Stressin ja jännityksen lievityskoulutus: "Naurutanssi"

Koulutus järjestetään ryhmän rekrytoinnin yhteydessä seuraavissa kaupungeissa:

Moskova, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronezh, Lipetsk, Kaluga, Brjansk, Saratov, Sevastopol, Simferopol, Sotši, Krasnodar, Penza.

Yksilökoulutus mahdollista!

Jos kaupunkisi ei ole luettelossa, ota minuun yhteyttä koskien tämän koulutuksen järjestämistä alueellasi.

Puhelu: 8-980-321-73-75

"yhteydessä":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Kuinka päästä eroon stressistä ja jännityksestä kahdessa päivässä, oppia nauramaan kuin lapsuudessa ja alkaa saada 5 kertaa enemmän iloa elämästä!

Nykymaailmassa on tapana menestyä ja täyttääkseen standardit:

• Sinä aloitat tehdä ahkerasti töitä aamusta iltaan.
• Sinä et omista yritystä, yritys omistaa sinut.
• Sinulle ei tarpeeksi voimaa itsestäsi, henkilökohtaisesta elämästäsi, harrastuksistasi ja harrastuksistasi.
• pysähdy kiinnitä huomiota lapsiin ja sukulaisia.
• Sinulla ei ole tarpeeksi aikaa todella rentoutua tai tavata ystäviä...
• Elämän maku katoaa jonnekin, ja harmaa arkityö jää.

Ja sen seurauksena alamme elää stressissä:

• Me ärsyyntymme ja murtummepienistä asioista lapsiin, puolisoihin, työtovereihin, naapureihin. Olen raivoissani.
• Voima ei riitä mihinkään muuhun kuin "tyynylle ryömimiseen".
• Meherää jo väsyneenäja synkällä tuulella.
• Elämme "autopilotilla", emme tunne ruoan makua, vaikutelmia, elämän makua.
• Runkojatkuvassa jännityksessä. Et voi todella rentoutua.
• Seksissä on ongelmia (EN HALUA, tunteet EIVÄT ole samat ja "menen mieluummin aikaisin nukkumaan tänään").
• Töissä haluan tehdä kaikkea muuta kuin työtä.Työ ei ole enää kivaa.
• Me kärsimme perustellen itseämme sillä, että väitetään "kaikki elävät näin", "ei ole mitään tehtävissä".
• « Tunteiden nieleminen' sen sijaan, että heität ne pois.
• Alamme sairastua - nyt pää, sitten vatsa, sitten selkä sattuu, sitten "häntä putoaa". Paine, gastriitti, sydän, allergiat, diabetes ja muut vaivat. Siellä myös unettomuus ja painajaiset.
• Rakkaamme saavat meiltä vähemmän rakkautta ja hellyyttä, jota emme yksinkertaisesti osaa ilmaista.
• Elämämme päivät tulevat samanlaisiksi. Se on vain Groundhog Day.
• Näyttää siltä, ​​​​että elämässä ei ole enää mitään valoisaa, paitsi paikoissa ja enimmäkseen pikkuasioissa.

Meillä on ollut stressiä vuosia!

Aikuisen elämän aikana keräämme kaikki ne tunteet ja tunteet, jotka syntyivät meissä, mutta jäivät ilmaisematta. Kaikki tämä "taakka" on syvällä sisällämme ja suoraan sanottuna estää meitä elämästä valoisaa, maukasta, terveellistä ja onnellista elämää, kuten lapsuudessa!

Kaikki tämä muuttaa vapaista, iloisista ja onnellisista ihmisistä jännittyneitä, masentuneita ja onnettomia.

Kerro minulle, tarvitsetko tätä "kuormaa"?

Ehkä on aika päästä eroon siitä?

Onko stressistä mahdollista päästä eroon? VOI JA PITÄÄ!

Rekisteröidynyt treeniin!

8-980-321-73-75 Aleksanteri

KOULUTUSOHJELMA:

Tulet oppia rentoutumaan(jos luulet, että makaat sohvalla "rentoudut" ja lepäät, olet syvästi väärässä).

Opit käytännössä tehokkaan ja tehokkaan naurutekniikan - nauruterapia (naurun jooga), auttaa pidentämään ikää ja parantamaan sen laatua, paljastaa luovuutta, lievittää stressiä, on vastalääke masennukselle, parantaa keskittymiskykyä ja muistia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee monia, monia sairauksia.

Hallitset harjoitukset tanssin liiketerapiaa, joka auttaa: saamaan totuudenmukaista tietoa itsestäsi, laajentamaan kykyjäsi jokapäiväisessä elämässä, paljastamaan sisäisen potentiaalisi, parantamaan kommunikaatiota muiden ihmisten kanssa, saavuttamaan tietoisuuden eheyden.

Tulet hallitsemaan näyttelijäkäytännöt, jotka auttavat poistamaan kehon jännitteitä, tiedostamaan ongelmiaan kehollisten vastineidensa muodossa, parantavat psyykkistä hyvinvointia ja viime kädessä palauttavat yhteyden omaan kehoon.

Harjoittelun aikana tehdään työtä kehon kanssa, mikä antaa sille plastisuutta, spontaanisuutta, herkkyyttä. Energian kierto kehossa palautuu, seksuaalinen herkkyys lisääntyy.

