Unen tulkinta kuinka tehdä unelma

Kuinka tehdä unelmasta totta, kuinka pakottaa itsesi muistamaan, mitä yönäössä esiintyi?

erilaisia ​​unelmia

Mikä aiheuttaa yöunia

Kun ihminen nukkuu, hänellä voi olla erilaisia ​​näkyjä. Ne voivat olla miellyttäviä, jättävät iloisia tunteita, tai ne voivat pelotella, saada sinut heräämään kylmään hikeen.

Kuinka varata unelma

Ihmiset ovat usein kiinnostuneita siitä, miten se tehdään, jotta he voivat tilata itselleen tietyn vision. Onko mahdollista saada unelma, jonka haluat nähdä?

Menetelmä numero 1

Kummallista kyllä, mutta nähdäksesi unen, sinun on ensin nukahtava. Periaatteessa se on kaikille selvää. Totta, kaikki ihmiset eivät osaa tehdä sitä oikein. Lääkärit neuvovat sinua kävelemään ennen nukkumaanmenoa, tuulettamaan huone. Nukkumishuoneen ilman tulee olla viileää ja mieluiten kosteaa.

Uskotaan, että päivällä väsynyt ihminen nukahtaa hyvin. Mutta on muistettava, että liiallinen väsymys voi johtaa täysin päinvastaiseen tulokseen. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet henkisesti liian väsynyt.

Menetelmä numero 2

Oikea uni on välttämätöntä

Sekä lääkärit että psykologit neuvovat tekemään nukahtamisesta sujuvaa. Sinun tulee siirtyä hitaasti lepotilaan ja myös poistua siitä sujuvasti.

Kun makaat lepäämään, älä nukahda heti, vaan lue miellyttävä kirja. Rajoita itsesi negatiivisilta tunteilta, älä katso uutisia. Monille on parempi katsoa miellyttävä elokuva, kuunnella positiivista tarinaa, rentouttavaa musiikkia.

Päivän aikana saadut positiiviset tunteet ovat puoli voittoa. On suuri todennäköisyys, että unelma, joka näkyy sinulle yöllä, on positiivinen.

Mitä uni tarkoittaa

On olemassa mielipide, että kun nukahdamme, koemme pienen kuoleman. Sielumme menee aivan toiselle tasolle ja alitajunta näkee asioita, jotka eivät ole saatavilla valveillaolohetkellä.

Tasainen herääminen auttaa muistamaan näkemänsä

Visiot voivat heijastaa koettuja hetkiä, antaa vihjeitä, jopa tarjota meille uusia ideoita. Älä unohda sellaista esimerkkiä kuin jaksollinen järjestelmä. Unen hetkellä hän nousi suuren tiedemiehen päähän.

Unelmien saamiseksi ei tarvitse suorittaa tiettyjä rituaaleja. Ne näkyvät sinulle joka tapauksessa. Uneksija ei muista mitään ja uskoo, että hän ei uneksinut mitään? Tiedemiesten mukaan hän yksinkertaisesti herää väärin. Kun ihminen heräsi väärin, unelma yksinkertaisesti lähtee peruuttamattomasti hänen päästään, eikä hän muista mitään.

Unessa on erilaisia ​​vaiheita, ja muistaminen riippuu suoraan siitä, missä vaiheessa henkilö oli heräämisen tapahtuessa.

Tilauksesi

Saat usein neuvoja paperin ja kynän laittamisesta lähelle. Heti kun heräät, voit kirjoittaa ylös, mikä ilmestyi silmiesi eteen unen hetkellä.

Ennen nukkumaanmenoa kannattaa muotoilla kysymys henkisesti. Mieti tarkkaan, mitä haluaisit tietää, keskity siihen, niin on suuri todennäköisyys, että saat vihjeen.

Paperille kirjoitetut kuvat on helpompi tulkita.

Ihmisen itse on melko vaikea tulkita unelmansa, koska vihje on usein salattu. Tällaisissa tapauksissa voit toimia useilla tavoilla:

• hakea apua psykoterapeutilta, joka voi auttaa tämän ongelman ratkaisemisessa;
• katso läpi unelmien tulkit ja valitse unesta symbolia koskeva ennuste;
• kirjoita unelmasi muistiin, opi tulkitsemaan ne itse.

Jotta voit tilata oikeat unelmat, tarvitset melko paljon aikaa. Et voi oppia tätä yhdessä viikossa. Mutta jos asetat itsellesi tavoitteen, saavutat sen varmasti.

