Почему болит икроножная мышца и что делать. Забитость и тяжесть в икроножных мышцах Сильная боль в икроножной мышце при ходьбе

Основные причины, приводящие к болям в ногах, можно разделить на две категории:

• Естественное поведение мышцы в ответ на усталость или прямое воздействие (механическая реакция);
• Заболевания, основным симптомом которых является мышечная боль в нижних конечностях.

Приведенные неприятные ощущения быстро проходят, если ногам придать возвышенное положение (выше уровня головы, чтобы обеспечить лучший отток крови) и принятием прохладной ножной ванны. Лучше, если ногам устроить контрастный душ.

Другой вариант естественного поведения мышц голени - есть то, что мы привыкли называть «потянул мышцу». В момент резкого движения мышца не успевает расслабиться и происходит сильное ее натяжение. Например, в результате не быстрой ходьбы, нога, вдруг, подворачивается и тут же следует резкая боль в голеностопном суставе. Или, во время бега появляется боль в икроножных мышцах. Такая реакция будет показателем того, что разминка была проведена не достаточно эффективно, мышцы в первом случае не тренированные, во втором - не «разогреты», что привело к нарушению их работы.

Для описанных болей характерны следующие общие черты:

• внезапное появление;
• носят не продолжительный характер;
• снимаются без применения медикаментов;
• не имеют определенной цикличности (могут больше не повториться никогда).

Уменьшить болезненность ощущений, в этих случаях, можно тугой повязкой, наложением холода и приданию ноге максимальной неподвижности.

Заболевания, при которых возникает боль в икроножных мышцах

К числу заболеваний, которые способны вызвать боль в икроножных мышцах, как один из своих симптомов, относятся:

Жалобы на постоянную тяжесть в ногах, на чувство распирания икроножных мышц, не прекращающееся даже в состоянии покоя, характерны для одного из самых распространенных заболеваний сосудов – варикозного расширения вен .

Движение крови по сосудам, с возрастом, замедляется. Генетическая предрасположенность, сидячий образ жизни, работа, связанная с длительным пребыванием на ногах, неправильное поднятие тяжестей, большой вес, беременность и роды у женщин, неправильный обмен веществ – все эти, и многие другие причины, приводят к деформации вен и, как результат, ухудшение кровоснабжения мышц нижних конечностей. Боль в икроножных мышцах является результатом застойных процессов, кровь плохо поступает, а следовательно, мышцы не получают достаточного количества кислорода, для качественной работы. Отсюда и чувство распирания в ногах.

Тромбофлебит

Постоянная боль в икроножных мышцах пульсирующего характера, переходящая со временем в боль, напоминающую жжение, – явные признаки одного из наиболее распространенного заболевания сосудов – тромбофлебита. Обратите внимание на то, что боли при тромбофлебите постоянные, купируются (снимаются), только по средствам медикаментозного лечения. При наличии таких болей стоит немедленно обращаться за помощью к специалистам.

Атеросклероз

Ноги мерзнут, даже в летний зной, икры ног будто стянуты, сжаты. К этим неприятным ощущениям периодически присоединяется боль. Так проявляет себя еще один враг нашего здоровья – атеросклероз. В процессе этого заболевания стенки сосудов деформируются, из-за отложения на их внутренних поверхностях жировых (холестериновых) бляшек, что затрудняет нормальный ток и отток крови от нижних конечностей. Отложения холестерина уплотняют сосуд изнутри, отсюда и чувство стянутых, сжатых мышц голени. Снова, как и в вышеописанных заболеваниях, нарушается нормальное кровообращение. Постоянная нехватка «питания», высокое давление внутри сосудов вызывают боль в икроножных мышцах, которая, со временем, также приобретает характер постоянной.

Невралгические заболевания

Иногда болезненные ощущения в ногах, вплоть до резких болей, могут не иметь ничего общего с мышцами и сосудами самих ног. Невралгии – заболевания связанные с воспалением периферических нервов. Часто можно услышать «что-то в ногу вступило». Так вот, раз «вступает», значит, есть невралгия. Признаками проявления болей невралгического характера являются их неожиданность и кратковременность. Они появляются приступообразно, «вступило» и, через несколько минут, «отпустило», боль в икроножных мышцах то появится, их, будто скрутит на миг, то исчезнет.

