Gimnastika za oči djece predškolskog i školskog uzrasta na igriv način. Dječji kompleksi očne gimnastike ili tajne odličnog vida djeteta

Umor očiju često dovodi do smetnje vida. U našem dobu dominacije tehnička sredstva treninga, pojačanog mentalnog stresa, veoma je važno spriječiti očne bolesti. A dječja vizualna gimnastika se s tim najbolje nosi. Naučimo o njegovim vrstama.

Gimnastika za oči u vrtiću, u školi, na času

Već prilikom posjete dječjoj predškolske ustanove dijete može doživjeti produženi vidni stres. Radi se o o aktivnostima crtanja, modeliranja i dizajna koje zahtijevaju naprezanje očiju i koncentraciju na jednu tačku. Takva opterećenja se povećavaju u školi i u učionici. Posebne vježbe pomoći će u oslobađanju vidne napetosti i dati vašim očima priliku da se odmore. Dakle, za djecu do školskog uzrasta Preporučuje se da radite sledeće dva puta dnevno:

1. Kretanje očiju lijevo i desno. Učiteljica ih isprva pokazuje djeci sporim tempom, tražeći od njih da se zamisle kao lukava lisica koja pazi na zeca. Tada se takvi pokreti izvode ubrzanim tempom. Na kraju se oči zatvaraju.
2. Žmireći širom otvorenih očiju. Učitelj pokazuje koliko čvrsto trebate zatvoriti oči na 4-5 sekundi, a zatim ih širom, širom otvoriti, kao da ste u velikom iznenađenju.
3. Češemo se po nosu. Ruka je potpuno ispružena, kažiprst je postavljen nasuprot nosu. Oči gledaju u prst koji se približava iz daleka, koji lagano češe nos i polako se udaljava.

U školi su pogodni za izvođenje takve gimnastike nastavna sredstva. Na primjer, učitelj uzima veliki trokut i poziva djecu da ga pogledaju, zaustavljajući se na uglovima. Isto se može učiniti s pravokutnikom ili krugom.

Još jedna vježba s geometrijskim oblicima je "Pokaži svojim očima". Učitelj pričvršćuje 6-7 geometrijskih oblika u nizu na tabli. Zadatak učenika je, prema uputstvu nastavnika, da očima, bez okretanja glave, pokaže figuru koju imenuje. Vježba uključuje pomicanje očiju i konsolidaciju znanja o formi.

Efikasna vježba je izvođenje pokreta očnih jabučica sa zatvorenim kapcima. Djeca gledaju gore, dolje, desno, lijevo.

“Bit ćemo iznenađeni” - djeca imitiraju iznenađenje očima, podižući širom otvorene oči prema gore zajedno s obrvama. U ovom položaju morate ostati 3-4 sekunde.

U nastavi, radi raznolikosti, takve vježbe se mogu kombinirati s masažom: djeca stavljaju prste na zatvorene oči i masiraju ih u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

Očna gimnastika za djecu sa miopijom, dalekovidošću, strabizmom, astigmatizmom

Ako roditelji ne spriječe zamor očiju kod svoje djece, to često dovodi do razvoja njihove bolesti. A onda je potrebna posebna gimnastika.

Za miopiju , odnosno kratkovidnost, to su sljedeće vježbe:

1. Treptanje brzim tempom u trajanju od 30 sekundi. Zatim morate zatvoriti kapke i ostaviti ih da se odmore.
2. Trebate čvrsto zatvoriti oči na 4-5 sekundi, a zatim ih držati širom otvorene isto toliko vremena.
3. Početni položaj za izvođenje vježbe je stojeći. Morate ispružiti ruku naprijed i pogledati kažiprst koji se približava vašem licu.
4. Bez prstena, indeks i srednji prsti Stavite obje ruke na zatvorene oči, lagano ih pritisnite i otpustite.
5. Stavite tri prsta na obrve. Morate povući kožu čela prema gore i spustiti oči prema dolje, savladavajući nastali otpor.
6. Glava se ne miče, a očne jabučice se polako podižu do ekstremna tačka i takođe se spustiti.

Svi gore navedeni gimnastički pokreti izvode se 6-7 puta. U početku dijete to treba da radi zajedno sa odraslom osobom koja sjedi nasuprot. Tada roditelji mogu jednostavno usmjeriti bebu verbalno.

Za dalekovidost Sljedeća gimnastika će biti korisna:

1. “Pišemo nosom.” Morate natjerati dječaka ili djevojčicu da sjede uspravno. Pozovite svoje dijete da sebe zamisli kao Pinokija. Mora da piše slova vrhom nosa. Istovremeno, obavezno gledajte očima u vrh nosa. Također možete nacrtati krug, trougao, pravougaonik. Vježba se izvodi 3-4 minute.
2. Bebini prsti treba da budu u visini očiju kada su rašireni. Dete pokušava da vidi šta je ispred sebe kroz prste. Dok to radite, možete malo pomjeriti glavu.
3. Okreće glavu lijevo i desno dok istovremeno pomiče oči.
4. Postavite veliki svijetli predmet na udaljenosti od tri metra od djetetovog lica. Neka dijete ispruži ruku i polako gleda od predmeta do prstiju.

Vježbe za oči sa strabizmom kod djece:

1. Neka vaše dijete stavi kažiprst na nos. Pokretima oka treba da prati podizanje prsta prema gore, sve dok ruka nije potpuno ispružena, a zatim dole.
2. Glava se ne pomera, ali dete gleda gore, dole, levo, desno. Nakon svakog ciklusa kapci se zatvaraju.
3. Crtanje osmice u zraku očima.
4. Zdravo oko mora biti zatvoreno. Trebalo bi da pomerite glavu prema zahvaćenom oku koliko god može.
5. Kada je zatvoren zdravo oko pacijent treba da se kreće brzim tempom desno i lijevo.

Dječija gimnastika za oči za astigmatizam - Ovo:

1. Rotirajte oči u smjeru kazaljke na satu.
2. Prebacite pogled u pravcu gore-dole-desno-dole. Zatim se pokreti prave gore-dole-lijevo-dole.
3. Polusavijena ruka je postavljena nasuprot licu. Oči treba da gledaju kako se polako približava nosu, a zatim se udaljava

Ove tri vježbe se na početku izvode 2-3 puta, a na kraju prve sedmice nastave treba ih raditi u dva pristupa.

Gimnastika za oči za djecu prema Avetisovu, Batesova metoda, metoda tibetanskih monaha

Avetisova tehnika se danas koristi za prevenciju poremećaja vida i za njegovu obnovu. Korisna je za školarce i sastoji se od tri vrste gimnastike.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi :

1. Zatvorite kapke na 4-5 sekundi, a zatim širom otvorite oči na 4-5 sekundi.
2. Treptaj brzo 10-15 sekundi, oči zatvorene isto toliko vremena.
3. Zatvorite kapke i kažiprstima ih masirajte u smjeru kazaljke na satu jednu minutu.
4. Zatvoreni kapci lagano se pritiskaju prstima i spuštaju.

Vježbe za jačanje mišića :

1. Polako se pogled djeteta pomjera sa stropa na pod. U ovom slučaju, glava se ne pomiče, a oči se ne zaustavljaju na sredini udaljenosti.
2. Dječje oko se pomiče udesno i ulijevo, fiksirajući tačku u sredini.
3. Pokreti očiju desno gore-lijevo-dole. Zatim se isto radi u suprotnom smjeru.

Vježbe poboljšati smještaj izvodi stojeći:

1. Dijete gleda u daljinu. Zatim se pogled prebacuje na prst ruke, koji se nalazi na udaljenosti od 20 centimetara od nosa, zadržava se 5 sekundi i ponovo se kreće u daljinu.
2. Ispružena ruka djeteta polako prilazi nosu, a oči ga prate sve dok slika ne počne da se udvostručuje.
3. U početku, mladi pacijent treba da pogleda prste ispružene desne ruke. Tada lijeva ruka zatvara lijevo oko, a desna treba pratiti pristup i odstranjivanje desne ruke. Zatim se isto radi sa drugim okom.

