Ärsytys on lisääntynyt kiihtyvyys, taipumus negatiivisiin tunnereaktioihin vastauksena tilanteisiin, joiden merkitys on riittämätön. Ärtyvyys määräytyy suurelta osin ihmisen hermoston tyypin mukaan. Se voi olla synnynnäinen, perinnöllinen luonteenpiirre tai seurausta haitallisista vaikutuksista ja tietyistä ympäristöolosuhteista, kuten kova stressi, vastuullinen työ, ylivoimainen tehtävä, jatkuva ajanpuute. Yllättävintä on, että ihminen ei tiedä, miksi hän menettää hallinnan itseensä. Myöhemmin hän saattaa katua vihan kuumuudessa lausumiaan sanojaan ja joitain holtittomia tekojaan. Usein ärtyisät ihmiset ovat aggressiivisia, mikä saa muut kohtelemaan heitä varoen. Mutta aggressiivisuus on jo hälyttävä oire, koska monet mielenterveyshäiriöt ilmenevät tällä tavalla.

Jos ärtyneisyys on vain väliaikaista, on mahdollista, että "paksu ihosi" on yhtäkkiä kulunut ja olet alkanut huomata asioita, jotka ovat aiemmin jättäneet sinut välinpitämättömäksi. Auton äkillinen toimintahäiriö saa aikaan raivopurkauksen, ja johonkin hyvää tarkoittavaan kollegaasi kohdistuvaan kritiikkiin vastaat sellaisella tiraadilla, jonka he sitten muistavat pitkään. Ärtyneisyys voi kuitenkin liittyä melkein mihin tahansa sairauteen. Hyvin usein ihmiset, jotka huomaavat olevansa sairaita johonkin, ovat ärtyneitä ja vihaisia ​​koko maailmalle, ilman että he ymmärtävät, miksi heille tapahtuu näin.

Ärtyisyyden syyt

Ärtyneisyys sairauden oireena on negatiivisten tunteiden osoittamiseen taipuvaisen potilaan lisääntynyttä kiihtyneisyyttä, kun taas tunteiden voimakkuus ylittää merkittävästi ne aiheuttaneen tekijän voimakkuuden (eli pieni häiriö aiheuttaa runsaasti negatiivisia kokemuksia). ). Jokainen ihminen on ollut tässä tilassa useammin kuin kerran, jopa henkisesti terveimmällä henkilöllä on väsymyksen hetkiä, huono fyysinen terveys, "mustan viivan" jaksot elämässä - kaikki tämä lisää ärtyneisyyttä. Mutta emme saa unohtaa, että tämä tila esiintyy monissa mielenterveyssairauksissa.

Fysiologian näkökulmasta ärtyneisyyden syyt ovat keskushermoston lisääntynyt reaktiivisuus, joka kehittyy eri tekijöiden vaikutuksesta: perinnöllinen (ominaisuudet), sisäinen (hormonaaliset häiriöt, aineenvaihduntahäiriöt, mielisairaus), ulkoinen (stressi). , infektiot). Hormonaaliset muutokset lisäävät ärtyneisyyttä raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä kuukautisten ja vaihdevuosien aikana.

Sairaudet, joissa ärtyneisyys lisääntyy

Yleisin ärtyneisyyden oire esiintyy sellaisissa mielenterveyssairauksissa kuin masennus, neuroosi, posttraumaattinen stressihäiriö, psykopatia, alkoholismi ja huumeriippuvuus, skitsofrenia, dementia.

Masennuksessa ärtyneisyys yhdistyy tasaisesti alentuneeseen mielialaan, ajattelun "estoon" ja unettomuuteen. Masennukselle on vastakkainen tila - psykiatriassa sitä kutsutaan maniaksi. Tässä tilassa on myös mahdollista lisääntynyt ärtyneisyys, jopa viha, yhdistettynä riittämättömästi kohonneeseen mielialaan, kiihtyen ajatteluhäiriöön. Sekä masennuksessa että maniassa uni on usein häiriintynyt, mikä voi aiheuttaa ärtyneisyyttä.

Neurooseissa ärtyneisyys yhdistetään usein ahdistuneisuuteen, masennuksen oireisiin ja lisääntyneeseen väsymykseen. Ja tässä tapauksessa ärtyneisyys voi olla seurausta unettomuudesta, mikä ei ole harvinaista neurooseissa. Posttraumaattinen stressihäiriö esiintyy henkilöllä, joka on kokenut vakavan shokin. Tässä tilassa ärtyneisyyttä havaitaan yhdessä ahdistuksen, unettomuuden tai painajaisten, häiritsevien epämiellyttävien ajatusten kanssa. Ihmiset, joilla on alkoholismi tai huumeriippuvuus, ovat erityisen alttiita ärtyneisyydelle vieroitusoireiden aikana. Usein tämä on rikosten syy ja vaikeuttaa aina potilaan omaisten elämää.

Niin vakavassa sairaudessa kuin skitsofrenia, ärtyneisyys voi olla lähestyvän psykoottisen tilan ennakkoedustaja, mutta sitä voidaan havaita sekä taudin remissiossa että taudin esivaiheessa. Usein skitsofreniassa ärtyneisyys yhdistetään epäluuloisuuteen, eristäytymiseen, lisääntyneeseen kaunaan, mielialan vaihteluihin.

Ja lopuksi, usein lisääntynyttä ärtyneisyyttä havaitaan potilailla, joilla on dementia - tai hankittu dementia. Yleensä nämä ovat vanhuksia, heidän dementiansa syntyi aivohalvauksen, ikään liittyvien muutosten seurauksena. Nuoremmilla potilailla dementia voi ilmetä vakavan traumaattisen aivovaurion, infektioiden, alkoholin ja huumeiden väärinkäytön seurauksena. Joka tapauksessa dementiasta kärsivät ihmiset ovat alttiita ärtyneisyydelle, väsymykselle ja itkulle.

Mitä tulee psykopatiaan, kaikki lääkärit eivät pidä sitä sairautena. Monet asiantuntijat pitävät psykopatian ilmenemismuotoja synnynnäisinä luonteenpiirteinä. Tavalla tai toisella ärtyneisyys on ehdottomasti luontainen sellaisille ihmisille, varsinkin kun he ovat dekompensoituja - ts. oireiden pahenemisen aikana. Lähes kaikkiin sisäelinten sairauksiin voi liittyä lisääntynyt ärtyneisyys. Mutta tämä oire on erityisen tyypillinen kilpirauhasen sairauksille, vaihdevuosien muutoksille naisen kehossa ja neurologisille ongelmille.

Ärtyneisyys naisilla

Ärtyneisyys on yleisempää naisilla kuin miehillä. Ja tähän on syitä. Ruotsalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että naisten ärtyneisyys on geneettisesti määräytyvää. Naisen hermojärjestelmällä on alun perin lisääntynyt kiihtyvyys, se on altis nopeille mielialan muutoksille, ahdistukselle. Useimpien naisten liiallinen työtaakka kotitöissä on lisätty geneettisiin tekijöihin.

Tämä johtaa krooniseen unenpuutteeseen, ylityöhön - muodostuu ärtyneisyyden psykologisia syitä. Naisen kehossa säännöllisesti tapahtuvat hormonaaliset muutokset (kuukautiskierto, raskaus, vaihdevuodet) ovat ärtyneisyyden fysiologisia syitä. Tällaisella monimutkaisella syillä ei ole yllättävää, että monille naisille on ominaista lisääntynyt ja joskus jatkuva ärtyneisyys.

Ärtyneisyys raskauden aikana

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset aiheuttavat muutoksia hermostossa. Nämä muutokset ovat erityisen selkeitä raskauden ensimmäisinä kuukausina. Naisesta tulee hermostunut, itkevä, hänen tuntemuksensa ja makunsa muuttuvat, jopa hänen maailmankuvansa. Tietenkin kaikki tämä johtaa lisääntyneeseen ärtyneisyyteen. Tällaisiin muutoksiin liittyy jopa toivottu, odotettu raskaus, puhumattakaan suunnittelemattomasta raskaudesta. Läheisten ihmisten tulee suhtautua kaikkiin näihin oikkuihin ja omituisuuksiin ymmärtäväisesti ja kärsivällisesti. Onneksi raskauden puolivälissä hormonitasapaino vakiintuu ja naisen ärtyneisyys vähenee.

Ärtyneisyys synnytyksen jälkeen

Lapsen syntymän jälkeen naisen kehon hormonaaliset muutokset jatkuvat. Nuoren äidin käyttäytymiseen vaikuttavat "äitiyden hormonit" - oksitosiini ja prolaktiini. He rohkaisevat häntä antamaan kaiken huomionsa ja rakkautensa lapselle, ja toisesta kehon rakennemuutoksesta johtuva ärtyneisyys roiskuu usein hänen miehensä ja muiden perheenjäsenten päälle. Mutta synnytyksen jälkeisellä kaudella paljon riippuu naisen luonteesta. Jos hän on luonteeltaan rauhallinen, hänen ärtyneisyys on minimaalista ja joskus puuttuu kokonaan.