Unelma toteutuu

On tarpeen ottaa huomioon kuun vaiheiden vaikutus

Usein ihminen ei kiinnitä huomiota siihen, että unelmat toteutuvat. Tietenkään kaikki unet eivät ole profeetallisia, mutta usein voimme nähdä tietyn symbolin, joka oikein tulkittuina voi kertoa sinulle, kuinka edetä, osoittaa tapahtumia, jotka tapahtuvat pian.

Tiedemiehet uskovat, että kuu vaikuttaa unelmiimme melko voimakkaasti. On tieteellisesti todistettu, että kun kuu saavuttaa täyden korkeutensa, unelmat toteutuvat paljon useammin. Hyödynnä tätä, yritä "tilata" unelmasi juuri sillä hetkellä, kun kuu on lähellä täysikuuta.

On neuvoja, että ennen kuin menet makuulle ja nukahdat, sinun on ehdottomasti otettava lämmin kylpy tai seistä rentouttavan suihkun alla miellyttävässä lämpötilassa. Näin rentoutat kehosi ja peset pois kaiken edellisen päivän kuorman.

Internetistä löydät paljon tietoa profeetallisen ja miellyttävän yönäön luomisesta. Voit yksinkertaisesti kirjoittaa hakukoneeseen kuinka saada tämä tai tuo kuva unelma.

Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa, älä juo teetä tai kahvia. Avustaja voi olla lämmin maito tai ei-kuuma kamomillan, mintun, sitruunamelissan keite. Tärkeintä on mennä nukkumaan positiivisilla tunteilla, olla ajattelematta pahaa, keskittyä sisäiseen maailmaan.

Älä hyppää sängystä heti heräämisen jälkeen. Makaa muutama minuutti, yritä muistaa kaikki mahdolliset tiedot, vasta sitten nouse ylös. Tämä voidaan tehdä, jos asetat hälytyksen kymmenen minuuttia aikataulua edellä.

Ja viimeinen pääehto - sinun on saatava tarpeeksi unta. Loppujen lopuksi, jos henkilö väsyy hyvin ja ei jatkuvasti varaa oikeaa aikaa nukkumiselle, unet voivat olla kaoottisia, herääminen voi olla äkillistä ja sen seurauksena et muista mitään.

Tiedemiehet ovat tutkineet vähän unen anatomiaa lukuisista tutkimuksista huolimatta, mutta unelmien esiintymisen selittävät kaksi versiota.

Yksi niistä perustuu siihen, että uni on vain aivojen työn tuote, joka käsittelee vaikutelmia ja tapahtumia, jotka ovat todellisuudessa tapahtuneet lepoajan aikana. Toisen version kannattajat ovat varmoja, että unelmat ovat pääsy toiseen todellisuuteen, rinnakkaisiin maailmoihin.

Tietyn unen näkemiseksi sinun on aloitettava valmistautuminen etukäteen.

Ensinnäkin emotionaalinen mieliala on tärkeä - muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ei pidä olla hermostunut, ylikuormittaa itseäsi fyysisesti tai henkisesti, syödä raskasta ruokaa ja juoda tonic juomia.

Jos tunnet liiallista stressiä tai olet stressaantuneessa tilassa - käy kylvyssä ja tee hiljaista, esimerkiksi lue.

Lisätoiminnot tulisi suorittaa tietyn algoritmin mukaisesti:

• Päättää mitä tarkalleen haluat nähdä. Unen koko juonen esittäminen ei ole ollenkaan välttämätöntä, riittää, kun muotoilet päätoiveen tai kuvittelet kuvan henkilöstä, jonka pitäisi olla läsnä unessasi.

• Jos haluat nähdä unessa ratkaisun ongelmaan, sinun tulee ajatella sitä, kuvitella tapoja ratkaista se.
• Nukkumaanmenon aikana TV, tietokone ja muut laitteet on sammutettava- Mikään ei saa häiritä sinua.
• Ota mukava asento sängyssä, rentoudu, sulje silmäsi ja ajattele piilotettuja asioita.

Yllättäen, jos haluat nähdä jonkin tietyn unen, sinun ei pitäisi mennä nukkumaan liian väsyneenä. Ennen nukahtamista sinun täytyy makaamaan jonkin aikaa, rentoutuen mahdollisimman paljon.

Sama pätee heräämiseen. heräämisen jälkeen sinun ei pitäisi heti hypätä sängystä, sinun tulee makaamaan vähän. Päästäksesi haluamaasi unelmaan voit käyttää jotakin seuraavista tekniikoista.

