Vježbe za uklanjanje obraza. Najlakše vježbe za bucmaste obraze

Glavni razlog za pojavu debelih obraza je nasljedstvo. Vrlo je teško nositi se s tim, a ponekad je i nemoguće. Ako vi i vaš muž imate pune, okrugle obraze, gotovo je sigurno da će i vaše dijete imati isti problem. A ako ste kod sebe prepoznali takvo naslijeđe, onda će vam pomoći samo dijeta koju ćete morati stalno da se pridržavate i vježbate, koju također morate provoditi sistematski. U suprotnom, problem će se pojaviti iznova i iznova.

Drugi razlog zbog kojeg se mogu pojaviti debeli obrazi je pothranjenost. Ali da bi se pojavili veliki obrazi, mora proći dovoljno vremena, prvo se salo taloži na svim organima tijela, a potom i na obrazima. Tako da pojava velikih obraza u ovom slučaju obično nije iznenađenje.

Postoji mnogo načina da se nosite sa problemom masnih obraza. Možete posegnuti za radikalnim i to učiniti, ali to je ispunjeno činjenicom da na licu mogu ostati tragovi hirurške intervencije, a zaista sve operacije na licu mogu imati neočekivane posljedice.

Možete izvesti set vježbi, one će sigurno pomoći da se nosite s problemom, ali ne odmah. Činjenica je da je fizička aktivnost na obrazima vrlo spora. Osim toga, salo na ovim mjestima tijelo polako sagorijeva, pa ćete morati biti strpljivi.

Elastičnost kože na obrazima i na cijelom licu možete vratiti uz pomoć maski i masaže. MirSovetov preporučuje izvođenje masaže odmah nakon gimnastičkih vježbi, a maskiranje prije spavanja, tada učinak neće dugo trajati.

Akcioni plan

Da bi se prevazišao problem debelih obraza, trebalo bi da prođe nekoliko nedelja, pa čak i meseci. Stoga morate izraditi plan akcije:

1. Prvo sami odredite uzrok pojave debelih obraza. Ako je ovo pogrešna dijeta, ispravite je, idite na dijetu i držite je se. Vidjet ćete da će nestati samo debeli obrazi, već će i cijelo tijelo postati vitko i zategnuto.
2. Razvijte set vježbi za obraze. Činjenica je da ih ima jako puno na internetu ili u stručnoj literaturi, ali morate odabrati kompleks samo za vas.
3. Pokupite kozmetiku koja će vam pomoći sakriti nedostatak. Ali ni u kom slučaju ne smijete koristiti kreme za mršavljenje, inače možete isprovocirati izgled.

Dijeta za bucmaste obraze

Smanjiti obraze za kratko vrijeme je teško, ali moguće. Tako kažu oni koji se pridržavaju posebne dijete. Ali s ograničenjem u ishrani, morate biti oprezni, jer možete dobiti tamne krugove ispod očiju i iscrpljeno, umorno lice zajedno sa smanjenim obrazima.

Osnovni princip dijete je manje brašna i slatkiša, smanjite masnu i prženu hranu i nema brze hrane, pića i alkohola. Također morate slijediti ove smjernice:

• ne treba da osećate glad, bolje je jesti malo povrća ili voća između obroka, ali ne treba gladovati. Zato što će težina, paradoksalno, prestati da nestaje, a pri prvom „kvaru“ u ishrani vratiće se u duplom obimu. Ne možete prevariti tijelo, ono će osjetiti glad kao alarmantno zvono koje trebate napraviti rezerve za budućnost;
• jesti često, ali ne u velikim količinama. Jedite 5-6 puta dnevno, tada ćete smršaviti i nećete osjećati glad;
• svu hranu, posebno čvrstu, temeljito i dugo žvakati. Ovo će biti neka vrsta vježbe za mišiće;
• Pola sata prije obroka potrebno je popiti čašu obične vode za piće, a nakon jela ne piti 40 minuta.

Dodajte što više povrća i morskih plodova u svoju prehranu. Možete jesti i kašu, ali samo kuhanu na vodi, koristiti ulje u minimalnoj količini i samo. Meso i riba, birajte sorte s niskim udjelom masti, neće dodati dodatne kalorije i neće vas ostaviti gladnima. U prehranu obavezno dodajte fermentisane mliječne proizvode i mlijeko, svježi sir je koristan.

