Bliver vi dummere med alderen? Behandlelig demens og mental tilbagegang

Den menneskelige hjerne er et fantastisk organ. Det er den mest tilgængelige og samtidig den mest komplekse "enhed" i universet.

Vi tilbyder dig et par tricks, der hjælper med at "pumpe" hjernen.

Træning

• Aerob træning. Det er øvelser, hvor ilt er den vigtigste energikilde. Aerob træning styrker musklerne, normaliserer blodcirkulationen, lindrer stress. Og en nylig undersøgelse fra University of Illinois viste også, at "ilt"-motion også har en gavnlig effekt på hjernen. Kun 30 minutters træning om dagen, og arbejdet med kognitive funktioner forbedres med 5-10%.

• Styrkeøvelser. Er nitterne dumme? Ligemeget hvordan! At løfte vægte bygger ikke kun muskler, men kan også øge niveauet af såkaldt hjerneafledt neurotrofisk faktor, et protein, der er ansvarligt for at beskytte hjerneneuroner.

• Musik. En anden undersøgelse viste, at hjernen begynder at arbejde bedre, hvis du lytter til din yndlingsmusik under træning. Så videre til genialitet.

• Dans. Dette er en fantastisk måde at holde sig i form, forbedre fleksibilitet og koordination. Desuden, ifølge Daniel J. Amen, MD, neurofysiolog og neuropsykiater, forfatter til bogen A Great Brain at Any Age, er dans også en fantastisk sindetræner. Når alt kommer til alt, når vi danser, bruger vi forskellige dele af hjernen.

• Golf. Det er ikke for ingenting, at det kaldes et intellektuelt spil: det er ikke så let at beregne kraften af ​​stød og boldens bane, som det ser ud ved første øjekast. Derudover mener lægerne, at golf stimulerer arbejdet i den sensoriske del af hjernebarken.

• Yoga. Den gamle indiske åndelige og fysiske praksis, viser det sig, har ikke kun en gavnlig effekt på sundheden, men forbedrer også hukommelsen, selvkontrolevner og langsigtet koncentration. Sådanne konklusioner blev i det mindste lavet af forskere fra University of Illinois, ledet af Neha Gothe.

Ernæring

• Vand. Kroppen består af 80% vand. Det er nødvendigt for alle organer, men især hjernen. I løbet af et andet videnskabeligt eksperiment viste det sig, at folk, der er tørstige, klarer logiske opgaver dårligere end dem, der drak en halv liter vand før test.

• Omega 3. Umættede fedtsyrer er supersunde. Herunder for hjernen og nervesystemet. De giver en hurtig tilstrømning af energi, der er nødvendig for overførsel af impulser fra celle til celle, hvilket igen øger mentale evner og hjælper med hurtigt at hente den nødvendige information fra hukommelsens "reservoirer". Masser af Omega-3 i fisk, valnødder og hørfrøolie.

• Grønt. Spinat og andet grønt indeholder folinsyre, vitamin E og K. Disse stoffer forhindrer udviklingen af ​​demens (demens). Derudover beskytter de antioxidanter, der findes i greens, hjernen mod slagtilfælde, Alzheimers og Parkinsons.

• Æbler. De indeholder quercetin, et stof, der har krampeløsende, anti-inflammatoriske og andre gavnlige virkninger. Men for os er det vigtigste, at quercetin beskytter hjerneceller mod skader og forhindrer derfor krænkelse af dets kognitive egenskaber. Det meste er i æbleskræl.

• Nødder. De er rige på protein, og protein forsyner hjernen med energi. Derudover er nødder rige på lecithin, hvis mangel i kroppen kan forårsage multipel sklerose og andre nervesygdomme.

• Vitaminer. B9 (citrusfrugter, brød, bønner, honning) og B12 (lever, æg, fisk) - uden disse stoffer er kroppens normale funktion umulig. Førstnævnte er nødvendig for skabelsen og vedligeholdelsen af ​​nye celler i en sund tilstand, og sidstnævnte reducerer symptomerne på senil demens og mental forvirring.

• Æg. Hvad kom først: hønen eller ægget? Måske finder du svaret på dette filosofiske spørgsmål, hvis du spiser begge dele. Kyllingeblomme er jo en kilde til cholin, og det er med til at udvikle hjernens kognitive funktioner, det vil sige evnen til at forstå, lære, studere, indse, opfatte og bearbejde.

• Mælk. Drik, børn, mælk, du bliver sund! Mælk er jo calcium, som styrker knoglerne. Derudover har forskere fundet ud af, at et glas mælk om dagen forbedrer hukommelsen og andre mentale evner.

• Kaffe. Jeg laver ikke sjov. Videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at koffein kan forbedre opmærksomhed og korttidshukommelse. Og selvfølgelig vil det tilføje livlighed.

• Chokolade. Du går til eksamen – spis en chokoladebar. Alle gør det, men de færreste ved hvorfor. Eller rettere sagt, de færreste ved, hvordan chokolade gør os klogere. Det handler om glukose og flavonoler. Sukker fremskynder reaktionen og forbedrer hukommelsen, mens flavonoler stimulerer andre kognitive færdigheder.

Tidsplan

• Dyb søvn. Vi har allerede talt om, hvor vigtig søvn er for et normalt liv. Lad os kun gentage - for at viklingerne kan bevæge sig, skal du sove mindst syv timer om dagen.

