दिमाग को पूरी क्षमता से कैसे काम करें। अपने दिमाग को पूरी तरह से कैसे काम करें अपने दिमाग को बेहतर तरीके से कैसे काम करें

एक हफ्ते पहले काम पर, मेरे सहयोगियों और मैंने एक दिलचस्प विषय उठाया, और हमारी चर्चा के मद्देनजर, मैंने यह पाठ लिखने का फैसला किया। सामान्य तौर पर, हमने संपादकीय कार्यालय में बात की कि मस्तिष्क के कार्य को कैसे बेहतर बनाया जाए। मुझे लगता है कि वसंत ऋतु में यह समस्या बहुतों को पीड़ा देती है (और कई - और वसंत ऋतु में नहीं!), और अपनी सोच को सुधारने के कुछ तरीके मुझे सबसे अधिक जिज्ञासु लगे।

हमें इसमें दिलचस्पी भी क्यों है?

और फिर कुछ हमारे ऊपर आ गया, और हम अपनी बुद्धि का परीक्षण करने के लिए सामूहिक रूप से गए। और वे अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित थे - विश्वविद्यालय में अध्ययन करते समय, हम में से प्रत्येक के पास संकेतक कुछ अंक अधिक थे। यही कारण है कि? यानी, वर्षों से हम धीमे हो गए हैं, सोचने से भी बदतर।

निष्पक्षता में, मैं कह सकता हूं कि हमारे कुछ संपादकीय कर्मचारी (हम उंगली नहीं उठाएंगे) अपने दिमाग का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करते हैं, इसलिए स्थिति दयनीय थी।

दिमाग को कैसे काम करें? तेजी से और अधिक कुशलता से कैसे सोचें? निर्णय कैसे लें? इसने हमारे काम को इतना उलझा दिया कि हम इंटरनेट पर वापस चले गए और अलग-अलग तरीकों की तलाश शुरू कर दी, और फिर तुरंत उन्हें आजमाया।

आइए खुद को अपग्रेड करें

• स्मृति और एकाग्रता;
• सूचना की धारणा;
• विभिन्न मुद्दों और समस्याओं को हल करना;
• कल्पना;
• तार्किक श्रृंखला;
• जल्दी से प्रतिक्रिया करने की क्षमता;
• अभिनव समाधान खोजने की क्षमता।

मैं आपको सलाह देता हूं कि पहले कुछ सरल परीक्षण पास करें - मैं कोई लिंक नहीं देता, ताकि विज्ञापन के रूप में नहीं माना जा सके, लेकिन मुझे आशा है कि आप Google से प्रतिबंधित नहीं हैं? फिर आप आसानी से प्रत्येक प्रकार की मानसिक गतिविधि के लिए आधिकारिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण पा सकते हैं, और फिर तय कर सकते हैं कि आपको वास्तव में क्या विकसित करने और पंप करने की आवश्यकता है।

याददाश्त में सुधार

हालांकि, कुछ बेकार सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए दिमाग बहुत मूल्यवान संसाधन हैं। ठीक है, कम से कम मुझे ऐसा लगता है, और मेरे सहयोगी मुझसे सहमत हैं। और इसका मतलब है कि आपको चाहिए:

• नियमित रूप से कुछ सीखें;
• आपके लिए उपयोगी जानकारी को याद रखना;
• ज्ञान का प्रयोग करें।

मेरे एक सहयोगी ने प्रयोग के तौर पर एक लोकप्रिय पोर्टल पर एक सप्ताह तक जर्मन का अध्ययन किया और उसके परिणाम यहां दिए गए हैं:

• उसने किसी भी परिचालन कार्यों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देना शुरू कर दिया;
• बेहतर पढ़ने की तकनीक;
• अधिक बातूनी हो गया;
• स्मृति में सुधार का उल्लेख किया (फोन नंबर, कार्य, दिन के लिए योजनाओं को याद रखना आसान है)।

कविता सीखना

हमने इस पद्धति का परीक्षण नहीं किया है, लेकिन हमारी एक लड़की, जो अपने बेटे के साथ लगातार कविता सीखती है, का कहना है कि यह वास्तव में बौद्धिक स्वर में रहने में मदद करती है। हम इसके लिए उसकी बात मानते हैं, और आप कोशिश कर सकते हैं।

जानकारी की धारणा

• आपको वाक्य को समग्र रूप से देखना सीखना होगा, न कि क्रमिक रूप से;
• आपको पृष्ठ पर अपनी आँखें चलाने, पाठ के अंशों को फाड़ने की आदत डालने की आवश्यकता है - इससे इसकी पहचान में सुधार होता है और आपको बहुत तेज़ी से पढ़ने की अनुमति मिलती है;
• सबसे अच्छा व्यक्ति एक अच्छी तरह से संरचित पाठ को मानता है।

प्रश्न और कार्य

• यह सचमुच काम करता है;
• अगर आप सुबह दिमाग को कड़ी मेहनत करवाते हैं, तो यह पूरे दिन में 100 प्रतिशत काम करता है;
• इंटरनेट पर कई अच्छी पहेलियां नहीं हैं;
• यह एक आदत बन जाती है और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करती है।

कल्पना का विकास

• छत लैंप-बिटर;
• एलियंस;
• कंप्यूटर जो भावनाओं का अनुभव करते हैं।

तथ्य यह है कि जब हमारे मस्तिष्क के लिए असामान्य कार्य निर्धारित किए जाते हैं, तो यह स्मृति के डिब्बे में उन सभी सूचनाओं की खोज करना शुरू कर देता है जो किसी न किसी तरह से इस मुद्दे से संबंधित हैं। इस समय, मस्तिष्क के विभिन्न भागों और कोशिकाओं के बीच नए तंत्रिका संबंध स्थापित होते हैं, जिससे आपकी अपनी मानसिक क्षमताओं को सुधारना आसान हो जाता है।

विभिन्न प्रतिक्रिया प्रशिक्षकों को खोजें। वे अच्छे हैं क्योंकि वे हमारे मस्तिष्क को असामान्य तरीके से काम करते हैं। ठीक है, अपने लिए न्याय करें - आप वर्ग को उड़ने वाली धारियों से और कहाँ बचा सकते हैं?

अजीब तरह से, कंप्यूटर गेम मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए भी उपयुक्त हैं। यहां, संपादकीय कार्यालय में राय पुरुष और महिला हिस्सों में विभाजित थी, लेकिन मैं आपको इस पदक के दोनों पक्षों के बारे में बताऊंगा।

हमारे संपादकीय कार्यालय में लड़कियों (मेरे नेतृत्व में, वैसे) को यकीन है कि साधारण आकस्मिक खिलौनों का बुद्धि पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है - उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध सामाजिक नेटवर्क में। रंगीन कंकड़ इकट्ठा करना, पोकर खेलना, गमी भालू को बचाना - यह एक मिनट के लिए विचलित होने में मदद करता है (और विभिन्न कार्यों के बीच स्विच करना मस्तिष्क के लिए अच्छा है), और आपको एक अप्रत्याशित स्थिति में डाल देता है।

वैसे भी, जब मुझे बर्फ की एक मोटी परत के नीचे से चिपचिपा भालू को बचाना होता है, तो मैं एक नायक और थोड़ा पागल महसूस करता हूं, जो मेरे लिए बहुत ही असामान्य है।

संपादकीय बोर्ड के पुरुष हिस्से को यकीन है कि अगर खेल जटिल, गंभीर और बड़े हैं तो खेल अच्छी बात है। टैंक, वारहैमर, विभिन्न आरपीजी और निशानेबाज - यह सब, हमारे लड़कों के अनुसार, प्रतिक्रिया विकसित करता है, बुद्धि को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है (यह पता चला है कि आपको न केवल शूट करने की आवश्यकता है, बल्कि रणनीति भी है), और अच्छे ग्राफिक्स भी हमारी दृष्टि के अंगों को विचलित करने और प्रभावित करने में मदद करते हैं।

खैर, आज के लिए आखिरी सलाह - पहले से ही व्यक्तिगत रूप से मुझसे। किताबें पढ़ें, आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली प्रत्येक किताब आपको नई बौद्धिक क्षमताओं और कौशल के करीब लाती है। अपने मस्तिष्क को 100 प्रतिशत पर लोड करें, और यह न भूलें कि बहुत अधिक ज्ञान जैसी कोई चीज नहीं होती है।

जैविक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए प्रयोगशाला के प्रमुखमानव आकृति विज्ञान संस्थान RAMSसर्गेई व्याचेस्लावोविच सेवलीव मस्तिष्क के विकास के बारे में बात करते हैं और मानव जाति के विकास के लिए अपनी भविष्यवाणियों को साझा करते हैं।

मस्तिष्क हमें अच्छी तरह सोचने, अमर कार्य करने, गणित की समस्याओं को हल करने, या लोगों को अंतरिक्ष में भेजने के लिए विकसित नहीं हुआ। यह जैविक समस्याओं को जल्दी और कुशलता से हल करने के लिए विकसित हुआ। हमारे पास खराब नाखून, धीमी टांगें, पंख नहीं, घृणित शरीर रचना है - हम डायनासोर की तरह दो पैरों पर चलते हैं। और अन्य प्रजातियों पर हमारा एकमात्र लाभ मस्तिष्क का आकार है।

क्या उस समय जो भाषण सामने आया था, क्या वह यौन प्रतिस्पर्धा का एक साधन था? और क्या इससे विकास हुआदिमाग?