Bates tehnika omogućava vam da eliminišete astigmatizam. Uključuje sekvencijalno izvođenje sljedećih vježbi:

1. Dijete stavlja prst desne ruke na udaljenosti od 30 centimetara od nosa. Treba da fokusira svoj pogled prvo na prst, a zatim ga pomeri na objekte koji se nalaze u daljini. Ovo je potrebno uraditi 10 puta.
2. Prvo otvori, pa onda zatvorenih očiju veliki broj 8 je napisan u vazduhu. Ponovite 10 puta.
3. Kažiprst šake fiksiran je na udaljenosti od 25-30 centimetara od nivoa nosa. Prvo se zatvori desno oko, a drugo gleda u prst 10 sekundi, a zatim lijevo.
4. Trebate čvrsto zatvoriti oči na 5 sekundi. Zatim se širom otvaraju isto toliko vremena. Ponavlja se 8-10 puta.
5. Masirajte oči vrhovima prstiju sa zatvorenim kapcima kružnim pokretima. Ova vrsta masaže normalizuje intraokularni pritisak. Zatim se kapci otvaraju i masaža se ponavlja.

Tibetanski monasi poznat po svojim univerzalni recepti zdravlje, metode lečenja i čišćenja organizma. U svom arsenalu imaju i divnu vježbu, čija jednostavnost i pristupačnost pomaže u povećanju cirkulacije krvi u očima, ublažavanju umora i, s vremenom, kada se izvodi sistematski, poboljšava vidnu oštrinu. Dakle, prvo morate dobro zagrijati dlanove trljanjem jedan o drugi. Zatim se (ne prsti!) stavljaju na zatvorene kapke i pritiskaju srednjem snagom na oči. Ovo treba raditi brzinom od jednog pritiska u sekundi. Nakon tridesetak takvih pritisaka, trebalo bi da zastanete, ali ne otvarajte oči. Ciklus se ponavlja tri puta. Za djecu ovu vježbu prvo može uraditi majka, brojeći do trideset. Zatim, kada dijete nauči, može to učiniti samostalno o trošku odrasle osobe.

Posebno za - Dianu Rudenko

Tokom prvih deset godina života beba dolazi intenzivan razvoj njegovih vidnih organa. Tokom ovog perioda, oči su posebno osjetljive negativan uticaj brojni faktori, kao što su povećani stres (kompjuter, čitanje, TV), povrede, infekcije, nepovoljna okolina i mnogi drugi.

Kako možete pomoći nekome u nastajanju dječije tijelo odupreti se takvom uticaju spoljašnje okruženje i spriječiti pogoršanje bebinog vida?

Redovno radite vježbe za oči sa svojim djetetom

Vizuelna gimnastika je jedna od najefikasnijih preventivne mjere. Kao i svaka druga prevencija, zahtijeva redovno vježbanje i poštivanje svih propisanih pravila. Vježbe za dječje oči treba izvoditi 7-8 minuta prije i poslije nastave ili rada za računarom. Vježbe za opuštanje očiju bit će date u nastavku.

Palming

Sedite uspravno, opustite se. Pokrijte oči na ovaj način: sredina dlana vaše desne ruke treba da bude nasuprot desnom oku, isto tako i sa lijevom rukom. Dlanovi trebaju ležati mekano, nema potrebe da ih snažno pritiskate na lice. Prsti se mogu prekrižiti na čelu ili postaviti jedan pored drugog - kako vam je zgodnije. Glavna stvar je da nema "proreza" koji propuštaju svjetlost. Kada ste sigurni u to, spustite kapke. Rezultat je da su vam oči zatvorene i, osim toga, pokrivene dlanovima.
Sada stavite laktove na sto. Glavna stvar je da su vrat i kičma gotovo u jednoj pravoj liniji. Provjerite da vam tijelo nije napeto, a ruke, leđa i vrat trebaju biti opušteni. Disanje treba da bude mirno. Vježba se može izvoditi tokom učenja, na primjer, u pauzama između časova. Čak 10-15 sekundi dat će očima vašeg djeteta vremena da se malo odmore. Ali, naravno, biće bolje ako vježbu radi duže. Nakon što završite vježbu (naročito ako je radite već duže vrijeme), postepeno otvarajte dlanove, pustite zatvorene oči da se malo naviknu na svjetlo, pa ih tek onda otvorite.

"Pisanje nosom"

Ova vježba ima za cilj i opuštanje vaših očnih mišića i opuštanje vašeg vrata. Napetost u ovoj oblasti remeti pravilnu ishranu oči (drugim riječima, proces opskrbe krvlju se usporava).
Vježba se može izvoditi ležeći ili stojeći, ali je najbolje raditi sjedeći. Opusti se. Zatvori oci. Zamislite da je vrh vašeg nosa olovka kojom možete pisati (ili zamislite da dugačka pokazivačka olovka nastavlja liniju vašeg nosa - sve ovisi o tome šta vam je zgodnije, glavno je da vi i vaš oči se ne naprežu). Sada pišite (ili crtajte) u zraku svojom olovkom. Šta tačno nije bitno. Pisati različita slova, imena gradova i zemalja, kratko pismo voljenoj osobi. Nacrtajte kuću dimom iz dimnjaka (isto kao što ste crtali u djetinjstvu), samo krug ili kvadrat.

Osnovni set vježbi za oči

Prije izvođenja kompleksa sjednite u udoban položaj (dobro je ako možete sjediti na petama na gimnastičkoj strunjači, ali možete sjediti i na stolici). Ispravite kičmu.

Vježba br. 1

Udišući duboko i polako (po mogućnosti kroz stomak), pogledajte između obrva i zadržite oči u tom položaju nekoliko sekundi. Polako izdišući, vratite oči u prvobitni položaj i zatvorite ih na nekoliko sekundi. Vremenom, postepeno (ne ranije od 2-3 nedelje), kašnjenje u gornjem položaju može se povećati (nakon šest meseci do nekoliko minuta).

Vježba br. 2

Duboko udišući, pogledajte vrh nosa. Zadržite nekoliko sekundi i, izdišući, vratite oči u prvobitni položaj. Zatvorite oči na kratko.

Vježba #3

Dok udišete, polako okrenite oči udesno („do kraja“, ali bez velike napetosti). Bez pauze, dok izdišete, vratite oči u prvobitni položaj. Na isti način okrenite oči ulijevo.
Uradite jedan ciklus za početak, zatim dva (nakon dve do tri nedelje) i na kraju tri ciklusa. Nakon što završite vježbu, zatvorite oči na nekoliko sekundi.

Vježba #4

Dok udišete, pogledajte u gornji desni ugao (otprilike 45° od vertikale) i, bez pauze, vratite oči u prvobitni položaj. Prilikom sljedećeg udisaja, pogledajte donji lijevi ugao i vratite oči u početni položaj kada izađete.
Uradite jedan ciklus za početak, zatim dva (nakon dve do tri nedelje) i na kraju tri ciklusa. Nakon što završite vježbu, zatvorite oči na nekoliko sekundi. Ponovite vježbe, počevši s lijeve strane gornji ugao.

Vježba #5

Udišući, spustite oči prema dolje, a zatim ih polako okrenite u smjeru kazaljke na satu, zaustavljajući se na najvišoj tački (na 12 sati). Bez pauze, počnite izdisati i nastavite okretati oči u smjeru kazaljke na satu prema dolje (do 6 sati). Za početak, dovoljan je jedan krug, postepeno možete povećati njihov broj na tri kruga (u ovom slučaju, morate odmah započeti drugi bez odlaganja nakon prvog kruga). Nakon što završite vježbu, zatvorite oči na nekoliko sekundi.
Zatim uradite ovu vježbu okrećući oči u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Da biste završili kompleks potrebno je da uradite palming (3-5 minuta)

Vježbe za ublažavanje naprezanja očiju:

1. Stanite slobodno, ruke uz tijelo. Podignite ramena što je više moguće. Držeći ih u ovom položaju, pomaknite ih što je više moguće i vratite se u prvobitni položaj. Dovoljno brzo pravite kružne pokrete ramenima. Ponovite vježbe 10 puta.
2. Isto kao u vježbi 1, ali u suprotnom smjeru. Podignite ramena što je više moguće i pomaknite ih unazad, zatim ih pomaknite naprijed, spustite ih, vraćajući se u početni položaj. Ponovite vježbu 10 puta.
3. Spustite bradu na grudi, opustite vrat, a zatim podignite glavu i zabacite je što je više moguće. Ponovite vježbu 5-6 puta.
4. U sjedećem položaju. Spustite bradu na grudi, zatim glatko okrenite glavu ulijevo, nagnite je unazad i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 5-6 puta u jednom smjeru i 5-6 puta u drugom.
5. U sjedećem položaju. Okrenite glavu što je više moguće ulijevo, vratite se u početni položaj. Okrenite glavu što je više moguće udesno, vratite se u početni položaj. Ponovite okrete 5-6 puta sporim tempom.

