नींबू से तेजी से वजन कैसे कम करें। वजन घटाने के लिए नींबू के रस से पानी कैसे बनाएं

शायद, हर कोई नहीं जानता कि नींबू सुंदर है। आप यह भी कह सकते हैं कि आकार में आने का यह सबसे अच्छा तरीका है। रहस्य इस तथ्य में निहित है कि यह फल पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसमें शरीर के लिए बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, नींबू का उपयोग करके आप पोषक तत्वों के अवशोषण को सामान्य कर सकते हैं। और अगर आप अभी भी शारीरिक शिक्षा में संलग्न हैं और सही खाते हैं, तो सफलता की गारंटी है। पानी बहुत मदद करता है अगर आप सिर्फ एक नींबू खाते हैं, तो ऐसा कोई प्रभाव नहीं होगा, क्योंकि हमारा शरीर इस तथ्य के खिलाफ होगा कि इसमें बड़ी मात्रा में नींबू का रस होता है। और नींबू के साथ पानी शरीर को पूरी तरह से साफ कर देगा, किडनी और लीवर के फिल्टर को साफ कर देगा। वजन कम करने के लिए एक दिन में पांच कप तक नींबू के साथ पानी पीना काफी है।

आइए परिचित हों जिनकी मदद से आप जल्दी और प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां वजन घटाने के लिए रोजाना नींबू के साथ पानी का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि ऐसा आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आप इस तरह के आहार से चिपके रह सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि नींबू बहुत उपयोगी होते हैं, वे रक्त शर्करा को कम करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं - हर कोई इस तरह के फल को हर दिन नहीं खा सकता है। नींबू आहार सबसे अच्छा या तो देर से सर्दियों या शुरुआती वसंत में शुरू किया जाता है। चूंकि इस समय हमारा शरीर सबसे कमजोर होता है, यह नींबू है जो लापता विटामिन को फिर से भरने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

एक महीने के अंदर आपको वजन घटाने के लिए रोजाना खाली पेट एक गिलास की मात्रा में नींबू के साथ पानी पीना चाहिए। धीरे-धीरे पिएं, इसके लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें, नहीं तो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। एक बढ़िया उपाय यह होगा कि एक दिन वेजिटेबल सूप खाएं, अगले दिन वेजिटेबल सलाद, आप फ्रूट डे और पोटैटो ड्रिंक डे भी कर सकते हैं, जिसमें आप अनसाल्टेड मैश किए हुए उबले आलू खाते हैं।

एक और बहुत प्रभावी आहार है जो वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करता है। रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ नींबू का रस पिएं। पहले तीन दिनों में एक गिलास गर्म पानी में पहले दिन एक नींबू, दूसरे दिन दो और तीसरे दिन तीन नींबू मिलाएँ। चौथे दिन से छठे दिन तक नींबू की संख्या और पानी की मात्रा दोनों में वृद्धि होती है। तो चौथे और पांचवें दिन डेढ़ गिलास गर्म पानी पिया जाता है, और चौथे दिन चार नींबू के रस के साथ पानी मिलाया जाता है, और पांचवें दिन - पांच, और छठे दिन का रस छह नींबू को 1.7 गिलास पानी में मिलाया जाता है। साथ ही पानी और नींबू के रस की मात्रा कम हो जाती है। सातवें और आठवें दिन, डेढ़ गिलास पानी पिया जाता है, सातवें दिन पांच नींबू के रस में और आठवें दिन चार नींबू के रस में मिलाया जाता है। नौवें से ग्यारहवें दिन तक खाली पेट एक गिलास शुद्ध पानी में तीन नीबू का रस मिलाकर नौवें दिन, दो दसवें दिन और एक ग्यारहवें दिन पीना चाहिए। हालांकि इसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बहुत प्रभावी है, इस तरह के आहार के बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक है। इस तरह से बहुत सारे।अगर, फिर भी, पेय आपके लिए बहुत खट्टा है, तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। और यह मत भूलो कि अपने दांतों को क्रम में रखने के लिए आपको एक स्ट्रॉ के माध्यम से ऐसा पानी पीने की ज़रूरत है। सही खाएं, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त भोजन न करें, नमक और चीनी से बचने की कोशिश करें। और बाकी सब के लिए, निश्चित रूप से, आपको खेल के लिए कम से कम पंद्रह मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है।