PMS (premenstruaalinen oireyhtymä)

Muutama päivä ennen kuukautisten alkamista naisen veressä havaitaan merkittävästi lisääntynyt progesteronihormonin pitoisuus. Suuret annokset tätä ainetta aiheuttavat unihäiriöitä, kuumetta, mielialan vaihteluita, lisääntynyttä ärtyneisyyttä, konflikteja. Vihanpurkaukset, aggressio, joskus jopa hallinnan menettäminen käyttäytymisensä suhteen, korvataan itkuttelulla, masentuneella mielialalla. Nainen tuntee aiheetonta ahdistusta, ahdistusta; hän on hajamielinen, kiinnostus tavallisiin toimintoihinsa on vähentynyt. On heikkoutta, lisääntynyt väsymys. PMS:n ilmenemismuodot eri naisilla ilmenevät vaihtelevasti.

Huipentuma

Lisääntynyt ärtyneisyys sekä kuumat aallot ja väsymys ovat yksi vaihdevuosien tärkeimmistä oireista. Syyt tähän ärtyneisyyteen ovat jälleen fysiologisia, ja ne liittyvät säännöllisiin hormonaalisiin muutoksiin ja hypovitaminoosiin (tänä aikana naisen kehosta puuttuu B-vitamiineja sekä nikotiini- ja foolihappoa).

Klimakterihäiriöt lisääntyvät vähitellen. Tälle ajanjaksolle ei ole ominaista aggression puhkeaminen; ärtyneisyyteen liittyy katkeruutta, itkuisuutta, unihäiriöitä, kohtuuttomia pelkoja, masentunutta mielialaa. Vaihdevuosien selvät oireet vaativat endokrinologin kuulemista. Joissakin tapauksissa lääkäri määrää hormonikorvaushoitoa.

Ärtyneisyys miehillä

Ei niin kauan sitten lääketieteellisessä käytännössä ilmestyi uusi diagnoosi: miesten ärtyneisyysoireyhtymä (SIM). Tämä tila kehittyy miesten vaihdevuosien aikana, jolloin mieshormonin, testosteronin, tuotanto miehen kehossa vähenee.

Tämän hormonin puute tekee miehistä hermostuneita, aggressiivisia ja ärtyneitä. Samaan aikaan he valittavat väsymyksestä, uneliaisuudesta, masennuksesta. Fysiologisten syiden aiheuttamaa ärtyneisyyttä pahentaa työn ylikuormitus sekä pelko impotenssin kehittymisestä.

Vaihdevuosien aikana miehet, kuten naiset, tarvitsevat kärsivällistä, tarkkaavaista asennetta rakkailta. Niiden ravinnon tulisi sisältää riittävä määrä proteiiniruokia - lihaa, kalaa. Varmista, että tarvitset täyden unen (vähintään 7-8 tuntia päivässä). Vaikeissa tapauksissa lääkärin määräämällä tavalla suoritetaan korvaushoito - testosteroni-injektiot.

Ärtyneisyys lapsilla

Ärtyneisyys - lisääntynyt kiihtyvyys, itku, huutaminen, jopa hysteria - voi ilmetä lapsilla puolentoista - kahden vuoden iässä. Syyt tähän ärtyneisyyteen, kuten aikuisilla, voivat olla:

1. Psykologinen (halu herättää huomiota, kauna aikuisten tai ikätovereiden toimista, suuttumus aikuisten kielloista jne.).
2. Fysiologinen (nälän tai janon tunne, väsymys, halu nukkua).
3. Geneettinen.

Lisäksi lasten ärtyneisyys voi olla oire sairauksista ja tiloista, kuten:

• perinataalinen enkefalopatia (aivovaurio raskauden tai synnytyksen aikana);
• allergiset sairaudet;
• tartuntataudit (influenssa, SARS, "lasten" infektiot);
• henkilökohtainen intoleranssi tietyille tuotteille;
• psykiatriset sairaudet.

Jos psyykkisten ja fysiologisten syiden aiheuttama ärtyneisyys lievenee asianmukaisella kasvatuksella noin viidellä vuodella, niin geneettisesti määräytyvä nopeahermoinen, ärtyisä luonne voi säilyä lapsessa koko elämän. Ja sairauksia, joihin liittyy ärtyneisyyttä, tulee hoitaa erikoislääkäri (neurologi, allergologi, infektiotautiasiantuntija, psykiatri).

Ärtyvän potilaan tutkiminen

Tällaiset erilaiset sairaudet, joihin liittyy ärtyneisyys, tekevät itsediagnoosin mahdottomaksi. Lisäksi asiantuntijoiden on joskus vaikeaa määrittää lisääntyneen ärtyneisyyden syy, joten diagnoosin selkeyttämiseksi tarvitaan kattava kehon tutkimus. Se sisältää yleensä veri- ja virtsakokeet, EKG:n, ultraäänen mahdollisen sisäelinten patologian havaitsemiseksi. Jos patologiaa ei todeta terapeuttisessa tutkimuksessa, potilas voidaan ohjata neurologille, joka voi määrätä sähköaivotutkimuksen tai magneettikuvauksen. Näiden menetelmien avulla voit määrittää aivojen tilan.

Psykiatrin vastaanotolle tulevat potilaat, joilla on lisääntynyt ärtyneisyys, pääsääntöisesti, jos poliklinikkatutkimuksessa ei havaittu vakavia poikkeamia terveydessä ja ärtyneisyys on niin suuri, että se häiritsee sekä potilaan että hänen omaistensa jokapäiväistä elämää. Psykiatri arvioi poliklinikan asiantuntijoiden potilaan tutkimuksen tiedot ja voi tarvittaessa määrätä psykologisia testejä potilaan luonteen, muistin ja ajattelun tilan tunnistamiseksi.

Hoito ärtyneisyyteen

Jos ärtyneisyytesi on tila, jonka sanotaan henkilön nousseen väärällä jalalla, tai jos tunnet olosi vain vääräksi, kokeile seuraavia suosituksia.

Jos sinusta tuntuu, että olet tullut ärtyisemmäksi, pohdi syitä tähän. Syyn selvittäminen auttaa sinua tunnistamaan ärtyneisyyden tilapäisen luonteen. Sinun on ymmärrettävä, että sinun on vain oltava kärsivällisempi ja huomaavainen ympärilläsi olevia kohtaan. Tämä estää sinua sanomasta ja tekemästä asioita, joita saatat myöhemmin katua. Jos tiedät etukäteen, että joka kuukausi, kaksi päivää ennen kuukautisia, tulet liian ärtyisäksi, sinun on helpompi hallita tunteitasi.

Sinun ei tarvitse piilottaa tunteitasi. Sen sijaan, että piilottaisit ne, varoita muita, että olet vihainen tiettyinä päivinä. Ihmiset pahenevat, jos he eivät myönnä kokemuksiaan muille. Jos et selitä muille, että sinulla on lisääntynyt ärtyneisyys, he näkevät käyttäytymisesi täysin hämmentyneenä. Mutta jos sanot heille: "Haluan varoittaa, että saatan tehdä jotain väärin tänään. Jos vaikutan liian töykeältä, suokaa anteeksi", se auttaa ihmisiä ymmärtämään tekosi ja rauhoittamaan tilanteen.

Yritä kääntää huomiosi pois asioista, jotka ärsyttävät sinua vaihtamalla toiseen toimintaan. Vanha sanonta sanoo: "Asioiden kanssa kiireinen mies ei vahingoita muita." Jotkut ihmiset tarvitsevat vain jotain tekemistä. Mene kävelylle, pese pyykkiä, kirjoita kirje jollekin, kastele nurmikkoa. Sinun on tehtävä jotain vähentääksesi stressiä ja tappaaksesi aikaa. Tämä kestää vain 15 minuuttia tai tunti sen mukaan, kuinka nopeasti rauhoittuu. Tällä tavalla voit estää impulsiivisia tekoja.

Ennen kuin selvität asioita kenenkään kanssa, sinun on varmistettava. että ajatuksesi ja tekosi ovat tietoisen kontrollisi alaisia. Onko sinun turvauduttava liian kategorisiin tuomioihin sanoilla "aina". "pitäisi", "pitäisi" vai "ei koskaan"? Eikö meidän tarvitse ottaa huomioon käsitystämme tästä tai tuosta henkilöstä enemmän kuin miettiä, kuinka ratkaista esiin tulleet ongelmat? Tuleeko mieleesi ajatuksia kostoa ja kostoa tätä henkilöä kohtaan? Pystytkö istumaan hiljaa? Pitääkö sinun korottaa ääntäsi ja lyödä nyrkkiä pöytään? Tunnetko jännitystä niskan ja selän lihaksissa? Jos sinulle on ominaista jokin edellä mainituista, et todennäköisesti ole valmis toimimaan järkevästi vaikeassa tilanteessa. Jos joudut tässä vaiheessa törmäämään johonkin, aiheutat todennäköisesti vielä enemmän erimielisyyksiä tai monimutkaiset tilanteen kuin pystyt ratkaisemaan asioita.

Opi hillitsemään itseäsi. Kun joku ärsyttää sinua ja tunnet olevasi valmis räjähtämään, jos hyppäät keskusteluun sillä hetkellä, odota hetki. Lykkää keskustelua tästä asiasta, kunnes tunnet voivasi tehdä sen rauhallisesti.

Aseta itsesi positiivisella tavalla. Kun huomaat synkkiä ajatuksia, kuten "Näyttää siltä, ​​että tänään tulee olemaan minulle kauhea päivä", yritä korvata ne positiivisilla ajatuksilla. Kun heräät huonolla tuulella, sulje silmäsi hetkeksi ja yritä kuvitella erilainen kuva siitä, kuinka rauhallisena ja ihanana tulet viettämään tämän päivän. Käy positiivisia keskusteluja itsesi kanssa. Kysy itseltäsi: "Haluaisin tietää, mitä hyvää odottaa minua tänään?", "Mietin, mitä uutta minun on opittava tänään?". Toista lauseita sanoilla, kuten "saavuttaa", "onnistua" useammin, jotta ne jäävät päähäsi ja auttavat voittamaan ärtyneisyyden.

