Причиной столь неожиданной реакции является неготовность организма к новому образу жизни, и первым «страдает» иммунитет, который вдруг резко избавили от регулярного допинга. Но все это временно: уже скоро тело адаптируется и настроится на новый образ жизни. Вряд ли, ему удастся полностью восстановиться, поскольку большой стаж курения сказывается на молекулярном уровне. . Табачный дым, вернее вещества, которые он содержит, способны изменять структуру ДНК. Здоровье даже бывшего курильщика находится под угрозой многих заболеваний, в т.ч. онкологических (рак легких , и пр.).

И все же, чем раньше человек , тем ниже риски. Об этом свидетельствуют уже первые (пусть и не всегда ощутимые) изменения в организме, которые происходят в первое время после отказа от этой вредной привычки.

Изменения в организме, происходящие в первое время

Чего ожидать от организма в первый месяц отказа от курения? Наверняка, многих удивит, на что способны органы и системы в столь короткий период времени. И вот как выглядит первая десятка изменений:

1. Спустя 12 часов полностью восстанавливается дыхание. Бронхоспазмы, которые часто посещают курильщиков и сопровождаются кашлем, проходят.
2. Спустя еще 12 часов воздержания от табака стабилизируется работа кровеносной системы: в крови нормализируется уровень кислорода.
3. Через два дня исчезает неприятный запах изо рта , улучшается . Может появиться , что в целом является закономерной реакцией: так организм самоочищается.
4. На второй-третий день может появиться мокрый кашель с активный выведением мокроты. Таким образом обновляется бронхо-легочная система, частично из легких выводятся даже многолетние отложения.
5. В первые четыре дня происходит (выводятся вредные вещества). Полное очищение от никотина и смол происходит ближе к концу третей недели.
6. Улучшается робота желудочно-кишечного тракта. При попадании составляющих табачного дыма в желудок, его слизистые оболочки разрушаются. При этом снижается тонус гладкой мускулатуры и появление запоров . Спустя две недели после отказа от курения чувствительности рецепторов кишечника восстанавливается, исчезают негативные симптомы.
7. Постепенно нормализируется работа сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются (это может провоцировать гипертонию и головные боли), улучшается кровоснабжение.
8. Повышается концентрация. Многие отмечают, что после отказа от сигарет «мозг начинает работать лучше». Это и вправду так, поскольку к мозгу начинает поступать больше крови и кислорода, которые раньше сдерживались суженными из-за никотина сосудами.
9. Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.
10. Повышается аппетит. Бросив курить, многие люди могут прибавить в весе. Одни заедают (курение провоцирует выработку дофамина - гормона радости, тоже самое делает и еда); другие пытаются заменить привычку держать сигарету во рту печеньем и конфетами; третьи не делают ни того, ни другого и все равно поправляются (курение ускоряет метаболизм). И если в первых двух случаях помогает самоконтроль, то в последнем нужно только время. Необходимо подождать, когда обмен веществ придет в норму. Это произойдет несколько позже…

Изменения в организме происходящие через длительное время

1. Спустя месяц с момента полного отказа от никотина, в крови нормализируется количество белых кровяных телец.
2. Через два месяца возвращается упругость кожи и улучшается ее цвет.
3. Через два месяца (в некоторых случаях больше) увеличивается ёмкость лёгких, снижается риск бронхообструктивных заболеваний и рака легких.
4. Через два месяца вся кровь обновляется.
5. Через три месяца стенки сосудов, мелкие капилляры и кровообращение вцелом полностью восстанавливаются. Пропадает отдышка и перестает .
6. Через полгода начинает регенерировать печень. Пропадают симптомы ахиллического гастрита , который часто развивается у заядлых курильщиков.
7. Через семь-восемь месяцев , проходит желтоватость ногтей.
8. Через восемь-десять месяцев легкие полностью очищаются, и все же их состояние не соответствует легким человека, который никогда не курил.
9. Спустя год после отказа от курения восстанавливается работа половых систем, повышаются до высокого уровня шансы родить здорового ребенка.
10. Также через год снижается риск инсульта , инфаркта миокарда и других ССЗ. Риск рака легких и других онкологических заболеваний снижается втрое.

Как помочь организму восстановиться после отказа от курения

Чтобы помочь организму восстановиться после отказа от курения, стоит обратить внимание на легкие, сердце и… нервы.

Дышать, как раньше

Процесс реабилитации после курения стоит начать с легких, именно они больше всего страдают от этой вредной привычки.

Чтобы легкие стали работать максимально приближенно к тому, как функционируют легкие никогда не курящего человека, понадобится около 10 лет. Все это время нужно заботиться об их здоровье, компенсируя долгие годы (или месяцы) курения.

Первый шаг на пути к этому - питание. Здоровью легких способствует сбалансированное питание с достаточным количеством белков и жиров. Важно помнить, что есть «хорошие» и «плохие» , и выбор очевиден. Идеальной в этом плане является , которая основывается на полезных жирах растительного происхождения, и пр.

Также бывшим курильщикам нужно усиленно стараться не болеть. Любую простуду или грипп нужно стараться вылечить и как можно скорее, чтобы избежать пневмонии и других болезней легких.

