चयापचय सिंड्रोम वाले रोगियों में खाने के विकार में हार्मोनल पृष्ठभूमि के संकेतक। पोषण, शरीर का वजन और शरीर की हार्मोनल स्थिति हार्मोनल स्थिति पर आहार ताल का प्रभाव

पाचन की दैनिक लय।

सुबह - फल खाएं, लंच तक इतना ही काफी है। यदि आप रात के खाने तक इंतजार नहीं कर सकते हैं, आप अप्रिय दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको गैस्ट्र्रिटिस छिपा हुआ है। यह 3 सप्ताह में गुजर जाएगा। दोपहर के भोजन से पहले आप एक चम्मच शहद, नट्स के साथ नाश्ता कर सकते हैं। अगर एवोकाडो है, तो आपको क्या चाहिए (इसे एक कटोरी में खाएं, सलाद में डालें)। आप दोपहर 12 बजे से पहले खाना नहीं चाहेंगे।

भूख की पहली मजबूत भावना 11-12 बजे महसूस होती है, जब एंजाइम "जागते हैं"। यहां आपको खाने की जरूरत है (सभ्य दुनिया में यह दोपहर के भोजन का समय है)। स्टार्चयुक्त भोजन वह है जो आपको चाहिए। यह हल्की तेज ऊर्जा (अनाज, सलाद, विनिगेट) देता है।

भूख की अगली अवधि 15 से 19 तक (हर कोई अलग है)। यह लंच (17-19) या डिनर (जल्दी उठने वालों के लिए) है। अगला डिनर 22:00 बजे है। शाम के समय आपको प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए। यह धीरे-धीरे टूटता है, आंतों के माध्यम से लंबे समय तक (8-12 घंटे) चलता है, इसलिए इसे रात में खाना चाहिए ताकि असंगत भोजन के साथ मिश्रित न हो। अगले दिन की आधी रात के दौरान, प्रोटीन के पास टूटने और एक पूर्ण निर्माण सामग्री देने का समय होता है, न कि सड़ने वाले कचरे का।

कभी भी "रिजर्व में" न खाएं, ताकि पेट में सड़न की प्रक्रिया सुनिश्चित न हो। यदि वे नहीं चाहते हैं तो आपको अपने बच्चों को खिलाने की ज़रूरत नहीं है।

आपको भोजन से पहले पीने की जरूरत है। भोजन के बाद न पियें, ताकि "एंजाइम शोरबा" को पतला न करें। आपको खाने से 20 मिनट पहले पीना खत्म करना होगा।

निष्कर्ष:जो लोग एक अलग आहार पर चले गए हैं वे बहुत युवा, फिट, अच्छी त्वचा के साथ, थोड़ी मात्रा में भूरे बाल (बालों का रंग बहाल) हो जाते हैं। वे अपनी उम्र से 20 साल छोटे दिखते हैं।

भोजन और रोग

पोषण, शरीर का वजन और शरीर की हार्मोनल स्थिति

यह अप्राकृतिक है जब भोजन, जीवन और स्वास्थ्य के स्रोत के रूप में सेवा करने के बजाय नुकसान पहुंचाता है। दुर्भाग्य से, ऐसा अक्सर होता है। शरीर पर भोजन के हानिकारक प्रभावों के कारण अलग-अलग हैं।

शरीर के लिए प्रतिकूल कुपोषण है, जो न केवल भोजन की कमी के कारण होता है, बल्कि "भूखे" आहार के प्रचार के प्रभाव में भी होता है। बहुत से लोग "मोटा होने" का एक रुग्ण भय भी विकसित करते हैं। इन मामलों में, उच्च कैलोरी भोजन से बचें, कृत्रिम रूप से उल्टी को प्रेरित करें, खाने के तुरंत बाद जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग करें। इस तरह की गतिविधियां न केवल शरीर के वजन को कम करती हैं, बल्कि शरीर में विशेष रूप से जननांग क्षेत्र में बेरीबेरी और अन्य विकार भी पैदा कर सकती हैं।

जुलाब और मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) दवाओं के दुरुपयोग से जल-नमक (इलेक्ट्रोलाइट) चयापचय में परिवर्तन होता है। इन विकारों के लक्षणों में पीलापन, पसीना, उंगलियों का कांपना (कांपना), मांसपेशियों में तनाव शामिल हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, मिर्गी के समान ऐंठन वाले दौरे देखे जाते हैं।

बहुत से लोगों की भोजन में रुचि बढ़ जाती है, जो आमतौर पर अधिक खाने और मोटापे की ओर ले जाती है। सबसे सही बात यह है कि हर चीज में माप का पालन करें: भूख से न मरें और न खाएं, भलाई और शरीर के वजन संकेतकों पर ध्यान केंद्रित करें।

खाने से एलर्जी

खाद्य उत्पादों में पदार्थ, अतिसंवेदनशीलता हो सकती है जिससे एलर्जी हो सकती है।

वर्तमान में, एलर्जी को एंटीबॉडी (इम्युनोग्लोबुलिन ई) और संबंधित एंटीजन की बातचीत के परिणामस्वरूप शरीर की स्थिति के रूप में समझा जाता है। एंटीजन-एंटीबॉडी कॉम्प्लेक्स के प्रभाव में, कुछ कोशिकाएं (तथाकथित मस्तूल और कुछ अन्य) मध्यस्थों को छोड़ती हैं - हिस्टामाइन, सेरोटोनिन और अन्य, जो सीधे खुजली, रक्त वाहिकाओं की ऐंठन और ब्रांकाई, पित्ती और एलर्जी की अन्य अभिव्यक्तियों का कारण बनती हैं। प्रतिक्रिया। एक एंटीजन, सिद्धांत रूप में, बाहरी और आंतरिक वातावरण का लगभग कोई भी पदार्थ हो सकता है, जो अक्सर प्रोटीन या पॉलीसेकेराइड प्रकृति का होता है।

