04.05.2019
Hallux valgus -hieronta ja voimistelu. Harjoitushoito litteä-valgus-jalan hoidossa lapsilla. Milloin odottaa positiivisia tuloksia
Hallux valgus on etenevä ja jännittävä sairaus lisää naisten jalat.
Hallux Valgusin pääsyy on poikittainen litteäjalka, juuri hänen takiaan kuormitus jakautuu väärin jalkaterän etuosaan ja putoaa isovarpaan nivelelle.
Litteät jalat periytyvät useimmiten heikkouden vuoksi tuki- ja liikuntaelimistö syntymästä lähtien, mutta se voidaan hankkia johtuen liiallisia kuormia ja käyttää epämiellyttäviä kenkiä.
Saapas oli mahdollista pukea jalkaan kengän mediaalisen puolen distaalisesta päästä ja viimeistellä ensimmäisen jalkapöydän tyveen alueelle sivupuolella kuutiomuodon alueella. Kengät, joissa on "tauko" ja saranalaite keskellä pöytäaluetta, voivat ohjata ja tukea korjausta. Tästä syystä monet kirjoittajat suosittelevat korjauksen jälkeisen ortopedian käyttöä jopa viiden vuoden ajan alkuperäisen epämuodostuman korjauksen jälkeen.
Vaikka kyhmyt ovat yleisempiä aikuisilla, jalkalääkärit ovat yllättävän monien mellakoista kärsivien pienten lasten ja nuorten joukossa. Lapsen epämuodostuma pikkulapsella tunnetaan nimellä Bunion Minor. Lasten mellakat eivät ole normaaleja, ja ne tulee hoitaa mahdollisimman aikaisin. Hoidon tavoitteena on estää palaset kasvamasta ja lievittää kipua.
Luita ilmaantuu litteiden jalkojen takia, ei kaikille, mutta jos huomaat kaarevuuden merkkejä, joudut käsittelemään nivelten epämuodostumia koko elämäsi.
Hoito tapahtuu kahteen suuntaan - tämä on nivelen poistaminen takaisin anatomiseen asentoon erityisillä laitteilla - kiinnittimillä. Paras tapa päällä Tämä hetki- tämä on saksalainen Hallufix valgus lasta, siitä lisää artikkelissa isovarpaiden kuoppia ja Venäjän analogi- isovarpaan ortoosi. Taloudelliset vaihtoehdot - erilaiset yöoikolukijat.
Ajan myötä tästä nivelestä tulee usein niveltulehdus, kipeä, ja sopivien kenkien löytäminen on yhä ongelmallisempaa. Vaikka banyonit ovat yleisimpiä perheissä, tämä on pelinappula, joka periytyy, eikä liemi. Vanhemmat, joilla on huono jalkaasento, voivat siirtää ongelmalliset jalkatyyppinsä lapsilleen, jotka puolestaan ovat alttiita mellakoihin. Tämän epänormaalin jalan asennon aiheuttama jalan epänormaali toiminta voi johtaa kiinnittymiseen isovarpaalle, mikä usein johtaa luun ja nivelten epämuodostumisiin, kuten nuttuihin ja vasaraan.
Kun liitos on siepattu, se on kiinnitettävä oikea asento ja pidetään omilla lihaksillasi. Mutta litteät jalat ovat liian heikkoja "selviytyäkseen" yhdestä suurimmasta vahvat nivelet kehomme.
Vain poikittaiskaaren lihasten vahvistamiseksi kehitettiin erityinen jaloille tarkoitettu voimistelu vaivaisenluu.
Kengät vaikuttavat harvoin siihen, mikä aiheuttaa lasten nyrkkeilyä. Sen sijaan nuorten pullat yhdistetään yleensä perheen perintöön. Usein ne johtuvat jalkojen liiallisesta pronaatiosta. Kun lapsi pronaatiota liikaa, se aiheuttaa kohtuutonta painetta peukalo jalat, mikä estää normaalin toiminnan.
