Техника точечного массажа для улучшения зрения. Как правильно делать массаж глаз для восстановления и улучшения зрения

В мире, где царствуют компьютеры и мобильные телефоны, а вредные привычки давно считаются нормой, одним из самых распространенных недугов выступает ухудшение зрения. Множество факторов влияют на снижение работоспособности глаз. Это может быть продолжительное использование мобильных и ноутбуков без перерывов, чтение при плохом освещении, употребление жирной пищи, курение или же обычные стрессовые ситуации. Более серьезными причинами для плохого зрения являются сбой в работе головного мозга из-за различных травм, некоторые формы остеохондроза или же сахарный диабет. Часто решить эту проблему и восстановить зрение может несложный массаж для век и глазных яблок.

Метод массажа для глаз для восстановления зрения становится популярным благодаря своей действенности. Правильный массаж глаз, выполняемый с регулярностью, может предотвратить различные заболевания глазных яблок или восстановить хорошее зрение в случае, если нарушения уже проявились. Любая методика массажа для зрения не причиняет никаких болезненных или неприятных ощущений при выполнении процедуры и делается довольно быстро.

Влияние массажа на организм

Акупунктура - восточная техника, где во время массажа для глаз для улучшения зрения задействуются определенные точки, что помогает поступать кислороду в кровеносную систему. Нормализация кровообращения способствует восстановлению и питанию тканей сетчатки. Вследствие этого корректируется зрение, устраняется дискомфорт, а конкретно чувство сухости - глаза меньше устают.

Массирование точек, отвечающих за приток энергии, приводит к улучшению общего состояния организма, делает кожу более эластичной и подтянутой, укрепляется иммунитет.

Показания и противопоказания

Хоть врачи часто назначают массаж глаз для восстановления зрения, такая лечебная процедура может иметь противопоказания. Прежде чем начинать коррекционный курс, необходимо сперва проконсультироваться с окулистом.

• сильной дистрофии сетчатки;
• халязионе;
• появлении синдрома сухих глаз;
• ячмене.

От массажа в области глаз стоит воздержаться, если:

• идет восстановление после лазерной коррекции;
• повреждена кожа вокруг глазного яблока;
• пациент страдает близорукостью;
• появилась опухоль в области глаз или головного мозга;
• развилась 3 степень гипертонии;
• часто случаются приступы мигрени;
• недосыпание в постоянной форме;
• болезни кровеносной системы;
• были механические повреждения сетчатки или роговицы.

Если нет никаких причин для того, чтобы отказаться от сеансов массажа и глазных гимнастик, можно начинать проходить курс лечения.

Методики и приемы массажа

Существует множество техник массирования, каждая из которых по-своему эффективна. Используя любую из этих методик на регулярной основе массаж век даст свои плоды в ближайшее время.

Жданов массаж

Следуя данной технике, массировать необходимо начинать в месте, где соединяются брови. Средним и указательным пальцем легкими надавливающими движениями нужно воздействовать на центр лба на протяжении 30 секунд, после чего нужно хорошо потереть ладонью в том же месте. Далее пальцами обеих рук массируют непосредственно линию бровей до того момента, как начнет чувствоваться тепло. Тогда кончиками средних пальцев начинают делать массаж височной доли. Выполняется массаж около 45 секунд. Затем прорабатываются область под глазными яблоками, переносица и ямочка над верхней губой пациента.

Далее необходимо размять шею обеими ладонями. По истечении 3 минут теплыми ладонями начинают легкое поглаживание, перерастающее в аккуратное надавливание на веки. Время надавливания составляет всего несколько секунд. После этого движениями, напоминающими вибрацию, продолжают воздействовать на веки в направлении от бровей к внешнему уголку глаз. Завершается процедура воздействием на всю поверхность закрытого века четырьмя пальцами. Жданов массаж эффективно борется с переутомлением глазных яблок. Эту методику часто используют при заболеваниях и глаукоме.

Классическая методика

Приемы классического массажа помогают преодолеть близорукость и применяются для лечения глаз. Начинают оздоровительную гимнастику с надавливающих и растирающих движений теплыми ладонями на веках с нарастающей интенсивностью. После этого кулачками веки растираются на протяжении минуты. Затем подушками пальцев плавно придавливают линию бровей от переносицы к краям.

Далее сильнее надавливают на нижние части глазниц, двигаются по часовой стрелке в уголках глаз, после чего переходят к массированию переносицы. Движения в этой части лица должны напоминать легкую вибрацию. Это поможет при закупорке глазных каналов и приведет в норму циркуляцию крови в пазухах носа. Следующим шагом по 15 раз надавливают на каждое веко большим пальцем, а затем круговыми движениями вправо и влево, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми веками, завершают процедуру.