Da biste uklonili bucmaste obraze, morate se odreći ne samo šećera, već i slane hrane, koja će zadržati vodu u tijelu.

Vježbe za bucmaste obraze

Obraze možete ukloniti uz pomoć dijete, ali je vjerovatno da će koža opustiti i biti mlohava. Stoga je neophodno raditi vježbe za obraze.

Da biste uklonili obraze u najkraćem mogućem roku, vježbe se moraju izvoditi nekoliko puta dnevno. Postoji mnogo opcija za vježbanje, a evo nekih od najefikasnijih:

1. Uzmite vazduh u usta, čvrsto zatvorite usne i prevrnite vazduh preko usta, osetićete kako vam se obrazi napinju.
2. Ispravite leđa, ispravite ramena, držite glavu uspravno, skupite usne u cijev i počnite pjevati samoglasnike.
3. Zamislite da imate olovku u ustima i pišete slova u vazduhu, ili možete uzeti pravu olovku i držati je među zubima i crtati u vazduhu. Ako vježbu izvodite pravilno, trebali biste osjetiti kako su mišići lica i vrata napeti.
4. Pokrijte gornju usnu donjom usnom i nagnite glavu prema gore. Brojite mentalno do 10, spustite glavu, ponovite vježbu 10 puta.

Ako vježbe izvodite stalno, tada ne samo da možete ukloniti obraze, već i učiniti konturu lica jasnom, izgladiti mimičke bore. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah, potrebno je vrijeme.

Kako vizuelno ukloniti obraze

Ako nemate vremena ili želje za dijetama i vježbama, ili ako morate hitno ukloniti obraze, postoji nekoliko trikova:

1. Pogledajte svoje lice u ogledalu, mentalno nacrtajte obris za koji mislite da je idealan. A područja koja su izvan ove konture moraju biti tamnija od glavnog tona. Morate koristiti tonsku kremu različitih nijansi.
2. Sada se prijavite. Mora biti usklađena s tonom vašeg lica, inače će šminka izgledati neprirodno.
3. Nije potrebno nanositi šminku oštrim potezima. Da biste izblendali puder, koristite četkicu za šminkanje, svi pokreti trebaju biti glatki, kretati se po konturi lica.
4. Ne zaboravite nanijeti rumenilo, ona upotpunjuju izgled. Da bi vam obrazi bili manji, morate pokupiti jedno rumenilo svijetlih boja, a drugo - svijetlo. Nanesite svjetlo od sredine duž linije jagodica, završavajući na temporalnim dijelovima. Ispod svijetlog rumenila hodajte u svijetlom tonu. Tako će obrazi vizualno biti manji. Postizanje savršene šminke moguće je samo eksperimentiranjem, možda je univerzalno rumenilo mat boje bez sjaja.
5. Ako imate tamnu kožu, onda će vam odgovarati nijanse rumenila u boji tamne gline ili čak čokolade. Kako bi ove nijanse izgledale prirodno, na rumenilo je potrebno nanijeti puder.

1. Obratite pažnju na to kako spavate, ako imate visoko, onda ga promijenite u nisko ili ravno. U suprotnom, možete povećati obraze i bradu. A tokom dana pazite kako se držite za glavu. Podignite malo bradu i obrazi će vam izgledati manji.
2. Ne zaboravi. Mora se raditi svakodnevno, svaki put nakon gimnastike. Također lagano potapšajte svoje obraze vrhovima prstiju i dlanovima. A prije masaže potrebno je napraviti obloge: natopiti ručnik u infuziju kamilice, žalfije i nevena. I nanesite na obraze na pola sata.
3. Dobro pomažu i potrebno je odabrati one koje zatežu kožu. Na primjer, od bijele gline.
4. Ako imate velike obraze, kosa bi trebala biti duga i glatka, a ako su vam obrazi opušteni, onda je bolje napraviti kovrče i kovrče.

I zapamtite da se svaka mana može pretvoriti u vrlinu, glavna stvar je vaš odnos prema njoj.

Lica mnogih Ruskinja odlikuju zaobljeni i puni obrazi. Neki ljudi ovo smatraju slatkim. Međutim, sami vlasnici ovog tipa lica često smatraju da je to njihov veliki nedostatak. Njihov glavni san je da ga se što prije otarase, da im obrazi budu udubljeni i uvučeni. Osim toga, ovaj tip lica je sada u modi. Danas ćemo pokušati da vam kažemo koje metode postoje za rešavanje ovog problema.

