Diæt under fodring. Diæt af en ammende mor - den første måned

En masse kontroverser er forårsaget af en streng ammediæt, som ofte følges af mange ammende mødre. I nogle tilfælde når diæten til ammende mødre ekstreme ekstremer - kvinder sidder bogstaveligt talt på den samme boghvede med kogt oksekød og tør ikke spise andre produkter.

Men er sådanne strenge restriktioner for amning virkelig nødvendige, er moderens ernæring virkelig så stærk for barnet, og skal det være hårdt og restriktivt?

Kost under amning

Et af de mest almindelige problemer blandt ammende mødre er diæt under amning. Hvilke muligheder for denne diæt tilbydes ikke - diæten til en ammende mor med kolik hos et barn, diæten for en ammende mor med allergi hos et barn, en diæt efter et kejsersnit til ammende mødre og mange andre.

Ved brug af disse diæter bliver næsten alle nærende og sunde fødevarer pedantisk og metodisk udelukket fra moderens kost, som erstattes af skadelige, men ikke-fremkaldende allergi- og kolikfødevarer.

Men i praksis er amning ikke en sygdom, ikke en patologi, og der er ingen diæt efter fødslen for en ammende mor.

Når du ammer, skal du spise normalt, som du gjorde i perioden før graviditeten, fuldt ud og rationelt.

Du bør ikke praktisere anti-kolik, hypoallergen og andre diæter til ammende mødre, du behøver ikke at begrænse gule, røde, lyse fødevarer, kål, bælgfrugter og andre fødevarer for at undgå ubehagelige manifestationer.

De fleste af de "allergiske" manifestationer af huden i de første måneder viser sig at være fysiologiske udslæt hos nyfødte eller en manifestation af kontaktdermatitis, og sådanne manifestationer er ikke relateret til ernæring.

Kolik hos ammede babyer opstår ofte som følge af ubalance mellem formælk og bagmælk, og de har heller ikke noget med moderens kost at gøre.

De fleste af de fødevarer, som moderen spiste før og under graviditeten, kender barnet i utero, de kan ikke forårsage kolik og allergi.

Kost, mens du ammer en nyfødt

Nogle gange kan en bestemt diæt til ammende mødre være påkrævet i den første måned, når kroppen endnu ikke er kommet sig over fødselsstressen, og den nyfødte er stadig særligt følsom over for mange stoffers virkning.

Diæten efter fødslen for ammende mødre vil omfatte en stor mængde flydende og højt kalorieindhold ernæring uden tung og fed mad for fuldt ud at genoprette energireserverne og fremskynde genopretningen af ​​kroppen efter fødslen.

Nogle gange kan du også have brug for en speciel diæt til amning med forstoppelse, da et sådant problem de første par uger efter fødslen kan opstå ved sting i mellemkødet eller ved en stillesiddende livsstil og begrænset væske- og fiberindtag.

Med en sådan diæt er det nødvendigt at øge mængden af ​​surmælksprodukter, fuldkornsprodukter og tilbehør samt grøntsager og frugter, som en kilde til vegetabilsk fiber, i kosten for at stimulere tarmfunktionen.

Med en sådan diæt er det nødvendigt at drikke nok væske, da der forbruges meget vand til amning, og ofte er ammende mødre meget tørstige. Du skal drikke efter behag uden at begrænse dig til væsker på grund af frygt for laktostase.

De er provokeret blot af en mangel på væske, og ikke dets overskud.

En diæt til en ammende mor i de første måneder vil kræve en fuld mængde proteiner, fedtstoffer og alle de fødevarer, som en ung mor ønsker, men inden for rimelighedens grænser - du bør ikke overspise og læne dig op af delikatesser, du bør introducere nye fødevarer i kosten langsomt og i små portioner.

Hvor længe skal en ammende mor følge en diæt?

Hvis en ammende mor er helt rask, og hun ikke har nogen abnormiteter i stofskiftet og de indre organers funktion, har hun ikke brug for nogen diæt under amningen i starten, og det er ikke nødvendigt at følge den.

Enhver særlig hypoallergen diæt til ammende mødre vil kun være påkrævet, hvis den unge mor selv er alvorligt allergisk og lider af udslæt og allergiangreb i fødeperioden.

Derefter kombineres kosten med en fuldgyldig behandling, der tager antiallergiske lægemidler og sorbenter. Helt raske kvinder med et rent profylaktisk mål bør ikke følge en diæt under amning, så meget desto mere restriktiv.

På grund af udelukkelsen af ​​et stort antal produkter er kvindens krop udtømt for næringsstoffer og kan ikke opretholde fuld mælkeproduktion og et godt helbred.

Derfor skal du spise fuldt ud og varieret, så kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer og reserver af vitaminer og mineraler.

Kan en ammende mor gå på diæt?

Mange unge kvinder efter fødslen er bekymrede for deres udseende og bekymrer sig om de ekstra kilo, de har fået under graviditeten. Derfor kan mange af kvinderne praktisere en diæt til en ammende mor til vægttab. Men er det det værd at følge nogen vægttabsdiæter, mens du ammer?

Det er vigtigt at vide, at vægttab sker, når man ammer jævnt og gradvist, tidligst 4-6 måneder af et barns liv, og der vil simpelthen ikke være noget udtalt vægttab før denne periode.

