Kielletyt ruoat vastasyntyneen ruokinnassa. Mikä on mahdollista ja mahdotonta imettävälle äidille - täydellinen luettelo luvista ja kielloista

Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on kaksinkertainen merkitys imettävälle äidille, sillä se saa kahdelle organismille kaikki tarvittavat aineet kerralla. Ruoan tulee sisältää riittävä määrä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja hivenaineita. Samanaikaisesti imetyksen aikana on usein suositeltavaa sulkea pois monia ruokia, joilla voi olla negatiivinen vaikutus vauvaan. Tällaisten tuotteiden luettelo sekä mahdollisesti vaaralliset tuotteet sisältävät joskus melko vaarattomia, jotka joissakin tapauksissa aiheuttivat erilaisia ​​​​reaktioita lapsilla ja luokiteltiin siten epäluotettaviksi. Mikä on siis todella täsmälleen mahdotonta ja mitä imettävä äiti voi syödä?

Imetyksen aikana kiellettyjä tuotteita

Saatuaan lääkäriltä listan sallituista ruoista sairaalasta kotiutumisen jälkeen, äidit tulevat joskus epätoivoisiksi, koska sieltä puuttuu monia tavallisia herkkuja ja se näyttää enemmän ruoansulatuskanavan sairauksia sairastavien potilaiden luettelolta. Aivan kuten luonnossa ei ole selkeitä siirtymiä esimerkiksi yhdestä väristä toiseen, ei myöskään ole selvää rajaa imettävän äidin ruokavaliossa mahdollisesti vaarallisten ja hyödyllisten ruokien välillä, ja tällaiset luettelot laaditaan suurella jälleenvakuutuksella. . Itse asiassa kiellettyjä tuotteita ei ole, koska ei ole tuotteita, jotka äidin käyttäessä aina vaikuttaisivat jokaisen lapsen tilaan ja terveyteen.

Tärkeä! Ei ole olemassa tuotteita, jotka äidin käyttäessä aina vaikuttaisivat jokaisen lapsen tilaan ja terveyteen. Ainoa poikkeus tästä säännöstä on vain alkoholi, joka tunkeutuessaan maitoon pääsee lapsen kehoon ja voi jopa aiheuttaa myrkytyksen suurina määrinä.

Myyttejä kielletyistä ruoista

1. Älä syö ruokia, jotka voivat lisätä kaasun muodostumista. Tällaisia ​​tuotteita ovat palkokasvit, kesäkurpitsa, kaali, viinirypäleet, hiilihapotetut juomat, päärynät. Tämä myytti johtuu osittain vauvojen ensimmäisten elinkuukausien vatsaongelmista, joiden syy ei suinkaan ole äidin ruokavalio, vaan lapsen sopeutuminen uuteen ruokaan ja maha-suolikanavan kolonisaatio. hyödyllistä mikroflooraa. Jos nämä tuotteet kuitenkin aiheuttavat ilmavaivoja naiselle itselleen, niin todennäköisesti ne vaikuttavat maidon koostumukseen ja aiheuttavat sen seurauksena samanlaisia ​​oireita lapselle.
2. Ilmavaivat ja vaahtoava vihreä uloste ovat seurausta kielletyn tuotteen syömisestä. Vihreiden ulosteiden yleisin syy ei ole syöty kielletty ruoka, vaan lapsen ruoansulatushäiriöt, jotka johtuvat esi- ja takamaidon epätasapainosta. Tällaista epätasapainoa ei ole taaskaan äidin ravinnon takia, vaan lyhyen ruokinnan takia, kun lapsi imee vain etumaidon. Rinta ei tyhjene kokonaan, eikä vauva saa niin sanottua rasvaista takamaitoa. Äidinmaidossa oleva laktoosi ilman riittävää rasvaa ei sula, mikä aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Siksi ensisijaiset toimet tällaisessa tilanteessa eivät ole testien määrääminen ja tiukka ruokavalio äidille, vaan imetyksen oikea perustaminen.
3. Imetyksen aikana et voi syödä makeisia. Tällaisen kiellon syntyminen johtuu siitä, että ei ole selkeää käsitystä erilaisten makeisten vaikutuksesta kehoon. Loppujen lopuksi kukaan ei kiellä kuivattujen hedelmien, hunajan (jos sille ei ole allergioita), hillojen etuja, jotka sisältävät luonnollisten sokereiden lisäksi vitamiineja ja muita hyödyllisiä komponentteja, joita keho tarvitsee. Toinen asia on makeistuotteet, jotka sisältävät ylimääräisen sakkaroosin, elintarvikelisäaineiden lisäksi kaakaovoin korvikkeita tai muita muunneltuja, runsaasti transrasvahappoja sisältäviä rasvoja, joiden haitat on tieteellisesti todistettu. Lisäksi ylimääräinen sokeri voi saada vauvan käymään mahassa. Siksi luonnollisia sokereita (pääasiassa glukoosia, fruktoosia ja pieni määrä sakkaroosia) sisältäviä luonnontuotteita voidaan ja pitää syödä, koska sokereita kulutetaan maidon synteesin yhteydessä.
4. Et voi syödä sipulia, valkosipulia, retiisiä ja muita mausteisia ja mausteisia ruokia, koska ne vaikuttavat haitallisesti rintamaidon hajuun ja makuun, ja lapsi voi kieltäytyä siitä. Tällaiset varotoimet ovat tarpeettomia, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että tällainen ruoka ei vain pakota lasta kieltäytymään äidinmaidosta, vaan joskus päinvastoin stimuloi lapsen ruokahalua. Loppujen lopuksi maidon maku, samoin kuin sen koostumus, eivät ole vakioita, ja on vaikea "yllättää" vauvaa hänelle luonnollisella ruoan maun tai tuoksun muutoksella. Joten jos kehosi vaatii tällaisia ​​​​tuotteita, älä kieltäydy, mutta kuten kaikessa, tiedä toimenpide.
5. Kasvissyöjääidin täytyy luopua ruokavaliostaan ​​imetyksen aikana. Ei ole tarpeen kieltäytyä, jos tällaisen äidin ruokavaliossa on riittävä määrä kasviproteiineja täysjyväviljojen ja palkokasvien kulutuksen vuoksi. Kasvissyöjääidin päivittäisen ruoan on välttämättä sisällettävä puhdistamattomia kasviöljyjä, kuten auringonkukka- ja oliiviöljyjä, jotka sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä murusien täydelliselle kehittymiselle. Jos nainen ei lihan lisäksi vielä syö maitotuotteita, on tärkeää täydentää kalsiumia ottamalla kalsiumia sisältäviä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja, jotka ovat välttämättömiä lapsen hampaille ja luille. Mitä tulee vitamiineihin, lähes kaikkia niitä on kasvisruoissa, lukuun ottamatta B12-vitamiinia, jonka lähde on eläinperäinen ruoka (liha, muut eläimenosat, munankeltuainen, juusto). Tämän vitamiinin kulutuksesta on huolehdittava myös siksi, että jos sen puutetta ei ole havaittavissa äidissä, se ei tarkoita, että lapsella olisi kaikki hyvin. B12 kerääntyy maksaan, ja sen puute voidaan havaita jopa useita vuosia kasvisruokavalion jälkeen. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa pikkulapsilla lihasten surkastumista ja hemoglobiinitason laskua. Kasvissyöjääiti hyötyy jopa tavallisiin äideihin verrattuna kompensoimalla kaikkien kasviruoassa puuttuvien aineiden puutteen, koska hänen maitonsa on ympäristöystävällisempää. Suurin osa epäpuhtauksista löytyykin rasvasta, jonka pitoisuus kasveissa ei ole yhtä korkea kuin eläinperäisissä tuotteissa.