Lääkehoito ärtyneisyyteen

Ärsytysoireen hoito lääkkeillä suoritetaan vain lääkärin määräämällä tavalla ja riippuu sen aiheuttaneesta syystä. Jos syy on mielisairaus - esimerkiksi masennus, masennuslääkkeitä (Fluoksetiini, Amitriptyliini, Prozac jne.) määrätään. Ne parantavat potilaan mielialaa ja vähentävät siten ärtyneisyyttä.

Ärtyneisyyden tapauksessa kiinnitetään erityistä huomiota potilaan yöunien normalisointiin. Tätä varten lääkäri määrää unilääkkeitä tai rauhoittavia lääkkeitä (rauhoittavia aineita). Jos uni on kunnossa, mutta on hälyttävä tila, käytetään rauhoittavia lääkkeitä, jotka eivät aiheuta uneliaisuutta - "päivän rauhoittavia aineita" (rudotel tai mezapam).

Jos lisääntynyt ärtyneisyys johtuu psykologisista syistä ja johtuu pääasiassa potilaan elämän stressaavista tilanteista, määrätään pehmeitä yrtti- tai homeopaattisia stressilääkkeitä (Notta, Adaptol, Novo-Passit jne.).

Perinteinen lääke

Perinteinen lääketiede ärtyneisyyden torjumiseksi käyttää pääasiassa lääkekasveja (keittimien ja infuusioiden muodossa sekä lääkekylpyjen muodossa):

• valerian;
• äitivihreä;
• kurkku ruoho;
• korianteri jne.

Perinteiset parantajat suosittelevat maustejauheiden käyttöä sisällä liiallisen ärtyneisyyden tapauksessa: neilikka, kumina, kardemumma. Hunajasekoitusta hienonnettujen saksanpähkinöiden, mantelien, sitruunan ja luumujen kanssa pidetään hyödyllisenä lääkkeenä. Tämä maukas lääke on hivenaineiden lähde ja sillä on lievä stressiä vähentävä vaikutus.

Kansanlääkkeille on kuitenkin vasta-aiheita. Nämä ovat mielenterveysongelmia. Potilaille, joilla on tällainen diagnoosi, mitä tahansa hoitoa voidaan käyttää vain lääkärin luvalla. Esimerkiksi kuumat kylvyt voivat pahentaa skitsofreniaa.

Jokaista ihmiskehossa tapahtuvaa prosessia säätelee hermosto, joka on vastuussa yleisestä terveydestä. Lääketiede on satojen vuosien ajan sanonut, että useimmat olemassa olevat sairaudet ovat seurausta hermoston häiriöstä. Ärtyneisyys, jonka syitä on yhä vaikeampi jättää huomiotta, vaikuttaa hermostoon ja se reagoi välittömästi ärsykkeisiin. Ihmiset reagoivat eri tavalla: toiset vihaisesti ja aggressiivisesti ja toiset hiljaa, mutta sisäinen kokemus pysyy yhtä vahvana.

Monet ihmiset huomauttavat, että heidän on vaikea hallita käyttäytymistään sellaisissa sekunneissa. Heidän puheensa ja liikekoordinaationsa muuttuvat, jopa silmämunat alkavat käydä nopeasti. Seuraavaksi tulee autonomisen hermoston vastaus: kämmenistä tulee kylmiä ja hikoilevia, kurkku kuivuu, hanhennahka tuntuu koko kehossa. Neuroosi on läsnä.

Mitkä ovat neuroosin tärkeimmät oireet?

• itkuisuus;
• ahdistuneisuus;
• heikentynyt muisti, henkiset kyvyt, huomio;
• ylikiinnityksestä johtuvat unihäiriöt;
• vähentynyt teho ja libido;
• korkea alttius stressille;
• katkeruus, haavoittuvuus;
• traumaattiseen tilanteeseen kiinnittäminen;
• herkkyys lämpötilan muutoksille, koville äänille, kirkkaalle valolle;
• vegetatiiviset häiriöt: verenpaineen vaihtelut, vatsan toimintahäiriöt, hikoilu, sydämentykytys.

Mistä hermostuneisuus tulee?

Tärkeimmät syyt lisääntyneeseen ärtyneisyyteen ovat seuraavat: psykologinen, fysiologinen sekä reaktio lääkkeisiin ja alkoholiin.

Fysiologiset syyt:

• endokriinisen järjestelmän sairaudet;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• ravinteiden puute;
• premenstruaalinen oireyhtymä tai hormonaaliset muutokset.

Psykologiset syyt:

• unen puute;
• toistuvat stressaavat tilanteet;
• krooninen väsymys;
• masennus ja ahdistus;
• vitamiinien puute.

Ärtyneisyydestä ja epävakaan tilan oireista kärsivälle henkilölle voi ilmaantua tunteiden aalto. Esimerkiksi poran melu, vieraat huudot, naapurien aloittamat korjaukset.

Jostain syystä useimmat ihmiset uskovat, että on oikein tukahduttaa mikä tahansa ärsytys itsessään ja saada palkinnoksi ympärillään olevien ihailu kestävyydestä ja tahdonvoimasta. Se on kuitenkin erittäin haitallista terveydelle ja johtaa aina sairauksiin.

Jos puhut tällaisten ihmisten kanssa, 90 prosentissa tapauksista käy ilmi, että he eivät edes tiedä kuinka käsitellä ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta, elleivät tukahduttaa sitä. Osoittautuu, että riittää vain hieman korjata käsitystäsi, muuttaa asennettasi, ja kaikki negatiivinen voidaan korvata positiivisella.

Tiedetään loppujen lopuksi, että kertynyt ärtyneisyys johtaa epätasapainoon, mielenhäiriöihin ja kroonisiin sairauksiin. Jos kestät sitä jatkuvasti, väistämättä tulee hetki, jolloin on vaikea hillitä itseäsi, joten viattomin syy voi aiheuttaa väkivaltaisen reaktion. Tyytymättömyys itseensä vain lisää öljyä tuleen, ja ärsytys kasvaa entisestään. Neuroottinen tila on kiinnitetty niin lujasti, että siitä on mahdotonta päästä eroon nopeasti.

Naisten hauras psyyke

Mikä on syynä heikomman sukupuolen ärtyneisyyteen? On monia syitä, miksi hauras nainen tulee aggressiiviseksi ja hermostuneeksi, mutta jokapäiväisessä elämässä kuulemme usein sellaisen ilmaisun kuin "syytön ärsytys". Lääkärit eivät kuitenkaan ole samaa mieltä tällaisesta kysymyksen muotoilusta, koska he uskovat, että mitään maailmassa ei voi tapahtua ilman syytä. Mutta nainen on aina salaperäinen, joten on vaikea arvata ja selvittää, miksi hän muuttuu dramaattisesti kerralla tai toisella. Tämä on erityisen mahdotonta tehdä, jos yrität selvittää sen itse ilman lääketieteellistä koulutusta.

Mitkä ovat naisten ärtyneisyyden syyt?

Hermostuneisuuden syy - työmäärä

Jos ympärillä on paljon asioita, etkä löydä apulaisia ​​päivällä tulen kanssa, sinun on tehtävä kaikki itse, laskemalla naisten harteille sekä koti että perhe ja työ. Kun otetaan huomioon naistenpäivän ohjelma, näet koko listan minuuttikohtaisista tehtävistä. Nousevat aikaisin, keräävät kaikki perheenjäsenet, lapset menevät päiväkotiin tai kouluun, ja hän itse ilmestyy töihin ajoissa. Siellä nopeus ei hidastu, koska se on tarpeen koko työaikataulun ajan, joka joskus epäsäännöllisesti suorittaa kaikki ammatilliset tehtävät, ja sitten palaa töistä ja kotityöt jatkavat matkustamista.

Ihanteellinen vaihtoehto on jakaa velvollisuutesi kaikille perheenjäsenille. Se voi olla vaikeaa, mutta kaikki on mahdollista.

Epävakaan tilan syntymisen syyt ovat yleisesti hyväksyttyjen normien hylkääminen yhteiskunnan käyttäytymisessä. Jos ihminen ei suostu elämään ja työskentelemään niin kuin ympäristö vaatii, on luonnollista, että ärsytystä tulee. Monet naiset huomauttavat, että työpaikalla heidän täytyy teeskennellä, että kaikki sopii heille, totella ja jättää huudot huomiotta. Kaikella tällä on masentava vaikutus, samalla kun se lisää polttoainetta tuleen. Kun palaat kotiin, kun voit rentoutua, perheenjäsenet kohtaavat negatiivisuutta. Kaikissa ongelmissa aviomies, lapset, lemmikit ja kaikki kuuman käden alle jääneet ovat syyllisiä.

Kuinka olla? Psykologit ehdottavat ärtyisyystestin ottamista selvittääkseen, kuinka herkkä henkilö on tietyille vaikutuksille. Kaikkien perheenjäsenten tulee olla myötätuntoisia, auttaa moraalisesti, antaa aikaa levätä ja latautua uusilla voimilla. Jos vapaapäivä tulee, ei tarvitse istua koko perheen kanssa television ääressä, sillä voi mennä luontoon, käymään, viihdelaitoksiin. Sanalla sanoen, hae hajamielinen ja muuta tilannetta.

