrtna kazna; sve se može popraviti.

Započeo sam uzbudljivo putovanje u svijet zdrave prehrane. Shvativši da rješenja problema ne treba tražiti u kozmetičkim kremama ili u ljekarni, željela sam proširiti svoje znanje. Imao sam prijatelje koji su bili nutricionisti i zamolio sam ih da mi daju malo profesionalni savjet. Što sam više učio, to sam imao više pitanja o uticaju ishrane na organizam, pa sam počeo da čitam specijalizovanu literaturu i gledam televizijske programe na tu temu. Što sam više odgovora dobijao, to sam više želeo da znam. Može se reći da bilo koji nove informacije bio je poziv za nastavak putovanja. I još uvijek tražim – čitam, slušam, učim.

Sada kada sam shvatio da kvalitet mog života zavisi od toga šta jedem, i sam sam se promenio. Dakle, ako imate problem koji jednostavno ne možete preboljeti, bilo da je u pitanju stanje kože, višak kilograma, žgaravica ili loše raspoloženje, – umjesto da žurite za tabletama, kremama ili drugim hitnim mjerama, počnite s glavnim: ishranom. Jer obećavam vam, hrana koju jedete ima ogroman uticaj na vrstu osobe – fizički i mentalno – kakva ste danas i biće do kraja vaših dana. Moj život se promijenio kada sam u potpunosti shvatio da sam „ja sam ono što jedem“ i odlučio da učinim sve da se osjećam najbolje.

Dok smo bili mali, roditelji su vodili računa o našem zdravlju – pazili da se dovoljno naspavamo, doručkujemo i idemo u školu sa lanč-upakovanim ili novcem za ručak. Iz nekog razloga, kako starimo, sve to gubimo iz vida, a zdrave navike stečene u djetinjstvu zaboravljaju se u vrevi svakodnevnog života.

Odgovornost za svoje zdravlje je na vama; Zato se zapitajte: da li želite da živite u tijelu koje će vam omogućiti da radite sve što želite, zdravom i aktivnom tijelu koje možete s ponosom nazvati svojim? Izbor je na vama. A ono što je najnevjerovatnije je da ne morate birati između zdrave i ukusne hrane. Možete uživati ​​u hrani bez ugrožavanja zdravlja.

Sada kada sam shvatio da kvalitet mog života zavisi od toga šta jedem, i sam sam se promenio.

Ekologija života: 42-godišnja holivudska zvijezda, poznata po svojoj vitkoj, atletskoj figuri, u svojoj knjizi dijeli informacije o tome zašto je štetno sjediti na...

42-godišnja holivudska zvijezda, poznata po svojoj vitkoj, atletskoj figuri, u svojoj knjizi dijeli informacije o tome zašto je dijeta štetna i zašto je toliko važno vježbati.

U stvari, Cameronov rad pod naslovom „Knjiga o tijelu: Zakon gladi, nauka o snazi ​​i drugi načini da volite svoje čudesno tijelo“ objavljen je prije godinu dana, ali je tek sada postao dostupan na ruskom.

U svojoj knjizi glumica, koja je karijeru započela kao model, sa čitaocima deli svoje tajne i otkrića koja će pomoći svakome ko želi (ili svakom ko želi - tajne su univerzalne) da stekne vitkost i zdravlje.

Kameron priznaje da je od detinjstva bila veoma mršava i da nije mnogo razmišljala o tome šta jede ili kako da održi svoju figuru. Prvi put se susrela s ozbiljnom fizičkom aktivnošću na snimanju filma "Čarlijevi anđeli" - posebno pozvana instruktorka iscijedila je sav sok iz izvođača. Ali onda je Diaz saznala da je grlobolja najbolji prijatelj. “Opterećenja koja smo izdržali bila su previsoka, ali su nas u isto vrijeme transformisala fizički, emocionalno i duhovno. Zahvaljujući svom učitelju, naučio sam o mogućnostima svog tijela. Izvukao sam sve što sam mogao od njega. Naučio sam da je bol privremena, ali snaga je vječna. Uspela sam da izgradim snagu o kojoj je moje telo oduvek sanjalo”, priseća se Kameron.

Nakon toga, treninzi su postali njena sedmična, ako ne i dnevna, rutina. Cameron je također proučavao mnoge izvore o tome zdrava ishrana. A sada velikodušno dijeli ono što je naučio s drugima. Evo nekoliko savjeta koje daje u svojoj knjizi:

Kontrolišite svoje blagostanje sami! Ako se svaki dan osjećate umorno, to može značiti da ili ne spavate dovoljno, ili slabo jedete, ili pijete dovoljno vode, ili se ne krećete dovoljno. Punopravni noćni san uz pravilnu ishranu i fizička aktivnost treba da vam pruži energiju za ceo dan.

Planirajte svoju ishranu! Idite u kupovinu sa spiskom. Kada planirate sedmični plan obroka, razmislite o tome koliko će to biti stresno. Hoćete li trenirati samo 2-3 puta ili svaki dan? U zavisnosti od toga, kupujte više ili manje hranljive namirnice. Najbolje je da u nedelju provedete par sati, pripremite glavni obrok unapred i stavite ga u kontejnere.

Neka vam fitnes bude prioritet! Mnogi ljudi provode sate sedeći na društvenim mrežama i druge nepotrebne stvari, ali se istovremeno žale da nemaju vremena za trening. Neka trening zauzme prvo mjesto u vašem rasporedu – na kraju krajeva, vaše tijelo i zdravlje su jedno te isto! I potrošite preostalo vrijeme na šta god želite.

