Väsymistesti ja nykyinen stressitaso. Väsymystesti Kroonisen väsymysoireyhtymän online-testi

Krooninen väsymysoireyhtymä on psykoemotionaalinen sairaus. Useimmiten se johtuu pitkittyneestä fyysisestä ja henkisestä ylikuormituksesta. Tauti on alttiimpi kaupungissa asuville keski-ikäisille.

Taudin pääoire on vakaa voimattomuuden tunne: ihmisen on vaikea selviytyä päivittäisistä tehtävistä kotona ja työssä. Näyttää siltä, ​​​​että tällainen tila on riippuvuutta aiheuttava kuin suo. Sitä voidaan ja pitää kuitenkin hoitaa.

Väsymyksen syyt

Krooninen väsymysoireyhtymä ei ole vielä täysin ymmärretty ilmiö lääketieteessä. Mielipiteet syistä jaettiin kahteen ryhmään:

1. Sairaus on seurausta piilossa olevista kroonisista prosesseista kehossa tai sen aiheuttavat kokeneet hermostohäiriöt.

2. Jatkuva uupumus johtuu väärästä elämäntavasta ja liiallisesta stressistä. Toisin sanoen "näkyvien" oireiden, kuten immuniteetin heikkenemisen tai henkisen epävakauden, kehittymistä pidetään säännöllisen ylityön seurauksena.

Jos teemme yhteenvedon kaikista mahdollisista syistä, ne voidaan esittää seuraavasti:

Oireet ja diagnoosi

Lääketieteen tutkijat ovat kehittäneet kroonisen väsymysoireyhtymän oireiden luokituksen tunnistaakseen sairauden ja eristääkseen sen muista samankaltaisista sairauksista:

1. Pääominaisuudet. Niitä on kaksi: pysyvä väsymys, jota ei poistu edes pitkittynyt uni, jota on havaittu yli kuuden kuukauden ajan, ja ilmeisten vaivojen poissulkeminen kehossa.

2. Alaikäinen. Nämä ovat fyysisiä oireita:

• vilunväristyksen tunne;
• migreeni;
• kurkun ja silmien limakalvojen kuivuus;
• lihas- ja selkäkipu;
• hengenahdistus;
• subfebriili lämpötila;
• imusolmukkeiden suureneminen.

3. Neuropsykologiset merkit. Näitä ovat erilaiset fobiat (erityisesti kirkkaan valon pelko), ärtyneisyys, huono keskittymiskyky, masennuksen ja toivottomuuden tunteet.

Jos oireita on enemmän kuin kahdeksan (molemmat suuret, noin kuusi sivuaineluettelosta ja vähintään yksi kolmannesta ryhmästä), diagnoosi on krooninen väsymysoireyhtymä.

Mitä tehdä hoitoon

Ensinnäkin voit käydä lääkärissä ymmärtääksesi oireyhtymän mahdolliset taustalla olevat syyt. Mitä asiantuntijaa tähän tarvitaan? Kaikki riippuu tavoitteesta:

• he menevät terapeutille ja immunologille tunnistaakseen kroonisten sairauksien, infektioiden ja virusten esiintymisen kehossa;
• psykologille - testata itsesi traumaattisten tekijöiden esiintymisen varalta ja saada lähete yksilö- tai ryhmäterapiaan;
• muita asiantuntijoita (endokrinologi, kardiologi jne.) hoidetaan taudin oireiden (suurentuneet imusolmukkeet, takykardia jne.) hoitoon.

Tarvittaessa lääkärit määräävät hoitoa lääkkeillä tai fysioterapialla:

• rauhoittavat rentouttavat hieronnat;
• lääketieteellinen voimistelu;
• vesi menettelyt;
• akupunktio (menetelmä kehoon vaikuttamiseksi akupainanta).

Valitettavasti kroonista väsymysoireyhtymää on sen alkuvaiheessa erittäin vaikea tunnistaa. Sinun on autettava itseäsi. Jos huomaat merkkejä kaikista kolmesta "oireet ja diagnoosi" -osiossa luetelluista ryhmistä, sinun on aloitettava itseorganisaatiotoimenpiteet:

1. Luo normaali ruokavalio:

• älä unohda kuumaa lounasta;
• vähentää rasvaisten ruokien kulutusta;
• juo runsaasti puhdasta vettä;
• rikasta ruokavaliotasi vitamiineilla.