Luettelo mahdollisesti vaarallisista tuotteista

Miksi on edelleen tarkoituksenmukaisempaa puhua mahdollisesti vaarallisista tuotteista? Asia on, että on mahdotonta määrittää etukäteen, onko tuote todella haitallinen vauvalle useista syistä:

• kukaan ei tiedä tarkalleen, kuinka tämä tai tuo ruoan komponentti muuttuu äidin kehossa;
• ei ole varmuudella tiedossa, missä muodossa, pitoisuudessa ja mitkä tietyt komponentit kiertävät äidin veressä;
• pystyvätkö nämä komponentit tunkeutumaan maitoon veri-maitoesteen kautta ja kuinka monta niistä on;
• reagoiko lapsen keho rintamaitoon tunkeutuneisiin komponentteihin.

Useita tuoteryhmiä pidetään mahdollisesti vaarallisina

Mahdollisesti vaarallisten tuotteiden käyttöä koskevat säännöt

Mahdollisesti vaarallisia elintarvikkeita ei ole tarpeen sisällyttää ruokavalioon ensimmäisistä imetyspäivistä lähtien. Veren ja maidon välissä on aiemmin mainittu hemato-maitoeste, jota edustavat laktosyytit - solut, jotka vuoraavat maitorauhasen alveoleja sisältäpäin. Ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä niiden välillä on aukkoja, jotka mahdollistavat enemmän vapautta, mutta muutaman päivän kuluttua ne alkavat sulkeutua ja aineita, jotka tunkeutuvat vapaasti maitoon, on vähemmän. On parempi olla syömättä mahdollisesti vaarallisia ruokia lapsen kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana.

Tärkeä! On parempi olla syömättä mahdollisesti vaarallisia ruokia lapsen kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana.

Vaikka ruoka-allergeenit joutuisivat aika ajoin lapsen kehoon maidon mukana, niiden määrä on merkityksetön, mikä auttaa vähitellen tottumaan niihin ja vähentää tulevaisuudessa merkittävästi allergisten reaktioiden riskiä tai vähentää niiden ilmenemismuotoja. Ymmärrä, että tämä muistuttaa eräänlaista allergiarokotusta vauvalle.

Tärkeä! Tuote, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion, tulee sulkea pois ruokavaliosta kuukauden ajan ja tarkkailla vauvan reaktiota. Tällaista tuotetta ei suositella kokonaan poistamaan imettävän äidin valikosta. Pienet määrät ruoka-allergeeneja rintamaidossa auttavat vauvaa sopeutumaan niihin ja vähentävät merkittävästi allergisten reaktioiden riskiä tai vähentävät niiden ilmenemismuotoja tulevaisuudessa.

Joka tapauksessa, jos lapsella on allerginen reaktio, äidin tulee yrittää muistaa, mitä mahdollisesti vaarallisista elintarvikkeista hän söi. Näihin tarkoituksiin on kätevää pitää ruokapäiväkirjaa, jotta et muista tuskallisesti, mitä söit. Tuote, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion, tulee sulkea pois ruokavaliosta kuukauden ajan ja tarkkailla vauvan reaktiota. Tällaista tuotetta ei suositella kokonaan poistamaan imettävän äidin valikosta, päinvastoin, kuukauden kuluttua sinun tulee yrittää ottaa se käyttöön uudelleen. Joten rintamaidon kautta lapsen on helpompi sopeutua allergeeniin. Usein ihottuman syynä ei ole jokin tuote, vaan muut lapsen ympärillä olevat allergeenit (kosmetiikka, pesujauhe, pöly, villa). Lisäksi monille kolmen viikon ikäisille lapsille kehittyy usein hormonaalista vastasyntyneen aknea, joka ilmenee ihottumina kasvoissa. Ne eivät ole lainkaan riippuvaisia ​​äidin ruokavaliosta ja kuluvat puolitoista kuukautta. On tärkeää muistaa, jos lähisukulaisilla on allergioita jollekin tuotteelle, ja yrittää välttää niiden merkittävää käyttöä. Jos perheessä ei ole allergisia reaktioita elintarvikkeisiin, voit syödä kaikkea, mutta ei samanaikaisesti ja satunnaisesti, vaan vähitellen, jotta jos lapsella on yksilöllinen reaktio, sen lähde on selvä.

Tärkeä! Varo elintarvikkeita, jotka aiheuttavat allergioita perheessäsi.

Imetyksen aikana sallitut ruoat

Kun otetaan huomioon, että alkoholia lukuun ottamatta kiellettyjä tuotteita ei sellaisenaan ole olemassa ja on tarkoituksenmukaisempaa puhua mahdollisesti vaarallisista tuotteista, kaikkien sallittujen tuotteiden luettelon pointti on menetetty. Loppujen lopuksi käy ilmi, että voit syödä kaiken noudattamalla vain varovaisuutta mahdollisesti vaarallisten elintarvikkeiden kanssa. Kaikki ruoat eivät kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä murusien kasvattamiseen, ja syömällä kaikkea on noudatettava terveellisen ruokavalion periaatteita. Mitä pidetään terveellisenä ruokavaliona? Terveellinen ravitsemus on tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, jonka tuotteet ovat lähimpänä lapsen äidin asuinaluetta. Tärkeää on myös aterioiden tiheys ja niiden valmistustapa. Siksi sinun tulee syödä vähintään kolme kertaa päivässä kahdella välipalalla ja yrittää syödä ruokaa, joka on höyrytetty, keitetty ja paistettu. Tämän käsittelyn ansiosta tuotteet säilyttävät suurimman osan hyödyllisistä aineista ja imeytyvät paremmin, mutta jos olet vain valmis esimerkiksi keitetystä tai höyrytetystä kalasta, on parempi syödä se siinä muodossa, jossa sinua käytetään. to. Joskus ei haittaa kehon toiveiden kuuntelemista, koska vain hän tietää tarkalleen, mitä vauva tarvitsee tällä hetkellä eniten.

Hyviä ruokia imetykseen

1. Riisi, maissi, tattari, kuten kaikki viljat, ovat terveellisen ruokavalion perusta, sillä ne sisältävät hitaita hiilihydraatteja, jotka ovat hyödyllisiä keholle ja luovat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Mutta viljojen (vehnä, ruis, ohra) kohdalla kannattaa olla varovainen, sillä ne ovat mahdollisesti vaarallisia tuotteita gluteeniallergian vaaran vuoksi.
2. Vähärasvaisia ​​fermentoituja maitotuotteita ilman lisäaineita - kefiiriä, fermentoitua leivottua maitoa, raejuustoa, jogurttia tulisi olla ruokavaliossa joka päivä, koska ne sisältävät kalsiumia helposti sulavassa muodossa. Tuoretta hapanta maitoa ei suositella allergiavaaran vuoksi.
3. Kasvikset ja hedelmät edistävät suoliston normaalia toimintaa kuidun ansiosta, sisältävät helposti sulavia sokereita (glukoosi ja fruktoosi), vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja. Mutta vain niitä vihanneksia ja hedelmiä, jotka kasvavat samassa paikassa, jossa äiti asuu lapsen kanssa, voidaan pitää terveinä ja turvallisina. Eksoottiset tuotteet lisäävät allergisten reaktioiden riskiä. Sinun on oltava varovainen punaisten vihannesten ja hedelmien suhteen, koska ne ovat mahdollisesti vaarallisten elintarvikkeiden luettelossa.
4. Kaikista lihasta siipikarja ja kala ovat hyödyllisimpiä. Mutta jos sinulla tai lapsellasi on allergisia reaktioita näihin elintarvikkeisiin, voit syödä muuta vähärasvaista lihaa. Erityistä huomiota tulee kiinnittää merikaloihin, sillä se sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita ei löydy muista elintarvikkeista.