Зарядка для хорошего зрения

Часто помимо массажа используют гимнастические упражнения для глаз, т. к. для хорошего, зоркого взгляда задействуются 6 мышц. Этот метод лечения, состоящий из 6 упражнений, предполагает укрепление основных мышц. Начинают гимнастику движением глаз вверх и вниз, потом вправо и влево по 10 подходов в каждую сторону. Затем чертят глазами диагональ из нижнего угла в верхний противоположной стороны и наоборот. Выполнять это действие необходимо 12 раз. После этого рисуют прямоугольник и, хорошо проморгав, повторяют это же движение в другую сторону. Далее вычерчивают бантик, а затем восьмерку. Последнее упражнение - глазами рисуют окружность по часовой стрелке. Важно помнить, что во время выполнения зарядки голова не должна двигаться вслед за взглядом. После каждого упражнения нужно давать небольшой отдых глазам.

Массаж по Бейтсу

Метод Бейтса помогает улучшить кровообращение, что способствует быстрому восстановлению глазных тканей. Массаж начинается с воздействия на лоб легкими движениями подушечек указательного, среднего и безымянного пальцев. Затем эти пальцы перемещают в область переносицы и на точку по центру бровей, после чего одновременно надавливают на эти зоны в течение 30 секунд. Далее приступают к массажу висков, постепенно перемещаясь к внутренним уголкам глаз.

Следующим шагом массируют ушные раковины по всей поверхности растирающими и надавливающими движениями. После этого прорабатывают шею, с силой поглаживая и опускаясь вниз от затылочной части. Потом разворачивают ладонь ребром и надавливают ею по той же линии. Только после этого переходят непосредственно к массажу век. Двумя пальцами с осторожностью, дабы не вызвать болезненные ощущения, надавливают на закрытые глаза по 5 секунд 4 раза.

Далее окулист должен исследовать каждый глаз на наличие деформаций. Для этого необходимо смотреть 30 секунд на выбранный врачом предмет без моргания. После чего пациент опускает веки, и врач придавливает пальцами на верхнее веко ровно до тех пор, пока рассматриваемый ранее предмет не приобретет четкие очертания. Тогда нужно быстро проморгать пол минуты, снимая напряжение.

Методика Цигун

Массаж по этой технике выполняют перед сном в помещении с комфортной температурой воздуха и приглушенным светом. Упражнение начинается с сильного надавливания на веки по 8 раз на каждое, но так, чтобы не причинять дискомфорта глазам. После этого указательными пальцами давят на уголки век, на центр между бровей и на впадинку под глазницами. Затем по 8 раз легонько пощипывают кончик каждой брови. Заканчивают сеанс гимнастикой.

По 18 раз необходимо повторить круговые вращения глазами вправо и влево, по прямой линии двигать взгляд вверх и вниз, а затем в стороны. Далее фокусируют взгляд на подушке указательного пальца, находящегося в 30 сантиметрах от носа. После этого переводят глаза за палец на пару секунд и снова фиксируют взгляд на нем.

Как часто нужно делать массаж

Если специалист назначил вам зарядку или массаж глаз, то выполнять его можно каждый день. Некоторые упражнения даже по несколько раз в сутки. Каждая из методик для зрения требует по 10 минут в день. Следует помнить, что результата можно добиться только тогда, когда упражнения будут проводиться регулярно.

Зарядку можно делать как утром, так и вечером. В первом случае гимнастика поспособствует подготовке глаз к будущей работе, а во втором - поможет им отдохнуть.

Массаж век является простой и доступной техникой, не требующей большого количества времени. Делать глазную гимнастику и массировать веки можно где угодно и когда вам удобно. Каждая методика помогает улучшить зрение, справиться с некоторыми заболеваниями глаз и дает им возможность расслабиться после тяжелого дня. Для увеличения эффекта от массажа можно сделать на веках компресс из ваты, смоченной в отваре из ромашки или любой другой целебной травы, а затем смазать кожу вокруг глаз специальным кремом. Это поможет также избежать раннего появления мимических морщин.

Современный мир бурного развития современных технологий очень тесно связан с компьютерами и другими инновациями. Они положительно сказываются на качестве жизни, но на состоянии наших глаз не всегда хорошо. Сегодня, довольно часто встречаются люди с нарушенным зрением.

Массаж глаз способен улучшить и даже восстановить зрение. Уделите буквально 10 минут своего времени, и вы сразу заметите, как глаза станут меньше уставать, боли и напряжение уйдут.