Sve vježbe ponavljajte redovno, najbolje ujutro!

Danas je sve više ljudi počelo da se žali slab vid: Nekim ljudima je dijagnosticirana kratkovidnost (miopija), a drugima dalekovidnost. Takvi poremećaji se moraju liječiti kako bi se izbjegli ozbiljni problemi. On ranim fazama specijalna gimnastika može pomoći. Zahvaljujući njemu možete spriječiti probleme s organom vida, kao i riješiti se miopije i dalekovidosti. Stoga ćemo danas govoriti o tome šta je gimnastika za oči za poboljšanje vida, pregledi liječnika o ovoj metodi prevencije, a razmotrit ćemo i vrste vježbi u vezi sa različite kategorije osobe

Zašto su djeci potrebne vježbe za oči?

Za ublažavanje opterećenja organa vida, jer djeca dobijaju puno informacija zahvaljujući očima.

Ako sa svojom djecom ne radite gimnastiku za oči, ona kasnije neće moći uhvatiti i otkriti mnoge vizualne slike.

Dječaci i djevojčice čiji roditelji nisu radili s njima će početi gubiti vid (ovo se posebno odnosi na onu djecu koja imaju nasljednu predispoziciju za miopiju ili dalekovidost).

Gimnastika za oči za poboljšanje vida pomoći će djeci ne samo da održe oštro oko, već i da umire nervni sistem.

Potreban je za aktiviranje moždanih procesa kako bi mozak brzo obradio informacije koje mu dolaze iz organa vida.

Vježbe za djecu predškolskog uzrasta

Za djecu u posjetu vrtić ili prvog razreda škole, predviđene su aktivnosti koje bi privukle i zainteresovale dječake i djevojčice za izvođenje tako važnog događaja kao što je gimnastika za oči. Za poboljšanje vida za djecu od 3-7 godina potrebno je predstaviti program podijeljen u 3 dijela: zagrijavanje, glavni i završni dio.

1. Zagrijte se. Vaspitač ili učitelj poziva djecu da pomjeraju oči gore, dolje, lijevo, desno, zatim zatvore oči i pokriju ih rukama, brojeći do pet. Ovu vježbu treba ponoviti 2 puta.

2. Glavni dio. U ovoj fazi može se izvesti nekoliko kombinacija vizualnih zadataka:

- "Pinokio." Djeca moraju pogledati svoj nos, a zatim zamišljati kako postaje veći, a zatim manji. Učitelj treba pažljivo pratiti da li djeca bez šale i grimasa urade ovaj zadatak ispravno.

- "Lica." U ovoj vježbi učiteljica, naprotiv, daje djeci slobodu i poziva ih da se zamisle u ulozi životinja. Kada djeca počnu maštati, žmire oči, širom ih otvaraju itd.

- "Geometrijske figure". Učitelj poziva dječake i djevojčice da nacrtaju oval, krug, kvadrat, trokut, itd. Ali to će se morati učiniti ne olovkama, već očima.

3. Završni dio događaja pod nazivom gimnastika za oči. Da bi poboljšali vid, djeca uzrasta od 3 do 7 godina moraju uraditi samo jednu vježbu pod nazivom „Crtanje nosom“. Učitelj treba na ploču okačiti figure raznih životinja, vozila, voća ili povrća i zamoliti djecu da iz daljine ponove sliku očima.

Vježbe za djecu školskog uzrasta

Dječaci i djevojčice koji već pohađaju školu također moraju obaviti vizuelne zadatke. Uostalom, kada postanu školarci, počinju učiti o predmetima, pisati, čitati, a sve to utječe na oči. Stoga bi djeca trebala raditi posebne vježbe. Gimnastika za oči za poboljšanje vida, čija se fotografija može vidjeti u nastavku, predstavljena je sljedećim osnovnim primjerima:

1. Učenik mora brzo treptati 10 sekundi. Zatim pravi pauzu 1 minut, a zatim ponovo ponavlja vežbu.
2. Dijete treba čvrsto zatvoriti oči i brojati do pet. Vježbu je potrebno ponoviti 3 puta.
3. Učenik mora ispružiti desnu ruku naprijed, a zatim je, bez pomicanja glave, pomjeriti lijevo, desno, gore i dolje. Vježbu je potrebno ponoviti 3 puta.
4. Kružni pokreti očima: 3 puta, prvo ulijevo, a zatim udesno.
5. Učenik treba zatvoriti kapke i pokriti ih rukama, malo pritiskajući. Nakon toga, trebali biste početi crtati brojeve od 0 do 9 očima, čineći pokrete što je više moguće. očne jabučice.

Vježbe za miopiju u sjedećem položaju

Kratkovidnost je uobičajena bolest organa vida koja pogađa i djecu i odrasle, a kako biste spriječili da ova bolest postane zabrinjavajuća, trebali biste obavljati aktivnost poput očne gimnastike. Da biste poboljšali vid kod kratkovidnosti, morate raditi sljedeće vježbe dok sjedite:

1. Oči treba zatvoriti s obje ruke, a zatim možete početi s izvođenjem lagana masaža kapke vrhovima prstiju.
2. Oči poluzatvorene. Stavite po 3 prsta na svaku ruku i nežno, ne pritiskajte previše očne kapke, a nakon 2 sekunde uklonite prste. Ponovite 3 puta.
3. Morate čvrsto zatvoriti oči i ostaviti ih u tom položaju 5 sekundi. Zatim podignite kapke na 5 sekundi da se opustite. Ovo treba da uradite 6-8 puta.

Ove tri vježbe treba izvoditi sjedeći, udoban položaj, sa podignutom glavom i ravnim leđima.

Vježbe za oči kod miopije u stojećem položaju

Ako osoba osjeća da mu se vid pogoršao, tada će mu se na pregledu kod oftalmologa svakako preporučiti da obavi poseban vizualni trening koji se zove očna gimnastika za poboljšanje vida. Miopija je bolest koja može napredovati i ako se ništa ne preduzme, možete čak i izgubiti vid. Stoga su potrebne vježbe za oči za miopiju, a dalje ćemo razmotriti učinkovite primjere vježbi u stojećem položaju:

Držite glavu uspravno, uspravite se desna ruka i pokažite kažiprst. Sada treba polako pomicati ruku na desnu stranu pod uglom od 90 stepeni. Sa svojim perifernim vidom, morate pokušati vidjeti kažiprst, ali ne možete okrenuti glavu. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite isto sa lijevom rukom.

Ispružena desna ruka treba biti postavljena ispred vas. Prstima stisnite pesnicu, a zatim ih ispružite thumb gore. Sada morate gledati vrh ovog prsta s oba oka 5 sekundi. Zatim morate pokriti lijevo oko dlanom lijeve ruke, a desnom rukom nastaviti da gledate u prst. Zatim treba zatvoriti desno oko i fokusirati lijevo oko na isti prst. Ovu vježbu morate ponoviti 5 puta.

Ispružite ruku naprijed na liniji očiju i polako počnite približavati kažiprst nosu. Trebali biste usredotočiti pogled na vrh i približiti prst dok se slika ne razdvoji. Ovu vježbu treba ponoviti 10 puta.

Gimnastika za oči (za poboljšanje vida kod dalekovidnosti). Glavni kompleks

Treba da sedite udobno i uspravno i zatvorite oči. Zamislite brojčanik sata i polako pomičite oči u krug, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, fiksirajući pogled na svaki broj.

Morate udobno da sjednete, napravite lepezu od prstiju i postavite ih ispred očiju na udaljenosti od 10 cm. Zatim treba gledati u prostore između prstiju, dok polako pomičete glavu s jedne strane na drugu. Zatim zatvorite oči i ponovo ih otvorite - trebao bi se pojaviti efekat pomicanja prstiju. Ponovite vježbu 5 puta.

Takve vježbe za oči za poboljšanje vida treba izvoditi 3 puta dnevno prilično dugo.

Kada to uraditi?

Vježbe treba izvoditi kad god osoba osjeti da su joj oči jako napregnute ili umorne. Ako osoba dugo sjedi za kompjuterom, onda svakih 30 minuta treba napraviti pauzu i raditi gimnastiku. Osim toga, kada su vam oči umorne, treba raditi i preventivne vježbe. Neophodno je održavati odličan vid dugo vremena.