पानी और नींबू पिएं, वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा। आप अधिक बॉडी फ्लेक्स कक्षाएं जोड़ सकते हैं जो आपको जल्दी और प्रभावी रूप से स्लिमर बनने में मदद करेंगी। थोड़ा सा धैर्य और आपका लक्ष्य निश्चित रूप से प्राप्त होगा। मुख्य बात यह है कि आशा न खोएं और खुद पर विश्वास करें।

वजन घटाने के लिए नींबू है कुछ नया! हमारे फालतू समय में कितने अलग-अलग आहार दिखाई देते हैं और गायब हो जाते हैं। नई पोषण प्रणाली को पहले सभी रोगों के लिए रामबाण के रूप में ढाल के रूप में उठाया जाएगा, फिर उन्हें कुरसी से फेंक दिया जाएगा, कीचड़ में रौंद दिया जाएगा, और सभी अनुयायियों को चार्लटन कहा जाएगा।

आज हम लेमन डाइट के बारे में बात कर रहे हैं। तो, नींबू किसके लिए उपयोगी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या यह उपयोगी है?

1. नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। हां। लेकिन गुलाब के कूल्हों में यह 50 गुना ज्यादा होता है। इसके अलावा, हमारे "रोज़" उत्पादों में बहुत सारे एस्कॉर्बिक एसिड भी पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, अजमोद, सीताफल, डिल में।

2. नींबू में पर्याप्त विटामिन ए, बी विटामिन और विटामिन पी होता है। यह सही है, लेकिन गाजर और सेब में यह अधिक होगा। हां, और वे कई लोगों के लिए अधिक सुखद स्वाद लेते हैं।

3. नींबू बड़ी मात्रा में मौजूद होता है: तांबा, पोटेशियम, बोरान, जस्ता।

4. नींबू का खट्टा स्वाद साइट्रिक एसिड की उपस्थिति को निर्धारित करता है। मैलिक एसिड मौजूद है, लेकिन कम मात्रा में।

5. नींबू के छिलके में सुगंधित नींबू का आवश्यक तेल होता है।

इस जानकारी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: हाँ, नींबू उपयोगी हो सकता है। लेकिन घर पर नींबू से वजन कम कैसे हो रहा है?

चेतावनी: साइट्रिक एसिड एक मजबूत अड़चन है। इसलिए, नींबू पर आधारित सभी आहार पेप्टिक अल्सर से पीड़ित लोगों और उच्च पेट की अम्लता वाले लोगों के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।

नींबू आहार का अभ्यास कई तरह से किया जाता है। विकल्पों में से किसी एक के मूल सिद्धांतों पर विचार करें।

सबसे पहले सुबह एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़कर खाली पेट पीने की आदत डालें। दूसरे, कोई भी व्यंजन बनाते समय नींबू के सभी घटकों का उपयोग करें। यदि आप मांस या मछली भूनते हैं, तो उन्हें नींबू के रस के साथ डालें। लेमन जेस्ट का प्रयोग अवश्य करें। इसे बारीक काट लें, या बेहतर, इसे बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें और इसे सभी व्यंजनों में मिला दें। चिकन, टर्की, समुद्री मछली की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। राई की मोटी रोटी कम मात्रा में बहुत काम आएगी। चीनी को शहद से बदलें। एक ही समय पर खाना जरूरी है, दिन में कम से कम 4 बार, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। और व्यायाम के बारे में मत भूलना। विशेषज्ञों के अनुसार, वास्तव में वजन कम करने के लिए, आपको एक दिन में 10,000 कदम उठाने होंगे!

