Stop den interne dialog: teori og praksis. Intern dialog eller selvsnak

Hej kære bloglæsere! Forestil dig en simpel livssituation, der kronisk gentages dag efter dag, måned efter måned, år efter år. Så...

Morgen! En ny dag begynder. Vækkeuret ringer. Det er tid til at stå op, men jeg har ikke lyst til at stå op, jeg vil gerne sove mere. Med besvær, efter at have åbnet øjnene, står vi ud af sengen og går for at vaske... Og så dukker HAN op! Dukker op fra ingenting, fra ingenting, som fra tomrummet. Og HAN vil forfølge os hele dagen indtil det øjeblik, vi falder i søvn.

Det er en intern dialog, en samtale med sig selv, en ukontrolleret tankegang, der udelukkende opstår i hovedet. Næsten alle tænkende mennesker har en intern dialog. Hvem har det mere, stærkere, mere intenst, og hvem har det mindre, svagere. Fraværet af tanker i hovedet er yderst sjældent. Dialog kan handle om alt. Emnerne er ret forskellige, det kan være en fortsættelse af gårsdagens skandale med din ægtefælle, en intern strid med din chef, diskussion og kommentarer til nyheder og så videre. Der kan også være et webinar i gang i vores hoved eller spille "radio", der gentager det samme vers fra en glemt sang. I særlige tilfælde er der forsøg på at løse en andenordens differentialligning.

Hvorfor er den interne dialog nyttig for os? Til at begynde med er dette en slags mekanisme til at opfatte og analysere verden omkring os, udarbejde og diskutere planer for yderligere handlinger, få adgang til hukommelsen og gemme information, og så videre. En meget nyttig ting.

På den anden side kan intern dialog virke afskrækkende, når man skal træffe vigtige beslutninger, en slags tankevækkende diskussion på et tidspunkt, hvor man skal handle meget hurtigt. Hvis det er nødvendigt at fokusere på noget vigtigt, distraherer den nye dialog os fra virkelig vigtige og nødvendige tanker, hvilket gør det svært at fokusere på det vigtigste og skaber en række tvivl. Forestil dig en husmor, der brugte hele aftenen på at tænke på, hvilken slags kartofler der skulle tilberedes: - kogte eller stegte. Som følge heraf blev hele familien efterladt sultne.

Ifølge videnskabsmænd forbruger vores hjerne 80 % af den energi, som er tilgængelig for hele kroppen. Det meste af denne energi bruges på en ubrugelig ordmixer, der fjerner styrke fra kroppen, hvilket forårsager en tilstand af træthed. Derudover fører aktiveringen af ​​den indre kreds af tanker, før du går i seng, til søvnløshed. En person går i seng, prøver at sove, og i hans hoved begynder en diskussion af den forgangne ​​dag, lægger planer for den næste dag, muligheder for et scenarie med en tvist med en ægtefælle eller chef og så videre. Der er ingen søvn her. Og dette fører til kronisk træthed. I det højeste stadie af tankernes amok begynder en person at tale til sig selv, og det ser grimt ud udefra.

Doktor, i mit hoved er der en lille mand, der bander hele tiden! - Det er så nemt at ordne! $10.000 - intet problem! - Doktor, ved du, hvad den lille mand sagde lige nu?

Hvornår forstyrrer en ukontrolleret tankegang ellers os? Alle har sikkert hørt om Underbevidstheden. Du kan læse om det i artikel 99

Underbevidstheden er en delpersonlighed, en slags indre "væsen", der aktivt deltager i vores liv. Dens opgave er at hjælpe os med at leve et succesfuldt, positivt, glædeligt liv, nå vores mål, bruge mindre energi på bekymringer og bekymringer. Derudover styrer det underbevidste sind vores intuition, fortæller os, hvordan vi skal handle i en given situation, hvordan vi træffer den rigtige beslutning, når vi ikke har den nødvendige information eller viden. Men vi hører ham ikke, vi prøver at snakke med ham, vaske hintet væk med en strøm af alle mulige tilfældige tanker. Den rigtige tanke er dukket op, og snesevis af diskuterende, kritiske, tvivlende tanker skynder sig straks til den, som en flok katte på en skål fisk. Alle værdifulde tanker "døde" under åget af en ukontrolleret ordmixer. De mennesker, der ved, hvordan man lytter til deres underbevidsthed, det vil sige at høre deres intuition, er mere succesrige og glade i livet end dem, der tænker på alt i lang tid, forstår, sammenligner, tvivler. Hvis du vil blive Livets kæledyr, skal du lære at lytte til din underbevidsthed.

Jeg vil give dig et eksempel. Lad os sige, at du venter på en vigtig e-mail. Meget vigtigt brev! Meget afhænger af det i din skæbne. Hvis du ikke når det til tiden, så er det det: en fuldskriver ganget med Achtung-Kaput. Du sætter dig ved din computer, opretter forbindelse til internettet, starter dit e-mail-program og venter. Og pludselig får man lyst til at lege med legetøj. Og ikke i en simpel en, men i en ophobet fuld skærm, med specialeffekter og lyd. Du spiller i en time, to, fem ... Og så ved tretiden om morgenen husker du, at du skulle modtage et meget vigtigt brev. Og du har stadig ikke modtaget det, du har ikke modtaget den nødvendige, vitale information. ALT ER TABT! Men ser man ind i postprogrammet, viser det sig, at sparebrevet ankom, ankom til tiden, kun du ikke bemærkede det. Og de lagde ikke mærke til det, fordi de var engageret i andre unødvendige tidsfordriv. Som et resultat var de forsinket og tabte! Sådan er det også i tilfælde af intuition: Der er værdifulde tanker og tips, de dukker op til tiden, men vi lægger ikke mærke til dem og bruger dem ikke. Bemærk: Der er mange flere tabere end heldige.

Stop den interne dialog.

Intern dialog er en af ​​de mange processer, der finder sted i vores sind. Det fuldstændige fravær af en tankeproces er et tegn på mental mindreværd. Nogle gange er det livsnødvendigt, men nogle gange er det kun i vejen, fylder hovedet med alverdens sludder, skaber tvivl og alle mulige uforståelige konklusioner. På den ene side er der brug for en intern dialog, men på den anden side er det ikke. Hvad skal man gøre? Vi skal lære at styre denne proces, det vil sige bevidst, på det rigtige tidspunkt, slukke den, stoppe den ukontrollerede tankegang, slukke for ordmixeren. Heldigvis er der mange måder at gøre dette på. Du skal bare øve dig. Det virker måske ikke første gang. Lad os prøve at organisere stilhed i hovedet.

