त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अधिक स्त्री विटामिन। युवा त्वचा के लिए विटामिन सुंदरता और युवा त्वचा के लिए विटामिन

युवा त्वचा के लिए विटामिन को विटामिन की एक अलग श्रेणी के रूप में वर्गीकृत करना मुश्किल है। बात यह है कि त्वचा मानव शरीर का सबसे जटिल और सबसे बड़ा अंग है।

अलग-अलग जगहों पर और अलग-अलग गहराई पर, एपिडर्मिस की एक अलग संरचना होती है, जबकि इसमें होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं की विशेषता होती है। इसलिए, सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापनात्मक कार्यों को करने के उद्देश्य से त्वचा को विभिन्न प्रकार के विटामिन की आवश्यकता होती है।

युवा चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन आंतरिक और सतही दोनों तरह से उपयोग किए जा सकते हैं।

एपिडर्मिस के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन पर आधारित कई मास्क हैं, लेकिन यह दवाओं के जटिल सेवन को भी कभी नुकसान नहीं पहुंचाएगा। युवाओं के लिए विटामिन का उपयोग इंजेक्शन के रूप में भी किया जा सकता है, लेकिन एक व्यक्ति को सबसे अधिक मात्रा में भोजन के साथ प्राप्त होता है।

होम मास्क के लिए विटामिन फार्मेसियों में तेल समाधान या इंजेक्शन के लिए विशेष ampoules के रूप में बेचे जाते हैं।

लगभग नियमित अंतराल पर सप्ताह में लगभग 2-3 बार होममेड मास्क का उपयोग करना पर्याप्त है। त्वचा के प्रकार और स्थिति के आधार पर औसत पाठ्यक्रम अवधि 10-15 प्रक्रियाएं हैं।

यह मत भूलो कि खोलने के तुरंत बाद विटामिन के साथ एक ampoule का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि कई पदार्थ ऑक्सीजन के साथ सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं और इस तरह अपने औषधीय गुणों को खो देते हैं।

विटामिन ई के साथ क्ले मास्क

क्ले-बेस्ड मास्क त्वचा की रंगत को निखारता है, अशुद्धियों और ब्लैकहेड्स के छिद्रों को साफ करता है, छोटे-छोटे पिंपल्स को सुखाता है। विटामिन ई त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और झुर्रियों को चिकना करता है।

इसे तैयार करने के लिए, आपको कई सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

• सफेद मिट्टी के 2 बड़े चम्मच;
• विटामिन ई तेल समाधान की 3 बूँदें;
• कच्चे अंडे का सफेद भाग;
• कुछ गर्म दूध।

सामग्री को एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाया जाना चाहिए, खट्टा क्रीम जैसी स्थिरता के साथ, और समान रूप से चेहरे और गर्दन की साफ त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। रचना को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, चेहरे को क्लिंग फिल्म से ढकने और गर्म रखने के लिए एक छोटे तौलिये से ढकने की सलाह दी जाती है।

मास्क को 15-20 मिनट तक रखना चाहिए, फिर गुनगुने पानी से धो लें और क्रीम से त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।

बी विटामिन के साथ मास्क

यह नुस्खा सार्वभौमिक है और सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। इसकी संरचना में नींबू का रस त्वचा की टोन को उज्ज्वल करने में मदद करता है, शहद में एक जीवाणुरोधी गुण होता है, और अंडे का सफेद भाग छिद्रों को कसता है। विटामिन बी1 और बी12 कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करते हैं और कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• 1 बड़ा चम्मच तरल शहद;
• वसा खट्टा क्रीम का 1 बड़ा चम्मच;
• 1 चम्मच नींबू का रस;
• विटामिन बी1 और बी12 की 1 शीशी;
• मुसब्बर के रस की कुछ बूँदें;
• कच्चे अंडे का सफेद भाग।

सामग्री को तब तक मिलाया जाता है जब तक कि एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त न हो जाए और गर्दन, चेहरे और डायकोलेट पर समान रूप से वितरित न हो जाए।
प्रक्रिया की अवधि लगभग 20 मिनट है।

विटामिन ए मास्क

विटामिन ए का त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है, बेचैनी से राहत देता है और शरीर की त्वचा पर खिंचाव के निशान को कम करता है।

आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• त्वचा के बिना एवोकैडो और खुबानी के गूदे की एक छोटी मात्रा;
• आधा चम्मच जैतून का तेल (इसे सूरजमुखी या से बदला जा सकता है);
• विटामिन ए का 1 कैप्सूल।

एवोकाडो और खूबानी के गूदे को बराबर मात्रा में मैश कर लें और फिर मिश्रण में तेल और विटामिन ए डालें।
सामग्री को बिना गांठ के एक सजातीय द्रव्यमान तक घिसना और गूंधना चाहिए।

रचना को चेहरे की त्वचा पर लगभग 45-50 मिनट तक रखा जा सकता है। प्रक्रिया के अंत में, आपको ठंडे पानी से धोने की जरूरत है।

यौवन और सुंदरता के विटामिन आपकी त्वचा को चिकना, लोचदार बनाने में मदद करेंगे, और इसे स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार भी करेंगे।

