Tulemmeko tyhmemmiksi iän myötä? Hoidettavissa oleva dementia ja henkinen rappeutuminen

Ihmisen aivot ovat hämmästyttävä elin. Se on universumin helpoin ja samalla monimutkaisin "laite".

Tarjoamme sinulle muutamia temppuja, jotka auttavat "pumppaamaan" aivoja.

Treenata

• Aerobinen harjoitus. Nämä ovat harjoituksia, joissa happi on pääasiallinen energianlähde. Aerobinen harjoittelu vahvistaa lihaksia, normalisoi verenkiertoa, lievittää stressiä. Ja äskettäinen Illinoisin yliopiston tutkimus osoitti myös, että "happiharjoittelulla" on myönteinen vaikutus aivoihin. Vain 30 minuuttia harjoittelua päivässä, ja kognitiivisten toimintojen työ paranee 5-10%.

• Voimaharjoituksia. Ovatko nastat tyhmiä? Ei väliä kuinka! Painojen nostaminen ei ainoastaan ​​rakenna lihaksia, vaan voi myös lisätä niin sanotun aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän, aivohermosolujen suojaamisesta vastaavan proteiinin, tasoa.

• Musiikki. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että aivot alkavat toimia paremmin, jos kuuntelet suosikkimusiikkiasi harjoituksen aikana. Joten eteenpäin nerokseen.

• Tanssiminen. Tämä on loistava tapa pitää kunnossa, parantaa joustavuutta ja koordinaatiota. Lisäksi Daniel J. Amen, MD, neurofysiologi ja neuropsykiatri, kirjan A Great Brain at Any Age kirjoittaja, mukaan tanssi on myös loistava mielenvalmentaja. Loppujen lopuksi tanssissa käytämme aivojen eri osia.

• Golf. Sitä ei turhaan kutsuta älykkääksi peliksi: iskuvoiman ja pallon liikeradan laskeminen ei ole niin helppoa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Lisäksi lääkärit uskovat, että golf stimuloi aivokuoren sensorisen osan toimintaa.

• Jooga. Muinaisella intialaisella henkisellä ja fyysisellä harjoituksella ei ole vain suotuisa vaikutus terveyteen, vaan se parantaa myös muistia, itsehillintää ja pitkäkestoista keskittymiskykyä. Ainakin Neha Gothen johtamat Illinoisin yliopiston tutkijat tekivät tällaiset johtopäätökset.

Ravitsemus

• Vesi. Keho on 80 % vettä. Sitä tarvitaan jokaiselle elimelle, mutta erityisesti aivoille. Toisessa tieteellisessä kokeessa havaittiin, että janoiset ihmiset selviävät loogisista tehtävistä huonommin kuin ne, jotka joivat puoli litraa vettä ennen testausta.

• Omega 3. Tyydyttymättömät rasvahapot ovat erittäin terveellisiä. Mukaan lukien aivoille ja hermostolle. Ne tarjoavat nopean energiavirran, joka tarvitaan impulssien siirtämiseen solusta soluun, mikä puolestaan ​​​​lisää henkisiä kykyjä ja auttaa nopeasti hakemaan tarvittavat tiedot muistin "säiliöistä". Paljon omega-3-rasvahappoja kalassa, saksanpähkinöissä ja pellavansiemenöljyssä.

• Vehreys. Pinaatti ja muut kasvikset sisältävät foolihappoa, E- ja K-vitamiinia. Nämä aineet estävät dementian (dementian) kehittymistä. Lisäksi vihreiden antioksidantit suojaavat aivoja aivohalvaukselta, Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta.

• Omenat. Ne sisältävät kversetiiniä, ainetta, jolla on antispasmodisia, anti-inflammatorisia ja muita hyödyllisiä vaikutuksia. Mutta meille tärkeintä on, että kversetiini suojaa aivosoluja vaurioilta ja estää siten sen kognitiivisten ominaisuuksien rikkomisen. Suurin osa siitä on omenankuoressa.

• Pähkinät. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, ja proteiini antaa aivoille energiaa. Lisäksi pähkinöissä on runsaasti lesitiiniä, jonka puute elimistössä voi aiheuttaa multippeliskleroosia ja muita hermoston sairauksia.

• Vitamiinit. B9 (sitrushedelmät, leipä, pavut, hunaja) ja B12 (maksa, munat, kala) - ilman näitä aineita kehon normaali toiminta on mahdotonta. Ensin mainittu on välttämätön uusien solujen syntymiselle ja ylläpitämiselle terveessä tilassa, ja jälkimmäinen vähentää seniilin dementian ja mielenhäiriön oireita.

• Munat. Kumpi oli ensin: kana vai muna? Ehkä löydät vastauksen tähän filosofiseen kysymykseen, jos syöt molemmat. Onhan kanankeltuainen koliinin lähde, ja se auttaa kehittämään aivojen kognitiivisia toimintoja eli kykyä ymmärtää, oppia, opiskella, oivaltaa, havaita ja prosessoida.

• Maito. Juo, lapset, maitoa, olet terve! Maitohan on kalsiumia, joka vahvistaa luita. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että lasillinen maitoa päivässä parantaa muistia ja muita henkisiä kykyjä.

• Kahvi. Olen tosissani. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi parantaa tarkkaavaisuutta ja lyhytaikaista muistia. Ja tietysti se lisää eloisuutta.

• Suklaa. Menet kokeeseen - syö suklaapatukka. Kaikki tekevät niin, mutta harva tietää miksi. Tai pikemminkin harvat tietävät, kuinka suklaa tekee meistä älykkäämpiä. Kyse on glukoosista ja flavonoleista. Sokeri nopeuttaa reaktiota ja parantaa muistia, kun taas flavonolit stimuloivat muita kognitiivisia taitoja.

Ajoittaa

• Syvä uni. Olemme jo puhuneet siitä, kuinka tärkeää uni on normaalille elämälle. Toistakaamme vain - jotta kierteet liikkuisivat, sinun täytyy nukkua vähintään seitsemän tuntia päivässä.

