Fobia: ilmentymä, erottavat piirteet. Kuinka kohdata fobiat ja päästä eroon niistä Mitkä pelot ovat irrationaalisia

(psykiatri)

Fobia: ilmentymä, erottavat piirteet

Maria Barnikova

Fobia on voimakas pelko, jota pahentaa tiettyjen tilanteiden lähestyminen ja/tai esiintyminen, jota henkilö ei hallitse ja jota ei voida selittää loogisesti. Patologinen pelko on jatkuva, pysyvä ja pitkittynyt muutos ihmisen emotionaalisessa sfäärissä, jossa yksilö kokee voimakasta ahdistusta lukuisia erilaisia ​​ongelmia ja tapahtumia kohtaan. Usein pelon tunne ei ole sidottu tiettyyn todelliseen tilanteeseen, vaan […]

Fobia- voimakas pelko, jota pahentaa tiettyjen tilanteiden lähestyminen ja/tai esiintyminen, jota henkilö ei hallitse ja jota ei voida selittää loogisesti.

patologinen pelko- jatkuva, pysyvä ja pitkittynyt muutos henkilön emotionaalisessa sfäärissä, jossa yksilö kokee intensiivistä ahdistusta lukuisista monenlaisista ongelmista ja tapahtumista. Usein pelon tunne ei ole sidottu tiettyyn todelliseen tilanteeseen, vaan se esiintyy kuvitteellisessa "fantasiamaailmassa" yrittäen syytä, jolla on vain vähän samankaltaisuutta.

Fobian ilmentymä

Patologisesta ahdistuneisuudesta kärsivä henkilö jää pelkonsa vangiksi lähes jatkuvasti, hän tuntee olonsa harvoin turvalliseksi, tuntee olonsa rauhalliseksi ja rauhalliseksi. Hän näyttää tasapainoilevan terällä.

Fobiasta kärsivän henkilön ominaisuudet

Fobinen yksilö alkaa harjoittaa "välttämistä" jättämällä tarkoituksella vierailematta tietyissä esineissä tai suorittamatta tiettyjä toimintoja. Fobiasta kärsivä henkilö ei voi hoitaa virkatehtäviään normaalisti lisääntyneen ärtyneisyyden, keskittymisvaikeuksien, jatkuvan toimintansa tehokkuudesta huolehtimisen ja työtovereihinsa tekemänsä vaikutuksen vuoksi. Halu päästä eroon kasvavista, jatkuvista, uuvuttavista peloista pakottaa meidät rajaamaan harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita minimiin, luopumaan tulevaisuuden suunnitelmista ja rajoittamaan sosiaalisia kontakteja.

Fobian merkkejä

Nimi "fobia" tulee kreikan sanasta " fobot- Kauhua, pelkoa. Nykyaikaiset määritelmät termille "fobia" ovat hyvin erilaisia. Yhteenvetona arvovaltaisimmista määritelmistä voidaan erottaa selvästi fobian tärkeimmät diagnostiset kriteerit:

• pelkojen pakkomielteinen ja irrationaalinen luonne;
• pelon juonen selkeys ja selkeys;
• virtauksen intensiteetti, vahvistus ja kestävyys;
• ylläpitää potilaan kriittistä asennetta peloihinsa.

Fobioiden leviäminen väestön keskuudessa

Fobioiden yleisyys väestössä mukaan Sartorius Ja Rouillon vaihtelee 2-9 prosentin sisällä. Mukaan Karvasarsky, Ja Poljakova fobioita on 15–44 prosentilla potilaista. Fobiasta kärsivien pää-ikä: 25-45 vuotta.

"fobian" käsitteen rakenneanalyysi

Melkein jokainen ihminen jossain elämäntilanteessa kokee tietynlaista ahdistusta ja luonnollista jännitystä. Ahdistus ja pelko ovat kehon yleinen reaktio todellisiin epätyypillisiin tapahtumiin, eikä se välttämättä lupaa pitkäaikaisten psykoemotionaalisten ongelmien syntymistä. Kun taas hyvin muodostunut, krooninen, selittämätön vakava sairaus luokitellaan fobiseksi ahdistuneisuushäiriöksi ( muuten - fobia).

Fobiat, jotka liittyvät muihin mielenterveysongelmiin

Fobiat ovat läsnä monissa mielenterveyssairauksissa. Useimmiten pelot ovat erilaisten neuroosien kumppaneita. Tutkimusten mukaan Karandasheva, hysteria "liittolaisia" - 14 fobiatyyppiä, joilla oli pakko-oireinen häiriö, havaittiin 13 pelon tyyppiä, ja neurastheniaan liittyy 4 fobiatyyppiä. Siksi fobioita kuvataan perinteisesti pakko-oireisen häiriön puitteissa. Myös luokituksen mukaan Gannushkina fobioita esiintyy asteenisessa klinikassa (),. Tutkimus Nabiulina osoittavat, että fobioita havaitaan masennuksessa ( lue lisää masennuksesta), epilepsia, skitsofrenia, psykoosi, keskushermoston orgaaniset sairaudet: tarttuva ja verisuoniperäinen alkuperä, erilaiset kasvaimet, traumaattiset aivovammat.

Pelon ja fobian ero

Opetuksen mukaan A. Svyadoscha, luonnollinen luonnollinen pelko, toisin kuin fobiat, ei ole riippuvainen tietyistä tilanteista tai yksilön ideoista. Pelko - motivoimaton, merkityksetön, lyhytaikainen reaktio, jonka tavoitteena on todellinen uhka sen päättyessä negatiivisen tekijän katoamisen jälkeen ( lue tarkemmin aiheesta).