Harvemmin nuorten pullat voivat johtua nuorista nivelreuma tai hermo-lihashäiriöt tai alhainen lihasjänteys. Nuorten nukkarautaa pidetään vakavampana kuin aikuisten nukkarauta, koska on enemmän vuosia, jolloin närästys pahenee ja aiheuttaa ongelmia.
Nämä ovat 8 tehokkainta litteäjalkaharjoitusta, jotka on suoritettava joka päivä vähintään kerran.
1. Lämmittely jalkalihasten lämmittämiseksi. Kävely paikallaan - 50 askelta korkealla varpaissa.
2. Kävely varpailla kädet ylhäällä, sitten kantapäässä, kädet "sivuilla", lopussa - askelia, taivutetut polvet korkealle, kädet ojennettuna edessäsi. Jokainen vaihtoehto ohitamme 50-60 metriä.
Mitkä ovat nuorten pullojen oireet?
Käytössä alkuvaiheessa nuorten pullat ovat yleensä oireettomia. Usein nuorten jalokivi huomataan vasta, kun lapsi esittelee alaisensa, koska vanhempi on huolissaan litteästä jaloista. Kun nilkan epämuodostuma pahenee, lapsesi voi valittaa seuraavista.
Kuinka diagnosoida alaikäiset pojat?
Luinen kuhmu isovarpaan tyvessä tai joskus punoitus isovarpaan tyvessä, vaikeus löytää kenkiä, jotka sopivat kävelyn tai urheilun "litteäjalkoihin" tai nivelen nivelten yliliikkumiseen. Jalkalääkärisi kerää kattavan sairaushistorian ja suorittaa fyysisen kokeen, mukaan lukien kävelyanalyysin.
3. Polkupyörä. Polkupyöräilyn jäljitelmä lattialla makaamalla - 50 kertaa kummallakin jalalla.
4. Istu lattialla tai sohvalla, venytä jalkojasi ja taivuta ja avaa nilkkojasi 10-20 kertaa kummallakin jalalla.
5. Samoin kuin harjoitus 4, mutta kun vedät nilkkaa itseäsi kohti, lopetat liikkeen, vedä peukalosta niveltä tunteen. Kun vedät itsestäsi poispäin, taivuta sormesi mahdollisimman pitkälle.
Miten nuoria jäniksiä kohdellaan?
Asennon arviointi nivelissä, nivelten joustavuuden arviointi jalkojen, nilkkojen ja jalkojen kengissä - etsitään poikkeavia kenkien kulumismalleja. Voit myös tilata yksinkertaisen röntgen tarkastellaksesi nivelten kohdistusta tarkemmin. Nuorten pullojen tunnistaminen aikaisin. Jos nuoret pullat jätetään käsittelemättä, ne muuttuvat yhä kivuliaimmiksi, mikä tekee leikkauksesta todennäköisemmän.
Tietoja kävelyn terveyshyödyistä
Hoitovaihtoehdot vaihtelevat liemen vakavuudesta riippuen. Useimpien varhaisten hoitovaihtoehtojen päätavoite on lievittää nivelen painetta ja hidastaa nivelen epämuodostuman etenemistä. Seuraavia hoitovaihtoehtoja voidaan suositella.
6. Istuminen levitä varpaitasi kuin fanit. Vedä samalla peukaloasi hieman itseäsi kohti. Odota 20 sekuntia, palaa PI:hen ja lepää sama aika. Toista 12-15 kertaa.
7. Toukka istuu tuolilla. Pyöritä varpaitasi liikkuessasi eteenpäin. Toista 10 kertaa.
8. Seiso lattialla, rullaa sisällä jalat varpaille, sitten päälle ulkopuolella ja kantapäässä. Tee myös sisään kääntöpuoli kunnes väsyt. Tämä on erittäin tehokas harjoitus valgus litteillä jaloilla, jos olet jo aloittanut nivelten muodonmuutoksen.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos lapsellani on lihaliemi?
