थकान, उनींदापन, उदासीनता के कारण। लगातार थकान, उनींदापन और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं

थकान को थकावट, सुस्ती, थकावट और उदासीनता के रूप में भी जाना जाता है। यह थकावट और कमजोरी की एक शारीरिक या मानसिक स्थिति है। शारीरिक थकान मानसिक थकान से भिन्न होती है, लेकिन वे आम तौर पर एक साथ रहती हैं। लंबे समय तक शारीरिक रूप से थका रहने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से भी थक जाता है। अत्यधिक काम के बोझ के कारण लगभग हर किसी को थकान का अनुभव होता है। यह एक अस्थायी थकान है जिसे लोक तरीकों से ठीक किया जा सकता है।

पुरानी थकान लंबे समय तक रहती है और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करती है। हालाँकि थकान और उनींदापन एक ही बात नहीं है, थकान के साथ हमेशा सोने की इच्छा और कोई भी काम करने की अनिच्छा भी होती है। थकान आपकी आदतों, दिनचर्या का कारण या किसी स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकती है।

थकान के कारण

थकान इसमें योगदान करती है:

• अल्कोहल
• कैफीन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• सोने का अभाव
• अनुचित पोषण
• कुछ दवाइयाँ

थकान निम्न कारणों से हो सकती है:

• रक्ताल्पता
• यकृत का काम करना बंद कर देना
• किडनी खराब
• दिल के रोग
• अतिगलग्रंथिता
• हाइपोथायरायडिज्म
• मोटापा

थकान कुछ मानसिक स्थितियों के कारण उत्पन्न होती है:

• अवसाद
• चिंता
• तनाव
• तड़प

थकान के लक्षण

थकान के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• शारीरिक या मानसिक गतिविधि के बाद थकावट
• नींद या आराम के बाद भी ऊर्जा की कमी होना
• थकान व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• मांसपेशियों में दर्द या सूजन
• चक्कर आना
• प्रेरणा की कमी
• चिड़चिड़ापन
• सिरदर्द

थकान के लिए सरल लोक उपचार

1. शहद और मुलेठी वाला दूध

थकान से छुटकारा पाने के प्रभावी तरीकों में से एक है शहद और मुलेठी के साथ एक गिलास दूध पीना।

• एक गिलास गर्म दूध में 2 बड़े चम्मच शहद और एक चम्मच मुलेठी पाउडर मिलाएं।
• अच्छी तरह मिलाएं और इस चमत्कारी दूध को दिन में दो बार सुबह और शाम पियें।
• थकान दूर हो जाएगी.

2. आंवला

आंवले में उपचार गुण होते हैं और यह थकान के लिए सबसे अच्छा लोक उपचार है।

• 5-6 आंवले में से बीज निकाल दीजिये.
• जामुन को कुचलकर गूदा बना लें और 300 मिलीलीटर गर्म पानी डालें।
• मिश्रण को 20 मिनट तक उबालें और फिर ठंडा होने दें।
• तरल को छान लें और दिन में तीन बार पियें।
• यदि परिणामी रस बहुत खट्टा लगता है, तो आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं।

3. पानी और अन्य तरल पदार्थ पियें

थकान के लक्षणों को कम करने के लिए पूरे दिन शरीर को पानी से संतृप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

• आदर्श रूप से, थकान से बचने के लिए एक व्यक्ति को दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
• आप 1-2 गिलास पानी की जगह दूध, फलों का रस, ताज़गी भरी हरी चाय या स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी ले सकते हैं।

चार अंडे

थकान के खिलाफ लड़ाई में संतुलित आहार एक महत्वपूर्ण बिंदु है। आजकल बहुत से लोग नाश्ते को नजरअंदाज कर देते हैं।

• नाश्ता कभी न छोड़ें.
• यदि आप प्रतिदिन अपने नाश्ते में 1 अंडा शामिल करें तो बहुत अच्छा रहेगा। यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा।
• अंडे आयरन, प्रोटीन, विटामिन ए, फोलिक एसिड और विटामिन बी3 से भरपूर होते हैं।
• हर दिन आप अंडे को विभिन्न तरीकों से पका सकते हैं: उबले अंडे, तले हुए अंडे, नरम उबले अंडे, कठोर उबले अंडे, आदि।
• याद रखें कि अंडे का सेवन केवल सुबह नाश्ते में ही करना चाहिए।

5. स्किम्ड दूध

जैसा कि हमने कहा है, संतुलित आहार थकान के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है। आपको अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को भरपूर मात्रा में प्रोटीन के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, जो मलाई रहित दूध में पाया जाता है।

• कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ दूध में मौजूद प्रोटीन आपको थकान और उनींदापन से राहत देगा और ऊर्जा प्रदान करेगा।
• यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने दिन की शुरुआत मलाई रहित दूध में भिगोए हुए दलिया से करें।

6. कॉफ़ी

• अपने शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने के लिए प्रतिदिन एक या दो कप कॉफी पियें।
• कैफीन ऊर्जा को बढ़ावा देता है, लेकिन आपको कम मात्रा में कॉफी पीने की ज़रूरत है ताकि अनिद्रा और चिड़चिड़ापन न हो।
• ब्लैक कॉफ़ी या स्किम्ड दूध वाली कॉफ़ी चुनें।

7. एशियाई जिनसेंग

प्राचीन काल से, जिनसेंग को ऊर्जा बहाल करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। सदियों से इसकी जड़ों का उपयोग क्षीण और कमजोर शरीर के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

• सुनिश्चित करें कि आप थकान से निपटने के लिए एशियाई जिनसेंग का उपयोग करें।
• यदि आप वास्तव में थके हुए हैं तो आपको जिनसेंग का सहारा लेना होगा।
• छह सप्ताह तक प्रतिदिन 2 ग्राम पिसा हुआ जिनसेंग लें।
• जल्द ही आपमें ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस होगा।

8. व्यायाम

गतिहीन जीवनशैली और कार्यालय का काम कई लोगों को थकान और थकावट की ओर ले जाता है। इसका प्रतिकार करने के लिए, आपको समय-समय पर अपने शरीर को हिलने-डुलने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। यह अधिक वजन वाले और मोटे लोगों के लिए एक आदर्श समाधान है।

• सुनिश्चित करें कि व्यायाम नियमित हों: सप्ताह में 4-5 बार 30 मिनट।
• इस तरह आप ढीले पड़ जाएंगे और बेहतर महसूस करेंगे।
• चलना, जॉगिंग, तैराकी, टेनिस खेलना, साइकिल चलाना मस्तिष्क में एंडोर्फिन पहुंचाने में मदद करेगा, जो बदले में आपको ऊर्जा और ताकत से भर देगा।

9. उचित पोषण

• न केवल नाश्ता संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि दिन भर का सारा भोजन भी संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं। इससे आपका रक्त शर्करा स्तर सामान्य बना रहेगा और आप थकावट और उदासीनता महसूस नहीं करेंगे।
• प्रत्येक भोजन के लिए 300 किलो कैलोरी से अधिक न खाना बहुत महत्वपूर्ण है।

10. वसायुक्त भोजन कम करें

आपके द्वारा खाए जाने वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा पर ध्यान दें। इसे आवश्यक न्यूनतम तक कम किया जाना चाहिए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अत्यधिक मात्रा अनिवार्य रूप से मोटापे का कारण बनती है, और अधिक वजन से थकान बढ़ती है।

• आदर्श रूप से, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उपभोग की जाने वाली संतृप्त वसा की मात्रा दैनिक आहार के 10% से अधिक न हो। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए काफी है।

11. आलू

• एक मध्यम बिना छिलके वाले आलू को स्लाइस में काटें और उन्हें रात भर पानी में भिगो दें।
• सुबह इस पानी को पी लें. यह पोटैशियम से भरपूर होगा.
• इससे शरीर को तंत्रिका आवेगों को संचारित करने और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद मिलेगी।
• ऐसी प्राकृतिक औषधि थकान और थकावट को तुरंत ठीक कर देगी।

