पाठ के लिए प्रस्तुति "अपनी दृष्टि का ख्याल रखें।" आंखों की रोशनी का रखें ख्याल

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MBOU "Safonovskaya OOsh" विषय पर शोध कार्य:
अपनी दृष्टि बचाओ!
द्वारा पूरा किया गया: केंझायेवा शखनोजा, चौथी कक्षा के छात्र पर्यवेक्षक: एन.पी. खारलामोव

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उद्देश्य: विषय पर साहित्य का अध्ययन करना। दृष्टि दोष के कारणों का पता लगाएं। दृष्टि के प्रति सावधान रवैये के नियमों से खुद को परिचित करें। एक पुस्तिका बनाएं "अपनी दृष्टि का ख्याल रखें" अनुसंधान का उद्देश्य: आंखें दृष्टि के अंगों के रूप में। शोध का विषय: किसी की दृष्टि के प्रति सावधान रवैया। अनुसंधान के तरीके: साहित्य का चयन और विश्लेषण। बातचीत। व्यावहारिक अनुभव। पूछताछ।

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एच आई पी ओ टी ई एस ए:
मान लीजिए कि अगर आप आंखों के स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी करते हैं, तो आप लंबे समय तक अच्छी दृष्टि बनाए रख सकते हैं।

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आइए इसे एक साथ समझें, बच्चे: दुनिया में आंखें किस लिए हैं? हम सभी के चेहरे पर एक जोड़ी आंखें क्यों होती हैं?

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सेंसर
सुनवाई
दृष्टि
गंध
स्पर्श
स्वाद

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आँख की संरचना

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अनुभव #1
पुतली प्रकाश की मात्रा को नियंत्रित करती है। यदि पर्याप्त प्रकाश नहीं है, तो यह स्वतः फैलता है, यदि पर्याप्त प्रकाश है, तो यह संकुचित हो जाता है।

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हम निष्कर्ष निकालते हैं:
पुतली प्रकाश की मात्रा को नियंत्रित करती है, यदि पर्याप्त प्रकाश नहीं है, तो यह स्वचालित रूप से फैलता है, यदि पर्याप्त प्रकाश है, तो यह संकुचित हो जाता है।

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अनुभव #2
आंखें एक अलग छवि देखती हैं, लेकिन मस्तिष्क जोड़ता है और एक ही छवि बनाता है।

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हम निष्कर्ष निकालते हैं:
आंखें एक अलग छवि देखती हैं, लेकिन मस्तिष्क जोड़ता है और एक ही छवि बनाता है।

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हम निष्कर्ष निकालते हैं:
यह इस तथ्य के कारण है कि शंकु अंधेरे में काम नहीं करते हैं, और छड़ 200-400 गुना अधिक मजबूत काम करना शुरू कर देते हैं और प्रकाश को बेहतर समझते हैं। इसलिए, अंधेरे में हम किसी वस्तु का रूप देखते हैं और उसका रंग नहीं देखते हैं।

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नर्स हुसोव निकोलेवना स्लिवचेंको के साथ साक्षात्कार

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दृष्टि परीक्षण के परिणाम

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मैं अपनी आंखों की देखभाल कैसे करूं
प्रश्न 1. मैं हमेशा बैठकर पढ़ता हूँ। 2. मैं पढ़ते समय ब्रेक लेता हूं। 3. मैं लिखते समय लैंडिंग का पालन करता हूं। 4. मैं अपना होमवर्क अच्छी रोशनी में करता हूं। 5. मैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक करती हूं। 6. मैं अक्सर बाहर जाता हूं। 7. मैं पादप खाद्य पदार्थ खाता हूं। 8. मैं सिर्फ टीवी पर बच्चों के शो देखता हूं। 9. मैं अपनी आंखों को विदेशी निकायों में प्रवेश करने से बचाता हूं। 10. हर साल मैं एक डॉक्टर से अपनी आंखों की रोशनी की जांच करता हूं।

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प्रश्नावली "मैं अपनी आँखों की देखभाल कैसे करता हूँ" ग्रेड 1 - 4
प्रश्न हाँ नहीं
1. मैं हमेशा बैठकर पढ़ता हूं। 22 3
2. मैं पढ़ते समय ब्रेक लेता हूं। 14 11
3. मैं लिखते समय लैंडिंग का पालन करता हूं। 14 11
4. मैं अपना होमवर्क अच्छी रोशनी में करता हूं। 23 2
5. मैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक करती हूं। 14 11
6. मैं अक्सर बाहर जाता हूं। 214
7. मैं पादप खाद्य पदार्थ खाता हूं। 20 5
8. मैं सिर्फ टीवी पर बच्चों के शो देखता हूं। 10 15
9. मैं अपनी आंखों को विदेशी निकायों में प्रवेश करने से बचाता हूं। 20 5
10. हर साल मैं डॉक्टर से अपनी आंखों की रोशनी की जांच करता हूं 3 22

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प्रश्नावली आरेख ग्रेड 1 - 4

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दृष्टि संरक्षण युक्तियाँ
कंप्यूटर पर कम बैठो; कम टीवी देखें; - अंधेरे में न पढ़ें; - आंखों को प्रशिक्षित करें; - नियमित रूप से एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ; - लेट कर न पढ़ें; - कम से कम 3 मीटर की दूरी पर टीवी देखें; - आंखों के लिए जिम्नास्टिक करें; - स्वस्थ भोजन;

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हमारी आंखें आराम कर रही हैं...