• Døsighed. Det er nyttigt at døse. Dette er et ubestrideligt faktum. Spørgsmålet er hvor meget? Den ideelle varighed af en eftermiddagslur er 10-20 minutter. En person har ikke tid til at falde i søvn, og det er lettere for ham at vågne op. Men på den anden side, ifølge videnskabsmænd, er den bedste effekt på hjernen en 90-minutters lur (hukommelsen forbedres, kreative ideer dukker op). Flere detaljer om.

• Vanlig stil. Ødelæg det! Ja, ja, for en dag ødelægge den etablerede orden i årevis - drik kaffe i en anden cafe og ikke klokken 9, men klokken 11, gå på arbejde ad en ny rute, tegn tingene om i din dagbog. Sådanne "shake-ups" er meget nyttige - de hjælper hjernen til at være i god form.

• Sanseorganer. En anden interessant træning for hjernen er skærpelsen af ​​individuelle sanser. For eksempel hørelse. For at gøre dette skal du binde bind for øjnene og prøve at gå rundt i rummet og kun fokusere på de omgivende lyde.

• Arbejdsplads. Vil djævelen brække benet på bordet? Så også i hovedet. En rodet arbejdsplads er ikke kun grim, men påvirker også produktiviteten markant. Påvirker negativt. Ryd op på din arbejdsplads, og du vil blive overrasket over, hvor meget hurtigere din hjerne begynder at arbejde.

• Skitser. Hvis du har svært ved at fokusere på en opgave (og du virkelig har brug for det), så prøv at tage en pen og et papir og tegne det. Diagrammer, tabeller og andre skitser vil hjælpe dig med at koncentrere dig og måske åbne op for en ny vision af problemet.

• Noter. Det er nyttigt ikke kun at tegne i hånden, men også at skrive. Gadgets har næsten fordrevet papir fra vores liv, hvorfor vi næppe bliver klogere. Når alt kommer til alt, udvikler skabelsen af ​​en håndskrevet tekst højere hjernefunktioner, såsom hukommelse, opmærksomhed, psykomotorisk koordination og andre. Det er ikke tilfældigt, at et fremmedord, der er skrevet i hånden, huskes bedre end et indtastet på tastaturet.

• Tankeflugt. Alle kender tankernes runddans. Det er, når du skal tænke på et projekt, der er tusind og én idé i dit hoved, men ikke en eneste er nødvendig. I sådanne øjeblikke forsøger vi at "dæmpe" tilfældigt springende tanker og endelig gå i gang. Og forgæves. Forskning fra videnskabsmænd viser, at ved at lade vores tanker flyve frit, stimulerer vi hjernens kreative aktivitet. Så slap af og lad dig selv bare drømme.

Uddannelse

• Nyhed. En ny, mere kompleks aktivitet stimulerer frigivelsen af ​​dopamin, som bidrager til væksten af ​​neuroner. Gå op ad de intellektuelle trapper. Hver gang komplicer din opgave - løs sværere gåder, læs smarte bøger.

• Orientering. Kender du dårligt din by eller endda område? Store! Set fra mentaltræningens synspunkt. At mestre nye ruter udvikler hukommelse, opmærksomhed og andre kognitive funktioner.

• Musikfremstilling. Musikere har en veludviklet parietallap i hjernen, som er ansvarlig for hørelse, motoriske og visuel-rumlige færdigheder. Hvis du vil "pumpe" disse kvaliteter, så prøv at lære at spille et eller andet musikinstrument.

• Fremmede sprog. At mestre et andet eller tredje sprog forbedrer hukommelsen, udvider ens horisont og beskytter også kroppen mod Alzheimers sygdom.

• Mundtlig tale. Hvis du siger noget højt, så huskes det bedre. Bevist videnskabelig kendsgerning.

• Positiv tænkning. Positive psykologer er ubarmhjertige og enstemmige: Tænk positivt og bliv klogere.

Hvile

• Meditation. Vi har allerede skrevet om. Vi husker kun, at regelmæssig meditationspraksis hjælper med at slippe af med en pludselig følelse af angst, til at reagere mere adækvat på fysiske lidelser og også til bedre at forstå andre mennesker.

• Computer spil. På tv råber de, at børn bliver dummere af computerspil, at teenagere, der bruger meget tid på Xbox, er nedværdigende. Men en professor fra University of Rochester hævder, at spil forbedrer multitasking og rumlig tænkning. Derudover kan logiske computerspil ikke kaldes "fordummende".

Forhold

• Samtaler. "Hej hvordan går det?" - hader du denne sætning? Er det en skam tid til "tom" snak? Foretrækker du at holde dialogen strengt på sagen? På den ene side er det prisværdigt, men på den anden side udvikler selv ubetydelige samtaler, "om ingenting", kognitive funktioner - tale, opmærksomhed og kontrol.

• Køn. Denne behagelige aktivitet øger i alle henseender niveauet af serotonin i blodet ("lykkehormonet", som blandt andet øger kreativiteten) og niveauet af oxytocin ("tillidshormon" - hjælper en person med at tænke i nye retninger og træffe dristige beslutninger).

