Aamuharjoittelusarja senioreille ja valmistaville ryhmille. Harjoituskompleksit aamuharjoituksiin vanhemman ryhmän lapsille

Aamuharjoituksia vanhemman ryhmän esikoululaisille

Syyskuu (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia

1 . Tasaus.

2 . Kävely:

a) tavallinen;

b) puolikyykkyssä kädet sivuille.

3 . Juosta:

a) tavallinen;

b) sukat.

4. :

A) I.p. - o.s., kädet alas.

1- kädet sivuille; 2- kädet ylös; 3-vartta sivuille; 4-ip

b) I.p. - oikea käsi ylhäällä, vasen alhaalla.

1-2-suorien käsien takaisinveto;

3-4 on sama käsien asennon muutoksen kanssa.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

V) I.p. - kädet olkapäille.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - kädet pään takana.

1-syöksy oikealla jalalla eteenpäin, käännä vartalo oikealle puolelle;

2 on sama vasemmalla puolella.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 8-10 kertaa.)

e) I.p. - kädet alla. Kallistukset jokaisella askeleella eteenpäin ja alas etujalkaan,

1-kallistus oikeaan jalkaan;

2-kallistus vasempaan jalkaan.

Hengitys on mielivaltaista.

e) Hyppy kahdella jalalla eteenpäin, kädet vyöllä.

5. Hengitysharjoitukset: kävely.

1-4 - nosta hitaasti kätesi ylös, hengitä,

5-8 kädet alas, hengitä ulos.

1. Normaalia kävelyä salilla.

SYYSKUU (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Tasaus.

2 . Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) muuta vauhtia.

4. Yleiset kehittävät harjoitukset liikkeessä.

A) I.p. - kädet ojennettuna eteenpäin. Tee harjoitus "sakset" käsilläsi. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 20-25 kertaa.)

b) I.p. - o.s. kädet olkapäille.

1-nosta oikea kätesi ylös;

2-nosta vasen kätesi ylös;

3-laske oikea käsi;

4- laske vasen kätesi.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

V) I.p. - kädet ylhäällä linnassa pään yläpuolella. Nojaa taaksepäin joka askeleella. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - kädet alla.

1-nosta oikea jalka, taputa jalan yläpuolelle (jalka suorana);

3-nosta vasen jalka, taputa jalan yläpuolelle;

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 14-16 kertaa.)

e) I.p. - täysi kyykky, kädet polvillaan. Kävely täydessä kyykkyssä.

Hengitys on mielivaltaista. (30 sekuntia)

e) Hyppyä sivuaskelin oikealle ja vasemmalle puolelle.

5. Hengitysharjoitukset: kävely; 2 askelta - sisäänhengitys, 4 askelta - uloshengitys.

1. Normaalia kävelyä salilla.

Vanhempi ryhmä

marraskuuta (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia (kompleksi nauhoilla)

1. Rakennus sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle, kädet vyöllä;

c) sivuaskelmat, kädet vyöllä.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) sarakkeessa yksi kerrallaan.

1. Uudelleenrakentaminen ympyrässä.

5. Yleiset kehittävät harjoitukset nauhoilla:

A) I.p. - o.s., kädet alas.

1 - nosta hitaasti kätesi nauhoilla ylös - hengitä;

2-ip -hengitys. (Toista 8-10 kertaa.)

b) I.p. - o.s., kädet nauhoilla alla.

1 - vartalo kallistus oikealle puolelle, vasen käsi pään yläpuolelle - uloshengitys.

2- i.p. -hengitys.

V) I.p. - jalat yhdessä, kädet alas.

1- syöksy oikealla jalalla eteenpäin, kädet nauhoilla eteenpäin - uloshengitys;

2- i.p. - hengitys;

3-4 - sama vasemmasta jalasta. (Toista 8-10 kertaa.)

G) I.p. - o.s. kädet alas.

1- istu alas, kädet eteenpäin - hengitä;

2- i.p. - hengitys;

3- istu alas, kädet nauhoilla ylös - hengitä;

4- i.p. - hengitä. (Toista 8-10 kertaa.)

e) Juokse ympyrässä, kädet nauhoilla sivuilla.

6. Hengitysharjoitukset: "Höyrylaivan vihellys".

Ota ilmaa nenän kautta melulla, pidätä hengitystä 1-2 sekuntia, hengitä melulla ulos putkella taitettuna huulten kautta äänellä "oooo".

7. Normaalia kävelyä salilla.

Vanhempi ryhmä

LOKAKUU(1-2 viikkoa)

Aamuharjoitukset (monimutkainen nauhoilla)

1. Muodostaminen rivissä, sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle;

c) ottaa pitkiä askelia.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) pieni ja leveä askel.

1. Remontti kahdessa osassa.

1. Yleiset kehittävät harjoitukset nauhoilla.

A) I.p.- o.s., kädet alas.

1- oikea jalka takaisin varpaalle, kädet ylös - hengitä.

2 - i.p. - hengittäminen;

3-4 - sama vasemmasta jalasta. (Toista 8-10 kertaa.)

b) I.p.- o.s., kädet nauhoilla sivuilla.

2-ip - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla puolella. (Toista 8-10 kertaa.)

V) I.p.- jalat erillään, kädet alla.

1- kallista eteenpäin, kädet nauhoilla eteenpäin - hengitä;

2- i.p. - hengitys;

3- taivuta taaksepäin, kädet sivuille - hengitä;

4- i.p. -hengitys. (Toista 8-10 kertaa.)

G) I.p.- o.s. kädet alas.

1-istu alas, kädet eteenpäin - hengitä;

2-ip - hengitä sisään (toista 8-10 kertaa).

e) I.p.- jalat yhdessä, kädet alas.

1-hyppää jalat erilleen, kädet sivuille;

6. Hengitysharjoitukset: "Robotti".

I.p.- o.s., kädet vyöllä.

1-2- käännä päätä sivulle, hengitä;

3-4- sp, - uloshengitys;

5-8 - sama toiseen suuntaan.

7. Normaalia kävelyä huoneessa.

Vanhempi ryhmä

lokakuu (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Rakennus linjaan, sarakkeeseen, kahteen sarakkeeseen.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) puolikyykkyssä;

c) ottaa pitkiä askelia.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) vauhdin muuttaminen;

c) sarakkeessa yksi kerrallaan.

4. Uudelleenrakentaminen ympyrässä.

5.

A) I.p. - o.s., kädet alas.

1-varret sivuille;

2-kädet ylös;

3-vartta sivuille;

4-ip Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

b)

1-4-rungon pyöreä kierto oikealle puolelle;

Vartalon 5-8-ympyräkierto vasemmalle puolelle.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

V) I.p. - jalat erillään, kädet alla.

1-kallistus oikeaan jalkaan - hengitä;

2-ip - hengitä;

3-4 sama vasempaan jalkaan. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - jalat yhdessä.

1-4 hyppyä oikealla jalalla,

5-8 hyppyä vasemmalla jalalla.

6. Hengitysharjoitus: "Piirrä viiva"

I.p. - o.s. Käännä pää oikealle, hengitä syvään nenän kautta; käännä päätä hitaasti mahdollisessa amplitudissa pitkällä uloshengityksellä nenän kautta - "piirrä viiva"; sama toisella puolella. Suorita harjoitus hitaasti.

1. Normaalia kävelyä huoneessa.

Vanhempi ryhmä

MARRASKUU (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivissä, sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) sivuaskelmat, kädet vyöllä;

c) puolikyykkyssä;

d) ottaa pitkiä askelia.

1. Juosta:

a) tavallinen;

b) sukkien päällä;

c) pieni ja leveä askel.

4 . Remontti kahdessa osassa.

5. Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

A) I.p. - o.s., kädet alas.

1-kädet hartioihin;

2- kädet ylös;

3- kädet hartioihin;

Hengitys on mielivaltaista. Toista 6-8 kertaa.

b) I.p. - o.s., kädet olkapäille.

1-4-pyöreä käsivarsien kierto eteenpäin;

5-8 pyöreää kierrosta käsiä taaksepäin.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

V) I.p. - jalat erillään, kädet vyöllä.

1-vartalon kallistus oikealle - hengitä ulos;

2-ip - hengitä;

3-4 on sama vasemmalla puolella.

Toista 6-8 kertaa.

G) I.p. - jalat yhdessä, kädet alla.

1-askel oikea jalka eteenpäin, kädet eteenpäin - uloshengitys;

2-ip - hengitys;

3-kierros vasen jalka eteenpäin, kädet eteenpäin;

4-ip -hengitys.

Toista 8-10 kertaa.

e) I.p. - jalat yhdessä. Hyppää kahdella jalalla ympärilläsi.

6. Hengitysharjoitukset: "Ball".

1-4 - työnnä vatsa ulos, hengitä;

5-8 - vedä vatsaan sisään, hengitä ulos.

7. Normaalia kävelyä huoneessa.

Vanhempi ryhmä

JOULUKUU (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Kävely:

a) tavallinen;

b) varpaissa, kädet pään takana;

c) kantapäässä, kädet selän takana.

2. Juosta:

a) tavallinen;

b) suora laukka;

c) säären päällekkäin; kädet vyöllä.

3. Uudelleenrakentaminen yksiköiksi.

4. Yleiset kehittävät harjoitukset.

A) I.p. - o.s.

1-kädet eteenpäin;

Komplikaatio: i.p. - o.s.

1-kädet eteenpäin; 2-up; 3-sivuille; 4-ip Hengitys on mielivaltaista.

b) I.p. - jalat erillään, kädet vyöllä.

1- käännä vartalo oikealle puolelle - hengitä;

2-ip - hengitys;

3-käännä vartalo vasemmalle puolelle - hengitä;

4-ip -hengitys.

Komplikaatio: i.p. - myös.

1-käännä vartalo oikealle puolelle, kädet sivuille - hengitä; 2-ip - hengitä; 3-käännä vartalo vasemmalle puolelle, kädet sivuille - hengitä; 4- i.p.

V) I.p. - jalat leveästi toisistaan, kädet vyöllä.

1-kallistus oikeaan jalkaan, päästä lattiaan - hengitä;

2-ip - hengitys;

3 sama vasempaan jalkaan - hengitä;

4-ip -hengitys.

Komplikaatio: harjoitus on sama, mutta i.p. - Jalat erillään hartioiden leveydeltä.

I.p. - o.s. 1- istu alas, kädet eteenpäin, - hengitä; 2-ip -hengitys.

5 .Hyppy kahdella jalalla paikallaan varpaissa, kädet vyöllä.

6. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi äänen ääntämisellä.

"Junan pilli". Ota ilmaa nenän kautta kovalla äänellä, pidätä hengitystäsi 1-2 sekuntia, hengitä ulos huulten kautta, putkeen taitettuna äänellä "oooo".

1. Uudelleenrakentaminen sarakkeessa yksi kerrallaan, tavallista kävelyä salilla.

Vanhempi ryhmä

JOULUKUU (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Aseta riviin.

2. Kävely:

Pelkkä;

varpaissa, kädet ylös;

täydessä kyykkyssä, kädet polvillaan.

1. Juosta:

Tavallinen;

Kun säären päällekkäisyys, kädet selän takana.

4.Kohdistus.

Yleiset kehitysharjoitukset voimistelukevojen kanssa:

A)I. p.- O. c, kädet kepillä alla.

1 - kädet kepillä eteenpäin;

2 - ylös;

3 - pään takana;

4 - ylös;
5 - eteenpäin; 6 - i. n. Hengitys on mielivaltaista . (6-8 kertaa)

b)I. p.- jalat erillään, kädet kepillä ylhäällä.

1 - vartalon kallistus oikealle - hengitä ulos;

2 - i. p. - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla puolella. (6-8 kertaa)

V)I. p.- jalat erillään, kädet kepillä alla.

1 - kallista eteenpäin ja alas, aseta keppi lattialle - hengitä;
2 - i. p. - hengitä;

3 - kallista eteenpäin ja alas, ota keppi - hengitä;

4 - i. Ja. -hengitys. (6-8 kertaa)

G)I. p.- polvillaan, kädet kepillä alla.

1 - istu polvillasi, kädet kepillä eteenpäin - hengitä;
2 - i. p. - hengitä. (10-12 kertaa)

e) I. p.- selällään, kädet kepillä ylhäällä.

1 - keinu oikealla jalalla, kädet kepillä alas perhojalkaan;

3-4 - sama vasemmasta jalasta. Hengitys on mielivaltaista. (8-10 kertaa)

e)I. p.- seisoo kepin oikealla puolella makaamassa lattialla. Hyppy kahdella jalalla kepin yli.
(20-25 kertaa)

1. "Leikki pörröllä".I. p. -

Lisäyksiä joulukuun 4. viikolle: Hengitysharjoitukset: "huilun soittaminen".

I. p.- seisomaan, ota voimistelukeppi kuin piipputytär.

1 - syvä hengitys; 2 - pitkä uloshengitys ääntämisellä "doo-doo-doo".

Hengitys- ja ääniharjoitukset:

"Juoksu paikallaan" Juoksun aikana hengitä nenäsi kautta. Vauhti on keskimääräinen, työskentele aktiivisesti käsilläsi.

Vanhempi ryhmä

tammikuuta (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Aseta riviin.

2. Kävely:

Pelkkä;

Jalan ulkopuolella;

Kyykkyssä ja puolikyykkyssä.

1. Juosta:

Tavallinen;

Vuorotellen hyppyjen kanssa;

Lateraalinen laukka.

4.Kohdistus.

Linjassa aukko sivuille ulottuviin käsivarsiin.

Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

A)I. p.- O. Kanssa.

1 - oikea olkapää ylös;

3-4-sama toisella olkapäällä.

Juokse 6-7 kertaa

b)I. p.

1 - käännä vartalo oikealle, oikea käsi sivulle;

2. p. - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla puolella.

Juokse 5-6 kertaa

V)I. p.- jalat erillään.

1 - nojaa oikealle, kädet liukuvat vartaloa pitkin;
2 - i. p. - hengitä;

3-4 - sama toiseen suuntaan;

Juokse 5-6 kertaa

G)I. p.: jalat erillään.

1-2- taivuta jalkojasi, nojaa taaksepäin, kosketa jalkaa oikealla kädelläsi;
3-4-ja. P.

5-8 sama toisella kädellä

Juokse 3-4 kertaa

e) I. p.: kapea teline.

1- kädet ylös;

2 - istu alas, kädet pään takana;

3-nouse ylös, kädet ylös;

Juokse 5-6 kertaa

e)I. p.: kiinniasennossa, kädet vyöllä.

1-2 - sivuaskel oikealle, kädet pään takana;

3-4-selkä, i.p.

5-6 on sama toiseen suuntaan.

Juokse 5-6 kertaa

1. Hengitys- ja ääniharjoitukset:"Leikki pörröllä".I. p. - mielivaltainen. Puhalla nukkaa kämmenestäsi ja ota se kiinni. Hengitä vain nenäsi kautta.

Lisäyksiä tammikuun 2. viikolle:

I. p.- kapea teline.

1- keinu oikealle, taputa pään yläpuolella;
2-ja. P.;

3 - sama toisella jalalla.

Juokse 6-8 kertaa

I. p.: seiso jalat erillään, kädet vyöllä.

Hyppää paikalleen vaihtamalla jalkojen asentoa.

Juokse 10-12 kertaa

Vanhempi ryhmä

tammikuuta (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Aseta riviin.

2. Kävely:

Pelkkä;

eri tahtiin;

Kiinnitetty askel.

1. Juosta:

Tavallinen;

Vuorotellen hyppyjen kanssa;

Suora ja sivuttaislaukka.

4.Kohdistus.

Linjassa aukko sivuille ulottuviin käsivarsiin.

Yleiset kehittävät harjoitukset täytetyllä pussilla:

A)I. p.- O. s., pussi oikeassa kädessä.

1 - oikea jalka takaisin varpaalle, kädet eteenpäin, siirrä pussi vasempaan käteen;

3-4 on sama toiseen suuntaan.

Juokse 5-6 kertaa

b)I. p.- seiso jalat erillään, kädet rinnan edessä.

1 - käännä vartaloa oikealle, laukku on edessä;

3-4 - sama vasemmalla puolella.

Juokse 6-7 kertaa

V)I. p.: seisoma, kädet vyöllä, laukku polvien välissä.

1-3- joustavat rinteet, joissa kädet koskettavat jalkoja;
4 - ja. P.

Juokse 4-5 kertaa

G)I. p.: kapea teline, pussi yläosassa.

1-hyppy oikealle, laukku pään takana;
2-ja. P.

3-4 sama toisella jalalla

Juokse 3-4 kertaa

e) I. p.: kapea asento, pussi oikeassa kädessä.

1- keinu oikealla jalalla, kädet eteenpäin, välitä laukku vasempaan käteen;

3-4 sama toisella jalalla;

Juokse 5-6 kertaa

e)I. p.: teline, laukku polvien välissä.

Hyppää paikoilleen liikkuessasi.

Juokse 8 kertaa

1. Hengitys- ja ääniharjoitukset:"Kevät"

I. p.: leveä teline.

1-3- joustavia kyykkyjä, kumarru, yritä koskettaa kantapäät käsilläsi, jaksoittaisia ​​hengityksiä;

4 - hidas kallistus eteenpäin, yritä saavuttaa lattia käsilläsi, hengitä.

Yhdistä liike hengitykseen.

Juokse 3-4 kertaa

6 .Normaalia kävelyä huoneessa.

Lisäyksiä tammikuun 4. viikolle:

a) I.p.: teline, laukku oikeassa kädessä. Kävele paikalleen siirtämällä pussi oikeasta kädestä vasemmalle.

b) I.p.: seisoo, jalat erillään, laukku pään takana.

1-2 - vedä kyynärpäät taaksepäin, taivuta.

Aamuharjoituskompleksit

vanhemmille lapsille.

syyskuu

Monimutkainen 1

Kävely yksi toisensa jälkeen varpailla, kantapäällä, kutenkukko.

1. "Silmät" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. "Silmät vasemmalle, silmät oikealle, ylös ja alas, ja kaikki uudestaan" (6 kertaa).

2. "Suu" (kinesiologiaharjoitus). "Puhuakseen paremmin, suun on oltava liikkuva" (6 kertaa).

3. "Heiluttakaamme siipiämme!". I.p. - kädet sivuille. 1 - kädet hartioihin; 2 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kasvataan isoksi!". I.p. - o.s. 1 - oikea jalka takaisin varpaalle, venytä; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka takaisin varpaalle, venytä; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Spiraali". I.p. - istuu, jalat ristissä, kädet vyöllä. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - i.p.; 3 - vartalon käännös vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Aita". I.p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - nosta käsiä ja jalkoja samanaikaisesti; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

7. "Hyppäätään yhdellä jalalla!". I.p. - kädet vyöllä. 1-4 - hyppää oikealla jalalla; 5-8 - hyppää vasemmalla jalalla (vuorotellen kävelyn kanssa) (2-3 kertaa).

8. "Katso" (hengitysharjoitus). "Kello menee eteenpäin, he johtavat meidät sen taakse." I.p. - Seisten, jalat hieman erillään. 1 - heiluta käsiäsi eteenpäin - "tic" (hengitä); 2 - heiluta käsiäsi taaksepäin - "niin" (hengitä ulos) (2 kertaa).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpaissa, kantapäässä, jalan ulkopinnalla, puolikyykkyssä. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, kiertävät kuin huippu). Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Käännä silmämme!" (kinesiologiaharjoitus) (I.p. - o.s. Pyöritä silmiä ympyrässä 2-3 sekuntia yhteen suuntaan ja toiseen (6 kertaa).

