व्यक्तित्व का आत्म-विकास: योजना, कार्यक्रम, तकनीकें। हम बुरे निर्णय क्यों लेते हैं डैन गिल्बर्ट द्वारा

व्यक्तिगत विकास: केवल प्रेरणा और सकारात्मक सोच से कहीं अधिक।
व्यक्तिगत विकास तब होता है जब आप अंततः अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने का निर्णय लेते हैं। लेकिन पूरी प्रक्रिया न केवल सकारात्मक अनुभव या आधिकारिक सेमिनार से बन सकती है। यहां तक ​​कि नकारात्मक अनुभव भी किसी व्यक्ति को जीवन में सही दिशा खोजने में मदद कर सकते हैं।
अधिकांश व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षक हमारा ध्यान आत्म-प्रेरणा और सकारात्मक सोच पर केंद्रित करने का प्रयास करते हैं क्योंकि ये दो सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं जो व्यक्तिगत विकास में सफलता सुनिश्चित करते हैं। हाँ, कुछ मायनों में वे सही हैं, लेकिन आत्म-विकास के लिए एक समग्र दृष्टिकोण इन दो कारकों से कहीं आगे जाता है। तब आप सीखेंगे कि व्यक्तिगत विकास के पथ पर आपको और क्या चाहिए।

व्यक्तिगत विकास योजना।
सबसे पहले आपको अपने विकास लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक प्रणाली स्थापित करने की आवश्यकता है। इस बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है कि आप आत्म-जागरूकता हासिल करने या अपने व्यक्तित्व के विकास की कितनी इच्छा रखते हैं। आपको सिस्टम को स्वीकार करने और एक ज्वलंत छवि देखने की आवश्यकता है। जैसा कि आप जानते हैं, व्यक्तिगत विकास में रुचि के विभिन्न प्रकार के क्षेत्र शामिल हैं, और यदि आपके पास कोई योजना नहीं है तो आप आसानी से भटक सकते हैं। आपको वह सब कुछ कागज पर लिखना होगा जो आप अपने जीवन में करने का इरादा रखते हैं और जिस कार्यक्रम की आपने योजना बनाई है उसे पूरा करने के बाद आप कहाँ रहना चाहते हैं।
हमेशा याद रखें कि केवल एक निश्चित कार्ययोजना बनाकर ही आप यह निर्धारित कर पाएंगे कि आप बेहतर हो गए हैं या आपके जीवन की परिस्थितियों में सुधार हुआ है। सही ढंग से किया गया, आपकी योजना एक आधार के रूप में काम करेगी जिसके आधार पर आप अपनी प्रगति को माप सकते हैं।

निर्णायक कदम.
आपके पास पर्याप्त प्रेरणा या सकारात्मक विचार हो सकते हैं, लेकिन यदि आप आज कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आपका व्यक्तिगत विकास कभी भी वास्तविकता नहीं बन पाएगा। याद रखें, व्यक्तिगत सुधार रातोरात नहीं आता, समय सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए अभी से कार्य करना शुरू कर दें, अन्यथा आप खुद को सुधारने का मौका खो सकते हैं। जोखिम ले। जीवन को एक साहसिक कार्य माना जाता है, इसलिए यदि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं निकलते हैं, तो आपको वर्तमान स्थिति में सड़ने के लिए छोड़ दिया जाएगा।

बदलाव के लिए खुले रहें.
व्यक्तिगत विकास में ऑपरेटिव शब्द "परिवर्तन" शब्द है। यदि आप परिवर्तन का प्रबंधन नहीं कर सकते, तो आप स्वयं को बेहतर नहीं बना पाएंगे। लेकिन, यह तर्क दिया जा सकता है कि परिवर्तन होंगे, भले ही आप इसका स्वागत न करें। क्या आप उन कारकों के प्रभाव में बदलाव करना चाहेंगे जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है? यह स्पष्ट है कि बाहरी परिवर्तनों के लिए तैयार रहना या व्यक्तिगत रूप से अपने जीवन में परिवर्तनों का नेतृत्व करना बेहतर है। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि क्या कार्रवाई करनी है.

दिग्गजों के कंधों पर बैठो.
यदि आप अपने व्यक्तिगत विकास में तेजी लाना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों से सीखने की ज़रूरत है जो आपसे पहले आपके पद पर थे। आपको वास्तव में पहिये को दोबारा बनाने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अन्य लोगों के अनुभवों से सीखना है, खासकर उन लोगों के अनुभवों से जो बेहतर बनने की अपनी खोज में सफल रहे हैं। अपना समय और प्रयास बचाने के लिए, आप हमेशा प्रशिक्षकों या व्यक्तिगत विकास सलाहकारों को नियुक्त कर सकते हैं। आप आत्म-विकास के बारे में कोई किताब भी पढ़ सकते हैं या ऑडियोबुक सुन सकते हैं।

अपने व्यक्तिगत विकास की जिम्मेदारी लें।
आप वही हैं जो आप स्वयं को बनने देते हैं। दूसरे शब्दों में, जो चीज़ें आज आपको परिभाषित करती हैं, वे इसलिए घटित हुईं क्योंकि आपने उन्हें घटित होने दिया। यदि आप इन सभी वर्षों में आलसी या उदासीन रहे हैं, तो आप इस समय जहां हैं उसके लिए आपके अलावा कोई और दोषी नहीं है। यहां तक ​​कि अब आप जो भी हैं उसके लिए आपके परिवेश को भी जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता। आपके विकास की कुंजी आपके हाथ में है, और केवल आप ही इसका उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, आत्म-विकास की पहल की अभिव्यक्ति आपकी ओर से होनी चाहिए, और व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम से आपको मिलने वाले संपूर्ण परिणाम के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।

व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम कैसे शुरू करें?

एक व्यक्तिगत कार्यक्रम की शुरुआत आपकी वर्तमान जीवन स्थिति के बारे में जागरूकता बढ़ाकर की जा सकती है। एक सफल व्यक्तिगत विकास योजना बनाने के लिए आपके शुरुआती बिंदु की स्पष्ट समझ आवश्यक है।
यद्यपि विकास के लिए व्यक्तिगत उत्साह में अधिक विकास की सामान्य इच्छा और जीवन के उन क्षेत्रों की साझा समझ शामिल हो सकती है जहां व्यक्तिगत विकास होना चाहिए, जागरूकता बढ़ाने और जीवन योजना की एक मेहनती प्रक्रिया में दैनिक जीवन के हर पहलू में आत्म-मूल्यांकन शामिल होना चाहिए।

जीवन जागरूकता के लिए आत्म-मूल्यांकन।

इसलिए, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, हमें जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में आत्म-सम्मान का एक स्तर बनाने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक परीक्षण इसमें हमारी मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के लिए सौंपी गई भूमिकाओं और जिम्मेदारियों की एक सूची बनाना उपयोगी होगा।
सूची को दस या बारह वस्तुओं तक सीमित रखें जो सबसे महत्वपूर्ण हैं और सबसे अधिक समय और ऊर्जा की खपत करती हैं।
जीवन के उन क्षेत्रों के बारे में मत भूलिए जो अभी महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन भविष्य में वांछनीय हैं।
इसके अलावा, प्रत्येक क्षेत्र के लिए संतुष्टि का आकलन देना आवश्यक है। एक से दस अंक तक के स्कोर का उपयोग करें। जहां दस बिंदु पूरी तरह से संतुष्ट हैं और एक बिंदु पूरी तरह से असंतुष्ट है।
यदि आप इन परीक्षणों को करते समय स्वयं के प्रति ईमानदार हैं, तो आप प्रभावी जीवन योजना शुरू करने के लिए जीवन के बारे में पर्याप्त सटीक और विस्तृत दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम होंगे।

आदर्श जीवन योजना.

जीवन योजना में भविष्य के लिए एक दृष्टिकोण शामिल होना चाहिए - एक जीवन लक्ष्य जिसे प्राप्त करने की योजना बनाई गई है।
जीवन के उद्देश्य के बारे में आपका दृष्टिकोण जीवन के दस क्षेत्रों में से प्रत्येक के लिए सभी "आदर्श दर्जन" परिदृश्यों का एक संयोजन है, जिसके साथ आपने जागरूकता, संतुष्टि, सौंपी गई भूमिकाओं और जिम्मेदारियों का आकलन किया है।
जीवन लक्ष्य निर्धारित करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप परिणाम की कल्पना कर सकें। इसलिए, जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के लिए एक लक्ष्य बनाते समय, आपको बिना कोई विशेष प्रयास किए स्वयं को पर्याप्त विवरण और सटीकता के साथ वहां देखना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके पेशेवर जीवन लक्ष्य में ऐसे वाक्यांश शामिल हो सकते हैं: सम्मान, मान्यता, खुशी, अच्छा वेतन, और काम और पारिवारिक जीवन के बीच एक आदर्श संतुलन।

व्यक्तिगत विकास में लक्ष्यों की योजना बनाना।

शोध से पता चलता है कि सर्वोत्तम लक्ष्य चुनौतीपूर्ण लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य होते हैं। यह पाया गया है कि जो लक्ष्य बहुत आसान होते हैं वे प्रेरक नहीं होते हैं, दूसरी ओर, जो लक्ष्य बहुत कठिन लगते हैं वे भी प्रेरित नहीं होते हैं, क्योंकि सफलता की संभावना कम हो जाती है। सर्वोत्तम लक्ष्य वे होते हैं जो चुनौतीपूर्ण होते हैं लेकिन प्राप्त करने योग्य होते हैं और प्राप्त होने पर सबसे अधिक संतुष्टि भी प्रदान करते हैं।
यदि आपका वर्तमान जीवन क्षेत्र संतुष्टि स्कोर कम है, संभावित दस में से तीन से चार तक, तो यह संभव है कि उस क्षेत्र में आदर्श जीवन की आपकी दृष्टि हासिल होने से बहुत दूर हो। जो असंभव प्रतीत हो सकता है और हतोत्साहित कर सकता है।
इस मामले में, किसी को खुद से ऊपर नहीं कूदना चाहिए, बल्कि जीवन लक्ष्यों का एक सेट विकसित करना वांछनीय है जो मामूली व्यक्तिगत विकास और विकास के स्तर को दर्शाता है जिसकी कल्पना और एहसास किया जा सकता है।

एक व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम की शुरुआत.
व्यक्तिगत विकास योजना की शुरुआत विस्तृत आत्म-मूल्यांकन के माध्यम से जीवन जागरूकता के माध्यम से की जाती है। उसके बाद, आप अपनी योजना के लिए विचार तैयार करने में सक्षम होंगे, जो आपके समग्र जीवन लक्ष्य के रूप में काम करेगा।

अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें

एक व्यक्तिगत नेतृत्व विकास योजना विशिष्ट और यथार्थवादी होनी चाहिए। उसे आपकी सभी क्षमताओं को जुटाना होगा और आपकी पूर्ण प्रतिबद्धता की मांग करनी होगी। यहां अभ्यास से सीखे गए कुछ बुनियादी नियम दिए गए हैं, जो आपको ऐसी योजना विकसित करने में मदद करेंगे।

अपने लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें. लोग कभी-कभी असफल हो जाते हैं क्योंकि उन्हें उन लक्ष्यों के बारे में कम जानकारी होती है जिनके लिए वे प्रयास कर रहे हैं। आप जो अंतिम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं उसकी मानसिक रूप से कल्पना करने का प्रयास करें और इसे यथासंभव विस्तार से लिखें।

यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें. याद रखें: जो आदतें आपने जीवन भर बनाई हैं उन्हें एक या दो दिन में नहीं बदला जा सकता। किसी के स्वयं के मानसिक पैटर्न और व्यवहार की रूढ़िवादिता को बदलने के लिए लगातार और व्यवस्थित कार्य की आवश्यकता होती है। "सड़क पर चलने वाले को ही महारत हासिल होगी" - प्राचीन ऋषियों ने कहा। कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हो जाइये. आपका वर्तमान व्यवहार कई वर्षों की सीख का परिणाम है, इसलिए नया व्यवहार धीरे-धीरे पुराने का स्थान ले लेगा। परिवर्तन के लिए निरंतर ध्यान और यथार्थवादी समय सीमा की आवश्यकता होती है।

निर्धारित करें कि आप अपनी सफलता का मूल्यांकन कैसे करेंगे

निर्धारित करें कि आप अपनी सफलता को किन मानदंडों के आधार पर आंकेंगे। मध्यवर्ती लक्ष्यों की एक प्रणाली विकसित करें. इस तरह आप अपनी प्रगति को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत योजना को नई गति दे सकते हैं। नेतृत्व विकास जारी है. जैसे ही एक लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, बलों के प्रयोग के नए क्षेत्र निर्धारित करने की आवश्यकता होती है।. नेतृत्व की स्थिति में निरंतर वृद्धि में अक्सर कड़ी मेहनत और निरंतर आत्म-सुधार शामिल होता है।

मामूली प्रगति से संतुष्ट रहें, खासकर शुरुआत में. ऐसा अक्सर कहा जाता है एक छोटे बलूत के फल से एक बड़ा ओक उगता है . एक आवेगी व्यक्ति जो पलक झपकते ही खुद को बदलने की उम्मीद करता है वह शायद ही कभी सफल होता है। सफलता सफलता को बढ़ावा देती है। स्थिर लेकिन मामूली प्रगति समेकित होती है और इस व्यक्ति के काम करने के दृष्टिकोण की एक विशेषता बन जाती है।

प्रारंभिक चरण में नेतृत्व कौशल विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण प्रमुख लक्ष्यों की एक सूची

एक योजना तैयार करने के कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित अभ्यास पूरा करें।
निम्नलिखित प्रमुख लक्ष्यों की एक सूची है जो प्रारंभिक चरण में नेतृत्व कौशल विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने स्व-निर्देशित नेतृत्व विकास कार्यक्रम में शामिल करने के लिए नीचे दी गई सूची से कम से कम तीन लक्ष्य चुनें। उन्हें अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ पूरक करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

1. वर्ष के दौरान कम से कम दो प्रशिक्षण पाठ्यक्रम या स्व-विकास प्रशिक्षण पूरा करें। उदाहरण के लिए, प्रभावी व्यावसायिक संचार, नेतृत्व, सार्वजनिक भाषण, व्यक्तिगत समय प्रबंधन, निर्णय लेना आदि।

2. नेतृत्व के बारे में उनके विचारों को सुनने और यह समझने के लिए कि वे उनके साथ कैसे आए, मान्यता प्राप्त और सम्मानित नेताओं के साथ औपचारिक या अनौपचारिक रूप से बात करें। ध्यान! इन नेताओं में से आधे से अधिक को आपके उद्योग या पेशे में काम नहीं करना चाहिए!

3. अपने परिचितों या सहकर्मियों से पूछें कि वे नेताओं के व्यवहार में किस चीज़ को सबसे अधिक और सबसे कम महत्व देते हैं। उनकी प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करें और उनका विश्लेषण करें।

4. वर्ष के दौरान नेतृत्व पर कम से कम एक किताब पढ़ें और उसके आधार पर कम से कम पांच व्यावहारिक कदम विकसित करें।

5. निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:

क) मेरे करियर लक्ष्य क्या हैं?
(बी) वे जीवन में किस उद्देश्य की पूर्ति करते हैं?
ग) मैं इन लक्ष्यों को प्राप्त करने को क्या महत्व देता हूँ?
घ) उन तक कब पहुंचा जाएगा? मेरी कार्य योजना क्या है?
ई) मैं अब कहाँ हूँ? मैं आगे कहां जाऊंगा?
च) मैं अपनी कार्यकुशलता कैसे सुधार सकता हूँ?
छ) मेरे सबसे मूल्यवान सलाहकार और आलोचक कौन हैं?

6. जिस संगठन के लिए आप काम करते हैं वह आपकी क्षमता का मूल्यांकन कैसे करता है, इसके बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करें। पता लगाएं कि आपके वरिष्ठ और सहकर्मी आपके नेतृत्व गुणों का मूल्यांकन कैसे करते हैं। (चेतावनी: आपको अपने बॉस से इस बारे में बात करने के लिए थोड़े साहस की आवश्यकता हो सकती है!)

7. यदि आपकी वर्तमान नौकरी आपको नेतृत्व विकास के अवसर नहीं देती है या यह आपकी पूरी क्षमता का उपयोग नहीं करती है, तो कोई अन्य क्षेत्र चुनें जहां आप अपने नेतृत्व ट्रैक रिकॉर्ड में जोड़ सकते हैं। स्थिति बदलने से आप उत्तेजित होंगे और तनावग्रस्त हो जायेंगे।

8. "ज्ञान ही शक्ति है।" एक दीर्घकालिक प्रशिक्षण कार्यक्रम (कम से कम चार सप्ताह) चुनें जो एक विशिष्ट क्षेत्र - वित्तीय प्रबंधन, विपणन, मानव संसाधन, आदि में आपके ज्ञान को गहरा और विस्तारित करेगा। - और सामान्य तौर पर नेतृत्व। अपनी कंपनी को यह समझाने के लिए एक योजना विकसित करें कि इन पाठ्यक्रमों में आपका प्रशिक्षण उनके हित में है।

आपने कौन से लक्ष्य चुने हैं?

क्या आपने प्रगति का आकलन करने के लिए तिथियां निर्धारित की हैं?

नमूना व्यक्तिगत विकास योजना

व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम - जागरूकता निर्माण।
निम्नलिखित उन्नीस सप्ताह की व्यक्तिगत विकास योजना पर एक नज़र डालें और फिर इसे अपने व्यक्तिगत हितों के अनुरूप संशोधित करें।
सफल लोगों के लिए एक सिद्ध सफलता कारक में व्यक्तिगत विकास योजना बनाना और उस पर कायम रहना शामिल है। निम्नलिखित व्यक्तिगत विकास योजना का उदाहरण आपको व्यक्तिगत सुधार योजना बनाने के लिए संरचना और टेम्पलेट बनाने में मदद करेगा। उन्नीस सप्ताह के प्रत्येक सप्ताह व्यक्तिगत विकास के एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने से आपको संचयी विकास का लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
व्यक्तिगत विकास जागरूकता बढ़ाने से शुरू होता है।
आत्म-जागरूकता व्यक्तिगत विकास का एक प्रमुख घटक है। इस योजना का पहला भाग आत्म-जागरूकता को मजबूत करने के लिए समर्पित है। दूसरा भाग व्यक्तिगत विकास को बाहरी दुनिया तक फैलाता है।

पहला सप्ताह - एक व्यक्तिगत विकास योजना जीवन के प्रति एक ईमानदार और अलग दृष्टिकोण के साथ शुरू होनी चाहिए। जीवन के कौन से क्षेत्र अच्छा काम करते हैं? कौन से क्षेत्र सुधार के पात्र हैं? वर्तमान वास्तविकता के आधार पर जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करें।

दूसरा सप्ताह - इस सप्ताह जीवन का उद्देश्य खोजें और स्पष्ट करें। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में लक्ष्य होते हैं, व्यवहार और गुणों का एक सेट होता है, वह जीवन का अर्थ और उद्देश्य ढूंढता है। एक सप्ताह तक इस पर विचार करें और "मेरे जीवन का उद्देश्य" शीर्षक के अंतर्गत अपने जीवन के उद्देश्य के बारे में अपनी व्यक्तिगत समझ लिखें।

तीसरा सप्ताह - इस सप्ताह, व्यक्तिगत विकास के लिए उत्साह को व्यक्तिगत गुणों और जुनून पर केंद्रित किया जाना चाहिए। कौन सी गतिविधियाँ आपको हमेशा पसंद आती हैं, आसान हैं और उत्कृष्ट परिणाम देती हैं? शीर्षक के अंतर्गत एक सूची बनाएं: "व्यक्तिगत ताकतें और जुनून।"

चौथा सप्ताह - ध्यान करना सीखें। कक्षा लें, किताब पढ़ें, या ध्यान के बारे में ऑनलाइन सीखें। वैसे हमारी वेबसाइट पर आपको ध्यान के बारे में जानकारी मिलेगी।

व्यक्तिगत विकास योजना का दूसरा महीना।
व्यक्तिगत विकास का पहला महीना समाप्त हो गया है, अब और भी अधिक आत्म-जागरूकता की ओर बढ़ने का समय आ गया है। अंतर्ज्ञान और नई समझ के लिए खुले रहें, अतीत को आंकने से बचें।

पाँचवाँ सप्ताह - वर्तमान क्षण में जीने की कला सीखें। जीवन वर्तमान क्षणों की एक श्रृंखला है, जीए और खोए हुए।

छठा सप्ताह - इस सप्ताह व्यवहार और व्यक्तिगत गुणों के प्रति आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें। इस सप्ताह, उन गुणों या विशेषताओं पर नज़र रखें जो दैनिक गतिविधियों के दौरान प्रदर्शित हुए हैं। क्या वे पहले सप्ताह के विकास के लिए आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण से मेल खाते हैं?

सप्ताह सात - मूल मान्यताओं और मूल्यों पर ध्यान दें। "मैं ऐसा मानता हूं" वाक्यांश से शुरुआत करते हुए किसी भी गहरी जड़ें जमा चुके विश्वास की पहचान करें। इन चरणों को "ये मेरे मूल मूल्य हैं" के साथ दोहराएं।

आठवां सप्ताह - इस सप्ताह आपको अपने डर का सामना करना होगा और उनकी सीमाओं पर काबू पाना होगा। व्यक्तिगत विकास अक्सर आपके व्यक्तिगत आराम क्षेत्र को छोड़ने से जुड़ा होता है। उन डर को पहचानें जो आपके विकास को सीमित कर रहे हैं और साहस के साथ आगे बढ़ने का संकल्प लें।

निरंतर व्यक्तिगत विकास, तीसरा महीना।
इस महीने हम कुछ व्यक्तिगत विकास उपकरण पेश करेंगे।

नौवां सप्ताह - इस सप्ताह को केवल सकारात्मक चीजों के लिए समर्पित करें। नकारात्मक बातचीत, अपमानजनक चुटकुले और गपशप, आलोचना, रोना-धोना और शिकायत सहित सभी प्रकार के नकारात्मक व्यवहार से दूर रहें। नकारात्मक अभिव्यक्तियों को पहचानें और फिर सुधार के अवसरों की तलाश करें।

दसवाँ सप्ताह - एक दृष्टिकोण और व्यक्तिगत विकास योजना का पालन करके प्रभावी ढंग से लक्ष्य निर्धारित करना सीखें। स्मार्ट प्रक्रिया पर शोध करें और इसे इस योजना पर लागू करें।

ग्यारहवाँ सप्ताह - इस सप्ताह आभारी और आभारी रहें। जीवन और आपके पास मौजूद सभी आशीर्वादों के लिए आभार और प्रशंसा व्यक्त करें।

बारहवां सप्ताह - इस सप्ताह अपना ख्याल रखें। दैनिक आधार पर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने का निर्णय लें। कुछ प्रतिबद्धताएँ बनाएँ और लक्ष्य निर्धारित करें।

व्यक्तिगत विकास योजना, बाहरी दुनिया में बदलाव।
अब समय आ गया है कि अपना ध्यान आंतरिक कार्य से हटाकर बाहरी दुनिया पर केंद्रित किया जाए।