Техника выполнения массажа для глаз

1. Перед массажем глаз нужно хорошо потереть ладонью о ладонь. Это согреет их и оживит в руках циркуляцию крови.

3. Затем надавить тремя пальцами обеих рук на брови от переносицы к вискам. Повторить 3-5 раз. Остановится на самой высокой части брови и помассировать данную точку. Это глазная точка. При этом кожу не сдвигать, а лишь прижимать брови к кости!

4. Указательными и большими пальцами захватить брови и, немного оттянув их, сжать между пальцами, а потом отпустить. Начинать движения около переносицы и продолжать до висков. Повторить 3-5 раз.

6. Надавливающими движениями тремя пальцами обеих рук пройти по верхнему краю скулы 3-5 раз от переносицы к вискам. Давление производить обязательно снизу вверх.

7. С нижним краем скулы проделать то же самое, направляя эти движение от висков к переносице.

8. Затем надавить средними пальцами изнутри на боковую поверхность скулы. Повторить 5-6 раз.

9. Большим пальцем снизу и тремя пальцами сверху нежно захватить глазные яблоки, а потом сделать вибрирующие движения. Это повторить 3-5 раз.

10. Круговыми движениями помассировать точки у переносицы (у внутреннего края разреза глаз) по 7-9 раз в обе стороны.

Делать массаж для кожи вокруг глаз можно каждый день. Это будет своеобразной зарядкой, от которой будет лишь польза для ваших глаз!

Лимфодренажный массаж

Это самый популярный вид массажа. Его рекомендуют для возрастной кожи. Руки массажиста двигаются, учитывая поток крови (лимфы), поэтому и такое название - лимфодренажный. Грамотно проведенный лимфодренажный массаж глаз благоприятно влияет на состояние кожи:

• Улучшает поток крови, активизируя работу клеток
• Предупреждает появление мимических морщин
• Убирает темные круги в области глаз
• Снимает отечность

Нельзя проводить этот вид массажа при серьезных болезнях глаз, таких как глаукома, отслоение клетчатки.

Выполнение лимфодренажного массажа глаз

Выполняют лимфодренажный массаж на верхнем и нижнем веках, и на участках кожи под глазницей и по бровям (над глазницей):

1. Наносим нежирный крем или массажное масло, можно воспользоваться питательной маской или сывороткой.

2. Используем подушечки указательных и средних пальцев обеих рук для массажа обоих глаз одновременно, выполняя круговые движения легкими надавливаниями по ходу часовой стрелки, начиная от внешнего уголка к внутреннему уголку глаза, затем направляем движения обратно, по 10 раз в каждую сторону. Не забываем о нежной коже век, не допускаем болевых ощущений и смещения кожи.

3. Добавляем на кожу вокруг глаз и на веки еще немного массажного масла или крема и подушечками четырех пальцев, расположенных вертикально, выполняем надавливание на нижнее веко, затем на веко верхнее в течение 5 секунд. Затем наступает очередь легкого и быстрого «стокатто» - поколачивания вокруг глаз в течение 5-7 секунд от виска по направлению к носу и наоборот.

4. Выполняем «прокатывание пальцем»: поворачиваем ноготь к виску и ставим средний палец у внешнего уголка глаза на ребро. Перекатываем палец на другое ребро, поворачивая ноготь в сторону переносицы. По косточке нижней глазницы продвигаем аналогичными прокатываниями палец по направлению висок-нос. Повторяем 5 раз, переходим на верхнюю глазницу и по бровям выполняем те же движения по направлению нос-висок.

5. Надавливаем 10 раз у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по нижней глазнице к уголку внутреннему, затем 10 надавливаний рядом с переносицей и прокатываем палец по верхней глазнице по бровям к внешнему уголку глаза. Повторяем по 10 раз прокатывание и помним про надавливание - по 10 раз у каждого уголка глаз.

6. Средним и указательным пальцами двигаемся круговыми движениями по ходу круговой мышцы глаза, захватываем надбровье и скулу в верхней части. Движение начинаем у висков и внешнего угла глаза и продолжаем по нижней глазнице к носу.

7. В завершении лимфодренажный массаж выполняем по предыдущему маршруту с помощью поколачивающих движений.

8. После проведения дренажа лимфы делаем контрастные ополаскивания для лица, начинаем и заканчиваем прохладной водой.

Массаж по Жданову

Рассмотрим массаж глаз по Жданову. Согласно его методике массаж включает в себя работу со всем лицом. Особенно эффективен при астигматизме и миопии (близорукости). Предоставляем последовательность упражнений.

