I hvilken rækkefølge er det passende at udføre øvelserne. Idrætsprøver

1. Åndedrætsøvelser

2. Nemt langt løb.

3. Springøvelser med og uden vægte.

4. Åndedrætsøvelser i hvileintervaller.

5. Gentagne spurter.

6. Gåture.

7. Øvelser for hyppigheden af ​​bevægelser (løb på plads).

EN. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

V. 2,1,3,7,4,5,6. f.eks. 3,4,2,7,5,4,1.

Del 2.

Når du udfører opgaverne i del 2 i svarformularen (del 2) i kolonnen "svar" svarende til nummeret på den opgave, der udføres (B1-B5), skal du indtaste konceptet, formulere den nødvendige rækkefølge.

I 1.Åbne betingelserne for effektiv fysisk udvikling og opdragelse af barnet.

AT 2. Specificiteten og essensen af ​​metoden ifølge J. Hébert.

I. 3. Fysisk udvikling i snæver og bred forstand.

AT 4. Fysisk uddannelse er …………

AT 5. En type forklaring, der ikke bruges i seniorgruppen.

Del 3

MED. Afslør vigtigheden af ​​morgenøvelser i barnets harmoniske udvikling.

MULIGHED V.

1. Når man uddanner fleksibilitet, bør man stræbe efter ...

EN. En harmonisk forøgelse af mobiliteten i hovedleddene.

b. Opnåelse af det maksimale bevægelsesområde i hovedleddene.

V. Optimalt bevægelsesområde i skulder- og hofteled.

d. Genoprettelse af leddenes normale bevægelsesområde.

2. Udholdenhed som en fysisk egenskab forstås som…

EN. Et kompleks af egenskaber, der bestemmer evnen til at udføre en række fysiske aktiviteter.

b. Et kompleks af egenskaber, der bestemmer evnen til at modstå træthed.

V. Evnen til at udføre fysisk arbejde i lang tid, praktisk talt uden at blive træt.

d. Evnen til at gemme de indstillede arbejdsparametre.

3. Menneskets udholdenhed afhænger ikke af ...

EN. Funktionalitet af strømforsyningssystemer.

b. Hastighed af motorisk reaktion.

d. Muskelstyrke.

4. Ved uddannelse af udholdenhed bruges der ikke øvelser, et karakteristisk træk ved det er ...

EN. Maksimal aktivitet af strømforsyningssystemer.

b. Moderat intensitet.

V. Maksimal intensitet.

d. Aktivt arbejde i de fleste dele af bevægeapparatet.

5. Ved uddannelse af udholdenhed anvendes belastningstilstande, som normalt er opdelt i sundhedsforbedrende, støttende, udviklende og træning. Supporttilstand forårsager en stigning i hjertefrekvensen til ...

EN. 110-130 slag i minuttet. b. 140 slag i minuttet

V. 140-160 slag i minuttet. d. 160 slag i minuttet.

6. Det er sædvanligt at kalde teknikken for fysiske øvelser…

EN. En metode til hensigtsmæssig løsning af et motorisk problem.

b. En måde at organisere bevægelser på under træning.

V. Sammensætningen og rækkefølgen af ​​bevægelser, når du udfører øvelser.

Rationel organisering af motoriske handlinger.

7. Når man analyserer en teknik, er det sædvanligt at fremhæve grundlaget, det ledende led og teknikkens detaljer. Under teknologiens førende led forstås ...

EN. Et sæt elementer, der kendetegner de individuelle træk ved gennemførelsen af ​​en holistisk motorisk handling.

b. Sammensætningen og rækkefølgen af ​​elementer, der indgår i den motoriske handling.

V. Et sæt elementer, der er nødvendige for at løse et motorisk problem.

d. Den vigtigste del af en bestemt måde at løse et motorisk problem på.

8. I processen med undervisning i motoriske handlinger anvendes metoder til en holistisk eller dissekeret øvelse. Valget af metode afhænger af...

EN. Muligheder for adskillelse af motorisk handling.

b. Kompleksiteten af ​​den grundlæggende teknologi.