12. पालक

पालक को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। इसमें मौजूद विटामिन आपके शरीर को ऊर्जा से भर देंगे।

• सलाद सामग्री के रूप में उबला हुआ पालक भी कम उपयोगी नहीं है।
• आप पालक का सूप बनाकर भी रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

13. सोएं और झपकी लें

• आपको सप्ताहांत पर भी नियमित नींद के कार्यक्रम का पालन करना होगा। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा एक ही समय पर सोएं और जागें, इस प्रकार अपनी जैविक घड़ी बनाए रखें।
• यदि आप दिन में झपकी लेना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि इस आनंद को आधे घंटे से अधिक न बढ़ाएं।
• यदि आपको लगता है कि आपको अधिक समय तक सोने की ज़रूरत है, तो सामान्य से पहले बिस्तर पर जाएँ। लेकिन याद रखें कि हर दिन सुबह एक ही समय पर उठें।

14. पैरों के नीचे तकिए

• पैरों के नीचे तकिया रखकर सोना बहुत फायदेमंद होता है।
• अपने पैरों को सिर के स्तर से थोड़ा ऊपर रखकर अपनी पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है।
• यह सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देगा और इसलिए आपकी सतर्कता और सतर्कता बढ़ जाएगी।

15. सेब

सेब को अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए, क्योंकि वे ऊर्जा बहाल करने में मदद करते हैं।

• प्रतिदिन दो या तीन सेब खाएं।
• सेब स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक होते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं, जिससे आपको पूरे दिन सतर्क रहने में मदद मिलती है।

16. सेब साइडर सिरका

• एक गिलास गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• अपने शरीर में ताकत भरने के लिए इस मिश्रण को रोज सुबह पियें।

17. गाजर का रस

• दो या तीन गाजर लें, छीलें और जूसर से रस निचोड़ लें।
• प्रतिदिन नाश्ते के साथ एक गिलास गाजर का जूस पियें। फिर आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

18. बढ़िया सेक्स

• शाम को अच्छा सेक्स रात की अच्छी नींद की कुंजी है।
• सुबह आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर उठेंगे।

दिन के बीच में थकान महसूस हो रही है? क्या आपको ऐसा लगता है कि अच्छा भोजन करने के बावजूद आपकी ऊर्जा सचमुच ख़त्म हो रही है? आप शायद थकान और थकावट के शिकार हैं। थकान से छुटकारा पाने और शरीर को जीवन शक्ति से भरने के लिए आप उपरोक्त किसी भी लोक तरीके का उपयोग कर सकते हैं।

सक्रिय कार्य दिवस के दौरान किसी व्यक्ति में लगातार सुस्ती और उनींदापन आधुनिक सभ्यता और विकसित समाज की एक बड़ी समस्या है। अधिकतर, बड़े महानगरीय क्षेत्रों के निवासी ऐसे लक्षणों से पीड़ित होते हैं।

अधिकांश मामलों में, बाहरी कारक (या उनका संयोजन) नियमित उनींदापन के लिए उत्तेजक कारक होते हैं। उनके बहिष्कार के बाद ही हम संभावित विकृति या बीमारी के बारे में बात कर सकते हैं जिसके लिए किसी विशेष विशेषज्ञ से व्यापक निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारक और जीवनशैली

इस श्रेणी में कमजोरी और उनींदापन के विशिष्ट उत्तेजक कारणों में निम्नलिखित घटनाएँ और घटनाएँ शामिल हैं:

ऑक्सीजन

मानव साँस लेने के लिए आवश्यक वायु के मुख्य तत्व की नियमित कमी से विभिन्न प्रकार की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जिनमें से पहला उनींदापन है।

अधिकतर, यह समस्या लोगों की बड़ी भीड़ के साथ बंद स्थानों में ही प्रकट होती है। विशिष्ट जोखिम वाले क्षेत्र घर, कार्यालय का काम हैं।

मस्तिष्क सबसे पहले ऑक्सीजन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे दिन के दौरान थकान, उनींदापन, जम्हाई और सिरदर्द की भावना पैदा होती है। मध्यम अवधि में, आंतरिक अंगों में इस तत्व से जुड़ी परिवहन और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, जिससे अधिक गंभीर विकृति हो सकती है।

इस नकारात्मक कारक से कैसे छुटकारा पाएं?? अधिक बार बाहर रहें, उन कमरों को नियमित रूप से हवादार करें जहां आप लगातार रहते हैं, चरम मामलों में, ओजोन जनरेटर का उपयोग करें, बुनियादी वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति पर ध्यान दें और आपूर्ति हवा से पूरी तरह से अलग क्षेत्रों में कम रहने का प्रयास करें।

मौसम

अस्थिर और बार-बार बदलते मौसम वाले देशों और क्षेत्रों में, लोगों को लगातार गंभीर उनींदापन से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। यह वायुमंडलीय परिस्थितियों में तीव्र प्रणालीगत परिवर्तन के कारण होता है, जिससे आप लगातार सोना चाहते हैं और पूरे शरीर में सुस्ती महसूस करते हैं।

इसलिए, जब दबाव कम हो जाता है, तो इसका धमनी घटक समानांतर में घट जाता हैपुरुषों और महिलाओं में, जो मुख्य अंगों और प्रणालियों तक ऑक्सीजन और अन्य पदार्थों की डिलीवरी में गिरावट को भड़काता है।

समस्या का दूसरा पहलू व्यक्ति में नकारात्मक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का निर्माण है। लगातार बारिश, कम से कम रोशनी और गर्मी, गंदगी, सड़क पर कीचड़ और लंबी प्रकृति की अन्य वायुमंडलीय घटनाएं निराशाजनक रूप से कार्य करती हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति अवसाद और तनाव से ग्रस्त है। नतीजतन, उसे शरीर में कमजोरी और दिन के दौरान उनींदापन का सामना करना पड़ेगा, जिससे सरल तरीकों से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।

चुंबकीय तूफान

भू-चुंबकीय तूफानों का सीधा संबंध सौर गतिविधि से है - यदि एक सदी पहले यह नकारात्मक कारक "स्पष्ट-अविश्वसनीय" खंड में था, तो अब यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है।

ब्रह्मांडीय पैमाने पर विशेष रूप से मजबूत घटनाएं न केवल लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, बल्कि दुनिया भर में रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स के संचालन में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। हाल के दशकों में, बायोफिज़िक्स की एक शाखा विकसित हो रही है जो स्थलीय जीवों पर भू-चुंबकीय तूफानों के प्रभाव का अध्ययन करती है - हेलियोबायोलॉजी।

के बीच मनुष्यों पर चुंबकीय तूफानों के प्रभाव के बुनियादी नकारात्मक लक्षण, उनींदापन, धड़कन, रक्तचाप में उछाल, गंभीर अवसाद और थकान सामने आती है।

यह वायुमंडलीय और भौतिक कारक केवल अप्रत्यक्ष रूप से कठोर लोगों को प्रभावित करता है जिनके पास स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, क्रमशः, अभिव्यक्तियों को बेअसर करने, शरीर की सामान्य रोकथाम पर अधिकतम ध्यान देने और समय पर किसी भी बीमारी का इलाज करने के लिए।

निवास की जगह

एक महत्वपूर्ण बाहरी कारक उनींदापन से पीड़ित व्यक्ति का निवास स्थान है। जलवायु और भूभाग यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं - उदाहरण के लिए, तराई क्षेत्रों में, बढ़ी हुई शुष्कता वाले विशेष महाद्वीपीय क्षेत्रों में, पर्वत श्रृंखलाओं पर, कुछ नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो स्थायी रूप से क्षेत्रों के इन समूहों में नहीं रहते हैं।

यह लेख अक्सर पढ़ा जाता है:

बड़े शहरों में उनींदापन भी अधिक आम है।- जीवन की त्वरित लय और तनाव के उच्च जोखिमों के साथ वैश्विक शहरीकरण के पदक का उल्टा पक्ष, विशेष रूप से सैकड़ों हजारों नागरिकों द्वारा घनी आबादी वाले स्थानों में, विशिष्ट क्रोनिक थकान की घटना को पूर्व निर्धारित करता है।