1. Все начинается с массирования лба тремя пальцами, после чего происходит легкое поглаживание;

2. Переходим к массажу бровей, аналогичная работа средними пальцами. Важно найти в центре бровей ямочку и хорошо «разогреть» данный участок, но не переусердствовать;

3. Теперь виски, массируем указательными пальцами 30 секунд;

4. Тремя пальцами массируем верхнюю скулу (под глазками);

5. Легкий массаж носа и переносицы, после чего массируем участок над верхней губой, не забываем про поглаживание;

6. Находим ямочку в конце щек и работаем с данным участком лица примерно 30 секунд;

7. Хорошенько разминаем и массируем шею;

Переходим к массажу глаз:

8. Надавливаем на глазки 2-мя пальцами, создавая легкую вибрацию;

9. Производим массаж глаз средними пальцами. Исходное положение - от уголков глаз;

10. Прорабатываем глазное яблоко четырьмя пальцами;

11. В конце комплекса зажмуриваемся 3 раза.

Массаж глаз для улучшения зрения

Прежде, чем перейти к глазам, помассируем лоб, лицо, уши. Делаем в такой последовательности:

Круговыми движениями массируется лоб от срединной линии по направлению к височкам. Поглаживаем лоб. Тремя пальцами массируются брови, особенно посреди бровей. Здесь есть ямочка, через нее проходит зрительный нерв. Массируем, поглаживаем.

Двумя пальцами круговыми движениями массируем височки. Верхняя скула под глазами, пазухи у крыльев носа, нос, переносица. После этого уши, за ушами. И, наконец, шея сзади, две мощные мышцы от спины к голове массируются.

После этого потерли руки до тепла и начинаем массаж глаз.

Закрываем глаза, два пальца накладываем на верхнее веко, чуть надавили на глазик сверху и вибрируем пальчиком вперед-назад (не растираем, а именно вибрируем!) Поморгали. Теперь у уголков глаз снаружи пальчиками нажимаем и вибрируем. Поморгали. На нижнее веко накладываем пальчики, снизу глазик чуть надавили и повибрировали. Поморгали. И, наконец, изнутри, от переносицы, отсюда на глазик нажали, повибрировали. Вот мы с четырех сторон глазик прошли и промассировали.

А теперь четырьмя пальцами (большой снизу, три сверху, без мизинца) мягонько защипываем глазик целиком и помяли его, повибрировали, поулучшали кровообращение. Потом глазки крепко зажмурить, и в сторону развести пальчиками, делая глаза узкими «китайскими», зажмурить, вверх китайские, зажмурить и вниз.

Проводя тренировку глаз, помним, что глазодвигательные мышцы - это одни из самых нежных в нашем организме! Все упражнения делаем плавно, медленно, не доводя до дискомфорта. Если глазки заболели, то количество повторов упражнений не увеличивайте, и больше внимания уделяйте расслаблению глаз.

Если вы совместите массаж глаз с компрессами на глаза - это будет прекрасным подспорьем для них. Компрессы можно делать из отвара ромашки, мяты, петрушки. Они окажут успокаивающее, освежающее и противовоспалительное действие.

Положите намоченные в теплом отваре лекарственных трав тампон на закрытые глаза на 1-2 минуты. Следите, чтобы тампон оставался теплым, обновляя его в травяном отваре. Общее время процедуры примерно 5 минут. В конце наложите холодный освежающий компресс.

Массаж глаз прекрасно восстанавливает зрение, усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз, укрепляет их мускулатуру. Он также может быть использован для профилактики глазных заболеваний.

Чтобы выполнять массаж для глаз для зрения нужно совсем немного времени. Достаточно всего 10 минут в день. Уже через несколько дней выполнения массажа вы заметите, что глазки будут меньше уставать, проявлять сухость и болеть. Даже мягкие и интенсивные движения способны улучшить кровообращение в органах зрения и настроить нервную систему на внимательное восприятие информации.

Упражнения для глаз позволяют снять усталость

В современном мире практически каждый человек нагружает свои глаза и активно их эксплуатирует. Чтобы глаза служили длительное время нужно давать им хоть немного отдохнуть. Обычно люди не делают массаж для глаз для улучшения зрения и поэтому глазные мышцы к 35-40 годам отказываются планомерно расслабляться и сокращаться. Исправить подобную проблему способен массаж для зрения, о котором мы поговорим ниже.

В чем сила массажа?

На данный момент существует широкий ассортимент методов коррекции плохого зрения. К основным из них относят:

1. Фармакологические препараты.
2. Физиотерапию.

В некоторых случаях обойтись без радикальных шагов просто невозможно. Кроме этого, делать массаж рекомендуется не всегда. Например, врачи могут запретить делать массаж при механических или химических травмах.