Derudover kan en streng restriktiv diæt under amning skade moderens helbred betydeligt ved at fratage hende næringsstoffer, der primært bruges til produktion af modermælk.

Særlige diæter under amning

Nogle gange har babyer visse sundhedsproblemer, når de ammer. Det mest almindelige problem er forstoppelse hos babyer.

I sådanne tilfælde tilbydes en speciel diæt til en ammende mor til forstoppelse hos spædbørn.

Det involverer indtagelse af øgede mængder af mildt og delikat afførende fødevarer såsom tørrede abrikoser, svesker, friske grøntsager og frugter, især blommer og abrikoser. De hjælper med den bløde og delikate regulering af afføringen hos både mor og baby.

Hvis der er en allergi over for komælksprotein med udslæt på barnets hud, kan moderen ordineres, hvor der udføres en undtagelse eller en skarp begrænsning i kosten af ​​sødmælk.

Ved laktoseintolerance hos spædbørn eller moderen selv kan en laktosefri diæt til ammende mødre ordineres. Med denne type diæt er sødmælk og fødevarer med højt laktoseindhold udelukket - mælk, hytteost, ost, smør, pølser, marmelade, nogle bagværk og fastfood.

Ofte, når de ammer, bruger ammende mødre nogle vægttabsdiæter, men det er værd at huske på, at Dukan-diæten til ammende mødre såvel som proteindiæten under amning eller boghvedediæten under amning kan skade en ammende mors helbred .

Ved amning er det forbudt at sidde på nogen diæter!

Først efter du er færdig med at fodre, kan du omhyggeligt praktisere vægttabsdiæter. Og når du ammer, skal du tænke på, hvordan du fodrer barnet fuldt ud og samtidig ikke forårsager uoprettelig skade på dit helbred.

Ammende mødre er nødt til at begrænse sig i gastronomisk mangfoldighed.
En ammediæt er en vigtig betingelse for et barns normale tilpasning til en ny fødevare. Især i de første uger og måneder efter fødslen.

Nu er informationsrummet fyldt med råd om diæter til amning, men nogle gange modsiger de hinanden. Men der er generelle anbefalinger, der hjælper moderen med at komme i form så hurtigt som muligt uden at skade hendes helbred og barnets velvære.

I de første måneder efter fødslen er det bedre at opgive en speciel diæt til vægttab. En sund og sund kost vil have en gavnlig effekt på figuren.

Derudover er det vigtigt, at barnet får en række forskellige vitaminer og næringsstoffer.

For at producere den nødvendige mængde mælk, behøver du ikke spise for to. Det er nok at tilføje et måltid om aftenen.

Menuen skal være varieret og afbalanceret.

Fødevarer, der kan forårsage allergi, bør administreres med forsigtighed, i meget små portioner. Overvåg derefter omhyggeligt barnets reaktion.

Ved amning er det ikke mængden, der er vigtigst, men sammensætningen og variationen af ​​maden. Foranstaltning skal følges.

Mors kost nyheder efter måned

Hver måned bliver barnets krop mere modstandsdygtig over for nyheder i moderens kost.

Dr. Komarovsky om ernæring under amning

Der er mange produkter, der er sikre for baby og mor. Det er bedre at bruge dem, når du sammensætter menuen, og ikke at eksperimentere med allergifremkaldende produkter.

I zonen med særlig risiko er kaffe, kakao, citrusfrugter, jordbær. Det er bedre at afstå fra at bruge dem end at behandle et barn for allergi.

Babyen prøver med mælk alt, hvad moderen har spist, og nogle produkter ændrer smagen og endda lugten af ​​mælk.

For eksempel hvidløg, retter med en skarp, salt og syrlig smag. Derfor er det bedre at undgå dem.

Kål og bælgfrugter kan have en dårlig effekt på arbejdet i babyens tarme. De øger dannelsen af ​​gasser og fremkalder i nogle tilfælde diarré.

En særlig stigning i fedtindholdet i modermælken tilskyndes ikke. Ofte spises creme fraiche, svinekød og anden fed mad til dette. Det vil være sværere for barnet at die brystet og fordøje mælken.

Det vil være sværere for moderen selv at udtrykke det. Det er at foretrække at tilføje forskellige vegetabilske olier til retter.

Det er bedre at opgive dåsemad og spise friske grøntsager og frugter. De skal spise mindst 0,5 kg om dagen. Frugt og grøntsager bør varieres.

Hvis moderen ikke søger at tabe sig, vil det være nyttigt at spise semuljegrød om natten.

Du bør altid være opmærksom på barnets reaktion på nye fødevarer. Er du i tvivl om, hvorvidt nogen af ​​dem skal spises, er det bedst at prøve lidt ad gangen.

Hvis der ikke er nogen negativ reaktion, kan du genopbygge kosten med dette nye produkt.

Fra drikkevarer er det bedre at vælge te med mælk, tørret frugtkompot, kogt mælk med lavt fedtindhold, surmælksprodukter, juice.

Fed mad bør reduceres, men ikke helt fjernes fra menuen. Især hvis årsagen er at tabe sig. Fedt er nødvendigt i begrænsede mængder. For eksempel opløses nogle vitaminer kun i dem.

Hvilke fødevarer kan forårsage allergi

Oftest følger kvinder en diæt for ikke at forårsage allergi hos babyen. Det er nemmere at lave en menu, da man ved, hvor allergifremkaldende produktet er. I de første 2-3 måneder er det bedre ikke at tage risici og slet ikke spise fødevarer, der indeholder allergener.

