Hvilken mad er godt for tarmene. Hvad er godt for tarmene

Godt menneskeligt helbred indebærer fravær af sygdomme, problemer med hud, negle, hår. Meget af dette afhænger af, hvordan tarmene fungerer. Hvis funktionsfejl i fordøjelseskanalen begynder, er det nødvendigt at revidere din kost radikalt. Ved at inkludere madvarer, der er gode for tarmene, i den daglige menu, kan du forbedre dit humør markant og tilegne dig positive følelser.

Grundlæggende ernæringsregler

Ifølge ernæringseksperter er det ret simpelt at hjælpe tarmene. For at normalisere fordøjelsesprocessen, for at undgå udseendet af kvalme, bøvs, er det nødvendigt at tage højde for de grundlæggende regler for daglig fødeindtagelse. Først og fremmest er det kontraindiceret at overspise, selv sunde fødevarer. Det er vigtigt at tygge maden grundigt. Du skal holde dig til kosten, indstille det nøjagtige tidspunkt for at spise. Desuden skal intervallerne mellem morgenmad, frokost og aftensmad være lige store. Du bør spise i en afslappet atmosfære, på en afslappet måde. Når du i kosten inkluderer retter, der indeholder "tunge" fødevarer, anbefales det at tilføje grøntsager til dem, som bidrager til fremskyndet fordøjelse. Lad dig ikke rive med af stegte, saltede, røgede, melprodukter.

Produkter til forbedring af tarmfunktion og udrensning

Det er velkendt, at for at slippe af med følelsen af ​​tyngde og ubehag, skal tarmene renses regelmæssigt. Først og fremmest, for tarmenes normale funktion, er fødevarer, der indeholder en stor mængde fiber, nyttige: æbler, pærer, gulerødder, kål, klid.

Det er nødvendigt at indtage vegetabilske olier dagligt. Desuden anbefales det at tage vegetabilsk olie (en teskefuld) på tom mave for at forbedre tarmens funktion væsentligt. Det er skønt at bidrage med afføring.

Som dessert er bananer eller chokolade med en lav procentdel revet kakao ganske velegnet. Især bananer betragtes som et naturligt afføringsmiddel og er især gavnlige for børn, der lider af forstoppelse. Glem ikke fermenterede mælkeprodukter, som omfatter yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk, hytteost, yoghurt.

Siden oldtiden har folk vidst, at de bedste naturlige rensemidler er figner, svesker, ricinusolie, rødbeder, blommer, græskar. Salater lavet af græskar, rødbeder, gulerødder hjælper tarmene bemærkelsesværdigt. Især græskar er med rette en af ​​de fødevarer, der er gode for tarmene. Græskar indeholder riboflavin, nikotinsyre og ascorbinsyre, en lille mængde sukker, og er rig på fibre. Grød lavet af græskar er meget nyttig til vedvarende systematisk forstoppelse, colitis. Frisklavet græskarjuice indeholder calcium, magnesium, kobolt, saccharose. Disse komponenter er meget vigtige for mennesker med sygdomme i blæren, nyrerne, med betydelige hudproblemer.

Til gengæld er rødbeder et produkt, der er afgørende for fordøjelsessystemets normale funktion. Rødbeder har en afførende og vanddrivende effekt, det bruges som et middel til at stimulere blodcirkulationen. Det er nyttigt for søvnløshed i en periode med stressende følelsesmæssige oplevelser.

Mange mennesker elsker blommer, og ikke forgæves. Blommer indeholder vitaminer af en særlig værdifuld gruppe B, vitamin A, fructose, glucose, magnesium, tanniner og jern. Blomme i enhver form er det bedste middel mod systematisk forstoppelse.

Figner (figen, figentræ) er et ret sødt produkt, men yderst nyttigt til at opretholde tarmfunktionen. Desuden er figner nyttige i næsten enhver form (rå, kogt, tørret), og i kombination med varm mælk er figner et fremragende hostemiddel.

Afføringsmidler af naturlig oprindelse er vigtige for effektiv tarmfunktion. For eksempel kan ricinusolie eller høblade, som sælges på apoteker, nemt erstatte dyre afføringsmidler med deres milde virkning.

Således er alle de ovennævnte fødevarer uundværlige for tarmfunktionen. Men med en kraftig ændring i den daglige kost er en foreløbig konsultation med en diætist stadig nødvendig. Korrekt tarmfunktion vil i mange år hjælpe med at opretholde effektiviteten af ​​et af de vigtigste menneskelige organer, for at lindre forstoppelse. En sund tarm er en garanti for ungdom, tiltrækningskraft og lang levetid. Spis rigtigt!