Важно знать! Исправить зрительную способность с помощью массажа можно если ухудшение наблюдается из-за длительных перегрузок, утомления или нарушения личной гигиены.

Регулярное выполнение массажа для улучшения зрения позволяет:

• обеспечить полноценный отдых организму;
• улучшить остроту зрения;
• тренировать глазную мускулатуру;
• стимулировать местный кровоток и обменные процессы;
• выполнить профилактику различных офтальмологических заболеваний.

Полезно! В процессе массажа мускулатура будет расслабляться, отдыхать и спазм будет уходить. Глазные яблоки будут уставать намного меньше, а острота зрения стремительно возрастет.

При воздействии различных механических раздражений увеличивается вязкость протоплазмы и расширяются капилляры. Специалисты утверждают, что даже короткие сеансы способны стабилизировать состояние зрительных органов. На состоянии зрительных органов также замечательно будет сказываться общий массаж шеи или головы. Он позволит улучшить микроциркуляцию и способствует ее притоку к зрительным органам.

Противопоказания к массажу

Перед тем, как делать массаж глаз для восстановления зрения необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Игнорировать их не рекомендуется, так как вместо пользы они могут принести здоровью существенный ущерб. Приступая к массажу также следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведет тщательный осмотр. Механическое воздействие на глаза запрещается в следующих случаях:

1. В период восстановления после лазерной коррекции зрения или других инвазивных вмешательств зрительных органов.
2. При локальных или общих гнойных процессах.
3. При ранениях глаза или повышенной ломкости сосудов.
4. В случае высокой степени близорукости, декомпенсированной глаукомы или злокачественных образований в глазу.

Для массажа противопоказаниями также будут служить сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, гипертермия, туберкулез и повышенная психическая возбудимость.

Как делать массаж

Начинать массаж необходимо с общего расслабления. Выполнять различные упражнения лучше всего в сидячем положении. Потрите руки в течении 30-40 секунд, а затем закройте их ладонями соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми глазами.

Массаж вокруг глаз

Следующие движения нужно проделать подушечками пальцев. Особое внимание нужно уделить болезненным точкам, которые расположены на надбровной дуге. После этого переходите к нижней части глазницы.

Следующим упражнением нужно массировать наружные уголки глаза, потом уделите свое внимание внутренним уголкам глаза. Переходите на переносицу и вибрирующим движением продвигайтесь по носовой дуге. В этом месте располагается носовой канал, а его энергичное массирование позволяет уменьшить застойные явления в пазухе носа.

Затем приступайте к массированию пазухи носа. Они располагаются под глазами, на нижней дуге глазницы. Специалисты утверждают, что это биологически активные точки, которые повышают общий тонус. Конечно существует и другая последовательность обработки точек. Она представлена на фото ниже.

Заканчивать массаж следует мягкими надавливаниями ладоней на глазные яблоки. Повторять упражнение следует 5-7 раз.

Методика «Шиацу»

Японская методика «Шиацу» пользуется популярностью. Этот массаж для восстановления зрения стимулирует определенные точки путем надавливания на них пальцами или ладонями. Способ обещает снижение утомляемости глаз и применяется для улучшения остроты зрения. Массажную программу запрещено использовать при глаукоме, гипотонии или инфекциях зрительных органов. Движения должны быть нежными, так как в ином случае может возникнуть дискомфорт.

Техника выполнения упражнений :

1. Средний и безымянный палец располагается вдоль верхнего края впадины глаз. Глазное яблоко при этом вовлекать не следует. Аналогично делать процедуру нужно и по нижнему краю глазной впадины.
2. Безымянный и указательный палец следует разместить по бровным краям, а средний палец при этом должен быть направлен на центр бровной дуги. Воздействие продолжается на протяжении 7 секунд.
3. На внутренние и наружные уголки глаза следует нажимать кончиками пальцев 7 секунд.
4. Надавливайте внутренней поверхностью большого пальца на веки 10 секунд.
5. Воздействуйте на скулы и виски тремя пальцами на протяжении 7 секунд.

Перед тем, как приступить к выполнению системы «Шиацу» нужно проконсультироваться с доктором. Врач сможет дать точные указания по применению этой методики. Неправильное выполнение сеанса в дальнейшем может привести к проблемам со зрительными органами.