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आंखों के लिए बुकलेट व्यायाम 1. व्यायाम "तितली"। सिर गतिहीन है, हम आंखों से ही काम करते हैं। "ड्राइंग" चेहरे के भीतर जितना संभव हो उतना बड़ा होना चाहिए, लेकिन नेत्रगोलक की मांसपेशियों को अधिक न करें, अपनी स्थिति पर नज़र रखें! हम निम्नलिखित क्रम में टकटकी का अनुवाद करते हैं: निचले बाएँ कोने में, ऊपरी दाएँ कोने में, निचले दाएँ कोने में, ऊपरी बाएँ कोने में। और अब इसके विपरीत: निचले दाएं, ऊपरी बाएं, निचले बाएं और ऊपरी दाएं कोने में। कभी भी झुकें नहीं, कभी भी अपनी आँखें बहुत चौड़ी न करें! यह सब तनाव पैदा करता है, जो कि contraindicated है! 2. आंखों के लिए व्यायाम "आठ"। अपनी आँखों से, चेहरे के भीतर अधिकतम आकार की क्षैतिज आकृति आठ या अनंत चिह्न का वर्णन करें। एक तरह से कई बार, फिर दूसरा। बार-बार, बार-बार, हल्के से झपकाएं। 3. व्यायाम "बिग सर्कल"। हम नेत्रगोलक के साथ परिपत्र गति करते हैं। सिर गतिहीन रहता है। अपने सामने एक सुनहरी डायल की कल्पना करें। यह रंग दृष्टि बहाल करने में मदद करता है। एक काल्पनिक घड़ी के चेहरे पर प्रत्येक नंबर को चिह्नित करते हुए, अपनी आंखों को धीरे-धीरे घुमाएं। पहले एक रास्ता, फिर दूसरा।

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निष्कर्ष:
हमारे अध्ययन का उद्देश्य प्राप्त हो गया है, निर्धारित कार्य पूरे हो गए हैं। मुझे विश्वास था कि यदि आप दृश्य स्वच्छता के नियमों का पालन करने में अपनी मदद करते हैं, तो आप दृष्टि के अंग की थकान को कम कर सकते हैं, जो इसके संरक्षण में योगदान देता है।

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निष्कर्ष
एक बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछा गया: व्यक्ति के लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है - धन या प्रसिद्धि? उसने उत्तर दिया: "न तो एक और न ही दूसरा, बल्कि स्वास्थ्य। एक स्वस्थ भिखारी बीमार राजा से ज्यादा खुश होता है।" और एक अन्य बुद्धिमान व्यक्ति ने चेतावनी दी: "हम देखते हैं कि हमारे लिए सबसे मूल्यवान चीज केवल स्वास्थ्य है जब हमारे पास यह नहीं है।" ऋषि के शब्दों को सुनें और दृढ़ता से याद रखें कि आप स्वयं अपने स्वास्थ्य की सबसे अधिक देखभाल कर सकते हैं। ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद! हमें खुशी होगी अगर हमारा शोध आपके लिए उपयोगी है।

विषय पर एक कक्षा घंटे का व्यवस्थित विकास: "अपनी दृष्टि का ख्याल रखें"

शिक्षक अब्रालवा स्वेतलाना सर्गेवना द्वारा तैयार।

लक्ष्य: स्वस्थ जीवन शैली कौशल पैदा करना; अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आंखों की देखभाल के बुनियादी नियमों से परिचित होना; व्यक्तिगत स्वच्छता, उनकी उपस्थिति और स्वास्थ्य की उचित और नियमित देखभाल की आवश्यकता का गठन।

कक्षाओं के दौरान।

1. मनोवैज्ञानिक आराम का माहौल बनाना।

(पर पृष्ठभूमि संगीत "सुबह" ई. ग्रिग द्वारा)

दोस्तों, देखिए यह कितनी अच्छी सुबह है। आइए अपने आस-पास की दुनिया को और एक-दूसरे को बधाई दें।

हैलो सुनहरा सूरज! (अपने हाथों से एक वृत्त बनाएं)

हैलो नीला आकाश! (हाथ ऊपर करो, हाथ हिलाओ)

हैलो मुक्त हवा! (चेहरे के सामने हाथ लहराते हुए)

हैलो छोटा ओक का पेड़! (हाथ ऊपर उठाएं और उन्हें हिलाएं)

हम एक ही क्षेत्र में रहते हैं - मैं आप सभी का स्वागत करता हूँ!

2. छात्रों के ज्ञान की प्राप्ति।

अब हमने "हैलो" शब्द कहा, लेकिन इसका क्या अर्थ है?

क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों के अभिवादन में एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करना क्यों शामिल है? (बच्चों के उत्तर सुने जाते हैं)

स्वास्थ्य व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है।

आपके स्वस्थ होने का क्या अर्थ है? (बच्चों का तर्क)

3. पाठ के विषय की रिपोर्ट करना।

आज हम सबसे मूल्यवान मानव अंग के बारे में बात करेंगे, जिससे हम अपने आसपास की दुनिया के बारे में लगभग सभी जानकारी प्राप्त करते हैं। और पहेली का अनुमान लगाकर आप वास्तव में क्या सीखेंगे:

दो येगोर्का पहाड़ी के पास रहते हैं,

वे एक साथ रहते हैं, लेकिन एक दूसरे को नहीं देखते हैं।

अनुमान लगाया?