Harjoitusohjelma on kirjoittaja, ainutlaatuinen, mikä tarkoittaa, että et näe sellaista harjoitussarjaa ja tekniikkaa missään muualla kuin täällä. Tämän ohjelman ansiosta pääset eroon stressaavista olosuhteista ja kaikista niiden seurauksista, jotka ovat kertyneet vuosien aikana.

Ja mikä tärkeintä, ohjelma on suunniteltu palauttamaan sinulle eloisia elämyksiä, makuja, värejä ja aromeja tai parantamaan niitä!

Ilmoittaudu koulutukseen nyt!

8-980-321-73-75 Aleksanteri

Useimmiten ihmiset nauravat huumorista tai onnellisina, mutta onko mahdollista tehdä päinvastoin: nauraa tullakseen terveeksi ja onnelliseksi? Tutkijat ovat osoittaneet, että naurulla on valtava parantava vaikutus kehoon ja mieleen.

Naurutanssin stressinpoistokoulutuksessa opimme juuri tämän: olla onnellinen, terve, luova ja vapaa lapsuudessa juurrutetuista stereotypioista.

Joten kenelle Laughter Dance -stressinpoistoharjoitus on tarkoitettu?

• Jos vihdoin tajusit, että ongelmiesi lähde on jatkuva stressi.
• Jos ymmärrät, ettei ole muuta vaihtoehtoa kuin kuinka päästä eroon stressistä.
• Jos ymmärrät, että "onnellisuus" on sisäinen luokka, ja mitkään ulkoiset edut eivät tee sinusta vapaata ja onnellista.
• Jos haluat saada konkreettisia tuloksia ja tuntea olosi vapaaksi pään ja kehon jännityksestä.
• Jos olet valmis nauramaan, tanssimaan, improvisoimaan hengeltään läheisten ihmisten seurassa ja tekemään "hölynpölyä".
• Lyhyesti sanottuna tämä koulutus on niille, jotka haluavat ja tulevat muuttumaan, eivätkä teeskentele, että kaikki on "ok", jotka haluavat saada takaisin elämän maun, tunteiden kirkkauden sekä sielun ja kehon herkkyyden. Eli tavallisille pojille ja tytöille, tädeille ja sedille, isovanhemmille ("parempi myöhään kuin ei milloinkaan"), jotka päättivät elää helpommin ja onnellisemmin!

Kenen ei pitäisi tulla tähän koulutukseen?

• Jos etsit "Magic Pill". En anna salaista lääkettä kaikkiin sairauksiin - tämä ei ole ihmelääke.
• Jos haluat "testata" koulutuksen - "osallistu" siihen.
• Jos et ole valmis seuraamaan johtajan ohjeita. Jos olet passiivinen tarkkailija, et saa maksimaalisia tuloksia. Tämä on turhaa ajan ja rahan tuhlausta.
• Jos sinulla on vakavia terveysongelmia tai lääketieteellisiä vasta-aiheita, ota yhteyttä minuun ennen koulutukseen ilmoittautumista.

Numeroissa on turvallisuutta…

Jotkut ihmiset eivät osallistu koulutukseen ajattelevat: "Kauhu! Minun täytyy kertoa kaikille ongelmistani! Kääntää sielu nurin isännän ja osallistujien edessä, vastata intiimeihin kysymyksiin! ”…

Haluan miellyttää sinua - ei tarvitse! Koulutuksessa puhutaan vain tunteista, aistimuksista ja tunteista ja sitten, jos itse niin haluat. Tämä on kehokeskeisen työn etu ja tehokkuus.

Ryhmätyön suuri etu on ns. RYHMÄENERGIA. Tämä on jotain, joka auttaa sinua työskentelemään ei "joka tapauksessa", vaan tarkoituksella ja 100%.

Mitä nauru- ja tanssiterapian stressinpoistokoulutuksen suorittaneet saavat?

• He vapautuvat stressaavista oloista ja kaikista niistä kokemuksista ja tukahdutettuista tunteista, joita on kertynyt vuosien varrella.
• He hankkivat elämäksi ainutlaatuisen kyvyn itsenäisesti lievittää jännitteitä, rentoutua laadullisesti ja toipua stressistä.
• Heidän kehostaan ​​tulee plastinen, spontaani, herkkä. Energian kierto kehossa palautuu, seksuaalinen herkkyys lisääntyy.
• Siellä on elinvoimaa, halua luoda, rakastaa, iloita ja nauttia elämästä.
• Ja mikä tärkeintä, elämän elävät elämykset, maut, värit ja aromit palaavat!
• Ja odottamaton on mielenkiintoisinta!

(Koulutusten tulokset osoittavat, että hyvin usein tapahtuu odottamattomia positiivisia muutoksia niillä alueilla, joilla sitä ei ollut edes odotettu. Kuka tietää, mihin sinut "lyödään", jos pääset eroon ainakin osasta "negatiivista elämänkokemusta"?)

Lavrov Aleksander Jurievich– käytännön psykologi, analyyttisen psykologian uuden suuntauksen kirjoittaja, integratiivisten psykologisten tekniikoiden sertifioitu kouluttaja.

Olen erikoistunut lievittämään ihmisiä stressaavan tilan seurauksista: peloista, komplekseista, masennuksesta, unettomuudesta ja kehon psykosomaattisista sairauksista.

Kustannukset ja maksu:

Kuinka paljon uusi elämänlaatu voi maksaa?

