Hvad kan du gøre for at stoppe med at svede. Håndterer kraftig svedtendens

Det menes, at det er uanstændigt at svede uden for løbebåndet eller for eksempel fitnesscentret. Angiveligt indikerer fugt en mangel på ordentlig hygiejne. Støt ikke dette nonsens!

Sveden er fantastisk (næsten altid), uanset hvilken af ​​stavelserne i ordet "stor" du lægger vægt på. Et andet spørgsmål er, at sveden er et mangefacetteret fænomen, der har både åbenlyse plusser og minusser. Og alle disse matematiske tegn er værd at overveje. Start forfra.

Hvor kommer sveden fra

Sveden er primært en fysiologisk mekanisme Mekanismer og kontroller af eccrin sveden hos mennesker. Omtrent det samme som den, der får øjnene til at blinke hårdt og rindende, hvis der kommer støv ind i dem; hud - at reagere på ultraviolet lys ved forekomst af solskoldning; mave - producere syre, når der kommer mad ind i den ...

Sved er en del af termoreguleringssystemet. Det frigives, når de tilsvarende dele af hjernen (det såkaldte termoregulatoriske center) registrerer en stigning i kropstemperatur eller omgivelsestemperatur.

I sådanne øjeblikke giver det autonome nervesystem et signal: "Det ser ud til, at vi er i brand!" Svedkirtlerne modtager en nerveimpuls, der får deres kanaler til at trække sig intensivt sammen, absorbere fugt fra det omgivende væv og smide det ud. Dette skaber sved på overfladen af ​​huden. Så fordamper det. Og denne proces reducerer hudens temperatur, og med det, takket være blodgennemstrømningen og kroppen som helhed.

Fra 2 til 4 millioner svedkirtler er ujævnt fordelt over overfladen af ​​vores krop. Deres koncentration er højere under armhulerne, i lyskefolderne, på håndflader, fødder og ansigt.

Alle har brug for at svede. Utilstrækkelig svedtendens (anhidrose), når svedkirtlerne af den ene eller anden grund bringer for lidt fugt til hudens overflade, kan være fyldt med overophedning og.

Overdreven svedtendens (hyperhidrose) fra et fysiologisk synspunkt er ikke så forfærdeligt, men det bringer alvorligt psykologisk ubehag. Hvilket er særligt ubehageligt, hvis den overskydende sved også lugter.

Hvorfor sveder folk, selvom det ikke er varmt?

Øget svedtendens i varmen eller under træning er generelt forudsigeligt og forståeligt. Så ved hurtigt at sænke temperaturen ved at fordampe fugt fra huden, reagerer kroppen på overophedning. Der er dog forhold, hvor der ikke er nogen temperaturstigning, men der er overdreven svedtendens. Sådan sved, der vises uden overophedning, kaldes kold.

Årsagerne til, at vi sveder uden overophedning, kan være meget forskellige. Her er nogle almindelige muligheder.

1. Stærke følelser eller stress

Om den ubevidste defensive reaktion "fight or flight" Lifehacker allerede. Vores hjerne fortolker stærke følelser og oplevelser som et signal om en nærgående fare og mobiliserer kroppen: hvad nu hvis du skal slås med nogen eller flygte?

Selvom du ikke skal slås med din chef eller løbe fra mødet, forbereder din krop sig stadig på øget aktivitet. Forebyggende svedtendens er et element i denne forberedelse. Pludselig vil du rive fjenden for hurtigt og øjeblikkeligt overophedes? "Nå, nej, nej," siger det sympatiske nervesystem og starter termoreguleringsproceduren på forhånd og belønner dig med våde håndflader og en svedig ryg, udadtil helt rolig.

2. Spise krydret mad

Svedkirtlernes arbejde forstærkes kraftigt ved brug af retter rige på krydderier (sennep, peberrod, rød og sort peber, karry, løg, hvidløg, koriander, ...). Også alkohol får os ofte til at svede. Denne form for sveden kaldes madsved. Sveden (normale mængder): Årsager, justeringer og komplikationer.

3. Nogle sygdomme

Sveden ledsager ofte sygdomme forbundet med feber. For eksempel akutte luftvejsinfektioner, influenza, tonsillitis, alle former for infektioner. Pludselig opstået koldsved kan være en bivirkning, især:

1. Hypoglykæmi (et kraftigt fald i blodsukkerniveauet).
2. Indtagelse af syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner.
3. Tager visse typer smertestillende medicin, herunder morfin.
4. Alle former for smertesyndromer.
5. Kræft.