Ihmisen kuulo on vastaanottavainen äänille jopa unessa, joten tätä kykyä voidaan käyttää halutun unen esittämiseen.

Äänet voivat vaikuttaa uneen, ne liittyvät harmonisesti unen juomaan ja voivat aiheuttaa tiettyjä kuvia.

Tekniikan ydin on kytkeä levyt päälle tiettyyn aikaan - voit järjestää tämän joko kysymällä joltakin tai asettamalla puhelimeen tai tietokoneeseen ajastin, joka kytkee äänen päälle.

Tämän tekniikan perusteella Ilona Davydova kehitti järjestelmän englannin oppimiseen, joka oli melko suosittu 90-luvulla.

Se kannattaa muistaa ääni vaikuttaa merkittävästi tietoisuuteen ja ihmisen psyyken syviin kerroksiin Siksi tekniikkaa tulee soveltaa huolellisesti ja oikein.

Älä sisällytä ääniä, jotka sisältävät negatiivista tietoa koska se voi johtaa emotionaaliseen tuhoon. Mielenkiintoista on, että on lähes mahdotonta määrittää itsenäisesti, kuinka tallennus toimii.

Tietyn henkilön tai esineen näkemiseen unessa käytetään esineen keskittymistekniikka.

Haluat esimerkiksi kutsua tiikereitä unessasi. Tätä varten sinun tulee katsoa kuvia näiden eläinten kanssa tietyn ajan, lukea niistä ja ajatella säännöllisesti.

Tämän seurauksena mieleen syntyy uusi rakenne., joka vangitsee tietoa ja muistoja kohteesta, sen projektio näkyy varmasti unessa.

Tätä tekniikkaa voidaan käyttää säännöllisesti, sen ansiosta et vain näe mitä haluat unessa, vaan myös kehittää tiettyjä taitoja, tapoja ja taitoja.

On erittäin mielenkiintoinen tekniikka, jota pidetään ensimmäisenä askeleena tiellä selkeään uneen.

Sen olemus on yksinkertainen - kun olet hereillä, sinun tulee aika ajoin kysyä itseltäsi kysymys: "Nukunko minä?". Kun tämä kysymys tulee tavanomaiseksi ja sitä mietitään automaattisesti, ihmisen tietoisuus lisääntyy.

Hän ajattelee kokonaisvaltaisemmin ja laajemmassa mittakaavassa, ja hän pystyy myös toimimaan, unohtamatta suoritettujen manipulaatioiden päätarkoitusta.

Jonkin ajan harjoittelun jälkeen kysymys kysytään automaattisesti itselleen, mutta jo unen aikana. Sitten vastaus ennen nukkumaanmenoa esitettyyn kysymykseen tulee tai haluttu esine ilmestyy unessa.

Tämä tekniikka on korkein täydellisyyden taso haluttujen unelmien luomisessa.. Tärkeintä on oppia tiedostamaan itsesi unen sisällä, ja tämän kyvyn hallittuasi voit muodostaa unelmasi.

Ne, jotka ovat hallinneet tekniikan, väittävät, että ihminen voi nähdä mitä haluaa, koska hän itse luo kaiken ajatuksen voimalla.

Selkeän unen harjoittajat ymmärtävät, että he ovat unessa ja tietävät selvästi, että he voivat luoda siinä mitä haluavat.

He liikkuvat mihin tahansa etäisyyteen, tapaavat haluttuja ihmisiä, suorittavat toimia ja saavat vastauksia esitettyihin kysymyksiin - kaikki tämä on mahdollista täyden tietoisuuden ansiosta, että olet unessa.

Jos se osoittautui aiheuttavan halutun unen, meidän on yritettävä olla unohtamatta sitä. Yleensä unta nähdään keskimäärin vähintään 4 unta yössä, ja vain yksi, viimeinen, muistetaan.

Tästä syystä sinun tulee oppia heräämään heti, kun uni on ohi..

Heräämisen jälkeen sinun ei pitäisi heti nousta sängystä, päinvastoin, sinun tulee olla jonkin aikaa rajatilassa, puoliunessa. Tällä hetkellä unelma on muistettava uudelleen kaikissa yksityiskohdissaan, niin sitä ei poisteta muistista.

Hyvä tapa muistaa unelma on kirjoittaa se muistiin. Tätä varten sinun on illalla asetettava muistikirja ja kynä sopivaan paikkaan sängyn lähellä. Välittömästi heräämisen ja puoliunessa nukahtamisen jälkeen sinun on istuttava alas ja kirjoitettava uni mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Kyky saada aikaan haluttuja unia vain ensi silmäyksellä näyttää hyödyttömältä. Itse asiassa tällaiset harjoitukset auttavat sinua oppimaan ilmaisemaan toiveesi selkeästi ymmärtää ja miettiä tapoja toteuttaa ne.