2. Järjestä päivittäinen rutiini:

• yritä tehdä kaikki tärkeät asiat ennen lounasta;
• välttää useiden asioiden tekemistä samanaikaisesti;
• varaa aikaa kävelylle;
• tee viisi minuuttia töissä lämmitelläksesi ja vain rentoutuaksesi.

3. Nuku hyvin:

• mennä nukkumaan aikaisin;
• tuuleta huone;
• nukkua mukavissa vaatteissa.

Viimeinen kohta on tärkein. Hyvä lepo on ensimmäinen asia, jonka sinun pitää järjestää, jos sinulla on sairauden oireita. Viikonloppuisin sammuta puhelin ja nuku niin paljon kuin kehosi tarvitsee.

Sairaanhoidon

Homeopaattisia lääkkeitä määrätään usein tilan lievittämiseksi. Suosituimmat niistä on esitetty taulukossa:

Homeopaattisten ja tulehduskipulääkkeiden käytön lisäksi lääkärit suosittelevat kroonisen väsymysoireyhtymän ja muiden lääkeryhmien hoitoa:

• vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksit;
• lääkkeet, jotka moduloivat immuniteettia;
• antiviraaliset lääkkeet;
• masennuslääkkeet.

Psykotrooppiset lääkkeet auttavat hoitamaan autonomisen hermoston häiriöitä (tarkasti reseptillä).

Yksinkertainen itsediagnoositesti

Monilla meistä ei ole rohkeutta tai aikaa mennä lääkäriin. Voit kokeilla pienellä testillä, onko sinulla todella krooninen väsymysoireyhtymä ja kuinka vakava ongelma on.

Vastaa kunkin lohkon ehdotettuihin kysymyksiin "kyllä" tai "ei":

1. Toistuvan kivun esiintyminen:

• rinnassa;
• imusolmukkeissa;
• kurkussa;
• selkärangassa;
• lihaksissa tai nivelissä;
• päänsärky.

2. Säännölliset ruoansulatuskanavan ongelmat:

• ei ruokahalua;
• pahoinvointi;
• ripuli;
• paino on muuttunut.

3. Yhä useammin esiintyvät kohtaukset:

• nopea sydämen syke;
• rytmihäiriöt;
• hengityksen pidättäminen;
• huimaus;
• pyörtymistä edeltävä tila;
• kasvojen ihon vaaleneminen;
• pimennys silmissä.

4. Haluan todella:

• nukkua;
• makaa sängyllä;
• nukahtaa suoraan työpöydälle;
• herätä tuntematta "rikkoutunutta";
• lopeta painajaisten näkeminen.

5. Vaihteesta aiheutuu konkreettista epämukavuutta:

• aikavyöhyke;
• päivittäinen rutiini;
• vakiintunut järjestys;
• tottumukset.

6. Vaikeuksien eteneminen:

• kun muistat uutta tietoa;
• huomion keskittyminen;
• päätöksenteko;
• ilmentymiä oikea-aikaisesta reaktiosta jonkun toisen tekoon tai kysymykseen.

7. Kiinnostuksen menetys:

• Ystäville;
• seksiin;
• suosikki ajanviete;
• kommunikointi ihmisten kanssa.

8. Pakkotilojen ilmaantuminen:

• pelko;
• ahdistuneisuus;
• yksinäisyys;
• kauna rakkaansa kohtaan;
• tyhjyys;
• tilanteen toivottomuus;

9. Usein esiintyvä sairaustila:

• jatkuva vilustuminen;
• krooninen tonsilliitti;
• kroonisen sairauden paheneminen;
• lihaskrampit;
• allergioiden esiintyminen;
• pysyvä vuotava nenä;
• kipu silmissä;
• hellittämättömän janon tunne.
• subfebriililämpötila ilman näkyvää syytä.

10. Emotionaalinen epävakaus, joka ilmenee seuraavasti:

• kohtuuttoman vihan välähdyksessä;
• ärtyneisyydessä pienistä asioista;
• reaktiivisessa mielialan muutoksessa;
• usein apatiassa;
• akuutissa ahdistuksessa.

11. Aloimme "rauhoittaa" itseämme uusilla menetelmillä:

• oppinut tupakoimaan tai lisäämään savukkeiden määrää;
• iltaisin oli alkoholinhimo.

12. Todella ärsyttävää:

• terävä ääni;
• kirkas valo;
• outo haju.