Очистить легкие после курения помогут дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, пробежки, плавание и конный спорт. Также эти занятия помогут восстановить и другой не менее важный орган - сердце.

С мыслями о сердце

Сердце одно из первых реагирует на наш отказ от курения, если спустя 20 минут после выкуренной сигареты, вы не принимаетесь за следующую, происходит следующее… Давление и пульс приходят в норму, при этом немного повышается кровяное давление. Но сам курильщик в такие моменты отнюдь не счастлив, повышенное давление для него не привычно и возникает желание вновь вернуться к прежнему состоянию. И первое, что приходит ему в голову (на подсознательном уровне), конечно же, - покурить. Никотин понижает давление, и все вроде-как хорошо. Но на самом деле это не так. Если выждать еще немного, то уже через месяц кровообращение начнет заметно улучшаться.

Чтобы помочь сердцу восстановиться, необходимо значительно снизить количество потребляемого . Понимая возмущение любителей выкурить сигаретку с кофе, объясняем: табак снижает эффект кофеина, и без сигареты его воздействие будет намного сильнее.

Также требуется хотя бы на время отказаться от спиртных напитков, ведь недавно была .

Едва не забыли, регулярные занятия спортом, прогулки, полноценный сон и позитивные эмоции тоже пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе, особенно после отказа от курения.

09.02.2018 Нарколог Михаил Константинович Переход 0

Что происходит с организмом после отказа от курения?

Часто курение сравнивают с наркотической зависимостью. Никотин, входящий в состав табачных изделий, попадая в организм, влияет на ацетилхолиновые рецепторы, раздражает их и стимулирует выработку адреналина в крови. В ответ на это учащается пульс, дыхание, растет уровень глюкозы в крови. Кроме того, поскольку никотин - это самый настоящий яд, он губительно действует на нервные узлы вегетативной системы, вызывая депрессию.

Однако несмотря на очевидное разрушительное действие никотина, организм быстро привыкает к нему, поскольку по сути - это психостимулятор. Он субъективно приносит либо чувство умиротворения, либо - легкой эйфории. Это приятно, хочется испытывать подобное состояние из раза в раз. Вот почему так сложно бросить курить.

Но случаев отказа от курения множество, а людей, которые пытались это сделать еще больше. Все зависит от самого человека, и его настроя. Естественно, делать это не так просто, но если курильщик настроен сохранить своё здоровье, то сможет справиться. При борьбе с привычкой надо быть готовым к последствиям, существует такое понятие, как «никотиновая ломка», это связано с тем, что организм привык к никотину и без него находится в стрессе.

После того, как выкурена последняя сигарета, в организме начинается «бунт», обостряются все симптомы курильщика: кашель, насморк, головокружения, бессонница, раздражительность, воспаление слизистой ротовой полости, желудочные колики. И только потом стартуют процессы самоочищения. В первую очередь:

• Выводятся токсины и шлаки.
• Нормализуется кровообращение.
• Кровь насыщается кислородом.

• восстанавливается объем легких (в течение года);
• нормализуется артериальное давление;
• балансируется гормональный фон;
• восстанавливается эректильная функция.

Очень важно, чтобы бывший курильщик оценил по достоинству происходящие перемены. Перспектива здоровой и полной сил жизни должна поддержать его в трудный момент. Опасность возврата вредной привычки сохраняется в течение 5-10 лет, в зависимости от стажа курения.

Снижение зависимости и изменения за день

Избавление от последствий никотиновой оккупации происходит медленно, только после полного запрета на сигареты. Существует определенная последовательность нормализации состояния бросившего курить:

1. Давление приходит в норму через 20 минут.
2. Через два часа почки выводят никотин из организма.
3. Спустя 8 часов восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа. Именно в этот момент возможна ломка (абстинентный синдром).
4. Весь угарный газ выводиться из организма через 12 часов. Дышать становится легче.

Главное в это время не сорваться, т.к. зависимость от табака будет влиять на самочувствие. Стоит помнить, что помимо неприятных симптомов в это время все органы очищаются от никотиновых смол.

Изменения в течение недели

Первая неделя после отмены пагубной привычки одна из самых трудных, возникает множество побочных явлений:

• В 1 день: ухудшается качество сна или, наоборот, возникает сонливость, отсутствует аппетит, появляются боли в голове;
• Во 2 день: одновременно проявляются перепады настроения, тяга к продуктам с сильным запахом, боль в животе, кашель, диспепсия, дискомфорт в горле, как при простуде;
• На 3 день: нервозность, сны сопровождаются кошмарами;
• На 4 сутки: начинает скакать АД, шум в ушах, приступы кашля усиливаются, человек часто просыпается ночью, появляются отеки некоторых частей тела;
• На 5 сутки: слизь при кашле темного цвета, частота срывов становится больше;
• На 6 день: настроение по-прежнему меняется, может тошнить, появляется тремор рук, постоянная жажда и частое мочеиспускание. Отмечают при отхаркивании мокроту с кровью.
• Конец недели: кожа шелушится, непрерывно чувствуется голод.