इस शब्द से आपका क्या संबंध है?

"आंख" शब्द को परिभाषित करें।

हमारे पाठ का विषय "अपनी दृष्टि का ख्याल रखें" है, और आदर्श वाक्य निम्नलिखित शब्द होंगे: "कोई भी आपसे बेहतर आपकी देखभाल नहीं करेगा।" (स्लाइड 1)

4. बच्चों द्वारा नए ज्ञान की खोज .

आंखें प्रकृति की अनुपम देन हैं। आँखों की सहायता से हम वस्तुओं को देखते हैं, उनके आकार, आकार, रंग का अनुभव करते हैं। आंखें हमें यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि कोई वस्तु गतिमान है या स्थिर। कोई भी इंद्रिय किसी व्यक्ति को उतनी छाप नहीं दे सकती, जितनी आंखें देती हैं।

एक-दूसरे की आंखों में देखें। वे कितने सुंदर हैं!

वे अपनी सुंदरता को व्यक्त करने के लिए आंखों के बारे में कैसे बात करते हैं? (बच्चों के उत्तर सुने जाते हैं) - स्लाइड 2

ए) समूहों में कार्य।

प्राचीन काल में, लोग दुनिया की धारणा के लिए दृष्टि के अंग के महत्व को समझते थे, और यह लोक ज्ञान में परिलक्षित होता था।

प्रत्येक समूह निम्नलिखित कार्य करता है:

नीतिवचन लीजिए और अर्थ समझाइए। (आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ कर रहे हैं। अपने कानों पर विश्वास मत करो, लेकिन अपनी आंखों पर विश्वास करो।)

वाक्यांशवैज्ञानिक इकाइयों की व्याख्या करें। (आँखों में धूल झोंको। डर की बड़ी आँखें होती हैं। आँखों पर कैलस। आँख-हीरा।)

लापता शब्दों के साथ आंखों के बारे में पहेली। शब्द डालें और अनुमान लगाएं।(दो येगोरका पहाड़ी के पास रहते हैं, एक साथ रहते हैं, लेकिन एक दूसरे को नहीं देखते हैं।

बच्चों के जवाब सुने जाते हैं।

नीतिवचन, पहेलियाँ और वाक्यांश संबंधी इकाइयाँ लोक ज्ञान हैं जिन्होंने हमें एक बार फिर यह सुनिश्चित करने की अनुमति दी कि प्राचीन काल में भी लोग अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में सोचते थे।

अब हम अपनी आंखों को आराम देंगे, और एक ऑप्थेल्मिक फिजिकल मिनट करेंगे।

हम आंखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं। (दोनों आंखें बंद कर लें)

हमारी आंखें आराम करने वाले व्यायाम करती हैं (आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें)

और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे। (आंखें खोलें, एक नज़र से पुल बनाएं)

चलो O अक्षर खींचते हैं, यह आसानी से निकल जाता है। (वे अपनी आँखों से O अक्षर खींचते हैं)

ऊपर उठो, नीचे देखो, (आंखों की गति बनाओ)

चलो दाएँ मुड़ें, बाएँ मुड़ें, (आँखें दाईं ओर, बाईं ओर देखें)

चलो फिर से शुरू करते हैं। (बच्चे अपनी सीटों पर बैठते हैं)

बी) समस्या की स्थिति का विवरण।

मुझे यह सुंदरता क्यों दिखाई दी? (स्लाइड शो 3-9)

और जब दुनिया ऐसी छवि में हमारे सामने आती है? (स्लाइड 10)

या इस तरह? (स्लाइड 11)

डरावना, है ना?

बच्चों के जवाब सुने जाते हैं।

दृष्टि दोष का कारण क्या है? (बच्चों का तर्क)

सारांशित करना (स्लाइड 12)

यह पता चला है कि आंखें सबसे कमजोर अंग हैं। आखिरकार, हम उससे लगातार काम करवाते हैं।

इसलिए, हमेशा अच्छी दृष्टि बनाए रखना संभव नहीं होता है और व्यक्ति को चश्मा पहनने के लिए मजबूर किया जाता है।

चश्मा पहनने वाले बच्चों को आप क्या सलाह देंगे?

और अब चलो "सहायक-हानिकारक" खेल खेलते हैं। यदि आपको लगता है कि मुहावरा सही है, तो ताली बजाएं; यदि नहीं, तो अपने पैर को थपथपाएं।

तेज रोशनी को देखो

आंखों को झटके से बचाएं

टीवी को करीब से देखें

सुबह अपनी आँखें धो लें

आँखों को गंदे हाथों से मलना

स्वस्थ भोजन खाएं, विटामिन

किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें

आंखों का व्यायाम करें

दैनिक दिनचर्या का पालन करें

ग) समूहों में काम करें

समूह 1 दृष्टि के प्रति सावधान रवैये के नियम तैयार करेगा

"आँखें" विषय पर समूह 2-सिंकवाइन

3 समूह - आंखों के लिए शारीरिक मिनट

बच्चों के उत्तर सुनकर। हम एक कक्षा के कोने में दृष्टि की देखभाल के नियमों को लटका देंगे, साथ ही इसका प्रिंट आउट लेकर प्राथमिक विद्यालय के छात्रों को देंगे ताकि वे इस अमूल्य उपहार को सहेज सकें जो प्रकृति ने हमें दिया है।