पानी में शिकार करते समय संयुक्त कार्रवाई के आधार के रूप में भाषण और संचार उत्पन्न हुआ। लेकिन बहुत जल्दी वे एक अलग तरीके से इस्तेमाल होने लगे - धोखे के लिए। किसी भी दुनिया में, कुछ करने की तुलना में कार्य करने की क्षमता का प्रदर्शन करना बहुत आसान और अधिक लाभदायक होता है। जरा सोचिए: एक नर मादा के पास आता है और कहता है कि उसने एक बड़ी मछली पकड़ी, लेकिन अचानक दुष्ट जानवर दिखाई दिए, उसे ले गए और खा गए। आप में पहले से ही एक छवि पैदा हो रही है - लेकिन कोई घटना नहीं हुई थी। वह परिणाम प्राप्त करने के लिए यह सब लेकर आया: मादा को वश में करने और खुद को वंशज बनाने के लिए। भाषण विकसित होना शुरू हुआ क्योंकि यह कोई गतिविधि नहीं दर्शाता है। यह ऊर्जावान रूप से अधिक अनुकूल है। झूठ बोलना हर जगह फायदेमंद होता है और हर कोई करता है। भाषण ने भोजन के लिए, एक महिला के लिए, पैक में एक प्रमुख स्थान के लिए प्रतिस्पर्धा में मदद की। हालांकि, भाषण एक अधिग्रहण नहीं है जो मस्तिष्क का पुनर्गठन या विस्तार करता है। माइक्रोसेफेलियन, उदाहरण के लिए, चिंपैंजी की तुलना में छोटे दिमाग वाले होते हैं, लेकिन वे काफी अच्छी तरह से बोल भी सकते हैं।

कबदिमागबढ़ने लगा?

चूंकि समूह अपनी समस्याओं को केवल एक स्थिर स्थिति में ही हल कर सकता था, जब कोई आपस में झगड़ा नहीं करता था, सबसे आक्रामक और होशियार को या तो नष्ट कर दिया जाता था या पैक से निकाल दिया जाता था। चयन के इस छिपे हुए रूप के परिणामस्वरूप, विकास हुआ। एक ओर, यह एक रूढ़िवादी, या स्थिर, चयन था: जैविक व्यक्तित्व की अस्वीकृति के कारण, कुछ औसत गुणों के साथ एक समूह बनाया गया था। दूसरी ओर, जिन्हें निष्कासित कर दिया गया था, वे चले गए, नए वातावरण के अनुकूल हुए, गुणा किया, और फिर से असामाजिक और सबसे बुद्धिमान को निष्कासित कर दिया। इस प्रकार, एक नया प्रवासन मार्ग दिखाई दिया। और अगर हम मानव जाति के आंदोलन के इतिहास का पता लगाते हैं, तो हम पाएंगे कि प्रत्येक नए स्थान पर मस्तिष्क थोड़ा बढ़ गया और कई मिलियन वर्षों में अपने अधिकतम आकार तक पहुंच गया - 1650 ग्राम, जो एक आधुनिक व्यक्ति की तुलना में लगभग 300 ग्राम अधिक है। .

समूह के भीतर सामाजिक चयन ने गठन को कैसे प्रभावित कियादिमाग?

दस लाख साल पहले, समाज की सामाजिक संरचना, सबसे गंभीर आंतरिक चयन के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क के ललाट क्षेत्र को विकसित किया। मनुष्यों में, यह क्षेत्र बहुत बड़ा है: अन्य स्तनधारियों में, यह पूरे मस्तिष्क के सापेक्ष बहुत छोटा होता है। एक व्यक्ति को पड़ोसी के साथ भोजन साझा करने के लिए मजबूर करने के लिए ललाट क्षेत्र का गठन किया गया था। कोई भी जानवर भोजन साझा करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है। और जो लोग भोजन साझा नहीं करते थे वे केवल एक सामाजिक समूह में नष्ट हो जाते थे। वैसे, हम सभी ललाट क्षेत्र के काम का एक उदाहरण जानते हैं - यह एनोरेक्सिया है। एक व्यक्ति जो वजन कम करने के लिए खाना बंद कर देता है, उसे बाद में मजबूर नहीं किया जा सकता - और अंत में उसकी मृत्यु हो जाती है। लेकिन यह पता चला है कि वह ठीक हो सकता है: यदि आप उसके ललाट क्षेत्रों को काटते हैं, तो वह खाना शुरू कर देगा। 1960 के दशक तक इस पद्धति का अभ्यास किया गया था, जब साइकोसर्जरी पर प्रतिबंध लगा दिया गया था।

इंसान कब और क्यों हैदिमागघटने लगा?

मस्तिष्क तब तक विकसित हुआ जब तक कहीं पलायन करना था और अब तक लोगों को केवल जैविक समस्याओं को हल करना था। जब मानवता को सामाजिक समस्याओं का सामना करना पड़ा, तो मस्तिष्क का वजन कम होने लगा। यह प्रक्रिया करीब 100 हजार साल पहले शुरू हुई थी। लगभग 30 हजार साल पहले, इसने निएंडरथल के विनाश का कारण बना। वे हमारे क्रो-मैगनॉन पूर्वजों की तुलना में अधिक चतुर, मजबूत थे; उन्होंने रचनात्मक रूप से सभी समस्याओं को हल किया, उपकरणों का आविष्कार किया, आग बनाने के साधन आदि का आविष्कार किया। लेकिन इस तथ्य के कारण कि वे छोटी आबादी में रहते थे, उनका सामाजिक चयन कम स्पष्ट था। और Cro-Magnons ने बड़ी आबादी के लाभों का आनंद लिया। दीर्घकालिक नकारात्मक सामाजिक चयन के परिणामस्वरूप, उनके समूह अच्छी तरह से एकीकृत हो गए थे। जनसंख्या एकता के लिए धन्यवाद, क्रो-मैग्नन ने निएंडरथल को नष्ट कर दिया। औसत दर्जे की भीड़ के खिलाफ, यहां तक ​​​​कि सबसे मजबूत प्रतिभाएं भी कुछ नहीं कर सकतीं। अंत में, हम इस ग्रह पर अकेले रह गए।

जैसा कि इस कहानी से पता चलता है, आपको मेलजोल करने के लिए बड़े दिमाग की जरूरत नहीं है। एक पूरी तरह से सामाजिक रूप से गूंगा व्यक्ति किसी भी समुदाय में एक व्यक्तिवादी की तुलना में बेहतर रूप से एकीकृत होता है। विकास के क्रम में, जैविक लाभों के लिए व्यक्तिगत प्रतिभाओं और विशेषताओं का बलिदान किया गया: भोजन, प्रजनन, प्रभुत्व। मानव जाति ने कितनी कीमत चुकाई है!

यानी दिमाग का वजन इंसान की काबिलियत के बारे में बताता है?

हां, इसकी संभावनाओं के बारे में। 75% मामलों में, बड़े मस्तिष्क वाले व्यक्ति के जीनियस बनने या छोटे मस्तिष्क वाले व्यक्ति की तुलना में प्रतिभा होने की संभावना चार गुना अधिक होती है। यह एक तथ्य है, एक आँकड़ा है।

मानसिक श्रम हमारे लिए कठिन क्यों है? यह भी कमी का परिणाम हैदिमाग?

मस्तिष्क एक अजीब संरचना है। एक ओर, यह हमें सोचने की अनुमति देता है, दूसरी ओर, ऐसा नहीं है। आखिर यह कैसे काम करता है? आराम की स्थिति में, जब आप आराम कर रहे होते हैं, जैसे कि टीवी देख रहे हैं, तो मस्तिष्क शरीर की कुल ऊर्जा का 9% खपत करता है। और सोचने लगे तो ख़र्चा 25% तक बढ़ जाता है। लेकिन हमारे पीछे भोजन के लिए, ऊर्जा के लिए 65 मिलियन वर्षों का संघर्ष है। दिमाग को इसकी आदत हो गई है और यह विश्वास नहीं होता कि कल उसके पास खाने के लिए कुछ होगा। इसलिए, वह स्पष्ट रूप से सोचना नहीं चाहता। (इसी कारण से, वैसे, लोग अधिक भोजन करते हैं।) विकास के दौरान, विशेष रक्षा तंत्र भी उत्पन्न हुए हैं: जब आप गहन रूप से काम करना शुरू करते हैं, तो सोचते हैं, आप तुरंत विशेष यौगिकों को विकसित करते हैं जो जलन पैदा करते हैं: आप खाना चाहते हैं , शौचालय जाओ, तुम्हारे पास करने के लिए एक लाख चीजें हैं - कुछ भी, बस सोचने के लिए नहीं। और यदि आप स्वादिष्ट भोजन के साथ सोफे पर लेट जाते हैं, तो शरीर प्रसन्न होता है। सेरोटोनिन का तुरंत उत्पादन शुरू हो जाता है - यह एलएसडी से अलग केवल एक अणु स्थिति है। या डोपामाइन, या एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन। इस तरह से बौद्धिक लागतों का समर्थन नहीं किया जाता है, और शरीर उनका विरोध करता है। हर समय काम करने के लिए नहीं, बल्कि ऊर्जा की समस्या को हल करने के लिए दिमाग बड़ा होता है। आपके पास एक जैविक कार्य था, आपने चालू किया और कड़ी मेहनत की। और जैसे ही उन्होंने समस्या का समाधान किया, वे तुरंत बंद हो गए और सोफे पर चले गए। एक विशाल शक्तिशाली कंप्यूटर का होना अधिक लाभदायक है, इसे तीन मिनट तक चलाएं, समस्या का समाधान करें और इसे तुरंत बंद कर दें।

दिमाग हमेशा पूरी तरह से काम करता है?