TOP 7 sunde produkter til tarmen

Eksperter har længe overbevist os om, at der er en uløselig sammenhæng mellem skønhed, velvære, fremragende humør og vores tarmes sundhed.

Så længe tarmene fungerer gnidningsløst og fuldt ud kan klare funktionerne med at absorbere nyttige elementer og frigive skadelige stoffer fra kroppen, føler vi os virkelig lette og komfortable. Men når den først er fyldt med "tung" fed mad, opstår der straks en følelse af tyngde, og i nogle tilfælde opstår der tegn på forgiftning.

Periodiske udrensningsdiæter giver selvfølgelig positive resultater. Men det er meget mere effektivt konstant at spise sund kost og inkludere sunde fødevarer til tarmene i din daglige kost.

Top 7 fødevarer, der er gode for tarmsundheden

1. Cellulose. Tilstedeværelsen i kosten af ​​sådanne simple fødevarer som korn fra havregryn, byg, boghvede, perlebyg (se også ""), hirsekorn, de mest velkendte grøntsager (roer, agurker, gulerødder, kål, græskar), fuldkornsmelprodukter, klid, vil i høj grad forbedre tarmens motilitet. Grove kostfibre, som er så rige på de anførte produkter, fordøjes ikke af nogen del af tarmen. De udfører rengøringsfunktionen og fremkalder samtidig en mere aktiv sammentrækning af tarmvæggene.
2. Mejeriprodukter. Når man vælger sunde produkter til tarmen blandt fermenterede mælkeprodukter, bør man foretrække dem, der har en kort holdbarhed. Ideelt set er det bedre at bruge kefir, yoghurt eller den samme fermenterede bagte mælk af din egen produktion, umiddelbart efter tilberedning. Det er disse produkter, der vil være mest gavnlige for vores krop, og især tarmene. Mælkesyren, der findes i denne fødevare, er en fremragende grobund for gavnlige bakterier. Som et resultat begynder tarmene at klare deres funktioner meget mere effektivt, generelt forbedres fordøjelsesprocessen, og hele organismens immunitet styrkes.
3. Hvidløg. Den konstante tilstedeværelse af hvidløg i den menneskelige kost i lang tid vil lindre følelsen af ​​oppustethed, kvalme og vil også være en god forebyggelse af colitis og endda infektionssygdomme. I dens sammensætning blev der fundet elementer, der betydeligt kan reducere virkningen af ​​tungmetaller, blåsyre på kroppen. Derudover er hvidløg et effektivt antiinflammatorisk middel, hæmmer væksten af ​​"dårlige" bakterier og giver mulighed for en mere aktiv udvikling af "gode".
4. Væske. For normal dannelse af afføring i tarmene, som allerede nævnt, er kostfibre og vand nødvendige. Masser af vand. At drikke mindre end 6 glas væske om dagen øger risikoen for forstoppelse markant. Dette skyldes dehydrering af afføring, som i sådan en "tør" tilstand ikke bevæger sig godt gennem tarmene. Vand er den ideelle måde at fylde kroppen med væske på. Men ud over det vil det være nyttigt at bruge grøn te, som takket være tanninerne i dens sammensætning også kan have en anti-inflammatorisk effekt. Det anbefales også at drikke friskpresset frugt, bær- og grøntsagsjuice, tørret frugtkompot, mineralvand. Ud over at mætte tarmene med fugt, er disse drikke i stand til at genopbygge kroppens vitaminforsyning, aktivere tarmens motilitet og genoprette vand-saltbalancen.
5. Chokolade. Vi taler selvfølgelig om mørk chokolade af rigtig god kvalitet. Et sådant ægte produkt er i stand til at producere en let afførende effekt takket være dets bestanddele - tannin. Men det renser kroppen perfekt for toksiner, og har en gavnlig effekt på optagelsen af ​​sukker.
6. bønner. Blandt de nyttige produkter til tarmene kan bønner skelnes separat. Dets brug har en gavnlig effekt på hele fordøjelsesprocessen. Det hjælper især tarmene med at befri kroppen for ophobede toksiner og toksiner.
7. Produkter med en koleretisk effekt. Disse omfatter fløde, creme fraiche, æggeblommer, svinefedt, vegetabilske olier og mere. Derudover kan forskellige krydderier (fennikel, spidskommen, koriander osv.) bruges til samme formål. Tilstedeværelsen af ​​galde i visse proportioner er nødvendig for, at vores tarme kan klare funktionen med at spalte fedtstoffer samt for at forhindre udviklingen af ​​forrådnelses- og fermenteringsprocesser. Naturligvis bør disse produkter være til stede i begrænsede mængder, for ikke at skade og kun bringe fordele til kroppen, og især for tarmene.