एक या दूसरे घटक की कमी से मुंहासे और एपिडर्मिस के फड़कने जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं। चेहरे पर, आंखों के नीचे चोट के निशान, बंद रोमछिद्र, ब्लैकहेड्स और उम्र के धब्बे हो सकते हैं। लेकिन विटामिन का दुरुपयोग न करें, क्योंकि इससे और भी महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।

विटामिन ई, ए और सी

युवाओं का विटामिन ई चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छे विटामिनों में से एक है। इसे अक्सर प्राकृतिक और बच्चों के सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना में जोड़ा जाता है।

यह एपिडर्मिस को यौवन प्रदान करता है, त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाता है, झुर्रियों की दृश्य अभिव्यक्ति को कम करता है, और हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा भी प्रदान करता है। विटामिन ई त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए एकदम सही है और तेजी से सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन ई बड़ी मात्रा में पाया जाता है:

• दूध और डेयरी उत्पाद;
• पागल;
• वनस्पति तेल;
• फैटी मछली।

विटामिन ई शरीर में मौजूद होना चाहिए, क्योंकि इसका उपयोग विटामिन ए को अवशोषित करने के लिए किया जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक विटामिन सी है। ये युवाओं और सुंदरता के विटामिन हैं, क्योंकि ये कोलेजन फाइबर के निर्माण में योगदान करते हैं। कोलेजन की कमी के परिणामस्वरूप त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है, यह मुरझाया हुआ और सुस्त होने लगता है।

इसके अलावा, विटामिन सी चोट लगने से रोकता है और घाव भरने को बढ़ावा देता है। यह आंखों के आसपास की त्वचा के लिए सबसे प्रभावी विटामिन है। अधिकांश विटामिन सी खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, लाल मिर्च, अजमोद, समुद्री हिरन का सींग और काले करंट में पाया जा सकता है।

विटामिन ए - इस समूह की युवा त्वचा के लिए विटामिन एपिडर्मिस को लोच प्रदान करते हैं। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी है तो इसका तुरंत पता लगाया जा सकता है। त्वचा छिलने लगती है और खुरदरी हो जाती है। इसकी कमी से बालों के साथ नाखूनों को भी नुकसान होगा। अधिकांश विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• खुबानी और आड़ू;
• रोवन;
• आलूबुखारा;
• खरबूज;
• मटर;
• टमाटर;
• हरा सलाद और अजमोद;
• गाजर;
• मुर्गी के अंडे।

इसके सामान्य अवशोषण के लिए, इसे वसा के साथ शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

विटामिन बी (बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, बी10)- इनका भी महत्व है। उनका उद्देश्य रंग में सुधार करना, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना, आपको पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से निपटने और एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज करने की अनुमति देना है।

विटामिन बी1 एपिडर्मिस की उम्र बढ़ने से रोकता है, जबकि बी9 नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। वे अनाज (बाजरा, एक प्रकार का अनाज, दलिया और गेहूं के अंकुरित अनाज) में बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं।
वे हरी सब्जियों, अंडे, आलू, मछली और रेड मीट में भी बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

टमाटर, आड़ू, फूलगोभी और ब्रोकली में विटामिन बी2 बड़ी मात्रा में सब्जियों और फलों में पाया जाता है। और पनीर, दूध, बादाम, मशरूम और अंडे में भी।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनमें विटामिन बी 6 शामिल हैं:

• एवोकाडो;
• केले;
• चावल और गेहूं के दाने;
• हेरिंग और सामन।

विटामिन बी9 में पाया जाता है:

• नट और मशरूम;
• केले;
• बीन्स और टमाटर;
• सलाद और पालक;
• पत्ता गोभी।

विटामिन डी, के, एफ और पीपी

युवा चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन पीपी, के और डी भी हैं। विटामिन पीपी एपिडर्मिस के सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए आता है। इसकी कमी से त्वचा की सामान्य गिरावट होती है। इस प्रक्रिया का प्रारंभिक चरण लोच का नुकसान है, और भविष्य में यह रंग में गिरावट की ओर जाता है।

विटामिन पीपी की उच्चतम सांद्रता में:

• मूंगफली
• गेहूं के अंकुर;
• पनीर और दूध;
• अंडे;
• मुर्गा
• मछली।

विटामिन के का उद्देश्य गर्भावस्था के दौरान या अपने आप दिखाई देने वाले उम्र के धब्बों और झाईयों को खत्म करना है। सबसे ज्यादा इसकी सघनता रोवन बेरीज, कद्दू, टमाटर और गाजर में है।

विटामिन डी एपिडर्मिस की उम्र बढ़ने को धीमा करने, उसके स्वर को बनाए रखने और युवाओं को संरक्षित करने में मदद करता है। इसकी अधिकांश सांद्रता में है:

• समुद्री काले;
• मक्खन;
• अंडे;
• मछली और कॉड लिवर।

युवा त्वचा के लिए विटामिन उनके अंतर्ग्रहण के बाद सकारात्मक परिणाम ला सकते हैं। मानव शरीर को प्रतिदिन तेरह विटामिन और नौ खनिजों की आवश्यकता होती है।