नहीं, वह इसके अनुकूल नहीं है। जब आप कोई फिल्म देखते हैं, तो पश्चकपाल क्षेत्र काम करते हैं; जब आप संगीत सुनते हैं, तो लौकिक क्षेत्र काम करते हैं। और रक्त की आपूर्ति भी बदल जाती है - कभी श्रवण क्षेत्र में, फिर दृश्य में, फिर मोटर में। इसलिए, यदि आप मस्तिष्क को अक्षुण्ण रखना चाहते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, एक शारीरिक शिक्षा। यदि एक ही समय में आप अपने आप को बौद्धिक भार, और विभिन्न नहीं देते हैं, तो रक्त की आपूर्ति मुख्य रूप से मोटर क्षेत्रों में होगी, न कि बौद्धिक में, यानी साहचर्य, और काठिन्य पहले शुरू हो जाएगा। बूढ़ी औरत मोबाइल, पतली, लेकिन पूरी तरह से पागलपन में होगी।

क्या मस्तिष्क की यह विशेषता हमारे लिए एक ही समय में कई काम करना मुश्किल बना देती है?

हां, निश्चित रूप से, कई चीजों के लिए अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और ऊर्जा की लागत में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है। रक्त का प्रवाह एक साथ कई क्षेत्रों में जाता है, मस्तिष्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है: आप जितने अधिक न्यूरॉन्स को चालू करते हैं, उतना ही मस्तिष्क काम नहीं करना चाहता।

आलसी को कैसे मजबूर करेंदिमाग काम?

ऐसा करना बहुत मुश्किल है। बेशक, कुछ विलंबित परिणामों का मस्तिष्क से वादा किया जा सकता है, लेकिन जैविक जीवों को केवल तत्काल परिणामों की आवश्यकता होती है: आप कल देखने के लिए जीवित नहीं हो सकते हैं। तो यह विधि इकाइयों के लिए उपयुक्त है। लेकिन आप अपने दिमाग को चकमा दे सकते हैं। इसके लिए दो दृष्टिकोण हैं। पहला झूठे वादों की मदद से, दूसरा तथाकथित पक्षपातपूर्ण गतिविधि की मदद से। मैं आपको एक उदाहरण दूंगा। कुत्ता मेज के पास बैठा है, तुम मेज पर हो, मेज पर सैंडविच है। कुत्ता एक सैंडविच चुराना चाहता है और समझता है कि उसे दंडित किया जाएगा। और यहाँ वह बैठती है, दो आग के बीच बैठती है और अचानक उसके कान के पीछे जोर से खरोंचने लगती है। वह न तो उदासीन रह सकती है और न ही प्रतिक्रिया कर सकती है - और तीसरा रास्ता चुनती है। यह एक विस्थापित गतिविधि है - कुछ ऐसा करना जो सीधे तौर पर उस चीज़ से संबंधित नहीं है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। यही वह है जो जैविक ("मुझे चाहिए") और सामाजिक ("जरूरी") प्रेरणा के बीच की खाई में प्रेरित है। लेखक, उदाहरण के लिए, जो कुछ उन्हें करना चाहिए उससे पूरी तरह से अलग कुछ लिखना शुरू करते हैं, फोटोग्राफर कुछ ऐसा शूट करना शुरू करते हैं जो आदेश से संबंधित नहीं है - और परिणाम अक्सर शानदार होते हैं। कोई इसे प्रेरणा कहता है, कोई इसे प्रेरणा कहता है। इस अवस्था तक पहुंचना बहुत कठिन है।

क्या यह कहना संभव है कि किसी व्यक्ति की क्षमताएं उसके अंदर निहित होती हैं?दिमाग?

हां, और उन्हें न तो बढ़ाया जा सकता है और न ही बढ़ाया जा सकता है - केवल लागू किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक कलाकार के पास विशाल पश्चकपाल क्षेत्र होते हैं - एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में पांच या छह गुना अधिक (वजन, आकार, न्यूरॉन्स की संख्या के संदर्भ में)। यह उसकी क्षमताओं को परिभाषित करता है। उसके पास अधिक संसाधन संसाधन हैं, वह अधिक रंग और विवरण देखेगा, इसलिए आप उससे कभी भी सहमत नहीं हो पाएंगे कि सचित्र मूल्यांकन से क्या संबंधित है। अलग-अलग क्षमताओं वाले लोगों के लिए एक-दूसरे को समझना मुश्किल होता है। और उनकी क्षमताओं को जितना मजबूत किया जाता है, उतना ही बुरा होता है।

किसी व्यक्ति की क्षमता की पहचान कैसे करें?

दुर्भाग्य से, विज्ञान ऐसा नहीं कर सकता। और तकनीकी साधन अभी बहुत विकसित नहीं हुए हैं। हालांकि, मुझे यकीन है कि पांच से दस वर्षों में प्रौद्योगिकियों में सुधार होगा, उच्च-रिज़ॉल्यूशन टोमोग्राफ दिखाई देंगे (अब उनका रिज़ॉल्यूशन 25 माइक्रोन है, लेकिन 4-5 माइक्रोन की आवश्यकता है), और फिर एक विशेष एल्गोरिथ्म का उपयोग करना संभव होगा योग्यता के आधार पर लोगों को छाँटें और विभिन्न क्षेत्रों में प्रतिभाओं का चयन करें।

डराने वाला लगता है। यह कहाँ ले जाता है?

इस तथ्य के लिए कि दुनिया हमेशा के लिए बदल जाएगी। सबसे अच्छी बात यह है कि इस छँटाई के लिए धन्यवाद, लोग वह करने में सक्षम होंगे जो वे वास्तव में करना चाहते हैं। और यह बहुतों के लिए खुशी लाएगा। फिल्म "डेड सीज़न" की तरह, आरएच के साथ किसी को भी गले लगाने की ज़रूरत नहीं होगी, ताकि हर कोई मूर्ख और खुश रहे। एक और परिणाम यह है कि व्यक्तिगत मतभेद जातीय लोगों पर हावी हो जाएंगे, और नस्लीय समस्याएं गायब हो जाएंगी। लेकिन नए प्रकट होंगे - वे जिनका मानवजाति ने पहले कभी सामना नहीं किया। क्योंकि जीनियस, जिन्हें कृत्रिम रूप से चुना जाएगा, मौलिक रूप से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, दुनिया को अगोचर रूप से बदल देंगे। निकट भविष्य में, मानवता के पास बहुत छोटी लेकिन बहुत उग्र दौड़ होगी। जो पहले छँटाई प्रणाली बनाता है वह दुनिया पर राज करेगा। आप समझते हैं कि सबसे पहले इस तकनीक का उपयोग समाज के लाभ के लिए नहीं, बल्कि सैन्य उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह राक्षसी होगा। इसकी तुलना में द्वितीय विश्व युद्ध सैनिकों का खेल प्रतीत होगा।

और आज प्राकृतिक विकासवादी प्रक्रिया किस दिशा में जा रही है?

सामाजिक चयन, जो 10 मिलियन वर्ष पहले शुरू हुआ था, आज भी प्रभावी है। न केवल असामाजिक तत्व, बल्कि सबसे बुद्धिमान लोगों को भी अभी भी समाज से निष्कासित किया जा रहा है। महान वैज्ञानिकों, विचारकों, दार्शनिकों के भाग्य को देखो - कुछ लोगों का जीवन अच्छा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम, बंदरों की तरह, प्रतिस्पर्धा करना जारी रखते हैं। यदि हमारे बीच एक प्रमुख व्यक्ति प्रकट होता है, तो उसे तुरंत समाप्त कर दिया जाना चाहिए - यह व्यक्तिगत रूप से सभी के लिए खतरा है। और चूंकि अधिक औसत दर्जे के हैं, किसी भी प्रतिभा को या तो निष्कासित कर दिया जाना चाहिए या बस नष्ट कर दिया जाना चाहिए। यही कारण है कि स्कूल में उत्कृष्ट छात्रों को सताया जाता है, नाराज किया जाता है, धमकाया जाता है - और इसी तरह उनके पूरे जीवन में। और कौन रहता है? औसत दर्जे का। लेकिन अच्छी तरह से सामाजिक।

यानी हम आज भी उन्हीं कानूनों के मुताबिक जी रहे हैं, जो करोड़ों साल पहले थे?