5. फिक्सिंग।

और अब अपने सहपाठियों की सलाह सुनें, जो काव्यात्मक रूप में, नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में हमारी सलाह के पूरक होंगे।

जब वे चाहते हैं

अपनी आंखों का ख्याल रखें।

बात सुनो! जब वे चाहते हैं
ताकि वह चीज बिना किसी समय सीमा के हमारी सेवा करे,
कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं:
"इसे अपनी आंख के सेब की तरह रखो!"
और ताकि आपकी आंखें, दोस्त,
लंबे समय तक चल सकता है
दो दर्जन पंक्तियाँ याद रखें
अंतिम पृष्ठ पर:

आँखों को चोट पहुँचाना बहुत आसान है...
किसी नुकीली चीज से न खेलें!
तीन आंखें नहीं, बंद मत करो,
लेटी हुई किताब न पढ़ें;
तेज रोशनी को नहीं देख सकता
यह आंखों को भी नुकसान पहुंचाता है।

सदन में है -
मैं दोष नहीं दूंगा
लेकिन कृपया मत जाओ
स्क्रीन पर ही।
और सब कुछ मत देखो
और शो बच्चों के लिए हैं।

मत लिखो, झुक जाओ,
अपनी पाठ्यपुस्तक को पास में न रखें
और हर बार किताब के ऊपर
हवा की तरह मत झुकना
मेज से लेकर आँखों तक
होना चाहिए !

मैं सावधान करना चाहता हूं:
हम सभी को अपनी आँखें खुली रखनी चाहिए!

6. संक्षेप। परावर्तन। (स्लाइड 13)

पाठ पर कौन बोलना चाहता है?

विचार जारी रखें

मुझे एहसास हुआ)…

मुझे पता चला)…

यह मेरे लिए दिलचस्प था …

अब मैं करूंगा...

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स्लाइड कैप्शन:

शोध कार्य "अपनी दृष्टि की देखभाल करें" द्वारा पूरा किया गया: गनीवा कामिला सोवियत जिले कज़ान के एमबीओयू "व्यायामशाला संख्या 126" के 2 बी वर्ग के छात्र

उद्देश्य: स्कूली बच्चों में दृश्य हानि के कारणों और इसे संरक्षित करने के तरीकों से परिचित होना। उद्देश्य: - सोवियत जिले कज़ान के एमबीओयू "व्यायामशाला संख्या 126" के द्वितीय श्रेणी के छात्रों के सर्वेक्षण के आंकड़ों का विश्लेषण करने के लिए; - छात्रों की दृष्टि में गिरावट को प्रभावित करने वाले कारणों की पहचान करना; - प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, इस समस्या को हल करने के उद्देश्य से उपायों की एक योजना तैयार करें। अध्ययन का उद्देश्य: आंखें दृष्टि के अंगों के रूप में। अध्ययन का विषय: अपनी दृष्टि के प्रति सावधान रवैया।

मान लीजिए अगर आप आंखों के स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी करते हैं, तो आप लंबे समय तक अच्छी दृष्टि बनाए रख सकते हैं। परिकल्पना:

सूचना का संग्रह, - एकत्रित आंकड़ों का विश्लेषण, - अवलोकन, - तुलना, - सामान्यीकरण। तलाश पद्दतियाँ

1. सामग्री का चयन, वैज्ञानिक लेखों का अध्ययन। 2. समाजशास्त्रीय अनुसंधान (प्रश्नावली, चिकित्सा परीक्षा सामग्री)। 3. दृष्टि दोष के कारणों का अध्ययन। 4. आंख के कुछ कार्यों की पहचान करने के लिए प्रयोग करना। 5. दृष्टि के प्रति सावधान रवैये के नियम बनाना। 6. प्रस्तुति डिजाइन। 7. रिपोर्ट। अनुसंधान योजना।

आइए इसे एक साथ समझें, बच्चे: दुनिया में आंखें किस लिए हैं? हम सभी के चेहरे पर एक जोड़ी आंखें क्यों होती हैं?

आँख की संरचना

समाजशास्त्रीय अनुसंधान प्रश्नावली परीक्षण

समाजशास्त्रीय अनुसंधान

विजन संकेत 2014-2015

प्रयोगों का संचालन

बच्चों में दृष्टि बनाए रखने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नियमों का पालन करना आवश्यक है। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार रवैया दृश्य हानि और नेत्र रोगों के विकास को रोकने में मदद करेगा। समस्या से निजात पाने के उपाय

कार्य क्षेत्र का उचित संगठन। दैनिक दिनचर्या का अनुपालन। उचित पोषण का संगठन। आंखों के लिए जिम्नास्टिक। टीवी देखने और कंप्यूटर पर काम करने में समय कम लगता है। आंखों की देखभाल के नियम

"आरेखण आठ" "दृष्टि में छोटी उंगली" "कांच पर निशान" आंखों के लिए जिमनास्टिक

एक अध्ययन करने के बाद, हमने दृष्टि के बिगड़ने के कारणों का पता लगाया, अपनी आँखों की अच्छी देखभाल करना सीखा, समय पर उन्हें अधिक काम करने में मदद की। शोध का परिणाम।

आपको धन्यवाद!!!