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस आहार में नींबू का उपयोग सहायक तत्व के रूप में किया जाता है, लेकिन यह वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य करता है: यह शरीर में चयापचय को सामान्य करता है।

अगला विकल्प। यहां नींबू एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आहार 15 दिनों के लिए बनाया गया है। आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन 18 घंटे तक।

पहला दिन।एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस निचोड़ें और भोजन से पहले पियें।

दूसरे दिन से शुरू, प्रति दिन एक नींबू जोड़ें।

सातवें दिन

आठवां दिन।वहां कुछ भी नहीं है। तीन लीटर पानी में तीन नींबू निचोड़ें, इसमें 2-3 बड़े चम्मच शहद मिलाएं और इस पेय को दिन भर में पिएं।

नौवें दिनसात नींबू और सात गिलास।

हर दिन एक नींबू की संख्या कम करें।

पंद्रहवां दिन।पहले दिन की पुनरावृत्ति।

यदि एक या दो गिलास पीना मुश्किल है, तो अधिक मात्रा में 2-3 खुराक में लिया जा सकता है, लेकिन हमेशा भोजन से पहले।

अक्सर यह सवाल पूछा जाता है कि नींबू वाले आहार से आप कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं? परिणाम निश्चित होगा, लेकिन बहुत कुछ आपके प्रारंभिक वजन पर, तीव्रता पर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, शारीरिक गतिविधि की नियमितता पर निर्भर करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू को कई तरह की समीक्षाएं मिलती हैं।

विक्टोरिया, 35 साल की हैं।

हालांकि मैं बूढ़ी औरत नहीं हूं, लेकिन मैं बहुत आलसी हूं। लेकिन मुझे नींबू समेत हर चीज खट्टा पसंद है। मैंने इसे पढ़ा और व्यापार को आनंद के साथ जोड़ने का फैसला किया। इस प्रकार, 2 सप्ताह में मैंने 7 किलो वजन कम किया। और आहार समाप्त होने के बाद, मैं नींबू के रस के साथ पानी पीना जारी रखता हूं। पहले से ही एक आदत है। आइए मानते हैं कि आदत उपयोगी है ...

दीना, 23 साल की।

आहार शायद बहुत अच्छा है, लेकिन मैंने एक गलती की - मैंने डॉक्टर से परामर्श नहीं किया और ध्यान से contraindications के बारे में पढ़ा। नतीजतन, गंभीर नाराज़गी और सब कुछ रोकना पड़ा। डॉक्टर सही है। हमें पहले पेट ठीक करना चाहिए।

ओल्गा, 45 साल की।

मैंने लेमन डाइट के बारे में बहुत कुछ सुना और इसे आजमाने का फैसला किया। मैं अपने पेट और कूल्हों पर चर्बी जमा होने से बहुत परेशान था, उन्होंने सचमुच मेरे पारिवारिक जीवन को नष्ट कर दिया। इसलिए, बिना देर किए मुझे चुने हुए आहार की विशेषताओं में तल्लीन करना पड़ा। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी है बेहद कारगर! यह सर्दी थी और मैंने बहुत स्की की। परिणाम अद्भुत है। दो महीने में इसने लगभग 11 किलोग्राम वजन उठाया।

हर कोई जानता है कि सही पीने का शासन शरीर से हानिकारक पदार्थों को नियमित रूप से हटाने में योगदान देता है, सेलुलर चयापचय में सुधार करता है, और आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन इसके लिए आपको प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। लगभग सभी के पसंदीदा पीले साइट्रस द्वारा समान कार्य किए जाते हैं, जिसके कारण यह कई आधुनिक आहारों का मुख्य घटक है।