I henhold til fareniveauet for at fremkalde en allergi er produkterne opdelt i 3 grupper: svag, medium eller høj risiko.

• Lav risiko: lyse grøntsager, æbler, bananer, oksekød og lam.
• Middel risiko: korn lavet af majs, boghvede, ris, svinekød, kanin, kartofler og grøn peber.
• Høj risiko: kaffe, kakao, komælk, citrusfrugter, bær, røde frugter, svampe, nødder, fisk, kylling.

At prøve disse produkter er værd et par måneder efter fødslen af ​​barnet. I små doser og et nyt produkt om dagen.

Det er vigtigt at overvåge barnets reaktion i flere dage. Hvis alt går vel, kan du introducere et nyt produkt til din menu.

I betragtning af hver babys egenskaber kan du kun ved at prøve nye genstande forstå, om de er tilladt. Når alt kommer til alt, kan det, der kategorisk ikke passer til én baby, let accepteres af en anden.

Er det muligt at gå på slankekur for vægttab

Meningerne om dette spørgsmål er forskellige. Men de fleste læger råder til at udskyde diæten, mens en kvinde ammer.

Hvis moderen er kategorisk fast besluttet på at bringe sin vægt i orden, et par måneder efter barnets fødsel, kan du prøve en af ​​diæterne. Dette skal dog gøres med den største omhu, efter en række urokkelige regler.

• Sulte.
• Brug te til vægttab, diuretika og afføringsmidler.
• Overhold for strenge diæter. For eksempel en kaloriefattig eller mono-diæt.

Særlige diæter til amning

De ordineres, når der opstår nogle svigt i børnenes krop.

Med forstoppelse hos en baby rådes mødre til at indtage mere afførende fødevarer. Blandt dem er blommer, abrikoser, tørrede frugter (svesker og tørrede abrikoser).

Hvis du har en reaktion på komælksprotein, skal du følge en mælkefri diæt. Sødmælk er fuldstændig udelukket fra moderens kost, eller dens mængde er betydeligt begrænset.

Med laktoseintolerance må moderen opgive brugen af ​​mælk, ost, smør, mejeriprodukter, pølser.

Du kan ikke undvære en diæt, mens du ammer. Men fornægt dig ikke alt. Mors og barns ernæring skal være varieret og afbalanceret.

Prøv nye fødevarer lidt efter lidt, fjern fødevarer, der forårsager en reaktion hos barnet. Skynd dig ikke at gå på en vægttabsdiæt.

Dit barns sundhed og velvære bør komme først.

Målet med diæten til en ammende mor, som tidligere blev anbefalet til alle ammende kvinder, var at udelukke fra moderens menu alle fødevarer, der kunne forårsage allergiske reaktioner eller fordøjelsesforstyrrelser hos barnet. I øjeblikket siger børnelæger og ammeeksperter, at en ammende mor ikke behøver at begrænse sin kost, det er nok bare at observere barnets reaktion på den ene eller anden spiste mad. Hvis nogen af ​​dem forårsager krænkelser hos barnet, er de udelukket efter kendsgerningen og ikke på forhånd. Lad os se, hvad en ammende mor kan spise, og i hvilke tilfælde det er nødvendigt at overholde diætrestriktioner, når du ammer en baby.

Hvor meget skal du spise?

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at sammensætningen af ​​mælk afhænger meget lidt af en ammende mors ernæring. Mængden af ​​spist mad påvirker ikke mælkens kvalitet og mængde.

To hormoner er ansvarlige for amningsprocessen - prolaktin, som giver en tilstrækkelig mængde mælk, og oxytocin, som er ansvarlig for frigivelsen af ​​mælk fra brystet.

Derfor, for at barnet skal have nok mælk, behøver moderen slet ikke at prøve at spise noget særligt, det er ganske nok at fodre barnet efter behov og overvåge dets korrekte vedhæftning til brystet. At spise store mængder mad eller fødevarer med højt fedtindhold og kalorier vil ikke gøre mælken mere nærende. Desuden kan de spille en negativ rolle i moderens helbred, hvilket bidrager til ophobning af ekstra kilo og øger belastningen på indre organer (hovedsageligt leveren, hjertet, blodkarrene, led).

Hvis en ammende mor i høj grad begrænser sig til mad, bliver hendes egen krops ressourcer brugt på mælkeproduktion, hvilket i sidste ende kan underminere en kvindes helbred (hun kan udvikle anæmi, hypovitaminose) og forårsage generel udtømning af kroppen. Denne tilstand fører til forskellige hormonelle lidelser, som igen kan forårsage et fald i mælkeproduktionen og i sjældne tilfælde ophør af amning.

Hvilke ammende mødre har brug for diæt?

En særlig diæt til en ammende mor kan kun ordineres, hvis hun har en form for sygdom (for eksempel diabetes mellitus, sygdomme i leveren og galdeblæren, nyrer). Denne sygeplejediæt er udarbejdet af en læge under hensyntagen til kvindens individuelle egenskaber, hendes helbredstilstand og sygdommens sværhedsgrad.

I alle andre tilfælde bør moderen få den nødvendige mængde sund og varieret mad hver dag. Hvis hendes kost mangler de nødvendige stoffer (primært proteiner, vitaminer, mikroelementer), bruges ressourcerne i kvindens egen krop på mælkeproduktion, hvilket kan påvirke hendes helbred negativt. Menuen for en ammende mor bør indeholde nok proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Samtidig er det vigtigt, at maden er varieret.