Изменения за год

Уже через месяц происходит восстановление на клеточном уровне. Для многих это период срывов и возвращения к курению. Однако для тех, кто выдержит испытание, отвыкание станет легче.

Обновление организма по месяцам в течение года:

• В первый: клетки эпителия регенерируют.
• Во второй: обновляется кожа лица, пропадает сухость, желтушность и серый цвет.
• В третий: сосуды приходят в норму, психологическая тяга к сигаретам почти уходит.
• В четвертый: кожа приобретает румянец, проходят все дерматологические проблемы (прыщи), стул стабильный.
• В пятый: дыхательные пути восстанавливаются, почти нет слизи, печень работает нормально.
• Полгода: показатели крови приходят в норму, бывший курильщик перестает задыхаться, нет одышки.
• На седьмой: появляется ощущение вкуса, чувствуются запахи.
• На восьмой: исчезают кашель и мокрота.
• На девятый: появляется риск сорваться.
• На десятый: пропадают хрипы.
• На одиннадцатый: организм способен к физическим нагрузкам.
• Конец года: шанс вернуться к курению минимален. Снижаются риски инфаркта до 50%, инсульта – 30%, онкологических заболеваний печени и легких до 85%.

По отзывам специалистов в первые три месяца стоит отказаться от сильнодействующих лекарственных средств, лучше отдать предпочтение легким седативным препаратам (Афабазол).

Влияние на женский организм

В отличие от мужчин женщинам гораздо сложнее избавиться от вредной привычки. По статистике ВОЗ с каждым годом курящих женщин становиться больше. Это связано с тем, что они при помощи табачных изделий они пытаются преодолеть стрессовые ситуации. У женщин значительно больше рецептов, отвечающих за гормоны счастья.

Вред от никотина для гинекологии:

1. Невозможность зачать ребенка или трудная беременность;
2. Развитие патологий у плода;
3. Сложные роды.

При отказе от курения этих последствий можно избежать, кроме того:

• Структуру кожи улучшается, выравнивается тон, пропадает желтоватый цвет, пигментные пятна
• Восстанавливаются слизистые десен, цвет эмали зубов.
• Прекращается выпадение волос.
• Перестают отекать ноги.
• Кожа становится подтянутой, менее заметен эффект апельсиновой корки.

В этот период женщина может поправиться. Однако польза от борьбы с пагубной привычкой очевидна.

Восстановление внутренних органов

После отмены сигарет, в организме происходят изменения, это касается всех внутренних органов.

Бронхи и легкие

Восстановление начинается уже на 2 день. Полная очистка от продуктов горения и токсинов наступает спустя 6 месяцев. В первую очередь легкие приобретают прежний объем. Только у злостного курильщика полностью прийти в естественное состояние орган после долгого курения уже не сможет.

Нервная система

Никотиновая ломка длится примерно месяц, если получится выдержать, то за это время нервы придут в норму и зависимость станет меньше.

Сердечно-сосудистая система

Сердце начинает работать полноценно спустя три недели, возвращается эластичность сосудов.

Печень

Этот орган способен самостоятельно регенерироваться, но полное избавление от никотина наступает спустя пять месяцев. Чтобы процесс шел быстрее, надо избегать вредной пищи и спиртных напитков. В этом случае спустя год печень будет функционировать, как положено.

Пищеварительная система

Многие курильщики отмечают проблемы с ЖКТ во время курения. Они жалуются на гастрит, связанный с нарушением секреции желудочного сока. После шести месяцев функция желудочно-кишечного тракта будет восстановлена, если прекратить употреблять табачные изделия.

Потенция

Иногда после отказа от сигарет у мужчин обнаруживается проблема, которая приводит их в панику – снижение полового влечения. Такая ситуация связана с тем, что на потенцию влияют факторы сопутствующие отмене курения: стресс, сосудистые расстройства, психологический настрой. Восстановление функции произойдет, когда все симптомы исчезнут.

В таблице представлены этапы очищения организма

Помощь организму

Помимо того, что человек должен осознать, что курением причиняет колоссальный вред здоровью. Он может дополнительно оказывать помощь организму при борьбе с привычкой.

1. Принимать витамины, способные облегчить процесс восстановления. Это могут быть специальные медикаменты или комплексы витаминов, продающиеся в аптеке.

1. Чаще женщины, но и мужчины, следящие за своей внешностью, используют всевозможные маски из натуральных компонентов для придания кожи лица здорового вида. В такие средства добавляю мед, яичный желток, молоко, они помогают выглядеть лицу свежим и придать тонуса.
2. Ввести в жизни активные физические нагрузки. Это способствуют быстрому выводу шлаков и токсинов. Каждый день желательно делать зарядку, гулять на свежем воздухе.
3. Бросив курить, человек начинает полнеть, заедая стрессы большим количеством еды или пытаясь заменить никотин, чем-то вкусным. Это плохо влияет на общее состояние организма, чтобы похудеть потребуется придерживаться правильного питания, а также пить достаточно количество воды.
4. Проводить ингаляции для легких, используя готовые «грудные сборы» трав из аптек. Процедура удобна для применения в домашних условиях.
5. Делать дыхательные упражнения: глубокие вдохи носом, задержка дыхания на пять секунд.
6. Чтобы предотвратить сосудистые заболевания потребуется отказаться от длительного стояния на ногах, неудобных поз: нога на ногу, нога под себя, кривая осанка.