तेरहवां सप्ताह - कार्य समय के उपयोग के बारे में आत्म-जागरूकता बढ़ाना, समय और गतिविधियों का एक जर्नल रखने से शुरू करना। सभी गतिविधियों को संक्षेप में रिकॉर्ड करें, समय बचाने के लिए रिकॉर्ड रखें। प्रत्येक दिन के अंत में, निर्धारित करें कि आपने अपनी व्यक्तिगत विकास योजना को बनाए रखने में कितना समय बिताया।

चौदहवाँ सप्ताह - एक उदार श्रोता बनें। बोले गए शब्दों और बुनियादी भावनाओं को समझने के लिए ध्यान से सुनें। वार्ताकार द्वारा बोले गए शब्दों को मानसिक रूप से दोहराकर सुनना सीखें।

रिश्ते में सुधार और भी बहुत कुछ.
यह महीना व्यक्तिगत विकास के उन पहलुओं का परिचय देता है जो कठिन लग सकते हैं। साहसी बनें और आगे विकास देखें।

सप्ताह पंद्रह - रिश्तों को बेहतर बनाने पर ध्यान दें। जीवन में सबसे बड़ी संतुष्टि रिश्तों से मिलती है। अपने हर रिश्ते की खूबियों और कमजोरियों के बारे में सोचें।

सप्ताह सोलह - उदारता का अभ्यास करें। उदार दाता बनो. दूसरे लोगों के प्रति उदार होना खुश रहने का एक आसान तरीका है।

सत्रह सप्ताह - व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें। न केवल व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी सीखना है कि उन्हें दूसरों तक कैसे पहुंचाया जाए।

अठारहवाँ सप्ताह क्षमा और माफ़ी का सप्ताह है। दूसरों के लिए अपमानजनक व्यवहार के लिए लंबे समय से माफी मांगने का समय आ गया है। यह क्षमा का सप्ताह भी है, स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें।

उन्नीसवां सप्ताह - व्यक्तिगत विकास के पिछले कुछ महीनों के बारे में सोचें। ध्यान दें कि आपने कहां अच्छी प्रगति की है और कहां आप काफी धीमी गति से बढ़ रहे हैं। इस नमूना योजना को संशोधित करके अगले चार महीनों के लिए अपनी व्यक्तिगत विकास योजना बनाएं।

एक प्रभावी व्यक्तिगत विकास योजना.
एक व्यक्तिगत विकास योजना व्यक्तिगत विकास की नींव के रूप में कार्य करती है, जो सफल लोगों की सफलता में एक सिद्ध कारक है: एक दृष्टि, एक योजना और योजना को लागू करना। और भी अधिक दक्षता के लिए इस योजना के उदाहरण को संशोधित करें।

आदर्श भविष्य की योजना बनाएं

बोनस "आदर्श भविष्य"

एक कलम और कागज की एक शीट लें। अपने आदर्श भविष्य की कल्पना करें. गुणवत्तापूर्ण जीवन की कई विशेषताएं हैं।

सबसे पहले, आय. लिखें कि पैसा कहाँ से आएगा। दो श्रेणियों के बारे में सोचें: निष्क्रिय और सक्रिय आय। निष्क्रिय नकदी प्रवाह से पूंजी, रॉयल्टी, आपके बिना संचालित होने वाले व्यवसाय से आय, निवेश का निर्माण होता है। सक्रिय आय आपकी प्रत्यक्ष भागीदारी से प्रकट होती है। यह व्यवसाय में आपका अपना काम है, परियोजनाओं पर काम है, अनुदान है - आदर्श रूप से कुछ ऐसा जिसे आप करना पसंद करते हैं।

दूसरे, भावनाएँ। वे जीवन के नमक, एक शक्तिशाली इंजन हैं। लिखिए कि एक आदर्श जीवन में आप किन भावनाओं का अनुभव करेंगे। यह आत्म-बोध से संतुष्टि है, एक नए दिन की सुबह से खुशी, दुनिया के साथ सद्भाव, खेल खेलने से खुशी, एक बच्चे के साथ संवाद करने से खुशी - हर किसी की अपनी भावनाएं होती हैं। मुख्य बात यह है कि वे सकारात्मक हों, जीवन को समृद्ध, उज्ज्वल और जीवंत बनाएं।

तीसरा, कौशल और ज्ञान. कौशल पर ध्यान दें. ज्ञान अपने आप में बहुत कुछ नहीं देता है, और कौशल ठोस परिणाम लाते हैं। यह व्यावसायिक कौशल के बारे में अधिक है।
उनकी सूची बनाओ। हर किसी के पास अपने स्वयं के कौशल होते हैं: लोगों को प्रभावित करने, सार्वजनिक रूप से बोलने, बेचने, एक सफल व्यवसाय बनाने आदि की क्षमता।

चौथा, आनंद. संतुष्टि तीन प्रकार की होती है: उपभोग से, चल रही घटनाओं से, किसी लक्ष्य को प्राप्त करने से। चौथा प्रकार है - जिससे दूसरों को खुशी मिलती है। लिखिए कि आपके आदर्श जीवन में क्या खुशी लाएगा।

पांचवां, पर्यावरण. आप जहां रहते हैं वहां लिखें: राजधानी या प्रांतीय शहर में, समुद्र के पास, पहाड़ों में, जंगल में, झील से ज्यादा दूर नहीं। हो सकता है कि गर्मियों में आप एक स्थान पर रहते हों, और सर्दियों में दूसरे स्थान पर। वर्णन करें कि घर में क्या है, आप खिड़की से क्या देखते हैं, घर में किस प्रकार का फर्नीचर है, इसमें कितने कमरे हैं, शयनकक्ष, बैठक कक्ष, रसोईघर कैसा दिखता है। इस बारे में सोचें कि आपके पास किस तरह की कार है, आप सप्ताहांत में कहां जाएंगे, आप अपनी छुट्टियां कहां बिताएंगे। हर चीज़ का सबसे छोटे विवरण में वर्णन करें।

छठा, रिश्ते. वे अपने माता-पिता, बच्चों, किसी प्रियजन, दोस्तों के साथ क्या हैं। आदर्श जीवन में आप उन्हें किस प्रकार देखते हैं?

सातवां, स्वास्थ्य एवं खेल उपलब्धियां। हर कोई स्वस्थ रहना और अच्छा दिखना चाहता है। इन सबके बारे में लिखें. आप कौन से खेल करते हैं, कितनी बार करते हैं, आपने अपने आदर्श जीवन में क्या परिणाम प्राप्त किए हैं।

आठवां, समय. आप इसे किस पर खर्च कर रहे हैं? यदि आपके पास सब कुछ है लेकिन समय नहीं है, तो कुछ भी नहीं है। समय, पैसा, गतिशीलता सफलता के तीन घटक हैं। समय एक मूल्यवान संसाधन है. अपने आदर्श दिन के बारे में लिखें, आप अपना समय किस पर बिताते हैं।

नौवां, मूल्य. आप दुनिया में क्या लेकर आते हैं, क्या छोड़ेंगे? नीचे लिखें।

प्रतिदिन अपने आदर्श भविष्य के विवरण की समीक्षा करें। यह आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए आपकी ऊर्जा का स्रोत बन जाएगा। लोग अक्सर सोचते हैं कि अगर आप खूब पैसा कमाएंगे या चौबीसों घंटे काम करेंगे तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह गलत है। सब कुछ समानांतर में किया जाना चाहिए.
हर दिन, कुछ करते हुए, आपको यह प्रश्न पूछना चाहिए: क्या यह मुझे आदर्श जीवन के करीब लाता है?

• आत्म विकास क्या है?
• • संकलप शक्ति
  • प्रेरणा
  • याद
  • समय नियोजन
  • अनुशासन
  • मनोविज्ञान
  • आत्म सम्मान
  • खुद पे भरोसा
• रिश्ता

आत्म विकास क्या है?

व्यक्ति का व्यक्तित्व परिवर्तनशील होता है। जीवन के दौरान, इसमें कई बदलाव आते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किन परीक्षाओं से गुजरते हैं और हम अपने लिए कौन से कार्य निर्धारित करते हैं। और एक ही लय में रहते हुए और एक स्थिर कार्यक्रम का पालन करते हुए भी, हम बदलते हैं। अक्सर - बेहतरी के लिए नहीं, क्योंकि विकास की कमी लगभग हमेशा गिरावट को जन्म देती है।

कई लोगों के सामने 30-35 साल की उम्र में पहचान का संकट होता है। इन क्षणों में, हम समझते हैं कि केवल जीना और काम करना ही पर्याप्त नहीं है। कि हम अपने आप से कुछ अधिक गहरा और अधिक वैश्विक चाहते हैं, कि न्यूनतम सीमाएँ हमारे अनुकूल नहीं हैं, और यह कि हर चीज़ को पैसे और अन्य ठोस उपायों से नहीं मापा जा सकता है।

इसमें कोई पहले आता है, कोई बाद में, तो कोई आता ही नहीं। कुछ लोगों के लिए, ट्रिगर एक झटका है, दूसरों के लिए, अंतर्दृष्टि स्वाभाविक रूप से और धीरे-धीरे होती है। परिणामस्वरूप, आत्म-विकास का मार्ग अपनाने, दुनिया पर मांग करना बंद करने और आत्म-विकास में संलग्न होकर स्वयं पर काम करना शुरू करने की इच्छा होती है।

आत्म-विकास क्या है? यह स्वयं पर काम करने, विभिन्न क्षेत्रों - शारीरिक, बौद्धिक, रचनात्मक, भावनात्मक, आध्यात्मिक - में अपने सकारात्मक गुणों को विकसित करने की एक निरंतर और जटिल प्रक्रिया है। आत्म-विकास की विशेषता स्वैच्छिकता और आत्म-नियंत्रण है, जब कोई व्यक्ति नई जानकारी सीखता है और उसे बाहर से किसी दबाव के बिना व्यवहार में लाता है।

आत्म-विकास क्यों महत्वपूर्ण है?

सचमुच, यह सब कष्ट क्यों? नई जानकारी सीखना, थका देने वाले खेल, लगातार तनाव... आख़िरकार, आप सोफे पर सुरक्षित रूप से आराम कर सकते हैं, टीवी शो देख सकते हैं और "कुछ न करने" का आनंद ले सकते हैं। लेकिन आलस्य एक काल्पनिक खुशी है, जिसका उल्टा पक्ष जीवन में अवसाद और निराशा से भरा होता है।

मनुष्य इतना व्यवस्थित है: उसे निरंतर विकास, एक नए की खोज की आवश्यकता है। जब वह चलना बंद कर देता है (न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी), तो उसका पतन होना शुरू हो जाता है। इसका एक उदाहरण तैराकी है - पानी पर बने रहने के लिए हमें प्रयास करना होगा। आराम करते हुए और नियंत्रण खोते हुए, तैराक तुरंत नीचे की ओर चला जाता है।

चारों ओर देखें और खुश और दुखी परिचितों की तुलना करें। क्या अंतर है? खुश लोग नया व्यवसाय खोलते हैं, प्रशिक्षण में अध्ययन करते हैं, खेलकूद के लिए जाते हैं, लगातार यात्रा करते हैं, कुछ नया सीखते हैं। दुर्भाग्यशाली लोग दशकों से एक ही नौकरी पर काम कर रहे हैं, केवल बीयर की मदद से मौज-मस्ती कर रहे हैं और लगातार अपनी असफलताओं के लिए किसी को दोषी ठहराने की तलाश में हैं।

हमारे प्रश्न का उत्तर सरल है - खुश रहने के लिए आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता है। जिसने भी इस रास्ते पर कदम रखा है वह समझता है कि प्रक्रिया और परिणाम दोनों ही आनंद लाते हैं। और यह संसाधन अटूट है, क्योंकि पूर्णता की ऊपरी पट्टी मौजूद ही नहीं है।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें

किसी भी कार्य से पहले सबसे पहला कदम एक विचार है। इच्छा, विचार - जो चाहो कहो। वे अलग-अलग हैं और प्रत्येक को अलग-अलग तरीके से तैयार किया गया है। अस्पष्ट "मैं अब इस तरह नहीं रहना चाहता" से लेकर "मैं पांच भाषाएं सीखने और कम से कम एक लाख प्रति माह कमाने की योजना बना रहा हूं।"

करने वाली पहली चीज़ है चाहना। इसके अलावा, आपको लंबे समय तक, हठपूर्वक और निरंतर इच्छा रखने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आप समझ नहीं पाएंगे कि व्यवसाय में कैसे उतरें, अपनी क्षमताओं पर संदेह करें, मार्गदर्शन की कमी के कारण अंधेरे में भटकें ...