यह विटामिन सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में से एक के रूप में जाना जाता है और उम्र बढ़ने के खिलाफ मुख्य लड़ाकू के रूप में जाना जाता है। इसे यौवन और सुंदरता का विटामिन भी कहा जाता है। उन्होंने इस तरह की मानद उपाधियाँ क्यों जीतीं? किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक विटामिन ई होता है? मैं जानना चाहूंगा, क्योंकि हम लंबे समय तक युवा, सुंदर और स्वस्थ रहने का सपना देखते हैं।

1922 में, वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि यह जानवरों के भोजन में था जिसने उनकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित किया। और फिर यह पता चला कि यह लोगों पर भी लागू होता है। "फर्टिलिटी फैक्टर" को वर्णानुक्रमिक वर्गीकरण में पांचवां नंबर दिया गया था, यानी इसे विटामिन ई कहा जाता था। इसका दूसरा नाम टोकोफेरोल है, जिसका ग्रीक में अर्थ है "संतान पैदा करना।"

अब यह पहले से ही ज्ञात है कि यह वसा में घुलनशील विटामिन और रक्त और ऊतकों का मुख्य एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर को मुक्त कणों और अस्थिर ऑक्सीजन अणुओं से बचाता है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते हैं।

इसके अलावा, विटामिन ई मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए भी आवश्यक है। इसकी कमी के साथ, मांसपेशियों और तंत्रिका संबंधी विकार प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, चलने में कठिनाई और आंदोलनों का समन्वय, आंखों की मांसपेशियों का कमजोर होना। हृदय और प्रजनन प्रणाली को भी नुकसान हो सकता है। बच्चों में, ज्यादातर समय से पहले, टोकोफेरोल का हाइपोविटामिनोसिस लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने के साथ-साथ न्यूरोमस्कुलर डिस्ट्रोफी और विभिन्न दृश्य हानि के साथ हीमोलिटिक एनीमिया के रूप में प्रकट होता है।

विटामिन ई के चमत्कारी गुण

टोकोफेरॉल को लगभग सभी बीमारियों के लिए रामबाण क्यों माना जाता है और यह उम्र बढ़ने से कैसे लड़ता है?

सबसे पहले, यह एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। विटामिन ई "खराब" कोलेस्ट्रॉल के अवांछित ऑक्सीकरण को रोकता है, अर्थात यह रोग के मूल स्रोत को समाप्त कर देता है। इसके अलावा, यह दिल के दौरे, स्ट्रोक की संभावना को कम करता है और यहां तक ​​कि पुरानी धमनियों को फिर से जीवंत करता है। जैसा कि एक अध्ययन से पता चला है, विटामिन ई के पर्याप्त उपयोग के साथ, धमनियां अक्सर 5 गुना कम बंद हो जाती हैं। इसके अलावा, इस विटामिन के लिए धन्यवाद, पहले से विकसित संवहनी रोग वाले रोगियों में, धमनियों को कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से लगभग 60% तक साफ किया गया था।

एक दिलचस्प तथ्य: आंकड़ों के अनुसार, 40% अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ स्वयं भी विटामिन ई लेते हैं। हालांकि, यूएस हार्ट एसोसिएशन का दावा है कि हृदय रोगियों को इसे निर्धारित करने के लिए अभी भी पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं। और इस विटामिन की अधिक मात्रा (किसी भी अन्य की तरह) स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए, विटामिन ई ने अपने चमत्कारी गुणों के साथ यहां खुद को प्रतिष्ठित किया है। इसे मुख्य निवारक एजेंटों में से एक माना जाता है। इसके सेवन का निम्न स्तर किसी भी प्रकार के कैंसर की प्रवृत्ति को 50% तक बढ़ा देता है। सबसे पहले, कैंसर विरोधी प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना के कारण होता है। लेकिन हाल के साक्ष्य से पता चलता है कि विटामिन ई स्वयं कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देता है।

विटामिन ई को गठिया के लक्षणों से राहत दिलाने और मोतियाबिंद के विकास को धीमा करने में भी प्रभावी माना जाता है। तथ्य यह है कि गठिया के रोगियों में, जोड़ों पर हमला करने वाले मुक्त कणों से लड़ने के लिए शरीर द्वारा टोकोफेरॉल का जल्दी से सेवन किया जाता है। इसलिए ऐसे रोगियों को अपने आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अधिक शामिल करना चाहिए। लेकिन मोतियाबिंद के साथ, आंख के कॉर्निया पर धब्बे, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) अधिक शक्तिशाली उपकरण निकला। इसलिए, यह माना जाता है कि इन सक्रिय पदार्थों के संयोजन से शरीर पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसा सफल संयोजन पाया जाता है, उदाहरण के लिए, नट्स और कुछ फलों की संरचना में।

कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन ई

सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि उनमें से कई में विटामिन ई होता है। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट सर्वसम्मति से टोकोफेरॉल को एकमात्र ऐसे पदार्थ के रूप में पहचानते हैं, जो बिना किसी संदेह के त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। उसी समय, बाहरी एजेंटों (क्रीम, मास्क और तेल समाधान) को "सौंदर्य विटामिन" को अंदर लेने के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। खासकर जब बात सोरायसिस और सेबोरिया जैसी बीमारियों की हो, साथ ही त्वचा की जल्दी बुढ़ापा रोकने की भी हो।