Не стоит также при борьбе с привычкой полагаться на медицинские препараты, например «Табекс». Он не избавит от привычки, поскольку средство направлено на снятие физиологических потребности покурить. Но в психологическом плане привычка никуда не уйдет и в этом случае бороться с ней надо самостоятельно.

Отказ от курения — это исключительное по пользе событие для индивидуальной физиологии, психологии, профилактики. Однако многих пугает вероятность развития негативных последствий от курения — болей, нервозности, набора массы тела.

В этом — коварство никотина. Буквально встраиваясь в работу всех органов и систем организма, он моделирует их таким образом, что в течение короткого времени формируется аддикция — болезненная, навязчивая потребность в курении и никотине.

Положительные последствия

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

• разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
• нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
• снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
• резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
• сонливость или бессонница;
• раздражительность, немотивированная злость;
• тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

• замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
• тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
• повышение аппетита;
• появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Вопрос. Рина

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

Длительное курение приносит серьезный вред здоровью. Страдают не только легкие, но сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество отравляющих веществ. После такой интоксикации потребуется продолжительная терапия . Восстановление организма после отказа от курения включает в себя программу очищения, а также нормализацию психического состояния.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Процесс восстановления здоровья после отказа от курения запускается уже спустя 12 часов после последней сигареты . При этом начинают происходить следующие изменения:

1. Стабилизация дыхания. Легкие начинают лучше наполняться воздухом, следовательно, в кровь попадает больше кислорода.
2. Работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Сосуды становятся более эластичными и лучше пропускают кровоток, выводится углекислый газ.
3. Испытывает облегчение и пищеварительная система. Усиливаются вкусовые ощущения, обоняние.
4. Пропадает зловонный запах изо рта, кожные покровы постепенно приобретают естественный цвет.
5. Спустя три дня появляется сильный кашель с отхождением мокроты. Таким образом организм пытается очистить легкие от скопившихся в них смол и продуктов распада отравляющих веществ.
6. Повышается потливость. Благодаря этому токсины выходят их тела через кожу.
7. Усиливается аппетит. Человека постоянно тянет что-нибудь съесть. Так он пытается компенсировать недостаток удовольствия.

Самым тяжелым становится период в первые четыре дня после отказа от никотина . В это время могут проявляться и негативные реакции организма:

1. Резкое изменение артериального давления. Это происходит из-за того, что организму нужно время, чтобы приспособиться к улучшению работы сосудов. Этим же вызываются и головные боли.
2. Человек становится раздражительным, иногда может стать грубым и резким. Это нормальное явление для никотиновой ломки. В это время курильщику хочется еще раз ощутить запах дыма, он даже снится ему. Для успешного прохождения этого жизненного этапа необходимо увлечься каким-либо делом, найти новое хобби. Острая тяга к курению проходит через месяц. Но в особо тяжелых случаях этот процесс может растянуться на несколько месяцев.
3. Снижается иммунитет. Из-за этого организм подвержен любым заболеваниям. Может развиться стоматит, небольшие язвочки в полости рта.
4. Повышение массы тела. Такое чаще всего наблюдает у тех, кто пытается заменить сигареты вкусной едой.

Негативные явления проходят, нормальное состояние восстанавливается через месяц . Постепенно обмен веществ восстановится, и организм вернется к полноценному функционированию.

Снизить негативную симптоматику поможет правильный образ жизни. Необходимо пересмотреть рацион питания и как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Какие изменения происходят спустя несколько месяцев после отказа от курения

Через какое время организм полностью восстановится и через сколько дней пропадет тяга к курению, будет во многом зависеть от его особенностей и стажа курения. Явные улучшения наблюдаются уже по истечении пары месяцев:

1. Иммунная система заново учится справляться со своими функциями. Человек становится менее восприимчив к инфекционным заболеваниям .
2. Восстанавливается эластичность и здоровый цвет кожи. Она становится мягкой и бархатистой.
3. Происходит обновление большей части клеток тела.
4. Налаживается работа нервной системы. Человек успокаивается, его больше не мучают приступы раздражительности и агрессии. Прекращаются боли.
5. Исчезают симптомы гастрита, пищеварение становится полноценным.
6. Запускается процесс регенерации печени .
7. Зубная эмаль очищается от налета и приобретает естественный белый цвет.

Чтобы восстановление после курения проходило быстрее, необходимо помочь организму. В противном случае этот процесс займет не менее года.

