अकिलीज़ टेंडन मोच का इलाज। एच्लीस टेंडन की चोट के लक्षण। स्पोर्ट्स डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें

पैरों की मांसपेशियों को खींचना महत्वपूर्ण है और इसमें जुड़वाँ नामक मांसपेशियां और तलवों पर खिंचाव शामिल हैं। बछड़ा खिंचाव: दाहिने तल के खिंचाव का समर्थन करता है: मुड़े हुए पैर के साथ प्रदर्शन किया। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के अलावा, टेंडन मसाज भी टेंडन को सुचारू रूप से ग्लाइड करने और बछड़े की मांसपेशियों की लोच में सुधार करने में मदद कर सकता है।

इन अभ्यासों को एच्लीस टेंडन और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और मजबूत होने से पहले कण्डरा को बढ़ाया जाना चाहिए। एड़ी और ड्रॉपर, जो व्यापक रूप से टेंडिनिटिस के उपचार में उपयोग किए जाते हैं। एक गंभीर कण्डरा चोट टखने में तंत्रिका के समन्वय को प्रभावित कर सकती है, और लंबे समय तक आराम भी हो सकता है नकारात्मक परिणामसमन्वय। संतुलन का विकास एक महत्वपूर्ण अवधारणा है कि लंबे समय के लिएपैर को सही ठहराया। एकल पैर संतुलन व्यायाम पैरों को संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है।

एच्लीस टेंडन टूटना पुनर्वास

संतुलन बनाने के अलावा, यह व्यायाम टखने को मजबूत करता है, इस प्रकार अन्य कण्डरा चोटों से बचा जाता है। हाथ बोर्ड अभ्यास आमतौर पर संतुलन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। पैर का स्थिरीकरण टूटना उपचार के लिए तत्काल है, जैसे कि सर्जरी, ज्यादातर मामलों में मजबूती, स्ट्रेचिंग व्यायाम सर्जरी से पहले और तुरंत बाद कण्डरा टूटना के साथ नहीं होते हैं, इससे चोट लग सकती है; किसी में भागीदारी शारीरिक गतिविधिआंसू को बढ़ा सकता है और सर्जरी को एकमात्र उपचार विकल्प उपलब्ध करा सकता है।

एच्लीस टेंडन की स्थिति के लिए पुनर्वसन युक्तियाँ

यही प्रक्रिया आँसू और tendons पर लागू होती है। पुनर्प्राप्ति सलाह सभी कण्डरा विकारों के लिए समान है और पुनरावृत्ति को रोकने के साथ-साथ दर्द को प्रबंधित करने पर केंद्रित है। व्यायाम की तीव्रता को समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, इसलिए एक नरम सतह पर लंबे समय तक प्रशिक्षण से बचना चाहिए, क्योंकि एड़ी नीचे गिरती है नरम सतह, अब अतिरिक्त क्षति के अधीन नहीं हैं। प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप हमेशा सभी गतिविधियों के लिए उपयुक्त तलवे होने चाहिए। एड़ी और टेंडन को लचीला बनाए रखने के लिए हर दिन निरंतर स्तर की गतिविधि का उपयोग किया जाना चाहिए। सामान्य स्थितिइसके लिए पैर और बछड़े की मांसपेशियों की जरूरत होती है। सहयोग। . यदि अकिलीज़ टेंडन टूट जाता है, तो आप अक्सर उस क्षण को महसूस कर सकते हैं जब ऐसा होता है।

पुरुषों के लिए कुछ जानकारी

इस बिंदु से, परीक्षण विषयों को बहुत धैर्य और अनुशासित होना चाहिए, क्योंकि सामान्य जीवन में वापस आने में लगभग एक वर्ष का समय लगेगा। और यह तभी हो सकता है जब आप सावधानीपूर्वक प्रशिक्षण लें। Achilles कण्डरा: शक्ति एकाग्रता।