Napomenu

Ako ste dalekovidni, možete koristiti vježbe koje su pogodne za kratkovidne osobe, međutim, potrebno ih je izvoditi na suprotan način. Tamo gdje je potrebno premjestiti pogled sa bliskog objekta na udaljeni, to radimo drugačije: najprije ugao gledanja treba usmjeriti na udaljeni objekt, a zatim na bliži.

Gimnastiku za oči za poboljšanje vida u slučaju dalekovidnosti treba izmjenjivati ​​s aktivnostima poput naizmjeničnog čitanja knjige na jakom i prigušenom svjetlu. Kada hodate ulicom, morate češće gledati ravne površine (trava na travnjacima, zidovi kuća). Također biste trebali usmjeriti pogled na pokretne objekte i istovremeno pokušati da ih ne izgubite iz vida (na primjer, balon, automobil).

Sve gore navedene vježbe u ovom članku za svaki defekt se moraju izvoditi svakodnevno. Tek tada će doći do efekta. A ako osoba radi gimnastiku samo 3 puta tjedno, ili čak i manje, onda neće vidjeti rezultat.

Odgovori ljekara

Očna gimnastika za poboljšanje vida dobiva samo pozitivne kritike od oftalmologa. Stručnjaci primjećuju prednosti nakon provođenja kursa takvih časova i vjeruju da je ova metoda odlična u smislu održavanja jasnog i budnog pogleda. Međutim, liječnici upozoravaju na ovo: osoba, ne znajući svoju dijagnozu, ne bi trebala sama provoditi takve mjere, jer mu one možda neće pomoći. U početku se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste brzo počeli s izvođenjem potrebnih vježbi za postizanje rezultata - rješavanje dalekovidnosti i miopije. Ali u naprednim slučajevima, stručnjaci dodaju i druge metode za vraćanje vida: uzimanje vitamina, lijekova, operacije.

Liječnici se također fokusiraju na ovo: da biste postigli rezultate, vježbe morate raditi postepeno. Uostalom, u početku može doći do brzog poboljšanja, zatim dugog zatišja, tokom kojeg će osoba misliti da mu gimnastika ni na koji način nije pomogla i prestat će to raditi. Međutim, to uopće nije istina. Vježbe za miopiju ili dalekovidost treba raditi stalno i tek tada će, prema oftalmolozima, osoba moći osjetiti odličan učinak.

Sada znate da su vježbe za oči važna vježba koja se mora sistematski izvoditi kako bi se spriječili i također liječili problemi s vidom. Međutim, prije nego što kliknete na linkove na internetu u potrazi za korisne aktivnosti, potrebno je posjetiti oftalmologa, koji će obaviti dijagnostiku (kako bi se isključili problemi s očima) i potom dati njegove preporuke kako izvršiti određene zahvate.

NATALIA MUKHAREVA
Gimnastika za oči kod djece rane godine

Organizacija vježbe za oči za malu djecu

Oči može vam reći toliko toga o osobi

Reči i gestovi uopšte nisu potrebni,

Nije ni čudo što su ljudi rekli,

Oči- tu je ogledalo njegove duše.

Anastasia Lanskaya

Svaka osoba percipira i proučava svijet uz pomoć petorice osjecanja: vid, sluh, dodir, miris i ukus. Osoba prima 90% informacija preko organa vida. Kada se beba tek rodi, vidi samo mešavinu svetlosti i senki. Ovo slab vid zbog činjenice da se mrežnica još uvijek razvija, i žuta mrlja (područje mrežnice) još nije uopšte formiran. Postepeno, iz dana u dan, oštrina vida mali čovek povećava, a njegov mozak prima sve više informacija potrebnih za stvaranje slike vanjskog svijeta.

Čini se da je organ vida u stalnom tonusu. Sve vrijeme teče obuka. A istovremeno, u proteklih šest godina u cijelom svijetu je zabilježen kolosalan porast oboljenja, samo kod nas broj oboljelih oftalmološke bolesti povećana za tri miliona. Ljekari upozoravaju na razvoj takozvane epidemije očnih bolesti. Zašto se to dešava i u čemu je problem?

Štetne efekte je gotovo nemoguće izbjeći savremenim uslovima. Dijete sa gledano u ranoj dobi, i gledaće TV, a svakodnevno gledanje crtanih filmova na kompjuteru postalo je sastavni dio života gotovo svakog djeteta. To je način života naše djece i moramo naučiti da u takvim uslovima održavamo vid.

Jedan od velikih aspekata poboljšanja vida je vizuelni gimnastika.

Svrha provođenja vizualnih gimnastika- je formiranje predškolske djece Dob ideje o potrebi brige o svom zdravlju, važnosti vida kao sastavnog dijela očuvanja i jačanja zdravlja. Gimnastika za oči ublažava vidnu napetost, povećava vizualne performanse, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u sprječavanju oštećenja i razvoja vida očne bolesti , kao i više brzi oporavak performanse i efektivno učenje obrazovnog materijala.

vizuelno gimnastika trebalo bi početi već u rane godine koji se sprovodi redovno, najmanje 2-3 puta dnevno po 3-5 minuta. Vježbe su raznolike po formi i sadržaju, izvode se emotivno i igrivog su karaktera. Vježbe uključuju razigrane trenutke ili trenutke iznenađenja, pjesme i dječje pjesme. U početku, odrasla osoba može sama masirati, gnječiti, maziti oči dijete i poprati svoje radnje smiješnim dječjim pjesmama, glavna stvar je da pokreti oko bile što je moguće raznovrsnije. Obično takve igre koriste pljeskanje, kružne pokrete, treptanje itd. Broj vježbi, pokreta i njihova složenost treba da se povećavaju postepeno i da ne izazivaju dijete nelagodnost. Kada beba savlada prve vježbe, u igru ​​se mogu uvesti složeniji pokreti. Najteže, ali vrlo korisne igre su one u kojima se pojavljuju asimetrični pokreti, tj oči, ruke izvode različite pokrete.

Pogodno sa odvojenim djeca provoditi individualne lekcije koje će poslužiti za početak formiranja potrebnih vještine: ostati fokusiran i aktivan, izvoditi određene radnje, slušati objašnjenja odrasle osobe. Ponovite pokrete. Ne biste trebali prisiljavati svoje dijete da igra igrice ako nema interesa za njih. U tom slučaju dijete može razviti negativan stav prema uputama nastavnika i prema materijalu igre. U trećoj godini života dijete razvija sposobnost praćenja postupaka učitelja. Bolje razumije govor odrasle osobe i počinje da govori. Stoga, radite sa mlada djeca potrebno je krenuti s imitacijom, pa djeca izvode gimnastika prema učiteljevoj postupnoj demonstraciji radnji, prema holističkoj slici, a tek onda prema verbalnim uputama. Uloga odrasle osobe je da kreira okruženje za igru ​​u skladu sa potrebama, interesovanjima i razvojnim perspektivama deteta.

Moguće posle gimnastika za oči koristiti za ublažavanje napetosti grimase, artikulacijske gimnastika.

U praksi naše predškolske obrazovne ustanove koristimo se različite varijante upotreba vizuelnih gimnastika:

Fizičke vježbe za igre na sreću; sa predmetima;

na vizualnim simulatorima;

kompleksi zasnovani na verbalnim uputstvima; sa poezijom;

na osnovu dijagrama sa signalnim oznakama;

sa individualnim oftalmološkim simulatorima;

sa zidnim i stropnim oftalmološkim simulatorima;

elektronski vizuelni gimnastika.

"Božićno drvce".

Evo jedne velike jelke,

Toliko je visok.

Ima velike grane.

Ovo je širina.

Ima čak i čunjeva na drvetu,

A ispod je medvjeđa jazbina.

Tamo zimi spava klinonoga

I siše svoju šapu u jazbini.

Izvodite pokrete oči.

Pogledajte odozdo prema gore.

Pogledaj s lijeva na desno.

Pogledaj gore.

Pogledaj dole.

Zatvori oci oči, zatim trepnite 10 puta, ponovite 2 puta.

Gimnastika za oči za malu djecu

1. "smijesno" obuku

Zadaci: Diverzificirajte vizualno opterećenje i opustite mišićni sistem oko.

Idite sa djetetom do prozora i pogledajte (prebrojite kojih automobila ima više na cesti - crvenih, zelenih ili plavih.

2. "crtanje" pogled

Zadaci: Varirajte svoje pokrete oko.