13. Ei energiaa yksinkertaisiin kotitöihin.

Yhteensä esitettiin 60 kysymystä 13 lohkossa. Jos vastasit "kyllä" vain 20 tai vähemmän kysymykseen, olet yksinkertaisesti väsynyt. Hyvä lepo palauttaa voimat kokonaan.

Jos myönteisiä vastauksia oli välillä 20-40, krooninen väsymysoireyhtymä on jo olemassa, mutta voit yrittää itse taistella sitä vastaan.

Mutta jos tulos on yli 40 "Kyllä", sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.

Kuinka auttaa itseäsi

Monet psykologit uskovat, että ihmisen suurimmat taistelut käyvät itsensä ja heikkouksiensa kanssa. Monet viisaat miehet ovat varmoja siitä, että merkittävin voitto on se voitto, jossa onnistuit luopumaan taistelusta ymmärtäen tavoitteen turhamaisuuden (ajatus, että elämä on hyvää ei saavutuksilla, vaan jollakin muulla, paljastuu elokuvassa täydellisesti "Rauhallinen soturi").

Kirjoita karkea luettelo asioista, jotka eivät ole mielestäsi kovin tärkeitä, mutta jotka vievät paljon aikaa. Kun olet onnistunut kieltäytymään niistä, laita itsellesi lihava valintamerkki ja sano "Hyvin tehty!". Ansaitset todella itsekunnioituksen.

Ennen kuin aloitat taistelun tautia, nimeltä "krooninen väsymysoireyhtymä", lepää ja vahvista itseäsi. Joka tapauksessa sinun on uhrattava jotain. Esimerkiksi keittiön siivoaminen täydelliseen kiiltoon tai osallistuminen yrityksen "olutkokoukseen" perjantain lopun yhteydessä.

Tarkista mahdolliset syyt, jotka johtivat valitettavaan fyysiseen kuntoasi, ja kirjoita toinen luettelo ei parhaista tavoista, joista pystyt murtamaan.

Tärkeintä ei ole kiirehtiä muokkaamaan elämäntapaasi liian innokkaasti:

• jos olet tottunut rasvaisiin ruokiin, älä sulje niitä pois valikosta kerralla, korvaa ne vähitellen energiatuotteilla (viljat, pähkinät, kuivatut hedelmät);
• jos et ole koskaan juonut 2 litraa puhdasta vettä päivässä, liian voimakas nesteen lisääntyminen voi aiheuttaa turvotusta;
• Jos haluat virkistää, älä aio tehdä 40 punnerrusta tänään.

Krooninen väsymysoireyhtymä muodostui kuukausia. Älä usko, että voit poistaa sen vaikutuksia viikossa. Älä unohda, että päätehtävänä on antaa keholle lepo, eikä jäädyttää sitä vielä enemmän. Ole kärsivällinen. Siirry kohti tavoitettasi pienin askelin. Ja ole varma, muista vain kehua itseäsi.

Yleensä väsymistestiin haluavat tehdä ne, jotka kokevat voimiensa käytännössä loppuneen. Ehkä ei ole selvää ymmärrystä ylityön syystä, mutta sinun on opittava yksityiskohtaisesti sen juuri ja mitä tehdä sille. On tärkeää ymmärtää, miksi keho on niin ylikuormitettu, ja tämän tekemiseksi on hyödyllistä läpäistä erityinen psykologinen väsymystesti.

On mahdollista, että krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) tulee toisesta, vakavammasta taustalla olevasta sairaudesta. Ehkä ylityö on seurausta väärästä ajattelun muodostumisesta, tai viime aikoina elämässä on ollut monia stressaavia tilanteita. Voi myös käydä ilmi, että moraalisen väsymyksen syy on jatkuvassa fyysisessä rasituksessa tai päinvastoin sen puuttuessa.

Miksi väsymys tuli: testi syyn selvittämiseksi

Tuleva testi auttaa löytämään sisäisiä malleja ja ymmärtämään, mikä elämässä menee pieleen. On syytä lukea ilmoitetut kysymykset ja valita sitten rehellisesti sopivin ja heijastaa vastauksen nykytilaa.

Milloin väsymys on voimakkainta?

1. A. Aamulla.
2. B. Keskipäivällä.
3. C. Myöhäinen iltapäivä.
4. D. Illalla.

Lausunto, joka kuvaa tarkimmin valveillaolemisen ja unen välisiä malleja.