Видимая мягкость проявления описанных симптомов не должна привести вас к выводу о безопасности таких проявлений. Если описанные случаи имели место в вашей жизни хотя бы раз, не стоит ждать следующего. Обратитесь к врачу – неврологу или к невропатологу. Это поможет вам избежать неожиданной и неприятной «встречи» с проявлением невралгии в будущем.

Болезни позвоночника

Боль в икроножных мышцах может быть результатом одного из заболеваний позвоночника. Когда боль не просто появляется, а «стреляет» в ногу, это яркий пример проблем с позвоночником. Такое «поведение» присуще, например, смещению позвоночных дисков. Сам позвоночник , в этот момент, вас может не беспокоить, но такими вот тревожными звоночками он дает вам знать, что появилась угроза.

Состояние боли в икрах может свидетельствовать об обычных перегрузках, как сигнал о том, что пора бы и отдохнуть. Но иногда возникновение болей – это симптом заболевания. На эту часть тела приходится основная тяжесть при ходьбе, занятиях спортом, любых физических нагрузках. От чего могут болеть икры, будем разбирать в статье.

Что вызывает боль в икроножных мышцах: заболевания и травмы

• Человек долго ходил или бегал, поднял что-то тяжелое. Одним словом от перегрузок . Милые дамы страдают таким недугом, когда длительное время находятся на высоких каблуках. Болевые ощущения могут сохраняться от шести часов до суток и более. Это зависит от степени перегрузки. Иногда достаточно немного отдохнуть, и боль стихает.
• Растяжение мышцы . Это «недуг» спортсменов, которые ежедневно тренируются и увеличивают нагрузку. Такое состояние – дело обычное. Однако придется на время отложить тренировки, чтобы мышцы в икрах привести в норму.

Варикозное расширение вен . Тяжелая болезнь, связанная с кровяным застоем в венах. Распознать заболевание можно на начальной стадии, когда щиколотки ног начинают отекать. Вены набухают. Больной ощущает тупую боль и тяжесть в ногах. Артериальное давление повышается.

Венозная недостаточность , в свою очередь, может стать причиной тромбофлебита и флеботромбоза :

• Тромбофлебит протекает как воспалительный процесс вен голени в сопровождении сильнейших отеков нижних конечностей. Кожа ног обретает красный цвет с оттенком синего.
• Флеботромбоз характеризуется образованием в венах тромбов, что вызывает покраснение кожи ног на фоне высокой температуры. В местах пораженных вен ноги становятся горячими.

Искривление позвоночника, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз и другие заболевания позвоночника влияют на образование болевых ощущений в икрах. Позвоночник – как основа скелета большую нагрузку берет на себя. При нарушениях функций позвоночного столба, груз переходит на нижние конечности, что вызывает воспалительные процессы в икроножных мышцах в сопровождении болевого синдрома.

Неврологические заболевания . Нарушения в данной области могут создавать дисбаланс всего организма, в частности ног. Поражение нервных волокон вызывает резкую боль в икроножных мышцах, онемение и жар в нижней конечности. Болевой синдром проходит так же внезапно, как и начинается.

Нарушение кровообращения, вызывающее в икрах . Такие показатели характерны для людей, которые долгое время проводят на работе в положении сидя. Нижние конечности затекают, начинается кислородное голодание – в икрах скапливаются токсичные вещества. Все это приводит к сильным болям при ходьбе , а в ночное время к судорогам. Ночные судороги – распространенное явление. В это время суток конечности расслабляются – икроножные мышцы начинает сводить.

Судороги могут возникать и по другим причинам:

• нарушение функций щитовидной железы;
• обезвоживание организма;
• низкий иммунитет;
• перемены климата;
• недостаток витаминов;
• при беременности на поздних сроках;
• неудобная обувь.

В коротком видео доктор Шперлинг М.М. расскажет о причинах возникновения судорожного состояния в ногах. Как избавиться от недуга самостоятельно. Как лечить нарушения в икроножных мышцах.

Поражение икроножных мышц , указывающее на наличие серьезных заболеваний:

Болевые ощущения интенсивного характера усиливаются при ходьбе и во время ощупывания больных мест. Основным симптомом, указывающим на наличие червя, становится лицо пациента – оно обретает «лягушачий» оттенок. На коже появляется крапивница.

Боли в икроножных мышцах у детей

Болевые ощущения в икроножных мышцах ребенка связаны в основном с особенностями его роста. Начиная с первых дней жизни и до полового созревания, происходит интенсивный рост. Обмен веществ происходит с бешеной скоростью.