Ei tietenkään ole hyvä, jos koko perhe sopeutuu aina, joten sinun on opittava rakastamaan itseäsi ja kunnioittamaan itseäsi. Ansaitse kunnioitusta työssäsi, älä anna itsesi siirtää tarpeettomia velvollisuuksia. Jos työ ei sovi sinulle, kannattaa miettiä sen vaihtamista ja valita mikä on tärkeintä. Monet ihmiset osoittavat päättäväisyyttä eivätkä sitten katu sitä.

Syynä hermostuneisuuteen ovat liian korkeat vaatimukset

Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, yrittävät usein yliarvioida itselleen asettamat vaatimukset. Kun kaikki ei mene niin kuin haluaisimme, työssä ja perheessä, niin ärtyneisyys juurtuu mieleemme. Tämän välttämiseksi sinun ei pitäisi verrata muiden ihmisten menestyksiä omaan. Ei tarvitse kiinnittää huomiota jonkun toisen hyvinvointiin, onneen, vaan unohda itsesi. Sinun tarvitsee vain vaihtaa itseesi ja siihen, mitä haluaisit nähdä elämäsi, kaikki alkaa muuttua. Ja mielialaa myös.

Hermostuneisuuden syy on naisten fysiologia

Lääkärit ja psykologit pitävät naisten fysiologiaa tekijöinä, jotka voivat vaikuttaa psyyken tilaan, aiheuttaa lisääntynyttä ärtyneisyyttä. Kuukausittaiset muutokset hormonaalisessa taustassa ovat usein pääasiallinen syy negatiivisuuden nousuun. Naisten sairauksilla voi olla samanlainen vaikutus, joten heti ongelman ilmaantuessa mene heti lääkäriin.

Jos puhumme PMS:stä (premenstruaalinen oireyhtymä), terve nainen, jolla ei ole gynekologisia ongelmia, reagoi huonosti hormonaalisiin muutoksiin tänä aikana, mitä ei voida sanoa niistä, joilla on jonkinlainen häiriö.

Mitä voit tehdä lievittääksesi itsesi ärtyneisyydestä. Kuinka auttaa itseäsi?

Muista selvittää syyt. Jos nämä ovat piilotettuja tunteita, joita emme päästä ulos, meidän on päästävä niistä eroon.

Levätä. Pidä usein taukoja töiden välillä. Heti kun tilaisuus tulee, mene ulos, raikas ilma auttaa toipumaan nopeammin ja häiritsemään asioita, jotka rasittavat ja saavat sinut käyttäytymään impulsiivisesti.

Mene ohjausjärjestelmään. Mielen tulee aina olla selkeä. Hallitse itseäsi ja rauhoitu ajoissa.

Opi pidättelemään, jos olosuhteet niin vaativat, mutta palkitse sitten itsesi hyvällä aikavälillä, rentoudu ja nauti. Aseta itsesi hyvälle tuulelle, tapahtuipa mitä tahansa - se auttaa aina.

Hermostuneisuus on tila, jolle on ominaista hermoston rakenteiden liiallinen kiihtyvyys ja joka ilmenee akuuttina ja terävänä reaktiona pieniinkin ärsykkeisiin. Muuten sitä voidaan silti kutsua epätasapainoksi, inkontinenssiksi tai ahdistukseksi.

Hermostuneisuuden tärkeimmät ilmentymät ovat päänsärky, unihäiriöt. Tätä taustaa vasten on taipumus masentuneisiin poikkeamiin, liialliseen epäilyyn. Somaattisia patologioita, esimerkiksi verenpainetauti, voi jopa kehittyä.

Tällaisen käyttäytymisen ihmisiä pidetään yleensä huonotapaisina töykeinä ihmisinä, kun taas ihminen ei tarvitse töykeyttä, vaan apua, joskus jopa erikoisapua - psykoterapeutin konsultaatiota ja riittävää lääkehoitoa.

Tärkeimmät syyt

Hermostuneisuus ja ärtyneisyys voivat olla eri sairauksien oireita, ja niiden ilmaantumisen syitä tulee etsiä eri elämänalueilta - kehon fysiologisista ominaisuuksista korkeampien hermorakenteiden toimintahäiriöihin.

Tähän mennessä asiantuntijat ovat sitä mieltä, että hermostuneisuuden syyt voivat olla seuraavat:

1. Fysiologinen - keskushermoston hyperreaktiivisuus, hormonaaliset häiriöt, ravintoaineiden ja vitamiinien puute sekä premenstruaalinen oireyhtymä naisilla.
2. Psykologiset - vakavat stressitilanteet, krooninen unen puute, ylityö jne. Jatkuva työllisyys työssä, liian nopea elämänrytmi megakaupungeissa, varsinkin jos henkilöllä ei ole ollut täysipainoista lomaa vuosiin, heijastuu erittäin negatiivisesti kehoon.

Melkein mistä tahansa ärsyttävästä aineesta voi tulla hermostuneisuuden puhkeamisen syy - jopa asukkaat. Esimerkiksi heidän koiransa haukkuu usein yöllä tai aikaisin aamulla, tai he aloittavat korjauksen epämukavimpaan aikaan. Monet ihmiset uskovat, että kertynyt jännitys on pidettävä itsestään, ihaillen muita vahvalla tahdolla ja "teräshermoilla". Kaikki tämä voi kuitenkin johtaa.

Asiantuntijat korostavat, että negatiivisia tunteita ei pidä kerätä ollenkaan, vaan ne tulee heittää pois. Ei vain negatiivisena, vaan positiivisena - laulaa kylvyssä tuoksuvan suolan kanssa, hallita kitaransoittoa tai oppia piirtämään vesivärejä.

Mitä kehossa tapahtuu

Pitkät ja voimakkaat emotionaaliset mullistukset syöksyvät ihmiskehon stressitilaan - lihasten sävy kohoaa merkittävästi, syke kiihtyy monta kertaa, hikoilu lisääntyy ja liiallinen määrä hormoneja kortisolia ja adrenaliinia pääsee verenkiertoon.

Tällainen reaktio on rakennettu muinaisista ajoista lähtien, jolloin vaaran voittamiseksi vaadittiin resurssien mobilisointia. Kuitenkin, kun tilanne toistuu usein, lihasten hypertonisuus muuttuu krooniseksi ja hermoston resurssien ehtyminen johtaa. Seuraavassa havaitaan häiriöt muissa elimissä ja järjestelmissä - ruoansulatuskanavassa, sydämessä.

Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, joten negatiivisen tilan piilevän ajanjakson kesto yhdellä henkilöllä voi kestää vuosia, kun taas toisilla ihmisillä lisääntynyt hermostuneisuus voi ilmaantua melkein välittömästi.

Tärkeimmät merkit ja oireet

Yleensä liiallisen lihasspasmin taustalla ensimmäisenä kärsivät aivot sekä olkavyön alue. Selitys on, että juuri tässä on suuri tarve riittävälle verenkierrolle. Ja puristetut suonet eivät pysty kuljettamaan oikeaa määrää ravinteita ja happea.

Hermostuneisuuden varhaisia ​​merkkejä ovat päänsärkykohtausten lisääntyminen, yleisen heikkouden lisääntyminen sekä lisääntynyt väsymys, uneliaisuus tai unihäiriöt.

Ja kaikki tämä yhdessä vetokivun kanssa niskassa, alaselässä, olkavyössä - lihaslohkojen paikoissa. Ärtyneellä ihmisellä on myös vihaa, mielialaa hallitsee viha tai itkuisuus.

Tyypillisiä hermostuneisuuden oireita:

• hankittu taipumus toistuviin toimintoihin - esimerkiksi jalan heilauttaminen tai naulojen koputtaminen pöytälevyyn, esineiden kiukkuinen siirtäminen paikasta toiseen;
• tapa puhua korotetuilla sävyillä - tällä tavalla henkilö yrittää heittää pois emotionaalista stressiä itsestään;
• seksuaalisen halun väheneminen - jatkuva hermostuneisuus vähentää merkittävästi ihmisten seksuaalista aktiivisuutta, voi tulla seksuaalisen impotenssin perimmäinen syy;
• halun katoaminen tehdä sitä, mitä rakastat, harrastus, ruokahalun väheneminen tai kääntöpuoli -.

Riittävän ulkopuolisen avun puuttuessa voi olla melko vaikeaa selviytyä tällaisista hermostuneisuuden ilmenemismuodoista yksin. Tilanne pahenee jatkuvasti, ja muodostuneiden somaattisten patologioiden kliiniset ilmenemismuodot liittyvät ensisijaisiin oireisiin. Kaikki voi päättyä huonosti - itsemurhayritys, sydänkohtaus, vakava aivohalvaus.

Mitä kotona voi tehdä

Tunnettu tapa päästä eroon kertyneestä negatiivisuudesta on nukkua hyvät yöunet ja levätä. Jokaisen ihmisen voimavarat eivät ole rajattomat, niitä on täydennettävä säännöllisesti. Juuri tähän neurologian ja psykologian asiantuntijoiden suositukset tähtäävät.