Очистить организм после курения женщине несколько проще, чем мужчине . Это связано с тем, что у представительниц прекрасного пола быстрее протекает процесс обновления клеток. В любом случае всем бывшим курильщикам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Обратите внимание на качество своего питания. В первые недели новой жизни лучше полностью отказаться от вредных продуктов: копченостей, жирных и жареных блюд, чрезмерно соленой пищи. Вводите в меню как можно больше овощей и фруктов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые поддержат поврежденный иммунитет. Для этой же цели можно использовать фармацевтические препараты. Наладить пищеварение помогут овсяная и рисовая каши.
• Бывших курильщиков может мучить жажда. Утолять ее лучше минеральной водой, натуральными морсами и компотами.
• Как можно больше времени необходимо проводить на свежем воздухе. Лучше всего отправиться в санаторий или просто за город. Если такой возможности нет, старайтесь чаще гулять в скверах и парках.
• Каждое утро начинайте с гимнастики. Начните бегать по утрам. Это поможет не только ускорить процесс очищения, но и вернуть мышцам тонус. Вы сбросите лишний вес и ощутите небывалую легкость во всем теле.
• Несколько раз в месяц рекомендовано посещение бани или сауны . Вместе с потом из организма выходят токсичные вещества. Но это разрешено делать, только если у вас нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
• Запишитесь в бассейн. Водные процедуры – отличное средство ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.
• Используйте легкие мочегонные средства.
• Такие простые рекомендации позволят вам быстро вернуться к полноценной жизни. При этом не забывайте о том, что сразу после отказа от курения нежелательно принимать никаких медикаментозных препаратов.

Женщинам нельзя бросать курить в период менструации, так как это часто приводит к стремительному набору веса.

Правильное восстановление дыхательной системы

Главные этапы восстановления здоровья – очищение легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы . Именно они страдают от отравляющих веществ больше всего. Только когда дыхание человека станет полноценным, активизируются все остальные процессы в организме. Многие задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после отказа от курения. На самом деле вернуть им былое здоровье можно, но процесс этот будет длительным. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Постоянный приток свежего воздуха поможет наладить дыхание. Но если окна вашей квартиры выходят на оживленную магистраль, то проветривание только навредит. Так как дом вместе с грязным воздухом будет проникать смог и пыль, которая затруднит дыхание.
2. На состоянии поврежденных легких могут влиять и ионы, заряженные положительно. Они негативно воздействуют на реснички эпителия легких. Такие ионы излучает бытовая техника, в особенности телевизор и компьютер. Старайтесь как можно меньше с ними контактировать.
3. Легче дышится в квартире с нормальным уровнем влажности. Поэтому, если в вашем доме воздух слишком сухой, приобретите увлажнитель или расставьте везде емкости с водой.
4. Усилить отток мокроты помогут легкие отхаркивающие средства . В этом случае хорошо помогает отвар из листьев лавра или лимон, перекрученный в мясорубке с добавлением сахара.
5. Восстановление легких будет проходить быстрее, если регулярно проводить ингаляции. Для этого можно использовать эфирные масла шалфея, сосны, мяты, ромашки, лаванды или эвкалипта.
6. Стимулирует работу легких дыхательная гимнастика или занятия йогой. Такие тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе.

Эти несложные мероприятия помогут вам быстрее вывести из легких накопившиеся загрязнения. Дыхание станет ровным и полноценным. Очищение по дням будет продолжительным.

Как правильно очистить сосуды

Тем, кто решил бросить курить, важно помнить, что восстанавливать после этой пагубной привычки придется весь организм, в том числе и сосудистую систему. В ней происходит отложение бляшек, стенки сосудов теряют эластичность, ухудшается кровоток. Восстановить сосуды можно, соблюдая следующие рекомендации:

1. Старайтесь как можно меньше времени проводить в положении сидя . Больше двигайтесь, займитесь гимнастикой, гуляйте.
2. Пейте больше жидкости. Лучше, если это будет чистая минеральная вода.
3. Восстановление сосудов можно проводить с использованием картофельного отвара. Для этого принимайте по половине стакана два раза в день воду, которая осталась после варки картофеля.
4. Справиться с атеросклеротическими бляшками поможет сбор, составленный из равных пропорций березовых почек, цветков ромашки и тысячелистника. Столовую ложку подготовленного состава залейте половиной литра кипятка и настаивайте полчаса. Половину готового отвара выпейте на ночь, а оставшуюся часть утром. Продолжительность такого лечения около трех месяцев.
5. Восстановить сосуды поможет состав из хрена, чеснока и лимона. Все компоненты берутся в количестве 250 грамм, измельчаются на мясорубке и тщательно перемешиваются. Добавляется немного кипяченой воды. Столовую ложку такого средства необходимо съедать за 30 минут до еды.
6. Хорошим эффектом обладает обычный черный час с добавлением небольшого количества молока. Такой напиток тонизирует сосуды и возвращает им былую эластичность.
7. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит цинк и селен .

Очистка сосудов может проводиться и с применением медикаментозных средств. Но в этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Истории наших читателей

Владимир
61 год

Чищу сосуды стабильно каждый год. Начал этим заниматься когда мне стукнуло 30, т. к. давление было ни к черту. Врачи руками только разводили. Пришлось самому браться за свое здоровье. Разные способы испробовал, но один мне помогает особенно хорошо...
Подбронее >>>

Народные рецепты восстановления сосудов имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление сердечной мышцы

Восстановить сердце можно будет только совместно с очищением сосудов . Нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается спустя три месяца после отказа от курения. Человека перестает мучить одышка и тахикардия.