I øvrigt en vigtig afklaring! Sørg for at besøge en terapeut, hvis du sammen med øget svedtendens observerer følgende symptomer:

1. Brystsmerter.
2. Stærk svimmelhed.
3. Åndedrætsbesvær.

De kan indikere alvorlige.

Også årsagen til den obligatoriske konsultation med en læge er konstant svedtendens, som ikke stopper i en dag eller mere.

4. Rygning

Udover andre ubehagelige virkninger, som nikotin har på vores krop, stimulerer det også 8 grunde til at du sveder produktion af acetylcholin. Denne kemiske forbindelse får blandt andet svedkirtlerne til at arbejde mere aktivt. Du ryger meget – du sveder mere. Sammenhængen her er klar.

5. Hos kvinder - graviditet eller overgangsalder

Hormonelle udsving i forbindelse med overgangsalderen er også ofte ledsaget af overdreven svedtendens. Og dette er en naturlig proces.

Hvorfor lugter sved

Svedkirtler er ikke det samme. Der er to typer af dem, som danner sved af fundamentalt forskellig sammensætning.

ekkrine kirtler

Faktisk termoregulerende elementer. De udgør omkring 75 % af svedkirtlerne, er placeret i hele kroppen og har arbejdet aktivt siden fødslen. Den sved de producerer er farveløs og lugtfri, da det er 99 % vand. Det bringes til overfladen gennem specielle kanaler, udadtil ligner de mindste porer.

Under normale forhold udskiller de ekkrine kirtler omkring 0,5 liter fugt dagligt. Men med varme, fysisk aktivitet, stress og så videre kan svedmængden nå op på 10 liter pr.

Det er takket være eccrin sved, at børn, selvom de løber rundt i varmen og viser sig at være gennemblødte, sagtens kan undvære antiperspiranter og et brusebad i løbet af dagen. Svedesystemet fungerer perfekt med termoreguleringens funktion, men det lugter slet ikke. Om det er situationen med den næste type svedkirtler ...

Apokrine kirtler

De udgør omkring 25% af det samlede antal svedkirtler. De er større end eccrine og er kun placeret på strengt definerede områder af huden: i armhulerne og folderne i lyskeregionen, på panden og hovedbunden. Apokrine kirtler aktiveres først efter at have nået puberteten.

Den fugt, de producerer, frigives til overfladen af ​​huden ikke direkte, som i tilfældet med de ekkrine kirtler, men ind i hårsækkene. Så stiger langs hårene, vises apokrin sved på huden - en mælkefarvet klæbrig væske, som ud over vand indeholder en imponerende dosis af fedtstoffer, proteiner, hormoner, flygtige fedtsyrer og andre organiske forbindelser.

Det menes, at det er denne type sved, der i høj grad bestemmer den specifikke lugt af hver person. Forresten er et andet navn for de apokrine kirtler kirtlerne af den seksuelle lugt.

Ellers involverer håndteringen af ​​sveden primært korrektion af livsstil og daglige vaner:

1. Bær åndbart tøj, der ikke bliver varmt.
2. Undgå også overreaktioner.
3. Fjern mad og drikkevarer, der aktiverer svedkirtlerne, fra kosten.
4. Stop med at ryge.
5. Hvis din medicin eller eksisterende medicinske tilstande forårsager overdreven svedtendens, skal du tale med din læge om alternative behandlinger.
6. Brug antiperspiranter og gør det.

Og husk: at svede er din ven, ikke din fjende. Behandl denne fysiologiske egenskab med omhu og taknemmelighed.

Genetik er ikke en sætning, og folk kan udvikle det, de har arvet. Det samme gælder svedkirtlerne. For eksempel, hos personer, der var aktivt involveret i sport i barndommen, er de bedre udviklede end hos dem, der foretrak mere afslappede aktiviteter. Hvis du er i den anden kategori, er der måder at reducere svedtendens og gøre sommertræningen mere behagelig.

Sved er en vandig opløsning af salte og organiske stoffer, der udskilles af svedkirtlerne. Fordampning af sved tjener til termoregulering i mange pattedyrarter. Refleksen opstår på grund af irritation af hudreceptorerne, der opfatter varme.