Näin pääset eroon hermostuneisuudesta kotona:

• hallitse yksinkertaisia ​​harjoitussarjoja koko kehon ja eri lihasryhmien venyttämiseksi - tämä auttaa poistamaan muodostuneita lihaslohkoja, palauttamaan riittävän verenkierron ja lievittämään kertynyttä stressiä;
• normalisoi yölepo - hanki mukava sänky, mieluiten ortopedisella patjalla ja tyynyllä, tuuleta huone perusteellisesti ennen nukkumaanmenoa, aloita valmistautuminen etukäteen - ota lämmin suihku, rentoudu, päästä eroon tarpeettomista ajatuksista;
• voit tehdä itsellesi kasvityynyn - yhdistä samassa suhteessa myt-ruohoa ja nurmenkurkkua sekä sitruunamelissaa ja lisää niihin 2 tällaista tilavuutta koiruohoa, laita kaikki sideharsopussiin ja laita se lähelle päätä ennen yölepo;
• löydä uusia mielenkiintoisia piirteitä seksikumppanistasi, luonteenpiirteitä - katso häntä eri silmin ja yritä harrastaa seksiä stressistä huolimatta, ilohormonien, endorfiinien ansiosta voit voittaa negatiivisen tilan;
• hermostuneisuuden lopettamiseksi ennen kuukautisia on parempi aloittaa parantavien teiden kurssi etukäteen - tehdä siitä sääntö, viikkoa ennen kuukautisvuodon alkamista, siirtyä juomaan kamomillaa, sitruunamelissaa, valerianaa tai emojuuria, apteekkiverkostosta voi ostaa valmiita kokoelmia tai kerätä yrttejä ja valmistaa teetä oman reseptisi mukaan.

Ja kaikkien asiantuntijoiden tärkein suositus on, että hermostuneisuuden ja ahdistuneisuuden hoito ei ole kovin tehokasta, jos perheenjäsenet eivät saa tukea ja ymmärrystä. Stressaavasta tilanteesta on aina helpompi selviytyä, jos ihminen ammentaa uutta voimaa perheestään.

Jos läheiset vain lisäävät ongelmia, on parempi hakea samanlaista apua ystäviltä. Jaettu ongelma on jo puolet ongelmasta, se on paljon helpompi ratkaista.

Kun tarvitset psykoterapeutin tai psykiatrin apua

Älä ajattele, että kirjoittamalla lähetteen psykoterapeutin konsultaatioon hoitava lääkäri haluaa loukata henkilöä. Tämä on kaukana totuudesta. On vain niin, että jotkut somaattiset sairaudet perustuvat juuri korkeampien hermorakenteiden toiminnan epäonnistumiseen.

Masennustilojen, erilaisten fobioiden tai muiden häiriöiden korjaamisen jälkeen ihminen tuntee olonsa paljon paremmaksi. Tämä ei tarkoita, että mielenterveysongelmista viitataan - psykiatri ja psykoterapeutti eivät ole lainkaan samanarvoisia ammatteja. Lue lisätietoja siitä, mihin asiantuntijaan on parempi ottaa yhteyttä, kuinka valita lääkäri.

Kattava ahdistuneisuushoito sisältää:

• erilaisten koulutusten suorittaminen kertyneen aggression, stressin, negatiivisuuden poistamiseksi;
• perimmäisen syyn tunnistaminen ja poistaminen, esimerkiksi työongelmat, liiallinen itseluottamus, ylityö;
• farmakoterapia - lääkkeitä saa määrätä vain asiantuntija, niiden annokset ja hoitojakson kokonaiskesto valitaan yksilöllisesti diagnosoidun patologian oireiden vakavuuden perusteella.

Hermostuneisuuspillerit auttavat ihmistä tuntemaan olonsa paremmaksi, normalisoivat unta ja lisäävät työkykyä. Heidän vastaanottonsa aiheuttaa kuitenkin useimmiten riippuvuutta. Tämän välttämiseksi asiantuntija vähentää vähitellen annoksia ja auttaa sitten olemaan ilman lääkkeitä.

Ennaltaehkäisy

Kuten mikä tahansa patologia, hermostuneisuus on paljon helpompi estää kuin päästä eroon siitä myöhemmin. Ennaltaehkäisytoimenpiteisiin kuuluvat seuraavat:

• välttää vakavia, pitkittyneitä stressaavia tilanteita;
• oikea fyysinen ja psykoemotionaalinen stressi;
• muista järjestää itsellesi lepopäiviä, jolloin negatiiviset ajatukset, vaikeat teot ovat täysin poissa;
• hoitaa somaattisia sairauksia ajoissa, estää terveydenhuollon merkittävä heikkeneminen;
• hemmottele itseäsi useammin - osta kauniita matkamuistoja, uusia asioita, makeisia, älä kuitenkaan käännä yhtä psykologista riippuvuutta toiseen, samaan.

Tietenkin joskus elämä pakottaa sinut rasittamaan kaikkia käytettävissä olevia voima- ja hermoja. Mutta jopa tällaisessa tilanteessa on tarpeen nähdä positiivisia puolia, esimerkiksi pitää niitä vain yhtenä elämänopetuksena.

Kuvittele, nautit onnellisesta avioliitosta, olit rauhallinen ja rakastava vaimo, mutta yhtäkkiä aloit huolestua kysymyksestä: miksi mieheni tuli niin vihaiseksi? Tätä tapahtuu joidenkin naisten elämässä. Ja vastaus kysymykseen on, että ehkä miehesi kärsii miesten ärtyneisyysoireyhtymästä (SIM).

On olemassa menettelyjä, jotka voivat tehdä SMR:stä helpompaa. Tietenkään kaikkia miesten käyttäytymisen poikkeavuuksia ei voida selittää pelkästään lääketieteellisillä syillä. Ehkä miehesi alkaa olla vihainen ja ärsyyntynyt käytöksestäsi tai hänelle esittämistäsi kysymyksistä.

Miehesi vihan syyn määrittäminen voi olla helpompaa kuin luulet, ja paras tapa voittaa tämä tilanne on selvittää, mitä haluat, mitä miehesi haluaa, ja työskennellä yhdessä kompromissin löytämiseksi. Seuraavassa luetellaan mahdollisia syitä ja hyödyllisiä tapoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miksi miehesi tai kumppanisi on vihainen ja kuinka voit voittaa tilanteen.

Mikä on miesten ärtyisyysoireyhtymän vaara

Tämän tilan suurin vaara on, että se voi aiheuttaa somaattisten (eli ei mielenterveyden) sairauksien kehittymisen. Jatkuvasti kohonneet veren adrenaliinitasot, jotka johtuvat hillitystä tai hallitsemattomasta vihasta, edistävät mahahaavojen kehittymistä. Adrenaliini edistää myös korkeaa verenpainetta, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin.

Koska miesten ärtyneisyysoireyhtymä voi johtua testosteronin puutteesta veressä, erektiohäiriöiden riski miehellä on korkea, mikä lisää entisestään SMR:n vakavuutta. Näin saadaan noidankehä, jota on erittäin vaikea katkaista ja joka on mahdollista vain elämänkumppanin suoralla osallistumisella.

Miesten ärtyneisyysoireyhtymän hoidossa on suuri merkitys paripsykoterapialla, johon puolison tai rakastajan tulee osallistua aktiivisesti.

Tärkeä! Ensinnäkin ärtyisyysoireyhtymän orgaaniset syyt on suljettava pois. Ja tätä varten miehen tulee neuvotella urologin / andrologin ja endokrinologin kanssa läpäistyään tarvittavat testit.

Miesten ärtyisyysoireyhtymän oireet

Yliherkkyys on yksi tärkeimmistä oireista miehillä, joilla on miesten ärtyisyysoireyhtymä.

Esimerkiksi auringossa miehesi palaa melkein välittömästi, etkä edes tiedä siitä. Yrität halata miestäsi, ja hän alkaa huutaa sinulle, sekä vihaisena että loukkaantuneena. Samanaikaisesti mies luulee, että tiedät varmasti hänen yliherkkyydestään, ja häntä halattaessa yritä aiheuttaa hänelle tarkoituksella vielä enemmän kipua. Ongelma syntyy väärinkäsityksestä, ja se voidaan ratkaista keskustelemalla avoimesti siitä, mitä tapahtuu.

Ahdistus on toinen SMR:n oire, joka saa miehen hermostumaan ja pelkäämään todellisia tai kuviteltuja tilanteita, jotka uhkaavat häntä. Ihmiset kohtaavat päivittäin monia todellisia uhkia ja rationaalisia pelkoja, mutta ehkä joidenkin miesten kohdalla ne vahvistuvat lisääntyneen ahdistuksen vuoksi.

Miehet kohtaavat myös paljon epävarmuustekijöitä, jotka voivat saada heidät haaveilemaan liikaa mahdollisista ongelmista. Yleisin näistä huolista on: mitä teen, jos menetän yhtäkkiä työpaikkani? Mitä tapahtuu taloudelleni, suhteilleni, avioliitolleni ja perheelleni? On monia huolia ja ongelmia, jotka voivat juuttua miehesi mieleen.

Pettymys on myös yleinen SMR:n oire. Tällaisilla potilailla on tunne, että he eivät voi saada elämältä sitä, mitä he tarvitsevat ja haluavat. Joskus tätä turhautumista ruokkii se tosiasia, että henkilö ei yksinkertaisesti tiedä, mitä hän tarvitsee tunteakseen olonsa normaaliksi tai onnelliseksi. Vaikka mies tietää, mitä hän tarvitsee, hän saattaa ajatella, että hänen on mahdotonta saada kaikkea. Tämä häiriö ulottuu suhteisiin perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa.