फिर उत्तर आने शुरू हो जायेंगे. वे खुद को एक किताब में प्रकट करते हैं जो किसी ने दी थी, एक असामान्य व्यक्ति में, नए अवसरों में (उदाहरण के लिए, एक बहु-दिवसीय कैंपिंग यात्रा पर जाना)।

इस बिंदु पर, आपको सभी रचनात्मक प्रस्तावों और सभी अप्रत्याशित चुनौतियों को स्वीकार करने की आवश्यकता है। लेकिन आपको स्वयं लगातार इन उत्तरों की तलाश करनी होगी, उनके लिए प्रयास करना होगा, न कि हाथ पर हाथ धरे बैठे रहना होगा। इंटरनेट पर लेख पढ़ें, आत्म-विकास के विषय पर वीडियो देखें, किताबें खोजें, कुछ अनुशंसाओं को व्यवहार में आज़माएँ। इस सब से, एक कार्यप्रणाली उभरनी शुरू हो जाएगी, पहले परिणाम सामने आएंगे, और आप अपना रास्ता देखेंगे।

इसमें बहुत समय लग सकता है - यह सब स्वयं व्यक्ति और उसकी प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करता है। किसी के लिए एक महीना काफी है तो किसी को एक या दो साल की तलाश होगी। मुख्य बात यह है कि हार न मानें और याद रखें कि खोज निश्चित रूप से सफल होगी।

लोगों के विकास न करने के 8 कारण

यहां, ऐसा प्रतीत होता है, सब कुछ सरल है - आप इसे लें और विकास करें। एक किताब खरीदी और पढ़ी. या जिम जाएं, बारबेल उठाएं, और जो चाहें अपने आप को पंप करें। लेकिन कोई नहीं! यदि सब कुछ सरल होता, तो आत्म-विकास में बहुत अधिक लोग शामिल होते।

ऐसे कई कारक हैं, जिनका अभाव हमें सुधार करने से रोकता है।

संकलप शक्ति

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस बात पर तर्क दिया है कि इच्छाशक्ति क्या है, कुछ लोगों के पास यह क्यों है और दूसरों के पास नहीं है, और इसके बारे में क्या करना चाहिए। हमने कई प्रयोग और शोध किए और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इच्छाशक्ति एक ऐसा व्यक्तिगत गुण है जिसे मांसपेशियों की तरह विकसित किया जा सकता है। और इसकी उपस्थिति मुख्य रूप से बचपन में पालन-पोषण और आदतों से निर्धारित होती है। वे भाग्यशाली थे जिनके पास अनुशासित और मजबूत इरादों वाले माता-पिता थे जिन्होंने अपने बच्चों में ये गुण विकसित किए। यदि परिवार में ऐसा नहीं है, तो रास्ता लंबा होगा, लेकिन हर किसी के लिए इसे पार करना काफी संभव है।

एक अवधारणा के रूप में इच्छाशक्ति को परिभाषित करने में, यह महत्वपूर्ण है: इस व्यक्तित्व विशेषता के लिए धन्यवाद, हम अपने निर्णयों का पालन कर सकते हैं और आलस्य, अनिच्छा या विलंब के आगे झुके बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो भी आवश्यक है वह कर सकते हैं।

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें? दो बुनियादी तकनीकें हैं: करना और न करना। करना - अप्रिय या उबाऊ, लेकिन उपयोगी कार्य करना, उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम करना। न करना हानिकारक कार्य करने से जानबूझकर इनकार करना है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान या अधिक खाने से।

वैसे, चर्च उपवास केवल इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से एक अभ्यास है: कुछ खाद्य पदार्थों से इनकार करके, हम खुद को नियंत्रित करना सीखते हैं। यदि आप और भी गहराई में जाएं, तो पता चलता है कि सभी धर्मों में भोजन, आराम, संपत्ति, कुछ विचारों या कार्यों से इनकार करने की समान प्रथाएं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि न करने की तकनीक इच्छाशक्ति को और अधिक मजबूती से मजबूत करती है।

इच्छाशक्ति उच्चतम श्रेणी का आध्यात्मिक गुण है, जो किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। इसे विकसित करके आप अपने जीवन में आमूल परिवर्तन ला सकते हैं। क्या आपने यह वाक्यांश सुना है: "मैं सही तरीका जानता हूं, लेकिन किसी कारण से मैं इसका विपरीत करता हूं"? ऐसा अविकसित इच्छाशक्ति वाले लोग कहते हैं।

प्रेरणा

प्रेरणा एक शक्तिशाली शक्ति है. जब कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ चाहता है, तो वह पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार होता है। कुछ काम नहीं किया? तो, बुरी तरह चाहता था. आख़िरकार, जब आप वास्तव में केक चाहते हैं, तो क्या आप इसके लिए रात में तीन किलोमीटर दूर सुपरमार्केट जाने के लिए तैयार हैं?

क्या यह पता चला है कि आपको खुद को सही तरीके से चाहना सिखाने की ज़रूरत है? बिल्कुल! हमारे चालाक मस्तिष्क का उद्देश्य ऊर्जा बचाना है, जैसा कि माँ के विकास ने आदेश दिया था। और वह अपने मालिक को अनावश्यक काम से हतोत्साहित करने के लिए बहाने खोजेगा: “अच्छा, यह क्यों आवश्यक है? हम बहुत अच्छे हैं! ओह, देखो, मैसेंजर में एक नया संदेश! देखो, देखो, चित्र में बिल्ली के बच्चे हैं!”

इसलिए, आपको अपने स्वयं के अवचेतन की सेटिंग के विरुद्ध चालाकी लागू करने की आवश्यकता है, जो आलसी है और केवल मौज-मस्ती करना चाहता है।

खुद को काम करने के लिए कैसे प्रेरित करें? सबसे पहले, आपको सही लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, क्योंकि सबसे अच्छी प्रेरणा भी तब काम नहीं करेगी जब आप यह नहीं समझते कि आप क्या चाहते हैं, या समाज द्वारा लगाए गए झूठे लक्ष्य निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, पैसा या रुतबा। अपने आप को सुनकर, आपको अचानक पता चल सकता है कि आप वास्तव में अफ्रीका में सहयात्री या स्वयंसेवक बनना चाहते हैं, न कि अन्य लोगों के अनुरोधों को पूरा करने के लिए पहिया में गिलहरी की तरह घूमना चाहते हैं।

इसलिए, सही लक्ष्य निर्धारित करके, हम उसे ठोस बनाते हैं और उसकी कल्पना करते हैं। बिजनेस - क्या? आप क्या करेंगे, लक्षित दर्शक, विचार, टीम, नारा, विषयगत रंग? घर - क्या? कितनी मंजिलें हैं, क्या गैराज, बेसमेंट, सौना, कितने कमरे हैं?

उदाहरण के लिए, आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, लेकिन कभी व्यवसाय में नहीं रहे हैं। ऐसी स्थितियाँ बनाएँ जिनमें आप समझ सकें कि यह गतिविधि आपके लिए कितनी उपयुक्त है: उदाहरण के लिए, यहाँ पंजीकरण करेंनिःशुल्क व्यापार खेल"आपकी शुरुआत" . यह एक व्यवसाय सिम्युलेटर है जहां आप अपने व्यवसाय को मज़ेदार और सुरक्षित तरीके से शुरू और विकसित कर सकते हैं, इस प्रक्रिया में उद्यमिता के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

ठोसकरण और दृश्यीकरण के बाद, हमें अपने लक्ष्य और उसके सकारात्मक भावनात्मक घटकों को याद रखना चाहिए। लगातार अपने आप को दिलचस्प व्यावसायिक परियोजनाओं पर काम करने या अपने घर में अपने शयनकक्ष के लिए पर्दे चुनने की कल्पना करें। सकारात्मक सोचो।

अपनी क्षमताओं पर संदेह न करें, जीत पर विश्वास रखें और अन्य विकल्पों पर विचार न करें। जिन लोगों ने जीवन में उच्च प्रदर्शन हासिल किया है, उनसे अक्सर पूछा जाता है: "आपने इतनी कठिन परियोजना को पूरा करने का प्रबंधन कैसे किया?" जवाब में, उनमें से कई कहते हैं: "मैंने फैसला किया है कि मुझे अंत तक इस रास्ते पर चलना होगा, चाहे कुछ भी हो।"

याद

सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व के लिए याददाश्त बहुत महत्वपूर्ण है। हमें जानकारी को याद रखने और हर समय उसके साथ काम करने की क्षमता की आवश्यकता है: अध्ययन, काम और यहां तक ​​कि मनोरंजन में भी। आप बातचीत तभी जारी रख सकते हैं जब आप कोई दिलचस्प बात बता सकें। और यह कैसे करें यदि न तो आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तक का कथानक, न ही आपकी अपनी यात्रा के उतार-चढ़ाव आपके दिमाग में रखे गए हैं?

सफल कार्य के लिए स्मृति मुख्य उपकरणों में से एक है। एक व्यक्ति जितना अधिक उपलब्धियां हासिल करता है, सूचना का प्रवाह उतना ही अधिक उसके माध्यम से होता है। यदि "फ़्लैश ड्राइव" में बड़ी मात्रा नहीं है तो इससे कैसे निपटें? सब कुछ रिकॉर्ड करें? ख़ैर, नहीं, यह कोई विकल्प नहीं है।

अन्य सभी गुणों की तरह स्मृति को भी व्यायाम के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पढ़ेंप्रतिदिन 15 मिनट में स्मार्ट कैसे बनेंऔर इस जानकारी को व्यवहार में लागू करें।

समय नियोजन

इसके सभी चरणों की योजना बनाए बिना जटिल और बहु-चरणीय कार्य को पूरा करना असंभव है। यह बात आत्म-विकास पर भी लागू होती है। जो कोई भी अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना चाहता है, उसके पास साल, महीने, सप्ताह और दिन के लिए एक योजना होनी चाहिए।

लेकिन आपको योजना बनाने में भी सक्षम होना चाहिए। हर कोई पहली बार में यथार्थवादी और व्यवहार्य योजनाएँ बनाने में सफल नहीं होता है। इसलिए, हम अध्ययन करने की सलाह देते हैं25 समय नियोजन नियमताकि यह कौशल कार्य को सुविधाजनक बनाए, जटिल न बनाए।

ऐसे नियोजन रहस्य हैं जो काम को इतना अनुकूलित करते हैं कि आप आश्चर्यचकित हो जाते हैं - मैंने पहले इतना समय कहाँ बिताया? सभी 24 घंटों का बुद्धिमानी से उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए पढ़ेंआपकी उत्पादकता को बेहतर बनाने में मदद के लिए निःशुल्क पाठ्यक्रम.