• Latter. Han er ligesom sex den bedste medicin mod mange sygdomme. Hvis du har været engageret i intens intellektuel aktivitet i lang tid, så bør du ikke fylde en mængde Schopenhauer, når du kommer hjem fra arbejde. Giv din hjerne en pause, tænd en god komedie og grin hjerteligt.

• Forfædre. I et prestigefyldt tidsskrift dedikeret til socialpsykologi, blev offentliggjort. Ifølge ham fik folk, der tænkte på deres forfædre, før de tog test af hukommelse, tænkning og opmærksomhed, bedre resultater end dem, der ikke tænkte på deres bedsteforældre. Det er svært at sige, hvor objektive videnskabsmænds argumenter er, men det er bestemt nyttigt at kende din slægtsforskning.

Hvordan træner du din hjerne?

anonymt

Hej. Jeg er 25 år gammel. I de sidste 2 måneder har jeg været bekymret for følgende: hukommelsesforringelse, nedsat mental ydeevne. Jeg arbejder og studerer om aftenen, jeg ryger ikke, jeg misbruger ikke alkohol. Normale daglige processer på arbejde og studie gives med stort besvær. Konstant følelse af "tomhed" i hovedet. Ofte er der svimmelhed, søvnløshed og støj i hovedet. Også optrådte irritabilitet, nervøsitet, træthed. For et år siden blev en lignende situation observeret. Alt dette varede 3-4 måneder, og det blev løst af sig selv. I en normal tilstand, "bestået" 7-8 måneder og igen det samme billede. Adresseret til neurologen, har diagnosticeret en vegetativ-vaskulær dystoni. Cerebrolysin fik ordineret 10 injektioner, Cortexin 10 indsprøjtninger, Actovegin dropper 5 gange, combilipen 5 injektioner. Noogeron 10 ml, 3 uger (1.-5 ml, 2.-10 ml, 3. 10 ml). Efter behandlingen blev det ikke nemmere, tværtimod. Stærk svimmelhed begyndte fra Noogeron. Foretog en række undersøgelser: 1) MR af hjernen. resultaterne er som følger: På en serie af MR tomogrammer, vægtet med T1 og T2 i tre projektioner, blev sub- og supratentoriale strukturer visualiseret. Hjernens laterale ventrikler er af normal størrelse og konfiguration. Størrelsen af ​​den tredje ventrikel er 0,5 cm.. Den fjerde ventrikel, basalcisternerne ændres ikke. Udvidelsen af ​​arkene af den gennemsigtige septum i den bageste sektion op til 0,9 cm bred bestemmes. Den chiasmale region er uden træk, den suprasellære cisterne er forstørret, prolapser ind i hulrummet i den tyrkiske sadel, hypofysen er op til 0,4 cm høj Hypofysevævet har et normalt signal. Subarachnoid konveksital plads udvides, hovedsageligt i området af frontale, parietallapper, laterale sprækker. Medianstrukturer forskydes ikke. Cerebellare mandler er normalt placeret. Ændringer af fokal og diffus natur i stoffet blev ikke afsløret. Konklusion: MR-billede af ekstern erstatningshydrocephalus. Delvist dannet "tom" tyrkisk sadel. 2) EKKO EG: Mst=75mm, Mdt=75mm, Dbt=75mm, Ikk=140mm, III m=5-6ml. Forskydningen af ​​hjernens medianstrukturer observeres ikke. Pulsering, antallet af signaler er tilfredsstillende. 3) EEG: Beta-aktivitet med lav amplitude dominerer. Der er ingen aktiveringsreaktion. Regionale forskelle er ikke bevaret. Hemisfærisk asymmetri blev ikke afsløret. Der blev ikke påvist respons på f-belastning moderat BSR Konklusion: moderate diffuse ændringer i bioelektrisk aktivitet. 4) REG Amplitude af pulsblodfyldning i carotisbassinet - tilstrækkelig, i vertebrobasilarbassinet - tilstrækkelig Tone af mellem- og småkaliberkar - dystonisyndrom af blandet type Venøs udstrømning - bremset, Funktionelle belastninger - APC i VBB reduceres ikke Fortæl mig venligst, om det er indstillet korrekt diagnose, og hvilke anbefalinger vil hjælpe i mit tilfælde?

Hej! Årsagen til dit hukommelsestab kan være et "billede af ekstern erstatningshydrocephalus" Ud over medfødt hydrocephalus kan erhvervet hydrocephalus også udvikle sig (oftest i de første måneder af en nyfødts liv) efter at have lidt meningitis, meningoencephalitis, forgiftning osv. Krænkelse af cirkulationen af ​​cerebrospinalvæske fører til øget intrakranielt tryk. Som et resultat af det tryk, der udøves på dele af hjernen, begynder synet at falde, der er oculomotoriske lidelser (strabismus, blikparese opad (et symptom på "solnedgangen")), svaghed i de øvre og nedre ekstremiteter. Dette kan føre til grove neurologiske lidelser, et fald i intellektuelle evner.En delvist dannet "tom" sella turcica er også resultatet af en stigning i intrakranielt tryk. Jeg vil dog anbefale at kontakte for yderligere undersøgelse. Således, kolleger gav dig høj kvalitet, effektiv behandling for at forbedre nerveledning og forbedre hukommelsen, kan det være nødvendigt at tilføje lægemidler og venotonika for at reducere intrakranielt tryk og tilhørende venøs stase, hvilket fører til atrofi af hjernebarken og hukommelsestab.