"fobian" käsitteen teoreettisen perustan kehittäminen

Viime aikoina fobioita on perinteisesti tutkittu harkinnan puitteissa, mikä on osoitus ajattelun rikkomisesta. Joitakin pakkomielteisten ilmiöiden muotoja kuvattiin jo vuonna 1617. sveitsiläisen lääkärin Felix Platerin teoksia). venäläinen tiedemies I. Balinsky vuonna 1858 hän esitti oman versionsa näiden valtioiden määritelmästä. Fobiat ovat psykoemotionaalisen alueen ilmiöitä, joille on ominaista pelot, huolet, herättävät vetovoimat, jotka on "määrätty" vastoin henkilön tahtoa. Huolimatta itsekritiikin säilyttämisestä tällaisia ​​tiloja kohtaan, yksilö ei useinkaan pääse eroon peloistaan ​​yksin.

Useimmat nykyajan tutkijat erottavat kolme pääluokitusta pakko-oireisista häiriöistä, jotka jakautuvat fobinen (pelkoja),pakkomielteinen (ajatuksia) Ja pakko-oireinen (toiminnot) oireyhtymiä.

Fobioita koskeva systemaattinen tutkimus alkoi vuonna 1871 saksalaisen psykiatrin ja neurologin työn julkaisemisen jälkeen. Otto Westphal. Kuvauksessa kirjoittaja ilmoitti, että patologinen ahdistus ponnahtaa ihmisen mieleen vastoin hänen tahtoaan eikä vaikuta älykkyyteen muilta osin. Hän huomautti, että fobian perusta on ajatteluhäiriö. ranskalainen psykiatri Benedict Morel esitti toisenlaisen teorian uskoen, että fobioiden ilmaantumisen syy on emotionaalisen alueen rikkominen. Fobioiden liittäminen mielen alueen erilaisiin ilmiöihin ei vain heijasta häiriön monipuolisuuden todennäköisyyttä, vaan aiheuttaa myös useita vaikeuksia niiden tutkimuksessa.

Artikkelin luokitus:

lue myös

"Jos olisin kuilun reunalla ja heinäsirkka hyppäsi naamaani, heittäisin mieluummin itseni kuiluun kuin kestäisin näitä kosketuksia", Salvador Dali myönsi. Hitchcock nykisi pelkästä munien näkemisestä, ja Stephen King nukahtaa edelleen valot päällä ja kirjoittaa romaaneja, jotka eivät koskaan lopu 13:n kerrannaisiin. Teoriat ja käytännöt selittää, miten irrationaaliset pelot toimivat, mikä määrittää kohteen "valinnan" ja kuinka uudet teknologiat auttavat selviytymään ongelmasta.

Termi "fobia" tulee kreikan sanasta "phobos" - "pelko", "kauhu", mutta jokaista pelkoa ei voida kutsua fobiaksi. Tämä käsite viittaa jatkuvaan, irrationaaliseen ja hallitsemattomaan pelkoon, joka saa ihmisen tuntemaan olonsa huonoksi tietyissä tilanteissa ja yrittää välttää niitä kaikin mahdollisin tavoin. Toisin kuin tavallinen pelko - tunne, joka auttaa meitä sopeutumaan ympäröivään maailmaan (sen avulla voimme arvioida tilannetta ja välttää todellisia vaaroja), fobia, päinvastoin, johtaa sopeutumattomuuteen ja avuttomuuden tunteeseen.

"Hän pesi kätensä pienimmälläkin provokaatiolla ja kuivasi ne joka kerta tuoreella pyyhkeellä. Kädenpuristusta ei siedetty. Hänellä oli outo inho helmiä kohtaan; jos illallisella oli helmiäisnaisia, hän ei voinut syödä. Yleensä sileät pyöreät pinnat innostivat häntä; häneltä kesti kauan tottua biljardipalloihin ... ". Näin hänen elämäkerransa John O'Neil kuvailee Nikola Teslan kummallisuuksia kirjassaan Electric Prometheus. Irrationaalinen pelko voi olla täysin absurdia - kuten helmien tapauksessa, se perustuu muissa tapauksissa jonkinlaiseen logiikkaan, mutta yksilön reaktiot ärsykkeeseen ovat patologisesti lisääntyneet. siitä, että törmäykseen liittyy psykoottinen reaktio, hän kalpeaa / blusheso -tilanne ei-toivotun esineen kanssa. hengenahdistus, pahoinvointi, sydämentykytys, heittää hänet kylmään hikeen jne. Yleensä pelkkä fobisen tilanteen odotus aiheuttaa ennenaikaista ahdistusta - ja vaikeissa tapauksissa ahdistus voi ilmaantua useita tunteja ennen todellista kosketusta lähteeseen (aerofobian tapauksessa esimerkiksi puoli päivää ennen lennolle nousua lentokentällä). Tämä ilmiselvä mielipide pahentaa tilannetta, ja joskus pahentaa tilanteen korjaamista. aika voidaan sekoittaa yleistyneeksi ahdistuneisuushäiriöksi.

Ymmärtäminen, että pelko on irrationaalinen tai hypertrofoitunut, ei ratkaise ongelmaa - fobian omistaja ei voi auttaa itseään ja välttää edelleen ahdistuksen lähdettä. Ja jos pystyt eristämään itsesi hiiristä tai hämähäkkeistä ilman, että arkielämää vahingoitetaan, esimerkiksi ablutofobia (epänormaali pesun pelko - talon märkäsiivouksesta lämpimään kylpyyn) tai antofobia (kukkien pelko) voi aiheuttaa suuria vaikeuksia. Tapauksissa, joissa fobia häiritsee vakavasti henkilön elämää, voimme puhua mielenterveyshäiriöstä.