अनुशासन

अनुशासन आत्म-विकास की एक और कुंजी है, जिसके बिना कोई काम नहीं कर सकता। सुधार के उद्देश्य से की जाने वाली सभी प्रथाओं को निरंतर और नियमित दोहराव की आवश्यकता होती है। कोई भी व्यक्ति एक बार दौड़ने जा सकता है, सप्ताह भर में - हर तीसरे बार, और दौड़ को शेड्यूल का एक अभिन्न अंग बना सकता है - केवल कुछ ही।

बुरी आदतों को छोड़ने के लिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करने के लिए, और स्वयं को उचित पोषण का आदी बनाने के लिए अनुशासन आवश्यक है।

विकास के सबसे बुरे शत्रुओं में से एक - आलस्य - से लड़ने के लिए भी अनुशासन की आवश्यकता है। एक प्रश्न का उत्तर ढूँढनाआलस्य पर काबू कैसे पाएंहम अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं।

मनोविज्ञान

हमारे परिणाम काफी हद तक सोच और दृष्टिकोण पर निर्भर करते हैं। यदि आप सोचते हैं कि "मैं अभी भी कुछ नहीं कर सकता," तो यह होगा। यदि हम सभी अमीर लोगों को चोर और बदमाश मानें, तो हम कभी अमीर नहीं बन पाएंगे - हम बुरा नहीं बनना चाहते। यदि आप आश्वस्त हैं कि "सभी मनुष्य बकरियाँ हैं", तो ऐसा उपग्रह मिलेगा।

कैसे सोचना है और क्या सोचना है यह हम पर निर्भर है। पता लगाना,प्रभावी ढंग से कैसे सोचें- और आप आत्म-निरीक्षण, चिंताओं और विनाशकारी भावनाओं पर खर्च किए गए बहुत सारे समय और प्रयास को बचाएंगे।

आत्म सम्मान

व्यक्ति वही स्वीकार करता है जिसके वह स्वयं को योग्य समझता है। हर कोई अपने लिए आय का स्तर, विपरीत लिंग का ध्यान और अन्य जीवन मानदंड निर्धारित करता है।

अवास्तविक आत्म-सम्मान (अतिरंजित या कम अनुमानित) उसके मालिक को जीवन में खुद को महसूस करने से रोकता है। हम अतार्किक बातें करते हैं और हारने के पक्ष में चुनाव करते हैं, अवचेतन रूप से यह मानते हुए कि यही हमारा भाग्य होना चाहिए। असफलता, पीड़ा, विषैले लोगों से निपटना ये सभी अस्वस्थ आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की पसंद हैं।

स्थिति का समाधान करने के लिए, आपको समझने की आवश्यकता हैकम आत्मसम्मान के कारणऔर उन्हें ख़त्म करने का प्रयास करें. अक्सर वे गहरे बचपन में झूठ बोलते हैं, माता-पिता के तलाक या स्कूल में बदमाशी से जुड़े होते हैं - ऐसी चीजों को छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह आवश्यक है।

खुद पे भरोसा

मैं सफल होऊंगा, सफल लोग खुद से कहते हैं। उन्हें विश्वास है कि वे और अधिक हासिल करने में सक्षम हैं, और असफलता की स्थिति में भी उन्हें विश्वास है कि वे सफल होंगे, लेकिन अगली बार।

किसी व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण संसाधन वह स्वयं है। आपको खुद पर भरोसा करने, खुद पर विश्वास करने, खुद का सम्मान करने और प्यार करने की जरूरत है।

लेकिन कितने लोग खुद से नफरत करते हैं... वे अपने लिए सुंदर कपड़े भी नहीं खरीदना चाहते, क्योंकि वे "इसके लायक नहीं थे।" इससे पहले कि आप विकास करना शुरू करें, आपको प्रश्न का उत्तर ढूंढना होगा:खुद से प्यार कैसे करें? आत्म-प्रेम के बिना आत्म-सुधार असंभव है...

एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व जीवन के सभी स्तरों पर एक साथ मजबूत होता है। अपने आप को समान रूप से विकसित करने के लिए, आपको एक चरण-दर-चरण योजना तैयार करने की आवश्यकता है, जिसमें विकास के सभी मुख्य कारक शामिल होंगे।

यह योजना सभी के लिए व्यक्तिगत है। एक अपने दिमाग में इंटीग्रल को हल करता है, लेकिन अभी तक यह नहीं सीख पाया है कि विपरीत लिंग के साथ संबंध कैसे बनाएं, दूसरा एक के साथ दो पाउंड वजन फेंकता है, लेकिन साथ ही उसने अपने पूरे जीवन में केवल एक किताब पढ़ी है। और तीसरे को आम तौर पर यह समझ में आ सकता है कि वह वास्तव में कुछ भी नहीं जानता है और उसने कोई भी वेक्टर विकसित नहीं किया है।

एक योजना बनाते समय, आपको सभी दिशाओं पर विचार करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही सहायक कार्य भी करें जहां आपने पहले ही सफलता प्राप्त कर ली है (ताकि यह विपरीत दिशा में न जाए) और उन क्षेत्रों में अधिक समय समर्पित करें जो अभी तक विकसित नहीं हुए हैं .

अध्यात्म एक जटिल एवं बहुआयामी मुद्दा है। हम अब धर्म और दर्शन के बारे में बात नहीं करेंगे, ये अभी चर्चा के लिए बहुत जटिल विषय हैं। आइये बात करते हैं अध्यात्म के उन पहलुओं के बारे में जो इंसान को खुश करते हैं।

कृतज्ञता।हर छोटी-छोटी चीज़ के लिए आभारी होना सीखकर, हम कठिन समय में भी हमेशा खुशी का अनुभव करते हैं। एक आभारी व्यक्ति वसंत के पत्तों के फड़फड़ाने और बिल्ली के बच्चे के खेल में आशा की किरण ढूंढने में सक्षम होगा। वह प्रियजनों की कमियों को आसानी से माफ कर देता है, यह याद रखते हुए कि जब मदद की जरूरत थी तो वे वहां मौजूद थे। कृतज्ञता ही धन है.

प्यार।निःस्वार्थ भाव से, बिना स्वामित्व के, निस्संदेह, बिना किसी मांग के प्रेम करना - यह एक उच्च कला है। यह आनंद देता है, ठीक वैसे ही जैसे अपना पसंदीदा वाद्ययंत्र बजाना या समुद्र का चिंतन करना। सच्चा प्यार न तो डर जानता है और न ही दर्द।

एक आध्यात्मिक व्यक्ति हमेशा अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करता है, सचेत होकर जीवन जीता है, बेहतर बनने का प्रयास करता है। वह विश्वास नहीं खोता है और खुद को निराशा में नहीं पड़ने देता है, वह दुनिया को जानने और जुनून, व्यसनों और नकारात्मक विचारों से मुक्त होने का प्रयास करता है।

"व्यक्तिगत विकास" से आपका क्या तात्पर्य है? यह बौद्धिक गतिविधि और आंतरिक दुनिया की समृद्धि के लिए जिम्मेदार संकेतकों का सुधार है, जिससे मानसिक स्तर पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। लक्ष्यों को प्राप्त करना, सकारात्मक सोच, स्मृति और बुद्धि का विकास - यह सब व्यक्तिगत विकास की अवधारणा में शामिल है।

इसे पूरी तरह से स्पष्ट करने के लिए, मैं कहूंगा कि व्यक्तिगत विकास के परिणाम हमेशा हमारे साथ रहते हैं, भले ही हम अपने सिर पर छत के बिना खुद को पूरी तरह से दिवालिया पाते हों। एक परिपक्व व्यक्ति के पास सबसे कठिन परिस्थिति में जीवित रहने के लिए पर्याप्त ज्ञान और कौशल, धैर्य और प्रेरणा, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास होगा। कम व्यक्तिगत संकेतक वाला व्यक्ति भौतिक संपत्ति पर निर्भर होता है, इसलिए उसके पास जो कुछ भी है उसे खोने का डर रहता है।

जो लोग बीमारियों से गुजर चुके हैं या काम करने की अपनी क्षमता खो चुके हैं, वे किसी और की तरह स्वास्थ्य के महत्व को नहीं समझते हैं। आप काम कर सकते हैं, अध्ययन कर सकते हैं, विकास कर सकते हैं, प्यार कर सकते हैं और दुनिया का अन्वेषण तभी कर सकते हैं जब आपके पास ऐसा करने की ताकत हो।

युवा अक्सर अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि वे हमेशा मजबूत रहेंगे, चाहे वे कैसा भी खाएं, शराब पिएं या धूम्रपान करें। वयस्कता में, अपनी तुच्छता के परिणामों को महसूस करते हुए, वे अपना सिर पकड़ लेते हैं और अपनी कोहनी काट लेते हैं। किसी को समय रहते होश आ जाता है और वह स्वास्थ्य बहाल करने में सफल हो जाता है, लेकिन तब तक अक्सर बहुत देर हो चुकी होती है।

हमारे पास पर्याप्त जानकारी है और हम अच्छी तरह समझते हैंस्वस्थ कैसे हो. हम भली-भांति जानते हैं कि आप बुरी आदतें नहीं अपना सकते, ज़्यादा खाना नहीं खा सकते, थकावट के लिए काम नहीं कर सकते, बहुत अधिक घबरा नहीं सकते। लेकिन व्यवहार में हम इस ज्ञान का कितनी बार उपयोग करते हैं?

आधुनिक व्यस्त लोगों की समस्या विशेष रूप से आम है - वे नहीं जानते कि ठीक से आराम कैसे किया जाए। आख़िरकार, आराम ही उत्पादक कार्य की कुंजी है। साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, प्रकृति में विश्राम, स्वैच्छिक एकांत, गुणवत्तापूर्ण नींद ऐसे क्षण हैं जिन पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है।

अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना सुनिश्चित करें, कम से कम पार्क में टहलें। हम पेशेवर खेलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - यह उपयोगी से अधिक दर्दनाक गतिविधि है। लेकिन हल्की शारीरिक गतिविधि शरीर को जीवंतता की स्थिति में लाती है और ऊर्जा देती है। चाहे वह नृत्य हो, बैडमिंटन हो, साइकिल चलाना हो - वह सब कुछ जो आनंद देता है। मुख्य बात यह है कि वे नियमित हों।

रिश्ता

प्रत्येक का अपना-अपना प्रकार का संबंध होता है। वे अलग-अलग हैं, लेकिन उन्हें समान रूप से निरंतर काम की आवश्यकता होती है: एक रूपरेखा बनाना, प्यार व्यक्त करना, देखभाल करना, एक साथ समय बिताना। अभागा वह है जो धन तो बहुत कमाता है, परन्तु यह नहीं देखता कि उसके बच्चे कैसे बड़े हों।

किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण है - स्वयं। असल में, यह उनके साथ है कि अन्य सभी कनेक्शनों का निर्माण शुरू होता है। जो स्वयं का सम्मान करता है और प्यार करता है वह दूसरों का सम्मान और प्यार करना जानता है। जो व्यक्ति अपने साथ एक सामान्य भाषा नहीं खोज पाता, वह दूसरों से कभी मित्रता नहीं करेगा।

सभी लोगों को कार्यस्थल पर अपनी क्षमता का एहसास करने, दूसरों को फायदा पहुंचाने और कुछ ऐसा करने की जरूरत है जिस पर उन्हें गर्व हो। यह इतनी गहरी जरूरत है कि इसे नजरअंदाज करने से व्यक्ति दुखी हो जाता है, भले ही बाहरी तौर पर उसके लिए सब कुछ अच्छा चल रहा हो।

इसलिए, करियर विकास के लिए ऐसा व्यवसाय चुनना महत्वपूर्ण है जो रोमांचक और आनंददायक हो। जब आप इस विचार के साथ उठते हैं: "हुर्रे, आज बहुत दिलचस्प काम है!", पैसे और पदोन्नति का मुद्दा अपने आप हल हो जाएगा।