Luettelo tuotteista, joilla on erilainen allerginen aktiivisuus imettäville äideille

Seuraavassa on kolme tuoteryhmää, jotta voit navigoida ruoassa sen mukaan, kuinka paljon ne ovat vaarassa vauvalle allergisten reaktioiden suhteen.

Erittäin allergiaa aiheuttavat tuotteet

• kaviaari (punainen ja musta), monet kalalajikkeet, äyriäiset;
• lehmänmaito, täysmaitotuotteet, juustot, juustotuotteet;
• munat;
• savustettu liha, säilykkeet, marinaadit;
• mausteinen, mausteinen, suolainen ruoka;
• siipikarjanliha (poikkeuksena kanan- ja kalkkunanliha);
• punaiset ja oranssit vihannekset (tomaatit, kurpitsat, punajuuret, paprikat, porkkanat), hapankaali, suolahella, munakoiso, selleri;
• mausteiset vihannekset (piparjuuri, retiisi, retiisi);
• punaiset ja oranssit marjat (vadelmat, mansikat, kirsikat, tyrni), hedelmät (granaattiomena, kaki), samoin kuin ananas, viinirypäleet, meloni, sitrushedelmät;
• kuivatut hedelmät ja pähkinät;
• Makeiset ja leivonnaiset;
• hiilihapotetut juomat;
• elintarvikkeiden lisäaineita ja väriaineita sisältävät tuotteet;
• sienet;
• hunaja, suklaa;
• kahvi, kaakao;
• eksoottisia tuotteita.

Keskiaktiiviset tuotteet

• viljat (vehnä, ruis);
• liha (sianliha, hevosenliha, lammas);
• marjat (karpalot, musta- ja punaherukat, vesimelonit, karpalot), hedelmät (banaanit, persikat, aprikoosit);
• vihannekset (palkokasvit, vihreät paprikat).

Tuotteet vähän allergisoivat

• fermentoidut maitotuotteet (jogurtti, fermentoitu leivottu maito, kefiiri, raejuusto, juusto, jogurtti ilman lisäaineita);
• keitetty, paistettu, haudutettu, höyrytetty naudanliha ja kana;
• joidenkin lajikkeiden merikalat (turska, meribassi, turska);
• muut eläimenosat (munuaiset, kieli, maksa);
• valkoiset ja vihreät vihannekset ja vihannekset (pinaatti, salaatti, persilja, valkokaali, kukkakaali, ruusukaali, Pekingin kaali, parsakaali, tilli, nauriit, kurkut, kesäkurpitsa, kurpitsa, perunat);
• viljat (riisi, ohra, kaurapuuro);
• auringonkukkaöljy, oliiviöljy, voi;
• valkoiset ja vihreät marjat, hedelmät (karviaismarjat, herukat, päärynät, omenat, kirsikat);
• hiilihapoton kivennäisvesi ja heikko tee.

Yhteydessä

Varmasti sait sairaalasta kotiutettuasi lääkintähenkilökunnalta esitteen siitä, mitä saa ja mitä ei saa syödä imettävälle äidille. Ja varmasti, kun he palasivat kotiin, he katsoivat haikeasti jääkaappia kohti. Ymmärrän sinua hyvin paljon. Mutta me emme ole vauvamme vihollisia, joten ilman surua ja kaipaamatta haluttua salsapalaa valkosipulilla, suoritamme pakastinlaatikoissa yleissiivouksen ja poistamme kielletyt herkut.

Imettävän äidin oikea ravitsemus ja optimaalinen juoma-ohjelma ovat erittäin tärkeitä. Kaikki nämä komponentit vaikuttavat maidon laatuun ja määrään.

Imetyksen aikana kiellettyjen ruokien luettelo on melko laaja, mutta tietyin varoin. Perinteisesti tuotteet voidaan jakaa niihin, joita ei voi imettää vastasyntyneen ensimmäisinä elinkuukausina, ja sellaisiin, joita ei kategorisesti suositella imetyksen aikana ollenkaan.

Tämä on kiellettyä imetyksen aikana:

Mitä ei saa syödä imettäville äideille

Imetyksen aikana äitien on muistettava, että vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei ole täydellinen. Naisen väärä lähestymistapa ruokavalioonsa johtaa vakaviin ongelmiin sekä vastasyntyneelle että itselleen.

Yhdessä rintamaidon kanssa lapsen kehoon pääsee aineita, jotka aiheuttavat voimakkaan allergisen reaktion muruissa, turvotuksessa ja ripulissa. On epätodennäköistä, että tällainen mahdollisuus miellyttää nuorta äitiä. Siksi jotkut tuotteet, niiden eduista huolimatta, tulisi sulkea pois ruokavaliosta jonkin aikaa. Ainakin siihen asti, kunnes lapsi täyttää kuusi kuukautta.

Vauvan allergioiden kanssa

Luettelo elintarvikkeista, joita imettävä äiti ei saa syödä, sisältää ruokia, jotka aiheuttavat lapselle allergisen reaktion:

• Kaikki sitrushedelmät aiheuttavat erittäin voimakkaan reaktion vauvoilla. Appelsiinit ja sitruunat sekä kaikki ulkomaiset eksoottiset tuotteet katoavat näkyvistä.
• Merenelävät sisältävät erittäin voimakkaita allergeeneja, joten on parempi lopettaa niiden syöminen hetkeksi.
• Punaiset vihannekset, marjat ja hedelmät (tomaatit, mansikat) sisältävät karotenoidiväripigmenttiä, joka voi aiheuttaa vauvan ihon punoitusta, hilseilyä ja kutinaa.
• Terävät, kitkerät, tuoksuvat mausteet ja mausteet voivat laukaista allergioita. Ja lapsi voi kieltäytyä rinnoista, koska ne antavat maidolle tietyn maun.
• Suklaa on hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​huolimatta melko allerginen, joten siitä kannattaa luopua hetkeksi. Lue, kenelle ja milloin voit esitellä vähitellen.

Kaasuille ja koliikkiin

Jos vauva kärsii lisääntyneestä kaasunmuodostuksesta ja koliikista, suolistossa käymistä aiheuttavia ruokia ei pidä syödä imetyksen aikana. Näitä tuotteita ovat:

• Tuoreet, marinoidut, säilötyt vihannekset ja hedelmät. Ennen käyttöä ne tulee keittää tai paistaa.
• Leivonta, kakut ja kaikki makeiset. Hiiva ja sokeri aiheuttavat vauvassa vakavia ilmavaivoja. Siksi sinun ei pidä hukata leivonnaisia ​​ja makeisia.
• Kaikki palkokasvit (herneet, pavut jne.) aiheuttavat myös voimakasta turvotusta, joten niitä ei pidä syödä imetyksen aikana.
• Täysmaito. Jos vauvalla on laktoosi-intoleranssi, maito aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta, ripulia tai päinvastoin vakavaa ummetusta.
• Ruisleipä. Sisältää kuitua, joka lisää kaasun muodostusta. Siksi ei ole toivottavaa syödä tällaista leipää imetyksen aikana, on parempi korvata se kuivatulla täysjyväleivällä.