2. "Nouse varpaille!". I.p. - o.s. 1 - 2 - nouse varpaille, nosta sauvaa suorilla käsillä ylös ja taaksepäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

3. "Syöksyy eteenpäin." I.p. - kädet kepillä ylhäällä. 1-2 - syöksy eteenpäin oikealla jalallasi ja taivuta selkääsi laskemalla suoria käsiä sauvalla taaksepäin ja alas; 3-4-i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I.p. - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kiinni lapaluiden taakse. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - i.p.; 3 - vartalon käännös vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kallistukset". I.p. - jalat erillään, kädet kepillä ylhäällä. 1-2 - kallista eteenpäin, taivuta selkää ja käsivarsia ja laske sauvaa kyynärpäihin, paina sauvaa taaksepäin; 3-4 -ip (8 kertaa).

6. "Olen talossa." I.p. - makaa selälläsi, keppi suorissa käsissä pään takana. 1 - nosta keppi; 2 - kosketa keppiä oikean jalan varpaalla; 3 - venytä, ota keppi; 4 - i.p. Sama vasemmalla jalalla (6 kertaa).

7. "Pysy eteenpäin." I.p. - makaa vatsallaan, keppi koukussa käsissä hänen edessään. 1-2 - taivuta, tuo keppi eteenpäin; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. - kiinni alla. 1 - hyppää jalat erilleen, nosta keppi; 2 - sp. (8 hyppyä 3 kertaa).

9. "Katso" (katso kompleksi 1) (2 kertaa).

lokakuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kyykkyssä eri käsiasennossa. Juokse peräkkäin, jalat suorina eteenpäin ja käsien eri asennoissa. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus). "Näytät kielen, kaikki katsovat sitä" (6 kertaa).

2. "Tanssitaan!" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - kädet vyöllä. 1 - nosta oikea jalka, taivuta polvessa; 2 - i.p.; 3 - nosta vasenta jalkaa, taivuta polveen; 4 - i.p. (6 kertaa).

3. "Ohjain". I.p. - jalat jalkojen leveydellä, seisovat yhdensuuntaisesti, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille; 2 - ylös; 3 - sivuille; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Katso mitä takanasi on!". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - i.p.; 3 - vartalon käännös vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Katso jalkaa!". I.p. -makaa selällään, kädet pään takana. 1 - nosta suora oikea jalka; 2 - i.p.; 3 - nosta suora vasen jalka; 4 - i.p. (6 kertaa).

6. "Lentokone". I.p. - makaa vatsalla, jalat yhdessä, kädet eteenpäin. 1-2 - nosta ylävartalo, jalat ja kädet sivuille ojennettuna; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Hyppäätään!". I.p. - o.s. Hyppy oikealla, sitten vasemmalla jalalla vuorotellen kävelyn kanssa (3-4 kertaa).

8. "Hanhet lentävät" (hengitysharjoitus). Hanhet lentävät korkealla, he katsovat miehiä. I.p. - Vai niin. 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään); 2 - Laske kätesi alas äänellä "goo!" (hengitä ulos) (2 kertaa)

Kompleksi 2 (kuutioilla)

Kävely peräkkäin varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), sivuaskel oikealle puolelle (kädet vyöllä). Juoksemassa toistensa perässä, hyppimässä. Kävelevät vierekkäin. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. Liikuta kieltä edestakaisin (10 kertaa).

2. "Jalka taaksepäin." I.p. -o.s. 1 - nosta käsiäsi ja ojenna ne, aseta oikea jalkasi takaisin varpaalle, nosta päätäsi taivuttamalla selkääsi; 2 - i.p.; 3 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, laita vasen jalkasi takaisin varpaalle, nosta päätäsi taivuttamalla selkääsi; 4 - sp. (8 kertaa).

3. "Käännökset". I.p. - jalat erillään, kuutio alaspäin. 1 - kuutiot eteenpäin, käänny oikealle; 2 - i.p.; 3 - kuutiot eteenpäin, käänny vasemmalle; -- i.p. (8 kertaa).

4. "Kallista". I.p. - kuutiot selän alapuolella 1-2 - kallistus eteenpäin, kuutiot taaksepäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kosketa sukkaa!". I.p. - istuu, jalat erillään, kuutiot polvissa 1-2 - kuutiot ylös; 3-4 - kallista oikealle jalalle, kosketa varvas kuutioilla; 5-6 - i.p. Sama vasemmalle jalalle (6 kertaa).

6. "Ota kiinni kepistä!". I.p. - makaa selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kädet kuutioilla eteenpäin ja ylöspäin; 3-4 - nosta jalat, kosketa niitä kuutioihin; 5-6 - i.p. (4 kertaa).

7. "Pysy takaisin." I.p. - jalat leveydellä 1. 1-3 - sujuvalla liikkeellä siirrä kuutiot epäonnistumiseen; 4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. - seisoo kuutioiden edessä, kädet vartaloa pitkin. Hyppy kaulan ympäri oikealle (vasemmalle) käännöksillä vuorotellen kävelyn kanssa (8 kertaa).

marraskuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, suorat jalat liikkuvat eteenpäin ja ylös, vetäen sukkia eteenpäin ja alas ja käsien voimakasta aaltoilua sivuille (kuten sotilaat). Juokseminen peräkkäin eri käsiasennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 2. lokakuuta) (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. Paina oikean käden sormilla ponnistuksella vasemman käden kämmenelle, jonka pitäisi vastustaa; sama toisella kädellä (10 kertaa).

3. "Käännä olkapääsi!". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1-3 - pyöreät liikkeet oikealla olkapäällä; 4 - i.p.; 5-7 - pyöreät liikkeet vasemmalla olkapäällä; 8 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistaa sivuille." I.p. - jalat erillään, kädet selän takana - kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kallistaa alas." I.p. ~ jalat erillään, kädet sivuille. 1-2 - nojaa eteenpäin, kosketa varpaitasi; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Sormus". I.p. - Makaa vatsalla, kädet painotettuina rinnan tasolla. 1-3 - käsien suoristaminen kyynärpäissä, nosta pää ja rintakehä ylös; taivuta polviasi ja kosketa päätäsi varpaillasi; 4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Kala". I.p. - makaa vatsallaan, kädet eteenpäin ja ylöspäin. 1-3- nosta ylävartaloa, käsiä ja jalkoja; 4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Käänny ympäri!". I.p. - kädet vyöllä. Hyppää akselinsa ympäri vuorotellen kävellen oikealle ja vasemmalle puolelle vuorotellen (10 kertaa kumpikin).

9. "Cockerel" (hengitysharjoitus). "Kuko heilutti siipiään, hän yhtäkkiä herätti meidät kaikki." I.p. - o.s. 1-2 - kädet sivuille (hengitä); 3-4 - kädet alas, "ku-ka-re-ku!", taputus lantiolle (hengitä joka tavua kohti) (6 kertaa).

Kompleksi 2 (lippujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkeilla polvilla, tehtävien kanssa, vinottain Juokse yksi toisensa jälkeen, vinosti. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Talo" (kinesiologiaharjoitus) I. p. - o.s. Silmien ja kielen yhteisliikkeet sivulta toiselle. (10 kertaa).

2. "Jalka sivulle." I.p. - liput ojennetuissa käsissä. 1 - oikea jalka varpaan sivulle, liput ylös; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka sivulle varpaassa, liput ylös 4 - sp. (8 kertaa).

3. "Kallistaa jalkaan." I.p. - liput jalan yläosassa olkapäiden leveydellä. 1 - kallistus oikeaan jalkaan; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasempaan jalkaan; 4-i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistaa sivuille." I.p. - jalat hartioiden leveydellä, liput alla. 1 - liput ylös 2 - kallistus oikealle; 3 - liput ylös; 4 - i.p.; 5 - liput ylös; 6 - kallistus vasemmalle; 7 - liput ylös; 8 - i.p. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". I.p. - liput olkapäillä. 1-2 - istu alas, pidä selkä ja pää suorana; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Makataan!". I.p. - istu, taivuta polvia, pidä liput polvien alla. 1-2 - makaa selällään; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

7. "Pyöritetään keppiä!". I.p. - istuu, taivuta jalkojasi, jalat lattialla makaavien lippujen päällä, kädet takana. 1-4 - pyöritä lippuja eteenpäin jaloillasi, kunnes jalat ovat täysin ojennettuna 5-8 - takaisin sp. (5 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. liput lattialla. Hyppää lippujen läpi edestakaisin.

joulukuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla ja käsien eri asemilla. Juokseminen peräkkäin, leveällä askeleella, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli putkella" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Kielen kihartaminen putkella (10 kertaa).

2. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Käännä päätäsi ja yritä nähdä takanasi olevat esineet (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - i.p.; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Me kasvamme." Il. - Istu kantapäälläsi, kädet polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, kädet ylös, venytä; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kulma". I.p. -makaa selälläsi, suorat kädet pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat eteenpäin ja ylös; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

6. "Kori". I.p. - makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - taivuta polviasi; tartu sukkiin ulkopuolelta käsilläsi ja vedä jalat ylös samalla kun vedät päätä ja 1 siepparia ylös; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Sakset". I.p. - kädet vyöllä. Hyppy yksi jalka eteenpäin, toinen taaksepäin, vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 10 hyppyä).

Kompleksi 2 (vanteella)

Kävely peräkkäin kantapäässä (kädet pään takana), varpaissa (kädet sivuille), korkeilla polvilla (kädet renkaan takana). Hyppy ("sammakko"), jalassa seisominen ("haikara"). Juokseminen peräkkäin, leveällä askeleella, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli putkella" (kinesiologiaharjoitus) I.p. - o.s. - uvulan taittaminen putkella (10 kertaa).

2. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. joulukuuta) (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I.p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vanne alla. 1 - kädet vanteella; 2 - kallistus oikealle; 3 - kädet vanteella; 4 - i.p. Sama vasemmalle puolelle (8 kertaa).

4. "Me kasvamme." I.p. - seiso kantapäälläsi, kädet vanne alapuolella polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, nosta kädet ylös, venytä; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kulma". I.p. - makuulla selällään, vanne suorissa käsissä pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat; 3-4 - nosta kädet vanteella; 5-6 - laske kädet vanteella lattialle pään taakse; 7-8 - laske jalat (kerralla).

6. "Kori". I.p. - makaa vatsallaan, kädet vanne edessä. 1-2 - taivuta polviasi, tartu sukkiin vanteella ja vedä niitä itseäsi kohti; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Sakset". I.p. - vanne lattialla, kädet vyöllä. Hyppyjä - yksi jalka eteenpäin, toinen taaksepäin (10 hyppyä).

8. "Cockerel" (hengitysharjoitus) (katso monimutkainen 1. marraskuuta) (6 kertaa).

tammikuu

Monimutkainen 1

Käveleminen toinen toisensa jälkeen varpailla, kantapäällä, kuin hevonen, kuin nuket. Juokseminen peräkkäin, leveät hyppyt, eri käsien asennoista. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Selkä" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - makaa lattialla, kosketa polvea kyynärpäällä (käsi), nosta hieman olkapäitä ja taivuta jalkaa (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. Kun sormet on puristettu nyrkkiin, tee liikkeitä hierotun käden kämmenessä kiinnityksen periaatteen mukaisesti; vaihda sitten omistajaa (10 kertaa).

3. "Kallistaa sivuille" I.p. - jalat erillään, kädet selän takana. / - kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - käänny oikealle, kädet edessäsi; 2 - i.p.; 3 - käänny vasemmalle, kädet edessäsi; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Silta". I.p. - makaa selällään, jalat koukussa, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta lantiota, taivuta; 3-4 - i.p. (ajallaan).

6. "Koivu". I.p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - nosta jalat, selkä, tue lantiota käsilläsi; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

7. "Sivulle hyppääminen." I.p. - o.s. 1-4 hyppyä oikealle ja vasemmalle vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

8. "Noustaan ​​varpaillemme!" (hengitysharjoitus). I.p. - o.s. 1 - hengitä - nosta kätesi ylös, venytä, seiso varpaillasi; 2 - hengitä - laske kädet alas, laske itsesi koko jalan päälle sanoen "vau!" (6 kertaa).

Kompleksi 2 (käsipainoilla)

Käveleminen toinen toisensa jälkeen varpailla, kantapäällä, kuin sotilaat, kuin nuket, kuin hiiret, kuin pingviinit. Juokseminen yksi toisensa jälkeen, leveällä ja pienellä askeleella, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Spine" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 17) (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 17) (10 kertaa).

3. "Kallistaa sivuille." I.p. - jalat erillään, kädet käsipainoilla alla. 1 - vartalon kallistus oikealle, kädet käsipainoilla sivuille; 2 - i.p.; 3 - vartalon kallistus vasemmalle, kädet käsipainoilla sivuille; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet käsipainoilla alla. 1 - käänny oikealle, kädet käsipainoilla eteenpäin edessäsi; 2 - i.p.; 3 - käänny vasemmalle, kädet käsipainoilla eteenpäin edessäsi; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kummartu!". I.p. - makuulla selällään, kädet käsipainoilla pään takana. 1-2 - nosta kädet käsipainoilla ja jalat ylös; 3-4 -ip (6 kertaa).

6. "Lentokone". I.p. - makaa vatsalla, kädet käsipainoilla edessä, jalat yhdessä. 1-2-nosta ylävartaloa ja käsivarsia käsipainoilla sivuille (6 kertaa).

7. "Sivulle hyppääminen." I.p. - käsipainot kyynärpäistä taivutettuina käsivarsissa. 1-4 - hyppää vasemmalle; 5-8 - kävely; 9-12 - hyppää oikealle; 13-16 - kävely (4 kertaa).

8. "Noustaan ​​varpaillemme!" (hengitysharjoitus) (katso monimutkainen 1. tammikuuta) (6 kertaa).

helmikuu

Monimutkainen 1

Kävelevät peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten pingviinit (sukat hyvin erilleen hajallaan), kuten hiiret, vinosti, käärme askelleveyden muutoksella. Linkkien rakentaminen.

1. "Lento" (kinesiologinen harjoitus). I.p. -o.s. Seiso, tee muutama voimakas aalto käsilläsi ja levitä niitä sivuille. Sulje silmäsi ja kuvittele, että lennät räpytellen siipiäsi (10 kertaa).

2. "Niska" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Käännä päätäsi hitaasti puolelta toiselle, hengitä vapaasti. Laske leuka mahdollisimman alas. Rentouta hartiat. Käännä päätäsi puolelta toiselle olkapäillä kohotettuina silmin auki (10 kertaa).

3. "Olkaamme yllättyneitä!". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet selän takana. 1 - nosta oikea olkapää; 2 - i.p.; 3 - nosta vasen olkapää; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Helikopteri". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - kädet sivuille, kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kädet sivuille, kallista vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". I.p. - kädet vyöllä. 1-2 - istu alas, kämmenet lattialla; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Joutsen". I.p. - Vai niin. 1-2 - oikea jalka eteenpäin ja istua sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 3-4 - i.p.; 5-6 - vasen jalka eteenpäin ja istua sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 7-8 - i.p. (8 kertaa).

7. "Käärme". I.p. - makaa vatsallaan, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta vartaloa, taivuta selkää, nosta päätä; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Hyppääminen eteenpäin." I.p. - o.s. 1-8 - hyppää kahdella jalalla, liikkuu eteenpäin, kääntyy vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

9. "Siivet" (hengitysharjoitus). "Meillä on siivet käsien sijasta, joten lenämme - korkein luokka!". I.p. - Seisten, jalat hieman erillään. 1-2 - nosta kädet sivujen läpi (hengitä sisään); 3-4 - kädet alas sivujen läpi (uloshengitys) (6 kertaa).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpaissa, kantapäässä, korkealla polvilla, käärme (hallin poikki), suunnan vaihdolla. Kävely. Käärme juoksemassa (hallia pitkin), hyppää. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Niska" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. helmikuuta) (10 kertaa).

2. "Katso tikkua!". I.p. - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote leveämpi kuin olkapäät. 1 - tartu eteenpäin (pidä silmien tasolla); 2 - i.p. (8 kertaa).

3. "Vennä!". I.p. - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote poispäin sinusta. 1 - kiinni rintaan; 2 - kiinni, kiivetä varpaille; 3 - keppi rinnassa; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Eteenkäännökset." I.p. - jalat erillään, kiinni selän takana. 1-2 - kallistus eteenpäin, kiinni selän taakse epäonnistumiseen asti; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". I.p. - polvillaan, kiinni rinnan edessä. 1-2 - istu kantapäälläsi, pidä kiinni lantiollasi; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Kierrä keppiä!". I.p. - istuu, jalat erillään, kiinni lantiolla, kädet olkapäillä. 7-- - kallista eteenpäin, vie sauvaa eteenpäin; 5-8 - takaisin (6 kertaa).

7. "Katso tikkua!". I.p. - makaa vatsallaan, kiinni suorissa käsissä. 1-2 - petojen tikku, katso sitä; 3-4 - i.p. (ajallaan).

8. "Hyppäätään!". I.p. - jalat hieman erillään, kiinni lattialla, hyppää edestakaisin.

maaliskuuta

Kompleksi 25

Kävelevät peräkkäin, varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla, taputukset edessä ja selän takana joka askeleella, kuin pingviinit, kuin sotilaat, kuin hiiret, kuin nuket. Juokse vinottain, hyppää, laukkaa oikealle. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus) I.p. - o.s. Käännä päätäsi ja yritä nähdä takanasi olevat esineet (10 kertaa).

2. "Hampaat" (kinesiologiaharjoitus) I.p. - o.s. sulje silmäsi, hiero ylä- ja alahampaiden liitosalueita etu- ja keskisormella samanaikaisesti oikealla ja vasemmalla. Anna sitten rentouttava haukotteluääni. (10 kertaa).

3. "Voimamiehet". I.p. - o.s., kädet sivuille. 1 - kädet hartioihin; 2 - i.p. (8 kertaa).

4. "Ballerina". I.p. - kädet vyöllä. 1 - oikea jalka varpaan sivulle; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka varpaan sivulle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Harjoittelemme käsiämme." I.p. - o.s. 1 - kädet sivuille; 2 - kädet ylös; 3 - kädet sivuille; 4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Kala" (katso kompleksi 9) (4 kertaa).

7. "Sakset". I.p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. Jalkojen liikkeet vasemmalle-oikealle (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". I.p. - o.s., kädet vyöllä. Jalat erillään - jalat ristissä (2 kertaa 8 hyppyä).

9. "Putkikieli" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 1. joulukuuta) (10 kertaa).

Kompleksi 2 (lippujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, silmät kiinni, selkä eteenpäin, pyöräily kantapäästä varpaisiin. Juokse peräkkäin, kaltevalla laudalla (juoksu varpaille, juoksu täydellä jalalla). Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. 1 - avaa vasemman käden sormet, paina kevyesti kämmenen keskellä olevaa huomiopistettä oikean käden peukalolla. Kun painetaan - hengitä ulos, kun heikennät - hengitä sisään. Sama oikealla kädellä (10 kertaa).

2. "Näytä lippu!!". I.p. - jalat hieman erillään, liput alas, ote leveämpi kuin olkapäät. 1-2 - liput eteenpäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

3. "Taivuta kätesi!". I.p. - jalat erillään, liput takana, ote poispäin sinusta. 1-2 - taivuta käsiäsi, nosta liput; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistukset". I.p. - jalat erillään, liput taivutettuina käsivarsina päässä. 1 - liput ylös; 2 - kallistus eteenpäin; 3 - suorista; 4-i.p. (8 kertaa).