Älä poistu huoneesta

Kansainvälisen sairauksien luokituksen mukaan fobiset häiriöt jaetaan kolmeen pääluokkaan:

Erityinen(eristetty) - tämä sisältää fobiat, jotka rajoittuvat selvästi tiettyihin esineisiin ja tilanteisiin. Suosittuja erityisfobioita ovat esimerkiksi tietyntyyppisten eläinten (jyrsijät, hyönteiset, matelijat, koirat jne.), korkeuksien, pimeyden, ukkosen, lentokoneessa lentäminen, suljetut tilat, veren näkeminen tai lääketieteellisten toimenpiteiden pelko. On myös paljon epätyypillisempiä vaihtoehtoja: esimerkiksi trypofobiasta kärsivät ihmiset - pelko reikäryppyistä - nykivät näkeessään hunajakennoja tai lootuksen hedelmiä, ja omfalofobian omistajat pelkäävät sekä muiden ihmisten napojen näkemistä että omansa koskettamista.

Sosiaalinen fobia on pelko muiden ihmisten läheisestä huomiosta, mikä johtaa erilaisten sosiaalisten tilanteiden välttämiseen - puheluista tuntemattomiin tilaajiin kotibileisiin tai julkiseen puhumiseen. Vakavat sosiaaliset fobiat liittyvät kritiikin pelkoon ja huonoon itsetuntoon - ne kehittyvät todennäköisemmin niille, joita verrattiin lapsuudessa "hyviin" ikätovereihinsa heidän edukseen, tai niille, jotka joutuivat ikätovereidensa hyökkäyksen ja pilkan uhriksi lapsuudessa.

Jaettu erikseen agorafobiaa, jonka olemus on helpoin kuvata kuuluisalla Joseph Brodskin lainauksella - "älä poistu huoneesta, älä tee virhettä". Sitä pidetään yleensä avoimien tilojen pelkona - toisin kuin klaustrofobiana - mutta se on ensisijaisesti pelkoa poistua kotoa tai poistua toiselta pieneltä mukavuusalueelta (kuten huoneesta). Tähän diagnoosiin voi kuulua myös väkijoukkojen ja julkisten paikkojen pelko, yksin matkustamisen pelko ja haluttomuus olla paikassa, josta on vaikea lähteä nopeasti kiinnittämättä huomiota itseensä (esimerkiksi parturituoli). Ahdistus voi johtua sekä hämmennyksen pelosta julkisuudessa tai yksinkertaisesti kyvyttömyydestä hallita ympäristöä, ja pelko siitä, että muut huomaavat paniikkikohtauksen, pahentaa fobiaa entisestään. Toisin kuin sosiaalinen fobia, joka kehittyy useimmiten murrosiässä, agorafobia ilmenee pääsääntöisesti jo aikuisilla yksilöillä, 20-40-vuotiaana.

Kuinka "valitsemme" mitä pelätään

Mitä kehollemme tapahtuu, kun kohtaamme ahdistuksen lähteen? Uskotaan, että amygdala, ajattelulohkon sisällä sijaitseva aivojen alue (yksi amygdala kummallakin pallonpuoliskolla), on vastuussa pelon tunteesta ja itsesäilyttämisen vaistosta. Se liittyy muun muassa pelon lähteen ja vaaran tunteen välisten assosiaatioiden syntymiseen ja kiinnittymiseen muistiin. Toistuvassa törmäyksessä "vaarallisen" esineen kanssa amygdala laukaisee hormonien erittymisen, jotka tuovat kehon valmiustilaan - juoksemaan, taistelemaan tai päinvastoin piiloutumaan vaaran edessä. Subjektiivisesti tätä tilaa pidetään epämiellyttävänä: adrenaliinia vapautuu, sydän lyö nopeasti, verenpaine nousee, hiki tulee ulos, mutta itse asiassa mikään ei uhkaa kehoa paniikkitilassa.

Mutta miksi yksi ihminen pelkää kuoliaaksi perhosia ja toinen ei kestä purukumia? Valitsemmeko itse pelkomme? Vaikka tiedemiehet eivät ole vielä päässeet yhteen selitykseen, fobioiden syistä on useita hypoteeseja.

Ensinnäkin irrationaalisten pelkojen ilmaantuminen voidaan selittää Pavlovin mallilla - kun negatiivinen ärsyke yhdistetään neutraaliin ärsykkeeseen, negatiivinen reaktio neutraaliin ärsykkeeseen kiinnittyy ihmiseen. Silmiinpistävin esimerkki on psykologian käyttäytymissuuntauksen perustajan John Watsonin kokemus. Watsonia kiinnostivat lasten tunteet ja erityisesti pelkoreaktioiden muodostuminen. Hän halusi tietää, kuinka lapsessa kehittyy pelko esineitä, jotka aiemmin tuntuivat turvallisilta.

Tätä varten hän käynnisti lievästi sanottuna moniselitteisen kokeen, jonka sankari oli 9 kuukauden ikäinen poika Albert, joka on tunnettu siitä, että hän ei pelännyt lainkaan valkoisia rottia. Tutkimuksen aikana vauvalle näytettiin kahden kuukauden ajan kesy valkoinen rotta, valkoinen kani, vanu, joulupukin naamio parralla ja muita valkoisia esineitä. Kaksi kuukautta myöhemmin Albert laitettiin keskelle huonetta ja hänen annettiin leikkiä entisen rotan kanssa. Jonkin ajan kuluttua pelin alkamisesta Watson alkoi lyödä rautavasaralla metallilevyä lapsen selän takana aina, kun Albert kosketti rottaa. Jonkin ajan kuluttua pelästynyt vauva alkoi välttää kosketusta eläimeen. Viikkoa myöhemmin koe toistettiin - tällä kertaa lautaseen osui viisi kertaa, yksinkertaisesti laukaisemalla rotta kehtoon, mikä sai lapsen itkemään. Viisi päivää myöhemmin kävi ilmi, että Albert pelkäsi rottien lisäksi myös valkoisia kaneja, puuvillaa ja joulupukkia. Joten Watson päätteli, että pelkoreaktiot voivat siirtyä todellisesta syystä siihen liittyvään ärsykkeeseen, ja lapsella oli outo fobia koko elämäksi.