इस मामले में, एक व्यक्ति को छुट्टी के साथ नियमित रूप से अच्छे आराम की आवश्यकता होती है, कुछ मामलों में - क्षेत्र की पसंद के साथ निवास का परिवर्तन जहां राहत और जलवायु व्यक्तिगत रूप से इष्टतम होती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

बढ़ती थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण विटामिन की कमी है। हाइपोविटामिनोसिस या विटामिन की कमी विभिन्न प्रकार की विकृति के एक विस्तृत समूह के गठन का कारण है, जबकि गंभीर सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि बीमारियों को भी भड़काती है।

उनींदापन और सिरदर्द अक्सर समूह बी और पी के विटामिन की कमी से उत्पन्न होते हैं।

इसके अलावा, सुस्ती, गंभीर थकान और, परिणामस्वरूप, उपर्युक्त नकारात्मक स्थिति, विशेष रूप से आयोडीन और लोहे में कई खनिजों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

इस समस्या का समाधान सबसे मामूली है- यह आहार में सुधार है, जिसमें रुटिन, आयरन, आयोडीन और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन भी शामिल होता है, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, जब सबसे ताज़ा होता है सब्जियाँ और फल उपलब्ध ही नहीं हैं।

ख़राब या अनुचित पोषण

प्रतिदिन भोजन और तरल पदार्थों का नियमित सेवन मानव शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है, जिनमें से अधिकांश उनके अपने सिस्टम और अंगों द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं।

अपर्याप्त, बहुत प्रचुर या अनुचित पोषण भलाई को काफी हद तक खराब कर सकता है, विकृति विज्ञान के गठन और बीमारियों के गठन को जन्म दे सकता है।

कई प्रमुख जोखिम:

• भोजन में विटामिन की कमीऔर खनिज उनींदापन का कारण बन सकता है;
• प्रत्यक्ष नियमित कैलोरी घाटापूरे शरीर को कमजोर कर देता है - लगातार उपवास करने से कई सीमावर्ती स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिनमें से एक उनींदापन है;
• बहुत अधिक और अत्यधिक वसायुक्त भोजनपेट को अधिकतम भार पर काम करने का कारण बनता है, जो आसन्न प्रणालियों के कामकाज को ख़राब करता है और थकान, उनींदापन और अन्य अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकता है।

बुरी आदतें

दो सबसे आम बुरी आदतें हैं धूम्रपान और शराब पीना।

पहले मामले मेंनिकोटीन मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली परिधीय रक्त वाहिकाओं में संकुचन का कारण बनता है, जिससे उनींदापन हो सकता है।

क्षण में, शरीर पर मादक पेय पदार्थों का प्रणालीगत प्रभाव न केवल यकृत पर प्रभाव डालता है और, धूम्रपान के अनुरूप, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, बल्कि नशे के लिए पूर्वापेक्षाएँ भी बनाता है, जिसके बदले में सिरदर्द से लेकर उनींदापन तक, नकारात्मक लक्षणों का अपना सेट होता है।

आप उपरोक्त बुरी आदतों को धीरे-धीरे त्यागकर ही ऐसी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं - इसे स्वयं करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो योग्य सहायता के लिए विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करें।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

साइड इफेक्ट्स की सूची में बड़ी संख्या में दवाओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सक्रिय पदार्थ के प्रभाव का एक भाग होता है, जहां उनींदापन एक विशिष्ट नकारात्मक अभिव्यक्ति है। ऐसी दवाओं के सबसे प्रसिद्ध समूह:

• एंटिहिस्टामाइन्स. पहली पीढ़ी की एंटीएलर्जिक दवाएं (उदाहरण के लिए, डिफेनहाइड्रामाइन, तवेगिल) के कई दुष्प्रभाव होते हैं और उनींदापन का एक स्पष्ट प्रभाव होता है;
• शामक. कोई भी शामक, संरचना की परवाह किए बिना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को धीमा कर देता है और उनींदापन के लिए पूर्व शर्त बनाता है। विशिष्ट प्रतिनिधि पर्सन, मदरवॉर्ट टिंचर, फिटोज्ड हैं;
• मनोविकार नाशक. उनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम पर सीधा प्रणालीगत निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है, जो एक मजबूत लक्षण लक्षण का कारण बनता है। विशिष्ट प्रतिनिधि - हेलोपरिडोल, एग्लोनिल;
• नींद की गोलियां. शामक की तरह, वे प्रत्यक्ष कार्रवाई के अंत के बाद भी उनींदापन का कारण बनते हैं - शरीर से उनका आधा जीवन एक दिन तक पहुंच सकता है। विशिष्ट प्रतिनिधि सोनमिल, डोनोमिल हैं;
• प्रशांतक. इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत चिकनी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की छूट के कारण भय, चिंता, भावनात्मकता का दमन है। विशिष्ट प्रतिनिधि रिलेनियम, फेनाज़ेपम हैं;
• सर्दी रोधी औषधियाँ. सर्दी के लक्षणों के लिए अधिकांश आधुनिक संयोजन उपचारों में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर घटक शामिल होते हैं जो ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी और उनींदापन का कारण बनते हैं। विशिष्ट प्रतिनिधि फ्लुकोल्ड, कोल्ड्रेक्स, थेराफ्लू हैं।

रोग और शरीर की स्थिति

न केवल बाहरी कारक उनींदापन का कारण बन सकते हैं, बल्कि बीमारियाँ, विकृति और विभिन्न सिंड्रोम भी हो सकते हैं, अक्सर दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

हार्मोनल विकार

अधिकतर महिलाओं में देखा जाता हैशरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, हालांकि कभी-कभी वे पुरुषों में भी दिखाई देते हैं (अक्सर थायरॉयड ग्रंथि की विकृति के साथ)। हार्मोनल विकारों के लिए जिम्मेदार विशिष्ट कारकों में शामिल हैं:

1. तीव्र असंतुलित शारीरिक गतिविधि;
2. गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, गर्भावस्था;
3. अत्यधिक कठोर आहार या मोटापा;
4. प्रजनन कार्य के गठन के साथ यौवन;
5. अन्य कारक।

हार्मोनल व्यवधानों और विकारों के लिए चिकित्सा की प्रक्रिया उस विशिष्ट विकृति पर निर्भर करती है जो समस्या का कारण बनी, और इसे एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट से विशेषज्ञों का तात्पर्य एक रोगसूचक परिसर से है जो एक गैर-विशिष्ट सिंड्रोम बनाता है। आमतौर पर यह स्थिति मनो-भावनात्मक विकारों और संज्ञानात्मक स्पेक्ट्रम के बौद्धिक विकारों दोनों द्वारा प्रकट होती है।

इसके अलावा, विशिष्ट शारीरिक विकृति का निदान किया जा सकता है - अतालता और रक्तचाप में गिरावट से लेकर मांसपेशियों में ऐंठन, नसों का दर्द और परिधीय दृष्टि हानि के साथ दर्द सिंड्रोम तक।

तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों में उनींदापन के साथ लगातार कमजोरी शामिल है।

तंत्रिका थकावट के इलाज की प्रक्रिया उस कारण पर निर्भर करती है जिसके कारण सिंड्रोम हुआ। इसके अस्पष्ट एटियलजि या किसी व्यक्ति की अधिक उम्र के साथ, नॉट्रोपिक्स, शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

अवसाद

अवसाद एक प्रसिद्ध मानसिक विकार है जो गंभीर-निराशावादी सोच की पृष्ठभूमि के खिलाफ मोटर मंदता, उनींदापन, मनोदशा में गिरावट, एनाडोनिया की विशेषता है।

जैसा कि विश्व आँकड़े दिखाते हैं, यह है अवसाद दुनिया में सबसे आम भावात्मक और मानसिक विकार है.