5. "Pistä liput!". I.p. - jalat hieman erillään, liput rinnan edessä. 1 - istu alas, laita liput lattialle; 2 - i.p.; 3 - istu alas, ota liput; 4 - i.p. (6 kertaa).

6. "Mennään polvillemme!". I.p. - istuu kantapäällä, liput alla. 1-2 - polvistu, liput alla; 3-4 - i.p. (ajallaan).

7. "Katso lippuja!". I.p. - makaa selällään, liput ylhäällä, olkapäitä leveämmät. 1-2 - liput eteenpäin alas, laita liput lantiolle; 3-4 - ota liput, nosta ne eteenpäin - ylös; 5-6 - i.p. (6 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. - jalat hieman erillään, liput lattialla. Hyppää lippujen ympäri oikealle puolelle (8 kertaa) ja vasemmalle.

huhtikuu

Monimutkainen 1

Kävelevät peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkeilla polvilla, kuin pingviinit, kuin sotilaat, kuin nuket, käärme käytävää pitkin, vinosti. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, halki käärmeen kanssa, vinosti. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Ranne" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Tartu oikeaan ranteeseen vasemmalla kädelläsi ja hiero. Sama vasemmalla kädellä (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 28) (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I.p. - jalat erillään, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - i.p.; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Istutaan alas!". I.p. - kädet vyöllä 1-2 - istu alas, kädet eteenpäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kone valmistautuu lentämään." I.p. - op, polvistuminen, kädet alas. 1-2 - käänny oikealle, kädet sivuille; 3-4 - sp, 5-6 - käänny vasemmalle, kädet sivuille; 7-8 - i.p. (8 kertaa).

6. "Lentokone". I.p. - makaa vatsalla, kädet ojennettuina eteenpäin. 1-2 - nosta kädet sivuille, jalat ja ylävartalo ylös; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Kulma". I.p. - makuulla selällään, kädet vedettynä pään taakse. 1-2 - nosta jalat; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". I.p. - o.s. Jalat yhdessä jalat erillään vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 8 hyppyä).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten haikarat, hanhiaskel, vinosti, silmät kiinni, selkä eteenpäin, harjoituksin ("Jänikset", "Linnut", "Haikara"). Juoksevat yksi toisensa jälkeen, suuntaa vaihtaen. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Ranne" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. huhtikuuta) (10 kertaa).

2. "Pysy kiinni." I.p. - jalat erillään, kiinni alla, ote poispäin sinusta. 1.3 - kiinni rintaan; 2 - kiinni; 4 - i.p. (8 kertaa).

3. "Käännökset". I.p. - jalat erillään, kiinni selän takana. 1.3 - käänny oikealle (vasemmalle); 2,4-i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistukset". I.p. - jalat erillään, kiinni alla, ote poispäin sinusta. 1-2 - kallista eteenpäin, tartu eteenpäin, pidä pää suorana; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "kuuntelu". I.p. - jalat erillään, kiinni pystysuorassa toisessa päässä lattialla, kädet kepin yläpäässä. 1-4 - kaappaa keppi käsilläsi, kallista alas mahdollisimman alas, jalat suorina; 5-8 - taaksepäin liike (8 kertaa).

6. "Vedä keppi ylös!". I.p. - istuu, kiinni lantiolla - nosta ylös; 2 - taivuta jalkojasi, pysy polvissasi; 3 - suorista jalat, nouse ylös; 4 - i.p. Selkä on suora (8 kertaa).

7. "Istutaan alas!". I.p. - keppi pystysuorassa, toinen pää lattialla, kädet kepin yläpäässä 1-3- istu hitaasti alas, levitä polviasi; 4 - nouse ylös nopeasti (6 kertaa).

8. "Hyppäätään sivuttain!". I.p. - seisoo sivuttain lattialla makaavan kepin päässä. Hyppy sivuttain kepin yli (liikkua eteenpäin ja taaksepäin) vuorotellen kävelyn kanssa (6 kertaa).

9. "Hengitä yhdellä sieraimella" (hengitysharjoitus) - sulje oikea, hengitä; sulje vasen, hengitä ulos.

saattaa

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäässä, käännöksellä, yhdistämällä taputukset askeleeseen. Kääntyvä juoksu. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Puu" (kinesiologiaharjoitus). Istu olkapäilläsi, piilota pääsi polviin, kiedo kätesi niiden ympärille. Tämä on siemen, joka vähitellen itää ja muuttuu puuksi. Nouse hitaasti jaloillesi ja suorista sitten vartaloasi venyttämällä käsiäsi ylöspäin (4 kertaa).

2. "Handles" (kinesiologiaharjoitus). Taivuta kyynärpääsi, purista ja irrota käsiäsi nopeuttaen asteittain vauhtia. Suorita mahdollisimman väsyneesti. Rentouta sitten kätesi ja ravista niitä.

3. "Ohjain". I.p. - o.s. 1.3 - kädet sivuille; 2 - ylös; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Alusta!". I.p. - jalat hartioiden leveydellä 1-2 kallista alas, kädet taaksepäin ja ylös, pidä pää suorana; 3-4 -ip (8 kertaa).

5. "Vedä taaksepäin!". I.p. - o.s. 1-3 - kallista eteenpäin, kädet eteenpäin, katso niitä; 4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Jalat lepäävät." I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet pään takaosan alla. 1.3 - laita jalat vasemmalle (oikealle); 2,4 - i.p. (8 kertaa).

7. "Ena". I.p. - makaa vatsalla, molemmat kädet vartaloa pitkin 1-3 - nosta vartalon yläosaa, molemmat jalat mahdollisimman lähelle pään takaosaa; 4 - i.p.

8. "Hyppäätään!". I.p. - o.s. Jalkojen hyppy erilleen - jalat yhdessä vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 10 hyppyä).

9. "Katso" (hengitysharjoitus) (katso kompleksi 1. syyskuuta) (2 kertaa).

Kompleksi 2 (kuutioilla)

Kävele peräkkäin varpailla, kantapäällä, selällään eteenpäin, kuten pingviinit, kuin sotilaat, hanhiaskel, kuin nuket, sivuaskel oikealle, sivuaskel vasemmalle puolelle. Juoksemassa ystävän luo

toinen, juokseminen, kantapääsi heittäminen taaksepäin, polvien nostaminen korkealle. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Lento" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. helmikuuta) (10 kertaa).

2. "Katso kuutiota!". I.p. - kuutio alareunassa alas lasketuissa käsissä. 7 - nosta kuutiot ylös, katso niitä; 2 - i.p. (8 kertaa).

3. "Noppaa eteenpäin." I.p. - kuutiot rinnan edessä vaakatasossa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - kuutiot eteenpäin;

2 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistukset". I.p. - kuutiot vyöllä. 1-2 - kallista eteenpäin nostamalla kädet ylös; 3-4-ip

(8 kertaa).

5. "Kädet eteenpäin." I.p. - jalat hartioiden leveydellä, kuutiot alas lasketuissa käsissä. 1-2 - kallista eteenpäin, nosta käsiäsi eteenpäin, katso kuutioita; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Kosketa varvasta!". I.p. - istuu, jalat erillään, kuutiot pään takana. 1 - kuutiot ylös; 2 - kumartu, kosketa oikean (vasemman) jalan kuutiosukkaa; 3 - suorista, kiinnitä kuutiot ylös; 4 - i.p. (8 kertaa).

7. "Aita". I.p. - makaa selälläsi, kuutiot pään yläpuolella. 1-2 - nosta kädet samanaikaisesti kuutioilla ja jalat ylös, älä nosta päätäsi; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

8. "Hyppää kuutioiden ympärillä!". Hyppää kuutioiden ympäri oikealle ja vasemmalle puolelle.

Tuon huomionne aikuisen ryhmän aamuvoimistelukompleksin koko lukuvuodeksi, 2 viikon välein uusia harjoituksia. harjoituksia esitetään erilaisilla esineillä, pelillä. Luulen, että sinä ja esikoululaisesi pidät niistä.

Ladata:

Esikatselu:

"Viikonpäivät". Syyskuu. (1-2 viikkoa)

1. Kävely ohjaimien takana sarakkeessa yksitellen, käveleminen varpailla, kävely korkealla polvinostimella. Juokseva käärme. Kävely on normaalia. Rakentaminen kahdessa sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöiset kojeistot.

"Hei."I.p.: pääteline. 1- kallista päätäsi eteenpäin. 2-ip D-7 kertaa.

"Kevät" I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet ylhäällä. 1-3 joustavaa etukaarta - hengitä ulos. 4-ip D-6 kertaa.

"Jalat kävelevät." I.p.: seisten nelijalkain, pää suorana. 1-4 - lisätty askel eteenpäin siirtymiseen, 5-8 - lisätty askel taaksepäin. D-4 kertaa.

"Tavannut" . I.p .: makaa selälläsi, jalat alhaalla, kädet vartaloa pitkin. 1- nosta jalkojasi, 2- levitä jalkojasi sivuille, 3 tuo jalat yhteen, 4- sp. D-5 kertaa.

"Iloitkaamme". I.p .: seisoo, jalat yhdessä, kädet selän takana. 1- jalat erillään, kädet sivuille, 2-ip. Toista 4 kertaa.

3. Käveleminen sarakkeessa yksitellen tekstin ääntämisen kanssa:

Lataus sopii kaikille

Jokainen tarvitsee laturin.

Laiskuudesta ja sairauksista

Hän pelastaa meidät.

Lapset palaavat ryhmään.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

« Lemmikit".Syyskuu. (3-4 viikkoa)

1. Kävely on normaalia peräkkäin, varpailla kävely, hidas juoksu, nopea juoksu, löysä kävely, pylväässä kävely yksi kerrallaan. Rakentaminen kahdessa sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöiset kojeistot.

"Hykkä pillua ". I.p.: seistessä, jalat w.p:ssä, kädet selän takana. 1-2 kättä levitettynä erilleen, sormet puristettuna nyrkkiin, taivuta selkää taaksepäin. 3-4 paluu sp. D-6 kertaa.

"Uskollinen koira" -I.p. 6 jalkaa w.p.:ssä, kädet olkapäillä. 1- tuo kätesi yhteen rinnan edessä, 2 - ip, 3 - vie kyynärpäät mahdollisimman taakse, 4- ip. D-7 kertaa.

"Lehmän moukuminen" I.p .: seisoo, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Hengitä sisään nenäsi kautta. Kun hengität ulos, vedä ulos viipymättä: "mu-u-u-u-u" napauttamalla sormillasi nenän siipiä. D-5 kertaa.

"Laska sika".I.p .: makaa selälläsi, kädet, lattialla pään yläpuolella. 1- käänny oikealle puolellesi, laita kädet ristiin rinnan päälle. 2- i.p. Käänny 3-4 vasemmalle puolelle, laita kädet ristiin rinnan päälle. D-4 kertaa kumpaankin suuntaan.

"leikkis hevonen"I.p .: istuu lattialla, jalat yhdessä, kädet tukevasti takana. 1- nosta oikea jalka, heiluta varpaita 2- sp, 3-4 nosta vasen jalka, heiluta varpaita. D-4 kertaa kummallakin jalalla.

"Jolly Lamb"I.p.: seisten, jalat yhdessä, kädet olkapäillä. Hyppää kahdella jalalla (10 hyppyä) vuorotellen paikallaan kävelemisen kanssa. D-4 kertaa.

3. Kävelee sarakkeessa yksi kerrallaan, juoksee hitaasti kaikkiin suuntiin. Kävely. Hengitysharjoitukset.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"vierailu auringossa"Lokakuu. (1-2 viikkoa)

1. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, kävely korkealla polven nostolla, juoksu jalkojen päällekkäin, säännöllinen käärmelenkki, kävely sarakkeessa yksi kerrallaan. Rakentaminen 2 sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöiset kojeistot.

« Ole yllättynyt auringosta. Ip 6 pääasento - nosta olkapäät, 2-i.p. D-8 kertaa.

"Iloinen auringosta."I.p .: istuu, jalat koukussa polvissa, kädet polvien ympärillä. 1- pysähdys takana, 2-4 kierrosta istuen, astuen jaloilla, 180 astetta. 5-7- kierros, 8- i.p.

"Leikki auringonsäteiden kanssa"". I.p .: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet ylhäällä. 1- nojaa eteenpäin, kosketa lattiaa käsilläsi - hengitä ulos, napauta sormillasi lattiaa. 2- i.p. - hengitä. D-8 kertaa.

"Lepää auringossa". I.p .: makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa ja painettuna rintaan.

1- kierretään oikealle puolelle. 2- i.p.,

2- käännä vasemmalle puolelle, 4- sp. D-4 kertaa kumpaankin suuntaan.

"Me tanssimme." I.p .: pääasento, kädet vyöllä. 1- laita jalka eteenpäin varpaalle. 2 - nosta jalkasi ylös. 3- laita jalka eteenpäin varpaalle. 4- i.p. D-4 kertaa kummallakin jalalla.

"Hyvä tuuli".I.p .: pääasento, kädet selän takana. Hyppy paikallaan kahdella jalalla (10 hyppyä)

vuorotellen paikallaan kävelemisen kanssa.

3. Kävely salissa yksitellen sarakkeessa. P \ peli "Aurinko ja pilvi." Käskystä: "Aurinko" - lapset juoksevat hajallaan hallissa. Käskystä: "Pilvi" - lapset kyykkyvät ja kiedoavat päänsä käsiensä ympärille. Kävely hitaaseen tahtiin.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Villieläimiä"

lokakuu (3-4 viikkoa)

1. Kävely on normaalia suorassa suunnassa käännöksellä - 2 kertaa. Kävely varpailla, juoksu suorina jaloilla eteenpäin, juokseminen käärmeen kanssa. Normaali kävely Muodostelma 2 sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöiset kojeistot.

"Dimble orava". I.p.: pääteline. 1- kallista päätäsi oikealle, kädet vyöllä. 2 i.p., 3- kallista päätäsi vasemmalle, kädet vyöllä, 4- i.p. D-6 kertaa.

"Ketterä jänis". I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet ylhäällä. 1- nojaa eteenpäin, kosketa kantapääsi käsilläsi sisäpuolelta. 2- i.p. D-7 kertaa.

"Nopea susi » I.p.: pääasento, kädet vyöllä. 1- nosta oikeaa suoraa jalkaa eteenpäin. 2- siirrä oikea jalkasi taaksepäin. 3- nosta oikea jalka jälleen eteenpäin, 4- sp.

« Ihailkaamme eläimiä. I.p .: jalat yhdessä, kädet alhaalla. Hengitä sisään nenäsi kautta. Kun hengität ulos, vedä ulos viipymättä: "m-m-m-m-m", napauttamalla samalla sormella nenän siipiä. D-6 kertaa.

"Ovela kettu" I.p .: seisoo polvillasi ja kämmenilläsi, pää nostettuna. 1-2- kaarista selkää, laske päätäsi. 3-4 i.p. D-6 kertaa.

"kömpelö karhu".I.p .: makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1- käänny oikealle puolelle, paina jalat vatsaasi vasten. 2-sp, 3- käännä vasemmalle kyljellesi, paina jalat vatsaasi vasten. D-4 kertaa kumpaankin suuntaan.

"Olemme tervetulleita eläimet."Hyppy kahdella jalalla vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Uudelleenrakentaminen sarakkeeseen yksi kerrallaan. Juokse oppaita. Kävely. Hengitysharjoitus.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

Pohjolan eläimet ja linnut"marraskuuta. (1-2 viikkoa)

1. Rakentaminen. linjaus. Käänny oikealle, sitten vasemmalle. Kävely sarakkeessa yksi toisensa jälkeen. Kävely varpaissa, kantapäässä. Sivulaukka oikea puoli, vasen puoli. Säännöllinen juoksu. Normaali kävely. Rakennus kolmessa sarakkeessa.

2. O R W.

"Poro".I.p .: pääasento, kädet lukossa edessäsi. 1- nosta harjat pään yläpuolelle 2-s.p.-D-7 kertaa.

« Jää kettu.I.p.: pääteline. 1- liikuta oikeaa jalkaa oikealle, nojaa eteenpäin ja kosketa varpaitasi sormillasi. 2-ip 3-4 sama toiselle jalalle. D-4 kertaa jokaiselle jalalle

"Pingviini" I.p .: pääasento, kädet vyöllä. 1 - nosta jalkasi. 2-taivuta häntä polvesta. 3 - suorista jalkasi. 4-ip Toista toisella jalalla. D-4 kertaa.

"Sinetöity" I.p.: istuu, jalat suorassa yhdessä, kädet takana. 1-2 nosta lantiota ja lantiota, taivuta selkään. 3-4 - i.p. D-7 kertaa.

« Mursut » I.p .: makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1 - käännä vatsallesi. 2-I.p. D-7 kertaa

"Pohjoisessa on kylmä."Käsien ja jalkojen hieronta - napauttamalla sormilla jalkoja ja käsiä.

3. Kävely johtajan vaihtuessa.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

« Kuumien maiden eläimet» Marraskuu (3-4 viikkoa)

1. Tasauksen rakentaminen. Kävely paikallaan. Kävely kulmien ympäri. Kävely varpailla, jalkojen ulkoleikkauksilla. Sukat juoksemassa. Normaali juoksu, normaali kävely käsien asennon muutoksella. Rakennus kolmessa sarakkeessa.

2. O R W.

"Apinat "- sp .: pääteline. 1- kädet sivuilta ylöspäin, taputa pään yläpuolelle nostaessasi varpaille. D-7 kertaa.

"Virtahepo" II: pääasento 1- käännä päätäsi oikealle, 2- käännä päätäsi vasemmalle, 3- nosta päätäsi ylös, 4- laske päätäsi alas. D-4 kertaa.

"Gepardi valmistautuu juoksemaan"I.p .: polvillaan, kädet alaspäin. Taivuta 1-2 taakse, ojenna kantapäät käsilläsi. 3-4- i.p. D-6 kertaa.

"Raidallinen hevonen» I.p.: pääteline. 1-nosta taivutettua jalkaa, vedä varvas. 2-3- seiso silmät kiinni säilyttäen tasapainon. 4-ip D-4 kertaa

"Pitkä krokotiili". I.p .: makaa vatsallaan, kädet, lattialla päänsä yläpuolella. 1-2- kädet ojentuvat eteenpäin, jalat taaksepäin. 4 - rentoutua. D-6 kertaa.

"Norsu" I.p .: seisoo polvillasi ja kämmenilläsi. 1-4 - kävely polvillaan ja kämmenet eteenpäin. 5-8 kävellä polvillaan ja kämmenten takana. D-5 kertaa.

"Hauskoja eläimiä"I.p .: pääasento, kädet vyöllä. Hyppää edestakaisin. D-4 10 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Kävely ympyrässä. Hengitysharjoitus.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Ammatit".

Joulukuu. (1-2 viikkoa)

1. Rakentaminen. linjaus. Asennon tarkistus. Kävely on normaalia, kävely leveällä askeleella, kävely puolikyykkyssä. Juoksu hyppyillä vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. Kävely on normaalia. Rakentaminen 3 sarakkeessa.

2.ORU.

"Hyvää konduktööriä". I. p .: 1- kädet sivuille, 2-kädet eteenpäin, 3 - kädet sivuille, 4- I. p. D-8 kertaa.