Svedkirtlerne er involveret i reguleringen af ​​kropstemperaturen. Det tager 2.436 kJ at frigive en liter sved, hvorved kroppen køler ned. Ved lave omgivende temperaturer falder sveden kraftigt. Når luften er mættet med vanddamp, stopper fordampningen af ​​vand fra hudens overflade. Derfor tolereres det dårligt at opholde sig i et varmt, fugtigt rum.

Wikipedia

Reducer belastninger

Når vi anstrenger os mere for at træne, frigiver vores skjoldbruskkirtel flere hormoner, der hjælper musklerne med at arbejde. Jo højere belastning, jo mere sveder du, så den eneste udvej i dette tilfælde er at sætte farten ned og genoverveje din træningsplan, da belastningen på kroppen og på det kardiovaskulære system i varmt vejr altid er stærkere end med samme indsats , men mere lav temperatur.

Sker det løbende, kan det være nødvendigt at gå til læge og få undersøgt skjoldbruskkirtlen.

Skift menuen

Nogle gange er overdreven svedtendens relateret til din kost. For eksempel stimulerer vin, krydret og varm mad, kaffe, søde kulsyreholdige drikke sveden. Du kan føre en maddagbog og notere din tilstand under træningen. Måske kan du på denne måde finde ud af andre fødevarer, der får dig til at miste dyrebar fugt mere intensivt.

Vælg den rigtige antiperspirant

En anden nem måde at reducere svedtendens er at finde din perfekte antiperspirant! Det er ønskeligt, at det er praktisk talt lugtfrit, da det ikke kun kan påføres på armhulerne, men også på andre steder med overdreven sved. Det er bedre at gøre det i denne tilstand: en gang om natten, før du går i seng, og anden gang om morgenen for pålidelighed. Til mere følsomme områder kan du lave en vandig opløsning af sodavand og tørre problemområder med den (for eksempel under brysterne). Bagepulver er en fantastisk antibakteriel og antiinflammatorisk!

For at undgå, at sveden dækker dine øjne, kan du bruge tørshampoo, som påføres hovedbunden inden træning og bruges efter vejledningen.

Alt, der sænker kropstemperaturen, kan stoppe vandfaldet efter en træning. En god og sikker mulighed er at dyppe fødderne i køligt vand.

Væn din krop til varmen

En anden måde er at vænne din krop til varmen. Vi har talt om dette før, men vi gentager det: undgå ikke at træne på den varmeste del af dagen, bare reducer din intensitet betydeligt og gå i sauna et par gange om ugen for at hjælpe din krop med at tilpasse sig varme. Det kan tage et par uger at tilpasse sig, men det er det værd!

Skift dit tøj

Sidst men ikke mindst, vælg altid det rigtige sportstøj! Den skal være lavet af specialdesignede syntetiske stoffer, der vil transportere fugt væk fra din krop, så den kan ånde.

At bekæmpe sved er ikke kun muligt, men nødvendigt. For det første er dette en ret alvorlig kosmetisk defekt. For det andet kan hyperhidrose være et signal om en alvorlig sygdom, der starter i kroppen. Ofte er hovedårsagen til overdreven svedtendens stress og angst. De påvirker funktionen af ​​det menneskelige nervesystem negativt, som et resultat af, at vejrtrækningen accelereres, hjerteslaget øges, og appetitten forstyrres. Nervesystemet er også ansvarlig for termoreguleringen af ​​kroppen, derfor er det også ansvarlig for talgkirtlernes funktion. I en tilstand af stress accelereres kirtlernes arbejde mærkbart, og sveden øges.

Hvorfor sved gør dig sur

Ganske ofte bemærker de, der klager over overdreven svedtendens, ikke så meget overdreven sveden som det faktum, at det er ledsaget af en skarp og ubehagelig lugt. Man skal kun have en ikke særlig behagelig samtale eller udføre en energisk dans, da kroppen begynder at lugte skarpt.

Udseendet af lugt er forbundet med det faktum, at talgkirtlerne under stress udskiller ikke kun sved, men også en lipidsekretion. Det er ham, der er et gunstigt område for reproduktion af bakterier. De bliver til gengæld en kilde til en ubehagelig lugt.

Du kan bekæmpe lugten ved hjælp af specielle antiperspiranter. Og sørg for at gøre dette, så folk ikke løber væk fra dig. Derudover må du ikke forsømme det hyppige brusebad.

