डॉक्टर कंकड़युक्त समुद्रतट की सलाह देते हैं। ज़मीन पर नंगे पैर चलना क्यों अच्छा है? नंगे पैर चलने के फायदे: क्या प्रभाव डालता है?

मुझे लगता है कि कई महिलाएं मुझसे सहमत होंगी, कभी-कभी दिन के दौरान संकीर्ण ऊँची एड़ी के जूतों में पैर इतने थक जाते हैं कि आप इन जूतों को बहुत दूर फेंकना चाहते हैं और सीधे डामर पर नंगे पैर घर जाना चाहते हैं। इससे पता चलता है कि नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है, लेकिन गर्म और गंदे डामर पर नंगे पैर चलना बहुत हानिकारक है। और यह ठीक से पता लगाने के लिए कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है, हम मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं।

1. क्या अच्छा है

हम सभी जानते हैं कि पैर की सतह पर बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय बिंदु और क्षेत्र होते हैं। यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि कुछ हज़ार साल पहले, मिस्र के फिरौन के समय में भी, पैरों की मालिश बहुत लोकप्रिय थी (मिस्र के फिरौन के बीच)। वे निश्चित रूप से जानते थे कि पैरों के कुछ क्षेत्रों को उत्तेजित करने से कुछ आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है, साथ ही शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिल सकती है और अवसाद और तनाव को भी कम किया जा सकता है। मुझे यकीन नहीं है कि फिरौन आधुनिक महिलाओं की तरह उसी पागल लय में रहते थे, लेकिन अगर इससे उन्हें मदद मिली, तो इसे आपके साथ भी क्यों न आजमाया जाए?!

नंगे पैर चलने से आप पैर पर कई सक्रिय क्षेत्रों को सक्रिय कर सकते हैं और इस प्रकार पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नरम घास पर चलने से तनाव से राहत मिलती है, मनोवैज्ञानिक मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और भविष्य में आत्मविश्वास भी मिलता है। गर्म जमीन, गर्म रेत पर जूते के बिना नियमित सैर स्ट्रोक, दिल का दौरा, एनजाइना पेक्टोरिस और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती है।

डॉक्टर वैकल्पिक रूप से घास पर चलने के साथ-साथ रेत या कंकड़ पर चलने की सलाह देते हैं। यह प्रकृति की सहायता से किये जाने वाले एक्यूप्रेशर का एक बेहतरीन अवसर है। गीली घास पर चलना विशेष रूप से सहायक होता है, चाहे वह ओस हो, हाल की बारिश हो, या आपके पिछवाड़े में कृत्रिम रूप से पानी डाला गया लॉन हो। यह व्यायाम, जो शरीर के लिए बहुत अनुकूल है, न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, बल्कि पूरे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

आधुनिक आर्थोपेडिस्टों का दावा है कि 90% वयस्क आबादी के पैर अधिक या कम हद तक सपाट हैं, यानी। पैर की विकृति. अपने आप में, फ्लैट पैर एक घातक निदान नहीं है, लेकिन मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि दिन के दौरान पैर अविश्वसनीय रूप से थक जाते हैं, शाम तक पिंडलियों और पैरों में बेहद दर्दनाक ऐंठन होती है, और कभी-कभी पलटा भी होता है हृदय क्षेत्र में दर्द. सहमत हूँ, सुखद नहीं. स्थिति को ठीक करने के लिए, राहत वाली जमीन पर नंगे पैर चलना बेहद उपयोगी है, जिससे पैर के आर्च को पकड़ने वाली मांसपेशियां प्रतिक्रियाशील रूप से सिकुड़ती हैं, जिससे वे मजबूत होती हैं। मोटे रेत, चिकने कंकड़, यहाँ तक कि स्प्रूस शंकु भी उपयुक्त हैं। यदि शहर के बाहर नंगे पैर चलना संभव नहीं है, तो आप घर पर एक कल्याण क्षेत्र की व्यवस्था कर सकते हैं - एक चौड़े तल वाले बेसिन में साफ रेत या कंकड़ इकट्ठा करें (आप एक्वेरियम के लिए विशेष चिकने कंकड़ भी खरीद सकते हैं), गर्म पानी डालें और हर शाम 20 मिनट के लिए बेसिन में "चलें", बेशक, ऐसा दल आपको मुस्कुराता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपके पैरों को आराम मिलेगा। पानी (कमरे के तापमान) पर नंगे पैर चलने से शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, ऐसी प्रक्रिया पूरे शरीर को स्वस्थ बनाती है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, मूत्राशय, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करती है। आश्चर्यजनक रूप से, यह सरल व्यायाम सिरदर्द से राहत देता है, सांस लेना आसान बनाता है और नींद में सुधार करता है।