• Uneliaisuus. Nukkuminen on hyödyllistä. Tämä on kiistaton tosiasia. Kysymys kuuluu kuinka paljon? Ihanteellinen päiväunien kesto on 10-20 minuuttia. Ihminen ei ehdi nukahtaa sikeästi ja hänen on helpompi herätä. Mutta toisaalta, tutkijoiden mukaan paras vaikutus aivoihin on 90 minuutin päiväunet (muisti paranee, luovia ideoita ilmaantuu). Lisätietoja aiheesta.

• Tavallinen tyyli. Riko se! Kyllä, kyllä, yhdeksi päiväksi tuhoa vakiintunut järjestys vuosia - juo kahvia toisessa kahvilassa eikä kello 9, vaan klo 11, mene töihin uutta reittiä, piirrä asiat uudelleen päiväkirjaasi. Tällaiset "järistykset" ovat erittäin hyödyllisiä - ne auttavat aivoja olemaan hyvässä kunnossa.

• Tuntoelimet. Toinen mielenkiintoinen aivoharjoittelu on yksilöllisten aistien teroitus. Esimerkiksi kuulo. Voit tehdä tämän sitomalla silmät ja yrittämällä kävellä ympäri huonetta keskittyen vain ympäröiviin ääniin.

• Työpaikka. Murtaako paholainen jalkansa pöydällä? Sitten myös päähän. Sotkuinen työpaikka ei ole vain ruma, vaan se vaikuttaa merkittävästi myös tuottavuuteen. Vaikuttaa negatiivisesti. Järjestä työpaikkasi ja yllätyt kuinka paljon nopeammin aivosi alkavat toimia.

• Luonnokset. Jos sinun on vaikea keskittyä johonkin tehtävään (ja todella tarvitset sitä), yritä ottaa kynä ja paperi ja piirtää se. Kaaviot, taulukot ja muut luonnokset auttavat sinua keskittymään ja ehkä avaamaan uuden näkemyksen ongelmasta.

• Huomautuksia. On hyödyllistä paitsi piirtää käsin, myös kirjoittaa. Gadgetit ovat melkein syrjäyttäneet paperin elämästämme, minkä vuoksi meistä ei todennäköisesti tule älykkäämpiä. Loppujen lopuksi käsin kirjoitetun tekstin luominen kehittää korkeampia aivojen toimintoja, kuten muistia, huomiokykyä, psykomotorista koordinaatiota ja muita. Ei ole sattumaa, että käsin kirjoitettu vieras sana jää paremmin mieleen kuin näppäimistöllä kirjoitettu sana.

• Ajatuksen lento. Kaikille on tuttu ajatusten pyöreä tanssi. Silloin pitää miettiä projektia, päässä on tuhat ja yksi ideaa, mutta ainuttakaan ei tarvita. Tällaisina hetkinä yritämme "hillitä" satunnaisesti hyppiviä ajatuksia ja lopulta ryhtyä töihin. Ja turhaan. Tiedemiesten tutkimus osoittaa, että antamalla ajatuksemme lentää vapaasti stimuloimme aivojen luovaa toimintaa. Joten rentoudu ja anna itsesi vain unelmoida.

koulutus

• Uutuus. Uusi, monimutkaisempi toiminta stimuloi dopamiinin vapautumista, mikä edistää neuronien kasvua. Mene älyllisiä portaita ylös. Monimutkaista tehtäväsi joka kerta - ratkaise vaikeampia pulmia, lue älykkäitä kirjoja.

• Suuntautuminen. Tunnetko huonosti kaupunkiasi tai edes aluettasi? Loistava! Mielenkoulutuksen näkökulmasta. Uusien reittien hallinta kehittää muistia, huomiokykyä ja muita kognitiivisia toimintoja.

• Musiikin tekeminen. Muusikoilla on hyvin kehittynyt aivojen parietaalilohko, joka vastaa kuulosta, motorisista ja visuaalisista ja spatiaalisista taidoista. Jos haluat "pumpata" näitä ominaisuuksia, yritä opetella soittamaan jotakin instrumenttia.

• Vieraat kielet. Toisen tai kolmannen kielen hallinta parantaa muistia, laajentaa näköaloja ja myös suojaa kehoa Alzheimerin taudilta.

• Suullinen puhe. Jos sanot jotain ääneen, se jää paremmin mieleen. Todistettu tieteellinen tosiasia.

• Positiivinen ajattelu. Positiiviset psykologit ovat säälimättömiä ja yksimielisiä: ajattelevat positiivisesti ja tulevat älykkäämmiksi.

Levätä

• Meditaatio. Olemme jo kirjoittaneet aiheesta. Muistamme vain, että säännöllinen meditaatio auttaa pääsemään eroon äkillisestä ahdistuksen tunteesta, reagoimaan paremmin fyysisiin vaivoihin ja myös ymmärtämään paremmin muita ihmisiä.

• Tietokonepelit. Televisiossa huudallaan, että lapset muuttuvat tyhmimmiksi tietokonepeleistä, että Xboxilla paljon aikaa viettävät teini-ikäiset halventavat. Mutta Rochesterin yliopiston professori väittää, että pelaaminen parantaa moniajoa ja spatiaalista ajattelua. Lisäksi loogisia tietokonepelejä ei voida kutsua "tulistettavaksi".

Suhde

• Keskustelut. "Hei mitä kuuluu?" - vihaatko tätä lausetta? Onko sääli aika "tyhjälle" keskustelulle? Pidätkö mieluummin vuoropuhelua tiukasti tapauksesta? Toisaalta se on kiitettävää, mutta toisaalta vähäpätöisetkin keskustelut, "ei mistään", kehittävät kognitiivisia toimintoja - puhetta, huomiota ja kontrollia.

• seksiä. Tämä kaikin puolin miellyttävä toiminta lisää veren serotoniinin ("onnellisuushormoni", joka muun muassa lisää luovuutta) ja oksitosiinin ("luottamushormoni" - auttaa ihmistä ajattelemaan uusiin suuntiin) tasoa. ja tehdä rohkeita päätöksiä).

• Nauru. Hän, kuten seksi, on paras lääke moniin sairauksiin. Jos olet harjoittanut intensiivistä älyllistä toimintaa pitkään, sinun ei pitäisi ottaa yhtäkään Schopenhaueria palattuasi töistä kotiin. Anna aivosi levätä, käynnistä hyvä komedia ja naura sydämellisesti.