अतिरिक्त वजन से लड़ने के तरीकों में से एक नींबू के साथ पानी है, जिसे वजन घटाने के लिए हर दिन सुबह या पूरे दिन कई हफ्तों तक पीने की सलाह दी जाती है। यह क्या है - एक और मिथक जो शरीर को दुष्प्रभावों और जटिलताओं से ग्रस्त करता है, या एक तथ्य जो वैज्ञानिक रूप से प्रयोगशालाओं में सिद्ध होता है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित होता है? इस तकनीक को अपने ऊपर आजमाने से पहले इन मुद्दों को समझना जरूरी है।

स्लिमिंग तंत्र

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि वजन घटाने के लिए इस पेय का क्या उपयोग है, विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ समृद्ध होने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अलावा।

पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नींबू पानी आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, शरीर में शुरू होने वाली निम्नलिखित प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद:

• तेज और प्रभावी आंत्र सफाई;
• साइट्रिक एसिड की कार्रवाई के तहत विषाक्त पदार्थों का टूटना और शरीर से उनका निष्कासन;
• कार्बोहाइड्रेट का तेजी से जलना;
• पाचन का त्वरण;
• साइट्रस की संरचना में पेक्टिन एसिड भारी धातुओं के साथ मिलकर उन्हें शरीर से निकाल देता है;
• नींबू का तेल समग्र कल्याण में सुधार करता है, चयापचय को सक्रिय करता है, शरीर को उपयोगी विटामिन का एक सेट प्रदान करता है, इसलिए यह कॉकटेल किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

अगर आप जानना चाहते हैं कि वजन घटाने के लिए नींबू पानी अच्छा है या नहीं, तो आपको पहले विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए। यदि कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो परिणाम और अपेक्षित प्रभाव स्पष्ट होंगे। लेकिन अगर मतभेद हैं, तो इस तकनीक को छोड़ दिया जाना चाहिए।

ऐसा क्यों कहा जाता है?"नींबू" शब्द मलय "लेमो" से आया है। चीन में, इसे "ली-मुंग" कहा जाता था, जिसका अनुवाद "माताओं के लिए अच्छा" होता है।

मतभेद

यह वजन घटाने की प्रणाली हर दिन खाली पेट नींबू के साथ एक गिलास पानी पीने की सलाह देती है। साइट्रस में एसिड की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति को देखते हुए, कोई यह अनुमान लगा सकता है कि पेट के लिए यह कितना तनाव है, जो एक रात के बाद जाग गया है। बहुत कम लोग हैं जिनके लिए यह सही ढंग से काम करता है, जिसका अर्थ है कि उन लोगों में से भी कम जो इसे इस तरह के कॉकटेल से खराब नहीं करते हैं।

और यह एकमात्र दुखद परिणाम नहीं है, यदि आप मतभेदों को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• मूत्राशय की सूजन;
• गर्भावस्था;
• साइट्रस और पेय के अन्य अवयवों से एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग: अग्नाशयशोथ, जठरशोथ, अल्सर, नाराज़गी;
• कोलेलिथियसिस;
• दबाव की समस्या;
• संवेदनशील दाँत तामचीनी, क्षरण की प्रवृत्ति;
• मोटापे की चरम डिग्री;
• नींद की गोलियों का उपयोग;
• मधुमेह;
• जिगर और गुर्दे की विकृति।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने के लिए मतभेदों की एक विस्तृत सूची हर किसी को इसे अपने आहार में शामिल करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, यदि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और स्वास्थ्य बनाए रखने की इच्छा है, तो बेहतर है कि शुरू में डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। उनकी पेशेवर सलाह जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।

इतिहास के पन्नों से।यह अब वजन कम करने के साधन के रूप में नींबू के साथ पानी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। और प्राचीन काल में, वे कीटाणुओं के संक्रमण को रोकने के लिए इससे अपने हाथ धोते थे, और हैजा और आंतों के संक्रमण के लिए रोगनिरोधी समाधान के रूप में इसे पीते थे।