Ummetukseen rinnassa

Vauvan ummetus ilmenee vaikeina suolen liikkeinä tai ilman ulostetta 1-3 päivään. Äidin on kiireellisesti harkittava uudelleen ruokavaliotaan, ehkä hän söi sitä, mikä vahvistaa. Luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ummetusta vauvoille:

• riisi, mannasuurimot (erityisesti kiillotettu riisi);
• kypsymättömät banaanit;
• Rasvaisten lajikkeiden kova juusto;
• kovat munat;
• täysmaito;
• vahvat liemet mistä tahansa lihasta tai kalasta;
• pähkinät.

Ole varovainen valitessasi tuotteita. Punnitse hyvät ja huonot puolet ennen kuin syöt sitä, mitä epäilet. Jotta et nuhtele itseäsi hetken heikkoudesta.

Anna Mironova

Lukuaika: 12 minuuttia

A A

Monet äidit tietävät, että raskaus ja imetys "imevät kaikki mehut kehosta", lisäämällä olemassa oleviin terveysongelmiin, jos lähestyt ravitsemuskysymystä lukutaidottomasti. Terveellisten tuotteiden säännöllinen nauttiminen on tae maidon laadusta ja määrästä, äidin ja vauvan terveydestä sekä voimasta, mikä on yksinkertaisesti välttämätöntä tänä vaikeana energiaa kuluttavana aikana.

Mitkä tuotteet imettävän äidin pöydällä ovat hyödyllisimpiä?

1. Kalastaa
   Ensinnäkin puhumme lohesta - arvokkaimmasta tuotteesta imettävälle äidille. Miksi? Koska juuri lohesta löydät sen monityydyttymättömien rasvahappojen ”sarjan”, josta riippuu vauvan hermoston kehitys ja äidin terveys ja mieliala (nämä elementit ovat erinomainen työkalu synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisyyn). Välttääkseen allergioita murujen proteiinille, äidin tulisi syödä lohta mitoitettuina - 60-80 g pala riittää (enintään 350 g viikossa mitä tahansa lohta). Ja tietysti lohen käyttö suolatussa ja savustetussa muodossa on suljettu pois ruokintajakson aikana.
   
   
   Mitä hyötyä lohesta on:
   • Hiilihydraattien puute.
   • Suuri määrä proteiinia (lähes puolet tuotteesta).
   • Hivenaineiden/vitamiinien tasapainon palauttaminen syömällä 70 g lohta vähintään kerran viikossa.
2. Meijeri
   Ruokintajakson aikana maitotuotteet ovat äidille erittäin tärkeitä proteiinin, B- ja D-vitamiinien sekä kalsiumin lähteenä murusien luustolle. Kehon resurssien täydentämiseksi omiin ja vauvan tarpeisiin tulee käyttää päivittäin kefirejä, fermentoitua leivottua maitoa, jogurtteja, juustoa (rakeista ja puolikiinteää) ja raejuustoa, juustokakkuja ja maitotiivistettä (ilman sokeria), mökkiä juustovuoat jne.
   
   
   Lehmän täysmaidon osalta on suositeltavaa sulkea se pois ruokavaliosta jonkin aikaa, jotta vältetään vauvan allergiat.
3. Vähärasvaista lihaa ja voita
   Tämä tuote kuuluu rautaa sisältävään ruokaan, jota äiti tarvitsee kompensoimaan energian, B12-vitamiinin ja proteiinin puutetta. Puhumme seuraavien lajikkeiden keitetystä lihasta (tai lihapullia, lihapullia jne.) - valkoinen siipikarjanliha, kieli, naudanliha, kani, kalkkuna.
   
   
   Lihaa tulisi lisätä ruokalistalle vähintään joka toinen päivä (mieluiten päivittäin).
   Älä unohda voita: tämän tuotteen päivittäinen annos on 15 g auringonkukkaöljyä ja noin 25 g voita.
4. pähkinät
   Tämä tuote äidille on myös korvaamaton. Mutta vasta huolellisen allergisen reaktion varalta ja vähän (20 g päivässä, ei enempää). Pähkinöiden ominaisuudet ovat erilaisia ​​- jokaisella pähkinällä on omansa. Ja jotkut voivat jopa satuttaa.
   
   
   Siksi muistamme:
   • Setri
     Hyödyllisin imettävälle äidille. Edut: vähiten allergiaa aiheuttava, korkea ravintoindeksi, helppo sulavuus, ei ärsytä maha-suolikanavaa, nopeuttaa uusiutumisprosesseja, auttaa limakalvojen paranemisessa jne.
   • pähkinä
     Nämä pähkinät lisäävät maidon rasvapitoisuutta / sulavuutta tyydyttymättömien omega-3-happojen ansiosta. Tärkeintä on, että ei saa innostua, jotta vältetään koliikki ja turvotus muruissa. On myös syytä muistaa saksanpähkinöiden korkea allergeenisuus (aloita niiden esittely varoen).
   • Manteli
     Antioksidanttien ansiosta se auttaa vähentämään väsymystä ja taistelemaan uupumusta vastaan.
   • Kookos
     Hyödyllinen ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseen, runsaasti kuitua, proteiineja ja A-, E-vitamiineja.

   Allergisimpia pähkinöitä ovat hasselpähkinät ja maapähkinät. Niiden käytöstä on parempi pidättäytyä ruokinnasta.

5. Hedelmäjuomat, hedelmät
   Kaikki tietävät hedelmien ja niistä saatavien juomien hyödyistä imettäville äideille. Asiantuntijat suosittelevat marja-/hedelmäjuomien ja hedelmien juomista kahdesti päivässä - erinomainen vitamiinin lähde äidille ja vauvalle (vain noin 300 g hedelmiä/marjoja + 200-300 ml juomia).
   
   
   Hyödyllisimmät ovat:
   • Mustikat, kirsikat, kirsikat, herukat, karviaiset.
   • Kirsikat, luumut (hillokkeet, keitteet, perunamuusi), päärynät (ilman kuorta, varoen), omenat (ilman kuorta, paistettuna), banaanit (kaliumin lähde), persikat ("vitamiinit" masennukseen), aprikoosit .
   • Mehut ja muut hedelmälihapitoiset juomat - purkitettu ja tuore. On parempi antaa etusija vauvojen ruokkimiseen tarkoitetuille juomille.

   Ruokintahetkellä trooppiset hedelmät tulisi sulkea pois. Sekä punaisia ​​ja oransseja hedelmiä. Pääsääntö uuden hedelmän lisäämisessä ruokavalioon: 3 päivää tarkistaa, sekoittamatta muihin hedelmiin. Jos ei ole allergiaa, voit käyttää sitä.

6. ruskea riisi
   Jos ylipainon lihomisen ongelma on olemassa (äidille tai vauvalle) - on aika vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliossa. Mutta on oikein vähentää sitä - säilyttäen samalla sen aktiivisuus ja maidon laatu. Ruskea riisi auttaa tässä, joka täydentää äidin energiavarastoja ja antaa keholle kalorimäärän, joka on tarpeen täysimittaisen korkealaatuisen maidon tuottamiseksi. Korvaa vain tavallinen valkoinen riisi ruskealla.
   
   
   Tuotteen hyödylliset ominaisuudet:
   • Tarvittavan ravintokuidun ja gamma-orytsanolin läsnäolo.
   • Aminohappojen läsnäolo, rikas kemiallinen koostumus.
   • Apua turvotuksen esiintymiseen (poistaa ylimääräisen nesteen).
   • Ei gluteenia (gluteenia).
   • Supistava ja ympäröivä toiminta.
   • Mineraalisuolojen puutteen korvaaminen.
   • Unen, ihon ja hiusten kunnon parantaminen (säännöllisessä käytössä).
   • Hermoston ravitsemus (ryhmän B vitamiinit).
   • Myrkkyjen, radionuklidien ja kuonanpoisto.