1. V. Aamulla on väsymyksen tunne, ja illallisella haluan mennä makuulle.
2. B. Nukahtamisvaikeudet, mutta herääminen aikaisin aamulla.
3. C. Paljon tekemistä, ei ole aikaa nukkua tarpeeksi.
4. D. Hyvät unet, iloinen aamu, tarpeeksi energiaa.

Mikä väite on tarkin ravitsemuksesta?

1. V. Sinun täytyy syödä epäsäännöllisesti koko päivän.
2. B. Aamiainen jätetään väliin, mutta lounas ja illallinen sisältyvät hintaan.
3. C. Täysi ateriat - kolme kertaa päivässä, kun taas lounas ja päivällinen ovat kiinteitä.
4. D. Ateriat ovat säännöllisiä, useita kertoja päivässä.

Mikä ruoka on suosituin?

1. A. Suosii rasvaisia, suolaisia ​​ja makeita ruokia.
2. B. Viljojen ja pastan tavanomaista ruokavaliota.
3. C. Lisää taipumusta runsaisiin aterioihin.
4. D. Ravitsemus paranee, kasviperäistä ruokaa on enemmän ja annokset ovat maltillisia.

Mitä stressille altistuminen on?

1. A. Jatkuva jännitys, huolet ja ahdistus.
2. B. On huolia velvollisuuksista ja tavallisista elämän ongelmista.
3. C. Rauhallinen aina, paitsi epämiellyttävissä tilanteissa, jotka aiheuttavat kokemusta.
4. D. On itsehillintää, mutta tapahtuu, että stressaava tilanne imeytyy ajoittain kokonaan.

Kuinka hyvin hallitset tunteitasi itse?

1. V. Hallitsen yleensä tunteitani.
2. B. Joskus niitä on hienoa hallita, mutta joskus ne ottavat vallan.
3. C. Usein ylikuormittu olo.
4. D. Joka päivä, emotionaalisesta taustasta riippumatta, aikaa on varattu rentoutumiseen.

Kuinka usein harrastat fyysistä toimintaa elämässäsi?

1. V. Erittäin harvinainen.
2. B. Istuva elämäntapa, mutta kävely joka päivä.
3. D. Säännöllinen kohtalainen fyysinen aktiivisuus, joka antaa vain lisää energiaa ja voimaa.

Mitä teet yleensä vapaa-ajallasi?

1. V. Se on käytännössä olematon.
2. B. Vapaa-aika kuluu rentoutuen ja rauhoittuen.
3. C. On melkein mahdotonta rentoutua, kaikki on päässäni, jopa vapaa-aika, ylimääräiset ajatukset.
4. D. Vapaat tunnit käytetään harrastuksiin, perheeseen ja ystäviin.

Suosituin juoma, jota juodaan eniten?

1. V. Tämä on yleensä kahvia, äärimmäisissä tapauksissa vahvaa teetä.
2. B. Hiilihapotetut juomat.
3. C. Juomisessa ei ole erityistä eroa, mutta yleisesti ottaen on parempi juoda ystävien kanssa.
4. D. Puhdas vesi tai mehut.

Miten haluaisit jatkaa elämääsi tai mihin suuntaan muuttaa sitä?

1. A. Elä ilman jatkuvaa stressiä.
2. B. Lakkaa murehtimasta voiman puutteesta.
3. C. Haluatko hallita elämääsi paremmin.
4. D. Ryhdy yrityksen johtajaksi ja sieluksi.

Vastaukset kokeeseen

1. Lisää vastauksia A. Tarvitaan todella voimakasta ylikuormitusta, kiireellistä purkamista ja lepoa.
2. Vastaukset B tai C ovat vallitsevia. Useimmat ihmiset vastaavat tällaisia ​​vastauksia. Lounasaikaan mennessä energia on loppumassa. Illalla on toivottavaa levätä kunnolla, muuten väsymyksen kertymisen vaikutus jatkuu.
3. Lisää vastauksia D. Fatigue level is normal. Väsymys päivän päätteeksi on normaalia, mutta viikonloppu täytyy omistaa lepolle.

Akioshi syntyi 19. elokuuta 1961 Kochissa.

Tuleva professori tutkii Tsukuban yliopistossa eläinten psykologiaa ja käyttäytymistä sekä apinoiden aivotoimintaa biologian laitoksella, saa kandidaatin tutkinnon.