Podiratsi määrää ortopediset jalat, kun lapsen jalan asennot edistävät lihaliemen epämuodostumien kehittymistä. Ortopediset laitteet jalat auttavat lievittämään isovarpaan painonpainetta ja pitämään jalan säädetyssä asennossa. Ortopediset jalat voivat auttaa vähentämään epämukavuutta ja hidastamaan lihaliemen epämuodostuman etenemistä.: On tärkeää, että lapsi välttää kenkiä, joissa on kapea tai kartiomainen kärki. Kengissä tulee olla paljon kasvutilaa, jotta varpaisiin ei kohdistu painetta. Kengissä ei saa olla korotettuja kantapäätä, koska se lisää isovarpaan painetta.: Yölasta auttaa uudelleen suuntaamaan nivelyhteys ja venyttää pehmytkudokset liitoksen ympärillä käyttämällä pieni määrä korjaava voima yön aikana. Leikkaus: Kun varhaiset toimenpiteet epäonnistuvat tai juoksija etenee aiheuttaen kipua ja epämuodostumia, ortopedinen leikkaus voi olla tarpeen paineen lievittämiseksi ja vaurioituneen nivelen korjaamiseksi. Kirurginen korjaus vauva lapsella sitä ei yleensä suositella ennen kuin luuston kasvu on päättynyt. Jos suvussasi on esiintynyt nilkkuja tai olet huolissasi siitä, että lapsellesi saattaa kehittyä nilkkuja, varaa aika jalkaterveysklinikalle jo tänään.
Hierontakurssit auttavat myös vahvistamaan lihaksia; ehkäisyä varten on tarpeen käyttää pohjallisia kaikissa kengissä.
Ehkä ongelma on helpompi ratkaista toiminnallinen tapa? Toipumisaika Leikkauksen jälkeen Hallux Valgus on pitkä ja erittäin kivulias, ja monissa tapauksissa luut alkavat kasvaa uudelleen.
Tällä hetkellä yksityiset klinikat tarjoavat rahaa saadakseen rahaa vastaavia operaatioita jo toisen asteen epämuodostumia, usein ilman ammattimaisia ortopedisia kirurgeja, jotka voivat löytää yksilöllinen lähestymistapa jokaiselle potilaalle.
Vauvan pullojen varhainen tunnistaminen ja hoito voi olla hyvin tärkeä lapsesi terveyden vuoksi. Ankan jalat on termi, jota käytetään kuvaamaan altavastaajia. Heidän kanssaan normaali sijainti jalkojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja osoittavat suoraan eteenpäin. Kortin taivuttaminen tai poistaminen ja koko rakenne muuttuu epävakaaksi. Saavatko ankan jalat polvet räjähtämään tai lopettavatko elämän ennenaikaisesti? Kuinka tärkeä jalan käännös on? Jos kuitenkin seisot kuten yllä olevan kuvan kaverit, kulutat nivelesi hitaasti.
Usko, että voit parantaa jalkasi turvautumatta sellaisiin traumaattisiin toimenpiteisiin konservatiivisia menetelmiä.
(4 ääntä)
- Sairauksien ehkäisy
- Loistavia harjoituksia jalkojen epämuodostumille
- Harjoituksia hallux valgusta vastaan ilman tuolia
- Milloin voin nähdä hoidon tuloksen?
Harjoitukset tasainen valgus epämuodostuma jalka pelata hyvin tärkeä rooli, koska niiden ansiosta on täysin mahdollista päästä eroon ongelmasta. Jalkojen litteä valgus epämuodostuma tarkoittaa molempien jalkojen kaarien korkeuden tiettyä laskua, mikä johtaa akselin osittaiseen tai täydelliseen kaareutumiseen. Tämän ongelman esiintyessä sairaan ihmisen kantapää ja sormet katsovat ulospäin keskiosasto jalat on suunnattu voimakkaasti sisäänpäin.
Terapeuttisten harjoitusten suorittaminen - polku palautumiseen
Se voi myös heikentää urheilullista suorituskykyäsi ja lisätä loukkaantumisriskiäsi. Tämä artikkeli selittää ojennettujen jalkojen vaikutuksen sekä yksittäisiin niveliin että koko kehoon. Jos et tiedä mitä tapahtuu, kuinka voit korjata sen? Ankat eivät todellakaan saaneet jalkojaan ulos.