निःसंदेह, इस दुनिया में हर चीज़ पैसे से नहीं खरीदी जा सकती, और वास्तव में, उनकी भूमिका बहुत बढ़ा-चढ़ाकर कही गयी है। लेकिन उनके बिना भी कुछ नहीं. वित्तीय स्वतंत्रता होने पर, हम शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, हम यात्रा कर सकते हैं, सांस्कृतिक और मानसिक विकास पर पैसा खर्च कर सकते हैं, सही खा सकते हैं, अपने परिवार का भरण-पोषण कर सकते हैं और अपने माता-पिता की मदद कर सकते हैं।

हममें से अधिकांश लोग नौकरीपेशा हैं। आप ऐसी नौकरी से अच्छी आय प्राप्त कर सकते हैं, खासकर यदि आप एक अच्छे कर्मचारी हैं और करियर की सीढ़ी पर लगातार आगे बढ़ रहे हैं। लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है, और कई विशेषज्ञ, किसी संगठन में कैरियर की छत तक पहुंचने के बाद, इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि अब मुफ्त तैराकी में जाने का समय है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि सही तरीके से शुरुआत कैसे करें।

इसके लिए आप जा सकते हैंअपना व्यवसाय शुरू करने में मदद के लिए निःशुल्क प्रशिक्षण. अपने लिए काम करके हम वित्तीय क्षेत्र में बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।

आप नया साल कैसे बिताते हैं? मैं अनुमान लगाने की कोशिश करूंगा: एक क्रिसमस ट्री लगाऊंगा, टेबल सेट करूंगा, शैंपेन खरीदूंगा और झंकार की आवाज के साथ गिलास खनकाऊंगा, शुभकामनाएं दूंगा। ऐसे डेयरडेविल्स हैं जो सिस्टम को पूरी तरह से तोड़ देते हैं - वे ओलिवियर और हेरिंग को फर कोट के नीचे नहीं पकाते हैं।

पूरे परिवार की तलाश का आदेश क्यों नहीं दिया गया? या जंगल में जाएं, आग जलाएं और असली क्रिसमस ट्री सजाएं? या कुछ और पागलपन पैदा करें?

और हम ऐसा करना चाहेंगे, लेकिन हम नहीं जानते कि कैसे, ठीक है? तो यह पता चला कि नए साल की मेज पर ओलिवियर को मना करने के लिए हमारी कल्पना पर्याप्त है।

कई दिलचस्प कारनामों और अभूतपूर्व उपक्रमों के लिए गंभीर खर्च, शारीरिक तैयारी और बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है। हमारे पास पर्याप्त विचार नहीं हैं। आविष्कारों से समृद्ध व्यक्ति बनने के लिए, आपको जानना आवश्यक हैकैसे रचनात्मक सोच विकसित करें.

अपने जीवन को उज्ज्वल बनाना उतना कठिन नहीं है जितना लगता है। यह कोई सनक या विलासिता नहीं है - हमारी आत्मा और मस्तिष्क को भावनाओं, छापों, आनंद, प्रसन्नता की आवश्यकता है। यह सब हमारे व्यक्तित्व को समृद्ध बनाता है, मीठे अमृत की तरह पोषण देता है।

आत्म-विकास की प्रक्रिया में न केवल मनोदशा महत्वपूर्ण है, बल्कि जानकारी की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। हम इसे मुख्य रूप से किताबों और फिल्मों से लेते हैं, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

आत्म-विकास के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फ़िल्में

विकास के लिए उपयोगी फिल्मों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: फीचर फिल्में, जिनमें गहरा दर्शन और प्रेरणा होती है; वृत्तचित्र, जहां आप अपने आस-पास की दुनिया, मानव मनोविज्ञान और सभ्यता के पथ के बारे में अधिक जान सकते हैं; और जीवनी - उन लोगों के बारे में जिनसे आप उदाहरण ले सकते हैं।

आप पूरा ला सकते हैंबायोपिक्स की सूचीउत्कृष्ट लोगों के बारे में, लेकिन मुझे केवल एक ही बात याद रहेगी: यह उस महानतम वैज्ञानिक के बारे में बीबीसी की डॉक्यूमेंट्री है जिसने कई भौतिक नियमों की खोज की। उन्होंने प्रकाश की प्रकृति को उजागर किया और हमें सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण का नियम दिया। लेकिन न्यूटन का व्यक्तित्व कैसा था जिसने उन्हें उस युग का सबसे प्रबुद्ध दिमाग बनने की अनुमति दी और उन्होंने कौन से रहस्य छुपाए?

जिम कैरी अभिनीत एक फ़िल्म। यह कहानी कार्ल एलन नाम के एक हारे हुए व्यक्ति के बारे में है, जो जिंदगी से हार जाता है। कार्ल हमेशा सभी प्रस्तावों का उत्तर "नहीं" में देता है और एक साधु के अस्तित्व से संतुष्ट है, क्योंकि वह अपार्टमेंट छोड़ने से भी डरता है। लेकिन एक ऐसी घटना घटती है जो कार्ल को किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे पागलपन भरे प्रस्ताव के लिए भी "हां" कहने के लिए मजबूर कर देती है। और यहीं से उसकी नई जिंदगी शुरू होती है.

जीवन की प्राथमिकताओं और अपने शब्दों पर ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में एक कॉमेडी फिल्म। एडी मर्फी की भूमिका में मुख्य पात्र एक विशेष आकर्षण लाता है - वह है जो अंतहीन और तीव्र गति से चैट कर सकता है। सफल साहित्यिक एजेंट जैक मैक्कल, जो मृतकों को भी मनाना जानते हैं, परिवार और प्यार पर हावी हो जाते हैं, अपना सारा समय अपने करियर और पैसे को देते हैं। लेकिन यह जानने के बाद कि उसके जीवन में केवल एक हजार शब्द बचे हैं, और आखिरी कहने के बाद, वह मर जाएगा, जैक सोचने लगता है कि उसके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है।

हम जंगली प्रकृति की सुंदरता को उसके सभी पैमाने पर देख सकते हैं, और ग्रह के मानव अन्वेषण के निशान देख सकते हैं - एक पक्षी की नज़र से बहुत छोटे, लेकिन विश्व स्तर पर हमारे घर का चेहरा हमेशा के लिए बदल गया। हम कौन हैं और पृथ्वी के विनाश या निर्माण में हममें से प्रत्येक की क्या भूमिका है? क्या हम अपने निवास के संरक्षण की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं?

"गुप्त"

"गुप्त" - इच्छा की शक्ति और सूचना की भौतिकता के बारे में एक व्यक्ति विचार की मदद से घटनाओं को कैसे आकर्षित करता है, इसके बारे में एक वृत्तचित्र फिल्म-साक्षात्कार। फिल्म में विभिन्न लोगों के साक्षात्कारों की एक श्रृंखला शामिल है जो अपने स्वयं के जीवन से उदाहरणों का उपयोग करके "आकर्षण के नियम" के दार्शनिक आधार को समझाते हैं।

"दूसरा भुगतान करें"

"दूसरा भुगतान करें" - लड़के ट्रेवर के बारे में एक मर्मस्पर्शी फिल्म, जो पारस्परिक सहायता की एक दिलचस्प प्रणाली लेकर आया। उन्होंने बिल्कुल निःस्वार्थ भाव से अच्छे काम किए, लेकिन साथ ही उन्होंने "दूसरे को भुगतान करने" यानी किसी अजनबी का भला करने के लिए भी कहा। तो अच्छे कामों का सिलसिला बढ़ता गया और न केवल शहर के बाहर, बल्कि राज्य के बाहर भी फैल गया। एक बच्चे ने कई लोगों की जिंदगी बदल दी, और यह हमें सोचने पर मजबूर करता है: आखिरकार, हम भी दुनिया को बदल सकते हैं, बस आपको इच्छा करने की जरूरत है।

रहस्यमय और गहन मनोवैज्ञानिक फिल्म स्टीफन किंग की इसी नाम की किताब पर आधारित है। यह कैदियों के अंतिम स्थान के बारे में बताता है, जहां उन्हें फांसी के लिए तैयार किया जाता है। मौत हवा में है, हर कोई उसके चेहरे के सामने वास्तविक हो जाता है: कोई बड़प्पन प्रदर्शित करता है, कोई - आत्मा की नीचता। अपने प्रति सच्चे रहें और अपने जल्लादों की भी मदद करें - केवल एक मजबूत व्यक्ति ही इसमें सक्षम है। यह वह है जो उससे मिलने वाले हर व्यक्ति का विश्वदृष्टिकोण बदल देता है।

आत्म-विकास के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

यह ज्ञात है कि सबसे सफल लोग बहुत कुछ पढ़ते हैं, और अधिकतर विशेष साहित्य - मनोविज्ञान, आत्म-विकास, उनके पेशे पर। फिक्शन किताबें भी पढ़ने की जरूरत है - वे हमारी शब्दावली को समृद्ध करती हैं और हमारी कल्पना को विकसित करती हैं।

आपको बहुत अधिक और नियमित रूप से पढ़ने की आवश्यकता है - यह सलाह दी जाती है कि आप अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं और प्रत्येक दिन के लिए पढ़ने के मानदंड निर्धारित करें ताकि काम एक ही लय में चले। आपका शेड्यूल होना चाहिएध्यान पुस्तकों की सूची, मनोविज्ञान, व्यापार और वित्त, देश और दुनिया का इतिहास, जीवनियाँ, दार्शनिक साहित्य और प्रेरक पुस्तकें।

और ताकि आप बिना अधिक तनाव के बड़ी मात्रा में जानकारी कवर कर सकें, हम एक निःशुल्क पाठ्यक्रम लेने की सलाह देते हैं।"प्रतिक्रियाशील मस्तिष्क" . इसके डेवलपर्स ने स्पीड रीडिंग तकनीकों को आधार के रूप में लिया और उन्हें सोच और संरचना जानकारी को तेज करने के लिए अभ्यास के साथ समृद्ध किया।

पुस्तक के लेखक स्वतंत्र रूप से शून्य से सफलता की राह पर चले। स्कूल ख़त्म करने और मज़दूरी का काम शुरू करने से पहले ही वह कंपनी के उपाध्यक्ष बन गये। अपने स्वयं के अनुभवों और दूसरों की कहानियों पर शोध करके, ब्रायन ट्रेसी एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक बन गए हैं और उन्होंने सफलता और इसे कैसे प्राप्त करें पर कई किताबें लिखी हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि हम घबराहट, चिंता, असफलताओं से पीड़ित होने और भविष्य की तस्वीरें खींचने की चिंता में कितना संसाधन खर्च करते हैं। हमारी नसों और भावनाओं को भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और अपरिहार्य के बारे में चिंता करना बंद करके, हम काम के लिए बहुत सारा समय और ऊर्जा मुक्त कर देते हैं। मार्क मैनसन हमें सिखाते हैं कि अनावश्यक भावनाओं से अभिभूत हुए बिना किसी लक्ष्य तक कैसे पहुंचा जाए और सबसे बड़ी असफलताओं के बाद भी कैसे आगे बढ़ा जाए।

बहुत पहले, 1960 के दशक में मेक्सिको में, मानवविज्ञानी कार्लोस की मुलाकात याकी भारतीय, डॉन जुआन से हुई, जो एक जादूगर निकला। उन्होंने अपने नए छात्र को सारा ज्ञान दिया, और कास्टानेडा ने इसे फ़ील्ड नोट्स के रूप में लिखा, जो बाद में दस खंडों में प्रकाशित हुआ। हम आपसे सभी दस पढ़ने का आग्रह नहीं करते हैं, लेकिन हम तीसरे खंड, "जर्नी टू इक्स्टलान" की अनुशंसा करते हैं। इसमें डॉन जुआन के दर्शन का निचोड़ शामिल है - योद्धा का तरीका, दुनिया और खुद के साथ संबंध। आत्म-महत्व की अवधारणा महत्वपूर्ण है, जो किसी व्यक्ति को लक्ष्य प्राप्त करने में धीमा कर देती है। युक्ति: पुस्तक को नैतिकता के साथ एक परी कथा के रूप में ही लें, क्योंकि इसमें मुख्य बात दर्शन है, कथानक नहीं।