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो नींबू वसा जलने वाले पेय के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे तैयार करने और पीने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं। विभिन्न व्यंजनों और उपयोग के पैटर्न हैं, इसलिए आपको एक को चुनने और सिस्टम का पालन करने की आवश्यकता है।

1. वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पीने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करें यदि अतिरिक्त वजन से निपटने का यह तरीका आपके लिए सही है।
2. आपको खनिजों को शामिल किए बिना स्वच्छ फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है जो साइट्रिक एसिड के साथ विभिन्न प्रतिक्रियाओं में प्रवेश कर सकते हैं और शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. नींबू बिना खराब, लोचदार, ताजा, चमकदार धूप वाला रंग, एक सुखद गंध के साथ होना चाहिए। वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल तैयार करने से पहले, साइट्रस को अच्छी तरह से धोना चाहिए।
4. सुबह उठने के तुरंत बाद खाली पेट 1 गिलास की मात्रा में पियें।
5. पेट के समुचित कार्य के लिए, नींबू के साथ गर्म पानी की आवश्यकता होती है, जो भूख को उत्तेजित करेगा ताकि नाश्ता पूरा हो सके।
6. दिन में पेट में परेशानी न होने पर लंच और डिनर से आधा घंटा पहले आप एक गिलास लेमन कॉकटेल भी पी सकते हैं।
7. अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के लिए, आप 30 मिनट पहले रात में पेय पी सकते हैं। सोने से पहले।
8. वजन घटाने का कोर्स - स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर 2-3 सप्ताह।
9. पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक कम से कम एक महीने का होना चाहिए।
10. लेमन स्मूदी किसी भी आहार (उदाहरण के लिए,) के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
11. क्या आप इसकी प्रभावशीलता बढ़ाना चाहते हैं? खेलों के लिए जाएं: शारीरिक गतिविधि पेय को अधिक वसा जलाने और कार्बोहाइड्रेट का अधिक तेजी से उपयोग करने की अनुमति देगी।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यदि आप किसी भी असुविधा (चक्कर आना, मतली, नाराज़गी, आदि) का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें। एक सुंदर आकृति के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है।

खैर, नींबू के साथ पानी को सक्षम रूप से बनाने के लिए, व्यंजनों में से एक चुनें - और इसके जागरण और टॉनिक प्रभाव का आनंद लें।

जिज्ञासु तथ्य।सिकंदर महान यूरोप में नींबू लाए, और लंबे समय तक उन्हें भारतीय सेब कहा जाता था।

व्यंजनों

वजन घटाने के लिए नींबू पेय बनाने के लिए एक उपयुक्त नुस्खा खोजना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में विविधताएं हैं। प्रत्येक की एक विशेष रचना, आवेदन की योजना, खुराक है।

यदि आप अधिकतम प्रभाव चाहते हैं, तो अदरक के साथ कॉकटेल पर ध्यान दें, जो इसके वसा जलने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। थका देने वाले आहार पर बैठें - इसे शहद की मिठास के साथ मसाला दें। तंत्रिका तंत्र में समस्याएं हैं - पुदीना का स्वागत होगा। नींबू पानी के लिए अतिरिक्त सामग्री चुनते समय बहुत सावधान रहें।

यदि आप विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में भ्रमित हैं, तो क्लासिक्स से शुरुआत करना बेहतर है।

• क्लासिक नुस्खा

पकाने की विधि संख्या 1. गर्म पानी (ग्लास) में नींबू का एक टुकड़ा डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट पिएं। दक्षता के लिए, दिन के दौरान साइट्रस के अतिरिक्त 2 सर्कल खाएं।

पकाने की विधि संख्या 2। एक पूरे नींबू को छिलके के साथ पीस लें, गर्म पानी (एक गिलास) में घी डालें, जिसे पूरे दिन में 3-4 बार पिया जा सकता है।