खाद्य एलर्जी न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से जुड़ी होती है, बल्कि ब्रोन्कियल अस्थमा (विशेषकर बच्चों में), राइनाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्टामाटाइटिस, एक्जिमा, गठिया, सिरदर्द आदि से भी जुड़ी होती है।

खाद्य एलर्जी के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग में एलर्जेन (एंटीजन) के प्रवेश के बाद, आमतौर पर कुछ मिनटों के बाद मुंह में जलन या खुजली होती है, गले, उल्टी या दस्त जल्द ही जुड़ जाते हैं, त्वचा लाल हो जाती है और खुजली होती है, और पित्ती होती है। गंभीर मामलों में, रोगी का रक्तचाप तेजी से गिरता है, वह होश खो देता है।

भोजन के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया प्रत्यक्ष (उल्टी, दस्त), माध्यमिक (खून की कमी, आयरन और प्रोटीन की कमी) और दूरस्थ (एलर्जिक राइनाइटिस, सीरस ओटिटिस मीडिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, पित्ती, एक्जिमा, क्विन्के की एडिमा) हो सकती है।

जैसा कि हमने कहा है, एलर्जी सच और झूठी हो सकती है। छद्म एलर्जी तब हो सकती है जब हिस्टामाइन भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

भोजन और संक्रामक रोग

जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ संक्रामक रोगों का प्रसार भोजन से जुड़ा होता है।

वर्तमान में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि संक्रामक रोगों का कारण मानव पर्यावरण में और यहां तक ​​कि स्वयं में रहने वाले कुछ सूक्ष्म रोगजनक हैं, जो भोजन के माध्यम से भी प्रसारित हो सकते हैं।

कई खाद्य पदार्थ सूक्ष्मजीवों के लिए उत्कृष्ट प्रजनन आधार के रूप में काम करते हैं, इसलिए वे संक्रमण के संचरण में मध्यस्थों की भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, तपेदिक, ब्रुसेलोसिस, पेचिश, हैजा और कुछ अन्य संक्रामक रोगों के रोगजनक दूध के माध्यम से प्रेषित होते हैं। रोगजनक सभी चरणों में दूध में मिल सकते हैं: थन तपेदिक, मास्टिटिस, ब्रुसेलोसिस वाली गाय से; टाइफाइड बुखार, पेचिश, आदि से बीमार लोगों (या जीवाणु उत्सर्जक) से, दूध के परिवहन, इसकी बिक्री, प्रसंस्करण में शामिल पशुधन फार्मों पर काम करने वाले; उन उपभोक्ताओं से जो सैनिटरी और हाइजीनिक नियमों का पालन नहीं करते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि दूध और डेयरी उत्पादों का शेल्फ जीवन सीमित होता है और रेफ्रिजरेटर में भी लंबे समय तक भंडारण के अधीन नहीं होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि उनके निर्माण की तारीख डाल दी गई है।

गर्मी उपचार के बाद उपभोक्ता को दूध मिलता है; डेयरी उत्पाद: क्रीम, खट्टा क्रीम, केफिर, एसिडोफिलस और अन्य - पाश्चुरीकृत दूध से बनाए जाते हैं।

अंडे एक निश्चित महामारी विज्ञान के खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं। ऐसा लगता है कि प्रकृति ने उनमें प्रवेश करने वाले रोगाणुओं के खिलाफ एक अच्छी सुरक्षा बनाई है: गोले, गोले, आदि। और फिर भी, सर्वव्यापी रोगाणु इन सभी बाधाओं को भेदते हैं। और हम अंडे की सतह के बारे में क्या कह सकते हैं, जो लगभग हमेशा प्रोटीन, साल्मोनेला और अन्य रोगजनक बैक्टीरिया से संक्रमित होता है।

मांस और मांस उत्पादों के माध्यम से विषाक्त संक्रमण, तपेदिक, कृमिनाशक के रोगजनकों को संचरित किया जा सकता है।

सभी मांस प्रसंस्करण संयंत्र, सार्वजनिक खानपान प्रतिष्ठान, व्यापार और बच्चों के संस्थान सैनिटरी और महामारी विज्ञान स्टेशनों के नियंत्रण में हैं, जो खाद्य उत्पादों के प्रसंस्करण, परिवहन, भंडारण और बिक्री के साथ-साथ तैयारी के निवारक और वर्तमान स्वच्छता पर्यवेक्षण करते हैं। उनसे विभिन्न व्यंजन।

हाल के वर्षों में, यह स्थापित किया गया है कि न केवल जीवाणु और कृमि रोग, बल्कि कुछ वायरल संक्रमण भी भोजन के माध्यम से प्रेषित किए जा सकते हैं। हालांकि वायरस केवल जीवित कोशिकाओं में ही प्रजनन करते हैं, "फिर भी," विश्व स्वास्थ्य संगठन के दस्तावेजों में से एक में कहा गया है, "भोजन के वायरल संदूषण की संभावना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति भोजन के प्रसंस्करण और वितरण के दौरान निकट संपर्क में आता है। . कई दूषित खाद्य पदार्थ वायरस को जीवित रहने के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करते हैं।" भोजन के माध्यम से प्रसारित होने वाले वायरल रोगों में संक्रामक हेपेटाइटिस, टिक-जनित एन्सेफलाइटिस (मध्य यूरोपीय प्रकार), पोलियोमाइलाइटिस, रक्तस्रावी बुखार शामिल हैं।

103. शरीर में लिपिड चयापचय की स्थिति को दर्शाने वाले संकेतक। रक्त में सामग्री और निर्धारण के तरीके।

104. पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड आवश्यक पोषण कारक हैं। ईकोसैनोइड्स के स्रोत के रूप में पॉलीनोइक एसिड की भूमिका। शिक्षा, जैविक भूमिका, चयापचय और शरीर के कार्यों के नियमन में प्रोस्टाग्लैंडीन और ल्यूकोट्रिएन की भागीदारी। ईकोसैनॉइड संश्लेषण के अवरोधकों की विरोधी भड़काऊ कार्रवाई।

105. इंसुलिन द्वारा कार्बोहाइड्रेट, वसा और अमीनो एसिड के चयापचय का हार्मोनल विनियमन। हार्मोनल स्थिति पर आहार लय का प्रभाव।

106. जैविक ऑक्सीकरण। ऊर्जा सामग्री के एकीकरण के मुख्य चरण। श्वसन श्रृंखला के लिए हाइड्रोजन दाताओं के मुख्य स्रोत कैटोबोलिक प्रक्रियाएं हैं। एनएडीएच के इंट्रामाइटोकॉन्ड्रियल और एक्स्ट्रामिटोकॉन्ड्रियल स्रोत।

107. ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं एनएडीएच के स्रोत हैं। माइटोकॉन्ड्रिया में हाइड्रोजन स्थानांतरण के लिए शटल एंजाइम-सब्सट्रेट सिस्टम। प्रक्रिया मूल्य।

108. अपचय और उपचय की अवधारणा और उनका संबंध। चयापचय में एंडर्जोनिक और एक्सर्जोनिक प्रतिक्रियाएं। एटीपी और अन्य उच्च ऊर्जा यौगिक। एडीपी-एटीपी चक्र। एडीपी फास्फारिलीकरण और एटीपी उपयोग के लिए मुख्य मार्ग। ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन का उपयोग करने के तरीके।

109. ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के अंतिम चरण के लक्षण। इलेक्ट्रॉन और प्रोटॉन परिवहन श्रृंखला का संरचनात्मक संगठन। एटीपी - सिंथेटेस, एटीपी संश्लेषण। एटीपी सेल में ऊर्जा भंडारण का सार्वभौमिक रासायनिक रूप है। ऑक्सीकरण और फास्फारिलीकरण के संयुग्मन का तंत्र। ऑक्सीडेटिव फास्फारिलीकरण के मिशेल-स्कुलाचेव केमियोस्मोटिक सिद्धांत की विशेषता।

110. जैविक ऑक्सीकरण का अंतिम चरण। माइटोकॉन्ड्रिया में श्वसन श्रृंखला का संगठन। श्वसन श्रृंखला में फास्फारिलीकरण के साथ ऑक्सीकरण का युग्मन। एच + -एटीपी सिंथेटेस। श्वसन नियंत्रण। श्वसन और फास्फारिलीकरण का युग्मन। हाइपोएनेरगेटिक अवस्थाएँ।

111. कोशिकीय श्वसन के वैकल्पिक कार्य: माइक्रोसोमल ऑक्सीकरण। माइक्रोसोमल इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला के मुख्य एंजाइम। अंतर्जात और विदेशी विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र। विदेशी पदार्थों के परिवर्तन का पहला और दूसरा चरण।

112. प्रॉक्सिडेंट और एंटीऑक्सीडेंट प्रक्रियाएं। प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों का गठन। प्रतिनिधि। जैव-अणुओं और संरचनाओं की हानिकारक क्रिया का तंत्र। एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली।

113. एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली के एंजाइम। उत्प्रेरित, संरचना, कार्य। एंजाइमी गतिविधि का निर्धारण।

114. रक्त, आसमाटिक और ऑन्कोटिक दबाव के शारीरिक कार्य। रक्त प्लाज्मा के रखरखाव में प्रोटीन और खनिज घटक।

115. रक्त के भौतिक और रासायनिक पैरामीटर। जीव के जीवन के लिए पीएच स्थिरता का मूल्य। बफर सिस्टम, उदाहरण, जैविक भूमिका।

116. रक्त की अम्ल-क्षार अवस्था की अवधारणा। एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन। एसिडोसिस और क्षार, प्रकार।

117. रक्त प्लाज्मा प्रोटीन। वर्गीकरण, सामग्री, पृथक्करण के तरीके। व्यक्तिगत अंशों के लक्षण। जैविक भूमिका।

118. रक्त प्लाज्मा एल्ब्यूमिन। जैविक भूमिका। विषय। मात्रात्मक निर्धारण के तरीके।

119. रक्त एंजाइम, वर्गीकरण, स्रोत, निर्धारण के नैदानिक ​​मूल्य। रक्त का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक एंजाइम।

120. रक्त के गैर-प्रोटीन नाइट्रोजन युक्त और नाइट्रोजन मुक्त कार्बनिक पदार्थ। सामग्री, जीवन प्रक्रियाओं में भूमिका।

121. रक्त जमावट प्रणाली की आधुनिक अवधारणाएँ। प्लाज्मा और प्लेटलेट कारक। हेमोस्टेसिस में भूमिका।

122. रोलिंग सिस्टम। बाहरी और आंतरिक जमावट मार्ग। थक्कारोधी प्रणाली।

123. सूक्ष्म पोषक तत्वों के रूप में खनिज। स्रोत और आवश्यकता। खनिजों के सामान्य कार्य।

124. सोडियम, पोटेशियम, क्लोरीन आयनों के शरीर के जीवन में विशिष्ट भूमिका। पोटेशियम, सोडियम, रक्त क्लोराइड। हाइपो- और हाइपरनेट्रेमिया, हाइपो- और हाइपरकेलेमिया। रक्त सीरम क्लोराइड का मात्रात्मक निर्धारण।

125. कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस। सीरम कैल्शियम, नैदानिक ​​​​मूल्य निर्धारित करने के तरीके। जैविक भूमिका। कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय का विनियमन। हार्मोनल नियंत्रण की भूमिका और तंत्र। विटामिन डी की भागीदारी।

126. लोहा, स्रोत, आवश्यकता, अवशोषण, परिवहन प्रोटीन, निक्षेपण, जैविक भूमिका।

127. तांबा। जैविक भूमिका, निर्धारण के तरीके।

128. ट्रेस तत्व: आयोडीन, फ्लोरीन, तांबा, मैंगनीज, विशिष्ट कार्य।

129. जल बहिर्जात और अंतर्जात, स्रोत, आवश्यकता। पानी की जैविक भूमिका। शरीर में पानी, सोडियम और पोटेशियम के आदान-प्रदान का नियमन।

130. जल-नमक चयापचय का विनियमन। संरचना, चयापचय और वैसोप्रेसिन और एल्डोस्टेरोन की क्रिया का तंत्र। रेनिन-एंजियोटेंसिन प्रणाली। गुर्दे के उच्च रक्तचाप के विकास के जैव रासायनिक तंत्र।

131. तंत्रिका ऊतक की जैव रसायन। ऊर्जा चयापचय की विशेषताएं। ऑक्सीजन की आवश्यकता। कार्बोहाइड्रेट का चयापचय, स्रोत। मस्तिष्क के सब्सट्रेट और ऊर्जा आपूर्ति में ग्लूकोज की भूमिका।

132. मस्तिष्क की रासायनिक संरचना। प्रोटीन, कार्यात्मक वर्गीकरण। तंत्रिका ऊतक के तंत्रिका विशिष्ट प्रोटीन। मुक्त अमीनो एसिड का कोष। डाइकारबॉक्सिलिक एसिड के आदान-प्रदान की विशेषताएं।

133. मस्तिष्क के लिपिड और कार्बोहाइड्रेट: प्रतिनिधि, जैविक भूमिका। एक्सचेंज की विशेषताएं।

134. न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम, मानदंड। उत्तेजक और निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर। प्रतिनिधि, विशेषताएं, शिक्षा और निष्क्रियता।

135. मस्तिष्क में मुक्त अमीनो एसिड का कोष। ग्लूटामिक एसिड के चयापचय के तरीके। गाबा गठन, मस्तिष्क में भूमिका।

136. मस्तिष्क के कार्यों के प्रदर्शन में बायोजेनिक अमाइन की भूमिका। कैटेकोलामाइन, इंडोलामाइन, हिस्टामाइन। शिक्षा, मस्तिष्क में विशिष्ट कार्य, निष्क्रियता।

137. तंत्रिका ऊतक के जैविक रूप से सक्रिय पेप्टाइड्स। तंत्रिका तंत्र के स्वायत्त और उच्च कार्यों के नियमन में दर्द और संज्ञाहरण की धारणा में भूमिका।

138. स्मृति की जैव रसायन की अवधारणा। स्मृति के प्रकार, गठन का तंत्र।

139. मांसपेशी ऊतक की जैव रसायन। स्नायु प्रोटीन: मायोसिन, एंटिन, एक्टोमायोसिन, ट्रोपोमायोसिन, ट्रोपोनिन। सार्कोप्लाज्मिक प्रोटीन।

140. मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के जैव रासायनिक तंत्र। नियामक प्रोटीन, कैल्शियम की भूमिका। ऊर्जा आपूर्ति तंत्र।

141. गैर-प्रोटीन नाइट्रोजनयुक्त निकालने वाले पदार्थ, नाइट्रोजन मुक्त मांसपेशी पदार्थ।

142. हृदय की मांसपेशी की रासायनिक संरचना और चयापचय की विशेषताएं।

143. संयोजी ऊतक। कोलेजन और इलास्टिन की संरचना और संरचना, गुण, जैविक भूमिका। कोलेजन जैवसंश्लेषण में विटामिन सी की भूमिका।

144. संयोजी ऊतक। इंटरसेलुलर मैट्रिक्स। ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स, प्रोटीयोग्लाइकेन्स और ग्लाइकोप्रोटीन। संरचना, कार्य, प्रतिनिधि। मूत्र में सल्फेटेड ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स के लिए गुणात्मक परीक्षण। परिभाषा का नैदानिक ​​मूल्य।

145. अस्थि ऊतक: खनिज और कार्बनिक संरचना। अस्थि ऊतक के कार्य।

146. उम्र बढ़ने और कुछ रोग प्रक्रियाओं के दौरान संयोजी ऊतक में जैव रासायनिक परिवर्तन।

147. जिगर की जैव रसायन। चयापचय की विशेषताएं, शरीर के जीवन में भूमिका।

148. गुर्दे का उत्सर्जन कार्य। मूत्रवर्धक की विशेषताएं। मूत्र के भौतिक-रासायनिक पैरामीटर।

149. मूत्र के सामान्य गुण: मूत्राधिक्य, रंग, पारदर्शिता, प्रतिक्रिया, घनत्व। आदर्श और विकृति विज्ञान में उतार-चढ़ाव। अध्ययन के तरीके।

150. मूत्र की रासायनिक संरचना: कार्बनिक और अकार्बनिक घटक।

151. मूत्र के पैथोलॉजिकल घटक: प्रोटीन, रक्त, कीटोन बॉडी, बिलीरुबिन। घटना के कारण, पता लगाने के तरीके।

152. नाइट्रोजन चयापचय के अंतिम उत्पादों के लक्षण। रक्त में क्रिएटिनिन का मात्रात्मक निर्धारण।

इसी तरह की जानकारी।

हमारे हार्मोन पूरे शरीर के व्यवस्थित और कुशल कामकाज को व्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए यदि हमारे पास हार्मोनल असंतुलन है, तो यह हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है।

बेशक, कई हार्मोन हैं जो हमारे अंदर अपना काम करते हैं, लेकिन जो अक्सर हमारे स्वास्थ्य को असंतुलित करके समस्या पैदा करते हैं, वे हैं तनाव हार्मोन, थायराइड हार्मोन, सेक्स हार्मोन और इंसुलिन, जो हमारे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

हार्मोनल असंतुलन स्वास्थ्य असंतुलन का सबसे आम कारण है। इसका मतलब है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए हमारी सभी टू-डू सूचियों में संतुलन हार्मोन सबसे ऊपर होना चाहिए।

लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आप इस तरह के असंतुलन से पीड़ित हैं?