Turhautuminen on kriittinen elementti ärtyvän miehen oireyhtymässä, mutta se voi joskus olla syvästi piilossa. Siksi sinun tulee oppia puhumaan avoimesti miehesi kanssa ymmärtääksesi hänen käyttäytymisensä todelliset syyt.

Suututtaa on SMR:n keskeinen oire, joka johtuu vihamielisyydestä muita kohtaan ja itsensä halveksumisesta. Vihan ulkoiset ilmentymät voivat johtaa aggressioon ja väkivaltaan muita ihmisiä tai asioita kohtaan. Jos miehen viha suuntautuu sisäänpäin, se johtaa masennukseen ja joissakin tapauksissa itsemurhaan. Tässä tapauksessa avun hakeminen on erittäin tärkeää, jos huomaat miehessäsi kohtuuttomia vihakohtauksia tai aggressiivista käytöstä, joka ei vastaa hänen luonnettaan.

Vihan ilmaisu voi olla avointa ja suoraa, tai se voi olla syvää ja hillittyä. Jostain syystä viha on yksi niistä tunteista, joita miehet ovat oppineet ilmaisemaan hyvin, joskus muiden kustannuksella. Ulkoisen vaikutuksen alaiset pojat yrittävät välttää kaikkea, mitä he pitävät "liian naisellisena". Ja "feminiininen" sisältää hellien tunteiden ja hienovaraisten tunteiden ilmentymisen.

Viha on perustunne, jota miehet voivat käyttää ilman pelkoa muiden miesten tuomitsemisesta ja keinona ilmaista itseään. Viha on yksi tärkeimmistä indikaattoreista miehelle, jolla on miehen ärtyisyysoireyhtymä, ja yksi tämän tilan tärkeimmistä ilmenemismuodoista.

Miesten ärtyisyysoireyhtymän syyt

Jokaisella yksittäisellä henkilöllä voi olla omat syynsä, joiden vuoksi miehen ärtyneisyyssyndrooma kehittyy. Mutta useimmiten yksi näistä neljästä syystä on syyllinen:

• hormonaaliset vaihtelut,
• biokemiallisia muutoksia aivoissa
• lisääntynyt stressi,
• miehen identiteetin ja tarkoituksen menetys.

Kun yrität auttaa miestäsi, on tärkeää muistaa, että paras tapa auttaa on yhteistyö. Saatat joutua kohtaamaan uuden miehen vihan, mutta älä pelkää, vaan yritä jakaa hänen tilansa miehen kanssa.

Jos epäilet, että miehelläsi on ärtyneisyysoireyhtymä, ensimmäinen askel on selvittää hänen kehonsa hormonitaso ja tasapaino. Joten epätasapainoinen hormonaalinen tila voi varsin aiheuttaa miehen ärtyisyysoireyhtymän. SMR:lle on olemassa erityisiä hoitoja:

• hormonihoito,
• erikoisruoka
• ja joukko fyysisiä harjoituksia.

Alkuvaiheessa hallitsemattomille vihanpurkauksille altis henkilö on vakuutettava hoidon hyödyllisyydestä ja tehokkuudesta, vaikka potilaalle saattaa usein tuntua, että kaikki on toivotonta.

Jos nainen haluaa ylläpitää suhteita perheessä, hänen on ponnisteltava. Joskus voit jopa esittää miehellesi uhkavaatimuksen pakottaaksesi hänet myöntämään ongelman ja menemään sitten lääkäriin. Sen jälkeen miehen on itse tehtävä valinta: jos hän haluaa pelastaa avioliittonsa, hänen on aloitettava miehen ärtyneisyyden oireyhtymän hoito estääkseen hallitsemattomia vihanpurkauksia suhteissa vaimonsa tai rakkaan naisen kanssa. Samalla on tärkeää, että mies tietää, että hänellä on naisensa täysi tuki SMR:n hoidossa.

Muita syitä, miksi miehesi on vihainen

Kuten edellä mainittiin, miehen vihaa ei joskus selitetä lääketieteellisillä syillä ollenkaan. On olemassa tilannevaihtoehtoja, kun mies osoittaa vihaa tai vihaa. Sinun pitäisi myös tietää niistä:

Mieheltä puuttuu seksi

Miehet ovat yleensä seksuaalisesti riippuvaisia. Seksi on myös hyvä stressinpoisto. Jos olet avioliiton vuosien aikana lakannut kiinnittämästä asianmukaista huomiota hänen seksuaaliseen puoleensa, miehesi voi olla pettynyt tai katkera tästä.

Hypertensio

Korkea verenpaine voi tehdä ihmisestä kiihtyneemmän ja tunnepitoisemman. Ehkä se on korkea verenpaine, joka on avain selittämään vihanpurkauksia. On parempi suostutella aviomies menemään lääkäriin ja tarkistamaan verenpaine.

Stressi

Työstressi yhdistettynä vastuuseen perheen elättämisestä voi olla toinen syy miehen vihanpurkauksiin. Liiallinen stressi vaikuttaa negatiivisesti myös perhesuhteisiin. Jos stressi aiheuttaa kaiken, yritä luoda miehellesi olosuhteet, joissa hän tuntee olonsa vapaaksi: keskustele hänen kanssaan tapahtumista, tee selväksi, että olet hänen puolellaan ja olet valmis jakamaan hänen huolensa hänen kanssaan.

Alkoholi

Alkoholi voi joskus tuntua hyvältä keinolta lievittää stressiä ja parantaa oloa. Monilla miehillä on tässä tapauksessa riski saada alkoholiriippuvuus. Lyhytaikaisen helpotuksen jälkeen alkoholin juominen lisää ahdistusta ja ärtyneisyyttä, mikä voi aiheuttaa miehelle huonon tuulen juomisen välissä. Jos miehesi on vain hyvällä tuulella juoessaan, tämä on syy joko löytää vaihtoehto alkoholille tai hakeutua lääkäriin saadakseen apua alkoholiriippuvuudesta eroon.

Artikkelin kirjoittaja : Dinara Safieva, Moskovan lääketiede ©
Vastuun kieltäminen : Tässä artikkelissa ärtyvän miehen oireyhtymää koskevat tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Se ei kuitenkaan voi korvata ammattilääkärin konsultointia.

/ 21.03.2018

Vahva hermostuneisuus hoidettu. Ärtyneisyys: mikä sen aiheuttaa ja kuinka käsitellä sitä

Mikä on ärsytys? Asiantuntijat kuvaavat tilaa negatiivisten tunteiden ilmentymäksi missä tahansa tilanteessa tai henkilössä. Ärtyisyyden syyt ovat erilaisia, se voi olla sairauden oire tai luonteen ominaisuus. Mutta vihanpurkaukset pilaavat suhteet muihin ihmisiin. Kuinka käsitellä ärtyneisyyttä?

Miksi olen ärsyyntynyt

Mitä he sanovat liiallisesta ärtyneisyydestä? Ymmärrä ärsytyksen ja ärtyneisyyden alla lisääntynyt kiihtyvyys. Ihminen reagoi vihaisesti mihin tahansa merkityksettömään tilanteeseen. Mikä tahansa pieni asia aiheuttaa hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä. Miksi tämä tapahtuu? Harkitse ärtyneisyyden tärkeimpiä syitä.

Hermoston ominaisuus

Koleerisen luonteen kanssa kiukkuisuus ei ole patologia. Yleensä sellaiset ihmiset rauhoittuvat nopeasti ja voivat pyytää anteeksiantoa vihanpurkauksesta.

Stressaava tilanne

Ärtyneisyys ilmenee joskus työpaikan vaihdossa, liikkuessa, pitkittyneessä stressissä, kroonisessa unen puutteessa. Henkilö voi olla huonolla tuulella sairauden, väsymyksen vuoksi. Tämän seurauksena jopa rauhallisimmat ihmiset voivat hermostua ja ärsyyntyä. Useimmissa tapauksissa mieliala ja tunnepiiri palautuvat normaaliksi elämäntilanteen parantuessa.

Alkoholismi, huumeriippuvuus, tupakka-riippuvuus

Tässä tapauksessa henkilö reagoi vihaisesti, kun ei ole tiettyä ainetta, joka aiheuttaa vetäytymisen. Lisääntynyt ärtyneisyys liittyy riippuvuusoireyhtymään, joka johtaa vakavaan fyysiseen ja henkiseen epämukavuuteen.

Hormonaalinen epätasapaino

Lisääntynyt hermostuneisuus ilmenee usein raskauden, vaihdevuosien ja premenstruaalisen oireyhtymän aikana.

Sisäelinten sairaudet

Minkä tahansa sairauden yhteydessä ei voi esiintyä vain väsymystä, vaan myös liiallista ärtyneisyyttä. Oireet ovat erityisen tyypillisiä kilpirauhasen sairauksille, neurologisille ongelmille.

Psykologiset vaikeudet

1. Masennus. Sairaus yhdistetään huonoon mielialaan, on väsymys, unettomuus. Unihäiriöt voivat aiheuttaa hermostuneisuutta.
2. neurooseja. Väsymys, ahdistuneisuus, masennuksen oireet, jatkuva ärtyneisyys voivat olla neuroosin oireita.
3. Posttraumaattinen stressihäiriö. Tila esiintyy ihmisillä, jotka ovat kokeneet vakavan trauman. Apatian lisäksi on vihaisia ​​reaktioita, unettomuutta, painajaisia, pakkomielteisiä ajatuksia.