Vuonna 1991 Akioshi Kitaoka sai psykologian tohtorin tutkinnon, joka on erikoistunut liikkeen illuusioihin, visuaalisiin illuusioihin, geometristen muotojen, värien, kirkkauden ja muihin visuaalisiin ilmiöihin.

Akioshi Kitaokan mukaan kuvien, niin sanottujen "visuaalisten illuusioiden" avulla voidaan määrittää ihmisen henkinen tila, ne auttavat heijastamaan hänen sisäistä mielialaansa.

01. Jos piirustukset ovat aivan paikoillaan - sinulla ei ole mitään hätää, mielenterveys on täydellisessä kunnossa
Professori uskoo, että tällainen tulos on mahdollinen tasapainoiselle, rauhalliselle ja levänneelle henkilölle.

02. Jos piirustukset liikkuvat hitaasti - tarvitset lepoa, sekä fyysistä että moraalista
Erityisen tärkeää on oikea uni, joka on paras masennuslääke.

03. Kuvan aktiivinen liike voi olla oire:
kertynyt väsymys
korkea stressi, jota tällä hetkellä koet
terveyden heikkeneminen

Ehkä sinun pitäisi harkita elämäntapaasi ja ajattelutapojasi uudelleen, kääntyä psykologin puoleen saadaksesi apua henkisen harmonian saavuttamiseksi ja terveyden parantamiseksi.Tällä testillä ei tietenkään voida määrittää psyyken tilaa tarkasti.

Katso. Analysoida. Ja ole terve!

Varmistaaksesi, että kuva on staattinen, sinun on keskitettävä visiosi yhteen kuvan osaan - liike pysähtyy, jos havaitsit sen. Tämä vakuuttaa, että piirustuksen liike on mielikuvituksemme luoma.

Kyllä, Akioshi Kitaoka on kuuluisa myös siitä, että Gaga käytti hänen piirustuksiaan albumin kanteen.

Joo! Kuvia voi tulostaa ja ripustaa pöydän päälle. Nykyiseen diagnostiikkaan, niin sanotusti!

Voi hyvin!

Nykyään yksi ajankohtaisimmista asioista jokaiselle suurkaupungissa asuvalle on krooninen väsymysoireyhtymä sekä sen oireet ja hoito. Ja tähän on monia syitä.

Esimerkiksi Japanissa on sellainen asia kuin "karoshi". Tämä ensi silmäyksellä suloinen ja ystävällinen sana tarkoittaa äkillistä kuolemaa työpaikalla, joka johtuu väsymyksestä ja ylityöstä. Ensimmäinen tällainen kuolemantapaus kirjattiin vuonna 1969. Joka vuosi karoshi vaatii satoja ihmishenkiä (vain 250-350 tapausta vuodessa kirjataan virallisesti).

Jokainen meistä tuntee itsensä väsyneeksi aika ajoin, varsinkin kylmän tai myrskyisen viikonlopun jälkeen. Mutta mitä tehdä väsymykselle, joka jatkuu päivästä toiseen riippumatta siitä, kuinka paljon kahvia juot tai kuinka kauan nukut?

Mikä on krooninen väsymysoireyhtymä?

Krooninen väsymysoireyhtymä, jota pidettiin aikoinaan "kaikki päähän" -sairaudena, tunnustetaan nyt todelliseksi ja heikentäväksi sairaudeksi, jolle on ominaista äärimmäinen väsymys, jota ei voida selittää millään taustalla olevalla sairaudella.

Ihminen tuntee jatkuvasti väsymystä, muistin menetystä, lihas- ja nivelkipuja, henkistä ja fyysistä uupumusta.

Mitä eroa on kroonisen väsymysoireyhtymän ja yleisen väsymyksen välillä?

Useimmat meistä käyvät läpi aikoja, jolloin emme nuku tarpeeksi ja tunnemme jatkuvaa väsymystä. Ero tällaisen väsymyksen ja kroonisen väsymysoireyhtymän välillä on se, että voit ottaa päiväunet ja voi paremmin. Krooninen väsymysoireyhtymä aiheuttaa syvän hajoamisen, eikä mikään uni saa ihmisen tuntemaan olonsa levänneeksi.

Mitkä ovat oireet?