1. Undertrykkelse eller udskiftning. Vi erstatter strømmen af ​​kaotiske, ukontrollerbare tanker med gentagne gentagne, regulære tanker. Disse kan være mantraer, gentagelse af sætninger som: "Jeg er glad for mig selv" eller "Jeg vil lykkes", bønner, der tæller fra 10 til 0, og endnu bedre fra 100 til 0. Optællingen holdes flere gange. Så snart vi er nødt til at stoppe ordblanderen, begynder vi med magt at gentage de samme sætninger for os selv, som om vi fortrænger, erstatter det unødvendige med dem. Efter et stykke tid slukker ordmixeren. Nu "fjerner" vi de substituerende tanker og stilhed i hovedet er givet i 1-2 minutter.

2. Mentale billeder. Her behøver du ikke tænke noget, du skal bare forestille dig, skabe et mentalt billede, et visuelt billede af, hvordan en skør tanke optræder i dit hoved, og du fjerner den. Masser af muligheder. For eksempel: "akvarium". Forestil dig, at du sidder i bunden af ​​akvariet og ser på fisken, så snart en tanke opstår, sætter du den i en luftboble og sender den til overfladen. En anden tanke dukkede op - det samme: ind i hætteglasset og på overfladen. Det vigtigste er ikke at sige til dig selv: "her har jeg en anden tanke, jeg sender den", - det vigtigste er at præsentere hele denne proces i form af et billede, helst en farve. Man kan forestille sig, at hovedet er fyldt med olie (beton) og alle tanker sætter sig fast i det. Eller forestil dig, at du tager et håndklæde og tørrer alle unødvendige tanker fra dit hoved. Der var en idé – den blev straks slettet. Forestil dig en tanke i form af en hund, så snart den kom ud og gøede, blev den straks skubbet ind i kennelen. Jeg gentager endnu en gang: Alt dette skal præsenteres i form af et visuelt billede, et mentalt billede. Kommenter ikke under nogen omstændigheder!

3. Fokus. Vi koncentrerer vores opmærksomhed om en proces eller et eksternt objekt. Fokuser for eksempel på blodets pulsering. Vi tager for eksempel en håndflade, koncentrerer blikket om den og forsøger at mærke, hvordan blodet pulserer igennem den. Du kan koncentrere dig om næsetippen og mærke, hvordan luft kommer ind og ud af den, og mærke alle de finesser i processen. I hverdagen er vi ikke opmærksomme på dette, men her skal vi fokusere. Samtidig stopper tankernes gang. Det er godt at koncentrere din opmærksomhed om flammen fra et stearinlys, flammen fra en ild eller på havets bølger, vigtigst af alt, i dette øjeblik er der intet at tænke på og ikke hengive sig til filosofiske ræsonnementer.

4. Energi vejrtrækning. En meget kraftfuld praksis, der ikke kun giver dig mulighed for at stoppe tankernes gang, men også at genoplade din energi. Forestil dig, at vi ikke kun er omgivet af luft, men også af et bestemt energistof, der nærer os med energi. Når vi indånder luft, indånder vi også dette stof. Vi udånder normalt, men vi forestiller os, at vi ikke gør det udad, som normalt, men indad gennem vores krop. Vi forestiller os kroppen som en tom beholder, som en hul chokoladehare eller julemand, der blæses ud ved udånding. Sammen med luften kommer energi ind, men den går ikke ud, men bliver i kroppen. Vi forestiller os, hvordan energi gradvist kommer ind i vores krop, langsomt og behageligt at fylde alle dens dele og organer. Vi forestiller os, hvor behageligt kroppen er fyldt, opbevaret, ladet med energi. Vi får et boost af energi. Hvis noget gør ondt, så forestiller og mærker vi, hvordan luft og energi passerer gennem det ømme sted og derved renser det. Forestil dig, hvordan smerten fortrænges af energi fra kroppen og blæses ud af luftstrømmen. Når vi mærker alt dette, slukker vi for den interne dialog. Selv med denne praksis kan en tilstand af trance forekomme. Trance er en anden sag...

5. Trancetilstande. I trance er der ingen intern dialog, der er ingen tankegang. Paradokset ved denne praksis er, at for at komme ind i en trance, skal du slukke for den interne oplæser. Men en trancetilstand kan komme naturligt – underbevidstheden selv vil drive vores krop ind i den. Sandsynligvis har du bemærket følgende situation bag dig: efter en solid frokost, sæt dig ved computeren, begynd at gøre noget, men pludselig føler du, at dine øjne er dumt fikseret på skærmen, der er ingen tanker, og kroppen er nedsænket i en halv-søvntilstand ... Dette er endnu ikke en drøm, men ikke længere vågenhed, det er en trance ...

Der er mange andre metoder til at stoppe tankernes gang i hovedet. Hvis du ved det, så beskriv dem i kommentarerne. Jeg vil være taknemmelig!!!

Hermed siger jeg farvel for nu, vi ses snart på blogsiderne!

Nogle gange efter en hektisk arbejdsdag eller lyse begivenheder i livet, der kræver meget energi og følelser, at gå i seng om aftenen, vender man igen og igen tilbage til oplevede situationer. Hver gang du ruller gennem begivenhederne i dit hoved, tænder du for din interne dialog: argumenter, tag ord op, som du kunne sige, men ikke sagde, eller bare genoplev situationen, er webstedet enig i. Denne proces tillader dig ikke at slukke og slappe af. Og hvor vil jeg gerne falde i søvn og ikke vende tilbage til tvangstanker! I dag vil vi lære dig, hvordan du kommer i harmoni med dine egne tanker og følelser.

Hvorfor opstår processen med intern dialog?

Tankeprocessen går med os gennem livet og stopper aldrig. Opdragelse, sociale normer, religion og vores opfattelse af os selv sætter et uudsletteligt aftryk på det.

Men der kommer et tidspunkt, hvor vi begynder at tro, at noget i livet ikke går, som vi gerne ville, og vi forsøger at ændre det. Dette virker dog ikke altid for os. Som regel fungerer de holdninger, der har sat sig fast i sindet, som denne interne dialog skaber, som en hindring.

Ofte stopper den interne kommunikation af en person med sig selv næsten ikke, men afbrydes kun for at sove. Selv er han ikke selv klar over, at det hele tiden sker.

