Šta se dešava sa tijelom kada osoba prestane pušiti. Šta nam se dešava kada se zaljubimo

I ljudi se ne plaše mnogo mogućnosti smrti koja se nazire negdje u daljini - na kraju krajeva, to se uvijek događa nekom drugom. Stoga ćemo pokušati drugačije: pogledajte šta se događa s vašim tijelom samo nekoliko sati nakon posljednje cigarete.

Arterijski pritisak

Jedva obraćate pažnju na stanje vašeg krvnog pritiska - i vrlo uzalud. Problemi visokog krvnog pritiska dovode do niza ozbiljne bolesti do srčanog i moždanog udara. Za samo 20 minuta nakon posljednje cigarete, tijelo će početi da se vraća: arterijski pritisak i puls će se smanjiti. U isto vrijeme, ruke i stopala će konačno prestati da se smrzavaju.

Nivo kiseonika

Pušenjem bukvalno ometate disanje u cijelom tijelu. Organi primaju manje kiseonika, što dovodi do spore degradacije tkiva. Sačekajte 12 sati i odmah ćete se osjećati kao da je disanje postalo lakše. To znači da se nivo ugljičnog monoksida u krvi smanjio na normalu, a nivo kisika, naprotiv, porastao.

Ukus i miris

Da li vam sva hrana izgleda isto kao sivi tabani? pupoljci ukusa potrebna je hitna rehabilitacija, a odsustvo dima neće oštetiti čulo mirisa. Nakon otprilike dva dana, bićete iznenađeni kada shvatite da sam vazduh ima ukus, a miris nije samo oštar i dosadan.

Otkazivanje Srca

Znate li od čega pušači najčešće umiru? Ne, ne od raka pluća. Glavni uzrok je zatajenje srca: uporna aritmija i gladovanje kiseonikom veoma istroši naš motor. Samo 24 sata nakon posljednje cigarete, rizik srčani udar smanjiti za oko tri puta.

Energetski nivo

Mnogi pušači pogrešno pretpostavljaju da im cigarete pomažu da se fokusiraju i budu energičniji. U stvari, sve je upravo suprotno: bronhijalne cijevi izmučene dimom su u stalnoj napetosti, ne dajući tijelu uobičajeni nivo energije. Sačekajte 72 sata i osjetite razliku. Inače, buđenje će takođe postati mnogo lakše.

funkcija pluća

Za dvije sedmice bivši pušač stvarno početi novi zivot. Kašalj će nestati, hodanje i trčanje će biti mnogo lakši. Zaboravite legende o naglom debljanju - kiseonik (a sada ga imate u izobilju) ubrzava metabolizam, a sport više neće izazivati ​​neprijateljstvo. Tri mjeseca i pluća će početi raditi punom snagom.

Recenzija sadrži najmanje 7 izmjena koje vas neće natjerati da čekate.

Pripremite se za sezonu bikinija za 5 minuta dnevno. Jedno upozorenje: morate vježbati svakodnevno. Hajde da shvatimo kakav nas rezultat čeka, recimo, za mjesec dana, ako radimo letvicu svaki dan.

zadnjica i "kocke"

Grupa mišića koja se zove core mišići, zbog opterećenja primljenog u plank, postaje jača, što dovodi do formiranja pravilnog držanja i lijepog profila. Redovno stajanje u šipku će zategnuti i ojačati zadnjicu, kao i ravnu, kosu i poprečni mišići pritisnite. Nezamislivo je da samo jedna vježba, u kojoj se ne morate ni kretati, uključuje toliko mišića.

Balans

Koliko dugo možete da balansirate dok stojite na jednoj nozi u pozi lastavice? Odgovoran za ovu ravnotežu trbušnih mišića, koji cedimo u baru. Ako ih dovedete u ton, biće vam mnogo lakše da se bavite bilo kojom vrstom fitnesa.

Metabolizam

Za pažnju onima koji žele smršaviti: redovnim stajanjem u plank sagorjet ćete više kalorija nego radeći standardne vježbe za tisak. Posvećujući čak 10 minuta dnevno takvom opterećenju, ubrzavate svoj metabolizam tako da će čak i noću tijelo nastaviti sagorijevati kalorije, a tijelo će, shodno tome, gubiti na težini.