På baggrund af denne liste er det værd at nævne separat produkterne, hvis brug negativt påvirker tarmens arbejde. Ud over de velkendte alkoholholdige drikkevarer omfatter sådanne produkter forarbejdet kød (pølser, pølser, skinker osv.), rødt kød i store mængder, smelteost, dåsemad, muffins og faktisk alt, hvad der, som vi ved, er bestemt skadeligt.

Faktisk er det ikke så svært at opretholde tarmsundheden. De fleste af de anførte nyttige produkter til tarmene er tilgængelige for hver af os og er inkluderet i vores landsmænds konstante kost. Det vigtigste er ikke at glemme at opretholde en harmonisk balance, så livskvaliteten svarer til ideerne om en sund krop.

Svetlana Frantseva "TOP-7 nyttige produkter til tarmene" specielt til Eco-life hjemmesiden.
Foto: photl.com

I dag er han ikke engageret i at rense kroppen, undtagen måske et barn. Alt gennemgår denne proces: blod, lever, nyrer, hud og også tarme. Der er ret mange midler og metoder, men i første fase er det nødvendigt at være opmærksom på korrekt ernæring. Kolonrenseprodukter giver mulighed for ikke kun at forbedre sundheden, men også (hvis det ønskes) at forberede kroppen til et mere komplet sæt aktiviteter. Selvom det er meget muligt, at ved at foretage justeringer af kosten, vil behovet for yderligere sundhedsforbedrende handlinger forsvinde.

Hvorfor starte med produkter?

Tyktarmen er involveret i fjernelse af unødvendige og giftige stoffer, affald fra kroppen. En sund ren tarm klarer sin funktion perfekt. Hvis slimhinden ikke er i orden, begynder fejl i arbejdet i alle systemer, hvilket fører til sygdomme.

De har dog bivirkninger eller er vanedannende. , i modsætning til stoffer, fører ikke til sådanne virkninger. Derudover er de med en naturlig oprindelse en kilde til gavnlige forbindelser, vitaminer, mineraler og andre. Ved at indføre den rigtige mad i kosten er det derfor muligt fuldt ud at imødekomme behovene i væv i stoffer, der er vigtige for normal funktion.

Fødevarer, der indeholder fiber

En af de første pladser i denne branche er optaget af produkter, der indeholder fiber. Hun, som et slibemiddel, der passerer gennem tarmene, sletter alle unødvendige aflejringer fra det, stimulerer, eliminerer forstoppelse og normaliserer enzymernes arbejde. På nettet kan du ofte finde en forespørgsel: "Hvilke fødevarer indeholder fibre til tarmfunktionen?". Svaret er enkelt: det er grøntsager og frugter. De skal spise mindst 1,5-2 kg om dagen.

Grøntsager

Enhver grøntsag duer. De vil have deres terapeutiske effekt i den forarbejdede form, men det er bedre at bruge dem rå. Du kan bruge begge grøntsager af samme type (erstatte en anden), eller kombinere dem til. Det er tilrådeligt ikke at bruge mayonnaise og salt som dressing. Det er bedre at bruge vegetabilske olier, creme fraiche eller yoghurt til dette formål, du kan tilføje krydderier, citron. Følgende repræsentanter for vegetabilske afgrøder betragtes som de mest kraftfulde produkter, der renser tarmene.

• Roer. Fremragende afførings- og afgiftningsmiddel. Rødbeder begynder sin helbredende effekt inden for 1,5-2 timer efter indtagelse. Det dræber forrådnelsesbakterier, fjerner toksiner og giftige stoffer, indeholder antioxidanter, vitaminer og vigtige mineraler. Saften af ​​denne grøntsag har en særlig stærk rensende egenskab. Det bør kun tages frisk, umiddelbart efter presning. Du bør være mere forsigtig med roejuice: ikke alle mennesker kan tage det, men du skal starte med små mængder.
• Græskar. Dette produkt indeholder mange fibre. Det kan også indtages i form af juice, kombineret med rødbedejuice eller andet. Grøde, første retter, salater tilberedes af det, bages.
• Kål. Enhver form for denne grøntsag er velegnet til at rense tarmene. Kål har mange fibre, svovl, klor og andre forbindelser. Grøntsagen normaliserer vand-saltbalancen, forbedrer fordøjelsen og hjælper med at opretholde en sund mikroflora. Derudover regulerer brugen af ​​kål kulhydratmetabolismen, hvilket forhindrer omdannelsen af ​​sukker til fedt.