Psyykkiset sairaudet

1. Skitsofrenia. Taudin alussa selittämätön ärtyneisyys ja aggressio voivat olla ensimmäisiä merkkejä. Skitsofrenia yhdistetään eristyneisyyteen, vihaan, epäluuloisuuteen.
2. Dementia. Vanhusten sairaus, jonka ihmiset saavat aivohalvauksen tai ikään liittyvien muutosten jälkeen. Nuorilla potilailla dementia johtuu infektioista, vakavista traumaattisista aivovammoista. Dementiapotilaat ovat alttiita vihanpurkauksille, itkulle, väsymykselle, logiikan, muistin ja puheen heikkenemiselle. Ärtymys yhdistetään vihaan, potilaat eivät osaa selittää vihansa syytä.

Kuinka käsitellä ärsytystä?

Jos voimakas hermostuneisuus ja vihanpurkaukset häiritsevät elämää, rakkaat kärsivät, sinun tulee käyttää asiantuntijoiden suosituksia. On tärkeää tunnistaa syy ja sulkea pois vakava sairaus. Joskus on tarpeen hoitaa perussairautta, ei yhtä oiretta. Kuinka käsitellä ärtyneisyyttä ja ärtyneisyyttä?

Kiinnitä huomiota itseesi

Kannattaa kiinnittää huomiota kehoon, mielialaan. On hyödyllistä analysoida. Mikä tekee sinut vihaiseksi? Mitkä tilanteet? Se voi olla nälkä, väsymys, epämukavuus. Psykologit suosittelevat ottamaan huomioon heidän fyysiset tarpeensa, jotta sielu ei joutuisi tyytymättömyyteen.

Liikunta

Jatkuva (nukkuminen 3-6 tuntia päivässä) viikossa tai kahdessa johtaa krooniseen ylityöskentelyyn. Jatkuva unenhalu aiheuttaa hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, provosoi aggressiota, hermostumia muille. Luonnollisesti tässä tilassa ihmisen on vaikea luoda mukavia suhteita sekä työssä että henkilökohtaisessa elämässään. Terveellisen unen tulisi kestää vähintään 7 tuntia (ja pitkittyneellä unen puutteella joskus 12 tuntia unta ei riitä kehon lepäämiseen).

Ärtyneisyyden hoidossa ei ole suositeltavaa turvautua alkoholin ja muiden alkoholijuomien käyttöön; sama varoitus koskee tupakointia. Miksi? Koska tupakoinnin ja alkoholin nauttimisen aikana kehon solut (eli kaikki sisäelimet, mukaan lukien aivot ja sydän) menettävät happea. Siksi vähitellen, annos annokselta, tuhoat aivosoluja.

Alkoholi turmelee todellisuudentajua, ihminen unohtaa kaikki syyt, jotka voivat aiheuttaa hänelle ärtyneisyyttä. Mutta samaan aikaan olet vaarassa hankkia huonon tavan, josta on vaikea päästä eroon. Alkoholi johtaa masennukseen ja elämän tarkoituksen lopulliseen menettämiseen.

Väitetty vaaraton kahvi ja tee myötävaikuttavat myös siihen, että ihmisestä tulee hetkeksi aktiivinen, tarmokas, mutta jonkin ajan kuluttua heikkous ja väsymys tuntevat itsensä uudelleen. Maksimimäärä kahvia, jonka voit juoda, on 2 kuppia päivässä.

etnostiede

Perinteisen lääketieteen reseptit ärtyneisyyden, hermostuneisuuden, stressin ja masennuksen hoitoon:

• Ota 1 tl. siemenet, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä ja liota lämpimässä paikassa 1 tunti. Jälkeen - ota infuusio lääkkeenä 4 kertaa päivässä, 2 rkl.
• 1 rkl äitivihreä yrtti sekoitetaan 1 sitruunan tuoreeseen kuoreen ja 250 ml:aan kiehuvaa vettä. Sinun on vaadittava lääkettä 3 tuntia, otettava 3-4 kertaa päivässä aterian jälkeen, 1 rkl.
• Terapeuttinen seos lisääntyneeseen ärtyneisyyteen ja keskushermoston häiriöihin - 500 ml hunajaa, 3 sitruunaa, 1,5 rkl. saksanpähkinöitä, 3 rkl. orapihlajan alkoholitinktuura, 3 rkl. valerian. Ainesosat tulee murskata tehosekoittimessa ja nauttia ennen ateriaa lääkkeenä, 1 rkl.
• Kuuma kylpy emojuuriyrtillä ja valerianilla.

Farmaseuttiset lääkkeet ärtyneisyyteen

Lääkeaineita voidaan käyttää torjumaan ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta. Ennen kuin käytät niitä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa.

Ärtyneisyys on yleinen nimitys liialliselle, liialliselle herkkyydelle jokapäiväisille vaikutelmille, sekä miellyttäville että useimmiten epämiellyttäville, erityisesti itsetuntoon kohdistetuille. Suurimmaksi osaksi sitä luonnehditaan jatkuvasti ilmaantuviksi, mutta lyhytaikaisiksi tyytymättömyyden purkauksiksi, suhteellisen pinnallisiksi vihamielisyyden, sanallisen ja epäsuoran aggression ilmenemismuodoiksi, jotka kohdistuvat johonkin tai johonkin. (Termien sanasto Zhmurova V.A.)

Jokaisen ärtyneisyys ilmenee eri tavoin: toisia voittavat viha ja aggressio, toiset kamppailevat hillitsemisessä ja kokevat sisäisen tunteiden myrskyn. Joka tapauksessa, jos olet ärsyyntynyt, se tarkoittaa, että reagoit emotionaalisesti tilanteeseen, ja se on sinulle merkityksellistä.

Ärsytys - kuten mikä tahansa tunne - on signaali sisäisestä "minästämme". Se tapahtuu, kun jokin tai joku ei täytä odotuksiamme ja ideoitamme, jokin tilanne, joka vie meidät pois mukavuusalueeltamme. Ärsytys näyttää kertovan meille: "Lopeta. Katso ympärillesi. On jotain, josta et pidä ja joka häiritsee sinua. Voit muuttaa sen." Tällainen tunne voi syntyä eri elämän hetkinä, sen kokevat kaikki ihmiset. Ja se on okei.

Kun puhumme ärtyneisyydestä, meillä on jo mielessämme ei kovin miellyttävä luonteenpiirre, ihmisen ominaisuus reagoida usein muihin osoittaen juuri ärsytyksen ja tyytymättömyyden tunteen.

Ärtyisyyden syyt

Psykologit tunnistavat useita ärtyneisyyden syitä: psykologisia ja fysiologisia. Psykologisia syitä ovat väsymys, unettomuus, stressi, ahdistuneisuus, masennus jne. Kaikki nämä tekijät johtavat hermoston heikkenemiseen, joka lopulta alkaa reagoida ärsykkeisiin.

Fysiologisista syistä syynä kehon vitamiinien tai hivenaineiden puute. Esimerkiksi asiantuntijat sanovat, että ruokavaliota noudattavat naiset ovat usein ärtyneitä. Tämä johtuu siitä, että mihin tahansa ruokavalioon liittyy vitamiinin puutos, joka aiheuttaa samanlaisen tilan. Älä myöskään unohda, että vihan lähde voivat olla aineet, jotka ovat päässeet kehoomme ulkopuolelta. Tämä on esimerkiksi alkoholi tai tietyt lääkkeet.

Ärsytyksen syy voi olla tietty este., joka tapahtuu matkalla aiottuun tavoitteeseen. Ja seurauksena henkilö reagoi ärsyyntyneenä tähän häiriöön, joka rikkoi hänen suunnitelmiaan. Ihmiset voivat toimia esteenä, ja olosuhteet voivat myös toimia. Vain yhtä ihmistä auttaa hänen ärsyyntymisensä ja ahdistuksensa kokoamaan itsensä, ajattelemaan toimintaansa uudelleen ja saavuttamaan halutun tavoitteen.

Toinen voi mennä ärtyisyyteen, toisin sanoen hän alkaa reagoida tuskallisesti juuri epäonnistumistilanteeseen, häntä ympäröiviin ihmisiin, joihinkin pieniin asioihin, jotka eivät ehkä edes liity hänen kohtaamaansa esteeseen. Tällainen tila ei auta voittamaan estettä ja pääsemään pois nykyisestä tilanteesta, vaan vain pahentaa sitä. Tuloksena on vihaa, vihaa ja aggressiota. Psykologin tai psykoterapeutin ottaminen on paras tapa päästä eroon, mutta se säästää aikaa ja sisäisiä resursseja, joita tarvitaan ongelman ratkaisemiseen.

Itse asiassa ärsytys on vain tunne, jonka ympäristö ja ihmiset aiheuttavat. Ja kuinka reagoimme siihen, riippuu kuitenkin nimenomaan omasta havainnostamme. Ja eri ihmisillä voi olla täysin erilainen asenne samaan tilanteeseen. Yhdessä hän aiheuttaa vihaa ja vihaa, toisessa hän saattaa näyttää hauskalta ja iloiselta, ja kolmannessa hän tuntee pelkoa ollenkaan. Esimerkiksi rikkinäinen lautanen aiheuttaa positiivisia tunteita yhdessä henkilössä, hän ajattelee, että tämä on onnekas ja jossain määrin hän on jopa tyytyväinen tällaiseen tapaukseen. Toiselle tämä tilanne jättää surua ja surua, koska. se oli hänen lempilautasensa. Ja kolmas lankeaa vihaan ja aggressioon, koska sirpaleiden puhdistaminen ei kuulunut hänen suunnitelmiinsa.