यह बहुत अच्छा है यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले भूमध्य सागर या शांत और शांत नदी के किनारे टहलने का जोखिम उठा सकते हैं, लेकिन यदि आप, मेरी तरह, "महानगर के नागरिक" हैं, तो आप पानी पर चल सकते हैं आपके अपार्टमेंट में एक साधारण स्नानघर में। मैं मानता हूं कि यह बहुत ज्यादा रोमांटिक नहीं लगता, लेकिन इसका असर अद्भुत है। और अगर हर तीन दिन में पानी का तापमान एक डिग्री कम किया जाए, तो ऊपर वर्णित चमत्कारी परिणामों के अलावा, आप सर्दी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ा सकते हैं। यह देखा गया है कि जिन लोगों को एक वर्ष से अधिक समय तक गुस्सा आया है, उनमें इन्फ्लूएंजा के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है, और मौसमी महामारी के दौरान भी, ऐसे भाग्यशाली लोग सभी वायरस और बेसिली को एक साथ लेने पर छींकना चाहते थे।

2. क्या बुरा है

खैर, और हमेशा की तरह, "यदि आपके साथ सब कुछ ठीक है, तो आप कुछ नहीं जानते हैं," यही कथन नंगे पैर चलने की स्वास्थ्य-सुधार पद्धति के लिए काफी स्वीकार्य है। नंगे पैर चलने पर कई वर्जनाएँ हैं जिनका किसी भी परिस्थिति में उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए:

बहुत ऊंची और घनी घास वाले साफ़ स्थानों में नंगे पैर न चलना बेहतर है, सबसे पहले: टिक और अन्य चमत्कारी कीड़े ऐसी जगहों को पसंद करते हैं, और दूसरी बात: गलती से किसी बोतल के टुकड़े या जंग लगी कील पर कदम रखने का एक बड़ा खतरा होता है।

आप तुरंत अपने आप को जमी हुई जमीन या बर्फ पर नंगे पैर नहीं फेंक सकते, क्योंकि शरीर के लिए इस तरह की जल्दबाज़ी गंभीर तनाव का कारण बनेगी, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे, गले और नाक की बीमारियाँ होंगी। एक विकल्प के रूप में - पैरों या पैर की उंगलियों का शीतदंश। औषधीय प्रयोजनों के लिए बर्फ में नंगे पैर चलने के लिए पर्याप्त लंबी और विचारशील तैयारी आवश्यक है।

टाइल्स, चीनी मिट्टी के पत्थर के बर्तनों पर जूते के बिना चलने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है, यह निस्संदेह सुंदर है, लेकिन ठंडा फर्श पैर के हाइपोथर्मिया में योगदान देगा और परिणामस्वरूप, श्रोणि अंगों और जननांग प्रणाली की बीमारियों को भड़काएगा।

बड़े पत्थरों की सतह पर लंबे समय तक नंगे पैर न चलना बेहतर है, अब हम प्राकृतिक, प्राकृतिक पत्थरों के बारे में बात कर रहे हैं, फेंग शुई के दर्शन के अनुसार, वे किसी व्यक्ति से जीवन ऊर्जा को "खींच" कैसे लेते हैं।

सिंथेटिक कालीन, लिनोलियम, वह सब कुछ जो स्थैतिक बिजली जमा कर सकता है, मानव बायोएनर्जेटिक्स पर भी बुरा प्रभाव डालता है। इसलिए, घर पर लिनोलियम पर नंगे पैर चलना घर पर उसी लिनोलियम पर चप्पल पहनकर चलने से कहीं अधिक बुरा है। इसे ध्यान में रखो। नंगे पैर चलने के लिए सबसे आदर्श सतह लकड़ी की छत, कॉर्क फर्श या प्राकृतिक सामग्री से बने कालीन हैं।