Frugter

Frugt er en anden uundværlig mad til tarmrensning. De sletter ikke kun mekanisk aflejringer fra dens vægge, men har også en afførende effekt (ikke alle), er en kilde til vigtige organiske syrer, unikke biologisk aktive forbindelser.

• Æbler. Rekordholdere for fiberindhold blandt brødre. De forbedrer peristaltikken, hjælper med at bekæmpe forstoppelse, ødelægge patogene mikroorganismer. Den største mængde fibre findes i æbleskallen.
• Blommer. De regulerer vand-saltbalancen og stimulerer sammentrækningen af ​​tarmvæggene, hvilket forbedrer bevægelsen af ​​afføring. De har en diuretisk effekt, fremmer udstrømningen af ​​galde, normaliserer kolesterolniveauet.
• Melon. Eliminerer overbelastning i tarmene. Det har en høj afgiftende egenskab.
• Grapefrugt. Rig på organiske syrer bruges den til fuldstændig rensning af tarmene i enhver form. Grapefrugtjuice har en særlig kraftig rensende effekt.
• En ananas. Det har en afførende effekt på kroppen. Påvirkning af tarmens vægge har både en mekanisk og kemisk effekt (irriterer receptorerne), hvilket fører til tømning.
• Kiwi. Normaliserer fordøjelsen, fremmer dannelsen af ​​ordentlig afføring. Forhindrer forekomsten i kroppen af ​​processer af henfald og gæring, øget dannelse af gasser.
• Citron. Denne frugt er en kraftfuld afgiftningsmiddel. Forhindrer perfekt råd, gæring. Det har en udtalt antibakteriel virkning, dræber patogene mikroorganismer. Citron opløser toksiner og giftige stofskifteprodukter og fjerner dem derefter fra kroppen sammen med overskydende væske.

Hvis der er behov for omgående at rense tarmene fra akkumuleret afføring, skal du være opmærksom på tørrede frugter. Rosiner har fremragende afføringsegenskaber. De kan indtages færdiglavede, samt lave infusioner (tidligere knust og fyldt med kogt vand).

Tilføjelse af en lille mængde hakket tørret frugt til grød om morgenen vil permanent lindre problemer med forstoppelse.

Fuldkorn og korn

Korn og korn fremstillet af fuldkorn har hjulpet mennesker med fordøjelsesproblemer i århundreder. Fraværet af forbehandling gør det muligt at bevare alle planters helbredende egenskaber. De er mættede med grove fibre, der som en krat passerer gennem tarmene og vasker alle de formationer væk, der har samlet sig på væggene på dens vej.

korn

Korn kan gennemblødes, spires; afkog og infusioner fremstilles af dem. Hakket korn tilsættes til færdigretter (salater, korn).

• Havre. Hvis du drikker et glas infusion af dette korn hver morgen, kan du glemme problemer med tarmene (og ikke kun) for evigt. Planten regulerer ikke kun fordøjelsesprocessen, den helbreder fuldstændigt hver celle i kroppen og fjerner toksiner og toksiner.
• Byg. Fungerer godt til tømningsproblemer. Forbedrer peristaltikken, binder toksiner, renser tarmvæggene for slim og patogene mikrober.

Fuldkorns korn

Fuldkorn beholder flere næringsstoffer, hvis de ikke koges, men hældes med kogende vand. Du bør vælge et produkt, der har en skal gemt. Sådan mad til rensning af tarmene er en fremragende forebyggelse af kræft, colitis, dysbacteriosis, fedme, gigt og andre sygdomme. Den bedste måde at gøre dette på er at:

• boghvede;
• Hercules;
• havregryn;
• byg.

Separat skal det siges om brune ris. Dette produkt har en meget stærk rensende effekt. Det opsamler toksiner, toksiner, patogener og fjerner dem derefter med overskydende væske fra kroppen. Det kan dog bruges af personer, der er udsat for allergiske reaktioner. Når du køber, er det bedst at tage brune ris med en afrundet form og med uskrællede korn.