For at bekæmpe overdreven svedtendens, som kan forekomme med for meget stress eller spænding, er det værd at bruge hele det tilgængelige arsenal af midler - fra kosmetik til medicin. Først og fremmest skal du tage dig af normaliseringen af ​​nervesystemet. For at gøre dette skal du begynde at tage beroligende midler, du kan plantebaseret. Husk at deres effekt er kumulativ, så brug hele kurset. I dette tilfælde, hvis du begynder at bekymre dig, vil sveden ikke længere være så udtalt.

Forskellige urteteer er også meget nyttige. Salvie indtager en særlig plads i rangeringen af ​​nyttige urtepræparater. Det beroliger også nervesystemet, og bidrager til normaliseringen af ​​talgkirtlerne.

Syntetiske materialer bør opgives, fordi. huden i dem trækker ikke vejret, og talgkirtlerne begynder at arbejde endnu mere aktivt.

Sørg for at holde øje med din vægt og undgå fedme. Dette er trods alt en metabolisk lidelse, som desuden fører til forstyrrelser i kroppen, herunder øget svedtendens.

Og selvfølgelig er det værd at begrænse stressende situationer. Når alt kommer til alt, hvis du analyserer de fleste af dem, viser det sig, at de ikke var det værd at være nervøs.

Hvad skal man overveje, når man beskæftiger sig med overdreven svedtendens

Først og fremmest, prøv ikke at komplicere. Husk, at ingen er immune over for dette problem. Bare begynd at slås med hende, og alt vil være tilbage til det normale.

Hvis folkemedicin ikke hjælper, kan du prøve at ty til officiel medicin. Så hvis dine hænder for eksempel sveder, så brug håndbade med tilsætning af kaliumpermanganat.

Alternativt kan du benytte dig af en fysioterapistue. Forskellige metoder, der hjælper med at reducere svedtendens, skal tages i hele kurser. Læger, afhængigt af din tilstand, vil bestemme antallet af procedurer. Men i gennemsnit vil det tage 10 sessioner at slippe af med problemet.

Hav servietter klar til at hjælpe dig med at rense dine hænder før et vigtigt håndtryk eller rens armhulerne lidt før et spændende møde.

Du kan også prøve moderne præstationer inden for medicin, såsom laserkorrektion eller andre innovative metoder. De er ret pålidelige og hjælper meget. Deres eneste ulempe er deres ret høje omkostninger. Der er andre muligheder, som du kan bruge, men de koster lidt mindre.

Forsøg ikke helt at slippe af med sveden – trods alt

Mange står over for problemet med overdreven svedtendens. Så snart du er nervøs eller du føler dig varm, er der en grund til forlegenhed. TOPBEAUTY vil fortælle dig, hvad der skal gøres for ikke at svede og stoppe med at have komplekser om det.

Sveden er selvfølgelig ubehagelig, men nødvendig for vores krop. Særligt dette problem generer folk om sommeren, hvor det er særligt varmt. Ikke så mærkeligt, fordi svedtendens er en beskyttende reaktion af vores krop. Så snart kropstemperaturen stiger, begynder vores krop at svede for at redde en person fra overophedning.

Det er godt, at kroppen har sådanne metoder til beskyttelse, men det udelukker ikke det faktum, at våde armhuler er ubehagelige. Hvad skal man gøre for ikke at svede? Først skal du finde ud af årsagen. Hvis der ikke er fysisk aktivitet, er stress og svedtendens stadig bekymrende, så bør du højst sandsynligt konsultere en læge. En sådan reaktion af kroppen kan indikere en krænkelse af den hormonelle baggrund eller ændringer i det endokrine system.

Generelt betragter videnskabsmænd overdreven svedtendens som en sygdom. Hun fik navnet hyperhidrose. Du kan ikke køre sådan en sygdom, det kan være farligt. Kroppen giver dig jo et signal om, at ikke alt er i orden med trykket eller skjoldbruskkirtlen. Derudover er hyperhidrose et symptom på overgangsalderen og diabetes.

• Der er én behagelig måde at håndtere hyperhidrose på - at tage et bad. Du kan tilføje havsalt til vandet. En anden aktivitet af svedkirtlerne vil fjerne en speciel blanding, som du selv kan lave derhjemme. Hæld en teskefuld salvie æterisk olie og en spiseskefuld hver af eukalyptus og fyrretræ olie i en flaske. Hver gang du tager et bad, tilsæt et par dråber af det resulterende produkt til vandet.
• Som det viste sig, sveder de, der dyrker sport, meget mindre end ikke-atletiske mennesker. Derfor vil fitnesstimer kun gavne dig. Kroppen vil blive trænet, og hyperhidrose vil aftage. Så vær ikke doven.
• Opgiv syntetiske stoffer og ikke-naturlige stoffer, og undgå om muligt produkter, der bidrager til øget svedtendens - honning og hindbær. Medtag i din kost, hvad der inkluderer C-vitamin: røde og sorte ribs, citrusfrugter, peberrod.
• Husk at overskydende vand altid forlader kroppen ved hjælp af svedkirtlerne. Så drik ikke for meget i løbet af dagen.