• Kuinka paljon arvelet tällaisen koulutuksen maksavan?
• Kuinka paljon maksaisit päästäksesi eroon stressistä, joka estää sinua elämästä ansaitsemaasi elämää?
• Rauhan ja helppouden tilaan?
• Elämän makuun?
• Mahdollisuudesta paeta elämästä, joka ei sovi sinulle, ja alkaa elää erilaista - vapaata, tervettä, menestyvää, uutta elämää.

Ottaen huomioon sen, mitä saat ELÄMÄN ajaksi, tulokset ovat korvaamattomia!

Osallistumismaksu*:

- 5000 ruplaa, jos se maksetaan 20 päivää ennen koulutuksen alkua;

- 6000 ruplaa maksaessasi 7 päivää ennen koulutuksen alkua;

- 7000 ruplaa maksaessasi koulutuspäivänä.

* Osallistumiskustannukset on ilmoitettu Belgorodin kaupungille, kun koulutus järjestetään muissa kaupungeissa, sen hinta voi poiketa ilmoitetusta.

Lisäalennukset:

- 500 ruplaa jokaisesta kutsutusta uudesta osallistujasta; - 500 ruplaa kokopäiväisille opiskelijoille.

Ennakkomaksuna riittää 1000 ruplan tallettaminen siirtämällä se Sberbank-kortille, numero:

4276 0700 1827 1637

Usko! Onnellinen, menestynyt, iloinen, elinvoimainen elämä ei tule itsestään. Sellaista se on niille ihmisille, jotka tekevät jotain tämän eteen. Älä istu paikallasi, älä keskustele siitä, millainen elämä oli ennen ja mitä siitä on tullut nyt. Älä odota ihmettä, se ei tapahdu itsestään. Sinun ihmeesi on vain sinun käsissäsi! Toimi nyt!

Joo! Haluaisin osallistua Nauru- ja Tanssiterapia-stressinpoistokoulutukseen.

Voit ilmoittautua koulutukseen:

Puhelimella: 8-980-321-73-75

Verkkosivusto: www.site

Vkontakte: vk.com/lavrov31

Jos sinulla on kysyttävää, kirjoita tai soita minulle, niin vastaan ​​mielelläni!

TÄMÄ KOULUTUS ON läpimurto! Tuntuuko sinusta, että olet valmis lisäämään? TOIMIA!

Nähdään Naurutanssin stressinpoistokoulutuksessa!

Tietysti sinulla on valinta - osallistuako tähän koulutukseen vai ei! Ensimmäisessä tapauksessa pääset eroon ongelmistasi käyttämällä rahaa, ja toisessa tapauksessa pysyt rahan ja ongelmien kanssa. Sinä päätät.

P.S. Jos asut kaukana Belgorodista, järjestä koulutus kaupungissasi, niin järjestän sen luonasi.

P.S.S. Jos haluat suorittaa kurssin nauruterapiasta ja muista yllä kuvatuista menetelmistä, lue tiedot tämän sivuston osiosta: "Koulutus".

Nauru pidentää ikää – se ei ole vain kaunis lause. Hyvä mieli, ilo ja hauskanpito auttavat selviytymään kaikista vaivoista, monet psykologit ja vaihtoehtolääketieteen ja perinteisen lääketieteen lääkärit ovat varmoja. Joten katsotaanpa kuinka nauruterapiamenetelmä toimii.

Norman Cousins ​​- mies, jonka nauru paransi

Nauruterapia on loistava stressinkeventäjä. Kaikki emotionaaliset ja jopa fyysiset jännitteet on vapautettava, ja nauru tekee tämän yksinkertaisesti voittamattomana. Psykologit suosittelevat purkamaan aggressiivisuuttasi ja väsymystäsi lyömällä esimerkiksi tyynyä tai itkemällä, ja aivan oikein. Mutta näet, on paljon miellyttävämpää poistaa taakka sielusta naurun avulla. Ei ole ihme, että hauskuus voi voittaa sellaiset sairaudet kuten haavaumat, astma, paksusuolentulehdus, joita yleensä esiintyy maaperässä. Nauru parantaa myös masennusta, keuhkoputkien, keuhkojen ja sydän- ja verisuonisairauksia, parantaa hermoja. Nauruterapia on suunniteltu auttamaan ihmisiä pysymään iloisina, tekemään oikeita päätöksiä ja selviytymään vaikeimmissakin tilanteissa:

Mitä tapahtuu, kun henkilö nauraa (naurun edut):

Ja nyt muutama vinkki:

Nauruterapiaharjoitukset

2. Kävele kadulla, hymyile ohikulkijoille, tietysti järkevän rajoissa. Jos joku kuitenkin näyttää, että sinussa on jotain vialla, sillä ei ole väliä. Tiedät, miksi tarvitset kaiken tämän ja sen jokaisella hymyllä tulet vain terveemmäksi. Lisäksi se on erittäin, erittäin hauskaa! Ja silti psykologien mukaan tämä on paljon suotuisampaa kommunikaatiolle kuin vakavuus ja "oikeus".

3. Hymyile myös töissä, kannusta työtovereita, vitsaile oikeilla hetkillä. Kuten kuuluisa laulu sanoo: "Loppujen lopuksi hymy on laivan lippu." Kerro kaikille, että olet tänään hyvällä tuulella.

4. Jos se ei ole kovin miellyttävää tai tapahdu, yritä kohdella heitä huumorilla - loppujen lopuksi kukaan ei ole turvassa tältä.

5. Jos työpäivä oli vaikea ja olet lähellä stressiä, voit käyttää erittäin tehokasta harjoitusta - huumoria. Se on yksinkertainen, kuten kaikki nerokas: sinun tarvitsee vain vetäytyä, hengittää ja nauraa. Varo vain ettet jää kiinni tekemästä tätä "salaista" toimintaa :-)

6. Yritä kiinnittää enemmän huomiota elämän myönteisiin ja koomisiin puoliin. Vielä parempi, kirjoita muistivihkoon kaikki, mitä sinulle tapahtuu positiivisena ja iloisena päivän aikana. Voit lukea lisää viikon lopulla. Näin tekemällä opit paitsi jättämään huomiotta negatiivisen ja näkemään vain hyvän monin tavoin, myös oppimaan vastustamaan stressiä, rakentamaan ajattelusi uudelleen positiiviseksi, luovaksi ja rakentavaksi ja alat myös imeä kaikkea hyvää ja hauskaa elämääsi kuin magneetti.

7. Eikö sinulla ole aikaa kuntoilla? Nauraa! Samalla syke kiihtyy, veren kolesterolitaso laskee ja umpieritysrauhaset tuottavat päänsärkyä lievittäviä aineita. Minuutti nauruterapiaa voidaan rinnastaa 25 minuuttiin aerobicia.

Visuaalinen fakta nauruterapian hoidosta

Hippokrates kuvaili naurun positiivista vaikutusta fysiologiaan, ja 1970-luvulla naurun tiede, geotologia, ilmestyi Amerikkaan. Hänen tutkimuksensa on osoittanut, että nauru on erittäin hyödyllistä ihmisen psyykkiselle ja fyysiselle terveydelle.

Naurun terveyshyödyt

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että iloiset ja usein hymyilevät ihmiset kärsivät paljon harvemmin erilaisista sairauksista kuin synkät ihmiset. Nauru on tehokas lääke ja keino ehkäistä sairauksia.

Hyvä sydämelle

Masentunut mieliala, stressi, ärsytys, masennus ja muut negatiiviset ihmisen sairaudet vaikuttavat paikallisesta verenkierrosta vastaavien solujen vaurioitumiseen. Tämän seurauksena suonet heikkenevät ja heikentyvät. Kolesterolin taso kehossa nousee. Ihmisellä on todennäköisemmin sydänsairaus. Synkillä ihmisillä sairaudet, kuten ateroskleroosi ja sydäninfarkti, ovat erityisen yleisiä.

Geotologian tieteen mukaan iloiset ja iloiset ihmiset kärsivät 2 kertaa vähemmän todennäköisesti sydänongelmista.

Normalisoi painetta

Nauruhoito on erittäin hyödyllinen sekä verenpainepotilaille että hypotensiivisille potilaille. Esimerkiksi ensimmäisellä vain 10 minuuttia kestävä nauru voi alentaa verenpainetta 10-22 mm, kun taas jälkimmäisellä impotenssi ja huimaus katoavat.

Toimii kipulääkeaineena

Mielenkiintoista on, että ääniä "ha" ja "ho" käytettiin monta vuotta sitten negatiivisen energian - sairauden energian - karkottamiseksi.

Selviydy 3 minuuttia hymyilemättä :)

5. Kuuntele aamulla iloista virkistävää musiikkia. Lopeta uutisten, trillereiden ja kauhuelokuvien katsominen. Katso humoristisia videoita ja komedioita. Mene hauskoihin esityksiin ja näyttelyihin. Lue hauskoja tarinoita.

6. Hanki hauskoja ystäviä ja tuttavia. Vältä yhteydenpitoa pessimistien, synkkien ja synkkien ihmisten kanssa.

Nämä yksinkertaiset nauruharjoitukset auttavat sinua tekemään elämästäsi valoisampaa ja hauskempaa. Mene läpi elämän nauraen! ;)

Tarttuvaa lapsen naurua :) :) :)

Tiedetään, että ajatukset ja tunteet vaikuttavat fyysiseen kuntoomme. Positiiviset tunteet ja nauru voivat tehdä ihmeitä: hoitaa sairauksia, vahvistaa immuunijärjestelmää, selviytyä ylitsepääsemättömiltä vaikuttavista vaikeuksista.

Aikaisemmin nauru oli olennainen osa kulttuuria - sekä slaavilaista että länsieurooppalaista. Karnevaalit, hauskat nuorisopelit, kalenterilomat hauskoineen rituaaleineen, leikkeihin, temppuihin ja pelleilyyn olivat välttämätön osa jokaisen ihmisen elämää. Nyt vanhat tavat ovat unohdettu, pois muodista. Ja meillä ei yleensä ole naurua jokapäiväisessä elämässämme. Esimerkiksi 6-vuotiaat lapset nauravat noin 300 kertaa päivässä, aikuiset - 15 kertaa. Se on 20 kertaa vähemmän kuin lapset!
On olemassa koko naurun tiede -
Positiivisten tunteiden puute on yksi syy masennuksen kehittymiseen, huonoon terveyteen ja kyvyttömyyteen kestää epäonnistumisia. Ja vain ilman naurua elämän värit haalistuvat, mikä muuttuu surkeaksi olemassaoloksi. Siksi nykyajan ihmisen on yksinkertaisesti opittava nauttimaan elämästä ja nauramaan.