बछड़े की मांसपेशियों और एड़ी की हड्डियों के बीच का संबंध एक व्यक्ति को दौड़ने और कूदने की अनुमति देता है। यह कण्डरा 25 गुना अधिक भार धारण करता है मानव शरीरऔर आमतौर पर उस बिंदु तक टूट जाता है जहां यह पतला होता है। सबसे आम टूटना क्षेत्र एड़ी पर सम्मिलन बिंदु से 2-6 सेमी ऊपर है।

मानव शरीर में सबसे बड़ा कण्डरा खेल खेलते समय 30 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों में सबसे अधिक टूट जाता है। लोग आमतौर पर इस बात में रुचि रखते हैं कि उन्होंने अतीत में बहुत कुछ किया और फिर से शुरू किया। इन मामलों में, प्रशिक्षण की स्थिति में कण्डरा को अधिकतम तनाव के अधीन किया जाता है।

टूट-फूट से चोट लगने की संभावना रहती है

अकिलीज़ कण्डरा अक्सर और बहुत मजबूत होता है, लेकिन यह भी सच है कि भारी बल इस पर कार्य करते हैं: यह मानव शरीर के वजन के 25 गुना का समर्थन करने में सक्षम है, लेकिन अत्यधिक तनाव के मामले में यह घायल हो जाता है। यदि कण्डरा पहले से ही क्षतिग्रस्त है, तो यह अधिक संभावना है कि एक टूटना होगा। इसका कारण सूक्ष्म स्तर और हृदय संबंधी विकारों या मधुमेह जैसे रोगों से जुड़ा है। हालांकि, कुछ दवाएं भी अपने जोखिम को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं, जिनमें फ्लोरोक्विनोलोन वर्ग से संबंधित एंटीबायोटिक्स शामिल हैं।

उम्र के साथ, कण्डरा की संरचना बदल जाती है और कम स्थिर हो जाती है। खेल जो अक्सर अकिलीज़ टेंडन की चोट का कारण बनते हैं, वे हैं फ़ुटबॉल, हैंडबॉल, टेनिस, स्क्वैश और बास्केटबॉल क्योंकि वे ऐसे अनुशासन हैं जहाँ आप अचानक शुरू करते हैं, जल्दी से मुड़ते हैं, या अपने पैरों पर बड़ी ताकत से कूदते हैं।

विचार के कई स्कूल हैं कि सबसे अच्छा तरीकाक्षय से निपटना। ज्यादातर मामलों में, सर्जन न्यूनतम इनवेसिव उपचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लाभ यह है कि कम स्कारिंग विकार होते हैं। कुछ विशेषज्ञ मिनी-ओपन सर्जरी करना पसंद करते हैं, यह दो तरीकों में से केवल आधा है। बिना इलाज के भी संभव है शल्य चिकित्सा. पैर को घोड़े की स्थिति में विशेष रूप से स्थिर किया जाता है, जैसे कि वह पैर के अंगूठे की ओर इशारा करता है। इस मामले में, एक जोखिम है कि कण्डरा का लंबा होना खिंचाव को प्रभावित करेगा।

ऐसे में मरीज को काफी देर तक परेशानी होती है। दौड़ना या कूदना भी दूर की याद बन जाती है। यदि संभव हो, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपना इलाज ऐसे क्लिनिक में करें जो इस प्रकार की सर्जरी में विशेषज्ञता रखता हो। उपचार में पोस्टऑपरेटिव चरण भी शामिल होना चाहिए, जो बहुत ही है महत्वपूर्ण पहलू. पुनर्वास चरण यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण है कि कण्डरा पहले की तरह स्थिर हो सकता है या नहीं।