Folkemidler

• Citron. En citronskal kan redde selv den mest håbløse situation. Hvis der er en nødsituation, og du har brug for at fjerne den ubehagelige lugt af sved, skal du tørre problemområderne med en citronskal. Uønsket lugt forsvinder med det samme.
• Kamille. Tinkturer fra den er lugtfri, så du kan tage den med dig og bruge infusionen overalt. Tre spiseskefulde kamille skal hældes med en liter kogende vand og lade det brygge i en time. Tilsæt derefter en spiseskefuld bagepulver til det.

Antiperspiranter, deodoranter og pudder

Der er altid en gennemprøvet måde at håndtere sved på - midler fra apoteker og butikker. Antiperspiranter er gode til at forhindre sveden. Men de skal kunne bruge, ellers kan de giftstoffer, der kommer ud med sved, blive inde i kroppen. Før påføring skal huden være tør og ren, og efter 9-10 timer er det nødvendigt at vaske produktet af. Du kan veksle mellem brugen af ​​antiperspirant og deodorant. Sidstnævnte maskerer i øvrigt perfekt lugten af ​​sved.

Hvis der er områder med betændelse eller dermatitis på svedende dele af kroppen, så vil pulver komme til undsætning. Det skal indeholde lanolin og talkum. Det vil hjælpe med at undgå skrammer og vil fungere som et antiseptisk middel.

Der er ikke noget universelt middel, som du ikke vil spekulere på, hvad du skal gøre for ikke at svede. Alle har forskellig grad af sved, så vælg det produkt, der passer dig bedst.

Vidste du, at tomatjuice og salvie vil redde dig fra at svede. Og hvidløg, rød peber, løg og røget kød vil kun forværre problemet med hyperhidrose?.. Vi fortæller dig, hvordan du skal leve, og hvordan du slipper for overdreven svedtendens.

Hvis du genkender dig selv i denne historie, så ved du sikkert, hvordan det ødelægger dit humør og irriterer, selvom din krop faktisk forsøger at hjælpe dig. Ifølge Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning på Mount Sinai Hospitals dermatologiske afdeling, vi sveder for at opretholde den korrekte kropstemperatur. Når sved fordamper fra hudens overflade, hjælper det os med at køle ned.

Nogle mennesker sveder dog mere end andre. Dr. Zeichner siger, at dem, der sveder den samme mængde uanset forskellige faktorer, kan have en tilstand kendt som hyperhidrose, som eksperter vurderer påvirker omkring 3 procent af mennesker i USA, ifølge American Academy of Dermatology. Hyperhidrose er karakteriseret ved overdreven svedtendens, hvor sveden kan dryppe fra hænderne, trænge ind i tøjet og forårsage alvorligt ubehag og forlegenhed.

Hvis sveden påvirker dit daglige liv, bør du søge læge, fordi du kan have hyperhidrose. Under alle omstændigheder er overdreven svedtendens et ret ubehageligt fænomen. Vi vil dele 11 life hacks til folk, der kæmper med

Med overdreven sveden i armhulerne vil daglige puder hjælpe

Ja, armhuler - tøjbeskyttere findes! De har normalt en klæbrig side på den ene side for at hjælpe med at klæbe dem til tøjet, og et absorberende materiale på den anden side for at hjælpe med at absorbere sved. Hvis armhulerne ikke er nok for dig, eller de ikke var ved hånden, så find trusseindlæg kan være nemmere. De kan bruges på lignende måde. Hvis du virkelig sveder meget, vil dette trick helt sikkert redde dig.

En infusion eller te lavet af salvieblade vil reducere overdreven svedtendens. Tag 1 tsk tørre støbegods, hæld 200 g kogende vand, afkøl og drik en slurk i løbet af dagen.