Bemærk! Brugen af ​​infusioner fra korn og fuldkorn giver ikke en øjeblikkelig effekt. Fuldstændig rensning er kun mulig ved daglig og langvarig brug.

De er en hård skal af korn. De har mange kostfibre, så de er gode til at rense tarmene.

Klid - den hårde skal af kornet

Derudover indeholder klid en stor mængde fedtsyrer og sporstoffer. Som rengøringsmiddel kan du bruge et produkt fra enhver slags korn. De stimulerer peristaltikken, renser mekanisk væggene i fordøjelseskanalen fra plak og formationer og forbedrer mikrofloraens tilstand. Regelmæssig indtagelse af klid hjælper også med forhøjet blodtryk, åreforkalkning, diabetes og andre lidelser. De kan spises færdiglavede, skylles ned med mineralvand eller tilsættes andre retter.

Opmærksomhed! Klid har kontraindikationer. Læs dem omhyggeligt før brug. Derudover har kun en lille mængde af produktet en afførende effekt (ikke mere end 2 spiseskefulde om dagen). Ellers vil effekten være modsat.

Vegetabilske olier

Hvilke fødevarer er bedst til tyktarmsrensning? Disse er vegetabilske olier. De tages i færdig form eller tilsættes til retter. Det er bedre at tage uraffinerede jomfruolier, men andre er også velegnede til rensning. Den klassiske mulighed er solsikkeolie, den er altid lige ved hånden og kan findes i ethvert hjem. Men der er for eksempel andre, som anses for at være de mest effektive.

På en note! For hurtigt at tømme tarmene eller blot rense det fra akkumulerede masser og toksiner, bør du drikke 3 spiseskefulde ricinusolie på tom mave om morgenen. Du kan ikke spise noget hele dagen. Du bør kun drikke almindeligt vand uden gas eller urteinfusioner.

Til rensning kan du tage andre vegetabilske olier:

• oliven (to spiseskefulde er nok);
• vaseline (hjælper med meget alvorlig og langvarig forstoppelse);
• havtorn (ud over den afførende og rensende effekt giver den en masse vitaminer og biologisk aktive stoffer).

Opmærksomhed! Brugen af ​​vegetabilske olier til tarmrensning er kun mulig efter samråd med en specialist. I nærværelse af sten, tarmobstruktion, visse skjoldbruskkirtelsygdomme og andre lidelser er brugen af ​​olier som et middel til at rense tarmkanalen forbudt. Dette kan føre til alvorlige komplikationer op til døden!

Alger og spiselige havplanter

Disse produkter er også velegnede til at rense tarmene på grund af det høje indhold af jod og gavnlige syrer (især alginsyre). Indtaget fjerner de salte af tungmetaller, giftige stoffer og toksiner fra kroppen.

Alger er et værdifuldt produkt

Grønkål og alger bidrager til normalisering af fordøjelsen, sikrer rettidig tømning af tarmene og dannelsen af ​​ordentlig afføring. Komba- og chlorella-alger anses for at være særligt værdifulde i denne henseende.

Mejeriprodukter

Syrnede mælkeprodukter betragtes traditionelt og velfortjent som et af de bedste til at rense tarmene. Deres hovedfokus er eliminering af patogene mikroorganismer og genopfyldning af tarmmikroflora med gavnlige bakterier. Som et resultat af en sådan aktivitet genoprettes balancen i økosystemet, produktionen af ​​enzymer og essentielle syrer normaliseres, hele organismens tilstand forbedres, og immuncellernes aktivitet øges.

Hvilke fødevarer er gode for tarmene? Sund kost afhænger ikke kun af sund mad, men også af god fordøjelse. Derfor er det nødvendigt at opretholde sundheden i vores tarmflora. Det skal huskes, at probiotiske bakterier ikke kan lide overdreven brug af antibiotika (). For at understøtte sundheden i tarmfloraen skal du inkludere surmælksprodukter i menuen samt surkål og en tilstrækkelig mængde fibre. Således vil gavnlige bakterier blive dyrket i tarmene, og ikke ødelagt, som ved brug af antibiotika.

Processen med kolonisering af bakterier i mave-tarmkanalen begynder ved fødslen (modermælk). Der er tegn på, at udviklingen af ​​organismen som helhed, især i barndommen, afhænger af sammensætningen af ​​mikrofloraen.