मूल रूप से हर कोई खाता है, पीता है, प्रजनन करता है और हावी होता है। अन्य सभी कानून, सिस्टम केवल इस घटना को छुपाते हैं। आज, सभी प्रक्रियाएं - राजनीति, व्यवसाय आदि के क्षेत्र में। - जैविक कानूनों के अनुसार बनाया गया। उदाहरण के लिए, उद्यमी प्रतिस्पर्धात्मक लाभ हासिल करने के लिए हर चीज पर बचत करना चाहते हैं और इस तरह अपना प्रभुत्व बढ़ाते हैं। माता-पिता द्वारा स्थापित सामाजिक कानून, नैतिक और नैतिक दृष्टिकोण, इसके विपरीत, व्यवसाय में हस्तक्षेप करते हैं, और हर कोई अधिक कमाने के लिए उनके आसपास जाने की कोशिश करता है।

चूँकि सब कुछ वृत्ति पर आधारित है, तो क्या इसका मतलब यह है कि लोगों को नियंत्रित करने के लिए इन प्रवृत्तियों को आकर्षित करना आवश्यक है?

और हर कोई करता है। आखिर क्या वादा करते हैं राजनेता? प्रत्येक पुरुष एक महिला के लिए, प्रत्येक महिला एक पुरुष के लिए, प्रत्येक पुरुष वोदका की एक बोतल के लिए। हम आपके लिए सामाजिक क्षेत्र बदल देंगे - आप बेहतर रहेंगे। हम आपके लिए सस्ती चिकित्सा देखभाल करेंगे - आप पैसे बचाएंगे और अपने स्वास्थ्य को बचाएंगे। हम आपके करों में कटौती करेंगे - आपके पास अधिक भोजन होगा। ये सभी ऊर्जा और दीर्घायु से संबंधित जैविक सुझाव हैं। सामाजिक प्रसाद कहाँ हैं? लगभग कोई भी राजनेता समाज के सामाजिक ढांचे को बदलने, मूल्यों के बारे में बात नहीं करता है। इसके बजाय, वे कहते हैं: हम आपको पैसा देंगे - और आप गुणा करेंगे। या यहाँ प्रभुत्व स्थापित करने के लिए व्यवहार के एक सहज रूप का एक और उदाहरण है, जिसे बेतुकेपन के बिंदु पर लाया गया है - बिल गेट्स का स्मार्ट होम। इस घर में एक मालिक है - वह प्रवेश करता है, और उसके लिए एयर कंडीशनर समायोजित किया जाता है, आर्द्रता, प्रकाश बदल जाता है। वह छोड़ देता है - और सब कुछ कम प्रमुख के अनुरोधों के अनुसार समायोजित हो जाता है। यानी घर में वास्तव में बबून का झुंड होता है, जो हर कमरे में अपनी उपस्थिति से एक-दूसरे को साबित करते हैं कि कौन अधिक महत्वपूर्ण है। और इसे कहते हैं स्मार्ट होम? जी हां, मंकी हाउस में यह सिजोफ्रेनिया है। जैविक सिद्धांत का एपोथोसिस। और यह सब भविष्य की दुनिया के लिए एक उपकरण के रूप में प्रस्तुत किया गया है। भविष्य की दुनिया का उपकरण क्या है?! टोगो और देखो इस तरह के भविष्य के साथ पूंछ घुटने तक बढ़ेगी। सभी नवाचारों का उद्देश्य एक ही है।

ऐसा लगता है कि हमारी सभ्यता की संभावनाओं को बुद्धि के संदर्भ में गुलाबी नहीं कहा जा सकता है।

यदि समाज अपने वर्तमान स्वरूप में बना रहता है, जिस पर मुझे संदेह है, तो हमारा बौद्धिक स्तर काफी गिर जाएगा। यह अपरिहार्य है। अब भी, शैक्षिक योग्यता काफी कम हो गई है, क्योंकि एक बड़ी बात सामने आई है - एक सूचना वातावरण जो लोगों को ज्ञान, शिक्षा की नकल करने की अनुमति देता है। प्राइमेट्स के लिए, यह एक बहुत बड़ा प्रलोभन है - इस तरह की नकल आपको कुछ भी नहीं करने और सफल होने की अनुमति देती है। जबकि बौद्धिक विकास में गिरावट आएगी, सामाजिक अनुकूलन के स्तर की आवश्यकताएं बढ़ेंगी।

यहाँ, उदाहरण के लिए, संयुक्त यूरोप। सबसे सफल कौन रहा है? होशियार? नहीं। सबसे मोबाइल और सामाजिक, जो दूसरे शहरों और देशों में जाने के लिए तैयार हैं और वहां अच्छी तरह से जड़ें जमाते हैं। अब ये लोग सत्ता में आते हैं, प्रबंधन ढांचे में। यूरोप, एकजुट होकर, बुद्धि के क्षरण में तेजी लाई। पहला मूल्य स्तर एक व्यक्ति की रिश्तों को बनाए रखने की क्षमता है, दूसरा - बाकी सब कुछ: व्यावसायिकता, कौशल, कौशल। तो जो हमारा इंतजार कर रहा है वह है बौद्धिक गिरावट, मस्तिष्क के आकार में कमी, आंशिक रूप से, शायद, शारीरिक रूप से ठीक होना - अब एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दिया जा रहा है।

एक व्यक्ति के पास उच्च मानसिक क्षमता और विकसित सामाजिक कौशल दोनों नहीं हो सकते हैं?

शायद ही कभी। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में कुछ सोचता है, तो ऐसे समाधानों की तलाश में है जो प्रकृति और समाज में उसके सामने मौजूद नहीं थे, यह उच्च स्तर के अनुकूलन को बाहर करता है। और अगर समाज उसे एक जीनियस के रूप में भी पहचानता है, तो भी वह इसमें फिट नहीं होगा। उच्च समाजीकरण, बदले में, किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं छोड़ता है। मासोविकि-मनोरंजनकर्ता जबरन श्रम के लिए उपयुक्त नहीं हैं। क्योंकि वे प्रभुत्व प्राप्त करते हैं, भाषा के बल पर अपनी रेटिंग बढ़ाते हैं, कर्मों से नहीं।

क्या औरत का दिमाग से अलग होता है?दिमागपुरुष?

स्त्री का मस्तिष्क नर से छोटा होता है। जनसंख्या औसत में न्यूनतम अंतर 30 ग्राम है - अधिकतम 250 ग्राम है। यह कम क्यों है? अमूर्त सोच के लिए जिम्मेदार सहयोगी केंद्रों के कारण, एक महिला को वास्तव में उनकी आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि उसका जैविक कार्य प्रजनन से संबंधित है। इसलिए, महिलाएं पालन-पोषण, शिक्षा, सांस्कृतिक पहचान से संबंधित क्षेत्रों में विशेष रूप से सफल हैं - वे अच्छी तरह से समर्थन करती हैं, संरक्षित करती हैं, क्रमिक सांस्कृतिक प्रणालियों - संग्रहालयों, पुस्तकालयों को प्रसारित करती हैं। इसके अलावा, वे स्थिर समुदायों में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं, जहां सभी नियम पहले से ही परिभाषित और प्रसिद्ध हैं। और, ज़ाहिर है, महिलाएं प्रतिभाशाली हैं - मस्तिष्क एक बहुत ही परिवर्तनशील संरचना है।

लेख संक्षिप्त रूप में छपा है।

अपने दिमाग को तेज और अधिक कुशलता से कैसे काम करें ? सप्ताह में 7 दिन अच्छे आकार में कैसे रहें?

यह प्रश्न न केवल ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए बल्कि उनके लिए विशेष रुचि का है।

यह वह संकेतक है जो एक साधारण कार्यकर्ता को एक मांग वाला विशेषज्ञ बनाता है जिस पर पूरे कार्य सप्ताह में भरोसा किया जा सकता है, न कि केवल सुबह या देर शाम को।

और सामान्य तौर पर, यह महसूस करना अच्छा लगता है कि कोई भी कार्य हमेशा आपके अधिकार में होता है: निर्णय लेना, कार्यप्रवाह में बदलाव का जवाब देना, से बाहर निकलना।

यह सब अंततः आपकी जीवन क्षमता की प्राप्ति में योगदान देता है। और आखिरकार, यही वह है जिसके लिए हर कोई प्रयास कर रहा है।

दिमाग को पूरी तरह से कैसे काम करें, 100 प्रतिशत? मुख्य दुश्मन को हटा दें + एक उत्पादक सुबह के लिए एक छोटा सा रहस्य

हमारा सार्वभौमिक प्रेम और "शाप" जिसे इंटरनेट कहा जाता है, पृथ्वी पर किसी भी बिंदु के साथ सूचनाओं का आदान-प्रदान करने में मदद करता है।

यह बेहद सुविधाजनक है और अविश्वसनीय दृष्टिकोण खोलता है: व्यावहारिक रूप से ऐसी कोई किताबें, लेख या अन्य जानकारी नहीं है जो केवल कुछ क्लिक के साथ प्राप्त नहीं की जा सकतीं।

लेकिन इस विशेषाधिकार का एक नकारात्मक पहलू है - हम सूचनाओं से इतने भरे हुए हैं कि हमारे लिए इसका उत्तर देना कठिन है,दिमाग को आलसी न बनायें और 20 प्रतिशत काम करें, 100 की तरह नहीं।