"Vastuullinen lääkäri"» I. p .: seisoo, jalat hieman erillään, kädet selän takana. 1-2-hengitys., 1-2-3-4 - uloshengitys. D-7 kertaa.

"Kaivosmies". I. p .: jalat w.p.:ssä, kädet vyöllä. 1-3- jyrkät käännökset oikealle. 4- i.p. Toista liikkeet toisella puolella. D-6 kertaa.

"Hauska valokuvaaja". I. p .: pääteline. 1- kyykky alas, kädet suorana, 2-piste suorista jalkojasi. 3- työnnä kyykky painotettuna. 4-ip D-6 kertaa.

"Autonkuljettaja » I. p .: makaa selällään. 1-3- kohotetut jalat vuorotellen taivutetaan ja taivutetaan ("pyörä"). 4-ip D-5 kertaa.

"Huomioinen poliisi» I.p.: jalat w. p., kädet sivuille. 1- käänny oikealle, vasen käsi oikealla olkapäällä, oikea käsi selän takana. 2-ja. s., 3-4, toista liike toiseen suuntaan. D-5 kertaa.

"Hauska meininki". I.p.: pääteline. Hyppää kahdella jalalla, jalat ristissä - jalat erillään. Käsien asento on erilainen: vyöllä, alla tai jokaisella käden hyppyllä sivuille - alas. D-4 kertaa 10 hyppyä.

3 . Uudelleenrakentaminen sarakkeeseen yksi kerrallaan. Juokse leveällä ja pienellä askeleella. Toista kielenkierrätys kävellessäsi. "Olkaa ystävällisiä, majavat ja olkaa rohkeita. Aluksi hitaasti, sitten nopeasti. D - heti.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Olemme taiteilijoita" joulukuuta (3-4 viikkoa)

1. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, kävely rullalla kantapäästä varpaisiin. Juokse leveällä ja pienellä askeleella. Säännöllinen juoksu. Kävely ympyrässä. Rakentaminen ympyrään.

2. ulkokäyttöön tarkoitettu kojeisto

"Piirrämme pään avulla.I.p.: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Pään pyöreä liike. D-5 kertaa. (älä tee äkillisiä pään liikkeitä)

"Kynärpäillä piirtäminen ". I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet olkapäille koholla. 1-4 pyöreää liikettä kyynärpäät eteenpäin. 5-8-pyöreät liikkeet kyynärpäissä taaksepäin. D-6 kertaa.

« Piirrä vartalolla". I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet vyöllä.

1-4 - kehon pyöreät liikkeet vasemmalle puolelle.

5-8 - vartalon pyöreät liikkeet oikealle puolelle. D-6 kertaa.

"Piirtäminen polvella". I.p .: seisoo, korostus, oikea jalka taivutettuna polvessa, kädet selän takana. 1-3 pyöreää liikettä oikean jalan polvella, 4- sp. I.p .: vasen jalka on koukussa, kädet on lukittu selän taakse. 1-3 - vasemman jalan polven pyöreät liikkeet. 4- i.p. D-4 kertaa kummallakin jalalla.

"Sekoita maalia."I.p .: istuu, käsien painopiste on takana, oikea (vasen) jalka on taivutettu polvessa, kohotettu, varvas vedetään taaksepäin. 1-7 oikean (vasemman) jalan jalan kiertoliikettä. 8-ip D-3 kertaa.

"Salaperäisiä piirustuksia". I.p .: makaa selälläsi, jalat yhdessä, kädet pään takana. Nosta molemmat jalat ja piirrä ilmaan mitä haluat. D-3 kertaa.

"Iloitsemme piirustuksistamme» I.p.: seisten, kädet vyöllä. Hyppy kahdella jalalla edestakaisin. D-10 hyppää 3 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Kävely ympyrässä eri käsien asennoissa (kädet olkapäille, selän taakse, sivuille) Normaali juoksu vauhdin muutoksella. Kävelemässä vapaana salissa.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Talvi-talvi". Tammikuu. (1-2 viikkoa)

1. Rakentaminen. linjaus. Kävele paikallaan nostaen polvet korkealle. Kävely on normaalia. Kävely kolonnissa yksitellen pareittain rakentamalla. Scatter run. Kävely ympyröissä silmät kiinni. Normaali kävely. Rakentaminen ympyrään.

2. ulkokäyttöön tarkoitettu kojeisto

« Kevyttä lunta sataa."I.p.: pääteline. 1-4 nostovartta sivuille, pyöreät kierrokset käsillä. 5-8 Laske käsivarret hitaasti alas, pyörittämällä käsiäsi. D-7 kertaa.

Lämmitetään kädet kävelyn jälkeen". I.p.: istuu, jalat erillään, kädet selän takana. Kädet taivutettu kyynärpäistä rinnan edessä. Puhalla käsiisi. 1-2 kustannuksella - hengitä. 1,2,3,4:n kustannuksella - hengitä ulos. D-7 kertaa.

« Silmät ovat väsyneet lumeen.I.p .: seisoo, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Istu alas. Katso silmilläsi. Sulje silmät. Räpytä silmiäsi, katso ylös. I.p. D-6 kertaa.

"Jäämäki ". I.p .: istuu, painotus selässä. 1-3- nosta lantiota ja lantiota, taivuta selkään, 4-ip. D-7 kertaa.

"Lumipallopeli ". I.p .: seisoo, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. 1- Istu alas, kosketa lattiaa sormillasi (ota lumipallo). 2- i.p. 3- nosta oikea kätesi ylös - taakse - eteenpäin (heitä lumipallo). 4-ip

« Pyörii lumessa". I.p .: makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1- käänny oikealle, kosketa lattiaa vasemmalla jalalla, oikea jalka on suora. 2-ip 3- käänny vasemmalle, kosketa lattiaa oikealla jalalla, vasen jalka on suora. 4-ip D-4 kertaa.

"Lumiin hyppääminen » I.p.: polvillaan, kädet ylhäällä. 1-2 istu kantapäälläsi syvästi eteenpäin kallistuen, samalla kun lasket käsiäsi, ota ne takaisin. 3-4- i.p. D-6 kertaa.

"Iloitsemme uudesta vuodesta."I.p .: seisoo, jalat yhdessä, kädet alhaalla. 1 - jalat erillään, kädet ylös taputtelevat pään yläpuolella. 2-ip D-5-10 vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Hajallaan hallissa. Hengitysharjoitus.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Lempilelut". tammikuuta (3-4 viikkoa)

2. ORU.

"Nukke ". I.p .: pääasento, kädet vyön päällä. 1 - vedä kätesi takaisin - alas lapaluiden huomioimaan - hengitä. 2 - ip - uloshengitys.

"Vstanka-Vstanka "- I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet, alhaalla. 1 - kädet pään takana. 2-3 keväistä rinnettä oikealle. 4-ip

"Läppä". I.p .: pääasento 1- nosta polven kohdalta koukussa oleva jalka ylös, samanaikaisesti molempien käsien terävä liike taaksepäin.

3- i.p. toista liike toisella jalalla. D-5 kertaa kummallakin jalalla.

"Pallo". I.p .: istuu, painotus takana oleviin käsiin. 1-3 nosta lantiota. 4- i.p. D-8 kertaa.

"Pyramidi ". I.p .: istu alas, kädet alas, kosketa varpaita.

"Yula ". I.p.: seisten, jalat yhdessä, kädet olkapäillä. Hyppää ympärilläsi vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Uudelleenrakennus yhdessä sarakkeessa. Juokse "käärme" oppaalle. Kävelevä "käärme" oppaalle. Kävely johtajan vaihtuessa.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

Talvikuukaudet » Helmikuu. (1-2 viikkoa)

1. Kävely suorassa linjassa käännöksillä kulmissa, käveleminen varpaissa ja kantapäässä, kävely rullalla kantapäästä varpaisiin. Säännöllinen juoksu. Hyppäät vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. Kävely on normaalia. Rakennus penkkien ympärille.

2. Ulkokojeistot penkeillä.

"Kuka on takanani? ". I.p .: istuu penkillä peräkkäin, kädet vyöllä. 1-2 pään käännöstä oikealle - takaisin. 3-4 i.p. Toista liike toisella puolella. D-4 kertaa.

"Kuka on mukana ? I.p .: istuu hajallaan penkillä, kädet alaspäin. 1- kädet olkapäille, purista kädet nyrkkiin, 2- kädet sivuille, irrota kädet, kämmenet ylös, sormet yhteen. 3- kädet olkapäille, purista kädet nyrkkiin. 4- i.p. D-8 kertaa.

"Kuka on kanssamme ? I.p .: seisoo penkin sivulla, oikea jalka penkillä, kädet vyöllä. 1- nojaa eteenpäin, kosketa vasemman jalan jalkaa. 2- i.p. D-4 kertaa.

"Ja niin sinä voit ? I.p .: istuu hajallaan penkillä, kädet takana. 1-2- laita molemmat jalat penkille. 3-4 - i.p. D-7 kertaa.

"Ketterit jalat » I.p.: makaa vatsalla, lattialla, kädet leuan alla, jalat penkillä. 1- Nosta oikea jalkasi. 2-ip 3- nosta vasen jalka. 4- i.p. D-3 kertaa kummallakin jalalla.

"No ota selvää."I.p .: istuu penkillä peräkkäin, kädet pään takana. 1- nojaa alas - oikealle, kosketa oikeaa polvea vasemmalla kyynärpäällä. 2- i.p. 3-4 toista liikkeet toiseen suuntaan. D-4 kertaa.

"Hyppääminen paikalleen ". I.p .: lähellä penkkiä, jalat yhdessä, kädet vyöllä. Hyppy kahdella jalalla vasemmalle ja oikealle. 20 hyppyä vuorotellen kävelyn kanssa.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Satujen sankarit" Helmikuu. (3-4 viikkoa)

1. Kävely käännöksillä kulmissa, käveleminen varpaissa, kantapäässä eri käsiasennossa. Kävely puolikyykkyssä. Juokseminen korkeilla polvilla. Lateraalinen laukka. Kävely on normaalia. Rakennus tuolien ympärille.

2. Ulkokäyttöön tarkoitettu kojeisto tuoleineen.

"Baba Yaga". I.p .: istuu tuolilla tuolin selkänojaa päin. 1- kädet sivujen läpi ylös - hengitä. 2-ip

"Pinokkio". I.p .: istuu tuolilla, selkänoja on tiukasti painettuna tuolin selkänojaa vasten, jalat leveässä asennossa, kädet vyöllä. 1- nojaa eteenpäin, kosketa tuolin jalkoja käsilläsi - hengitä ulos, 2-ip.

"Malvina". I.p .: istuu tuolilla, selkänoja on tiukasti painettuna tuolin selkänojaa vasten, jalat leveässä asennossa, kädet pitävät kiinni tuolin istuimista. 1- nosta oikea jalka ylös-hengitä 2- sp. 3-4 toista liikkeet toisella jalalla.

"Kolobok". I.p .: seiso tuolin puolella, kädet olkapäillä, toinen jalka tuolilla. 1-2 kumarru lattialla seisovaan jalkaan - hengitä. 3-4-ip -hengitys.

"Pieni kypärähevonen ". I.p .: istuu tuolilla, pidä kiinni tuolin istuimesta käsin. 1- taivuta. 2- i.p.

" Lumi neito ". I.p .: Seisten, toinen jalka on asetettu eteenpäin, toinen taaksepäin. Hyppääminen. Vaihda jalkaa 20 hypyn jälkeen. Vuorottele kävelyn kanssa. D-2 kertaa.

3. Löysä kävely hallissa. (tuolit paikoillaan) Hajallaan salissa. Kävely, kävellessä, kielenkierre ääntäminen: "Vapapäivä on tulossa, lepopäivänä lepäämme"

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Kevätkuukaudet" MAALISKUU (1-2 viikkoa)

1. Kävely hallissa käännöksillä kulmissa. Kävely leveällä askeleella, kävely rullalla kantapäästä varpaisiin. Varpailla juoksu, normaali juoksu. Kävely sarakkeessa pareittain rakennettaessa. Muodostuminen ympyrässä pareittain.

2. ORU - kaksi lasta yhdellä vanteella.

"Aurinko on noussut"I.p .: seisoo vastakkain, vanne käsissä olkapäiden tasolla, jalat yhdessä. 1-2- kädet ylös, vanne ylös, katso vanteeseen. 3-4- i.p. D-8 kertaa.

"Hauska päivä" I.p .: seisoo vastakkain, jalat erillään, vanne ojennetuissa käsissä. 1 - kallista toiselle puolelle - hengitä ulos. 2-ip 3-4 toista liike toiseen suuntaan. D-4 kertaa kumpaankin suuntaan.

"Pelaamme auringon kanssa". I.p .: istuu vastakkain, jalat w.p:llä, yhden lapsen jalat koskettavat toisen lapsen jalkoja, vanne on käsissä rinnan edessä. 1- yksi lapsi nojaa eteenpäin, toinen makaa selällään, vanne käsissään. 2-sp, 3 kallista toiselle puolelle. 4-ip D-5 kertaa.

"Ketterit jalat" I.p .: istuvat selkä toisiaan vasten vanteessa, jalat suorina, kädet vyöllä. 1-2 - taivuta polviasi, kädet sivuille. 3-4- i.p. D-7 kertaa.

"Kävely vanteella."I.p .: seisovat vanteella toisiaan vasten, kädestä pitäen. 1-4 - kävely vanteella yhteen suuntaan. 5-8 kävelee vanteella toiseen suuntaan. D-6 kertaa.

"Hypyt". I.p .: pääteline on vanteen lähellä, kädet olkapäillä. Hyppy jalkalta jalalle vanteen ympäri, 2 kierrosta. Kävely paikallaan.

3. Juokse leveällä ja pienellä askeleella. Kävelemässä salissa. Toista kävellessäni kielenväännin: voin saada kiinni, mutta en saa kiinni. Voin ohittaa, mutta en voi ohittaa.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

Olemme hoikia” Maaliskuu (viikot 3-4)

1. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan. Kävely varpailla, kädet sivuille. Kävely kantapäällä, kädet pään takana. Kävely korkeilla polvilla. Löysä juoksu, pareittain juoksu. Löysä muodostus pareittain.

2. Ulkokojeistot pareittain.

"Tapasimme ". I.p .: pääasento, vastakkain, kädestä pitäen ystävää. 1-2- nosta käden sivujen läpi ylös - hengitä. 3-4-ip D-6 kertaa.

"Me harjoittelemme ". I.p .: jalat erillään, vastakkain, kädestä pitäen. 1-2- kallista sivulle käsivarsien levittämisellä sivuille; 2-i.p.; 3-4 toista liikkeet toiseen suuntaan. D-4 kertaa kumpaankin suuntaan.

"Me olemme fiksuja ". I.p .: polvillaan, kasvot toisiaan kohti, kädestä pitäen. 1- siirrä oikea jalka sivulle, 2-ip, 3-4-toista liikkeet vasemmalla jalalla. D-4 kertaa kummallakin jalalla.

"Joustava selkä ". Ja ..: yksi lapsi makaa vatsallaan, kädet leuan alla; toinen lapsi, joka makaa jalkojen juuressa, pitää jaloistaan ​​kiinni nilkkanivelestä. 1-2 - seisova lapsi nostaa jalkansa ylös; 3-4 i.p. D-5 kertaa. Vaihda sitten paikkaa.

"Ketterit jalat" : I.p.: istuvat, vastakkain, kädet tukevat takana, jalat suorat, jalat koskettavat kumppanin jalkoja. 1-2 liukuvaa kantapäätä lattialla, levitä jalat erilleen mahdollisimman leveästi, kädet sivuille. 3-4-ip D-6 kertaa.

"Meillä on hauskaa yhdessä» I.p.: seisovat vastakkain, kädestä pitäen. Hyppäät: jalat ristissä, jalat erillään. D-4 10 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Hidas juoksu löysällä. Löysä kävely.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Valtameren matka"Huhtikuu. (1-2 viikkoa)

1. Kävely ympyrässä pylväässä yksi kerrallaan, kävely poikkiaskelilla, kävely varpaissa, kantapäässä, jalan ulkopinnalla. Helppo juoksu - tamburiinin signaalista käänny, juokse toiseen suuntaan. Kävelymuodostelma 3 sarakkeessa.

2. ORU.

"Missä laiva on ". I.p.: o.s., kädet vyöllä, katso eteenpäin. 1 - pää kääntyy oikealle. 2-ip, 3-käännä pää vasemmalle, 4-ip. D-3 kumpaankin suuntaan.

"matkatavarat". I.p. seisoo, jalat w.p.:ssä, kädet alhaalla. 1- purista kätesi nyrkkiin. 2- nosta molemmat kädet sivuille. 3 - laske kätesi alas. 4- i.p. D-4 kertaa.

"Masto" I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet alhaalla. 1-2 vasenta kättä vyön päällä; kallista vasemmalle; oikea käsi nousee ylös. 3-4 - oikea käsi vyön päällä; kallista oikealle; vasen käsi nousee ylös. D-5 kertaa.

"Ylös alas". I.p .: istuu lattialla, kädet koukussa, lepää kyynärpäissä. 1- nosta molemmat jalat ylös, 2- sp.

"Aallot törmäävät laivan kylkeen". I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet alhaalla. 1-2 - pyöreä liike suoralla oikealla kädellä. 3-4 - pyöreä liike suoralla oikealla kädellä. 5-ip

"Unelmoi kannesta." I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet alhaalla. 1-3 kallistus eteenpäin; keinut, suorat alaslasketut kädet oikealle ja vasemmalle (yritetään päästä käsillä lattiaan). 4-ip D-5 kertaa.

"Ja kun meri hyökkää"I.p .: seisoo, jalat leveästi toisistaan, kädet alhaalla. 1-2 kättä sivuille; syöksy oikealle, oikea jalka taivutettu polvesta. 3-4 kättä sivuille; syöksyä vasemmalle. D-4 kertaa.

3. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, hengitysharjoitukset.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Harmaahaikara". huhtikuuta (3-4 viikkoa).

1. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan. Kävely varpailla, jalan ulkopinnalla. Kävely puolikyykkyssä. Juokse "käärme" oppaalle. Normaali kävely. Rakennus kolmessa sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöiset kojeistot.

"Haikara ". I.p.: o.s. 1-3 nosta käsiäsi sivuille, tee niillä kolme aaltomaista liikettä hartioiden tasolla, taivuta hieman ja suorista kyynärpäitäsi. Kyynärpäitä taivutettaessa kädet laskeutuvat, suoristettuna ne nousevat. 4- suorista kädet aaltomaisella liikkeellä. 5-6 - laske käsivarret hitaasti alas kyynärpäistä taivutettuina sivujen läpi sanoilla "alas-ja-ja-s" (uloshengitys); kädet ovat hieman koholla. 7 - ote. D-4 kertaa.

"Haikara räpäyttää siipiään". I.p.: jalat sh.p., kädet alhaalla. 1- käännä vartaloa vasemmalle taputtamalla sivuja suorilla käsillä; jalat ovat liikkumattomia. 2 - palaa sp. 3- käännä vartaloa oikealle puolelle taputtamalla sivuja suorilla käsivarsilla; jalat ovat liikkumattomia. 4- i.p.

« Haikara seisoo yhdellä jalalla". I.p.: o.s., kädet vyöllä. 1- nosta vasen jalka, taivutettu polvessa, vetämällä varvas alas; kädet sivuun. 2-ip 3-. Nosta oikea jalka, taivutettuna polvessa, vetämällä varvas alas, kädet sivuille. 4-ip D-4 kertaa kummallakin jalalla.