Как только восстановится нормальный кровоток, в сердце станет поступать больше кислорода и питательных веществ. Ему станет проще справляться со своими задачами.

Облегчить процесс восстановления помогут прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и правильное питание. Откажитесь от мучных изделий, сладостей, копченостей, жирного и жареного . Составляйте меню из овощных блюд и нежирных сортов мяса и рыбы.

Как поддержать здоровье пищеварительной системы

От курения сильно страдает поверхность желудка. Частым заболеваниям курильщиков становится гастрит, который при неблагоприятном исходе может перерастать в язву . Не последнюю роль в этом играет длительность курения. Нарушается процесс переваривания пищи. Поэтому после отказа сигарет необходимо поддержать здоровье пищеварительной системы. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Первым этапом должно стать очищение кишечника от скопившихся токсинов. Помочь в этом может обыкновенная клизма или мягкие слабительные препараты. Но перед тем как очищать кишечник, проконсультируйтесь с врачом.
2. Восстановить пищеварение поможет употребление геркулеса. Он обладает заживляющим действием, поэтому поможет справиться с гастритом. Ешьте такую кашу на завтрак каждый день, совсем скоро вы заметите значительные улучшения.
3. Питайтесь не менее пяти раз в день. При этом порции каждый раз должны быть маленькими.
4. Пейте больше чистой воды, лучше минеральной .
5. Разрешено применением и ферментных препаратов, например, мезима или креона. Но в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Залогом нормального функционирования пищеварительной системы станет правильное питание.

Восстановление потенции

Никотиновая зависимость нередко приводит к появлению у мужчин проблем с потенцией. Эректильная дисфункция происходит вследствие отравляющего воздействия на кровеносные сосуды в области половых органов. Привычка курить может довести до полного полового бессилия или бесплодия .

Срезу после отказа от курения возможно ухудшение качества половой жизни мужчины. Это связано в психоэмоциональным состоянием, а также снижением защитных функций организма. Сколько времени пройдет до восстановления интимного здоровья, зависит от особенностей организма.

То, как восстанавливается потенция, зависит от правильности очищения сосудов . Если вы будете соблюдать все рекомендации по устранению атеросклероза, то и мужская функция скоро придет в норму.

Как восстановить здоровье кожи

Для женщин немаловажным вопросом после отказа от курения становится восстановление нормального цвета лица и эластичности кожи. Курящие женщины выглядят значительно старше . Их лицо приобретает землистый оттенок, кожа становится дряблой, появляются морщины. Справиться с этим помогут следующие рекомендации:

1. Пейте как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В нее можно добавлять немного сиропа шиповника или отвара ромашки. Хороший результат дает употребление яблочного и апельсинового соков.
2. Прогулки на свежем воздухе помогают приобрести здоровый румянец.
3. Очистить кожу от омертвевших клеток и ускорить процесс регенерации помогут пилинги. Можно воспользоваться готовыми косметическими продуктами или сделать средство самостоятельно, например, из молотого кофе.
4. Используйте всевозможные маски для лица. Они помогут восстановить здоровый цвет, сделать кожу упругой. Подбирать конкретное средство необходимо индивидуально. Для этого лучше посоветоваться с косметологом.
5. По утрам и вечерам умывайте лицо отваром ромашки или календулы. Особенно эффективно использовать замороженный отвар . Протирая таким ледяным кубиком кожу, вы повышаете ее упругость.

Современные косметологические кабинеты предлагают большой перечень процедур, направленных на восстановление кожи. Проконсультируйтесь со специалистом и выберите ту из них, которая подойдет именно вам.

Как вернуть зубам былую белизну

Всем известно, что зубы курильщика имеют неприятный желтый цвет. При сгорании табака выделяются вещества, которые оседают на эмали. Удалить их порой бывает непросто. Простой повседневной чистки для этого недостаточно. Кроме того, курение может приводить к развитию кариеса и выпадению зубов . Для того чтобы снизить негативное влияние курения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Чистите зубы как можно тщательнее. Используйте отбеливающую пасту и щетку со щетиной средней жесткости. Обработку необходимо проводить не реже двух раз в день. Можно использовать и специальные ополаскиватели, которые предназначены для борьбы с налетом.
• Приобретите специализированный отбеливающий гель. Его применяют после чистки зубов. Входящие в состав средства вещества разлагают красящие соединения .
• Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые положительно влияют на здоровье зубов. К ним относят: яблоки, морковь, сельдерей, клубника, лимон. В них содержатся натуральные кислоты, которые вступают в реакцию с частицами налета. После этого загрязнение легче будет удалить.
• Проконсультируйтесь со стоматологом. Если ваши зубы сохранились в хорошем состоянии, он может порекомендовать специальную отбеливающую процедуру. За один сеанс эмаль становится светлее на несколько тонов.