Tiettyjen oireiden tunnistaminen tai jotenkin nimeäminen on erittäin vaikeaa. Monet pätevät lääkärit suosittelevat kuitenkin kiinnittämään erityistä huomiota kroonisen väsymysoireyhtymän merkkeihin, kuten:

1. levon tunteen puute jopa hyvien yöunien jälkeen;

2. Jatkuvat päänsäryt, jotka toistuvat ilman näkyvää tai ilmeistä syytä;

3. Lisääntynyt uneliaisuus mihin tahansa vuorokauden aikaan;

4. Pitkäaikainen nukahtaminen, jopa fyysisen rasittavan työn jälkeen;

5. Motivoimaton ärsytys;

6. Mielialan lasku ilman syytä.

Testaa visuaalisia illuusioita Aioshi Kitaoka.

Siellä on testi kroonisen väsymysoireyhtymän varalta, visuaaliset illuusiot, Akoshi Kitaoka.

Sinun on keskitettävä katseesi yhteen kuvan kohtaan:

· Jos kuva on paikallaan, kaikki on kunnossa, etkä pelkää CFS:ää.

· Professori Akioshi Kitaoka uskoo, että vain lepäämättömän ihmisen kuva liikkuu;

Jos kuva jatkaa tarkennuksen jälkeen pyörivää liikettä, henkilö tarvitsee kiireellisesti lepoa ja lääkärinhoitoa.

Hoito.

CFS:n hoito on toimenpidekokonaisuus, jonka tarkoituksena on palauttaa kehon voima. Ihmisen ei tulisi vain säätää omaa päivittäistä rutiinia noudattaen tiukasti ruokavaliota, vaan myös saada lääkemääräyksiä hoitavalta lääkäriltä. Hoito tulee tietysti tehdä pätevän lääkärin toimesta. Mutta alkuvaiheessa voit yrittää auttaa itseäsi "ravitsemalla" kehoa hyödyllisillä lisäravinteilla.

Ravitsemustutkimuksen kattavassa katsauksessa on tunnistettu seuraavat lisäravinteet, jotka voivat auttaa kroonisessa väsymysoireyhtymässä ja pitää sinut kunnossa.

(Haluamme muistuttaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista).

Foolihappo

Se osallistuu aineenvaihduntaan, DNA:n tuotantoon, on tärkeä rooli immuuniverisolujen synteesissä ja normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa. Ihmisen mieliala riippuu myös foolihappotasosta, sitä kutsutaan usein "hyvän mielialan vitamiiniksi".

C-vitamiini

Voimakkaana antioksidanttina se suojaa kehoa bakteereilta ja viruksilta, sillä on tulehdusta ja allergiaa ehkäiseviä vaikutuksia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tehostaa muiden antioksidanttien, kuten seleenin ja E-vitamiinin, toimintaa.

Koentsyymi Q10

Ominaisuuksiensa ansiosta se on vahva antioksidantti, joka eliminoi vapaiden radikaalien negatiiviset vaikutukset. Ihmisen ikääntyessä sen tuotanto elimistössä laskee merkittävästi, joten erilaisten patologioiden esiintymisen riskitekijöiden luetteloista löytyy usein kohta "ikä".

Magnesium

Osallistumalla useimpiin kehomme prosesseihin, se on välttämätöntä jokaisen elimen normaalille toiminnalle. Mutta kuten lääkärit myöntävät, tämä on sydämen tärkein mineraali.

Väsymyksen torjumiseksi useimpien meistä on vain parannettava ruokavaliotaan, harjoitettava vähän enemmän ja nukuttava paremmin.

Joissa ikääntymisprosessi alkoi voittaa terveyttä. Nyt monet nuoret kärsivät ylityöskentelyoireyhtymästä.

Krooninen väsymysoireyhtymä.

krooninen väsymysoireyhtymä - yleisen ylityön oireyhtymä epäterveellisen elämäntavan, jatkuvan ja sairauden taustalla.

3) Toistuva tarve käydä wc:ssä.

Jos 30-40-vuotiaana vessassa käynti on lisääntynyt, ruoansulatus- ja virtsaelimet ovat alkaneet ikääntyä.

4) Vähentynyt seksuaalinen toiminta.

Kun keski-ikäiselle ilmaantuu alaselkäkipuja, jalkoja sattuu, seksuaalinen voima ja libido heikkenevät, miehillä ilmenee impotenssia ja naisella kuukautiset loppuvat aikaisin - nämä ovat ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä.