यदि आपको हस्तक्षेप के बाद चलने के लिए समर्थन की आवश्यकता है, तो आप एक फुट-विशिष्ट तीन-पहिया वॉकर का भी उपयोग कर सकते हैं। पूर्व-चोट के स्तर पर वापस जाने के लिए, आपको ऑपरेशन के लगभग एक साल बाद गणना करने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद वसूली असंभव हो जाती है। इसलिए, सर्जरी के बाद नियमित रूप से शारीरिक उपचार करना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, तब भी जब आप सामान्य रूप से चल सकते हैं।

यदि एच्लीस टेंडन टूटने के बाद रोगी पहले की तरह फुटबॉल या स्क्वैश खेल सकते हैं, तो यह काफी हद तक पुनर्वास चरण के संगठन पर निर्भर करता है, तीव्रता और संपूर्णता जिसके साथ उन्हें मांसपेशियों और स्थिर किया जाएगा। पुनर्वास को तब तक पूर्ण नहीं माना जा सकता जब तक कि प्रभावित पैर नहीं हो जाता अधिकांशदिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी।

आमतौर पर पैर को घोड़े की स्थिति में दो सप्ताह के लिए गार्ड के साथ स्थिर किया जाता है, इससे पहले कि वह बढ़े हुए तनाव का अनुभव करे। कुछ सर्जनों का मानना ​​है कि सर्जरी के तुरंत बाद पैर को बुलाया जाना चाहिए पेशीय शोष. रुचि रखने वाले लोगों को कम से कम दस सप्ताह की भौतिक चिकित्सा पर विचार करना चाहिए। यदि कण्डरा का ठीक से इलाज किया जाता है, तो आप तीन से चार महीने के बाद सामान्य रूप से खेल प्रशिक्षण में वापस आ सकते हैं।

एक वर्ष के बाद, रोगी अपने पैर की उंगलियों पर फिर से रह सकते हैं, अपने पैरों पर झुक सकते हैं और अपने पैरों को ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं। यह अंतिम परीक्षा है, यदि परिणाम सकारात्मक है, तो आप बिना किसी समस्या के पहले जीवन में लौट सकते हैं। दौड़ना और इससे जुड़े खेल अक्सर योगदान करते हैं विभिन्न चोटें निचला सिरा. कुछ जटिलताओं से बचने के लिए, जोखिमों को अच्छी तरह से जानना और चोट लगने की स्थिति में पर्याप्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

इस लेख में, हमने पांच सबसे आम धावक चोटों को देखा। देखें कि ये चोटें कैसे होती हैं, वे कैसे विकसित होती हैं और इससे बचने के लिए हम क्या कदम उठा सकते हैं विभिन्न जटिलताएंकि वे बुलाते हैं। पैर में चोट।

फासिसाइटिस फ्लैटिस धावकों में सबसे आम चोटों में से एक है और यह पैर के निचले हिस्से में सूजन है। लक्षण व्यक्त किए जाते हैं अत्याधिक पीड़ाएड़ी के आधार पर, कभी-कभी अलग-अलग तीव्रता के साथ। थोड़े आराम के बाद दर्द गायब हो सकता है, लेकिन आमतौर पर फिर से शुरू हो जाता है, खासकर व्यायाम के साथ।

मुख्य कारणों में तल का फैस्कीटिस- अत्यधिक प्रयास और भारी भार, अनुपयुक्त उपकरण जो पैर की कुछ मांसपेशियों को खींचने और कमजोर करने का कारण बनते हैं। कुछ अनुशंसित पैर और एड़ी की चोट प्रथाओं में ऑर्थोस का उपयोग होता है, साथ ही अधिक स्थिर चलने और दौड़ने वाले जूते भी होते हैं। यदि आपके पैर में दर्द होता है, तो तुरंत एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें जो आयोजन करेगा आवश्यक परीक्षाऔर उचित उपचार की सलाह देता है। अंत में, दौड़ने या व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्मअप करना महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों को मजबूत करने और मजबूत करने के लिए व्यायाम करना और प्रभावित क्षेत्र के बारे में सोचना नहीं।