En almindelig overbevisning er, at en persons intellektuelle evner uundgåeligt forringes med alderen. Det antages, at efter at have studeret i skolen og dimitteret fra instituttet, lærer vi hovedparten af ​​viden, de vigtigste arbejdsevner får vi op til 30-35 år, og så begynder et fald nødvendigvis. Vi tror på det og... vi er bange. Men bliver folk virkelig dummere med alderen?

Det første jeg gerne vil bemærke er, at følelsen af ​​at du er blevet dum er irrationel, ligesom enhver følelse. Nogle virkelige fakta kan tjene som drivkraft for det, men det ville være forhastet at drage konklusioner på grundlag af det. Så lad os se på de videnskabelige beviser.

Hvad sker der med hjernen, når en person vokser op? Hos spædbørn og småbørn sker hjernens udvikling i højeste tempo. For første gang etableres neurale forbindelser, som senere vil blive grundlaget for vante voksne færdigheder - at gå, tale, læse og skrive. Men er det muligt at sige, at den gennemsnitlige baby er klogere end en studerende?

Her er i øvrigt det første faktum: den høje intensitet af processer i hjernen betyder endnu ikke de højeste intellektuelle evner. Babyen udvikler sig så aktivt, fordi han skal have tid til at lægge "grundlaget" for det fremtidige liv. Det samme kan siges om skolebørn og endda elever.

De sidste klassetrin i skolen og studietiden på instituttet (det vil sige mellem 15 og 25 år) har virkelig en top i evnen til at huske ny information og mestre ukendte fagområder. Det skyldes blandt andet de biokemiske processer i hjernen: nerveceller begynder gradvist at dø ud efter 20 år.

Selvom, som undersøgelser har vist, er mængden af ​​døde celler ubetydelig og praktisk talt ikke påvirker en persons tankeevner, især i betragtning af, at antallet af neuroner i sig selv kun er 10 procent af det samlede hjernevolumen. Men der er andre grunde: Jo mindre viden vi har, jo lettere absorberer vores hjerne den som en svamp.

Og med alderen, når vi allerede har akkumuleret en vis mængde information og udviklet kritisk tænkning, skal enhver ny information testes (om den stemmer overens med resten af ​​vores viden, om den modsiger den) og "integreres" i det eksisterende billede af verden.

Det er ikke overraskende, at en 40-årig person har brug for mere tid til at assimilere den samme mængde ny information end en tyve-årig person. . Men hans intellektuelle ressourcer vil være mere aktive på samme tid: han vil gøre arbejdet med ikke kun at huske ny information, men også udsætte dem for kritisk refleksion og genopfriske al tidligere viden relateret til dette emne.

Desuden har videnskabsmænd allerede tilbagevist postulatet om, at med slutningen af ​​teenageårene og begyndelsen af ​​voksenlivet mister hjernen sin evne til plasticitet - dannelsen af ​​nye nerveceller og forbindelser mellem dem. Undersøgelser af hjerneaktiviteten hos mennesker, der har haft et slagtilfælde, har bevist, at den voksne hjerne er i stand til at producere neuroner og etablere nye forbindelser mellem dem.

Der er en anden psykologisk faktor: Jo mere vi lærer, jo mindre signifikant synes stigningen i ny viden at være. En førsteårselev, der har læst i seks måneder, føler sig utroligt klogere i forhold til skoleperioden. En person, der modtager en anden videregående uddannelse eller tager avancerede uddannelseskurser, føler ikke længere en sådan eufori, selvom han ikke udfører mindre mentalt arbejde.

Der er dog en vis sandhed i antagelsen om, at mange mennesker bliver dummere med alderen. Og det består i dette: intellektuelle evner har brug for træning. Når vi får en uddannelse (som er fastlagt af det "sociale" standardprogram), "træner" vi frivilligt eller ufrivilligt vores neuroner.

Og så afhænger alt kun af os: af valget af arbejde, fritid, bredden af ​​livssyn, antallet af læste bøger ... Desuden sker udviklingen af ​​hjernen ikke kun under intellektuelt arbejde - en række indtryk har også en gavnlig effekt på dets arbejde.

Det vil sige, at "at træne hjernen" er ikke kun at læse nye bøger, men også at mestre nye sportsgrene, rejse til steder, hvor du aldrig har været, lære at spille brætspil – uanset hvad.

Og her spiller den psykologiske faktor også en væsentlig rolle: en, der betragter en sådan fritid som "barnlig" og uværdig for en respektabel voksen, eller en, der ikke ønsker at optræde som nybegynder, og foretrækker altid at være på toppen i alt, i det lange løb. løb reducerer hans mentale udvikling markant.

Ved at observere betingelserne for at "træne hjernen", med alderen vil du være i stand til at observere ikke et fald, men endda en stigning i intellektuelle evner, siger eksperter. Hvis den største fordel ved studerende og unge er hastigheden af ​​assimilering af ny information, så er midaldrende mennesker mest produktive, hvor de kan bruge deres akkumulerede viden og erfaring, primært på det professionelle område.