V. Antallet af elementer, der udgør den motoriske handling.

d. Instruktørpræferencer.

hoveddelen af ​​lektionen om generel fysisk forberedelse:

1) styrke 4 2) udholdenhed 1 3) smidighed 2 4) hurtighed 3

I hvilken rækkefølge er det tilrådeligt at påvirke udviklingen af ​​fysiske kvaliteter

i hoveddelen af ​​lektionen om generel fysisk træning:

1) styrke 4 3) fleksibilitet 2

I hvilken rækkefølge skal følgende øvelser udføres?

i komplekset af morgenhygiejnisk gymnastik:

1) åndedrætsøvelser 2 4) hop 6

2) udstrækning 1 5) muskelstyrkende og smidighedsøvelser 4

3) løb med overgangen til gang 5 6) gang med en gradvis stigning i hyppigheden af ​​trin 3

I hvilken rækkefølge er det tilrådeligt at påvirke udviklingen af ​​fysiske kvaliteter i

hoveddelen af ​​lektionen om generel fysisk forberedelse:

1) styrke 4 3) fleksibilitet 2

2) hastighed 3 4) udholdenhed 1

IV. TEST FOR TILFØJELSE.

Videnskaben om menneskers sundhed kaldes valeologi

Evnen til at udføre et stort bevægelsesområde kaldes fleksibilitet.

Et midlertidigt fald i en persons præstation kaldes træthed.

Målet med fysisk uddannelse af elever er dannelsen af ​​en fysisk udviklet personlighed

En udtalt krumning af rygsøjlens ryg kaldes kyfose

En udtalt krumning af rygsøjlen fremad kaldes lordose

En udtalt krumning af rygsøjlen til siden kaldes scaliosis

Stillingen af ​​dem, der er engageret på fuldt bøjede ben, kaldes hugsiddende.

Udøverens stilling, hvor benene bøjet i knæene trækkes op af hænderne til brystet og hænderne

h tag fat i knæene, i gymnastik betegnes det som en gruppering

Overgangen fra hængende til støtte eller fra en lavere stilling i højgymnastik omtales som et løft.

Elevens position på projektilet, hvor hans skuldre er under gribepunkterne, i gymnastik

betegnet som vis

I atletik kaldes det projektil, der kastes efter "springet", skuddet.

Indvirkningen på den menneskelige krop af en ekstern faktor, der krænker strukturen og integriteten af ​​væv og

det normale forløb af fysiologiske processer kaldes traumer

Kroppens tilstand, karakteriseret ved perfekt selvregulering af organer og systemer, harmonisk

en kombination af fysisk, moralsk og socialt velvære kaldes hæmostase

Rotationsbevægelse gennem hovedet med successiv kontakt af den støttende overflade med separat

dele af kroppen i gymnastik omtales som en saltomortale

V. OPDRAG TIL AT ETABLERE OVERENSSTEMMELSE.

Liste over brugt litteratur

1. Test af vidensniveauet i fysisk kultur.

Læremiddel. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 test i disciplinen "Fysisk kultur"

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olympiade om emnet "Fysisk kultur"

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Mulighed 22. FK-test (33)

(fremhæv det rigtige svar, sæt et tegn eller understreg, udfyld svartabellen)

1. De indikatorer, der karakteriserer en persons fysiske udvikling omfatter:

1) indikatorer for fysik, sundhed og udvikling af fysiske kvaliteter;

2) indikatorer for niveauet af fysisk kondition og sportsresultater;

3) niveauet og kvaliteten af ​​de dannede vitale motoriske færdigheder og evner;

4) niveauet og kvaliteten af ​​de dannede sportsmotoriske færdigheder og evner.

2. Teknikken til fysiske øvelser forstås som:

1) måder at udføre motoriske handlinger på, ved hjælp af hvilke motoropgaven løses hensigtsmæssigt med relativt høj effektivitet;

2) måder at udføre en motorisk handling, der efterlader et æstetisk gunstigt indtryk;

3) en vis orden og sammenhæng i både processer og elementer af indholdet af denne øvelse;

4) synlig form, som er karakteriseret ved forholdet mellem rumlige, tidsmæssige og dynamiske (kraft) parametre for bevægelse.

3.Rytme som en kompleks karakteristik af fysisk træningsteknik afspejler:

1) den regelmæssige rækkefølge for fordeling af indsats i tid og rum, rækkefølgen og målingen af ​​deres ændring (stigning og fald) i handlingsdynamikken;

2) frekvensen af ​​bevægelser pr. tidsenhed;

3) samspillet mellem indre og ydre kræfter i bevægelsesprocessen;

4) nøjagtigheden af ​​den motoriske handling og dens slutresultat.