5) Vähentynyt muisti.

Et muista tuntemiesi ihmisten puhelinnumeroita ja nimiä.

6) Tili.

7) Pessimismi.

Mitä tahansa teetkin, kadut usein tekoasi, suutut helposti, katsot pessimistisesti tulevaisuuteen etkä pysty selviytymään mielialaasi.

8) Hajamielinen katse.

Huomio on hajallaan, ajatusten kerääminen on yhä vaikeampaa.

9) Unihäiriöt.

Uniaika lyhenee jatkuvasti, ja heräämisen jälkeen tuntuu väsymys.

10) Äkillinen keskittymiskyvyn menetys.

Olet juuri tekemässä jotain, kun yhtäkkiä, ilman näkyvää syytä, menetät mielenrauhasi, ajatuksesi menevät sekaisin, keskittyminen on vaikeaa.

11) Mielialan muutos.

Katsotpa mitä tahansa, kaikki ei ole oikein, kaikki ärsyttää, raivostuttaa helposti.

12) Yhteyden välttäminen.

Yliherkkyystilassa alat välttää ihmisiä, paikkoja tai tilanteita.

13) Ajatuksen juokseminen ympyrässä.

Kun tavanomaista elämänrutiinia rikotaan, alat miettiä kiihkeästi kaikkea ja palaat jatkuvasti henkisesti siihen, mitä on jo tehty tai sanottu.

14) Tuntematon alkuperä.

Jatkuvasti, mutta lääkärit eivät löydä syytä. Olet huolissasi ja ajattelet sitä jatkuvasti.

15) Viha ja ärsytys.

Sinua ärsyttää hyvin, etkä usein tiedä miksi tarkalleen. Vaikka he ovat kiireisiä jonkin kanssa, tausta on läsnä, ikään kuin se ei päästäisi sinua.

16) Kiinnostuksen menetys elämää kohtaan.

Tylsistyminen. Koet henkistä rappeutumista, e, mikään ei miellytä sinua koko päivän, mikään ei herätä kiinnostusta ja henkistä nousua.

17) Ylityö.

Väsyt helposti tai tunnet ilman näkyvää syytä henkisen ja fyysisen voiman heikkenemisen.

18) Yksinäisyyden halu.

Pelkäät kommunikoida muiden ihmisten kanssa, vihaat ruuhkaisia ​​paikkoja, eksyä muiden ihmisten lähelle, jännittää tai tuntee olonsa kiusaksi.

19) Yhteyden menettäminen itseesi.

Huonolla tuulella menetät tietoisuutesi, et hallitse tunteita ja tekoja, siinä määrin, että menetät puhevoiman, et näe ja koe mitään. Voi olla jopa lihaskramppeja.

20) Epäilys.

Luuletko, että kaikki eivät ymmärrä sinua, naura sinulle tai kohtele sinua vihamielisesti. Jonkin ajan kuluttua ymmärrät, että olet itse keksinyt liikaa itsellesi ja olet itse ajanut itsesi ongelman umpikujaan.

Näiden 20 signaalin mukaan jokainen voi arvioida tilansa.

Oletko väsynyt? Mikä karoshi-aste sinulla on?

2-3 merkkiä 20:stä. Vihreä signaali. Sinun ei tarvitse huolehtia liikaa.

3-5 merkkiä 20:stä. Keltainen signaali. Ensimmäiset merkit karoshista (ylityöstä) ovat muodostuneet.

6 tai enemmän merkkiä 20:stä. Punainen tai oranssi signaali. Vaara on suuri, on monimutkainen karoshi-oireyhtymä (krooninen väsymysoireyhtymä). Olet parantumattoman sairauden ja vanhuuden partaalla, vaikka olisit 30-vuotias.

Kolme karoshille alttiita ihmisiä:

Ensinnäkin ne, joilla on rahaa ja valtaa, erityisesti ne, jotka kuluttavat paljon eivätkä välitä terveydestä.

Toiseksi, joilla on oma yritys tai yritys, "työnarkomaanit".

Kolmas, perinnöllisyydestä johtuen alttiita varhaiseen vanhuuteen, samoin kuin ihmiset, jotka pitävät itseään täysin terveinä.

Minkä asteen karoshissa sinä asut?

Katso, kuinka tämä karoshi-testi vastaa testituloksia