Risikogrupper

Allergi

Den mest almindelige årsag til, at læger kan rådgive en ammende mor om en diæt, er risikoen for allergi hos barnet.

Normalt er dispositionen for det arvet. Børn reagerer ofte med en allergisk reaktion på netop de fødevarer og stoffer, der forårsager allergi hos deres forældre. Men hos babyer, der ammes, er fødevareallergi meget sjældnere end hos kunstige babyer.

Faktisk er der fødevarer med en høj grad af allergifremkaldende egenskaber (citrusfrugter, chokolade, kakao, komælk, svampe, nødder, eksotiske frugter, honning, jordbær, krebs, krabber osv.), som barnet på grund af dets individuelle egenskaber, kan reagere med en allergisk reaktion . Men det betyder slet ikke, at de helt skal opgives. I de første måneder af en babys liv, når hans tarme endnu ikke er modne nok til at bevare allergener, der følger med modermælken, anbefales det selvfølgelig at begrænse disse produkter i din menu. I fremtiden, som regel, efter tre måneder, kan du gradvist introducere dem, en ad gangen og i en lille mængde, og observere babyens reaktion. Hvis der ikke er nogen allergisk reaktion (rødme på huden, hududslæt, afføringsforandringer), kan volumen af ​​dette produkt fordobles. Hvis der opstår en reaktion, skal moderen udelukke den fra sin kost.

Mærkeligt nok, men for babyen er det vigtigt, at så få produkter som muligt på menuen hos en ammende mor er under konstant forbud. Dette skyldes, at når et barn får allergener i små mængder igennem, udvikler det tolerance (tolerance) over for dette produkt, hvilket er med til at forhindre forekomsten af ​​allergi i fremtiden. Modermælken fremmer således tilpasningen til allergener.

Hvis barnet er tilbøjeligt til allergi, kan reaktionen på det, moderen spiste, opstå på få minutter. Men i de fleste tilfælde tager det fra 4 timer til et døgn. Dette skyldes, at allergener skal nå et niveau i kroppen, før der opstår en reaktion.

Det mest almindelige allergen for små børn er komælksprotein. Og det er for sød komælk, at mor skal være meget på vagt. Du kan tilføje noget mælk til te, men du bør absolut ikke drikke det i glas. Fermenterede komælksprodukter, der indeholder allerede ændret protein - kefir, fermenteret bagt mælk, ost, koaguleret mælk, yoghurt osv. - kan som regel indtages uden frygt.

Kemiske tilsætningsstoffer

Den næsthyppigste årsag til problemer hos en baby er kemiske tilsætningsstoffer i mors mad: konserveringsmidler, farvestoffer, smags- og aromaforstærkere, krydderier osv. Dette er en god grund for mor til at genoverveje sin kost og skifte til sund naturlig mad.

Gluten

Det er ikke ualmindeligt, at en baby reagerer på gluten, et protein, der findes i mange korn, herunder hvede. Der er ingen gluten kun i boghvede, majs og ris, så korn og brød fra disse kornsorter vil være nyttige for en ammende mor og hendes krummer.

Ernæring af en ammende mor: fordøjelsesforstyrrelser hos et barn

Med forskellige fordøjelsesforstyrrelser hos et barn (øget gasdannelse, kolik, forstoppelse, diarré osv.) rådes mødre også ofte til at følge en diæt og udelukke fødevarer som kål, sort brød, bælgfrugter (ærter, bønner), druer fra deres menu, rødbeder osv. Er det virkelig nødvendigt?

Disse produkter indeholder mange fibre, som dårligt kan nedbrydes og optages i moderens tarme. Som en konsekvens heraf kan hun selv opleve forstoppelse, halsbrand eller øget gasdannelse (flatulens).

Afhængigt af reaktionens styrke sker der ændringer i moderens blod, nogle af dem kan påvirke mælkens sammensætning, hvilket igen forårsager forstyrrelser i barnets mave-tarmkanal. Det vil sige, fordøjelsesforstyrrelser hos et barn opstår som regel, hvis der er problemer med moderens mave-tarmkanal. Men oftest reagerer børn med fordøjelsesforstyrrelser ikke på selve produktet, men på en bestemt metode til fremstilling. Det sker ofte, at rå grøntsager i en ammende mors kost forårsager luft i maven, og grøntsager, der har gennemgået varmebehandling, fordøjes uden problemer.

For at gøre det nemmere at finde ud af, hvilke fødevarer barnet reagerer negativt på, anbefales det, at mor fører maddagbog. Heri skal moderen notere, hvilket produkt hun spiste, og hvordan barnet reagerede på det. Hvis moderen ifølge dagbogens opslag bemærkede, at barnet reagerede 2 gange på kålskålen med luft i maven og kolik i maven, så skal det begrænses.

Så den moderne tilgang til ernæring af en ammende mor er, at du kan spise alt, men i rimelige mængder og se barnets reaktion på den ene eller anden mad, der spises. Hvis barnet har en allergisk reaktion eller en dårlig mave, skal moderen huske, hvilke af risikoprodukterne hun spiste de sidste dage eller to, og udelukke denne ret fra sin menu.

Hvad bør en ammende mor ikke spise?