"crtanje" drugačiji izgled geometrijske figure– osmice, krugovi, trouglovi, gledanje prolaznika i automobila u jednom oko, zatim drugi oko, kroz rupu na papiru, kroz raširene prste dlana.

3. Naizmjenične epizode svjetla i tame.

Zadaci: "Rockup" mišiće oko.

Pozovite dijete da zapamti lokaciju ljudi i životinja u vrtiću na igralištu, a zatim ga pokrijte dlanom oči jedan minut. Kako to rade kada se igraju žmurke, a onda pokušavaju zajedno da ga pronađu oči ljudi, psi ili ptice koji su promijenili svoju lokaciju za to vrijeme.

4. Igra "Pronađi zeku".

Zadaci: Dajte opterećenje oči pod promenljivim uslovima osvetljenja.

Igra traženja predmeta u grupi, gledanja u njega prvo s jednim, a zatim s drugim oko, kroz rupu na komadu papira ili kroz raširene prste.

5. "1-2-3-izgled"

Zadaci: Develop okulomotorike.

Pričvrstite svijetli predmet na štap (igračka, leptir, avion, lopta, itd.) i pozvati dijete na izlet; skrenuti pažnju djeci na sljedeće pravila: rad oči, glava se ne pomera. Odrasla osoba pomiče igračku u određenom smjeru, prateći pokrete riječi: “Pogledali smo gore-dolje, lijevo-desno i kružili okolo.” itd. Predmet se prikazuje sporim tempom kako bi ga dijete pratilo do kraja kroz njegove oči njegov pokret. Vizuelni stimulans (stavka) je malo iznad nivoa oko djeca koja sjede ili stoje ispred njih. Ne bi trebalo da se stapa bojom sa odjećom odrasle osobe ili okolinom. Prilikom završetka podstičemo napore i rezultate djece. Vježbe mogu biti popraćene poezijom.

6."ptica"

Zadaci: Razviti motorni sistem oko.

Ptice su letele (Praćenje oči iza objekta u krugu.)

Nisu velike.

Kako su leteli (Desno lijevo)

Svi ljudi su gledali.

Kako su sjeli (Gore dolje)

Svi su ljudi bili zadivljeni.

7."konj"

Zadaci: Pomaže u jačanju motorni sistem oko.

Jahaćemo konja (Praćenje oči iza subjekta.)

Desno lijevo. (Desno lijevo.)

Gore dolje. (Gore dolje.)

8. Vježba "sunce"

Zadaci: Oslobodite fizičku, mentalnu i vizuelnu napetost

Na ulici, zatvoreno oči, stajati okrenuti prema suncu, okrenuti se

krenite prvo u jednu stranu, pa u drugu strana: « Pokazaću svoje oči suncu. "Zdravo! - Reći ću suncu”.

9. Vježba "treptanje"

Zadaci: aktivirati okulomotorne funkcije.

Pokažite svom djetetu leptira i zamolite ga da trepće lajk "Leptir maše krilima".

10. Okulomotorni trening

Zadaci: Oblik racionalne načine vizuelna percepcija.

Premjestite pogled na predmete, igračke zakačene u njih različitim mjestima sobe.

11. Vježba "cigle za rublje"

Zadaci: Smanjite opterećenje oči.

Palčevima i kažiprstima obje ruke stisnemo kožu između obrva od mosta nosa do sljepoočnica. 12. Vježba "Avion"

Zadaci: Uklanja vizuelni umor.

Proleti avion (pogledajte u jednu ruku koja se njiše; uradite isto s drugom rukom)

Spremao sam se da letim sa njim.

Pokrećem motor (stisneš pesnicu i krećiš je u krug ispred sebe; pomeri šaku druge ruke u suprotnom smeru)

I pažljivo gledam (pogledaj pesnicu)

Dižem se, letim (ruke gore i pogledaj ih,

Ne želim da se vratim (polako spuštajući ruke, gledajte oči) .

13. Vježba "Hvaćanje mjehurića od sapunice"

Zadaci: razvoj vizuelno-motoričke koordinacije

(oči - ruke,

Pokret: (oči - ruke, sposobnost navigacije u prostoru.

14. Vježbe "Balon"

Zadaci: razvoj vizuelne koordinacije.

Pokret: Dobacivanje sa bebom balon. Gde

možete ponoviti rimu za brojanje, pjevušiti pjesmu ili slušati muziku.

Možete smanjiti ili povećati veličinu lopte.

15. Igra "zeko koji trči"

Zadaci: Jačanje mišićnog sistema oko.

Pokret: pozovite dijete koje sjedi na stolici da prati

crno-bijeli zečić nacrtan na listu papira na udaljenosti od 15 cm od njega. Polako ga pomerajte sa strane na stranu, gore, dole, u krug, uvećavajte, umanjujte, itd., dok pevate pesmu ili pričate.

16. Igra “Sjedimo i dajemo otkaz”

Zadaci: razvoj prostorne percepcije, vizuelna orijentacija.

Pokret: stavite koš na bok, sjednite dijete s loptom na udaljenosti od 1 m i ponudite da baci loptu u koš. Ponovite nekoliko puta.

17. Vježba "zoološki vrt"

Zadaci: pomaže u povećanju vidne oštrine.

Pokret: Pronađite sve pse na slici (mačke, slonovi, zečevi, puževi).

Dijete traži pomicanjem pogleda

(gore - dole, dole - gore).

18. Vježba "Sunčani zeko"

Zadaci: poboljšava cirkulaciju krvi oko.

Pokret: pogled se fokusira na svijetleći objekt

(mjesec, zvijezde, svijeća, lampa) ili "sunčani zeko".

Nalazi se na maloj udaljenosti od oko.

19. "Božićno drvce"

Zadaci: Djeluju ljekovito na organ vida.

Pokret: Pozovite djecu da gledaju boje koje trepću

svjetla, ali ne u potpunom mraku.

20. "Akvarijumska riba"

Zadaci: stimuliše cirkulaciju krvi u organu vida.

Pokret: ponuda za gledanje akvarijskih riba,

sjajne ljuske.

21. „Pice oči»

Zadaci: ojačati očnog mišićnog sistema.

Pokret: ispupčena oko, škilji, otvara se širom oči,

pogled gore, dole, u stranu.

22. "dan noć"

Zadaci: poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u sprječavanju oštećenja vida

Pokret: dijete ulazi u mračnu sobu (sa odraslom osobom i izlazi u osvijetljenu sobu.

23. „Spavaj špijunku, spavaj još jedno"

Zadaci: aktivirati okulomotorne funkcije.

Pokret: jedan naizmenično pokrivamo dlanovima oko, zatim još jedan.

24. "sakrij i traži"

Zadaci: Varirajte svoje pokrete oko.

Pokret: pokrijte i otvorite lice dlanovima, govoreći “skriveno - pronađeno”

OPŠTINSKA AUTONOMNA PREDŠKOLSKA OBRAZOVNA USTANOVA ŠUGAROVSKI CENTAR ZA RAZVOJ DJECE - D/C "KOLOSOK"

GIMNASTIKU ZA EYE

Pripremio nastavnik:

Leshchenko Svetlana Igorevna

2015

Zdravlje nije sve, ali sve bez zdravlja je ništa.

Sokrat

U doba informacionih tehnologija, organizam djece i odraslih je izložen velikom utjecaju faktora koji negativno utiču na zdravlje. Nije tajna da telefoni, kompjuteri, tableti i televizori svakodnevno opterećuju vizuelni aparat djece, pa čak i predškolske djece. Stoga se preventivni i korektivni rad sa organima vida danas pojavljuje kao neophodna komponenta obrazovne aktivnosti DOW.

Važno je ne samo naučiti djecu da izvode posebne vježbe u sistemu, već i shvate potrebu da vode računa o svom vidu i zdravlju općenito.

Jedan od oblika rada na prevenciji i korekciji oštećenja vida i umora vizuelni aparat izvodi vizuelnu gimnastiku.

Gimnastika za oči je jedna od metoda za poboljšanje zdravlja djece, pored zdravstvenih tehnologija; vježbe disanja, samomasaža, dinamičke pauze.

Svrha gimnastike za oči: prevencija oštećenja vida kod predškolske djece.

Zadaci:

Prevencija umora

Jačanje očne mišiće

Oslobađanje napetosti.

Opće poboljšanje vidnog sistema.

Gimnastika za oči ima blagotvoran učinak na performanse vizuelni analizator i celo telo.