गर्मियों की शुरुआत के साथ, महानगर के निवासी अपने जूते उतारकर हरी घास, समुद्र तट पर रेत या समुद्री कंकड़ पर नंगे पैर चलने का सपना देखते हैं। हालाँकि, सावधानियों के बारे में मत भूलना। सलाह हमारे विशेषज्ञ - न्यूरोलॉजिस्ट मिखाइल क्रोवकिन द्वारा दी गई है।

मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच, यह पता चला है कि आपको रेत पर दौड़ने में भी सक्षम होने की आवश्यकता है। कृपया मुझे बताएं कि इसे सही तरीके से कैसे करें।

गीली रेत पर दौड़ना केवल अगले पैर - पंजों और अनुप्रस्थ आर्च पर आधारित होना चाहिए। गीली रेत पर दौड़ते समय एड़ी पर भरोसा करने से अक्सर एड़ी में एक छोटा रक्तगुल्म और लंबे समय तक, महीनों तक दर्द रहता है। दौड़ो तो टखनों तक पानी में। इस मामले में, पानी भिगोने के गुण प्राप्त कर लेता है, और पानी की परत के नीचे रेत पर पैर का प्रभाव काफी नरम हो जाता है। आपके पैर के नीचे गीली रेत नहीं बनती यानी पैर का आकार नहीं लेती। एक कठोर सतह पर, जो गीली रेत है, पैर के मेहराब चपटे हो जाते हैं, और पैर के स्नायुबंधन अनावश्यक रूप से खिंच जाते हैं। इसलिए, नदी के किनारे लंबे समय तक, यहां तक ​​कि शांत, नंगे पैर चलना अगले ही दिन पैर में व्यापक दर्द में बदल सकता है।

गीली रेत पर नंगे पैर चलने से और क्या प्रभाव पड़ सकता है?

गर्म, धूप वाले दिन में भी गीली नदी की रेत में बहते नदी के पानी का तापमान होता है। पैरों की स्थानीय ठंडक, एक नियम के रूप में, नासॉफिरैन्क्स के जहाजों की पलटा ऐंठन का कारण बनती है, जो ठंडी रेत पर चलने के अगले दिन वासोमोटर बहती नाक में प्रकट होती है। इसलिए, यदि आप अपने नंगे पैरों से गीली रेत को महसूस करना चाहते हैं, तो इसे महसूस करें, लेकिन लंबे समय तक नहीं, फिर आर्थोपेडिक तलवों वाले सैंडल पहनें और अपने स्वास्थ्य के लिए चलें।

कभी-कभी आप घास पर नंगे पैर दौड़ना चाहते हैं। आशा है यह सुरक्षित है?

एक शहरी व्यक्ति के लिए, जो केवल शहर के लॉन की क्षीण घास से परिचित है, निचली, साफ घास पर नंगे पैर चलने का आकर्षण प्रकृति की समझ और बचपन की कुछ भूली हुई सच्चाई में निहित है। इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। हालाँकि, साँपों को परित्यक्त जंगलों और शहर के बाहर टूटे हुए बोतल के शीशे से डरना चाहिए। इसलिए निष्कर्ष: वर्तमान समय में घास पर नंगे पैर चलना एक विदेशी घटना है, इसे आपके ज्ञात खुले मैदान में किया जाना चाहिए। घास पर अन्य लंबी सैर के लिए, सैंडल, स्नीकर्स या स्नीकर्स पहनने चाहिए, भले ही नंगे पैर हों।

मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच, मैं समुद्री कंकड़ के किनारे घूमना पसंद करता हूं। यहां तक ​​कि डॉक्टर ने भी मुझे ऐसे ही सैर करने की सलाह दी थी. क्या आपके पास इस पर कोई मतभेद, सलाह है?

समुद्री कंकड़ पर नंगे पैर चलने की प्रेरणा उसी के समान है जो आपको घास पर या नदी की रेत के किनारे पर नंगे पैर चलने के लिए प्रेरित करती है। साथ ही, कंकड़ छोटे होने चाहिए, क्योंकि बड़े कंकड़ पर चलना चीनी नहीं है, पढ़ें - गर्म पत्थरों पर।