• Esivanhemmat. Arvostetussa sosiaalipsykologialle omistetussa lehdessä julkaistiin. Hänen mukaansa ihmiset, jotka ajattelivat esivanhempiaan ennen muisti-, ajattelu- ja huomiotestien tekemistä, saivat parempia tuloksia kuin ne, jotka eivät ajatteleneet isovanhempiaan. On vaikea sanoa, kuinka objektiivisia tiedemiesten argumentit ovat, mutta sukuluettelosi tunteminen on ehdottomasti hyödyllistä.

Miten treenaat aivojasi?

nimettömänä

Hei. Olen 25-vuotias. Viimeiset 2 kuukautta olen ollut huolissani seuraavista: muistin heikkeneminen; henkisen suorituskyvyn heikkeneminen. Työskentelen ja opiskelen iltaisin, en tupakoi, en käytä alkoholia väärin. Normaalit päivittäiset prosessit työssä ja opiskelussa on annettu hyvin vaikeasti. Jatkuva "tyhjyyden" tunne päässä. Päässä on usein huimausta, unettomuutta ja melua. Ilmeni myös ärtyneisyys, hermostuneisuus, väsymys. Vuosi sitten havaittiin vastaava tilanne. Kaikki tämä kesti 3-4 kuukautta ja se ratkesi itsestään. Normaalissa tilassa "mennyt" 7-8 kuukautta ja taas sama kuva. Neurologille osoitettu, on diagnosoitu vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia. Cerebrolysinille määrättiin 10 injektiota, Cortexinille 10 injektiota, Actovegin-pisaroille 5 kertaa, combilipenille 5 injektiota. Noogeron 10 ml, 3 viikkoa (1.-5 ml, 2.-10 ml, 3. 10 ml). Hoidon jälkeen se ei helpottanut, päinvastoin. Voimakas huimaus alkoi Noogeronista. Suoritettu useita tutkimuksia: 1) MRI aivoista. tulokset ovat seuraavat: Sarjassa MR-tomogrammeja, painotettuina T1:llä ja T2:lla kolmessa projektiossa, visualisoitiin sub- ja supratentoriaaliset rakenteet. Aivojen sivukammiot ovat normaalikokoisia ja -konfiguraatioita. Kolmannen kammion koko on 0,5 cm. Neljännen kammion tyvisäiliöt eivät muutu. Määritetään läpinäkyvän väliseinän arkkien laajeneminen takaosassa 0,9 cm:n leveyteen asti. Kiasmaalinen alue on vailla piirteitä, suprasellarinen vesisäiliö on laajentunut, laskeutuu turkkilaisen satulan onteloon, aivolisäke on jopa 0,4 cm korkea Aivolisäkekudoksella on normaali signaali. Subaraknoidinen konveksitaalinen tila laajenee pääasiassa etu-, parietaalilohkojen ja lateraalisten halkeamien alueella. Mediaanirakenteet eivät ole siirtyneet. Pikkuaivojen risat sijaitsevat yleensä. Fokaali- ja diffuusiluonteisia muutoksia aineessa ei paljastettu. Johtopäätös: MR-kuva ulkoisesta korvaavasta vesipäästä. Osittain muodostunut "tyhjä" turkkilainen satula. 2) ECHO EG: Mst = 75 mm, Mdt = 75 mm, Dbt = 75 mm, Ikk = 140 mm, III m = 5-6 ml. Aivojen mediaanirakenteiden siirtymistä ei havaita. Pulsaatio, signaalien määrä on tyydyttävä. 3) EEG: Alhaisen amplitudin beeta-aktiivisuus hallitsee. Aktivointireaktiota ei tapahdu. Alueelliset erot eivät säily. Puolipallon epäsymmetriaa ei paljastettu. Reaktiota f-kuorman kohtalaiseen BSR:ään ei havaittu.. Johtopäätös: kohtalaiset diffuusi muutokset biosähköisessä aktiivisuudessa. 4) REG Pulssin veren täytön amplitudi kaulavaltimon altaassa - riittävä, vertebrobasilaarisessa altaassa - riittävä keskikokoisten ja pienten verisuonten sävy - sekatyyppinen dystonia-oireyhtymä laskimoiden ulosvirtaus - hidastunut, toiminnalliset kuormitukset - APC VBB:ssä ei vähennä Kerro minulle, onko diagnoosi asetettu oikein ja mitkä suositukset auttavat minun tapauksessani?

Hei! Syynä muistisi menettämiseen voi olla "kuva ulkoisesta korvaavasta vesipäästä" Synnynnäisen vesipään lisäksi myös hankittu vesipää voi kehittyä (useimmiten vastasyntyneen ensimmäisinä elinkuukausina) aivokalvontulehduksen, aivoaivoenkefaliitin, myrkytyksen jne. jälkeen. aivo-selkäydinnesteen verenkierto aiheuttaa kohonnutta kallonsisäistä painetta. Aivojen osiin kohdistuvan paineen seurauksena näkö alkaa heikentyä, esiintyy silmän motorisia häiriöitä (strabismus, katseen pareesi ylöspäin ("laskevan auringon" oire)), ylä- ja alaraajojen heikkoutta. Tämä voi johtaa vakaviin neurologisiin häiriöihin, älyllisten kykyjen heikkenemiseen.Osittain muodostunut "tyhjä" sella turcica on myös seurausta kallonsisäisen paineen noususta. Suosittelen kuitenkin ottamaan yhteyttä lisätutkimuksiin. Näin ollen kollegat antoivat sinulle korkealaatuista tehokasta hoitoa hermojen johtumisen ja muistin parantamiseksi. Saatat joutua lisäämään lääkkeitä ja venotonisia aineita kallonsisäisen paineen ja siihen liittyvän laskimoiden staasin vähentämiseksi, mikä johtaa aivokuoren surkastumiseen ja muistin menettämiseen.