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के उपयोग को घाव और जलन के बाद दाग-धब्बों की रोकथाम के रूप में भी माना जा सकता है। लेकिन इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि वह पुराने दागों को आंशिक रूप से भंग करने में भी सक्षम है।

हाल ही में, "चॉकलेट" टैन के लिए फैशन के आगमन के साथ, विटामिन ई की एक और महत्वपूर्ण संपत्ति प्रासंगिक हो गई है। यह वह है जो प्रभावी रूप से पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है और धूपघड़ी में क्वार्ट्ज लैंप के कारण होने वाले नुकसान को आंशिक रूप से बेअसर करता है। तो, टोकोफेरॉल हमें त्वचा के कैंसर से बचाता है।

टोकोफेरोल के मुख्य स्रोत वनस्पति तेल हैं, विशेष रूप से अपरिष्कृत (मुख्य रूप से सोयाबीन, मक्का और सूरजमुखी)। और ये नट और बीज, अंकुरित अनाज और साबुत अनाज, फलियां भी हैं। कुछ फलों और सब्जियों, जिगर और मांस, डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से मक्खन में विटामिन ई होता है।

पोषण और विटामिन ई

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, टोकोफेरोल वसा में घुलनशील विटामिन से संबंधित है, अर्थात यह केवल वसा की उपस्थिति में, साथ ही पित्त और अग्नाशय के स्राव में आंत में अवशोषित होता है। इसलिए, शरीर में इस विटामिन की कमी न केवल भोजन के साथ इसके अपर्याप्त सेवन से हो सकती है। पित्त पथ या छोटी आंत की विकृति के कारण शरीर द्वारा खराब अवशोषित होने पर यह पर्याप्त नहीं है। या जब यह आनुवंशिक असामान्यताओं के कारण कोशिकाओं को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है।

स्वस्थ लोगों में, केवल 51-86% टोकोफेरॉल भोजन से अवशोषित होता है। इस पदार्थ के साथ शरीर की उपलब्धता का आकलन करने के लिए, रक्त सीरम का विश्लेषण किया जाता है। आम तौर पर, संकेतक 8-12 मिलीग्राम / लीटर होता है।

टोकोफेरोल की दैनिक खुराक पुरुषों के लिए प्रति दिन 10 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम है (यह संख्या गर्भावस्था के दौरान 2 मिलीग्राम और स्तनपान के दौरान 4 मिलीग्राम बढ़ जाती है। बच्चों को प्रति दिन 3 से 7 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।

इन सभी आंकड़ों के पीछे क्या है, इसकी कल्पना करने के लिए, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: 100 ग्राम हलवे में 20 मिलीग्राम टोकोफेरोल, 100 ग्राम बादाम - 31 मिलीग्राम, और 100 ग्राम मकई का तेल - 93 मिलीग्राम होता है।

विटामिन ई के दैनिक सेवन के बारे में बात करते समय, वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि इस पदार्थ के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। और यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि टोकोफेरॉल अन्य खाद्य घटकों के साथ कैसे संपर्क करता है।

# सबसे पहले, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (वनस्पति तेल) की बढ़ती खपत के साथ, विटामिन ई की आवश्यकता बढ़ जाती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो धार्मिक उपवास का पालन करते हैं या शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं।

# दूसरे, टोकोफेरॉल सेलेनियम और जिंक जैसे पदार्थों के साथ निकटता से बातचीत करता है। और इनमें से किसी एक पदार्थ की कमी भी विटामिन ई के स्तर को कम कर सकती है। बदले में, बाद की कमी से शरीर में मैग्नीशियम के स्तर में कमी आ सकती है।

# तीसरा, धातु (विशेष रूप से तांबा और लोहा) युक्त विटामिन और खनिज फार्मास्युटिकल कॉम्प्लेक्स के सेवन से वसा में घुलनशील विटामिन ए और ई का त्वरित विघटन होता है। इसलिए, इन विटामिनों की कमी या उनकी बढ़ती आवश्यकता के साथ, आप ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए जिनमें धातु शामिल हों।

चौथा, विटामिन ई की अत्यधिक खुराक से विटामिन के का अवशोषण बाधित हो सकता है, जो रक्त के थक्के को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, उच्च खुराक पर, जिसे कभी-कभी हृदय रोगों के उपचार के लिए निर्धारित किया जाता है, मतली, पेट फूलना और दस्त हो सकता है। कुछ को उच्च रक्तचाप भी होता है।

और इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह रोगियों को यह याद रखना चाहिए कि टोकोफेरॉल के अतिरिक्त सेवन से इंसुलिन की आवश्यकता कम हो जाती है। इस मामले में, आपको नियमित रूप से शर्करा के स्तर की निगरानी करनी चाहिए और इंसुलिन की खुराक को कम करने के कार्यक्रम के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

• दिनांक: 30-04-2019
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त्वचा के लिए विटामिन आपको अच्छी स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देते हैं। आखिरकार, त्वचा, बालों और नाखूनों का स्वास्थ्य न केवल उपस्थिति को निर्धारित करता है, बल्कि शरीर में समस्याओं, असंतुलन को भी दर्शाता है।