Ud over velsmagende og sund mad er der en række usunde fødevarer, som en mor anbefales at udelukke fra sin kost under amning:

• produkter indeholdende kunstige farver, konserveringsmidler og smagsstoffer;
• fedtstoffer, der er lavet af soja, palme og raps (margarine);
• alkohol;
• eksotiske fødevarer (papaya, mango, avocado osv.);
• fed, røget, stegt mad, krydrede krydderier, marinader, saucer (mayonnaise og ketchup);
• kulsyreholdige drikkevarer.

• Deadlines: hele amningsperioden
• Produkter koster: 1400-1500 rubler om ugen

Generelle regler

- den optimale type ernæring for barnet. Først og fremmest er det en manifestation af moderkærlighed, og for det andet er det et ideelt letfordøjeligt fødevareprodukt med et optimalt og afbalanceret niveau af stoffer til et barn, med tilstedeværelsen af ​​beskyttende faktorer og biologisk aktive stoffer, som hjælper med at skabe en barriere mod miljøpåvirkninger.

Samtidig skal det huskes, at korrekt ernæring af en ammende mor efter fødslen er nøglen til barnets sundhed. Det er vigtigt at følge en sund kost. På den ene side er det en varieret, rationel og afbalanceret kost, det vil sige, at den skal indeholde alle de komponenter, der er nødvendige for babyen (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, jern, calcium, jod, magnesium, Omega 3 og omega 6 ), og på den anden side bør disse være diætretter tilberedt separat til en ammende mor med undtagelse af stegning og fedt. Ernæring skal være tilstrækkelig, endda øget kalorieindhold - i de første 6 måneder er det 2700 kcal, i de følgende måneder er det lidt mindre - 2650 kcal.

Hvorfor er ordentlig ernæring så vigtig for kvinder? For med modermælken får barnet alle næringsstofferne. Protein er det vigtigste fødeelement for kroppens udvikling, og dets mængde indtaget af en kvinde bør være 106-110 g. De fleste (60%) er animalske proteiner og 40% er vegetabilske. Derfor er det meget vigtigt at spise kød, fisk, mejeriprodukter, korn, nødder og grøntsager. Sandt nok afhænger mængden af ​​protein i mælk ikke af mængden af ​​protein, som en kvinde indtager, og mængden af ​​fedt, mineralske sporstoffer og vitaminer er kun relateret til mængden af ​​disse stoffer i kosten. Alle de nødvendige stoffer kommer ind i mælken fra moderens krop, selvom de ikke er tilstrækkeligt forsynet med mad, men en ammende kvindes reserver er opbrugt.

Magnesium er nødvendigt for processen med proteinsyntese og dannelsen af ​​enzymer; i dets tilstedeværelse absorberes calcium i kroppen. Magnesium er rig på hvedeklid, sesam, græskar og solsikkefrø. Calcium er nødvendigt for at forebygge rakitis hos en baby, vækst og dannelse af skelettet. En vigtig kilde til calcium er mælk, hytteost, kefir, yoghurt, hårde oste. Men hvis et barn er allergisk over for komælksprotein, er mælkeprodukter udelukket fra moderens kost. Først udelukkes kun mælk, og der observeres en reaktion på fermenterede mælkeprodukter og hytteost.

Selvfølgelig bør alle disse produkter introduceres i kosten gradvist, da et barn ud over næringsstoffer, der er nyttige og nødvendige for vækst og udvikling, også kan få allergener med mælk. Mors ernæring under amning bør ikke belaste barnets immunsystem og forårsage oppustethed og kolik. Dette er især vigtigt de første 2-3 måneder, hvor barnets fordøjelsesproces er i gang. I den forbindelse bør kosten gradvist udvides og gå fra lille til stor i forhold til mad.

Hvad skal ernæringen være for ammende kvinder? Den første måned formodes at være en streng diæt, og efterfølgende - den omhyggelige introduktion af nye fødevarer i kosten. Op til tre måneder, mens barnet er tilbøjeligt til kolik, bør du især overvåge ernæring og afholde dig fra fødevarer, der forårsager. Kolik starter normalt ved 2-3 uger og slutter ved 3-6 måneder.

De grundlæggende regler for amning er:

• Fem - seks måltider om dagen til moderen (3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider). Måltid er bedre at falde sammen med fodring - det bedste tidspunkt er 30 minutter før det.
• Kogt og damptilberedningsmetoder, afvisning af fede og stegte fødevarer.
• Brugen af ​​kun frisklavede naturlige fødevarer, halvfabrikata, produkter med farvestoffer og konserveringsmidler, alle typer konserves er udelukket.
• Introduktionen af ​​et stort antal mejeriprodukter indeholdende calcium.
• Spise magert kød og fisk.
• Overholdelse af drikkeregimet - 1,5-1,6 liter om dagen (renset vand, bordvand uden gas, kompotter, frugtdrikke). Væskeindtagelse er en af ​​de vigtige faktorer ved langvarig amning. Drik et glas vand 10 minutter før fodring. Samtidig bør væsker over normen ikke indtages, hvilket kan forårsage hævelse, stress på nyrerne og overskydende mælkeproduktion og senere.
• Under amning er produkter, der forbedrer gæringen, udelukket (bælgfrugter, slik, kager, kvass, sort brød, bananer, druer, søde æbler, surkål, hvidkål, agurker, kulsyreholdige drikkevarer, konfekture, sød ostemasse, ostemasse og søde kornprodukter).
• Begræns forbruget af rå grøntsager og frugter, fordi de i denne form øger peristaltikken og forårsager oppustethed. Af denne grund er det bedre at bage eller stuve grøntsager og frugter og begynde at spise i små portioner, da en stor mængde fiber kan få et barn til at løsne sin afføring og oppustethed.
• Grøntsager med grove fibre og æteriske olier, som er stærke fordøjelsesstimulerende midler (radise, radise, majroer, selleri, syre, svampe), er ikke tilladt, og barnet kan forårsage oppustethed og tarmkolik.