Naurua pillereiden sijaan. Psykologinen palautuminen naurun kautta.
Päivittäisen elämämme jatkuvat stressit, kompleksimme ja ongelmamme johtavat siihen, että kehomme on jatkuvassa jännityksessä. Tiedetään, että keho ja tunteet ovat yhteydessä toisiinsa, ja jännittynyt keho ei anna sinun kokea tunteita täysin. Meistä tulee ikään kuin "jäädyttyneitä" ja elämä menettää tämän vuoksi värinsä. Kehon vapautuminen naurun avulla rentouttaa sitä, lievittää jännitystä. Lisäksi tukkeutuneet tuskalliset tunteet hajoavat vähitellen nauruksi ja meistä tulee elävämpiä ja iloisempia. Lisäksi tiedetään, että nauru antaa ihmiselle magneettisuutta ja houkuttelevuutta.

Mitä saamme naurun aikana: endorfiinit - "onnellisuushormonit"; saamme iloa ja iloa stressaavan arjen jälkeen; lisäämme elinvoimaa; poistamme tuhoisia ja negatiivisia ohjelmia; noah-cocktail. Tästä johtuen sekä ihmisen hyvinvointi että mieliala paranevat - nauravan ihmisen keho tuottaa "onnellisuushormoneja" - endorfiineja, ja serotoniinitaso nousee.

Lisäksi nauru stimuloi immuuni- ja hermoston toimintaa, lievittää kipua, lievittää stressiä ja normalisoi suolen toimintaa. Nauru lisää luovuutta ja ongelmanratkaisutaitoja ja jopa parantaa ulkonäköä (kiinteyttää kasvojen lihaksia). Mimiikka naurun aikana johtuu tiettyjen kasvojen lihasryhmien supistumisesta, mikä antaa kasvoille tietynlaisen, nauravalle ihmiselle ominaisen ilmeen. Naurussa ja itkussa tai nyyhkytyksessä hengityksen ja ilmeen muutoksissa on paljon yhteistä, minkä seurauksena nämä tilat voivat ulkoisesti sekoittua keskenään ja lapsilla nämä tilat jopa helposti siirtyvät toisiinsa. Mark Twain sanoi, että rypyt ovat jälkiä vanhoista hymyistä.

Tiedemiehet ovat havainneet, että ihmiset, jotka eivät osaa nauraa ja näin ollen rentoutua, ovat alttiimpia masennukselle, syövät epäterveellistä ruokaa ja tupakoivat paljon. Ja kuinka tärkeää on pystyä nauramaan epäonnistumisille, virheille, jotka muuttuvat välittömästi positiivisiksi tunteiksi ja katoavat taustalle. Nauru ei ole vain universaali avain pitkäikäisyyteen, vaan myös tie terveyteen ja hyvinvointiin. Useissa maissa käytetään erityisiä nauruohjelmia - nauruterapiaa. Niiden joukossa on kaksi pääaluetta: "Naurujooga" - intialaisen lääkärin keksimä hyvin yksinkertaisten harjoitusten sarja - Madan Kataria ja länsimainen nauruterapia - gelotologia, joka tutkii naurua ja sen vaikutuksia ihmisen fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Se syntyi viime vuosisadan 70-luvulla ja on velkaa alkuperänsä amerikkalaisille Norman Cousinsille.

Miksi pitäisi nauraa? Ensinnäkin nauru on hyväksi terveydelle. Kun nauramme, lihaksemme supistuvat ja sykemme ja hengityksemme lisääntyvät. Lisäämällä sisäänhengityksen syvyyttä kaasunvaihto kiihtyy. Samalla veri on kyllästetty hapella. Nauru aktivoi sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toimintaa, parantaa kudosten ja elinten verenkiertoa. Lisäksi tuotetaan onnellisuushormoneja - endorfiineja, ja stressihormonien - kortisolin ja adrenaliinin - taso päinvastoin laskee.
Positiiviset tunteet parantavat immuunijärjestelmän toimintaa. Erityistutkimukset ovat osoittaneet, että nauru lisää viruksia tappavien ja syöpäsoluja tuhoavien tappajasolujen määrää.

Miten tällainen epätavallinen suunta ilmestyi?
Toimittaja Cousinsilla diagnosoitiin vakava selkäydinsairaus, joka kehittyi niin nopeasti, että pian hän ei pystynyt enää liikuttamaan käsiään tai jalkaansa tai edes avaamaan leukaansa syömään. Kun lääkärit sanoivat Normanille suoraan, että hänen eloonjäämismahdollisuutensa oli mitätön: vain yksi 500:sta, hän ei nukkunut koko yönä. Ja tapasin aamulla vakaan päätöksen taistella elämästä. Lisäksi erittäin omaperäisellä tavalla - komedioiden avulla. ”Jos negatiivisia tunteita pidetään monien sairauksien syinä, niin positiiviset, shokkiannoksina, johtavat ehkä minut toipumiseen? No, ja jos minun on määrä kuolla, niin ainakin vietän loppuelämäni hauskanpidon... ”Serkut perustelivat. 5-6 tuntia päivässä tämä sänkyyn makaava, täysin liikkumaton mies nauroi hauskoille elokuville, ja tauoilla hän kuunteli hauskoja tarinoita, joita hänen sukulaisensa ja ystävänsä viihdyttävät. Ja yllättäen viikon kuluttua kauheat kivut alkoivat kadota. Kuukautta myöhemmin hän alkoi hitaasti liikutella sormiaan, ja hetken kuluttua "parantumaton potilas" nousi jaloilleen. Kun muutama vuosi myöhemmin Norman Cousins ​​vahingossa tapasi kadulla yhden lääkärin, joka tuomitsi hänet kuolemaan, hän oli sanaton hämmästyksestä. Varmistaakseen, ettei hänen edessään ollut haamua, lääkäri ojensi Cousinsille kätensä, jota hänen entinen toivoton potilaansa puristi niin lujasti, ettei lääkäri epäillyt: hänen edessään seisoi elävä ja terve ihminen. Tästä ihmeen paranemisen tarinasta tuli aikanaan todellinen sensaatio. Juuri hänen jälkeensä niin näennäisesti kevytmielistä asiaa kuin naurua alettiin tutkia melko vakavasti.