Lisäksi pelko voidaan hankkia tarkkailemalla muita. Koirien pelko voidaan siis ”periä” esimerkiksi joltakin lähisukulaiselta, kun hän tekee johtopäätöksiä hänen käytöksestään kävelyllä (fobiaa sairastavien lähimmät sukulaiset kärsivät fobiasta lähes kolme kertaa todennäköisemmin kuin ne, joilla ei ole sellaisia, mutta jos yleinen taipumus ahdistuneisuuteen on osittain geneettistä, niin itse ”valinta” riippuu enemmänkin toisten esimerkistä). Ja joskus varhaislapsuudessa kuultuja maalauksellisia tarinoita riittää – joten lapsille ei kannata kertoa kauhutarinoita vaarallisista bakteereista, aggressiivisista eläimistä tai pimeydestä ryömivistä hirviöistä. Fobiat voivat syntyä myös erittäin elävien stressaavien kokemusten seurauksena - esimerkiksi kerran vahingossa melkein junan alle jäänyt henkilö voi pelätä junia koko elämänsä sen jälkeen.

Ja psykoanalyysin näkökulmasta lisääntynyt ahdistus, mukaan lukien fobiset häiriöt, johtuu ihmisen kohtaamisesta joidenkin kiellettyjen halujen kanssa, joita hän ei halua tai voi hyväksyä. Halu aletaan nähdä vaarana, eikä sisäisenä, vaan ulkoisena - koska yksilö ottaa eräänlaisen psykologisen puolustuksen päälle, koska hän ei halua myöntää, että pelon lähde on itse asiassa. Mielenkiintoista on, että psykoanalyysin perustajalla Freudilla oli myös outo fobia - hän pelkäsi saniaisia. Professori ei koskaan saanut selville tämän pelon syytä.

Bentsodiatsepiinit ja rentoutuminen

Yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa fobioita on kognitiivinen käyttäytymisterapia, jonka tavoitteena on torjua tietoisia ja tiedostamattomia negatiivisia uskomuksia ja asenteita, jotka johtavat lisääntyneeseen ahdistukseen, neurooseihin, paniikkikohtauksiin ja muihin häiriöihin. Vastaanoton aikana psykoterapeutti ei vain ymmärrä irrationaalisen pelon syitä, vaan myös kehittää harjoitusjärjestelmän uusien hyökkäysten torjumiseksi.

Lisäksi psykoterapia yhdistetään usein lääkitykseen. Fobisten häiriöiden hoitoon käytetään yleisesti kolmea lääkeryhmää - beetasalpaajat, bentsodiatsepiinit ja masennuslääkkeet - selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Beetasalpaajat häiritsevät adrenaliinin stimuloivaa vaikutusta ja lievittävät psykosomaattisia oireita. SSRI-lääkkeet säätelevät serotoniinin, mielialaan vaikuttavan välittäjäaineen, tasoa, mukaan lukien turvallisuuden tunne. Ja bentsodiatsepiineilla on rauhoittava ja anksiolyyttinen (ahdistuneisuutta ehkäisevä) vaikutus.

Irrationaalisten pelkojen selviytymiseksi on myös hyödyllistä hallita rentoutustekniikoita. Joissakin tapauksissa auttaa myös "pelon portaikko" -tekniikka, joka perustuu huolelliseen ja asteittaiseen kontaktiin fobian lähteen kanssa. Jos esimerkiksi pelkäät koiria, kannattaa aloittaa katsomalla kuvia ja videoita koirista, sitten siirtyä katselemaan koiria kadulla kaukaa ja lopuksi alkaa lähestyä eläimiä varovasti. Joka tapauksessa sinun ei pidä hoitaa itsehoitoa - on parempi kuulla psykoterapeuttia.

6 sovellusta, joilla pääset eroon peloista

Psykoterapian ja lääkityksen lisäksi teknologia auttaa selviytymään foboista. T&P on koonnut listan sovelluksista, joiden tarkoituksena on lievittää ja ehkäistä ahdistusta ja paniikkikohtauksia tulevaisuudessa.

SOAR on työskennellyt vuodesta 1982 - nyt he ovat johtavia asiantuntijoita aerofobian alalla, jotka käyttävät kognitiivisia käyttäytymistekniikoita käytännössä. Sovelluksen kirjoittaja on Tom Bunn, lentäjä ja lisensoitu terapeutti. SOAR kattaa aivan kaiken: klaustrofobiasta käyttäytymiseen äärimmäisissä tilanteissa. Itse asiassa hänen työnsä tarkoitus on lukutaidottomuuden poistaminen. Ahdistus voidaan voittaa tiedolla lentokoneen suunnittelusta, sen toiminnan mekaniikasta, turvajärjestelmästä ja siitä, miten se estää lentäjän virheet, turbulenssista ja siitä, onko se minkäänlaista uhkaa. Muita sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua juomaan vähemmän lennon aikana, ovat Japanin All Nippon Airwaysin käynnistämät VALK ja Take off Mode.

Andrew Johnson on lääkäri, joka on erikoistunut kliiniseen hypnoterapiaan, eräänlaiseen psykoterapiaan, jonka tarkoituksena on muuttaa potilaan alitajuntaa hypnoosin avulla. Beat Social Fobia on ääniopas, joka auttaa hallitsemaan sosiaalista ahdistusta ja stressitasoja. Voit kääntyä sovelluksen puoleen tarpeen mukaan, tai jos päiväohjelmaasi ei ole harkinta-aikaa, voit myös laittaa muistutukset päälle: sovellus kehottaa vetämään syvään henkeä ja miettimään hyvää. Beat Social Fobian sisältö on jaettu neljään osaan: esittely, rentoutuminen, sosiaalisen fobian roiskuminen ja herääminen. Nämä ovat harjoituksia, joilla lievitetään kehon raskauden tunnetta, päästään eroon vainoharhaisuudesta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, lisäävät tietoisuutta, itseluottamusta ja niin edelleen.