Heillä on vain litteät jalat ja jalat, jotka ovat erillään toisistaan. Monet ihmiset eivät pidä ankanjalkoja ongelmana. Ensi silmäyksellä tämä ei ehkä vaikuta niin isolta jutulta. Totuus on, että vanhentuneet ankan jalat ovat asentovastine tasaiselle lastalle.
Sellaiset litteät jalat, varsinkin Viime aikoina, löytyy hyvin usein. Tilastojen mukaan noin 50 % kaikista jalkojen epämuodostumista tapahtuu valgus jalat. Yleensä tauti on tyypillisempi esikoulu- tai alakouluikäisille lapsille.
Sairauksien ehkäisy
Jotta vältetään litteän valgus-jalan epämuodostuman kehittyminen sekä lapsella että aikuisella, kannattaa noudattaa yksinkertaisia mutta tehokkaita suosituksia:
Valitettavasti se on myös uskomattoman yleistä. Kun seuraavan kerran kävelet asuinalueellasi, katso ympärillesi. Huomaat sen suurin osa Väestö istuu, seisoo ja kävelee yksi jalka tai molemmat jalat ulospäin. Jos se on yksi jalka, se on melkein aina oikein. Jos hänen molemmat jalat, niin se on melkein aina mies.
Loistavia harjoituksia jalkojen epämuodostumille
Jalan työntäminen ulos saa kaaren painumaan hieman alas. Mitä kauempana jalka on, sitä tiheämpi jalka on. Aina kun kävelemme, juoksemme, hyppäämme tai kyykkymme, kehomme työskentelee kovasti estääkseen tai hidastaakseen jalkamme ja jalkaholvien tuhoutumista. Litteän jalan ongelmana on, että se on vaikeampaa elimillemme.
- Ensinnäkin sinun on suunniteltava ja hallittava raskaus oikein ja ajoissa.
- Kahdeksaan kuukauteen asti sinun ei pidä kuormittaa lapsen jalkoja ja pakottaa häntä kävelemään yksin. Ensimmäisten vaiheiden aikana sinun on tuettava vauvaa huolellisesti jalkojen kuormituksen vähentämiseksi.
- Riisitautien ehkäisyn tulee olla säännöllistä ja oikea-aikaista. Tämä saattaa tuntua oudolta, mutta sisään moderni maailma tämä sairaus on hyvin yleinen.
- Näytä lapsesi asiantuntijalle joka vuosi. Jokainen ymmärtää, mikä on helpompaa ja muita ongelmia ollessaan päällä alkuvaiheessa kehitystä, eikä laiminlyötyssä tilassa.
- Muista käyttää vain mukavia kenkiä. Tämä ei tarkoita, että kenkien pitäisi olla kalliita. On toivottavaa, että se on ortopedin hyväksymä.
Takaisin hakemistoon
Tärkeimmät hoitotyypit
Kuten tulet lukemaan seuraavissa osioissa. Kun lättäjalka osuu maahan tai kun polvi pyörii sisäisesti tai ulottuu additiivisesti, on olemassa pahoja asioita. Jos tarkastelemme jalan ja lonkan anatomiaa, voimme nähdä, että keho on koottu suojaamaan meitä tältä.
Syyt ja ehkäisy
Jos katsomme syvemmälle, voimme nähdä kapselin optisen suunnan lonkkanivel suunniteltu auttamaan tässä. Se on monimutkaista, mutta se toimii näin: kun hyytyneet lihakset supistuvat, reisiluu pyörii ulospäin ja takakiertovoima kohdistuu lantioon. Tämä lisää lonkkanivelen vakautta. Polvessa sen näemme ristisiteet sijaitsevat samaa tarkoitusta varten. Kun hyytymälihakset supistuvat, siihen kohdistuu ulkoinen pyörimisvoima ylempi jalka. Jos jalka on suorassa edessäsi, se kiristää polviniveltä.