Yleinen käsitys on, että ihmisen älylliset kyvyt heikkenevät väistämättä iän myötä. Uskotaan, että opiskeltuaan koulussa ja valmistuttuamme instituutista opimme suurimman osan tiedoista, tärkeimmistä työtaidoista, joita saamme 30-35 vuoteen, ja sitten alkaa välttämättä lasku. Me uskomme sen ja... pelkäämme. Mutta tulevatko ihmiset todella tyhmemmiksi iän myötä?

Ensimmäinen asia, jonka haluaisin huomauttaa, on, että tunne, että sinusta on tullut tyhmä, on järjetöntä, kuten mikä tahansa tunne. Jotkut todelliset tosiasiat voivat toimia sysäyksenä sille, mutta niiden perusteella olisi hätäistä tehdä johtopäätöksiä. Joten katsotaanpa tieteellistä näyttöä.

Mitä aivoille tapahtuu, kun ihminen kasvaa? Imeväisillä ja pikkulapsilla aivot kehittyvät nopeimmillaan. Ensimmäistä kertaa muodostetaan hermoyhteyksiä, joista tulee myöhemmin aikuisten tottuneiden taitojen - kävelyn, puhumisen, lukemisen ja kirjoittamisen - perusta. Mutta onko mahdollista sanoa, että keskimääräinen vauva on älykkäämpi kuin opiskelija?

Tässä on muuten ensimmäinen tosiasia: aivojen prosessien korkea intensiteetti ei vielä tarkoita korkeimpia älyllisiä kykyjä. Vauva kehittyy niin aktiivisesti, koska hänellä on oltava aikaa luoda "perusta" tulevalle elämälle. Samaa voidaan sanoa koululaisista ja jopa opiskelijoista.

Viimeisillä koululuokilla ja instituutissa opiskeluajalla (eli noin 15-25-vuotiailla) on todella huipussaan kyky muistaa uutta tietoa ja hallita tuntemattomia aihealueita. Tämä johtuu osittain aivojen biokemiallisista prosesseista: hermosolut alkavat vähitellen kuolla pois 20 vuoden kuluttua.

Vaikka, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, kuolleiden solujen määrä on merkityksetön eikä käytännössä vaikuta ihmisen ajattelukykyyn, varsinkin kun otetaan huomioon, että itse neuronien määrä on vain 10 prosenttia aivojen kokonaistilavuudesta. Mutta on muitakin syitä: mitä vähemmän tietoa meillä on, sitä helpompi aivomme imevät sen, kuin sieni.

Ja iän myötä, kun olemme jo keränneet tietyn määrän tietoa ja kehittäneet kriittistä ajattelua, kaikki uusi tieto on testattava (onko se sopusoinnussa muun tietomme kanssa, onko se ristiriidassa sen kanssa) ja "integroida" olemassa olevaan kuvaan. maailmasta.

Ei ole yllättävää, että 40-vuotias tarvitsee enemmän aikaa omaksuakseen saman määrän uutta tietoa kuin 20-vuotias. . Mutta hänen henkiset voimavaransa ovat samalla aktiivisempia: hän ei tee työtä pelkästään uusien tietojen muistamiseksi, vaan myös alistamalla ne kriittiseen pohdiskeluun ja virkistämään kaiken tähän aiheeseen liittyvän aiemman tiedon.

Lisäksi tutkijat ovat jo kumonneet väitteen, jonka mukaan aivot menettävät murrosiän lopulla ja aikuisiän alkaessa kykynsä plastisuuteen - uusien hermosolujen muodostumiseen ja niiden välisiin yhteyksiin. Aivohalvauksen saaneiden ihmisten aivotoimintaa koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisen aivot pystyvät tuottamaan hermosoluja ja muodostamaan uusia yhteyksiä niiden välille.

On toinenkin psykologinen tekijä: mitä enemmän opimme, sitä vähemmän uuden tiedon lisääntyminen näyttää olevan. Ensimmäisen vuoden opiskelija, joka on opiskellut kuusi kuukautta, tuntee olonsa uskomattoman viisaammaksi kouluaikaan verrattuna. Toisen korkea-asteen koulutuksen saava tai jatkokoulutuskursseja suorittava henkilö ei enää tunne tällaista euforiaa, vaikka hän ei tee vähemmän henkistä työtä.

On kuitenkin totta, että olettamuksessa, että monet ihmiset muuttuvat tyhmemmiksi iän myötä. Ja se koostuu tästä: älylliset kyvyt tarvitsevat koulutusta. Saavuttamalla koulutuksen (joka on määrätty tavallisessa "sosiaalisessa" ohjelmassa), me vapaaehtoisesti tai tahattomasti "koulutamme" neuronejamme.

Ja sitten kaikki riippuu vain meistä: työn valinnasta, vapaa-ajasta, elämänkatsomuksen laajuudesta, luettujen kirjojen määrästä ... Lisäksi aivojen kehitys ei tapahdu vain älyllisen työn aikana - myös erilaisia ​​vaikutelmia on myönteistä vaikutusta sen työhön.

Toisin sanoen "aivojen harjoitteleminen" ei ole vain uusien kirjojen lukemista, vaan myös uusien urheilulajien hallitsemista, matkustamista paikkoihin, joissa et ole koskaan käynyt, lautapelien opettelua - mitä tahansa.

Ja tässä psykologisella tekijällä on myös merkittävä rooli: se, joka pitää sellaista vapaa-aikaa "lapsellisena" ja arvottoman aikuisen arvottomana, tai se, joka ei halua toimia aloittelijana, vaan haluaa olla aina huipulla kaikessa, pitkällä aikavälillä. juoksu vähentää merkittävästi hänen henkistä kehitystään.

Asiantuntijat sanovat, että tarkkailemalla "aivojen harjoittamisen" olosuhteita iän myötä pystyt havaitsemaan älyllisten kykyjen ei vähenemisen, vaan jopa lisääntymisen. Jos opiskelijoiden ja nuorten tärkein etu on uuden tiedon omaksumisen nopeus, niin keski-ikäiset ovat tuottavimpia siellä, missä he voivat hyödyntää kertynyttä tietoaan ja kokemustaan ​​ensisijaisesti ammattialalla.