Ved udgangen af ​​den anden eller tredje måned udvides kosten allerede betydeligt, men du skal omhyggeligt introducere nye fødevarer i 3-4 dage i træk og observere babyens adfærd. På den første dag kan du spise et lille stykke af ethvert produkt, og den næste dag undersøge barnets hud og observere hans generelle tilstand. Hvis der ikke er udslæt, rødme eller afskalning på huden, kan du spise dette produkt i en lidt større mængde på andendagen og observere reaktionen igen. På tredjedagen bruges samme produkt igen og babys tilstand vurderes, hvis alt er i orden, kan du lade dette produkt blive i kosten.

En sådan langvarig administration er nødvendig, fordi en allergisk reaktion muligvis ikke opstår med det samme. Det næste nye produkt testes på samme måde. At føre en maddagbog og overvåge barnets reaktion på nye fødevarer vil hjælpe til nøjagtigt og vigtigst af alt rettidigt at opdage den allergifremkaldende faktor.

En ammende mors kost efter måned

For nemheds skyld er der udarbejdet en tabel, der inkluderer tilladte og forbudte produkter.

Sygeplejediæt, tabellen for måneder ser sådan ud:

Måske vil 1 måned virke den sværeste, ikke kun med hensyn til ernæring, men også tilpasning til ammekuren og natlige stigninger. Fra de første dage skal du opgive chokolade, kaffe, is og kondenseret mælk, slik, kager og konfekture. Rå grøntsager, bælgfrugter og stegte fødevarer er forbudt. Du skal lære at tilberede diætmåltider og tænke mere på din baby end på din madafhængighed og dine ønsker. Det er vigtigt at overholde drikkeregimet. Fra den fjerde er mængden af ​​væske 800-1000 ml.

Hvis mælken kommer hurtigt, og der er meget af den, kan du reducere væskemængden lidt. Fra den 10. dag efter fødslen skal du tilføje 0,5 kopper, hvilket bringer op til 1,5-2 liter ved udgangen af ​​måneden. Overvåg hele denne tid brystets tilstand: det skal være smertefrit og blødt.

En ammende mors diæt i den første måned inkluderer lette supper i grøntsagsbouillon eller svag kylling uden stegning. Det kan være korn- eller grøntsagssupper. Det er ikke tilladt at bruge borscht, kålsuppe, hodgepodge, okroshka og pickle på grund af tilstedeværelsen af ​​kål og agurker i dem. Hovedretterne er normalt grød eller stuvede grøntsager med et stykke kogt kylling, da oksekød og fisk må spises senere. Glem ikke, at salt skal begrænses, og alle retter skal tilberedes uden krydderier, så maden i den første måned vil være blottet for smag og ensformig.

For det meste kan listen over produkter udvides hurtigere end angivet i tabellen. Det hele afhænger af den nyfødtes individuelle reaktion på visse produkter. Og moderen kan selv bestemme, hvordan man spiser, baseret på observationer af babyens reaktion. Og hvordan barnet kan "foreslå" hendes adfærd, tarmens tilstand eller nægtelse af at spise, hvis smagen af ​​mælk har ændret sig, og han ikke kunne lide det. Men vi kan sige med sikkerhed, at de første tre måneder kan du ikke spise honning, marmelade, chokolade, æg, røde frugter og grøntsager, bagværk, fedt, surt og salt.

I tilfælde af, at moderen er disponeret for allergi, er det sandsynligt, at barnet også vil vise øget følsomhed over for produkter. I sådanne tilfælde skal du være mere forsigtig med ernæring. I tilfælde af en allergisk reaktion (rødme på kinderne, tørhed i knæ og albuer) bør produktet udelukkes i en måned, og derefter forsøge at introducere det igen, så kroppen gradvist tilpasser sig dette allergen. Bemærk venligst, at chokolade, fed og røget mad, dåsemad og alkohol forbliver forbudt under hele amningsperioden.

Afslutningsvis skal det siges, at ammende mødre er forbudt at arrangere fastedage, tage en monodiæt eller en diæt med lavt kalorieindhold. Det er farligt for barnet og er ikke nødvendigt for moderen. På dette tidspunkt tager det omkring 500 kcal at producere mælk, og hvis du spiser rigtigt og til sidst forbinder fysisk aktivitet, så forsvinder de ekstra kilo.