При лечении болезней глаз можно применять несколько разновидностей массажа: классический массаж тела массажистом, самомассаж и водный массаж.
Классический массаж - это широко распространенный метод. Он может применяться при многих заболеваниях различных органов и систем. Классический массаж представляет собой совокупность четырех основных приемов, выполнение каждого из которых может быть в нескольких вариациях.
Последовательность приемов также строго определенная при любых заболеваниях: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, а в заключение сеанса и после выполнения каждого приема - вновь поглаживание. В зависимости от конкретного заболевания массируемые участки и используемые приемы могут отличаться. В целом же список заболеваний, при которых важным методом лечения является массаж, очень широк и включает в себя, помимо прочего, различные нарушения зрения. Не менее обширен и список противопоказаний к проведению массажа:
1) общее тяжелое состояние;
2) повышенная температура тела;
3) наличие сильных болей, снимаемых только лекарствами;
4) все заболевания крови и склонность к кровотечениям;
5) все заболевания кожи;
6) тяжелая артериальная гипертония;
7) любые опухоли, в том числе доброкачественные;
8) открытая форма туберкулеза;
9) острые гнойные процессы;
10) психические заболевания с повышенной возбудимостью;
11) психическое и физическое утомление.
Поэтому перед применением массажа и самомассажа необходимо посоветоваться с врачом.
При заболеваниях глаз выполняется массаж спины на уровне шейного и грудного отделов позвоночника. Именно здесь от спинного мозга отходят нервные окончания, которые отвечают за состояние глаз и остроту зрения.

Шейный отдел начинается от границы роста волос по задней поверхности шеи и продолжается до седьмого шейного позвонка, который является наиболее выступающим наружу из всех позвонков за счет своего остистого отростка. Грудной отдел продолжается от этого участка до нижних ребер, где он граничит с поясничным отделом.
Массаж спины при нарушениях зрения может проводиться в положении сидя или лежа.
При выборе положения сидя нужно сесть на стул около стола так, чтобы можно было положить согнутые в локтях руки и голову на опору, позвоночник оставался прямым, а мышцы - расслабленными. Для этого на стол можно положить, например, стопку больших книг, накрыв их чем-нибудь мягким, или стопку белья до необходимого уровня.
При массаже в положении лежа нужно лечь на живот на достаточно твердую поверхность (например, кушетку), руки вытянуть вдоль туловища, голову повернуть и расслабить мышцы.
Поглаживание - это обязательный прием в начале любого сеанса массажа. При этом массажист кладет обе руки полностью раскрытыми ладонями на спину больного в области нижней границы грудного отдела позвоночника и делает неторопливые продолжительные гладящие движения одновременно обеими руками по направлению к основанию шеи и чуть в стороны, к плечевым суставам. Поглаживание в шейном отделе, наоборот, выполняется его от верхней границы вниз, от срединной линии к плечам, и не всей ладонью, а только сложенными вместе пальцами. Поглаживание выполняется легко. Ладони массажиста надавливают на кожу больного, но не сдвигают ее по отношению к подлежащим мышцам. Поглаживание каждого отдела выполняется по 10 раз, и с каждым разом сила нажима увеличивается, но так, чтобы кожа не собиралась в складки.
Растирание выполняется сразу после поглаживания. Этот прием выполняется более интенсивно, поэтому кожа смещается и собирается в небольшую складку, которая постоянно образуется впереди от массирующей руки. Растирание может производиться в разных направлениях, а не только снизу вверх или сверху вниз. Его цель - разогреть кожу, улучшить приток крови к массируемому участку. Растирание выполняется обычно спиралевидными движениями одной руки или короткими прямолинейными движениями одновременно обеих рук в противоположных направлениях. На спине растирание может выполняться всей ладонью, ребром ладони или пальцами, сжатыми в кулак, на шее - ребром ладони или только пальцами, сложенными в одной плоскости или щипцеобразно. Иногда во время поглаживания и дальнейшего растирания можно ощутить в мышцах небольшие участки уплотнения. Если это не опухоль и не воспалительный процесс, а участки повышенного тонуса мышц, их можно попытаться разогнать разнонаправленными движениями ладони целиком, ребром ладони или пальцами.
Разминание выполняется для глубокого воздействия на мышцы. Обычно при выполнении этого приема отдельно лежащие мышцы, хорошо отграниченные от других (мышцы рук и ног), захватываются пальцами обеих рук, слегка приподнимаются и сдавливаются. Но мышцы спины, массируемые при нарушениях зрения, представляют собой широкие пласты, которые невозможно захватить. Поэтому основной вариант приема разминания в этом случае - надавливание. Оно выполняется всей ладонью, ее основанием, подушечками пальцев или тыльной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, и заключается в прерывистом, толчкообразном надавливании несколько раз на одно и то же место. Такими надавливающими движениями проходят по мышцам спины справа и слева от позвоночника. Надавливание выполняется с частотой 20—60 раз в мин.