Mentale teknikker til at opnå stilhed i tanker

Hvis du kan lide at tegne billeder i dit sind og visualisere alt, så vil følgende teknikker passe dig:

• Forestil dig et objekt. Vælg selv ethvert objekt, du kan lide (en bold, en bil, en bog), der er ingen forskel. Forestil dig nu dette emne med præcision til mindste detalje. Slap af, før du laver denne øvelse. Jo mere ægte dette emne du kan forestille dig, jo bedre. Prøv ikke at blive distraheret af andre tanker.
• Overveje. Tag et hvilket som helst stort tal (som 1000) og begynd at tælle ned. Tænk kun på tal.
• Viljestyrke. Hvis du kan, så prøv at fortælle dig selv ikke at tænke. Brug viljestyrke til at dæmpe stemmen i dit hoved.
• Stalking. Denne metode er baseret på at følge dine følelser og følelser under en dialog, mens du styrer dine tanker.
• Overvejelse. Tegn en fantasiverden i din fantasi, og begynd bare at overveje, hvordan den fungerer.

Fysiske teknikker til at slippe af med intern dialog

Denne metode bruger ikke imaginære, men virkelig eksisterende objekter til at opnå indre stilhed:

• observation. Gør det til en vane at se på genstande, du kan lide, og lad dine tanker flyde i den retning, de går. Observer naturen, dyr, processer.
• Fysisk arbejde. Du kan distrahere dig selv med sport eller husarbejde. Så vil du have travlt med spørgsmålet om, hvordan du slapper af, end med din interne dialog.
• meditationspraksis. Dette er den bedste måde at rense tanker på.
• Sensorisk afsavn. Du slukker selv for en eller flere sanser (du kan lukke øjne og ører på samme tid). Men misbrug ikke denne metode, effekten vil være den modsatte.

Og hvordan stopper du strømmen af ​​tvangstanker, del din praksis på webstedet.

Teknik til at lukke ned for intern dialog

I alle traditioner, i alle magiske, og ikke kun retninger, siges det: lær at gå ind i en tilstand af indre stilhed, lær at berolige dit sind, lær at slukke for den interne dialog (herefter benævnt IA). Men ingen steder står det rigtigt, hvad denne VD er, hvor den kommer fra.

Jeg vil prøve at forklare. Vi har en hjerne, der behandler forskellige signaler. Som du ved, har hjernen mange områder, der er ansvarlige for bestemte impulser. Der er en zone i hjernen, der er ansvarlig for følelsen af ​​sult, der er en zone, der er ansvarlig for nydelse, der er for vision, osv. Nogle områder er ansvarlige for enhver aktivitet i vores krop. For eksempel har du travlt med noget. Lige nu læser du en bog. Og nogle områder af din hjerne er spændte, når de udfører deres funktioner, så du kan læse med ro i sindet. Elektriske impulser sendes til disse zoner. Som et resultat ophobes energi i dem. Så lagde man læsningen til side og gjorde noget andet. Hvad vil der ske med den energi, der har ophobet sig i disse zoner? Faktum er, at disse zoner, i forhold til andre, der ikke anstrengte sig for at læse, er varmere, fordi de har mere energi. Så snart du skifter, træder loven om bevarelse af energi i kraft, og energi fra varme zoner begynder at gå ind i kolde. Og denne proces kaldes, eller med andre ord den interne dialog. Og så står det klart, at det i princippet er umuligt at slukke for det, fordi hjernen fungerer, selv når vi sover. Selvom der for at være præcis er områder af hjernen, der ikke er bundet til at behandle det indkommende signal, så der er driftsformer, hvor der ikke er nogen tanker. Denne tilstand svarer til dyb søvn uden drømme. Og du kan gå ind i denne tilstand uden at miste bevidstheden, men drøm ikke engang om det endnu. I dit tilfælde kan du kun slukke for VD'en ved at skyde dig selv i hovedet.

Generelt, da signalbehandling er i gang, er der kun tilbage for os at gå ind i en tilstand, hvor dette signal ikke vil påvirke os. I princippet ligner dette den tilstand, hvor der ikke er nogen tanker, selvom de er, men vi hører dem simpelthen ikke. Som regel er det denne tilstand, der kaldes tilstanden med deaktiveret AT, selvom dette er forkert. Men når du har nået det, vil du være i stand til at gå videre til komplekse meditationer, der praktiseres i sefirotisk magi. Men vi vender tilbage til vigtigheden af ​​at slukke for VD lidt senere.

Den passive iagttagers tilstand

For at slå noget fra, skal vi først lære at opfatte det. Det første, vi vil gøre, er at lære at lytte og se vores tanker. Når du øvede dig med den sorte prik, må du have hørt dine tanker. Faktum er, at tilstanden af ​​en passiv observatør er smerteligt bekendt for dig, fordi du øver dig på det hver dag, når du går i seng. Husk dette øjeblik. Du lægger dig ned og begynder at tænke på noget, drømmer, forestiller dig og synker umærkeligt i søvn. Så du skal gøre det samme, kun mens du bevarer bevidstheden.

Alt er enkelt. Du sætter dig ned, lukker øjnene og lytter til, hvad der foregår indeni dig. Din opgave er at lære at observere tanker passivt. Det vil sige, tænk ikke på egen hånd, lad være med at køre en eller anden form for billede, som du gerne vil have. Og bare se den spontane fremkomst af billeder i dit hoved. Også passiv observation skyldes, at du ikke blander dig i tanken, ikke begynder at tænke den ud, på en eller anden måde udvikler den. Hvis du gør dette, vil du give energi til tanken og miste bevidstheden. Vær en udefrakommende observatør, som om du aflytter en persons samtale gennem døren og bland dig ikke i den.

Først vil det virke for dig, at der ikke er nogen tanker i dit hoved, og du vil sige til dig selv: "Hmm, men der er ingen tanker," og dette er TANKE. Og når du har sagt det, så prøv at se på det udefra. Det vil sige, disidentificere med dine tanker. Forbliv neutral, lad tankestrømmen opstå af sig selv. Efterhånden vil din opmærksomhed fra omverdenen gå indad, og du vil begynde at opfatte din egen tænkning mere og mere klart. Jeg kalder denne proces studiet af den indre dialogs rum. For efter et stykke tid vil du begynde at opfatte dig selv som et rum, hvor der er en strøm af tanker.