ऑर्थोडोंटिक चोट या ओपियोइड सिंड्रोम। सच्चे संबंध को कण्डरा कहा जाता है जो घुटने को कूल्हे से जोड़ता है। इलियोटॉमी सिंड्रोम आमतौर पर संबंधित कण्डरा की सूजन का परिणाम है। लक्षण अलग-अलग होते हैं, सबसे आम धारणा में भेदी जैसी शिकायतें होती हैं। चलते समय घुटने के किनारे पर सनसनी। दौड़ते समय दर्द बढ़ जाता है, खासकर उतरते समय। यदि समय पर पर्याप्त उपाय नहीं किए जाते हैं, तो चोट खराब हो सकती है और कई जटिलताओं का कारण बन सकती है।

अधिकांश एक महत्वपूर्ण कारकजोखिम घुटने के किनारे का प्रणालीगत अधिभार है। एक हड्डी रोग विशेषज्ञ की देखरेख में विशिष्ट उपचार किया जाता है। इस चोट में पुनर्वसन का विशेष महत्व है - यह क्वाड्रिसेप्स के साथ-साथ बगल के कण्डरा की मालिश करने में मदद करता है। आइस कंप्रेस और प्रिस्क्रिप्शन एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का उपयोग विभिन्न जटिलताओं से बचने में मदद करता है। ऐसी चोट के साथ, ढलान पर दौड़ने से बचने की सिफारिश की जाती है, पैरों पर भार की दिशा बदलना महत्वपूर्ण है।

अकिलीज़ की चोट। एच्लीस टेंडिनिटिस एच्लीस टेंडन की सूजन है। लक्षणों में निचले पैर में और एड़ी के ऊपर दर्द शामिल है। कुछ रोगियों को एड़ी के आसपास सूजन और दर्द की शिकायत होती है क्योंकि बल भिन्न होता है और गंभीर मामलों में चलने में असमर्थता हो सकती है।

किसी भी पीड़ित के लिए इस चोट के होने का तंत्र भिन्न हो सकता है। सामान्य तौर पर, हम एड़ी क्षेत्र में एक अधिभार या खिंचाव के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन कुछ मामलों में यह बछड़ा क्षेत्र में मांसपेशियों में अतिभारित या फैला हुआ हो सकता है। पैर के इस हिस्से में पुनर्मूल्यांकन भार और अकिलीज़ टेंडन को सहन करता है। अनुपयुक्त या अगोचर चलने वाले जूते भी इस चोट में योगदान कर सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान काम के बोझ में तेज वृद्धि अक्सर कण्डरा जटिलताओं के विकास का एक कारक है।

इसके अलावा, प्रशिक्षण से पहले आराम, कोल्ड कंप्रेस, स्ट्रेचिंग और वार्म-अप की सलाह दी जाती है। अन्य अस्थायी समाधान हैं ऑर्थोटिक्स, एड़ी, सबसे ऊपर का हिस्साजूते का सहायक क्षेत्र। लक्षण और प्रभाव क्या हैं? यह समस्या क्षेत्र में कई समस्याओं से जुड़ी हो सकती है टिबिअ. हल्के मामलों में, निचले पैर के आसपास की मांसपेशियां कोमल और दर्दनाक होती हैं, अक्सर सूजन हो जाती है। पर देर के चरणचोट टिबिया के तनाव फ्रैक्चर में विकसित हो सकती है।

तिब्बती तनाव सिंड्रोम आमतौर पर आवृत्ति और तीव्रता में अचानक और अचानक परिवर्तन के कारण होता है व्यायामऔर खेल। पैर के निचले हिस्से पर काम करते समय, वे पैर के वार का खामियाजा भुगतते हैं, और कई मामलों में निचली मांसपेशियांइतना मजबूत और इतना भार उठाने के लिए मजबूत नहीं। यही कारण है कि नौसिखिए धावकों और एथलीटों में यह समस्या सबसे आम है।