30-35 vuoden kuluttua henkilön analyyttisten kykyjen taso nousee ja itsetunto kasvaa, mikä vaikuttaa suotuisasti moniin toiminta-alueisiin - viestintätaitojen laadusta ongelmien ratkaisemisen tehokkuuteen ryhmässä.

Aivot kasvavat 15-vuotiaaksi ja toimivat intensiivisimmin 15-25-vuotiailla. 45-vuotiaaksi asti aivojen työ pysyy samana ja alkaa sitten heiketä.

Aivot ovat kuin itsenäisesti toimiva komentoasema, joka on jaettu erillisiin vyöhykkeisiin, joissa vastaanotettua tietoa analysoidaan ja signaaleja annetaan kehon elimille. Ihmisen aivot pystyvät tallentamaan tuhannen kahdenkymmenen osan tietosanakirjan sisältämän tiedon määrän.

Aivojen salaisuudet ja ilmeiset viholliset

• jatkuva stressi
• Ylipainoinen
• Unen puute
• Fyysisen aktiivisuuden puute
• Tupakanpoltto
• Kemialliset yhdisteet
• Lääkkeet
• Irrationaalinen ravitsemus
• Päävamma
• Sydän-ja verisuonitaudit
• Korkea verenpaine

Mitä tarvitset terveiden aivojen rakentamiseen

Mielen vahvuus määrää menestymisen koulussa, työssä ja elämässä. Muistin ja henkisen tarkkuuden menetys ei ole väistämätön seuraus ikääntymisestä. Nämä ovat merkkejä henkisestä väsymyksestä, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa paljon vaivaa, aina vakavaan sairauteen asti. Aivot vanhenevat samojen voimien seurauksena kuin keho, vain nopeammin ja kovemmin. Lähes kaikkien aivoongelmien syyt:

1. Vapaiden radikaalien tunkeutuminen aivoihin.
2. Aivosolujen heikentynyt kyky tuottaa energiaa.

Aivoilla on hämmästyttävä kyky uusiutua, ne voivat palauttaa menetetyt kyvyt.

On työkaluja, joita tarvitset mielesi nuorentamiseen, kun koet merkkejä unohtamisesta tai kyvyttömyydestä keskittyä. He ovat uskollisia avustajia, ja heillä on lievä unohdukset, epäonnistumiset muistamisprosessissa ja vakavia muistihäiriöitä.

Aivojen ravitsemusohjelma

Aivot muodostavat vain 2 % kehon kokonaispainosta, ja ne kuluttavat 25 % kaikesta energiasta, mikä tekee niistä erittäin herkkiä ravitsemusmalleille. Siksi rakkaan kehosi monivitamiini- ja kivennäisravinto sekä täydellinen terveellinen ruokavalio ovat erittäin tärkeitä. Ravitsemus on niin voimakas lääketieteellinen työkalu, että pieninkin muutos ruokailutottumuksissa voi vaikuttaa koko kehoon ja erityisesti aivojen tilaan.

Aivojen pitämiseksi huipussaan on kiinnitettävä asianmukaista huomiota henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämisen päävälineeseen - ravitsemukseen. Hyvän ravitsemuksen lait edellyttävät: poista tarpeettomat sokerin ja transrasvahappojen lähteet ruokavaliosta, vähennä tyydyttyneiden rasvojen saantia, lisää antioksidantteja ja lisää omega-3-rasvahappojen saantia.

Vain muutaman pillerin ottaminen päivässä vähentää merkittävästi riskiäsi saada monia terveysongelmia, mukaan lukien henkinen rappeutuminen, muistin menetys ja keskittymishäiriöt.

ANTIOKSIDANTIT

Nyt puhumme aivojen ravinnosta ja pidämme antioksidantteja tärkeimpinä henkisten kykyjen rakentajina. Jos aivoissa on puutetta antioksidanteista, ne tulevat herkemmiksi vapaiden radikaalien haitallisille vaikutuksille ja alkavat pyöriä alaspäin, mikä johtaa ajattelukyvyn heikkenemiseen. Säännöllinen antioksidanttivitamiinien saanti vähentää verisuonidementian kehittymisen todennäköisyyttä 88 %, mikä on vaarallista ensisijaisesti siksi, että se on pääasiallinen seniilidementian ja samalla Alzheimerin taudin aiheuttaja. Tabletti, joka sisältää täydellisen sarjan antioksidantteja, koostuu A-, C-, E-vitamiineista ja kivennäisaineista (seleeni ja sinkki).

VIVASAN-tietopankista:

Piparminttu vihreä tee -tabletit ovat tehokas ase taistelussa vapaita radikaaleja vastaan.

Red Berry Syrup on energia-monivitamiinijuoma, joka perustuu hedelmämehuihin (karpalo ja passionhedelmä) ja vehnänalkiouutteeseen. Sisältää täyden kompleksin antioksidanttisia vitamiineja.

C-VITAMIINI

Kaikki ovat kuulleet C-vitamiinin hyödyllisistä ominaisuuksista. Mutta harvat tietävät, että C-vitamiini parantaa merkittävästi henkisiä kykyjä. Asiantuntijat ovat havainneet, että C-vitamiinin ottaminen voi lisätä IQ:ta (älykkyysosamäärä) keskimäärin 5 pisteellä (mikä on melko merkittävää). Riittävän C-vitamiinin puute voi aiheuttaa muistin heikkenemistä, tarkkaamattomuutta ja väsymystä.

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten se erittyy helposti virtsaan ja pysyy elimistössä vain 4-6 tuntia.

C-vitamiinin saanti on erittäin tehokasta vanhemmalla iällä. Sellaiset todisteet tulivat tutkimuksesta, johon osallistui noin 3 400 havaijilaista Honolulun saarelta. Testit ovat osoittaneet, että vanhemmat aikuiset, jotka käyttivät C- ja E-vitamiinilisää, suoriutuivat paremmin muistitesteissä kuin ne, jotka eivät käyttäneet.

VIVASAN-tietopankista:

VIVASANissa on suuri määrä kivennäis-vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät C-vitamiinia. Suosituimmat niistä ovat:

Acerola-tabletit ovat yleisvahvistava ravintolisä, joka täydentää optimaalisesti elimistön C-vitamiinin tarpeen. Trooppinen kirsikka Acerola sisältää hirvittävän määrän C-vitamiinia, 30-80 kertaa enemmän kuin sitruunat tai appelsiinit.