Lepa ramena i vrat

Jačanje grupe trbušnih mišića utiče na stanje vrata, ramenog pojasa, leđa i donjeg dijela leđa, ispravljajući ih i podržavajući u ispravan položaj. Potrebno je samo da počnete raditi plank, jer će drugi primijetiti vaše poboljšanje držanja.

Bol u leđima će nestati

Od nepravilnog sjedenja i neravnomjerne raspodjele težine koju dižemo, prije svega stradaju naša leđa. To povlači za sobom mnogo neugodnih uslova, s kojima se može nositi samo u kancelariji. kiropraktičar. Svakodnevna izvedba planka bez preopterećenja leđa i kukova jača mišiće ne samo gornjeg nego i donjeg dijela tijela, što negira rizik od bolova u leđima.

Tijelo postaje fleksibilno

Nevjerojatno, ali istinito: bez savijanja ili uvijanja, stojeći u šipki, istežemo ligamente i mišiće, počevši od ramena pa do nožnih prstiju. Da biste to učinili, osnovnu šipku možete diverzificirati sljedećim varijacijama: izvođenje bočne šipke, stajanje na jednoj ruci, šipka s podignutom nogom, a također i šipka na laktovima, umjesto fokusiranja na ravne ruke. Svi ovi položaji se mogu mijenjati u jednom pristupu od 5 minuta (ovo će biti dovoljno za početak dana). Tako će se razraditi glavni mišići, povećati fleksibilnost cijelog tijela i javiti se lakoća kretanja u svakodnevnom životu.

I moje raspoloženje se popravilo

Jačanje mišićnog korzeta u predjelu struka utječe ne samo na vizualno, već i na emocionalno stanje. Jaki trbušni mišići su ključ normalnosti intraabdominalni pritisak i, kao rezultat, ispravan odliv venska krv iz organa, što daje nalet energije. Tokom sjedećeg rada tijelo utrne, a fizička napetost se odražava na živce. Nakon nedelju dana bavljenja šankom, nervoza, razdražljivost i apatija više neće imati veze sa vama.

Konačno: naoružajte se tajmerom, uključite ugodnu muziku i ne zaboravite da dišete pravilno u ritmu - zajedno sa snažnom motivacijom, efekat daske neće dugo trajati.

Ekologija života: Naša kultura ima nevjerovatnu psihološki fenomen: Često se stidimo emocija kao što su anksioznost ili strah. Općenito navika savremeni čovek klasificirati bilo koju emociju kao sramotnu može izgledati prilično čudno, jer pošto imamo emocije, to znači da smo ljudska bića i iz nekog razloga su nam te emocije potrebne.

U našoj kulturi postoji iznenađujući psihološki fenomen: često se stidimo emocija kao što su anksioznost ili strah.

Općenito, navika modernog čovjeka da bilo kakve emocije pripisuje sramnim može izgledati prilično čudno, jer pošto imamo emocije, to znači da smo ljudska bića i iz nekog razloga su nam te emocije potrebne.

Ali anksioznost i strah posebna funkcija: signaliziraju nam da smo suočeni s nekom vrstom opasnosti i daju nam energiju za to neophodna akcija. Ovo je najvažnija funkcija za preživljavanje, a mi smo rođeni sa sposobnošću doživljavanja straha.

Za razliku od, recimo, osjećaja srama, koji je više oblikovan odgojem nego našom ljudskom prirodom (barem kod većine psihologa).

Prije svega, rođeni smo sa sposobnošću da doživimo reakciju zaprepaštenja: to je refleks koji koristimo da odgovorimo na iznenadni, intenzivan stimulus, kao što je oštar, glasan zvuk. U isto vrijeme tijelo se savija, koljena se savijaju, ramena se podižu, glava se kreće naprijed, oči trepću. To je upravo refleks, odnosno ova reakcija se javlja prije nego što osoba ima vremena da shvati situaciju i procijeni stvarni stepen opasnosti.

Prvo reagujemo reakcijom straha, a onda već postoji emocija povezana sa razumevanjem onoga što se dešava. Ako je situacija zaista opasna, onda će postojati strah od toga stvarna opasnost ne, može se pojaviti radoznalost ili iritacija, a ako je osoba bila ismijana kao dijete zbog zaprepaštene reakcije, onda će se pojaviti sram.