Loistavia harjoituksia jalkojen epämuodostumille
Jotta voit suorittaa harjoituksia, jotka auttavat parantamaan jalan kaarevuutta, sinun on valmistettava vahva ja mukava tuoli, pieni pallo. Tarvitset myös esineitä pieni koko, se voi olla kiviä, kyniä, muroja ja niin edelleen. Avain paranemiseen on sinnikkyys ja sinnikkyys.
Elimissämme on myös neljä pohkeen tasolla olevaa lihasta, jotka auttavat tukemaan jalkamme kaaria. Koko järjestelmä jalasta lantioon toimii kuin kiristysköysi. Jalan kääntäminen ulospäin heikentää köyttä, mikä johtaa epävakauteen ja mahdollinen lisäys nivelten kuluminen.
Mitä tulee liikkeeseen, jalkojen kääntäminen vaikeuttaa oikeiden lihasten rekrytointia. Jonkin ajan kuluttua näistä rakenteista tulee hyvin pahoja. Suorituskyvyn kannalta jaloista potkiminen on myös tehotonta. Se on vähän kuin ajaisi autolla, jossa renkaat tyhjenevät ja pyörät pyörivät. Saat melko surkean mailin gallonaa kohden ja runko kaatuu.
Voimistelu ongelman hoitamiseksi on tehtävä joka päivä melko pitkän ajan.
eniten parhaat harjoitukset jalan litteän valgus-epämuodostuman yhteydessä otetaan huomioon seuraavat seikat.
Istu etukäteen valmistetulla tuolilla, sinun on asetettava keskikokoinen pallo molempien jalkojen alle. Pyöritä palloa lattialla käyttämällä vain jalkojasi. Tämän harjoituksen aikana sinun on painettava palloa erittäin lujasti kummankin jalan jalalla. Jos sinulla on erityinen mekaaninen hierontalaite, voit käyttää sitä pallon sijaan. Tämä lämmittely valmistaa jalkasi tuleviin harjoituksiin.
Vaikutus nilkoihin ja jalkoihin
Seuraavissa osissa kuvataan ankan vaikutusta tiettyihin kehon alueisiin. Jalan kaari on suunniteltu tarjoamaan vaimennus kävellessä, juostessa ja hyppääessä. Kun jalka on litteä, jalkapohjasta tulee pitkänomainen. Laskeutumisalue on kaistale sidekudos joka auttaa muodostamaan jalkakaaren. Se toimii kuin nenälanka, joka yhdistää varpaat kantapäähän. Ihmiset, joilla on litistynyt kaari, kärsivät usein jalkapohjan kivusta.
On myös useita lihaksia, jotka myös tukevat jalkaholvia. Kun jalka kääntyy ulospäin, kaari litistyy. Tämä asettaa nämä lihakset pitkänomaiseen asentoon. Näiden lihasten ei nyt myöskään tarvitse työskennellä niin kovasti lisää jalkoja nyt lepää maassa.
Istu tuolille pallo jalkasi alla. Purista sitä vuorotellen kummankin jalan epämuodostuneella jalalla.
Täyttää seuraava harjoitus, sinun täytyy istua lattialla. Risti jalat turkkiksi. On tarpeen nousta erittäin varovasti ja seisoa sitten molempien kaarevien jalkojen uloimmilla lohkoilla. Tämän melko vaikean harjoituksen aikana sinun on varmistettava, että jalat pysyvät mahdollisimman tasaisina. Muutaman juoksun jälkeen sinun on vaihdettava jalat. Ylhäällä pitäisi sitten olla vuorotellen oikeassa vasen jalka. Harjoitus on toistettava vähintään 15 kertaa riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on.
Lihakset eivät reagoi hyvin jatkuvaan pidentymiseen ja käyttämättömyyteen. Oletko koskaan tuntenut kipua pohkeen etuosassa juoksun aikana? Todennäköisesti Tibialis Front huutaa, kun hän yrittää selviytyä. Olemme nyt jääneet tilanteeseen, jossa jalka on menettänyt kykynsä vaimentaa iskuja. Kävelemisen, juoksemisen ja hyppäämisen aiheuttama isku siirtyy siten muuhun kehoon.