"Haikara tanssii .: I.p .: o.s, kädet vyöllä. 1-4 liittäminen koukussa oikealle jalalle, vasen jalka kantapäälle asettamalla eteenpäin, samalla nostamalla ja laskemalla käsivarsia hieman taivutettuina kyynärpäistä. 5-ip

3. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, juokseminen ympyrässä käsiä heilutellen.

Kävely. Hengitysharjoitus.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Voimistelukeivalla." Saattaa. (1-2 viikkoa)

1. Rakentaminen. linjaus. Asennon tarkistus. Kävely on normaalia, kävely leveällä askeleella, kävely puolikyykkyssä. Juoksu hyppyillä vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. Kävely on normaalia. Rakentaminen 3 sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöön tarkoitettu kojeisto, jossa voimistelukeppi.

"Pysy kiinni ". I.p .: seisoo, jalat w.p:llä, tikku käsissä (pidä sitä kahvalla lähempänä päitä) - laskettu alas. 1- nosta keppiä suorilla käsillä. 2- Laske keppi harteillesi. 3- nosta keppiä suorilla käsillä. 4-ip D-5 kertaa.

"Eteenkäännöksiä ". I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet alhaalla. 1- kallista eteenpäin, pidä keppiä edessäsi, älä laske päätäsi, älä taivuta polviasi. 2- i.p. D-6 kertaa.

"Kääntyy ". I.p.: seisten, mutta myös w.p., kädet keppi edessä. 1- käänny oikealle, älä laske sauvaa, sano: "Oikealle." 2- i.p. 3 - sama vasemmalle puolelle, sano: "Vasen" 4- sp. D-3 kertaa kumpaankin suuntaan.

"Astua yli".I.p.: seisoo, jalat w.p:llä, kädet vyöllä, keppi lattialla. 1-10 hyppyä kahdella jalalla kepin yli vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan. Hengitysharjoitus.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Pidän kanssa". toukokuu (3-4 viikkoa)

1. Kävely on normaalia peräkkäin, varpailla kävely, hidas juoksu, nopea juoksu, löysä kävely, pylväässä kävely yksi kerrallaan. Rakennus kolmessa sarakkeessa.

2. Ulkokäyttöön tarkoitettu kojeisto letkulla.

"Pigtail up".I.p. seisten, jalat w.p:llä, pidä letistä molemmin käsin selän takana alhaalla. 1- nosta letku taaksepäin - ylös, älä laske päätäsi, kädet suorina, liike olkapäältä. 2- i.p. D-5 kertaa.

"Kallistaa sivulle". I.p. seisoo, jalat w.p.:ssa, kädet letit alhaalla. 1- nosta suorat kädet ylös. 2 - kallista vasemmalle. 3- suorista, 4- sp.

"Kolmio ". I.p .: makuulla selällään, letku lasketuissa käsissä. 1- nosta samanaikaisesti suoria käsiä ja jalkoja, kosketa letkua sukillasi (tee "kolmio"), älä revi hartioitasi irti lattiasta. 2- i.p.

« Vaihda letkua". I.p .: o.s., letku oikeassa kädessä, kädet alas, roikkuu. 1- kädet sivuille. 2- yhdistä kädet eteen, siirrä letku vasempaan käteen. 3- kädet sivuille. 4-ip D-3 kertaa kummallakin kädellä.

« Laita letku päälle» I.p .: jalat s.p.:ssä, letit molemmissa käsissä, alla. 1- kallista, aseta letku mahdollisimman pitkälle edessäsi, älä taivuta polviasi. 2- suorista ylös, kädet alas. 3- kallista eteenpäin, nosta letku. 4-ip D-5 kertaa.

"Pidihyppy".I.p.: o.s. sivuttain letkua vasten, letku makaa lattialla. 1-8 hyppyä kahdella jalalla sivuttain letin läpi, hieman eteenpäin. Kävely, kädet vyöllä.

3. Hidas juoksu löysällä. Löysä kävely.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Kesäkuukaudet". kesäkuuta. (1-2 viikkoa)

1. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan. Kävele varpailla, sitten kantapäällä. Juokseminen korkeilla polvilla, juokseminen ylivuotolla, kävely on normaalia. Rakennus kolmessa sarakkeessa.

2. ORU ilman aihetta.

- I.p.: noin. s., kädet olkapäille, kyynärpäät sivuille. 1-tuo kyynärpääsi rintasi eteen - hengitä ulos. 2-ip 3- kyynärpäät takaisin lapaluiden huomion suuntaan. 4- i.p. D-6 kertaa.

- I.p.: seisten, jalat w.p.:ssä, kädet sivuilla. 1- käänny oikealle, kädet selän takana - hengitä. 2- i.p. vetää henkeä. 3-4 i.p. -hengitys. Käänny vasemmalle, hengitä kädet selän takana. D-4 kertaa kumpaankin suuntaan.

- I.p.: o.s., kädet vyöllä. 1- nosta polven kohdalta taivutettua jalkaa. 2- vedä jalkasi sivuun. 3- polvi jälleen eteenpäin. 4- i.p. D-4 kertaa kummallakin jalalla.

- I.p .: painopiste polvissa. 1-2 - suorista jalkojasi, kaareuta selkäsi, pää rintakehällä. 3-4-sp, nosta pää ylös, taivuta selkää. D-6 kertaa.

I.p.: polvillasi, kädet alaspäin. 1- istu lattialle oikealle, kädet vyöllä. 2-ip 3- Istu lattialle vasemmalle, kädet vyöllä. 4- i.p. D-4 kertaa.

- I.p.: istuu, jalat yhdessä, kädet olkapäillä. 1- nojaa eteenpäin, kosketa jalkoja sormillasi - hengitä. 2- i.p. D-6 kertaa.

- I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. 1-3 - hyppää kahdella jalalla paikallaan. 4 - käännä 180 astetta. D-4 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa.

3. Järjestä yksi kerrallaan. Juokse sarakkeessa yksi kerrallaan. Kävely. Hengitysharjoitus.

Aamuharjoittelusarja vanhemmalle ryhmälle

"Pallon kanssa" kesäkuu. (3-4 viikkoa).

1. Kävely ja juoksu sarakkeessa yksi kerrallaan objektien välillä.

2. Ulkokytkin pallolla.

- I.p .: jalkatuki w.p.:ssä, pallo oikeassa kädessä. 1- kädet eteenpäin, siirrä pallo vasempaan käteen; 2- käsi selän takana. 3- kädet eteenpäin, pallo vasemmassa kädessä; 4- i.p. Sama vasemmassa kädessä. D-5 kertaa.

- I.p.: - jalkatuki w.p.:llä, pallo oikeassa kädessä. 1 - istu alas, lyö palloa lattiaan ja ota se kiinni. D-6 kertaa.

- I.p .: istuvat jalat erillään, pallo oikeassa kädessä. 1- kädet sivuille. 2- nojaa eteenpäin vasempaan jalkaan, kosketa varvasta pallolla; 3-vartta sivuille; 4-ip Sama oikealle jalalle. D -5 kertaa.

- I.p .: jalkatuki s.p.:llä, pallo oikeassa kädessä. 1-2- käänny oikealle, lyö palloa lattiaan oikealla kädellä, ota kiinni molemmilla käsillä; 3-4 i.p. Sama vasemmalle kääntymisen kanssa.

- I.p. - jalkatuki w.p:llä, pallo oikeassa kädessä. Heitä pallo ylös oikealla ja vasemmalla kädellä (matala) ja ota se kiinni molemmin käsin D-8 kertaa.

- I.p.: - o.s., pallo on oikeassa kädessä. Hyppää oikealle ja vasemmalle jalalle käännöksellä akselinsa ympäri vuorotellen lyhyen tauon kanssa.

3. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan.

Aamuharjoituskompleksit vuodeksi. Vanhempi ryhmä.

Kompleksi nro 1 Harjoitusten annostelu

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, "käärme", varpaissa, kantapäässä, tehtävänä "Sirkushevoset", "Kenguru", sivulaukka. Juokse paikalleen. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. "Hamsteri" I.p.: jalat yhdessä, kädet koukussa eteenpäin. 1- nouse varpaille, kädet taivutetaan sivuille; 2 - palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

2. "Papukaija" I.p .: polvillaan, kädet sivuille. 1- käänny oikealle; 2 - paluu SP:hen; 3 - sama vasemmalla; 4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

3. "Voi." .I.p.: istuu jalat suorina, kädet sivuille. 1- taivuta kevyesti käsiäsi kyynärnivelistä ja nosta ne hartioillesi; 2 - palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

4. "Siili". I.p .: makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1- taivuta jalkojasi polvissa, kiedo kätesi niiden ympärille; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

5. "Kala". I.p .: makaa vatsallaan, kädet eteenpäin. 1- kädet ylös, jalat ylös; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

6. "Karhu". I.p. seiso suorana kädet vyöllä, 1-3 täysi kyykky kädet ojennettuna eteenpäin, 2-4 palaa lähtöasentoon

7. "Jumala". I.p .: jalkaseisonta hartioiden leveydellä, kädet vyöllä 1 - kädet sivuille; 2- kallistus eteen-taakse; 3- suorista ylös, kädet sivuille;

8. I.p.: jalkojen asento hartioiden leveydellä, kädet vyöllä 1- vartalo kääntyy oikealle, oikea kämmen ylöspäin; 2 - i.p.; 3-4 - sama toiseen suuntaan 8 - 10 kertaa

9. "Kani". I.p.: jalat yhdessä. Hyppää kahdella jalalla (8-10 kertaa peräkkäin) vuorotellen 2 kertaa ja kävele paikallaan 3 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Tick-tock" I.p. - jalkojen asento erillään. 1- käännä kädet taaksepäin (hengitä sisään); 2 - heiluta käsiäsi eteenpäin (hengitä ulos) 2 kertaa

1,5 minuuttia

Puhe: ”Kirkkaammin, kirkkaammin aurinko taivaalta paistaa meille. Auta meitä aurinkoa kasvamaan nopeammin!

Kompleksi nro 2

Rakennusharjoitukset. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan; "Snake", sukissa, korkokengissä, tehtävänä: "Kävelemme hatuissa", "Tuhma kaverit". Juoksu jalan selän päällekkäin, sivulaukka (oikea (vasen) olkapää eteenpäin). Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: o.s. 1- nosta kädet ylös (älä nosta olkapäitä); 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

2. I.p.: o.s. 1- kallista päätäsi oikealle; 2 - vasemmalle; 3 - nosta ylös; 4 - laske alas 8 - 10 kertaa

3. I.p.: polvillaan, kädet alhaalla. 1-2 - taivuta selkään, kallista päätäsi taaksepäin, ojenna kätesi jalkojen kantapäähän; 3 - 4 palaa alkuasentoon 8 - 10 kertaa

4. I.p.: istuu, jalat yhdessä, kädet vyöllä. 1- levitä jalat mahdollisimman leveäksi; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

5. I.p.: istuu, jalat yhdessä, kädet vyöllä 1-3 hidas kallistus eteenpäin koskettaaksesi jalkoja; 4 - suorista nopeasti 8 - 10 kertaa

6. I.p.: o.s. 1- oikea käsi eteenpäin, oikea jalka taaksepäin, varvas vedetty taaksepäin; 2- seiso silmät kiinni säilyttäen tasapainon; 3 - laske jalka; 4 - palaa lähtöasentoon. Toista toisella jalalla 8-10 kertaa

7. I.p.: seiso jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä 1 - kädet sivuille; 2- kallistus eteen-taakse; 3- suorista ylös, kädet sivuille;

4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

8. I.p.-seiso jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä 1- käännä vartaloa oikealle, oikea kämmen alaspäin; 2 - palaa alkuasentoon 3-4 - sama toiseen suuntaan. 8-10 kertaa

9. I.p.: jalat yhdessä. Hyppää kahdella jalalla vuorotellen 2 kertaa kävellen paikallaan 3 kertaa 8-10 hyppyssä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Kukko". I.p. - jalkojen asento erillään. 1-2 kättä sivuille (hengitä sisään); 3-4 - taputtaa käsiä lantiolla uloshengittäessä sanoen: "Ku-ka-reku" (uloshengitys). 3 kertaa

11. Tanssiliike: "Pick" 1,5 minuuttia

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Mistä veloitetaan? Kehittää voimaa, jotta ei väsy koko päivää!

Kompleksi nro 3

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia. Kävely rullalla kantapäästä varpaisiin; asteittainen askel. Säännöllinen juoksu korkealla polvilla

1. "Puuvilla" I.p .: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. Kädet sivujen läpi ylös, nouse sukkiin, taputa, palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

2. "Mylly" I.p .: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. Suorien käsien kiertoliikkeet sivutasossa, myös vastakkaiseen suuntaan 8-10 kertaa

3. I.p.: kädet vyöllä. Istu alas kolme kertaa, levitä polvet, selkä suorana, palaa lähtöasentoon

4. "Mökki". I.p .: painotus polvissa, katso eteenpäin. Suorista jalkojasi varpaisiin suuntautuen, taivutamatta käsiäsi, kaareuta selkäsi, katso polviasi, palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

5. "Jalkapallo". I.p .: makaa selälläsi, vedä polvet vatsaasi kohti. Potkaise kuvitteellista palloa oikealla, sitten vasemmalla jalalla 8-10 kertaa

6. I.p.: istuu kantapäällä, kädet pään takana. Käänny oikealle (vasemmalle), levitä käsiäsi tasaisesti sivuille, palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

7. "Puuvilla". I.p .: istuu, painotus kädet takana. Nosta suora oikea (vasen), puuvillaa polven alle, palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

8. "Voi." I.p .: istuu suorilla jaloilla, kädet sivuille. 1- taivuta kevyesti käsiäsi kyynärnivelistä ja nosta ne hartioillesi; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

9. I.p.: jalat yhdessä. Hyppää kahdella jalalla vuorotellen 2 kertaa kävellen paikallaan 2 kertaa 8-10 hyppyssä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Kattila seisoi liedellä, päästä höyryä nokan läpi, puff-puff-puff" 3 kertaa

11. Tanssiliike: Kaksi liukuvaa taputusta ja kolme töppäystä (kädet vyöllä, käännä 180 astetta)

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Valmistaudumme ennätyksiin, urheilemme!"

Kompleksi nro 4 lippuineen

Rakennusharjoitukset. Kävely paikallaan sarakkeessa yksi kerrallaan, varpailla. Helppo juoksu varpailla suunnanvaihdolla. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. "Knock." I.p .: jalat hieman erillään, kädet lipuilla selän takana. 1- kädet sivuille; 2 - eteenpäin, koputtaa lippuja;. 3- kädet sivuille; 4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

2. "Jalostus". I.p .: jalat hieman erillään, kädet lipuilla rinnan edessä pystysuorassa. 1-2 kättä sivuille; 3-4 - palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

3. "Älä ole laiska." I.p .: jalat hieman erillään, kädet lipuilla rinnan edessä pystysuorassa. 1-2 kallistus eteenpäin, kädet lipuilla eteenpäin; 3-4 - palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

4. "Lyö päätäsi." I.p .: polvillaan, kädet alaspäin. 1-2 istu kantapäälläsi, koputa liput pään päälle; venytä, katso niitä; 3-4 - palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

5. "Kevät". I.p.: o.s. Kädet alas, ota takaisin. 1 - puolikyykky ja heiluttavat liput eteenpäin; 2 - palaa alkuasentoon. 8-10 kertaa

6. "Pumppu". I.p .: jalat erillään, kädet vyöllä. Kallista oikealle, oikea käsi liukuu alas vartaloa pitkin, vasen - kainaloon asti. Sama toisella puolella. Kallistaessasi sano: "sh - sh - sh" 8 - 10 kertaa

7. "Papukaija" I.p .: polvillaan, kädet sivuille. 1- käänny oikealle; 2 - paluu SP:hen; 3 - sama vasemmalla; 4 - palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

8. "Jumala". I.p .: jalkaseisonta hartioiden leveydellä, kädet vyöllä 1 - kädet sivuille; 2- kallistus eteen-taakse; 3- suorista ylös, kädet sivuille;

4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

9. "Hypyt" I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä 3 kertaa 8-10 hyppyssä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Controller". I.p. seisovat jalat erillään, oikea käsi ylös, vasen käsi sivulle 1-2 hengitystä nenän kautta. 3-4 muuta käsien asentoa sanomalla uloshengityksessä: "rrrr" 3 kertaa

11. Tanssiliike: Kierrä pareittain (venekädet) kevyessä juoksussa oikealle ja vasemmalle 2 kertaa

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Jopa synkimmällä aamulla liikunta viihdyttää meitä. Jotta kaikki olisi kunnossa, meidän on tehtävä harjoituksia!

Kompleksi nro 5 ilman esineitä

Rakennusharjoitukset. Kävely paikallaan, sarakkeessa yksi kerrallaan, "käärme" varpaissa, kantapäissä, tehtävällä "Villisiat", "Jääkarhut" jalan selän päällekkäin, sivuttaislaukka (oikea (vasen) olkapää eteenpäin). Juokse paikalleen. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: o.s. 1- nosta olkapäät ylös; 2- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: o.s 1- käännä päätäsi oikealle; 2- suora; 3- vasemmalle; 4- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

3. I.p.: o.s. jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1- kallista eteenpäin, alas, kosketa kantapäät käsillä sisäpuolelta; 2- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: o.s., kädet vyöllä. 1- nosta suora jalka eteenpäin; 2 - iske takaisin; 3 - jälleen eteenpäin; 4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

5. I.p.: o.s. jalat hartioiden leveydellä, kädet pään takana. 1- kallista oikealle ja nosta kädet ylös; 2- palaa alkuasentoon; 3-4 sama toiseen suuntaan 8-10 kertaa

6. I.p.: o.s. 1- oikea käsi eteenpäin; 2- vasen eteenpäin; 3- vasemmalle; 4- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

7. I.p.: polvillaan, kädet sivuille. 1- käänny oikealle; 2 - paluu SP:hen; 3 - sama vasemmalla; 4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

8. I.p.: istuu, painotus kädet takana. Nosta suora oikea (vasen), puuvillaa polven alle, palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: jalat hieman erillään, kädet alaspäin. Useita jousia käden aaltoilulla eteenpäin - taaksepäin, 10-16 hyppyä, jousta polvilla, 8-10 askelta 3 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Puura kiehuu" I.p. - oikea käsi vatsassa, vasen käsi rinnassa. 1-2 - vedä vatsa sisään ja hengitä rinnalla; 3-4- laske rintakehä alas, hengitä ulos ja työnnä vatsa ulos, sano: "F-F-F-F" 3 kertaa

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Tee aamulla harjoituksia, olet taitava, olet rohkea!"