Efter 30-35 år stiger en persons niveau af analytiske evner, ligesom selvværdet stiger, hvilket gunstigt påvirker mange aktivitetsområder - fra kvaliteten af ​​kommunikationsevner til effektiviteten af ​​at løse problemer i et team.

Hjernen vokser op til 15 år og arbejder mest intensivt hos en person i alderen 15 til 25 år. Indtil 45-års alderen forbliver hjernens arbejde det samme, og begynder derefter at svækkes.

Hjernen er som en autonomt fungerende kommandopost, opdelt i separate zoner, hvor den modtagne information analyseres og signaler gives til kroppens organer. Den menneskelige hjerne er i stand til at gemme mængden af ​​information, der er indeholdt i tusinde tyve bind encyklopædier.

Hemmeligheder og åbenlyse fjender af hjernen

• konstant stress
• Overvægtig
• Mangel på søvn
• Mangel på fysisk aktivitet
• Tobaksrygning
• Kemiske forbindelser
• Lægemidler
• Irrationel ernæring
• Hovedskade
• Hjerte-kar-sygdomme
• Højt blodtryk

Hvad du skal bruge for at opbygge en sund hjerne

Sindets styrke bestemmer succes i skole, arbejde og liv. Tab af hukommelse og mental skarphed er ikke en uundgåelig konsekvens af aldring. Det er tegn på mental træthed, som igen kan give mange problemer, op til alvorlig sygdom. Hjernen ældes som følge af de samme kræfter som kroppen, kun hurtigere og hårdere. Årsager til næsten alle hjerneproblemer:

1. Indtrængning af frie radikaler i hjernen.
2. Nedsat hjernecellers evne til at producere energi.

Hjernen har en fantastisk evne til at regenerere, den kan genoprette tabte evner.

Der er værktøjer, du har brug for til at forynge dit sind, når du oplever tegn på glemsomhed eller manglende evne til at fokusere. De vil være trofaste assistenter og med let glemsomhed og med fejl i memoreringsprocessen og med alvorlige hukommelsesforstyrrelser.

Program for hjerneernæring

Hjernen udgør kun 2% af den samlede kropsvægt og forbruger 25% af al energi, hvilket gør den ekstremt følsom over for ernæringsmønstre. Derfor er multivitamin- og mineralernæring af din elskede krop og en komplet sund kost meget vigtige. Ernæring er et så stærkt medicinsk værktøj, at den mindste ændring i madvaner kan påvirke hele din krop og især hjernens tilstand.

For at holde hjernen på sit højeste er det nødvendigt at være opmærksom på hovedværktøjet til at opretholde mental og fysisk sundhed - ernæring. Lovene om god ernæring kræver: fjern unødvendige kilder til sukker og transfedtsyrer fra kosten, reducer indtaget af mættet fedt, tilsæt antioxidanter og øge indtaget af omega-3 fedtsyrer.

Blot at tage et par piller om dagen vil betydeligt reducere din risiko for mange helbredsproblemer, herunder mental nedgang, hukommelsestab og koncentrationsproblemer.

ANTIOXIDANTER

Nu taler vi om hjerneernæring, og vi vil betragte antioxidanter som de vigtigste opbyggere af mentale evner. Hvis hjernen mangler antioxidanter, bliver den mere modtagelig for de skadelige virkninger af frie radikaler og begynder at spiralere nedad, hvilket fører til nedsat tankeevne. Regelmæssigt indtag af antioxidantvitaminer reducerer sandsynligheden for at udvikle vaskulær demens med 88 %, hvilket er farligt, primært fordi det er hovedårsagen til senil demens, og samtidig Alzheimers sygdom. En tablet, der indeholder et komplet sæt antioxidanter, består af vitamin A, C, E og mineraler (selen og zink).

Fra VIVASAN-databanken:

Pebermynte grøn te tabletter er et effektivt våben i kampen mod frie radikaler.

Red Berry Sirup er en energi multivitamindrik baseret på frugtjuice (tranebær og passionsfrugt) og hvedekimekstrakt. Indeholder et komplet kompleks af antioxidant vitaminer.

C-VITAMIN

Alle har hørt om de gavnlige egenskaber ved C-vitamin. Men få mennesker ved, at C-vitamin forbedrer mentale evner markant. Eksperter har fundet ud af, at at tage C-vitamin kan øge IQ (intelligenskvotienten) med et gennemsnit på 5 point (hvilket er ret signifikant). Mangel på tilstrækkeligt C-vitamin kan forårsage hukommelsessvækkelse, uopmærksomhed og træthed.

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, så det udskilles let i urinen og bliver kun hængende i kroppen i 4-6 timer.

At tage C-vitamin er ekstremt effektivt i høj alder. Sådanne beviser kom fra en undersøgelse af omkring 3.400 hawaiianere fra øen Honolulu. Tests har vist, at ældre voksne, der tog C- og E-vitamintilskud, klarede sig bedre på hukommelsestest end dem, der ikke gjorde det.

Fra VIVASAN-databanken:

VIVASAN har et stort antal mineral-vitaminkomplekser, som inkluderer vitamin C. De mest foretrukne blandt dem er:

Acerola-tabletter er et kosttilskud med en generel styrkende effekt, der optimalt fylder kroppens behov for C-vitamin. Acerola, et tropisk kirsebær, indeholder en monstrøs mængde C-vitamin, 30-80 gange mere end citroner eller appelsiner.