हमें "नई वास्तविकता" में डुबोने के लिए प्रौद्योगिकी कंपनियों की प्यास ने लत को जन्म दिया है।

ली अगर लोग दिन में कम से कम कई बार अपने मेल या सोशल नेटवर्क की जांच नहीं करते हैं तो उन्हें अपने लिए जगह नहीं मिलती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हर दिन हमें अलग-अलग तरीकों से वर्ल्ड वाइड वेब में फुसलाया जाता है।

टैबलेट, स्मार्ट ग्लास, घड़ियां और अन्य गैजेट्स हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं, सचमुच हर सेल को भरते हुए, हर दिन हम "ओवरलोड" के साथ काम करते हैं।

सूचना हमारी आंखों के सामने चमकती है, लेकिन हम इसका अर्थ नहीं देखते हैं या हम इसे कुछ ही सेकंड में भूल जाते हैं।

हमारा अपना लक्ष्य:

1. अपनाना
2. परिचित होना
3. रीसायकल
4. एक नया विचार बनाएं

ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को उन सभी चीजों से अलग कर लेना चाहिए जो किसी विशेष क्षण में आपके लिए अतिश्योक्तिपूर्ण हों।

सुबह का समय हो जब आप कंप्यूटर पर एक कप कॉफी के साथ बैठते हैं और एक उत्पादक "शुरुआत" के लिए अपने विचार एकत्र करते हैं।

आप वैसे भी तुरंत शुरुआत नहीं करेंगे, समय का सदुपयोग करें।वैसे, स्ट्रॉन्ग कॉफी को एक गिलास साफ पानी से बदलना बेहतर है।

जैसा कि 2005-2014 की अवधि में किए गए संयुक्त राष्ट्र के अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क का स्वास्थ्य और पूर्ण कामकाज सीधे तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले भोजन के प्रकार के समानुपाती होता है।

यकृत, गुर्दे, रक्त और अन्य आंतरिक अंगों का उल्लेख नहीं है।

यह तथ्य कि हम पानी से बने हैं, कोई रहस्य नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इंसान के दिमाग में 85 फीसदी तक पानी होता है।

हमने शरीर को संवेदनशील रूप से सुनने की आदत खो दी है, लेकिन 1% का भी नुकसान ठीक नहीं है।

प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में पिएं, और आप महसूस करेंगे कि आपकी मानसिक प्रक्रियाओं की गति और करने की क्षमता कितनी है।

सबसे पहले, कार्य दिवस के बीच में दोस्तों के साथ चैट करने और सामान्य पेय को छोड़ने के आनंद को छोड़ना मुश्किल होगा।

लेकिन सिर्फ एक हफ्ते में आप देखेंगे कि केवल कुछ कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आप पूरी क्षमता से काम कर सकते हैं, और सादा पानी आपकी क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा।

युक्ति: प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में पीने के लिए, अपने डेस्क पर या अपने कार्यक्षेत्र के पास एक पूरी बोतल रखें।

मल्टीटास्किंग - सफलता का एक उपाय?

हम यह सोचने के आदी हैं कि - वह जो "और पाठक, और रीपर, और पाइप पर खिलाड़ी", हालांकि, ऐसा नहीं है।

हाँ, हम एक ही समय में टीवी देख सकते हैं और बुन सकते हैं, लेकिन कभी भी पूर्ण संवाद नहीं कर सकते हैं और क्लाइंट (होशपूर्वक) के साथ फोन पर बात नहीं कर सकते हैं।

कंप्यूटर सिस्टम के उपयोग के परिणामस्वरूप मल्टीटास्किंग का विचार हमारे पास आया।

मस्तिष्क की तुलना अक्सर पीसी से की जाती है, लेकिन वे हर तरह से समान नहीं हैं।मस्तिष्क को कुशलता से और पूरी ताकत से कैसे काम करें?

पी अपनी अस्थायी स्मृति पर दया करो। इसके संसाधन असीमित नहीं हैं।

आप सीमित समय के लिए कार्यों के बीच स्विच कर सकते हैं और किसी विशिष्ट कार्य में तल्लीन किए बिना इसे अधिक स्वचालित रूप से कर सकते हैं।

कई प्रकार के मल्टीटास्किंग हैं:

1. समानांतर (एक ही समय में दो या अधिक लक्ष्य)
2. अनुक्रमिक (एक मामले के हिस्से और दूसरे के हिस्से के बीच स्विच करना)

दोनों ही मामलों में, एक ही समय में विभिन्न कार्यों पर पूरी तरह से ध्यान देना असंभव है।

वे मामले जब हम मानते हैं कि हम कई चीजों को सफलतापूर्वक करने का प्रबंधन करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क (आदर्श कंप्यूटर) अनजाने में उनके बीच स्विच करता है, इस प्रक्रिया में बड़ी मात्रा में जानकारी खो देता है।

नतीजतन, यह हमें निर्णय लेने की क्षमता से वंचित करता है, इसके लिए व्यर्थ में पर्याप्त संसाधन नहीं हैं।

यह बौद्धिक क्षमताओं को काफी नुकसान पहुंचाता है।अपने दिमाग को सुचारू रूप से और तेजी से कैसे काम करें?

हमेशा एक ही चीज पर पूरा फोकस करने की कोशिश करें। इसके अलावा, कार्य निष्पादन की गति कई गुना बढ़ जाती है।

क्या आप उपरोक्त जांचना चाहेंगे? एक पेपर शीट लें, स्टॉपवॉच चालू करें और अपना पूरा नाम लिखें, फिर प्रत्येक अक्षर को नंबर दें। इसे अपनी दृष्टि से हटा दें।

एक और लें और वही बात लिखें, लेकिन पैटर्न के अनुसार अक्षर-संख्या, अक्षर-संख्या।

अब समय की तुलना करें। पहले उदाहरण ने सिंगल-टास्किंग का सुझाव दिया, जबकि दूसरे ने मल्टीटास्किंग का सुझाव दिया।

आप स्वयं देखेंगे कि बाद के मामले में इसमें अधिक समय लगा। आप गलतियाँ भी कर सकते हैं।

वास्तविक स्थिति के मामले में, इसे अक्सर यहां जोड़ा जाता है। ऐसी स्थिति में पूरी तरह से सोचना लगभग असंभव है।

युक्ति: मल्टीटास्किंग का उपयोग नियमित कार्यों के लिए सबसे अच्छा किया जाता है जहां ध्यान और मानसिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन काम पर नहीं। अपने दिमाग को ताड़ के पेड़ों के बीच कूदने वाले बंदर में मत बदलो। आप काफी लंबे नहीं होंगे।

अगर आप सोच रहे हैंअपने मस्तिष्क को चरम (अधिकतम) पर कैसे काम करना संभव है, शरीर क्रिया विज्ञान की मूल बातों से शुरू करें, जैसे आराम।

दिमाग के लिए जानकारी का ऐसा प्रत्येक स्रोत सामान्य सोच की रट को बंद करने और रचनात्मकता दिखाने में मदद करेगा।

स्कूल या विश्वविद्यालय में अनुशंसित संदर्भों की सूची को फिर से पढ़ने से न डरें।

अक्सर हम कुछ किताबों के लिए तैयार नहीं होते, शायद इस बार आपको वो पसंद आएँ। अपनी खोज को अत्यंत सावधानी से करें।

आपका "विचार के लिए भोजन" प्रीमियम गुणवत्ता वाला होना चाहिए। तो वह एक समृद्ध फसल लाएगी।

इसे अपने अभ्यास में देखें।

बस इस बात पर विचार करें कि कौन सी आवृत्तियां आपके करीब हैं: उच्च या निम्न।

किसी को आत्मा की गहराइयों में अंग की आवाजें भाती हैं, तो कोई चीखते हुए वायलिन का दीवाना है।

नहीं तो कोई विश्वविख्यात संगीतकार भी आपको केवल आक्रोशित करेगा।

निम्नलिखित सिफारिशें इस सवाल का जवाब देने में मदद करेंगी कि अपना दिमाग कैसे काम करें:

1. शर्लक खेलें।या यों कहें कि जो आपको घेरता है उसे विस्तार से देखें। उस आदमी की शर्ट पर कितने बटन थे, अभी-अभी निकली मिनीबस में बैठे लोगों की टोपियाँ किस रंग की थीं। हर जगह और हमेशा विवरण नोटिस करने का प्रयास करें। यह मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करेगा।
2. रचनात्मक सोच विकसित करें।प्रतिनिधित्व करने के लिए एक साधारण वस्तु चुनें। इसे नाशपाती या आड़ू होने दें। अपनी आँखें बंद करके, इसे मानसिक रूप से सबसे छोटे विवरण में देखने का प्रयास करें: आकार, गंध, स्वाद। सोचो यह आसान है? अपने निकटतम रिश्तेदार की कल्पना करें: माँ या पिताजी। यह स्पष्ट हो जाएगा कि चेहरे का केवल एक टुकड़ा जिस पर आप केंद्रित हैं, स्मृति में स्पष्ट रूप से उभरता है, बाकी धुंधला प्रतीत होता है।
3. अपने दिमाग को पहेलियों से खिलाएं।यह प्रशिक्षित किया जा सकता है और होना चाहिए। जिन कार्यों के लिए आपको गैर-रैखिक रूप से सोचना चाहिए और रचनात्मक होना चाहिए वे अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
4. अपनी दिनचर्या से ब्रेक लें।कुछ लोग सोचते हैं कि ऑनलाइन गेम खेलना ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है। वास्तव में, आप मॉनिटर स्क्रीन को देख रहे थे और इसे देखते रहते हैं। खड़े हो जाओ, अपने पैरों और कंधों को फैलाएं, आंखों के व्यायाम करें, एक कप चाय पीएं या टहलने जाएं। सामान्य तौर पर, स्थिति को पूरी तरह से अलग में बदल दें। यहां तक ​​कि गमले में लगे फूल की महक भी आपके विचारों को तरोताजा करने में मदद करेगी।
5. एक डायरी रखो।उसके साथ अपने विचार साझा करें, अपने बच्चे के लिए एक उपन्यास या एक परी कथा लिखना शुरू करें। कम से कम एक ब्लॉग शुरू करें।

सलाह: आपके द्वारा बनाए गए शासन के आधार पर जिएं। हमारे दिमाग और शरीर को पूर्वानुमेयता, सोने और एक समय पर खाने का बहुत शौक है। यहां पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज, कुछ (आसपास के लोग, प्रकृति, रचनात्मकता) जोड़ें और आपकी उत्पादकता की कोई सीमा नहीं होगी!