Kompleksi nro 6 nenäliinoineen

Käveleminen paikallaan pylväässä yksi kerrallaan, varpailla, "Hanhet", "Haikarat", "Jääkarhut"

1. I.p .: jalat hieman erillään, kädet nenäliinat selän takana. 1- kädet sivuille; 2 - eteenpäin;. 3- kädet sivuille; 4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

2. I.p.: jalat hieman erillään, kädet rinnan edessä pystysuorassa. 1-2 kättä sivuille; 3-4 - palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

3. I.p .: jalat hieman erillään, kädet nenäliinat rinnan edessä pystysuorassa. 1-2 kallista eteenpäin, kädet nenäliinoineen eteenpäin;

3-4 - palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

4. "Aalto pään päällä" I.p .: polvistu, kädet alas. 1-2 istu kantapäälläsi, heiluta nenäliinoja pään päällä; venytä, katso niitä; 3-4 - palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

5. I.p.: o.s. kädet alas, ota takaisin. 1 - puolikyykky ja keinuvat nenäliinat eteenpäin; 2- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.p.: jalat erillään, kädet vyöllä. Kallista oikealle, oikea käsi liukuu alas vartaloa pitkin, vasen - kainaloon asti. Sama toisella puolella. 8-10 kertaa

7. I.p. -makaa selällään, jalat yhdessä suorina, kädet pään takana. 1 - taivuta polviasi, kosketa polviasi nenäliinoilla; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

8. I.p.: o.s. 1- oikea käsi eteenpäin; 2- vasen eteenpäin; 3- vasemmalle; 4- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

9. "Hypyt" I.p .: jalat hieman erillään, kädet vyöllä. 8-10 hyppyä. Toista 3 kertaa vuorotellen kävelyn kanssa 3 kertaa 8-10 hyppyä varten

10 hengitysharjoitusta: "Controller" I.p. seisovat jalat erillään, oikea käsi ylös, vasen käsi sivulle 1-2 hengitystä nenän kautta. 3-4 muuta käsien asentoa sanomalla uloshengityksessä: "rrrr" 3 kertaa

11. Tanssiliike: "Stomps"

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Mistä veloitetaan? Kehittää voimaa, jotta ei väsy koko päivää! I.p .: jalkaseisonta hartioiden leveydellä, kädet vyöllä 1 - kädet sivuille; 2- kallistus eteen-taakse; 3- suorista ylös, kädet sivuille; 4 - palaa lähtöasentoon

Kompleksi numero 7 letit

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia. Kävely korkealla lantiolla. Scatter run. Kävely. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: o.s. - alareunassa letku, jossa ote ylhäältä molemmin käsin. 1-pigtail nosta ylös, laita oikea jalka varpaalle; 2 - palaa alkuasentoon. Sama vasemmalla jalalla 8-10 kertaa

2. I.p .: jalat hartioiden leveydellä, letit molemmissa käsissä alla, taivutukset eteenpäin, lattian koskettaminen letillä 8-10 kertaa

3. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, käsivarret ylhäällä letit. 1-kallistus oikealle; 2 - palaa alkuasentoon. Sama vasemmalle puolelle 8-10 kertaa

4. I.p .: polvillaan, letku rinnassa. 1-istu oikealle reidelle, tuo letku eteenpäin; 2 - paluu lähtöasentoon

5. I.p .: polvillaan, letku rinnassa. 1-istu oikealle reidelle, tuo letku eteenpäin; 2-palautus lähtöasentoon 8-10 kertaa

6. I.p .: makuulla selällään, jalat yhdessä suorina, kädet pään takana. 1- taivuta polviasi, kosketa polviasi letillä; 2- palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

7. I.p.: makaa vatsalla, letit taivutettuina käsivarsina edessäsi. 1 - taivuta, nosta letku eteenpäin; 2 - palaa alkuasentoon 8 - 10 kertaa

8. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, letit molemmissa käsissä ylhäällä, nojaavat eteenpäin; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

9. I.p.: o.s. letku lattialla. Hyppää kahdella jalalla, patsaan läpi vuorotellen kävellen paikallaan 3 kertaa 8-10 hyppyssä

11. Tanssiliike: Jalan asettaminen varpaalle

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Jopa synkimmällä aamulla liikunta huvittaa meitä!"

Kompleksi nro 8 ilman esineitä

Rakennusharjoitukset. Käveleminen sarakkeessa yksi kerrallaan tehtävän kanssa. Juokseminen sarakkeessa pienin askelin. Kävely. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p .: jalat jalan leveydellä, kädet alla 1-kädet eteenpäin; 2-sivuille; 3-eteenpäin; 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Käsien ristikkäiset liikkeet 8-10 kertaa

3. I.p .: jalat jalan leveydellä, kädet taivutettuna kyynärpäistä. 1-Istu alas, tuo kätesi eteenpäin; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, kädet rintahyllyn edessä. Käännä oikeat kädet sivuille; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat sormenpäillä. 8-10 kertaa

6. I.p.: istuu lattialla, jalat yhdessä, kädet tukevasti takana. 1 - nosta suorat jalat eteenpäin - ylös - kulma; 2 - paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: o.s., kädet vyöllä. Hyppy käännettynä oikealle (vasemmalle), vuorotellen kävelyn kanssa. 3 kertaa 8-10 hyppyä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Hevoset laulavat." Seiso suorana, kädet alas, jalat yhdessä. Vedä henkeä ja kallista sitten

vartalon puoli - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin, samalla kun lausut äänekkäästi: "ike-go-go" 3 kertaa

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Korkeammat kädet, leveämmät hartiat. Leveämpi askel, hengitä tasaisesti! Latauksesta tulet vahvemmaksi, tulet vahvemmaksi ja vahvemmaksi!”

Kompleksi nro 9, jossa voimistelukepit

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia, vaihteleva askel. Juoksu on normaalia, suorat jalat eteenpäin heitettyinä, sivuttaislaukka. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa

1. I.p. - pääteline, tikku alla. 1 - kiinni eteenpäin; 2 - kiinni; 3 - kiinni eteenpäin; 4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

2. I.p. - seiso jalat erillään, kiinnitä kiinni rinnassa. 1- nojaa eteenpäin, aseta keppi lattialle; 2- suorista ylös, kädet vyöllä; 3-kallistus eteenpäin, ota keppi; 4- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

3. I.p. - pääteline, tikku alla. 1-2-kyykistä, kiinni; 3-4 palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p. - polvillaan, tikku pään taakse. 1 - kiinni; 2- kallistus oikealle; 3 - suorista; 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p. - pääteline molempien käsien tuella kepillä. 1- ota oikea jalka takaisin ylös; 2 - palaa lähtöasentoon. 3-4- vasen jalka 8-10 kertaa

6. I.p.: polvillaan, tikku rinnassa. 1-istu alas oikealle reisitangolle eteenpäin; 2-palautus lähtöasentoon 8-10 kertaa

7. I.p.: makaa selälläsi, jalat suorassa yhdessä, kädet pään takana. 1- taivuta polviasi, kosketa polviasi kepillä; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

8. I.p .: makaa vatsallaan, keppi taivutetuissa käsivarsissa hänen edessään. 1- taivuta, nosta sauva eteenpäin; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

9. I.p. - pääteline. Hyppy mailan yli oikealla, vasemmalla puolella 3 kertaa 8-10 hyppyssä

11. Tanssiliike: murto-askel "

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Kompleksi nro 10 levyillä

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia. Kävely varpailla, kädet vyöllä, rullaus kantapäästä varpaisiin. Sivuaskel sivuaskelma.

Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa. 8-10 kertaa

1. I.p.: noin. s., levy oikeassa kädessä. 1-varret sivuille; 2-käsi ylös, siirrä levy vasemmalle; 3-käsiä sivuille, 4- paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, lautanen oikeassa kädessä 1-2-käännös oikealle, käsi sivulle; 3-4-paluu lähtöasentoon. Sama vasemmalla. 8-10 kertaa

3. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, levy oikeassa kädessä. 1-2-kallista eteenpäin - alas, siirrä levy vasempaan käteen vasemman jalan taakse 3-4-suora ylös, sitten vasen oikeaan käteen 8 - 10 kertaa

2 - palaa alkuasentoon .. 8 - 10 kertaa

6. I.p. - kantapäät yhdessä, varpaat erillään, pallo kahdessa kädessä rinnan tasolla, 1-kyykky suorin käsivarret ojennettuna eteenpäin;

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylös lautasella. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat levyllä; 2-palaa alkuasentoon. 8-10 kertaa

9. I.p. o.s., kädet mielivaltaisesti, lautanen lattialla. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla lautasen ympäri vuorotellen lyhyen tauon kanssa. 3 kertaa 8-10 hyppyä

11 Dance Move: Polka Step

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Kompleksi numero 11 pallon kanssa

Rakennusharjoitukset. Kävely, kävely rulla varpaassa. Helppo juoksu. Kävely tehtävän kanssa. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, pallo oikeassa kädessä. 1-2-käännös oikealle, käsi sivulle; 3-4-paluu lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

4. I.p.: polvillaan, istuu pallon kannoilla oikeassa kädessä. 1-4-kallistus oikealle, pyöritä palloa suoraan poispäin itsestäsi; 5-8 - palaa lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

5. I.p. pääasento, pallo ylös. 1 - istua pallo eteenpäin; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

6. I.p.: polvillaan, istuu pallon kannoilla oikeassa kädessä. 1-4-kallistus oikealle, pyöritä palloa suoraan poispäin itsestäsi; 5-8 - palaa lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä pallon kanssa. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat pallon kanssa; 2- palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: noin. kanssa., pallo lattialla. Hyppää kahdella jalalla pallon ympäri oikealle ja vasemmalle, vuorotellen kävellen paikallaan 3 kertaa 8-10 hyppyssä

11. Tanssiliike: Pareittain kiertäminen (venekädet)

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Ollaksemme terveitä, vahvoja, meidän on oltava urheilun ystäviä!"

Kompleksi nro 12

1. 1. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet alla 1-kädet eteenpäin; 2-sivuille; 3-eteenpäin; 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

7. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1-Kallista eteenpäin päästäksesi varpaisiin sormenpäillä; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

8. I.p.: vatsallaan makaa. 1- taivuta jaloista pitäen kiinni "keinutuoli"; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Persilja puhaltaa ilmapallon." Hengitä sisään ja kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin sanoen samalla äänekkäästi: "shhhh" 3 kertaa

11 Dance Move: Polka Step

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Terveys on kunnossa, kiitos harjoituksen!".

Kompleksi nro 13 letit

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia. Kävely korkealla lonkan nostolla Juokse kaikkiin suuntiin. Kävely. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p .: o.s, letku alla, ote ylhäältä molemmin käsin. 1-pigtail nosta ylös, laita oikea jalka varpaalle; 2-Palaa aloitusasentoon. Sama vasemmalla jalalla 8-10 kertaa

2. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, letit molemmissa käsissä alla. 1- taivutukset eteenpäin, koskettamalla lattiaa letillä; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

3. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, letit molemmissa käsissä alla. Kallista eteenpäin koskettamalla lattiaa letillä 8-10 kertaa

4. I.p. jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä letit. 1-kallistus oikealle; 2-Palaa aloitusasentoon. Sama vasemmalle puolelle 8-10 kertaa

5. I.p .: polvillaan, letku rinnassa. 1-istu oikealle reidelle, nosta letku eteenpäin, 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.p .: polvillaan, letku rinnassa. 1-istu oikealle reidelle, tuo letku eteenpäin; 2-palautus lähtöasentoon 8-10 kertaa

7. I.p.: makaa selälläsi, jalat suorassa yhdessä, kädet pään takana. 1 - taivuta polviasi, kosketa polviasi letillä; 2 - palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

8. I.p.: makaa vatsalla, letit taivutettuina käsivarsina edessäsi. 1 - taivuta, nosta letku eteenpäin; 2 - palaa alkuasentoon 8 - 10 kertaa

9. I.p.: o.s., letku lattialla. Hyppy kahdella jalalla letkun läpi vuorotellen kävellen paikallaan 8-10 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Kuoriaiset". I.p. - jalat yhdessä, kädet vartaloa pitkin. Hengitä syvään ja hengitä ulos "zh-zh-zh-zh" 3 kertaa

11. Tanssiliike: 2 askelta taaksepäin, 3 askelta, 2 askelta eteenpäin 2 iskua 3 kertaa

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Anna kaikki valkoiset lumihiutaleet lentää huoneeseemme, meillä ei ole ollenkaan kylmä, teemme harjoituksia!"

Kompleksi nro 14

Rakennusharjoitukset. Käveleminen sarakkeessa yksi kerrallaan tehtävän kanssa. Juokseminen sarakkeessa pienin askelin. Kävely. Rakennus kolmessa pylväässä 8-10 kertaa

1. I.p.: noin. kanssa., jalat jalan leveydellä, kädet alla. 1-kädet eteenpäin; 2-sivuille; 3-eteenpäin; 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Käsien ristikkäiset liikkeet 8-10 kertaa

3. I.p.: noin. kanssa., jalat jalan leveydellä, kädet taivutettuna kyynärpäistä. 1-Istu alas, tuo kätesi eteenpäin; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet rintahyllyn edessä. Käännä oikeat kädet sivuille; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat sormenpäillä. 8-10 kertaa

6. I.p.: istuu lattialla, jalat yhdessä, kädet tukevasti takana. 1-nosto eteenpäin-ylös suorat jalat - kulma; 2-paluu lähtöasentoon. 8-10 kertaa

7. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi varpaat sormenpäilläsi; 2-palaa aloitusasentoon. 8-10 kertaa

8. I.p.: vatsallaan makaa. 1- taivuta jaloista pitäen kiinni "keinutuoli"; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

9. I.p.: o.s., kädet vyöllä. Hyppy käännöksellä oikealle (vasemmalle), vuorotellen kävelyn kanssa 3 kertaa 8-10 hyppyä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Breeze". Seiso suorana, kädet alas, jalat yhdessä. Hengitä sisään, kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin, lausuen samalla äänekkäästi: "uuuuuuuuuuu" 3 kertaa

11. Tanssiliike: jalkaaskel

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Tee aamulla harjoituksia, olet taitava, olet rohkea."

Kompleksi nro 15 pareittain

Rakennusharjoitukset. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, suorittaa joustoaskel, askel askeleella; juoksu on normaalia, hyppyissä. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa

1. I.p. - o.s., vastakkain, kädet kiinni linnassa. 1-2 - nosta kädet sivujen läpi ylöspäin; 3-4 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

2. I.p. - O. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet ristissä alhaalla; 1- nojaa oikealle, oikeat kädet pysyvät alla, vasemmat nousevat ylös; 2- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

3. I.p. - O. kanssa., vastakkain, kädet ovat yhteydessä. 1-2 - nosta vuorotellen jalkaa (oikea tai vasen) - niele 8 - 10 kertaa

4. I.p. - O. kanssa., vastakkain, kädestä pitäen. 1-2 istu alas, levitä polvet sivuille; 3-4 palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p.: o.s. vastakkain, yhden askeleen etäisyydellä, käsistä toistensa välissä. 1-2 paina kumppanin vasenta kättä oikealla kädellä; 3-4 palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.p.: o.s. vastakkain. Kädet ylös, kiinnitetty. Jalat hartioiden leveydellä. Siirtyminen oikealta jalalta vasemmalle 8-10 kertaa

7. I.p.: o.s., kädet vyöllä. Hyppää kahdella jalalla (oikea eteen, vasen taakse - vuorotellen kävelyn kanssa) 8-10 kertaa

8. Tanssiliike: tanssiaskel 8 - 10 kertaa

9. I.p. - O. s., kädet vyöllä. Hyppää kahdella jalalla (oikea eteen, vasen taakse - vuorotellen kävelyn kanssa) 3 kertaa 8-10 hyppyä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Persilja puhaltaa ilmapallon." Hengitä sisään, kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin sanoen samalla äänekkäästi: "sh-sh-sh" 3 kertaa

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Jopa synkimmällä aamulla liikunta viihdyttää meitä. Jotta kaikki olisi kunnossa, meidän on tehtävä harjoituksia!

Kompleksi nro 16 lippuineen

Rakennusharjoitukset. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan, rullaten kantapäästä varpaisiin. Juokseminen on normaalia, jalkojen suoraa heittämistä eteenpäin, hyppyjä. Uudelleenrakennus kahdessa sarakkeessa

1. I.p.: noin. s., jalat jalan leveydellä, liput alhaalla 1-liput eteenpäin; 2-sivulle; 3-eteenpäin; 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet edessäsi. Käsien ristikkäiset liikkeet 8-10 kertaa

3. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet kyynärpäistä koukussa 1-Istu alas, tuo kätesi eteenpäin; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet rinnan edessä hyllyllä 1-käännös oikealle, kädet sivuille; 2-paluu lähtöasentoon

3-käännä vasenta kättä sivuille; 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p .: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä lipulla. 1-Kallista eteenpäin lippujen kanssa saadaksesi varpaat 8-10 kertaa

6. I.p .: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä lipulla. 1-Kallista eteenpäin lippujen kanssa saadaksesi varpaat 8-10 kertaa

7. I.p.: polvillaan, liput taivutettuina käsivarsissa olkapäillä 1-käännös oikealle (vasemmalle), siirrä lippua oikealle, 2-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

8. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet kyynärpäistä koukussa 1-Istu alas, tuo kätesi eteenpäin; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: noin. s., kädet lipuilla taivutettuna rinnan eteen. Hyppää käännöksellä oikealle (vasemmalle) 3 kertaa 8-10 hyppyä varten

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Palaamme aurinkoon." Hengitä sisään ja kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin sanoen samalla äänekkäästi: "shhhh" 3 kertaa

11. Tanssiliike: "Vaihteleva askel."

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Valmistaudumme ennätyksiin, urheilemme!"

Kompleksi nro 17 ilman esineitä

Rakennusharjoitukset. Kävely jyrkillä käännöksillä kulmissa. Kävely tehtävien kanssa: kantapäässä, varpaissa. Lateraalinen laukka. Kävely. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet alla 1-kädet eteenpäin; 2-sivuille; 3-eteenpäin; 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Käsien ristikkäiset liikkeet. 8-10 kertaa

3. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet kyynärpäistä koukussa 1-Istu alas, tuo kätesi eteenpäin; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet rintahyllyn edessä. 1 - Käännä oikeat kädet sivuille; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1- taivutukset eteenpäin saadakseen jalkojen sukat sormenpäillä 8-10 kertaa

6. I.p.: istuu lattialla, jalat yhdessä, kädet tukevasti takana. 1-nosto eteenpäin-ylös suorat jalat - kulma; 2-paluu lähtöasentoon. 8-10 kertaa

7. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1-Kallista eteenpäin päästäksesi varpaisiin sormenpäillä; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

8. I.p.: o.s., kädet vyöllä. Hyppy käännöksellä oikealle (vasemmalle), vuorotellen kävelyn kanssa 3 kertaa 8-10 hyppyä

9. I.p. -makaa vatsalla. 1- taivuta jaloista pitäen kiinni "keinutuoli"; 2 - palaa lähtöasentoon 3 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Puhallus renkaaseen." I.p. - seisoo, jalat erillään, jalat toisiaan kohti, kädet hieman suoristettuina ja levätä. Kun hengität ulos, nojaa eteenpäin; katso eteenpäin sano "shhhh"

11 Dance Move: Polka Step

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Terveys on kunnossa, kiitos harjoituksen!"