Поддержание здоровья нервной системы

Отказ от курения – настоящий стресс для организма . Процесс восстановления может затянуться на месяцы. Никотиновая зависимость оказывала медленное разрушающее воздействие. После прекращения поступления в организм никотина происходит настоящая наркотическая ломка. Она проявляется бессонницей, повышенной раздражительностью. Человеку постоянно хочется выкурить сигарету и забыть обо всем. Такое состояние может длиться до одного месяца.

Нормализация работы нервных импульсов происходит только через три месяца после отказа от курения. Человек становится заметно спокойнее, его сон улучшается, восстанавливается память.

Для того чтобы ускорить процесс выздоровления, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Использовать отвары и настои трав, которые обладают успокоительным эффектом. К ним относятся ромашка, пустырник, валериана и другие.
2. Хороший успокоительный эффект дает ароматерапия. Для этих целей больше подходят масла лаванды, ромашки, розмарина, герани .
3. Найдите себе интересное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о сигаретах. Женщины могут посвятить больше времени обустройству дома или рукоделию. Мужчины – заняться ремонтом в квартире или моделированием.
4. Старайтесь не посещать мероприятия, на которых присутствует большое количество курильщиков. Запах табака может спровоцировать вас на возврат к пагубной привычке. Лучше всего на первое время уехать за город или на море. Природа и свежий воздух помогут восстановить пошатнувшееся здоровье.
5. Следите за питанием. Некоторые люди на фоне стресса начинают есть все подряд. Это быстро приводит к набору лишних килограммов. Ограничьте калорийность блюда, откажитесь от вредных продуктов, всегда запасайте побольше овощей и фруктов.

Немаловажную роль играет и поддержка близких. Только при условии спокойной атмосферы вокруг человек сможет быстро справиться с такой стрессовой ситуацией.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество средств, которые призваны облегчить синдром отказа от курения. Около 20% бывших курильщиков используют специальные жевательные резинки. Их можно употреблять не более 10 штук в день .

Популярностью пользуются и никотиновые пластыри. Они источают небольшую порцию никотина, который впитывается через кожу. Время использования такого средства во многом зависит от стажа курения. В некоторых случаях наблюдается раздражение кожных покровов в месте приклеивания пластыря.

Можно применять и таблетки, которые отбивают тягу к курению . В них содержатся вещества, действие которых на рецепторы аналогично никотину. Использовать такие средства можно только после консультации с врачом.

Очищение организма после курения – длительный процесс. Только при условии соблюдения всех правил, вы сможете вернуться к полноценной здоровой жизни.

Когда человек бросил курить, последствия по дням оказываются самыми положительными. Трудно бросить курить, но когда вы почувствуете, как ваш организм возвращается к нормальному функционированию, сделать это будет намного проще. В тот момент, когда вы откажетесь от сигарет, сразу же почувствуется свобода от этой зависимости. Я бросил(а) курить - эта фраза должна быть вашим девизом на всю оставшуюся жизнь. Всего через 20 минут после того, как бросаешь курить, ваш пульс возвращается в норму. После двух часов нормализуется артериальное давление. Ваш организм начинает очищаться от никотина. После 12 часов отказа от этой привычки вам нестерпимо захочется покурить. Сдерживайте себя изо всех сил.

Вред от сигарет

Ваша кожа - это отражение вашего образа жизни. Действительно, курение очень негативно влияет на нее. Существенно увеличивается риск развития экземы. Кожа курящих людей выглядит намного старше, чем некурящих.

Вместе с сигаретным дымом в организм проникает очень много вредных токсинов. Среди них смолы, угарный газ, формальдегиды, цианистый водород, аммиак, ртуть, свинец и кадмий. А это ведет к отравлению организма и ограничивает приток крови к коже.

Вследствие этого кожа может потерять свою эластичность, ведь в ней становится намного меньше коллагена и эластина. Поэтому у курильщиков очень рано появляются морщины. Но это не является необратимым процессом. Что происходит с организмом после отказа от курения? Налаживается кровообращение. После этого кожа приобретает более цветущий вид. Морщинки разглаживаются и она выглядит намного моложе.

Позитивные стороны отказа от курения

Есть некоторые последствия этого процесса. Отказ от курения оказывает непосредственное воздействие на организм. Он будет намного здоровее. Изменяется каждая часть вашего тела. Организм после отказа от курения меняется только в позитивную сторону.

Ваш мозг будет всячески стараться привлечь вас к дальнейшему курению, ведь у него присутствует настоящая зависимость. Она вызвана таким же механизмом, как и привыкание к наркотикам. Организм вырабатывает химические вещества, называемые алкалоидами. Из-за их присутствия в организме и трудно бросить. Но все получится, если очень захотеть.

Извлечение никотина из кровотока, которое обычно возникает через несколько дней после того, как вы бросаете курить, станет в конечном счете изменением апиоидного потока в вашем мозге. Постепенно химические процессы вернутся в нормальное русло. Как только вы преодолеете все препятствия, ваш мозг перестанет зависеть от химических веществ и появится возможность почувствовать себя здоровым человеком.

Какие изменения происходят?