Så din opgave er at lære at se dette flow og se det passivt. Hvis du øver dig hver dag med en gradvis stigning i øvelsestiden, vil du gøre mange opdagelser for dig selv. For eksempel refererer en af ​​dem til de såkaldte "tankeniveauer." De samme tanker ser forskellige ud på forskellige niveauer. Under disse niveauer kan vi betyde forskellige bevidsthedsmåder. For eksempel vil du først opfatte dine tanker som ord, så bliver de til billeder, så vil billeder med lyde gå, så billeder som lyde og lyde som billeder. Går du dybere, kan du bemærke, at tanker generelt holdt op med at ligne noget forståeligt, men blev til en slags hieroglyffer eller sæt af uforståelige gløder. Det er som om du begynder at se kildekoden til dine tanker.

Senere kan du gøre endnu en fantastisk opdagelse. For eksempel at dine tanker ikke har en kilde i hovedet, men i halsen. Det er virkelig mærkeligt, men det er ikke desto mindre sandt. Og senere vil du finde ud af, at du SLET IKKE PRODUCERER SELV. De kommer bare udefra. Det vil sige, at vi ikke har individuel tænkning. Alle tanker kommer udefra. Når du når dette niveau af udforskning, vil du måske bemærke, at du nogle gange hører andres tanker. Netop ord eller billeder. Det vil sige, at der allerede er en antydning af telepati. Så denne praksis vil vare dig meget længe.

Udforsk dit rum med intern dialog, lær at se tankestrømmene. For i disse vandløb er der et hint om, hvordan man kan slippe af med tanker.

HP nedlukning

Når du lærer at observere dine tanker, kan du på et tidspunkt bemærke, at disse billeder opstår i en slags tomhed. Og du, som iagttager, ser fra dette tomrum. Din opgave er at indse denne tomhed og identificere dig med den. Det er sådan VD'en er slukket. Det er ikke, at du stoppede tankestrømmen, det er bare, at du ser ud til at være faldet ind i et vakuum. Rummet, hvor forskellige billeder og lyde lige havde flimret, blev pludselig til stilhed. Men for at blive i det, skal du koncentrere dig om denne tomhed. Og her er der ikke længere en tanke som: åh, jeg gjorde det. Der er ingenting. Kun stilhed og tomhed.

Denne tilstand er obligatorisk og grundlæggende. Du skal først gå ind i det, og først derefter gå videre til andre meditationer. Men når du kommer ind i tomrummet, vil du efter et stykke tid bemærke, at tankerne er vendt tilbage, selvom du har været passiv. De er dukket op igen fra ingenting og fylder igen stilheden med deres tilstedeværelse. Bare fortsæt med at fokusere på tomheden. Tankerne vil komme tilbage igen og igen, men hver gang vil der blive tilføjet en forskel. Din tilstand vil blive mere og mere ændret.

Denne tilstand er en af ​​​​varianterne af trance. Udtrykket "trans" er oversat fra latin til "gennem". Det vil sige, at din bevidsthed bliver en leder, hvorigennem en form for signal ledes. I denne praksis forsøger du at blive stilhedens dirigent. Vi kan sige, at dette er en grundlæggende trance. Du lader til at rense æteren for interferens, så du i andre meditationer, for eksempel når du arbejder med arcana, kan lede disse signaler tydeligere. Dette øger kraften i dit arbejde og øger dets effektivitet.

Så du går ind i tilstanden af ​​en passiv iagttager og følger bare tankestrømmen. På et tidspunkt vil du begynde at fremhæve tomheden i dette rum. Koncentrer og smelt ind i det. Bliv selv tomrummet. Når der opstår tanker, så hold din opmærksomhed på tomheden.

Tanker vil komme, men de bliver svagere og svagere. Det vil sige, at din opmærksomhed bliver mere og mere underordnet dig, og ikke tankerne. Efterhånden vil du lære at blive i stilhed og stilhed, selvom tankerne i baggrunden, som fra en nabolejlighed, vil blive dæmpet. De generer dig ikke længere. Din bevidsthed er fredelig og fuldstændig underordnet din vilje.

Hvorfor går jeg så langt som til at antyde, at denne AT-nedlukningstilstand er meget vigtig, og at den er en grundlæggende færdighed i magiske praksisser? Tro mig, hvis du ikke ved, hvordan du kommer ind i en tilstand af fred i sindet, så kan du i fremtiden få store problemer.

Ser du, vores opmærksomhed er noget som det trådløse internet. Noget wi-fi. Og når vi koncentrerer os om et eller andet objekt, etablerer vi en slags forbindelse med det. Men fangsten er, at langs opmærksomhedslinjen kommer information ikke kun ind i vores bevidsthed, men kan også overføres fra bevidstheden til det ydre.

Jeg kalder denne effekt "Batman spotlight". De, der så filmen Batman, husker sikkert, at de dér skulpturerede silhuetten af ​​en flagermus på rampelyset, som så blev skygget på himlen i en lyscirkel. Så vores opmærksomhedsstråle er et søgelys. Men spørgsmålet er: fra hvilken tilstand skinner det udad? Og her viser det sig, at hvis vi koncentrerer opmærksomheden ikke fra tilstanden af ​​tomhed, men fra tilstanden af ​​nogle tanker, så vil vi se DISSE TANKER der.

For eksempel beslutter du dig for at scanne efter nogen i det næste rum. Og for et minut siden hørte du klikket fra kvinders hæle. Og denne tilsyneladende tilfældige tanke sad fast i dit hoved. Selvom nej, hun satte sig ikke ned. Du tænkte lige på hende et øjeblik. Og de begyndte at se. Og hvad vil du se, hvis du ikke først slukker for VD'en? Det er kvinden. Så vil din fantasi tegne hendes fysik, hårfarve, tøj. Men faktisk kan der være en mand i rummet eller slet ingen. Men denne tilfældige tanke vil bestemme din videre opfattelse.

Jeg kører af og til avancerede ESP-workshops. På dem, bogstaveligt talt om to eller tre dage, svinger vi ajna-chakraet, så selv de mest "træ" fyre begynder at føle noget. Der er en opgave at afgøre ud fra et fotografi, om en person er levende eller død. Folk bringer fotografier, blandt dem er der nogle gange gamle sort-hvide fotografier, som ret gamle mennesker ser ud fra. Og nu begynder lytteren at scanne billedet, men uden overhovedet at bemærke, hvordan følgende tanke opstod i hans hoved: ”Fotoet er gammelt, lurvet. Personen på den er et sted over 60. Den blev lavet under sovjettiden. 100 % den, der er på den, er allerede død." Det er bare, at folk ikke lever så længe, ​​mener vores synske. Og faktisk, når han begynder at scanne et foto, kan han mærke dødens energi. Men personen på den kan være i live. Gammel, syg, men i live. Så Batman-rampelyset er altid tændt.