Lisäksi itsensä parissa työskenteleminen, oman tietoisuuden harjoittelu mahdollistaa sen, että ihminen oppii hallitsemaan omia tunteitaan, suhtautumaan rationaalisemmin ympärillä tapahtuvaan.

Hallittuasi tekniikan kutsua unelmia, joita haluat nähdä, voit saavuttaa suuren menestyksen. toimivat omasta vapaasta tahdostaan, ei olosuhteiden painostuksesta.

Mitä sinun on tehtävä nähdäksesi mitä haluat unessa? Vastaus kysymykseen on yksinkertainen - opi yllä kuvatut tekniikat ja aloita harjoittelu. Pian voit paitsi katsella haluamiasi unelmia, myös hallita niitä.

Vielä vähän aikaa sitten ajateltiin, että ne tapahtuvat vain REM-unen aikana, mutta äskettäin on havaittu, että syvän unen aikana alitajunta näyttää myös ihmiselle tarinansa. Jos heräät nopeassa vaiheessa, muista unesi hyvin. Mutta jos unen hitaasta vaiheesta tuli heräämisen hetki, et pysty muistamaan näkemääsi. Tarjoaa tällaisen selityksen.

Lohdutuksena on se, että ihmiset ovat yleensä REM-unessa. Herätyskello tai jonkun jatkuvat yritykset voivat vetää sinut pois hitaasta vaiheesta. Varmista, että näet unta, kokeile herätä ilman. Tämä saattaa edellyttää sinun menemistä nukkumaan aikaisemmin, jotta kehosi voi nukkua tarpeeksi. Aseta nauhuri tai muistilehtiö sänkysi viereen ja heti herättyäsi sano tai kirjoita ylös kaikki, mitä muistat unesta. Joten opit muistamaan näkemäsi, tulevaisuudessa on mahdollista tehdä ilman apuvälineitä.

Joskus ihmiset todella harvoin unelmoivat. Tämä johtuu siitä, että henkilö kokee päivän aikana niin raskaita kuormia, että alitajunta antaa armollisesti mielen levätä, tarkkailematta mitään. Jos olet liian väsynyt, mieti uudelleen, miten järjestät päiväsi. Todennäköisesti, kun aloitat rauhallisemman ja mitatun elämäntavan, huomaat, että olet alkanut unelmoida uudelleen.

Myös unet ovat harvinaisia ​​niille, joilla menee hyvin elämässä. Psykologit sanovat, että ihmiset peittävät levottomat tai häiritsevät unet. Mutta jos mikään ei huolestu tai häiritse sinua, unet voivat olla rauhallisia ja onnellisia, joten todennäköisyys, että et muista niitä, kasvaa. Niille, joilla on onnellista aikaa, mutta joilla ei ole tarpeeksi, voimme suositella kiinnostusta elokuvista, kirjoista ja erilaisista maailman ilmiöistä. Ne asiat, jotka järkyttävät sinua, heijastuvat varmasti unissa.

Unelmien esoteerisen näkemyksen mukaan ihminen ei muista niitä, sillä hän ei näe, milloin mielen ja sielun välinen yhteys on vaurioitunut. Alitajuntasi on eräänlainen silta niiden välillä, mutta jossain matkan varrella on ongelmia, jotka estävät tiedon liikkumisen sitä pitkin. Ehkä sinun pitäisi tehdä jotain tämän yhteyden luomiseksi. Uudelleen ilmestyvät unet ovat merkki siitä, että kaikki on kunnossa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Lähteet:

• Näen pahoja unia - mitä tehdä?

Vinkki 2: Kuinka saada sinut unelmoimaan siitä, mitä haluat

Unessa tapaamme alitajunnan, joka voi kertoa paljon elämästämme ja auttaa ratkaisemaan vaikeita tilanteita. Jos haluat saada vastauksia kysymyksiin, jotka todellisessa elämässä pysyvät avoimina, ohjelmoi itsesi tiettyyn unelmaan, niin voit ehkä paljastaa monia "minäsi" salaisuuksia.

Tarvitset

• Muistilehtiö, kynä.

Ohje

Yritä rentoutua muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, älä ylikuormita itseäsi tarpeettomilla ja vaikutelmilla, runsaalla illallisella sekä fyysisillä harjoituksilla. Ota kylpy ja tee rauhoittava toiminta, kuten kirjonta.