Mere end 400 arter af bakterier i tarmfloraen lever i symbiose i den menneskelige tarm. Nyttige bakterier er unikke i deres sammensætning og aktivitet.

Hvad er fordelene ved vegetabilske fibre for tarmene?

Vegetabilske fibre er en vigtig komponent i en sund kost. Kostfibre og nogle typer stivelse forstyrrer ikke fordøjelsesenzymer, og derfor er deres virkning rettet mod effektiv rensning og skabe et ideelt miljø for vækst af symbiotiske bakterier. Disse bakterier skaber en beskyttende barriere i tarmene mod uønskede patogene mikroorganismer, fremmer fordøjelsesprocesser og påvirker optagelsen af ​​visse vitaminer, calcium. De producerer også vitaminer K og B12, folat og biotin.

Vegetabilske fibre forlænger mæthedsfornemmelsen. Der er to hovedtyper af plantefibre: opløselige og uopløselige.

Uopløseligt fremskynder passagen af ​​mad gennem tarmene, eliminerer forstoppelse, letter afføring,. Derudover tjener uopløselige fibre som en forebyggende foranstaltning mod udviklingen af ​​forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. Fiber binder kræftfremkaldende stoffer, som så udskilles sammen med afføringen.

Opløselige fibre bremser tømningen, sænker madens glykæmiske indeks og sænker også pH i tarmen, hvilket bidrager til normalisering af tarmmikrofloraen, for eksempel efter antibiotikabehandling.

Den optimale daglige dosis af fiber, ifølge mange indenlandske og udenlandske eksperter, bør være omkring 30-35 gram.

Nyttige vitaminer og produkter til tarmen

A-vitamin fremmer helingen af ​​beskadiget væv i maveslimhinden (sår). Mango, gulerod, spinat, sød kartoffel, æg, mælk, ost.

C-vitamin styrker immunsystemet og fremmer hurtig heling af væv – appelsiner, citroner, mango, jordbær, kål, lever, fjerkræ og svinekød.

Vitamin E reducerer niveauet af kræftfremkaldende stoffer - mango, kiwi, spinat, nødder, æggeblomme zink - appelsiner, kartofler, ærter, ost, mælk. Hvilke fødevarer er gode for tarmene, vi har overvejet, lad os nu se på de mest nyttige fødevarer for den generelle sundhed og tarmene.

De mest nyttige fødevarer til tarmene

Papaya: dets helbredende egenskaber værdsættes højt. Den indeholder det proteolytiske enzym papain, som styrker vores immunforsvar, virker sårhelende og fjerner desuden skadelige bakterier i tarmene.

Æbler: frugtens ingredienser kan reparere de beskadigede cellelag i tarmen. De beskytter kroppen mod skadelige frie radikaler, reducerer stress og hæmmer inflammation.

Mejeriprodukter: de understøtter tarmfloraens sundhed, styrker immunforsvaret. Om fordelene ved kefir.

Urtete: Der er mange urteteer, der understøtter tarmens sundhed. Du kan for eksempel lave en rensende te af dild, stedmoderblomster, brændenælder, birkeblade, mælkebøtterod. Tag 1 tsk af samlingen, brygg i en tekande. Drik rensende te 2 gange om dagen, en kop.

Selleri: planten indeholder mange fibre, har antioxidante egenskaber, renser tarmene og kroppen. Denne plante er meget gavnlig for tarmens sundhed. Derudover fjerner selleri urinsyre fra kroppen, beskytter leddene.

Hirse: korn har en positiv effekt på fordøjelsen, fremskynder processen med at rense tarmene. Det har også svampedræbende egenskaber.

Tranebær: bær indeholder en masse værdifulde kostfibre, renser tarmene og er vanddrivende. Derudover forbedrer planten peristaltikken.

Urtepræbiotika: løg, pastinak, jordskok, porre, artiskok, cikorie.

Og dermed overbelaste fordøjelseskanalen. Det er meget vigtigt at bruge sunde fødevarer, der ikke overbelaster vores fordøjelsessystem.

Klid stimulerer peristaltikken og forbedrer tarmens tonus.

Gulerødder renser tarmene godt, ødelægger patogene mikroorganismer, forbedrer kvaliteten af ​​mave-tarmslimhinden.

Rødbeder og kål indeholder mange fibre, som renser tarmene for ophobet affald og toner peristaltikken op.