COQ-10 (koentsyymi Q10, ubikinoli - koentsyymi Q10, ubikinoli)

Q-10 on tärkein ravintoaine, joka toimittaa soluille energiaa biokemiallista "voimageneraattoria".

Q-10 on pohjimmiltaan energiaa: se stimuloi energiantuotantoa solutasolla.

Koentsyymi Q10:n alentunut taso tarkoittaa vapaiden radikaalien määrän lisääntymistä, aivojen energiansaannin puutetta, väsymystä, aivojen hermosolujen "lihavuutta", jotka lakkaavat oppimasta, ajattelemasta ja muistamasta tietoa asianmukaisella tehokkuudella, ja parempaa herkkyys neurologisille sairauksille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun Q-10-taso laskee (mikä on tyypillistä ikääntymiseen liittyville muutoksille), elinten ja solujen energian saanti lakkaa vastaamasta kehon todellisiin tarpeisiin. Koentsyymi Q10:n aleneminen aiheuttaa kaksinkertaisen vaaran aivosoluille: ensinnäkin ne saavat vähemmän tarvitsemaansa energiaa ja toiseksi vapaat radikaalit hyökkäävät niitä vastaan.

Jos aivoista puuttuu energiaa, puuttuu myös välittäjäaineita - kemiallisia yhdisteitä, jotka tarjoavat ajatuksen terävyyttä ja reaktionopeutta, ja ne menettää myös kyvyn korjata vapaiden radikaalien vahingoittamia soluja.

Q-10:n saanti tuo mukanaan seuraavia positiivisia muutoksia elimistössä: energian lisääntyminen, sydämen toiminnan paraneminen, iensairauksien ehkäisy, immuunijärjestelmän stimulaatio, aivojen optimaalisen toiminnan ylläpitäminen, elämän nautinnon lisääminen.

VIVASAN-tietopankista:

Tonixin tableteissa ja Tonixin injektiopulloissa on tonic, joka auttaa täydellisesti väsymykseen kaikenlaisessa henkisessä, henkisessä ja fyysisessä stressissä. Koostumus sisältää: koentsyymi Q 10, eleutherococcus-juuri, ginseng-juuri, saflorijuuri, radiola rosea juuri, catuaba-uute, akaasiahunaja, arginiiniaspartaatti.

Ginkgo biloba (nootrooppiset aineet)

Uusien nootrooppisten lääkkeiden kehittäminen ja patentointi on täydessä vauhdissa kaikkialla maailmassa. Samaan aikaan luonnolliset nootrooppiset aineet ovat olleet lääketieteessä jo pitkään tunnettuja, joista yksi on gingo biloba.

Ginkgo biloba on yksi maailman suosituimmista lääkekasveista. Vuosisatoja vanha kokemus monenlaisten sairauksien hoidosta on osoittanut, että ginkgo biloba on yksi turvallisimmista, halvimmista ja tehokkaimmista kasviperäisistä lääkkeistä, jota käytetään laajalti sekä sairaalaympäristössä että itselääkityksenä. Tämän jäännöspuun lehtien parantavilla aineilla on selvä positiivinen vaikutus verenkiertoon, ne vähentävät aivokudoksen ja sydänlihaksen hapen tarvetta, optimoivat kehon oksidatiivista tasapainoa, estävät elintärkeiden elinten ja järjestelmien ennenaikaista ikääntymistä, lievittävät ja poistaa aivojen vajaatoiminnan oireet.

Tämä upea kasvi ehkäisee henkistä väsymystä, lisää tehokkuutta ja älyllistä toimintaa, parantaa muistia ja keskittymiskykyä.

Ginko biloban lehtiä on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä yli 4000 vuoden ajan häipyvän muistin hoitoon. Länsimaiset tutkijat ovat osoittaneet tämän jäännöskasvin tehokkuuden.

On tärkeää, että ginkgo biloban käyttö ei pelkästään paranna henkisiä toimintoja, vaan myös edistää suuresti yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Jotkut Euroopassa ja Yhdysvalloissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ginkgo voi auttaa Alzheimerin taudista kärsiviä ihmisiä. Johtavat eurooppalaiset tutkijat ovat havainneet, että ginkgoa käyttävillä dementiapotilailla on merkkejä paranemisesta. Yhdysvalloissa useita vuosia sitten tehdyt tutkimukset vahvistavat nämä tiedot.

VIVASAN-tietopankista:

Gincolin-rake on tehokas ravintolisä, joka sisältää ginkgo biloba -uutetta ja C-vitamiinia, joka parantaa aivojen, sydämen verenkiertoa ja vahvistaa muistia.

OMEGA 3

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että omega-3 on välttämätön normaalille aivotoiminnalle, koska se tarjoaa nopean energiansyötön, joka auttaa välittämään impulsseja, jotka kuljettavat signaalia solusta toiseen. Se auttaa meitä ajattelemaan helpommin, tallentamaan tietoa muistiin ja hakemaan niitä sieltä tarvittaessa. Suositellaan migreeniin ja hermostuneeseen stressiin. Tämä aine on välttämätön äidin kohdussa kehittyvälle alkiolle. Eläinkokeissa vauvoilla havaittiin peruuttamattomia oppimisvaikeuksia, jos heidän äideiltä puuttui välttämätön omega-3-rasvahappo.

Smega-3-rasvahappo kalaruokissa, kalaöljyssä tai vitamiinilisissä lisää LR11-proteiinin tuotantoa, mikä estää tärkkelyspitoisen beetan toimintaa, joka on myrkyllinen aivojen hermosoluille.

Ja tämän proteiinin alhaiset tasot johtavat oksidatiiviseen stressiin aivoissa ja hermostoa rappeuttavan sairauden muodostumiseen, joka sisältää dementian merkkejä, muistin menetystä jne.