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट हमें छोटे कंकड़ पर चलने के स्थायी लाभों के बारे में बताते हैं। वे आपको एक भौगोलिक मानचित्र के रूप में आपके पैर के तलवे के बारे में प्रेरणा से बताएंगे, जिसकी राहत पर आपके सभी आंतरिक अंगों के प्रक्षेपण प्रस्तुत किए जाते हैं, और इन क्षेत्रों को छोटे पत्थरों से मालिश करके, आप एक उपचार सत्र आयोजित कर रहे हैं, कुछ स्विच कर रहे हैं क्यूई ऊर्जा एक मेरिडियन से दूसरे मेरिडियन तक। शायद ऐसा हो, लेकिन गर्म, कोमल समुद्र के तट पर वास्तविक या संभावित बीमारियों के बारे में बात करना और सोचना कितना कष्टदायक उबाऊ है! आख़िरकार, स्वास्थ्य का कोई इलाज नहीं है! ऐसा मत सोचो, बल्कि आदिम स्वतंत्रता का आनंद लो, नमकीन, समुद्री पानी में डुबकी लगाओ, समुद्री कंकड़ पर नंगे पैर चलो।

और आप उन लोगों को क्या कहते हैं जो पाउडर जैसी दिखने वाली सड़क की धूल पर नंगे पैर चलना पसंद करते हैं?

ऐसी गंदगी वाली सड़कें, सूखी, अच्छी तरह से कुचली हुई, जिनकी खड्डें गर्म धूल से भरी हुई हैं, केवल मध्य रूस के बाहरी इलाके में, कहीं निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र में, क्यूबन सूरजमुखी के खेतों के बीच और क्रीमिया के धूप सेंकने वाले मैदानों में बची हैं। उग्र. बारिश इन खड्डों में गंदगी डाल देती है, गर्मियों की धूप में यह सूख जाती है और इसके पहिये सूखकर धूल में बदल जाते हैं। उबाऊ लाभों के बारे में मत सोचो, बस जाओ, क्योंकि तुम्हारे सामने एक अंतहीन जीवन है!

क्या आपको अपने नंगे पैरों के नीचे घास या गर्म रेत की वो सुखद अनुभूतियां याद हैं? नंगे पैर चलते समय, एक व्यक्ति प्रकृति के साथ बातचीत करता है, उसकी ताकत, गर्मी या नमी को महसूस करता है। लगभग हर किसी को नंगे पैर चलना अच्छा लगता है, खासकर अगर उनके पैरों के नीचे साफ रेत, घास या समुद्र का किनारा हो।

हमारे पैर प्रकृति द्वारा नंगे पैर चलने के लिए बनाए गए हैं (बर्न्ड वेगेनर का कथन)। पैर में कई रिसेप्टर्स होते हैं जो संवेदना प्रदान करते हैं। जूते कई संवेदनाओं को दबा देते हैं। नंगे पैर चलते समय पैरों की सभी छोटी मांसपेशियां जूते पहनने की तुलना में अधिक भिन्न होती हैं।

नंगे पैर चलने से शरीर स्वस्थ रहता है और आराम मिलता है। जर्मन फिजियोथेरेपिस्ट सेबेस्टियन कनीप ने सिफारिश की कि उनके सभी मरीज़ प्रभावी उपचार के लिए नंगे पैर चलें।

नंगे पैर चलने से भावनात्मक संकट, अवसाद का इलाज किया जा सकता है। जमीन पर नंगे पैर चलते समय पैर धीरे-धीरे असमान जमीन के अनुकूल हो जाते हैं। यह प्रक्रिया पैर की मांसपेशियों को मजबूत और प्रशिक्षित करती है।

जब लोग नंगे पैर चल सकते हैं तो उन्हें जूतों की आवश्यकता क्यों है? किसी भी मामले में, कोई व्यक्ति जूतों के बिना नहीं रह सकता। यह स्थिरता, सुरक्षा, यानी प्रदान करता है। आपको चट्टानी या प्रदूषित क्षेत्रों पर चलने की अनुमति देता है। इसके अलावा जूते पैरों को ठंड और गर्मी से बचाते हैं।

नंगे पैर चलना और दौड़ना

विशेषज्ञ दिन में कम से कम 15 मिनट नंगे पैर (बगीचे में घास) चलने की सलाह देते हैं। किसी लॉन या नरम वन क्षेत्र में नंगे पैर चलने से स्वास्थ्य में सुधार होता है। हालाँकि, बहुत से लोगों को दैनिक आधार पर नंगे पैर चलने का अवसर नहीं मिलता है, या वे बस चलना नहीं चाहते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि नंगे पैर चलने या दौड़ने से प्रतिरक्षा प्रणाली, पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो जूतों के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