Budući da se radi o refleksu, reakcija zaprepaštenja ne zavisi od toga da li je osoba "kukavica" ili "hrabra", već zavisi od labilnosti nervni sistem, odnosno o tome koliko su mentalni procesi brzi i intenzivni. Naravno, ako zbog profesije neki oštri zvukovi prestanu biti neuobičajeni, ti zvukovi sve manje pokreću refleks. Na primjer, za vojnika zvuci pucnjeva prestaju biti neobični, što znači da se reakcija straha na te zvukove smanjuje i zamjenjuje reakcijom koja je profesionalno uvježbana. Ali refleks će opstati na sve druge iznenadne podražaje.

biće mnogo izraženije fiziološke promjene sa osećajem straha, koji se razlikuje od reakcije straha sa spoznajom realne opasnosti. Za rad unutrašnje organe odgovoran je naš autonomni nervni sistem, koji je, prvo, autonoman, odnosno nedostupan svjesnoj kontroli, i drugo, podijeljen je na dva dijela: simpatički nervni sistem i parasimpatički.

Simpatički nervni sistem je odgovoran za mobilizaciju organizma da se bori protiv opasnosti, dok je parasimpatički nervni sistem odgovoran za varenje i asimilaciju hrane. Strah aktivira simpatički nervni sistem.

Njegova aktivnost je potrebna kako bi se tijelo pripremilo za borbu protiv opasnosti ili za bijeg, jer je mehanizam borba-bježi prirodan. biološka reakcija do opasnosti.

Broj otkucaja srca se povećava da bi se više krvi isporučuje se u mišiće, periferno krvni sudovi komprimirani za postizanje visokog krvnog tlaka. Zbog smanjenja perifernih sudova osoba bledi.S obzirom na to da prijeti smrzavanje kada se površne žile skupljaju, često je moguće primijetiti drhtavicu u tijelu, što doprinosi oslobađanju topline, kao i „dlake na glavi“ da bi se zagrijale.

Disanje se ubrzava i postaje dublje, tako da je krv bolje zasićena kiseonikom. Zjenice se sužavaju da bolje vide opasnost, a oči se širom otvaraju kako bi povećale pogled i vidjeli puteve za bijeg. Da se procesi koji ometaju borbu ne bi dešavali u organizmu, unutrašnji šuplji organi- Mokrenje postaje sve češće i javlja se želja za pražnjenjem creva.

Varenje se takođe zaustavlja. Simpatični i parasimpatički sistem suprotne po svojoj aktivnosti, a aktivacija simpatičkog sistema inhibira parasimpatikus. To dovodi do toga da se pri strahu gubi apetit i mogu se pojaviti suha usta, jer se blokira salivacija kao i lučenje želudačnog soka.

Uz slabo izraženu aktivnost simpatičkog nervnog sistema, ne blokira parasimpatikus i tada je apetit očuvan. Štaviše, aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema može, zauzvrat, donekle inhibirati simpatički sistem odnosno smanjiti anksioznost. Stoga je anksioznost ponekad „zaglavljena“.

Iako je, naravno, ovo „zaglavljivanje“ anksioznosti povezano ne samo sa čisto fiziološki mehanizmi. Pošto smo u detinjstvu jeli kada se pojavila anksioznost (bebi se daju grudi kada plače, jer da bi se osećala sigurno mora da oseti majčinu brigu), hrana je povezana sa sigurnošću.

Simpatički nervni sistem je aktivan ne samo tokom straha, već i tokom ljutnje, a opisane fiziološke reakcije nisu specifične za strah, već opšte za mobilizaciju organizma.

Ovo će vas zanimati:

Emocija koju osoba doživljava kada se suoči sa opasnošću ne zavisi od autonomnog nervnog sistema, već od toga kako se ta opasnost procenjuje. Ako smatramo da je opasnost nepremostiva, tada doživljavamo strah, ako nam se tako čini u stanju smo da se nosimo sa ovom pretnjom, skloni smo da osećamo ljutnju to nas tjera da napadnemo i borimo se. U tom smislu, naša reakcija na prijetnju ovisi o tome kako procjenjujemo vlastite snage. objavljeno

Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode. Ova voda je energetski napunjena (za više detalja o tome pogledajte sljedeća pitanja). Što je voda čistija i što se bolje percipiraju sve informacije (energija) koje dolaze izvana, svaka ćelija u tijelu radi produktivnije. Što je svaka ćelija čistija, to je bolja percepcija svih vrsta energije i rada cijelog fizičkog tijela u cjelini. Čista ćelija bolje proizvodi (propušta) energiju. Koeficijent fizička snaga tijela povećava onoliko puta koliko ćelija može bolje proizvesti energiju. Mišići postaju izdržljivi i snažni zbog čistoće ćelija u njima.