विकसित देशों में समग्र प्रसार संपूर्ण कार्य-आयु वर्ग की जनसंख्या के 15-20 प्रतिशत तक पहुँच जाता है।

अवसाद की समस्या को अपने आप हल करना और प्रभावी ढंग से इससे बाहर निकलना लगभग असंभव है।. मनोचिकित्सक ट्रैंक्विलाइज़र और शामक सहित उचित दवाएँ लिखेगा, और मनोचिकित्सा के एक कोर्स की सिफारिश करेगा।

अंतःस्रावी व्यवधान

महिलाओं में लगातार उनींदापन के सभी समस्याग्रस्त मामलों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक अंतःस्रावी व्यवधानों के कारण होता है - यह एक नियमित प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, साथ ही रजोनिवृत्ति भी है।

पीएमएस मासिक धर्म की शुरुआत से 2-8 दिन पहले निष्पक्ष सेक्स में एक लक्षण जटिल है, जो कई अस्थायी रूप से रोग संबंधी विकारों में व्यक्त होता है - उनींदापन और मनो-भावनात्मक गिरावट से लेकर आक्रामकता, सूजन, सिरदर्द और यहां तक ​​​​कि एक प्रणालीगत संकट तक।

रजोनिवृत्ति 45 से 55 वर्ष की अवधि में महिलाओं में एक स्थायी घटना के रूप में बनती है और डिम्बग्रंथि समारोह के शामिल होने, नियमित मासिक धर्म के गायब होने और हार्मोनल स्तर में आमूल-चूल परिवर्तन से जुड़ी होती है।

दोनों ही मामलों में समस्या का समाधान- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, साथ ही शरीर में सुधार और महिला की सभी प्रणालियों/अंगों की टोन बनाए रखने के लिए सामान्य सिफारिशें।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया (वीवीडी)

आधुनिक अर्थों में वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया व्यापक लक्षणों वाला एक जटिल सिंड्रोम है, जो पुरानी प्रकृति के कई रोगों और विकृति विज्ञान के संयुक्त प्रभावों का परिणाम है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के स्तर पर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में उनींदापन, पुरानी थकान, दबाव में उतार-चढ़ाव - धमनी और इंट्राक्रैनील दोनों शामिल हैं। साथ ही, रोगी अस्वस्थ महसूस करता है, बार-बार मध्यम दर्द सिंड्रोम, श्वसन संबंधी विकार आदि की शिकायत करता है।

जटिल चिकित्सा समस्याएंइसमें आमतौर पर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, सीमित शारीरिक गतिविधि, साँस लेने के व्यायाम, मालिश, एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है। जब सिंड्रोम का कारण पाया जाता है, यदि यह किसी विशिष्ट बीमारी द्वारा व्यक्त किया जाता है, तो रूढ़िवादी दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

लोहे की कमी से एनीमिया

मानव शरीर में आयरन की तीव्र कमी से एनीमिया हो सकता है। यह कई विशिष्ट लक्षणों में व्यक्त होता है। इस प्रकार, हीमोग्लोबिन (एक आयरन युक्त प्रोटीन) की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का ऑक्सीजन से जुड़ाव बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं तक खराब पहुंच जाता है, जिससे थकान, चक्कर आना, उनींदापन और इस स्पेक्ट्रम की अन्य अभिव्यक्तियाँ।

समाधान- विटामिन और खनिज परिसरों को लेना, साथ ही दैनिक आहार में एक प्रकार का अनाज दलिया, लाल मांस, सब्जियां, मछली, व्यक्तिगत फल और आयरन से भरपूर अन्य उत्पादों को शामिल करके आहार को सही करना।

मधुमेह

दुनिया में अंतःस्रावी स्पेक्ट्रम की सबसे प्रसिद्ध और व्यापक बीमारी मधुमेह मेलिटस है, जो बिगड़ा हुआ ग्लूकोज अवशोषण से जुड़ी है।

यह समस्या प्रकृति में जटिल है, बड़ी संख्या में विकृति का कारण बन सकती है और आधुनिक वास्तविकताओं के तहत, इसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है - इस पहलू में आधुनिक चिकित्सा के सभी प्रयासों का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और संभावित विकास के जोखिमों को कम करना है। जटिलताएँ.

किसी भी प्रकार के मधुमेह की ज्ञात अभिव्यक्तियों में, भूख, सिरदर्द, समय-समय पर उनींदापन, त्वचा की खुजली, मांसपेशियों में कमजोरी और हृदय और आंखों में व्यवधान आमतौर पर नोट किया जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - लक्षणों का यह परिसर, एक अवधारणा में संयुक्त, अपेक्षाकृत हाल ही में डॉक्टरों के रोजमर्रा के भाषण में दिखाई दिया; जो दीर्घकालिक थकान और उनींदापन का कारण बन सकता है। यह विकसित देशों में सबसे आम है और लंबे समय तक बनी रहने वाली थकान में व्यक्त होता है जिसे अच्छे लंबे आराम के बाद भी खत्म नहीं किया जा सकता है।

उल्लेखनीय है कि बड़े शहरों और महानगरीय क्षेत्रों में रहने वाली वयस्क आबादी के लगभग सभी समूहों में इस सिंड्रोम का पता चलने का संभावित जोखिम है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और अन्य विकृति विज्ञान और बीमारियों के एक पूरे समूह से संबंधित हो सकते हैं। हालाँकि, भले ही व्यापक जांच से कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या सामने न आई हो सीएफएस निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की उपस्थिति में वितरित किया जा सकता है:

• गहरी प्रणालीगत थकान और उनींदापन;
• पैथोलॉजिकल सहित कई नींद संबंधी विकार;
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया की गति, याद रखने की समस्याएं;
• उदासीनता या आक्रामकता के हमले;
• पूरे सक्रिय दिन के दौरान, जागने के तुरंत बाद और रात के आराम से पहले कमजोरी महसूस होना।

पूरे जीव के व्यापक निदान के बिना क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्रभावी उपचार असंभव है। मामलों के एक महत्वपूर्ण हिस्से में, सीएफएस की अभिव्यक्तियाँ मिटे हुए रूप में पुरानी बीमारियों, ऊतकों तक खराब ऑक्सीजन परिवहन, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन, सेल चयापचय की समस्याओं, संक्रमण और अंतर्निहित रूप में वायरस आदि के कारण होती हैं।

यहां उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत योजना के आधार पर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। स्पष्ट कारणों के अभाव में एक अतिरिक्त उपाय के रूप में अनुशंसित:

1. उतराई आहार;
2. दैनिक लय का सामान्यीकरण;
3. मालिश, जल प्रक्रियाएं, व्यायाम चिकित्सा;
4. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मनोचिकित्सा सत्र;
5. अलग रोगसूचक दवाएं - एंटीहिस्टामाइन, एंटरोसॉर्बेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र, आदि।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

• सभी प्रकार की बीमारियों का समय पर इलाज करें, विशेषकर पुरानी बीमारियों का;
• इस पहलू में नियमित रूप से निवारक परीक्षाओं और बुनियादी व्यापक निदान से गुजरना;
• अपनी दैनिक और साप्ताहिक लय व्यवस्थित करें. समय आवंटित करें ताकि रात में आप कम से कम 8 घंटे तक पूरा आराम कर सकें। दिन के दौरान, न केवल दोपहर के भोजन के लिए, बल्कि सामान्य विश्राम के लिए भी ब्रेक लेना वांछनीय है। सप्ताह में पूरे 2 दिन - सप्ताहांत, काम के तनाव के बिना;
• स्वस्थ जीवन शैली- तुच्छ और कुशल. बुरी आदतों को छोड़ना, नियमित रूप से मध्यम व्यायाम, जॉगिंग और तैराकी, और सोवियत काल से डॉक्टरों द्वारा ज्ञात और प्रचारित अन्य क्लासिक गतिविधियाँ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के जोखिम को काफी कम कर देती हैं;
• सही खाओ. कम तला हुआ, नमकीन और मसालेदार, बहुत सारे सरल कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, मफिन) वाले व्यंजनों की खपत कम करें। आहार में सब्जियाँ और फल शामिल करें, गर्म सूप, लाल मांस और मछली के बारे में न भूलें। आंशिक रूप से खाएं, दैनिक खुराक को 5-6 खुराक में तोड़ें, जबकि शाम को और सोने से पहले ज्यादा न खाएं।
• मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी और अन्य समान पहलू - एक सुखद, उपयोगी और वास्तव में काम करने वाले जोड़ के रूप में।