अगर आपने नंगे पैर दौड़ना शुरू किया है तो आपको याद रखना चाहिए कि वर्कआउट 30 मिनट से ज्यादा नहीं चलना चाहिए। इसके अलावा हफ्ते में 2 बार से ज्यादा नंगे पैर दौड़ना नहीं चाहिए। शरीर को सबसे पहले इस प्रक्रिया की आदत डालनी होगी, अनुकूलन करना होगा। समय के साथ, आप नंगे पैर दौड़ने की आवृत्ति और समय बढ़ा सकते हैं।

मतभेद: गठिया, कीड़ों से एलर्जी।

नंगे पैर दौड़ते समय आपको जमीन, घास पर ध्यान देना चाहिए। अगर जमीन पर नुकीले मलबे, कीड़े, कांटों वाली घास हो तो सावधान रहें। जमीन और घास का तापमान बहुत ठंडा या गर्म (रेत) नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, संक्रमण (वन्यजीव, वन) से बचने के लिए टिटनेस का टीका लगवाने की सलाह दी जाती है।

नंगे पैर चलने के फायदे

नंगे पैर चलने से शरीर और दिमाग को आराम मिलता है, जिससे आप तनाव और आंतरिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। हालाँकि, नंगे पैर चलते समय आपको जमीन को ध्यान से देखना चाहिए, क्योंकि। इस पर नुकीली वस्तुएं (धातु, कांच) हो सकती हैं। बगीचे में, जंगल में या साफ़ घास के मैदान में नंगे पैर चलना बेहतर है।

हिप्पोक्रेट्स ने कहा: "सबसे अच्छे जूते जूते नहीं हैं।" नंगे पैर चलना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक प्राचीन सिद्ध तरीका है। नियमित रूप से नंगे पैर चलने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, "ठंडे पैर", कब्ज, अनिद्रा, विभिन्न प्रकार के सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, घबराहट और थकान के लक्षण समाप्त हो जाते हैं।

नंगे पैर चलने से पैरों की मालिश होती है, जो तंत्रिका अंत से भरे होते हैं। मालिश से आंतरिक अंगों और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नंगे पैर चलने से न केवल पिंडली की मांसपेशियों पर बल्कि पिंडली की मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह पैरों की नसों (वैरिकाज़ नसों) के रोगों के विकास से बचने में मदद करता है, पैरों के फंगस के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है। पैर की त्वचा का ज़मीन से संपर्क तंत्रिका कोशिकाओं को सक्रिय करता है और मस्तिष्क को एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है।

रोजाना समुद्री कंकड़-पत्थरों पर नंगे पैर चलना, कमरे के दो वर्ग मीटर पर बिछाया गया, - आंतरिक अंगों के कई रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम।

यह सरल स्वास्थ्य-बचत नियम ताइवानी डॉक्टर द्वारा सिखाया गया है थॉमस त्सेंग, उलानबटार में सेंटर फॉर रिफ्लेक्सोलॉजी के निदेशक।

डॉ. त्सेंग को विश्वास है कि स्वास्थ्य रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञों की सहायता के बिना घर पर भी की जा सकती है।

पैरों की मालिश की सहायता से रोगों का उपचार प्राचीन मिस्र, भारत और चीन में जाना जाता था। काहिरा के पास सक्कारा दफन परिसर में एक मकबरे के 4,000 साल पुराने भित्तिचित्र से पता चलता है कि कैसे गुलाम (उनके आंकड़े गहरे रंग के होते हैं) अपने मालिकों के साथ रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र आयोजित करते हैं: दो अपने पैरों के साथ व्यस्त हैं, दो अन्य अपनी हथेलियों के साथ।

1900 में, यूरोपीय चिकित्सकों शेली रिले और विलियम फिट्जगेराल्ड ने द हीलिंग ज़ोन नामक एक एटलस प्रकाशित किया। और 1930 के दशक की शुरुआत में, डॉ. रिले के साथ काम करने वाले यूनिस इंगन ने रिफ्लेक्सोलॉजी के सिद्धांत को पश्चिमी चिकित्सा की अवधारणाओं से जोड़ा।

सिंगापुर में, शरीर के प्रति दृष्टिकोण की उच्च संस्कृति का शहर-राज्य, जगह की कमी के बावजूद, इतने सारे बगीचे और पार्क हैं कि दुनिया के सबसे अमीर मेगासिटी ईर्ष्या कर सकते हैं।