4. Under metoderne til fysisk uddannelse forstås:

1) de vigtigste bestemmelser, der bestemmer indholdet, organisatoriske former for uddannelsesprocessen i overensstemmelse med dens generelle mål og mønstre;

2) de retningslinjer, der afslører visse aspekter af anvendelsen af ​​et bestemt læringsprincip;

3) specifikke motiver, grunde, der tvinger en person til at handle, til at udføre motoriske handlinger;

4) måder at anvende fysiske øvelser på.

5. Den mest gunstige (følsomme) periode for udvikling af styrke hos drenge og unge mænd overvejes alder:

1) 10 - 11 år gammel;

2) 11 - 12 år gammel;

3) fra 13-14 til 17-18 år;

4) fra 17-18 til 19-20 år.

6. Den mest gunstige periode med fartevner anses for at være alderen:

1) 7 til 11 år

fra 14 til 16 år;

17 - 18 år;

fra 19 til 21 år.

7. Evnen til at modstå fysisk træthed i processen med muskulær aktivitet kaldes:

1. funktionel stabilitet;

2. biokemisk økonomisering;

3. fitness;

4. udholdenhed.

8. Udholdenhed i forhold til en bestemt aktivitet kaldes:

1) aerob udholdenhed;

2) anaerob udholdenhed;

3) anaerob-aerob udholdenhed;

4) særlig udholdenhed.

9. Den mest intensive stigning i udholdenhed observeres i en alder af:

1) fra 7 til 9 år;

2) fra 10 til 14 år;

3) fra 14 til 20 år;

4) fra 20 til 25 år.

Hvilke af de fysiske egenskaber med dens overdrevne udvikling påvirker fleksibiliteten negativt?

1) udholdenhed;

3) hastighed;

4) koordinationsevner.

Hvad er "strække"?

1) morfologiske og funktionelle egenskaber af muskuloskeletale systemet, som bestemmer graden af ​​mobilitet af dets forbindelser;

2) et system af statiske øvelser, der udvikler fleksibilitet og øger muskelelasticiteten;

3) fleksibilitet vist i bevægelser;

4) muskelspændinger.

12. Motoriske koordinerende evner skal forstås som:

1) evnen til at udføre motoriske handlinger uden overdreven muskelspænding (stivhed);

2) evnen til at mestre teknikken til forskellige motoriske handlinger med minimal kontrol fra bevidsthedens side;

3) evnen til hurtigt, præcist, hensigtsmæssigt, økonomisk og ressourcefuldt, det vil sige mest perfekt, løse motoriske problemer (især komplekse og uventede);

4) evnen til at modstå fysisk træthed i komplekse koordinationsaktiviteter forbundet med udførelsen af ​​bevægelsesnøjagtighed.

13. Den mest gunstige (følsomme) periode for udvikling af motorisk koordinering evner betragtes som alder:

1) 5 - 6 år;

2) 7 - 9 år;

3) 11 - 12 år gammel;

4) 13 - 15 år.

14. Sport (i bredeste forstand) er:

1) en type social aktivitet rettet mod at forbedre en person og udvikle hans fysiske evner;

2) faktisk konkurrencemæssig aktivitet, særlig forberedelse hertil, såvel som specifikke forhold, normer og resultater inden for denne aktivitets område;

3) en specialiseret pædagogisk proces bygget på et system af fysiske øvelser og rettet mod deltagelse i sportskonkurrencer;

4) en pædagogisk proces rettet mod den morfologiske og funktionelle forbedring af den menneskelige krop.

15. Hvad hedder den aktivitet, der danner grundlaget for fysisk kultur:

1. fysisk udvikling

2. fysisk forbedring

3. fysisk træning

4. fysisk træning

16. Forebyggelse af krænkelser af kropsholdning udføres ved hjælp af:

1. udholdenhedsøvelse

2. fartøvelser

3. styrkeøvelser

4. fleksibilitetsøvelser

17. Hvilke metoder bruges til at forbedre koordinationen:

1. gennem forslag

2. brug af undervisningsmetoder

3. bruge metoderne til uddannelse af fysiske kvaliteter

18. Acyklisk atletik er:

1. hammerkast

2. længdespring

3. højdespring

4. 100m løb

19. Typerne af koordinationsevner omfatter:

1. hastighed magt

2. aktiv fleksibilitet

3. frivillig muskelafspænding

4. passiv fleksibilitet

20. Hvilken fysisk kvalitet af en person er mindre afhængig af fitness:

2.hastighed

3. muskulær udholdenhed

4. magt

21. Fysisk kvalitet er ikke:

2. Udholdenhed

4. behændighed

22. Den maksimale frekvens af bøjning af armene i vægten liggende hos mænd (med vægten på knæene hos kvinder) i 30 sekunder definerer:

1. dynamisk kraft

2. hastighed-styrke udholdenhed

3. generel udholdenhed

4. fleksibilitet

23. Succesfulde atleter i psykologisk henseende er karakteriseret ved mere

1. højt niveau:

2. kraft

5. træthed

24. En træningsmetode, der ikke er en metode, der fremmer udviklingen af ​​udholdenhed:

1. metode til gentagne grænseøvelser

2. genoptræning

3. langt kontinuerligt arbejde

4. intervaltræning

25. De højeste indikatorer for fleksibilitet kommer til udtryk i:

1. morgentimer

2. aftentimer

3. inden for 11-18 timer

4. ikke afhængig af tidspunktet på dagen

26. Lav intensitet og høje reps (8-20) i styrketræning er konsekvente prioriteret udvikling:

1. muskelhypertrofi

3. magt

III. TESTS FOR AT ETABLERE DEN KORREKTE REKVENSE.

27. INDSTIL DEN KORREKTE REKVENSE AF UDDANNELSENS KONSTRUKTION TRÆNINGS SESSION:

1. forberedende

2. hoveddel

3. finale

4. indledende

28. PLACER FØLGENDE PROCEDURER TIL HÆRDNING I Rækkefølge VAND:

1. hældning

3. rubdown

4. badning

29. INDSTIL DEN KORREKTE REKVENSE AF GRUNDLÆGGENDE HYGIEJNE PRINCIPPER FOR HÆRDNING:

1. systematisk

2. gradvished og konsistens

3. under hensyntagen til individuelle egenskaber

30. I HVILKEN REKVENSE SKAL OPVARMNING AF VISSE GRUPPE

MUSKLER I DEN FORBEREDENDE DEL AF ØVELSEN:

1. underekstremiteter

2. øvre lemmer

31. BESTIL SUNDHEDSPROCESSENS HOVEDFASER:

1. steady state

2. Nedsat ydeevne

3. bearbejdelighed

32. Hvilken rækkefølge af påvirkninger på fysiske kvaliteter er mest effektiv i hoveddelen generel fysisk træningslektion:

1. for styrke

2. udholdenhed

3. for fleksibilitet

4. for fart

33. I hvilken rækkefølge er det tilrådeligt at udføre øvelserne nedenfor i et kompleks morgenhygiejnisk gymnastik:

1. vejrtrækningsøvelser

2. nipper

Testopgaver i fysisk kultur for elever

9-11 klassetrin

1. Initiativtageren til genoplivningen af ​​de olympiske lege i vor tid er ...

a) romersk kejser Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Den gamle filosof-tænker Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Typer af fysisk aktivitet, der har en gavnlig effekt på en persons fysiske tilstand og udvikling, kaldes normalt ...

a) motion b) fysisk arbejde;

c) fysisk kultur; d) idrætsundervisning.

3. Grundlæggende fysisk kultur er hovedsageligt fokuseret på at give ...

a) opretholde og genoprette sundheden;

b) udvikling af menneskelige reservekapaciteter;

c) en persons fysiske beredskab til livet;

4. Overholdelse af den daglige rutine fremmer sundheden, fordi
Hvad...

A) giver dig mulighed for at undgå uberettiget fysisk stress.

B) sikrer kroppens rytme;

C) giver dig mulighed for at planlægge tingene ordentligt i løbet af dagen;

D) størrelsen af ​​belastningen på centralnervesystemet ændres.