विषय पर: पद्धतिगत विकास, प्रस्तुतियाँ और नोट्स

प्रस्तुति "बच्चों की दृष्टि की रक्षा करें" विषय पर एक प्राथमिक विद्यालय में अभिभावक-शिक्षक बैठक आयोजित करने के लिए सामग्री प्रस्तुत करती है।

कक्षा का समय "छोटी उम्र से अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल रखें" ग्रेड 3

इस पाठ्येतर गतिविधि के लक्ष्य हैं: आंख की प्रारंभिक संरचना का परिचय देना; समझाएं कि क्यों दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है और उस दृष्टि को संरक्षित किया जाना चाहिए; परवाह करना सीखो...

अलग-अलग स्लाइड्स पर प्रेजेंटेशन का विवरण:

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अनुसंधान परियोजना "स्वच्छता और दृष्टि की सुरक्षा"

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पाठ के उद्देश्य और उद्देश्य व्यक्तिगत सार्वभौमिक शिक्षण गतिविधियों का उद्देश्य। मानव जीवन के मूलभूत मूल्यों में से एक के रूप में मानव स्वास्थ्य के सामान्य विचार के छात्रों के बीच गठन। उद्देश्य 1. दृष्टि में गिरावट को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान। 2. दृष्टि बचाने के तरीके खोजना। 3. नियमों के साथ पत्रक का उत्पादन जो दृश्य हानि के जोखिम को कम करने में मदद करता है। 4. कार्य के अनुसार अपने कार्यों की योजना बनाएं। 5. साथी को आगे की कार्रवाई करने के लिए आवश्यक जानकारी को सटीक और पूरी तरह से बताएं।

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आंखें किस लिए हैं? "आंखों के बारे में बच्चे" आइए इसे एक साथ समझें, बच्चों। आंखें किस लिए हैं? और हम सभी के पास क्यों है। क्या चेहरे की एक जोड़ी आंखें होती हैं? उनसे आंसू बहने के लिए? तुम अपनी हथेली से आंखें बंद करो, थोड़ा सा बैठो। तुरंत अँधेरा हो गया, बोर्ड कहाँ है और खिड़की कहाँ है? अजीब, उबाऊ और अपमानजनक आसपास कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है। झेन्या एक तेज विमान उड़ाने के लिए पायलट बनना चाहती है। पेट्या दुनिया के सभी समुद्रों को पार करने का सपना देखती है। निकोलाई एक टैंकर होगा, और सर्गेई एक पैराट्रूपर होगा। इल्या एक स्नाइपर बन जाएगा ... लेकिन इसके लिए दोस्तों। ज्ञान और कौशल के अलावा, सभी को दृष्टि की आवश्यकता होती है! एन. ओर्लोवा

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"आंखें आत्मा का दर्पण हैं" आंखें एक महत्वपूर्ण अंग हैं जो मानव जीवन के लिए बहुत महत्व रखती हैं। आंखों की मदद से हम बाहरी दुनिया से संवाद करते हैं, प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करते हैं, हमें अपने आसपास के लोगों को देखने का अवसर मिलता है। आंखों से आप किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया, उसके चरित्र लक्षणों का निर्धारण कर सकते हैं, यह अकारण नहीं है कि लोग कहते हैं कि आंखें आत्मा का दर्पण हैं। हम ख़ुश हैं - हमारी आँखें भी हँसती हैं; यह हमें दर्द देता है - और हमारी आंखें दर्द और उदासी को धोखा देती हैं। सुंदर और साफ आंखें हमेशा स्वस्थ आंखें होती हैं! और जब हमारी आंखें दुखती हैं और सुस्त, धुंधली दिखने लगती हैं, तो हम हंस नहीं रहे हैं! रूसी लेखक और विचारक एल एन टॉल्स्टॉय ने कहा।

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हम पलकें क्यों और कितनी बार झपकाते हैं? हम अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए झपकाते हैं। जैसे ही कोई चीज आंख के पास आती है, प्रकाश इस वस्तु से परावर्तित होता है और पारदर्शी कॉर्निया के माध्यम से आंख में प्रवेश करता है। पुतली से गुजरने के बाद यह प्रकाश आंख के लेंस पर पड़ता है, जो बदले में प्रकाश को रेटिना पर केंद्रित करता है। शरीर अन्य तरीकों से दृष्टि की रक्षा करता है। सबसे पहले, नेत्रगोलक को खोपड़ी की हड्डियों द्वारा मज़बूती से संरक्षित किया जाता है। भौहें दृष्टि को पसीने से और पलकों को धूल से बचाती हैं। मानव पलकें कार वाइपर की तरह काम करती हैं, लगातार विंडशील्ड की सफाई करती हैं। प्रत्येक पलक के साथ, पलकें आंसू द्रव से नेत्रगोलक को गीला कर देती हैं, जबकि बैक्टीरिया, धूल और विदेशी कण, यदि कोई आंख में प्रवेश कर गए हैं, धुल जाते हैं। इसलिए इंसान दिन भर पलकें झपकाता है। स्वस्थ आंखों वाला व्यक्ति दिन में 10 हजार से ज्यादा बार झपकाता है (यह आंकड़ा 40-50 हजार तक पहुंच सकता है)। ऐसे में दोनों आंखों का झपकना समकालिक रूप से होता है। औसत व्यक्ति प्रति मिनट 20 बार झपकाता है।