Šta se dešava sa tijelom kada se osoba prejeda, jede nepravilno ili jede nekompatibilnu hranu.

Na primjer. Čovek je pojeo meso. Za razgradnju ove količine mesa, moždana kora smatrala je potrebnim izolovati određenu količinu enzima pepsina, određenu koncentraciju. Zatim ovo meso popijemo vodom i otopimo koncentraciju pepsina.

Meso se počinje lošije variti, njegovi ostaci se razgrađuju i dolazi do intoksikacije organizma. Toksini (proizvodi raspadanja ili troske) (od drugog grčkog "toksik" - otrov u koji su umočene strijele - otrovi biološkog porijekla) se akumuliraju u krvi. Ako ih ima više nego što tijelo može ukloniti, onda se oni talože međućelijski prostor, ometajući kretanje energije (informacija), zagađuju krvotok, narušavajući elastičnost krvnih sudova. Tamo gdje krv ne ulazi, rad enzimsko-hormonskih centara je poremećen.

Telo počinje da boli.

Da bi tijelo normalno funkcioniralo, proizvodilo (propuštalo) energiju, akumuliralo je i prevodilo u kinematiku (mišićnu energiju), ćelije tijela moraju biti čiste. Istovremeno, snage se ne troše na uklanjanje toksina iz tijela. Svake minute tijelo troši ogromne snage na uklanjanje toksina.

Hrana

Raspoređeno u opadajućem redosledu preferencije i biološke vrednosti.

1. Cvjetni polen 1 kašičica 2 puta dnevno na prazan želudac (prije jela)

2. Biljni čaj sa medom. Kao osnovu možete koristiti lipu, ribizlu, šipak, šiljastu veroniku, majčinu dušicu, origano, kamilicu, mentu, koprivu, ivan čaj;

3. Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća:

a) šargarepa - 70%, cvekla - 30%

b) šargarepa - 50%, bundeva - 50%

c) šargarepa - 40%, bundeva - 20%, cvekla - 20%, koren celera - 20%

d) jabuka - 50%, šargarepa - 30%, bundeva - 20%

4. Svježe voće (ne miješajući porodice) 30-40 minuta prije jela.

5. Suvo voće

7. Salate od povrća

8 Proklijala pšenica

9. Sjemenke bundeve

11. Mliječni proizvodi

13. Pasulj, soja, pasulj, grašak

14. Morski proizvodi

Pravila ishrane

1. Promena načina i vrste ishrane, prilagođavanje na nove klimatske uslove mnogo su efikasnije direktno kroz kratkotrajno gladovanje (1-7 dana). Nakon posta organizmu je potrebno 10 puta manje hrane, jer se 10 puta bolje apsorbuje.

2. Hrana mora biti živa (prirodna) i zdrava (vidi ocjenu hrane).

3. Konzumaciju proteina i ugljenih hidrata treba na vreme razblažiti na 1,5 - 2 sata. Ne jedite plodove mora sa pirinčem, jedite sa salata od povrća. Nemojte miješati voće i hranu koja sadrži ugljikohidrate.

4. Od 24:00 do 12:00 sati, prema biološkim dnevnim ritmovima, tijelo se čisti. Uzimajte samo biljne čajeve sa medom, sokove, voće, ali razdvojite voćne porodice (ne mešajte voćne salate, nemojte mešati mango sa ananasom, posle pola sata možete). U ovom trenutku toksini se uklanjaju iz tijela. Ovi proizvodi pomažu u tome. Prihvatljiva opcija - mliječni proizvodi. Sušeno voće sa orasima. Sveže na prazan želudac.

5. Od 12.00 do 19.00 sati, morate uzeti proteinska hrana(tačke 8-18 tabele "Namirnice") sa vlaknima (zele, povrće). Voće, tečnost konzumirati 2 sata nakon jela.