COQ-10 (coenzym Q10, ubiquinol - coenzym Q10, ubiquinol)

Q-10 er det vigtigste næringsstof, der leverer den biokemiske "strømgenerator", der giver energi til celler.

Q-10 er i bund og grund energi: det stimulerer energiproduktionen på celleniveau.

Et reduceret niveau af coenzym Q10 betyder en stigning i antallet af frie radikaler, mangel på energiforsyning til hjernen, træthed, "fedme" af hjernenerveceller, der holder op med at lære, tænke og huske information med passende effektivitet, og en større modtagelighed for neurologiske sygdomme. Undersøgelser har vist, at når niveauet af Q-10 falder (hvilket er typisk for aldersrelaterede forandringer), holder tilførslen af ​​energi til organer og celler op med at opfylde kroppens reelle behov. Nedsatte niveauer af coenzym Q10 udgør en dobbelt fare for hjerneceller: For det første får de mindre af den energi, de har brug for, og for det andet bliver de angrebet af frie radikaler.

Hvis hjernen mangler energi, er der også mangel på neurotransmittere – kemiske forbindelser, der giver skarphed i tanke og reaktionshastighed, og den mister også evnen til at reparere celler, der er beskadiget af frie radikaler.

Indtagelsen af ​​Q-10 medfører følgende positive forandringer i kroppen: øget energi, forbedret hjertefunktion, forebyggelse af tandkødssygdomme, stimulering af immunsystemet, opretholdelse af det optimale niveau af hjernefunktion, øget livsglæde.

Fra VIVASAN-databanken:

Tonixin i tabletter og Tonixin i hætteglas er en tonic, der perfekt hjælper mod træthed i enhver form for mental, mental og fysisk stress. Sammensætningen omfatter: coenzym Q 10, eleutherococcus-rod, ginsengrod, tidselrod, radiola rosea-rod, catuaba-ekstrakt, akaciehonning, argininaspartat.

Ginkgo Biloba (nootropics)

Over hele verden er udviklingen og patenteringen af ​​nye nootropics i fuld gang. Samtidig har naturlige nootropika længe været kendt i medicin, hvoraf en af ​​dem er gingo biloba.

Ginkgo biloba er en af ​​verdens mest populære lægeplanter. Århundreder gammel erfaring med behandling af en lang række sygdomme har vist, at ginkgo biloba er en af ​​de sikreste, billigste og mest effektive naturlægemidler, der er meget udbredt både på hospitaler og i selvmedicinering. De helbredende stoffer i bladene på dette relikvietræ har en udtalt positiv effekt på blodgennemstrømningen, reducerer behovet for hjernevæv og hjertemuskler i ilt, optimerer den oxidative balance i kroppen, forhindrer for tidlig aldring af vitale organer og systemer, lindrer og eliminere symptomerne på hjernesvigt.

Denne vidunderlige plante forhindrer mental træthed, øger effektiviteten og intellektuel aktivitet, forbedrer hukommelse og koncentration.

Bladene af Ginko biloba er blevet brugt i kinesisk medicin i over 4.000 år til at behandle falmende hukommelse. Effektiviteten af ​​denne relikvieplante er blevet bevist af vestlige videnskabsmænd.

Det er vigtigt, at brugen af ​​ginkgo biloba ikke kun forbedrer mentale funktioner, men også i høj grad bidrager til den generelle sundhed og velvære. Nogle undersøgelser i Europa og USA har vist, at ginkgo kan hjælpe mennesker, der lider af Alzheimers sygdom. Førende europæiske videnskabsmænd har fundet ud af, at demenspatienter, der tager ginkgo, viser tegn på bedring. Undersøgelser udført i USA for flere år siden bekræfter disse data.

Fra VIVASAN-databanken:

Gincolin dragee er et effektivt kosttilskud med ginkgo biloba-ekstrakt og C-vitamin til at forbedre blodforsyningen til hjernen, hjertet og styrke hukommelsen.

OMEGA 3

Videnskabelige undersøgelser viser, at omega-3 er afgørende for normal hjernefunktion, da det giver en hurtig tilførsel af energi, der hjælper med at transmittere impulser, der bærer et signal fra en celle til en anden. Det hjælper os til lettere at tænke, gemme information i hukommelsen og hente den derfra efter behov. Anbefales til migræne og nervøs stress. Dette stof er nødvendigt for, at embryoet udvikler sig i moderens livmoder. I dyreforsøg viste det sig, at babyer havde irreversible indlæringsvanskeligheder, hvis deres mødre manglede den essentielle omega-3 fedtsyre.

Smega-3 fedtsyre i fiskeretter, fiskeolie eller vitamintilskud øger produktionen af ​​LR11-proteinet, som forhindrer virkningen af ​​stivelsesholdig beta, som er giftigt for hjerneneuroner.

Og lave niveauer af dette protein fører til oxidativt stress i hjernen og dannelsen af ​​neurodegenerativ sygdom, som omfatter tegn på demens, hukommelsestab osv.

Omega-3 fedtsyrer kan ikke fås fra andre kilder end fisk. Det er meget vigtigt for embryonal og spædbarns kognitive udvikling. Desværre har ikke alle i Rusland adgang til frisk havfisk, især fra det kolde nordlige hav. I dette tilfælde kan løsningen være at tage indkapslede fiskeolier fremstillet af sådanne fisk.

Fra VIVASAN-databanken:

Lakseolie i kapsler "Vital plus" - indeholder mindst 30% flerumættede fedtsyrer OMEGA-3

Blandt de symptomer, der indikerer tilstedeværelsen af ​​neurologiske lidelser, er de mest almindelige kognitive lidelser, der opstår som følge af patologiske ændringer i hjernens struktur og funktion.

Dybest set opdages dette problem hos ældre. Den høje forekomst af lidelser inden for kognitionsområdet i denne kategori af patienter forklares af aldersrelaterede ændringer i kroppen, som negativt påvirker centralnervesystemets funktion.

Kognitiv svækkelse refererer til mentale evner og andre intellektuelle funktioner. Sådanne ændringer identificeres ved at sammenligne den nuværende præstation med en individuel norm.

Kognitive funktioner i hjernen - hvad er det?

Kognitive (kognitive) funktioner er de mest komplekse processer, der forekommer i hjernen. De giver en rationel opfattelse af den omgivende virkelighed, en forståelse af de begivenheder, der finder sted omkring en person. Gennem hjernens kognitive evner finder mennesker forholdet mellem sig selv og det, de møder i hverdagen.

Kognitiv aktivitet består af følgende funktioner:

Problemer med hukommelse og intelligens opstår, når en del af hjernen er beskadiget. Krænkelser af andre kognitive funktioner opstår, når visse dele af centralnervesystemet (parietale, frontale, temporale og andre lapper) påvirkes.

Tre stadier af kognitiv svækkelse

Sådanne overtrædelser klassificeres normalt efter alvoren af ​​konsekvenserne. Kognitive forstyrrelser kan være af følgende karakter:

1. På lunger krænkelser er der mindre ændringer, der passer inden for de fastsatte normer for en bestemt aldersgruppe. Sådanne lidelser skaber ikke problemer for en person i hverdagen. Samtidig kan mennesker selv eller dem omkring dem bemærke sådanne ændringer.
2. Til moderat krænkelser er karakteriseret ved ændringer i kognitive funktioner, der går ud over eksisterende normer. Sådanne krænkelser påvirker imidlertid ikke en persons tilstand og forårsager ikke ham utilpasning i hverdagen. Moderate lidelser viser sig normalt i form af problemer, der opstår, når man udfører komplekse intellektuelle opgaver.
3. Den farligste form for kognitiv personlighedsforstyrrelse er eller demens. Denne tilstand er ledsaget af betydelige ændringer i hukommelsen og andre hjernefunktioner. Sådanne lidelser har en udtalt karakter og har en direkte indvirkning på en persons daglige liv.

Kompleks af provokerende faktorer

Der er mere end 10 forskellige faktorer, der kan føre til kognitiv svækkelse af hjernens funktion. Den mest almindelige årsag til udviklingen af ​​sådanne lidelser overvejes. Denne patologi er ledsaget af den gradvise død af hjerneneuroner, som et resultat af hvilken dens individuelle funktioner undertrykkes.

Det første og mest slående symptom på Alzheimers sygdom er hukommelsestab. Samtidig forbliver motorisk aktivitet og andre kognitive funktioner inden for normalområdet i lang tid.

Ud over Alzheimers sygdom observeres et fald i menneskelige intellektuelle evner i følgende neurodegenerative patologier:

• corticobasal degeneration;
• og andre.

Ganske ofte kan kognitionsforstyrrelser vise sig med. Disse omfatter:

Klinisk billede

Intensiteten af ​​det kliniske billede bestemmes af sværhedsgraden af ​​læsionen og placeringen af ​​den patologiske proces i hjernen. I de fleste tilfælde observeres flere typer kognitive lidelser af varierende sværhedsgrad og intensitet på én gang.

Neurologiske sygdomme manifesterer sig i form af følgende fænomener:

• problemer med opfattelsen af ​​tredjepartsoplysninger;

Ved demens mister patienterne evnen til kritisk at vurdere deres egen tilstand, og derfor klager de, når de bliver interviewet, ikke over ovenstående symptomer.

Det første tegn, der indikerer et kognitivt underskud, er hukommelsestab. Dette symptom forekommer selv i milde former for hjernedysfunktion. I de indledende stadier mister patienten evnen til at huske information, som han modtog relativt for nylig. Efterhånden som den patologiske proces udvikler sig, glemmer han begivenheder, der fandt sted i en fjern fortid. I alvorlige tilfælde er patienten ikke i stand til at oplyse sit eget navn og identificere sig selv.

Symptomer på lidelser med moderat hjerneskade går ofte ubemærket hen. Sådanne krænkelser er karakteriseret ved en træg karakter og omdannes ikke til demens. Du kan bestemme tilstedeværelsen af ​​moderate lidelser ved følgende symptomer:

• vanskeligheder med at udføre simple tælleoperationer;
• problemer med at gentage nylig modtaget information;
• desorientering i et nyt område;
• Svært ved at vælge ord under en samtale.

En mild form for kognitiv svækkelse er angivet ved:

• hukommelsestab;
• problemer med koncentrationen;
• høj træthed under mentalt arbejde.