थकान, कमजोरी और उनींदापन के लिए विटामिन

विटामिन प्रत्यक्ष अर्थों में औषधि नहीं हैं, वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, त्वरित या तत्काल चिकित्सीय प्रभाव भी दिखाते हैं। हालाँकि इसका मतलब यह नहीं है कि हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करते समय उनकी आवश्यकता नहीं है, विटामिन और खनिज परिसरों की मदद से, मध्यम अवधि में निरंतर उनींदापन के गठन और विकास के जोखिमों को काफी कम करना संभव है।

चयनित जटिल तैयारी के भाग के रूप में, निम्नलिखित तत्व पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए:

• विटामिन ए. यह किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ाई में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, लोहे के साथ चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।
• विटामिन बी समूह। बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7, बी9, बी12- पदार्थों की यह बड़ी सूची बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं और प्रणालियों के लिए ज़िम्मेदार है और लगातार उनींदापन, थकान, तनाव, अवसाद के मामले में इसे लेना आवश्यक है।
• विटामिन डी, पी और सी. प्रतिरक्षा और स्वस्थ कोशिका वृद्धि किसी भी सिंड्रोम, विकृति विज्ञान, बीमारियों के लिए एक विश्वसनीय बाधा है।

उदासीनता और थकान अब आधुनिक व्यक्ति के जीवन के अभिन्न साथी हैं। बढ़िया रोज़गार, कुछ जीवन परिस्थितियों के बारे में बार-बार चिंताएँ एक भद्दे चित्र के निर्माण की परिस्थितियाँ पैदा करती हैं। तनाव भावनात्मक तनाव पैदा करता है, इस तथ्य में योगदान देता है कि व्यक्ति की मांसपेशियों में कमजोरी है। अक्सर लगातार जलन, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, उनींदापन होता है। सामान्य स्थिति ऐसी है कि कुछ भी नहीं चाहिए, थकान महसूस होने लगती है। कभी-कभी कुछ भी करने की ऊर्जा ही नहीं बचती। लगातार थकान से चिड़चिड़ापन महसूस होता है। थकान, उनींदापन और उदासीनता के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

जीवन से असंतोष

उदासीनता और उनींदापन विकसित होने का यही मुख्य कारण है। एक व्यक्ति को कम से कम सहज रूप से यह महसूस करना चाहिए कि वह क्यों रहता है। आपके द्वारा किया गया प्रयास किसी न किसी चीज़ से निर्धारित होना चाहिए। जीवन से असंतोष के लक्षण और संकेत हर किसी को ज्ञात हैं, उन्हें किसी और चीज़ के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है। धीरे-धीरे, भावनात्मक सुस्ती प्रकट होती है, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मेरे पास ताकत नहीं है। मांसपेशियों में कमजोरी और चिड़चिड़ापन आंतरिक स्थिति के कारण होता है। जीवन से असंतोष तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति स्वयं में निहित क्षमता का एहसास करने में असमर्थ होता है।प्रत्येक व्यक्ति तभी सुखी हो सकता है जब वह यह समझे कि उसका जीवन वास्तव में सार्थक एवं उपयोगी माना जा सकता है।

भावनात्मक उथल-पुथल

जीवन में कुछ भी हो सकता है. केवल यह महत्वपूर्ण है कि अपनी सूझबूझ को न खोएं, सुस्त न पड़ें और अपनी स्थिति को न बिगाड़ें। भावनात्मक उथल-पुथल में प्रियजनों की मृत्यु, जानवरों की हानि, तलाक या रिश्ते का टूटना शामिल है। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि जीवन में क्या परेशानियां आ सकती हैं! आप खुद को हर चीज से नहीं बचा पाएंगे. हालाँकि, कुछ घटनाओं के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। इस कठिन दौर में आपको कोई न कोई मतलब जरूर तलाशने की कोशिश करनी चाहिए। अन्यथा, अवसाद विकसित हो सकता है। किसी भी भावनात्मक सदमे के बारे में आपको बस चिंता करने की ज़रूरत है, उससे छुटकारा पाने की कोशिश करने की नहीं। मानसिक पीड़ा निश्चित ही मंद होगी, वह सदैव नहीं रह सकती।

सहायता का अभाव

हर किसी को अपने जीवन में किसी न किसी समय समर्थन की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी न किसी कारण से, हर किसी को यह ठीक उसी समय नहीं मिलता जब उन्हें इसकी तत्काल आवश्यकता होती है। रिश्तेदारों के लिए यह समझना हमेशा आसान नहीं होता कि उनका प्रियजन किन भावनाओं का अनुभव कर रहा है। उस समय मनोवैज्ञानिक सहायता की कमी जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, मानस को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है।ऐसा व्यक्ति यूं ही बहुत ज्यादा चिंता और घबराहट नहीं करने लगता है। वह पूरी तरह से अपने ही विचारों में डूबा हुआ है और इसलिए लंबे समय तक सही निर्णय नहीं ले पाता है। इस प्रकार अवसादग्रस्तता विकार, उदासीनता, जीवन के प्रति उदासीनता बनती है। थकान बढ़ जाती है, कुछ भी करने की ताकत नहीं रहती, सुस्ती, आलस्य देखने को मिलता है। उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करना और चिंता, संदेह और सामान्य घबराहट की भावनाओं को कम करना होना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि लगातार थकान के लक्षण जीवन के विभिन्न अवधियों में हो सकते हैं। इस मामले में, खुद को अंदर से सहारा देने के लिए विटामिन का एक कोर्स पीने से बिल्कुल भी नुकसान नहीं होता है।

चरित्र की कमजोरी

व्यक्ति की यह विशेषता अक्सर अचानक उनींदापन का कारण बनती है। उदासीनता भी मौजूद हो सकती है. चरित्र की कमजोरी के साथ, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, जिम्मेदारी लेने से बचता है। वह दूसरों से कुछ सहयोग चाहती है, प्रियजनों की मदद महसूस करना चाहती है। वे दूसरों के अनुभव का लाभ उठाना पसंद करते हैं और अपने संबंध में लगभग चौबीसों घंटे ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति जितना अधिक असफलताओं पर ध्यान देता है, उतना ही अधिक वे उसे परेशान करती हैं। चरित्र की कमज़ोरी कोई विकृति नहीं है, बल्कि एक व्यक्तित्व विशेषता है।इच्छाशक्ति और खुद पर पर्याप्त मेहनत से आप स्थिति को बदल सकते हैं। कठिनाइयों पर काबू पाने में केवल एक दिन से अधिक समय लगेगा। स्वयं पर प्रभावी कार्य आपको लगभग किसी भी स्थिति से निपटने में मदद करेगा।

शारीरिक थकान

शारीरिक थकावट कोई आश्चर्य की बात नहीं है. दुर्भाग्यवश, मानव संसाधन अनंत नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया में बहुत सारी भावनाएं बिताता है, दिन में 12-15 घंटे काम करता है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शारीरिक थकान होती है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अत्यधिक थकान को दूर करने के लिए किसी तरह के उपचार का सहारा लेना जरूरी है। सुस्ती, साथ ही थकान के अन्य लक्षण, संकेत देते हैं कि शरीर अपनी क्षमताओं की सीमा पर है। इंसान को आराम की जरूरत होती है. आप उदासीनता की अभिव्यक्तियों को नजरअंदाज करने की कोशिश नहीं कर सकते, क्योंकि यह इसके अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