Jalan kääntäminen ulospäin löysää nilkan ulkopuolen nivelsiteet. Nivelsiteet muodostavat nivelemme ja auttavat pitämään luumme yhdessä. Jos olet koskaan vääntänyt nilkkaasi, tiedät, missä lateraaliset nivelsiteet sijaitsevat. Pohjeluu - pieni pitkä luu, joka nousee ulospäin säärestäsi. lateraaliset nivelsiteet yhdistävät pohjeluun pään jalkaasi. Kun nämä nivelsiteet löystyvät, ne vaikuttavat pohjeluun ja nilkan kohdistukseen ja vakauteen.
Kun haluat tehdä seuraavan harjoituksen, istu takaisin tuolille. Tässä tapauksessa jalat on ojennettava eteenpäin niin, että ne tulevat täysin suoriksi.
Aseta muutama pieni esine tuolin lähelle. Ota ne kipeiden jalkojen varpailla ja vedä tai, jos mahdollista, siirrä paikasta toiseen. Sinun on suoritettava tämä harjoitus vähintään kymmenen minuuttia. Tätä harjoitusta voidaan vielä hieman muokata. Sitten henkilön, jolla on litteä jalkojen epämuodostuma, tulisi yrittää kerätä nenäliina tai pieni kangaspala, pyyhe, lautasliina vain sormien avulla.
Nouse varpaillesi ja nouse sitten takaisin täydelle jalallesi. Sinun on suoritettava harjoitus hyvin hitaasti, jotta tulos on parempi.
Jotta voit tehdä tarpeeksi nopeasti, voit käyttää seuraavia harjoituksia:
- käännä jalat hitaasti sisäänpäin;
- taivuta ja taivuta jalkojen takaosaa;
- purista kipeiden jalkojen varpaita;
- yritä taivuttaa jalkapohjia ainakin muutaman kerran;
- pyöritä epämuodostuneiden jalkojen jalkoja eri suuntiin;
- purista jalkasi takaosaa niin paljon kuin mahdollista, samalla kun yrität tarttua johonkin pieneen esineeseen jalallasi.
Takaisin hakemistoon
Harjoituksia hallux valgusta vastaan ilman tuolia
Tällainen harjoitussarja voidaan suorittaa sinulle sopivaan aikaan, ja niiden vaikutus on erittäin hyvä.
Kävele hiekalla tai viljalla paljain jaloin. Ennen tätä viljan on oltava erittäin hienojakoinen. Aseta valitsemasi materiaali laatikkoon, isoon kulhoon tai altaaseen ja kävele sillä 15 minuuttia edestakaisin.
15 minuuttia voit kävellä lämpimässä kylvyssä, jonka pohjalle laitetaan ensin pieni kivi. Jos kiviä ei ole, hanki erityinen matto, jossa on pieniä näppylöitä ja joka on valmistettu kumista. Sitten kylpyyn lämmintä vettä, sen tason tulisi hieman ylittää nilkkojen tason. Veden lämpötila ei saa ylittää 35º, mutta mieluiten ei alempi kuin tämä indikaattori.
Erittäin hyviä tuloksia jalkojen litteän valgusepämuodostuman hoidossa osoittaa ruotsalaisen seinän käyttö, jolle on tarpeen kiivetä.
Voit myös kävellä makaavia tikkaita pitkin, joissa on pieniä laattoja.
suorittaa kaikki tämä lääketieteellinen kompleksi on oltava sukissa, mieluiten paljain jaloin. Älä käytä tossuja tai muita jalkineita harjoituksen aikana. Voit jakaa kaikki luetellut harjoitukset useisiin osiin ja suorittaa niistä 2-3 kerralla. Suorita hetken kuluttua seuraavat kolme ja niin edelleen. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden kuluttaa terapeuttisia harjoituksia ei paljon aikaa, ja jaloilla on aikaa levätä, minkä ansiosta voit suorittaa voimistelun laadukkaasti.