Utilstrækkelig ernæring af moderen kan føre til utilstrækkelig mælkeforsyning og at barnet bliver underernæret. I dette tilfælde vises en sulten afføring i babyen - unødvendigt vandig og endda tæt i konsistens til vand. Denne type afføringsforstyrrelse kan bestemmes af dynamikken i vægten - barnet tager den dårligt på (mindre end 450 g pr. måned, og efter to uger har det ikke taget på ved fødslen), tegn på dehydrering vises (sænket fontanel), baby er sløv og sover meget. Du skal også lave en våd bletest. Med nok mælk tisser barnet 10 gange om dagen. I dette tilfælde reduceres vandladningen, urinen bliver koncentreret og har en skarp lugt, og dens volumen er lille. På internettet kan du finde et billede af denne patologiske afføring. Afføringen hos et barn dannes gradvist, da det tager tid for tarmene at blive befolket med gavnlige mikrober. Dette sker normalt inden for en måned, for nogle tager det længere tid.

Godkendte produkter

Diæten til at amme en nyfødt inkluderer:

• Hvedebrød af 2. klasse (gerne med klid), tørretumblere, tørre kiks, ikke særlig sød kiks og brunbrødskiks.
• Forskellige kornsorter (majs og perlebyg med forsigtighed) kan også tilberedes med tilsætning af 1/3 mælk, damppuddinger, hytteostgryde kan laves.
• Fedtfattige varianter af kød og fisk er tilladt (oksekød, kalvekød, kanin, kylling, sej, gedde, brasen, blåhvilling, torsk, kulmule, aborre) i form af dampkoteletter og et helt stykke. Fortrinsret bør gives til hvidt fjerkrækød, og fisk bør ikke indtages mere end 1-2 gange om ugen.
• Inkluderer vegetarsupper og supper med lav (sekundær) kødbouillon. I de første retter er det godt at tage kartofler, gulerødder, blomkål og zucchini. I supper kan du tilføje frikadeller, dumplings, stykker kogt kød.
• Som kilder til vitaminer og fibre indføres mindst 400 g kogte eller friske (hvis barnet er godt tolereret) grøntsager i kosten. Fortrinsret gives til neutrale grøntsager: gulerødder, rødbeder, zucchini, squash, græskar. De koges, du kan lave koteletter eller gryderetter af dem. Friske grøntsager er bedre at bruge grønne og farvestrålende - termisk behandlet, brug i supper eller gryderetter. Du skal dog begynde at spise grøntsager med kogte eller stuvede.
• Det anbefales at begynde at spise frugter med æbler og derefter introducere andre typer, men ikke meget sure. Frugter skal være grønne eller hvide i farven, du kan drikke babyjuice, babyfrugtpuré samt bagte æbler og pærer. I løbet af dagen bør en ammende mor spise 300 g frugt og bær (pærer, æbler, ribs, stikkelsbær, kirsebær) og drikke 200-300 ml juice (helst med frugtkød). De kan være frisklavede eller på dåse. I dette tilfælde skal du vælge juice fra en række babymad. Du kan spise bagte æbler og pærer, samt drikke kysser og kompotter af dem. Tørrede frugter er rige på kostfibre, så svesker og tørrede abrikoser kan indføres omhyggeligt, idet man observerer barnets afføring.
• Hvis babyen er tilbøjelig til forstoppelse, er det bydende nødvendigt at spise tørret frugt, også gennemgå moderens kost og delvist erstatte animalsk fedt med vegetabilske olier og også inkludere flere kostfibre (grøntsager, korn, frugt, fuldkornsbrød).
• Den daglige kost bør omfatte 600-800 ml fermenterede mælkeprodukter (acidophilus, naturlig yoghurt, kefir, koaguleret mælk) og hytteost eller retter fra det. Mælk i mængden af ​​200 ml og creme fraiche er kun tilladt som tilsætningsstof til retten. Det er bedre at skifte mælk og mejeriprodukter. Hvis vi taler om fedtindholdet i disse produkter, så er 2,5% optimalt, og hytteost - 5-9%. Fedtfri produkter er ikke egnede til ammende kvinder.
• Af konfekture er der sjældent råd til marengs, frugtmarmelade, skumfiduser, skumfiduser.
• På dagen kan du spise 25 g smør, 15 g vegetabilsk olie (majs, solsikke, oliven, soja).
• Drikkevarer omfatter te uden smag (svag sort eller grøn), te med mynte, oregano, timian, lejlighedsvis svag kaffe, stillestående bordvand, kompotter og frugtdrikke.

Tabel over tilladte produkter

Helt eller delvist begrænsede produkter

Postpartum diæt for ammende mødre udelukker:

• Meget allergifremkaldende fødevarer, som omfatter: fisk, skaldyr (især krabber, rejer), krebs, fiskerogn, æg, svampe, nødder (kan være valnødder), kaffe, chokolade, honning, kakao, citrusfrugter, lyse røde og orange frugter. Meget allergifremkaldende fødevarer omfatter jordnødder og tomater.
• Produkter, der forbedrer gæringen i tarmene, er fuldstændig udelukket (enhver bælgfrugt, grove grøntsager, sødmælk, rugbrød, gærdejprodukter, kvass). Derfor er supper fra bælgfrugter, kålsuppe og borscht udelukket fra kosten på grund af tilstedeværelsen af ​​kål, pickle og okroshka på grund af tilstedeværelsen af ​​friske og syltede agurker.
• Produkter med æteriske olier (hvidløg, selleri, løg, hvidløg, radise, radise, spinat) og citrusfrugter.
• Rig bouillon, fedt kød, fisk, fjerkræ, marinader, røget kød, dåse kød og fisk, pølser, krydrede retter, krydderier.
• Alle tropiske frugter (undtagen bananer).
• Produkter, der indeholder farvestoffer og konserveringsmidler.
• Brug ikke sødmælk, fermenterede oste.
• Madlavningsfedt, svine- og oksekød, margarine.
• Brug af chokolade, flødekager, kulsyreholdige drikkevarer, kvass er ikke tilladt.
• Alkohol og lavalkoholdrikke, energidrikke.