После сеанса массажа нужно сделать по 10 круговых движений глазами вправо и влево.
Массаж спины для улучшения зрения проводится 3-4 раза в неделю.
Самомассаж выполняется самостоятельно. В целом его приемы соответствуют приемам классического массажа, но применяются на доступных частях тела.
Самомассаж выполняется в положении сидя или стоя. При этом мышцы шеи должны быть полностью расслаблены, для чего голову можно слегка опустить к груди. Приемы выполняются медленно. Каждый прием комплекса повторяется 5-6 раз.

В современном динамичном мире жизнь тесно связана с компьютерами и иными технологическими инновациями, поэтому неудивительно, что на улицах все чаще встречаются люди, страдающие нарушением зрения.

Безусловно, на общее состояние, в том числе и зрение, оказывают немалое влияние и другие факторы, например, экологическая ситуация…И заниматься зрением нужно «здесь и сейчас» не откладывая. Причем совсем не обязательно посещать платные клиники или приобретать дорогостоящие препараты, которые зачастую не приносят ожидаемого результата. Нужно просто выделить на себя любимых немного времени и делать массаж для улучшения зрения дома.

Массаж глаз способен восстанавливать зрение, улучшать обмен веществ в тканях и усиливать кровообращение, укреплять мускулатуру глаза. Он также применяется для профилактики катаракты и глаукомы.

На сегодняшний день существует большое количество литературы, повествующей о том, как правильно делать массаж глаз самостоятельно, даже с иллюстрациями и видеоприложениями.

Массаж глаз: основные правила выполнения

Перед тем, как переходить собственно к массажу, нужно хорошо потереть одну ладонь о другую, чтобы согреть руки и оживить в них циркуляцию крови.

Точечный массаж производится надавливанием подушечками двух пальцев — большого и указательного, причем направление давления обязательно должно быть вертикальным, а пальцы нужно ставить горизонтально или под уклоном, но не вертикально.

Отличное тонизирующее действие на нервные окончания и нервы глаз оказывают простые незатейливые манипуляции: легкое разминание, поглаживание закрытых глаз, массаж ладонью. Одним из самых распространенных является прием, когда сразу массируются два глаза указательным и средним пальцами по 10-15 раз: по нижнему краю — к носу, по верхнему — над бровью.

Эффективно также упражнение, когда тыльной стороной второго фаланга большого пальца проводят поглаживающие движения от переносицы по направлению к вискам, слегка нажимая на закрытые глаза. Движение нужно повторять не менее 20 раз.

Делая массаж, важно не забывать, что глаза не должны переутомляться! Например, после упражнения сделать пальминг или просто поморгать.

Массаж глаз: упражнения

1. Сведение глаз. Карандаш нужно перемещать на расстояние вытянутой руки, а после — к носу. Сфокусировать взгляд до того момента, пока не начнет двоиться. 10 раз нужно делать перемещения к переносице, и столько же — перед каждым глазом.

Вместо карандаша можно использовать палец: поднести близко к носу и сосредоточиться на нем секунд на 5, когда уже различается фактура кожи, после быстро перевести на любой предмет, лежащий на столе для различения подробностей. Повторять упражнение раз 5-6.

2. Поднять правую руку до уровеня глаз, примерно 6 секунд смотреть на большой палец. После медленно отводить руку вправо, продолжая следить за пальцем, при этом не поворачивая головы. Вернуть руку в исходное положение, опять-таки не отрывая взгляда от кончика пальца. Повторить упражнение с левой рукой.

3. Метка на стекле. На уровне глаз на стекле приделать небольшую (4-5 мм) круглую метку на расстоянии 30 см от глаз. Обозначить любой понравившийся удаленный предмет, к примеру, дерево или фонарь, на линии взора, которая проходит непосредственно через метку, и переводить попеременно взгляд от метки на предмет и наоборот.

4. Вытянуть руки вперед и смотреть на кончики пальцев, на вдохе поднимать руки вверх, следя глазами за движением рук, после опустить руки (на выдохе). Все это делать, не поднимая или опуская головы.

5. Круговыми движениями массировать точки у переносицы (внутренний край разреза глаз) по 9 раз в одну и другую стороны.

Массаж глаз по Жданову

Полезными и эффективными по восстановлению зрения являются упражнения, предложенные Ждановым В.Г. В его четвертой лекции можно ознакомиться с тем, как правильно делать массаж глаз, особенно необходимый при астигматизме, а также близорукости.