Развитие сосудистой системы в детском возрасте имеет свои особенности и непосредственную связь с мышцами нижних конечностей. Любой дисбаланс в организме ребенка подает болевые сигналы в ноги.

Если говорить о здоровом малыше, в силу присущей ему непоседливости, возможны травмы ног, которые не сразу замечают родители. Наиболее травматичные места – это стопа и голень.

В школьном возрасте дети пытаются доказать друг другу, кто из них сильнее. На спортивных занятиях дети перегружают себя физическими упражнениями. Мышцы икр перенапрягаются, вызывая болевой синдром.

• Все чаще наблюдаются случаи заболевания сахарным диабетом у детей. Эндокринная система начинает давать сбои, почки работают неправильно, нарушается обмен веществ. Больной ребенок при ходьбе может упасть от слабости, травмируя стопы и голень. При диабете икроножные мышцы становятся слабыми и болят от долгого пребывания на ногах.
• Небольшой стресс у детей может вызвать хромоту вследствие болевых ощущений в икрах. Эмоциональные дети страдают чаще всего. Практика показывает, что как только ребенок успокаивается, хромота исчезает.
• Внутримышечная боль в икрах может быть спровоцирована врожденными и приобретенными заболеваниями, такими как: плоскостопие, сколиоз, нарушение осанки . Происходит нарушение центра тяжести. В результате большая нагрузка приходится на одну из ног, что вызывает боль в мышцах.
• Недостаток витаминов и микроэлементов , в частности, фосфора и кальция доставляет неприятную боль в икроножную мышцу. Чаще страдают спортивные дети. Мышцы и суставы от недостатка веществ или неправильного их усвоения, становятся слабыми. При физических нагрузках и ходьбе боли в икрах усиливаются.
• Резкие прострелы в области икроножной мышцы ребенка могут свидетельствовать об опущении почек или варикозе . В этом случае необходима срочная медицинская помощь.
• Инфекционные заболевания – грипп, ОРВИ, ангина, тонзиллит, гайморит и другие сопровождаются болевыми ощущениями в икроножных мышцах. Боли носят стреляющий характер.
• Прострелы в икроножной области в утренние часы могут быть симптомом начала лейкемии .
• Врожденные и приобретенные сердечно-сосудистые заболевания нарушают кровообращение у ребенка. Стенки сосудов сужаются, возникает застой крови, что подает боль в мышцы ног. Осложнением может стать варикозное расширение вен.
• Нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу в детском возрасте вызывает болевые ощущения в икрах по ночам. Ребенок плохо спит, страдает нехваткой кислорода и сердечной недостаточностью.
• Растяжение мышц и связок – обычное дело для подростков. В силу своей подвижности дети часто получают небольшие травмы и ушибы. Причем болевой синдром возникает не сразу. Боль в икрах бывает спонтанной, когда ноги находятся в расслабленном состоянии.

Если хромота ребенка без видимых причин не проходит более двух дней, обязательно обратитесь к специалисту.

Что делать при боли в икроножных мышцах (первая помощь)

Вторым эффективным способом является покалывание икр иголкой. Такое воздействие помогает восстановить кровообращение, и боль уходит. Метод «иглоукалывания» практикуют беременные женщины. Будущие мамочки намеренно кладут под подушку булавку на ночь, чтобы оказать себе первую помощь самостоятельно.

Травмы, сильные растяжения и ушибы также бывают спонтанными. Если вы чувствуете резкую боль, не стоит пытаться «доковылять» до дома своими силами. Сядьте в удобное положение, и вызовите скорую помощь, которая доставит вас в травмпункт.

Если вы получили серьезную травму ног дома и ощущаете сильную боль, можно выпить обезболивающее средство, лечь, положив ногу на возвышенность, и дождаться приезда врачей.

Если икроножные мышцы постоянно дают о себе знать, и вы не видите причин для такого состояния, обязательно обратитесь к специалистам.

Диагностика и лечение

При травмах, растяжениях и ушибах необходимо сразу обращаться к травматологу, который произведет визуальный осмотр и направит на снимок нижних конечностей, чтобы определить степень тяжести травмы.

Если причина болевых ощущений в икроножных мышцах неизвестна, придется обратиться к нескольким докторам: инфекционисту, неврологу, кардиологу, ревматологу, флебологу, ангиохирургу.

Назначается обследование, как правило, придется сдать общие анализы и пройти некоторые процедуры:

• Рентгенологическое обследование ног и позвоночника в нескольких проекциях.
• Ультразвуковое исследование , что позволит зафиксировать изменения в мышцах и суставах.
• Электронейромиография . Такое обследование назначает невролог для установления точного диагноза, если боли связаны с нарушениями нервной системы.