Последствия отказа от курения не заставят себя ждать. Изменения в организме после отказа от курения приведут вас к большему восторгу, чем затяжка сигаретой. Что происходит с организмом?

1. У человека, который бросил курить, пропадает воспаление горла. У курящих людей горло постоянно находится в воспаленном состоянии. Пропадает раздражитель, и вы больше не ощущаете никаких неприятных ощущений. Всего несколько месяцев после отказа от курения - и вы практически вернетесь к состоянию некурящего человека. Это произойдет почти незаметно для вас.
2. Бросить курить - спасти свое сердце от сердечного приступа. Пройдите все стадии отказа от курения и почувствуйте себя здоровым человеком. Ваше сердце и кровеносные сосуды начинают лучше работать, тем самым уменьшая условия для сердечных заболеваний. Начните принимать препараты для разжижения крови, чтобы скорее очистить организм.
3. Никотин окрашивает зубы. Они становятся желтого или коричневого оттенка. Когда вы бросите курить, у вас появится шанс вернуть их белизну и здоровье. Когда вы курили, смолы из табачного дыма образовывали пленку на зубах. Под ней развивалось множество бактерий, что очень быстро вызывало кариес.

После того как мы бросаем курить - навсегда исчезает неприятный запах изо рта. В этот момент лучше всего будет обратиться к стоматологу. Он проведет профессиональную чистку зубов. После этого вам нужно будет чистить зубы два раза в день и пользоваться зубной нитью.

Процессы, происходящие организме (по времени)

Что происходит с организмом, когда вы бросаете курить? Ответ очень прост - вы становитесь здоровым человеком и меняется ваше мироощущение.

Что происходит в организме женщины и как видны изменения ее состояния по дням? Даже в первый день отказа от сигарет появляется чувство своего превосходства над курящими женщинами. Вы чувствуете себя более красивыми, чем они.

Изменения каждый день, в течение первых 5 дней

Что происходит, когда бросаешь курить? Возникает очень сильный стресс для организма.

Продержитесь хотя бы несколько дней без сигарет, а дальше будет намного легче бороться с этой зависимостью.

Последствия отказа от курения будут только положительными уже на первой стадии.

Календарь изменений в организме тех, кто бросил курить:

Реакция организма на первый день отказа от курения. Уровень окиси углерода в крови существенно снижается. Кровообращение налаживается, благодаря чему организм получает больше кислорода.

Эмоции. Человек испытывает гордость, так как он принял такое важное решение и уверенно идет к своей цели. Почти не возникает желания покурить, ведь вам нужно доказать себе, что вы все сможете.

Физическое состояние. Человек может чувствовать головокружение, анорексию, слабость, тревожность средней степени. Вечером трудно заснуть, и сон некрепкий.

Реакция организма на второй день. Что происходит с легкими? Легкие производят меньше слизи. Начинают свое обновление оболочки кишечника.

Эмоции. Человек все еще рад оттого, что отказывается от своей зависимости. Но раздражительность и нервозность присутствуют уже в большей степени. Самовнушение помогает снизить желание курить. Сонливость меняется на прилив энергии. Это является типичным состоянием.

Физическое состояние. Появляются одышка и сильный кашель. Возможны желудочные расстройства. Мочеиспускание происходит намного чаще. Трудности с засыпанием, сон поверхностный. Кожный зуд и ощущение стянутой кожи.

Реакция организма на третий день. Все органы начинают работать в облегченном режиме. Больше им не нужно бороться с последствиями табачного дыма. На клеточном уровне происходит отказ от сигарет.

Эмоции. Нервозность растет. Человек не знает, как ему отвлечься от мыслей о курении. Все это - симптомы абстинентного синдрома. Трудно заснуть, сон тревожный. Вы захотите курить, что является естественным желанием.

Физическое состояние. Аппетит становится сильнее, особенно хочется сладкого. Появляются изжога и отрыжка. Головокружение происходит часто, особенно во время наклонов туловища. Ощущение «сжатия сердца» и шум в ушах являются следующими возможными симптомами. Кожа может шелушиться и покрыться небольшими сухими папулами.

Реакция организма на четвертый день. Человек становится менее агрессивным. Многие признаются, что их настроение улучшается. Но все еще довольно изменчиво - от эйфории до депрессии. Бывшие курильщики некоторым образом разочарованы. Сон является поверхностным.

Физическое состояние. Артериальное давление может быть увеличено. Может появиться шум в ушах. Головокружение еле ощутимое или вовсе отсутствует. Запор. Экскреция с мочой нормализуется. У человека нет аппетита. Все еще присутствует кашель.

Реакция организма на пятый день. Заживляются микротравмы, которые образовывались на языке. Сосудистый тонус приходит в норму.

Эмоции. Сейчас самое время держать себя в руках.

Никотиновое голодание достигает своего пика. Человеку хочется все бросить и покурить. Это делать нельзя. Подождите еще несколько дней и вам станет легче.

В этом видео говорится о том, что происходит в организме при отказе от курения:

Вкус блюд становится истинным. Вы сможете почувствовать давно забытые ощущения. Жизнь без курения прекрасна. Берегите себя и откажитесь от него навсегда.