Kompleksi nro 18 helistijillä

Rakennusharjoitukset. Kävely, kävely rulla varpaassa. Helppo juoksu. Kävely "haikara", "sammakko". Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: noin. s., helistin oikeassa kädessä. 1-varret sivuille; 2-käsi ylös, siirrä helistin vasempaan käteen; 3-käsiä sivuille, 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kolina oikeassa kädessä. 1-2-käännös oikealle, käsi sivulle; 3-4-paluu lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

3. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, kolina oikeassa kädessä. 1-2-kallistus eteenpäin - alas, siirrä helistin vasempaan käteen vasemman jalan taakse; 3-4-suorista ylös, sitten vasemmalta oikealle 8-10 kertaa

4. I.p.: jalka erillään, helistää käsissäsi edessäsi 1- kallistuu vasemmalle; 2 - palaa lähtöasentoon. Sama oikealle puolelle 8-10 kertaa

5. I.p.: o.s., helistin ylhäällä. 1 - istu alas helistin eteenpäin; 2- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.p.: polvillaan, istuu helistimen kannoilla oikeassa kädessä. 1-4 käänny oikealle. siirrä helistin vasempaan käteen; 5-8 - palaa lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylös helistimellä. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi varpaat helistimellä; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: noin. s., kädet vyöllä. Hyppy kahdella jalalla (oikea eteen, vasen taakse - vuorotellen kävelyn kanssa). 3 kertaa 8-10 hyppyä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Kuoriaiset". I.p. - jalat yhdessä, kädet vartaloa pitkin. Hengitä syvään ja hengitä ulos "zh-zh-zh-zh" 3 kertaa

11. Tanssiliike: "Haitari"

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Kaverit todella tarvitsevat urheilua, olemme läheisiä ystäviä urheilun kanssa!"

Kompleksi nro 19 levyillä

Rakennusharjoitukset. Kävely on normaalia. Kävely varpailla, kädet vyöllä, rullaus kantapäästä varpaisiin. Sivuaskel sivuaskelma

1. I.p.: noin. s., levy oikeassa kädessä. 1-varret sivuille; 2-käsi ylös, siirrä levy vasemmalle; 3-vartta sivuille, 4-palautus ip:hen .. 8-10 kertaa

2. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, lautanen oikeassa kädessä 1-2-käännös oikealle, käsi sivulle; 3-4-paluu sp. Sama vasemmalla. 8-10 kertaa

3. I.p. jalat hartioiden leveydellä, levy oikeassa kädessä. 1-2-kallista eteenpäin - alas, siirrä lautanen vasempaan käteen vasemman jalan taakse 3-4-suorista ylös, sitten vasemmalle oikealle 8-10 kertaa

4. I.p.: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, levy kahdessa kädessä rinnan tasolla, 1-kyykky suorilla käsivarret eteenpäin ojennettuna;

5. I.p .: jalka erillään, levy oikeassa kädessä,. 1-varret sivuille; 2-käsi ylös, siirrä levy vasemmalle; 3-käsiä sivuille, 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.P. - kantapäät yhdessä, varpaat erillään, pallo kahdessa kädessä rinnan tasolla, 1-kyykky suorilla käsivarret ojennettuna eteenpäin;

2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

7. I.p.: polvistu, istu oikean käden lautasen kannoilla. 1-4-kallistus oikealle, rullaa levyä suorassa linjassa itsestäsi poispäin; 5-8-paluu lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylös lautasella. 1- kumartuminen eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat levyllä; 2- paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: noin. s., kädet mielivaltaisesti, lautanen lattialla. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla lautasen ympäri vuorotellen lyhyen tauon kanssa. 3 kertaa 8-10 hyppyä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Hevoset laulavat." Seiso suorana, kädet alas, jalat yhdessä. Hengitä sisään, kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin sanoen samalla äänekkäästi: "Yoke-go-go" 3 kertaa

11 Dance Move: Polka Step

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Ollakseen terve ja vahva, kaikkien on oltava urheilun ystäviä!"

Kompleksi nro 20 pussineen

Rakennusharjoitukset. Kävely, kävely rulla varpaassa. Helppo juoksu. Kävely "haikara", "sammakko". Uudelleenrakentaminen kolmessa sarakkeessa 8-10 kertaa

1. I.p.: noin. s., pussi oikeassa kädessä. 1-varret sivuille; 2 kättä ylös, siirrä pussi vasemmalle; 3-käsiä sivuille, 4-paluu lähtöasentoon. 8-10 kertaa

2. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, laukku oikeassa kädessä 1-2-käännös oikealle, käsi sivulle; 3-4-paluu lähtöasentoon. Sama vasemmalla. 8-10 kertaa

3. I.p. jalat hartioiden leveydellä, laukku oikeassa kädessä. 1-2-kallista eteenpäin - alas, siirrä laukku vasempaan käteen vasemman jalan taakse 3-4-suorista ylös, sitten vasemmalle oikealle 8-10 kertaa

4. I.P. - kantapäät yhdessä, sukat erillään, laukku kahdessa kädessä rinnan tasolla, 1-kyykky suorilla käsivarrella eteenpäin ojennettuna;

2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

5. I.p .: jalka erillään, laukku oikeassa kädessä,. 1-varret sivuille; 2 kättä ylös, siirrä pussi vasemmalle; 3-käsiä sivuille, 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.P. - kantapäät yhdessä, sukat erillään, laukku kahdessa kädessä rinnan tasolla, 1-kyykky suorilla käsivarrella eteenpäin ojennettuna;

2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

7. I.p.: polvistu, istu pussin kannoilla oikeassa kädessäsi. 1-4-kallistus oikealle, rullaa pussi suorassa linjassa itsestäsi poispäin; 5-8-paluu ip:hen .. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylös pussin kanssa. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen pussin varpaat; 2- palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

9. I.p. pääasento, kädet mielivaltaisesti, laukku lattialla. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla pussin ympäri vuorotellen lyhyen tauon kanssa. 3 kertaa 8-10 hyppyä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Breeze". Seiso suorana, kädet alas, jalat yhdessä. Hengitä sisään, kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin, lausuen samalla äänekkäästi: "uuuuuuuuuuu" 3 kertaa

11 Dance Move: Polka Step

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Ollakseen terve ja vahva, kaikkien on oltava urheilun ystäviä!"

Kompleksi nro 21 ilman esineitä

Rakennusharjoitukset. Kävely jyrkillä käännöksillä kulmissa. Kävely tehtävien kanssa: kantapäässä, varpaissa. Lateraalinen laukka. Kävely. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet alla 1-kädet eteenpäin; 2-sivuille; 3-eteenpäin; 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet alla. Käsien ristikkäiset liikkeet 8-10 kertaa

3. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet kyynärpäistä koukussa 1-Istu alas, tuo kätesi eteenpäin; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, kädet rintahyllyn edessä. 1 - Käännä oikeat kädet sivuille; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

5. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1- taivutukset eteenpäin saadakseen jalkojen sukat sormenpäillä 8-10 kertaa

6. I.p.: istuu lattialla, jalat yhdessä, kädet tukevasti takana. 1-nosto eteenpäin-ylös suorat jalat - kulma; 2-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

7. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä. 1-Kallista eteenpäin päästäksesi varpaisiin sormenpäillä; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

8. I.p. -makaa vatsalla. 1- kumartu pitämällä jaloista kiinni "keinutuoli"; 2 - palaa lähtöasentoon, 3 kertaa

9. I.p.: o.s., kädet vyöllä. Hyppy käännöksellä oikealle, vasemmalle, vasemmalle, vuorotellen kävelyn kanssa 3 kertaa 10 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Persilja puhaltaa ilmapallon." Hengitä sisään ja kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin sanoen samalla äänekkäästi: "shhhh"

11. Tanssiliike: Polka-askel 8-10 kertaa

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Kaverit todella tarvitsevat urheilua, olemme läheisiä ystäviä urheilun kanssa!"

Kompleksi nro 22, jossa helistimet

Rakennusharjoitukset. Kävely jyrkillä käännöksillä kulmissa. Kävely tehtävien kanssa: kantapäässä, varpaissa. Lateraalinen laukka. Kävely. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa

1. I.p.: o.s., helinät alla. 1-käsivarsi sivuille, 2-nosto ylös, risti, 3-käsiä sivuille, 4-paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p .: jalkatuki jalan leveydellä, helinät alla. 1- helistää ylös, 2 - istu alas, tuo helistimet eteenpäin, 3- nouse ylös, helistää ylös, 4- sp. 8-10 kertaa

3. I.p.: istuvat jalat erillään, kolinaa taivutetuissa käsissä olkapäillä. 1- helistimet sivuille; 2- kumartu, kosketa lattiaa syömäpuikoilla varpaiden helisillä, 3- suorista, kolistaa sivuille, 4- palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

4. I.p.: polvillaan, helistimet kädet taivutettuina olkapäillä 1-käännös oikealle (vasemmalle), siirrä helistin oikealle, 2-i.p. 8-10 kertaa

5. I.p.: o.s., helistää molemmissa käsissä alla. 1-nosto helinät ylös, 2-laske helistimet pään taakse, 3-nosto helinät ylös, 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

6. I.p.: jalat hieman erillään, jalat yhdensuuntaiset, kolinat alla. 1-2 - istu hieman alas pitäen jalat lattialla, heiluttaen vuorotellen käsiäsi eteenpäin ja taaksepäin. 8-10 kertaa

7. I.p.: makaa selälläsi, jalat suorassa yhdessä, kädet pään takana. 1- taivuta polviasi, kosketa polviasi helistimellä; 2- palaa lähtöasentoon 8-10 kertaa

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylös helistimellä. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat helistimellä; 2-i.p. 8-10 kertaa

9. I.p.: o.s., helistää alla 1-jalat erilleen, kolinaa sivuille, 2- paluu lähtöasentoon. Tilillä 1-8. 3 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Breeze". Seiso suorana, kädet alas, jalat yhdessä. Hengitä sisään, kallista sitten vartaloa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin, lausuen samalla äänekkäästi: "uuuuuuuuuuu" 3 kertaa

11. Tanssiliike: Valkovenäjän polka-askel

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Ollakseen terve ja vahva, kaikkien on oltava urheilun ystäviä!"

Kompleksi nro 23 pienellä pallolla

Rakennusharjoitukset. Kävely, kävely rulla varpaassa. Helppo juoksu. Kävely esineiden välillä. Uudelleenrakennus kolmessa sarakkeessa. 8-10 kertaa

1. I.p.: noin. kanssa., pallo oikeassa kädessä. 1-varret sivuille; 2 kädet ylös, siirrä pallo vasempaan käteen; 3-käsiä sivuille, 4-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

2. I.p.: noin. s., jalat hartioiden leveydellä, pallo oikeassa kädessä. 1-2-käännös oikealle, käsi sivulle; 3-4-paluu lähtöasentoon. Sama vasemmalla. 8-10 kertaa

3. I.p.: jalat hartioiden leveydellä, pallo oikeassa kädessä. 1-2-kallistus eteenpäin - alas, siirrä pallo vasempaan käteen vasemman jalan taakse; 3-4-suorista ylös, sitten vasemmalta oikealle 8-10 kertaa

4. I.p .: jalka erillään, pallo taivutetuissa käsissä edessäsi. Pallon heittäminen ylös ja kiinniotto molemmin käsin 8-10 kertaa

5. I.p.: pääasento, pallo ylhäällä. 1 - istua pallo eteenpäin; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

6. I.p.: polvillaan, istuu pallon kannoilla oikeassa kädessä. 1-4-kallistus oikealle. pyöritä palloa suorassa linjassa poispäin sinusta; 5-8 - palaa lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

7. I.p.: makaa selälläsi, jalat suorassa yhdessä, kädet pään takana. 1- taivuta polviasi, kosketa polvia pallolla; 2 - palaa lähtöasentoon 8 - 10 kertaa

8. I.p.: istuu lattialla, jalat hartioiden leveydellä, kädet ylhäällä pallon kanssa. 1-Kallista eteenpäin saadaksesi jalkojen varpaat pallon kanssa; 2-palaa alkuasentoon 8-10 kertaa

9. I.p.: o.s., kädet vyöllä. Hyppää käännöksellä oikealle, vasemmalle pallon ympäri 3 kertaa 8-10 hyppyssä

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Puhalla renkaaseen." I.p. - seisoo, jalat erillään, jalat toisiaan kohti, kädet hieman suoristettuina ja levätä. Kun hengität ulos, nojaa eteenpäin; odotan, sano "shhhh" 3 kertaa

11. Tanssiliike: Kevät sivuaskel

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä.

Puhe: "Jotta kaikki olisi kunnossa, sinun on tehtävä harjoituksia kaikille!"

Kompleksi nro 24 vanteilla

Rakennusharjoitukset. Kävely sarakkeessa yksi kerrallaan opettajan "Mehiläiset!" lapset juoksevat heiluttaen käsiään kuin siipiä ja sanovat: "Zhu-zhu-zhu". Kävely ja juoksu vuorotellen. Uudelleenrakennus neljässä sarakkeessa.

1. I.p.: o.s., vanne pystysuorassa otolla sivuilta. 1- vanne eteenpäin, 2- vanne ylös, kädet suorina, 3- vanne eteenpäin, 4- paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

2. I.p .: jalat hieman erillään, vanne lasketaan alas. 1-2- - vanne ylös, hartioiden takana, pää suorana, 3-4- paluu lähtöasentoon. 8-10 kertaa

3. I.p .: jalkaseisonta hartioiden leveydellä, vanne pystysuorassa selän takana. 1-käännä vartaloa oikealle; 2 - palaa alkuasentoon. 3-4- myös vasemmalle 8-10 kertaa

4. I.p .: jalkaseisonta hartioiden leveydellä, vanne taivutetuissa käsissä rinnassa. 1- käänny oikealle, kädet suorina, 2- palaa lähtöasentoon. Sama vasemmalle 8-10 kertaa

5. I.p.: o.s., kädet vyöllä, vanne lattialla. 1-oikea (vasen) jalka ylös, vedä varvas. 2-varpaassa olevaan vanteeseen, 3-ylös, 4- paluu lähtöasentoon 8-10 kertaa

6. I.p.: istuvat jalat erillään, vanne rinnan edessä koukussa käsissä, ote sivuilta 1-vanne ylös, katso, 2-kallistus eteenpäin vasempaan jalkaan (sukka), vanne pystysuoraan, 3-vanne ylös , 4- palauta alkuperäiseen asentoonsa. Sama oikealle jalalle 8-10 kertaa

7. I.p.: seisoo nelijalkain tuki polvillasi, kädet vanteessa, katso eteenpäin. 1-oikea (vasen) käsi sivulle, katso käsiä, 2-sp. 8-10 kertaa

8. I.p. - makuulla selällään, vanne pystysuorassa rinnan tasolla. 1-2 - nosta vanne taivuttamalla jalkoja, pujota ne vanteeseen, suorista ja laske lattialle. 3-4 - palaa lähtöasentoon. 8-10 kertaa

9. I.p.: o.s. lattialla makaavan vanteen keskellä, kädet vartaloa pitkin 1-7 - hyppääminen kahdella jalalla vanteessa, 8 - hyppääminen vanteelta. Palaa kehään. 1-7 - hyppää vanteen eteen, 8 - hyppää vanteeseen 3 kertaa

10. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi: "Mehiläiset ovat saapuneet!" 3 kertaa

11. Tanssiliike: "Vaihteleva askel"

12. Jälleenrakennus. Kävely ympyrässä. Puhe: "Valmistaudumme ennätyksiin, urheilemme!"

Pelit ja harjoitukset urheilun elementeillä Peli: "Kaupungit" 4

1. Koripallopeli 4

2. Peli jalkapalloelementeillä 4

3. Peli jääkiekon elementeillä 4

4. Peli sulkapalloelementeillä 4

5. Peli pöytätenniselementeillä "4

6. Peli kilpailuelementeillä: "Hauskat kilpailut" 4

7. Peli kilpailuelementeillä: "Esterata" 6

8. Peli, jossa on kilpailuelementtejä: "Kuka todennäköisesti juoksee lipun esteiden läpi?" 6

9. Kilpailupeli: "Kumpi joukkue tekee enemmän maaleja koriin?" 5

10. Peli, jossa on kilpailuelementtejä: "Kuka todennäköisimmin ryömii vanteen läpi lipun luo?" 4

11. Peli kilpailuelementeillä: "Kuka on nopeampi?" 5

12. Peli kilpailuelementeillä: "Kuka on korkeampi?" 4

13. Peli kilpailuelementeillä: "Viestikilpailut pareittain" 4

14. Peli kilpailuelementeillä: "Kanna palloa lyömättä keilaa" 4

15. Peli kilpailuelementeillä: "Heitä pallo kehään" 4

16. Peli kilpailuelementeillä: "Nopeasti ota, nopeasti laita" 5

17. Peli kilpailuelementeillä: "Vaihda aihetta" 4

18. "Kuka vierii vanteen lippua aikaisemmin?" 5

19. Peli, jossa on kilpailuelementtejä: "Ota kiinni kumppanisi kanssa" 4

20. Peli kilpailuelementeillä: "Kuka on tarkin?" 4

21. Peli: "Älä jää kiinni" 4

Kokoonpano: Zavyalova A.V. 2017

syyskuu

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset, jotka seisovat kasvot ympyrässä, marssivat johtajan kustannuksella suorat jalat paikoillaan. - 10 kertaa.
2. . - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. I.P. -seisten. Lapsi hyppää eteenpäin - taaksepäin, kasvot ympyrässä. - 5 kertaa
4. Pyöreät liikkeet suorilla käsillä eteenpäin. -8 kertaa.
5. Pään kallistus olkapäille - 6 kertaa.
6. Vartalon kallistus eteenpäin - taaksepäin. -6 kertaa.

Kompleksi №2 (pallon kanssa)

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset marssivat ympyrässä johtajan kustannuksella suorin jaloin. - 2 ympyrää.
2. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat karhua (mennä jalan ulkopuolelle). Lapset perääntyvät. - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. Lapsi hyppää pallon läpi aikuisen käskystä edestakaisin, kasvot ympyrässä. - 5 kertaa.
4. Palloharjoittelu. I.P. - seisomaan, pitämällä palloa yhdessä kädessä. Lapset tekevät pyöreitä liikkeitä pallolla kehon ympärillä siirtäen palloa edestä vasempaan käteen ja takaa oikeaan käteen. - 3 ympyrää.
5. Hartioiden harjoitus. I.p. - suorana seisominen, suorat kädet selän takana ja pallon pitäminen. Lapsen tulee nostaa suorat kädet pallon kanssa mahdollisimman korkealle yrittäen samalla tuoda lapaluita yhteen. - 5 kertaa.
6. Runko kallistuu. I.p. -seisten. Lapsi pitää palloa käsissään ja nostaa ne ylös. Aikuisen käskystä lapset kallistavat vartaloaan eteenpäin suorien käsien ja pallon kanssa ja nousevat sitten ylös. Seuraavaksi lapset kumartuvat taaksepäin. Lapset tekevät samoja harjoituksia oikealle ja vasemmalle. - 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
7. Venyttely. I.P. - lapsi istuu, puristaa taivutettuja jalkojaan käsillään, sitten pyörähtää taaksepäin, makaa selällään ja palaa I.p. Koko harjoituksen ajan lapsen jalat ovat koukussa ja hän kietoutuu kätensä niiden ympärille. -8 kertaa.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja ulos avoimen suunsa kautta. - 5 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset, jotka seisovat kasvot ympyrässä, marssivat johtajan kustannuksella taivuttamalla polvensa paikalleen. - 10 kertaa.
2. (kävellä varpailla). -2 ympyrää.
3. Hyppääminen. Lapsi hyppää aikuisen käskystä oikealle - vasemmalle, lelukasvot ympäri, hyppäämällä sivuttain. - 5 kertaa.
4. Kyynärnivelen lämmittely. I.p. - Seisten, oikea käsi nostettuna hartioiden tasolla ja koukussa kyynärpäästä. Lapsen tulee tehdä kyynärvarren pyöreitä liikkeitä oikealle ja vasemmalle puolelle. Sama juttu vasemmalla kädellä. - 5 kertaa kummallakin kädellä.
5. Hartioiden harjoitus. Hartioiden nostaminen korviin asti ja hartioiden laskeminen alas. -6 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. - 10 kertaa.
7. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja ulos avoimen suunsa kautta. - 5 kertaa.