Uslovi: Ne zahtijeva posebnim uslovima. Bilo koja gimnastika za oči izvodi se stojeći.

vrijeme: Radi 2-4 minute.

pravilo: Prilikom izvođenja vježbi glava je nepomična (osim ako nije drugačije naznačeno).

Za djecu s oštećenjem vida, vježbe koje uključuju produženo i naglo naginjanje glave su kontraindicirane.

Tehnika je vizuelna demonstracija radnji nastavnika.

Kada planirate GCD koristeći IKT 1 put sedmično, preporučujemo učenje i korištenje 1 gimnastike za oči u stihovima mjesec dana unaprijed (npr. brojevi 15, 16 i drugi), te 4 puta gimnastiku sa ili bez predmeta, u oblik kompleksa pokreta (na primjer, kompleksi broj 1, 2, 3, 4, 7 i drugi).

Ako gimnastiku za oči nastavnik koristi u sistemu za očuvanje zdravlja svaki dan, onda se preporučuje da planirate nedelju dana za učenje i izvođenje 1 kompleksa u poetskom obliku, kombinujući ga 1 ili 2 puta sa kompleksima druge vrste.

Na osnovu naziva gimnastike za oči, lako ga je uskladiti s temom GCD.

Prilikom planiranja preporuča se voditi računa o principu komplikacije, najprije uvježbavajući jednostavne pokrete očima: desno-lijevo, gore-dolje, kružni pokreti, žmirkanje, treptanje, izbočenje očiju, a zatim korištenje uz pod više složen poetski tekst u raznim kombinacijama. I pjesnički tekst u početku treba koristiti u malom (do 4 stiha), a zatim prelaziti na složenije i duže.

Vrste gimnastike.

Prema upotrebi umjetničkih riječi, gimnastiku za oči možemo podijeliti na one koje imaju poetsku pratnju i one koje se izvode bez nje.

Na osnovu upotrebe dodatnih atributa, mogu se razlikovati 4 vrste:

Sa predmetima (na primjer, kompleks 4 ili rad s karticama smještenim na zidovima. Imaju male siluete slike objekata, slova, slogova, brojeva, geometrijskih oblika itd. (veličina prikazanih objekata je od 1 do 3 cm) Na zahtjev učitelja, djeca ustaju i obavljaju niz zadataka: traže slike na zidovima koje su odgovor na zagonetku, pronalaze slike predmeta čiji nazivi sadrže željeni zvuk, itd.

Bez atributa (ne koriste se objekti ili posteri);

Koristeći posebna polja (kompleks 73,74 ili bilo koje figure u boji (oval, osmica, val, spirala, romb, itd.) ili zamršeno ukrštene linije su prikazane različite boje Debljina 1 cm Ovaj poster se postavlja iznad nivoa očiju na bilo kojem prikladnom mjestu (iznad ploče, na bočnom zidu, pa čak i na plafonu). Na zahtjev učitelja, djeca počinju da "trče" očima duž zadate putanje. Istovremeno, preporučljivo je svakoj vježbi dati razigran ili kreativan karakter. Možete pričvrstiti leptira ili lik na temu na vrh pokazivača i krenuti na putovanje);

Korištenje ICT-a. Postoje specijalizovani programi koji imaju za cilj oslobađanje napetosti i korekciju vida. U pravilu su skupi i malo se koriste u predškolskim obrazovnim ustanovama. Ali lako je sami stvoriti multimedijalnu gimnastiku za oči, koristeći program PowerPoint za kreiranje prezentacija, gdje se svakom objektu može dati određeni pokret (alati za animaciju). Ovo je zgodno kada se koriste direktne obrazovne aktivnosti zasnovane na prezentaciji, kada nastavnik bira slike na temu i ubacuje je u željenu fazu.

Najzanimljivije su gimnastike za oči koje koriste predmete ili zadatke u poetskom obliku, kretanje određenim stazama, zadaće pronalaženja predmeta i slika u različitim dijelovima grupe.

Predškolsko doba je period kada se postavljaju temelji zdravlja, osnova za dalji puni razvoj organizma. Odgajati jaku, zdravu djecu je naš zadatak.

Treba napomenuti da statičko opterećenje je najteže za predškolce i mlađih školaraca. Za vrijeme statičke napetosti dolazi do smanjenja metabolizma, usporavanja metabolizma krvi i - povećava se dotok krvi u mozak. arterijski pritisak, puls se ubrzava, disanje se otežava i uočava se zagušenje mišića. Ove promjene dovode do smanjenja mentalne performanse, umor.

Brza zamornost koji nastaje usled iscrpljenosti nervne celije, posebno tipično za djecu starijeg predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Overwork nervni sistem negativno utiče na razvoj djeteta - njegovo zdravlje i ponašanje. Stoga je važno spriječiti umor, na vrijeme uočiti njegove prve znakove i što prije ih otkloniti.

Zadaci:

Promovišite efekat isceljenja tokom upotrebe

predložene vježbe;

Za prevenciju vizuelnih (vizuelno-psihogenih i vizuelnih-

vegetativni) umor kod predškolaca i mlađih školaraca.

Uslovi: Set vežbi očne gimnastike izvodi se uz muziku u trajanju od 3-5 minuta. Uključuje do 5 vježbi, uključujući vježbe masaže, trljanje, ublažavanje naprezanja očiju i vježbe pažnje. Kako se navikavate na kompleks, u njega se uključuju nove vježbe ili se usložnjavaju uslovi za izvođenje ranije naučenih vježbi.

"Snowdrop"

(Djeca izvode pokrete prema riječima učitelja)

Uzmi cveće u ruke,

I pogledaj ih.

Sada ih pokupi

Gore, pogledaj ih.

Spustićeš cveće dole,

I pogledaj ih ponovo.

cvijet na desnoj strani,

Cvijet lijevo.

“Vješto nacrtajte krug.

Cvijet je blizu, ali u daljini,

Pogledaj pažljivo.

Ovo je naš cvijet,

Nasmiješi mu se, druže.

Brzo, brzo trepneš,

I slijedite komande.

Oh, koliko dugo smo pisali

Oh, koliko dugo pišemo?

"duga"

Oči momaka su umorne. (Zatrepnite očima.)

Pogledaj kroz prozor, (Pogledaj lijevo i desno.)

Oh, kako je sunce visoko. (Pogledaj gore.)

Sad ćemo zatvoriti oči, (Zatvorimo oči dlanovima.)

Napravimo dugu u razredu

Idemo gore duž duge, (Pogledajte duž luka gore desno i gore lijevo.)

Skrenimo desno, lijevo,

A onda ćemo kliznuti dole, (Pogledaj dole.)

Snažno zaškiljite, ali izdržite. (Zatvorite oči, otvorite ih i trepnite)

"Cvijet je spavao"

(Zatvorite oči, opustite se, masirajte kapke, lagano ih pritiskajući u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.)

I odjednom sam se probudio, (trepni očima.)

Nisam htela više da spavam, (Podigni ruke (udahni), pogledaj svoje ruke.)

Probudio se, ispružio, (Ruke savijene u stranu (izdah).)

Vinuo se i poleteo. (Protresite četke, pogledajte lijevo i desno.)

"magični san"

Trepavice spuštene...

Oči se zatvaraju...

Odmaramo se u miru...

Zaspimo magičnim snom...

Dišite lako... ravnomerno... duboko...

Ruke nam se odmaraju...

Odmaraju se... zaspu...

Vrat nije napet

I opusti se...

Usne se lagano razdvoje...

Sve je divno opuštajuće...

Dišite lako... ravnomerno... duboko... (Pauza.)

Odmaramo se u miru...

Zaspimo čarobnim snom... (Glasnije, brže, energičnije.)

Dobro je da se odmorimo!

Ali vrijeme je da ustanete!

Stisnimo čvršće šake.

Podižemo ih više.

Javimo se! Smile!

Svi otvorite oči i ustanite!

Gore - dolje, lijevo - desno. Pomerajte oči gore-dole, levo-desno. Zatvorite oči i smanjite napetost brojanjem do deset.

"Krug" Zamislite veliki krug. Okrenite oči oko njega, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Gimnastika za oči

"Kvadrat" Pozovite djecu da zamisle kvadrat. Pomerite pogled iz gornjeg desnog ugla u donji levi - u gornji levi, donji desni. Još jednom, istovremeno pogledajte uglove imaginarnog kvadrata.

"Napravimo grimase." Učitelj predlaže prikaz lica raznih životinja ili likova iz bajki.