   Ja monia, monia muita hyödyllisiä ominaisuuksia.

7. Munat
   Murusien kasvulle ja luuston muodostumiselle hyödyllisin alkuaine on D-vitamiini. Ja munankeltuainen on sen universaali lähde. Totta, kananmunien on odotettava hieman - ne ovat erittäin voimakkaita allergeeneja (etenkin munanvalkuaiset). Mutta viiriäisen munat ovat erittäin hyödyllisiä äitini ruokavaliossa.
   
   
   Hyödylliset ominaisuudet:
   • Paljon vitamiineja.
   • Helppo sulavuus.
   • Monien virussairauksien ehkäisy.
   • Apua sydämen ja ruoansulatusjärjestelmän työhön.
   • Proteiinien, rasvojen ja foolihapon läsnäolo äidin hormonaalisen taustan normalisoimiseksi.

   Munien päälle ei tietenkään pidä törmätä - aloita varovasti (kuten kanojen kanssa). Ensinnäkin - enintään 1 muna päivässä. Tätä tuotetta voidaan kuluttaa raakana, mutta ruokinta-aikana on suositeltavaa syödä niitä yksinomaan keitettynä.

8. Täysjyväleipä
   Ei vain odottava äiti tarvitse foolihappoa - imettävä äiti tarvitsee sitä vähemmän. Ja myös murusia - elinten ja järjestelmien normaalille toiminnalle. Tässä auttaa täysjyväleipä, mysli ja karkeasta jauhoista valmistettu pasta. Nämä tuotteet ovat foolihapon, raudan, kuidun, B-vitamiinin jne.
   
   
   Täysjyväleipä auttaa myös ratkaisemaan ruoansulatuskanavan ongelmia, vähentämään nälänhätää ja lataamaan hyödyllistä energiaa. Tuote on hyödyllinen myös anemialle, korkealle kolesterolille, hermoston heikentyneelle toiminnalle. Pari viipaletta leipää aamulla tai lounaalla riittää.
9. vihreät kasvikset
   Vihreiden vihannesten ominaisuuksista on kirjoitettu paljon, mutta imettäville äideille ne ovat erityisen hyödyllisiä - juuri vihreissä vihanneksissa (sekä vihreissä) on vitamiinien "ammuksia", joita nainen tarvitsee ajanjakson aikana. ruokkiessaan murusiaan.
   
   
   Vihreät vihannekset ovat...
   • A-vitamiini, kalsium.
   • Rautaa, C-vitamiinia.
   • Antioksidantit.
   • Vähäkalorinen.
   • Selluloosa jne.

   Päivittäinen ruokalista tulee sisältää vähintään 400 g tuoreita tai lämpökäsiteltyjä vihanneksia. Ensinnäkin kiinnitämme huomiota vihreään salaattiin ja vihreisiin, parsakaaliin, kesäkurpitsaan ja pinaattiin.
   Ja tietenkään älä unohda kurpitsaa, porkkanoita, punajuuria, munakoisoja - ne eivät myöskään ole tarpeettomia.

10. Kuivatut hedelmät
    Tämä tuote on "sokki" vitamiinien kirjo yhdistettynä hiilihydraatteihin, orgaanisiin happoihin, kuituihin jne. Imettävälle äidille hyödyllisimpiä kuivattuja hedelmiä ovat kuivatut aprikoosit ja luumut. Kuivattuja hedelmiä suositellaan kuluttavaksi noin 100 g päivässä. Totta, ei ensimmäisen 2 viikon ruokinta - hieman myöhemmin, muuten murusien vatsa ei yksinkertaisesti pysty selviytymään niin monista hivenaineista.
    
    
    Kuivattuja hedelmiä on parasta käyttää kompoteissa ja kuivassa muodossa - kun lapsi on 3 kuukautta vanha. On kourallinen kuivattuja hedelmiä, sekoittamalla rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja luumut, ei pitäisi olla. Aloita pienestä ja esittele yksi hedelmä kerrallaan.

Kun äiti tekee päätöksen imettää vauvaansa, hänen on varauduttava moniin ruokavalio-, tapa- ja elämäntaparajoituksiin yleensä. Kiellot eivät tietenkään ole ikuisia, mutta niitä on noudatettava tietyn ajan. Ei tarvitse ajatella, että ruokavalio GV-jakson aikana on tylsää ja yksitoikkoista. Imettävän äidin tuoteluettelo on melko laaja ja sen avulla voit valmistaa monia maukkaita ja terveellisiä ruokia. Mitä vauvaansa imettävä nainen voi sitten syödä?

Luettelo ruoasta imetyksen aikana

Imettävän äidin ruoan tulee olla terveellistä ja tasapainoista välttämättömien ravintoaineiden suhteen. Ei tarvitse keskittyä yhteen tattariin ja omenoihin. Synnytyksestä toipuvan naisen on täydennettävä kuluneita vitamiini- ja kivennäisvarastoaan. Lisäksi hyödylliset aineet tunkeutuvat rintamaitoon, mikä tekee siitä entistä ravitsevamman ja hyödyllisemmän vastasyntyneelle. Sallitut ruoat imetyksen aikana:

1. Liha

Rasvaista lihaa tulee välttää, koska se sulaa huonosti ja sisältää paljon kaloreita. Etusija olisi annettava vasikanlihalle, kanille, vähärasvaiselle sianlihalle. Voit käyttää siipikarjanlihaa - kalkkunaa, kanaa. Tätä tehdessäsi sinun tulee poistaa iho ja valita laiha osat, kuten rinta. Lihan kypsennysaika on vähintään 1,5-2 tuntia. Ei ole toivottavaa paistaa, on parempi hautua, keittää, leipoa. On muistettava, että sianliha ja kana ovat melko allergiaa aiheuttavia ruokia, joten ne tulisi ottaa ruokavalioon imetyksen aikana aikaisintaan kolmantena kuukautena.

2. Kala

Se on helposti sulavaa ja tarjoaa elimistölle proteiinia. On parempi valita vähärasvaiset lajikkeet - pollock, turska, kuha, hauki. Joskus voit hemmotella itseäsi lohella tai taimenella. Vaikka nämä ovat rasvaisia ​​kalalajikkeita, omega-3-happojen pitoisuus niissä enemmän kuin kompensoi puutteen. Jos haluat sellaista herkkua kuin kalakaviaaria, on parempi antaa etusija mustalle sammen kaviaarille punaisen sijaan.

Kala on yksi imettävien äitien pakollisista ruoista.

3. Viljat

Kaikki viljat ovat sallittuja. Jos vauvalla on gluteeni-intoleranssi, sallitaan vain tattari, maissirouhe, hirssi, kvinoa, durra, chia, riisi. Jyvät keitetään vedessä. Kypsennyksen lopussa voit lisätä hieman maitoa tai kermaa 10% rasvaa. Varovaisuutta tulee noudattaa vain mannasuurimoiden kanssa, koska useimmat äidit huomauttavat, että sen käyttö imetyksen aikana aiheuttaa koliikkia vauvassa.

4. Maitotuotteet

Imetyksen aikana maitotuotteita on oltava äidin ruokavaliossa päivittäin. Voit syödä kaikkia normaalirasvaisia ​​(2,5-5%) fermentoituja maitotuotteita: hapatettua leivonnaista, kefiiriä, juoksetettua maitoa, raejuustoa, luonnon- ja juomajogurttia. On tarpeen valita tuotteet, joiden säilyvyysaika on pieni. Hapanmaitoa ei suositella makeuttamaan hillolla, sokerilla tai hunajalla, sillä tämä voi aiheuttaa vauvalle diateesia, allergioita ja koliikkia.