Sovellus auttaa pääsemään eroon eläinmaailmaan liittyvistä peloista, ensimmäinen numero on omistettu sen pelottavimmille edustajille - hämähäkkeille. Tilastojen mukaan araknofobia on ominaista 6 prosentille maailman väestöstä, kuuluisien sairastuntien joukossa ovat Johann Schiller, Ronald Reagan ja Johnny Depp. Phobia Freen toimintamekanismi on suunnattu asteittaiseen herkkyyden vähentämiseen. Terapia tapahtuu vuorovaikutteisen narratiivin muodossa, jonka aikana se tulee vaaleanpunaisesta sarjakuvahämähäkki Itsystä aivan realistisiin tarantuloihin, jotka ryömivät työpöydällä tai keittiön pöydällä, eli hyvin lähellä. Viimeisen istunnon lopussa kokeena sovellus kehottaa sinua etsimään ja ottamaan älypuhelimella kuvan elävästä hämähäkistä, mieluiten isommasta ja turkisemmasta. Phobia Free on Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun hyväksymä.

Pelko omasta elämästään, läheisten ja ympäröivän yhteiskunnan jäsenten terveydestä on täysin normaali ilmiö, joka on ihmiselle geenitasolla luontaista. Irrationaaliset pelot ovat läsnä useimmissa ihmisissä, mutta toisin kuin rationaaliset pelot, ne myrkyttävät olemassaoloa ja johtavat vakavien mielenterveysongelmien kehittymiseen.

Käsite "fobia" tulee kreikan kielestä, jossa sana "phobos" tarkoittaa "kauhua" tai "pelkoa". Tällä termillä on tapana ymmärtää pelko, joka on hallitsematon ja aiheuttaa ihmiselle haittoja tietyissä tilanteissa, toistoja, joita hän yrittää kaikin keinoin välttää. Fobia on kohtuuton provosoiva pysyvä ahdistus, joka johtaa väistämättä persoonallisuuden muodonmuutokseen.

Pelko on eräänlainen signaali, joka syntyy stressaavan tilanteen, emotionaalisen shokin tai menetyksen perusteella ja ilmoittaa ihmiselle kuvitteellisesta tai todellisesta vaarasta. Jos pelko muuttuu luonteeltaan pakkomielteiseksi ja neuroottiseksi, se muuttuu fobiaksi. Pelot ovat:

• järkevä;
• irrationaalinen.

Ensimmäisessä tapauksessa puhumme ihmiselle luontaisista peloista genetiikan tasolla. Heidän avullaan hän voi estää vaaran tai selviytyä voittajana vaikeista tilanteista, jotka vaativat suurta keskittymistä ja malttia. Tällaisilla peloilla on hyödyllinen tehtävä, koska ne suojaavat eläimen puremalta tai putoamiselta korkealta. Todellinen pelko yksinkertaistaa kohteen sopeutumisprosessia ympäröivän todellisuuden olosuhteisiin. Esimerkiksi kun henkilö seisoo parvekkeella nojaten kaiteen yli, tällainen pelko ei anna hänen pudota ja murtua, mikä aiheuttaa melko perusteltuja pelkoja.

Levotonta oloa turbulenssissa pidetään normaalina pelon ilmentymänä, mutta vanhan ystävän häihin osallistumatta jättäminen lentokoneilla lentämisen paniikkipelon vuoksi on epäterveellistä fobiaa. Esimerkkinä fobioiden kielteisestä vaikutuksesta elämään voidaan mainita henkilö, jolle tarjottiin arvostettua korkeapalkkaista työtä, mutta hän kieltäytyy siitä peläten kiivetä 11. kerrokseen joka päivä.

Kaukaa haetut (tai irrationaaliset) pelot syntyvät tapauksissa, joissa todelliset pelot ovat syvällä alitajunnassa. Niiden esiintyminen ei liity millään tavalla todelliseen uhkaan ja merkitsee olematonta vaaraa. Irrationaalinen pelko on väärä hälytys, josta ei ole mitään hyötyä ihmiselle, mutta sillä on kielteinen vaikutus psyykeen.

On yleisesti hyväksyttyä, että ahdistuksen tunne syntyy amygdalassa. Täällä paniikkilähteiden ja niiden esiintymiseen liittyvien reaktioiden väliset yhteydet vahvistuvat. Toistuvassa törmäyksessä vaarallisen esineen kanssa amygdalassa muodostuu hormoneja, jotka tuovat kehon taisteluvalmiustilaan. Henkilö kokee sen epämukavaksi adrenaliinin ja hien vapautumisen vuoksi.

Fobioiden lajikkeet ja oireet

Useimmilla lapsuuden peloilla on taipumus hiipua vähitellen, kunnes ne katoavat kokonaan tiettyyn ikään mennessä. Esimerkiksi lapsen pimeyden pelko ilmenee aikuisten pyyntöinä jättää valo päälle yöksi. Tällaiset pelot eivät yleensä aiheuta vakavaa uhkaa. Kuitenkin, jos ne eivät edelleenkään häiritse aikuista, on ryhdyttävä toimenpiteisiin niiden hävittämiseksi.

ICD tunnistaa seuraavat fobisten häiriöiden luokat:

1. Yksittäiset (tai tietyt) fobiat, jotka rajoittuvat tiettyihin tilanteisiin ja esineisiin. Näitä ovat pelko tietyntyyppistä eläintä tai hyönteistä kohtaan, klaustrofobia (suljetun tilan pelko), veren tai lentomatkustamisen pelko.
2. Sosiaaliset fobiat häiritsevät uralla etenemistä, normaaleja suhteita kollegoiden kanssa ja uusien ystävien saamista. Sosiaalisesta fobiasta kärsivä ihminen pelkää puhua puhelimessa tai puhua julkisesti.