5. Princippet, der sørger for den optimale overensstemmelse mellem fysisk uddannelses opgaver, midler og metoder til de involveredes evner er:

a) princippet om bevidsthed og aktivitet b) princippet om tilgængelighed og individualisering;

c) princippet om videnskabelig karakter; d) princippet om sammenhæng mellem teori og praksis;

6. Systemet med organisatoriske og metodiske foranstaltninger, der gør det muligt at skitsere retningen for specialisering af en ung atlet i en bestemt sport, kaldes:

a) sportsudvalg; b) pædagogisk testning;

c) sportsorientering; d) diagnose af disposition;

7. Holdning kaldes ...

A) silhuetten af ​​en person; b) den sædvanlige stilling af en person i oprejst stilling;

C) kvaliteten af ​​rygsøjlen, hvilket giver et godt helbred;

D) fjederkarakteristika for rygsøjlen og fødderne.

8. Reaktionen af ​​kroppen hos dem, der er involveret i fysisk aktivitet i løbet af lektionen (klassen) bestemmes ved hjælp af:

a) driftskontrol; b) strømstyring;

C) endelig kontrol;

d) grænsekontrol.

9. Det første skridt i at hærde kroppen er hærdning ...

A) vand; b) solen; c) luft; d) koldt.

10. Ved kommandoen "cirkel" udføres følgende sekvens af handlinger:

A) drej mod højre hånd på højre hæl, venstre tå med 180 og sæt venstre fod til højre;

B) en drejning foretages mod venstre hånd på venstre hæl, højre tå med 180 og sætter højre fod til venstre; c) kommandoen "march" forventes;

D) rotation udføres i en vilkårlig retning.

11. Den udviklende effekt i uddannelsen af ​​skolebørns udholdenhed observeres, når man udfører øvelser, der øger pulsen til ...

A) 100 slag/min; b) 120 slag/min; c) 140 slag/min; d) 160 og derover slag/min.

12. Hovedårsagen til dårlig kropsholdning er...

a) muskelsvaghed; b) vanen med visse stillinger;

c) manglende bevægelse i skoletimerne;

d) at bære en taske, dokumentmappe i den ene hånd.

13. En sund livsstil er en livsstil rettet mod ...

A) udvikling af menneskers fysiske kvaliteter;

b) opretholdelse af høj arbejdsevne hos mennesker;

c) bevarelse og forbedring af folks sundhed;

d) forberedelse til erhvervsmæssig aktivitet.

14. De grundlæggende principper for moderne olympisme er beskrevet i ...

a) den olympiske solidaritetsforordning; b) IOC officielle afklaringer;

c) den olympiske ed; d) det olympiske charter.

15. Den formation, hvor kursisterne placeres ved siden af ​​hinanden på samme linje, kaldes:

a) en kolonne b) linje; c) to-rangs system; d) på en lineær måde.

16. Nævn den komponent af fysisk kultur, der afslører en persons psykofysiske evner på det ultimative niveau.

A) fysisk rekreation; b) fysisk uddannelse;

B) sport; d) fysisk genoptræning.

17. Evnen til at opretholde den opnåede maksimale hastighed så længe som muligt kaldes ...

A) hastighedsindeks; b) absolut hastighedsmargin;

c) manifestationskoefficienten for hastighedsevner;

d) hastighedsudholdenhed.

18. Den Internationale Olympiske Komité har valgt...

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Processen med at lære en motorisk handling anbefales til at begynde med at mestre ...

A) udgangsposition b) optaktsøvelser;

c) det grundlæggende inden for teknologi; d) teknologiens hovedled.

20. Processen, der sigter mod at forbedre de motoriske evner, der er nødvendige i livet, betegnes som ...

A) fysisk træning; b) fysisk uddannelse;

C) fysisk perfektion; d) fysisk aktivitet.

21. Sundhedstilstanden skyldes ...

A) livsstil b) fravær af sygdomme;

B) sundhedsplejens niveau; d) kroppens reservekapacitet.

22. Sandsynligheden for skader under træning reduceres, hvis elever...

A) overvurdere deres evner;

b) følger lærerens anvisninger;

C) have færdigheder til at udføre bevægelser;

D) de er ude af stand til at kontrollere deres følelser.

23. Den vigtigste komponent i en sund livsstil er ...

a) motortilstand; b) rationel ernæring

c) hærdning af kroppen; d) personlig og offentlig hygiejne

24. Dokumentet, der repræsenterer alle aspekter af tilrettelæggelsen af ​​konkurrencen, er ...

a) konkurrencekalender; b) konkurrenceregler;

c) regulering af konkurrencen; d) konkurrenceprogram

25. Sports- og spilleaktivitet er kendetegnet ved ...

a) stræbe efter maksimale resultater; b) konfliktsituationer med slagsmål;

c) tilstedeværelsen af ​​et specifikt plot; d) den høje betydning af kvaliteten af ​​rollens udførelse.

