Læger anbefaler en stenstrand. Hvorfor er det godt at gå barfodet på jorden? Fordelene ved at gå barfodet: hvad påvirker

Jeg tror, ​​at mange kvinder vil være enige med mig, nogle gange bliver benene så trætte i smalle højhælede sko i løbet af dagen, at man gerne vil smide netop disse sko langt, langt væk og gå barfodet hjem lige på asfalten. Det viser sig, at det er meget nyttigt at gå barfodet, men at gå barfodet på varm og snavset asfalt er meget skadeligt. Og det er netop for at finde ud af, hvad der er godt og hvad der er dårligt, vi henvender os til specialister for at få hjælp.

1. Hvad er godt

Vi ved alle, at der er en masse biologisk aktive punkter og zoner på fodens overflade. Det vides med sikkerhed, at for et par tusinde år siden, selv under de egyptiske faraoers tid, var fodmassage meget populær (blandt de egyptiske faraoer). De vidste med sikkerhed, at stimulering af visse områder af fødderne kan forbedre funktionen af ​​nogle indre organer, samt hjælpe med at øge kroppens immunitet og endda udjævne depression og stress. Jeg er ikke sikker på, at faraoerne levede i samme skøre rytme som moderne kvinder, men hvis det hjalp dem, hvorfor så ikke prøve det med dig også?!

At gå barfodet giver dig mulighed for at aktivere mange aktive zoner på foden og dermed have en gavnlig effekt på hele kroppen som helhed.

At gå på blødt græs lindrer stress, påvirker det psykologiske humør positivt og giver endda tillid til fremtiden. Regelmæssige gåture uden sko på varm jord, varmt sand hjælper med at forhindre slagtilfælde, hjerteanfald, angina pectoris og hypertension.

Læger anbefaler at gå på græs skiftevis med at gå på sand eller småsten. Dette er en fantastisk mulighed for akupressur, udført ved hjælp af naturen selv. At gå på vådt græs er særligt nyttigt, uanset om det er dug, nylig regn eller en kunstigt vandet græsplæne i din baghave. Denne øvelse, som er meget gunstig for kroppen, vil ikke kun forbedre blodcirkulationen, men også have en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen som helhed.

Moderne ortopæder hævder, at 90 % af den voksne befolkning har flade fødder i større eller mindre grad, dvs. foddeformitet. I sig selv er flade fødder ikke en dødelig diagnose, men jeg ved af egen erfaring, at benene bliver utrolig trætte i løbet af dagen, om aftenen kommer der ekstremt smertefulde kramper i læggene og i selve foden, og nogle gange er der reflekssmerter i hjerteområdet. Enig, ikke behageligt. For at rette op på situationen er det yderst nyttigt at gå barfodet på aflastningsgrund, hvilket får musklerne, der holder fodbuen, til at trække sig sammen refleksivt og derved styrke dem. Egnet groft sand, glatte småsten, endda grankogler. Hvis det ikke er muligt at gå barfodet uden for byen, kan du arrangere et wellness-område derhjemme - saml rent sand eller småsten i et bassin med bred bund (du kan endda købe specielle glatte småsten til et akvarium), hæld varmt vand og "gå" i et bassin, hver aften i 20 minutter. At gå barfodet på vand (stuetemperatur) har en stor effekt på kroppen, en sådan procedure tempererer hele kroppen som helhed, aktiverer blodcirkulationen, forbedrer funktionen af ​​blæren, nyrerne og nervesystemet. Overraskende nok lindrer denne enkle øvelse hovedpine, gør vejrtrækningen lettere og forbedrer søvnen.

Det er skønt, hvis du har råd til at gå en tur langs Middelhavets kyster eller en stille og rolig flod, inden du går i seng, men hvis du ligesom jeg er "metropolens borger", så kan du gå på vandet i et almindeligt bad i din lejlighed. Jeg er enig, det ser ikke for romantisk ud, men effekten er fantastisk. Og hvis hver tredje dag for at reducere vandtemperaturen med en grad, så ud over de ovenfor beskrevne mirakuløse resultater, kan du også øge kroppens modstand mod forkølelse. Det er blevet bemærket, at mennesker, der har været tempereret i mere end et år, udvikler immunitet mod influenza, og selv under sæsonbestemte epidemier ønskede sådanne heldige mennesker at nyse på alle vira og baciller tilsammen.

2. Hvad er dårligt

Nå, og som sædvanlig, "hvis alt er i orden med dig, så ved du ikke noget," er det samme udsagn ganske acceptabelt for den sundhedsforbedrende metode at gå med bare fødder. Der er flere tabuer på at gå barfodet, som under ingen omstændigheder må overtrædes:

Det er bedre ikke at gå barfodet i lysninger med meget højt og tæt græs, for det første: flåter og andre mirakelinsekter elsker sådanne steder, og for det andet: der er stor fare for ved et uheld at træde på et fragment af en flaske eller en rusten søm.

Du kan ikke straks kaste dig barfodet på frossen jord eller sne, for kroppen vil en sådan udslætshandling forårsage alvorlig stress, hvilket vil resultere i sygdomme i nyrer, hals og næse. Som en mulighed - forfrysninger af fødder eller tæer. For at gå barfodet i sneen til medicinske formål er en tilstrækkelig lang og tankevækkende forberedelse nødvendig.

Det anbefales kraftigt ikke at gå uden sko på fliser, porcelænsstentøj, dette utvivlsomt smukke, men kolde gulv vil bidrage til hypotermi i foden og vil som et resultat fremkalde sygdomme i bækkenorganerne og det genitourinære system.

Det er bedre ikke at gå barfodet på overfladen af ​​store sten i lang tid, nu taler vi om naturlige, naturlige sten, hvordan de ifølge Feng Shui-filosofien "trækker" livsenergi fra en person.

Syntetiske tæpper, linoleum, alt, hvad der kan akkumulere statisk elektricitet, har også en dårlig effekt på menneskets bioenergi. Derfor er det meget værre at gå barfodet på linoleum derhjemme end at gå derhjemme på det samme linoleum i hjemmesko. Husk dette. De mest ideelle overflader til at gå med bare fødder er parket, korkgulve eller tæpper lavet af naturlige materialer.

Med sommerens begyndelse drømmer indbyggerne i storbyen om at smide skoene og gå en barfodet tur på grønt græs, sand på stranden eller havets småsten. Glem dog ikke forholdsreglerne. Rådgivning gives af vores ekspert - neurolog Mikhail Krovkin.

Mikhail Alexandrovich, det viser sig, at du endda skal være i stand til at løbe på sandet. Fortæl mig venligst, hvordan man gør det rigtigt.

Løb på vådt sand bør kun baseres på forfoden - tæer og tværgående bue. At stole på hælen, mens du løber på vådt sand, resulterer ofte i et lille hæmatom og langvarige, måneder lange smerter i hælen. Hvis du løber, så ankeldybt i vand. I dette tilfælde får vandet dæmpende egenskaber, og fodens påvirkning af sandet under vandlaget blødgøres betydeligt. Vådt sand dannes ikke under din fod, det vil sige, at det ikke tager form af foden. På en hård overflade, som er vådt sand, bliver fodens buer fladet ud, og fodens ledbånd strækkes unødigt. Derfor kan en lang, endda rolig, barfodet gåtur langs flodbredden blive til diffuse smerter i foden allerede dagen efter.

Hvad kan ellers blive påvirket af at gå barfodet på vådt sand?

Vådt flodsand, selv på en varm, solrig dag, har temperaturen som rindende flodvand. Lokal afkøling af fødderne forårsager som regel en refleks spasme af karene i nasopharynx, som viser sig i en vasomotorisk løbende næse dagen efter at have gået på koldt sand. Derfor, hvis du så gerne vil føle vådt sand med dine bare fødder, mærk det, men ikke længe, ​​så tag sandaler på med ortopædiske såler og gå til dit helbred.

Nogle gange har man lyst til at løbe barfodet på græsset. Håber det er sikkert?

Attraktionen ved at gå barfodet på lavt, rent græs, for en urbaniseret person, der kun er fortrolig med det maskulerede græs på byens græsplæner, ligger i forståelsen af ​​naturen og nogle glemte sandheder fra barndommen. Der er ingen kontraindikationer for dette. Dog skal man frygte slanger i forladte skove, og knust flaskeglas uden for byen. Derfor konklusionen: at gå barfodet på græsset på nuværende tidspunkt er en eksotisk begivenhed, den skal udføres på en åben mark, du kender. Til andre lange gåture på græsset bør sandaler, sneakers eller sneakers bæres, selvom de er barfodet.

Mikhail Alexandrovich, jeg foretrækker at vandre langs havets småsten. Selv lægen rådede mig til at tage sådanne ture. Har du nogen kontraindikationer, råd om dette?

Motivationen for at gå barfodet på havets småsten ligner den, der presser dig til at gå barfodet på græs eller på kanten af ​​flodsand. Samtidig skal småstenene være små, for det er ikke sukker at gå på store småsten, læs - på varme brosten.

Zoneterapeuter fortæller os om de vedvarende fordele ved at gå på små småsten. De vil med inspiration fortælle dig om din fodsål som et geografisk kort, på hvilket relief projektioner af alle dine indre organer er præsenteret, og at du ved at massere disse zoner med små sten gennemfører en healingssession, hvor du skifter noget Qi-energi fra en meridian til en anden. Måske det, men hvor er det smerteligt kedeligt ved bredden af ​​et varmt, blidt hav at tale og tænke på virkelige eller mulige sygdomme! Der er trods alt ingen kur mod sundhed! Tror det ikke, men nyd primitiv frihed, kast dig ud i salt havvand, gå barfodet på havets småsten.

Og hvad siger du til dem, der kan lide at gå barfodet på vejstøv, der ligner pudder?

Sådanne jordveje, tørre, gennemtråkkede, hvis hjulspor er fyldt med varmt støv, har kun overlevet i det centrale Ruslands outback, et sted i Nizhny Novgorod-regionen, blandt Kuban-solsikkemarkerne og i de solbagte stepper i Krimfiolenten. Regnen hælder snavs ind i disse hjulspor, den tørrer under sommersolen, og dens hjul, udtørrede, bliver brudt til støv. Tænk ikke på kedelige fordele, bare gå, for du har et endeløst liv foran dig!

Kan du huske de behagelige fornemmelser af græs eller varmt sand under dine bare fødder? Mens man går barfodet, interagerer en person med naturen, føler dens styrke, varme eller fugt. Næsten alle nyder at gå barfodet, især hvis der er rent sand, græs eller kysten under deres fødder.

Vores fødder er designet af naturen til at gå barfodet (Bernd Wegeners udtalelse). Der er mange receptorer på foden, der giver fornemmelse. Sko undertrykker mange fornemmelser. Når man går barfodet, er alle de små muskler i benene mere differentierede, end når man har sko på.

At gå barfodet helbreder kroppen og heler. Den tyske fysioterapeut Sebastian Kneipp anbefalede, at alle hans patienter gik barfodet for at få effektiv behandling.

At gå barfodet kan behandle følelsesmæssig nød, depression. Mens de går barfodet på jorden, tilpasser fødderne sig gradvist til ujævnt underlag. Denne proces styrker og træner benmusklerne.

Hvorfor har folk brug for sko, når de kan gå barfodet? Under alle omstændigheder kan en person ikke undvære sko. Det giver stabilitet, tryghed, dvs. giver dig mulighed for at gå på stenede eller forurenede områder. Derudover beskytter sko fødderne mod kulde og varme.

Gå og løb barfodet

Eksperter anbefaler mindst 15 minutter om dagen at gå barfodet (græs i haven). At gå barfodet på en græsplæne eller en blød skovlysning forbedrer helbredet. Mange mennesker har dog ikke mulighed for at gå barfodet til daglig, eller har simpelthen ikke lyst. Det er vigtigt at forstå, at gå eller løbe barfodet styrker immunforsvaret, benmusklerne, hvilket ikke kan siges om sko.

Hvis du begyndte at løbe barfodet, så skal du huske, at træningen ikke bør vare længere end 30 minutter. Derudover bør barfodsløb højst laves 2 gange om ugen. Kroppen skal først vænne sig til denne proces, tilpasse sig. Med tiden kan du øge hyppigheden og tiden for at løbe barfodet.

Kontraindikationer: gigt, allergi over for insekter.

Mens du løber barfodet, bør du være opmærksom på jorden, græsset. Vær forsigtig, hvis der er skarpt affald, insekter, græs med torne på jorden. Temperaturen på jorden og græsset bør ikke være for kold eller varm (sand). Derudover er det tilrådeligt at få en stivkrampesprøjtning for at undgå infektion (vildt, skov).

Fordele ved at gå barfodet

At gå barfodet hjælper med at slappe af i krop og sind, så du kan slippe af med stress og indre spændinger. Men mens du går barfodet, bør du nøje se på jorden, fordi. der kan være skarpe genstande (metal, glas) på den. Det er bedre at gå barfodet i en have, i en skov eller på en klar eng.

Hippokrates sagde: "De bedste sko er ingen sko." At gå barfodet er en gammel gennemprøvet måde at fremme sundhed på. Med regelmæssige gåture barfodet forbedres blodcirkulationen, symptomet på "kolde fødder", forstoppelse, søvnløshed, forskellige typer hovedpine, irritabilitet, nervøsitet og træthed elimineres.

At gå barfodet masserer fødderne, som er fulde af nerveender. Massage har en positiv effekt på de indre organer og hele kroppen.

At gå barfodet har en gavnlig effekt ikke kun på lægmusklerne, men også på. Derudover hjælper det med at undgå udvikling af sygdomme i venerne i benene (åreknuder), fungerer som en forebyggende foranstaltning mod fodsvamp. Berøring af fodens hud med jorden aktiverer nerveceller og stimulerer hjernen til at producere endorfiner.

Daglig gåtur med bare fødder på havets småsten, lagt ud på to kvadratmeter af rummet, - fremragende forebyggelse af mange sygdomme i indre organer.

Denne enkle sundhedsbesparende regel er undervist af en taiwansk læge Thomas Tseng, direktør for Center for Zoneterapi i Ulaanbaatar.

Dr. Tseng er overbevist om, at sundhedszoneterapi kan udføres selv derhjemme uden hjælp fra specialister.

Behandling af sygdomme ved hjælp af fodmassage var kendt i det gamle Egypten, Indien og Kina. Et 4.000 år gammelt vægmaleri fra en grav i Saqqara-gravkomplekset nær Kairo viser, hvordan slaver (deres figurer er mørkere i farven) gennemfører en zoneterapi-session med deres herrer: to har travlt med deres fødder, to andre med deres håndflader.

I 1900 udgav de europæiske læger Shelley Riley og William Fitzgerald et atlas kaldet The Healing Zone. Og i begyndelsen af ​​1930'erne forbandt Eunice Ingan, som arbejdede med Dr. Riley, teorien om zoneterapi med begreberne om vestlig medicin.

I Singapore, bystaten med en høj holdningskultur til kroppen, på trods af manglen på plads, er der så mange haver og parker, som de rigeste megabyer i verden kan misunde.

Stierne og stierne i Singapores parker er overstrøet med små småsten. Folk, der kommer til parken, nyder at gå barfodet ad disse stier. Sådan udfører singaporeanere forebyggende zoneterapisessioner.

Irriterer alle punkter på fødderne, de aktiverer arbejdet i alle organer. 10-15 minutter af sådan en gåtur svarer til en times træning, hvor hvert organ indgår i arbejdet.

"Vores krop," forklarer Thomas Tseng, "er det bedste hospital. Det producerer al den nødvendige medicin til organerne, og naturlig, harmløs, og leverer dem til adressen rettidigt. Men for den nøjagtige drift af dette hospital er det nødvendigt at indstille mikrobevægelser til alle organer (zoneterapi tjener dette formål), drikke nok vand til at evakuere toksiner og øge blodcirkulationen."

I dag kan du købe zoneterapitrænere i helseforretninger. Dette er en fodmodel med afrundede lodrette stænger vinkelret på "fod"-planet. Stængerne placeres i de ønskede områder og har forskellige højder. Når man træder på sådan en simulator med foden, oplever man et stærkt pres på mange punkter.

Fra første gang vil sjældent nogen stå på pigge i mere end et halvt minut. Men hvis du gentager denne procedure, vil du om en uge nå et minut, om to uger - to til fem minutter (afhængigt af kroppens helbredstilstand og fitness). Det er ikke værd at lægge pres på sålerne i mere end 15 minutter - overtræning, som hos overdrevent nidkære atleter, skader kun helbredet.

Det er dog ikke nødvendigt, siger Dr. Tseng, at købe noget, der kan laves derhjemme. Den enkleste træningsmaskine til selvmassage af fødderne er et rektangel på størrelse med et skrivebord, hvorpå havets småsten skal hældes. Det er kun nødvendigt at sørge for, at sten med spidse kanter og nåleformede fremspring ikke kommer på tværs, og at småstenenes størrelse varierer - fra en ært til et æg.

En sådan simulator kan placeres i forhaven, i gården, på havegrunden, i hjørnet af rummet eller på balkonen. Det vigtigste er at vænne dig selv til at trampe barfodet på afrundede småsten i flere minutter om dagen.

Selvmassage af fødderne er et glimrende middel til at forebygge mange mulige sygdomme og behandle eksisterende. Der er intet at være bange for her: Hvis du tilfældigt trykker på knapperne på computerens tastatur, løser du selvfølgelig ikke problemet, men du vil bestemt ikke kunne bryde computeren - den er programmeret til at acceptere ethvert knaptryk. Vores krop er også en computer, kun meget smartere end en personlig. Vær ikke bange for at lege med ham - han vil kun tjene bedre.

Og endnu en vigtig advarsel fra Dr. Tseng: efter hver selvmassage-session, drik et glas rent (mineral- eller filtreret vand af høj kvalitet) ved stuetemperatur.

Ved at irritere føddernes punkter tvinger du organerne til at arbejde mere aktivt. Samtidig frigiver organerne akkumulerede toksiner til blodet og lymfen (i løbet af livet i byer går mængden af ​​disse toksiner ud af skalaen). Vand hjælper med at skylle dem ud af kroppen. Efter selvmassage er ikke at drikke vand det samme som at feje gulvet i en lejlighed, men ikke at smide affald væk.

Selvmassage bør adskilles fra måltider i mindst en halv time, så maven overfyldt med mad, aktiveret ved tryk på de tilsvarende punkter på fødderne, ikke afgiver ufordøjet mad i tarmene eller tilbage i spiserøret.

Efter en selvmassagesession er det strengt forbudt at ryge: aktiverede organer absorberer toksiner stærkere, og en røget cigaret kan have en dødelig effekt med en hel pakke.

Ikke mindre end at vække zonerne på fødderne er varme fodbade inden sengetid vigtige for at forbedre sundheden. Benene nedsænkes ankeldybt i et bassin med vand ved 40-50°C, holdt i 15 til 30 minutter, med jævne mellemrum tilsat varmt vand. Meningen med denne procedure er at øge blodcirkulationen, før du går i seng. Det er under søvn, at vores organer bliver befriet for giftstoffer og giftstoffer, der ophobes i løbet af dagen.

Når du vågner om morgenen, drik mindst to glas vand (igen, filtreret, stuetemperatur). Denne procedure har to betydninger. For det første er slagger med toksiner kastet ind i blodet og lymfe i løbet af natten lettere at fjerne fra kroppen, når der er nok vand. For det andet, når vi bor i en zone med et tempereret klima, mangler vi næsten alle vandforbruget - 2,5 liter. To morgenglas eliminerer delvist denne mangel.

"Min tante bor i Kina," siger Thomas. "Som med sine 97 år er en fremragende svømmer og træklatrer. Hun skylder sin lange levetid og fremragende form til vanen med at starte hver morgen med seks glas vand."

Fodbade om aftenen og rent vand om morgenen er garanteret, ifølge Dr. Tseng, for at øge immuniteten. Hvis disse to betingelser er opfyldt regelmæssigt i seks måneder, forbedres menneskers helbred så meget, at kroppen ikke reagerer med sygdom på en influenzaepidemi.

Som du kan se, er den ældgamle og samtidig meget moderne metode til forebyggelse og behandling enklere og mere tilgængelig, end den ser ud til. Derfor kan vi roligt sige, at vores helbred er i vores hænder. Eller rettere sagt i benene.

Daniel Landsmand

Deltag i Lifestyle

At løbe barfodet - på græs, sand og sten er godt for helbredet, der udføres en intensiv massage af fodbuen, hvilket positivt påvirker bennes sundhed og det generelle velvære. Hemmeligheden om, hvordan man går på sten med sundhedsmæssige fordele, giver dig mulighed for at slippe af med en række sygdomme.

Gå på sten

Småsten stimulerer vores fødder meget mere aktivt. Sådanne strande anses for at være utroligt gavnlige for dem, der udvikler flade fødder. Du kan gøre denne procedure ikke kun på stranden, men også derhjemme.

På hver persons krop er der cirka 1000 punkter, der er biologisk aktive og aktiverer arbejdet i et bestemt organ. Hele kroppen er indbyrdes forbundet, og de menneskelige fødder er den mest refleksiogene zone, hvor et stort antal nerveender og receptorer er placeret. Så for eksempel at gå på småsten, især varme, opvarmet af solens stråler.

At gå barfodet på sten hjælper:

- styrkelse og aktivering af blodcirkulationen i benene;

- styrkelse af muskler og knogler i området omkring fødderne;

- forebyggelse af udviklingen af ​​flade fødder;

- øge elasticiteten af ​​væggene i blodkarrene;

- udvikling af en smuk kropsholdning;

- rensning af død hud på fødderne og fornyelse af den cellulære sammensætning;

- stimulering af nervesystemet;

- stress lindring;

- eliminering af træthed og sløvhed;

- restitution efter udmattende fysisk anstrengelse.

Lær dine børn at træde blidt på en speciel massagemåtte, hvis du skal en tur til havet med en stenstrand. Så babyen vil ikke være bange for nye fornemmelser, som kan have virket smertefulde for ham for første gang.

Læger anbefaler sådanne gåture til personer, der lider af kropsholdningsforstyrrelser. Varme sten og småsten er indiceret til personer med nedsat nyrefunktion. Regelmæssig gentagelse af proceduren forbedrer hjernens funktion, øger opmærksomheden og hukommelsen. Du vil se, hvordan dit generelle velbefindende forbedres, søvnløshed og depression forsvinder. Alt dette er muligt på grund af stimulering af nerveender i fødderne.

Hvordan man går på sten

Havet er langt væk, og man kan ikke gå på gaden barfodet. Du kan arrangere en mini-strand derhjemme. Dette vil kræve småsten, du kan erstatte det med kastanjer, agern eller ærter, bønner.

Forbered et bassin med vand: Fyld det, så dine fødder er i vand op til anklerne. Forresten, for at forbedre resultatet og udføre proceduren med større fordel, hvis du bruger havvand eller vand med tilsætning af havsalt. Du kan tilføje afkog eller infusioner af medicinske urter for at forbedre den terapeutiske og forebyggende effekt.

Placer sten eller andet materiale efter eget valg i bunden af ​​beholderen. Stå i vandet, mærk hvordan dine fødder slapper af og hvordan nervereceptorerne stimuleres. Du skal blive på sådan en mini-strand i mindst 15 minutter, og så kan du med regelmæssige gentagelser glemme alt om sygdomme og dårligt humør. Det anbefales at udføre proceduren om aftenen, efter en arbejdsdag, men ikke før sengetid. At gå på sten er ikke kun gavnligt for helbredet, men også lidt opkvikkende, hvilket ikke er passende før en nattesøvn.

Men om morgenen, tværtimod - for at muntre sig helt rigtigt. Forbered dig selv et bassin med sten på forhånd om aftenen, fyld det med vand. At nedsænke dine fødder i koldt vand, og endda på stenene, vil fylde dig med utrolig energi og give kraft hele dagen. Du kan stille en beholder med vand lige ved siden af ​​håndvasken. Mens du vasker dit ansigt og børster dine tænder, masserer småstenene dine fødder. Et par minutter - og du er klar til en ny dag!