Ježeva grimasa - usne ispružene naprijed - lijevo - desno - gore - dolje, zatim u krug lijevo, desno. (Zatim prikažite kikimoru, Baba Yagu, buldoga, vuka, majmuna, itd.)

"Crtanje nosom" Djeca trebaju pogledati znak i zapamtiti riječ ili slovo. Zatim zatvori oči. Zamislite da vam je nos postao toliko dugačak da doseže znak. Odabrani element trebate napisati nosom. Otvorite oči, pogledajte znak. (Nastavnik može odrediti zadatak u skladu sa temom.)

"bojenje" Učitelj traži od djece da zatvore oči i zamisle veliki bijeli ekran ispred sebe. Potrebno je mentalno obojati ovaj ekran jednu po jednu bilo kojom bojom: na primjer, prvo žutom, zatim narandžastom, zelenom, plavom, ali morate završiti bojenje svojom omiljenom bojom.

Bojiti je potrebno polako, ne ostavljajući praznine.

"Pinokio"

Pozovite djecu da zatvore oči i pogledaju vrh nosa. Učitelj polako počinje da broji od 1 do 8. Djeca treba da zamisle da im nos počinje da raste, i dalje prate vrh nosa zatvorenih očiju. Zatim, ne otvarajući oči, brojeći unazad od 8 do 1, momci gledaju kako se nos smanjuje.

"gledaj"

Raširite prste i počnite rotirati. Lijevi prst je u smjeru kazaljke na satu, a desni prst u smjeru kazaljke na satu. Pratite svoje prste očima. Zatim rotacija unutra poleđina.

Vizuelno diferencirani zapisnici fizičkog vaspitanja

I vaše oči će vam reći: "Hvala!"

Ako dugo hodamo ili trčimo, noge će se umoriti i odmarati.

Ali kako naše oči rade cijeli dan bez odmora?

Djeca često sjede blizu televizora ili ne napuštaju kompjuter cijeli dan. Čitajte pri slabom svjetlu ili dok ležite na sofi.

Najbolje je učiti uz knjigu na dnevnom svjetlu. A uveče - sa stolnom lampom, kada je lijevo od očiju. Ne čitaj kada loše osvetljenje ili u javnom prevozu. Ovo je veoma štetno!

Vodite računa o svojim očima! A oni će vam reći: "Hvala!"

Igra "Pinokio"

Pinokio crta svojim dugim, znatiželjnim nosom. Sve vježbe su praćene pokretima očiju.

"Sunčano" - blagi pokreti nosa u krug.

“Šargarepa” - okrenite glavu lijevo-desno, nosom “nacrtajte” šargarepu.

"Drvo" - savijte se naprijed-nazad, "nacrtajte" drvo nosom.

Set posebnih vježbi za oči

1. Brzo trepnite, zatvorite oči i sedite tiho, polako brojeći do pet. Ponovite 4-5 puta.

2. Prosječnim tempom napravite 3-4 kružna pokreta očima na desnu stranu, a isto toliko na lijevu stranu. Opustite mišiće oka i gledajte u daljinu dok brojite 1-6. Ponovite 1-2 puta.

3. Zatvorite oči, snažno naprežući očne mišiće, na broj od 1-4, zatim otvorite oči, opuštajući očne mišiće, gledajte u daljinu na broj od 1-6. Ponovite 4-5 puta.

4. Pogledajte most nosa i zadržite pogled brojeći od 1-4. Ne dozvolite da vam se oči umore. Otvorite oči, pogledajte u daljinu na rezultat 1-6. Ponovite 4-5 puta.

5. Bez okretanja glave, pogledajte udesno, fiksirajte pogled na brojanje 1-4, a zatim gledajte pravo u daljinu na brojanje 1-6. Vježbe se izvode na sličan način, ali sa pogledom ulijevo, gore, dolje. Ponovite 3-4 puta.

6. Brzo okrećite pogled dijagonalno: desno gore - lijevo-dolje, zatim pravo u daljinu brojeći od 1-6. Zatim idite lijevo gore - desno-dolje i pogledajte u daljinu na rezultat 1-6. Ponovite 4-5 puta.

Set vježbi "Na moru" (Za sporu, smirenu muziku.)

1. “Horizont” 1-4 - vrhom prsta desne ruke (poput olovke) povlačimo liniju horizonta (“kod mora”) s lijeva na desno, oči prate pokret, glava je ravno.

5-8 - ponovite liniju horizonta s desna na lijevo.

2. “Čamac” 1-4 - nacrtajte “čamac” (luk prema dolje), oči ponavljaju pokret, glava je ravna. 5-8 - ponovite pokrete brojanja 1-4 u drugom smjeru.

3. "Duga" 1-4 - nacrtajte "dugu" (luk prema gore), oči prate pokret, glava je ravna. 5-8 - ponovite pokrete brojanja 1-4 u drugom smjeru.

4. “Sunce” 1-8. "Na moru ima sunca" - nacrtajte "sunce" (zaokružite desno)

oči ponavljaju pokret, glava je ravna. Zatim možete ponoviti vježbu na drugu stranu.

5. “Plivač pliva do obale” 1-4 - ispružite desnu ruku naprijed, pogledajte vrh prsta 5-8 - polako prinesite vrh prsta desne ruke nosu, i lijeva ruka iznijeti naprijed. Ponovite vježbu lijevom rukom.

6. “Sjajno sunce”

1-8 - zatvorite oči - "sunce zasljepljuje", pokrijte oči dlanovima, a zatim trepnite očima.

Setovi općih razvojnih vježbi koje se izvode u kombinaciji s pokretima očiju

1. I. p - osnovni stav, ruke ispred u bravi. Podignite se, sagnite se - udahnite, spustite ruke - izdahnite. Pogledaj svoje ruke. Ponovite 4-6 puta.

2. I. str - stojeći, ruke naprijed. Kružni pokreti ruku u jednom i drugom smjeru - 10-15 s. Pogledom pratite pokrete ruku. Izvodite kružne pokrete 5 s lijevo, zatim 5 s

u pravu

3. I. str. - isto. Podignite jednu ruku, spustite drugu, a zatim obrnuto - 20-15 s. Pogledom pratite pokrete ruku.

4. I. str. - glavni štand. Podignite ruke gore, a zatim ih spustite. Pogledaj prvo lijeva ruka, zatim udesno. Promenite smer svog pogleda nakon svakog pokreta. Izvodite pokrete očiju u jednom i drugom smjeru 10-15 s.

5. I. p. - stojeći, ruke naprijed. Rotirajte ruke ulijevo, pogledajte lijevu ruku 10 s, zatim udesno - pogledajte desnu ruku 10 s, a zatim udesno - pogledajte desna ruka 10 s.

6. I. str. - glavni štand. Okrenite glavu udesno, pa ulijevo. Ponovite 6-8 puta u svakom smjeru. Pogledaj neki predmet.

7. I. str. - isto. Podignite glavu, a zatim je spustite, ne mijenjajući pogled. Ponovite 6-8 puta. Pogledaj neki predmet.

Korisno je kombinirati gore navedene vježbe s rotacijskim pokretima glave, naginjući je naprijed, nazad i u stranu. Ove pokrete treba raditi sporim tempom i većom amplitudom.

Preventivne vježbe za oči

15 oscilatornih pokreta očiju horizontalno s desna na lijevo, s lijeva na desno.

15 oscilatornih pokreta očiju okomito: gore-dole, dole-gore.

15 rotacionim pokretima oči s lijeva na desno.

15 rotacijskih pokreta očiju s desna na lijevo.

15 rotacijskih pokreta očiju udesno, zatim do lijeva strana- "osam".

Ruke iza leđa, glava nazad

Ruke iza leđa, glava nazad. (Zatvorite oči, opustite se.)

Neka vaše oči gledaju u plafon. (Otvorite oči, pogledajte gore.)

Spustimo glave i pogledajmo stol. (Dole.)

I opet gore - kuda leti muva? (Gore)

Hajde da okrenemo oči i potražimo je. (Na obje strane.)

I ponovo čitamo. Malo više.

Vježbe za oči (1. set)

I. p. - sjedenje.

2. Pokreti očnih jabučica.

Oči udesno i gore.

Oči lijevo i gore.

Oči desno i dole.

Oči lijevo i dolje.

Ponovite 3-4 puta. Zatvori oci. Odmor 10-15 s.

3. Samomasaža.

Trljajte dlanove. Zatvorite oči, stavite dlanove na oči, spojite prste. Držite 1 s. Dlanovi na stolu, otvori oči.