Nykyinen naurun jooga on intialaisen lääkärin Madan Kataryan keksintö. Vuonna 1995 luettuaan naurun terveyshyödyistä hän ja neljä muuta ihmistä alkoivat tavata joka aamu yhdessä Bombayn puistossa ja kertoa hauskoja tarinoita. Käytettyään loppuun anekdoottinsa, he alkoivat pilata toisiaan ja nauraa. Ja sitten se valkeni Katharyalle: on erittäin helppoa nauraa ilman syytä, kun näet kuinka muut nauravat. Tämän konseptin ja oman tutkimuksensa perusteella hän kehitti yhdistelmän hengitys- ja leikkiharjoituksia, jotka on suunniteltu ryhmätoimintaan. Näin syntyi hasya jooga, joka tarkoittaa hymyä, iloa, naurua.
Nauru on yksi ihmisen reaktioista hauskaan, jonka ilmentymä on kaikkien tiedossa. Joissakin tapauksissa nauru voi olla reaktio hermostuneeseen jännitteeseen (hermostunut nauru) tai merkki mielenterveyshäiriöstä. Nauru, yksi ihmisen hengitystyypeistä - kertoo Wikipedia.

Naurun mekaniikka ja fysiologia
Naurua - sairauksiin Tutkimukset osoittavat, että kun nauramme, kehossamme tapahtuu hämmästyttäviä prosesseja: "stressihormonien" - kortisolin ja adrenaliinin - tuotantotaso laskee. Vaikka "onnenhormonit" - endorfiinit - tulevat aktiivisesti verenkiertoomme, ne vaimentavat kipua ja aiheuttavat tyytyväisyyden tunteen. Naurulla on myönteinen vaikutus myös immuunijärjestelmään: aktivoituvat niin sanotut "tappajasolut", jotka tappavat viruksia ja taistelevat kasvaimia vastaan. Lisäksi nauru on todellinen hengitysharjoitus. Nauraen hengitämme syvemmälle ja useammin, kaasunvaihto kiihtyy ja veri kyllästyy hapella. Ja tietysti nauru ja huumori ovat upeita henkisiä parantajia, joiden avulla voimme unohtaa ongelmamme ja vaikeutemme ainakin hetkeksi.
Nauru on monimutkainen teko, joka koostuu muunnetuista hengitysliikkeistä tiettyjen kasvojen ilmeiden yhteydessä. Mitä tulee edelliseen, nauraessa sisäänhengitysten jälkeen ei seuraa yksi, vaan koko sarja puuskittaisia ​​uloshengityksiä, jotka joskus jatkuvat pitkään, avoimella äänellä; jos äänihuulet saatetaan värähteleviin liikkeisiin, saadaan kova, soiva nauru - nauru; jos nivelsiteet pysyvät levossa, nauru on hiljaista, äänetöntä.

Ainoa sääntö on, että voitte nauraa toisillenne, mutta ette toisillenne.
Naurujoogan suosio tulee aikaan, jolloin jooga kokonaisuudessaan jatkaa voittokulkuaan maailmalle. Asiantuntijoiden mukaan joogan leviäminen johtaa uusien hybridien syntymiseen, ja naurujooga on vain yksi niistä. Muita perinteisen joogan sivuja ovat yo-shi (joogan ja tai chien yhdistäminen), joogat (jooga ja pilates) ja spinning jooga (joogan yhdistäminen pyöräilyyn), jooga koirille (omistajien toimintaa lemmikkiensä kanssa). Naurujooga tai, kuten sitä myös kutsutaan, Hasya jooga, kokee todellista puomia kaikkialla maailmassa. Sen kannattajat harjoittelevat ryhmänaurua yhdistettynä perinteisiin joogaharjoituksiin ja lempeisiin venyttelyihin. Se tapahtuu näin.