लाभकारी विशेषताएं

आज, "भाले पहले ही टूट चुके हैं" इस विषय पर कि क्या गोलियों, इंजेक्शनों में विटामिन के साथ शरीर को अतिरिक्त रूप से खिलाना आवश्यक है, या पर्याप्त उचित पोषण, एक सक्षम दैनिक दिनचर्या, ताजी हवा में चलती है ताकि शरीर को प्राप्त हो पर्याप्त मात्रा में उपयोगी मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स, और बाल, त्वचा और नाखून उनकी परिचारिकाओं को खुश करते हैं।

लेकिन, दिल पर हाथ रखकर, हम कह सकते हैं कि आज केवल वही लोग हैं जिन्हें ऑफिस में काम पर जाने और अपने परिवार की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है, आज वे सही खाते हैं और पर्याप्त चलते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, एक दिन की छुट्टी पर खरीदारी "गैलरी" के माध्यम से और घर से कार्यालय तक और कार्यालय से वापस जाने के लिए पैदल चलना जल्दबाजी में सीमित है। हां, और पोषण को केवल गर्मियों में विटामिन संरचना के संदर्भ में पूर्ण माना जा सकता है, जबकि सर्दियों में, पेश किए जाने वाले अधिकांश उत्पादों में उपयोगी पदार्थों की सामग्री अपर्याप्त होती है।

इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अतिरिक्त विटामिन लेना आवश्यक है, लेकिन यह सही ढंग से किया जाना चाहिए।

चेहरे की त्वचा अद्वितीय और बहुमुखी अंग है जिसके लिए कई कारणों से उन्नत पोषण की आवश्यकता होती है:

1. चेहरे की त्वचा का उत्थान लगातार होता रहता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के लिए पोषक तत्वों के बड़े संसाधनों की आवश्यकता होती है।
2. चेहरे की एपिडर्मिस लगातार सभी प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रत्यक्ष प्रभाव में होती है।
3. महिलाओं की त्वचा दैनिक रूप से लागू मेकअप के रूप में अतिरिक्त भार के अधीन होती है, ऑक्सीजन और धूप की कमी से तनाव में होती है।

यही कारण है कि चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन यौवन और ताजगी बनाए रखने के प्रमुख कारकों में से एक बन रहे हैं। इसी समय, त्वचा के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, न केवल वे जो भोजन के साथ मौखिक रूप से लिए जाते हैं, बल्कि बाहरी देखभाल के लिए भी।

एआरवीई त्रुटि:

विटामिन के समूह और उनकी क्रिया

तो, उत्कृष्ट त्वचा की स्थिति के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है? त्वचा के लिए विटामिन का एक पूरा समूह बाहर खड़ा है। आइए उन्हें महत्व के क्रम में सूचीबद्ध करें:

1. विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड।
2. शरीर में होने वाली सभी ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं से होने वाले नुकसान को कम करता है (यह याद रखने योग्य है कि सामान्य श्वास भी एक ऑक्सीकरण प्रक्रिया है)। एस्कॉर्बिक एसिड मुक्त कणों के खिलाफ काम करता है, जो शरीर की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है, और त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का संचय है।
3. विटामिन ए या रेटिनॉल। कार्बनिक कोशिका में पोषक तत्वों के परिवहन के लिए आवश्यक है, और वसा चयापचय के लिए भी जिम्मेदार है और कोलेजन फाइबर के संश्लेषण में मदद करता है। शरीर में विटामिन ए की कमी चेहरे पर मुंहासे, रूखी त्वचा से प्रकट होती है।
4. विटामिन ई (टोकोफेरोल)। कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, साथ ही विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। शरीर में विटामिन ई के साथ समस्याओं का पता ढीली त्वचा, इसकी तेजी से उम्र बढ़ने, सूखापन और धूप के प्रति दर्दनाक संवेदनशीलता से लगाया जा सकता है। इसलिए E और A को "युवा त्वचा के लिए विटामिन" कहा जाता है!
5. विटामिन पीपी या निकोटीनैमाइड। त्वचा में रक्त परिसंचरण में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। उच्च गुणवत्ता वाले रक्त परिसंचरण के लिए धन्यवाद, चेहरे को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है, चयापचय प्रक्रियाएं जल्दी से गुजरती हैं। इस तत्व की कमी का निदान त्वचा के भूरे ("सांसारिक") रंग और एडीमा द्वारा किया जाता है, जिसे गायब होने में काफी समय लगता है।
6. विटामिन K रक्त की संरचना को संतुलित करता है। इस ट्रेस तत्व के बिना, रक्त का थक्का जम जाता है, छोटे जहाजों की दीवारें पतली हो जाती हैं। विटामिन K की कमी का एक लक्षण छोटे-छोटे घाव और खरोंच, चेहरे पर सूजन और ऑफ-सीजन उम्र के धब्बों का दिखना है।

ग्रुप बी (बी1, बी2, बी5, बी6, बी12)

बी 1 या थायमिन विभिन्न एटियलजि की सूजन से निपटने में मदद करता है, जिसमें दाने और खुजली के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया शामिल है।