उचित पोषण और सोचने की गति। मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि ओमेगा -3 जैसे लाभकारी फैटी एसिड की कमी से व्यक्ति की बौद्धिक क्षमता काफी कम हो जाती है।

बात यह है कि मस्तिष्क में अनिवार्य रूप से वसा कोशिकाएं होती हैं जिन्हें पोषक तत्वों के साथ निरंतर "खिला" की आवश्यकता होती है।

ओमेगा -3 की कमी से मानसिक टूटने, अल्जाइमर रोग, सीखने की अक्षमता और यहां तक ​​कि तंत्रिका संबंधी रोगों का खतरा होता है।

हालांकि, अगर इस अंतर को भर दिया जाता है, तो कई नकारात्मक प्रक्रियाओं को उलट दिया जा सकता है।

ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत हैं।

यह संचार प्रणाली के कामकाज को नियंत्रित करता है, याददाश्त में सुधार करता है और शरीर-मस्तिष्क के कनेक्शन में मदद करता है।

यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है।

विदेशी उत्पादों की तलाश करें।

एक पका हुआ एवोकैडो जानकारी को देखने और विश्लेषण करने की क्षमता में योगदान देता है, रक्तचाप और चयापचय में सुधार करता है।

फल पूरी तरह से मक्खन की जगह ले सकता है। इसे टोस्ट पर फैलाएं और जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।

यदि आप अखरोट को और करीब से देखेंगे तो आपको उसमें मानव मस्तिष्क की एक छोटी प्रति दिखाई देगी।

इस तरह, प्रकृति हमें बताती है कि विशेष ध्यान देने योग्य क्या है।

कोई आश्चर्य नहीं कि आई। मिचुरिन, एक प्रसिद्ध ब्रीडर, जिसे नट्स "भविष्य की रोटी" कहा जाता है, जैसे कि उनके विशेष पोषण मूल्य पर इशारा करते हैं।

1. साधू- आपकी याददाश्त में सुधार करता है
2. बैंगन- उनकी त्वचा एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो मस्तिष्क की रक्षा करती है
3. सूखे खुबानी- एक अच्छा मानसिक उत्तेजक
4. कीवी- मुक्त कणों से बचाता है
5. हरी मटर- ध्यान में सुधार करता है और मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
6. अंगूर- रक्त प्रवाह को सामान्य करता है
7. समुद्री कली- इसकी संरचना में आयोडीन तंत्रिका तंत्र और समग्र रूप से मस्तिष्क के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है

सुझाव: अपने भोजन में केवल समुद्री नमक का प्रयोग करें।

शत-प्रतिशत बनाने के इच्छुक हैं, शायद इस प्रश्न का उत्तर निम्नलिखित द्वारा दिया जाएगावीडियो:

तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में खोजों के लिए धन्यवाद, मानव मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित करने वाले सबसे शक्तिशाली कारक प्रसिद्ध हो गए हैं। बचपन में इन कारकों के प्रभाव का विशेष रूप से अध्ययन किया गया है। शोधकर्ताओं का तर्क है कि वयस्क मस्तिष्क की दक्षता पूर्व निर्धारित होती है, विशेष रूप से:

• उसका आनुवंशिक कार्यक्रम,
• टीकाकरण और टीकाकरण
• बचपन की बीमारियाँ,
• बचपन में पोषण संबंधी आदतें।

हालांकि, इस तथ्य के बावजूद कि एक वयस्क अब इन कारकों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, फिर भी वह अपने मस्तिष्क को तेजी से और अधिक कुशलता से काम कर सकता है। कम से कम, इस आशावादी निष्कर्ष पर डॉ. एम. मेरजेनिच के नेतृत्व में एक शोध समूह द्वारा पहुंचा गया था।

यदि हम उन सभी वैज्ञानिकों के प्रयासों को जोड़ते हैं, जिन्होंने इस प्रश्न का अध्ययन किया है कि मस्तिष्क को कैसे काम करना है, तो परिणामस्वरूप हमें 24 कारकों की एक सूची मिलेगी जो एक वयस्क की मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन को प्रभावित करते हैं।

विकियम के साथ आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार मस्तिष्क प्रशिक्षण की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर सकते हैं

वैज्ञानिक प्रयोगों और टिप्पणियों के मद्देनजर संकलित इस सूची में क्या शामिल है?

भोजन संस्कृति

1) वैज्ञानिक कम से कम प्रसंस्करण से गुजरने वाले भोजन को प्राथमिकता देने का आग्रह करते हैं। हमें शिकारियों और अग्रदूतों से एक उदाहरण लेना चाहिए जिन्होंने अपना भोजन जल्दी और सरलता से तैयार किया। उसी समय, वे तीव्र अवलोकन, अंतर्ज्ञान और सबसे कठिन जीवन परिस्थितियों में रास्ता खोजने की क्षमता से प्रतिष्ठित थे।

2) 4,000 किशोरों को देखकर, स्वीडिश वैज्ञानिकों ने पाया कि सप्ताह में दो बार मछली खाने से किशोरों की मौखिक क्षमताओं, दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास और सामान्य बुद्धि में सुधार हुआ। इन सभी संकेतकों में 10% से अधिक की वृद्धि हुई।

तो सप्ताह में दो बार मछली उत्पादों या समुद्री भोजन की एक पूरी प्लेट मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। वैज्ञानिकों का आग्रह है कि इस सिफारिश का पालन करना असंभव होने की स्थिति में, मछली के तेल की उपेक्षा न करें। हालांकि मानसिक प्रदर्शन पर मछली के तेल के प्रभाव का सटीक तंत्र अभी तक पहचाना नहीं गया है, यह कम से कम अन्य ओमेगा वसा की तरह, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।

3) सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में पर्याप्त विटामिन बी, सी, डी और ई है। यदि नहीं, तो उन्हें अलग से लें। यह नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

4) अधिक मीठा खाने से बचें। शरीर में अतिरिक्त ग्लूकोज मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक कनेक्शन की गतिविधि को कम कर देता है, जिससे मानसिक गतिविधि में धीरे-धीरे गिरावट आती है। फलों और दही के लिए कैंडी, आइसक्रीम, बन्स और सोडा की अदला-बदली करने से आपके दिमाग को तेजी से काम करने में मदद मिलेगी।

5) दिन में दो कप कॉफी दिमाग की गतिविधि के लिए बहुत मददगार होती है। उसी समय, वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि में वृद्धि के तथ्य को दर्ज किया और, परिणामस्वरूप, ध्यान की मात्रा में वृद्धि और नए ज्ञान को अधिक आसानी से और जल्दी से अवशोषित करने की क्षमता।

6) थोड़ी सी अच्छी शराब, वैज्ञानिकों का कहना है, न केवल वयस्क शरीर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि मस्तिष्क की प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है। इतालवी वैज्ञानिकों ने पाया कि 65 वर्ष से अधिक आयु के 29% लोग जिन्होंने अपने जीवन के दौरान शायद ही कभी शराब पी थी, उनमें बुढ़ापे में मानसिक मंदता की प्रवृत्ति दिखाई दी। उसी आयु वर्ग में "संयम में शराब पीना", ऐसे वृद्ध लोगों में से केवल 19% मानसिक मंदता से ग्रस्त थे।

बॉलीवुड

7) तेल अवीव विश्वविद्यालय में हाल ही में किया गया एक अध्ययन इस निष्कर्ष की पुष्टि करता है कि धूम्रपान मस्तिष्क की गतिविधि के लिए हानिकारक है। शोधकर्ताओं ने 18 से 21 वर्ष की आयु के 20,000 पुरुषों के आईक्यू को मापा, जिन्होंने इजरायली सेना में प्रवेश किया। सिगरेट के 1 पैकेट से अधिक धूम्रपान करने वालों के लिए, औसत स्कोर मानदंड की निचली सीमा (90 अंक) पर था, और धूम्रपान न करने वालों के बीच औसत स्कोर -101 (अधिकतम संभव 116 अंक के साथ) था।