Päätä etukäteen, mitä haluat nähdä unessa. Tämän ei pitäisi olla yksityiskohtainen juoni, koska unelmat rakennetaan oman sisäisen logiikkansa mukaan. Muotoile minkä älyllisen tai luovan tehtävän haluat ratkaista, ja apua tulee sinulle unessa. Tai ehkä haluat vierailla joidenkin luona, lähteä seikkailuun, tavata jotakuta. Joka tapauksessa tehtävän tulee kuvastaa nykyistä ja jännittävää tilannettasi.

Kun sinulla on tietty tavoite mielessäsi, käy se läpi useita kertoja päässäsi ja kirjoita se sitten paperille.

Liittyvät videot

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Lähteet:

• unelmoida tietystä henkilöstä

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat yrittäneet ymmärtää, mitä uni on. Versioita ei ollut. Mutta yleisin oli se, joka sanoi, että uni on sielun matka. Nukkuvaa ihmistä oli jopa mahdotonta herättää ennen kuin hänen sielunsa herää itsestään. Jokaisella meistä on unelmia. Joku näkee kirkkaana ja merkityksellisenä, jollekin näyttää siltä, ​​että he eivät olleet siellä ollenkaan yöllä. Puhutaanpa siitä, kuinka valita unelma yöksi.

Ohje

Ensinnäkin sinun täytyy rentoutua. Jännittyneenä mikään ei onnistu, joten sinun on valittava rentoutumistekniikka. Esimerkkinä voimme ottaa autogeenisen rentoutumisen. Se koostuu erityisesti valituista lauseista, jotka ohjelmoivat sinut rentoutumaan. Nämä lauseet on mahdollista lausua mielessäsi, mutta myös äänitallenteen käyttö ei ole poissuljettua.

Rentoutumisen jälkeen sinun on vapautettava mielesi täysin ajatuksista. Sinun tarvitsee vain olla ajattelematta. Jokaisen on vetäydyttävä sinusta kokonaan. Heti kun tämä saavutetaan, alamme keskittyä yhteen tiettyyn ajatukseen. Tämän ajatuksen haluat nähdä unessasi. Ohjelmoi itsesi sanoilla. Kerro esimerkiksi itsellesi, että haluat nähdä kauniin talon unessasi.

Visualisoi tämä talo itsellesi ja keskity siihen. Yritä välttää ulkopuolisia ajatuksia. Jos olet hyvin rentoutunut, on mahdollista, että nukahdat. Jos ei, jatka visualisointia. Anna hänet hypnoottiseksi. Älä salli vieraita ajatuksia, jotka voivat keskeyttää keskittymisen. Tämän tekniikan avulla alitajuntasi havaitsee toimintasi ja näyttää, mihin keskityt.

Jos et saa rentoutumistekniikkaa, käytämme tunnetekniikkaa. Kaikki tietävät, että kun katsot kauhuelokuvaa yöllä, aivot innostuvat tunteiden toiminnasta. Yleensä elokuva aiheuttaa tai pelottaa. Kun makaat, aivot toistavat nämä tunteet unessa. Siksi melko usein tällaisten elokuvien katselun jälkeen tapahtuu painajaisia. Kun tiedät tämän, voit antaa aivoille emotionaalisen lisäyksen ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat nähdä, herätä tunteet, joita syntyy, kun olet hänen kanssaan. Keskity häneen. Yritä herättää suuren voiman tunne. Sen jälkeen "kokeneen" vaikutelman mukaan mene nukkumaan.

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Lähteet:

• unelmakirja valita

Dream-ohjelmointi voi auttaa vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi. Menetelmä perustuu neljään alkuaineeseen: vesi, maa, tuli ja ilma. Saadaksesi objektiivisen ja täydellisen vastauksen, sinun on käytettävä kaikkia elementtejä ja niiden vaikutusta. Vesi on tärkein elementti, joka holhoaa unia, auttaa prismana, joka lisää kysymyksen vaikutusta.

Unelmilla voi olla suuri vaikutus elämään. Ne heijastavat tulevaisuuteen liittyviä toiveitamme ja pelkojamme, ja unissa palaamme myös menneisyyteen. Jos haluat oppia näkemään selkeitä unia (eli hallitsemaan unessa tapahtuvaa ja ymmärtämään, että se kaikki on unta) tai yrittää oppia, kuinka voit nähdä miellyttävämpiä unia, on tiettyjä asioita, joita sinun tulee tehdä päivän aikana ja ennen nukkumaanmenoa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka hallita unia.

