Traditionel medicin for at forbedre immuniteten. Hvordan man øger immuniteten for en voksen derhjemme og øger modstanden mod mikrober og vira

Bedste produkter
øge immuniteten:

Spirer: den perfekte morgenmad

Brugen af ​​spirer af frø af korn og bælgfrugter er yderst gavnlig for menneskers sundhed af flere grunde:

Brugen af ​​spirer beskytter cellerne i den menneskelige krop mod frie radikaler - de vigtigste faktorer i forekomsten af ​​farlige sygdomme og risikoen for tidlig aldring;

Spirer er førende i indholdet af vitaminer og mikroelementer, ifølge disse indikatorer overhaler de alle vegetabilske og grønne afgrøder;

Forbedring af tarmmikrofloraen som følge af regelmæssigt forbrug af spirer hjælper med at helbrede sådanne gastrointestinale patologier som gastritis, colitis og dysbakteriose.

Hvad er bedst at dyrke?

Spirernes egenskaber og smag afhænger af, hvilken kultur der blev brugt til spiring:

Havre, solsikke, hvede er de lækreste spirer;

Ris, hør - udklækkes det seneste og har en mere kompleks spiringsteknologi;

Sesam, amaranth - har en let bitter smag;

Rug, havre, hvede, mungbønner, linser - spirer hurtigt, uhøjtidelig i pleje;

Boghvede - dens frøplanter vises til alle uden undtagelse;

Marietidsel - renser leveren perfekt, er kontraindiceret ved kolelithiasis.

Glutenintolerance er en absolut kontraindikation for at spise spirer.

Hvor får man frø?

Materiale til spiring og færdiglavede spirer kan købes på SPC "Rostok" i Moskva. I andre regioner kan du bruge søgningen på internettet, i butikker eller helsekostafdelinger. Apotekskæden tilbyder hvedekorn, rug og nøgen havre til spiring. I butikken kan du købe linser, mungbønner og tyrkiske ærter (kikærter).

Hvordan spirer man spirer?

Frøplanter har brug for varme, fugt og luft for at spire. Korn eller frø, bønner lægges i blød i 8-12 timer i en ren beholder. Derefter vaskes materialet med vand og spires i 12 timer under våd gaze. Du kan løst dække beholderen med et låg for at reducere fugtfordampningen.

Hvordan og hvornår skal man spise spirer?

Det er ikke nødvendigt at skifte brat til en ny diæt. Det er bedst gradvist at tilføje 1-2 tsk. i hytteost, yoghurt, frugt- og grøntsalater, kartoffelmos, müsli og smoothies. Godt tyggede spirer skylles ned med te, juice. For variation skal du blande 2 typer frøplanter af forskellige kulturer, og ændre dette sæt hver anden måned.

Det maksimale du skal stræbe efter er 3-4 tsk. Per dag. Denne sats kan nås på 2-3 måneder. Hvis du skal tilføje spirer til kogte retter (supper, gryderetter, pilaf), så bør temperaturen på retterne ikke være for høj for at undgå at miste spirernes næringsværdi.

Betydelige stimulerende egenskaber ved spirer gør det muligt at indtage dem kun i 1. halvdel af dagen, helst om morgenen, ellers kan nattesøvnen blive forstyrret.

Hvor skal man opbevare?

Den optimale opbevaringstemperatur for frøplanter er +2+5C. Dette er temperaturen på den øverste hylde i køleskabet, hvor spirerne kan opbevares i 5 dage, anbragt i en løst lukket glasbeholder. Før brug desinficeres frøplanterne i en svag opløsning af mangan, vaskes med rindende vand.

Nyttige egenskaber ved frøplanter og træk ved deres spiring

Denne sunde tilføjelse til den sædvanlige morgendiæt indeholder en stor mængde vitaminer C, A, E, fosfor, magnesium, jern, zink, calcium, silicium, krom, vegetabilsk protein. Afhængigt af hvilken kultur der blev brugt til spiring, har spirer forskellige gavnlige egenskaber.

Fordele ved at spise spirer:

Hvedespirer - normalisering af tarmmikrofloraen, styrkelse af kredsløbs- og nervesystemet, tilstanden af ​​hår og negle, hudforyngelse, hjælp til allergier, fedme, diabetes, gastritis, colitis. Hvedespirer har en sødlig smag, spirer hurtigt, mens de forbliver faste at røre ved.

Havrespirer - styrkelse af immunsystemet, nervesystemet, fjernelse af toksiner og galde, hjælper med jernmangelanæmi, diabetes, gastrointestinale patologier, forbedring af mikrofloraen i maven og tarmene. Accelereret bedring efter et slagtilfælde, lindring af dissemineret sklerose, Parkinsons sygdom. Havrespirer har en saftig mælkeagtig-nøddeagtig smag og spirer hurtigt, hvis der bruges nøgen havre.

Frøplanter af bælgplanter - forebyggelse af sæsonbestemt forkølelse, styrkelse af immuniteten, hjælp til tidlig toksikose af gravide kvinder, mætning af kroppen med protein. Kikærter, linser, grønne tryllespirer spirer nemt og hurtigt.

Boghvedespirer - normalisering af tryk, korrektion af metabolisme ved fedme, diabetes, stort blodtab, hjælp til hjerte-kar-sygdomme: iskæmi, åreforkalkning, tromboflebitis samt åreknuder og hæmorider. Boghvedespirer fås udelukkende fra grønne gryn, der ikke er stegt. Slimet, der udskilles under spiringen, vaskes af med rindende vand før brug.

Amarantspirer - sænkning af niveauet af "dårligt" kolesterol, forbedring af hjertemusklens, nyrernes og leverens funktion, endokrine kirtler, øget immunitet, lindring af symptomer på toksikose hos gravide kvinder, undertrykkelse af væksten af ​​kræftfremkaldende stoffer. For vellykket spiring skal amarantfrøplanter skabe ideelle forhold - fordel dem på en flad overflade, hæld 1-2 mm vand, dæk med en flad genstand, tilsæt vand, når de spirer.

Sesamfrøplanter - styrkelse af tænder, negle, skelettets knogler, genopretning fra brud, hjælp til gigt, artrose, knogleskørhed, mætning af kroppen med calcium under graviditet og fodring af et barn. Sesamspirer spirer på samme måde som amarantspirer.

Ingefær for at styrke immuniteten

Roden af ​​denne plante er en af ​​de førende blandt de midler, der styrker sundhed og øger kroppens beskyttende egenskaber. Dette skyldes det store udvalg af nyttige stoffer, der er inkluderet i det, herunder felandrin, camphin, cineol, citral, vitaminer, sporstoffer og æteriske olier. Takket være disse komponenter har ingefærrod en antioxidant, antiviral, immunstimulerende, antiinflammatorisk, adaptogen, beroligende og krampeløsende virkning.

Plantens rhizom bruges aktivt til at øge immuniteten hos børn og voksne, men dets systematiske brug skal aftales med lægen, da der er visse kontraindikationer for dets brug:

alder op til 2 år;

laktationsperiode;

mavesår og galdestenssygdom.

Ingefær forårsager sjældent allergi selv hos børn, men for at undgå dem bør midlet introduceres i kosten fra små doser.

Plantens rod bruges til at lave medicinske teer, infusioner, blandinger og endda inhalationer, når forkølelse opstår. Det tilsættes til forskellige retter for at forbedre det generelle helbred og sygdomsresistens. Det anbefales at tage frisk ingefær som den rigeste på nyttige stoffer.

Fordelene og skaderne ved ingefær og andre opskrifter til dets brug

Her er et par opskrifter, der vil hjælpe voksne og børn med at opretholde et højt niveau af immunitet:

Drikke. Ingefærrod skal skrælles så tyndt som muligt, i umiddelbar nærhed af det øverste lag øges koncentrationen af ​​nyttige komponenter meget. To centimeter af rhizomet renset på denne måde gnides fint, dyppes i 2 liter kogende vand og koges ved lav varme i 10 minutter. I drikken fjernet fra varmen kan du tilføje halve og 2 spsk. Sahara. Det søde element kan erstattes af honning, hvis barnet eller den voksne ikke lider. Påfør te 200 ml to gange om dagen.

medicinsk blanding. For at forstærke den positive effekt af ingefær på kroppen, tages det i kombination med andre produkter, der har en lignende effekt: bland 200 g revet frisk rod med 2 citroner hakket med skal, finthakkede tørrede abrikoser og figner, taget 100 gram hver og et glas knust. Alle ingredienser kombineres og hældes med 200 ml honning og blandes derefter grundigt. Tag en teskefuld med te.

Bipollen og honning

Disse biprodukter betragtes fortjent som det mest effektive middel til at øge immunitetsniveauet. Sammensætningen af ​​honning omfatter vitaminer C, E og gruppe B, provitamin A, mineralske mikroelementer, folinsyre og andre nyttige stoffer, der hjælper med at forbedre velvære, kroppens modstand mod eksterne negative virkninger og forebyggelse af mange sygdomme. Bipollen, specielt bearbejdet af bier, har endnu mere unikke komponenter, som har en gavnlig effekt på kroppens tilstand som helhed og immunsystemet i særdeleshed. Derudover giver det uvurderlig støtte til børns sundhed, hjælper barnet til at udvikle sig fuldt ud og ikke være bange for de negative konsekvenser af forskellige lidelser.

Biavlerprodukter er udtalte allergener, så de introduceres slet ikke i kosten for børn under et år, og efterfølgende starter de med små portioner og overvåger kroppens reaktion. Voksne bør også være forsigtige, især hvis diagnosen omfatter diabetes eller kræft. Behandling med biprodukter kan kun påbegyndes efter drøftelse med lægen.

Honning og knust perga kan tages sammen ved at blande disse produkter i lige store forhold. Tag det resulterende middel 15 minutter før måltider tre gange om dagen for en teskefuld med varmt vand. Børns dosis er en kvart teskefuld og stiger med alderen og når halvdelen af ​​voksennormen ved 14-års alderen. Brugen af ​​blandingen er en effektiv foranstaltning til at øge udholdenheden under forskellige former for belastninger og til at bremse aldring.

Honning og aloe komplementerer hinanden perfekt og øger effektiviteten af ​​den kombinerede brug. En blanding baseret på disse ingredienser fremstilles som følger: fra de nederste, hvis alder overstiger 3 år, skal du presse saften ud og blande den med honning i forholdet 1:5. Lægemidlet tages tre gange om dagen for en teskefuld. Kurset er cirka 3 måneder.

drone yngel

Et andet navn for dette produkt er drone mælk eller drone-brood homogenat. Dette produkt har en lang tradition for brug til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme og stimulering af udviklingen af ​​en voksende organisme. Dette produkt er opnået fra printet yngel, hvorfra droner udvikler sig - hanbier. Denne mest kraftfulde biostimulant opnås ved at presse stykker af honningkager med dronelarver. Som et resultat af en sådan klemning og efterfølgende adsorption af homogenatet opnås den såkaldte "larvemælk" - en tyk væske med en specifik smag.

Nyttige egenskaber ved drone yngel:

Har et kraftfuldt anti-aldringsmiddel;

Indeholder naturlige hormoner: progesteron, østradiol, testosteroner;

Toner op, genopretter stofskiftet;

Normaliserer blodtrykket, genopretter nedsat metabolisme;

Udfører restaurering af prostatavæv, stimulerer styrken og evnen til at befrugte;

Reducerer kolesterolniveauet;

Hjælper med overgangsalderen, skjoldbruskkirtelsygdomme, stress og træthed;

Det bruges til behandling og forebyggelse af åreforkalkning.

Brugen af ​​dronemælk har sine egne karakteristika - det anbefales ikke at sluge den med det samme, du skal først holde den under tungen, indtil den er fuldstændig absorberet, uden at drikke væske.

Det er tilrådeligt kun at tage dronemælk i den første halvdel af dagen, da dens stimulerende egenskaber kan forstyrre kroppens døgnrytme. Det indtages på tom mave med -1/3 teskefuld 30 minutter før måltider i 3 måneder. Kontraindikationer til brug - individuel intolerance over for biprodukter.

Dette naturlige produkt er produceret af unge biers kirtler, der bruges til at fodre larverne og dronningen, hvilket giver den første accelereret vækst, og dronningen med betydelig frugtbarhed og lang levetid. Royal gelé er en masse med en syrlig smag, der ligner hvid-creme gelé. Da dette produkt opnås en gang om året, for at øge holdbarheden, hældes det oven på honning, opbevaret ved en temperatur på 0 ° C.

Sammensætningen af ​​royal gelé omfatter vitaminerne A, C, D, E, B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 7, B 12, enzymer og organiske syrer, mikro- og makroelementer, hormoner, proteiner, fedt, kulhydrater.

Nyttige egenskaber ved royal gelé:

Genopretter nedsat stofskifte, vægt i tilfælde af fedme og overdreven vægttab;

Stimulerer arbejdet i fordøjelsesorganerne;

Regenererer slimhinden efter behandling af mavesår;

Hjælper med at behandle fedtholdig hepatitis, pancreatitis, cholecystitis;

Beskytter mod virussygdomme (tuberkulose, dysenteri, streptokokinfektion) såvel som mod forkølelse (bronkitis, laryngitis, astma);

Normaliserer højt og lavt blodtryk, stimulerer blodcirkulationen;

Forbedrer blodformlen, hjælper med at udvikle det manglende hæmoglobin;

Hjælper med ledsygdomme;

Stimulerer nervesystemets arbejde, forbedrer hukommelsen, er et middel til at forhindre udbrud af Alzheimers sygdom;

Eliminerer hudproblemer: eksem, psoriasis, tørhed, sår, vorter.

Hjælper med at forbedre synet ved glaukom, grå stær, retinal dystrofi.

Den optimale dosis royal gelé er 10-20 mg, den placeres under tungen og opbevares der, indtil den er helt opløst. Der kan være 3-4 sådanne receptioner om dagen, det er tilrådeligt ikke at tage dette produkt ved sengetid, da royal gelé er et kraftigt stimulans, der kan forstyrre nattesøvnen. Kontraindikationer til brug - allergi over for biprodukter.

Podmore bi

Vi taler om bier, som dør i få tal i løbet af året. Døde insekter indeholder et unikt sæt komponenter, herunder pollen, propolis, honning, drone og royal gelé, voks, aminosyrer, vitaminer, enzymer og værdifulde mineraler, hormonlignende stoffer, gift, heparin og fedt, som er overlegne i helbredende egenskaber i forhold til fisk. . Alt dette gør døde bier til et effektivt værktøj til at forbedre immunitet, forbedre metaboliske processer, forgiftning og foryngelse af kroppen.

Til behandling anvendes personer, der døde i forår-efterårsperioden. Podmore skal nødvendigvis være frisk, fremmede lugte eller tegn på skimmelsvamp er uacceptable. Produktet skal købes hos betroede biavlere.

Opskrifter til brug af døde bier er varierede:

Tinktur. 2 spsk. l. bier knuses, hældes med et glas vodka og infunderes i 2 uger, derefter filtreres og tages 20 dråber to gange om dagen i 2 måneder.

Den døde bi, der er tørret i ovnen, knuses i en kaffekværn, og det resulterende pulver tages en halv time før måltider om morgenen og aftenen, fortyndes i en lille mængde vand eller blot vaskes ned med det. Den indledende dosis af lægemidlet er 0,5 tsk. og når gradvist en fuld ske.

Frisk Podmore kan steges i 5 minutter i vegetabilsk olie, afkøles, derefter hakkes og tages en halv time før måltider to gange om dagen, skylles ned med te eller juice.

Frugterne af vilde roser forbedrer immuniteten, øger effektiviteten, normaliserer arbejdet i organer og kropssystemer. aktivt brugt til forebyggelse af infektioner og beskyttelse mod skadelige faktorer. Et omfattende udvalg af vitaminer og sporstoffer fra denne plante stimulerer produktionen af ​​enzymer, der bidrager til sundheden for voksne og børn.

Til terapeutiske formål bruges frugter, der har nået fuld modenhed, kun de indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for kroppen. Du kan begynde at give et afkog af denne plante til børn så tidligt som 4 måneder, kun i fortyndet form. Når et barn når et år, begynder hybenpræparater at blive tilføjet til drinks eller serveret som en separat skål. Voksne bør ikke drikke mere end en liter vild rosefrugt om dagen. Mennesker, der lider af allergi, diabetes, sten i galdeblæren og nyrerne bliver nødt til at afvise denne behandlingsmetode. Alle andre skal konsulteres af specialister.

Anvendelsesopskrifter:

Afkog. 100 g tørre eller friske knuste hyben hældes med en liter vand, koges i 5 minutter, filtreres og hældes i en termokande i 2 timer for at trække.

Infusion. Proportionerne kan tages fra den forrige opskrift, forskellen er, at blandingen stilles et køligt sted i 8 timer, så C-vitamin overføres mest muligt fra planten til vandet. Den færdige infusion drikkes i en spiseskefuld efter et måltid eller tilsættes andre drikkevarer. For voksne kan dosis øges.

Marmelade. Et halvt glas knuste hyben blandes med vaskede gran- eller fyrrenåle, halvanden liter kogende vand tilsættes og insisteres i 12 timer. Et halvt kilo sukker eller honning tilsættes til den filtrerede infusion. Den resulterende blanding opvarmes til kog, derefter tilsættes saften af ​​2 citroner til den, ilden reduceres, og syltetøjet koges, indtil det er tykt. Tag det færdige produkt i 1-2 tsk. ved morgenmaden.

Propolis for immunitet

Dette biavlsprodukt er en speciel bilim, som de udvinder om foråret ved at behandle råvarer fra uåbnede knopper ved hjælp af enzymer. Propolis er beriget med æteriske olier, vegetabilsk harpiks, tanniner, voks. Brugen af ​​produktet til medicinske formål skyldes dets antibakterielle og antivirale egenskaber, da patogener ikke er i stand til at overleve efter kontakt med bilim. Det forbedrer kroppens forsvarsmekanismer, fjerner giftstoffer og toksiner, forårsager ikke afhængighed i patogene mikroorganismer, og øger modstanden af ​​gavnlig mikroflora, fungerer som en naturlig biostimulant.

Til forebyggelse af forkølelse og som førstehjælp i den indledende fase af deres manifestation anbefales det at tygge propolis i små mængder til voksne og børn. I dette tilfælde bør volumenet ikke overstige 5 g. Børns dosis er 1/20 af normen for voksne for hvert år. Før du bruger, bør du kontrollere, om der ikke er allergiske reaktioner fra kroppen på dette biavlsprodukt.

Hvordan drikker man propolis? Tre typer drikke fremstilles ved hjælp af bilim: med mælk, alkohol og vand. Her er deres opskrifter:

Stykker af frisk propolis afkøles og gnides med et groft rivejern, chipsene anbringes i en mørk glasbeholder, 70% vinalkohol tilsættes, proppes og infunderes i mørke i 10 dage. For at styrke immunforsvaret tilsættes et par dråber af den færdige tinktur til drikkevarer, såsom te, mælk, vand.

Vandinfusionen er sikker for børn, men varer kun en uge. Gnid 30 g propolis, hæld et halvt glas vand, læg i et vandbad under konstant omrøring, kog i en time. Si derefter og opbevar på køl. 15 dråber tinktur tilsættes drikkevarer, indtil der vises tegn på forbedring af helbredet.

Opskrifter med hvidløg

Denne velkendte grøntsag har det bredeste udvalg af positive virkninger på kroppen på grund af de vitaminer, den indeholder (C, B, A, D), sporstoffer (chrom, jern, kobber, magnesium, arsen, selen) og andre stoffer. Kombinationen af ​​disse komponenter gør det muligt for hvidløg at øge immuniteten, forhindre mange sygdomme, herunder kræft, fungere som et antibiotikum og antioxidant og øge antallet af lymfocytter.

Hvidløg skal tages frisk, rengøres umiddelbart før brug, da mange nyttige stoffer forsvinder under påvirkning af eksterne faktorer og høje temperaturer. Du kan slippe af med en bestemt lugt ved at tygge et stykke citron eller rod eller skylle munden med mælk.

Men en ubehagelig lugt er ikke den eneste bivirkning ved at tage dette produkt. Det anbefales ikke at give det til babyer under 3 år, og efterfølgende anbefales det at introducere det i børns kost i små mængder. Under graviditeten skal hvidløg opgives. Kontraindikationer er sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren og mavesår. Personer med helbredsproblemer og små børn kan begynde at tage produktet efter samråd med lægen.

For at styrke immunforsvaret bruges hvidløg som følger:

garanteret at styrke kroppens beskyttende egenskaber. Disse to produkter blandes i lige store mængder, mens grøntsagsnellikene gnides på et fint rivejern. Blandingen indtages i en teskefuld, vaskes ned med varm væske, tre gange om dagen.

Honning, citron og hvidløg kan gives til børn til forebyggelse af forskellige sygdomme. Hvidløgssirup tilberedes af disse komponenter, som et barn, der ikke kan lide lugten af ​​en duftende grøntsag, let accepterer. For at forberede stoffet skal du bruge et halvt kilo honning, citron og juice fra 2 hvidløgshoveder. Alt blandes, og det færdige produkt tages af børn en spiseskefuld om dagen til medicinske og beskyttende formål.

Mælk med hvidløg påvirker immunsystemet positivt og eliminerer den ubehagelige lugt af en af ​​komponenterne. Drikken anbefales at tage før du går i seng, for at forberede den skal du tilføje 10 dråber hvidløgsjuice til et glas varm mælk. Hvis produktet er beregnet til et barn, kan mængden af ​​hvidløgsrester reduceres.

Havre for immunitet

Denne kornsort bruges som et diuretikum, vanddrivende, febernedsættende, antidiabetisk og øger kroppens beskyttende egenskaber. De aktive biologiske stoffer, der er inkluderet i dets sammensætning, normaliserer arbejdet i alle organer og systemer.

Havre kan kun være skadeligt ved en betydelig overdosis, hvorfor det ofte bruges til at forbedre voksnes trivsel og til at fremme børns sundhed.

Måder at bruge havre på er forskellige:

Et afkog af havre er et af de mest populære midler til at øge immuniteten. Vi tilbyder en af ​​måderne at forberede den på. Et halvt glas vaskede korn hældes med halvanden liter vand natten over, om morgenen koger de ved lav varme under låg i halvanden time. Den afkølede bouillon filtreres og opbevares i op til 2 dage i køleskabet. Tag tre gange om dagen før måltider, behandlingsforløbet er en måned. Doseringen afhænger af alder: babyer fra 6 måneder til et år - 1 time. l., fra et år til to - 1 spsk. l., fra to til fem - 2 spsk. l., efter 5 år - 100 ml om dagen. Voksne bør fordoble mængden.

Med mælk, endnu bedre. For at forberede det sorteres et glas korn i en skræl, vaskes flere gange i koldt vand. Havre hæld 4 spsk. kogende mælk, kog i 2 minutter ved lav varme, insister i en halv time, filtrer og klem. Mælkebouillon tages tre gange om dagen en halv time før måltider i et glas. Ansøgningsvarighed - 2 måneder, efterfulgt af en månedlig pause og gentagelse af kurset. Børns dosis er mindre end halvdelen.

Hvordan koger man havre? Et glas korn hældes med en liter kogende vand og fordampes, indtil en fjerdedel af det oprindelige volumen af ​​væske er reduceret. Tag midlet før måltider i et halvt glas 3-4 gange om dagen.

Interessant information: De færreste ved, at uskrællet havre (undtagen nøgen havre) opblødt i vand i 12-16 timer sænker vandets ORP til -720 enheder! Selv havregryn fra butikken giver et godt resultat, ORP af vand falder til -300 enheder.

Opmærksomhed! Tjek ud

En blanding af nødder, tørrede abrikoser og honning

Hvert af disse produkter hjælper med at øge kroppens beskyttende egenskaber, men sammen forstærker de de gavnlige virkninger af hinanden. Velsmagende og sunde midler tilberedes af en blanding af tørrede abrikoser, honning og nødder, men deres systematiske brug bør diskuteres med en læge, da komponenterne kan forårsage allergi eller negativt påvirke eksisterende sygdomme.

Her er et par opskrifter til at styrke blandinger baseret på disse komponenter:

Tørrede abrikoser (150 g) og nødder (300 g) males i en kødhakker eller blender og blandes med honning (150 g). Blandingen kommes i en glaskrukke og opbevares i køleskabet. Påfør midlet på en teskefuld mellem måltiderne tre gange om dagen. Når den første portion af vitaminblandingen er overstået, bør du holde en måneds pause og koge den igen.

Lægemidlet kan tilberedes anderledes, i hvilket tilfælde dets sammensætning vil blive beriget ved at tilføje yderligere produkter: vrid et kilogram rosiner, tørrede abrikoser, valnødder i en kødkværn med skiver af 5 citroner og hæld alt med et kilo honning. Opbevar blandingen i en glasbeholder, stil den i køleskabet og tag 2 tsk. en time før måltider.

En yderligere ingrediens i en sådan blanding kan være svesker og andre typer nødder.

Frugter har værdifulde stoffer, uden hvilke det er umuligt at have høj immunitet mod forskellige typer sygdomme. Forenet på grundlag af et middel, de øger de gavnlige virkninger af hinanden og øger deres effektivitet. Derudover forårsager sådanne produkter i moderation ingen skade og kan med succes bruges til børns genopretning.

For at forberede dette værdifulde præparat skal du tage et halvt kilo knuste tranebær, et glas hakkede valnødder og 3 uskrællede æbler, skåret i tern. Alle ingredienser blandes, et halvt kilo sukker hældes og hældes derefter med et glas vand. Blandingen sættes på en langsom ild og bringes i kog under konstant omrøring. Frugtblandingen er klar, den anbringes i en glasbeholder og tages i en spiseskefuld to gange om dagen med te. Til børn kan dette middel gives i en teskefuld.

Du kan øge frugtblandingens helbredende egenskaber ved at tilføje grøntsager til den. I dette tilfælde har opskriften følgende form: juice ekstraheres fra et kilo granatæbler og citroner og blandes med drikkevarer presset fra og taget 1,5 kg hver. Et kilo honning tilsættes juiceblandingen og blandes grundigt. Helbredende cocktail tage 100 ml morgen og aften.

Mor for immunitet

Denne naturlige blanding, som findes i klippespalter, er et komplekst og unikt organomineralt kompleks, som omfatter mere end 80 komponenter, herunder aminosyrer, fosfolipider, organiske og fedtsyrer, harpikser, æteriske olier, enzymer, steroider, alkaloider, vitaminer, mikro- og makroelementer. Derfor er brugen af ​​mumiyo for at forbedre sundheden og øge kroppens evne til at modstå eksterne negative påvirkninger fuldt ud berettiget. Det har en generel styrkende effekt, normaliserer metaboliske processer og har en gavnlig effekt på den hormonelle baggrund.

Kun et naturligt produkt har en helbredende effekt på immunsystemet, brugen af ​​en tabletform er i dette tilfælde ubrugelig. Da dette produkt er et kraftigt biostimulerende middel, bør det ikke tages i lang tid for at undgå afhængighed. Kontraindikationer omfatter også børns alder, graviditet, menstruation, forhøjet blodtryk, tilstedeværelsen af ​​blødning. Under behandlingen af ​​mumie, kan du ikke drikke alkohol. Før du begynder at bruge lægemidler baseret på dette stof, bør du konsultere en læge.

Opskrifter:

I en lille mængde vand, opløs 7 g mumie til en grødet tilstand, tilsæt et halvt kilo honning og bland. Produktet opbevares på et køligt sted, tag en spiseskefuld tre gange om dagen før måltider. Behandlingsforløbet varer 20 dage og genoptages efter 10 dages pause.

5 g mumie blandes med 100 g knuste aloeblade og saften af ​​3 citroner, stoffet opbevares i en dag og drikkes i en spiseskefuld tre gange om dagen.

I 10 spiseskefulde renset varmt vand, opløs 2 g tør og tag en drink i en spiseskefuld på tom mave dagligt. Efter 10 dages behandling holdes en 5-dages pause, hvorefter forløbet gentages. Det anbefales at kombinere brugen af ​​drikken med indtagelse af en spiseskefuld af en blanding af 2 g mumie og 10 spsk. l. honning. En integreret tilgang vil pålideligt forbedre immuniteten.

Dette produkt indeholder en række ernæringskomponenter (14 vitaminer, herunder PP, gruppe B, provitamin D og andre, aminosyrer og enzymer), som øger kroppens beskyttende funktioner og øger dens ydeevne, regulerer metaboliske processer og aktiviteten af ​​indre systemer, bremse aldringsprocessen.

Voksne og børn kan tage ølgær. I sidstnævnte fører vitaminmangel normalt til et fald i immunitetsniveauet, og de vitaminkomponenter, der er indeholdt i gær, som er perfekt absorberet af kroppen, vil hjælpe med at klare det. Kun personer med individuel intolerance vil ikke være i stand til at bruge produktets medicinske egenskaber. Patienter med trøske, gigt, nyresygdom bør tage ølgær med forsigtighed. Behandlingsforløbet skal aftales med lægen.

Ølgær indtages oralt efter måltider. Hvis du bruger et produkt købt på et apotek, vil den nøjagtige dosis være angivet på pakken. I andre tilfælde fortyndes 2 teskefulde gær i et halvt glas varmt vand og drikkes om dagen, børnenes norm er en teskefuld for samme volumen væske. Behandlingsforløbet er 2 måneder, hvorefter der er 3 måneders pause.

Til forebyggelse reduceres indtagelsesperioden til en måned, og doseringen ændres: voksne bruger et gram tre gange om dagen, børn fra 3 til 7 år - 0,25 g om dagen, fra 7 til 12 - 0,5 g hver. Pausen mellem forebyggende kurser bør være omkring 3 måneder.

Laurbærblad

Krydderierne, der er kendt af mange, har i sin sammensætning mange stoffer, der er nyttige for immunitet, for eksempel æteriske olier, phytoncider, sporstoffer, organiske syrer og tanniner, som har antibakterielle, antimikrobielle, sårhelende, anti-inflammatoriske egenskaber og evnen til at forbedre fordøjelsen. , reducere niveauer, og også bekæmpe indflydelse stress på kroppen.

Til behandling er det nødvendigt kun at bruge et frisk produkt, det drikkes dagligt. Du kan forbedre smagen af ​​drikken ved at tilføje forskellige bær og frugter til den. Et garanteret kvalitetsprodukt kan fås derhjemme.

Serum opskrift:

En liter pasteuriseret mælk sættes i brand, og i kogeøjeblikket tilsættes saft fra en citron til den, blandes og fjernes fra komfuret. Mælk efter en sådan behandling stratificeres i hytteost og valle, de adskilles ved hjælp af en si eller gaze. Et produkt, der er nyttigt til immunitet, er klar.

Opskrift på en helbredende cocktail: 100 g bær (valgfrit), bland med en spiseskefuld citronsaft, 1 spsk. l. sukker, 250 g valle og en knivspids kanel. Alle ingredienser blandes i en blender og nyd en lækker og sund drink. Denne cocktail er især nyttig for børn.

Gedemælk

Dette mejeriprodukt hjælper med regelmæssig brug med at styrke og genoprette immuniteten. Det hjælper med at undgå forkølelse og nogle andre sygdomme, samt at komme sig hurtigere fra dem. Vitaminer, mineraler og talrige andre gavnlige stoffer giver gedemælk en særlig helbredende kraft, som er tilgængelig for alle fra babyer til ældre, da denne drik er allergivenlig.

Men gedemælk har også kontraindikationer for brug, det er fedme og forskellige sygdomme i bugspytkirtlen. Sjældent, men der er en individuel intolerance over for dette produkt, så før den første brug er det nødvendigt at kontrollere kroppens reaktion på en lille dosis gedemælk. Derudover anbefales det at koge det for at udelukke muligheden for at få nogle sygdomme, der kan overføres af flåter, især hvis drikken er beregnet til et lille barn.

Du kan til enhver tid drikke gedemælk, men det er uønsket at gøre dette umiddelbart før eller umiddelbart efter et måltid, fordi det reducerer koncentrationen af ​​mavesaft og derved bremser fordøjelsesprocessen.

Hemmeligheden bag de gavnlige virkninger af dette produkt på kroppen ligger i det unikke sæt af stoffer, der udgør dets sammensætning. Æblecidereddike indeholder omkring 16 aminosyrer, vitamin C, E, B, A og P, sporstoffer - svovl, fosfor, magnesium, kobber, silicium, natrium, calcium, jern, kalium og andre. Pektin, en af ​​de aktive komponenter i dette produkt, normaliserer fordøjelsen, sænker kolesterol, forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Generelt øger æblecidereddike kroppens beskyttende barrierer, fjerner toksiner fra det, normaliserer funktionen af ​​indre organer og fremskynder metaboliske processer.

For at forbedre velvære skal du kun vælge ufiltreret økologisk produkt. Nogle gange kan man gennem en gennemsigtig beholder se et let tåget sediment i bunden, det er ham, der har den største terapeutiske kraft. Nogle forbereder det derhjemme til medicinsk brug.

Forkert brug af æblecidereddike er forbundet med risiko for indre forbrændinger, irritation af slimhinderne. Et sådant specifikt produkt kan ikke undvære kontraindikationer, disse omfatter forværring af blærebetændelse, pancreatitis, mavesår og gastritis. Før den systematiske brug af dette produkt, bør du konsultere en læge og gennemgå en undersøgelse.

Måder at bruge æblecidereddike på:

Opskrifter med tranebær: bland 125 g vand med 4 spsk. l. honning, 100 g og 100 g tranebærjuice. Tag midlet to gange om dagen for en spiseskefuld. Lækre og meget sunde drikkevarer er tilberedt til børn fra denne bær: mos et glas tranebær i en emaljeret skål med en træknus, pres saften gennem gaze. Kog vand og afkøl (op til 40 ° C - hvis honning yderligere introduceres, som mister sine gavnlige egenskaber ved 47 grader eller op til 90 ° C, når sukker bruges som sødemiddel). Tilsæt juice og en sød komponent til væsken, pakk ind og insister i flere timer. Morse er klar, den kan drikkes i enhver mængde for børn i alle aldre, men du skal være opmærksom på risikoen for allergi hos babyer.

Gulerødder indeholder mange komponenter, der er nyttige til immunitet, som tydeligst afsløres i nærheden af ​​andre produkter med lignende virkning, her er en opskrift på en nærende drik: tag 300 g gulerødder og rødbeder, skræl, skær i små stykker og fyld med vand, så det er en centimeter var højere end grøntsager. Ved middel varme koges i cirka 50 minutter, indtil rødbederne er klar. Klare grøntsager fjernes fra væsken og tilsættes den i 2 spsk. l. tørrede abrikoser og rosiner, kog i 5 minutter. Væsken filtreres, tørrede frugter sættes til side, og en spiseskefuld honning tilsættes drikken og sendes til køleskabet for at brygge i en time. Børn opvarmes før brug, voksne kan drikke kolde. Normen er et glas om dagen, denne dosis kan opdeles i tre doser. Drikken tages i en måned, skiftevis med en månedlig pause.

Havtorn vil være et fremragende forebyggende og terapeutisk middel mod forkølelse i den kolde årstid og for lav immunitet. Det kan sikkert gives selv til børn. Havtornsaft tilberedes ofte til dem i henhold til følgende opskrift: et kilo vaskede bær hældes i 2 glas vand og opvarmes til 80 ° C i en time, hvorefter saften presses ud. Det hældes i glasbeholdere og pasteuriseres. Børn gives i fortyndet form, andelen afhænger af alder: babyer op til et år tilbydes en drink fra en del juice fortyndet i 2-3 dele vand, når barnet når et år, bliver forholdet mellem komponenter ens . For at forbedre smagen af ​​havtornsaft tilsættes den til te og kompotter, blandet med gulerods-, solbær- og æblejuice. På basis af dette ekstrakt tilberedes efterfølgende frugtdrikke og andre drikkevarer.

Viburnum håndterer mange sygdomme perfekt og hjælper med at styrke immunforsvaret: 2 spiseskefulde friske vaskede viburnumbær æltes, hæld 0,5 liter kogende vand og hold ved lav varme i cirka 10 minutter uden at koge. Den færdige bouillon filtreres og bringes i kog. På dette tidspunkt skylles tekanden med kogende vand, og 2 teskefulde sort eller grøn te hældes. Tebladene hældes med bouillon, og de drikker en færdiglavet sund drink sammen med honning.

Radise med honning bruges traditionelt af folkehealere til at forbedre sundheden og øge kroppens beskyttende funktioner: den store vaskes og skrælles og gnides derefter på et groft rivejern. Juice presses ud af den resulterende masse og blandes med honning i lige store mængder. Hvis barnet ikke er allergisk over for honning, startes et sådant middel med en dråbe ad gangen, dagligt øge deres antal med to, indtil det når en spiseskefuld. Honningkomponenten kan erstattes med sukker. Det anbefales at tage juice 20 minutter før måltider.

Uddannelse: Et diplom i specialiteten "Medicin" og "Terapi" modtaget på universitetet opkaldt efter N. I. Pirogov (2005 og 2006). Videregående uddannelse ved Institut for Phytoterapi ved Moscow University of Peoples' Friendship (2008).

Husk, at dårlige vaner er immunitetens værste fjende. Prøv helt at stoppe med at ryge og drikke alkohol. Tobak indeholder giftstoffer og toksiner, der ødelægger kroppen. Brug under ingen omstændigheder medicin, da de reducerer blodniveauer, der modstår vira.

Hvis du ikke er i stand til at holde op med tobak og alkohol, skal du i det mindste holde brugen af ​​dem på et rimeligt minimum.

Sport og immunitet

Læger har bevist, at træning styrker kroppen. Engagere sig i fysisk uddannelse, sport. Men rimeligt doser belastningen, ellers kan du i stedet for at gavne det skade kroppen. Prøv at dyrke sport i den friske luft, da træning i et indelukket rum kan forårsage iltmangel, og dette igen,

Forøg din immunitet ved at gå

Vær udendørs så ofte som muligt. At arbejde på landet, en picnic uden for byen, en tur i parken er ikke kun godt for helbredet, men bringer også positive følelser, beroliger nervesystemet godt. Og det er til gengæld med til at styrke immunforsvaret.

En persons psykologiske tilstand

Hvis du ønsker, at din immunitet skal være høj, så prøv så vidt muligt at undgå stress og ubehagelige situationer. Undgå at diskutere negative emner (katastrofer, terrorangreb, uhelbredelige sygdomme osv.). Tænk så lidt som muligt på det dårlige, nyd livet.

Sund livsstil

Overhold den daglige rutine, sørg for at få en tilstrækkelig lang søvn (mindst 8 timer om dagen), og soveområdet er godt ventileret. I løbet af dagen, hvis du føler dig træt, så hvil. Overbelast ikke din krop.

Vitaminer og immunsystemet

Sund ernæring er grundlaget for god immunitet. For at immunsystemet skal være i orden, er det nødvendigt at forsyne kroppen med alle de nødvendige stoffer: proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer, mikroelementer. Manglen på et stof kan drastisk immunitet. Sørg for at tage vitamin- og mineralkomplekser.

Immunitetsfremmende produkter

Sørg for at inkludere friske grøntsager og frugter i din kost. De er ikke kun velsmagende, men også rige på en række nyttige stoffer, der har evnen til at neutralisere virkningen af ​​frie radikaler. Spis nødder. Støt tarmens mikroflora. For at gøre dette skal du bruge fermenterede mælkeprodukter, især naturlig yoghurt.

Produkter, der sænker immuniteten

Minimer andelen af ​​"tung" fed mad i din kost - svinekød, svinefedt, pølser, røget kød. Reducer ligeledes dit indtag af sukkerholdige fødevarer, der har et højt sukkerindhold.

Selvom du virkelig elsker sådan mad, vis viljestyrke, fordi vi taler om dit helbred.

Udvalg af sunde produkter

Vil du genoprette immuniteten? Prøv kun at købe produkter fra pålidelige, betroede producenter. Det er ingen hemmelighed, at mange typer kommercielt tilgængelige kød indeholder antibiotika, og mange grøntsager og frugter indeholder pesticider og herbicider.

Medicin, der styrker immuniteten

For at øge immuniteten skal du tage immunstimulerende midler. Den vigtigste forsvarer af kroppen er vitamin C. Men du bør ikke misbruge det (den daglige dosis bør ikke overstige 1,5 g). Din krop har også brug for aminosyrer, såsom arginin. Under alle omstændigheder bør et lægemiddel, der har til formål at forbedre kroppen, kun tages efter høring af en specialist.

Den generelle tilstand af kroppen som helhed afhænger af immunsystemets tilstand. Derfor, når der er tegn på et fald i effektiviteten af ​​beskyttelseskræfter, bør man blive forundret over spørgsmålet om at øge immuniteten, desuden helst med sikre midler. Med den forkerte tilgang kan du forårsage endnu mere skade og forværre dit helbred. For at forhindre dette i at ske, foreslår vi at øge immuniteten hos voksne med en liste over effektive folkemedicin og lægemidler.

Årsager til nedsat immunitet

Følgende faktorer bidrager til et fald i immunitet:

Konstant stress;

Overarbejde på grund af overdreven fysisk anstrengelse;

Langvarig brug af antibiotika;

Ved sygdomme stoppes kun symptomerne, men selve sygdommen helbredes ikke fuldstændigt ved at vælge de forkerte terapeutiske foranstaltninger;

Sæsonbestemte vejrændringer - oftest sker et fald i kroppens forsvar i løbet af foråret-efteråret;

Forkert kost med en overvægt af dåsemad, mangel på vitaminer og mineraler;

At leve i et ugunstigt miljø.

Tegn på nedsat immunitet

Det er passende at tale om et fald i immunitet, når:

En person har mere end 10 gange om året akutte luftvejsinfektioner og akutte luftvejsvirusinfektioner;
der er en vedvarende følelse af døsighed, sløvhed;
hovedpine, ømme led og muskler forekommer regelmæssigt;
svampesygdomme kommer ofte igen - candidiasis, lav;
forhøjet kropstemperatur - 37C.

Hvad har voksne brug for for at styrke immuniteten?

For at hjælpe kroppen med at genoprette sine egne beskyttende funktioner vil hjælpe sådanne handlinger:

1. Fuld søvn mindst 8-10 timer om dagen.

3. Sport med mulig fysisk aktivitet.

4. Bestilling af diæten.

Øget immunitet med folkemedicin

Populære måder at øge immuniteten på inkluderer:

Fødevarer rige på næringsstoffer;
specielle planter, naturlægemidler, der genopretter beskyttende funktioner.

Vigtig! Det er tilrådeligt at anvende en integreret tilgang, så vil resultaterne blive vist hurtigere, effektiviteten af ​​at forbedre immuniteten vil være meget højere, og resultatet vil vare længere.

Mad

Planlæg din kost, så du får nok af følgende vitaminer og mineraler hver dag:

1. C og D. De findes i store mængder i citrusfrugter (det er ønskeligt at lave frisk juice), surkål, hvidløg, solbær, urter, tomater, æbler, skaldyr og smør, hyben.
2. A - hytteost, æg, okselever, fiskeolie vil hjælpe med at mætte kroppen med dette vitamin.
3. E - det findes i høje koncentrationer i nødder (cashewnødder, mandler, jordnødder, pistacienødder), korn (byg, havregryn, hvede), grøntsager (spinat, syre), bær (hyben, havtorn), fisk (laks). ).
4. B - du kan få det i den rigtige mængde ved at spise bønner, boghvede, spinat, æg, nødder, majs, fuldkornsbrød, fisk, broccoli, kød, grønne grøntsager, indmad, gulerødder, oste.
5. Zink. Der vil ikke være mangel på zink, hvis du jævnligt spiser græskarkerner, mandler, ris, linser, sardiner, yoghurt og ristet kalkun.
6. Strygejern. For at få den rigtige mængde jern skal du inkludere kød (lam, svinekød, oksekød), korn (boghvede, havre, hirse), indmad (tunge, nyrer, lever), frugter (æbler, figner, persimmons) i menuen.

Vigtig! Glem ikke normaliseringen af ​​fordøjelseskanalen. For at gøre dette skal du bruge dagligt:

Ryazhenka;
koaguleret mælk;
kefir;
yoghurt.

Begræns røget, salt og stegt mad og retter, store doser alkohol.

Naturlægemidler, urter for at øge immuniteten hos voksne

1. Hybeninfusion: 4 spsk. l. hæld 0,5 liter kogende vand, lad stå i 5-10 timer. Tilsæt lidt honning og drik lidt morgen og aften.
2. Puré fra tranebær, tjørn, hindbær: tag 1 kg bær for 1,5-2 kg sukker. Kværn og kog lidt, men lad være med at koge. Opbevar i køleskabet og spis i en periode med større sandsynlighed for et fald i immunitet, 1-2 spsk. l. om morgenen og om aftenen.
3. Tranebærpuré: Kværn 0,5 kg bær med 1 citron. Tilsæt lidt honning og drik med te 1-2 spsk. l.
4. Nældeinfusion: 1 spsk. l. blade hæld 1 spsk. kogende vand og lad stå i op til 10 minutter. Si og tag dette afkog i ⅓ spsk. 3 gange om dagen. Hold pauser efter 1 kursus på 7-10 dage.
5. En blanding af tørrede frugter: tag svesker, citron, rosiner, tørrede abrikoser, valnødder i lige dele, rul alt gennem en kødkværn, indtil der opnås en homogen masse. Tilsæt honning, arranger i krukker til opbevaring og tag på tom mave 1 spsk. l. kurser på 10 dage.
6. Frugt- og grøntsagstinktur: 1 kg granatæbler, citroner, rødbeder, gulerødder, enhver honning. Alt knuses, hældes med honning, infunderes i en dag. Tag 1 tsk. om morgenen og om natten.
7. Urteinfusion: i lige store proportioner hældes bladene af solbær, citronmelisse, vild rose, jordbær, echinacea med kogende vand og infunderes i op til 5 timer. Tag i små portioner i løbet af dagen i 2 uger. Så - en pause.

Farmaceutiske præparater til at øge immuniteten for voksne

1. Ekstrakt, tinktur af Rhodiola rosea. Tag normalt 6-10 dråber 2 gange om dagen før måltider (30 minutter) i forløb på 7-10 dage.
2. Echinacea tinkturer. Anvendes til medicinske formål, 1 spsk. l. 3 gange om dagen.
3. Eleutherococcus tinktur. Behandlingsforløbet er 1 måned med regelmæssige doser 3 gange om dagen, 20 dråber hver.
4. Infusion af skumfidusrod. De bruges ikke kun til at øge immuniteten, men også til at stoppe forskellige sygdomme. Modtagelsesplan: 10 dråber 3 gange om dagen.
5. Ginseng tinktur. Før brug fortyndes 10-15 dråber tinktur med koldt vand. Ordning - 1 gang om dagen ikke mere end 4 gange om ugen.

Vigtig! Sørg for at tjekke din foretrukne kur med din læge, apotek eller i instruktionerne direkte for det valgte lægemiddel. Før du vælger en af ​​disse immunitetsforstærkere, skal du læse kontraindikationerne for hver af dem. Overvej tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, spring i blodtryk og andre lidelser, hvor brugen af ​​sådanne tinkturer er uacceptabel, og det anbefales at erstatte dem med andre folkemedicin.

Lægemidler til at forhindre et fald i immunitet

De enkleste og sikreste lægemidler:

1. Fysisk opløsning (analoger - "Akvalor", "Marimer", "Aquamaris", "Salin"). De begraver næsen og skyller halsen flere gange om dagen. Bruges til at vaske luftbårne baciller væk. Det er effektivt indenfor 5-6 timer efter infektionen har sat sig på slimhinden.

2. - et absolut harmløst middel, der bruges til at smøre næseslimhinden i perioden med risiko for nedsat immunitet.

Vigtig! Du kan også bruge vitaminkomplekser eller separat hver type vitamin i en koncentreret doseringsform. Men her er det vigtigste at observere doseringen, da et overskud af næringsstoffer kan forårsage negative reaktioner.

Mere effektive medicin bruges kun efter at have konsulteret en læge. Ofte er dette:

Immunelle tabletter og dråber, echinacea tinktur, Immuno-tone sirup, Amiksin Is tabletter, Immunoplus tabletter, Timusamin tabletter, Timalin intramuskulær opløsning.

I moderne forhold i livets og økologiens rytme er det umuligt ikke at blive syg overhovedet. Derfor, hvis din hyppighed af sygdomme ikke overstiger normen, forårsager kroppens generelle tilstand ikke alvorlige sundhedsmæssige komplikationer - den klarer sig uden aggressive terapeutiske foranstaltninger, skynd dig ikke at bruge komplekse medicin for at øge immuniteten. Mest sandsynligt vil det være nok for dig bare at afbalancere kosten, inkludere nyttige tinkturer i kosten og organisere tiden til arbejde og hvile korrekt.

Yaroshenko Katerina, www.site
Google

- Kære vores læsere! Fremhæv venligst den fundne tastefejl, og tryk på Ctrl+Enter. Fortæl os, hvad der er galt.
- Skriv venligst din kommentar nedenfor! Vi spørger dig! Vi skal kende din mening! Tak skal du have! Tak skal du have!

Immunitet er den naturlige beskyttelse af vores krop mod skadelige mikrober, vira og sygdomme, hvorfor det er nødvendigt konstant at styrke og øge det. Den bedste periode til dette formål er sommeren, fordi det er ham, der er den rigeste på friske grøntsager og frugter, og dermed på vitaminer og næringsstoffer.

Vores krops immunforsvar fungerer konstant, så det vil ikke være muligt at undgå angreb af fremmede celler. Men disse og nogle andre tilstande (herunder at spise for fed mad, et langt forløb med antibiotikabehandling, den negative påvirkning af miljøfaktorer (stråling, industrielt affald, udstødningsgasser osv.)), stress og alder undertrykker immunsystemet og svækker det . Konstant træthed, hyppigere tilfælde af søvnløshed, døsighed, træthed, hyppigere tilfælde af forkølelse, ømme led og muskler kan betragtes som de vigtigste tegn på svækket immunitet.

Opskrifter af folkemedicin for at øge immuniteten.
Nu, med vinterens tilgang, er brugen af ​​honning som en generel tonic mere relevant end nogensinde. Den kan drikkes med te, især effektiv i kombination med grøn te og friskpresset citronsaft eller en skive af den. Drik et halvt glas to gange om dagen. Styrkeforløbet omfatter tre ugers terapi.

Et helbredende afkog af bær og urter er et fremragende vitaminiserende og styrkende middel til at øge immuniteten. For at forberede det er det nødvendigt at forberede en urteblanding, som omfatter hundrede gram mynte, kastanjeblomster, Ivan-te, citronmelisse. Slib alt godt, tag fem spiseskefulde af den resulterende blanding, hæld i en skål med en tyk bund, hæld en liter kogende vand. Derefter skal gryden sættes på en lille ild og opbevares (efter kogning) i fem minutter. Derefter skal bouillonen fjernes fra ilden, pakkes godt ind og trækkes i et par timer. Efter den angivne tid, si bouillonen og tilsæt to liter kompot lavet af bær (friske, frosne, tørrede) af kirsebær, ribs, jordbær, viburnum. Kog kompot uden at tilsætte sukker. Sådan en duftende drik skal tages en halv liter om dagen. Drik en halv time før måltider.

Og her er en anden ikke kun nyttig, men også meget velsmagende måde at øge immuniteten på, ifølge folkeopskrifter. Kværn gennem en kødhakker et halvt kilo tranebær, et glas pillede valnødder, fire store grønne æbler (forudskrællet fra kerne). Hæld den resulterende blanding med 100 ml vand, tilsæt et pund sukker. Sæt blandingen på en langsom ild og omrør konstant, bring i kog. Overfør blandingen til en ren beholder med låg. Brug en spiseskefuld i løbet af dagen, du kan drikke te uden sukker.

For at styrke immuniteten kan du også passere gennem en kødkværn et pund tørrede abrikoser, rosiner, svesker, valnødder. Tilsæt den samme mængde honning til blandingen, bland alt grundigt, overfør til en skål med låg, opbevar i køleskabet. Tag en spiseskefuld på tom mave, en halv time før morgenmad. Denne opskrift kan modificeres lidt ved at tilføje to citroner med skal i stedet for svesker (vend gennem en kødhakker).

Følgende opskrift øger perfekt kroppens forsvar. Hak 250 g løg (kan være i en blender), tilsæt 200 g granuleret sukker, hæld 500 ml vand i den resulterende blanding og sæt på en langsom ild i halvanden time. Tilsæt derefter to spiseskefulde honning til blandingen, bland og afkøl. Herefter er det vigtigt at si produktet og hælde det i et rent fad. Det er nødvendigt at tage et sådant afkog i en spiseskefuld tre til fem gange om dagen, femten minutter før måltider.

Med øget mental og fysisk stress samt med en svækkelse af kroppens forsvar er dette middel ideelt (velegnet til børn og skolebørn): 100 g skrællede hasselnødder skal steges let i en tør stegepande. Når det er afkølet, placeres det i en kaffekværn og males. Tilsæt derefter en knivspids vanilje. Kom blandingen i en anden skål og tilsæt en halv liter fuldfed mælk til den (naturlig, rustik - ideel). Til sidst tilsættes to spiseskefulde honning. Hvis du er intolerant over for honning, kan du erstatte den med sukker. Derefter skal midlet stadig insisteres i omkring tyve minutter, hvorefter du kan drikke. Tag små mængder i løbet af dagen. Forbered en ny batch næste dag.

Sammensætningen fremstillet af citronsaft (fire store frugter), et halvt glas aloe juice, 300 g flydende honning og et pund hakkede valnødder styrker perfekt immunsystemet. Rør blandingen godt og tilsæt 200 ml vodka til den. Infunder midlet på et køligt og mørkt sted (som altid) i løbet af dagen. Tag den medicinske sammensætning i en spiseskefuld tre gange om dagen i en halv time før måltider.

Det er meget godt under influenzaepidemier og andre forkølelser at opretholde immunitet med en sådan blanding: kombiner friskpresset juice af gulerødder og radiser, taget 100 ml hver, tilsæt en spiseskefuld citron, tranebærjuice. Tilføj endnu en spiseskefuld flydende honning til den færdige blanding. Drik hele dagen. Lav en ny batch dagligt.

Fiskeolie, så ikke elsket af børn i den sovjetiske periode, mærkeligt nok, og i vores tid finder sin anvendelse. Det anbefales at drikke en teskefuld om dagen. Havfisk og andre skaldyr har en gavnlig effekt på immuniteten, så det er nyttigt at inkludere dem oftere i kosten.

Et afkog af grannåle har også generelle styrkende egenskaber. For at forberede det skal du tage grannåle op, skylle det grundigt med koldt vand (du skal bruge to spiseskefulde). Placer nålene i en gryde, tilsæt 200 ml kogende vand, luk låget tæt og sæt på en langsom ild i tyve minutter. Insister derefter på den resulterende bouillon i en halv time og sigt. I den færdige væske tilsættes honning efter smag. Tag 200 ml tre gange om dagen.

Og her er en anden meget effektiv opskrift til at stimulere immunsystemet: bland og mal 150 g brændenælde og citrongræs, tilsæt 50 g salvie. Brygg nu en teskefuld urter i en termokande med 200 ml kogende vand. Infunder et sådant middel i mindst to timer, sigt derefter og kombiner med en teskefuld flydende honning. Brug dette middel om morgenen efter måltider.

Friskpresset juice har en fremragende styrkende, genoprettende effekt. Drik rød juice i efterårs- og forårskurser af tre uger (granatæble, vindruer, tranebær, jordbær, brombær, kirsebær, rødbeder (fortynd halvdelen med vand). I den første uge skal juice drikkes 100 ml tre gange om dagen, den anden uge. uge - det samme beløb, kun to gange om dagen, den tredje uge - det samme beløb, men allerede en gang om dagen.Mellem kurser bør tage en pause på ti dage.

I dag er der specielt udviklet særlige medicinske præparater til at styrke kroppens immunsystem (eller immunitet). Dybest set er disse immunotrope midler. Jeg tager straks forbehold for, at det er umuligt at tage dem ukontrolleret, det vil sige at udpege dem til dig selv. Dette kan føre til udvikling af alvorlige negative konsekvenser. De er kun ordineret af en læge baseret på resultaterne af patientens kliniske billede.

Vaccination hjælper også med at opretholde immunitet, især hepatitis og influenza betragtes som de mest populære vaccinationer. Denne procedure stimulerer kroppen til at producere antistoffer på egen hånd.

I dag findes der en lang række vitaminkomplekser, som også kan tages for at øge kroppens beskyttende egenskaber. I denne mulighed anbefales det at gøre dette på kurser i efteråret og foråret (som regel er kurset en måned). Husk dog, at kun en læge kan ordinere et kompleks, der passer til dig. Det er meget vigtigt, at kroppen i forårs- og især efterårsperioder får den nødvendige dosis ascorbinsyre eller C-vitamin. Men også her kan der være begrænsninger, for eksempel nogle sygdomme.

Homøopati betragtes i dag som en ret populær måde at styrke og forbedre kroppen på, også børn. Jeg bemærker også, at medicin af denne art kun ordineres af en speciallæge (homøopat) og kun efter en diagnose. Præparater fra denne gruppe er i stand til at helbrede allergier, slippe af med forkølelse og styrke immunsystemet.

Glem ikke den sædvanlige hærdning af kroppen og sport, fordi de er effektive måder at øge menneskets immunitet på. Et kontrastbruser, overhældning med koldt vand (det er nødvendigt at starte med moderat køligt, gradvist at sænke temperaturen), svømning - alt dette spiller en uundværlig rolle i kampen for at styrke immunsystemet. Der er ingen alder for hærdning. Processen skal dog være konstant, gradvis, samtidig med at der tages hensyn til organismens individuelle evner og egenskaber og de klimatiske forhold i bopælsregionen. Det skal bemærkes, at tempereringsprocedurer er kontraindiceret efter en nat uden søvn, med fysisk og følelsesmæssig overbelastning, i tilfælde af sygdom og også efter at have spist. Ud over hærdning anbefales yoga, aerobic, jogging om morgenen og fitness for at styrke immuniteten. Alt dette bør også udføres systematisk og med en gradvis stigning i belastninger.

En sund tarm er en af ​​hovedkomponenterne i et stærkt immunsystem. Dette skyldes det faktum, at celler i immunsystemet er placeret i en af ​​dens dele. Derfor er det meget nyttigt at indtage fødevarer med lactobacilli og bifidobakterier samt probiotika.

Hver af disse metoder er ønskelig at anvende i kombination, så vil resultatet ikke være længe om at komme.

Til at styrke kroppens forsvar kan traditionel medicin ikke være mindre effektiv end f.eks. medicinske præparater. Nogle planter og lægeurter kan faktisk øge kroppens forsvar. Planter med sådanne egenskaber kaldes også immunstimulerende midler. Blandt dem er echinacea, perikon, ginseng, hvidløg, lakrids, rødkløver, aloe, celandine, kinesisk magnolia vin, røllike og mange andre. Det skal dog bemærkes, at ved misbrug af sådanne planter kan der forekomme udmattelse af kroppen, som er forårsaget af overdreven forbrug af enzymer. Derudover kan nogle urter blive vanedannende eller vanedannende.

Blomsterpollen har en fremragende biostimulerende virkning, dens sammensætning er rig på vitaminer, nyttige stoffer, aminosyrer osv., på grund af hvilken den øger kroppens modstand mod infektionssygdomme under kursusbrug.

Måder at styrke immuniteten for en voksen for at undgå forskellige sygdomme, samt hvem der er i risiko for svækket immunitet.

Immunitet præsenteres abstrakt af lægmanden: Hvis du bliver syg, har du dårlig immunitet. Men immunsystemet er et helt kompleks i kroppen. Det fungerer som et antivirus på en computer, registrerer ondsindede celler og sender antistoffer og hvide blodlegemer for at bekæmpe dem. For at forenkle er dette et system, der beskytter kroppen mod alle sygdomme og vira. Den er afhængig af dens vigtigste assistenter: knoglemarven, lymfeknuderne, thymuskirtlen (thymus), mandlerne, adenoiderne, milten, Peyes plader i tarmene og endelig blindtarmen.

Hvorfor har nogle mennesker lavere immunitet end andre?

Dårlig økologi, dårlig drikkevandskvalitet og forurenet luft er skylden. Denne grund kommer først. Hvad ellers?

1. Mangel på vitaminer og mineraler på grund af en ubalanceret kost, invaliderende kostvaner og kærlighed til fastfood.
2. Forstyrret, en tilstand af kronisk træthed.
3. Dårlige vaner: alkohol, cigaretter osv.
4. Mangel på fysisk aktivitet, stillesiddende livsstil.
5. Livet i en permanent stresstilstand: træthed på arbejdet, alvorlig psykisk eller fysisk stress.
6. Kroniske virusinfektioner gør kroppen mere sårbar over for andre sygdomme. Derfor er det så vigtigt at behandle caries, kønsinfektioner, bihulebetændelse osv. i tide.
7. Antibiotisk behandling, især ukontrolleret, svækker kroppens forsvar.

Hvem har svagere immunitet

Risikogruppen er dannet af gravide kvinder og personer med komplekse erhverv. Det er piloter, atleter, forretningsmænd, læger. De skal udholde tunge belastninger, løser ofte komplekse problemer, sover mindre end nødvendigt.

Immunforsvaret er også svækket som følge af operation. Derfor bliver folk efter enhver operation, selv så simple som tandudtrækning, oftere syge.

Hos ældre mennesker er kroppens forsvar mærkbart svækket, hos børn, især spædbørn, er de endnu ikke fuldt dannede, så disse to kategorier er også i fare. Små børn har et andet fællestræk med ældre: en svag tarm og en tendens til dysbakteriose, og tarmen er, som vi allerede har fundet ud af, en af ​​de vigtigste komponenter i immunsystemet.

Symptomer på svækket immunitet

Der er ingen 100% nøjagtig hjemmetest til at bestemme styrken af ​​immunsystemet. Men hvis det er svækket, så vil nogle tegn indikere dette.

• Døsighed, sløvhed, træthed, som går hånd i hånd med irritabilitet og tab af koncentration.
• Regelmæssigt udseende af herpes på læberne.
• Modtagelighed for akutte luftvejsinfektioner, tonsillitis og andre virussygdomme.
• En uimodståelig trang til slik forårsaget af mangel på magnesium, krom og fosfor.
• Hyppige episoder med dysbakteriose, flatulens og andre tarmproblemer.
• Sår heler langsomt, bliver ofte betændt og bliver betændt.

Hvis du ignorerer disse symptomer, begynder sygdommen at blive kronisk eller få komplikationer.

Det er vigtigt at forstå! Alle disse tegn kan ikke kun være et symptom på nedsat immunitet, men også et signal om tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme. Hvis flere tegn fra listen observeres på samme tid, skal du kontakte en terapeut for en præcis diagnose og rettidig behandling. At styrke kroppens forsvar alene er måske ikke nok.

Medicin til at forbedre immuniteten i tarmene

70% af de beskyttende aktiver er koncentreret i tarmene, derfor er det værd at begynde at styrke forsvaret. Dette kan gøres ved hjælp af lægemidler - immunstimulerende midler.

Vigtig! Ingen af ​​medicinen kan ordineres til dig selv. De tages som ordineret af en læge, hvis andre terapier har vist sig at være ineffektive.

Interferonpræparater

Interferoner er specielle proteinmolekyler, der organiserer kroppens forsvarssystem mod vira. Interferonpræparater er stimulerende midler til immunitet over for produktionen af ​​interferon i kroppen. Det tillader til gengæld ikke virussen at trænge ind i raske celler og forhindrer virussen i at forlade allerede inficerede celler. Derfor er interferonpræparater velegnede til både forebyggelse og behandling af virussygdomme.

Den mest effektive:
Amiksin (tabletter) taget efter måltider. Voksne har brug for 125 mg en gang om ugen i 6 uger. Under behandlingen skal du drikke 125 mg de første to dage, derefter en tablet hver anden dag.

Cycloferon - tabletter , som har et komplekst handlingsspektrum. Til voksne ordineres en kur på 20 tabletter til behandling, som fordeles på 1., 2. dosis, 1 tablet hver, og derefter tages hver 2. dag. Ved særligt alvorlige former for sygdommen ordineres 6 tabletter på den første behandlingsdag.

Kagocel hjælper med at danne sene interferoner, de mest i stand til at bekæmpe vira og luftvejsinfektioner. Lægemidlet er tilgængeligt i form af tabletter, det er ikke-giftigt, derfor er det velegnet selv til børn fra 3 år.

For maksimal effektivitet er det meget vigtigt at starte behandlingen senest på 4. sygedag. Voksne skal drikke to tabletter tre gange om dagen i de første to dage af behandlingen, uanset fødeindtagelse, derefter - 1 tablet tre gange om dagen.

Bakterielle midler

Broncho-munal - virker efter princippet om en vaccine og klarer godt infektioner i de øvre luftveje og infektiøse og inflammatoriske processer. Fås i kapsler, som tages om morgenen før måltider, en kapsel i 10 til 30 dage. Velegnet til børn fra 6 måneder.

Likopid i tabletter - et værktøj, der hjælper med at øge syntesen af ​​antistoffer, stimulerer aktiviteten af ​​makrofager. Licopid anvendes til behandling af betændelse, purulente sår, inkl. efter operationer, samt infektionssygdomme. Det sælges i blister med 10 tabletter. Det tages en halv time før måltider, kuren er ordineret af lægen. Normalt er det 1 tablet om dagen i 10 dage.

Ribomunil (tabletter eller granulat) er ordineret til voksne og børn fra 6 måneders alderen med infektioner i de øvre luftveje og luftveje samt til forebyggelse og styrkelse af immunitet. Du skal drikke medicinen på tom mave. Daglig dosis - 1 tablet.

Urtepræparater

For at holde dig i god form kan du også bruge penny plantebaserede produkter. På forebyggelsesstadiet er de lige så effektive som dyre lægemidler.

Hvad skal man tage på et apotek for at bevare sundheden?
Eleutherococcus flydende ekstrakt forbedrer mentale evner ved at stimulere centralnervesystemet, hjælper med hurtigt at klare infektionssygdomme og rehabilitere efter operationen. Tag Eleutherococcus før frokost. Ekstraktet er en antagonist af beroligende midler, derfor vil det være svært at falde i søvn efter at have taget medicinen.

Levzey bruges som tonic og tonic. Lægemidlet er tilgængeligt i form af et ekstrakt, eliksir og tabletter (BAA), der er separate folkeopskrifter. Handlingsspektrum: forbedring af kroppens forsvar, forøgelse af mentale og fysiske evner, især i tilfælde af arbejde i ekstreme situationer eller i et ugunstigt miljø. Som et resultat af den systematiske brug af Leuzea observeres resistens mod enhver sygdom, inkl. smitsom. Patienter forbedrer hukommelsen, udholdenheden og det generelle velvære.

Echinacea har længe etableret sig som en plante for at øge immuniteten, den kaldes endda sundhedens blomst. Ud over den immunmodulerende og toniske virkning har echinacea antifungale og antimikrobielle egenskaber. Til forebyggelse og behandling er der tabletter "Echinacea Extract". Echinacea græs bruges direkte i folkemedicin: de insisterer, laver afkog og. Der er færdiglavede tesamlinger, der sælges på apoteker. Til børn er lægemidlet tilgængeligt i form af sirupper og sugetabletter.

Vitaminer for at bevare tonen

Vitaminer og sporstoffer- hvad kroppen mangler for at uddrive infektioner og vira i tide og forebygge langvarige og langvarige sygdomme. Hele komplekset er vigtigt for immunsystemet: A, C, D, F, PP.

Så vitamin A eller retinol aktiverer resistens, når et antigen invaderer kroppen. A-vitamin omdannes fra beta-carotener, der findes i græskar, gulerødder, meloner og tomater. De der. for at få det, er det nok at opretholde en sund livsstil og forbruge disse produkter.

Komplekset af vitamin B "satte sig" i ost, svampe, nødder, frø, bønner og korn. Her er også mange. Et andet af dets levesteder er uraffineret vegetabilsk olie.

For aktivt at modstå infektioner og vira er der brug for mineraler: jod, magnesium, zink, calcium. Det findes i de nævnte produkter samt i kakao.

Der er ingen garanti for, at du får alt, hvad du behøver med mad, så læger anbefaler multivitaminkomplekser. Det er stoffer som f.eks "Supradin", Centrum, "Multitabs", "Alfabet".

Hvordan man styrker immuniteten med kosttilskud

Kosttilskud adskiller sig i sammensætning og række af virkninger: nogle er beriget med vitaminer, andre har en gavnlig effekt på tarmene og genopretter dens mikroflora. Men de kurerer ikke forkølelse eller løbende næse og ordineres kun som et supplement til hovedterapien eller til forebyggelsesformål.

Echinacea med C-vitamin- et gennemprøvet middel til at øge kroppens beskyttende evner. Tag 2 kapsler dagligt med måltider. Lægemidlet er også tilgængeligt i form af gelépastiller til børn.

Katteklo- et middel baseret på en plante, der vokser i Peru, en naturlig immunomodulator og. Fås i form af kapsler, som bør tages i 2 stk. om dagen med måltider.

Cigapanth forte- kosttilskud i form af kapsler, som indeholder alle de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer, samt proteiner og aminosyrer.

blåbærpasta- et billigt, men meget kraftfuldt middel, 2-3 skeer om dagen er nok til at give tarmene den nødvendige støtte og øge immuniteten betydeligt efter et par ugers brug.

Folkemidler til at øge immuniteten

Næsten alle folkeopskrifter er baseret på flere grundlæggende komponenter:

• Naturlig honning indeholder, udover alle kendte vitaminer og folinsyre, flavonoider, som er ansvarlige for aktiveringen af ​​enzymer.
• Nødder, som er en kilde til omega-3 fedtsyrer, samt kalium, magnesium og calcium.
• Ingefær og hvidløg har omtrent samme bakteriedræbende og antiinflammatoriske egenskaber.
• Rønnebær, druer renser aktivt blodet og styrker kroppen.

Opskrifter

1. 100 gr. ingefærrod skrælles og hakkes på enhver bekvem måde 4 citroner hakkes fint og blandes med ingefær, du kan male komponenterne i en blender eller passere gennem en kødkværn. Til sidst 200 gr. honning. Sammensætningen tages i 1 spsk. om natten ved det første tegn på forkølelse og skyllet ned med varmt vand. Hvis det er mere bekvemt, kan du straks opløse blandingen i vand og drikke den sådan.
2. Kværn tørrede abrikoser, svesker, nødder og rosiner i forholdet 1:1 gennem en kødhakker eller i en blender. Opbevar blandingen i køleskabet og tag på tom mave 30 minutter før morgenmad.
3. Tag chokeberry 1 kg og sukker 1,5 kg. Slib dem sammen, kom i en beholder eller krukke og opbevar i køleskabet. Tag 1 spsk. l. om morgenen før måltider i 3 uger.
4. Kværn 0,5 kg tranebær, bland med 1 glas valnøddekerner og 2 æbler, skåret i små tern. Tilsæt et halvt glas vand og bring det i kog ved svag varme. Overfør derefter massen til en passende beholder og opbevar på et køligt sted. Tag 1 spsk. l. morgen og aften med te eller varmt vand.

Ernæring for at styrke immuniteten

Da 70 % af forsvaret er koncentreret i tarmene, betyder det, at det er ernæring, der i første omgang skal håndteres for at styrke immunforsvaret.

Hvad skal der være i kosten, så kræfterne ikke "sager":

• Grøntsager, frugter, bær af god kvalitet, helst indsamlet i områder med minimal baggrundsstråling.
• Proteiner: fisk, kød, bælgfrugter.
• Fisk og skaldyr: tang, blæksprutte.
• Biokefirer og sukkerfri yoghurt kan drikkes som sådan, tilsættes salater i stedet for mayonnaise eller som dressing til kolde supper.
• Fødevarer indeholdende kalium: valnødder, havregryn og boghvede osv.
• Maksimal grønt: persille, selleri, dild.
• Grøn te og vitaminte: appelsin, hyben, tjørn, tranebær eller jordbær.

Sund te

I stedet for almindelig te, skal du få en vane med at drikke sunde, styrkende te om vinteren. Lav forskellige for at prøve nye smagsvarianter og helbrede, mens du nyder. Så du kan skære hindbærgrene, hælde kogende vand over dem, lad stå i 5-7 minutter og drikke. Eller brug hakkede hyben i stedet for teblade.
Bare drik ikke hyben om natten, fordi det har en karakteristisk stærk vanddrivende effekt!

Helbredende krydderier

Ved at ændre smagen af ​​mad kan krydderier bringe uvurderlige sundhedsmæssige fordele. For at styrke kroppen og stimulere dens forsvarsmekanismer er det værd at bruge oregano, timian, salvie, gurkemeje og rosmarin. Tilføj dem til pizza, supper, grøntsager, gryderetter, salater og marinader. Det vil vise sig meget velsmagende og sundt.

Kost

Det er ikke kun, hvad du spiser, der betyder noget, men hvornår du gør det. Undersøgelser fra ernæringseksperter har ført til den konklusion, at morgenmad er et must, og aftensmaden kan springes over. Folk, der har travlt, har ikke tid til at spise om morgenen, og det fører til et fald i vitalitet. Derfor er det lige meget, hvornår du vågner eller går hjemmefra - du skal have morgenmad. Arranger dig selv en lille eftermiddagssnack, derefter frokost og en meget let middag. Og afsæt tid som du vil.

Hvornår er det bedste tidspunkt at begynde at booste dit immunforsvar?

Jo før du er opmærksom på dig selv, jo flere problemer forebygger du. Hvis vi overvejer det optimale tidspunkt på året til at passe på dit helbred, så gælder reglen "Forbered slæden om sommeren" her.

Sen efterår og vinter er en potentielt farlig periode, men styrker du kroppen med alle mulige metoder i løbet af sommeren, vil du ikke engang mærke, hvor hurtigt de går over. Men i den kolde periode skal du ikke kun spilde de akkumulerede ressourcer, men også holde dig i god form med alle tilgængelige midler.

Sådan gør du uden piller

moderat sportsudøvelse

Udmattende fysisk aktivitet er ikke gavnligt, men motion om morgenen, let jogging, aerobic og gymnastik er afgørende, og med alderen stiger behovet for sport.

Vælg den aktivitet, du kan lide: yoga, formning, svømning, selv de sædvanlige gåture - trekking. Hvis der ikke er penge til træning i fitnesslokaler, lav øvelser derhjemme: vælg et par videoer på Youtube og øv med dem.

hærdning

Hærdning i form af gnidning, douche eller kontrastbruser styrker og træner kroppen. Det bliver mindre modtageligt for infektioner og vira. Du kan øve dig i at gå barfodet i dug eller på jordstier. Så hærdning kombineres med fodmassage og giver dobbelte fordele.

En cryosauna er en lodret kabine, hvor en kold (op til -140 grader) blanding af nitrogen og luft virker på kroppen i cirka 3 minutter. Trods kulden er ingen i kryosaunaen blevet forkølet endnu. Efter proceduren er der en bølge af varme og et udbrud af energi. Som en "bivirkning": hudforyngelse, eliminering af allergier og endda osteochondrose.

Positiv

Alle har en god og hurtig medicin med – latter. Det her handler ikke om positiv tænkning, men om behovet for at give dig selv en udladning og grine oftere. Tænd for humoristiske programmer, gå til KVN, læs vittigheder, kommuniker med sjove mennesker og grin ofte selv oprigtigt.

Latter vil erstatte enhver af de nævnte lægemidler, fordi det styrker immunsystemet, sænker blodtrykket og forbedrer appetitten.

Vi hæver graden

Faktisk kan brugen af ​​tør og rødvin i en mængde på ikke mere end 50 gram om dagen øge immuniteten. Samtidig skal vinen være af høj kvalitet og naturlig. Vin indeholder mange mineraler og mikroelementer - kalium, calcium, kobber, jern, kobolt, nikkel, titanium. Vitamin P er til stede i unge vine; det er ikke for ingenting, at vin i Frankrig kaldes en drik fra alderdommen.

Katten er en hjælper

Baseret på en række undersøgelser er forskere kommet til den konklusion, at spinden af ​​en kat kan lindre ejerens nervøse spændinger. Derudover er en kats kropstemperatur højere end en menneskekrops. Gavnlig varme, sammen med rumlen, hjælper en person med at få positive følelser, hvilket betyder at klare stress.

Slap af og sæt farten ned. Vi belaster os ofte med ekstra arbejde og får et evigt travlt. Stop op og prøv ikke at løse alle problemer i verden – nogle af dem er bestemt ikke dine.

Tag en hobby. Eller en kat. En hobby vil hjælpe med at genoprette vitalitet, og katte anbefales at starte, fordi de ved, hvordan man dulmer og endda helbreder deres ejere. Ikke for ingenting, at World Immunity Day faldt sammen med Cat Day - begge begivenheder fejres den 1. marts.

Hold dig til regimet. Lav en tidsplan for dig selv og gør det til en vane. Selvom du lige begynder at gå i seng og vågne på samme tid, vil det hjælpe.

Skriv øvelser, frisk frugt og grønt, ture i skoven eller parken ned, hvor der er mange træer, og der er noget at trække vejret i, på listen over dine prioriteter. Få nok søvn, drik rent vand og bo i et rent hjem. Og omgiv dig med sunde positive mennesker – og du bliver selv stærk og sund.