अपने बच्चे की नींद कैसे सुधारें। बच्चों में नींद में सुधार के लिए पोषण स्वस्थ भोजन बच्चों में अच्छी नींद का परिणाम है

सभी माताओं ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जब बच्चा दिन में या शाम को लंबे समय तक सो नहीं पाता है, या बहुत बेचैन होकर सोता है, लगातार जागता रहता है।

स्वस्थ नींद बच्चे के विकास के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए हर मां चाहती है कि उसका बच्चा अच्छी तरह सोए और जरूरत के मुताबिक ज्यादा से ज्यादा घंटे आराम करे।

अपने बच्चे के लिए स्वस्थ और अच्छी नींद कैसे सुनिश्चित करें? एक बच्चे को अच्छी नींद के लिए क्या करना चाहिए? आइए जानें कि स्वस्थ नींद के लिए 10 नियम क्या हैं।

नियम संख्या 1 - दिन का सही तरीका

एक वर्ष की आयु तक, बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का आदी बनाना वांछनीय है। उठना, सोना, चलना, भोजन करना, जागना, स्नान करना, रात को सोना हर दिन लगभग एक ही समय पर होना चाहिए, तब बच्चा मानसिक और शारीरिक रूप से दिन और रात की नींद के लिए तैयार होगा, वह अच्छी और शांति से सोएगा।

एक से तीन साल के बच्चे को दिन में 12-13 घंटे सोना चाहिए , यह पता चला है कि यह लगभग 8-10 घंटे और दिन की नींद - 2-3 घंटे तक चलना चाहिए। इस उम्र में कुछ बच्चे दिन में 2 बार सोते हैं - 1-1.5 घंटे।

यह महत्वपूर्ण है कि बाल दिवस की दिनचर्या को पूरे परिवार के आहार के साथ समन्वित किया जाए, ताकि न केवल शिशु, बल्कि वयस्क भी अच्छी तरह और शांति से रहें।

नियम संख्या 2 - एक आरामदायक बिस्तर

जब बच्चा दो साल का हो जाता है, तो आप उसके लिए एक विशेष बेबी तकिया खरीद सकते हैं, उस समय तक बच्चे के लिए बिना तकिए के सोना अधिक उपयोगी होता है।

बच्चे के पास होना चाहिए अपना बिस्तर जिसमें वह जन्म से ही सोने की आदी थी। यह जरूरी है कि यह मजबूत और सुरक्षित हो, इसमें सख्त गद्दा, साफ होना चाहिए।

आपको पालना (तौलिए, बेडस्प्रेड) के किनारों पर कुछ भी नहीं लटकाना चाहिए, क्योंकि वे गलती से बच्चे पर गिर सकते हैं और उसे डरा सकते हैं। यदि आप किसी तरह बच्चे के बिस्तर को समृद्ध करना चाहते हैं, तो एक विशेष खरीदना बेहतर है शिशु पालना संरक्षण , जो सुरक्षित रूप से पक्षों से जुड़ा हुआ है और निश्चित रूप से बच्चे पर नहीं पड़ेगा।

जब बच्चा दो साल का हो जाता है, तो आप उसे एक विशेष खरीद सकते हैं, उस समय तक बच्चे के लिए बिना तकिए के सोना अधिक उपयोगी होता है।

बच्चे के लिए तकिया छोटी ऊंचाई होनी चाहिए, जब बच्चा तकिए पर लेटा हो, तो उसका सिर और शरीर एक ही स्तर पर होना चाहिए। यह वांछनीय है कि तकिया लोचदार सामग्री से बना हो, ताकि यह हवा से गुजरे, धोने योग्य, सुरक्षित और हाइपोएलर्जेनिक हो।

नियम संख्या 3 - आप कभी-कभी बच्चे को जगा सकते हैं

अगर आपका शिशु दिन में 2-3 घंटे से ज्यादा सोता है, तो इसका मतलब है कि उसकी रात की नींद 8 घंटे से कम चलेगी, जो माता-पिता के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए बच्चे को दिन में 2-3 घंटे सोने के बाद जगाने की सलाह दी जाती है ताकि उसकी रात की नींद लंबी हो।

दिन में कई बार बच्चे को जगाने के बाद उसके शरीर को ऐसी लय में रहने की आदत हो जाएगी और वह खुद भी दिन में ज्यादा नहीं सोएगा।

नियम #4- खिला समय अनुकूलित करें

एक से तीन साल की उम्र से, बच्चे को रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, उसे सोने से पहले अच्छी तरह से खिलाने के लिए पर्याप्त है, और वह पूरी रात सो सकता है।

यदि आपका शिशु अभी भी रात में खाने के लिए उठता है, तो उसके आहार और दूध पिलाने की आवृत्ति पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपका शिशु रात में बिना जगाए सो सके, अगर आप उसे दिन में खाने की तुलना में रात में अधिक पौष्टिक भोजन खिलाएं, जैसे कि दलिया। सोने से पहले अच्छी भूख के लिए, यह वांछनीय है कि बच्चे को आखिरी बार दूध पिलाने से बहुत भूख लगी हो, फिर वह लालच से खाएगा और खाएगा।

नियम संख्या 5 - सक्रिय रूप से दिन बिताएं

अच्छी नींद के लिए बच्चे के कमरे में तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए और आर्द्रता 50-70% के दायरे में होनी चाहिए।

बच्चे को दिन-रात अच्छी नींद आए, इसके लिए उसे थक जाना चाहिए, यानी अपनी ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। अपने बच्चे को अच्छा ऊर्जा व्यय प्रदान करने के लिए, सक्रिय रूप से दिन बिताएं: बहुत अधिक चलें (दिन में कम से कम 3 घंटे), आउटडोर खेल खेलें, ताजी हवा में सोएं, अपने बच्चे को दुनिया का पता लगाने में मदद करें।

नियम संख्या 6 - नर्सरी में माइक्रॉक्लाइमेट का रखें ख्याल

अच्छी नींद के लिए बच्चे के कमरे में तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए और आर्द्रता 50-70% के बीच होनी चाहिए।

इसके अलावा, नियमित वेंटिलेशन और गीली सफाई के बारे में मत भूलना। बेशक, यह वांछनीय है कि बच्चे के कमरे में कोई अतिरिक्त धूल संग्राहक न हो: दीवारों पर कालीन, पर्दे, किताबें।

नियम संख्या 7 - स्नान करना न भूलें

शाम को नहाने वाला बच्चा ठंडे पानी में बच्चे को थका हुआ और भूखा होने का एक शानदार तरीका है, और फिर अच्छी तरह से खाना और सुबह तक सो जाना। तैराकी के अवसरों का लाभ उठाएं!

माँ कैमिला कहती हैं: "मेरा बेटा लंबे समय तक रात में हर 2-3 घंटे में दूध पिलाने के लिए उठता था, बेशक मैं चाहता था कि वह रात में 7-8 घंटे जल्द से जल्द सोना सीखे। मैंने पढ़ा कि अच्छी शाम तैरने के बाद बच्चे रात में अच्छी नींद लेने लगते हैं, इसके लिए उन्हें ठंडे पानी में 20-30 मिनट तक नहाना पड़ता है, लगभग 34 डिग्री (बेशक, तापमान इस बिंदु तक धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए)। तो मैंने बच्चे को नहलाना शुरू किया, इतनी तैरने के बाद उसे बहुत भूख लगी, अच्छा खाया और 7-8 घंटे तक चैन से सोया।

हर माँ जानना चाहती है कि उसका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है या नहीं। नींद की समझ रखने वाली माताएं न केवल यह जानना चाहती हैं कि उनके बच्चे पर्याप्त नींद ले रहे हैं या नहीं, वे यह सुनिश्चित करना चाहती हैं कि उनके बच्चों के पास एक स्वस्थ नींद पैटर्न है जो उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के साथ-साथ ठीक से विकसित और विकसित करने की अनुमति देता है।

मार्क वीसब्लथ ने स्वस्थ नींद के 5 तत्वों पर प्रकाश डाला, जिसका एक बच्चे के लिए अधिकतम आराम प्रभाव पड़ता है। अंत तक पढ़ें और अपने बच्चे की नींद की तुलना इन बिंदुओं से करें - अब आप जान गए हैं कि आपके बच्चे की नींद कितनी अच्छी है।

नींद की कुल अवधि (दिन + रात)

3-4 महीने तक, बच्चे की नींद उसके मस्तिष्क के विकास के बारे में बताती है और अक्सर बच्चा उतना ही सोता है जितना उसे चाहिए, क्योंकि जैविक कारक उसकी नींद को प्रभावित करते हैं। उसी समय, बच्चा लगभग किसी भी स्थिति में सो सकता है, यहां तक ​​​​कि शोर और प्रकाश के साथ भी, जिसका अर्थ है कि बच्चा लगातार आपके साथ रह सकता है और आप जहां भी हों, अगर उसे नींद की जरूरत है, तो वह सो जाएगा। इस उम्र में शाम को सोने का समय अलग-अलग समय पर हो सकता है, जो अक्सर पेट के दर्द के कारण होता है, जो 18 से 24 घंटों की अवधि में विशेष रूप से दृढ़ता से प्रकट होता है। शिशु दिन में औसतन 16-17 घंटे सोते हैं, अक्सर दिन और रात भ्रमित करते हैं।

4 महीने के बाद, माता-पिता पहले से ही बच्चे की नींद और जागरण का निर्माण करते हैं और उसकी अवधि को प्रभावित कर सकते हैं। माँ और पिताजी के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक आपके बढ़ते बच्चे की स्वस्थ नींद होना चाहिए।

बेशक, समय-समय पर लंघन करना, उदाहरण के लिए, दिन के समय सोना या बाद में सोते समय, बच्चे को चोट नहीं पहुँचा सकता है, लेकिन अगर यह आदत बन गई है, तो बच्चा अपने अधिक काम में अधिक से अधिक सनकी और बेकाबू हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि नींद की दर सांस्कृतिक और जातीय अंतर, सामाजिक चर, यहां तक ​​कि टेलीविजन, कंप्यूटर आदि सहित विभिन्न आधुनिक आविष्कारों से प्रभावित नहीं होती है। नींद के मानदंड बच्चे की प्रत्येक उम्र के लिए विशिष्ट होते हैं और जैविक रूप से तय होते हैं।

दिन में सोना

दिन की नींद रात की नींद से काफी अलग होती है और इसमें लय स्वतंत्र होती है। साथ ही, दिन की नींद सीखने के लिए इष्टतम दिन की गतिविधि की ओर ले जाती है, बच्चे को अधिक काम करने की अनुमति नहीं देती है, जिसका अर्थ है कि बच्चा रात में बेहतर सोएगा।

दिन की नींद का मुख्य कार्य बच्चों को अधिकतम आरईएम नींद प्रदान करना है, अर्थात उन्हें भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से बहाल करना है, जबकि रात की नींद शारीरिक शक्ति को काफी हद तक बहाल करती है।

जिस दिन बच्चा सोता है उस दिन का सही समय चुनना बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ दिन की नींद के बाद, बच्चा आराम से उठता है, और उसके रक्त में कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है। नींद जो बहुत कम है या बच्चे की जैविक लय के साथ तालमेल नहीं है, पर्याप्त आराम नहीं देगी, लेकिन फिर भी, कम से कम दिन की नींद इसकी पूर्ण अनुपस्थिति से बेहतर है। 4 महीने के बाद, एक घंटे से कम समय तक चलने वाली दिन की नींद "वास्तविक" नहीं हो सकती है और अक्सर बच्चे को कोई लाभ नहीं होता है।

बच्चों को उचित दिन की नींद सिखाई जा सकती है और दी जानी चाहिए। यदि कोई बच्चा दिन में ठीक से नहीं सोता है, तो उसका ध्यान एकाग्रता कम होता है, वे कार्यों को पूरा करने में कम दृढ़ होते हैं, वे शायद ही नई चीजों के अनुकूल होते हैं, और उनमें अति सक्रियता का खतरा होता है।

यदि आपका शिशु दिन में ठीक से नहीं सोता है, और आप जल्दी सोने के समय की उपेक्षा करते हैं, तो उसे कष्ट होता है।

नींद निरंतरता

समेकित या निर्बाध नींद स्वस्थ नींद के लिए महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है, यानी 11 घंटे की निर्बाध नींद बच्चे के जागने पर 11 घंटे की नींद के बराबर नहीं है। नींद का विखंडन इसकी समग्र अवधि को कम करता है और बच्चों की शारीरिक और भावनात्मक शक्ति को बहाल करने की प्रभावशीलता को कम करता है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चों में सुरक्षात्मक जागरण शुरू हो जाते हैं, जो स्लीप एपनिया को रोकने में मदद करते हैं, लेकिन अगर ऐसी जागृति जारी रहती है, तो वे बच्चे को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि वे अखंडता, नींद की निरंतरता का उल्लंघन करते हैं।

कभी-कभी माता-पिता स्वयं बच्चे की नींद को बिना रुके कर देते हैं, यदि बच्चा चलते समय लगातार घुमक्कड़ में सोता है, या जब उसकी बाहों में हिलता है, तो चलती कार में सोता है। ऐसा सपना गहरा, छोटा नहीं है और बच्चे के शरीर को बहाल करने में सक्षम नहीं है। सबसे अच्छी नींद एक जगह पर सोना और गतिहीन होना है।

कुछ जागरण सामान्य हो सकते हैं यदि बच्चा बाद में अपने आप सो जाता है, या यदि बच्चा माँ के बगल में सोता है और कई बार स्तनपान करता है, तो इस स्थिति में माँ और बच्चा दोनों पूरी तरह से नहीं उठते हैं और विखंडन से पीड़ित होते हैं।

बच्चों को जगाने में मुख्य समस्या बच्चे के जागने के बाद अपने आप सो जाने में असमर्थता कह सकते हैं।

अपने बच्चे को रात में सोने में कैसे मदद करें: https://bit.ly/1lMDs4X

स्लीपिंग मोड

जब हम फास्ट फूड खाते हैं, तो यह संतृप्त होता है, लेकिन स्वास्थ्य नहीं जोड़ता है। नींद के बारे में भी यही कहा जा सकता है। नींद की खराब गुणवत्ता हमें एक थका हुआ और अधिक काम करने वाले बच्चे के साथ छोड़ देती है, क्योंकि नींद, जैसा कि है, उसके मस्तिष्क के लिए भोजन की तरह है। नींद और जागने का तरीका बच्चे की जैविक लय के साथ अधिकतम रूप से तालमेल बिठाना चाहिए।

छह सप्ताह तक, बच्चे बहुत सोते हैं और अक्सर, माताएं संतुष्ट और खुश होती हैं, लेकिन समय बीत जाता है और बच्चे को बिस्तर पर रखना इतना आसान नहीं रह जाता है। और यहाँ, निस्संदेह, शासन हमारी मदद करेगा। चार से आठ महीने के बच्चे को स्वस्थ और जैविक रूप से सही नींद का समय सिखाने के लिए, माता-पिता को सोने के समय को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए, इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि एक थका हुआ बच्चा अपने आप बिस्तर पर जाएगा। मोड के बारे में बोलते हुए, यह समय निर्दिष्ट करने योग्य है:

8:30-9: 00 - 6 महीने तक के बच्चों के लिए पहली नींद का समय;

12:30-13:00 - दोपहर के भोजन के समय की झपकी (यह समय उन सभी बच्चों के लिए एकदम सही है जो अभी भी दिन में सोते हैं);

रात को सोने का सबसे अच्छा समय 18: 00-20:00 है।

बच्चे के सोने के कार्यक्रम का आयोजन करते समय, कई माता-पिता बच्चे को हमेशा एक ही समय पर सोने की गलती करते हैं। हालांकि, एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा यदि आप लचीले हैं। यदि वह दिन में ठीक से नहीं सोता है या बहुत सक्रिय रूप से खेलता है और थक जाता है, तो रात की नींद का समय पहले वाली नींद में बदल दें। प्रत्येक उम्र में, शिशुओं का अपना स्वीकार्य जागने का समय होता है, इस क्षण को जानने से लेटने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है।

शासन के पालन में अनुष्ठान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि यह उनके माध्यम से है कि बच्चा समझता है कि अब उसका क्या इंतजार है। इसलिए, बच्चे के सोने से पहले हर रात यही क्रिया दोहराना न भूलें। उदाहरण के लिए: शांत और शांत खेल, स्नान, मालिश, एक बोतल, बिस्तर में एक किताब और अंत में सो जाओ।

बच्चे की स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है। वह अन्न, जल और वायु के समान है। बच्चे की स्वस्थ नींद एक ऐसा स्रोत है जो ऊर्जा, शक्ति, आराम देता है। नींद की मदद से बच्चे को दिन में जो भी जानकारी मिलती है उसे प्रोसेस किया जाता है। स्वस्थ नींद स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और आराम की गारंटी है।

बच्चों में नींद के संगठन को जिम्मेदारी के साथ और सोच-समझकर संपर्क करना चाहिए। आपको बचपन से ही अपने बच्चों को दिनचर्या, समय प्रबंधन, उचित नींद की शिक्षा देनी चाहिए। नींद जीवन के अन्य घटकों से बहुत निकटता से संबंधित है: स्वच्छता, कपड़े, पोषण, बाहरी सैर और अन्य। और जो माता-पिता नहीं तो अपने बच्चे को स्वस्थ नींद के लिए नियंत्रित और सिखा सकते हैं।

नींद के लिए आवश्यकता उम्र पर निर्भर करता है. नवजात शिशु रात में करीब 20 घंटे सोते हैं, 2 से 4 साल के बच्चे करीब 16 घंटे, 4 से 5 साल के बच्चों को 13 घंटे, 6 से 7 साल के बच्चों को 12 घंटे और किशोरों को 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

बेशक, सबसे पहले, माता-पिता को स्वयं अपने उत्तराधिकारियों के विकास के लिए नींद के महत्व और आवश्यकता के बारे में आश्वस्त होना चाहिए। अब हर कोई जानता है कि आपको एक ही समय पर सोने की जरूरत है, अधिमानतः आधी रात से कुछ घंटे पहले। रात में टहलना और शांत बातचीत करना उपयोगी होता है।

नींद की तैयारी का अनुष्ठान भी महत्वपूर्ण है, जल्दी सो जाने में मदद करना और स्वास्थ्य और अध्ययन के लिए रात के आराम से अधिकतम लाभ प्राप्त करना। हालाँकि, ये सभी सही शब्द बहुत कम मदद करते हैं और हमारे बच्चे देर रात तक कंप्यूटर गेम खेलते हैं और सोशल नेटवर्क पर चैट करते हैं।

इसमें ज्यादातर खुद माता-पिता की गलती है। दृढ़ता नहीं दिखाई, आदत नहीं बनाई। वे स्वयं एक उचित उदाहरण स्थापित नहीं करते हैं।

हमारे जीवन की लय जो भी हो, हम कितने भी व्यस्त और व्यस्त क्यों न हों, बच्चों के भविष्य के बारे में सोचना जरूरी है। खिलाओ, सिखाओ, शिक्षित करो - यह महत्वपूर्ण है। लेकिन बच्चे को जीना सिखाना, बारी-बारी से गतिविधि करना और उचित अनुपात में आराम करना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है।

एक बच्चे में स्वस्थ नींद के नियम

नींद स्वस्थ और बच्चे के लिए फायदेमंद होने के लिए, आपको बुनियादी नियमों का पालन करने की आवश्यकता है

• ताजी हवा और हवादार कमरा।

बच्चे के कमरे की हवा नम या भरी हुई नहीं होनी चाहिए। बच्चों के प्रमुख बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे कमरे में तापमान +18 डिग्री पर सेट करें। इस तापमान पर सांस लेना बहुत आसान होता है, नींद शांत होती है और सुबह बच्चे को अच्छा महसूस होगा। जैसा कि विशेषज्ञों के दीर्घकालिक अभ्यास से पता चलता है, इस तापमान पर बच्चा नहीं खुलता है। यदि आप चिंतित हैं कि बच्चा जम जाएगा, तो गर्म और नरम पजामा का उपयोग करें। हवा की नमी पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि एक विशेष ह्यूमिडिफायर खरीदना संभव नहीं है, तो पानी के कुछ कंटेनर को पालना के पास या बैटरी के पास रखें।

• आरामदायक बिस्तर।

बिस्तर एक बच्चे में स्वस्थ नींद का आधार है। आर्थोपेडिक गद्दे के साथ बिस्तर खरीदना बेहतर है। इसके फायदे: ताकत, कठोरता, बच्चे की स्थिति को बनाए रखना। 3 साल तक, एक मानक तकिए के बजाय, एक तौलिया या बहुत पतले तकिए का उपयोग करना बेहतर होता है। एक बच्चे का कंबल हल्का, प्राकृतिक होना चाहिए, बिना संसेचन और रंगों के। यदि बिस्तर या पालना पर रफल्स, कैनोपी हैं, तो अजीब तरह से पर्याप्त है, ये असली धूल कलेक्टर हैं। और धूल ताजी हवा के प्रवाह को अवरुद्ध करती है।

• प्रकाश।

बच्चों के कमरे में अच्छी रोशनी होनी चाहिए। चूंकि बच्चा यहां खेलने और पढ़ने के लिए है। लेकिन कई बच्चे अंधेरे में सोना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए विशेषज्ञ कमरे की परिधि के चारों ओर लैंप लगाने की सलाह देते हैं। लैंप एक नरम रोशनी पैदा करेगा जिससे बच्चे को आसानी से सोने में मदद मिलेगी। बच्चों के कमरे में पर्दों पर ध्यान दें। जब बच्चा दिन में सोने की तैयारी कर रहा होता है, तो उसकी मदद से आप सांझ बना सकते हैं। पर्दे की सफाई के बारे में मत भूलना, उन्हें बहुत अधिक धूल जमा नहीं करनी चाहिए, उन्हें समय-समय पर धोना चाहिए।

• सोने से पहले अनुष्ठान।

हर रात सोने से पहले यही काम करें। हर बार ऐसा ही करना शिशु के लिए एक रस्म के समान होगा। उसे पता चल जाएगा कि पहले आपको तैरना है, फिर किताब पढ़नी है और सो जाना है। एक किताब के बजाय, आप एक लोरी का उपयोग कर सकते हैं या धीमा वाद्य संगीत चालू कर सकते हैं। बच्चे के सो जाने के बाद, संगीत बंद कर देना चाहिए। घर को शांत रखें: जोर से बात न करें, तेज आवाज में संगीत न लगाएं। अपने बच्चे की नींद का ख्याल रखें।

• सक्रिय दिन।

अधिक समय बाहर बिताएं, सक्रिय खेल खेलें। दिन को प्रसन्नतापूर्वक, सकारात्मक रूप से व्यतीत करना चाहिए। नखरे और रोने से बचने की कोशिश करें। अपने बच्चे को अच्छे तरीके से सेट करें।

आपको उसी समय बिस्तर पर जाने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, सलाह दी जाती है कि सक्रिय खेल न खेलें, दौड़ें या कूदें नहीं।

यह वांछनीय है कि बच्चा केवल अपने पालने में ही सोए, न कि अपने माता-पिता के साथ। आप एक पसंदीदा खिलौना चुन सकते हैं, और बच्चे को उसके साथ सो जाने दें। यह उनकी मां की जगह लेगा। और यह खिलौना नींद से भी जुड़ा होगा।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे को चूमना सुनिश्चित करें, शुभ रात्रि की कामना करें।

यदि आप इन नियमों का व्यवस्थित रूप से पालन करते हैं, तो बच्चे की नींद स्थिर हो जाएगी। बच्चे को शासन की आदत हो जाएगी और सो जाना आसान हो जाएगा। नींद का शिशु के स्वास्थ्य, उसके मूड और व्यवहार पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

मुख्य बात वहाँ होना और समर्थन करना है!

अपने बच्चे को समय पर बिस्तर पर जाने के लिए कैसे मनाएं।

अपने बच्चे को रात्रि विश्राम को गंभीरता से लेने और क्षणिक आनंद के लिए इस महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया को बाधित न करने के लिए मनाने के लिए कौन से तर्क दिए जा सकते हैं?

एक लड़की, एक लड़की के लिए, आप अच्छा दिखने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह नाजुक रूप से शिकायत करने योग्य है कि आज वह पर्याप्त नींद लेने की तुलना में थोड़ी खराब दिखती है। और त्वचा पीली है, और आंखों के नीचे बैग, और आंखें उतनी चमकदार नहीं हैं जितनी हो सकती हैं। यह आमतौर पर एक छाप बनाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आलोचना के साथ इसे ज़्यादा न करें। सब कुछ थोड़ा सा और बहुत विनीत रूप से।

तर्क की तलाश में एक किशोर और एक युवक को सरलता दिखानी होगी। यहीं से महत्वाकांक्षा का खेल आता है। यदि किसी व्यक्ति के लिए बुद्धि से अपने साथियों के बीच प्रतिद्वंद्विता जीतना महत्वपूर्ण है, तो उसे किसी प्रकार की निगरानी, ​​आरक्षण पर पकड़ें, ध्यान दें कि नींद की कमी विचार के तेज को प्रभावित करती है।

यदि आदमी खेलकूद के लिए जाता है, तो उन दिनों की तुलना में शारीरिक शक्ति के नुकसान, निपुणता के नुकसान पर जोर दिया जाना चाहिए, जब नींद दैनिक दिनचर्या में अपना सही स्थान लेती है। जोर दें कि परिणाम बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, तेज नहीं और अशिष्टता से नहीं। गुजरने में, मानो आकस्मिक रूप से।

बच्चों के लिए नींद के लाभों के बारे में माता-पिता को कैसे समझाएं।

यह कार्य कहीं अधिक कठिन है। जरा सोचिए, आज आपको नींद नहीं आई, कल आपको नींद नहीं आई। और अब चिड़चिड़ापन, थकान और स्वास्थ्य बिल्कुल विफल हो जाता है। लेकिन यौवन तुच्छ है। अपने आप को केवल आज से अधिक के बारे में सोचने के लिए मजबूर करें।

माता-पिता को एक बार और सभी के लिए सीखना चाहिए कि उनके बच्चों (कम से कम 8 घंटे) और हर बार एक ही समय में सही नींद इस बात की गारंटी है कि आपका बच्चा न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी स्वस्थ होगा।

बच्चे, जिनके परिवारों में महामहिम "दैनिक दिनचर्या", एक प्रमुख स्थान रखता है, अवसाद से कम प्रवण होते हैं, संतुलित होते हैं और उन परीक्षणों का सामना करने में सक्षम होते हैं जो उन्हें जीवन में निश्चित रूप से मिलेंगे।

वे व्यसनों का सहारा लिए बिना कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम हैं। उन्हें गुमनामी और संदिग्ध मनोरंजन की तलाश करने की कम आवश्यकता है। उन्हें अपने साथियों के साथ संघर्ष में प्रवेश किए बिना एक आम भाषा खोजना आसान लगता है।

यह उनके लिए पहले से ही आसान और आनंदमय है क्योंकि शरीर ने आराम का अपना हिस्सा प्राप्त कर लिया है और अतिरिक्त भंडार की तलाश किए बिना, बिना तनाव के सक्रिय रूप से और पूरी तरह से कार्य करने के लिए तैयार है।

यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे, अभी और भविष्य में, एक पूर्ण, सुखी जीवन व्यतीत करें - सुनिश्चित करें कि एक ही समय में बिस्तर पर जाने की आदत दूसरी प्रकृति बन जाती है।

उचित और स्वस्थ नींद की आदत बनाना बहुत मुश्किल नहीं है। आपको केवल महत्व और थोड़े समय की समझ की आवश्यकता है।

शेरबोनोसोवा तात्याना अनातोल्येवना -खाबरोवस्क क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्रालय के तंत्रिका रोग, न्यूरोसर्जरी और मनश्चिकित्सा विभाग के प्रमुख, केजीबीओयू डीपीओ "स्वास्थ्य विशेषज्ञों के उन्नत प्रशिक्षण संस्थान", चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार

गोर्बुलिना स्वेतलाना व्लादिमीरोवना -तंत्रिका रोग, न्यूरोसर्जरी और मनश्चिकित्सा विभाग के सहायक, खाबरोवस्क क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्रालय के KGBOU DPO "इंस्टीट्यूट फॉर एडवांस्ड ट्रेनिंग ऑफ हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स", न्यूरोलॉजिस्ट, KGBUZ "रीजनल क्लिनिकल हॉस्पिटल नंबर 1" के नाम पर। प्रो एस.आई. सर्जीवा खाबरोवस्क क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्रालय

एक बच्चे की स्वस्थ नींद शरीर की सभी प्रणालियों को बहाल करने का एक अवसर है। अच्छी नींद बच्चों के स्वास्थ्य की गारंटी है, क्योंकि बाकी के दौरान जैविक लय का अनुकूलन होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार होता है। एक बच्चे के लिए स्वस्थ नींद की एक उचित रूप से निर्मित प्रणाली आपको एक दैनिक दिनचर्या विकसित करने और आराम प्रदान करने की अनुमति देती है। बच्चों के लिए स्वस्थ नींद के नियम हैं, जिनके बारे में हम इस लेख में जानने का प्रस्ताव करते हैं। प्राप्त ज्ञान के आधार पर आप दिन और रात दोनों समय बच्चे को पूरी नींद दे पाएंगे।

एक सक्रिय और मोबाइल प्रीस्कूलर, जो दिन के दौरान कई किलोमीटर की दूरी तय करता है, उसे एक अच्छे आराम की आवश्यकता होती है, जो उसके थके हुए शरीर को पुनर्स्थापित करता है।

लेकिन यह परेशानी की बात है कि बिस्तर पर फिजूलखर्ची करना कोई आसान काम नहीं है। शाम तक, मेरी माँ पहले से ही नीचे गिर रही है और जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाने का सपना देख रही है, और "ऐसा लगता है जैसे एक राक्षस उसमें चला गया है", और "नींद एक आंख में नहीं है।" और इस तरह की कहानी दिन-प्रतिदिन दोहराई जाती है, या यूँ कहें कि शाम से शाम तक, मेरी माँ की नसों को शक्ति के लिए परीक्षण करना और रात में बताई गई परियों की कहानियों की सूची में जोड़ना और किताबें पढ़ना।

"मुझे आश्चर्य है कि अगर वह बिल्कुल भी नहीं सोता है तो वह कितने समय तक जाग सकता है?" सौभाग्य से, किसी ने भी अपने बच्चों पर इस तरह के क्रूर प्रयोग नहीं किए, और उन्होंने उन्हें सैद्धांतिक रूप से प्रमाणित नहीं किया। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई सपने में बिताता है। लेकिन इस बार को जीवन से हटाया नहीं जा सकता। बच्चे की नींद के महत्व को कम करके आंकना मुश्किल है, क्योंकि यह एक आनुवंशिक आवश्यकता है। शरीर को आराम की उतनी ही जरूरत है जितनी पानी और भोजन की। नींद के दौरान, हृदय गतिविधि धीमी हो जाती है, श्वास कम हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, पाचन एंजाइमों की गतिविधि दूर हो जाती है, लेकिन शांत अवस्था में, शरीर अधिक सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है और नई ऊर्जा से चार्ज होता है।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है, नींद में ठीक होने की प्रक्रिया बेहतर होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि डॉक्टर कहते हैं: नींद सबसे अच्छी दवा है। नींद के दौरान, शरीर में ऊर्जा जमा होती है, जिसे बाद में सक्रिय कार्य पर खर्च किया जाता है। नींद के दौरान, वृद्धि हार्मोन अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, और बच्चा बढ़ता है।

नींद शरीर की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा करती है, क्योंकि मानव मस्तिष्क सक्रिय रूप से सपने में काम करता है, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को समझता है, उसका विश्लेषण करता है और निर्णय लेता है। नींद जितनी मजबूत होती है, शरीर उतनी ही बेहतर ऊर्जा को बहाल करता है, व्यक्ति जितना बेहतर महसूस करता है, उसकी श्रम गतिविधि उतनी ही अधिक सक्रिय होती है।

बच्चों में नींद की स्वच्छता और जैविक लय

प्रत्येक व्यक्ति की नींद की आवश्यकता अलग-अलग होती है, लेकिन नींद की अवधि के लिए अनुमानित मानदंड हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

बच्चों की नींद की स्वच्छता उम्र के साथ बदलती है, इसलिए नवजात शिशुओं को दिन में 17-19 घंटे सोना चाहिए, छह महीने का बच्चा - 15-16 घंटे, छोटे बच्चे - 12-13 घंटे, छोटे छात्र - 10-11 घंटे, किशोर - 9-10, वयस्क - 8-9 घंटे, और पचास के बाद - 6-7 घंटे।

यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि नींद की अवधि महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी गुणवत्ता है। यह स्पष्ट है कि एक लंबी, लेकिन सतही और आंतरायिक नींद वांछित आराम नहीं देगी, जबकि एक छोटी, लेकिन गहरी नींद व्यक्ति को जोरदार और सक्रिय बना देगी।

नींद वैज्ञानिकों ने दृढ़ता से साबित कर दिया है कि जो लोग "मुर्गों के साथ उठते हैं" वे तेजी से आकार में आते हैं, बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं, और उन लोगों की तुलना में अधिक बार जीवन में सफलता प्राप्त करते हैं जो रात के खाने से पहले सोना पसंद करते हैं।

यह ज्ञात है कि लोगों में, बच्चों सहित, कई प्रकार हैं जो जैविक घड़ी के काम में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। बच्चों की जैविक लय का नींद पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

शुरुआती पक्षी, जिन्हें "लार्क्स" कहा जाता है, सुबह आसानी से उठते हैं, अच्छे मूड में बिस्तर से बाहर कूदते हैं और जोश से भरे होते हैं, उनकी गतिविधि का चरम सुबह के घंटों में होता है। इन बच्चों के लिए, शिक्षकों और स्वच्छताविदों द्वारा अनुशंसित पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थानों के शासन तैयार किए गए हैं। शाम को, माता-पिता को बच्चे को बिस्तर पर रखने में कोई समस्या नहीं होती है: मैंने एक शाम की परी कथा देखी - और किनारे पर। सब कुछ ठीक है, केवल एक "लेकिन"। ये बच्चे जनसंख्या में एक महत्वपूर्ण अल्पसंख्यक हैं।

दूसरी ओर, "उल्लू", जो माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों को सबसे अधिक परेशानी का कारण बनता है, का प्रतिनिधित्व काफी बड़ी संख्या में किया जाता है। उसे सुबह बिस्तर से उठाने की कोशिश करें और उसे बिना किसी घोटाले के किंडरगार्टन या स्कूल भेजें! रात को सोना और भी मुश्किल हो जाता है। वह एक शाम की परी कथा और एक कार्यक्रम "उन लोगों के लिए जो नहीं सोते हैं", एक हंसमुख मन की स्थिति में देखेंगे।

सौभाग्य से, बच्चों का एक मध्यवर्ती समूह है, सबसे अधिक, जिनके बायोरिदम वांछित आहार के अनुकूल हो सकते हैं। ये तथाकथित कबूतर हैं।

दैनिक दिनचर्या में उचित समायोजन करने के लिए माता-पिता को पता होना चाहिए कि उनका बच्चा किस कालानुक्रमिक प्रकार का है। बेशक, कोई भी "उल्लू" छात्र के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार नहीं करेगा। और "उल्लू" - घर पर पला-बढ़ा एक प्रीस्कूलर, अधिक समय तक सो सकता है और अपने स्वास्थ्य और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना बिस्तर को सोख सकता है। यदि वह किंडरगार्टन में जाता है, तो शिक्षक की सहमति से उसे बाद में लाया जा सकता है।

एक किशोर "लार्क" के माता-पिता की एक अलग समस्या है। वह न तो उजाला जगाता है और न ही भोर और उसकी हर्षित चहचहाहट से पूरे परिवार को जगा देता है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, उसके माता-पिता का एक सपना होता है - सोना। लेकिन यह सपना कई और वर्षों तक सच होने के लिए नियत नहीं है, जब तक कि बच्चा स्वतंत्र नहीं हो जाता और यह नहीं समझता कि माँ और पिताजी को इतनी जल्दी जगाना उचित नहीं है। कई माता-पिता जानबूझकर अपने बच्चे के बिस्तर पर जाने में इस उम्मीद में देरी करते हैं कि वह सुबह अधिक देर तक सोएगा। उम्मीद भी मत करो! आंतरिक जैविक अलार्म घड़ी हमेशा एक ही समय पर "सेट" होती है, और आपकी कोई भी चाल मदद नहीं करेगी।

न केवल नींद के संबंध में "उल्लू" और "लार्क" के पात्रों में अंतर पर विचार किया जाना चाहिए। नाश्ते में, "लार्क" भूख से खाए जाते हैं, और "उल्लू" इसे केवल एक प्लेट पर चम्मच से फैलाते हैं, लेकिन रात के खाने में उन्हें अक्सर पूरक की आवश्यकता होती है। "लार्क्स" में मानसिक गतिविधि की उच्चतम गतिविधि 10 से 12 घंटे तक देखी जाती है। यह दूसरे-तीसरे पाठ का समय है, जब विशेष रूप से कठिन विषयों और परीक्षणों पर कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। और "उल्लू" बच्चा अभी तक हिलता और खुश नहीं हुआ है, उसका समय 16 से 18 घंटे की अवधि में आएगा। तो उसे इस समय अपना होमवर्क करने दें।

बच्चे के सोने का समय कैसे सेट करें: बच्चे की नींद का समय निर्धारित करें, अगर वह भटक गया है तो क्या करें

लेकिन वापस नींद की समस्या के लिए। आपका बच्चा चाहे किसी भी कालक्रम का हो, शाम को उसे कड़ाई से परिभाषित समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए। बच्चों की नींद और आहार अविभाज्य अवधारणाएं हैं और एक दूसरे के बिना संभव नहीं हैं।

बच्चे को सुबह आराम करने और अच्छे मूड में उठने के लिए, आपको बच्चे के लिए एक नींद कार्यक्रम स्थापित करने और बिस्तर पर जाने का एक निश्चित अनुष्ठान विकसित करने की आवश्यकता है और किसी भी परिस्थिति में इससे विचलित नहीं होना चाहिए (मेहमानों, कल है एक छुट्टी, आदि)।

इससे पहले कि बच्चा एक नींद कार्यक्रम स्थापित करे, आपको यह समझने की जरूरत है कि शाम को बाहरी खेलों और शारीरिक शिक्षा की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन विभिन्न "डरावनी कहानियों", "निशानेबाजों" को छोड़कर, शांत और दयालु किताबें पढ़ने का स्वागत है, जो नींद को बेचैन, परिपूर्ण बनाती हैं। रंगीन सपनों के साथ।

टेलीविजन फिल्मों को देखने के बारे में भी यही कहा जाना चाहिए जो किसी भी कारण से इस्तेमाल की जाने वाली शक्तिशाली मुट्ठी और आग्नेयास्त्रों "बंदूकों" के साथ नायक की छवि को विकसित करते हैं, बच्चे के अच्छे और बुरे विचारों का उल्लंघन करते हैं।

बाल मनोवैज्ञानिक लंबे समय से कंप्यूटर गेम के एक बच्चे के नाजुक मानस पर नकारात्मक प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें कई जीवन आरक्षित हैं, और इसलिए निडर होकर अपने रास्ते में सभी जीवित चीजों को नष्ट कर देते हैं, फिर से पुनर्जन्म लेते हैं। ऐसा शगल बच्चों में उत्तेजना, क्रूरता, आक्रामकता का कारण बनता है, अतिरिक्त होने की उम्मीद में अपने स्वयं के जीवन के प्रति लापरवाह रवैये के विकास में योगदान देता है।

यदि किसी बच्चे की नींद का पैटर्न गड़बड़ा गया है, तो सबसे पहली बात यह है कि इन रोमांचक मनोरंजनों को दैनिक दिनचर्या से बाहर कर दिया जाए जो अनिद्रा और बुरे सपने का कारण बन सकते हैं।

बच्चों के कमरे को हवादार करना आवश्यक है। बच्चा खुली खिड़की से सोने का आदी हो तो अच्छा है। ताजी हवा में सोना मजबूत और मीठा होता है। कमरे में हवा का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

यदि आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं, और बगल के कमरे में टीवी पूरी शक्ति से चालू है या शोर-शराबा जारी है, तो आप शांतिपूर्ण नींद के बारे में बात नहीं कर सकते, और बच्चा सुबह टूट कर उठेगा और आराम नहीं करेगा।

बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, एक फर्म लोचदार गद्दे के साथ, एक छोटा आरामदायक तकिया जो गर्दन के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करता है। सूखे पुदीना, वेलेरियन जड़ों को एक लिनन बैग में रखें और बच्चे के बिस्तर के सिर पर रखें। यह "नींद की गोली" तकिया आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद करेगी।

बच्चे को भारी गद्देदार और "गर्म" दुपट्टे की जरूरत नहीं है। यदि वह फलालैनलेट या फलालैन पजामा में सोता है, तो रात में वह शायद अपना कंबल फेंक देता है। एक लड़की के लिए पैर की अंगुली की लंबाई वाले नाइटगाउन की तुलना में छोटी शर्ट में सोना अधिक सुविधाजनक होता है, जो उसे रात में स्वतंत्र रूप से मुड़ने से रोकता है।

बिस्तर के पास रबर की स्पाइक्स के साथ एक मालिश चटाई रखें, ताकि सुबह उठने के बाद, बच्चा कई मिनटों तक उस पर रौंदता रहे, पैरों पर सक्रिय बिंदुओं को परेशान करता है और खुद को एक हंसमुख स्थिति में लाता है। तब सुबह वास्तव में अच्छी और हर्षित होगी।

बच्चों की नींद की समस्या: अपने बच्चे को दिन में सोना कैसे सिखाएं?

बच्चों की नींद की समस्याओं में केवल सोने में कठिनाई और अत्यधिक उत्तेजित होना शामिल नहीं है। दिन की नींद का विषय एक अलग चर्चा का पात्र है। कोई भी माँ चाहती है कि उसका बच्चा रात के खाने के बाद सोए, उसे शांति से घर के काम या निजी मामलों को करने का समय मिले। लेकिन कई बच्चे अपनी पूरी ताकत के साथ दिन के आराम का विरोध करते हैं, और माँ बच्चे को बिस्तर पर लेटने में लगने वाले समय को हवा में फेंक देती है। बच्चे को दिन के दौरान सोने के लिए सहज और क्रमिक होना चाहिए, इस मुद्दे पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए।

जीवन के पहले वर्ष में, बच्चा दिन में कई बार सोता है - उम्र के आधार पर 4 से 10 तक। 1 साल से 1.5 साल की उम्र में बच्चे को दिन में 2 बार 1.5-2 घंटे की नींद आती है। और डेढ़ साल बाद - एक दिन की नींद 3 से 1.5 घंटे तक चलती है। पहले ग्रेडर को कानूनी रूप से दिन की झपकी से छूट दी गई है, हालांकि कुछ परिस्थितियों में रात के खाने के एक घंटे बाद सोना बहुत उपयोगी हो सकता है (बीमार, थका हुआ, अति उत्साहित, आदि)।

किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चे अधिक अनुशासित होते हैं और शासन की आवश्यकताओं का पालन करते हुए, रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाते हैं। दिन की ये 1.5-2 घंटे की नींद बच्चे को अति उत्तेजना से बचाती है, बढ़ते तनाव से निपटने में मदद करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करती है।

"होम" बच्चों ने लंबे समय से कई मामलों में माताओं और दादी-नानी पर जीत हासिल करना सीखा है, जिसमें दोपहर का आराम भी शामिल है। उन्हें बिस्तर पर रखना मुश्किल है, और कभी-कभी उन्हें सुलाना असंभव है। सभी परियों की कहानियां पहले ही बताई जा चुकी हैं, सभी किताबें पढ़ी जा चुकी हैं, माँ की आँखें एक साथ चिपकी हुई हैं, और बच्चा सोने के बारे में सोचता भी नहीं है। एक या दो सप्ताह तक पीड़ित रहने के बाद, माँ हार मान लेती है और दिन के समय सोने की समस्या को एजेंडे से हटा दिया जाता है। 2-3 साल के कई बच्चे अब दिन में बिस्तर पर फिट नहीं होते हैं। और फिर भी यह गलत है। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा दिन के दौरान सो नहीं पाता है, तो वह शांत अवस्था में लेट जाता है, उसके पैरों को आराम मिलता है, रीढ़ पर भार कम हो जाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली बिना भार के काम करती है और जोरदार गतिविधि के लिए संचित शक्ति होती है।

बच्चे को दिन की नींद से वंचित करने में जल्दबाजी न करें। बच्चा जितना छोटा होगा, उसकी संज्ञानात्मक गतिविधि को और अधिक सफल बनाने के लिए उसे उतना ही अधिक आराम की आवश्यकता होगी। दरअसल, नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम नहीं करता है, लेकिन एक अन्य प्रकार की गतिविधि में बदल जाता है: सूचना की धारणा से लेकर इसके प्रसंस्करण, आत्मसात और याद तक।

नींद न आने का कारण: बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता, सपने में रोता और चिल्लाता है

नींद की अवधि अच्छे आराम के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड है, लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण इसकी गुणवत्ता है। यह स्पष्ट है कि 5 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद लंबी नींद की तुलना में शरीर को अधिक लाभ पहुंचाएगी, लेकिन बार-बार जागने से। एक बच्चे में खराब नींद के कारण दिन के दौरान मानसिक विकार या अति सक्रियता से जुड़े हो सकते हैं। यदि बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है और नींद में रोता है, तो यह एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखने का संकेत हो सकता है। आमतौर पर बच्चा हाइपरमोटर प्रतिक्रिया के साथ सपने में सोता है और रोता है, जब सेरेब्रल कॉर्टेक्स में सोते समय उसके पास कोई अवरोध चरण नहीं होता है।

यदि आप किसी व्यक्ति से पूछें कि वह कौन से नींद विकार जानता है, तो उत्तर वही होगा: अनिद्रा। और यह जानकर बहुत आश्चर्य होगा कि एन्यूरिसिस, स्लीपवॉकिंग (सोनाम्बुलिज्म), ब्रुक्सिज्म, बुरे सपने जैसी स्थितियां नींद की गहराई के नियमन में गड़बड़ी से संबंधित हैं।

बच्चों में नींद न आने के लक्षण और कारण

बच्चों में नींद की गड़बड़ी न केवल बुरे सपने और सोने में कठिनाई के रूप में प्रकट हो सकती है।

ब्रुक्सिज्म।“मेरा बच्चा रात में अपने दाँत पीसता है। उसके पास कीड़े हैं।" इस तरह के एक बयान और हेलमिन्थ्स की उपस्थिति के लिए जांच करने के अनुरोध के साथ, कई माताएं बाल रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में आती हैं। जनमत रात के समय कृमियों पर दांत पीसने की जिम्मेदारी रखता है, हालांकि वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन इस घटना के लिए दोषी नहीं हैं।

ब्रुक्सिज्म के रूप में बच्चों में नींद की गड़बड़ी के कारण, और इस घटना को कहा जाता है, अज्ञात हैं, और इसके तंत्र में एक अप्रिय चरमराती ध्वनि के साथ, चबाने वाली मांसपेशियों का लयबद्ध संकुचन होता है।

लगभग आधे प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली बच्चों में ब्रुक्सिज्म के रूप में बच्चों में एक डिग्री या किसी अन्य में नींद की गड़बड़ी के लक्षण हैं। अधिकांश बच्चों के लिए, दांत पीसने के अल्पकालिक (10 सेकंड से कम) एपिसोड कोई समस्या नहीं पैदा करते हैं और अंततः बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं। ब्रुक्सिज्म के लंबे समय तक और तीव्र मुकाबलों से दांतों और आसपास के कोमल ऊतकों को नुकसान हो सकता है। सुबह बच्चे को सिरदर्द या दांत दर्द और चेहरे की मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो सकती है।

विशेषज्ञ ब्रुक्सिज्म की घटना को तनावपूर्ण स्थिति (आंतरिक चिंता, तनाव, क्रोध) से जोड़ते हैं और इससे निपटने के लिए निम्नलिखित उपायों की सलाह देते हैं:

• बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को एक गाजर, एक सेब, एक शलजम को कुतरने के लिए आमंत्रित करें, ताकि चबाने वाली मांसपेशियां ठीक से काम करें और रात में आराम करें, और अनैच्छिक संकुचन के लिए प्रयास न करें;
• मांसपेशियों को आराम देने के लिए सोने से पहले चेहरे पर (कान से कान तक निचले जबड़े पर) गर्म सेक लगाएं;
• बिस्तर पर जाने, बाहरी खेलों को छोड़कर, टीवी पर "डरावनी फिल्में" देखने और कंप्यूटर राक्षस के साथ लड़ाई के लिए एक निश्चित अनुष्ठान विकसित करना;
• ताजी हवा में टहलने की पेशकश करें, और फिर गर्म स्नान में भिगोएँ;
• रात के खाने में उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ और कैफीनयुक्त पेय से बचें।
• बच्चे के व्यवहार पर करीब से नज़र डालें: क्या उसे परेशान करने वाली कोई समस्या है? उसके साथ दिल से दिल की बात करें, परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा पाने में मदद करें। आपकी भागीदारी और मैत्रीपूर्ण लहजा तनाव को दूर करने और मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने में मदद करेगा।

यदि आपका बच्चा लगातार और हिंसक रूप से अपने दांत पीसता है, तो एक दंत चिकित्सक को देखें। उसे अपने दांतों को नुकसान से बचाने के लिए अपने काटने या विशेष स्प्लिंट्स को ठीक करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है।

युवा पूर्वस्कूली बच्चों में अन्य नींद संबंधी विकार

एन्यूरिसिस। 4 साल से अधिक उम्र के लगभग 5% बच्चे, जिनमें छोटे छात्र भी शामिल हैं, नींद के दौरान अनैच्छिक पेशाब से पीड़ित होते हैं। पूर्वस्कूली बच्चों में यह नींद की गड़बड़ी न केवल एक चिकित्सा है, बल्कि एक सामाजिक और स्वच्छ समस्या है जो एक बच्चे के लिए किंडरगार्टन में, स्वास्थ्य शिविर में, अस्पताल में, अस्पताल में, किसी अन्य स्थान पर साथियों के साथ संवाद करना मुश्किल बना देती है। वह कम से कम एक रात बिताएगा। यह मूत्र विकार लड़कों में दोगुना होता है।

Enuresis के कारणों में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के कार्बनिक रोग, मानसिक बीमारी और मूत्र प्रणाली में विकार हैं।

हाल के वर्षों में, एन्यूरिसिस से पीड़ित बच्चों में वृद्धि सीधे डिस्पोजेबल डायपर के अनियंत्रित उपयोग से संबंधित है, जिसके लगातार पहनने से सही पेशाब प्रतिवर्त के गठन में बाधा उत्पन्न होती है।

बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, उतना ही वह अपनी बीमारी से पीड़ित होता है, उसके साथियों द्वारा उसे और अधिक परिष्कृत बदमाशी का शिकार बनाया जाता है, जिसे एक सार्वजनिक संस्थान में बिताई गई पहली रात के बाद उसके दुर्भाग्य के बारे में पता चला। हर दिन हीनता, हीनता की भावना बढ़ती जाएगी और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ एक गंभीर मानसिक विकार विकसित हो सकता है। इस उम्मीद में प्रकृति से एहसान की उम्मीद न करें कि "सब कुछ अपने आप बीत जाएगा", एक मूत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, आपके बच्चे को तत्काल योग्य सहायता की आवश्यकता है।

एक न्यूरोलॉजिस्ट का रोगी बनना आवश्यक हो सकता है जो बच्चे को स्वतंत्र रूप से मूत्राशय की पूर्णता को नियंत्रित करने और इसे खाली करने के साथ-साथ रुकावट और पेशाब को फिर से शुरू करने के लिए सिखाएगा। इसके लिए, विशेष अभ्यास हैं जो अंततः एन्यूरिसिस के उन्मूलन की ओर ले जाते हैं।

ऐसी दवाएं भी हैं जो बीमारी से लड़ने में मदद करती हैं। लेकिन उन्हें केवल एक डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है जो घटना का कारण जानता है।

वर्तमान में, प्रत्येक बच्चों के क्लिनिक में प्राथमिक निशाचर एन्यूरिसिस के निदान और उपचार के लिए एक नई विधि है, जिसे डॉक्टरों द्वारा विकसित किया गया है और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मान्यता प्राप्त है। एक विशेष एल्गोरिथ्म बाल रोग विशेषज्ञ को आवश्यक परीक्षा निर्धारित करने और प्राथमिक एन्यूरिसिस के उपचार के लिए सही चिकित्सा चुनने में मदद करता है। यह विधि आपको प्राथमिक को माध्यमिक एन्यूरिसिस से अलग करने की अनुमति देती है, जो गंभीर बीमारियों का परिणाम है और इसलिए सही विशेषज्ञों द्वारा इलाज की आवश्यकता होती है।

. इस घटना के बारे में कई शानदार कहानियां हैं, जिन्हें सोनामबुलिज्म या स्लीपवॉकिंग भी कहा जाता है, छत पर चलने के बारे में बताते हुए, नींद की स्थिति में हत्याओं के बारे में, भूलने की बीमारी के मामलों के बारे में आदि। ऐसी कहानियों का लैटिन अमेरिकी के निर्देशकों द्वारा सफलतापूर्वक शोषण किया जाता है। अगली "कृति" बनाते समय "साबुन"।

वास्तव में, हमारी दुनिया में इतने सारे स्लीपवॉकर नहीं हैं, और अपार्टमेंट के चारों ओर उनकी यात्रा इतनी दुखद रूप से समाप्त नहीं होती है।

छोटे बच्चों में ये नींद विकार खुद को इस प्रकार प्रकट करते हैं: सोते समय 1-1.5 घंटे बाद, बच्चा बिस्तर पर बैठता है, उठता है, कपड़े पहनता है, अपार्टमेंट में घूमता है। वह मेज पर बैठ सकता है और ड्राइंग या खेल खेलना जारी रख सकता है जो उसने बिस्तर पर जाने से पहले किया था। उसकी आंखें खुली हैं, लेकिन उसकी निगाहें अनुपस्थित हैं, और वह नाम से पुकारे जाने का जवाब नहीं देता है या मोनोसिलेबल्स में जवाब नहीं देता है, हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं। कुछ समय (20-30 मिनट) के बाद, वह फिर से बिस्तर पर जाता है और सुबह तक सोता है। जागते हुए, वह अपने कारनामों को याद नहीं करता है या उन्हें याद नहीं करता है जैसे कि वह सपना देख रहा था। आमतौर पर, 5 से 8 साल की उम्र के बच्चों में तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि के संकेत ऐसे रोमांच के लिए प्रवण होते हैं।

कुछ बच्चों में, यह नींद विकार एक अलग प्रकरण के रूप में होता है। एक नियम के रूप में, माँ उस कारण का नाम दे सकती है जिसके कारण नींद में चलना और सामान्य दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन के कारण अतिरेक से जुड़ा हुआ है: वह दौरा कर रही थी, एक शाम के थिएटर या सर्कस के प्रदर्शन में भाग लिया, टीवी पर एक डरावनी फिल्म देखी, माँ के साथ झगड़ा किया , आदि। ए यदि कारण ज्ञात है, तो यह स्पष्ट है कि प्रभाव का इलाज कैसे किया जाए। शाम को अत्यधिक उत्तेजना से बचें, बिस्तर पर जाने से पहले शहद के साथ गर्म दूध पिएं, हल्का शामक: वेलेरियन, मदरवॉर्ट, नोवोपासिटिस, बच्चों में नींद में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए होम्योपैथिक उपचार।

अन्य बच्चों को महीने में कई बार रात में नींद में चलना होता है। और इसके लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ तत्काल परामर्श और अंतर-पारिवारिक स्थिति का गंभीर विश्लेषण और वयस्कों की ओर से बच्चे के प्रति दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि थोड़ा पागल अपने परिवार में ध्यान और प्यार से वंचित होने की संभावना है और उसे इतनी गोलियों और औषधि की आवश्यकता नहीं है जितना कि मां के गले, स्नेह और शांत घर का माहौल।

शाम के समय उत्साह और उत्साह को छोड़कर, उसके लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ। बिस्तर पर जाने से पहले, ताजी हवा में टहलने, अच्छी किताबें पढ़ने और शांत संगीत सुनने की सलाह दी जाती है। रात का खाना सोने से 2.5-3 घंटे पहले होना चाहिए, और इसमें मसाले (सरसों, सिरका, केचप) और पेय (कॉफी, कोको) को उत्तेजित किए बिना आसानी से पचने योग्य कम वसा वाले व्यंजन शामिल होने चाहिए।

टीवी और कंप्यूटर - "मध्यम खुराक" में और, यदि संभव हो तो, दिन के पहले भाग में।

बच्चों के लिए दर्दनाक स्थितियों से बचें। बच्चे के व्यक्तित्व के खिलाफ कोई हिंसा नहीं! अगर वह खाना नहीं चाहता है, तो उसे मजबूर न करें। जब वह बिस्तर पर जाने का समय हो तो वह खुद को खेल से दूर नहीं कर सकता है, उसे खेल की स्थिति से अचानक एक व्यवस्थित तरीके से "खींचें" नहीं: "जल्दी से! तुरंत! मैंने किसी से कहा! इस प्रकार, आप एक नींद की स्थिति में खेल में लौटने के लिए आवश्यक शर्तें बनाते हैं। अपने बच्चे को शांति से उसके लिए महत्वपूर्ण काम खत्म करने और बिस्तर के लिए तैयार होने का समय दें।

अगर कोई बच्चा आधी रात को बिना जगाए अपार्टमेंट में घूमता है तो क्या करें? बच्चे को डराने के लिए उसे जगाने और जगाने की कोशिश न करें। आप उसे शांत, शांत स्वर में बिस्तर पर आमंत्रित कर सकते हैं। यदि अनुरोध उसके दिमाग में नहीं आता है, तो बस 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें और वह अपने आप सो जाएगा। लेकिन उसकी यात्रा के लिए सुरक्षित स्थितियां बनाएं: खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें, तेज और काटने वाले उपकरणों को दुर्गम स्थान पर रखें, लाइटर और माचिस को सुरक्षित रूप से छिपाएं। स्लीपवॉकर पूरी तरह से आंदोलनों का समन्वय करता है और अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से चलता है, लेकिन वह डर की भावना को नहीं जानता है, इसलिए खुली खिड़की से बाहर जाना या नंगे पैर और पजामा में घर छोड़ना उसके लिए कोई समस्या नहीं है।

अपने बच्चे को दायीं ओर सोना सिखाएं। यहां तक ​​कि एविसेना ने भी दुःस्वप्न और नींद में चलने के लिए अनुकूल के रूप में पीठ के बल सोने के खिलाफ चेतावनी दी।

यदि समय-समय पर स्लीपवॉकिंग की पुनरावृत्ति होती है, तो अपने बच्चे को सोने से पहले हल्का शामक दें।

यैक्टेशन।कुछ बच्चे सोने से पहले या सोते समय तकिये पर सिर की लयबद्ध गति करते हैं या चारों तरफ खड़े होकर धड़ को आगे-पीछे घुमाते हैं। इस घटना को याक्टेशन कहा जाता है, यह छह महीने की उम्र के बाद प्रकट होता है और अक्सर बच्चों में तंत्रिका उत्तेजना या न्यूरोसिस में वृद्धि के साथ मनाया जाता है। कभी-कभी, सोते समय, बच्चा गाता भी है, यह दिखाते हुए कि प्रक्रिया उसे आनंद देती है। रॉकिंग की अवधि और आयाम काफी महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन सोता हुआ बच्चा सोता रहता है। मनोवैज्ञानिक इस घटना को सामान्य परिपक्वता प्रक्रिया के लिए आवश्यक लापता लयबद्ध आंदोलनों के एक मजबूर प्रतिस्थापन के रूप में मानते हैं। एक नियम के रूप में, 3-4 वर्षों के बाद यौवन अनायास गायब हो जाता है।

स्नोगोवोरेनिस।कई बच्चे अपनी नींद में बात करते हैं: वे एक शब्द या पूरे "भाषण" कहते हैं, कभी-कभी वे रोते हैं या बिना जागते हंसते हैं। मौखिक उत्तेजना को अक्सर मोटर उत्तेजना के साथ जोड़ा जाता है: बच्चा बिस्तर पर उछलता है और मुड़ता है, अपने पैरों के साथ तेज गति करता है, कभी-कभी बिस्तर से भी गिर जाता है। कारण हमेशा एक ही होता है - अति-उत्तेजना: मुझे बहुत सारे नए और विविध इंप्रेशन मिले, मैं एक असामान्य वातावरण में था, मैंने बहुत से लोगों से बात की, मैंने एक दोस्त या परिवार के सदस्यों के साथ झगड़ा किया, आदि।

रात के भय और बुरे सपने।बच्चे के भावनात्मक क्षेत्र को भावनाओं की अपर्याप्त परिपक्वता, शारीरिक संवेदनाओं की अनिश्चितता, छापों के महत्वपूर्ण मूल्यांकन की असंभवता की विशेषता है, इसलिए, बचपन के लिए, विरोध, निराशा, चिड़चिड़ापन, सनक की क्षणिक प्रतिक्रियाओं की घटना विशेषता है, यानी भावनात्मक विकारों की अभिव्यक्ति, जिनमें से एक रात का आतंक है।

रात के मध्य में, सोने के 1-2 घंटे बाद, बच्चा तीव्र उत्तेजना की स्थिति में जागता है, चिल्लाने, रोने, चेहरे पर डरावनी अभिव्यक्ति और वनस्पति विकारों के साथ: लाली या ब्लैंचिंग त्वचा, पसीना, धड़कन। एक छोटा बच्चा सांस लेने की एक क्षणिक समाप्ति के लिए "रोल अप" कर सकता है। रात का भय अक्सर 2 से 4 वर्ष की आयु के बच्चों में दिखाई देता है, गहरी नींद की अवस्था में होता है। ये एपिसोड छोटे हैं, 10 मिनट से अधिक नहीं चल रहे हैं। इस समय बच्चे से संपर्क करना मुश्किल है, क्योंकि वह अपने परिवेश से अवगत नहीं है।