Dijeta i sport

Kada razmišljate o tome kako smanjiti obraze, prvo objektivno pogledajte sebe. Možda je sve zbog viška kilograma? Tada vam je potrebna dijeta koja ograničava masnu i slatku hranu. Nemojte jesti slanu, dimljenu i začinjenu hranu. Odustanite od alkohola i kafe. Osim toga, može vam pomoći svakodnevna fizička aktivnost zahvaljujući kojoj se možete riješiti potkožnog masnog tkiva.

Poluproziran puder (po mogućnosti rastresiti)

Tan puder;

Rumenilo tamno;

Volume maskara;

Eyeliner.

Očistite lice blagim tonikom. Zatim nanesite vrlo tanak sloj lifting dnevne kreme. Vrhovima prstiju ga ubodite u kožu - potrebna vam je lagana masaža, a osim toga, krema na taj način lakše prodire u kožu.

Kako bi se sredstva za nijansiranje prirodno i neprimjetno stopila s kožom, na nju nanesite odgovarajuću podlogu – matirajuću ili iluminirajuću. Treba ga odabrati na osnovu tipa i tona vaše kože. Idealno će sakriti nesavršenosti i spriječiti začepljenje pudera i pudera u pore. Visokokvalitetni prajmer daje trenutni efekat njegovanog i glatkog lica.

Uspješna kombinacija svijetlih i tamnih tonalnih krema pomoći će smanjiti obraze. Na sredinu lica nanesite svjetliji proizvod, a sljepoočnice i obraze prekrijte tankim slojem kreme koja je za ton tamnije. Nabavite kremu, gel ili pjenu bez ulja - sjaj je kontraindiciran za pune ili opuštene obraze. Prije svega, za vas je pogodna podloga koja nije baš guste teksture, po mogućnosti sa baršunastim efektom.

Širokim i mekanim kistom nanesite puder tamne boje u traku od sljepoočnica do brade. Tamno rumenilo se nanosi ispod jagodice i zasjenjuje u obliku zareza. Oči podcrtajte tamnim sjenama, a trepavice olovkom za oči.

Jednobojna tamna šminka će povećati vaše oči i savršeno istaknuti vaše jagodice - vaše lice će izgledati tanje i zategnutije. Danas smo vam rekli kako smanjiti obraze na različite načine. Nadamo se da će vam naš savjet biti od koristi.

Jedna od najbržih i najradikalnijih metoda pomlađivanja je operacija. Ali neće svaka žena ići pod doktorski nož zbog ljepote, čak ni zbog toga da se riješi omraženih hrčakovih obraza.

Postoje nježniji načini da se ženskim obrazima vrati nekadašnja elastičnost. Da li je moguće zategnuti konturu lica bez skalpela?

Kozmetički saloni nude sigurne tretmane bez rizika po zdravlje. Jedan od efikasnih načina su injekcije ljepote. Uz pomoć injekcija, potkožni sloj se puni hijaluronskom kiselinom.

Ova opcija pomlađivanja naziva se biorevitacija - jedna od najboljih metoda da se riješite bucmastih obraza bez operacije.

Riješite se masnih obraza pomoći će RF tehnologija. Metoda djeluje zagrijavanjem slojeva kože električnim impulsima.

Kada je izložena toploti, proizvodnja kolagena se udvostručuje, što zaglađuje bore i smanjuje natečenost lica.

Medicinski centri nude kozmetičke komplekse kolagenskih maski. Procedure miostimulacije i liftinga imaju trenutni učinak.

Posjetite salon prije važnog događaja, i za nekoliko sati potpuno se riješite tereta dodatnih 5 godina.

Vježbajte kod kuće za muškarce i žene

Postoji posebna gimnastika za lice koja pomaže u održavanju tonusa mišića. Ove vježbe imaju za cilj oblikovanje konture lica i ispravljanje oblika jagodica. Redovne vježbe za izgradnju lica će zategnuti mišiće lica i ublažiti starosne promjene.

Probajte ove vježbe svakodnevno i za nedelju dana videćete prve rezultate. Gimnastika za lice pomoći će u uklanjanju obraza na licu ne samo ženama, već i muškarcima.

Facebook zgrada kod kuće

1. Usmjerite glavu prema gore, gurajući bradu naprijed. Pokušajte donjom usnom doprijeti do nosa. Ponavljajte vježbu minut.
2. Širom otvorite usta i isplazite jezik. Brzo pomičite jezik udesno i ulijevo. Izvedite pokrete 30 puta.
3. Napunite obraze vazduhom i polako izdahnite. Ponavljajte ove udisaje oko minut.
   Vježbe su jednostavne i neće dugo trajati.

   Odmorite se odmah na poslu, smršavite sa ženskim timom. Samo 5 minuta dnevno će vam pomoći da uživate u rezultatima za nedelju dana.

Uklonite masne obraze šminkom

Da li želiš da tvoj sutrašnji izlazak sa momkom prođe dobro, ali tvoji obrazi idu ispred tebe? Možete pribjeći pomoći dekorativne kozmetike. Nekoliko šminkerskih trikova pomoći će vam da stvorite savršene jagodice i smršavite svoje obraze.

Savjet! Problem otoka obraza pogađa bucmaste žene.

Mnoge djevojke, praveći greške u odabiru frizure, samo više pokazuju problematična područja.

Odustanite od šiški i uglađene kose, odaberite obimne frizure i frizure.

Dijeta i maske za mršavljenje lica

Izvodeći samo vježbe, možete postići privremene rezultate.

Da biste konsolidirali učinak mršavljenja na licu, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

• Nemojte se pognuti i pazite na svoje držanje. Opušteni obrazi i druga brada mogu biti posljedica poremećaja cirkulacije.
• Ne spavajte na velikim jastucima. Bolje je odlučiti se za ortopedske modele.
• Slijedite dijetu za lice Izbacite iz ishrane jako slanu i slatku hranu.
• Odaberite pravu negu lepote prema vašem tipu kože.

dijeta za lice

S natečenošću obraza pomaže u rješavanju pravilne prehrane.

Dovedite svoje tijelo u red, a to će se prvenstveno odraziti na licu:

• Smanjite unos šećera i soli. Iz prehrane izbacite nezdrava gazirana pića i hranu bogatu mastima i ugljikohidratima.

  Ne priređujte nepotrebne čajanke, ispod šoljice kafe uvek ima slatkiša.

• Jedite čiste vitamine. Više od 50% vaše ishrane čini voće i povrće.
• Dodajte vlakna u obroke. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i dati vašem tijelu osjećaj lakoće.
• Eliminišite alkohol. Alkoholna pića ubrzavaju proces starenja i izazivaju natečenost.
• Pijte više čiste vode. Održavajte ravnotežu soli. Voda će vam pomoći u borbi protiv gladi sa samo 0 kalorija.

Kozmetičke maske

Da biste povećali elastičnost kože i poboljšali ten, koristite kozmetičke maske kod kuće. Da biste se riješili godinama nakupljenog sala sa lica, vrijedi barem 10 procedura.

Ne treba očekivati ​​trenutni efekat kao od liftinga, budite strpljivi i stalno pazite na svoju ljepotu.

Za pravljenje domaćih maski za lice glavne proizvode možete pronaći kod kuće:

• Ovsena kaša.
• Pšenične mekinje.
• Zeleni čaj.
• Pivski kvasac.
• Jaja.
• Limunov sok.
• Esencijalna ulja.
• Kozmetička glina.

Ovsene pahuljice potopite u mlijeko i nanesite smjesu na lice 20 minuta. Ili razrijedite plavu glinu u vodi s ylang ylang uljem.

Birajte proizvode koji pristaju vašoj koži i budite lijepi s visokim jagodicama.

Koristan video

Slični postovi

Svaka žena želi da uvijek izgleda privlačno, svježe i mlado, ali to ne čini svaka. S godinama oval lica postepeno gubi svoju bistrinu, pojavljuju se bore i nabori, a u donjem dijelu pojavljuju se tako zastrašujući obrazi buldoga, koji se mogu smatrati glavnim svjedocima starosnih promjena. Mnoge očajne ljepotice spremne su na mnogo kako bi se riješile takve mane, čak i da odu pod nož plastičnog hirurga, ali to uopće nije potrebno. Sasvim je moguće riješiti problem, barem u ranim fazama, apsolutno samostalno. Riječ je o tome kako ukloniti obraze buldoga kod kuće o čemu će se raspravljati u našem članku, ali kako bi informacije bile potpune, morate početi s razlozima za pojavu takvih nedostataka.

Buldog obrazi: kako kompetentno ukloniti opuštene obraze

Vrijeme, nažalost, ne miruje, pa s godinama sve više počinjemo primjećivati ​​promjene vezane za starenje na vlastitom licu, i to je sasvim prirodno, iako plaši većinu žena koje žele uvijek ostati mlade i privlačne. Posebnu zabrinutost obično izazivaju neprijatnosti poput ružnih, natečenih jagodica, bora na čelu i buldoga obraza, ali metode za njihovo otklanjanje, kako se pokazalo, mogu biti toliko raznolike da ne morate ni konsultovati profesionalnog kozmetologa, a kamoli plastični hirurg.

Kako ne biste brinuli o tome kako ukloniti obraze buldoga na licu onih koji imaju znakove prekomjerne težine, potreban je priličan oprez. Prva stvar koju treba razmotriti je isključiti sve grube metode suočavanja s prekomjernom težinom. Uz nagli gubitak težine, masno tkivo brzo odlazi, a rastegnuti san, koji je izgubio elastičnost i elastičnost, ne može se smanjiti i dobiti normalan oblik istom brzinom.

Najjednostavnije rješenje je kontaktirati plastičnog kirurga ili kozmetologa, ali to nije dostupno svima iz raznih razloga. Neki jednostavno ne mogu sebi priuštiti takve troškove, dok drugi strahuju da će posljedice operacija i postupaka biti još teže ispraviti nego napraviti. Uklanjanje buldog obraza od profesionalca neće biti jeftino, pa ako nemate takve alate, morat ćete razmisliti o alternativi.

U svakom slučaju, nemojte se prerano uzrujavati i uz sav trud sigurno ćete postići rezultate, jer će vježbe sigurno uroditi plodom, prije ili kasnije. Osloboditi se buldoga obraza na licu nije tako teško, ali ako problemu pristupite na kompleksan način, onda ćete nakon dvije sedmice definitivno primijetiti rezultat, a nakon šest mjeseci potpuno ćete zaboraviti kako izgleda svoj izgled. Dob.

Kako se riješiti buldog obraza: složene mjere utjecaja

Dakle, ni lifting, ni miostimulacija, a još više, operacija uklanjanja obraza buldoga nisu nam prikladni, a kasnije ćemo krenuti od toga. Kako onda zaista postići dobre rezultate i da li je uopće moguće nešto učiniti? Ako istrajete i utrošite dovoljno vremena, uz redovno ispunjavanje svih uputstava, ne lijenost i ne zaboravljanje, onda se buldog obraza možete potpuno riješiti već nakon sedam do deset dana. Ali budite spremni na činjenicu da će se morati uložiti mnogo truda, međutim, isplati se.

Posebna dijeta za uklanjanje buldog obraza

Kao što smo već spomenuli, višak kilograma ne može a da ne utiče na izgled, posebno na području lica. Obrazi buldoga javljaju se prije svega, upravo kod gojaznih ljudi, jer se malo kreću, vode nepravilan i potpuno neaktivan način života, upijaju puno štetne hrane, pa čak i često obolijevaju od desetak popratnih bolesti. Ali nikako nije nemoguće drastično smršaviti, inače koža jednostavno nema vremena da se zategne i opusti, što će lice učiniti tužnim, tužnim, pa čak i natečenim. Ako je moguće, korak po korak, morate isključiti iz prehrane sve štetne namirnice, poput šećera, soli, masnih, prženih, začinjenih, kiselih i dimljenih.

Muffini, torte i kolači, slatkiši i druge poslastice također će morati ostati u prošlosti. Svu ovu hranu treba zamijeniti nečim drugim, na primjer, jesti više povrća, zelenila, umjereno konzumirati kiselo-mliječne proizvode, žitarice, kuhati puno supa, ali bolje je potpuno odbiti kruh. S vremenom će se ukupna težina smanjiti, obrazi buldoga na licu će se smanjiti, ali će konačno nestati samo ako za to izvodite vježbe.

Kozmetika i njega kože

Razmišljajući o tome kako ukloniti obraze buldoga kod kuće, trebali biste posvetiti dovoljno vremena i pažnje pravilnoj njezi dermisa lica, inače će teško biti moguće postići izvanredan rezultat. Posebne kreme, gelovi, serumi i drugi proizvodi pomoći će da se koža nježno i pažljivo njeguje tako da ostane elastična i gusta, odnosno zateže se na isti način kao u mladoj dobi, inače nema smisla. Ne zaboravite povremeno mijenjati kozmetiku kako se koža ne bi navikla na nju (svakih 1,5 mjeseca).

Ne škodi ni postupak kao što je trljanje površine dermisa ujutro i uveče. Takav led nije teško pripremiti, dovoljno je samo zamrznuti kockice iz obične čiste vode. Međutim, idealno je da se dekocije ljekovitog bilja mogu zamrznuti kako bi se maksimizirala učinkovitost postupka.

Kontrastno umivanje i specijalne obloge takođe čine neverovatne stvari, koje će pomoći da se koža zategne koliko god je potrebno. Lice možete prati naizmenično, toplom ili hladnom vodom, ili jednostavno nanesite zagrijanu ili ohlađenu kozmetičku salvetu na lice na problematična područja. Komprese se mogu praviti od bilo čega i ponekad zaista čine čuda. Na primjer, odličan lifting učinak daje otopina jodirane soli, koja se mora nanositi na lice u predjelu obraza buldoga dva puta dnevno, ujutro i navečer.

Najbolje vježbe za obraze buldoga

Uz njegu, pravilnu prehranu i nastavak aktivnog načina života, potrebno je izvesti vježbu za lice od buldog obraza, inače nećete moći postići značajan rezultat. Ima onih koji će pomoći da se izbore sa ovim problemom, kako domaćih tako i stranih face-building trenera.

Međutim, da će ovakve vježbe pomoći može se reći samo ako ih izvodite redovno, bez izostajanja s nastave, čak i ako mjesec padne na Zemlju. Hajde da vidimo kakva će gimnastika za lice pomoći da se nosite s ovim neugodnim problemom i na koji rezultat zaista možete računati.

Postupci masaže za podizanje konture lica

Svaki stručnjak će reći da uz pomoć masaže zaista možete postići rezultate koji se ne mogu postići na uobičajen način. Najvažnije je da se radi pravilno i dovoljno intenzivno. Tako možete značajno pojačati cirkulaciju krvi i povećati tonus dermisa, što je upravo ono što je potrebno za podizanje ružnih opuštenih obraza. Da, i stanje kože nakon masaže značajno se poboljšava, a to je vrlo ozbiljan pokazatelj.

• Za masažu je bolje koristiti bilo koju hranjivu kremu. Sredstva koja imaju lifting efekat u ovom slučaju treba ostaviti po strani.
• Bilo koju radnju treba započeti vrlo lako, odnosno maženjem i laganim dodirivanjem, zatim možete tapšati kožu, nakon čega možete primijeniti trnce, pa čak i lagano trenje.
• Sve manipulacije i pokrete treba raditi isključivo duž kozmetičkih linija, od središta lica do njegovog perimetra, inače ne čudi još više problema.

Treba imati na umu da vrlo lagani pokreti, štipanje i tapšanje neće dati željeni učinak, a pretjerano jaki mogu čak ostaviti hematome i ogrebotine. Stoga vrijedi biti izuzetno oprezan, masaža bi trebala biti blago bolna, ali ne više.

Idealne vježbe iz obraza buldoga: video zapisi i komentari

Kako biste se brzo i jednostavno riješili takvog kozmetičkog nedostatka, svakako biste trebali razmišljati o redovitim vježbama za obraze buldoga. Optimalni režim bi bio ujutro i uveče, neposredno nakon buđenja, kao i prije spavanja. Ako sve budete radili kako treba i svaki dan, onda se rezultat neće sporo pojaviti, a vi ćete biti zapanjeni koliko će vam se promijeniti lice, a ujedno i sam život. Žena dobrog izgleda je uvijek sigurnija i uspješnija, pa je vrijedno razmisliti.

Fotografija sa stranice: womanvote.ru

• Sjednite ravno na stolicu, stavite ruke na koljena i ispravite ramena, lagano ih pomjerajući. Zabacite glavu unazad i donjom vilicom pravite zahvatne pokrete, neprestano bacajući donju usnu preko gornje. Pazite na držanje, možete se lagano nagnuti naprijed. Zaključajte glavu u ekstremnom položaju na pet sekundi i vratite se u relaksaciju.
• Čvrsto stisnuvši zube, potrebno je da ispružite lice što je više moguće i izbočite donju usnu, a da pritom ne pomičete tijelo i vrat. Trebali biste jasno osjetiti napetost u mišićima.
• Lagano naginjući glavu naprijed, naizmjenično se istegnite u desno, pa u lijevo rame.
• Uzmite olovku ili olovku u zube, a zatim lagano počnite njome crtati zamišljene figure u zraku, na primjer, možete pisati slova, brojeve, cijele riječi i simbole.
• Držeći glavu potpuno uspravno, pokušajte spustiti i podići uglove usana dok ne osjetite peckanje u mišićima.
• Zatim morate ustati uspravno, opustiti ramena, prekrižiti ruke i staviti ih na podnožje vrata. Bez podizanja glave, pokušajte da ispružite vrat što je više moguće, kao da ćete narasti. Zadržite položaj na vrhu deset sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.

Takođe je vrlo efektno izgovoriti ili još bolje otpjevati sve samoglasnike, uz aktivno korištenje izraza lica. Nakon otprilike četiri sedmice intenzivnog treninga primijetit ćete da su obrazi buldoga jednostavno nestali ili primjetno zategnuti, sve ovisi o stepenu početnog opuštenosti. Bolje je uvijek početi unaprijed, bez odlaganja, odnosno sve predložene postupke i vježbe možete i trebate provoditi mnogo ranije nego što uopće imate buldog obraze, tada se problemi mogu u potpunosti izbjeći.

Lice je prvo što ljudi primete kada se sretnu. Stoga je njegov izgled od velike važnosti. Ovaj članak će detaljno opisati kako se možete riješiti previše voluminoznih obraza, koje postupke možete učiniti za to, što jesti i još mnogo toga.

Pravila mršavljenja

Da biste smanjili obraze, trebali biste slijediti ova pravila:

1. Svakodnevno morate voditi računa o svom licu – očistiti, hidratizirati i nahraniti kožu. S vremena na vrijeme očistite pore pilingom za lice.
2. Vrlo je važno pratiti svoju prehranu, jer o tome ovisi ukupna težina, što je odmah vidljivo ne samo na bokovima, već i na obrazima.
3. Morate hodati pravo, bez spuštanja glave. Tako će oval lica biti zategnutiji, a obrazi će izgledati manje puni.
4. Trebali biste se početi baviti sportom kako biste svoje tijelo održali u dobroj formi i spriječili ga od taloženja masti na problematičnim dijelovima tijela.

Mijenjamo ishranu

Ono što osoba jede se na ovaj ili onaj način prikazuje na njegovom tijelu. Stoga, da bi se obrazi efikasno uklonili i jagodice „isklesale“, potrebno je preći na zdravu ishranu.

Opća pravila ishrane za ovu svrhu su sljedeća:

1. Odbijte da pijete alkohol, brzu hranu, masnu i prženu hranu, jer su to prvi izvori lako svarljivih kalorija koje će se odmah taložiti na potpuno nepotrebna mjesta.
2. Osnovu ishrane treba da čine povrće i voće, jer su niskokalorični i uz pomoć vlakana koja sadrže pomažu u povećanju elastičnosti krvnih sudova i mišića, što je upravo ono što je potrebno za dobijanje željenog lica. oblik.
3. Ne možete gladovati, jer kada se vratite na uobičajenu težinu, izgubljena se može vratiti, pa čak i sa povećanjem od par kilograma.
4. Preporučljivo je piti puno vode – najmanje dvije litre dnevno kako bi se održala dobra ravnoteža vode u tijelu. Prilikom treniranja i bavljenja sportom možete popiti do dva i po litra vode.
5. Morate jesti često (pet ili šest puta dnevno). Porcije treba da budu male, ali zasitne. Takođe treba izbegavati prejedanje.
6. Ograničite unos soli i namirnica koje je sadrže u velikim količinama (krekeri, čips, haringa itd.), jer ona zadržava tečnost u organizmu. Što značajno sprečava mršavljenje kako cijelog tijela u cjelini tako i dijela lica.
7. Među voćem, bolje je dati prednost jabukama i citrusima, jer sadrže manje fruktoze (ili šećera) od banana ili grožđa. Također se preporučuje jesti različito povrće kako bi tijelo dobilo maksimalnu količinu različitih vitamina.
8. Maksimalno povećajte unos komponenti koje sadrže kalcijum – svih fermentisanih mlečnih proizvoda. To može biti svježi sir, pavlaka, sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko ili jogurt. Glavna stvar je da nisu masni. Kao što pokazuje praksa, kada osoba često jede takvu hranu, brzo, i što je najvažnije, bez štete po zdravlje, gubi na težini.
9. Kada koristite domaće sokove, bolje ih je malo razrijediti vodom.
10. Pola sata prije jela treba popiti čašu tople vode kako biste malo utolili glad.

vežbe lepote

Najefikasnije za mršavljenje obraza su vježbe koje je potrebno ponavljati svaki dan dva mjeseca:

1. Naduvajte obraze koliko god možete i u tom položaju zadržite dah pet sekundi, nakon čega naglo izdahnite. Ponovite četiri puta. Bolje je to uraditi ujutru.
2. Uzmite zrak u usta i zadržite ga. Polako ispuštajte zrak u malim naletima. Ovu vježbu možete ponoviti tri puta ujutru i uveče.
3. Naduvajte obraze i "destilirajte" vazduh sa jednog obraza na drugi. Ponovite pet puta. Ova vježba je jedna od najefikasnijih.
4. Stisnite olovku u zube i njome “napišite” nekoliko rečenica u zrak.
5. Postanite ravni, spustite uglove usana do dna. U tom slučaju morate jako napregnuti mišiće vrata i obraza.
6. Preklopite usne u cijev i izgovorite samoglasnike. Ponovite nekoliko puta.
7. Sjednite uspravno, okrenite glavu s jedne strane na drugu, dok bradu ispružite što je više moguće. Ponovite ne više od tri puta, inače možete osjetiti vrtoglavicu.

Kozmetičke procedure

Maske za lice, obloge i kada se koriste redovno mogu uvelike pomoći da se riješite obimnih obraza.

Massage

Prije izvođenja potrebno je temeljito očistiti kožu od nečistoća u vidu prašine i keratiniziranih čestica epiderme, nanijeti masnu kremu po cijelom licu. onda:

• stavite posebne rukavice za masažu;
• bolje je započeti zagrijavanjem kože. Da biste to učinili, malo ga uštipnite;
• tada trebate masirati kožu laganim kružnim pokretima i pokušati je, takoreći, istegnuti;
• nakon toga lagano potapšati kožu, posebno obraze;
• pomoću zagrijanog meda nanesite na kožu, lagano tapkajući vrhovima prstiju po licu dok se ne pojavi blago crvenilo;
• zatim morate oprati i obrisati lice kockicama leda da biste upotpunili učinak;
• Završna faza masaže je nanošenje hidratantne kreme.

Ovu proceduru morate ponavljati tri puta sedmično.

Maske za lice

Raditi po ovom receptu:

• dodajte kašiku meda u jedno žumance;
• U ove sastojke sipajte kašiku maslinovog ulja i sve dobro promešajte.

Takvu masku morate nanijeti kozmetičkom četkom. Nakon toga mora se ostaviti pola sata na licu da se upije. Isperite toplom vodom, a zatim nanesite hidratantnu kremu na lice. Ponavljajte ovaj postupak dva puta sedmično tokom mjesec dana.

Takođe je veoma efikasna još jedna maska ​​- mlečna. Priprema se ovako:

• kašičicu ovsenih pahuljica sameljite u blenderu i pomiješajte sa kašikom mješavine dječjeg pudera;
• dodajte dve kašike mleka.

Nanesite na cijelo lice i ostavite dvadesetak minuta, a zatim isperite i navlažite kožu kremom. Ponavljajte dva puta sedmično tokom dva mjeseca.

Biljne obloge

Prvi recept za takav kompres:

• tri kašike suhe kamilice preliti čašom vrele vode;
• pokriti poklopcem i ostaviti da odstoji nekoliko sati;
• procijedite kroz gazu.

Koristite svaki dan umjesto mlijeka za čišćenje.

Drugi recept:

• dvije kašike jodirane soli preliti sa pola litre vode;
• sačekajte dok se ne otopi;
• umočite peškir u rastvor i nanesite na lice deset minuta;
• nakon ovog vremena, obrišite lice kockicama leda.

Treći recept:

• dvije supene kašike suve kantariona i kamilice preliti sa dve čaše vrele vode;
• insistirati šest sati;
• naprezanje;
• svaki dan pamučnim sunđerom umočenim u infuziju obrišite lice.

1. Maske je bolje nanositi prije spavanja;
2. Bolje je spavati ležeći na leđima na niskom jastuku;
3. Da biste vizualno smanjili obraze i nacrtali liniju jagodica, trebali biste ih napudrati tamnim puderom.