सिंगापुर के पार्कों की पगडंडियाँ और रास्ते छोटे-छोटे कंकड़-पत्थरों से बिखरे हुए हैं। पार्क में आने वाले लोग इन रास्तों पर नंगे पैर चलने का आनंद लेते हैं। इस प्रकार सिंगापुरवासी निवारक रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र आयोजित करते हैं।

पैरों के सभी बिंदुओं को उत्तेजित करके, वे सभी अंगों के काम को सक्रिय करते हैं। ऐसी 10-15 मिनट की सैर एक घंटे की कसरत के बराबर होती है, जिसमें प्रत्येक अंग शामिल होता है।

"हमारा शरीर," थॉमस त्सेंग बताते हैं, "सबसे अच्छा अस्पताल है। यह अंगों के लिए सभी आवश्यक दवाएं, और प्राकृतिक, हानिरहित दवाओं का उत्पादन करता है, और उन्हें समय पर पते पर पहुंचाता है। रिफ्लेक्सोलॉजी के रूप में कार्य करता है), पर्याप्त पानी पिएं विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए।

आज, आप स्वास्थ्य आपूर्ति दुकानों में रिफ्लेक्सोलॉजी प्रशिक्षक खरीद सकते हैं। यह एक पैर मॉडल है जिसमें "पैर" तल के लंबवत गोलाकार ऊर्ध्वाधर छड़ें हैं। छड़ों को वांछित क्षेत्रों में रखा जाता है और उनकी ऊंचाई अलग-अलग होती है। ऐसे सिम्युलेटर पर अपने पैर से कदम रखते हुए, आप कई बिंदुओं पर मजबूत दबाव का अनुभव करते हैं।

पहली बार से, शायद ही कोई आधे मिनट से अधिक समय तक स्पाइक्स पर खड़ा रहेगा। लेकिन यदि आप इस प्रक्रिया को दोहराते हैं, तो एक सप्ताह में आप एक मिनट में, दो सप्ताह में - दो से पांच मिनट (शरीर के स्वास्थ्य और फिटनेस की स्थिति के आधार पर) तक पहुंच जाएंगे। 15 मिनट से अधिक समय तक तलवों पर दबाव डालना उचित नहीं है - अत्यधिक उत्साही एथलीटों की तरह, ओवरट्रेनिंग केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है।

हालाँकि, डॉ. त्सेंग कहते हैं, ऐसी कोई चीज़ खरीदने की कोई ज़रूरत नहीं है जिसे घर पर बनाया जा सके। पैरों की स्व-मालिश के लिए सबसे सरल व्यायाम मशीन एक डेस्क के आकार का एक आयताकार आकार है, जिस पर समुद्री कंकड़ डालना चाहिए। केवल यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि नुकीले किनारों और सुई के आकार के उभार वाले पत्थर सामने न आएं और कंकड़ का आकार अलग-अलग हो - एक मटर से एक अंडे तक।

इस तरह के सिम्युलेटर को सामने के बगीचे में, आंगन में, बगीचे के भूखंड पर, कमरे के कोने में या बालकनी पर रखा जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को दिन में कई मिनट तक गोल कंकड़ों पर नंगे पैर रौंदने की आदत डालें।

पैरों की स्व-मालिश कई संभावित बीमारियों को रोकने और मौजूदा बीमारियों के इलाज का एक उत्कृष्ट साधन है। यहां डरने की कोई बात नहीं है: यदि आप कंप्यूटर कीबोर्ड पर बेतरतीब ढंग से बटन दबाते हैं, तो निश्चित रूप से, आप समस्या का समाधान नहीं करेंगे, लेकिन आप निश्चित रूप से कंप्यूटर को तोड़ने में सक्षम नहीं होंगे - इसे किसी भी स्वीकार करने के लिए प्रोग्राम किया गया है बटन दबाता है. हमारा शरीर भी एक कंप्यूटर है, जो व्यक्तिगत शरीर से कहीं अधिक स्मार्ट है। उसके साथ खेलने से डरो मत - वह केवल बेहतर कमाई करेगा।

और डॉ. त्सेंग की एक और महत्वपूर्ण चेतावनी: प्रत्येक स्व-मालिश सत्र के बाद, कमरे के तापमान पर एक गिलास साफ (खनिज या उच्च गुणवत्ता वाला फ़िल्टर किया हुआ) पानी पियें।