Lisäksi ihmistä ärsyttää se, mitä hän ei sisäisesti pysty hyväksymään muissa ihmisissä. Tietyt uskomukset voivat olla vastoin hänen periaatteitaan. Ja ihminen on varma, että hän on oikeassa, että hänen toimintansa ovat oikein ja että kaikkien tulee olla samaa mieltä hänen kanssaan ja toimia täsmälleen kuten hän. Siksi, kun ihmiset, joilla on erilainen maailmankatsomus ja erilaiset tavat, tapaavat matkalla, monet eivät yksinkertaisesti voi sisäisesti hyväksyä tätä. Tästä voimme päätellä, että voimme itse olla ärtymyksemme syy. Loppujen lopuksi, jos tietyt tekijät ärsyttävät meitä, se tarkoittaa, että he omistavat meidät, että annamme niiden asettua lujasti alitajuntaan.

Kuinka päästä eroon ärtyneisyydestä

Kaikki tietävät, että tunteiden purkaus on joissain tapauksissa jopa hyödyllistä. Mutta usein ärtyneisyys ylittää kaikki rajat ja siitä tulee lopulta negatiivinen tapamme. Tässä tarvitaan kiireellisiä toimia.

Joskus tarvitaan radikaalia muutosta tilanteeseen, jotta päästään eroon ärsytyksen lähteestä. Sinun on päästävä eroon henkilöstä, joka aiheuttaa negatiivisia tunteita, lopettaa uutisten ja ohjelmien katsominen, jotka voivat johtaa masennukseen, tai lopettaa tiettyjen kielteisesti vaikuttavien tietojen lukeminen Internetistä. Tästä seuraa, että joskus ärtyneisyyden tunteesta eroon pääsemiseksi riittää vain päästä eroon ärsyttävästä.

Mutta tämä toimii vain yhdessä tilanteessa. Tapahtuu myös, että poistamme ärsytyksen lähteen, mutta kauan odotetun rauhan sijaan on uusi "rikkoilija". Tämä tapahtuu, kun jokin esine on eräänlainen "päärynä", joka mukauttaa vihan ja tyytymättömyyden tunteemme. Siksi lähteestä eroon pääseminen tässä tapauksessa ei auta - tunteemme pysyvät meissä, ja alitajuisesti etsimme uutta syytä, jonka avulla voimme reagoida siihen, mitä meille tapahtuu.

Saatat huomata, että ärsyttäviä tilanteita on monia. Mutta niitä kaikkia yhdistää jotain yhteistä, se voi olla joitain luonteenpiirteitä toisissa, henkilökohtaisen tilasi rikkominen, muiden omien velvoitteiden rikkominen ja paljon muuta.

Ja tässä herää kysymys, miten käsittelet sitä? Pystytkö suojautumaan kroonisesti traumaattisilta tilanteilta? Voitko välittää toiselle, mikä on jatkuva ärsytyksen lähde, ja muuttaa suhdetta? Voitko minimoida yhteydenpidon ihmisten kanssa, joista et pidä? Pystytkö näkemään ja tunnistamaan luonteen puutteet, ei vain omasi, vaan myös muiden?

Näihin kysymyksiin löydät vastaukset itse tai asiantuntijan avulla. Ne sisältävät hyvin usein ymmärryksen ärtyneisyyden lähteestä - ja tämä on jo ensimmäinen askel kohti emotionaalista tilaasi ja ärtyneisyydestäsi eroon pääsemistä.

Sattuu myös niin, että ärsytyksen syyn löytäminen on uskomattoman vaikeaa. Ihminen on mukana erilaisissa tilanteissa, joista jokainen voi olla syy vihaan ja aggressioon. Tässä tilanteessa psykologian asiantuntijat suosittelevat negatiivisten tunteiden aiheuttavien asioiden kirjoittamista muistiin joka päivä viikon ajan. Ärsyttävät tekijät voivat olla täysin erilaisia, mukaan lukien pienet asiat. Esimerkiksi nirso pomo tai jono myymälässä.

Jos on monia tilanteita, jotka ärsyttävät sinua ja joskus jopa hämmästyt omien reaktiojesi voimakkuudesta ja ankaruudesta, jotka syntyvät merkityksettöminä hetkinä, on aika hakea apua. Täällä asia ei ole enää tilanteessa, mutta joko

• persoonallisuutesi ominaisuuksissa, liiallinen vaikuttavuus ja ahdistuneisuus (esimerkiksi erittäin haavoittuvat ihmiset usein peittävät sisäisen puolustuskyvyttömyyden aggressiivuudella),
• akuutissa stressitilanteessa ja sisäisten resurssien ehtyessä (ärtyneisyyttä voi esiintyä esimerkiksi silloin, kun on tarpeen hoitaa vakavasti sairasta sukulaista).
• valmiudessasi siihen, että sinua "hyökkäätään", kritisoidaan, tuomitaan, näkemyksesi arvostetaan jne., mikä tarkoittaa - lisääntynyttä valmiutta reagoida aggressiivisesti ja ärsyyntyneesti,

Psykoterapia ärtyneisyyteen

Emme aina pysty hallitsemaan tunteitamme. Ja joskus ei ole mahdollista löytää todellisia ärtyneisyyden syitä. Lisäksi tällainen haku voi johtaa esimerkiksi alkoholin käyttöön. Tämä menetelmä lievittää hermostunutta jännitystä ja parantaa mielialaa, mutta vain hetkeksi.

Tilanteessa, jossa ärtyneisyys ylittää kaikki rajat ja aiheuttaa henkistä kärsimystä, olisi parasta turvautua psykoterapeutin apuun. Hän auttaa ymmärtämään ärtyneisyyden syitä ja antaa oikeat suositukset sorron ja ärsytyksen tilan välttämiseksi. Asiantuntija etsii yksilöllistä lähestymistapaa jokaiseen asiakkaaseen, soveltaa erityistä tekniikkaa, joka on hänelle tehokkain.

Psykoterapian perusta tällaisessa tilanteessa pyrkii varmistamaan, että asiakas ensinnäkin voi ymmärtää itseään, ymmärtää, mikä hänessä tarkalleen aiheuttaa vihan ja aggression hyökkäyksiä ja miksi näin tapahtuu. Ja asiantuntijan tehtävänä on auttaa asiakasta vastaamaan näihin kysymyksiin ja opettaa häntä reagoimaan vähemmän tuskallisesti tiettyihin elämän tapahtumiin ja tilanteisiin. Siksi ensimmäinen tapaaminen psykoterapeutin kanssa koostuu useimmiten diagnostisesta keskustelusta, jonka pohjalta muodostetaan yksilöllinen metodologia ongelman käsittelemiseksi.

Olennainen osa psykoterapiaa on rentoutumisen ja itsehillinnän tekniikka. Kun asiakas oppii hallitsemaan itseään, ärsytyskohtausten määrä vähenee huomattavasti. Hyvinvointisi palautuu vähitellen normaaliksi, mielialasi ja elämänlaatusi paranevat. Pätevän asiantuntijan apu ärtyneisyysongelmiin antaa positiivisen tuloksen, opettaa sinua suhtautumaan moniin asioihin paljon helpommin ja yksinkertaisemmin.

Ihmiset reagoivat eri tavalla tähän tai tuohon tilanteeseen, joillekin tämä ei voi aiheuttaa erityisiä tunteita, kun taas toiset heittävät heidät kaikki ulos kovalla voimalla. Tällaista lisääntynyttä kiihtyneisyyttä psykologiassa kutsutaan ärtymykseksi. Se voi ilmetä missä tahansa iässä, samalla kun sillä on erilaisia ​​oireita.

Ärtynyt ihminen aiheuttaa aina negatiivisia tunteita, hän voi olla töykeä, loukata ja jopa aiheuttaa fyysistä vahinkoa. Usein ärtyneisyyttä pidetään luonteen merkkinä, jolloin on erittäin vaikea käsitellä sen ilmenemismuotoja. Mutta on aikoja, jolloin voimakas ärtyneisyys syntyy ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta. Miksi se ilmenee ja kuinka käsitellä sitä?

Ärtyisyyden syyt

Ärtyneisyys on tuttu melkein kaikille, se ilmenee usein reaktiona ihmisen kiireiseen elämäntyyliin, joka tuo mukanaan väsymystä ja toistuvia emotionaalisia mullistuksia.

Asiantuntijat jakavat kaikki syyt neljään ryhmään kiihtymisen lähteen mukaan:

• geneettiset tekijät;
• Psykologiset tekijät;
• Fysiologiset tekijät;
• patologiset tekijät.

Geneettinen tekijä ilmenee, jos lisääntynyt kiihtyvyys ja ärtyneisyys periytyy. Tässä tapauksessa siitä tulee kirkas luonteenpiirre, eikä se vaadi hoitoa. Ainoa asia, joka on selvitettävä, on, että tällaisen henkilön on yleensä vaikea sopeutua yhteiskuntaan.

Psykologiset syyt sisältävät useita tekijöitä, jotka vaikuttavat henkilön emotionaaliseen ja psyykkiseen tilaan: