Sådan håndterer du problemer og forbedrer dit liv. Hvordan man overlever en svær periode i livet

Nogle gange ser det ud til, at verden er opdelt i to komponenter. På den ene side succes, sundhed, materiel rigdom og på den anden side svigt, angst, sygdomme, konflikter og mangel på penge. Hvad hvis der er svære tider, og livet virker meget svært? Hvordan overlever man vanskeligheder i livet, hvordan man overvinder ubehagelige begivenheder?

Hvordan man overlever fiasko

Hver person har svære tider. Nogen håndterer dem lettere, for nogen bliver fiaskoer en uoverstigelig livsbyrde. Hvad er hemmeligheden? Hvorfor klarer nogle mennesker livets vanskeligheder? Den praktiserende psykolog Carol Morgan har udviklet flere regler for at håndtere svigt.

Vi accepterer situationen

Vores oplevelser opstår kun, hvis vi nægter at acceptere virkeligheden. Hvis noget kan ændres, så skal der handles. Men hvis intet kan gøres, så er der to udveje. Den første er at acceptere situationen og overvinde negativiteten. Det andet er at nyde dine fejl og lide.

Der er ingen definition af "fejl"

Carol råder til at udelukke ordene "fejl", "fejl", "jeg var ikke heldig igen" fra mit ordforråd. Det er værd at huske på, at alle store mennesker stod over for fiasko før deres succes. De gav aldrig op og lærte af deres fejl.

Sådan ser fiasko ud i vores øjne

Det hele afhænger af synspunktet, hvis problemet er et globalt problem, vil det fylde alle følelser og tanker med negativitet. Nogle gange er det nyttigt at tænke på, at situationen er en lærestreg, og at du kan drage fordel af den.

I de fleste situationer er den ydre virkelighed vores interne program. Vi kan godt lide at tro, at omstændighederne ændrer os. Men faktisk dukker de ofte op på grund af vores holdning. Hvordan overlever man problemer? Du kan begynde at ændre dig selv for at ændre situationen.

Hvis det ikke virker nu, er det bedste på vej.

Carol Morgan siger, at der ofte sker gode ting, når noget går galt. For eksempel virker det som en katastrofe at blive fyret fra et job. Men efter tidens udløb viser det sig, at denne begivenhed hjalp med at finde hans kald. Morgan anbefaler, at man tror på, at alt foregår, som det skal være.

Giv slip på ønsker

Hvordan overlever man fiasko? Læg ikke stor vægt på dine ønsker. Mange mennesker, der ikke har modtaget deres plan, falder i negativitet. Det er værd at prøve at være glad, uanset om du får det, du ønsker.

Lad os opleve glæde

Morgan siger, at han kender en masse mennesker, der bogstaveligt talt forbyder sig selv at have det sjovt. De er meget afhængige af deres problemer, indre kaos, at de ikke kan forstå, hvordan de skal klare vanskeligheder. Psykologen råder til at fokusere din opmærksomhed ikke på vanskeligheder, men på glæder.

Undgå sammenligning

Ja, lad nogen få bedre tider nu, men hvorfor ikke se på dem, der er værre end dig? Mange mennesker lever i en tilstand af fattigdom, sygdom, sult. Hvad har du, som er fantastisk, som du kan være stolt af? Hvad er værd at leve for for at overleve en svær periode i livet?

Jeg er ikke et offer

Vi skaber selv et billede af et offer og en ulykkelig person i vores tanker. Det er værd at tage personligt ansvar, overleve vanskeligheder, klare dine tanker og handlinger. Psykologen anbefaler at opgive billedet af offeret og blive en vinder.

Alt vil ændre sig

Hvordan kommer man igennem svære tider? Det forekommer os, at der ikke er nogen vej ud af deres vanskelige situation. Men der vil ske ændringer, intet varer evigt, du skal opgive vanen med at tro, at alt vil forblive sådan for evigt.

Carol Morgan råder til at tro, at mirakler er mulige. Du skal tro på, at lykkelige begivenheder snart vil ske. Hvordan overlever man vanskeligheder i livet? Nogle gange skal man bare tro på mirakler.

Hvordan man håndterer problemer

Problemer tillader ikke at leve i fred, der er ingen styrke tilbage, den svære periode har trukket ud. Hvordan overlever man problemer? Anbefalinger:

1. Vi laver lister. Vi beskriver alle vanskelighederne punkt for punkt. Når information overføres til papir, frigøres hovedet. Vi rangerer dem i rækkefølge efter vigtighed. Hvad skal der tages fat på så hurtigt som muligt? Hvad kan overlades til tilfældighederne? Hvilke situationer kan vi give slip på? Som et resultat vil der ikke være for mange problemer. Vi er opmærksomme på de vigtigste og udvikler en løsningsplan.
2. Lad os forlade bekymringen. Hvordan håndterer man problemer uden angst? Lad bekymring tage 30 minutter af tid om dagen, på dette tidspunkt lister vi alle de rædsler, der kan ske. Resten af ​​tiden går med at lede efter en løsning.
3. Du behøver ikke bebrejde nogen andre for dine problemer. Vi er alene ansvarlige for vores liv. Negativitet, vrede og misundelse af andre mennesker vil kun bremse vejen ud af en vanskelig situation.
4. Vi giver slip på fortiden. Vi forsøger at leve her og nu. Ingen grund til at bære nag. Se efter mønstre i begivenheder i fortiden. Situationen er allerede sket, ingen ved hvordan livet ville være blevet, om det blev sværere eller lettere for dig.

Video: tale af Viktor Frankl, psykolog, koncentrationslejroverlever. Han formåede at tage denne frygtelige oplevelse som grundlag for sin videnskabelige forskning.

Psykologer om livets vanskeligheder

Mange klassikere inden for psykologi skrev om, hvordan man kan klare problemer, komme igennem en livskrise. Men det mest berømte værk tilhører Viktor Frankl, han kaldes "Psykolog i en koncentrationslejr." Hans liv selv er ved at overvinde, han overlevede under umenneskelige forhold. Folk døde for hans øjne, de blev fornærmet og ydmyget.

Hvad hjalp Frankl med at overleve? Han fulgte sit koncept, psykologen siger, at under vanskelige forhold overlever ikke den, der har en sund krop, men kun den, der har en stærk ånd. Hans bøger og koncept om åndens udholdenhed, som hjalp med at finde meningen med livet for millioner af mennesker i verden.

Så hvordan håndterer du fiasko? Voks åndeligt, giv ikke op, se efter meningen med livet og tro på det bedste.

Voltaire [Marie Francois Arouet]

Behovet for at overvinde forskellige livsvanskeligheder opstår konstant i vores liv. Det er den slags arbejde, vi regelmæssigt skal udføre. Det er trods alt simpelthen umuligt at forestille sig livet uden vanskeligheder. Vanskeligheder opstår for alle og altid. Uanset hvor og hvordan en person bor, vil han konstant stå over for visse livsvanskeligheder, fordi de er uundgåelige. Og da de er uundgåelige, skal vi alle være i stand til at overvinde dem. Og for at overkomme vanskeligheder, skal du være i stand til at opfatte dem korrekt og evaluere dem korrekt, for derefter at udvikle den nødvendige strategi for at overvinde dem. Alt dette kan læres - enhver af jer, kære læsere, kan lære dette. Og i denne artikel vil jeg bare lære dig, hvordan du for det første opfatter vanskeligheder korrekt, for det andet at analysere dem kompetent og for det tredje at finde de rigtige løsninger til at overvinde dem og derefter straks fortsætte til de nødvendige handlinger. . Læs artiklen til slutningen - og ingen livsvanskeligheder vil fortsætte med at være forfærdelige for dig.

Men før vi går videre til vores hovedopgave, lad os hurtigt finde ud af, hvad vanskeligheder er. Vi skal vide, hvad vi har med at gøre. Vanskeligheder er sådanne forhindringer i vejen for en person, der opstår under ukendte, usædvanlige omstændigheder for ham, når han skal løse ikke-standardiserede og derfor vanskelige opgaver, som vi ofte kalder problemer. Det er svært for ham at løse dem, fordi han simpelthen ikke ved præcis, hvordan det skal gøres, og ikke fordi de er meget komplekse i sig selv. Det vil sige, at de forhindringer, barrierer, barrierer, forhindringer, som vi opfatter som vanskeligheder – opstår primært i vores hoved og er relateret specifikt til os. Faktisk kan vanskeligheder være de samme almindelige ting, som en person gør i sit liv hele tiden, uden overhovedet at tænke på, hvor svære de er for ham. Men hvis de viser sig at være usædvanlige, usædvanlige, ikke-standardiserede ting for ham, som han ikke ved, hvordan man gør, vil han have vanskeligheder. Vi taler med andre ord om nye livsopgaver, for hvis løsning det er nødvendigt at forstå dem. Og indtil en person forstår dem, vil de forblive vanskeligheder for ham. En vanskelig situation er simpelthen en usædvanlig situation, når en person står over for opgaver, som han ikke har erfaring med at løse. Det er faktisk alt. Og der er ikke noget galt med vanskeligheder. Det er meget vigtigt at forstå, venner. Djævelen er trods alt ikke så forfærdelig, som han er malet. Vanskeligheder bliver kun til vanskeligheder, fordi vi behandler dem som vanskeligheder, hvilket giver dette begreb en negativ betydning. Lad os nu se, hvad meningen med vanskeligheder er, for at lære at opfatte dem normalt og roligt.

Hvad er pointen med modgang

Så lad os tænke på, hvorfor livet ikke kan være sådan, at der overhovedet ikke er nogen vanskeligheder og problemer i det, så du kan leve og ikke bekymre dig om noget, ikke bekymre dig om noget, ikke pusle over alle mulige vanskeligheder, der altid komplicerer og gør vores liv værre. Derfor kan vores liv ikke være sådan, at fraværet af problemer, vanskeligheder, forhindringer i det ville gøre det meget kedeligt, ikke interessant og meningsløst. Fraværet af vanskeligheder i livet ville ikke tillade det at udvikle sig, vi ville stoppe med at udvikle os, og alt ville forblive på samme niveau, intet ville ændre sig i vores liv. Og hvis en person ikke udvikler sig, begynder han at nedbrydes. Når alt kommer til alt er livet i sig selv, hvis vi ser på det, en konstant proces, det er en bevægelse fra noget til noget - fra fødsel til død, fra en uudviklet tilstand til en udviklet, fra enkel til kompleks, fra en form til en anden . Og det er takket være denne bevægelse, denne kontinuerlige overgangsproces fra en tilstand til en anden, at vi lever, vi værdsætter og elsker vores liv, vi værdsætter det, støtter det, ser meningen med det. Derfor kan vores liv ikke være uden vanskeligheder, for vanskeligheder er livet selv. Det er dem, der får os til at ændre os, det er dem, der holder os i live og guider os gennem livet. Og den, der benægter behovet for vanskeligheder, fornægter faktisk selve livet. Og dette taler om den indledende fase af nedbrydning. Behovet for fravær af vanskeligheder er ikke et normalt behov. Det normale behov er behovet for at løse problemer. Kun i dette tilfælde lever en person og lever ikke sit liv. Derfor er meningen med vanskeligheder at støtte livet, at gøre det interessant, at give det mening og også at udvikle mennesker, det vil sige dig og mig. Så livet uden vanskeligheder er ikke liv, det er noget andet.

For ikke at gå imod livets grundlæggende love er du og jeg derfor nødt til at erkende nytten og interessantheden af ​​alle de vanskeligheder, som livet regelmæssigt kaster på os. Dette vil give os, I venner, mulighed for at ændre vores holdning til dem. Og takket være dette vil du tage det første skridt mod at overvinde dem. Vi lærer at overkomme vanskeligheder uden problemer, så du ikke engang bemærker, hvordan de bliver fra vanskeligheder til en del af hverdagsopgaver, som du nemt kan løse. Men husk på, at det er nemt at løse dem, afhænger af din holdning til dem og ikke af selve processen.

Hvordan man håndterer vanskeligheder

Lad os nu tale mere detaljeret om, hvordan man opfatter vanskeligheder for at lære, hvordan man overvinder dem. Jeg har allerede sagt ovenfor, at det er vigtigt, meget vigtigt at forstå nytten og nødvendigheden af ​​forskellige slags vanskeligheder i vores liv. Og også deres uundgåelighed. Det er vigtigt at forstå, at forskellige vanskeligheder og problemer er vores liv. Eller rettere, dens integrerede del. Uden dem ville du ikke være interesseret i at leve, uden dem ville du slet ikke se livet, for ikke at nævne det faktum, at uden vanskeligheder ville du ikke kunne og ikke ville udvikle dig. Livet kan ikke forbedres uden udvikling. Derfor holder livet os altid i god form, når det giver os visse vanskeligheder. Og jeg mener, at disse vanskeligheder bør betragtes som en test, som hver af os skal bestå regelmæssigt for ikke at miste interessen for livet og for konstant at udvikle os. Lad os derfor bare opfatte dem på denne måde – som tests. Og endnu bedre, som et spil, hvor vi skal bestå disse tests for at blive stærkere. Kan du lide denne tilgang til vanskeligheder? Jeg elsker. Det håber jeg også du gør.

Derfor er der ingen grund til at se på vanskeligheder som noget dårligt, forkert, skadeligt, uønsket - glæd dig over dem, accepter dem, se på at arbejde med dem som et spil, du skal vinde. Desuden er dette sådan et spil, der snurrer i en spiral, det er, når du overvinder alle mulige vanskeligheder, bliver stærkere og stærkere og flytter fra en vanskelighed til en anden. Og efterhånden som du bliver stærkere, forbedrer du dit liv, fordi mange ting begynder at fungere for dig, mange ting bliver inden for din magt. Tænk over, hvilke evner du kan udvikle i dig selv ved at påtage dig løsningen af ​​et bestemt problem. Og hvordan disse evner vil påvirke dit fremtidige liv. Det er klart, at det er positivt, for jo mere vi ved, hvordan vi skal gøre, jo lettere er det for os at leve. Så vanskeligheder er en slags simulator for personlig vækst, ved hjælp af hvilken du vil gøre dig selv stærkere og stige til nye højder for dig. Det er så fedt, ser du. Jeg fortæller dig dette som en person, der konstant løser nogle problemer, ikke kun sine egne, men også andre. Desuden, når jeg løser andres problemer - jeg gør dem til mine egne problemer, jeg vænner mig til dem, jeg træder så vidt muligt i stedet for en anden person og begynder at leve med hans problem for senere at løse det. Og ved du hvad? Jeg kan lide det. Jeg er længe holdt op med at være bange for problemer og livsvanskeligheder, fordi jeg ved, at alle problemer kan løses. Men det vigtigste er ikke dette. Det vigtigste er, at jeg ved at løse disse problemer holder op med at se problemer i problemer, jeg bliver stærkere og overvinder vanskeligheder uden at lægge mærke til dem. Sådan påvirker vanskeligheder vores liv, hvis de bliver behandlet korrekt.

Sådan skal I, venner, opfatte vanskelighederne i jeres liv for at kunne håndtere dem korrekt. Vores forståelse og accept af dem begynder med vores korrekte holdning til dem. Hvorfor har vi brug for et let og ubekymret liv, ja, tænk selv, hvorfor? Bare for at brænde det hurtigere? Hvad er meningen med bare at eksistere, hvad er glæden ved det? Det er meget mere interessant at leve, overvinde vanskeligheder og konstant udvikle dig selv med deres hjælp, for at udvide dit livs horisont gennem dette og se noget nyt, opleve nye fornemmelser og opnå mere. Det er så interessant et spil. Vi skal takke livet for det.

At overvinde vanskeligheder

Efter at have håndteret den korrekte opfattelse af livets vanskeligheder og vores holdning til dem baseret på denne opfattelse, vil vi gå videre med dig til måder at overvinde dem på. Og for at overvinde vanskeligheder, ikke længere i mit hoved, som jeg skrev ovenfor, men i det virkelige liv, er det ekstremt vigtigt at identificere årsagerne til deres forekomst og håndtere det grundlæggende i disse årsager. Det vil sige, at det er nødvendigt at foretage en grundig analyse af vores vanskeligheder for at forstå, hvorfor de opstod, og hvordan man bedst kan overvinde dem ved hjælp af hvilke specifikke handlinger.

Nogle vanskeligheder opstår af objektive årsager, når livsbetingelserne ikke udvikler sig på den bedste måde for en person, og der ikke kan gøres noget ved dem - du er enten nødt til at acceptere virkeligheden, som den er, eller lede efter måder at komme væk fra den til en anden. virkelighed. Nå, du ved, hvordan det nogle gange sker, når en person er omgivet af de forkerte mennesker, som han med al sin lyst ikke kan ændre - han har intet andet valg end blot at forlade dem, slippe af med deres miljø. Eller for eksempel, en person kan bo i et land, hvor han af en række årsager ikke har nogen udsigter, og så er det lettere for ham at ændre dette land end at ændre det. Vanskeligheder, der opstår af objektive årsager, kræver, at vi træffer de rigtige beslutninger. De guider os bare gennem livet. Men det sker også, at folk selv driver sig selv ud i svære livssituationer og så, i stedet for at indrømme deres egne fejl og begynde at løse dem, giver de andre mennesker skylden for deres problemer, og derved flytter ansvaret for deres liv til alle undtagen dem selv. Og dette er en blindgyde, venner, dette er en blindgyde. Og du kan ikke komme ud af det - hvis du ikke begynder at finde ud af, hvad der skete og af hvilken grund, og hvad du præcis gjorde forkert, på grund af hvilke der opstod visse vanskeligheder i dit liv. Samtidig er der ingen grund til at bebrejde nogen – ikke omstændighederne, ikke andre mennesker – det er meningsløst. Hvis du selv er havnet i en blindgyde i labyrinten, så skal du ud af det. At give labyrinten skylden for dens eksistens er lige så meningsløst som at give livet skylden for at være, som det er. Fra vores utilfredshed og beskyldninger om alle og alt, ændres de grundlæggende naturlove ikke. Du skal i øvrigt heller ikke bebrejde dig selv. Hvis du selv har skabt problemer for dig selv, så se på det filosofisk – du vil gøre det bedre end andre mennesker. Dette vil give dig mulighed for at tage kontrol over dit eget liv.

Lad os nu gå videre til de trinvise handlinger, hvormed du kan overvinde dine vanskeligheder.

1. Koncentration. For at klare et problem, for at løse et problem, for at overvinde nogle vanskeligheder, skal du være i stand til at koncentrere dig om dem. Det er ikke en let opgave, ved jeg af egen erfaring. Men det kan lade sig gøre, det ved jeg også. For at koncentrere dig om noget, er du nødt til at sætte tingene i orden i dit hoved - smid alle de ubrugelige tanker ud, der skaber støj fra det, strømline din tankegang, læg alt på hylderne, og begynd derefter omhyggeligt og konsekvent at studere dit problem , eller bedre at sige, opgave. Mange vanskeligheder forsvinder allerede på dette stadie af arbejdet med dem, hvor der ikke er behov for at lede efter nogen løsninger, og der ikke skal gøres noget. Det er nok bare at koncentrere sig om dine vanskeligheder og forstå, hvad de præcist er, hvad der forårsagede dem, og hvad de har brug for fra dig. Så koncentration er meget vigtigt, det vil hjælpe dig til ikke at blande dine tanker med hinanden og ikke at dumpe dem i én bunke. Heraf bliver problemerne kun værre, og opgaverne bliver mere komplicerede. Hvis du ikke ved, hvordan du koncentrerer dig, ved ikke, hvordan du styrer din opmærksomhed - lær! Dette er inden for enhver persons magt. Du skal kunne styre din opmærksomhed, ellers vil andre mennesker klare den, de vil simpelthen begynde at stjæle den fra dig og bruge den i deres egne interesser. Du har ikke brug for det, vel? I fremtiden vil jeg skrive artikler til jer, kære læsere, om emnet koncentration for at lære jer at koncentrere jer. Vi vil studere dette emne på den mest grundige måde. Så glem ikke at holde siden opdateret.

2. Analyse. Lad os nu gå videre til analysen. Lad os tale om, hvordan man gør det. Du skal lave en analyse af den situation, du befinder dig i, samt en analyse af de handlinger, hvorved du kom til denne situation, og derefter en analyse af de vanskeligheder, du stødte på. Efter at have analyseret situationen, vil du straks forstå dens mønster, hvilket betyder, at du kan fjerne årsagen til dine problemer. Vanskeligheder i sig selv fortæller os altid, hvordan vi kan overvinde dem, hvis vi nøje studerer dem. Jeg vil skrive en separat artikel om, hvordan man analyserer denne eller den situation, men for nu vil jeg påpege det vigtigste aspekt af dette arbejde. Du skal ikke overveje alle årsagerne til, at der er opstået visse vanskeligheder i dit liv – det er nok at finde hovedårsagen, eller flere hovedårsager. Og for dette er det nødvendigt at tænke ikke i bredden, men i dybden.

Hvordan gør man det? Gennem studiet af kausal-effekt sammenhænge. Det er muligt, og omvendt, at studere årsagssammenhænge, ​​det er ikke så vigtigt, hvad der er primært og hvad der er sekundært. Men jeg tror, ​​det er meget nemmere at bevæge sig fra virkning til årsag, når man analyserer en situation, snarere end fra årsag til virkning. Jeg synes, det er mere bekvemt. Så lad os sige, at du befinder dig i en situation, på grund af hvilken du har visse vanskeligheder, og denne situation er en konsekvens, en konsekvens af nogle af dine handlinger og omstændigheder. Spørgsmålet er - hvilke? For at forstå dette skal du huske alt, hvad du gjorde, før du havde vanskeligheder. Tag ikke kun hensyn til, hvad der fra dit synspunkt kan føre dig til den situation, du befinder dig i. Du kan tage fejl. Tag derfor højde for alle de beslutninger, du har truffet, og de handlinger, du har foretaget. Bestem derefter deres rækkefølge for at forstå, hvilke af dine handlinger der blev udført tidligere, og hvilke senere, det vil sige som følger efter hvilke. Dette vil hjælpe dig med at finde en eller flere grundlæggende årsager. Så skal du rette blikket mod de objektive faktorer, der kan have været afgørende i processen med at forme din situation, og måske ikke. Du skal også nedbryde dem efter tid for at forstå, hvordan det hele begyndte. Lad os sige, at du har materielle vanskeligheder i dit liv, og du skal forstå præcis, hvorfor dette skete. Måske handler det om krisen, der har slået mange mennesker ned, ikke kun dig. Dette er så at sige en objektiv faktor. Eller måske er hele pointen at reducere din indkomst, som er faldet af visse grunde, der afhænger af dig. Du skal finde ud af præcis hvorfor dette skete. Med andre ord har alle vanskeligheder bagvedliggende årsager, som igen kan være i form af objektive og subjektive faktorer. Som regel påvirker både disse og andre faktorer til en vis grad dannelsen af ​​forskellige livssituationer. Kun nogle af dem spiller en vigtigere rolle, og nogle mindre vigtige. Og det vil være lettere for dig at forstå årsagen til forekomsten af ​​visse vanskeligheder hos dig, jo mere grundlæggende de faktorer, du fandt, der førte til dem, viser sig at være.

Kort sagt, du er nødt til at finde roden til dine vanskeligheder for at eliminere det som hovedårsagen. Således vil analysen give dig mulighed for at nedbryde din situation i de tidsperioder, hvorfra den har udviklet sig, og når du finder hovedårsagen, der førte dig til denne situation, kan du eliminere den. Nå, eller en specialist, som du henvender dig til for at få hjælp, efter at have studeret din situation, vil gøre det for dig.

3. Ansvar. Den næste ting du skal være opmærksom på at overvinde vanskeligheder og løse alle slags problemer er, at du ikke behøver at give nogen skylden. Grundlæggende taler jeg om folks klager over deres liv, at de græder, når de fortæller andre mennesker om deres vanskeligheder og ofte gerne vil sympatiseres med, have medlidenhed. Ikke for at hjælpe, foreslå hvad og hvordan man gør for at løse deres problemer, men blot sympatisere. Venner er en meget dårlig vane. Det kan være nyttigt for nogen at græde, klage, tale om deres problemer for psykologisk afslapning, men dette lærer en person at affinde sig med dem, affinde sig med deres vanskeligheder i stedet for at overvinde dem. Og hvis en person ikke overvinder sine vanskeligheder, men affinder sig med dem, så fratager han dem deres mening. Vanskeligheder opstår i en persons liv, ikke for at han klager over dem, men for at overvinde dem. Livet ønsker af en person, at han bliver stærkere, at han udvikler sig, at han tager en værdig plads i samfundet, så hun træner ham ved hjælp af sine prøvelser. Og hvis en person nægter dem, disse tests, går han imod universets love, imod universets love, imod Guds love. Her er, hvad der er vigtigt at forstå. Derfor er der ingen grund til at klage, ingen grund til at græde - søg efter en løsning på de opgaver, du står over for, gør det selv eller med hjælp fra specialister, hvis viden og erfaring vil hjælpe dig med at løse alle dine problemer. Det er det, der kræves af dig - evnen til at løse problemer, også ikke-standardiserede. Det er det, du gør ved hjælp af dine egne og eksterne ressourcer. Og du behøver ikke at klynke og klage over dit liv - det vil ikke give dig noget. Men hvis du har brug for det, så vær venlig - klynk, brok, hav ondt af dig selv. Men så, når det bliver nemmere for dig, så begynd at løse dine problemer, overvind de vanskeligheder, der er opstået i dit liv. Problemet er ikke i tårer og snot, problemet er passivitet. Det vigtigste er, at du ikke er passiv, at du ikke affinder dig med dine problemer og vanskeligheder og ikke flytter ansvaret for dem over på andre mennesker, bare for ikke at gøre noget. Du forstår, at dette ikke vil føre til noget godt for dig, dine problemer vil kun blive værre.

4. Følelser. Følelseskontrol er også et ganske vigtigt punkt for at overvinde vanskeligheder. Følelser, du ved, skubber os til de mest primitive handlinger, til de mest åbenlyse beslutninger, til absolut uigennemtænkte handlinger. På grund af dette begår vi fejl, og derved løser vi ikke, men forværrer vores problemer. Følelser er uundgåelige og ikke kun nødvendige, men de skal kontrolleres. Der er gode måder at gøre dette på, og jeg har skrevet om dem mange gange på denne side. Det vigtigste er at tænde for din tænkning, når følelser begynder at overvinde dig, og for dette skal du fylde dig selv med spørgsmål, og selvfølgelig begynde at lede efter svar på dem, og så starter tænkeprocessen. Ved at dæmpe dine følelser vil du markant forenkle løsningen af ​​de problemer og opgaver, du står over for. Når alt kommer til alt, primært på grund af dem, på grund af følelser, laver vi en elefant ud af en muldvarpebakke, og nogle gange ser vi vanskeligheder og problemer i det, de virkelig ikke eksisterer i. Så hvem ved, måske ved at berolige dig selv – slipper du straks for alle dine problemer. Men i nogle tilfælde er det nødvendigt at opleve stærke følelser for at få en impuls til handling. Det er ligegyldigt, om disse følelser er positive eller negative, forskellige mennesker har forskellige motivationer, det er vigtigt, at en person, efter at have oplevet disse følelser, kommer fra jorden og skrider til handling. Så hvis du for eksempel oplever livsvanskeligheder, som hovedsageligt er relateret til din passivitet og dovenskab, så vil en portion stærke negative følelser naturligvis ikke skade dig, hvis det får dig til at bevæge dig. Følelser giver en person energi til at udføre handlinger, så jeg opfordrer dig ikke til at opgive dem, du skal bare lære at kontrollere og styre dem. Hvis du lærer dette, og det er jeg sikker på, du vil lære – det vil jeg lære dig, så vil antallet af fejl du laver i dit liv falde markant. Og du kan motivere dig selv ved hjælp af dine følelser, til at overvinde de samme vanskeligheder, hvis, eller rettere, når du tager dem under din kontrol.

5. Tillid. Uden tvivl bidrager selvtillid til at løse alle de problemer, der kan opstå i vores liv, og derfor bidrager den også til at overvinde livets vanskeligheder. Men nu vil jeg gerne påpege en anden tillid til jer, en der er forbundet med de vanskeligheder, som livet byder på os, som, som vi aftalte, prøver. Venner, jeg er helt overbevist om, at livet altid kun giver os sådanne vanskeligheder, som vi kan overvinde. Hun har ikke et mål – at knække os, hun har ikke brug for det. Men ingen har ophævet loven om naturlig udvælgelse – hvis du vil overleve, skal du være stærk. Og for at være stærk skal du sætte dig selv på prøve – fysisk, mentalt og intellektuelt. Og de vanskeligheder, der opstår i vores liv, gør netop det – de belaster os moderat. Derfor, selvom du er en usikker person, så vær i det mindste sikker på, at de vanskeligheder, du møder i dit liv, er inden for din magt til at overvinde. Dette garanterer jeg dig. Det er det virkelig. Tilliden til, at du kan overvinde alle de prøvelser, livet udsætter dig for, er, hvad du har brug for for at overvinde vanskeligheder. Samtidig, jeg gentager, kan du endda være en usikker person, det gør ikke noget, du kan stadig overvinde alle de vanskeligheder, der er i dit liv. De, disse vanskeligheder, er ordineret til dig af livet i henhold til en individuel recept. Så de er i dine tænder, tvivl ikke på det. Men udvikler du også selvtillid, vil det være helt fint.

Her er faktisk alle de grundlæggende trin, du skal tage for at overvinde forskellige livsvanskeligheder. Jeg gik ikke for meget i detaljer om dette emne, ellers vil artiklen vise sig at være for stor, ikke alle vil vove at læse den. Bedre i fremtiden vil jeg vende tilbage til dette emne igen og overveje det fra andre synspunkter for en bedre forståelse af det. I mellemtiden, ser du, er der ikke noget kompliceret i de handlinger, jeg har beskrevet. Først og fremmest skal du ændre din holdning til vanskeligheder, så de ikke skræmmer og undertrykker dig, derefter analysere dem på den måde, jeg har foreslået, derefter udvikle en simpel handlingsplan og gå videre til dens implementering. Alt andet er de procedurer, der ledsager denne proces.

Så, som I kan se, venner, er det inden for enhver persons magt at overvinde vanskeligheder, hvad end de måtte være. Du skal bare vænne dig selv til dette, og så vil du ikke engang bemærke mange vanskeligheder og problemer, fordi de ikke vil give dig noget ubehag, og du vil automatisk begynde at løse dem alle. Dette kaldes ubevidst kompetence, når alt fungerer, som det skal, uden spændinger.

At leve livet er ikke en mark at krydse. Undervejs vil du møde tab, tab af kære og venner, opleve fysisk og følelsesmæssig smerte. Men hvis du ændrer din måde at tænke på, er klar til forandring, udvikler en positiv holdning og indser vigtigheden af ​​relationer til mennesker, så vil du ikke kun Direkte liv, men du kan opnå succes.

Trin

Accepter forandring

Accepter forandringens uundgåelighed. Der er ikke noget mere permanent end forandring. Årstider, vejr, trends, teknologi – du kan selv fortsætte listen. Alt ændrer sig konstant. Det er vigtigt at forstå, at intet er permanent. Hvis du står over for svære tider, så er de ikke for evigt. På den anden side, hvis dit liv er smukt nu, så lær at nyde det, men husk at glæde også vil blive erstattet af prøvelser.

Forventningerne skal være realistiske. Hvis dine forventninger er for høje og urealistiske, så vil resultatet altid forstyrre dig. Hvis du kører dig selv ind i stive rammer, så får du ikke plads til vækst og forandring. Rimelige forventninger giver dig mulighed for at øge selvværdet og forberede dig på, hvad dagen forbereder.

Lær af erfaring. Erfaringserfaring opnås gennem handling, forskning og opdagelse. Giv eleverne et foredrag, og de vil helt sikkert glemme det. Forklar dem aktivt emnet, og de kan huske det. Men hvis du får dem til at deltage og få oplevelsen af ​​at interagere med dette emne, så kan de lære. I undervisningen engagerer eleverne sig i erfaringsbaseret læring gennem de følgende seks trin. De kan også bruges i hverdagen.

• Erfaring/udforskning - i dette tilfælde betyder dette trin at "leve" og akkumulere erfaring.
• Diskussion/refleksion - diskuter dine reaktioner og observationer om konkrete livsbegivenheder med venner eller en psykolog, skriv dem ned i en dagbog. Tænk over, hvad der skete, og hvad du var i stand til at lære.
• Refleksion/analyse – afgør, hvad der var vigtigt i sådan en livserfaring. Hvilke problemer stod du over for? Hvordan løste du dem? Hvilke tilbagevendende motiver var til stede?
• Opsummer - find sammenhænge mellem oplevelser og begivenheder for at identificere trends. Du skal blive opmærksom på alle de observerede principper i det virkelige liv.
• Anvendelse – Beslut dig for, hvordan du vil anvende det, du har lært, til lignende eller forskellige situationer.

1. Leve i nuet. Ingen grund til konstant at tænke på fremtiden og dvæle ved fortiden for ikke at gå glip af det nuværende øjeblik.

   Identificer negative tanker. Optimisme kræver, at du ændrer dine tanker. For at tænke positivt skal du få den negative selvsnak frem.

   Bekæmp ubrugelige tanker. Negative overbevisninger berøver dig håbet. Ved at undersøge dem under et mikroskop vil du indse, at sådanne tanker ikke er særlig rationelle. Stil følgende spørgsmål højt for hver negativ tanke på din liste:

   • Hvor rimeligt er det at tro på denne tro? Fremtiden er umulig at forudsige, så ingen kan påstå, at der altid vil være en.
   • Har du beviser for, at sådanne tanker er falske? Har du allerede elsket nogen før?
   • Har du bevis for, at disse tanker er sande? Igen er fremtiden et mysterium.
   • Hvad er det værste resultat af en sådan "negativ" udvikling af begivenheder? Du bliver efterladt alene.
   • Hvad er positivt ved sådan en "negativ" udvikling af begivenheder? Du kan lære at elske dig selv og følge dit hjerte.

2. positive domme. Bekræftende udsagn er positive og hjælpsomme udsagn, der beskriver et fastsat mål og gentages for at styrte ind i underbevidstheden. Tag dit foldede stykke papir og skriv til højre de domme ned, der gør enhver negativ og begrænsende tanke til positiv, transformerende overbevisning. Gentag disse bekræftelser regelmæssigt.

   • "Mit liv er forfærdeligt" bliver til følgende: "Jeg går igennem en svær periode nu, men prøvelserne vil gøre mig stærkere."
   • "Jeg vil altid være alene" bliver til "Jeg er ensom nu, men det vil det ikke altid være."

3. Lær at være taknemmelig. At lære at være taknemmelig vil hjælpe dig med at udvikle et positivt syn på livet. Læg mærke til det gode, fokuser ikke på det dårlige. Taknemmelige mennesker har det bedre, har et sundt sind, høj grad af empati og lav grad af aggression, højt selvværd, sover bedre og får oftere venner. Vis taknemmelighed på følgende måder:

   • Skriv din taknemmelighed ned. Begynd at føre en taknemmelighedsdagbog.
   • Fortæl folk, hvor meget du sætter pris på dem.
   • Mediter og vær opmærksom på taknemmelighedens ånd.

4. Skift dit syn. Nogle gange er vi dækket af en bølge af livskriser. Det giver dig ikke mulighed for at se objektivt på situationen og finde en acceptabel løsning. I stedet bliver vi overvældet af begivenhedernes dramatiske aspekt. Prøv at gøre en indsats og se på dit liv med en outsiders øjne.

   • Forestil dig, at de begivenheder, der sker for dig, sker med din medarbejder eller nære ven. Hvad vil du råde ham til i denne situation? Har du negative tanker eller høje forventninger til dette?

Opbyg relationer med mennesker

1. Omgiv dig med positive mennesker. Dette vil give dig mulighed for altid at være på en positiv bølge. Endnu vigtigere, på trods af eventuelle prøvelser i livet, vil den stærke støtte fra sådanne mennesker blive din støtte og håb. At omgås optimister øger chancerne for at leve et lykkeligt og vellykket liv.

   • Se efter mennesker, der har en positiv indflydelse på dig. Sådanne mennesker ved, hvordan de skal være taknemmelige og forsøge at finde glæde i hver dag.
   • Afslut forhold eller flyt væk fra mennesker med negativ indflydelse på dig. Sådanne mennesker er besat af problemer og vanskeligheder. De smiler og griner sjældent, og deres humør kan overføres til andre.

2. Udvikle spiritualitet. Hvis du tror på eksistensen af ​​en grund til dit liv, et højere formål, så vil åndelig udvikling hjælpe dig i svære tider.

3. Hjælp andre. Intimitet med mennesker kan have positive konsekvenser for alle parter, hvis det er baseret på næstekærlighed. Ved at hjælpe andre bliver vi mere tilfredse med vores liv, udvikler en følelse af formål, styrker selvtilliden, reducerer stress og forbedrer vores humør.

   • Ved du ikke, hvordan du kan hjælpe andre? Her er nogle ideer: inviter dine naboer til at babysitte, så de kan tage på date; lær din nevø at spille et musikinstrument; tilbyde din hjælp i cafeteriet for de hjemløse; donere dit legetøj til børn fra børnehjemmet.

4. Spørg gerne om hjælp. At klare livets vanskeligheder er nemmere, når du ved, hvordan du beder om og modtager hjælp. Når du beder andre om hjælp, vil du styrke din forbindelse med disse mennesker og hjælpe dem med at føle deres egen nytte. Vi tror ofte fejlagtigt, at det gør os svage at bede om hjælp. Vi undervurderer også ofte andres vilje til at hjælpe os.

   • Tænk over de ting, du kan gøre med hjælp.
   • Husk tider i fortiden, hvor venner tilbød at hjælpe dig.
   • Sammenlign disse to punkter. For eksempel, hvis en af ​​dine venner elsker at bage, kan du bede hende om at hjælpe med at arrangere en fest. Hun vil helt sikkert blive glad for en sådan anmodning.
   • Tal endelig direkte. Anmodninger om hjælp går ofte ubemærket hen, hvis de udtrykkes for vagt. For eksempel er der meget større sandsynlighed for, at du får hjælp, hvis du spørger: "Kan du tage børnene med til træning om lørdagen?" i stedet for at sige "Kan du hjælpe mig med børnene nogle gange?"

I livet skal du stå over for en masse forskellige problemer. Det er en endeløs kæde af op- og nedture. Det ser ud til, at problemet i de fleste tilfælde kan løses, men ikke alle kommer hurtigt på fode igen efter en alvorlig fejl. Nogle gange gør det for ondt. Men det er utrolig vigtigt at blive ved med at komme videre. Her er fem nyttige tips, der vil hjælpe dig med at komme lettere igennem den traumatiske oplevelse og lære dig at se på fremtiden med selvtillid.

Husk de svære tider i livet

Det kan virke som en dårlig idé, men alt er ikke så simpelt – tanken om fiasko vækker tristhed, men det hjælper samtidig at forstå, at enhver vanskelighed kan overvindes. Du var i stand til at komme videre med dit liv. Det ser normalt ud til, at problemet brød livet for evigt, så det er meget vigtigt at huske lignende katastrofer. Du bliver stærkere for hver ny oplevelse. Tillad dig selv at hente styrke fra din fortid, dette er din uvurderlige bagage.

Skriv eller fortæl, hvordan du har det

Kom væk fra situationen

Det kan være svært at træffe rationelle beslutninger, når man står midt i et problem. Selvfølgelig skal du heller ikke løbe væk fra vanskeligheder, men du behøver ikke at kaste dig ud i en svær situation - på denne måde mister du evnen til normalt at veje alle argumenter og vurdere din situation fornuftigt. Dette sker oftere, end du gerne vil indrømme. Prøv at abstrahere i enhver vanskelig situation, tænk på alt, hvad der sker roligt. Tag en pause. Hvis du har spændte slægtninge eller kolleger omkring dig, så brug lidt tid alene med dig selv. Nogle gange er alt, hvad der skal til for at løse et problem, blot et lille pust og en pause til refleksion.

Mind dig selv om, at du ikke er alene

Det er så nemt at trække sig tilbage i sig selv og føle sig helt alene, men det er meget sværere at huske, at en, der absolut elsker dig, er i nærheden. Nogle gange er sådan en person ikke til stede i det virkelige liv, men du kan finde support online. Uanset hvem du er, er der mennesker, der bekymrer sig, som er klar til at lytte og støtte. Nogle gange kan fremmede forstå dig bedre, end du kan. De havde også lignende problemer, de forstår dine følelser. Måske er en anden i samme situation som dig lige nu. Bare find denne person.

Accepter situationen og bliv stærkere

Uanset hvor svært det måtte være, bør du acceptere situationen og affinde dig med det skete – fortiden kan alligevel ikke ændres. Det er lige meget, hvem der er skyld i det skete. Bare accepter hvad der skete og kom videre. Nu har du en ny oplevelse, som vil hjælpe dig med at håndtere det samme problem næste gang. Du vil være stærkere og vil ikke gentage din fejl. Livet går videre, tiden står aldrig stille, den vigtigste beslutning, du kan tage, er beslutningen om at komme videre. Se dig ikke tilbage, alt er allerede sket. Overvej bare, at nu er din karakter blevet stærkere, og vær stolt af dig selv. Du har oplevet et svært øjeblik, men det definerer ikke dig eller hele dit liv. Tag en livslektion ud af det og dvæle ikke ved det minde igen. Et helt nyt liv venter dig foran dig, ikke relateret til dette problem.