जो हुआ उससे आप कितने भी भ्रमित क्यों न हों, चिंता का कोई कारण नहीं है। बच्चों में रात का भय गंभीर मानसिक विकारों की बिल्कुल नहीं, बल्कि हिंसक भावनात्मक अनुभवों की गवाही देता है। उसके सिर पर हाथ फेरते हुए, दयालु शब्द कहकर, उसे बिस्तर पर लिटाने की कोशिश करो, और वह फिर से सो जाएगा, और सुबह उसे रात की घटना याद नहीं रहेगी। और आप उसे यह याद नहीं दिलाते हैं, ताकि अप्रिय घटनाओं पर ध्यान न दें। रात के भय उम्र के साथ कम और कम होते जाते हैं, और किशोर पहले से ही उनसे पूरी तरह छुटकारा पा रहे हैं।

नाइट टेरर बुरे सपने से बहुत अलग होते हैं, जिन्हें बुरे सपने से पहचाना जा सकता है। आखिरकार, नींद के उस चरण के दौरान बुरे सपने आते हैं, जो सपनों की उपस्थिति की विशेषता है। बच्चा चीखता-चिल्लाता रोता हुआ उठता है, बिस्तर से कूदता है, कहीं भागता है। सपने की सामग्री बच्चे के लिए समझ से बाहर है, इसलिए वह इसके बारे में मोनोसिलेबल्स में बात करने में सक्षम है: "डरावना", "मुझे डर है", "बाबाई आया", आदि। एक "भयानक चाचा" द्वारा बच्चा, " भयानक पिशाच" और अन्य पात्रों को एक प्यार करने वाली माँ या दादी की असीम कल्पना से प्रेरित किया।

यदि कोई बच्चा बुरे सपने से ग्रस्त है, तो उसे डांटें नहीं और शिक्षा में संयमी परंपराओं को पुनर्जीवित करने की कोशिश न करें। साहसी पिता अक्सर इसके साथ पाप करते हैं, जो "ढीली नर्सों" के लिए बच्चे को शर्मिंदा करना शुरू करते हैं, इसकी तुलना "कायर लड़की" से करते हैं, अपनी माँ को उसे दुलारने और उसे "पंख के नीचे" अपने बिस्तर पर ले जाने से मना करते हैं। अकेलेपन और अंधेरे में डर पर काबू पाने के लिए एक बच्चे को बनाना सबसे अच्छा शैक्षिक तरीका नहीं है, एक एकल प्रकरण को बार-बार और जुनूनी भय में बदलने और हकलाने के रूप में भाषण विकार की उपस्थिति की धमकी देना।

बच्चा एक भयानक सपने को वास्तविक जीवन की स्थिति से अलग करने में सक्षम नहीं है, और रात के मध्य में जागने पर, वह सपने की सामग्री को याद नहीं कर सकता है, लेकिन उसने अभी-अभी जो भयावह अनुभव किया है, वह उसे एक के लिए भी नहीं छोड़ता है। लंबे समय तक। इसलिए, बच्चे को शांत करना, दुलारना, गले लगाना, बुरे सपने दूर करना, एक आरामदायक वातावरण बनाना और यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि वह आपके विश्वसनीय संरक्षण में है।

यदि बच्चा अपने कमरे में सोने से डरता है, तो दरवाजा खुला छोड़ दें, नरम विसरित प्रकाश के साथ एक रात की रोशनी चालू करें, नर्सरी से वस्तुओं को हटा दें, जो गोधूलि या अंधेरे में, राक्षसों के बच्चे को उनकी रूपरेखा के साथ याद दिलाएं। वैसे तो बड़े-बड़े सॉफ्ट टॉय-जानवर ही बच्चों के कमरे में रहते हैं और अँधेरे में अशुभ आकार लेते हैं, एक बच्चे में भयानक भावनाएँ पैदा करते हैं जो आधी रात को जागता है।

एक बच्चे में सामान्य नींद के लिए मुख्य शर्तें परिवार के भीतर एक शांत, मैत्रीपूर्ण वातावरण और आहार का पालन करना है।

आपके बच्चे को एक दिन की झपकी की जरूरत है. विशेषज्ञ 6-7 साल तक बच्चे के लिए स्वस्थ नींद और दिन के आराम को बनाए रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे एकाग्रता में सुधार होता है, स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है (शरीर के प्रतिरक्षा गुणों को बढ़ाता है)। हालांकि, सभी बच्चे अलग हैं। उनमें से कुछ जो दिन में सोने से इनकार करते हैं, वे रात में "भरते" हैं। लेकिन यह स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है। धैर्य रखें, नींद न आने का कारण जानने की कोशिश करें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को देखें। शायद वह बच्चे को शामक तैयारी में नहलाने की सलाह देगा।
आप जल प्रक्रियाओं को पहले, दिन के समय में भी स्थानांतरित कर सकते हैं। तैराकी और मालिश के दौरान, बच्चा बहुत ताकत खो देता है, थक जाता है और परिणामस्वरूप, बहुत जल्दी सो जाता है। लेकिन ऐसा होता है कि आप बच्चे को सुला नहीं सकते। और सभी क्योंकि उपयोगी प्रक्रियाओं के दौरान प्राप्त ऊर्जा को एक रास्ता खोजना होगा।

यदि आप नींद के दौरान उखड़ जाते हैंसभी शोर को खत्म करने की कोशिश गलत है। हर चीज में एक माप होना चाहिए। जन्म से ही पूर्ण मौन में सोने का आदी शिशु किसी भी शोर से जाग जाता है। बेशक, जब बच्चा सो जाता है, तो आपको टीवी, रेडियो या टेप रिकॉर्डर का वॉल्यूम कम करना होगा। लेकिन प्राकृतिक ध्वनि पृष्ठभूमि (फर्श, दरवाजे, नरम भाषण की चरमराती) टुकड़ों की नींद के दौरान मौजूद होनी चाहिए, खासकर दिन के दौरान। और ताकि बच्चा बेहतर सोए, उसे अपने पसंदीदा नरम खिलौने के साथ बिस्तर पर लिटाएं - एक शराबी भालू या एक खरगोश, जिसे आप सपने में देख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह खिलौना सुरक्षित सामग्री से बना है और इसमें छोटे हिस्से नहीं हैं। नींद के दौरान माँ के लिए यह सबसे अच्छा "विकल्प" है। जागते हुए, बच्चा अपने प्यारे खरगोश को गले लगाता है और सुनिश्चित करता है कि वह अपने बिस्तर पर अकेला नहीं है।

लंबे समय तक संपर्क के कारणशांत करनेवाला के साथ, बच्चा एक असामान्य काटने का विकास करता है, और मुंह के आसपास एक अप्रिय दाने भी दिखाई दे सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही सपने में आपके मुंह से डमी गिरती है, आपका खजाना तुरंत जाग जाता है और रोता है। आपको उठना होगा, बच्चे को शांत करना होगा और उसे फिर से हिलाना होगा। शांत करनेवाला के साथ सोने से धीरे-धीरे बच्चे को छुड़ाना आवश्यक है। आप पहला प्रयास 6-8 महीने की उम्र में कर सकते हैं - इस उम्र में बच्चों में चूसने की जरूरत कुछ हद तक कमजोर हो जाती है।
अपनी दोपहर की झपकी को बाद के समय में बदलने की कोशिश करें ताकि आपका बच्चा दिन के दौरान वास्तव में थका हुआ हो। और अधिक गहन खेलों, गतिविधियों के साथ दिन के समय जागने में विविधता लाएं, अधिक बाहर जाएं: यह बच्चे के लिए स्वस्थ नींद बनाए रखने में मदद करता है।
शाम को, बिस्तर पर जाने के अनुष्ठानों का पालन करने का प्रयास करें: शांत खेल, स्नान, एक परी कथा या रात के लिए एक लोरी। आपको बच्चे के साथ लेटना भी पड़ सकता है। यह संभव है कि आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट की सलाह की आवश्यकता होगी, जो सबसे अधिक संभावना मालिश और तैराकी की सिफारिश करेगा। एक होम्योपैथ से परामर्श करना अमूल्य हो सकता है जो सही उपचार सुझाएगा।

विश्लेषणआप बच्चे को कैसे सुलाते हैं, कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट क्या है। शायद बेडरूम में हवा बहुत शुष्क है, इसलिए बच्चे की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और उसके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। छोटे को बॉडीसूट या "छोटे पुरुषों" में तैयार करना बेहतर है: वे छोटे को असुविधा नहीं देते हैं, क्योंकि वे पीछे मुड़ते या उखड़ते नहीं हैं।
और, ज़ाहिर है, सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक डायपर का चुनाव है। हाल के एक अध्ययन में साक्षात्कार में आधे से अधिक (55%) यूरोपीय माताओं ने सहमति व्यक्त की कि एक बच्चे के लिए स्वस्थ नींद रखना आसान है - आरामदायक डायपर पहनना।