8) नींद में कंजूसी न करें।पर्याप्त नींद लेने का मतलब है अपने दिमाग को आराम देना। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं वे दृश्य संकेतों को संसाधित करते हैं जो उनके मस्तिष्क में बेहतर और तेजी से प्रवेश करते हैं।

9) थोड़ा सा ध्यान और तनाव कम करने वाली अन्य तकनीकें दिमाग के लिए बहुत अच्छी होती हैं।

10) वैज्ञानिकों ने यौन सक्रिय चूहों की तुलना उन चूहों से की जिन्हें महीने में केवल दो बार यौन संपर्क की अनुमति थी। अधिक सक्रिय चूहों ने न केवल मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की संख्या में वृद्धि की, विशेष रूप से स्मृति प्रबंधन के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों में, बल्कि दूसरे समूह के चूहों की तुलना में इन कोशिकाओं के बीच अधिक संबंध भी दिखाए। हालांकि खोज चूहों में की गई थी, वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि इन निष्कर्षों को मनुष्यों तक विस्तारित करना उचित था, यह समझाते हुए कि नियमित यौन संपर्क तनाव और चिंता हार्मोन के स्तर को कम करता है।

11) कोई भी सूजन अनिवार्य रूप से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी की ओर ले जाती है।इसलिए इस मामले में डॉक्टरों की सिफारिशों को नजरअंदाज करते हुए बीमारी को अपने पैरों पर ले जाने की आदत आपके खिलाफ खेलती है। स्वीडिश वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि शरीर में भड़काऊ प्रक्रिया मानसिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, भड़काऊ प्रक्रियाओं की रोकथाम और समय पर उपचार मस्तिष्क को अपने कार्यों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि

मस्तिष्क को तेजी से कैसे काम करना है, इस सवाल का एक और जवाब हार्मोनल स्वास्थ्य के क्षेत्र में है। मस्तिष्क का अच्छा कार्य शरीर में सामान्य, और सबसे महत्वपूर्ण - स्थिर, इंसुलिन का स्तर प्रदान करता है।

इंसुलिन की कमी अग्न्याशय के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे याददाश्त कमजोर होती है। उच्च इंसुलिन का स्तर समय के साथ अल्जाइमर रोग का कारण बन सकता है। तो, एक व्यक्ति को न केवल इंसुलिन के आदर्श, बल्कि संकेतकों की स्थिरता के तंग ढांचे में निचोड़ा जाता है।

12) अपने मस्तिष्क को सहारा देने के दो तरीके हैं:

• भोजन न छोड़ें ताकि इंसुलिन का स्तर कम न हो,
• अधिक मात्रा में न खाएं, ताकि इंसुलिन की वृद्धि को उत्तेजित न करें।

खाली समय

13) नियम " जिसे हम प्रशिक्षित नहीं करते उसका विकास रुक जाता हैमांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों दोनों के विकास के नियमों को पूरी तरह से दर्शाता है। पिंजरों में रहने वाले चूहों में, जहां एक चरखा था और लेबिरिंथ बनाने वाली सभी प्रकार की बहुत सारी वस्तुएं थीं, मस्तिष्क के ऊतकों में वृद्धि और त्वरित बुद्धि में वृद्धि दर्ज की गई थी।

बनना जरूरी नहीं एक पहिया में गिलहरी”, लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि और आम तौर पर सक्रिय जीवन शैली, काफी अपेक्षित है, लेकिन इस सवाल का एक सिद्ध उत्तर है कि मस्तिष्क को बेहतर तरीके से कैसे काम किया जाए।

14) पूल में तैरते समय जब तक ताकत है तब तक सांस रोककर रखने का नियम बना लें।इस तरह का व्यायाम मस्तिष्क को एक बार शक्तिशाली रक्त प्रवाह प्रदान करता है, जो इसे विकास के लिए एक मजबूत अतिरिक्त प्रोत्साहन देता है।

15) सप्ताह में 2 बार केवल 40 मिनट चलने से तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंधों की एक महत्वपूर्ण गतिविधि होती है और इसके परिणामस्वरूप, स्मृति और बुद्धि में सुधार होता है। वैज्ञानिकों ने इस बात को साबित कर दिया है कि वे ऐसे विषयों के समूह को ऐसे चलने वाले आहार की पेशकश करते हैं जो मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। एक साल बाद, परीक्षण के परिणामों ने महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

16) जब लंदन कॉलेज के मनोवैज्ञानिकों ने 125 छात्रों के मस्तिष्क स्कैन का विश्लेषण किया और फिर उनके फेसबुक संपर्कों की गिनती की, तो उन्होंने पाया कि सबसे अधिक दोस्तों वाले छात्रों में भी काफी अधिक तंत्रिका संबंध थे, खासकर स्मृति और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से जुड़े क्षेत्रों में। इसलिए, वे अपने संपर्कों की संख्या का विस्तार करने और विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता विकसित करने की सलाह देते हैं।

17) जिन छात्रों ने प्रयोग की शर्तों के अनुसार दिन में 2 घंटे से अधिक समय तक टीवी देखा, उसके बाद ध्यान घाटे के विभिन्न रूपों को दिखाया। 4,000 लोगों का परीक्षण करने वाले वैज्ञानिकों के अनुसार, जितना अधिक आप टीवी देखते हैं, आप बुद्धि परीक्षणों पर उतना ही बुरा करते हैं। सबसे कम अंक उन लोगों के लिए पाए गए जो 4 घंटे से अधिक समय तक टीवी के सामने बैठते हैं। इसलिए, आप टेलीविजन देखने पर जितना कम ध्यान देते हैं, आपकी मानसिक गतिविधि उतनी ही प्रभावी होती है और आपका ध्यान कार्य उतना ही अधिक कुशल होता है।

18) एक अच्छी तरह से निष्पादित कंप्यूटर गेम या शैक्षिक कंप्यूटर प्रोग्राम (उदाहरण के लिए, " विकियम"और इसी तरह), जैसा कि यह निकला, मस्तिष्क को तेजी से और अधिक कुशलता से काम करने का एक अच्छा समाधान है। बेल्जियम के वैज्ञानिकों ने 150 किशोरों में मस्तिष्क के एमआरआई का विश्लेषण किया। यह पता चला कि जो लोग नियमित रूप से वीडियो गेम खेलते थे, उनमें नियंत्रण के लिए जिम्मेदार क्षेत्र में अधिक मस्तिष्क कोशिकाएं होती हैं, साथ ही साथ भावनाओं और व्यवहार की बातचीत होती है, और इसलिए, नई चीजें सीखने की उच्च क्षमता होती है।

बौद्धिक आदतें

19) यदि आप किसी समस्या के समाधान का सामना कर रहे हैं और आपको एक विकल्प चुनना है - एक समूह को इकट्ठा करने के लिए " बुद्धिशीलताया अकेले समाधान खोजें, दूसरी रणनीति को वरीयता दें। समाधान खोजने की जिम्मेदारी लेना, आत्मविश्वास, उच्च स्तर के दावे - यह सब आपकी बौद्धिक गतिविधि के स्वर को उत्तेजित और बनाए रखता है।

20) यदि आप काम करते हैं, तो क्या कहलाता है " सातवें पसीने तक”, आपके पास हमेशा पीने का पानी होना चाहिए। डेढ़ घंटे की कड़ी मेहनत (खासकर कठिन शारीरिक श्रम) से मस्तिष्क इतना निर्जलित हो जाता है कि उसमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू या तेज कर सकता है। किशोरों ने, प्रयोग की शर्तों के तहत, पहले शारीरिक व्यायाम किया, और फिर एक वीडियो गेम खेलने के लिए बैठ गए, अगर प्रयोगकर्ताओं ने उन्हें पीने के पानी से परहेज करने के लिए कहा, तो उन्होंने कष्टप्रद गलतियाँ और गलतियाँ कीं।

21) बौद्धिक क्षमताओं पर एक मजबूत सकारात्मक प्रभाव, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, आत्मविश्वास है। जब आप कोई कार्य करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे न केवल हल करना चाहते हैं, बल्कि आप वास्तव में मानते हैं कि आप इसे हल कर सकते हैं। एक निश्चित बौद्धिक साहस दिमाग को विकसित करता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है।

22) नई चीजें सीखने का नियम बनाएं। कनाडा के वैज्ञानिकों ने टैंगो नृत्य सीख रहे 30 जोड़ों के स्मृति स्तर को मापा। यह पता चला कि प्रशिक्षण के बाद, नर्तकियों की स्मृति में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पाठ किसके लिए समर्पित होंगे - एक विदेशी भाषा, गायन या निर्माण कौशल। मस्तिष्क को इसके लिए नए कार्यों के साथ लोड करके, आप इसे अपने सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर निकालते हैं और इसे विकसित करने के लिए मजबूर करते हैं।

23) विज्ञान में, तथाकथित " मोजार्ट प्रभाव» - मानव मस्तिष्क की गतिविधि पर शास्त्रीय संगीत का प्रभाव। शास्त्रीय संगीत, इसकी संरचनात्मक जटिलता के कारण, संगीत पैटर्न का पालन करने के लिए मस्तिष्क से कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है, और इस प्रकार एक अच्छे सिम्युलेटर का कार्य करता है।

24) अपने गैजेट्स को अपनी मेमोरी को बदलने न दें। याद रखें और याद में याद करें:

• चेहरा,
• धुन,
• कविताएं,
• वाक्यांश और उद्धरण,
• पते,
• फोन नंबर।

दिमाग के लिए इस तरह के व्यायाम आपके पूरे शरीर के लिए विटामिन की तरह होते हैं।

यदि आप उन सिद्धांतों की उपेक्षा करते हैं जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने में मदद कर सकते हैं, तो इसमें संदेह न करें कि यह निश्चित रूप से आपसे बदला लेगा और बस काम करने से इंकार कर देगा। कभी-कभी हम शब्दों को भूल जाते हैं, कभी-कभी हम मिल नहीं पाते हैं, कभी-कभी हमारे दिमाग में कोई विचार नहीं होता है। विचार प्रक्रिया में सुधार कैसे करें? हर कोई जानता है कि मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन काम पर जाने के लिए हम आराम से मस्तिष्क को कैसे जगा सकते हैं?