Askeleet

Kuinka nähdä mukavia unia

Mene nukkumaan aikaisemmin. Vuonna 2011 tehdyssä Sleep and Biological Rhythms -tutkimuksessa havaittiin, että myöhään opiskelleet opiskelijat näkivät vähemmän miellyttäviä unia kuin ne, jotka menivät nukkumaan aikaisemmin. Jos haluat nähdä hyviä unia, yritä mennä nukkumaan vähintään tuntia aikaisemmin nähdäksesi, vaikuttaako tämä unelmiesi luonteeseen.

Tarkkaile ruokavaliotasi. Painajaisia ​​voivat aiheuttaa monet asiat, mukaan lukien ruoka yöllä, alkoholi, kofeiini ja tupakka. Jos näet usein pahoja unia, yritä vähentää näiden aineiden käyttöä ja välttää syömistä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin kehosi sulattaa ruoan ennen nukkumaanmenoa, ja olet paljon rauhallisempi.

• Jos aiot tosissasi oppia näkemään miellyttävämpiä unia, sinun tulee lopettaa kahvin juominen iltapäivällä. Saatat päättää, että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa, mutta muuten sinun on vaikeampi nukahtaa yöllä.
• Saattaa tuntua, että lasillinen viiniä ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan, mutta se ei ole - unesi on levotonta. Jos ihminen nukkuu levottomasti, on vaikeampaa hallita unia.
• Vältä myös sokeria ennen nukkumaanmenoa. Se aiheuttaa ylikiihtymistä ja häiritsee unta.

1. Taistele stressiä vastaan. Usein pahat unet heijastavat stressiä ja ahdistusta, jota ihminen kokee päivän aikana. Yritä olla ajattelematta ongelmia sängyssä makaaessasi. Parasta on rentoutua ja muistaa jotain miellyttävää. Mitä useammin pyrit rauhaan, sitä miellyttävämpiä unelmistasi tulee.

   Tee nukkumaanmenosta rennompi. On tärkeää rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Voit esimerkiksi juoda yrttiteetä, lukea kirjaa, ja sitten unelmasi eivät todennäköisesti pelota sinua tai aiheuta ahdistusta. Etsi jotain, joka auttaa sinua nukahtamaan helpommin ja pysy siinä. Yritä ajaa pois kaikki pahat ajatukset ennen nukahtamista.

   Laita ruusut makuuhuoneeseen. Suoritettiin tutkimus, jossa naisia ​​pyydettiin nukkumaan samassa huoneessa ruusujen kanssa 30 yötä. Kävi ilmi, että he näkivät tavallista miellyttävämpiä unia. Kukkien tuoksun uskotaan aiheuttavan positiivisia tunteita, ja tämä vaikuttaa unelmiin.

   • Voit käyttää ruusuntuoksuisia öljyjä, vartalomaitoa tai tuoksukynttilöitä. Muista puhaltaa kynttilät pois ennen nukkumaanmenoa, muuten se on täynnä tulta.

2. Käytä MILD-tekniikkaa. Stephen LaBerge Stanfordin yliopistosta, Lucid Dreaming Instituten perustaja, kehitti tekniikan nimeltä MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Eng. Selkeiden unien muistollinen induktio), jota pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista päästä selkeän unen tilaan. Tässä on mitä sinun tulee tehdä:

   • kun menet nukkumaan, kerro itsellesi, että muistat unet;
   • ajattele, että yrität ymmärtää näkeväsi unta ja muistaa näkemäsi;
   • kuvittele, mitä haluat tehdä unessa (esimerkiksi lentää tai tanssia);
   • toista kaksi edellistä vaihetta, kunnes nukahdat;
   • käytä tätä tekniikkaa, kunnes opit hallitsemaan unia.

3. Päästä eroon painajaisista. Se on melko vaikeaa, mutta sinun täytyy yrittää kuvitella painajaiselle erilainen loppu. Jos haaveilet usein pelottavasta henkilöstä, joka ilmestyy kotiisi, kuvittele, että onnistuit ajamaan hänet pois tai että hän lähti yksin. Olipa painajainen mikä tahansa, keksi tapa selviytyä tilanteesta voittajana niin, että pallo sulaa.

   • Jos ajattelet sitä usein, kirjoitat muistiin aikeet ja jopa puhut ne ääneen, pystyt ohjelmoimaan mielesi saavuttamaan tavoitteesi.