यदि आप असंतुलन के इन लक्षणों में से एक या अधिक से पीड़ित हैं, तो आपके हार्मोन संतुलन से बाहर हो सकते हैं:

• वजन बढ़ना और/या पेट की चर्बी
• अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन
• मिजाज़
• कामेच्छा में कमी
• कब्ज़ की शिकायत
• थकान
• नींद की समस्या
• प्रजनन में समस्या
• बहुत ज़्यादा पसीना आना

बहुत लंबी सूची, है ना?

लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपके हार्मोन को संतुलित करने के तरीके हैं ताकि आप फिर से अच्छा महसूस कर सकें। समय के साथ अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करके आपके हार्मोन का स्तर अपने आप को समायोजित करने में सक्षम हो जाएगा।

बेशक, सिंथेटिक हार्मोनल थेरेपी और अन्य विकल्प जिनकी ओर बहुत से लोग जाते हैं - वे आहार की तुलना में बहुत तेजी से काम करते हैं। लेकिन जल्दी ठीक करना जितना आकर्षक है, अध्ययनों से पता चलता है कि सिंथेटिक हार्मोन उपचार का उपयोग करने के दुष्प्रभाव मददगार से ज्यादा परेशानी भरे हो सकते हैं।

इससे बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है जैसे:

• स्तन कैंसर
• आघात
• दिल का दौरा
• ऑस्टियोपोरोसिस
• उच्च रक्त चाप
• योनि से खून बहना
• त्वचा पर चकत्ते और फुंसी
• भार बढ़ना

इसलिए, बदलते आहार और जीवन शैली एक लंबा रास्ता हो सकता है, लेकिन अधिक स्थिर और आशाजनक हो सकता है।

हालांकि, आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, आपको हमेशा दवाओं और उपचारों के संबंध में अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए।

आहार के साथ हार्मोन को कैसे संतुलित करें

यदि आपने प्राकृतिक मार्ग पर जाने का फैसला किया है, तो आप शायद सोच रहे हैं कि आपको अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।

आइए इसे तोड़ें और देखें कि आपको क्या करना है।

हमारे हार्मोन को ठीक से काम करने के प्रमुख तरीकों में से एक है हमारे शरीर को शॉर्ट, मीडियम और लॉन्ग चेन फैटी एसिड की आपूर्ति करना।

न केवल हमारा शरीर इन वसाओं का प्रभावी उपयोग करता है हार्मोन उत्पादन(विशेषकर सेक्स हार्मोन), लेकिन पूरे जीव का चयापचय एक कदम अधिक हो जाएगा।

अच्छे वसा हमें लंबे समय तक भूख लगने से बचाने में भी मदद करते हैं और हमारे भोजन में उत्साह बढ़ाते हैं।

अलसी के तेल, जैतून, अंडे की जर्दी, एवोकाडो और सामन का उपयोग प्रतिदिन दूसरों के साथ अवश्य करें।

अपने ओमेगा 3 और ओमेगा 6 को संतुलित करें

मैंने पहले ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के अनुपात को संतुलित करने के महत्व के बारे में बात की थी जिसका हम उपभोग करते हैं।

क्योंकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और वनस्पति तेल ओमेगा -6 में बहुत अधिक होते हैं, हमें संतुलन बहाल करने के लिए अपना सेवन कम करने और ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की जरूरत है। लेकिन हम में से अधिकांश नहीं करते हैं।

हमारी लापरवाही का परिणाम हार्मोन असंतुलन के आधार पर पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों की वृद्धि है।

ओमेगा -6 फैटी एसिड में उच्च वनस्पति तेलों से बचें, जैसे सूरजमुखी, सोयाबीन, मूंगफली, बिनौला और अन्य तेल। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में भी इनमें से बहुत से तेल हो सकते हैं।

अधिक वसायुक्त मछली, अलसी, चिया बीज और ओमेगा -3 फैटी एसिड का आनंद लें, जो सूजन से लड़ने वाले स्रोतों में समृद्ध हैं।

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का प्रयास करें

इन खाद्य पदार्थों में कई लाभकारी बैक्टीरिया और यीस्ट (प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता है) होते हैं जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं, और हमारे स्वस्थ आंत का हमारे समग्र स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।

हमारे पेट में लाभकारी बैक्टीरिया और खमीर आहार स्रोतों से हार्मोन (एस्ट्रोजन, जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन और थायराइड हार्मोन) को अवशोषित और संसाधित करने में मदद करते हैं जो उचित हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

कोम्बुचा, केफिर, सौकरकूट, घर का बना दही आंतों के माइक्रोबियल उपचार के स्रोत हैं। आपको हर दिन इन खाद्य पदार्थों को खाने का लक्ष्य रखना चाहिए।

गंभीरता से, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको रात में सोने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लेना (मैं दिन में सात से आठ घंटे के बारे में बात कर रहा हूँ) है बिल्कुलआपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए आवश्यक है।