तो, आपका दिमाग काम नहीं करेगा अगर:

1. आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं

इस तथ्य के अलावा कि नींद की पुरानी कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, यह एकाग्रता और मस्तिष्क के कार्य को गंभीर रूप से प्रभावित करती है। ज्यादातर लोगों को हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है, लेकिन यह आंकड़ा हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। नींद की अवधि के अलावा, इसकी गुणवत्ता महत्वपूर्ण है - यह निरंतर होनी चाहिए। जिस चरण में हम सपने देखते हैं (आरईएम नींद या आरईएम चरण) हमारे जागने के घंटों के दौरान हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। यदि नींद बार-बार बाधित होती है, तो मस्तिष्क इस चरण में कम समय बिताता है, जिससे हम सुस्त महसूस करते हैं और याद रखने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

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2. आप नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए

कई तनाव प्रबंधन तकनीकें उपलब्ध हैं, जिनमें ध्यान, जर्नलिंग, परामर्श, योग, श्वास व्यायाम, ताई ची, और बहुत कुछ शामिल हैं। दिमाग को काम करने में मदद करने के मामले में इन सभी के अपने-अपने फायदे हैं। ()

3. आप पर्याप्त हिलते नहीं हैं

शारीरिक गतिविधि आपको रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देती है, और साथ ही, शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह। नियमित शारीरिक गतिविधि उन पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो तंत्रिका कोशिकाओं को जोड़ने और यहां तक ​​कि बनाने में मदद करते हैं।

यदि आपका काम गतिहीन है, तो समय-समय पर विचलित होते रहें और अपनी गर्दन को फैलाएं - पक्षों की ओर झुकें। शारीरिक के साथ किसी भी मानसिक गतिविधि को वैकल्पिक करें। हम कंप्यूटर पर बैठे - 10 बार बैठें या गलियारों और सीढ़ियों पर चलें।

4. आप सही मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं।

हमारा शरीर लगभग 60% पानी है, और मस्तिष्क में और भी अधिक पानी है - 80%। पानी के बिना दिमाग खराब होने लगता है- डिहाइड्रेशन से चक्कर आना, मतिभ्रम और बेहोशी आने लगती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप चिड़चिड़े और आक्रामक भी हो जाएंगे और सही निर्णय लेने की आपकी क्षमता कम हो जाएगी। क्या आप सोच सकते हैं कि पानी दिमाग के लिए कितना जरूरी है? अक्सर सोने की निरंतर इच्छा, थकान, सिर में कोहरा इस तथ्य से जुड़ा होता है कि हम पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते हैं। यानी हम खूब पी सकते हैं - सोडा, कॉफी, मीठी चाय,। लेकिन इनमें से कई पेय, इसके विपरीत, केवल शरीर की कोशिकाओं को तरल पदार्थ से वंचित करते हैं, जिससे निर्जलीकरण होता है। विशेष रूप से कैफीन युक्त पेय (चाय, कोका-कोला कॉफी)। एक मजाक के रूप में, "हम अधिक से अधिक पीते हैं, लेकिन हम बदतर होते जा रहे हैं।" तो आपको बिल्कुल पानी पीने की जरूरत है - पीने का पानी। लेकिन यह अपने आप में "पानी डालने" के लायक भी नहीं है। आवश्यकतानुसार ही पियें। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा पीने का पानी हो। कोशिश करें कि दिन में हर घंटे कम से कम आधा गिलास गर्म पानी पिएं। में पढ़ें।

5. आप पर्याप्त ग्लूकोज नहीं खा रहे हैं।

हमारे लिए, भोजन लेट्यूस और हानिरहित चिकन ब्रेस्ट दोनों है। और मस्तिष्क के लिए, यह सब कोई भोजन नहीं है। अपने दिमाग को कुछ ग्लूकोज दें! और ग्लूकोज के मुख्य आपूर्तिकर्ता कार्बोहाइड्रेट हैं। सब्जियों के साथ चिकन आपको भूख से बेहोशी से बचाएगा, लेकिन कुछ सरल लेकर आएं ... इस आहार के लिए दोपहर का भोजन पर्याप्त नहीं है। हमें रोटी, मिठाई, (आदर्श) चाहिए। एक व्यक्ति जिसे मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, वह किसी भी तरह से कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार के लिए उपयुक्त नहीं होता है। काम पर, डार्क चॉकलेट या सूखे मेवे का एक टुकड़ा एकदम सही है।

जरूरी

कार्बोहाइड्रेट भी भिन्न होते हैं - सरल और जटिल। साधारण चीनी (एक साधारण कार्बोहाइड्रेट), हालांकि यह ग्लूकोज है, इतना "मन" नहीं जोड़ेगा। यह जल्दी से विभाजित हो जाता है, जिससे पहले ग्लूकोज में तेज वृद्धि होती है, और फिर तेज गिरावट होती है, तंत्रिका कोशिकाओं को "फ़ीड" करने का समय नहीं होता है। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट - अनाज की रोटी, अनाज, सब्जियां (हाँ, उनमें भी बहुत अधिक चीनी होती है), पास्ता - धीरे-धीरे टूट जाते हैं और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। सड़क पर और नाश्ते के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट के लिए आदर्श विकल्प केला है! अगर अगला भोजन जल्दी नहीं है तो पास्ता खाने लायक है।

6. आपके आहार में पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं है।

हर कीमत पर संसाधित, हाइड्रोजनीकृत वसा जिसे ट्रांस वसा कहा जाता है, से बचें और संतृप्त पशु वसा का सेवन कम से कम करें। यदि आप कुछ नियमों को ध्यान में रखते हैं तो अपने ट्रांस वसा का सेवन कम करना इतना मुश्किल नहीं है। सबसे पहले, आपको अपने जीवन से मार्जरीन को काटने की जरूरत है - इन सभी में बहुत अधिक ट्रांस वसा होता है। पके हुए माल (कुकी, केक, आदि), साथ ही चिप्स, मेयोनेज़ और वसा युक्त अन्य खाद्य पदार्थों पर लेबल को देखना सुनिश्चित करें। दुर्भाग्य से, रूसी निर्माता अभी तक उत्पाद पैकेजिंग पर ट्रांस वसा की सामग्री का संकेत नहीं देते हैं। यदि कोई हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल एक घटक के रूप में सूचीबद्ध है, तो उत्पाद में ट्रांस वसा होता है।

लेकिन पॉलीअनसेचुरेटेड वसा - ओमेगा -3 और ओमेगा -6 - आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। ये वसा केवल भोजन के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट, साथ ही सूरजमुखी के बीज, टोफू और अखरोट में निहित है।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी स्वस्थ होते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। वे कई पागल, जैतून का तेल और एवोकैडो तेल में पाए जाते हैं।

7. आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।

मस्तिष्क बिना ऑक्सीजन के लगभग 10 मिनट तक जीवित रह सकता है और जब कुछ भी हमें सांस लेने से नहीं रोकता है, तब भी मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं हो सकती है। सर्दियों में, बैटरी और हीटर चारों ओर होते हैं, वे ऑक्सीजन की खपत करते हैं, लोगों की भीड़ और कमरे जहां बहुत सारे लोग होते हैं, हमें आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से भी वंचित करते हैं। एक ठंडी, भरी हुई नाक - ऐसा लगता है कि हम सांस ले रहे हैं, लेकिन यह पता चला है कि यह उच्च गुणवत्ता का नहीं है! इन सभी मामलों में, क्या आपने देखा है कि आप सोना शुरू करना चाहते हैं? इस प्रकार ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क को प्रभावित करती है।

क्या करें? परिसर को वेंटिलेट करें, खिड़कियां खोलें, और चलना सुनिश्चित करें।

8. आप अपने दिमाग का व्यायाम नहीं कर रहे हैं।

नए विषयों और भाषाओं को सीखना, अतिरिक्त कौशल हासिल करना, बौद्धिक शौक मस्तिष्क के संसाधनों को संरक्षित और बढ़ाने में मदद करते हैं। लगातार "प्रशिक्षण" यह सुनिश्चित करता है कि वह जीवन भर उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करेगा।