Unenhallinta

1. Kun huomaat näkeväsi unta, ala vähitellen hallita untasi. Kun olet varma, että nukut, yritä pysyä rauhallisena - näin lisäät mahdollisuuksiasi olla heräämättä juuri sillä hetkellä. Pysy rauhallisena, uppoudu unelmien maailmaan ja ala hallita pieniä asioita pikkuhiljaa siirtyäksesi monimutkaisempiin asioihin ajan myötä.

   • Voit yrittää vaihtaa kohtausta tai vain liikkua avaruudessa. Voit koskettaa esineitä ja saada asioita näkyviin tai kadota.

2. Aloita unesi hallinta. Kun sinusta tuntuu, että olet jo oppinut muuttamaan unen kulkua, yritä tehdä erilaisia ​​asioita unissasi. Lähde lentoon, yritä nähdä erilaisia ​​ihmisiä, muuttaa ympäristöä kokonaan, kuvitella paikkoja lapsuudestasi tai jopa matkustaa ajassa taaksepäin. Kun opit hallitsemaan tapahtumia unissasi, näet paljon useammin sen, mitä haluat nähdä.

   • Kun olet herännyt, kirjoita unesi ylös. Merkitse muistiin hetki, jolloin tajusit näkeväsi selkeää unta, ja kirjaa ylös kaikki toiminnot, joita voit tehdä ja mitä et. Jos on jotain, jota et koskaan onnistu unessa (esimerkiksi lentäminen), mieti, mikä estää sinua.

3. Muistuta itseäsi aika ajoin, että näet unta. Kun ymmärrät, että kaikki tapahtuu unessa, älä unohda toistaa, että näet unta. Jos et tee tätä, voit unohtaa missä todella olet, jolloin sinulla ei ole enää kykyä hallita tapahtumia. Jos muistutat itseäsi unesta, pystyt hallitsemaan tilannetta paremmin.

4. Lentää. Jos haluat oppia näkemään selkeitä unia, harjoittele lentämistä unissasi. Aluksi et todennäköisesti onnistu, mutta voit työskennellä sen eteen. Kerro itsellesi, että aiot lentää nyt, ja tämä valmistaa tietoisuutesi tähän toimintaan. Voit kävellä ympyrässä, heiluttaa käsiäsi, hypätä. Kun alat menestyä, voit leijua maan päällä ja sitten lentää.

   • Kun lennät, älä epäile itseäsi ja sitä, että se on mahdollista. Jos olet täynnä epäilystä, et voi todella lentää. Jos tunnet laskeutuvasi alas, työnnä irti maasta ja nouse uudelleen.
   • Jos tiedät näkeväsi unta ja alat menettää unesi hallinnan, hiero käsiäsi tai pyöri yhdessä paikassa.
   • Tarkista, nukutko joka päivä. Tee tämä päivän aikana kouluttaaksesi alitajuntaasi.
   • Yritä nähdä selkeitä unia säännöllisesti. Saatat viedä vuosia oppia hallitsemaan unelmiasi, joten anna itsellesi aikaa.
   • Kokeile meditaatiota ennen nukkumaanmenoa. Meditaatio antaa sinun rauhoittua ja lisää selkeiden unien mahdollisuuksia.
   • Yritä jatkuvasti ajatella haluamaasi unta, jopa ennen nukkumaanmenoa.
   • Keskity täysin siihen, mitä haluat nähdä unessa, äläkä varsinaiseen nukahtamisprosessiin. Näin voit nukahtaa luonnollisesti ilman vaivaa.
   • Jos olet rentoutunut, sinusta tuntuu, että nukahdat, kun jokin kutittaa tai haluat kääntyä ympäri. Yritä olla kiinnittämättä huomiota näihin tuntemuksiin ja pysy makaamassa silmäsi kiinni äläkä ajattele ongelmia. Ajan myötä opit saavuttamaan tietyn tilan unen ja valveillaolon välillä, jonka avulla voit hallita unia.
   • Monilla ihmisillä on luonnollinen taipumus nähdä selkeitä unia, ja pienellä harjoittelulla he onnistuvat tekemään sen helposti. Toisten on työskenneltävä tämän taidon parissa pitkään, joten ole kärsivällinen.
   • Yritä olla rasittamatta unessa, muuten heräämisen todennäköisyys on suuri. Rentoudu ja pysy rauhallisena.

Joka päivä, yö, ihmiset uppoavat toiseen elämäänsä, unelmiinsa. Ja tietysti haluaisin tehdä sen niin, että unelmoit siitä mitä haluat ja tämä toinen elämä oli ihanaa.