• नींबू के रस के साथ

पकाने की विधि संख्या 1. नींबू के रस के साथ वजन घटाने के पानी को बढ़ावा देता है। आधे नींबू से निचोड़ा हुआ रस गर्म पानी (ग्लास) में मिलाएं। सुबह खाली पेट, नाश्ते से आधा घंटा पहले और रात में पियें।

पकाने की विधि संख्या 2. गर्म पानी के साथ आधा गिलास केंद्रित नींबू का रस मिलाएं। सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले पिएं।

• अदरक के साथ

अगर पेट के रोग नहीं हैं, तो नींबू के साथ अदरक का पानी वजन घटाने में योगदान देगा। अदरक की जड़ को छीलकर बारीक काट लें या कद्दूकस कर लें। एक पेय तैयार करने के लिए, घी का एक बड़ा चमचा लें। छिलके के साथ एक पूरे साइट्रस को काट लें। सामग्री मिलाएं। 3 कप उबलते पानी में डालें। 10 मिनट जोर दें।

भोजन के साथ या बाद में पियें। सुबह खाली पेट इसका सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को खराब कर सकता है। चूंकि नींबू और अदरक वाला पानी लंबे समय तक अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है, आप तुरंत एक बड़ी केतली काढ़ा कर सकते हैं और दिन में 3 लीटर तक चमत्कारी पेय पी सकते हैं।

• शहद के साथ

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आहार में नींबू और शहद के साथ पानी पेश किया जाता है। उबले हुए गर्म पानी (ग्लास) में 10 मिली शहद और 20 मिली नींबू का रस मिलाएं। तीन बार पिएं: सुबह खाली पेट, लंच और डिनर से 20 मिनट पहले। नींबू के साथ शहद का पानी विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप इसे एक घूंट में पीते हैं, और फिर तुरंत शरीर को 15 मिनट की शारीरिक गतिविधि देते हैं।

• ककड़ी के साथ (सस्सी पानी)

खीरे और नींबू के साथ स्लिमिंग ड्रिंक को सस्सी वॉटर कहा जाता है, क्योंकि इसका नुस्खा अमेरिकी आहार विशेषज्ञ सिंथिया सस्सी ने सुझाया था।

पकाने की विधि संख्या 1. खट्टे और मध्यम आकार के हलकों को काटें। अदरक की जड़ को पीस लें (आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी)। 10 पुदीने की पत्तियों को स्ट्रिप्स में काट लें। सब कुछ 3 लीटर कांच के जार में डालें, 2 लीटर ठंडा पानी डालें, रेफ्रिजरेटर में डालें। 10 घंटे के लिए काढ़ा करें (शाम को पकाएं, अगले दिन पिएं)।

पकाने की विधि संख्या 2। छिलके वाले खीरे और 10 पुदीने के पत्तों को पीस लें, एक ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें। इसे 2 लीटर पानी में घोलें, एक साइट्रस का रस, एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, ठीक एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

पूरे घोल को दिन भर पिएं।

वजन घटाने की योजनाएं: सप्ताह में 1-2 बार या लगातार 4 दिन।

• दालचीनी

आप नींबू के साथ कॉकटेल पर अपना वजन कम कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए 2 दालचीनी के छोटे छोटे टुकड़े काट कर उसमें नींबू का रस (2-3 बड़े चम्मच), एक लीटर पानी डाल दें। रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 12 घंटे जोर दें। पूरे पेय को दिन में एक गिलास में 30 मिनट के लिए पियें। खाने से पहले।

• सोडा के साथ

नींबू और सोडा के साथ वजन घटाने के समाधान के कारण बहुत विवाद होता है, क्योंकि यह कई दुष्प्रभावों और स्वास्थ्य जटिलताओं से भरा होता है। यह मुंह, पेट और अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है; जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का कारण बनता है और उन्हें बढ़ाता है; दांतों के इनेमल को खराब करता है; दबाव वृद्धि को भड़काता है; विटामिन के अवशोषण को कम करता है; मल और पेशाब संबंधी विकारों की ओर जाता है।