Nemojte biti opsjednuti težinom. Ne treba juriti kilograme, ali osjećam se odlično, snagu i vitkost, te u skladu s tim izgradite svoje treninge i ishranu. A brojevi na vagi su sekundarni.

Prestanite da se poredite sa drugima! “Kada se uporedite s nekim drugim, osjećate se kao da niste dovoljno dobri, a to je odbacivanje.” negativnu energiju, piše Cameron. - Ovu energiju je bolje usmjeriti na nešto korisno. Glavna stvar je prihvatiti svoje tijelo i prestati da se stidiš zbog toga.” objavljeno

Cameron Diaz ulazi poslednjih godina poznat po svojoj strasti za zdrav imidžživot, pravilnu ishranu i iskrene razgovore o ženskom tijelu. Glumica je nedavno objavila “Knjigu tijela: Zakon gladi, nauka o fizička snaga i drugi načini da zavolite svoje veličanstveno tijelo." Iz ove knjige, HELLO.RU je odabrao 6 najzanimljivijih savjeta za vas.

Cameron Diaz predstavlja knjigu

Knjiga Cameron Diaz nije zbirka opšti savet o ishrani sa frazama: “Ti si ono što jedeš.” Glumica detaljno govori o biološkim procesima koji se dešavaju u vašem tijelu. Šta se zaista dešava sa onim komadom tosta koji ste pojeli za ručkom? Šta su njegove hemijske komponente, i kako će vaše tijelo "raditi" s njim? Diaz kaže da kada počnete razmišljati o ishrani kao stvarnom gorivu za svoje tijelo, vaš pogled na dijetu će se promijeniti.

1. Morate prestati da se poredite sa drugima.
Nedavno sam pročitao da je poređenje okrutan napad na samog sebe i pomislio sam da je to istina. Kada se uporedite s nekim drugim, osjećate se kao da niste dovoljno dobri, što oslobađa negativnu energiju! Ovu energiju je bolje usmjeriti na nešto korisno, savjetuje glumica. Glavna stvar je prihvatiti svoje tijelo i prestati da se stidiš zbog toga. Kad bismo samo pomislili: "Oh, ne brinem se da ću izgubiti još 10 kilograma... Ja već imam zdravo, nevjerovatno tijelo kakvo nikada prije nisam imao, pa me nemojte upoređivati ​​sa drugima."

2. Morate razmisliti pravilno jesti u svim okolnostima.
Ako imam zauzet raspored i ništa ne obavim, ne mogu samo sjesti i uživati ​​u zdravom obroku. Čak i ako ste gladni, morate se suzdržati i ne naletjeti na brzu hranu. Ovde je glumica neoriginalna, ali njeno rezonovanje je logično: zašto trošiti novac na nešto zbog čega ćete se osećati loše do kraja dana?

3. Ne možete donositi trenutne odluke
Molim žene da razmisle o trendu koji trenutno postoji – trajnom uklanjanju dlačica laserom ili nekom drugom metodom. Nije me baš briga šta radite, ali postavite sebi pitanje – šta znači da se rešite nečega na svom telu do kraja života? Cameron tvrdi da takva želja može biti trenutna. Odlično to moderne tehnologije dozvolite da to uradite bezbolno, ali razmislite o sebi za 15 godina, poziva glumica. Diaz ovo upoređuje s našim odlukama u djetinjstvu:
Kada sam imao 11 godina, uredio sam svoju sobu roze boje i okačili postere rok bendova. Činilo mi se da su oni moja ljubav zauvek! Ali sada shvatam da to nije tako, i da to uopšte nije ono što mi treba.

4. Iponekadvredi se razmaziti

Tezim sebe. pojeo sam pržena piletina prošle noći! Jer dajem svom telu zdrava hrana tokom svakog dana. Tako sam ujutro pojeo salatu sa paradajzom i bundevom, pa ako treba da idem sa prijateljima za vikend da jedem pohanu piletinu, nema razloga za brigu. Znam da je 90 posto vremena moja ishrana uravnotežena. Zato glumica ne preporučuje da se u svojoj knjizi fokusira na težinu. Ako imate cilj, prilagodite trening i prehranu kako bi mu odgovarali. Ako trebaš vitak stomak, tada će vaša dijeta biti stroža, i to je dobro, ali ne znači da sada do kraja života trebate jesti samo zelenu salatu i vodu.

Zdrav ručak Cameron Diaz

5. Čak i najzaposlenijim poslovnim ženama potrebno je vrijeme za vlastito tijelo.
Vrijeme je jedna od onih stvari kojih nam nikad nije dosta. Ponekad sedim sa telefonom, počinjem da listam svoje feedove, tražeći nešto nepotrebno, dok ne uhvatim sebe kako razmišljam: „Šta to radim?“ Sve je u prioritetima.
Cameron aktivno podstiče pravilno postavljanje prioriteta. Ako provodimo mnogo sati na internetu, društvenim mrežama i drugim stvarima, kako možemo reći da nemamo vremena za svoje tijelo? To je ono u čemu živimo, i kakvi smo, kako nas vide svi oko nas.

6. Morate ostati u formi uz posebnu ishranu.

Sada razumijem šta znači pravilno jesti i zadovoljiti sve energetske potrebe tijela. Svaki dan je drugačiji: ako se danas bavim sportom, onda jedem ugljene hidrate koji će mi dati energiju. Ako to uradim vežbe snage, zatim biram proteine ​​koji pomažu u izgradnji mišića.

Ove jednostavne svakodnevne savjete glumice vrijedi uzeti u obzir. Vizuelni dokaz da preporuke funkcionišu je i sama 41-godišnja Cameron Diaz, na čijoj figuri i vitkim nogama može pozavidjeti svaka djevojka.