बी 2 (राइबोफ्लेविन) और बी 6 (पाइरिडोक्सिन) उपचर्म वसामय ग्रंथियों के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार हैं।उनकी कमी से, त्वचा के सूखने का खतरा होता है, छिलने लगता है, होंठों के कोनों में जाम और घाव दिखाई देने लगते हैं। आंतरिक अंगों के अधिकांश रोगों की प्रतिक्रिया के रूप में, चकत्ते के उपचार में भी पाइरिडोक्सिन की सिफारिश की जाती है।

एआरवीई त्रुटि:आईडी और प्रदाता शॉर्टकोड विशेषताएँ पुराने शॉर्टकोड के लिए अनिवार्य हैं। नए शॉर्टकोड पर स्विच करने की अनुशंसा की जाती है जिन्हें केवल url की आवश्यकता होती है

B5 या पैंटोथेनिक एसिड एक विष से लड़ने वाला विटामिन है। उपकला कोशिकाओं में जमा होने वाले सभी जहर त्वचा की उपस्थिति को खराब कर देते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में, पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग तैलीय त्वचा को कम करने और शुष्क करने के लिए किया जाता है।

B12 या सायनोकोबालामिन एक कोशिका पुनर्जनन विटामिन है। यह तनावपूर्ण भार के बाद तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए भी निर्धारित है। इस ट्रेस तत्व के सेवन से एपिडर्मिस को अपडेट करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

इसके अलावा, उपयोगी और:

1. विटामिन त्वचा में पुनर्योजी प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक है। तेजी से सेल नवीनीकरण चेहरे को एक ताजा और युवा रूप देता है।
2. विटामिन मुख्य "गैर-खाद्य" ट्रेस तत्व है जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होता है। यह सूक्ष्म तत्व त्वचा के जल-नमक संतुलन को सुनिश्चित करेगा और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेगा। हालांकि, किसी भी मामले में सौर विकिरण का दुरुपयोग करना असंभव है।

भोजन

चेहरे की त्वचा की सुंदरता और यौवन के सभी वर्णित विटामिन प्रकृति में कहाँ पाए जाते हैं?

विटामिन ए गाजर, अंडे (जर्दी), पनीर, प्राकृतिक दूध में छिपा होता है। विटामिन सी के भंडार को बहाल करने के लिए, आपको ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और फल खाने की जरूरत है। खट्टे फल, काले करंट, गुलाब कूल्हों, प्याज, लहसुन, सेब, गोभी हर दिन के लिए सबसे अच्छे सहायक हैं।

इसके अलावा, गोभी विटामिन के का एक भंडार है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर लोक चिकित्सा में सुबह की सूजन और आंखों के नीचे के घावों को दूर करने के लिए किया जाता है। विटामिन ई की कमी वाली त्वचा के लिए मेवे, दूध और मक्खन की आवश्यकता होती है। लेकिन विटामिन पीपी लीवर और मशरूम से प्राप्त किया जा सकता है।

विटामिन डी, जो हमारी त्वचा द्वारा ही पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में निर्मित होता है, अलग खड़ा होता है। लंबी सर्दियों की अवधि में, शरीर में अपने भंडार को फिर से भरने के लिए, वसायुक्त मछली और पनीर खाने की सिफारिश की जाती है। डी और कैल्शियम युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स इन ट्रेस तत्वों की आपूर्ति को आंशिक रूप से बहाल करते हैं, लेकिन बाहरी सैर के दौरान सीए + डी कॉम्प्लेक्स प्राप्त करना अभी भी इष्टतम है।

आपको "धूप" विटामिन प्राप्त करने के लिए धूप सेंकने में शामिल नहीं होना चाहिए। यह मत भूलो कि सूरज हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य स्रोत है और गर्मियों में जलने का मुख्य कारण है।

त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है? सब कुछ, केवल निश्चित अनुपात में और शरीर की मौसमी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए। बेशक, सबसे अच्छे विटामिन वे हैं जो प्राकृतिक ताजे उत्पादों से प्राप्त होते हैं। लेकिन अगर ऐसे उत्पाद दुर्गम हैं, तो आपको अतिरिक्त रूप से जटिल तैयारी पीने की आवश्यकता है।

एआरवीई त्रुटि:आईडी और प्रदाता शॉर्टकोड विशेषताएँ पुराने शॉर्टकोड के लिए अनिवार्य हैं। नए शॉर्टकोड पर स्विच करने की अनुशंसा की जाती है जिन्हें केवल url की आवश्यकता होती है

तैयारी और आहार अनुपूरक

आज, फार्मेसियों में बहुत सारी दवाएं और आहार पूरक हैं, जिन्हें विशेष रूप से चेहरे की त्वचा, बालों और नाखूनों की देखभाल और उपचार के लिए चुना जाता है। आपको त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स चुनना चाहिए और दवा के निर्देशों में उपयोग के लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन कभी भी ज्यादा देर तक नहीं पीना चाहिए। कॉम्प्लेक्स लेने की इष्टतम अवधि 30-45 दिन है, फिर आपको अगले चक्र को शुरू करने से पहले कम से कम तीन महीने का ब्रेक लेने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का इष्टतम समय ऑफ सीजन है, जब पूरे शरीर को मदद की जरूरत होती है।