Honning stimulerer tarmsekretionen og letter optagelsen af ​​næringsstoffer.

Mejeriprodukter leverer gavnlige mikroorganismer til tarmens mikroflora.

Pære bremser voldsom peristaltik.

Jordskok dysbakteriose.

Abrikoser, blommer, figner fremskynder peristaltikken.

Bønnerne fungerer som en børste, der fjerner tyktarmen for affaldsopbygning.

Lignende videoer

Mange mennesker kender til fordelene ved bær-, grøntsags-, frugtjuice. Friskpresset juice er meget nyttigt for kroppen, fordi. de forbedrer stofskiftet, normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen, fjerner overskydende væske. Det er kendt, at de spiller en vigtig rolle i processen med foryngelse, hvilket øger immuniteten.

Ernæringseksperter har udviklet en lang række drikkevarer, hvis brug har en gavnlig effekt på kroppen.

Granatæblejuice rig på vitaminer C, B1, B2, carotener, organiske syrer. Det er et af de bedste midler til at øge immuniteten, ikke uden grund, det tilskrives patienter efter operation eller som har haft alvorlige sygdomme. Det er bevist, at granatæblejuice forhindrer for tidlig aldring, det er uvurderligt for kredsløbet, nervesystemet og hjertesystemet.

Druesaften indeholder en stor mængde B-vitaminer, som især er gavnlige for hud og negle. At drikke druejuice hjælper med at bevare hukommelsen, bekæmpe infektioner og endda brystkræft (juice lavet af mørke druer). Læger anbefaler denne juice til nervøs udmattelse af kroppen, med et sammenbrud.

blåbærjuice i folkemedicin er det placeret som et antiinflammatorisk, krampestillende, smertestillende middel. Juice anbefales til diabetes mellitus og fedme. Blåbærdrik har en positiv effekt på tandkødets tilstand og forhindrer deres sygdomme. Og det mest berømte faktum er, at det styrker synet.

æblejuice(uafklaret) er nyttig til sygdomme i nyrer og lever, åreforkalkning, anæmi (saften indeholder meget jern). Denne drik anbefales til diæter og rygere.

Alle friskpressede juicer er stærkt koncentrerede, så de skal fortyndes med vand.

Alle juicer er nyttige for kroppen. De bærer en ladning af vitaminer, mikro- og makroelementer, mineraler. Sammen med helbredende funktioner oplader de en person med energi. Og ernæringseksperter siger, at regelmæssigt indtag af 100 g juice (jo mere jo bedre) beskytter kroppen mod forskellige sygdomme og fremmer stressresistens.

Lignende videoer

Hvis du vil forebygge mange sygdomme og øge mental aktivitet, så drik grøntsags- og frugtjuice. Deres gavnlige egenskaber afsløres på forskellige måder: du kan helbrede hele kroppen, eller du kan helbrede en specifik sygdom. Disse drikkevarer er ikke kun sunde, men også velsmagende, så de anbefales til både voksne og børn.

Instruktion

Drik tranebærjuice - det hjælper med at forhindre betændelse i tandkødet og er også nødvendigt for virusinfektioner. Indholdet af nyttige vitaminer C og K1 i det er det mest nødvendige for kroppens normale funktion. Vælg tranebærjuice, hvis du lider af den første form for tuberkulose, gynækologiske sygdomme eller åreforkalkning.

Vær opmærksom på appelsinjuice - en kilde til vitamin A, C, B, E og K. Denne drik er ideel som en naturlig energidrik, især til at øge hjerneaktiviteten. Brug appelsinjuice for at forhindre skørbug og forbedre appetitten. Appelsinjuice vil hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen og forbedre tarmfunktionen.

Vil du finde en kilde til vitamin E, PP, H, B og enzymer? Vælg æblejuice – den kan bruges til at forebygge forkølelse. Drik æblejuice, hvis dit arbejde er relateret til mental aktivitet - denne drik styrker kroppen og forbedrer funktionen af ​​den grå substans.

Vær opmærksom på agurkejuice, hvis du lider af sygdomme i det kardiovaskulære eller genitourinære system. Kalium og natrium i dets sammensætning, såvel som vitamin A og E, vil fjerne skadelige toksiner fra kroppen og forbedre dens ydeevne. Agurkejuice er også nyttig til lavt blodtryk, til tandkød og tænder.