Under fodring af den nyfødte er begrænset:

• Sødmælk - det er tilladt som tilsætningsstof til korn, og cremefraiche er kun i retter i en lille mængde.
• Bageriprodukter fra premium mel, pasta og semulje.
• Sukker.
• Konfekture, alle slags slik.
• Salt.

Tabel over forbudte produkter

Menu (strømtilstand)

Kosten, fra den anden måned, er mere varieret, da den allerede omfatter oksekød, kylling, fisk og kanin, er listen over korn også udvidet. Grøntsager er stadig stuvet eller kogt. Nedenfor er et eksempel på en menu.

Vil du hurtigt vende tilbage til din størrelse før graviditeten og uden at opgive amningen? Til dig, små tricks fra Dr. Komarovsky og Elena Malysheva, samt en nem måde at fremskynde vægttab!

Vægtøgning under graviditeten bestemmes af kønshormonerne østrogen. De ændrer jævnt en kvindes krop, "aflægger" fedt på taljen, hofterne, balderne og ryggen. Kort efter naturlig fødsel tabes omkring 5 kg overvægt i løbet af de næste 2 uger - et par mere.

Ifølge statistikker vender 10% af unge mødre tilbage til deres sædvanlige form inden for en måned efter fødslen. De resterende 90% er tvunget til at bruge diæter.

Hvad tænker Komarovsky

Rådene fra en folkelæge glæder mange mødre. Takket være hans praktiske og samtidig enkle tricks formår han at tabe sig uden at skade sin egen krop og barnets sundhed. Evgeny Olegovich udviklede en ernæringsplan for ammende kvinder. Ifølge ham skulle han være fri for:

• konserveringsmidler;
• farvestoffer;
• allergifremkaldende og fed mad;
• chokolade og sukker;
• fastfood.

Komarovsky pålægger ikke strenge forbud mod en ammende mors diæt, men anbefaler at foretrække:

• korn;
• magert kød;
• frugter (ikke forårsager allergi);
• grøntsager;
• mejeriprodukter;
• fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse.

Fra drikkevarer tillader lægen:

• grøn te;
• tørret frugt kompot;
• fermenteret mælk og mælkedrikke med et fedtindhold på ikke over 2,5 %.

Malyshevas diæter har vundet troværdighed blandt dem, der skal tabe sig. For ammende mødre er ernæringssystemet endnu ikke udviklet, men Elena giver gode råd til at normalisere fordøjelsen og smidigt komme af med overflødige kilo. Nogle af dem kan bruges under amning.

Ikke at sulte

Ved mistanke om, at sult truer ham, begynder kroppen at lave reserver selv fra det sparsomme indtag af mad. Du skal spise ofte, i små portioner.

Den vigtigste allierede for at tabe sig er nøjagtig "regnskab". I dette tilfælde bør menuen varieres.

Tyg maden grundigt

At behandle mad med spyt og slibe det med tænderne hjælper med at nyde smagen af ​​mad, undgå overspisning og lette mavens arbejde i fremtiden. Tilberedt mad passerer lettere gennem fordøjelseskanalen og absorberes meget hurtigere.

Gør vandet til en allieret

Vand fylder maven perfekt og bekæmper sult, har nul kalorier, det hjælper med at forbedre stofskiftet, fjerner toksiner og normaliserer tarmfunktionen. Malysheva anbefaler kraftigt at drikke mindst 10 glas vand uden gas om dagen. Det er især vigtigt at indtage 1 glas om morgenen på tom mave.

Lav fysisk træning

Moderat fysisk aktivitet overbelaster ikke det kardiovaskulære system, øger kraften og hjælper i kampen mod overvægt. Ammende mødre kan ikke undvære dem. Det vigtigste er at vælge den rigtige mulighed.

Sådan forbedrer du kostens effektivitet

En effektiv måde at genvinde de tidligere former efter fødslen er moderat fysisk aktivitet. I kombination med ernæringssystemet til vægttab viser de fremragende resultater, der har en positiv effekt på stofskiftet og humøret. Samtidig forstyrrer enhver træning den vellykkede heling af livmoderen, så det anbefales at starte undervisningen kun seks uger efter barnets fødsel. Tidlig aktivitet kan skade amning!

Undervurder ikke den "fysiske uddannelse", der kommer ind i en kvindes liv med fremkomsten af ​​en baby. At passe en nyfødt er allerede en øvelse, der kan forbrænde kalorier.

Krop og sind praksis, som omfatter meditation, yoga og pilates, er også tilladt. Med deres hjælp kan du forvandle kroppen på ethvert stadie af livet. De har ingen kontraindikationer, minimerer stress og kan nemt udføres derhjemme.

Valget af belastning seks uger efter fødslen skal gribes rationelt an. Den bedste form for fysisk aktivitet under graviditet og amning er poolen. Hvis en ammende mor beslutter sig for at besøge fitnesscentret, er det vigtigt at huske på klasser uden vægte. Aerob træning er bedst at undgå, da det fremmer væsketab og udgør en risiko for brysterne.