एक अमेरिकी पत्रकार की आत्मकथात्मक पुस्तक, जो ऐसी स्थिति में अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में कामयाब रही, जहां से निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता। 11 बच्चों वाले परिवार की एक लड़की, रेजिना को जीवन में कठिन परीक्षाओं से गुजरना पड़ा और वह उनका सामना करने में सफल रही। ये युक्तियाँ अपने अतीत के साथ जीना सीखने और आगे बढ़ने पर नाराजगी को दूर करने के बारे में हैं।

रॉबर्ट कियोसाकी: रिच डैड पुअर डैड

रंगीन जीवन जीने वाले लोगों की किताबें पढ़ना हमेशा दिलचस्प होता है। रॉबर्ट कियोसाकी एक नौसैनिक, एक पायलट, एक सेल्स एजेंट, एक व्यापारी और एक शिक्षक रहे हैं। आज वह एक सफल निवेशक और लेखक हैं जिनकी किताबें बेस्टसेलर बन गई हैं। वह यह नहीं सिखाते कि पैसा कैसे कमाया जाए, बल्कि अपनी मानसिकता कैसे बदलें, क्योंकि यही धन की मुख्य कुंजी है।

ब्रूस ली "प्रीमेप्टिव फिस्ट का रास्ता"

महान ब्रूस ली के बारे में किसने नहीं सुना? हम जानते हैं कि वह एक मार्शल कलाकार और प्रसिद्ध अभिनेता थे, लेकिन हम भूल जाते हैं कि वह एक दार्शनिक और मार्शल आर्ट सुधारक भी थे। उनके नोट्स लेखक की मृत्यु के बाद 1975 में प्रकाशित हुए थे। ऐसा लगता है कि वे मार्शल आर्ट के प्रति समर्पित हैं, लेकिन वास्तव में वे एक योद्धा के व्यक्तित्व के विकास पर गहन चिंतन से भरे हुए हैं।

हम पहले ही इच्छाशक्ति और विकास के लिए इसके महत्व के बारे में बात कर चुके हैं, और अब आइए इस संपत्ति को अपने अंदर विकसित करने की विधि के बारे में एक किताब लें। मनोवैज्ञानिक और शिक्षक केली मैक्गोनिगल ने इस मुद्दे का व्यापक अध्ययन किया है और इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि इच्छाशक्ति विकसित करने के हमारे प्रयासों में, हम अक्सर गलत धारणाओं और रूढ़ियों से निर्देशित होते हैं। पुस्तक अनुसंधान प्रयोगों के बारे में बताती है, उन लोगों के बारे में जिन्होंने केली की सलाह को व्यवहार में लाया और वे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हुए।

लाओ त्ज़ु "ताओ ते चिंग"

यह पुस्तक अंत में व्यर्थ नहीं है - नाजुक दिमागों के लिए बेहतर है कि वे इसके साथ खिलवाड़ न करें। लाओ त्ज़ु एक प्राचीन चीनी दार्शनिक हैं जिन्हें दो महत्वपूर्ण सिद्धांतों: ताओ और ते पर एक ग्रंथ के लेखक का श्रेय दिया जाता है। इसे थोड़ा-थोड़ा करके, दिन में कई वाक्य पढ़ना बेहतर है। लाओ त्ज़ु का अध्ययन जीवन भर किया जा सकता है, लेकिन कभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सकता। इसलिए, अगर पहली बार में उसकी बातें सरासर बकवास लगें तो घबराएं नहीं। ग्रंथ का एक भी सार्थक विचार पाठक को कई व्यावहारिक लाभ देगा - उदाहरण के लिए, गतिविधि के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में गैर-क्रिया के बारे में।

यदि आपको कोई त्रुटि मिलती है, तो कृपया पाठ के एक टुकड़े को हाइलाइट करें और क्लिक करें Ctrl+Enter.

पहला कदम। वर्ष के लिए स्व-विकास योजना

365 दिनों में अपना जीवन कैसे बदलें इसकी एक मोटी योजना यहां दी गई है। बेशक, यह सिर्फ एक टेम्पलेट है. प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, इसलिए इस योजना को छोटा किया जा सकता है या, इसके विपरीत, पूरक किया जा सकता है।

तो चलो शुरू हो जाओ! आपके पास अपना जीवन बदलने के लिए 365 दिन हैं।

पहला महीना आत्म-ज्ञान पर काम करने के लिए समर्पित करें।

आत्मज्ञान क्या है? आत्म-ज्ञान एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की समझ है। यह शैशवावस्था में शुरू होता है और जीवन भर जारी रहता है, बाहरी दुनिया और आंतरिक "मैं" के ज्ञान के प्रभाव में बनता है। आत्म-ज्ञान मनुष्य के लिए अद्वितीय है। यह सवालों के जवाब देने में मदद करता है: "मैं कौन हूं?", "मैं क्यों रहता हूं?", "जीवन का अर्थ क्या है?", "मैं प्रियजनों के साथ संबंध क्यों नहीं विकसित करता?"।

रचनात्मक और विचारशील लोगों में आत्म-ज्ञान अधिक निहित होता है। आत्म-ज्ञान की पीड़ा के बिना, कोई प्रतिभाशाली वैज्ञानिक, अभिनेता, कलाकार नहीं होंगे। लेकिन आम लोग भी तब आत्म-ज्ञान की ओर मुड़ते हैं जब वे खुद को संकट की स्थिति में पाते हैं। परिस्थितियों का आकलन करते हुए, एक व्यक्ति खुद को समझने की कोशिश करता है, यह समझने के लिए कि उसे इस समस्या की ओर क्या ले जा सकता है, अपने कार्यों के उद्देश्यों की तलाश करता है और परिणामस्वरूप, इस काले जीवन बैंड से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढता है।

अपने सच्चे स्वरूप को खोजने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:

मैं अपने बारे में क्या जानता हूँ?

मैं अपने बारे में क्या सोचता हूँ?

मैं स्वयं का मूल्यांकन कैसे करूँ?

मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूँ?

मेरी वास्तविक आत्म-छवि: मैं वास्तव में क्या हूँ?

मेरी आदर्श आत्म-छवि: मैं क्या बनना चाहूँगा?

मेरी दर्पण छवि: दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं?

जोगारी विंडो का अध्ययन करें: भीतर की ओर देखने का अभ्यास। अपनी ताकत और कमजोरियां खोजें. आपको अपने बारे में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है, इसके लिए एक योजना बनाएं।

दूसरा महीना लक्ष्य निर्धारण का है। मनुष्य की सोच प्रवृत्ति के आधार पर जानवरों की सोच से भिन्न होती है। एक व्यक्ति जीवन के अर्थ के बारे में सोचता है, अपने भाग्य को खोजने की कोशिश करता है। इसलिए, अपने जीवन को सार्थक, अर्थ से भरपूर बनाने के लिए, आपको अपने लिए सच्चे लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। लक्ष्य आपके मार्गदर्शक होंगे। और हमारी पुस्तक का एक अलग अध्याय आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा।

तीसरा महीना आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का है। अपना जीवन बदलने के लिए, आपको नया ज्ञान, नया जीवन अनुभव और कौशल हासिल करने की आवश्यकता है। इस सब में तभी महारत हासिल की जा सकती है जब आप सामान्य आराम क्षेत्र छोड़ दें जो व्यक्तिगत विकास को सीमित करता है। हमारी पुस्तक में, एक पूरा अध्याय इस बात के लिए समर्पित है कि अपना आराम क्षेत्र कैसे बदलें।

चौथा महीना समय प्रबंधन - समय प्रबंधन के विज्ञान में महारत हासिल करने के लिए समर्पित होना चाहिए। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको बस समय का सही वितरण सीखना होगा। आधुनिक लोगों का जीवन एक अंतहीन दौड़ की तरह बन गया है: सेवा, अध्ययन, उत्पादन, आपातकालीन कार्य, अंशकालिक नौकरियों के लिए एक घबराहट और लंबी सड़क। पर्सनल लाइफ का वक्त कभी नहीं आता. परिणामस्वरूप, इस दौड़ की समाप्ति रेखा पर, आकर्षक पुरस्कारों के बजाय, धावकों को घबराहट, थकान और अवसाद का अनुभव होगा। यदि यह जीवन परिदृश्य आपके अनुकूल नहीं है, तो समय प्रबंधन पर हमारी पुस्तक के अध्याय को बहुत ध्यान से सुनें।

अपना जीवन बदलते हुए अपनी छवि बदलनी चाहिए। अपने कार्य का पाँचवाँ महीना स्वयं को समर्पित करें। अपना निजी स्थान बदलें ताकि यह आपके लिए आरामदायक और सुखद हो। फेंगशुई की शिक्षाओं का उपयोग करते हुए घर में "सामग्री" और "ऊर्जा" का क्रम रखें। छवि सिद्धांत सीखें और अपने आंतरिक भाग को अपने बाहरी भाग से मिलाने का प्रयास करें।

अपनी छवि बदलते समय, अपने आप से प्रश्न पूछें: आपको अपनी छवि क्यों बदलनी चाहिए? अब आप अपनी शक्ल-सूरत से संतुष्ट क्यों नहीं हैं? शायद आपने पहले ही अपनी सामाजिक स्थिति बदल ली है, अपने करियर में सफलता हासिल कर ली है। या, शायद, इसके विपरीत, आवश्यक प्रतिष्ठा, नाम बनाने के लिए, खुद को और अधिक महंगी स्थिति में लाने के लिए छवि को बदलना उचित है? एक सही ढंग से निर्धारित लक्ष्य या मकसद आपको अपना स्वरूप बदलने का सही तरीका ढूंढने में मदद करेगा।

आप किसी अन्य व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।

कागज की एक शीट लें, इसे तीन स्तंभों में विभाजित करें। पहले कॉलम में, लिखें कि आप कौन से गुण चाहते हैं (उदाहरण के लिए, आप एक उज्जवल व्यक्तित्व, अधिक आरामदेह, या, इसके विपरीत, व्यवसायिक बनना चाहते हैं)। दूसरे कॉलम में, लिखें कि आपको इस तरह दिखने के लिए क्या चाहिए। तीसरे कॉलम में लिखें कि इसे कैसे ठीक किया जा सकता है। यदि आपका ज्ञान पर्याप्त नहीं है, तो आप स्टाइलिस्टों से संपर्क कर सकते हैं।

लेकिन सतही बदलाव न करें. एक बिजनेस सूट आपको एक बिजनेसमैन या व्यवसायी व्यक्ति में नहीं बदल देगा, और एक गुच्ची पोशाक आपको एक सोशलाइट में बदल देगी। आपको इसके लिए आंतरिक मनोदशा के बिना छवि दर्ज नहीं करनी चाहिए।

छठा महीना - हम सकारात्मक सोच पैदा करने पर सामग्री का अध्ययन करते हैं। सकारात्मक सोचने की क्षमता स्वतंत्रता, सफलता, नए जीवन, व्यक्तिगत विकास का मार्ग है। प्रत्येक व्यक्ति को प्यार, सफल और खुश किया जा सकता है। आज हमारे पास जो कुछ है वह हमारी कल की सोच का परिणाम है। हमारा भविष्य हमारी आज की सोच का परिणाम है। इसीलिए, यदि हम अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना चाहते हैं, तो हमें बस सकारात्मक सोच सीखने की जरूरत है। आख़िरकार, यह हमारे विचारों का सकारात्मक, आशावादी मूड ही है जो सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है। और वे, बदले में, हमारे स्वास्थ्य, ऊर्जा पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं, पहली नज़र में अवास्तविक इच्छाओं को भी व्यवहार में लाने में मदद करते हैं।

सकारात्मक सोचना सीखना बहुत काम का काम है। हमारे पूर्वजों और हमारे समकालीनों दोनों ने इस विज्ञान में महारत हासिल करने के बारे में लिखा है। यहां तक ​​कि धर्म भी व्यक्ति को यह सिखाते हैं कि निराशा को महान पाप मानकर इसमें शामिल न हों। सकारात्मक सोच के विकास के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी जोस सिल्वा, एलिजाबेथ हेच और रोबर्टा डिल्ट्स की पुस्तकों में प्रस्तुत की गई है। उन को पढओ।

सातवां महीना. तो आपके प्रशिक्षण के छह महीने बीत चुके हैं, अपने आप को आराम करने दें। आपने जो सीखा है उस पर पुनर्विचार करें। आराम करें और जीवन, सुखद क्षणों का आनंद लें।

आठवां महीना. अपने व्यक्तिगत रिश्तों की समीक्षा करें, उनकी ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करें, शायद उनमें कुछ बदलने का समय आ गया है?