पैरों के बिंदुओं को परेशान करके, आप अंगों को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करते हैं। साथ ही, अंग संचित विषाक्त पदार्थों को रक्त और लसीका में छोड़ देते हैं (शहरों में जीवन के दौरान, इन विषाक्त पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है)। पानी इन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। आत्म-मालिश के बाद, पानी न पीना एक अपार्टमेंट में फर्श पर झाड़ू लगाने के समान है, लेकिन कूड़ा-कचरा न फेंकना।

स्व-मालिश को कम से कम आधे घंटे के लिए भोजन से अलग किया जाना चाहिए, ताकि भोजन से भरा हुआ पेट, पैरों पर संबंधित बिंदुओं पर दबाव के माध्यम से सक्रिय हो, अपाच्य भोजन को आंतों में या वापस अन्नप्रणाली में न दे।

स्व-मालिश सत्र के बाद, धूम्रपान करना सख्त मना है: सक्रिय अंग विषाक्त पदार्थों को अधिक दृढ़ता से अवशोषित करते हैं, और एक धूम्रपान की गई सिगरेट पूरे पैकेट के घातक प्रभाव के बराबर हो सकती है।

सोने से पहले गर्म पैर स्नान पैरों पर जलन पैदा करने के अलावा स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण है। पैरों को 40-50 डिग्री सेल्सियस पर पानी के एक बेसिन में टखने तक डुबोया जाता है, 15 से 30 मिनट तक रखा जाता है, समय-समय पर गर्म पानी डाला जाता है। इस प्रक्रिया का मतलब बिस्तर पर जाने से पहले रक्त संचार को बढ़ाना है। नींद के दौरान ही हमारे अंग दिन के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होते हैं।

जब आप सुबह उठें, तो कम से कम दो गिलास पानी पियें (फिर से, फ़िल्टर किया हुआ, कमरे के तापमान पर)। इस प्रक्रिया के दो अर्थ हैं. सबसे पहले, रात के दौरान रक्त और लसीका में फेंके गए विषाक्त पदार्थों को पर्याप्त पानी होने पर शरीर से निकालना आसान होता है। दूसरे, समशीतोष्ण जलवायु वाले क्षेत्र में रहते हुए, हममें से लगभग सभी के पास पानी की खपत दर - 2.5 लीटर की कमी है। सुबह के दो गिलास इस कमी को आंशिक रूप से दूर कर देते हैं।

थॉमस कहते हैं, "मेरी चाची चीन में रहती हैं। जो 97 साल की उम्र में एक उत्कृष्ट तैराक और पेड़ पर चढ़ने वाली हैं। उनकी लंबी उम्र और उत्कृष्ट आकार का श्रेय हर सुबह छह गिलास पानी के साथ शुरुआत करने की आदत को जाता है।"

डॉ. त्सेंग के अनुसार, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए शाम को पैर स्नान और सुबह शुद्ध पानी की गारंटी है। यदि इन दोनों शर्तों को छह महीने तक नियमित रूप से पूरा किया जाता है, तो मानव स्वास्थ्य में इतना सुधार होता है कि शरीर इन्फ्लूएंजा महामारी के प्रति बीमारी से प्रतिक्रिया नहीं करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, रोकथाम और उपचार की प्राचीन और साथ ही बहुत आधुनिक पद्धति जितनी दिखती है उससे कहीं अधिक सरल और सुलभ है। इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है। या बल्कि, पैरों में.

डेनियल कंट्रीमैन

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नंगे पैर दौड़ना - घास, रेत और पत्थरों पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, पैरों के आर्च की गहन मालिश की जाती है, जो पैरों के स्वास्थ्य और सामान्य भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालती है। स्वास्थ्य लाभ के साथ पत्थरों पर कैसे चलें, इसका रहस्य आपको कई बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा।

पत्थरों पर चलना

कंकड़ हमारे पैरों को अधिक सक्रिय रूप से उत्तेजित करते हैं। ऐसे समुद्र तट उन लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद माने जाते हैं जिनके पैर सपाट हैं। आप इस प्रक्रिया को न केवल समुद्र तट पर बल्कि घर पर भी कर सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर पर लगभग 1000 बिंदु होते हैं जो जैविक रूप से सक्रिय होते हैं और एक विशेष अंग के काम को सक्रिय करते हैं। पूरा शरीर आपस में जुड़ा हुआ है, और मानव पैर सबसे अधिक रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्र हैं, जहां बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत और रिसेप्टर्स स्थित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, कंकड़ पर चलना, विशेष रूप से गर्म, सूरज की किरणों से गर्म।