Uniprosessissa jokainen meistä tapaa oman alitajuntansa, jonka ansiosta voit oppia paljon elämästäsi sekä löytää tien ulos kaikenlaisista vaikeista tilanteista.

Mutta valitettavasti kaikki eivät tiedä, että unia voidaan hallita, nimittäin arvata se. Joka ilta voit nauttia juuri niistä hetkistä, jotka haluaisit nähdä. Mutta tehdäksesi tämän, sinun on harjoitettava.

Valmistautuminen nukkumiseen

Joten ensinnäkin sinun on opittava valmistautumaan kunnolla nukkumaan. Tässä prosessissa ei pitäisi olla meteliä. Valmisteluprosessissa sinun on yritettävä päästä eroon kaikista päivän aikana kertyneestä huolesta ja ahdistuksesta.

Tällä hetkellä sinun on yritettävä rentouttaa kehon lisäksi myös sielut. On kategorisesti mahdotonta ylikuormittaa itseäsi tunteilla, fyysisillä harjoituksilla sekä tiheällä ja kaloripitoisella illallisella.

Ennen nukkumaanmenoa on parempi ottaa rauhoittava suihku tai kylpy eteerisillä öljyillä, juoda teetä mintun tai hunajan kanssa.

Päätämme, mitä haluamme unelmoida

Täällä riittää vain muodostaa itsellesi jokin älyllinen tai luova tehtävä, jonka haluat ratkaista, ja vastaus tulee varmasti unessa.

Ja siinä tapauksessa, että unessa on halu nähdä joku sukulaisista ja ystävistä, mennä hauskalle matkalle tai esimerkiksi vierailla jossain maassa, on tarpeen heijastaa nykyistä ja jännittävää tilannetta.

Kun tavoite on asetettu, sinun on vieritettävä tätä tilannetta useita kertoja mielikuvituksessasi, minkä jälkeen kirjoita se paperille.

Kuinka muistaa unelma

Nyt on aika virittää unen muistamiseen. Tätä varten sinun on ennen nukkumaanmenoa asuttava lähellä tyynyä muistikirjan ja kynän kanssa, ja heräämisen jälkeen kirjoita heti ylös, mitä näit unessa.

Sinun on yritettävä ohjelmoida itsesi heräämään heti tarvittavan unen näkemisen jälkeen.

Kannattaa muistaa, että yhdessä yössä keskimäärin ihmisillä voi olla yhdestä viiteen erilaista unelmaa, ja vain viimeinen jää muistiin.

Ja juuri tästä syystä on tarpeen oppia antamaan itsellesi tarvittava sisäinen asetus, jonka avulla on mahdollista herätä heti tarvittavan unen päättymisen jälkeen.

Sinun ei pitäisi nukahtaa heti, kun pää koskettaa tyynyä, ja myös heti nousta sängystä heräämisen jälkeen.

Sinun on opittava olemaan reunalla. jotka ovat mukana ennen ja jälkeen unen. Todellisuuden ja unen välissä olevat rajatilat ovat eräänlaisia ​​maailmojen rakoja, joiden avulla jokainen voi saada kaiken tarvittavan tiedon.

Nukahtamisprosessissa, juuri rajatilassa, on tarpeen kuvitella yksityiskohtaisesti juuri se kuva, jonka haluaisit nähdä unessa. Täällä sinun on näytettävä kaikki mielikuvituksesi ja mielikuvituksesi. Ja muutaman minuutin kuluttua sukeltat hiljaa ja lempeästi unelmaasi.

Unesta heräämisen jälkeen

Heräämisen jälkeen sinun ei pitäisi heti palata todellisuuteen, näinä hetkinä on parasta takertua fantastisten kuvien jäänteisiin, jotka eivät ole vielä täysin poistuneet tietoisuudestasi. Muista kuinka se oli, selaa kaikkia näkemiäsi kuvia uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Kun unelma on mennyt kokonaan, ja huomaat olevasi täysin hereillä, sinun ei pitäisi nousta sängystä. Ensinnäkin sinun on kirjoitettava muistiin kaikki, mitä onnistuit muistamaan, sekä se, mikä ilmestyy muistiin unen kiinnittymisen aikana.

Jos onnistuit tietoisesti lähestymään itsesi ohjelmointia tarvittavaan uneen, pystyt varmasti tapaamaan juuri sen, mitä halusit nähdä sen kuvauksessa.

Ja jos et pysähdy siihen ja jatka harjoitteluasi, voit saavuttaa upeita tuloksia, esimerkiksi sen, että unelmista voi tulla uskollisia neuvojia ja auttajia todellisuudessa.