किसी भी स्थिति में आपको चेहरे की त्वचा को बेहतर बनाने के लिए संतुलित कॉम्प्लेक्स और व्यक्तिगत विटामिन नहीं लेने चाहिए। हाइपरविटामिनोसिस त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता के लिए हानिकारक है।

चेहरे की समस्या त्वचा के लिए जटिल तैयारी बिना किसी असफलता के डॉक्टर के साथ समन्वयित की जानी चाहिए। रक्त परीक्षण के बाद ही कोई सटीक रूप से कह सकता है कि समस्या को हल करने के लिए आहार में कौन से विटामिन की आवश्यकता है। मुंहासे, फोड़े, चेहरे की त्वचा के छिलने से जुड़े कुछ दर्दनाक मुद्दे बेरीबेरी के कारण नहीं हो सकते हैं, बल्कि पाचन या संचार अंगों के हार्मोनल या कार्यात्मक विकारों का परिणाम हो सकते हैं।

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चेहरे का मास्क

यदि उनके बीच काफी लंबे ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे अच्छा पिया जाता है, तो विटामिन मास्क, क्रीम और पौष्टिक कंप्रेस का बाहरी उपयोग नियमित रूप से किया जा सकता है।

फेस मास्क में त्वचा की सुंदरता के लिए मुख्य विटामिन शामिल हैं - ए, ई, सी और बी। सभी फॉर्मूलेशन चेहरे के कुछ क्षेत्रों पर सख्ती से लागू होते हैं, क्योंकि संवेदनशीलता, उदाहरण के लिए, आंखों के आसपास, गर्दन क्षेत्र में संवेदनशीलता की तुलना में बहुत अधिक है।

मास्क प्राकृतिक उत्पादों से तैयार किए जाते हैं और इन्हें लगभग तुरंत इस्तेमाल किया जाना चाहिए, वे भंडारण के अधीन नहीं हैं। आप मुख्य सामग्री का चयन कर सकते हैं जो रचना में संयुक्त हैं:

1. नींबू, नींबू का रस। मास्क एसिड देता है जो त्वचा को धीरे से सफेद और साफ करता है, साथ ही इसे विटामिन सी से पोषण देता है।
2. टमाटर। युवा त्वचा के लिए निम्नलिखित विटामिन शामिल हैं: सी, ई और बी 5। चिढ़ या धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा पर योगों के लिए बढ़िया।
3. अंडे की जर्दी, खट्टा क्रीम। आवश्यक विटामिन ए और बी5 शामिल हैं।
4. केफिर। लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा को धीरे से साफ करता है, उम्र के धब्बे कम करता है।

प्राकृतिक उत्पादों के अलावा, खरीदे गए केंद्रित विटामिन कॉम्प्लेक्स को मास्क में जोड़ा जा सकता है। फार्मासिस्ट इंजेक्शन के लिए तरल विटामिन के साथ ampoules बेचते हैं, उन्हें बेहतर त्वचा पोषण के लिए मास्क में पेश किया जाता है।

रचना को संकलित करते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इस अवधि में कौन से विटामिन त्वचा के लिए उपयोगी हैं। गर्मियों में, धूप, धूल और पसीने की अधिकता के साथ, यह सुरक्षात्मक प्रभाव (विटामिन ए) के साथ सफाई मास्क पर ध्यान देने योग्य है। लेकिन सर्दियों में, त्वचा को न केवल सुरक्षा की आवश्यकता होती है, बल्कि शीतदंश और बेरीबेरी से भी उपचार की आवश्यकता होती है, और यह परिसरों ई, डी और सी को संरचना में जोड़ने के लिए समझ में आता है।

तीन मुख्य प्रकार के मुखौटे हैं:

• एंटी-एजिंग - विटामिन ई और एसिड (साइट्रिक, लैक्टिक या मैलिक) युक्त;
• मॉइस्चराइजिंग - एक वसा सामग्री (खट्टा क्रीम, क्रीम) के साथ;
• सफाई - विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थों पर आधारित - गाजर, अंडे की जर्दी।

ध्यान! चेहरे पर एक नया मुखौटा लगाने से पहले, इसे त्वचा के संवेदनशील क्षेत्र पर परीक्षण करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, कोहनी पर।

मास्क के घटकों के लिए एक व्यक्तिगत नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में, परीक्षण स्थल लाल या खुजलीदार हो जाएगा। यह एसिड युक्त मास्क के लिए विशेष रूप से सच है। एसिड का गलत अनुपात नाजुक त्वचा को जला सकता है और एक कायाकल्प प्रभाव के बजाय, एक दर्दनाक परिणाम होगा।

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विशेष दुकानों में आज समस्या त्वचा के लिए विटामिन युक्त फ़ैक्टरी मास्क का काफी विस्तृत चयन है। बिना असफल हुए, उपयोग के लिए निर्देश मास्क से जुड़े होते हैं, यह दर्शाता है कि त्वचा पर कितनी देर तक मुखौटा रखा जाना चाहिए।