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"आँखें कानों से ज्यादा सटीक गवाह होती हैं।" इफिसुस का हेराक्लिटस। सभी सूचनाओं का 90% लोग आंखों के माध्यम से प्राप्त करते हैं: वे हमें गहराई, दूरी, आकार, गति और रंग के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं; ऊपर, नीचे और दोनों दिशाओं में जाने में सक्षम, हमें व्यापक संभव दृश्य प्रदान करते हुए; मानव आँख गोलाकार होती है, इसलिए इसे कभी-कभी नेत्रगोलक भी कहा जाता है। आंख का व्यास 2.5 सेमी है, वजन लगभग 7-8 ग्राम है; चेहरे के ऊपरी भाग में स्थित हैं और एक दूसरे से लगभग 6 सेमी की दूरी पर स्थित हैं; आँख एक कैमरे की तरह होती है: रेटिना पर प्रतिबिंब उल्टा और कम हो जाता है। आंखें भूरी, नीली, हरी, ग्रे, नीली हैं। आंखों का रंग परितारिका में निहित वर्णक पर निर्भर करता है;

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आंखें दुनिया के लिए एक खिड़की हैं, यह हमारी आत्मा की स्थिति का प्रतिबिंब है, यह रहस्यों और रहस्यों का भंडार है। आंखों के लिए धन्यवाद, इन अद्भुत अंगों के लिए, हमारे पास एक अनूठा अवसर है - हमारे चारों ओर सब कुछ देखने के लिए, दूर और पास की चीजों को देखने के लिए, अंधेरे में नेविगेट करने के लिए, अंतरिक्ष में नेविगेट करने के लिए, इसमें जल्दी और आसानी से आगे बढ़ने के लिए। हमारी दृष्टि हमारे जीवन को समृद्ध, अधिक जानकारीपूर्ण, अधिक सक्रिय बनाती है। इसलिए व्यक्ति के लिए आंखों के साथ आने वाली सभी समस्याओं का समय पर समाधान करना बहुत जरूरी है, क्योंकि इस खूबसूरत दुनिया को देखना बंद करने का जरा सा भी मौका भयावह है।

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एक आदमी, एक शिकारी की तरह, "सुरंग दृष्टि" से संपन्न होता है, ताकि आंख एक लक्ष्य को पकड़ने में सक्षम हो जो काफी दूर है और इसे दृष्टि से बाहर नहीं जाने देता है। वह अपने सामने और बहुत दूर से स्पष्ट रूप से देखता है। यह उसे अंतरिक्ष में आसानी से नेविगेट करने की अनुमति भी देता है। उसके मस्तिष्क को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि एक व्यक्ति अंतिम लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देख सके, बाहरी चीजों से विचलित न हो, यह निर्धारित कर सके कि इसे कम से कम और सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्राप्त किया जाए। आदमी के पास दृष्टि का एक संकीर्ण क्षेत्र है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पुरुषों की केंद्रीय दृष्टि बेहतर विकसित होती है, जबकि महिलाओं की परिधीय दृष्टि बेहतर होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं का परिधीय दृश्य क्षेत्र बहुत बड़ा होता है। इसने हर समय एक महिला को यह समझने की अनुमति दी कि आसपास क्या हो रहा है, तुरंत स्थिति का आकलन करें, विवरणों पर ध्यान दें। महिलाओं में कभी-कभी पूर्ण 180 डिग्री तक की परिधीय दृष्टि होती है। इसलिए पुरुषों का मानना ​​है कि महिलाओं के सिर के पिछले हिस्से में कभी-कभी आंखें होती हैं। आंखों की संरचना में कुछ अंतरों के कारण, निष्पक्ष सेक्स मानवता के मजबूत हिस्से की तुलना में अधिक रंगों और रंगों में अंतर करने में सक्षम है।

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यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है कि मानव आंखें 150,000 रंगों और रंगीन स्वरों में अंतर कर सकती हैं। इस क्षमता का मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं पर प्रभाव पड़ता है। रंग दृष्टि दुनिया की तस्वीर को समृद्ध करती है, व्यक्ति को अधिक उपयोगी जानकारी देती है और उसकी मनोभौतिक स्थिति को प्रभावित करती है। रंग हर जगह सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं - पेंटिंग, उद्योग, वैज्ञानिक अनुसंधान में ...

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यह दिलचस्प है आंख 130-250 शुद्ध रंग टन और 5-10 मिलियन मिश्रित रंगों के बीच अंतर करने में सक्षम है। एक व्यक्ति रोजाना आधा घंटा पलक झपकाते हुए बिताता है। एक इंसान अपने जीवन में 250 मिलियन बार रोता है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में लगभग 2 गुना अधिक बार झपकाती हैं। न तो पुरुष और न ही महिला आंखें खोलकर छींक सकते हैं। दुनिया भर में लगभग 2% कार दुर्घटनाएं वाहन चलाते समय छींकने के कारण होती हैं। कंप्यूटर पर काम करने वाले व्यक्ति की आंखों को स्क्रीन से पेपर या कीबोर्ड पर दिन में करीब 20 हजार बार रीफोकस किया जाता है। एक मिनट के अंधेरे में रहने के बाद, आंखों की रोशनी के प्रति संवेदनशीलता 20 मिनट के बाद 10 गुना बढ़ जाती है। - 6 हजार बार। इसलिए, जब हम अंधेरे में लंबे समय तक रहने के बाद तेज रोशनी में बाहर जाते हैं, तो हम अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।

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मानव दृष्टि (दृश्य धारणा) आसपास की दुनिया की वस्तुओं की छवि के साइकोफिजियोलॉजिकल प्रसंस्करण की प्रक्रिया है, जो दृश्य प्रणाली द्वारा की जाती है, और आपको वस्तुओं के आकार, आकार (परिप्रेक्ष्य) और रंग का एक विचार प्राप्त करने की अनुमति देती है। उनकी सापेक्ष स्थिति और उनके बीच की दूरी। अपनी आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए अपनी आंखों को धूल, ठंडी हवा और धुएं से बचाएं। छोटे प्रिंट, लंबे समय तक ठीक काम, साथ ही लंबी नींद या इसके विपरीत, अनिद्रा को पढ़ने से दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। आपको अपनी आंखों का ख्याल क्यों रखना चाहिए?