Erillisessä kategoriassa asiantuntijat erottavat, mitä pidetään klaustrofobian vastakohtana. Avoimen tilan pelko vaikeuttaa poistumista mukavuusalueelta, kuten oman kodin tilasta, ja estää myös täysimittaisen elämän, koska sen kohteena oleva kohde pelkää kauheasti pilkamista ja julkista epäluottamusta mistä tahansa enemmän tai vähemmän merkittävästä teosta.

Fobioiden oireet vaihtelevat ahdistuneisuusasteesta ja pelon emotionaalisen kokemuksen syvyydestä riippuen. Fobioiden tärkeimpiä ilmenemismuotoja fysiologisella tasolla:

• lisääntynyt hikoilu;
• raajojen pistely;
• huimaus, pahoinvointi;
• "puristamisen" tunne rintakehän alueella;
• usein syke;
• äkilliset kehon lämpötilan muutokset.

Emotionaalisella tasolla fobiat voivat ilmetä välittömänä tajunnan menetyksenä, pelkona hulluksi tai kehon hallinnan menettämisestä, dissosiaatiosta ja vaikeasti hallittavasta halusta paeta syrjäiseen paikkaan, jossa ei ole aihetta paniikkiin tai ahdistukseen. Vakiintuneet fobiat johtavat masennushäiriöihin ja voivat aiheuttaa skitsofreniaa.

Irrationaaliset pelot voidaan selittää Pavlovin mallilla, kun negatiiviset ärsykkeet yhdistetään neutraaleihin ärsykkeisiin ja ihmisellä on negatiivisten reaktioiden fiksaatio neutraaleihin ärsykkeisiin. Näyttävä esimerkki tästä lausunnosta on kuuluisan psykologin ja behaviorismin perustajan John Watsonin suorittama kokeilu. Hän päätti suorittaa tutkimuksen saadakseen tietoa foboiden esiintymisestä lapsuudessa, minkä vuoksi hänen oli turvauduttava erittäin kiistanalaiseen ja jopa julmaan kokeeseen.

Tämän kokeen päähenkilö oli yhdeksän kuukauden ikäinen poika, joka ei pelännyt valkoisia rottia, sillä hän oli kommunikoinut niiden kanssa kahden kuukauden iästä lähtien. Kokeen aikana lapselle näytettiin 60 päivän ajan esineitä, kuten vanu, joulupukin naamio, valkoinen kani ja rotta. Tutustuttuaan perusteellisesti yllä lueteltuihin esineisiin pojan annettiin leikkiä rotan kanssa ja istuttaa hänet huoneen keskelle.

Muutama minuutti rotan ja Albertin (se oli kokeellisen pojan nimi) välisen pelin alkamisen jälkeen John otti metallivasaran ja löi sen rautalevyyn, mikä aiheutti kovan vastenmielisen äänen koko huoneeseen. Jonkin ajan kuluttua kosketus eläimeen alkoi aiheuttaa negatiivisia tunteita vauvassa. 7 päivän kuluttua, ennen kuin rotta päästettiin huoneeseen, rautalevyyn kuului isku, joka sai Albertin itkemään. Muutaman päivän kuluttua oli mahdollista todeta, että lapsi pelkäsi jyrsijän lisäksi myös Joulupukin partaa, valkoisia kaneja ja puuvillaa.

Tämä koe mahdollisti sen toteamisen, että irrationaaliset pelot syntyvät todellisten syiden siirtymisestä mukana oleviin ärsykkeisiin. Fobiat voidaan hankkia myös jonkun muun kokemuksen kautta. Esimerkiksi henkilö, joka näki, kuinka hänen sukulaistaan ​​tai ystäväänsä puri koira, alkaa usein kokea paniikkipelkoa eläimiä nähdessään, jopa tavallisen kävelyn aikana puistossa. Joillekin ihmisille riittää kuvallisen tarinan kuuleminen, jotta kertojan pelon kohde aiheuttaa neuroosia ja paniikkitunnelmia.

Klassisen psykoanalyysin teoreettisen perustan mukaan fobiat syntyvät kiellettyjen halujen perusteella, joita henkilö ei voi ymmärtää tai hyväksyä sosiaalisen tuomitsemisen vuoksi. Halut tukahdutetaan ja subjekti näkee ne kuvitteellisena vaarana, jonka lähde ei ole hänen sisällään, vaan sen ulkopuolella. Psykoanalyysin isä Sigmund Freud itse pelkäsi saniaisia, mutta hän ei koskaan onnistunut pääsemään tämän epätavallisen fobian juurille.

Kuinka päästä eroon irrationaalisista peloista?

Irrationaalisista peloista eroon pääsemiseksi tarvitaan ensinnäkin henkilön itsensä halu. Lisäksi henkilön, joka on päättänyt poistaa fobiat, jotka myrkyttävät olemassaolon, vaaditaan:

• kyky itsetutkiskeluun;
• kriittisen ajattelun alkua;
• halukkuutta työskennellä itsesi parissa.

Niiden, jotka tuntevat itsensä riittävän vahvoiksi, tulisi aloittaa yksinkertaisista vaiheista, jotka johtavat ennemmin tai myöhemmin myönteisiin tuloksiin. Ensin sinun on myönnettävä itsellesi kohtuuttoman pelon olemassaolo, jonka jälkeen voit siirtyä yrittämään rentoutua ahdistuksen tai uhkaavan paniikin hetkellä. Seuraavat työkalut voivat auttaa pääsemään eroon pelon hyökkäyksestä:

• rauhoittava musiikki tai luonnonäänet;
• rauhallinen mitattu hengitys;
• ottamalla mukavan asennon, joka edistää rentoutumista.