शारीरिक बीमारियाँ

लम्बी बीमारी अवसाद का कारण बन सकती है। यह एक ऐसा कारण है जो वास्तव में ध्यान देने योग्य है, इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हर कोई नहीं जानता कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए। किसी लाइलाज बीमारी के मामले में अक्सर यह पता चलता है कि यह व्यक्ति के सभी आंतरिक संसाधनों को खा जाती है, उसकी नैतिक शक्ति को कमजोर कर देती है। कमजोरी, अत्यधिक थकान, सुस्ती दिखाई देती है, सामान्य कार्य करने की ताकत नहीं रहती है। स्वाभाविक रूप से, व्यक्ति की हर दैनिक दिनचर्या बाधित होती है, प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। वह केवल अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है और अक्सर आसपास होने वाली अच्छी चीजों पर ध्यान नहीं देता है। अपना ध्यान बदलने की कोशिश करना, किसी दिलचस्प चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, जो वास्तव में खुशी और बड़ी संतुष्टि लाती है। विशेष विटामिन का एक कोर्स पीना बिल्कुल अनावश्यक होगा। विटामिन आपको ठीक होने, मानसिक शांति पाने और उपचार शुरू करने में मदद करेंगे।

दवाई

कुछ दवाओं के उपयोग से मांसपेशियों की टोन कमजोर हो सकती है। कुछ मामलों में, लोग पूरी तरह से असमंजस में होते हैं कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए। थकान इतनी तीव्र हो सकती है कि यह न केवल सूचित निर्णय लेने से रोकती है, बल्कि सोचने और विचार करने से भी रोकती है। यदि उपचार वास्तव में आवश्यक है, तो दूसरी दवा का चयन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। सलाह के लिए आपको केवल विशेषज्ञों से ही संपर्क करना चाहिए। अकेले विटामिन से गुजारा करना शायद ही संभव है। उदासीनता, थकान और अवसाद उन लोगों के निरंतर साथी हैं जो नहीं जानते कि अपने जीवन को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए। लोग कभी-कभी दूसरों से बहुत अधिक आशा रखते हैं और अपनी ताकत से बहुत कम आशा रखते हैं। इसकी इजाजत नहीं दी जा सकती. आपको हमेशा घटित होने वाली हर चीज़ की ज़िम्मेदारी लेने का प्रयास करना चाहिए।आख़िरकार, जीवन में एक ही बार में हर चीज़ के लिए तैयार रहना असंभव है, लेकिन आप लगभग किसी भी स्थिति को अपना सकते हैं।

सोने का अभाव

कई लोगों को सुबह जल्दी उठकर काम पर जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अन्यथा, उन्हें फटकार लगने या नौकरी से निकाले जाने का जोखिम है। दुर्भाग्य से, इस मामले में, नींद की कमी की गारंटी है। और नींद की कमी से थकान, उदासीनता का दिखना बिल्कुल स्वाभाविक है। कभी-कभी जो कुछ भी होता है उसमें रुचि भी खत्म हो जाती है। निःसंदेह, इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। आपको अपने शरीर को ठीक होने का मौका देना होगा। पूरी तरह से आराम करने के लिए सप्ताहांत या एक दिन की छुट्टी लेना सबसे अच्छा है। आप वार्षिक अवकाश का त्याग नहीं कर सकते। पूरी तरह से ठीक होने में कभी-कभी काफी लंबा समय लग सकता है।

चिर तनाव

वर्तमान में, एक दुर्लभ व्यक्ति तनाव के विनाशकारी प्रभावों का अनुभव नहीं करता है। अनेक अनुभव, अप्रत्याशित परिस्थितियाँ, झटके तंत्रिका तंत्र को बुरी तरह ख़राब कर देते हैं, जिससे व्यक्ति लगातार भय, चिंताओं और संदेह में रहता है। दीर्घकालिक तनाव खतरनाक है क्योंकि यह सामान्य रूप से स्वास्थ्य और विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। जो लोग अपने मन की शांति बहाल करना चाहते हैं उन्हें अपनी भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करना होगा। जब आपका मन हो तो खुद को रोने की इजाजत देने में कोई शर्म की बात नहीं है। अत: मानसिक पीड़ा को बाहर निकालना आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में लोग अपनी पीड़ा दूसरों के सामने प्रकट नहीं करना चाहते, खासकर अजनबियों के सामने। उनका मानना ​​है कि इस तरह वे अनिवार्य रूप से उन्हें कमजोर और अनिर्णायक समझेंगे। दरअसल ऐसा नहीं है. और प्रत्येक व्यक्ति को वह सब कुछ व्यक्त करने का नैतिक अधिकार है जो वह वास्तव में महसूस करता है।

जीवन में लक्ष्य का अभाव

प्रत्येक व्यक्ति को संतुष्ट महसूस करने के लिए कुछ न कुछ प्रयास करना पड़ता है। एक व्यक्तिगत विशेषता के रूप में आत्मनिर्भरता स्वयं पर उत्पादक कार्य का परिणाम है; यह रातोरात प्रकट नहीं होती है। जीवन में लक्ष्यों की कमी एक ऊर्जा शून्यता पैदा करती है। एक व्यक्ति पृथ्वी पर अपने प्रवास का अर्थ समझना बंद कर देता है, उसे नहीं लगता कि वह किसी तरह दूसरों के लिए उपयोगी हो सकता है। इससे पता चलता है कि ऊर्जा व्यर्थ में बर्बाद होती है, क्योंकि व्यक्ति न तो अपने लिए और न ही दूसरों के लिए कुछ भी उपयोगी करता है।

इस प्रकार, उदासीनता, अवसाद और थकान के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे किसी व्यक्ति के जीवन से संबंधित होते हैं, उसके व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं। हर कोई यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि उसे खुद पर कैसे काम करना है, क्या प्रयास करने हैं।

लंबे समय से उनींदापन, सुस्ती और थकान आम बात बन गई है। अधिकांश लोग दैनिक हलचल के पीछे अपनी आदतों पर ध्यान देने के आदी नहीं हैं, जो अंततः इन बीमारियों के पहले लक्षणों को प्रेरित कर सकते हैं। प्रत्येक बीमारी व्यक्ति की जीवनशैली के परिणामस्वरूप प्रकट होती है।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को हर दिन देर से बिस्तर पर जाने की आदत हो जाती है, और सुबह वह समय पर बिस्तर से नहीं उठ पाता है, तो स्वाभाविक रूप से उसमें पुरानी सुस्ती और थकान विकसित हो जाएगी।

थकान, सुस्ती और उनींदापन के कारण

यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही सुबह से नींद आती है, दिन के दौरान वह घबराहट, उदासीनता, भूलने की बीमारी से ग्रस्त है, और शाम को वह अचानक ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता है, तो यह सब बताता है कि आपको अपनी दैनिक दिनचर्या का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है और सामान्य तौर पर जीवनशैली। दीर्घकालिक तंद्रा का परिणाम हो सकता है:

• नींद की अपर्याप्त मात्रा या गुणवत्ता;
• संचित तनाव;
• अधिक काम करना;
• कुपोषण;
• बेरीबेरी;
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना;
• कुछ प्रकार की दवाएँ लेना;
• कोई भी रोग: तीव्र और अव्यक्त दोनों।

थकान उन रोगात्मक रोगों के कारण हो सकती है जिनसे कोई व्यक्ति पीड़ित है। इन बीमारियों में शामिल हो सकते हैं:

• कोई भी कैंसर;
• नार्कोलेप्सी: ऐसी बीमारी मस्तिष्क के उस हिस्से में प्रक्रियाओं के उल्लंघन से जुड़ी है जो किसी व्यक्ति के जागने और सोने के लिए जिम्मेदार है;
• स्लीप एपनिया सिंड्रोम: नींद के दौरान, एक व्यक्ति अप्रत्याशित रूप से जाग सकता है, कभी-कभी इसे महसूस किए बिना भी। ऐसी जागृति के बाद, शरीर अब गहरी नींद में प्रवेश नहीं करेगा और परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। ऐसे सिंड्रोम का प्रभाव विशिष्ट होता है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों के लिए, अधिक वजन वाले लोगों के लिए;
• "आवधिक हाइबरनेशन सिंड्रोम" (या क्लेन-लेविन सिंड्रोम): इस बीमारी की विशेषता यह है कि एक व्यक्ति को रात में बहुत लंबी नींद आती है, और पूरे दिन लगातार उनींदापन और सुस्ती का भी अनुभव होता है;
• मधुमेह: शरीर में शर्करा की कमी के कारण व्यक्ति को लगातार थकान भी महसूस हो सकती है;
• एनीमिया: अक्सर महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त की हानि हो सकती है;
• थायराइड रोग: यदि शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार यह ग्रंथि बाधित हो जाती है, तो ऊर्जा गतिविधि भी कम हो जाती है। इस कारण से, व्यक्ति को उनींदापन महसूस हो सकता है;
• जिगर और मूत्र पथ के संक्रमण;
• सभी बीमारियाँ जो इम्युनोडेफिशिएंसी से जुड़ी हैं।

इसके अलावा, किसी व्यक्ति में लगातार उनींदापन निम्न कारणों से हो सकता है:

• नींद की कमी या शरीर के लिए आदतन दैनिक दिनचर्या का पालन न करना। ऐसा प्रतीत होता है कि सुबह प्रसन्न होकर उठना समय पर बिस्तर पर जाने से भी आसान हो सकता है। किसी भी रोजगार में व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि नींद दिन में कम से कम 7 घंटे और लगभग रात 10-11 बजे से सुबह 6-7 बजे तक होनी चाहिए। इस मानदंड से कोई भी विचलन तथाकथित नींद की कमी में जमा हो जाएगा, और फिर दिन के दौरान अनिद्रा और उनींदापन की स्थिति को भड़काएगा।
• कोई भी मनोवैज्ञानिक विकार। अवसादग्रस्त स्थिति, नियमित और नीरस काम से व्यक्ति को सुस्ती का एहसास होता है।
• औक्सीजन की कमी। अक्सर भीड़ भरे दफ्तरों में, लोगों की भारी भीड़ के साथ, आप सुस्ती भी महसूस कर सकते हैं।
• दवा से दुष्प्रभाव. उदाहरण के लिए, एलर्जी संबंधी दवाएं अक्सर कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिनमें से उनींदापन की घटना भी हो सकती है। इसलिए, ऐसी किसी भी अभिव्यक्ति के मामले में, दवा को बदलने के बारे में तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।
• पर्याप्त धूप नहीं. यह घटना अक्सर सर्दियों या शरद ऋतु की अवधि में पाई जा सकती है।
• शरीर में डिहाइड्रेशन या पानी की कमी होना। पानी सभी अंगों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, विशेषकर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को।
• सिर पर चोट। मस्तिष्क की चोट वाले रोगी में उनींदापन ऐसी बीमारी का सबसे पहला लक्षण है।
• गर्भावस्था. पहले तीन महीनों में, सबसे आम लक्षण देखे जा सकते हैं - यह उनींदापन और "विषाक्तता" है।

थकान, उनींदापन, सुस्ती से कैसे निपटें?

पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को कुछ नियम सीखने की ज़रूरत है जिनका हर दिन पालन किया जाना चाहिए:

• सबसे पहले कारण की पहचान की जानी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप किसी विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं जो ऐसी बीमारी के कारण की अधिक सटीक परिभाषा दे सकता है। यदि जांच के दौरान कोई गंभीर बीमारी नहीं पाई गई, तो आप उपचार के शेष बिंदुओं पर आगे बढ़ सकते हैं;
• अपनी दिनचर्या बदलें. हर दिन एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करें। ऐसा करने के लिए, शाम की सैर करना अच्छा है जो आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देगा;
• सकारात्मक चीजों के बारे में अधिक सोचने की कोशिश करें, अच्छे लोगों के साथ संवाद करके या पर्यावरण को बदलकर नकारात्मक विचारों और अवसाद से छुटकारा पाएं;
• अपने आहार को अधिक विविध और संपूर्ण बनाएं;
• कम मात्रा में सब्जियों और फलों को छोड़कर, सोने से पहले न खाएं;
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करें;
• उस कमरे को हवादार करने का प्रयास करें जिसमें आपको अधिक बार रहना पड़ता है;
• यदि संभव हो तो धूप में अधिक समय बिताएं।

उनींदापन, सुस्ती, थकान काम, पढ़ाई में बाधा डालती है, आपको जीवन का आनंद नहीं लेने देती। वे शरीर में गंभीर विकारों के संकेत हो सकते हैं, इसलिए जांच अवश्य कराएं। रोग संबंधी असामान्यताओं की अनुपस्थिति में, विटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से जीवन शक्ति को बढ़ाना संभव है। अच्छे पोषण के साथ भी, एक व्यक्ति को हमेशा पर्याप्त मात्रा में उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं जो अधिक काम से लड़ सकें। थकान और उनींदापन से विटामिन दक्षता, सहनशक्ति बढ़ाने और उत्साह बढ़ाने में मदद करेंगे। बुजुर्ग लोगों, व्यवस्थित रूप से नींद से वंचित छात्रों और वर्कहोलिक्स को सर्दियों-वसंत अवधि में नियमित रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है।

थकान और उदासीनता कई विटामिनों की कमी के कारण होती है, इसलिए, ऐसे कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है जिनमें ये शामिल हों। दवा चुनते समय, आपको संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अच्छे मूड और उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निम्न द्वारा निभाई जाती है:

• समूह बी के विटामिन। कमी के साथ, उनींदापन, अनिद्रा, उदासीनता, लगातार थकान देखी जाती है, चयापचय गड़बड़ा जाता है। थायमिन बी1 को शक्तिवर्धक विटामिन कहा जाता है, बायोटिन (बी7) हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, जो तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है।
• विटामिन सी. एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से थकान और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। एस्कॉर्बिक एसिड नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो टोन में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है।
• सर्दियों में विटामिन डी की कमी महसूस होती है, लंबे समय तक थकान महसूस होती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, नींद हराम हो जाती है। उम्र के साथ पदार्थ का स्व-उत्पादन कम हो जाता है। यदि आप विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं, तो हड्डियां और प्रतिरक्षा मजबूत होगी, निराशा और सुस्ती दूर होगी।

कार्यक्षमता और चयापचय को बनाए रखने के लिए आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम की आवश्यकता होती है।खनिजों की कमी उनींदापन, ताकत की हानि, चिड़चिड़ापन से प्रकट होती है। खनिज-विटामिन परिसरों में, अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए घटकों की अनुकूलता को ध्यान में रखा जाता है।

स्फूर्तिदायक उत्पादों का अवलोकन

फार्मेसियों और ऑनलाइन स्टोर में, कई विटामिन की तैयारी होती है जो थकान की अभिव्यक्तियों को कम करती है। चुनते समय, पैकेज पर लेबल पढ़ें, जीवनशैली पर विचार करें।कुछ दवाएं, जब विटामिन कॉम्प्लेक्स के घटकों के साथ बातचीत करती हैं, तो एक बढ़ा हुआ या कमजोर प्रभाव देती हैं। चिकित्सक आपको बताएगा कि कौन से विटामिन पीने चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। मल्टीविटामिन लगातार नहीं लेना चाहिए। पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक होते हैं। लगातार उपयोग से, शरीर भोजन से विटामिन और खनिजों को अवशोषित करना बंद कर देता है। प्रसिद्ध निर्माताओं की दवाएं चुनें जो प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करती हैं।

वर्णमाला ऊर्जा

विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो शारीरिक और मानसिक रूप से कड़ी मेहनत करते हैं। प्रत्येक गोली का शरीर पर एक निश्चित प्रभाव होता है। सुबह की खुराक में थायमिन, एलेउथेरोकोकस अर्क, लेमनग्रास बीज, फोलिक एसिड होता है। पदार्थ उनींदापन से राहत देते हैं, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। दैनिक खुराक उच्च भार पर प्रदर्शन बनाए रखने में मदद करती है, ऊर्जा चयापचय में सुधार करती है। शाम की गोली काम के बाद ताकत बहाल करने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। यह उपाय अनिद्रा, गर्भावस्था, तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप के लिए वर्जित है।