Лечение болей мышц в икрах будет зависеть от причины такого состояния и тяжести заболевания, в результате которого возник болевой синдром в мышцах. Назначаются медикаменты: антибиотики, сосудорасширяющие, антистрессовые, обезболивающие, жаропонижающие, согревающие и другие препараты.

Если боли связаны с проблемами позвоночника и суставов, назначают лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, массаж, иглоукалывание, мануальную терапию.

• Следите за своей осанкой.
• Переходите на правильное питание.
• Занимайтесь спортом.
• Не перегружайте себя на тренировках.
• Распределяйте тяжести, которые носите, на обе стороны равномерно.
• Женщинам следует как можно реже вставать на высокие каблуки.
• Избавьтесь от лишних килограммов.
• Старайтесь соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Редко кто в наше время не испытывает боли в ногах. Суматошный ритм жизни, вредные привычки, физическое перенапряжение, постоянное пребывание в сидячем или стоячем положении — все эти факторы отражаются на здоровье нижних конечностей и состоянии всего организма в целом. Болевые ощущения в нижних конечностях возникают из-за совокупности симптомов, вызванных различными заболеваниями ног. Они напоминают о себе болезненными проявлениями острого или тянущего характера. Обычно боли сочетаются с заболеваниями суставов, сосудистой или мышечной системы, а также проявляются в результате неврологических нарушений или травм.

Принято выделять боли в икроножных мышцах и суставах нижних конечностей.

Почему болят икры ног

Причины, приводящие к болевым ощущениям в икроножных мышцах, довольно разнообразны. К ним относятся:

Боль в икроножных мышцах — один из самых распространенных признаков. В некоторых случаях она появляется по вполне объяснимым причинам — после серьезной физической нагрузки либо из-за сильного переутомления мышц. Однако зачастую этот симптом говорит о тяжелом отклонении, таком как опухоль позвоночника, сахарный диабет или атеросклероз.

И если в случае варикозного расширения вен немедленное вмешательство врачей не нужно, то в других ситуациях (к примеру, при остром тромбозе голени) без экстренной помощи медицины не обойтись.

Следует различать боли в икрах ног по характеру болевых ощущений, чтобы знать, как срочно и к каким именно специалистам нужно обратиться за помощью.

Боли в икрах ног, вызванные патологиями вен

Боли в мышцах ног ниже колена, как правило, появляются на фоне заболеваний венозных сосудов, в частности:

• При варикозном расширении поверхностных вен
• При тромбозе глубоких вен голени, посттромботической болезни.

В случае острого нарушения кровоснабжения в венах голени окончания нервов сдавливаются, развивая отек конечности, что в дальнейшем приводит к возникновению болевых ощущений. Если нарушения кровотока носят хронический характер, то механизм возникновения болевого синдрома сложнее, так как в пораженной области нарушается нормальное питание тканей и скапливаются токсические вещества, зачастую присоединяется и воспаление.

При возникшем подозрении на заболевания вен нижних конечностей следует обратиться к хирургу. Обычно на ранних стадиях применяется консервативное лечение.

Ноющая боль в икроножных мышцах при варикозе

Не менее распространенным заболеванием, провоцирующим боль в ногах ниже колена считается варикозное расширение вен. В этом случае диагностика не несет каких-либо сложностей, поскольку пораженные вены на поверхности можно рассмотреть визуально.

На начальных стадиях пациентов беспокоит лишь косметический дефект, но в стадии декомпенсации (конечной степени прогрессирования) заболевание проявляет себя быстрой утомляемостью, тяжестью в мышцах ног, ночными судорогами и своеобразной распирающей болью.

При варикозной болезни нужно обращаться к врачам-хирургам, желательно к специалистам по сосудистой хирургии.

Боль при поражении мышц

Также болевой синдром в икроножных мышцах можно отметить при непосредственном поражении мышц. В этом случае боль носит ноющий либо тянущий характер, значительно усиливаясь при движении, часто приводя к практически полному обездвиживанию конечности.

Болевой синдром при миозите может проявлять себя ноющими или стреляющими, тупыми либо острыми, эпизодическими или постоянными болями.

Появление дискомфорта могут вызвать резкие движения, пальпация, то есть ощупывание болезненной зоны или переохлаждение. Ослабит или снимет боль полный покой, горячий компресс на зону болезненности.

При начавшемся воспалительном процессе в мышцах ног нужно обратиться к невропатологу. Специалист проведет диагностику заболевания и назначит соответствующую терапию.

Если боль в икрах ног усиливается при ходьбе, вероятнее всего, дело в атеросклерозе артерий. Значительным симптомом считается ощущение холодных стоп вне зависимости от сезона.

Как лечить боль в икроножных мышцах

Чтобы провести грамотное лечение боли в икрах нижних конечностей — для начала необходимо выяснить причину возникновения боли и постараться ее устранить.

Несмотря на то, что боли в икрах ног вызывают разнообразные причины, для заболеваний есть ряд общих рекомендаций, ощутимо улучшающих общее состояние пациента:

• Полный отказ от алкоголя и курения
• Борьба с лишним весом
• Полноценное сбалансированное питание. Необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает в организме жидкость и ведет к появлению отеков
• Щадящий режим для ног (нужно избегать поз с длительным напряжением мышц голени)
• Грамотный режим труда и отдыха — здоровый сон, неторопливые прогулки на свежем воздухе.

Боль в суставах ног

Отклонений, результатом которых является возникновение болевых ощущений в суставах, достаточно много. Их следует разделить на:

Общие заболевания, приводящие к боли в суставах ног:

• Остеоартроз — поражение хрящевой ткани поверхности суставов
• Артрит
• Воспаление суставных сухожилий и связок
• Остеомиелит — гнойная инфекция
• Поражения позвоночного столба
• Опухоли суставов
• Бурсит — воспаление околосуставной слизистой сумки
• Гемофилия — нарушение свертываемости крови.

Поражения отдельных суставов:

• Вывихи бедра, колена и голеностопа
• Повреждения связки над коленом
• Повреждения коленного мениска
• Повреждения ахиллова сухожилия
• Плоскостопие.

Лечение боли в суставах ног

При возникновении постоянных болей в суставах ног не следует
заниматься самостоятельной диагностикой и лечением, поскольку существует опасность неверно оценить степень образовавшихся повреждений, а следовательно — привести к развитию осложнений и хронизации всего процесса.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Тяжесть в икроножных мышцах и ногах – это типичная проблема очень многих людей. От неё не застрахованы ни профессиональные спортсмены, ни обычные граждане, ведущие как пассивный, так и активный образ жизни. Каковы основные причины формирования подобной проблемы? Необходимо ли квалифицированное медицинское лечение при регулярном появлении подобного неприятного симптома? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины тяжести в икроножных мышцах

Современная медицина условно подразделяет причины формирования тяжести в икроножных мышцах и нижних конечностях на две большие группы. Первая включает в себя лишь опосредственные провоцирующие факторы, зачастую действующие комплексно при наличии определенных обстоятельств. Вторые же являются прямыми патологиями, заболеваниями или синдромами.

Физиологические и внешние факторы:

• Прием ряда лекарственных препаратов и веществ. Употребление отдельных гормональных средств, мочегонных лекарств, прочих веществ может сформировать в среднесрочной перспективе ощущение тяжести в нижних конечностях;
• Лишняя масса тела. Люди с излишним весом испытывают повышенные нагрузки на нижние конечности в целом и икроножные мышцы в частности, что провоцирует ухудшения сокращательной активности кровеносных сосудов и мягких тканях, создавая ощущение тяжести;
• Малоподвижный образ жизни. Сидячая либо стоячая работа, с регулярными длительными статическими нагрузками являются достаточно весомым фактором при формировании вышеописанной патологии;
• Внешняя среда. Резкие перепады температуры, давления и прочих параметров внешней среды могут влиять на режим циркуляции системного кровотока в организме, работу мягких тканей и сосудистых структур нижних конечностей, что в конечном итоге создает негативные предпосылки для излишнего тонуса задних мышц голени;
• Пожилой возраст. У пожилых людей существенно снижается эластичность мягких тканей, гибкость связок, сухожилий и прочих элементов нижних конечностей. Это практически всегда приводит к формированию регулярной тяжести в ногах;
• Беременность. Одна из самых распространённых физиологических причин тяжести в мышцах выступает беременность, связанная не только с увеличением массы тела, но также и гормональной перестройкой организма.

Патологические факторы тяжести и забитости в икроножных мышцах:

• Заболевания позвоночника. Широкий спектр патологических состояний, связанных с позвоночником формирует предпосылки к появлению судорог и усталости в мышцах икр. Наиболее типичны в данном отношении остеохондрозы, грыжи межпозвоночных дисков, вегетативно-трофические расстройства, дистрофические ухудшения сухожильных рефлексов и так далее;
• Проблемы с суставами. Типичными симптомами патологии суставов является болевой синдром, усталость и спазмы в задних мышцах голени, чувство скованности, отечность, ломота и тяжесть в ногах. Наиболее известны в вышеописанном контексте такие заболевания, как артрозы, артриты, врождённые либо приобретенные патологии по типу плоскостопия, высокой стопы, пяточной шпоры, прочее;
• Патологии сердечно-сосудистой системы. Тяжесть в мышцах может быть одним из симптомов серьёзных заболеваний и синдромов, связанных с неправильной работой сердца либо же сосудистых структур. Наиболее известны в этом отношении – пороки сердца, кардиомиопатии, миокардиодистрофии, хронические типы венозной недостаточности, тромбофлебиты, тромбоэмболии, варикозные болезни;
• Прочие проблемы. В ряде случаев, вторичное патологическое влияние на мышцы ног могут оказывать заболевания почек, печени и прочих внутренних органов, от громелуронефрита, хронической недостаточности до диабета и ряда аутоиммунных реакций.

Как расслабить икроножную мышцу в домашних условиях

Современная медицина рекомендует при появлении регулярной тяжести в икроножных мышцах и нижних конечностях с развитием вторичной патологической симптоматики сразу обращаться к профильному специалисту за проведением комплексной диагностики, включающей в себя как лабораторные анализы, так инструментальные исследования.

Это позволит своевременно, точно и однозначно поставить окончательный диагноз, после чего назначить соответствующую терапию. Исключение составляют разве что в случаи, описанные в предыдущем разделе возможных причин развития тяжести и относимых к физиологическим либо внешним факторам. В последнем случае подобные проблемы нерегулярны, иногда формируются разово, не имеют среднесрочных осложнений и системной патологической комплексной симптоматики.

Похожие статьи

Самомассаж для снятия тяжести и расслабления

Одной из наиболее эффективных методик быстрой доврачебной помощи при регулярном появлении тяжести в ногах является проведение комплексного массажа. Следует понимать, что далеко не каждому человеку доступно проведение соответствующих мероприятий с помощью опытного мануального терапевта, соответственно следует обучиться базовым приемам самомассажа и самостоятельно в домашних условиях делать массаж для икроножных мышц.

Современные практикующие мануальные терапевты рекомендуют осуществлять комплексные мероприятия не только в отношении непосредственно икроножной мышцы, но и прилегающих локализаций, в частности берцовых структур, околосуставных областей и так далее, которые включают в себя:

• Поглаживания;
• Выжимания;
• Растирания;
• Разминания;
• Надавливания;
• Рубления;
• Пиления;
• Похлопывания;
• Потряхивания;
• Валяния и сжатия.

Существует огромное количество разнообразных методик проведения мероприятия. Некоторые из них предназначены для узкого спектра использования и могут быть применены в отношении определённой категории населения, например профессиональных спортсменов. Другие же является более общими и классическими. Рассмотрим пошагово, как делать самостоятельно массаж икроножных мышц взрослому:

Массаж икроножных мышц ребенку

Поскольку дети в подавляющем большинстве случаев не могут самостоятельно и качественно произвести себе массаж, соответствующие мероприятия осуществляются родителями. Процедура позволяет преодолеть физиологический гипертонус, активизировать кровообращение и лимфоотток, осуществить профилактику ряда патологий в отношении нижних конечностей, в частности рахита, вальгуса, плоскостопия и так далее.

Основные процедуры идентичны вышеприведенным для взрослых, однако, проводятся более мягко, лишь легкими поверхностными движениями в виде поглаживаний и выжиманий.

Мануальные действия выполняются преимущественно кончиками пальцев, при этом не стоит затрагивать подколенную ямку, а средней и высокой интенсивности растирания, разминания и пощипывания рекомендовано производить только в тех случаях, когда чаду исполнилось как минимум несколько лет. Как делать массаж икроножных мышц самостоятельно смотрите на видео:

Лечение дискомфортных состояний

Выбор конкретной схемы лечения производится исключительно профильным специалистом на основании соответствующего окончательного диагноза, подтвержденного лабораторными и инструментальными методами исследования.

Следует понимать, что универсальных комплексов мероприятий в данном контексте не существует.

Поскольку конкретный выбор режима терапии напрямую зависит от патологической причины, вызвавшей регулярную тяжесть в задних мышцах голени и прочие неприятные симптомы. В рамках стандартных протоколов возможны следующие действия:

• Консервативная терапия. При острых и хронических типах заболеваний применяется широкий спектр медикаментозных средств, в том числе обезболивающих, снимающих отечность и воспалительный процесс, восстанавливающих периферическое кровоснабжение, улучшающих динамику заживления и так далее;
• Оперативное вмешательство. Назначается при тяжёлых видах травм и чрезвычайно острых состояниях, в случаях запущенных и дегенеративных дистрофических процессов мягких тканей, а также при неэффективности стандартной консервативной терапии. Необходимые хирургические манипуляции осуществляются исключительно по показаниям и необходимости;
• Физиопроцедуры. После преодоления наиболее острого периода патологического процесса и старта положительной динамики выздоровления соответствующим профильным специалистам рекомендуется выполнение широкого спектра восстанавливающих мероприятий, включающих в себя упражнения в рамках лечебной физкультуры, сеансы массажа, а также инструментальные методики физиотерапии.

В случаях, когда вышеописанная проблема не связана с каким-либо заболеванием, патологией либо синдромом, то в большинстве случаев достаточно устранения внешней причины, вызывающей усталость задних мышц голени, коррекции образа жизни, в том числе диеты, динамического распределения физических нагрузок и так далее.

К основным профилактическим мерам можно отнести:

• Прием витаминно-минеральных комплексов и микроэлементов;
• Регулярные умеренные физические нагрузки с динамическим распределением нагрузок и исключением статических перегрузок на нижние конечности;
• Отказ от вредных привычек;
• Правильное питание;
• Регулярное посещение профилактических осмотров с целью раннего выявления потенциально возможных патологии;
• Периодические сеансы самомассажа и прочие мероприятия по необходимости.

Почему забиваются мышцы при беге и ходьбе?

Существует ряд причин, по которым мышцы достаточно быстро забиваются (устают) и поддаются спазмам во время физической активности. Наиболее типичные причины, при которых забиваются икроножные мышцы при беге и ходьбе:

• Неправильная техника ходьбы и бега. Во время выполнения вышеописанных видов физической активности нижние конечности существенно напрягаются, не получает достаточного количества питательных веществ в краткосрочной перспективе, ткани накапливают молочную кислоту и создают предпосылки к формированию усталости. При неправильной технике бега и ходьбы (рваный ритм, слишком длительное ускорение или замедления, неправильная постановка опоры и так далее), соответствующие мягкие структуры очень быстро «забиваются», что в некоторых случаях препятствуют дальнейшему проведению тренировочного процесса;
• Некачественная обувь . Свой негативный вклад вносит также отсутствие специальной обуви, достаточно удобной и приспособленной для ходьбы и бега на протяжении длительного периода времени;

• Плохая трасса. Ходить и бегать желательно по ровной поверхности. Если же спортивные мероприятия осуществляются на кочках и бугорках, а покрытие не соответствует стандартам, то существенно повышаются риски быстрого забития мышц икр уже на первом этапе тренировочного процесса;
• Лишний вес. У людей с избыточной массой тела даже при соблюдении техники тренировки, выборе правильной обуви и трассы, мышцы испытывают повышенные нагрузки и быстрее «забиваются». В данном случае стоит временно снизить интенсивность нагрузок и часть беговых мероприятий заменить на ходьбу;
• Питьевой режим. Современные профессиональные спортсмены знают, что при длительных монотонных физических нагрузках в виде ходьбы или бега желательно регулярно употреблять жидкость в небольшом количестве на протяжении занятия. Обезвоживание может стать одной из причин быстрого формирования спазма в мышцах и других неприятных явлений, зачастую даже опасных для здоровья.

Что делать если забились икроножные мышцы

В процессе ходьбы или бега необходимо откорректировать технику выполнения мероприятия, сбалансировать ритмику процедуры, при необходимости употреблять воду небольшими глотками, также выбирать наиболее комфортный для себя темп, место осуществления тренировок. Непосредственно после бега и ходьбы, если забиты икроножные мышцы, для облегчения неприятных ощущений стоит сделать следующее:

• Принять теплый душ;
• Лечь в горизонтальное положение и поднять ноги выше головы на 15 минут;
• Максимально расслабившись сделать лёгкий массаж ног.