Pieni määrä smetanaa ja voita on sallittu. Voit syödä näitä tuotteita vain murojen, salaattien, ensiruokien kastikkeena. Hapankerman rasvapitoisuus ei saa ylittää 20%.

Imettävä äiti voi syödä juustoja vain kevyesti suolattuina ja ei liian rasvaisina. Kaikki mausteiset, suolaiset ja homeiset lajikkeet ovat kiellettyjä. Etusija tulisi antaa rakeisille, puolikoville ja nuorille juustolajikkeille (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Jos mahdollista, tuotteen rasvapitoisuus tulee valita vähintään - 17-35%.

Kerma on sallittu 10% rasvaa ja vain teen, kahvin, kakkosruoan, murojen kastikkeena.

Täysmaitoa voidaan kuluttaa hyvin rajoitettu määrä, esimerkiksi keittää siihen puuroa laimentamalla 1: 1 vedellä. Aloita antaminen aikaisintaan 4-5 kuukauden kuluttua syntymästä

Maitotuotteista imettävien äitien on ehdottomasti kielletty ostamasta käsistään yksityisiltä kauppiailta maitoa, jota ei ole jalostettu tuotantoolosuhteissa. Tämä uhkaa useiden patogeenisten bakteerien aiheuttamaa infektioriskiä. Vaikka on olemassa "todistettuja isoäitejä", on parempi olla riskeeraamatta sitä, koska kotona on mahdotonta saavuttaa täydellistä steriiliyttä, kuten tuotannossa.

5. Munat

Kananmunat ovat voimakas allergeeni. Ne tulee ottaa ruokavalioon erittäin huolellisesti, ylittämättä 2 munan rajaa viikossa. On parempi aloittaa viiriäisen munista, koska niitä pidetään hypoallergeenisina. Imettävä äiti voi syödä kananmunia vasta 3-4 kuukauden iässä syntymäpäivästä.

6. Hedelmät ja kuivatut hedelmät

Hedelmät, joita imettävät äidit voivat syödä, ovat seuraavat: banaanit, omenat, päärynät, kiivi. Sitrushedelmät ovat myös sallittuja, mutta sinun on syötävä niitä varoen tarkkailemalla murusien reaktiota. Hedelmät tulee syödä ilman kuorta ja 1,5-2 tuntia syömisen jälkeen.

Kuivatut hedelmät ovat erinomainen korvike makeisille, jotka eivät ole suosittuja imetyksen aikana, koska ne aiheuttavat koliikkia ja kaasua muruissa. Tästä tuotesegmentistä on parempi suosia luumuja, kuivattuja aprikooseja ja viikunoita. Luumut ja kuivatut aprikoosit ovat erinomainen luonnollinen ummetuksen ehkäisy. Monet nuoret äidit tietävät tästä ongelmasta ensi käden.

7. Marjat

Jos äiti ja lapsi eivät kärsi allergioista, HB:n marjat ovat hyväksyttäviä, vain rajoitettu määrä, enintään 150 g päivässä. Valitse tuoreita marjoja vuodenajan mukaan. Voit ostaa myös pakasteita, esimerkiksi hillokseen.

8. Vihannekset

Sallittujen vihannesten luettelo: kukkakaali, parsakaali, kesäkurpitsa, kurkku, munakoiso, perunat, porkkanat, purjo, sipulit, paprikat, tomaatit. Kaikki kirkkaanväriset vihannekset (porkkanat, tomaatit, punaiset paprikat) tulee syödä varovasti ja tarkkailla vauvan mahdollisia allergisia reaktioita. Muutaman ensimmäisen kuukauden aikana kaikki vihannekset tulee lämpökäsitellä (keittäminen, hauduttaminen, leivonta). Raakoja vihanneksia kulutetaan hyvin rajoitetusti ilman kuoria salaatin muodossa.

9. Kasviöljyt

Kasviöljyt ovat välttämättömiä terveellisiä tuotteita imetyksen aikana. Niitä lisätään ruoanlaitossa, salaatinkastikkeina tai itsenäisenä profylaktisena aineena. Voit käyttää niitä rajoitettuina määrinä - enintään yksi ruokalusikallinen päivässä. Etusija tulisi antaa oliivi-, auringonkukka-, maissi-, kurpitsan- tai rypäleensiemenöljylle. Valitse vain jalostamaton tuote!

10. Leipä

Leipää ja leipomotuotteita ei saa viedä mukanaan. Niiden ei pitäisi olla ruokavalion perusta ja korvata aterioita. Jos todella haluat, voit syödä pari palaa valkoista leipää päivässä. Musta leipä aiheuttaa usein lapsella kaasua ja koliikkia. Makeat makeat leivonnaiset, on parempi jättää evästeet kokonaan pois. Poikkeuksen voivat olla vain keksit ja kuivaleivät, joita ei myöskään tarvitse väärinkäyttää.

11. Pasta

Pasta on sallittu GV:ssä. On syytä muistaa, että ne sisältävät gluteenia, joten niitä voivat käyttää vain äidit, joiden vauvat eivät reagoi tähän proteiiniin. Et voi maustaa pastaa mausteisilla kastikkeilla, pieni pala voita on sallittu.

12. Pähkinät

Pähkinät ovat korkeakalorinen ja vaikeasti sulava tuote. Mutta ne rikastavat ja monipuolistavat imettävän äidin ravintoa. Voit syödä niitä vasta 2 tuntia syömisen jälkeen, joten ne imeytyvät paremmin. Etusija annetaan hasselpähkinöille, manteleille ja saksanpähkinöille.

13. Mausteet

GW:n mausteiden kanssa sinun on oltava mahdollisimman varovainen. Liian tuoksuvat mausteet voivat vaikuttaa negatiivisesti maidon makuun, ja vauva lopettaa imetyksen. Voit syödä: tuoreita ja kuivattuja vihreitä (tilli, persilja, vihreä sipuli, rakuuna, basilika), lehtivihanneksia (salaatti, pinaatti, rucola), minttu, sitruunamelissa, laakerinlehti, paprika. Ne tulee lisätä ruokaan suhteellisuudentajulla. Mausteisia mausteseoksia, tuoretta sipulia ja valkosipulia tulee välttää.

14. Juomat

Imettävän äidin tulee huolehtia siitä, että juomansa nestemäärä on riittävä, jotta imetys on riittävää ja vakaata. Puhtaan hiilihapottoman veden lisäksi voit juoda: heikkoa teetä (musta ja vihreä ilman aromaattisia lisäaineita), heikkoa luonnonkahvia (enintään yksi kuppi päivässä), hillokkeita ja hedelmäjuomia luonnollisista marjoista tai kuivatuista hedelmistä. Kaikenlaista hiilihapotettua vettä, pakattuja mehuja, tuoremehuja tulee välttää, koska nämä juomat voivat aiheuttaa koliikkia ja allergioita lapselle.

Siinä on koko lista imettäville äideille tarkoitetuista tuotteista. Aika laaja ja monipuolinen, eikö? Tietojen ymmärtämisen helpottamiseksi voit käyttää lautasta, jossa kaikki sallitut ruoat näytetään graafisesti:

Taulukko imetyksen sallituista tuotteista

Voit selvittää, mitä imettävä nainen ei saa syödä.