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हानिकारक क्या है? क्या उपयोगी है? लेट कर पढ़ें। तेज रोशनी देखो। टीवी को करीब से देखें। अपनी आंखों को प्रभाव से बचाएं। सुबह आंखें धो लें। आंखों को गंदे हाथों से मलें। अच्छी रोशनी में पढ़ें। टीवी को दिन में 1-1.5 घंटे से ज्यादा न देखें। टीवी से 3 मीटर से ज्यादा दूर न बैठें। कंप्यूटर पर 15 मिनट से ज्यादा न खेलें। लेट कर न पढ़ें। सार्वजनिक परिवहन में न पढ़ें। पढ़ते और लिखते समय, प्रकाश को बाईं ओर से पृष्ठ को रोशन करना चाहिए। आंखों से पाठ की दूरी 30-35 सेमी होने की अनुशंसा की जाती है। अपनी आंखों को विदेशी वस्तुओं में प्रवेश करने से बचाएं।

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पर्याप्त मात्रा में पादप खाद्य पदार्थ (गाजर, प्याज, अजमोद, टमाटर, मीठी मिर्च आदि) खाएं। आंखों के लिए व्यायाम करें। अपनी आँखों को अपने हाथों से न रगड़ें। स्वच्छता बनाए रखें।

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एन। ओरलोवा द्वारा "अपनी आंखों का ख्याल रखना" ताकि आपकी आंखें, मेरे दोस्त, लंबे समय तक संरक्षित रह सकें, दो दर्जन पंक्तियों को याद रखें जो आपने पृष्ठ पर पढ़ी हैं: अपनी आंख को चोट पहुंचाना बहुत आसान है - मत खेलो किसी नुकीली चीज से! तीन आंखें नहीं, दबना मत, लेटी हुई किताब न पढ़ना; आप तेज रोशनी को नहीं देख सकते - आपकी आंखें भी खराब हो जाती हैं। घर में एक टीवी है, लेकिन प्लीज़, स्क्रीन पर ही मत चढ़ो, और सब कुछ मत देखो, लेकिन लोगों के लिए प्रोग्राम। नीचे झुक कर न खींचे, अपनी पाठ्यपुस्तक को पास न रखें, और हर बार किताब के ऊपर हवा की तरह न झुकें - मेज से आपकी आँखों तक 40 सेंटीमीटर होना चाहिए। मैं चेतावनी देना चाहता हूं: हर किसी को अपनी आंखों की रक्षा करने की जरूरत है!

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आंखें खुली हैं। व्यायाम के लिए एक अनिवार्य शर्त: सिर गतिहीन है, हम केवल आंखों से काम करते हैं। "ड्राइंग" चेहरे के भीतर जितना संभव हो उतना बड़ा होना चाहिए, लेकिन नेत्रगोलक की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन न करें, अपनी स्थिति पर नज़र रखें! हम निम्नलिखित क्रम में टकटकी का अनुवाद करते हैं: ऊपरी बाएँ कोने में, निचले बाएँ कोने में, ऊपरी दाएँ कोने में, निचले दाएँ कोने में। और अब इसके विपरीत, दूसरी दिशा में: निचले बाएँ कोने में, ऊपरी बाएँ कोने तक, निचले दाएँ कोने में, ऊपरी दाएँ कोने में। हम प्रत्येक दिशा में 8-10 बार प्रदर्शन करते हैं। अब अपनी आंखों को आराम दें, बार-बार, बार-बार, आसानी से, आसानी से पलकें झपकाएं। जैसे कोई पतंगा अपने पंख फड़फड़ाता है। आँखों के लिए वार्म-अप के दौरान, भेंगापन न करें, अपनी आँखें बहुत चौड़ी न खोलें! यह सब तनाव पैदा करता है, जो कि contraindicated है!

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इस अभ्यास के कार्यान्वयन के लिए एक अनिवार्य शर्त "तितली" जैसी ही है। अब, अपनी आंखों से, चेहरे के भीतर अधिकतम आकार के क्षैतिज आठ या अनंत चिह्न का आसानी से वर्णन करें। एक दिशा में कई बार, और फिर दूसरी दिशा में। बार-बार, बार-बार, हल्के से झपकाएं। आँखों के लिए 8 शारीरिक मिनट

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अपना सिर सीधा रखें, पीछे की ओर न फेंके। टकटकी को ऊपर की ओर (छत तक) निर्देशित किया जाता है, और मानसिक रूप से हम आंखों को खोपड़ी के नीचे सिर के ऊपर तक ले जाना जारी रखते हैं, जैसे कि आप वहां देख रहे हों। और अब आंखें नीचे हैं, और ध्यान थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्र में है, जैसे कि आपने देखा कि हमारा गला कहां है। हम प्रत्येक दिशा में 8-10 बार प्रदर्शन करते हैं। केवल अब हम अपनी आंखों से एक लंबवत आकृति आठ को "आकर्षित" करते हैं। बार-बार, बार-बार, हल्के से झपकाएं। आठ