स्टोर मास्क की संरचना में 100% प्राकृतिक अवयवों की अनुपस्थिति को उपयोग और शेल्फ जीवन से पहले उन्हें पतला करने की सुविधा से पूरी तरह से मुआवजा दिया जाता है। ऐसे मास्क अपने घरेलू समकक्षों की तुलना में काफी बेहतर संतुलित होते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन युवाओं को बनाए रखने और उपस्थिति में सुधार करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए, ज्यादातर लड़कियां सोच रही हैं कि चेहरे की त्वचा के लिए हमेशा युवा और सुंदर दिखने के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है। महिलाओं की त्वचा, पुरुषों के विपरीत, बहुत नाजुक होती है, इसलिए इसे विशेष देखभाल और उपयोगी पदार्थों के साथ निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। विटामिन का मुख्य स्रोत प्राकृतिक उत्पाद हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका सबसे उपयोगी विटामिन, उनके प्रभाव, कमी के लक्षण और कमी को पूरा करने के लिए मुख्य खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान करती है।

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन तीन तरह से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं:

• उत्पादों की खपत से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन की खुराक (टैबलेट, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• चेहरे की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

महत्वपूर्ण! घुलनशीलता के आधार पर विटामिनों को दो श्रेणियों में बांटा गया है: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील। C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - ये पदार्थ पानी में आसानी से घुल जाते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। ए, ई, डी, के पानी में खराब घुलनशील हैं - उपयोग करने से पहले उन्हें वसा के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसलिए चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरीन का मिश्रण बहुत ही उपयोगी और पौष्टिक होता है।

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन चुनने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए - केवल वह आवश्यक दवाओं और आहार को यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा।

सही ढंग से संतुलित आहारसभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों को ध्यान में रखते हुए, यह हमेशा चेहरे की देखभाल में सबसे पहले आता है। उन्हें प्राप्त करने की इस पद्धति से अधिक मात्रा में प्राप्त करना असंभव है।

कृत्रिम तैयारी इस मायने में अच्छी है कि वे आसानी से पच जाती हैं और जल्दी से अवशोषित हो जाती हैं, उन्हें आसानी से फार्मेसियों की अलमारियों पर पाया जा सकता है, प्रत्येक दवा में उपयोग के लिए निर्देश होने चाहिए।

सावधानियां बरतना जरूरी:

• खुले ampoules का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और जल्दी से अनुपयोगी हो सकते हैं।
• विभिन्न पदार्थों को न मिलाएं, वे संगत नहीं हो सकते हैं।
• उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

ताजी सब्जियों और फलों से बने विटामिन मास्क चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल जाते हैं। आप फार्मास्युटिकल तैयारियों से भी फेस मास्क तैयार कर सकते हैं। मास्क बनाते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिन को मिलाना नहीं है, लेकिन यह विटामिन ए और ई पर लागू नहीं होता है। वे बहुत अच्छी तरह से मिलते हैं और एक दूसरे को पचाने में मदद करते हैं।

विटामिन के किसी भी सेवन के साथ, निम्नलिखित नियमों का पालन करना अनिवार्य है:

• दवाएं खरीदने से पहले, आपको एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
• आप ई और ए को छोड़कर तत्वों को एक दूसरे के साथ नहीं मिला सकते हैं।
• उपयोग के लिए निर्देशों में निर्दिष्ट प्रवेश के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• उपचार के पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, दवा को बदलने के लिए दूसरा परामर्श आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में बांटा गया है। हर प्रकार की त्वचा की अलग-अलग विटामिन और त्वचा की देखभाल की जरूरत होती है। आप एक प्रकार की त्वचा, दूसरे प्रकार की त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन का उपयोग नहीं कर सकते। सबसे अच्छा, विटामिन बस मदद नहीं करेगा, और सबसे खराब, इसके विपरीत, यह नुकसान पहुंचाएगा। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के लिए विटामिन का चयन सावधानी से करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनइसे मॉइस्चराइज़ करें और इसे हानिकारक प्रभावों से बचाएं। मछली को आहार में शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक फैटी एसिड होता है। स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला एलाजिक एसिड भी अच्छी तरह से मदद करेगा। हालांकि, इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

संयोजन और तैलीय त्वचाफॉस्फोरस, आयरन और पोटेशियम के साथ-साथ विटामिन बी, ई, सी की कमी होती है। ये तत्व कीवी, कद्दू के बीज और जलकुंभी में पाए जाते हैं। विटामिन बी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। इन विटामिनों के सेवन से चेहरे पर होने वाले रैशेज और मुंहासों से छुटकारा मिलता है।

सामान्य त्वचा के प्रकार के लिएबी विटामिन अच्छी तरह से काम करते हैं। वे त्वचा को मजबूत और चिकना बनाते हैं, नमी बनाए रखते हैं और इसे सूखने से रोकते हैं। इस समूह के पदार्थ कई उत्पादों में पाए जाते हैं। आहार में पनीर, अंडे, मछली, मांस, साग और फलियां शामिल करना उपयोगी होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफेरॉल का प्रभाव

विटामिन ई का चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव पड़ता है। चेहरे का कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होती हैं, झुर्रियां कम होती हैं, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। साथ ही, यह पदार्थ एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, यह थकान से राहत देता है और स्फूर्ति देता है, चेहरा अधिक गुलाबी दिखता है। इस विटामिन का चिकित्सीय प्रभाव भी होता है - यह एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करता है, वसामय ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, और एनीमिया के उपचार में मदद करता है।