Nu forstår du hele behovet for at udvikle evnen til indre stilhed. For hvis du ikke i tide indser, at hele dit syn er en række af dine egne tanker, så kan endnu større problemer begynde.

Ved at øve dig i opfattelsen af ​​dine hallucinationer kan du gentagne gange ramme plet. Bare gæt, ellers vil der være en tilfældighed. Men for sådan en uheldig synsk vil dette være en bekræftelse af hans evner. Og så begynder personen at tro på det, han ser. For ham begynder grænsen mellem virkeligheden og hans egne mentale billeder langsomt at udviskes. Tilføj her lidt suggestibilitet, fraværet af en passende lærer, der ville kontrollere en sådan elev, og du vil få et meget beklageligt resultat.

Ud over tankeprocessen ligger et andet niveau af bevidsthed kaldet det sande sind. Det dybe hav er ikke en bølge, der kortvarigt kruser dens overflade. Ligeledes er bredden og rummeligheden af ​​det sande sind meget forskellig fra det konstante tankespil, der, som vi godt ved, suser gennem vores sind. Denne metode giver dig mulighed for at forstå forskellen mellem sandt sind Og tænkende sind. Brug et traditionelt buddhistisk billede til meditation - overvej billedet af det endeløse hav. Se bølgerne risle hen over den. Bølger falder aldrig til ro, fordi de er iboende i havets natur. Men du kan identificere dit sind med de store dybder og de farvande, der hviler der. Titel Dalai Lama, som bæres af den øverste tjener i tibetansk buddhisme, betyder Store Ocean.

Teknik til at opnå indre stilhed

For at blive mere bevidste om det højere sind, er vi nødt til at udvikle en bevidsthed om rummet hinsides tankestrømmen. En sådan bevidsthed udvikles ved at observere sindets indhold fra en ekstern observatørs position. Så sæt dig ned, luk øjnene, vend opmærksomheden indad og fokuser bare på det, der sker. Se, når dine tanker opstår. Gør det fra en ekstern observatørs position. For at forstå, hvordan man stopper den interne dialog, lad de tanker, der opstår, flyde frit. At se hvordan tanker stiger og falder, flyder og ruller tilbage, giver dig mulighed for at se linjen, der ligger mellem den tanke, der er i bevidstheden – og bevidstheden selv. En sådan løsrevet observation udvikler rumlig perception, som er begyndelsen til bevidsthed, kimen til indre syn. At finde indre rum ved at stoppe den interne dialog er ofte ledsaget af en ny og glædelig opdagelse. Ro i dette rum fremstår som en salig hvile. Erkendelse af tankens og rummets karakteristiske egenskaber viser os forskellen mellem midlertidig Og permanent, grundlaget for sindet og dets aktiviteter. Derudover kan vi lære at bestemme, hvornår vi skal tænke, og hvornår vi skal hvile. Ideelt set bør vi opnå en tilstand, hvor den interne dialog stopper øjeblikkeligt med en viljeindsats.

Praksis med at stoppe tanker

Du kan få plads i dit sind på følgende måde. Sæt dig ned og begynd at meditere, vær opmærksom på de tanker, der opstår. Se dem som en udefrakommende observatør. Koncentrer din opmærksomhed på punktet mellem øjenbrynene, fam bogstaveligt talt efter det med dine øjne. Se efter det korte øjeblik, der adskiller tanken, der forlader, og tanken, der opstår. Se dette øjeblik og forlæng det. Bevæg dig gradvist ind i rummet mellem tankerne. Slap af i dette rum. Se forskellen mellem sind og tanke, hav og bølge. Mediter på at forbinde åndedrættet med rumlighedens øjeblik.

Sojal Rinpoche udtaler: "Når du ånder ud, følger du dine tanker. Hver gang du puster ud, lader du mentale spændinger falde og derved løsne dens greb. Mærk hvordan din ånde opløses i din krop. Den interne dialog stopper ubesværet. Hver gang du puster ud, og før du trækker vejret igen, vil du bemærke, at spændinger forsvinder i denne naturlige pause. Hvil i pausen, i dens åbne rum, og når du naturligt begynder at trække vejret, skal du ikke fokusere for meget på indåndingen, men fortsæt med at hvile dit sind i pausen, der har åbnet sig.

Dette er vejen til at møde nye muligheder, hvilket er det modsatte af snæver opfattelse, dogmatisk tænkning. Når vi mister evnen til at åbne, forsegler vi selve sindet og begraver chittaen i os. Rumligheden fremstår som et åbent vindue, hvorigennem oplysningens lys kan strømme ind. Et åbent sind er fuld af liv, og det kan se og se. Et åbent sind er i stand til at opfatte oplysningens lys.

En meget vigtig evne, der giver dig mulighed for at akkumulere energi og ikke spilde den, er evnen til at stoppe den ukontrollerede tankegang. Denne sag er på ingen måde enkel. Faktisk opstår der konstant nogle spørgsmål i hovedet, problemer løses, glemte fakta huskes, fremtidige aktiviteter planlægges, en dialog føres med en imaginær samtalepartner osv. og så videre. Tanker lader dig ikke være alene et sekund! Desuden kan mange mennesker, selv i en drøm, ikke stoppe arbejdet med deres "ordmixer" - de bekymrer sig om noget, skriger, kaster og vender. Der er ingen reel hvile selv i en drøm! Og så hele livet, som er mærkbart forkortet på grund af mangel på hvile fra tanker.

"Ordrøreren" distraherer ikke bare vores opmærksomhed, den fjerner virkelig vores vitalitet, vores energi.. Hvis vi tænker meget på en person, så retter vi ubevidst vores energi mod ham. Hvis vi tror, ​​at alt er meget dårligt og kun vil blive værre, giver vi energi til "egregoren af ​​et ulykkeligt liv", og han vil allerede prøve at sikre, at du fuldt ud kan nyde depression og alle dens medfølgende problemer. Derfor er evnen til at kontrollere dine tanker en meget vigtig egenskab for en succesfuld person..

Klassikerne i forskellige spirituelle lære taler meget om behovet for at kontrollere sindets tilstand. For eksempel skriver Roshi Phillip Caplot i The Three Pillars of Zen: "De fleste mennesker tænker aldrig på at prøve at kontrollere deres sind, og desværre forbliver denne grundlæggende øvelse uden for rammerne af moderne uddannelse, er ikke en integreret del af det, der kaldes erhvervelse af viden."

Et af de første skridt på vejen til åndelig udvikling i Zen er udviklingen af ​​evnen til at koncentrere sig og standse tankernes gang. Et fuldstændigt stop for tankernes gang er det ultimative mål for mange østlige spirituelle skoler. For eksempel kaldes den højeste fase i yoga "samadhi" og oversættes som "højere spirituel indsigt, ekstase, trance, overbevidsthed." Samadhi kan kun opnås ved lange meditationer, som et resultat af hvilke tankernes gang stopper i flere timer, og en person i en tilstand af fuldstændig tomhed kommer i direkte kontakt med indbyggerne i den usynlige verden. Men for at lære at stoppe tankernes gang i flere timer i træk, skal du træne meget. De fleste mennesker har ikke brug for sådanne ekstremer, så lad os se efter andre måder at bremse vores rastløse sind på.

Hvordan stopper man tanker?

Der er mange måder og teknikker til at stoppe tankernes gang. Konventionelt kan de opdeles i fire store grupper.

1. Metoder til at fortrænge tanker (ved andre periodisk tilbagevendende tanker).

2. Metoder til koncentration af opmærksomhed på et eller andet objekt.

3. Metoder til brug af mentale billeder.

4. Metoder til at skifte opmærksomhed.

Lad os se på hver af disse grupper mere detaljeret.

Forskydningsmetoder

Essensen af ​​"forskydningsmetoden" er at erstatte det kaotiske løb af tilfældige tanker med den gentagne gentagelse af den samme sætning eller en bestemt lydkombination. I østlige teologiske skoler kaldes sådanne lydkombinationer som "o o u m m" eller "oum mane padme huum" for "mantraer". Hvis du gentager det samme mantra i meget lang tid, i flere timer, kan du støt bevæge dig ind i en ændret bevidsthedstilstand, hvor en person begynder at vise usædvanlige evner og der etableres en stærk kontakt til indbyggerne i den usynlige verden.

Bønner i kristendommen "virker" på nogenlunde samme måde - det er velkendt, at kun en lang og hektisk (dvs. koncentreret og stærkt følelsesladet) gentagelse af en bøn fører til de ønskede resultater (renselse af sjælen, oplysning, modtagelse af hjælp). Du kan prøve denne metode til at stoppe dine tanker ved gentagne gange at gentage mantraet "o o m m" for dig selv eller en form for bøn, eller gøre den "tilgivelsesmeditation", som du allerede kender, i Reiki praktiserer vi Gassho, når al opmærksomhed er skiftet til at røre langfingrene i håndfladerne, der er forbundet sammen. Det virker også fantastisk til at undertrykke den ukontrollerede tankegang. Øv dig - og du vil "slå tre fluer med ét smæk": stop "ordomrøreren", øg din energi og ryd dig selv for akkumulerede erfaringer.

Så snart du bemærker, at din "ordomrører" er startet op igen, skal du begynde at gentage en af ​​formlerne i denne meditation. For eksempel denne: ”Med kærlighed og taknemmelighed tilgiver jeg dette liv og accepterer det, som det er. Jeg beder om tilgivelse fra livet for mine tanker og handlinger vedrørende det. For at lære at stoppe din "ordmixer" efter behov, bliver du nødt til at gøre en indsats. Erfaring viser, at de første resultater vises hos dem, der var engageret i udelukkelse af unødvendige tanker hver dag i 20-30 minutter på enhver fritid i to uger.

Som et resultat bør du lære at gå ind i en tilstand af fuldstændig fravær af tanker i 5-10 minutter (så vises de alligevel, og det er normalt).

Opmærksomhedskoncentrationsteknikker

Den næste metode til "koncentration af opmærksomhed", også meget brugt i undervisningen i mange østlige teologiske skoler, kræver at fokusere opmærksomheden og kontinuerligt observere en genstand eller proces. Det kan være et punkt på væggen, et billede eller en tegning (specielle tegninger til koncentration og meditation kaldes "mandalaer"), eller det kan være din indre proces: vejrtrækning, blodpulsation mv. For eksempel i zenbuddhismen er en af ​​de første øvelser at tælle dit eget åndedræt.

Ved en af ​​klubbens sessioner talte jeg om metoden til at etablere grænserne for din krop: rør og ret din opmærksomhed mod venstre ben, til højre, til hænder, hoved osv. - mærk grænserne for din krop, det vil hjælpe at være "her og nu".

Metoder til brug af mentale billeder

Du kan stoppe strømmen af ​​tanker, slippe af med deres ukontrollerede løb ved hjælp af forskellige mentale billeder. Du kan for eksempel forestille dig, at du tager et viskelæder og bruger det til at "slette" alle tankerne i dit hoved. Så snart en ny tanke dukker op, skal du straks lægge et viskelæder i dine hænder og slette det. Eller fej med en kost, eller slet på den mentale skærm med en klud. Fantastiske resultater opnås, når du "fylder" dit hoved med en tyktflydende "væske", såsom flydende guld. I den kan ikke en eneste tanke dukke op – den falmer, så snart den begynder at manifestere sig. For den bedste effekt, brug Golden Ball-meditationen. Sådanne øvelser udføres normalt med lukkede øjne, udelukkende for ikke at fange andre visuelle billeder.

Teknikker til at skifte opmærksomhed

De er de enkleste og oftest brugte i hverdagen, og består i at belaste dit sind med kontrollerede tanker i stedet for ukontrollerede tanker. For eksempel, når du ryster en rangle over en grædende baby, bruger du teknikken til at skifte opmærksomhed. Tidligere var spædbarnet fokuseret på et problem, som kun kendte til det, og krævede højlydt dets løsning. Men så rystede du ranglen, og hans opmærksomhed skiftede til en ny stimulus. Han begyndte at tænke over det, og det gamle problem blev glemt.

Denne teknik fungerer lige så godt for voksne, især når du bruger den til at skifte opmærksomhed fra en anden person, der er fordybet i deres problem. Brugsvejledning? Ja, meget simpelt. Hvis du er træt af samtalepartnerens lange verbale udgydelser, så stil ham sådan et spørgsmål, at han glemmer, hvad han lige har talt om, dvs. Spørgsmålet bør berøre et vigtigt emne for samtalepartneren. For eksempel, hvis din veninde taler længe og kedeligt om, hvordan hendes mand (eller ven) viste sig at være en slyngel, og du er træt af det, så spørg hende uventet: "Er du sikker på, at du slukkede for strygejernet, da du forlod huset?" Eller: "Og hvor fik du et hul (eller plet) på en ny fåreskindsfrakke?" Mest sandsynligt vil hun derefter løbe for at undersøge sin fåreskindsfrakke, og hendes mand vil blive glemt. Du vil helt sikkert kunne stoppe hendes "ordmixer" på denne måde.

Vælg din "switch"

Sidstnævnte metode kan styrkes, hvis du på forhånd vælger en bestemt "switch", dvs. et emne, som du bevidst vil skifte opmærksomhed til, hvis det er nødvendigt. Det er bedst, hvis det er en meget sjov og underholdende begivenhed i dit liv. Eller bare et humoristisk udsagn, der kan sætte dig i en sjov tilstand fra enhver situation. Samtidig vil der, sammen med skiftet af opmærksomhed, være en forringelse af det problem, som din "ordomrører" lige har haft succes med. Således vil du afbryde forbindelsen fra egregor af det "ulykkelige liv", som du lige har givet din vitalitet.

Hurtig måde at stoppe tanker på
Tatiana Elle

*****************************

Mange mennesker kan ikke falde i søvn i lang tid om natten og tænker på det evige i timevis. Eller en flue på loftet. Jeg led også af søvnløshed, indtil jeg lærte en speciel vejrtrækningsteknik, der hjælper mig med at falde i søvn inden for et minut.

Misforstå mig ikke, denne teknik er ikke en bedøvelse, der slår dig ud ved det første slag. Det kræver lang og konstant træning at udvikle beroligende reflekser i kroppen. Hvorom alting er, selv for begyndere, vil denne teknik hjælpe med at reducere stress og reducere den tid, det tager at falde i søvn.

Til at begynde skal du placere spidsen af ​​din tunge på mundvigen, på kanten bag dine øvre fortænder. Derefter, med din mund lukket, inhalerer du gennem næsen i fire tæller, holder vejret i syv sekunder, og ånder derefter højt ud med en fløjtende lyd. Pas godt på din tunge – den skal altid være på plads. Gentag denne øvelse flere gange uden afbrydelse.

I denne teknik er vejrtrækningshastigheden ikke vigtig, det vigtigste er at holde andelen af ​​stadier 4:7:8.

Inhaler i 4 sekunder

Hold vejret i 7 sekunder

Ånd ud i 8 sekunder

Slap af

Effekten af ​​afslapning og ro forårsaget af denne øvelse vil øges betydeligt med tiden og øvelsen.

Dr. Andrew Weil, professor og bedst sælgende forfatter, siger, at for at få mest udbytte af denne teknik, skal du udføre denne øvelse mindst to gange om dagen i otte uger. En måned efter træningsstart skal øvelsen udføres i otte gentagelser.

Denne teknik bruges til at reducere stress, angst og endda ønsket om at ryge og spise noget usundt. Næste gang noget forstyrrer dig og forsøger at slå dig ned, stop et sekund, slap af, lav øvelsen og reager først derefter på situationen. Du vil blive overrasket over din ro og klarhed i tankerne. Som allerede nævnt hjælper denne teknik også med at falde hurtigt i søvn om natten.

Årsagerne til denne effekt er enkle. Som vi alle ved, går vejret hurtigere, når vi er nervøse, men det fungerer også omvendt – hurtig og overfladisk vejrtrækning kan give en følelse af stress. Ilt er selvfølgelig en nødvendig bestanddel af en sund krop og sind, men HVORDAN vi trækker vejret er også vigtigt.

Som alt i denne verden tager denne teknik tid og øvelse for at opnå de bedste resultater, men hvis du er villig til at dedikere blot et minut om dagen til denne øvelse, vil du blive overrasket over, hvor let du kan kontrollere din følelsesmæssige tilstand.

Intern dialog- det her er en samtale med sig selv, en samtale med sin indre stemme, at sige noget til sig selv, meningsløs snak. I østen kaldes dette fænomen også for "abesind".

Prøv ikke at tænke på noget nu, læg alle tanker ud af dit hoved og klik på boksen nedenfor. Så snart der dukker mindst én tanke op i dit hoved, skal du klikke på firkanten igen, og du vil finde ud af, hvor længe du holdt ud. For at få færre tanker og holde ud længere, se på midten af ​​pladsen eller på en hvilken som helst anden del af den, studere den, men lad være med at give udtryk for dine tanker!

Stop den interne dialog

Eller at udtale tanker, tekst, synlige handlinger og genstande for sig selv udvider grænserne for tænkning. Slukker intern dialog, holder en person op med at bruge sin hjernes ressourcer på at konvertere tanker til en verbal form, manipulere den med hastigheden af ​​at udtrykke ord og konvertere den tilbage til en form, der er forståelig for en person. Stopper din intern dialog, Du frigør din hjerne fra unødvendig belastning, hvilket vil give dig mulighed for at tænke med en utrolig hurtighed.

Tænkning er overvejende visuel, i form af billeder, som giver dig mulighed for at scrolle gennem hele billeder, diagrammer, kort og så videre med stor hastighed. bruge din anden opmærksomhed.

Stop den interne dialog også praktiseret på andre områder såsom hurtiglæsning, klar drøm, hukommelsesudvikling og så videre. For eksempel i hurtiglæsning giver denne tilgang dig mulighed for at læse ti gange hurtigere end talehastigheden.

Hurtiglæsning på 30 dage

Øg din læsehastighed med 2-3 gange på 30 dage. Fra 150-200 til 300-600 wpm eller fra 400 til 800-1200 wpm. Kurset bruger traditionelle øvelser til udvikling af hurtiglæsning, teknikker der fremskynder hjernens arbejde, en metode til gradvist at øge læsehastigheden, forstår hurtiglæsningens psykologi og kursisternes spørgsmål. Velegnet til børn og voksne, der læser op til 5.000 ord i minuttet.

Hvordan stopper man dialogen?

Hvis du allerede har undret dig over, hvordan du stopper den interne dialog, så finder du det i denne artikel deaktivere Og drukne.

På den ene side ser det ud til, at alt er meget enkelt. Men prøv først at lade være med at tænke på noget som helst i mindst et minut, at smide alle tanker ud af dit hoved og ikke lukke dem derind mere, at efterlade en tomhed i dit hoved og intet andet end det.

Hvis du formår at gøre dette, så vil du højst sandsynligt blive overrasket over, hvor stille, og måske endda tomt, dit hoved er blevet.