По его методике, массаж глаз включает и массаж всего лица. Последовательность упражнений следующая:
1. Массаж лба тремя пальцами (средними), после чего — его легкое поглаживание.
2. Аналогичный массаж бровей, причем важно в центре бровей найти ямочку — зрительный нерв.
3. Далее — виски, массирующиеся двумя пальцами.
4. Тремя пальцами нужно помассировать и погладить верхнюю скулу, находящуюся под глазами.
5. Пазуха у ноздрей массируется указательным пальцем. Не стоит забывать и поглаживании после массажа.
6. Средними пальцами сделать массаж носа и переносицы.
7. После нужно уделить внимание уху, точнее, найти ямочку в конце щек. Массаж и поглаживание.
8. Наконец, нужно помассировать шею сзади.
9. Теперь собственно массаж глаз. Надавливать двумя пальцами, производя легкую вибрацию, на верхнее веко.
10. Средними пальцами массировать глаза, начиная с уголков.
11. Массаж глазного яблока с помощью четырех пальцев.
12. Не забывать массировать астигматичную точку. Задействован лишь указательный палец.
13. В конце массажа нужно зажмуриться три раза и сделать так называемые «китайские» глазки.

В наше время нарушения зрения становятся большой проблемой. Глазные патологии встречаются у каждого второго человека. Часто специалисты рекомендуют (помимо коррекции с помощью оптики) делать специальный массаж для улучшения зрения. Научиться ему несложно, он займет несколько минут в день, а эффективность и польза будут большие.

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Многолетняя практика говорит о том, что при правильном регулярном проведении упражнений в течение 10-15 минут в день можно добиться отличных результатов уже через месяц. При воздействии на область вокруг глаз активируется система кровообращения, благодаря чему капилляры более интенсивно насыщаются кислородом, а это одно из непременных условий для стабильной работы любых органов человека.

Массаж поможет улучшить зрение не только при глазных патологиях, но рекомендован (при отсутствии противопоказаний, о которых мы скажем ниже) всем людям, начиная с 40 лет. В этом возрасте цилиарные мышцы начинают потихоньку ослабевать. Массаж поможет сохранить здоровье глаз на более длительный период. С его помощью легко снять напряжение и усталость, замедлить возрастные изменения в мышцах глазного яблока. Важно лишь заниматься им регулярно для достижения эффективных результатов.

Лечебный и оздоровительный массаж при верно подобранной технике выполнения способствует:

• улучшению кровотока и циркуляции лимфы;
• повышению иммунитета, что поможет предотвратить возникновение офтальмологических нарушений (глаукомы, катаракты, дальнозоркости, миопии);
• укреплению глазной мускулатуры;
• стимулированию обменных процессов;
• обеспечению отдыха усталым глазам.

В процессе выполнения мускулатура расслабляется, снимаются спазмы. Глазные яблоки меньше начинают уставать, а также повышается острота зрения, что отмечают тысячи пользователей, которым массаж действительно помог справиться с беспокоившими проблемами.

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания. Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

• любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
• заболевания крови, склонность к кровотечениям;
• онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
• частые головные боли, мигрень;
• сильная гипертония;
• заболевания ЦНС и другие.

В случае, если специалист рекомендует воздержаться от проведения массажа для глаз ввиду указанных или иных патологий, то лучше прибегнуть к другим методам воздействия и лечения. Важно также во время проведения прислушиваться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете переутомление, лучше прекратить упражнения и еще раз посоветоваться с врачом.

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Методик проведения массажа для глаз существует немало, но наиболее популярными и эффективными, проверенными практикой, можно назвать несколько из них.

• Массаж глазных яблок.
• Даосский массаж.
• Шиацу (акупунктура, точечный массаж).
• Техника Жданова.

Каждый из указанных видов базируется на определенной технике: это могут быть поглаживания, поколачивания, точечное воздействие и другие упражнения. Не пытайтесь охватить сразу все виды. Внимательно изучите каждый и начините с того, который наиболее удобен и приемлем для Вас. Помните, что все движения нужно выполнять аккуратно, особенно при воздействии на глазные яблоки, ведь неосторожными или слишком интенсивными действиями можно нанести вред нашим органам зрения.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Массаж глазных яблок

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.
2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).
3. Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).
4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз).

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление. Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?

1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом. Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.
2. Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.
3. К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.
4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Этот вид массажа считается очень эффективным, но для него существуют противопоказания. Если у Вас глаукома или пониженное давление, воспалительные заболевания, то применять его не надо.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.
2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.
3. Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).
4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.
5. На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.
6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть. Напоминаем, что прежде чем начинать делать любой из них, необходима консультация специалиста. Он также объяснит, как правильно выполнять упражнения, именно от верных движений зависит окончательный эффект.