Suuressa seurassa nauramisen ystävät kokoontuvat yhteen ja ryhtyvät hommiin. Jos et halua nauraa, sinun täytyy vain matkia naurua. Ensi silmäyksellä ajatus "pisara pisaralta" hauskanpidosta tuntemattomien ihmisten seurassa voi tuntua naurettavalta. Mutta kuten "naurujoogaan" liittyneiden kokemus osoittaa, tekonauru muuttuu parissa minuutissa luonnollisimmaksi nauruksi. Ehkä se johtuu siitä, että nauru on enimmäkseen ryhmäilmiö – nauramme paljon harvemmin ollessamme yksin. Tai ehkä tämä johtuu siitä, että yksi Hasya joogan suosituimmista harjoituksista on matkia eläinten ja jopa elottomien esineiden naurua. Seurauksena on, että nähdessään, kuinka muut kuvaavat jalkapallon homerolaista naurua, nauruun purskahtavaa kurkkua tai kikattavaa herätyskelloa, ryhmän synkimmät jäsenet alkavat nauraa hillittömästi.

Loppujen lopuksi nauru on tarttuvaa.
Ja "nauravat joogit" uskovat myös, että naurun eri sävyt parantavat kehomme eri osia. Joten esimerkiksi matala "ho-ho" - vaikuttaa suotuisasti vatsan elimiin. "Ha ha" - stimuloi sydämen toimintaa. Ja ohut "hee hee" parantaa aivojen ja kurkun verenkiertoa. Tyypillinen naurujooga-istunto kestää noin 30 minuuttia ja alkaa syvällä hengityksellä ja venytyksellä. Osallistujat tekevät sarjan harjoituksia, joihin kuuluu "ho, ho, ha, ha" laulaminen, liikkuminen huoneessa ja katsekontaktin luominen.

On harjoitus "nauraa puhelimessa": osallistujat teeskentelevät puhuvansa matkapuhelimissa ja sitten luotuaan katsekontaktin he aloittavat "ho, ho, ha, ha". "Kostonnaurun" aikana osallistujat ravistelevat etusormellaan toisiaan ja huutavat "ha". Toinen suosittu "miksi nauran" -harjoitus sisältää kätesi asettamista lantiolle, muiden katselemisen ja kysymyksen: "Miksi minä? Ha, ha, ha." Jokainen harjoitus kestää noin minuutin, ja sen välissä on syvä hengitys ja venyttely, ennen kuin siirrytään seuraavaan asentoon. Kannattajat väittävät, että syvän hengityksen, "ho, ho, ha, ha" ja harjoituksen yhdistelmä stimuloi hyvin palleaa, vatsalihaksia ja keuhkoja. Kuten muissakin joogatyypeissä, jokainen voi vapaasti keksiä omat harjoituksensa. Osallistujat sanovat, että hassuissa asennoissa oleminen ja muiden pitäminen niissä aiheuttaa nopeasti aitoa naurua. Yhdistämällä perinteisen joogan hengitysharjoitukset lempeisiin venyttelyihin ja nauruharjoituksiin, uuden joogan oletetaan herättävän aitoa naurua. Sen kannattajat sanovat, että se auttaa lievittämään stressiä ja sillä on terveyshyötyjä, kuten astman lievitys. Naurua ja terveyttä koskeva tutkimus on lapsenkengissään, mutta on ehdotuksia, että nauru vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää kivunsietokykyä ja alentaa stressihormonien määrää, mikä vähentää sydänkohtausten riskiä. Ohjaajien mukaan naurujooga tarjoaa kaikki nämä hyödyt ja myös lievittää keuhkoputkentulehdusta ja astmaa, lisää itsetuntoa ja itseluottamusta, lievittää masennusta ja ahdistusta sekä kiinteyttää kasvojen lihaksia. Melkein kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että siitä ei ole haittaa.

Itse asiassa nauru, kuten jo ymmärsit, on hengitysharjoituksia. "Ho-ho" tulee vatsasta (kalvosta), "ha-ha" - sydämestä, rinnasta, "hee-hee" - ... kolmannesta silmästä. Ihannetapauksessa tietysti olisi tarpeen hallita ja kehittää kaikkia näitä naurun muotoja, mutta suurin terapeuttinen arvo kuuluu nykyään syvälle naurulle - naurulle.Nauru energiassaan on surun ja pelon vastakohta. On havaittu, että kun ihminen nauraa, verenpaine laskee, sydämen työ normalisoituu ja hengitys paranee. Tutkijat ovat laskeneet, että minuutti naurua korvaa 25 minuuttia aerobicia!

Onko vasta-aiheita?
Tilastojen mukaan yli 70-vuotias ihminen nauraa keskimäärin 623 päivää ja itkee 50 päivää. Mutta kuten kaikilla lääkkeillä, hasya joogalla on myös vasta-aiheita. Sitä ei suositella ihmisille, joilla on silmäsairaus, tyrä tai keuhkosairaudet: krooninen keuhkoputkentulehdus, tuberkuloosi, keuhkokuume. Se on myös vaarallista, jos tila on yleinen vaikeus, viimeaikaiset leikkaukset tai vammat, kun mikä tahansa kuorma on vasta-aiheinen. Tässä tapauksessa lepoa tarvitaan. No, muille ihmisille nauru yhdistettynä joogaan on erinomainen lääke.