Älä käytä grilliä ja paista ruokaa pannulla, jossa on runsaasti öljyä. Vain keittäminen, paistaminen, hauduttaminen ja höyryttäminen on sallittua. Kaiken imettävän äidin ruoan tulee olla tuoretta, joten on parempi olla valmistamatta suuria määriä ruokaa tulevaa käyttöä varten. Älä myöskään innostu mausteista, mausteista ja suolasta. Vain pieni lisäys näitä tuotteita saa parantaa ruoan makua.

Mitkä ruoat ovat sallittuja allergioiden vuoksi lapselle

Hypoallergeeninen ruokavalio on hieman erilainen kuin yleinen. Ravinnon tulee olla valikoivaa ja tiukkaa. Jotta olisi helpompi selvittää, mitä voit syödä ja mikä on parempi jättää ruokavalion ulkopuolelle, voit käyttää taulukkoa:

Taulukko tuotteista, jotka ovat sallittuja (vihreä sarake) ja kiellettyjä (punainen sarake) lapsen allergioissa. Keltaisen sarakkeen tuotteita voidaan käyttää erittäin huolellisesti

Lista ei osoittautunut liian suureksi, mutta riittävän monipuoliseksi syötäväksi. Sinun ei pitäisi heti yrittää lisätä ruokavalioon paljon elintarvikkeita, vaikka luottaisit siihen, että ne eivät vaikuta negatiivisesti lapsen tilaan. Allergisten reaktioiden tapauksessa sinun on käsiteltävä ruokavaliota huolellisesti ja valittava valikko huolellisesti.

Luettelo sallituista tuotteista imetyksen lisäämiseksi

Laadukas ja monipuolinen äidin ruokavalio ja riittävä nesteen saanti edistävät sitä, että äidinmaidon kanssa ei tule ongelmia. Monet naiset huomaavat, että kun yksi tai toinen tuote otetaan ruokavalioon, maitoa on enemmän.

Millaisia ​​tuotteita pidetään maitotuotteina?

• Vesi. Muista juoda vähintään 2 litraa nestettä. Tavallisen veden lisäksi tämä voi sisältää mustaa ja vihreää teetä, kompotteja. Juoman tulee olla lämmintä.
• Brynza ja Adyghe-juusto. Juusto liotetaan etukäteen puhtaassa kylmässä vedessä ylimääräisen suolan poistamiseksi.
• Vesimeloni. Tätä makeaa marjaa kannattaa ostaa vain kypsymiskaudella, koska muun ajan korkea nitraattipitoisuus on mahdollista.
• Pähkinät. Sinun on käytettävä niitä luonnollisessa muodossaan, älä paista! Pieni kourallinen päivässä riittää. Suuri annos voi aiheuttaa ummetusta äidille ja vauvalle.
• Lehtivihannekset (salaatti, pinaatti jne.). Se voidaan nauttia tuoreena kastikkeen kanssa, jossa on muutama tippa kasviöljyä tai lusikallinen smetanaa.

Vuosien mittaan todistettu, että juomat voivat lisätä imetystä:

• Kuivattujen päärynöiden ja omenoiden kompotti.
• Inkivääritee.
• Ohra juoma.
• Heikko tee, johon on lisätty vähän maitoa.
• Herukka- tai porkkanamehu vedellä laimennettuna.

On syytä muistaa, että imetyksen pääasiallinen lisäys ei suoraan riipu ruoan määrästä ja elintarvikevalikoimasta. Tuotetun maidon määrä lisääntyy pääosin vain riittävästä hormoniannoksesta johtuen, jota alkaa muodostua suorassa kontaktissa lapsen kanssa ja toistuvasta imettämisestä. Ravinto on vain apuväline.

Imettävä nainen voi ja pitää syödä kunnolla ja monipuolisesti. Ja laajan valikoiman tuotteita imettäville äideille voit tehdä päivittäisestä valikosta maukasta, ravitsevaa ja ei tylsää.

Lopulta kauan odotettu kotiuttaminen synnytyssairaalasta ja kaikki alkavat antaa arvokkaita neuvoja ravitsemuksesta ja vauvan hoidosta. On kuitenkin olemassa pitkään tunnettu totuus - lapsi ottaa äidiltään vain ne hyödylliset aineet, joita hän tarvitsee. Siksi, jotta äidin keho ei ehtyisi ja vauva saisi kaikki tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit, sinun on syötävä monipuolisesti, täysin ja oikein.

Vauvan imetyksen aikana äiti on täysin vastuussa oman lapsensa terveydestä..

Äidin ruokavalio, mieliala ja elämäntavat vaikuttavat maidon laatuun, joka on murusien pääruoka. Eikä ruokavaliorajoituksia tarvitse pelätä, sillä terveellinen ruokalista vaikuttaa myös äidin terveyteen.

Itse asiassa on olemassa useita ruokia, jotka voivat aiheuttaa vauvoilla regurgitaatiota, koliikkia, allergisia oireita, ummetusta ja ripulia. Mutta tämä ei tarkoita, että ne on jätettävä kokonaan pois imettävän äidin ruokavaliosta.

Voit yrittää parantaa tuotteiden laatua ostamalla niitä vain luotettavista paikoista. Ihannetapauksessa, jos kyseessä on oma sivutontti tai tuotteet yksityiseltä maatilalta. On tärkeää, että naisen ruokavalio sisältää molemmat mahdollisia vähemmän torjunta-aineita, rikkakasvien torjunta-aineita tai elintarvikelisäaineita.

On parempi suosia kauden marjoja, vihanneksia ja hedelmiä, jotta vältytään ylimääräiseltä nitraattiannokselta. Talvella voit syödä omassa puutarhassa kasvatettuja pakastevihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Kuitenkin se, mitä imettävät naiset voivat syödä, on erillisen keskustelun aiheena, mutta nyt keskitymme aktiivisen imetyksen aikana kiellettyihin ruokiin.

Miksi jotkut ruoat eivät sovellu imettäville äideille?

Imettävän äidin ravinnon tarkistaminen on tärkeä kohta vauvan syntymän jälkeen. Jokainen lastenlääkäri sanoo, että lapsen asianmukainen kehitys, hänen kasvunsa ja terveys riippuu suurelta osin rintamaidon laadusta. Kyllä, ja on tärkeää, että äiti itse syö kunnolla lapsen syntymän jälkeen kehon palauttamiseksi ja ravintoaineiden täydentämiseksi. Lisäksi monet naiset kokevat tänä aikana sellaisia ​​​​ongelmia kuin anemia, ummetus, allergiset reaktiot, haavaumien paheneminen ja gastriitti. Oikean rationaalisen ruokalistan avulla nainen auttaa omaa kehoaan palautumaan nopeammin normaaliksi, parantamaan hyvinvointia ja elämänlaatua yleensä.

Mitä imettävä äiti ei voi syödä?