लोगों के बीच संबंधों की तुलना एक जीवित जीव से की जा सकती है जिसे निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। यह जीवन का वह क्षेत्र है जहां जो कुछ हो रहा है उसकी ज़िम्मेदारी को भागीदारों के बीच बिल्कुल आधा महत्व दिया जाता है। रिश्ते में कोई संघर्ष नहीं हो सकता. अगर आप जीतते हैं तो पार्टनर हार जाता है, इसलिए रिश्ता हारा हुआ रहता है। लेकिन अगर रिश्ता जीतता है, तो दोनों पार्टनर जीतते हैं।

आपको खुद पर काम करके रिश्ते बनाना सीखना होगा। अपने साथी को खुश या दुखी करना असंभव है, क्योंकि उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में आप उसे प्रभावित नहीं करेंगे और उसकी मदद नहीं करेंगे, और इससे भी अधिक, आप किसी प्रियजन को नहीं बदल सकते। कुछ लोग अभी भी जीवनसाथी के बारे में अपना विचार बना लेते हैं, लेकिन इससे साथी को खुशी नहीं मिलती है, इसलिए, यह रिश्तों में भी खुशी नहीं लाता है।

लोगों के बीच रिश्ते व्यक्ति की आंतरिक दुनिया का सूचक होते हैं। अगर रिश्ता ख़राब होने लगे तो इसका मतलब है कि आपके भीतर टूटन आ गई है। आपका साथी आपका दर्पण है. अपने साथी पर दावा करने से पहले खुद को बाहर से देखें। यदि कोई व्यक्ति अंदर से सामंजस्यपूर्ण है, तो इसका मतलब है कि वह दूसरों के साथ संबंधों में सामंजस्य रखता है। अपने गुणों पर काम करते समय अपने जीवनसाथी की प्रतिक्रिया का भी ध्यान रखें। यदि यह बदलना शुरू हो जाता है, तो आपका स्वयं पर कार्य सही दिशा में जा रहा है।

और याद रखें, करियर की समस्याओं को निजी रिश्तों में न डालें। यदि कार्यस्थल पर प्राप्त नकारात्मकता परिवार में निकल जाती है, तो परिणामस्वरूप जीवन के दोनों क्षेत्रों में समस्याएँ होंगी।

नौवें महीने को ध्यान के अध्ययन के लिए समर्पित करें। हमारी विशाल दुनिया में हर सेकंड लाखों घटनाएँ घटती हैं। नए तारे चमकते हैं, हवा समुद्र में लहरें चलाती है, पक्षी एक शाखा से दूसरी शाखा पर फड़फड़ाते हैं, या आसमान से बर्फ के टुकड़े गिरते हैं। सभी चीज़ें, बड़ी और छोटी दोनों, क्षण का हिस्सा बन जाती हैं और एक पूरे में विलीन हो जाती हैं। और हम भी इस पल का हिस्सा हैं. वर्तमान क्षण में जीना सीखें। इसे मत चूकिए. हर पल की सराहना करने से ही हमें जीवन की परिपूर्णता का एहसास होगा और आगे बढ़ने का मौका मिलेगा।

जीवन का स्वाद पाने के लिए इस महीने सरल ध्यान सीखें। उदाहरण के लिए, यदि समय आपसे दूर भागने लगे तो सांस लें। बस गहरी सांस लें, सांस छोड़ें। महसूस करें कि हवा आपके फेफड़ों में भर गई है। अन्य इंद्रियों पर ध्यान दें: दृष्टि, श्रवण, स्पर्श। अपने आस-पास की दुनिया को सुनें. इसमें कितनी ध्वनियाँ हैं! यह इंजनों का शोर है, और पक्षियों का गाना है, और पानी का छींटा है, पेड़ों की चरमराहट है, विमानों की गड़गड़ाहट है। अपने जीवन के हर पल की सराहना करना सीखें!

दसवां महीना. इस अवधि के दौरान उदारता का अभ्यास करना और अपमान को क्षमा करना सीखना उचित है। हममें से कई लोग "उदारता" शब्द को भौतिक दान से जोड़ते हैं। लेकिन ये सच से बहुत दूर है. आइए सोचें, शायद उदारता ही प्रेम है?

यदि कोई व्यक्ति प्रेम करता है तो वह अपने कार्यों में उदार होता है। वह देखता है कि किसे उसके पैसे, समय, ध्यान, देखभाल की ज़रूरत है और यह सब साझा करता है। उदारता हृदय की इच्छा, खुलेपन, करुणा, सुनने की क्षमता में उत्पन्न होती है। दूसरों को उपहार देकर, हम दिखाते हैं कि हम उनकी कितनी सराहना करते हैं और उनसे प्यार करते हैं।

आप न केवल कुछ सामग्री दे सकते हैं, बल्कि अपना समय, अपनी देखभाल, बस एक दयालु शब्द भी दे सकते हैं। अक्सर दूसरे व्यक्ति को सिर्फ सुनने की जरूरत होती है। और आप, उसके साथ बात करने और साथ ही दयालु शब्द कहने में अपना समय बिताकर, उस व्यक्ति को आशा और मदद दें।

उदारता के बिना परिवार में अच्छे रिश्ते नहीं बन सकते। और यह मत सोचो कि जब मैं अमीर हो जाऊँगा, तो अधिक उदार और चौकस हो जाऊँगा। कल के लिए मत जियो. आपके प्रियजनों को आज और शायद अभी, आपकी देखभाल की आवश्यकता है। अपने करीबी लोगों के साथ अधिक समय बिताएं।

और अगर ऐसा हुआ कि आपको ठेस पहुंची है तो माफ़ करने की कला सीखें। हममें से बहुत से लोग यह नहीं समझते कि गद्दारों, अपराधियों, झूठों को माफ करना क्यों जरूरी है। लेकिन क्षमा आत्मा पर पड़े बोझ से स्वयं की मुक्ति है। जबकि आक्रोश आपके अंदर बैठा है, यह आप पर जबरदस्त शक्ति रखता है, आपको पीड़ित करता है, लगातार आपके अंदर अप्रिय भावनाओं को जगाता है, और आपको जीवन का आनंद लेने का अवसर नहीं देता है। और यदि कोई व्यक्ति कई वर्षों तक अपनी आत्मा में आक्रोश रखता है, तो उसका शरीर लगातार तनाव में रहता है, आक्रोश व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देता है, जिससे स्ट्रोक, दिल का दौरा, बीमारियाँ होती हैं।

आपका अपराधी आप पर तब तक हावी रहेगा जब तक आप उसे माफ नहीं कर देते।

क्षमा करने का क्या अर्थ है? क्षमा उस स्थिति की स्वीकृति है जो घटित हुई है, कभी-कभी किसी के अपने दृष्टिकोण के विपरीत भी। आख़िरकार, जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन जो हुआ उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना आपकी शक्ति में है। अपराधी को क्षमा करके, आप स्वयं को क्षमा कर देते हैं, और अपने प्रतिद्वंद्वी की सत्यता को नहीं पहचान पाते। यह आप पर इस अर्थ में कोई दायित्व नहीं थोपता कि आपका रिश्ता उसी स्तर पर बना रहे। क्षमा करने से, आप अतीत की शिकायतों से मुक्त हो जाते हैं, एक नए जीवन के लिए ऊर्जा पाते हैं।

इस अभ्यास को आज़माएं. आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें। कल्पना कीजिए कि आप गर्म समुद्र के किनारे पर हैं, आपके पैरों के नीचे रेत है और पास में लहरें उछल रही हैं। आराम करें और, बिना तनाव के, बचपन की पुरानी नाराजगी को याद करें जो अभी भी आपकी आत्मा में बैठी है। उस छोटे नाराज बच्चे को याद करो. मानसिक रूप से इस बच्चे को अपनी बाहों में लें और उसे शांत करने की कोशिश करें, उसे विश्वास दिलाएं कि अब आप हमेशा उसके साथ रहेंगे और उसे नाराज नहीं होने देंगे। बच्चा अधिक से अधिक मुस्कुराने लगेगा। लेकिन वह आपके अंदर मुस्कुराता है, आपको लंबे समय से चली आ रही बचकानी नाराजगी से मुक्त करता है। अपने बच्चे को अलविदा कहें और अपनी आँखें खोलें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं और आप महसूस करेंगे कि यह आपके लिए आसान हो गया है।

और भविष्य के लिए, नियम अपना लें: आपको अपराध के बिना रहना होगा। इसके अलावा, किसी व्यक्ति को नाराज नहीं किया जा सकता, वह हमेशा खुद ही नाराज होता है।

तो ग्यारहवां महीना आ गया है, वित्तीय साक्षरता का अध्ययन शुरू करने का समय आ गया है। यद्यपि आप आत्म-विकास के विज्ञान को समझते हैं, वित्तीय कल्याण अभी भी एक आवश्यक चीज़ है। पैसे के बिना व्यक्ति न केवल अपनी इच्छाओं और सपनों को, बल्कि विशुद्ध शारीरिक जरूरतों को भी पूरा नहीं कर सकता। अपने आप को यह सोचकर सांत्वना देना उचित नहीं है कि आप दूसरों से बदतर नहीं जी रहे हैं। वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना बहुत कठिन मामला है, खासकर इसलिए क्योंकि माता-पिता इसे नहीं सिखाते, स्कूल में पास नहीं कराते और सफलता और धन का कोई एक नुस्खा नहीं है। पारिवारिक बजटिंग के साथ वित्तीय साक्षरता सीखना शुरू करें। इससे आपको अपना बजट अधिकतम लाभ के साथ खर्च करने का अवसर मिलेगा। एक तालिका बनाएं और उसमें अपनी आय की वस्तुओं की एक सूची इंगित करें, दूसरे कॉलम में - व्यय। संख्याओं की तुलना करें. लागत में कटौती करना या उन्हें अनुकूलित करना कहीं न कहीं सार्थक हो सकता है। इस बारे में सोचें कि आप बाकी पैसा कहां निवेश कर सकते हैं। व्यक्तिगत बजट और खर्च पर साहित्य पढ़ें। एक बार जब आपके पास कोई शेड्यूल हो, तो उस पर टिके रहना सीखें।

आगे आपके प्रशिक्षण का आखिरी, बारहवां महीना है। अगले वर्ष के लिए सारांश और योजना तैयार करने का महीना। अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन करें, आपने क्या हासिल किया, क्या अभी भी काम करने लायक है, आप क्या सीख सकते हैं?

भागने की योजना कैदी को लगातार भाग्य का खिलौना जैसा महसूस होता था, और यह भावना - भाग्य की इच्छा पर भरोसा करने की तत्परता - बढ़ती उदासीनता के साथ मिलकर जिसने शिविर में आदमी को पकड़ लिया, उसे पहल करने से वंचित कर दिया, उसे भागने के लिए मजबूर किया उसके अपने निर्णय,