6. Za večeru će vam samo tijelo reći šta je nedostajalo za taj dan. Nakon 19.00 sati - samo to do 12.00 sati.

7. Nemojte se prejedati. Nakon jela, trebalo bi da postoji tračak gladi.

8. "čvrsta hrana morate piti i jesti tečnost. „Ovim pristupom dobijamo maksimalni iznos energije.

9. Koncentrišite se na ukus hrane koju jedemo. Bez ometanja. divite se ovom čudu i zahvalite Stvoritelju za ovo čudo, za raznolikost. Fokusirajte se na okusne pupoljke.

10. Pijte tečnost prije jela 30 minuta prije jela, nakon jela - nakon 2 sata. Nemojte piti hranu. At pravilnu ishranu nakon jela i ne žele piti. Svaka tečnost nakon jela otapa enzim pepsin, koji se razgrađuje životinjskih proteina za aminokiseline. Pijemo, rastvaramo se želudačni sok a hrana se lošije probavlja, počinje fermentirati, truliti, to je začepljenje našeg filtera - jetre, krvnog sistema, opterećenje drenažnih sistema, limfne drenaže.

11. Jedite samo kada postoji osećaj gladi. Onda probavni sustav spreman za jelo. Ali voće i bobice ovdje nisu uključeni, uvijek se mogu jesti. Ovo pravilo se odnosi samo na složenih ugljenih hidrata i proteini životinjskog porijekla.

12. Ne jedite i ne kuhajte loše raspoloženi.

13. Uskladite prostor u kojem jedete, na primjer, ponesite cvijet, stvorite udobnost.

14. Molitva prije jela (kratko).

15. Molitva nakon jela.

60 - 70 posto bolesti je zbog pothranjenosti.

Pravilna prehrana - 70 - 80 posto uspješnog ostvarenja ciljeva.

Gladovanje

Tokom gladi, organizam se intenzivno čisti od toksičnih materija (šljake) i obnavljaju se svi enzimsko-hormonski centri za poboljšanje organizma.

Post je bolje započeti u drugoj i četvrtoj fazi mjeseca. Sada je 7-14 i 21-29 lunarni dani. Trajanje ulaska i izlaska iz posta je jednako trajanju samog posta. Optimalni periodi gladovanja bez komplikacija: 1-7 dana.

Detoksikacija- uklanja toksine, otrove, radikale (komadiće molekula) iz organizma. Možete koristiti voće, bobičasto voće, svježe cijeđene sokove, koktele od samoniklih jestivih biljaka, biljne čajeve sa medom i limunom.

AI vježba. Svaka grupa mišića radi na maksimalnom opsegu pokreta. Uz statično-dinamičku napetost od maksimalnog istezanja mišića do maksimalne kompresije - tada dolazi do maksimalnog istiskivanja toksina, otrova, "prljavština u sljepoočnici našeg tijela je spaljena". Tako dovodimo stvari u red u hramu – našem fizičkom tijelu.

Neophodno je raskrvariti ceo sistem, jer tamo gde krv ne dospe tamo počinju problemi.

Neophodno je poštovati princip superkompenzacije (super-oporavka) - nakon opterećenja mišića, pustite ga da obnovi svoj biohemijski potencijal.

Naučnici znaju da osoba može ostati bez hrane u prosjeku 3 sedmice. I bez vode - maksimalno nedelju dana. Ali praksa posta je vrlo dvosmislena: tradicionalna medicina je, u pravilu, ne prihvaća, ukazujući na gomilu negativnih poena, a alternativa - idolizira, vjerujući da je post lijek za sve.

U ovom članku ćemo pogledati da li odbijanje hrane zaista pomaže u mršavljenju.
Gladovanje je stanje koje je uzrokovano nedovoljnim unosom supstanci neophodnih za održavanje samoregulacije organizma. Istovremeno, postoji i tzv lekovitog posta“, što praktikuju sljedbenici Alternativna medicina. Svojevoljno odbijaju hranu i vodu neko vrijeme i tvrde da se na taj način tijelo čisti i postaje zdravije. tradicionalna medicina ne podržava ovu praksu.
Ipak, tokom posta osoba očigledno gubi na težini. Mi u Bright Sideu odlučili smo saznati s kakvim opasnostima nosi ovaj proces i da li je zaista moguće dobiti osi struk zahvaljujući postu.

Šta se dešava sa tijelom tokom posta

Korist i šteta

Da li vam post pomaže da smršate