Vježbe za oči (2 set)

1. Zatvorite oči. Odmor 10-15 s. Otvori oči. Ponovite 2-3 puta.

2. Gledajte u daljinu. Zatvorite oči na 5-6 s. Otvorite ga i pogledajte vrh svog nosa. Zatvorite oči na 5-6 s, otvorite oči. Ponovite 3-4 puta.

3. Samomasaža. Zatvorite oči i pravite lagane kružne pokrete jastučićima dva prsta, glađujući obrve 20-30 sekundi. Zatvori oči. Odmor 10-15 s. Otvori oči.

Vježbe za oči (set 3)

1. Zatvorite oči. Odmor 10-15 s. Otvori oči. Ponovite 2-3 puta.

2. Zatvorite oči. Izvodite kružne pokrete očnim jabučicama sa zatvorenim očima udesno i lijevo. Ponovite 2-3 puta u svakom smjeru.

Vježbe za oči (4. set)

1. Zatvorite oči. Odmor 10-15 s. Otvori oči. Ponovite 2-3 puta.

2. Zatvorite i otvorite oči, čvrsto stisnuvši kapke. Ponovite 5-6 puta.

Zatvorite oči, opustite kapke, 10-15 s.

3. Brzo trepnite očima. Zatvori oči. Zamislite more, šumu. Odmor 10-15 s. Otvori oči.

Vježbe za ublažavanje umora očiju

1. Trljajte dlan o dlan. Zatvorite oči i stavite dlanove na njih.

2. Prekrižite ruke ispred sebe, stisnite ruke u šaku, palac gore. Zatvorite oči i prevucite prstom tri puta thumb lijevom rukom desna strana, a desnom rukom - na stranu polja obrva od mosta nosa do kraja obrva.

Urar

Urar je suzio oko,

(Zatvorite jedno oko. Zatvorite drugo oko.)

On nam popravlja sat. (Otvorite oči.)

(S. Marshak)

Shodno tome, vježbe koje se koriste u fizičkom odgoju trebale bi biti emotivne, prilično intenzivne i, ako je moguće, povezane sa sadržajem lekcije ili lekcije.

Kartoteka gimnastike za oči:

I Complex

1. Napravite dijagonalni pokret u jednom i drugom smjeru, pomjerajući oči pravo na broj od 1-6. Ponovite 3-4 puta.

2. Bez okretanja glave, zatvorenih očiju, „pogledajte“ udesno na brojanje 1-4 i pravo naprijed na brojanje 1-6. Podignite oči do broja od 1-4, spustite oči na broj od 1-4 i pomjerite pogled pravo na broj od 1-6. Ponovite 4-5 puta.

3. Pogledajte kažiprst, udaljen od očiju na udaljenosti od 25-30 cm, i na broj od 1-4 približite ga vrhu nosa, a zatim pomerite pogled u daljinu na broj 1-6. Ponovite 4-5 puta.

II Complex

1. Na broj od 1-4 zatvorite oči, bez naprezanja očnih mišića, na 1-6 širom otvorite oči, pogledajte u daljinu. Ponovite 4-5 puta.

2. Pogledajte vrh svog nosa da brojite od 1-4, a zatim pogledajte u daljinu da brojite od 1-6. Ponovite 4-5 puta.

3. Bez okretanja glave, polako pravite kružne pokrete očima gore-desno-dole-lijevo i u suprotnom smjeru. Zatim pogledajte u daljinu na rezultat 1-6. Ponovite 4-5 puta.

4. Držeći glavu mirno, pomerite pogled, fiksirajući ga, na broj od 1-4 naviše, na brojanje od 1-6 ravno; zatim slično dole-ravno, desno-pravo, lijevo-pravo.

III kompleks

Brzo trepnite, zatvorite oči i mirno sjedite 5 sekundi.

Čvrsto zatvorite oči na nekoliko sekundi, otvorite ih i pogledajte u daljinu.

Ispružite desnu ruku naprijed. Očima pratite spore pokrete kažiprsta: lijevo - desno, gore i dolje.

Dok sjedite, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno i pogledajte lakat lijeve ruke, i obrnuto.

Kažiprsti napravite lagane masažne pokrete gornjih i donjih kapaka.

IV kompleks

Izvodi se stojeći, svako dijete ima igračku (crtež) u rukama.

1. “Pogledaj kako ti je lijepa... došla u posjetu. (2--3 sek.). Vidi šta imam... (2-3 sec).

Sada pogledaj ponovo svoje... (2-3 sekunde).” Ponovite 4 puta.

2. „...naši ljudi su veseli, vole trčati i skakati. Pažljivo gledajte očima: ... skočio, sjeo, potrčao desno, lijevo.” Ponovite 4 puta.

3. „Matrjoške vole da se vrte u kolu. Oni će hodati u krug, a mi ćemo ih pratiti očima.” Ponovite 4 puta.

4. “Moj... stvarno voli da se igra žmurke. Sada čvrsto zatvorite oči, a ona će se sakriti. Pokušajmo ga pronaći našim očima.” Ponovite 4 puta

V kompleks "kiša"

Kiša, kiša, još kiše.

Gledaju gore.

Drip, nemojte požaliti kapi.

Gledaju dole.

Samo nas nemoj ubiti.

Ne kucaj na prozor uzalud

VI Complex "vjetar"

Vjetar nam duva u lica.Često trepću kapcima.

Drvo se zaljuljalo.Bez okretanja glave gledaju lijevo i desno.

Vjetar tiši, tiši, tiši...

Polako čučnite, spuštajući oči prema dolje.

Drveće je sve više i više.Ustaju i gledaju gore.

VII kompleks

"slikanje nosa"

Djeca trebaju pogledati znak i zapamtiti predmet (vezano za temu lekcije). Zatvori oči. Zamislite da vam je nos postao toliko dugačak da doseže znak. Odabrani element trebate napisati nosom. Otvorite oči, pogledajte znak.

VIII Kompleks

Zatvorimo oči, to su čuda.

Zatvorite oba oka

Naše oči se odmaraju i rade vježbe.

Nastavljaju da stoje zatvorenih očiju.

A sada ćemo ih otvoriti i izgraditi most preko rijeke.

Otvaraju oči i svojim pogledom crtaju sliku mosta.

Nacrtajmo slovo o, ispada lako.

Nacrtajte slovo o svojim očima.

Podignimo se, pogledajmo dole,

Oči idu gore, dole.

Skrenimo desno, lijevo,

Oči gledaju lijevo i desno.

Počnimo ponovo s vježbanjem.

IX Complex

"pahulje"

Videli smo pahuljicu

Igrali su se sa pahuljom.

Pahulje su letele udesno,

Djeca su pogledala udesno.

Sada su pahulje poletele,

Djeca su pogledala lijevo.

Vjetar je podigao snijeg

I spustio ga je na zemlju...

Djeca gledaju gore-dolje.

Svi su legli na zemlju.

zatvaramo oci,

Oči se odmaraju.

X Complex

Sunčev zrak

Ray, nestašni zrak,

Dođi da se igraš sa mnom.

Trepću očima.

Hajde, zrače, okreni se,

Pokaži mi se.

Pravite kružne pokrete očima.

pogledacu lijevo,

Naći ću tračak sunca.

Gledaju ulijevo.

Sada ću pogledati desno

Naći ću ponovo zrak.

Gledaju udesno.

XI Complex

Trčanje po stazama.

Pokreti se izvode duž obojenih pruga. Možete staviti bilo koji predmet na temu na pokazivač i zamoliti djecu da ga prate očima. Duž crnog kruga u smjeru kazaljke na satu, duž crvenog kruga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, duž plave linije desno i lijevo, duž žute linije gore-dolje, a duž zelenih krugova - pokret osmice. Svaki pokret se izvodi 4-6 puta.

XII kompleks

Domet.

Ovaj priručnik se nalazi u grupnoj sobi ili računarskoj laboratoriji. Dječije oči se opuštaju kada gledaju spektar boja.

Spisak korišćene literature

1. Aljamovskaja V.G. Kako se obrazovati zdravo dete. - M., 1993.

2. Škola fizičkog vaspitanja Kovalko V.I. – M.: “Vako” 2007.

3. Sekovets L.S. korektno - pedagoški rad By fizičko vaspitanje predškolci sa oštećenjem vida - M.: School Press, 2008.

4. Evseev Yu.I. fizička kultura. Rostov n/d: Phoenix, 2002.