डुओविट

दवा में समूह बी, डी, टोकोफेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड और चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल आठ खनिजों के विटामिन होते हैं। डुओविट को गर्भावस्था और स्तनपान, उच्च शारीरिक परिश्रम, कुपोषण, फलों और सब्जियों की मौसमी कमी, पश्चात की वसूली के दौरान संकेत दिया जाता है। विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स तनाव और बढ़ी हुई थकान के तहत काम करने वाले लोगों, एथलीटों के लिए उपयुक्त है, यह युवा माताओं को थकान से निपटने में मदद करेगा।

सेलमेविट

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए एक संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में 13 विटामिन और 9 खनिज होते हैं। जटिल प्रभाव के कारण तनाव प्रतिरोध, सहनशक्ति बढ़ती है और थकान कम हो जाती है। विशेषज्ञ कार्यक्षमता और जोश बनाए रखने, सक्रियता बढ़ाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए सेलमेविट लेने की सलाह देते हैं। दवा का उपयोग करने के बाद, शरीर प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है।

Enerion

सुस्ती और उनींदापन के उपाय में सैल्बुटियामाइन (विटामिन बी1 का सिंथेटिक व्युत्पन्न) होता है। एनरियोन बेरीबेरी, दमा की स्थिति, मानसिक और शारीरिक थकान के लिए प्रभावी है। दवा काफी तेजी से काम करती है। एक सप्ताह के सेवन के बाद शरीर का भारीपन गायब हो जाता है, भूख और मूड में सुधार होता है। एनरियोन ध्यान में सुधार करता है, ऑक्सीजन की कमी के प्रति मस्तिष्क के ऊतकों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। यह उपकरण गंभीर संक्रामक और वायरल बीमारियों से उबरने में मदद करता है।

रिवियेन

बीएए में जिंक, सेलेनियम, आयरन, हॉप्स का अर्क, जिनसेंग शामिल हैं। प्राकृतिक घटक तनाव से बचाते हैं, जीवन शक्ति बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकते हैं। रेविएन विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, मनो-भावनात्मक तनाव को कम करता है। इसे लेने के बाद, शारीरिक गतिविधि और मनोदशा में सुधार होता है, चिड़चिड़ापन दब जाता है, उदासीनता और चिंता दूर हो जाती है। पुरानी थकान, लगातार उनींदापन, शारीरिक और मानसिक तनाव के लिए आहार अनुपूरक की सिफारिश की जाती है।

विट्रम एनर्जी

विटामिन, खनिज, जिनसेंग अर्क का मिश्रण तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, शरीर के ऊर्जा संसाधनों को बढ़ाता है। प्रत्येक पदार्थ दूसरे की क्रिया को बढ़ाता और पूरक करता है। विट्रम एनर्जी का उपयोग क्रोनिक थकान, यौन रोग, तनाव, उनींदापन, प्रदर्शन में कमी की रोकथाम और उपचार के लिए किया जाता है। उपकरण बीमारी के क्षेत्र की कठिन स्थिति से निपटने में मदद करता है, सर्जिकल हस्तक्षेप करता है, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

विट्रम सेंचुरी

एक टैबलेट में 12 विटामिन और 12 ट्रेस तत्व होते हैं जो उनींदापन के कारणों को खत्म करते हैं और हृदय प्रणाली में सुधार सुनिश्चित करते हैं। उदासीनता, शक्ति की हानि की शिकायत करने वाले लोगों द्वारा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की कार्रवाई की सराहना की जाएगी। विट्रम सेंटुरी सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, तनाव और पुरानी थकान के प्रभाव से राहत देता है और कैंसर के विकास को रोकता है। वृद्ध लोगों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने, एथेरोस्क्लेरोसिस और बेरीबेरी के विकास को रोकने के लिए दवा की सिफारिश की जाती है।

मकरोविट

कॉम्प्लेक्स में विटामिन बी, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल, निकोटिनमाइड शामिल हैं। मल्टीविटामिन मानसिक और शारीरिक परिश्रम के बाद ताकत बहाल करने, गतिविधि बढ़ाने, उनींदापन और थकान की भावना से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इनका उपयोग सेहत में सुधार, सर्दियों में विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है। गहन खेल के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है। मैक्रोविट को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान लिया जा सकता है।

डोपेल हर्ट्ज़ एनर्जोटोनिक

सुगंधित गंध और सुखद स्वाद वाले अमृत की संरचना में विटामिन, खनिज, आवश्यक तेल, पौधे के टिंचर शामिल हैं। 30 से अधिक घटक शरीर को मजबूत करते हैं, ऊर्जावान बनाते हैं, एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं। अमृत ​​एनीमिया की स्थिति, प्रदर्शन में कमी, हृदय प्रणाली के रोगों के संयुक्त उपचार के लिए निर्धारित है। टिंचर के घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और सामान्य भलाई में सुधार करते हैं।

गतिशील

गोलियों के रूप में आहार अनुपूरक में जीवंतता के लिए आवश्यक विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज और जिनसेंग अर्क शामिल हैं। डायनामिज़न का एक जटिल प्रभाव होता है: यह अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है, ऊतकों में ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, स्मृति और प्रदर्शन में सुधार करता है। जैविक रूप से सक्रिय योजक बुढ़ापे में, सर्जिकल उपचार के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान, यौन क्रिया के कमजोर होने के साथ सामान्य स्थिति में सुधार के लिए प्रभावी है।

Supradyn

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर के कमजोर होने की अवधि के दौरान लिया जाता है, जब थकान और उनींदापन महसूस होता है। उपचार के दौरान, ऊर्जा संतुलन बहाल हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। सुप्राडिन सहनशक्ति बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र और रक्त बनाने वाले अंगों की कार्यप्रणाली बढ़ाता है और रक्तचाप को स्थिर करता है। संरचना में शामिल घटक ऊर्जा भंडार के निर्माण में योगदान करते हैं, ध्यान और सीखने के प्रदर्शन में सुधार करते हैं। यह उपकरण सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

मल्टी-टैब संपत्ति

विटामिन कॉम्प्लेक्स उच्च थकान, एस्थेनिक सिंड्रोम, कम कार्य क्षमता, लगातार मनो-भावनात्मक तनाव के लिए प्रभावी है। मल्टी-टैब सक्रिय यौन गतिविधि का समर्थन करता है, उच्च शारीरिक और बौद्धिक तनाव से निपटने, बीमारी से उबरने, दीर्घकालिक खेल प्रशिक्षण में मदद करता है। विटामिन के, जो कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है, संवहनी दीवारों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

अपिलक

मधुमक्खियों की सूखी रॉयल जेली पर आधारित सामान्य टॉनिक, जिसमें विटामिन, खनिज, हार्मोन, एंजाइम, कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एपिलैक तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, याददाश्त बनाए रखने में मदद करता है, रक्तचाप में सामंजस्य बिठाता है। उपकरण वायरल रोगों से रिकवरी में तेजी लाता है, चयापचय और हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करता है। रॉयल जेली बढ़ती थकान और उनींदापन, भूख न लगना, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, हाइपोटेंशन के लिए उपयोगी है। वृद्धावस्था में, एपिलैक भूख, स्वास्थ्य, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है।

शिकायत

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करता है, इसका उपयोग शारीरिक और भावनात्मक थकान और उनींदापन के खिलाफ किया जा सकता है। संरचना में शामिल जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, मस्तिष्क वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। कंप्लीटविट संक्रामक और वायरल रोगों, तनावपूर्ण स्थितियों, उच्च भार का विरोध करने में मदद करता है, दृष्टि में सुधार करता है।

विशेषज्ञ चेतावनी! यह वांछनीय है कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन डॉक्टर द्वारा किया गया हो। उनमें से कुछ में मतभेद हैं। दवा के सही विकल्प के साथ, विटामिन उनींदापन, ऊर्जा की कमी के कारणों को खत्म करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

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