Nauru on yksi prosesseista, joka auttaa lähestymään sellaisia ​​tuskallisia tunteita kuin viha, pelko, häpeä. Niiden ilmenemistä ja elämistä estää hallinnan tunne, joka on juurrutettu meihin varhaisesta iästä lähtien. Parhaimmillaan toimien omaishoitajamme eivät usein anna meidän näyttää todellisia tunteitamme, koska he eivät pidä niitä yhteiskunnan hyväksyttävinä. Poista se typerä hymy kasvoiltasi. Lopeta vinkuminen. Se on kielletty. Älä uskalla". Ja sitten, kun kasvamme aikuisiksi, he neuvovat "täytyy, täytyy, pitäisi". Ja ajamme itsemme yhä enemmän säädyllisyyden ja yhteiskunnassa hyväksyttyjen stereotypioiden rajoihin huomaamatta todellisia halujamme ja tunteitamme. Tiedetään, että kompleksimme, ongelmamme, pelkomme asettuvat kehoon jännitteiden, lohkojen, puristimien muodossa, mikä tekee meistä vähemmän eläviä ja iloisia. Niin kauan kuin käytämme näitä puristimia, muut tunteet eivät voi tulla meille. Hasya jooga pyrkii palauttamaan luonnollista, luonnollista naurua, joka lievittää jännitystä kehossa: se pehmentää ja vapautuu vähitellen puristimista ja jännityksistä. Darwinin sanoin: "Nauru on lihasenergian kouristelevaa purkausta." Kun lihaspuristimet poistetaan, kosketus vartaloon ilmaantuu ja tukahdutetut tunteet vapautuvat.

Nauru on muun muassa taatusti voimakas stressiä estävä tekijä, vähentää astmakohtauksia, lisää kestävyyttä, lievittää niveltulehduskipuja, takaa hyvän unen ja parantaa mielialaa.
Tiedetään, että kokemamme tunteet ja niiden aiheuttamat teot liittyvät toisiinsa. Eli kun tunnemme olomme hyväksi - hymyilemme, kun tunnemme pahaa - rypistelemme kulmiamme. Mutta tämä mekanismi toimii myös päinvastaiseen suuntaan. Siksi, vaikka emme olisikaan kovin onnellisia, mutta "laitamme" hymyn kasvoillemme ja pidämme sitä jonkin aikaa, niin pian kasvolihaksemme "muistavat" positiiviset tunteet ja välittävät asianmukaiset signaalit aivoille. Sisäinen tila palautuu normaaliksi: jännitys ja ahdistus katoavat, suru väistyy antaen tiensä ilolle.

Sattui vain niin, että "meidän alueellamme" ei ole tapana hymyillä paljoa, puhumattakaan nauramisesta ilman syytä. Siitä, mikä merkki siitä, mistä on aiheeton nauru, meille selitettiin yleisesti lapsuudessa. Kyllä, ja leveä hymy, joka valaisee jatkuvasti jonkun kasvoja, nähdään usein merkkinä riittämättömyydestä, kun taas synkkiä, uskomattoman vakavia, epäystävällisiä kasvoja pidetään normina. "Ymmärrän, mikä ongelmasi on... Olet liian vakava. Mutta älykkäät kasvot eivät ole vielä merkki älykkyydestä, herrat. Tällä ilmeellä tehdään maan suurimmat typeryydet. Hymyile, herrat, hymyile”, sanoo paroni Munchausen elokuvassa. Haluaisin lisätä: tee se ainakin oman terveytesi vuoksi...

Oma nauruterapeuttini
Entä jos sinulla ei ole varaa erityiskoulutukseen tai et vain halua työskennellä psykologin kanssa? Se on hyvin yksinkertaista: harjoittele nauruterapiaa itse.

hauskoja ongelmia
Joitakin nauruterapiatekniikoita voidaan soveltaa jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi ongelman vieminen järjettömyyteen. Oletetaan, että lapsi rikkoo maljakon. Kuvittele, että hän rikkoi kaikki talosi maljakot, kaikki kaupunkisi maljakot ja pääsi jopa Guinnessin ennätysten kirjaan tästä... Kuvaa kauhua kasvoillesi: "Hän rikkoi maljakon!", repi hiuksesi epätoivosta: "Voi kauhua! Mitä tehdä, hän rikkoi maljakon!" Lopulta tulee naurua. Kun naurat, ongelma devalvoituu ja lakkaa vaikuttamasta niin pelottavalta ja ratkaisemattomalta. Rauhoituttuasi voit jo päättää, kuinka käsitellä sitä ilman tarpeettomia negatiivisia tunteita.

Anna hymyn ja naurun tulla pysyviksi kumppaneiksi, jotka koristavat elämäsi jokaista päivää.
Herätessäsi aamulla hymyile, vaikka et olisi nukkunut tarpeeksi, olet huonolla tuulella etkä todellakaan halua tehdä tätä. Aivot vastaanottavat signaalin - ja alat tuottaa endorfiineja. Katsoimme itseämme peilistä - hymyile heijastuksellesi, harjoituksille - myös hymyillen, pese hampaat ja hymyile. Jos hymyilet kymmenen minuuttia, pahinkin mieliala paranee.
Opi nauttimaan tavallisesta, näkemään elämän valoisat puolet. Lopeta muriseminen mistä tahansa syystä: "Millainen sää: sadetta ja räntää. Fu!"; Eikö olisi parempi näin: "Vihdoin lämpenee! Sohjoa, lätäköitä, mutta ilma tuoksuu keväältä!" Ehkä et pysty nauramaan iloisesti heti, naura vain siksi, että ulkona on kevät. Mutta tämä ei ole pelottavaa: kävelevä hallitsee tien. Aloita pienestä: hymyile: hymy saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, hyvälle tuulelle, voittaa ympärilläsi olevat ja tekee sinusta kauniimman. Hymyile heti!