Omega-3-rasvahappoja ei voida saada muista lähteistä kuin kalasta. Se on erittäin tärkeä alkion ja vauvan kognitiivisen kehityksen kannalta. Valitettavasti Venäjällä kaikilla ei ole pääsyä tuoreeseen merikalaan, etenkään kylmiltä pohjoisilta meriltä. Tässä tapauksessa ratkaisu voi olla sellaisista kaloista valmistettujen kapseloitujen kalaöljyjen ottaminen.

VIVASAN-tietopankista:

Lohiöljy kapseleissa "Vital plus" - sisältää vähintään 30% monityydyttymättömiä rasvahappoja OMEGA-3

Neurologisten häiriöiden esiintymiseen viittaavista oireista yleisimpiä ovat kognitiiviset häiriöt, jotka syntyvät aivojen rakenteen ja toiminnan patologisten muutosten seurauksena.

Periaatteessa tämä ongelma havaitaan vanhuksilla. Kognition alueen häiriöiden suuri esiintyvyys tässä potilasryhmässä selittyy ikään liittyvillä muutoksilla kehossa, jotka vaikuttavat negatiivisesti keskushermoston toimintaan.

Kognitiivisella häiriöllä tarkoitetaan henkistä kykyä ja muita älyllisiä toimintoja. Tällaiset muutokset tunnistetaan vertaamalla nykyistä suorituskykyä yksittäisiin normeihin.

Aivojen kognitiiviset toiminnot - mitä se on?

Kognitiiviset (kognitiiviset) toiminnot ovat monimutkaisimpia aivoissa tapahtuvia prosesseja. Ne tarjoavat rationaalisen käsityksen ympäröivästä todellisuudesta, ymmärryksen ihmisen ympärillä tapahtuvista tapahtumista. Aivojen kognitiivisten kykyjen kautta ihminen löytää suhteen itsensä ja arjessa kohtaamansa välillä.

Kognitiivinen toiminta koostuu seuraavista toiminnoista:

Muisti- ja älykkyysongelmia ilmenee, kun jokin aivojen osa on vaurioitunut. Muiden kognitiivisten toimintojen häiriöitä esiintyy, kun keskushermoston tietyt osat (parietaali-, otsa-, ohimo- ja muut lohkot) kärsivät.

Kognitiivisen heikkenemisen kolme vaihetta

Tällaiset rikkomukset luokitellaan yleensä seurausten vakavuuden mukaan. Kognitiiviset häiriöt voivat olla seuraavanlaisia:

1. klo keuhkoihin rikkomuksista on pieniä muutoksia, jotka sopivat tietylle ikäryhmälle vahvistettujen normien rajoihin. Tällaiset häiriöt eivät aiheuta ihmiselle ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Samalla ihmiset itse tai heidän ympärillään olevat voivat huomata tällaisia ​​muutoksia.
2. varten kohtalainen loukkauksille on ominaista muutokset kognitiivisissa toiminnoissa, jotka ylittävät olemassa olevat normit. Tällaiset rikkomukset eivät kuitenkaan vaikuta ihmisen tilaan eivätkä aiheuta hänelle sopeutumishäiriötä jokapäiväisessä elämässä. Keskivaikeat häiriöt ilmenevät yleensä ongelmina, joita syntyy monimutkaisia ​​älyllisiä tehtäviä suoritettaessa.
3. Kognitiivisen persoonallisuushäiriön vaarallisin tyyppi on tai dementia. Tähän tilaan liittyy merkittäviä muutoksia muistissa ja muissa aivotoiminnoissa. Tällaisilla häiriöillä on selvä luonne ja niillä on suora vaikutus ihmisen jokapäiväiseen elämään.

Provoivien tekijöiden kompleksi

On yli 10 eri tekijää, jotka voivat johtaa aivotoiminnan kognitiiviseen heikkenemiseen. Yleisin syy tällaisten häiriöiden kehittymiseen katsotaan. Tähän patologiaan liittyy aivojen neuronien asteittainen kuolema, minkä seurauksena sen yksittäiset toiminnot tukahdutetaan.

Ensimmäinen ja silmiinpistävin Alzheimerin taudin oire on muistin menetys. Samaan aikaan motorinen aktiivisuus ja muut kognitiiviset toiminnot pysyvät normaalin rajoissa pitkään.

Alzheimerin taudin lisäksi ihmisen älyllisten kykyjen heikkenemistä havaitaan seuraavissa neurodegeneratiivisissa patologioissa:

• kortikobasaalinen degeneraatio;
• ja muut.

Usein kognitiohäiriöt voivat ilmetä mm. Nämä sisältävät:

Kliininen kuva

Kliinisen kuvan intensiteetti määräytyy leesion vakavuuden ja patologisen prosessin sijainnin mukaan aivoissa. Useimmissa tapauksissa havaitaan useita erilaisia ​​kognitiivisia häiriöitä, joiden vakavuus ja voimakkuus vaihtelevat.

Neurologiset sairaudet ilmenevät seuraavina ilmiöinä:

• ongelmat kolmannen osapuolen tietojen havaitsemisessa;

Dementiassa potilaat menettävät kyvyn arvioida kriittisesti omaa tilaansa, joten haastateltaessa he eivät valita yllä olevista oireista.

Ensimmäinen merkki, joka osoittaa kognitiivisen puutteen, on muistin menetys. Tämä oire esiintyy jopa lievissä aivojen toimintahäiriöissä. Alkuvaiheessa potilas menettää kyvyn muistaa suhteellisen äskettäin saamansa tiedot. Patologisen prosessin kehittyessä hän unohtaa tapahtumat, jotka tapahtuivat kaukaisessa menneisyydessä. Vaikeissa tapauksissa potilas ei pysty antamaan omaa nimeään ja tunnistamaan itseään.

Kohtalaisen aivovaurion oireet jäävät usein huomaamatta. Tällaisille rikkomuksille on ominaista hidas luonne, eivätkä ne muutu dementiaksi. Voit määrittää kohtalaisten häiriöiden esiintymisen seuraavien oireiden perusteella:

• vaikeudet yksinkertaisten laskentatoimintojen suorittamisessa;
• ongelmia äskettäin vastaanotettujen tietojen toistamisessa;
• disorientaatio uudella alueella;
• Vaikeus valita sanoja keskustelun aikana.