Græskarjuice er ikke kun kendt som et produkt til diabetikere, men også som en kilde til vitamin E og B. Drik græskarjuice for at øge hæmoglobin, hvis du lider af leversygdom. Vælg græskarjuice og til din baby - hans søvn og appetit bliver bedre. Brug denne drik til forebyggelse af sygdomme i prostatakirtlen og betændelse i blæren.

Gå ikke forbi gulerodsjuice - en kilde til beta-caroten, vitamin B, E, D og K, calcium, zink og fosfor. Vælg det for at forbedre synet, kræft, tuberkulose og anæmi. Styrk nervesystemet med det, især under psykisk og fysisk arbejde. Gulerodsjuice vil give dig ungdom og skønhed, fordi den også indeholder kollagen.

Lignende videoer

Nyttige råd

Det har længe været kendt om smagen af ​​grøntsager og frugter. Det viser sig, at deres juice er et rigtigt lager af vitaminer. Sammen med brugen af ​​naturens gaver kan du ikke kun nyde en behagelig smag, men også forhindre mange sygdomme. Juice fra grøntsager og frugter, som intet andet produkt, giver vores krop nyttige vitaminer og mineraler.

Græskarjuice anbefales til brug ved colitis og kronisk forstoppelse. Den indeholder saccharose, calcium, magnesium, kolbat, B-vitaminer, beta-caroten og andre mineraler, der normaliserer tarmfunktionen. Tomatjuice bør ikke drikkes mere end et glas om dagen, og i nogle tilfælde mindre.

Instruktion

Tomatjuice stimulerer mave-tarmkanalen, reducerer risikoen for kræft. Det hæmmer fermenterings- og forrådnelsesprocesserne i tarmene, hvorfor det har en rensende egenskab. Undgå at drikke tomatjuice til personer, der lider af gastritis, pancreatitis, mavesår.

Rødbedejuice har en god effekt på tarmfunktionen, hjælper fordøjet mad med at passere hurtigere og forhindrer forstoppelse. Det er ret koncentreret, så det kan give kvalme, svimmelhed eller svaghed, så du skal vænne dig til det gradvist eller fortynde det med kogt vand, æble-, gulerods- eller græskarjuice. Rødbedejuice er kontraindiceret ved sygdomme i tolvfingertarmen og mavesår.

Æblejuice med frugtkød har på grund af sit høje fiberindhold en gavnlig effekt på tarmens og hele fordøjelsessystemets funktion. Æblesyre øger appetitten og fremmer produktionen af ​​mavesaft, hvilket forbedrer processen med fordøjelse af mad. Derfor anbefales det at spise et æble eller drikke et halvt glas friskpresset juice 20 minutter før måltider. Denne juice bør drikkes mellem hovedmåltider, da kontakt med mad kan forårsage gæring og fordøjelsesbesvær. Du bør begrænse brugen af ​​store mængder æblejuice, især på tom mave, med pancreatitis, mavesår. Med disse lidelser kan du drikke juice fra søde grønne varianter af æbler.

Hørfrø

Hørfrø er en naturlig fordøjelsesrens. Takket være deres fiberindhold hjælper de med at forhindre forstoppelse, hæmorider og divertikulitis. Frøene indeholder også gavnlige omega-3 fedtsyrer og er lavt i kalorier.

fennikelfrø

Fennikelfrø renser ikke kun tyktarmen, men holder også fordøjelsessystemet sundt og behandler fordøjelsesbesvær. De er rige på folinsyre, kalium, calcium, magnesium, kobber, jern, fosfor og mangan. På grund af deres rige fiberindhold hjælper frø med at skylle toksiner ud fra tyktarmen.

bukkehornsfrø

Bukkehornsfrø er rige på fibre og antioxidanter, der afgifter kroppen og forbedrer fordøjelsen. Frøene kan bruges til at behandle fordøjelsesbesvær og gastritis. Det lindrer også forstoppelse og fordøjelsesproblemer. Bukkehorns-te lindrer fordøjelsesbesvær og lindrer mavesmerter.

Chia frø

Chiafrø er kendt for at rense tyktarmen og hjælpe mod forstoppelse. Disse frø indeholder både opløselige og uopløselige fibre. De skyller også nemt affald ud fra tyktarmen.

Græskarfrø

Græskarkerner er en fremragende kilde til kostfibre og næringsstoffer. På grund af det høje indhold af fibre bidrager de til normalisering af fordøjelsessystemet. Disse frø kan bruges til at tilberede en række forskellige retter.