हर चीज और हर किसी की तरह, हार्मोन एक शेड्यूल के अनुसार काम करते हैं। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल को लें, यह एक तनाव हार्मोन है जिसे हम सोते समय नियंत्रित करते हैं। यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हम कई तनावपूर्ण मुद्दों से पीड़ित होने की उम्मीद कर सकते हैं, ऐसाजैसे वजन बढ़ना, हृदय की समस्याएं, पाचन संबंधी समस्याएं, रक्त शर्करा का असंतुलन और बहुत कुछ।

वास्तविक नींद की कमी लेप्टिन के स्तर को कम करता है(भूख-दबाने वाला हार्मोन) और घ्रेलिन (भूख-उत्तेजक हार्मोन) को बढ़ाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग नींद से वंचित हैं, उन्हें भूख लगने की संभावना अधिक होती है और वे कार्बोहाइड्रेट, मिठाई और नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा रखते हैं। मुझे पता है कि जब मुझे पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो मैं निश्चित रूप से अधिक खाना चाहता हूं।

इस प्रकार, आराम और संतुलित रहने के लिए, आपको साग, साबुत अनाज, बादाम और अन्य नींद लाने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

आपके द्वारा चुने गए कार्बोहाइड्रेट का आपके शरीर में दो हार्मोनों पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है: इंसुलिन और लेप्टिन।

जब आप सफेद ब्रेड, पास्ता, केक और प्रोसेस्ड सफेद आटे से बने पेस्ट्री जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो इससे तेजी से विकास होता है। पररक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर, जो नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव डाल सकता है। लंबे समय में, यह इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है, वसा जलाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है, और यहां तक ​​कि मधुमेह भी हो सकता है।

यदि आप साबुत अनाज, सब्जियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य और आपके हार्मोन के लिए काफी बेहतर है।

ये खाद्य पदार्थ लेप्टिन के स्तर को स्थिर करने में भी मदद करते हैं, जो तब आपके शरीर को भूख कम करने, आपके जलने की दर को बढ़ाने और वसा के भंडारण को कम करने का संकेत देता है, खासकर आपकी कमर के आसपास।

और जटिल कार्ब्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जबकि साधारण कार्ब्स नहीं होते हैं, और फाइबर मदद करता है। उत्पादनशरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन, जो संतुलन की ओर भी जाता है।

मैका रूट माउंट पेरू में बढ़ता है और स्वाभाविक रूप से हार्मोन को संतुलित करने के एक शानदार तरीके के रूप में तेजी से ख्याति प्राप्त कर रहा है। इसे एंडोक्राइन एडेप्टोजेन के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसमें कोई हार्मोन नहीं होता है, लेकिन इसमें हार्मोन उत्पादन का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के अध्ययन से पता चला है कि मैका हार्मोन के स्तर को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से संतुलित करता है, हार्मोनल असंतुलन के दुष्प्रभावों को कम करता है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

मैका रूट पाउडर के रूप में और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है जिसे स्मूदी में मिलाया जा सकता है या सादे पानी के साथ भी मिलाया जा सकता है। चेतावनी - पाउडर स्वाद कैप्सूल से भी बदतर, लेकिन आमतौर पर कैप्सूल की तुलना में बहुत कम खर्च होता है।

डॉक्टर अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि विटामिन डी शरीर में कैसे काम करता है और यह हमारे समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। लेकिन एक बात जो सभी को यकीन है वो ये है कि यह एक बहुत ही जरूरी विटामिन है. इस प्रकार, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ पूरे शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त विटामिन डी स्तर प्राप्त करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।

मैग्नीशियम सेक्स हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन और ग्रोथ हार्मोन शामिल हैं, एक हार्मोन जो विकास, सेल प्रजनन और सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है। यह महत्वपूर्ण खनिज, जिसमें अधिक दो तिहाईलोगों की आपूर्ति कम है। यह रात में सोते समय आपके हार्मोन को संतुलित करके आपको आराम करने और बेहतर नींद लेने में भी मदद कर सकता है।

आप धूप या सप्लीमेंट से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, और यदि आप मैग्नीशियम के लिए पत्तेदार साग, मेवा और बीज, एवोकाडो, सोयाबीन का भरपूर सेवन करते हैं।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग इसका समर्थन नहीं करेंगे, क्योंकि सुबह के समय एक कप स्फूर्तिदायक कॉफी पीना बहुत अच्छा है। दुर्भाग्य से, यदि आपके हार्मोनल स्तर सिंक से बाहर हैं, तो बहुत अधिक कैफीन पीना बहुत बुरा है।

कैफीन वृद्धि हार्मोन एचजीएच को प्रभावित कर सकता है, जो वयस्कता में मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद करता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, एक थायराइड हार्मोन जो हमारी आरामदायक नींद में बाधा डालता है।

एक कप ग्रीन टी के लिए कॉफी की अदला-बदली करें। आपको अभी भी कुछ कैफीन मिलेगा, लेकिन कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ।

अब, एक और बुरी खबर। यदि आप सोने से पहले अपने आप को एक ग्लास वाइन या बीयर पीने की अनुमति देते हैं, तो बेहतर होगा कि जब आप हार्मोनल संतुलन हासिल करने की कोशिश कर रहे हों तो इसे कम से कम रखें। शराब शरीर के एस्ट्रोजन के प्रसंस्करण में हस्तक्षेप कर सकती है। यह नींद को भी बाधित करता है, और हम पहले से ही जानते हैं कि नींद की कमी हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करती है।

जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन और लेप्टिन के स्तर को प्रभावित करते हैं, वैसे ही चीनी भी, क्योंकि चीनी एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है। क्या आपने कभी गौर किया है कि मिठाई खाने के बाद आप कैसे खुश हो जाते हैं, लेकिन कुछ मिनटों या घंटों के बाद आप चिड़चिड़े, चिड़चिड़े और चिंतित हो जाते हैं? इस शुगर ने हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के संतुलन को प्रभावित किया है।

बेशक, आप सारी चीनी नहीं काट सकते - इसका मतलब होगा कि फलों, सब्जियों, बीन्स को काट देना। लक्ष्य पूरी तरह से अतिरिक्त चीनी से बचना है और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करना है।

तैयार भोजन, पहले से पैक सूप, सॉस और फास्ट फूड सभी में शामिल हैं घृणित राशिट्रांस वसा, अस्वास्थ्यकर वनस्पति तेल, शर्करा, और संदिग्ध योजक जैसे कि मिठास, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और नाइट्रेट।

और कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम - प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एक सामान्य घटक - को बांझपन, जन्म दोष और अंतःस्रावी व्यवधानों से भी जोड़ा गया है जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं।

मैं और क्या कर सकता हुँ?

इसलिए हमने मुख्य आहार परिवर्तन को कवर किया है जो आप अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन वहाँ हैं और आगेप्रक्रिया में मदद के लिए आप कुछ कर सकते हैं। हमेशा की तरह स्वास्थ्य के लिए, आहार एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है, लेकिन अन्य जीवनशैली में बदलाव एक बड़ा समर्थन हो सकता है।

आप भोजन को स्टोर करने और तैयार करने के लिए जो उपयोग करते हैं वह आपके स्वास्थ्य और आपके हार्मोन को भी प्रभावित कर सकता है। प्लास्टिक और नॉन-स्टिक कोटिंग हानिकारक रसायनों को आपके भोजन और शरीर में प्रवेश करने दे सकती हैं। इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि खाने के बर्तन नियमित प्रजनन हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकते हैं और जल्दी यौवन और अनियमित ओव्यूलेशन का कारण बन सकते हैं।

मैं गंभीरता से नहीं समझ सकता कि ऐसी सामग्रियों को अभी भी हमारे पास क्यों रहने दिया जाता है, लेकिन यह एक सच्चाई है।

व्यायाम महत्वपूर्ण है (लेकिन इसे ज़्यादा मत करो)

सभी को नियमित व्यायाम में शामिल होना चाहिए, लेकिन यदि आपके पास हार्मोनल असंतुलन है, तो गहन और ज़ोरदार व्यायाम आपके शरीर का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है।

जब तक आप अपने हार्मोन को वापस संतुलन में नहीं ले लेते, तब तक पेसिंग-वॉकिंग और स्विमिंग पर ध्यान दें। आप अपने हार्मोन को वापस उछालने में मदद करने के लिए सप्ताह में तीन बार अंतराल प्रशिक्षण के 20 मिनट के एक छोटे सत्र का भी प्रयास कर सकते हैं।

हल्का व्यायाम आपको बेहतर नींद, उत्साह बढ़ाने और वजन बढ़ाने में मदद करेगा—हार्मोन की खराबी के सभी लक्षण।

अपने शरीर को और भी अधिक कुशलता से प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए हर दिन खूब पानी या नींबू पानी पिएं। हर जगह मौजूद हार्मोन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभाव डाल सकते हैं।

स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना और तनाव कम करना आपके लिए अद्भुत काम करेगा, आपके हार्मोन संतुलित होंगे, जिससे आपको अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद मिलेगी।

क्या आपने कभी आहार या अन्य तरीकों से अपने हार्मोन को सफलतापूर्वक नियंत्रित किया है? हमेशा की तरह, मुझे आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा है।

जब हमारा हार्मोनल सिस्टम संतुलित होता है, तो हार्मोन शरीर के लिए बुद्धिमान सलाहकार के रूप में कार्य करते हैं, जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को होमोस्टैसिस सुनिश्चित करने के लिए "ऐसा करें" या "वह करें" आदेश भेजते हैं।

होमियोस्टैसिस वह अवस्था है जब आपके घने बाल, मजबूत नाखून, साफ त्वचा, स्थिर मनोदशा और वजन होता है, आप तनाव प्रतिरोधी होते हैं, पाचन अच्छा होता है और कामेच्छा होती है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हमारा हार्मोनल सिस्टम पहले से ही पर्यावरणीय प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है, विशेष रूप से, विषाक्त पदार्थों का प्रभाव, खराब नींद, कुपोषण, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की अनिश्चितता और यहां तक ​​​​कि बुरे विचार भी।

5 सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन हैं जो शरीर के होमियोस्टेसिस को प्रभावित करते हैं, और उन्हें संतुलन में लाने के लिए, तुरंत दवाओं या पूरक आहार का सहारा लेना आवश्यक नहीं है, पहले आपको विशेष रूप से चयनित की मदद से स्थिति को विनियमित करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसे उत्पाद जिनमें हार्मोनल संतुलन को बहाल करने की क्षमता होती है।

1. उच्च कोर्टिसोल

वह कैसे काम करता है:

कोर्टिसोल मुख्य तनाव प्रतिक्रिया हार्मोन है और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। उच्च कोर्टिसोल के स्तर से रक्तचाप और शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है। हार्मोन के लंबे समय तक उच्च स्तर से शरीर में वृद्धि हुई उत्तेजना या अजीबता, अवसाद, जल्दी उम्र बढ़ने, वजन बढ़ने, रक्त शर्करा की समस्याएं और चयापचय सिंड्रोम की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।

आप क्या नोटिस कर सकते हैं:

• ऐसा महसूस होना कि आप लगातार भाग रहे हैं, एक के बाद एक कार्य कर रहे हैं।
• वजन घटाने में कठिनाई, विशेष रूप से कमर के आसपास।
• बार-बार मूड स्विंग होना या डिप्रेशन होना।
• क्रोध या क्रोध की तत्काल प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति।
• शाम को आराम करने में कठिनाई और खराब नींद।
• कमजोर नाखून या त्वचा की समस्याएं जैसे एक्जिमा या पतली त्वचा।
• उच्च रक्तचाप या उच्च रक्त शर्करा (या दोनों)।
• याददाश्त कम हो जाती है या ध्यान की कमी होती है, खासकर तनाव के समय।
• नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा।
• कम कामेच्छा।

खाद्य समाधान:

अतिरिक्त डार्क चॉकलेट हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकती है। आप समय-समय पर प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाई जाने वाली मछलियों का भी उपयोग कर सकते हैं। स्वादिष्ट दवा, है ना?!

2. बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन

वह कैसे काम करता है:

टेस्टोस्टेरोन महिलाओं के अंडाशय, पुरुषों के अंडकोष और अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित एक हार्मोन है। भलाई, आत्मविश्वास, मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने, हड्डियों के विकास और यौन क्रिया को महसूस करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। 30% से अधिक महिलाओं को इसकी अत्यधिक वृद्धि का सामना करना पड़ता है, यह मुँहासे, अनियमित मासिक धर्म, शरीर के बालों का बढ़ना, सिर पर बालों का झड़ना और बांझपन से भरा होता है।

आप क्या नोटिस कर सकते हैं:

• मुंहासा।
• छाती, चेहरे और बाहों पर अतिरिक्त बाल।
• तैलीय त्वचा और बाल।
• सिर पर बालों का झड़ना (कभी-कभी शरीर के बालों के अत्यधिक विकास के साथ संयुक्त)।
• अंडरआर्म मलिनकिरण: वे आपकी सामान्य त्वचा की तुलना में गहरे और मोटे हो जाते हैं।
• पैपिलोमा, विशेष रूप से गर्दन और ऊपरी शरीर पर।
• हाइपरग्लेसेमिया या हाइपोग्लाइसीमिया, या अस्थिर रक्त शर्करा।
• गुस्सा या चिड़चिड़ापन, अत्यधिक आक्रामक सत्तावादी व्यवहार।
• अवसाद या चिंता।
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, आमतौर पर डिम्बग्रंथि के सिस्ट, बांझपन, और मासिक धर्म चक्र हर 35 दिनों से कम होता है।

खाद्य समाधान:

हरी बीन्स, साथ ही कद्दू और कद्दू के बीज भी अधिक खाएं, जिनमें से सभी जिंक से भरपूर होते हैं, जो यौन विकास, मासिक धर्म और ओव्यूलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जिंक की कमी मुँहासे और एण्ड्रोजन के ऊंचे स्तर से जुड़ी होती है, हार्मोन का एक समूह जो टेस्टोस्टेरोन से संबंधित है।

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यह अप्राकृतिक है जब भोजन, जीवन और स्वास्थ्य के स्रोत के रूप में सेवा करने के बजाय नुकसान पहुंचाता है। दुर्भाग्य से, ऐसा अक्सर होता है। शरीर पर भोजन के हानिकारक प्रभावों के कारण अलग-अलग हैं।

शरीर के लिए प्रतिकूल कुपोषण है, जो न केवल भोजन की कमी के कारण होता है, बल्कि "भूखे" आहार के प्रचार के प्रभाव में भी होता है। बहुत से लोग "मोटा होने" का एक रुग्ण भय भी विकसित करते हैं। इन मामलों में, उच्च कैलोरी भोजन से बचें, कृत्रिम रूप से उल्टी को प्रेरित करें, खाने के तुरंत बाद जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग करें। इस तरह की गतिविधियां न केवल शरीर के वजन को कम करती हैं, बल्कि शरीर में विशेष रूप से जननांग क्षेत्र में बेरीबेरी और अन्य विकार भी पैदा कर सकती हैं। तथ्य यह है कि एक महिला में वसा ऊतक के जमाव का एक निश्चित जैविक अर्थ होता है, क्योंकि वसा सेक्स हार्मोन को सक्रिय करता है। विशेष अध्ययनों में पाया गया है कि 43 किलोग्राम से कम वजन वाली महिलाओं में सेक्स हार्मोन का कार्य बाधित होता है और तदनुसार, कामेच्छा कम हो जाती है। इस प्रकार, शरीर का वजन और शरीर की चर्बी (एक निश्चित स्तर तक) महिला शरीर की हार्मोनल स्थिति को निर्धारित करती है। फैशन का आँख बंद करके पालन करना और प्रसव अवधि में महिलाओं के लिए एक "आदर्श" आकृति के लिए प्रयास करना शायद ही उचित है। कार्बोहाइड्रेट के सेवन में तेज कमी से हार्मोनल परिवर्तन भी होते हैं, विशेष रूप से मासिक धर्म की अनियमितता में।

जुलाब और मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) दवाओं के दुरुपयोग से जल-नमक (इलेक्ट्रोलाइट) चयापचय में परिवर्तन होता है। इन विकारों के लक्षणों में पीलापन, पसीना, उंगलियों का कांपना (कांपना), मांसपेशियों में तनाव शामिल हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, मिर्गी के समान ऐंठन वाले दौरे देखे जाते हैं।

बहुत से लोगों की भोजन में रुचि बढ़ जाती है, जो आमतौर पर अधिक खाने और मोटापे की ओर ले जाती है। सबसे सही बात यह है कि हर चीज में माप का पालन करें: भूख से न मरें और न खाएं, भलाई और शरीर के वजन संकेतकों पर ध्यान केंद्रित करें।

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