Kognitiivisen heikentymisen lievää muotoa ilmaisevat:

• Muistin menetys;
• keskittymisongelmat;
• korkea väsymys henkisen työn aikana.

Kognitiivisten toimintojen heikkeneminen on erotettava muista neurologisten häiriöiden muodoista. Erityisesti oikean diagnoosin tekemiseksi on tarpeen määrittää patologisten muutosten olemassaolo tai puuttuminen henkilön käyttäytymisessä, hänen tunnetilassaan.

Lasten aivojen toimintahäiriö

Lapset, joilla on kognitiivisia toimintahäiriöitä, kokevat tiettyjen vitamiinien puutteen vuoksi.

Nykyaikainen tutkimus on osoittanut yhteyden kognitiivisten häiriöiden ja hyödyllisten hivenaineiden puutteen välillä kehossa. Vitamiinipuutos vaikuttaa negatiivisesti kykyyn muistaa uutta tietoa, keskittymiskykyyn, ajatteluprosessin intensiteettiin ja muuhun aivotoimintaan.

Mikroravinteiden puutteesta johtuvia sairauksia esiintyy noin 20 %:lla lapsista ja nuorista. Useimmissa tapauksissa puheeseen ja kielitoimintoihin liittyy ongelmia.

Vitamiinipuutoksen lisäksi lasten neurologisia sairauksia esiintyy seuraavista syistä:

Jälkimmäisessä tapauksessa puhumme seuraavista:

• syntymätrauma;
• sikiön infektio raskauden aikana.

Tältä osin yksi modernin lääketieteen päätehtävistä on menetelmien kehittäminen lasten kognitiivisten häiriöiden varhaiseen diagnosointiin.

Diagnostiset kriteerit

Aivotoimintojen toimintahäiriöiden diagnoosi suoritetaan, jos potilas tai hänen lähiomaiset menivät lääkäriin valittaen muistin menetyksestä ja henkisten kykyjen heikkenemisestä.

Henkilön tämänhetkistä tilaa tutkitaan lyhyen asteikon avulla, jolla arvioidaan henkistä tilaa. Samanaikaisesti diagnoosin aikana on tärkeää sulkea pois emotionaaliset häiriöt (masennus), jotka johtavat väliaikaiseen muistin heikkenemiseen. Seulontaasteikkojen lisäksi potilaan henkisen tilan arviointi tapahtuu hänen ja hänen käyttäytymisensä dynaamisen seurannan avulla. Uusintatarkastusaika noin 3-6 kuukautta ensimmäisestä.

Dementian asteen arvioimiseksi potilasta pyydetään piirtämään kello

Potilaan mielentilan nopeaan analysointiin käytetään nykyään ns. Montrealin kognitiivisten häiriöiden asteikkoa. Sen avulla voit tarkistaa monia aivojen toimintoja noin 10 minuutissa: muistin, puheen, ajattelun, kyvyn laskea ja paljon muuta.

Arviointi tehdään testaamalla potilas. Hänelle annetaan tehtäviä ja tietty aika niiden suorittamiseen. Testien lopussa lääkäri laskee lopulliset tulokset. Terveen ihmisen pitäisi saada enemmän kuin 26 pistettä.

MMSE-asteikkoa käytetään aivohalvauksessa havaitsemaan kognitiivisia häiriöitä

Miten parantaa potilaan tilaa?

Potilaalle hoito-ohjelmaa valittaessa on tärkeää ensin selvittää kognitiivisen heikentymisen syy. Siksi potilaan henkisen tilan arvioinnin jälkeen suoritetaan kattava tutkimus.

Häiriöiden hoitotaktiikat määräytyvät taudin vaikeusasteen ja aivotoimintojen häiriön aiheuttaneen syyn perusteella. Alzheimerin taudin tai verisuonisairauksien aiheuttaman lievän tai keskivaikean dementian hoidossa käytetään joko asetyylikoliiniesteraasin estäjiä. Näiden lääkkeiden tehokkuutta ei kuitenkaan ole vielä todistettu. Niitä määrätään pääasiassa estämään patologisen prosessin eteneminen ja dementian kehittyminen.

Jos diagnosoidaan verisuonipatologioita, jotka aiheuttivat aivotoiminnan epäonnistumisen, käytetään seuraavia:

• fosfodiesteraasi-inhibiittorit edistävät vasodilataatiota, mikä johtaa verenkierron normalisoitumiseen;
• a2-adrenergiset salpaajat tukahduttavat sympaattisen hermoston toimintaa, mikä johti verisuonten ahtautumiseen.

Koskee neurometabolisen prosessin palauttamista. Lääke lisää aivojen hermosolujen plastisuutta, millä on positiivinen vaikutus kognitiivisiin toimintoihin.

Näiden lääkkeiden lisäksi neurologisten häiriöiden läsnä ollessa käytetään erilaisia ​​​​terapeuttisia taktiikoita potilaan käyttäytymisen korjaamiseksi. Tämän tehtävän suorittaminen vie paljon aikaa, koska tällaiseen hoitoon liittyy johdonmukainen ihmisen psyyken muutos.

Kognitiivisen vajaatoiminnan potilaan hoitotaktiikka:

Ennaltaehkäisy ja ennuste

Kognitiivisten häiriöiden yleistä ennustetta ei voida tehdä. Kussakin tapauksessa seuraukset ovat yksilöllisiä. Mutta jos etsit ajoissa apua asiantuntijalta ja noudatamme kaikkia lääkemääräyksiä, on mahdollista pysäyttää patologisen prosessin kehitys.

On tärkeää huomata, että on olemassa kahdenlaisia ​​kognitiivisia häiriöitä: palautuvia ja peruuttamattomia. Ensimmäinen muoto on korjattavissa ja toinen ei.

Ennaltaehkäisyyn kuuluu toimintaa, jolla pyritään vähentämään ja lisäämään henkilön henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Tällaisten häiriöiden välttämiseksi on suositeltavaa suorittaa säännöllisesti älyllisiä tehtäviä nuoresta iästä lähtien.

Lisäksi dementian, verisuonitautien, maksasairauksien estämiseksi on hoidettava ajoissa ja B-vitamiinien puute tulee täydentää säännöllisesti.