• "हीरे की तरह रखें अपनी आंखों का ख्याल"

• आँख दृष्टि का अंग है। हम अपनी आंखों से अपनी अद्भुत दुनिया देखते हैं, जो कोमल सूर्य के प्रकाश से व्याप्त है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सौ बार सुनने से एक बार देखना बेहतर है।

• हमारी आंखें हमें अपने आसपास की दुनिया को जानने, अध्ययन करने, विभिन्न कार्य करने में मदद करती हैं। कमजोर दृष्टि वाले व्यक्ति के लिए पढ़ाई और काम करना ज्यादा मुश्किल होगा।

• बीच में एक गोल रंग का धब्बा होता है, किसी में यह भूरा, किसी में नीला, हरा-भरा होता है। यह आईरिस है। बीच में एक काला बिंदु है। लेकिन यह एक बिंदु नहीं है, बल्कि एक छोटा सा छेद है, इसे पुतली कहा जाता है। यह इसके माध्यम से है कि प्रकाश की किरणें आंख में प्रवेश करती हैं और, जैसा कि यह थीं, हमारे मस्तिष्क में एक छवि खींचती हैं कि आंख किस ओर निर्देशित होती है।

• 1. खराब रोशनी में काम करें।
• 2. आंखों से थोड़ी दूरी पर किताब को पढ़ना।
• 3. लेट कर पढ़ना।
• 4. लंबे समय तक टीवी देखना।

• 1. जिस जगह पर आप वर्कआउट करते हैं वह अच्छी रोशनी वाली होनी चाहिए। दीपक बाईं ओर होना चाहिए।
• 2. किताब, नोटबुक से आंखों तक की दूरी 30-35 सेमी होनी चाहिए (एक वयस्क के लिए, यह कोहनी से उंगलियों तक हाथ की लंबाई के बराबर है)।
• 3. आप लेटे हुए या चलते-फिरते नहीं पढ़ सकते, आप हमेशा मुसीबत में पड़ेंगे।
• 4. टीवी देखें प्रति सप्ताह 2-3 कार्यक्रमों (प्रत्येक 1-1.5 घंटे) (छोटे कार्टूनों को छोड़कर) से अधिक नहीं।
• a) टीवी से 2-3 मीटर के करीब, 6-8 मीटर से अधिक दूर नहीं होना चाहिए।
• बी) बैठने की स्थिति आरामदायक होनी चाहिए।
• ग) स्क्रीन पर छवि स्पष्ट होनी चाहिए।

• बच्चों की साफ, चमकदार, चमकदार आंखें अच्छे स्वास्थ्य की निशानी हैं, और स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, और विशेष रूप से आंखों की, क्योंकि हमारे आसपास की दुनिया की 80% तक जानकारी हमें दृष्टि के अंगों के माध्यम से प्राप्त होती है।

• अपनी आंखों को आराम दें
• अपनी आंखों से 40 सेमी की दूरी पर एक किताब या नोटबुक रखें। इस दूरी पर, नेत्रगोलक कम से कम विकृत होता है।

• बच्चे को गुस्सा दिलाएं ताकि वह कम से कम बीमार हो जाए। खेल - कूद करो।
• आंखों के लिए उपयोगी उत्पाद हैं: पनीर, केफिर, उबली हुई मछली, गाजर, गोभी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी। और साग - अजमोद, डिल सुनिश्चित करें।
• यदि आपने बड़े की आँखें नहीं बचाईं, तो छोटे बच्चों के लिए एक तिनका बिछाएँ: उन्हें 5 साल से पहले पढ़ना न सिखाएँ।
• 3 साल से पहले बच्चों को टीवी के सामने न रखें - केवल तीन साल की उम्र तक बच्चों की दृष्टि सामान्य हो जाती है, "एक" के बराबर, उन्हें 8 साल की उम्र से पहले कंप्यूटर पर खेलने की अनुमति न दें।

• आंखें एक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण अंग हैं, लेकिन बहुत कमजोर हैं। इसकी संरचना की जटिलता, उपचार में कठिनाई हमें आंखों के प्रति सावधान रवैया और उनकी उचित देखभाल के लिए बुलाती है।

• विजन हम में से किसी के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। विजन हमें अपने आसपास की दुनिया के बारे में 80% जानकारी देता है। दुर्भाग्य से, दुनिया की आबादी का लगभग एक तिहाई हिस्सा दृष्टिबाधित है।

• रूस में 40 मिलियन से अधिक लोग और विजन को सुधारने या पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है

• मानव आँख में 123 मिलियन छड़ें होती हैं जो श्वेत और श्याम दृष्टि के लिए जिम्मेदार होती हैं, और सात मिलियन शंकु (हम उन्हें रंग दृष्टि देते हैं)। रंग-संवेदनशील कोशिकाओं की इतनी प्रचुरता के लिए धन्यवाद, हमारी आंख लगभग पांच मिलियन रंग रंगों को समझने में सक्षम है - यहां कोई जानवर हमारे साथ तुलना नहीं कर सकता है।

• http://riktamed.ru/php/content.php?id=14746
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• http://womanart.ru/health/223.htm
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• http://bodyhelp.ru/article/44.0.htm
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