Svækkelse af kognitive funktioner skal adskilles fra andre former for neurologiske lidelser. Især for at stille en korrekt diagnose er det nødvendigt at fastslå tilstedeværelsen eller fraværet af patologiske ændringer i en persons adfærd, hans følelsesmæssige tilstand.

Nedsat hjernefunktion hos børn

Børn med kognitiv dysfunktion oplever på grund af mangel på visse vitaminer.

Moderne forskning har bevist sammenhængen mellem kognitiv svækkelse og manglen på gavnlige sporstoffer i kroppen. Vitaminmangel påvirker negativt evnen til at huske ny information, koncentration, intensiteten af ​​tankeprocessen og andre typer hjerneaktivitet.

Patologier forårsaget af mangel på mikronæringsstoffer forekommer hos omkring 20 % af børn og unge. I de fleste tilfælde er der problemer forbundet med tale- og sprogfunktioner.

Ud over vitaminmangel opstår neurologiske sygdomme hos børn af følgende årsager:

I sidstnævnte tilfælde taler vi om:

• fødselstraumer;
• infektion af fosteret under graviditeten.

I denne henseende er en af ​​hovedopgaverne for moderne medicin udviklingen af ​​metoder til tidlig diagnose af kognitive lidelser hos børn.

Diagnostiske kriterier

Diagnose af funktionsfejl i arbejdet med hjernefunktioner udføres, hvis patienten eller hans nærmeste familie gik til lægen med klager over hukommelsestab og forringelse af mentale evner.

Undersøgelsen af ​​en persons nuværende tilstand udføres gennem en kort skala til vurdering af mental status. Samtidig er det vigtigt under diagnosen at udelukke tilstedeværelsen af ​​følelsesmæssige lidelser (depression), som fører til en midlertidig forringelse af hukommelsen. Ud over screeningsskalaer udføres vurderingen af ​​patientens mentale status gennem dynamisk overvågning af ham og hans adfærd. Reeksamenstid cirka 3-6 måneder efter den første.

For at vurdere graden af ​​demens bliver patienten bedt om at tegne et ur

For hurtigt at analysere patientens mentale tilstand anvendes i dag den såkaldte Montreal Cognitive Impairment Scale. Det giver dig mulighed for at kontrollere mange hjernefunktioner på cirka 10 minutter: hukommelse, tale, tænkning, evnen til at tælle og meget mere.

Evalueringen sker ved at teste patienten. Han får opgaver og en vis tid til at udføre dem. Ved afslutningen af ​​testene beregner lægen de endelige resultater. En sund person bør score mere end 26 point.

MMSE-skalaen bruges ved slagtilfælde til at påvise kognitiv svækkelse

Hvordan forbedrer man patientens tilstand?

Når man vælger et behandlingsregime til en patient, er det vigtigt først at bestemme årsagen til udviklingen af ​​kognitiv svækkelse. Derfor, efter vurdering af den mentale status, udføres en omfattende undersøgelse af patienten.

Taktikken til behandling af lidelser bestemmes ud fra sværhedsgraden af ​​sygdommen og årsagen, der provokerede krænkelsen af ​​hjernens funktioner. Ved behandling af mild til moderat demens forårsaget af Alzheimers sygdom eller vaskulære patologier anvendes acetylcholinesterasehæmmere enten. Effektiviteten af ​​disse lægemidler er dog endnu ikke bevist. De ordineres hovedsageligt for at forhindre yderligere progression af den patologiske proces og udviklingen af ​​demens.

I tilfælde af diagnosticering af vaskulære patologier, der provokerede en svigt af hjerneaktivitet, anvendes følgende:

• phosphodiesterase-hæmmere fremmer vasodilatation, hvilket fører til normalisering af blodcirkulationen;
• a2-adrenerge blokkere undertrykker det sympatiske nervesystems handlinger, hvilket førte til forsnævring af blodkar.

Gælder for at genoprette den neurometaboliske proces. Lægemidlet øger plasticiteten af ​​hjerneneuroner, hvilket har en positiv effekt på kognitive funktioner.

Ud over disse lægemidler, i nærvær af neurologiske lidelser, bruges forskellige terapeutiske taktikker til at korrigere patientens adfærd. Det tager meget tid at fuldføre denne opgave, da en sådan behandling involverer en konsekvent transformation af den menneskelige psyke.

Taktik til at håndtere en patient med kognitiv svækkelse:

Forebyggelse og prognose

Der kan ikke laves en generel prognose for kognitive lidelser. I hvert enkelt tilfælde er konsekvenserne individuelle. Men under betingelse af rettidig at søge hjælp fra en specialist og observere alle medicinske recepter, er det muligt at stoppe udviklingen af ​​den patologiske proces.

Det er vigtigt at bemærke, at der er to typer kognitiv svækkelse: reversibel og irreversibel. Den første form kan korrigeres, og den anden er ikke.

Forebyggelse omfatter aktiviteter, der har til formål at reducere og øge en persons mentale og fysiske aktivitet. For at undgå forekomsten af ​​sådanne lidelser anbefales det regelmæssigt at udføre intellektuelle opgaver fra en ung alder.

For at forhindre demens bør vaskulære patologier, leversygdomme desuden behandles rettidigt, og manglen på B-vitaminer bør genopfyldes regelmæssigt.