Ihmisten, joilla ei ole kykyä työskennellä itsenäisesti poistaakseen fobioita, tulee hakea apua asiantuntijoilta. Usein kognitiivista käyttäytymisterapiaa käytetään päästä eroon erilaisista fobioista. Sen avulla voit voittaa tietoiset ja alitajuiset negatiiviset uskomukset ja asenteet, jotka johtavat paniikkikohtauksiin ja muihin hermostohäiriöihin.

Psykoterapiassa fobioita vastaan ​​käytetään usein erityisiä lääkkeitä. Seuraavia huumeryhmiä käytetään pääasiassa:

1. Bentsodiatsepiinit. Niillä on antiksiolyyttisiä (ahdistuneisuutta ehkäiseviä) ja rauhoittavia vaikutuksia.
2. Beetasalpaajat. Ne lievittävät negatiivisia psykosomaattisia oireita ja vähentävät adrenaliinin stimuloivaa vaikutusta.

Serotoniinin takaisinottolääkkeet (SSRI:t) on suunniteltu säätelemään serotoniinitasoja, joiden puute johtaa masentuneeseen mielialaan ja paniikkikohtauksiin. Fobioiden torjumiseksi on hyödyllistä ymmärtää tekniikoita, joiden avulla voit saavuttaa maksimaalisen rentoutumisen. "Pelon tikkaiden" periaate perustuu asteittaiseen, huolelliseen kosketukseen fobian aiheuttaneen esineen kanssa. Esimerkiksi ihmisen, joka kokee paniikkipelkoa koiria nähdessään, tulisi ensin tarkkailla eläimiä kaukaa. Tietyn ajan kuluttua voit ryhtyä varovaisiin toimiin päästäksesi lähemmäksi koiria.

Irrationaaliset pelot ovat loukkauksia, jotka voidaan korjata huumorin avulla. Kyky nauraa omille peloille on tärkeä työkalu fobioista eroon pääsemisessä. Altistuminen tarkoittaa kasvokkain kohtaamista esineen kanssa, joka aiheuttaa paniikkia. Tämä tekniikka tulee toteuttaa asiantuntijan valvonnassa. Desensibilisaatiota kutsutaan sellaisten tilanteiden tutkimukseksi, jotka provosoivat irrationaalisen pelon kehittymistä.

Tehokkaita tekniikoita irrationaalisten pelkojen poistamiseen

Uskotaan, että irrationaaliset pelot aktivoituvat aivojen oikealla pallonpuoliskolla. Siksi voit palauttaa mielenrauhan vasemman pallonpuoliskon avulla, joka on vastuussa rationalismista ja loogisesta ajattelusta. Paniikkitilanteessa rationaalisen terapian harjoittajat antavat seuraavat suositukset:

1. Selvitä paniikkia aiheuttava esine. Tunteet on sammutettava ja logiikan näkökulmasta pohdittava, kuinka todellinen vaara hän aiheuttaa.
2. Vedä huomio pois kohteesta, joka herättää pelkoa. Aktiivisen henkisen tai fyysisen toiminnan tapauksessa aivot lakkaavat keskittymästä.
3. Jos toimit ikään kuin esine ei aiheuttaisi pelkoa, emotionaalinen ja fyysinen tila tasaantuu automaattisesti.

Asiantuntijan tulee tunnistaa irrationaalisen taustalla oleva todellinen pelko ja poistaa se tehokkaan menetelmän avulla, joka valitaan yksilöllisesti. Usein todelliset pelot juontavat juurensa syvään lapsuuteen, eivätkä ne tallennu muistiin. Tällaisissa tapauksissa tarvitaan hypnotisaattorin apua, joka pystyy tuomaan heidät pintaan pätevää tutkimusta varten, jonka jälkeen päästään eroon fobioista.

Yksi menestyneistä psykologian ja hypnoosin asiantuntijoista on Nikita Valerievich Baturin. Se auttaa ihmisiä pääsemään eroon paniikkikohtauksista, peloista ja muista psykosomatioista. Suosittelemme katsomaan audiotransia "Paniikkikohtauksista ja peloista":

Vastaa yksiselitteisesti kysymykseen: "Mitä fobiat ovat?" lähes mahdotonta henkilölle, joka on kaukana psykologiasta ja psykiatriasta. Termi "fobia" tarkoittaa kreikaksi pelkoa. Psykiatriassa fobia ei ole muuta kuin jatkuvaa hylkäämistä jostakin ympäröivästä maailmasta, joka ilmaistaan ​​verhottuneena pelkona. Fobiat syntyvät tiettyjen olosuhteiden vaikutuksesta tai niiden odotusjaksojen aikana.

Fobia: mikä se on?

Psykologiassa sellainen asia kuin fobia tarkoittaa hallitsematon irrationaalinen pelko. Monet ymmärtävät, mitä fobiat ovat omalla tavallaan, mutta logiikan näkökulmasta tämän tunteen ilmeneminen on selittämätöntä. Tämä ihmisen mielenterveyshäiriö voi ilmetä myös vihamielisyyden tai vihan seurauksena jotain ulkomaailmassa.

Tämän psyyken laadun ilmentyminen on luontaista ihmiselle geneettisellä tasolla. Tämä tekijä auttaa henkilöä pelastamaan hengen vaarallisissa tilanteissa. Pelko kuuluu ihmisen tunnealueeseen ja on synnynnäistä. Mutta fobiat voivat johtua paitsi todellisesta vaarasta ihmisten hengelle tai terveydelle, vaan ne voivat laukaista myös kuvitteelliset tilanteet.

Fobiat reagoivat hyvin hoitoon taudin ilmenemisvaiheen varhaisessa vaiheessa. Jos kaipaat aikaa, on paljon vaikeampaa selviytyä tästä vaivasta. Tämä pelko juurtuu ihmisen aivoihin, ja sen käsitteleminen vaatii paljon vaivaa.