Det er ekstremt svært for en uerfaren person, normalt kun i et par sekunder, og så når han ikke engang at lægge mærke til, hvordan tankerne flyder inde i hovedet på ham igen.

Stop den interne dialog- et meget vigtigt punkt i selvudvikling. Hele sit liv siger en person alt, hvad der er muligt for sig selv, men ved at slukke for din indre stemme kan du mærkbart fremskynde dine tanker. En persons tanker kan være som lysets hastighed. Ved at sige alt muligt sludder til sig selv, begrænser folk sig selv meget og fortsætter med at tænke med deres indre stemmes hastighed.

Ved at fjerne denne begrænsning kan en person mærkbart forbedre deres tænkeevner. Han vil være i stand til at læse med den hastighed, han ser teksten, som oftere og oftere vil optræde i lyse farverige billeder og visioner. Og for at komme med en form for plan, behøver du ikke at pakke dine tanker ind i ord, mere præcist, du behøver ikke tænke diskret, altså. ord og deres kategorier.

Ord er bare en måde at tale på Don Juan talte i Carlos Castanedas bog Tales of Power, i en af ​​dialogerne med hovedpersonen med et strejf af hans indre tale og konstant overbærenhed på grund af forskellige spørgsmål, der opstår fra ham.

Så hvorfor begrænse dig til ord og deres kategorier, hvorfor har du brug for denne diskrethed? Den menneskelige hjerne fanger jo billeder bedst af alle og arbejder bedst med dem. Forestil dig visuelt, hvordan du går på arbejde, hvor du går hen ad vejen, og hvad du laver. Tænk på det som en hurtig film, der bliver vist for dig. Beskriv nu alt dette med ord og sammenlign, hvad der tog mindre tid, og hvor fuldstændigheden af ​​beskrivelsen er dybere. Med avanceret visualisering kan du altid se hvad som helst foran dig, lige fra et simpelt kort til en fungerende mekanisme.

Konsekvenser af at stoppe den interne dialog:

• Spontane manifestationer af syn eller clairvoyance er mulige

Praksis med at stoppe den interne dialog

Nedenfor er 3 måder at hvordan man slår intern dialog fra og her er øvelserne:

Abstraktion

For en enklere og mere effektiv træning er en sort firkant vist nedenfor. Se på det og tænk ikke på noget, før meddelelsen vises. For at komme i gang, prøv hold op mine intern dialog i 10 sekunder, derefter 15, derefter 20, 30 og så videre. Hver gang opnår du bedre og bedre resultater, indtil du kan slå den fra for altid.

Udøvelsen af ​​abstraktion er også med til at udvikle koncentration og er i sagens natur mere egnet til udvikling af koncentration, og udviklingen af ​​koncentration hjælper allerede til gengæld deaktiver intern dialog.

Hvordan bruger man Black Square til at stoppe dialog?

Før du er en simpel sort firkant på en hvid baggrund, så se på dens centrum og prøv ikke at tænke på noget, bare se på firkanten, studere den, bloker for tanker, især din indre stemme, stop din intern dialog frivillig indsats.

Inden du begynder denne øvelse, skal du klikke på firkanten med musen eller med fingeren, hvis du har en berøringsskærm. Derefter vil timeren tænde, og nu er dit mål at stoppe din indre stemme med alle midler.

Når du ser dig selv i at høre din indre stemme igen, skal du klikke på firkanten endnu en gang for at stoppe timeren. For at starte en ny øvelse, ligesom første gang, skal du klikke på firkanten.

Du kan prøve at opleve en form for trance på animationen nedenfor:

Nogle mennesker ved hjælp af sådan noget formår bedre at abstrahere. Med tiden vil du kunne hold op mine intern dialog, simpelthen overdøve det med din viljestyrke.

Brug perifert syn

Brug af perifert syn er en af ​​de mest kraftfulde måder stoppe intern dialog. Men denne metode kan virke lidt mere kompliceret end at se på en sort firkant, for til dette skal du se på midten foran dig, det er tilrådeligt at bruge et eller andet objekt til dette, og i mellemtiden, med dit perifere syn, uden at se op fra midten, undersøge genstande på siderne. Denne måde stoppe intern dialog blev anbefalet af Don Juan i Carlos Castanedas bøger for at stoppe dialogerne i karakterernes indre tale.

I første omgang kan du for at gøre det nemmere prøve at flytte fokus på dit syn tættere på dig selv, så billedet foran dine øjne bliver udtværet, fordi det er nemmere at peer med perifert syn.

perifert syn bruges bedst, når du er i et åbent område, såsom at gå rundt i byen. I dette tilfælde kan du se et sted for enden af ​​gaden og prøve at se på genstande på begge sider, såsom huse, vinduer, forbipasserende biler, mennesker og så videre.

For at forstå, hvad der er den sædvanlige måde at se på og måden at se på perifert syn, lad os sammenligne de to billeder nedenfor, hvoraf det første viser, hvordan en person normalt ser ud, og det andet, hvordan en person ser ud ved hjælp af perifert syn:

Normalt førstepersonssyn uden brug af perifert syn
Perifert syn

Se også øvelser til udvikling af perifert syn:

Lytte til lydbøger

Lytte til lydbøger er en fantastisk effektiv måde at dæmpe din indre stemme Du bliver dog også nødt til at øve dig her, for din indre stemme vil gerne gentage alle ordene, efter at taleren har udtalt bogen, men ved at bruge teknikken beskrevet ovenfor, sammen med teknikken med at lytte til lydbøger, kan du opnå gode resultater fra de første forsøg.

Den sidste mulighed kan jeg bedst lide på grund af dens effektivitet, brugervenlighed og brugervenlighed.

se på uret

Stille og opmærksomt iagttager viseren på et armbåndsur eller en ladestang. Der er mange runde timere, der er gode til dette.

Resultat

I denne artikel talte jeg om, hvordan man stopper konstant intern dialog og gav , for at udvikle denne færdighed.

Psykologi af intern dialog meget enkelt - dette er en vane, der ofte begrænser os i at bruge de forskellige muligheder i vores menneskelige hjerne.

Det er værd at bemærke intern dialog - Det er fint! Og hvis der ikke er behov for eller lyst til at slukke for det, så skal du ikke lide, for dette er en af ​​de sædvanlige mekanismer i den menneskelige psyke. Hvis du har noget interessant at fortælle, vil det være meget fedt at se det i kommentarerne :)