Kompleksi №2 (kuution kanssa)

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset marssivat johtajan kustannuksella, taivuttaen polviaan ympyrässä. - 2 ympyrää.
2. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat poikasia (kävellä varpailla)
3. Hyppääminen. Lapsi hyppää aikuisen käskystä kuution läpi oikealle - vasemmalle, seisoen kasvot ympyrässä, hyppäämällä sivuttain. - 5 kertaa.
4. Kuutioharjoitus. I.P. - seisoo, pitelee kuutiota yhdessä kädessä. Lapset tekevät pallolla pyöriviä liikkeitä. Kädet ylös - siirrämme kuution vasemmalle, kädet alas ja takaisin - siirrämme oikealle. - 3 ympyrää.
5. Nojata eteenpäin. I.p. - Seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille. Kuutio on lapsen edessä lattialla. Lapsen tulee kumartua alas suoralla selkällään ja koskettaa kuutiota oikealla kädellä, minkä jälkeen hänen tulee nousta ylös. Sitten lapsi tekee saman, mutta koskettaa kuutiota vasemmalla kädellä. -6 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selällään, jalat koukussa polvissa ja puristaen kuutiota. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. - 10 kertaa.
7. Venyttely. Lapsi makaa vatsallaan, venyttelee kätensä eteenpäin, nostaa suoria jalkoja. Aikuisen käskystä hänen on taiputtava ja huojuttava tässä asennossa. - 4 kertaa.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja ulos avoimen suunsa kautta. - 5 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset kasvot ympyrässä marssivat johtajan kustannuksella suorat jalat paikoillaan venyttämällä samannimistä käsivartta eteenpäin. - 10 kertaa.
2. (kävele kantapäässä). -2 ympyrää.
3. Hartioiden harjoitus. I.p. - Seisten, kädet alhaalla, jalat hartioiden leveydellä. Lapset tekevät pyöriviä liikkeitä suorilla käsivarsilla eri suuntiin. Oikea käsi pyörii taaksepäin, vasen eteenpäin. - 4 kertaa.
4. Paina harjoitus. I.p. - makaa selällään, jalat koukussa polvissa ja puristaen kuutiota. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. - kolme 15-kertaista sarjaa.
5. (ei korkea)

Kompleksi №2 (voimistelumailalla)

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset marssivat johtajan kustannuksella ympyrässä suorin jaloin venyttämällä samannimistä kättä eteenpäin. - 2 ympyrää.
2. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat ankkoja (kävele kantapäässä). Lapset menevät eteenpäin ja taaksepäin. -2 ympyrää.
3. Astumassa yli. Pitämällä voimistelukeppiä vatsan alapuolella, lapset astuvat sen yli eteenpäin. Tikku on takana. Avaamatta käsiään, lapset astuvat taaksepäin kepin yli ja pitävät sitä taas edessään. Sitten kaikki toistuu uudelleen. -6 kertaa.
4. Tasapaino yhdellä jalalla. Lapset nostavat oikean jalkansa ja kiinnittävät sen molemmin käsin, minkä jälkeen lapsen tulee seisoa yhdellä jalalla. Seuraavaksi jalka vaihtuu vasemmalle. – 30 sekuntia.
5. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. -15 kertaa.
6. Venyttely. I.p. - makuulla selällään, kädet ja jalat erillään. Lasten tulee nostaa kätensä ja jalkojaan ilmaan (ei korkea) ja venyttää jokaista kehon osaa eri suuntiin. – 5 – 10 sekuntia.
7. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta vetäen samalla vatsaa sisään ja ulos avoimen suun kautta täyttäen vatsan ilmapallon tavoin. - 5 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset, jotka seisovat kasvot ympyrässä, marssivat johtajan kustannuksella, taivuttaen polviaan paikoilleen samalla, kun he taivuttavat samannimistä käsivartta kyynärnivelessä. - 10 kertaa.
2. . -2 ympyrää.
3. Kaulan venytys. I.p. - Seisten, kädet vyöllä, jalat hartioiden leveydellä. Lapset tekevät päänsä pyöriviä liikkeitä yhteen suuntaan, sitten toiseen. - 3 kertaa.
4. Kyynärnivelen lämmittely. I.p. - Seisoen, kädet nostettuna sivuille ja koukussa kyynärnivelestä. Oikea käsi - harja näyttää ylöspäin, vasen käsi - harja näyttää alas. Aikuisen käskystä lapset alkavat pyörittää käsiään: oikea käsi pyörii vastapäivään, vasen käsi myötäpäivään. - 5 kertaa
5. Tasapaino yhdellä jalalla. Lapset nostavat oikeaa jalkaa ja painavat kantapää oikeaan pakaraan. Kun harjoitus toistetaan vasemmalla jalalla. - 30 sekuntia.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selällään, jalat koukussa polvissa ja puristaen kuutiota. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. -20 kertaa.
7. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta vetäen samalla vatsaa sisään ja ulos avoimen suun kautta täyttäen vatsan ilmapallon tavoin. - 5 kertaa.

Kompleksi №2 (pallon kanssa)

1. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat pingviinejä (mennä jalan sisäpuolelle)
2. Hyppääminen. I.P. - seisoo kasvot ympyrässä, kädet vyöllä. Lapsi hyppää 90° molemmille puolille. - 6-8 kertaa.
3. Hartioiden harjoitus. I.p. - Seisten, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet pitelevät voimistelukepin molemmista päistä edessään. Lasten tulee laittaa kätensä selkänsä taakse ja palauttaa kätensä kyynärpäistä taivuttelematta ja kepistä pitelemättä. - 4 kertaa.
4. Palloharjoittelu. I.P. Seiso, nojaa eteenpäin. Lapset pyörittävät palloa vuorotellen jalkojen ympärillä työntämällä sitä vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. - 3 ympyrää.
5. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. -20 kertaa.
6. Venyttely. I.P. - seisten neljällä jalalla. Lapset kumartuvat ja taivuttavat selkänsä lannerangan alueella. Samaan aikaan pää liikkuu synkronisesti asennon muutoksen kanssa: taipuminen - pää ylös, kaareva - pää alaspäin.
7. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta vetäen samalla vatsaa sisään ja ulos avoimen suun kautta täyttäen vatsan ilmapallon tavoin. - 5 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset, jotka seisovat kasvot ympyrässä, marssivat johtajan kustannuksella suorat jalat paikoillaan venyttämällä vastakkaista kättä eteenpäin. - 10 kertaa.
2. (kävely jalat korkealla). -2 ympyrää.
3. Olkavyön ja käsivarsien lämmittely. I.P. – seisoo, kädet linnassa. Lapset vetää "Lukko" ylös, alas, sivuille, taivuta taaksepäin ja venytä käsiäsi ylös; kädet lukossa selän takana, vedä ylös. - 5 sekuntia jokaisessa asennossa.
4. "sisäänhengitys uloshengitys" - 5 kertaa.

Kompleksi №2 (kuution kanssa)

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset marssivat johtajan laskennan alla ympyrässä suorin jaloin venyttämällä vastakkaista kättä eteenpäin. - 2 ympyrää.
2. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat haikaroita (kävely jalat korkealla). Lapset menevät eteenpäin ja liikkuvat taaksepäin - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. I.P. - seisoo kasvot ympyrässä, kädet vyöllä. Lapsi hyppää 180° molempiin suuntiin. - 6-8 kertaa.
4. Kuutioharjoitus. I.P. - seisten, nojaten lattiaan, kädet sivuille ojennettuina. Lapset tekevät keinuliikkeitä käsillään koskettaen niitä makaavalla kuutiolla. -6 kertaa.
5. Jalkojen treeni. I.P. - istuu, jalat koukussa polvissa. Lapset jäljittelevät toukan liikkeitä puristaen ja irrottamalla jalkaa ja siirtävät molempia jalkoja poispäin itsestään ja itseään kohti. - 4 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa. Kädet pään takana. Lapsen tehtävänä on nostaa kyynärpäänsä, päänsä ja hartiansa irti maasta ja laskeutua sitten takaisin lattialle. -25 kertaa.
7. Venyttely. I.P. - Makaa selällään. Lapset nostavat ja heittävät jalkansa päänsä taakse saavuttaakseen varpaillaan lattian ja makaavat tässä asennossa 2-5 sekuntia. Palaa sitten hitaasti I.P:hen. - 3 kertaa.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja ulos avoimen suunsa kautta. Lapset hengittävät käskystä "sisäänhengitys uloshengitys" - 5 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset, jotka seisovat kasvot ympyrässä, marssivat johtajan kustannuksella, taivuttaen polviaan paikoilleen ja taivuttaen samalla vastakkaista kättä kyynärnivelessä. - 10 kertaa.
2. . - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. I.P. -seisten. Lapsi hyppää eteenpäin - taaksepäin, kasvot ympyrässä. - 5 kertaa
4. Olkavyön ja käsivarsien venyttely. I.P. -seisten. Oikea käsi tarttuu vasemmasta kyynärpäästä ja vetää sitä oikealle. Sama toisella kädellä. - 5 - 7 sek.
5. "Vetää henkeä (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi), hengitä ulos (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi)» - 2 kertaa.

Kompleksi №2 (voimistelumailalla)

1. Kävely. I.P. - Seisten, kädet vartaloa pitkin. Lapset marssivat johtajan kustannuksella taivuttamalla samannimisen polvia ja käsiä ympyrässä. - 2 ympyrää.
2. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat hanhia (lapset liikkuvat kyynärissään ja varpaillaan). - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. I.P. -seisten. Lapsi hyppää eteenpäin - taaksepäin voimistelukepin läpi seisoen kasvot ympyrässä. - 5 kertaa
4. Harjoittele voimistelukeivalla. I.P. - seisoo pitäen voimistelukeppiä pystyasennossa oikeassa kädessään. Lapset sieppaavat kepin alhaalta ylös ja ylhäältä alas. - 3 ympyrää.
5. Jalkojen treeni. I.P. - istuu, jalat koukussa polvissa. Lapset jäljittelevät toukan liikkeitä puristaen ja puristaen jalkaa ja siirtävät toista jalkaa poispäin itsestään, toista itseään kohti. - 4 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet pään takana. Lapset koskettavat vuorotellen vastakkaista polvea toisen käden kyynärpäällä ja palaavat I.P. Sama toistuu toisaalta. - 10 kertaa.
7. Venyttely. I.P. - makaa vatsallaan, sormet otsan alla painettuina lattiaan. Käskystä lapset nostavat kyynärpäänsä mahdollisimman korkealle lattiasta 3-5 sekunnin ajan, minkä jälkeen he laskevat ne hitaasti lattialle. -3-5 kertaa.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja hengittävät ulos avoimen suun kautta pitäen hengitystä laskun ajan: "Vetää henkeä (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi), hengitä ulos (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi)» - 2 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, jalat lantion leveydellä toisistaan. Lapset nostavat polveen taivutettua jalkaa ja koskettavat samannimistä kyynärpäätä. Selkä pysyy suorana. - 10 kertaa paikan päällä.
2. . - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. Lapsi hyppää eteenpäin oikealle - vasemmalle, seisoo kasvot ympyrässä, hyppää sivuttain. - 5 kertaa.
4. Kaulan venytys. I.P. - seisten, kädet rentoina. Hitaalla tahdilla lapset yrittävät saavuttaa rintakehän leukallaan, pään takaosa selkään. Käännä päätäsi hitaasti oikealle ja vasemmalle. - 3 kertaa.
5. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja hengittävät ulos avoimen suun kautta pitäen hengitystä laskun ajan: "Vetää henkeä (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi), hengitä ulos (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi)» - 2 kertaa.

Kompleksi №2 (pallon kanssa)

1. Kävely ympyrässä. Lapset nostavat polveen taivutettua jalkaa ja koskettavat samannimistä kyynärpäätä. Selkä pysyy suorana. - 2 ympyrää.
2. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä ja kuvaavat sammakoita (lapset hyppäävät, kyykkyssä, kädet edessä, polvien välissä). - 2 ympyrää.
3. Hyppääminen. Lapsi hyppää eteenpäin oikealle - vasemmalle pallon läpi, seisoo kasvot ympyrässä, hyppää sivuttain. - 5 kertaa.
4. Palloharjoittelu. I.P. - seisomaan, pitämällä palloa yhdessä kädessä. Lapset heittävät palloa ja nappaavat sen vuorotellen toisella tai toisella jalalla. -6 kertaa.
5. Jalkojen treeni. I.P. - seisoo yhdellä jalalla. Lapset kiertävät toista jalkaa lantiosta ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Tee sama toiselle jalalle. - 3 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet pään takana. Lapset koskettavat vuorotellen vastakkaista polvea toisen käden kyynärpäällä ja palaavat I.P. Sama toistuu toisaalta. -16 kertaa.
7. Venyttely. I.P. - Makaa selällään. Lapset matkivat pyöräilyä. – 15 sek.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja hengittävät ulos avoimen suun kautta pitäen hengitystä laskun ajan: "Vetää henkeä (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi), hengitä ulos (yksi kaksi kolme neljä), pidä (yksi kaksi)» - 2 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely. I.P. - Seisten, jalat lantion leveydellä toisistaan. Lapset nostavat polveen taivutettua jalkaa ja koskettavat vastakkaista kyynärpäätä. Selkä pysyy suorana. - 10 kertaa paikan päällä.
2. Kaulan venytys. I.P. - Seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet rentoina. Lapset kallistavat päätään eteenpäin ja pyörittelevät sitä hitaasti olkapäältä toiselle. Sitten he kallistavat päänsä taaksepäin ja kiertyvät uudelleen. - 3 kertaa.
3. (a, y, w, h). - 3-4 kertaa.

Kompleksi №2 (kuution kanssa)

1. Kävely ympyrässä. Lapset nostavat polveen taivutettua jalkaa ja koskettavat vastakkaista kyynärpäätä. Selkä pysyy suorana. - 2 ympyrää.
2. Juoksemassa ympyrässä. Lapset juoksevat salissa kallistaen vartaloaan käsivarret ojennettuina, nyt oikealle, sitten vasemmalle. – 2 kierrosta
3. Hyppääminen. I.P. - seisoo kasvot ympyrässä, kädet vyöllä. Lapsi hyppää 180° molempiin suuntiin lohkon yli. - 6-8 kertaa.
4. Kuutioharjoitus. I.P. - Seisten, kädet rinnan tasolla, kyynärpäät erillään. Oikeassa kädessä on kuutio. Lapset tekevät vuorotellen heiluttavia liikkeitä kummallakin kädellä, kääntyen oikealle puolelle ja suoristaen käsivarren kuution avulla ja palaamalla I.P. Sitten kuutio siirretään toiseen käteen ja harjoitus toistetaan. -6 kertaa.
5. Jalkojen treeni. I.P. - seisoen yhdellä jalalla, toisen jalan reisi nostetaan yhdensuuntaisesti lattian kanssa, polvi on koukussa. Lapset kääntävät sääreitään ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Tee sama toiselle jalalle. - 3 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet pään takana. Lapset koskettavat vuorotellen vastakkaista polvea toisen käden kyynärpäällä ja palaavat I.P. Sama toistuu toisaalta. -20 kertaa.
7. Venyttely. I.P. - Istu jalat ristissä, selkä suorana, kädet pään takana. Lapset tekevät vapaita käännöksiä vasemmalle - oikealle kiertäen selkärankaa mahdollisimman paljon. - 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja hengittävät ulos avoimen suun kautta hengityksen pidätyksellä, minkä jälkeen he hengittävät ulos avoimen suun kautta laulaen ääniä (a, y, w, h). - 3-4 kertaa.

Kompleksi nro 1

1. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä, samalla kun heidän tulee koskettaa oikeaa kantapäätä oikean käden kämmenellä ja sitten vasenta kantapää vasemmalla kämmenellä. - 2 ympyrää.
2. Astumassa yli. Pitämällä voimistelukeppiä vatsan alapuolella, lapset astuvat sen yli eteenpäin. Tikku on takana. Avaamatta käsiään, lapset astuvat taaksepäin kepin yli ja pitävät sitä taas edessään. Sitten kaikki toistuu uudelleen. -6 kertaa.
3. . - 4 kertaa.
4. Kaulan venytys. I.P. - Seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet rentoina. Lapset jäljittelevät kilpikonnan pään liikkeitä: hartiat laskeutuvat, leuka venyy eteenpäin, sitten hartiat nousevat, leuka rintaan. - 3 kertaa.
5. . - 3-4 kertaa.

Kompleksi №2 (voimistelumailalla)

1. Kävely ympyrässä. Lapset kävelevät ympyrässä, samalla kun heidän tulee koskettaa vasenta kantapäätä oikean käden kämmenellä ja sitten oikeaa kantapää vasemmalla kämmenellä. - 2 ympyrää.
2. Astumassa yli. Pitämällä voimistelukeppiä vatsan alapuolella, lapset astuvat sen yli eteenpäin. Tikku on takana. Avaamatta käsiään, lapset astuvat taaksepäin kepin yli ja pitävät sitä taas edessään. Sitten kaikki toistuu uudelleen. -6 kertaa.
3. Hyppääminen. I.P. - seisoo kasvot ympyrässä, kädet vyöllä. Lapsi hyppää 180° kahdella jalalla voimistelukeivän yli väliliikkeellä (yksi hyppää kepin yli, toinen sen suuntaisesti). - 4 kertaa.
4. Harjoittele voimistelukeivalla. I.P. - Seisten, kädet pitelevät kepin molempia päitä selkäsi takana. Lapset tekevät kehon kiertoliikkeitä yhteen ja toiseen suuntaan. -6 kertaa.
5. Jalkojen treeni. I.P. - Jalat hartioiden leveydellä, polvet hieman koukussa, selkä suorana. Lapset rullaavat varpaista kantapäihin, sitten jalkojen ulkopinnoille ja selän sisäpinnoille. - 3 kertaa.
6. Paina harjoitus. I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet pään takana. Lapset koskettavat vuorotellen vastakkaista polvea toisen käden kyynärpäällä ja palaavat I.P. Sama toistuu toisaalta. -26 kertaa.
7. Venyttely. I.P. - istuu, jalat suorana, selkä suorana. Lapset venyttävät sormensa hitaasti varpaisiinsa, pyöristävät selkänsä ja taivuttavat tarvittaessa jalkojaan. Asennon viive on 5 sekuntia, jonka jälkeen lapset palaavat hitaasti I.P:hen.
8. Hengitä. I.P. - Makaa selällään. Kädet ovat ojennettuna vartaloa pitkin, jalat ovat suorassa, eivät ristissä. Lapset hengittävät sisään nenän kautta ja hengittävät ulos avoimen suun kautta hengityksen pidätyksellä, minkä jälkeen he hengittävät ulos avoimen suun kautta laulaen ääniyhdistelmää (z menee s:hen, o y:hen, w u:hun). - 3-4 kertaa.

Bibliografia:

1. Semenovich A.V. Neuropsykologinen korjaus lapsuudessa. Korvausontogeneesin menetelmä: Oppikirja. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Mielen voimistelu. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Harjoituksia esikoululaisten psykomotoriseen kehitykseen. M., 2008.