Fobian ilmenemisen alkuvaiheessa, ota psykologin apua. Oikein suunniteltu hoito auttaa pääsemään eroon pakkomielteisistä peloista. Mutta jos et osallistu hoitoon, tilanne voi riistäytyä hallinnasta ja yksinkertaiset kokemukset kehittyvät todelliseksi paniikiksi. Tämä tila häiritsee ihmisen normaalia elämäntapaa.

On mahdollista erottaa fobia yksinkertaisesta pelosta jatkuvan pakkomielteen, terävyyden ja tuskallisen ilmentymisen merkkejä. Ihminen ei voi selviytyä tästä tilasta yksin. Äly ei kärsi sellaisesta sairaudesta.

Fobioiden syyt

Fobia ei koskaan ilmesty tyhjästä. Usein tämän taudin esiintymisen edellytyksiä ovat masennus, stressi, pitkittyneet kokemukset. Fobia ei ole muuta kuin piilossa olevaa, jota ihminen ei usein ymmärrä tunnekokemus. Tällainen pelko hyökkää eniten ihmisiin, jotka asettavat järjen tunteiden yläpuolelle.

Tällaisten ihmisten elämässä tärkeintä on kyky hallita tilannetta. Tähän kategoriaan kuuluvat miehet, jotka ovat palveluksessa korkeissa tehtävissä tai harjoittavat yksityistä toimintaa ja heillä on suuri vastuu.

Tällaiset ihmiset ovat usein stressaavissa tilanteissa, heillä ei ole mahdollisuutta rentoutua, mikä johtaa aivojen ja hermoston toimintahäiriöihin. Useimmiten tämä sairaus alkaa ilmetä siitä hetkestä, kun henkilö haluaa elää ilman kokemustensa kohdetta.

Ja usein ihminen onnistuu, jos yksittäinen esine tai esine, esimerkiksi eläin, vaikuttaa pelon muodostumiseen. Mutta kun fobia johtuu monimutkaisista peloista, sitä on melko vaikea käsitellä. Näihin käsitteisiin kuuluu pelko julkisilla paikoilla olemisesta (sosiaalinen fobia).

Fobiat: pääluokat

Ilmenemismuodonsa ja esiintymismekanisminsa mukaan Fobiat luokitellaan seuraavasti:

Yleisimmät pelot

Nykyään yleisimpiä fobioita ovat eremofobia - yksinjäämisen pelko. Sellaiset ihmiset pelkäävät olla täysin yksin. Jotkut pelot on jaettu alaryhmiin, joista voidaan erottaa yleisimmät:

Mitkä ovat fobioiden oireet?

Merkittävimpien merkkien joukossa jotka kuvaavat paniikkikohtauksen ilmenemismuotoja, voimme erottaa:

Paniikkikohtauksen oireet eivät yleensä ilmene kerralla, ja jokainen potilas tietää mitä oireita on odotettavissa kun seuraava hyökkäys tapahtuu.

Ovatko fobiat täynnä vaaroja ja kuka niistä kärsii?

Tällaiset mielenterveyden häiriöt nykyaikaisessa elämässä eivät ole harvinaisia ​​pitkään aikaan. Kaikki mielenterveyden häiriöt eivät ole korostuneita, joten tällaisen potilaan ja hänen sukulaistensa elämä ei ole merkittävästi häiriintynyt.

Vain kaksi ihmistä tuhannesta tarvitsee pätevää apua ja hoitoa elintasonsa rikkomisen vuoksi. Niin alhainen asiantuntijoiden apua tarvitsevien ihmisten määrä johtuu ensisijaisesti potilaan ja hänen sairautensa kohteen harvoista kohtaamisesta. Joten esimerkiksi henkilö, joka pelkää julkista puhumista, mutta joka on valinnut ammatin ilman tällaista toimintaa, ei ehkä koskaan tiedä sairaudestaan.

Tutkimusten mukaan alttiita tällaisen taudin ilmenemiselle, useimmiten naiset. Ihmiskunnan kaunis puolisko kärsii erilaisista peloista kolme kertaa useammin kuin miehet. Mielenterveyden häiriön yleisempänä ilmentymänä pidetään agorafobiaa, jolle on ominaista heikon naisen, tyypillisen kotiäidin, ilmenemismuodot.

Alkuperäteoria

Eri asiantuntijoiden mukaan tällaisia ​​oireita voi ilmetä useista syistä. Samanlaisia ​​oireita voi esiintyä ihmiskehossa syvälle piilotettujen sisäisten konfliktien vuoksi. Syy voi olla myös negatiivisia lapsuuden kokemuksia jotka löytävät tien ulos kypsemmällä iällä.

Toisen version mukaan tällaiset organismin ilmenemismuodot voivat ilmetä kehon virheellisesti hyväksytyn ja assimiloidun reaktion seurauksena tietyntyyppiseen ärsykkeeseen. Potilas selviytyy tilanteesta itse, jos hän oppii rentoutumaan pelkon ilmaantuessa. Voit myös vähitellen olla hetken aikaa yksitellen pelkoa herättävän esineen kanssa.

Voiko tämä tila olla perinnöllinen?

Aikuinen voi juurruttaa lapseen paniikkipelon tiettyjä esineitä tai esineitä kohtaan lapsuudesta asti. Jos äiti pelkää käärmeitä, myös lapsi varoa kasvaessaan niiden ulkonäköä. Kasvata eläinten pelkoa lapsuudesta lähtien se voi olla vääriä argumentteja, esimerkiksi kiitosta kissojen läheisyydestä ja aikuisen moitteita, jos vauva silitti eläintä.

Siksi väärä yleinen mielipide varhaisesta iästä lähtien voi johtaa väärän reaktion muodostumiseen tapahtuvaan. Tällainen aikuisten käyttäytyminen voi johtaa pelkojen syntymiseen ja kehittymiseen kasvavassa organismissa.