Чаще всего, первая же спортивная тренировка заканчивается появлением боли в конечностях. Так проявляется или забитые мышцы в вашем теле. Эти ощущение возникают от сильного перенапряжения в результате перерывов в беге. Вы стараетесь более усердно проявить себя на тренировке, чтобы быстрее войти в былую форму, при этом вы узнаете на себе, что это значит — забились мышцы.

Теперь попытаемся подробней выяснить, почему забиваются мышцы и как это компенсировать. Тяжелые занятия бегом приводят к тому, что мышцы в теле начинают расти, при этом они скапливают в себе кислоту , которая является токсином и появляется в результате непрерывного физического воздействия.

Что такое забитость мышц

Такая проблема, как мускульная крепатура, появляется довольно часто во время чрезмерных нагрузок на организм. Этому также способствуют стрессы и . Во время роста мускулатуры, на их поверхности появляются небольшие трещинки. В этот период тканям мышц нужно восстановиться, поэтому правильно делать перерывы между длительными тренировками. Когда телу не хватает отдыха, мускулы перенапрягаются.

Снять боль в мышечных тканях, можно используя такие методы:

• массажировать те мышцы, в которых ощущается наибольший дискомфорт;
• принять теплый душ, так как холодный только усугубит забитость мускулатуры;
• принимать ;

Что делать с крепатурой после тренировки?

Практикуют также некоторые дополнительные методы, которые способные снизить болевые ощущения , если после беговой тренировки:

• нужно пользоваться специальными тренажерами, которые позволяют сделать ;
• посетите сауну, завершив тренировку, там мышцы смогут расслабиться;
• , включая продукты с большим содержанием витаминов;
• следует выполнять каждодневную зарядку, которая поможет мышцам подготовиться к серьезным нагрузкам;
• чтобы организм имел , нужно своевременно и правильно отдыхать.

Боль от забитых ног при беге может завершиться и сама, однако продлится не меньше пяти дней.


Отметим, что неважно, при ходьбе забивается одна нога или две, боль может появиться через пару дней после тренировки. Сильнее всего мышцы забиваются при силовых тренировках, приседаниях и отжиманиях. Считается, что болевые ощущения после бега это вполне нормально. Так проходит процесс восстановления мышц и их рост. Однако стоит осознавать, что боль не должна быть слишком сильной. Вы должны испытывать приятные ощущения от нее, а не жуткий дискомфорт. Но, что делать, если и вы ощущаете нестерпимую боль? В таком случае вам больше не нужно заниматься этими упражнениями или хотя бы нужно существенно снизить нагрузки . При этом, если тело не проявляет реакции после тренировок, значит оно привыкло к эти нагрузкам и их пора увеличивать , для улучшения результатов.

Массаж при забитости мышц

Когда забиваются ноги при ходьбе, хорошо помогает несколько сеансов массажа со спортивным или расслабляющим уклоном. Он поможет восстановить нормальную работы мускулатуры, повысив поступление крови, уймет боль и сократит спазмы.

Применение массажа эффективно вместе с минимальными нагрузками и хорошим восстановительным отдыхом.

Также, когда забиваются ноги при беге, делают не только массаж, но и некоторые другие процедуры , зарекомендовавшие себя, как полезные:

• принятие витамина Е и других минеральных веществ, которые восстановят организм быстрее и снимут симптомы;
• принятие солевых ванн, теплого душа и использование парафиновых аппликаций, что хорошо расслабит ваше тело;
• применение аппликатора Кузнецова или его аналогов, что поспособствует завершению спастических приступов.

Чем полезен массаж при забитых мышцах

Массирование забитых тканей помогает восстанавливать нарушенные нервные импульсы, повышает метаболические процессы и улучшает поток крови. Массаж может существенно улучшить ситуацию, когда забиты мышцы ног после тяжелого бега. В этот момент, когда тело еще не успело отдохнуть, мышцы переполнены молочной кислотой и токсинами, образовавшимися в результате распада белка.

Отказ от получения расслабляющего массажа может вызвать патологическое перерождение мышц и контрактуру. Однако перед тем, как переходить к расслабляющим манипуляциям, лучше получить согласие медицинского специалиста . Так вы узнаете, как правильно сделать массаж забитых мышц самостоятельно, какие места стоит массировать и с каким давлением. Особенно ответственно следует подойти к такому массажу, если он требуется ребенку. В этом случае нужно обязательно обратиться к опытному педиатру или детскому массажисту, во избежание травм малыша при неправильном проведении этой процедуры.