Ostoslista:

• Savustetut ja rasvaiset makkarat, lihatuotteet, laardi jne. Nämä ruoat aiheuttavat ummetusta äidille itselleen ja vastasyntyneelle. Tällaisen ruoan korkea kaloripitoisuus auttaa saamaan nopeasti ylimääräisiä kiloja, ja ylimääräinen eläinrasva nostaa kolesterolitasoa.
• Kala on erittäin allergiaa aiheuttava ruoka, vaikka se on erittäin tärkeä jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Kalatuotteet on sisällytettävä imettävän naisen ruokavalioon vähitellen, aikaisintaan neljäntenä kuukautena synnytyksen jälkeen. Jos allerginen reaktio ilmenee, kala ja kaviaari on suljettava kokonaan pois ruokavaliosta.
• Puolivalmiit tuotteet (kotletit, pannukakut, pakastetut nyytit jne.) ja pikatuotteet (nuudelit, perunamuusi, murot - naisten on ehdottomasti kiellettyä syödä imettäessään lasta, koska tämä ruoka on valmistettu erittäin huonolaatuisista raaka-aineista, ja valtava määrä käytetään ruoan maun parantamiseen.kemiallisia lisäaineita.
• Kuumia kastikkeita ja mausteita, mukaan lukien valkosipulia, sipulia, kanelia ja valkoihoisia ruokia. Tällaisen ruokalistan fanit joutuvat jonkin aikaa tyytymään huonompaan ruokaan. Ruoat, joissa on paljon mausteita, vaikuttaa negatiivisesti maidon makuun, mikä tekee siitä epämiellyttävän vauvalle. Vauva voi yksinkertaisesti kieltäytyä imettämästä. Lisäksi mausteet ohentavat vauvan ulostetta ja aiheuttavat usein ripulia.
• Säilöntä koti-, teollisuus- ja kaikki säilykkeet eivät ole toivottavia imetyksen aikana. Kaikki tällaisten ruokien reseptit sisältävät valtavan määrän suolaa ja erilaisia ​​mausteita, joiden ylimäärä voi vaikuttaa maidon makuun. Lisäksi säilykkeitä syödessä on aina riski saada tartunta tappavaan botulismibakteeriin.
• Punaiset ruoat (mansikat, vadelmat, omenat, tomaatit, paprikat, punainen kala, karpalot jne.). Erityisen pigmentin ansiosta, joka antaa näille elintarvikkeille punaisen värin, tämän värinen ruoka on kielletty. Syynä tähän on, että tämä pigmentti on tehokkain tunnettu allergeeni.
• Suklaa ja muut makeiset imetyksen aikana edistävät koliikkia vauvassa ja aiheuttavat usein myös diateesia ja ihotulehdusta. Suklaa puolestaan ​​sisältää suuren annoksen kofeiinia, ja joillakin vauvoilla on erityinen herkkyys tälle aineelle, mikä aiheuttaa unihäiriöitä ja lisää kiihottumista lapsilla. Siksi äitien on parempi luopua makeista ruoista kokonaan. Imettävällä naisella on varaa pieneen viipaleeseen valkosuklaata, vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja, mutta vain aamulla, kerran päivässä ja kaksi tuntia ennen ruokintaa.
• Makeat leivonnaiset imetyksen aikana ovat erittäin haitallisia. Jauhotuotteet, joissa on runsaasti muffinseja, sekä makeat, rasvaiset täytteet taikinatuotteissa voivat aiheuttaa epämukavuutta naisille imetyksen aikana. Aiheuttaa esimerkiksi ilmavaivoja, ummetusta äidille ja vauvalla on koliikkia ja diateesia.
• Sitrushedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia, mikä on selkeä plussa. Niiden sisältämät hivenaineet voivat kuitenkin vaikuttaa haitallisesti vauvan terveyteen aiheuttaen allergisia reaktioita.
• Runsasrasvaiset maitotuotteet ja täysmaito aiheuttavat koliikkia lähes kaikille vastasyntyneille. Lisäksi rasvaiset maitotuotteet nostavat kolesterolitasoja ja aiheuttavat ummetusta. Tämä sisältää myös juustot, joissa on korkea rasvapitoisuus ja terävä mausteinen maku.
• Sienet - kaikki on kiellettyä ja missä tahansa muodossa. Tämä tuote sulautuu hyvin pitkään, eikä se käytännössä imeydy. Äidin keho ei pysty sulattamaan sieniä tarpeeksi, jotta ne olisivat täysin turvallisia vauvalle. Rintamaidon kanssa nieltynä jotkut sulamattomat proteiinit aiheuttavat vauvan vakavimpia suolistosairauksia.
• Maapähkinät - viittaa erittäin allergiaa aiheuttaviin tuotteisiin, joten on parempi antaa etusija muille pähkinälajeille.
• Pikaruokaa, mukaan lukien sipsejä, suolapähkinöitä, keksejä ja popcornia. Tässä ruoassa on korkea kaloripitoisuus ja korkea kemiallisten alkuaineiden pitoisuus, mikä ei hyödytä äidin ja lapsen kehoa.
• Makeat hiilihapolliset juomat tulisi kieltää kaikilta omaa terveyttään ajattelevilta, eikä imettävä äiti saa juoda edes kaasulla varustettua kivennäisvettä. Tällaiset juomat sisältävät paljon väriaineita, sokeria, kemiallisia yhdisteitä ja aiheuttavat erittäin todennäköisesti koliikkia tai allergisen reaktion vauvalle.

Alkoholi ja tupakointi

Täysin kiellettyä naiselta imetyksen aikana alkoholijuomat ja savukkeet. Loppujen lopuksi yksikään rakastava todellinen äiti ei ajattelisi ottaa tupakkaa tai lasillista viiniä ennen kuin hän lopettaa imetyksen, huumeiden käytöstä puhumattakaan! Tupakasta tai alkoholista peräisin olevat syöpää aiheuttavat aineet ja toksiinit pääsevät hyvin nopeasti ja vapaasti äidinmaitoon äidin verestä. Ja jos kerran se ei ehkä vaikuta vauvaan, säännöllinen savukkeiden ja alkoholin väärinkäyttö on taattu vaikuttaa negatiivisesti murusien henkiseen ja fyysiseen kehitykseen.

Tuotteet, joita naisen ei pitäisi syödä koliikin kanssa lapsella

Hyvin usein lapsilla kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana on koliikki. Yksi syistä tähän ilmiöön vastasyntyneillä on se, että imettävä äiti ei noudata asianmukaista ravintoa ja syö ilmavaivat aiheuttavia ruokia. Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat koliikkia vauvoille:

Estääksesi koliikkien esiintymisen vastasyntyneellä, sinun on Vältä kaasua tuottavia tuotteita. Jos tämä ei auta, imettävä äiti tarvitsee hoitoa. Ehkä hänen kehollaan ei ole tarpeeksi entsyymejä hajottaakseen ruokaa.

On muistettava, että kaikki nämä kiellot ovat väliaikaisia ​​ja pian nainen voi nauttia suosikkiruoistaan ​​uudelleen.

Tuotteet, jotka on kielletty lasten allergioista

Lista on pitkä, mutta tämä ei tarkoita, että kaikista näistä tuotteista pitäisi luopua kokonaan. Jos syöt oikein, pieninä annoksina ja tarkkailet lapsen reaktiota, sinulla on varaa melkein kaikkeen imetyksen aikana.

On tärkeää hillitä oma ruokahalu ja olla käyttämättä herkkuja ja herkkuja väärin..

Imettävän äidin ruokapäiväkirja

On hienoa, jos imettävä äiti kytkeytyy päälle ruokapäiväkirja, jolla voit korjata tarkalleen mitkä ruoat aiheuttavat muutoksia vauvassa ja huomioida, mitä voit syödä ja mitä et:

• Iholla - ihottuma, turvotus ja kutina.
• Hengityselimissä - vuotava nenä, yskä ja hengitysvaikeudet.
• Ruoansulatuselimissä - regurgitaatio, oksentelu, ulosteen muutokset (väri, rakenne, liman esiintyminen), ripuli ja koliikki.

Muistaa! Uusia ruokia kannattaa kokeilla aamulla ja lapsen reaktiota tarkkailla 48 tuntia, jonka jälkeen reaktion voi kirjata ruokapäiväkirjaan.

Sinun on otettava ravitsemus vakavasti imetyksen aikana. On tärkeää, että vastasyntynyt lapsi saa maidon ohella maksimaalisen hyödyn, jotta hänen terveytensä on vahva.