26. Forskellen mellem aktiv og passiv fleksibilitet kaldes:

a) bevægelsesområde; b) mobilitet i leddene;

c) fleksibilitetsindeks; d) mangel på aktiv fleksibilitet

27. Hvad er hærdning?

A) svømning i koldt vand og gå barfodet;

B) øget modstand af kroppen mod ugunstige ydre påvirkninger;

C) udføre morgenhygiejnisk gymnastik;

d) en kombination af luft og solbadning med gymnastik.

28. I hvilken rækkefølge er det tilrådeligt at udføre det anførte
nedenfor øvelser i komplekset af morgenhygiejnisk gymnastik?

1. Åndedrætsøvelser.

2. Øvelser for at styrke musklerne og øge fleksibiliteten.

3. Nipper.

4. Løb med overgangen til gang.

5. Gå med en gradvis stigning i frekvensen af ​​skridt.

6. Spring.

1. Skiftende spændinger og afspænding af muskler.
2. Løb i roligt tempo.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. I hvilken rækkefølge er det tilrådeligt at påvirke udviklingen af ​​fysiske kvaliteter i hoveddelen af ​​lektionen, der er afsat til generel fysisk træning?

1. Styrke.

1. Hurtighed.
2. Fleksibilitet.

4. Udholdenhed.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Angiv den foretrukne rækkefølge af øvelser for
fysisk kultur minut eller pause.

1. Squats, hop, løb, bliver til gang.

2. Øvelser for at slappe af musklerne i bagagerummet, arme, ben.

3. Øvelser for nøjagtighed og koordinering af bevægelser.

4. Strækøvelser, forebyggelse af holdningsforstyrrelser.

5. Øvelser i at strække musklerne i stammen, arme, ben.

6. Åndedrætsøvelser.

7. Gyngeøvelser for forskellige muskler grupper.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Forebyggelse af posturale lidelser udføres ved hjælp af ...
a) hastighedsøvelser; b) øvelser "for fleksibilitet";

B) styrkeøvelser; d) udholdenhedsøvelser.

32. Grundlaget for metoden til uddannelse af fysiske kvaliteter er ...

A) belastningens alderstilstrækkelighed; b) træning i motoriske handlinger;

B) at lave fysiske øvelser;

D) en gradvis forøgelse af anslagets styrke.

33. Metoden til gentagen træning ved hjælp af ikke-begrænsende vægte, når du udfører handlinger udført til fiasko, er den vigtigste i uddannelsen ...

EN) styrke; b) hastighed; c) udholdenhed; G)fart kraft.

35. I hvilket år blev de olympiske lege afholdt i vores land:

A) i 1976; b) i 1980; c) i 1984; d) ikke er blevet udført endnu?

36. Menneskets udholdenhed afhænger ikke af:

A) viljestyrke b) respirations- og kredsløbssystemets evner;

B) muskelstyrke d) styrken af ​​muskel- og skeletsystemets led.

37. Angiv hjertefrekvensen (HR) i hvile hos en rask utrænet person:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 slag/min.

38. Sådan doseres fleksibilitetsøvelser:

A) før udseendet af sved; b) før smertens begyndelse;

C) indtil bevægelsesamplituden falder; d) 8-16 øvelser i en serie.

39. Fysisk kondition er karakteriseret ved:

A) kroppens høj modstand mod stressende situationer;

B) niveauet for udvikling af fysiske kvaliteter;

C) god udvikling af åndedræts- og kredsløbssystemerne;

D) høje resultater i uddannelses- og arbejdsaktiviteter.

40. Grundlaget for fysisk kultur er menneskelig aktivitet rettet mod:

A) tilpasning af kroppen til miljøforhold;

B) transformation af egne fysiske evner;

B) fysisk træning;

D) en ændring i den ydre verden, den omgivende natur.

Svar

at teste opgaver i fysisk kultur

for elever i 9.-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-i 18-i 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-i 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-i 24-i 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26

12-a 27-b

13-i 28-a

14-g 29-b