Et glas tomatjuice dagligt i en uge vil hjælpe med at forhindre overdreven svedtendens. Tomaters astringerende egenskaber hjælper med at blokere svedkirtlernes kanaler, mens antioxidanterne regulerer svedprocessen.

naturlige stoffer

naturlige stoffer som f.eks bomuld og hør give bedre ventilation end mange syntetiske muligheder, siger Dandy Engelman, M.D. og amerikansk dermatologisk kirurg. De absorberer også væske bedre end mange andre stoffer, og svedmærker er mindre synlige end for eksempel silke.

Dr. Zeichner foreslår også at vælge mørkere nuancer af tøj. Derudover, hvis du tænker fremad på din business garderobe, kan du undgå unødvendig stress kaldet "Jeg har ikke noget at have på!", hvilket kun vil øge sveden.

Brug stærkere antiperspiranter

Dine armhuler vil helt sikkert sætte pris på overgangen fra konventionelle antiperspiranter til kliniske kraftvarianter. Dr. Engelman siger, at de reducerer sveden ved at tilstoppe svedkanalerne med højere niveauer af aktive ingredienser som f.eks aluminiumchlorid.

Hvis årsagen til overdreven svedtendens er hyperhidrose, kan din læge ordinere endnu stærkere antiperspiranter med højere niveauer af aktive ingredienser.

Brug antiperspirantservietter

Du kan købe alle servietter, der indeholder aktive ingredienser, der forhindrer sved. I modsætning til roll-on antiperspiranter er denne type produkter gode til brug i områder som f.eks arme og ben.

Skadelige og nyttige fødevarer til hyperhidrose

Kamillete til overdreven svedtendens vil reducere niveauet af angst. Og kamilleafkog og bade til hænder og fødder (tilfør 2 liter kogende vand til 7 spiseskefulde tørrede kamilleblomster) vil reducere sveden lokalt.

Overdreven svedtendens af fødderne: behandling og talkum til fødderne

Der er specielle håndkøbspulvere, du kan købe til dette formål. Vær opmærksom på babypudder eller talkum – de kan også hjælpe. Du kan for eksempel bruge dem til hænder, hvis dine håndflader sveder meget. Pudderet hjælper med at absorbere sved og minimerer overfladefugt. Ved at absorbere sved holder det desuden fødderne tørre og minimerer risikoen for spredning af bakterier og svamp på fødderne, som kan føre til eller "fodsvamp".

Absorberende fodindlægssåler

Svedende fødder er mere end bare ubehagelige. Hvis de begynder at glide i dine støvler, kan det være farligt. Personer med hyperhidrose bør vælge specielle indlægssåler, der absorberer sved og forhindrer glidning. Et andet tip: sko foret med stof, der er mindre glat end andre indlægssåler.

Sodavand til pletter

Som du sikkert ved, efterlader sved nogle gange ubehagelige gule pletter på tøjet. Dr. Engelman foreslår at blande bagepulver med varmt vand for at lave en speciel pasta ( prøv forholdet 2:1). Gnid pastaen på svedpletterne, indtil den er helt absorberet, lad tøjet sidde i 30-60 minutter, og vask derefter som normalt.

Afslappet tøj

Løse skjorter, der ikke sidder tæt omkring armhulerne, kan hjælpe med at skjule overdreven svedtendens. Derudover vil luftstrømmen hjælpe dig med at køle hurtigere ned.

Ekstra let blazer eller sweater

Sådan noget er nyttigt, hvis dit tøj allerede er blevet gennemblødt af sved. Dette er selvfølgelig kun egnet til visse situationer – hvis du sveder, fordi det er for varmt, vil det næppe hjælpe at tilføje endnu et lag tøj eller en ændring.

nødtaske

Som vordende mødre og forretningsfolk, der er klar til at tage afsted når som helst, pak din egen nødtaske. Dr. Zeichner foreslår at liste skiftetøj(eller i det mindste en ekstra jakke eller sweater) en pudder, der absorberer sved, og en deodorant eller antiperspirant, der fungerer bedst for dig.

Dagbog for personlig hygiejne

Du ved måske allerede præcis, hvad der forårsager overdreven svedtendens, og hvad der hjælper med at stoppe det. Men hvis ikke, vil det være nyttigt at spore svedprocessen såvel som de midler, der effektivt bekæmper det.

Hvis du bemærker, at du sveder meget på bestemte tidspunkter af dagen eller under visse aktiviteter, så prøv det i god tid. Og hvis du beslutter dig for at gå til en læge, vil en sveddagbog hjælpe dem med at forstå, hvad der holder dig tør hele vejen igennem. dagen.