चट्टानों पर नंगे पैर चलने से मदद मिलती है:

- पैरों में रक्त परिसंचरण को मजबूत करना और सक्रिय करना;

- पैरों के क्षेत्र में स्थित मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना;

- फ्लैटफुट के विकास की रोकथाम;

- रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाएँ;

- एक सुंदर मुद्रा का विकास;

- पैरों पर मृत त्वचा की सफाई और सेलुलर संरचना का नवीनीकरण;

- तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना;

- तनाव से राहत;

- थकान और सुस्ती का उन्मूलन;

- थकाऊ शारीरिक परिश्रम के बाद स्वास्थ्य लाभ।

यदि आप कंकड़युक्त समुद्र तट वाले समुद्र की यात्रा पर जा रहे हैं तो अपने बच्चों को एक विशेष मसाज मैट पर धीरे से कदम रखना सिखाएं। तो बच्चा नई संवेदनाओं से नहीं डरेगा, जो पहली बार उसे दर्दनाक लग सकती है।

डॉक्टर आसन विकारों से पीड़ित लोगों के लिए ऐसी सैर की सलाह देते हैं। गर्म पत्थरों और कंकड़ को खराब किडनी समारोह वाले लोगों के लिए संकेत दिया जाता है। प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहराने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है, दिमागीपन और याददाश्त बढ़ती है। आप देखेंगे कि आपकी सामान्य भलाई में कैसे सुधार हुआ है, अनिद्रा और अवसाद गायब हो गए हैं। यह सब पैरों में तंत्रिका अंत की उत्तेजना के कारण संभव है।

चट्टानों पर कैसे चलें

समुद्र बहुत दूर है, और आप सड़कों पर नंगे पैर नहीं चल सकते। आप घर पर एक मिनी-बीच की व्यवस्था कर सकते हैं। इसके लिए कंकड़ की आवश्यकता होगी, आप इसे चेस्टनट, एकोर्न या मटर, बीन्स से बदल सकते हैं।

पानी का एक बेसिन तैयार करें: इसे भरें ताकि आपके पैर टखनों तक पानी में रहें। वैसे, परिणाम को बेहतर बनाने और अधिक लाभ के साथ प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, यदि आप समुद्री पानी या समुद्री नमक के साथ पानी का उपयोग करते हैं। चिकित्सीय और निवारक प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप औषधीय जड़ी-बूटियों का काढ़ा या अर्क मिला सकते हैं।

कंटेनर के नीचे अपनी पसंद के पत्थर या अन्य सामग्री रखें। पानी में खड़े होकर महसूस करें कि आपके पैर कैसे आराम करते हैं और तंत्रिका रिसेप्टर्स कैसे उत्तेजित होते हैं। आपको ऐसे मिनी-समुद्र तट पर कम से कम 15 मिनट तक रहने की ज़रूरत है, और फिर, नियमित पुनरावृत्ति के साथ, आप बीमारियों और बुरे मूड के बारे में भूल सकते हैं। कार्य दिवस के बाद शाम को प्रक्रिया को अंजाम देने की सिफारिश की जाती है, लेकिन सोने से पहले नहीं। पत्थरों पर चलना न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि थोड़ा स्फूर्तिदायक भी है, जो रात्रि विश्राम से पहले उचित नहीं है।

लेकिन सुबह, इसके विपरीत - सही ढंग से खुश होने के लिए। शाम को पहले से ही पत्थरों का एक बेसिन तैयार कर लें और उसमें पानी भर लें। ठंडे पानी में और यहां तक ​​कि पत्थरों पर भी अपने पैर डुबोने से आप अविश्वसनीय ऊर्जा से भर जाएंगे और पूरे दिन के लिए जोश महसूस करेंगे। आप वॉशबेसिन के ठीक बगल में पानी का एक कंटेनर रख सकते हैं। जब आप अपना चेहरा धोते हैं और अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो कंकड़ आपके पैरों की मालिश करते हैं। कुछ मिनट - और आप एक नए दिन के लिए तैयार हैं!