पकाने की विधि संख्या 1. सुबह खाली पेट आधा नींबू का सेवन करें। उसके बाद, एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलें और अपना मुँह कुल्ला करें।

पकाने की विधि संख्या 2। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच सोडा घोलें, आधा नींबू का रस निचोड़ें। सुबह खाली पेट, नाश्ते से एक घंटे पहले पियें।

लेख में इस वसा जलने वाले कॉकटेल के लिए और अधिक व्यंजन: ""।

• नारंगी के साथ

संतरे और नींबू वाला पेय वजन घटाने में योगदान देता है। दोनों साइट्रस को स्लाइस में काटें, एक कंटेनर में डालें और मैश करें ताकि रस बाहर निकल जाए। पुदीने का एक छोटा गुच्छा काटकर उसमें डालें। एक लीटर गर्म पानी में डालें। 15 मिनट जोर दें। मिक्स। छानना।

• टकसाल के साथ

पुदीना और नींबू के साथ फैट बर्निंग कॉकटेल वजन कम करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में 2 बड़े खट्टे फल, 100 ग्राम चीनी, एक चम्मच शहद मिलाएं। इसके समानांतर, पुदीने की 4 टहनी को कुचल दिया जाता है, 3 लीटर पानी के साथ डाला जाता है, शोरबा को उबाल लाया जाता है। फिर सभी घटकों को मिलाया जाता है।

• सिरका के साथ

एक गिलास गर्म ग्रीन टी में 20 मिली एप्पल साइडर विनेगर और नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं। खाली पेट दिन में 3 बार पियें।

इस प्रकार आधुनिक आहार विज्ञान द्वारा नींबू पानी के साथ वजन घटाने की पेशकश की जाती है। व्यंजनों में से प्रत्येक के साथ बेहद सावधान रहें और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के दौरान अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो परिणाम आपको प्रसन्न करेंगे और निश्चित रूप से दूसरों को आश्चर्यचकित करेंगे।

दिलचस्प मामला।एलिजाबेथ द्वितीय (ग्रेट ब्रिटेन की रानी) के साथ एक चाय पार्टी में शोस्ताकोविच ने चाय पी और उसमें तैरते हुए नींबू का एक टुकड़ा खाया। आमंत्रित किए गए सभी लोग चौंक गए, क्योंकि शिष्टाचार के अनुसार, एक कप में एक नींबू बचा था। लेकिन एलिजाबेथ द्वितीय प्रसिद्ध संगीतकार की मदद के लिए आई: उसके बाद उसने भी ऐसा ही किया। तब से यह एक परंपरा बन गई है।

परिणाम

इस तरह के असामान्य आहार को अपनाने से पहले, कई लोग रुचि रखते हैं कि क्या नींबू के साथ पानी वजन कम करने में मदद करता है। परिणाम बहुत अलग हैं। यदि आप दैनिक दिनचर्या और आहार में कुछ भी बदले बिना कॉकटेल पीते हैं, तो कमर की मात्रा कम नहीं होगी - यह सुनिश्चित है। जो लोग एक साथ भोजन में खुद को सीमित करने और खेल के लिए जाने में सक्षम थे, वे निश्चित रूप से प्रभाव प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने की समीक्षाओं और पोषण विशेषज्ञों की कहानियों को देखते हुए, वजन घटाना प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम हो सकता है। यदि आप सुबह एक गिलास नींबू पानी को अपनी आदत में शामिल करते हैं और बिना किसी दुर्बल आहार के स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो कोई भी वसा जमा आपके फिगर को खराब नहीं करेगा।

तो एक नींबू कॉकटेल से वजन कम करने का प्रभाव होगा यदि आप इसे अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ सही ढंग से जोड़ते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि वे शायद ही कभी अकेले काम करते हैं। सबसे प्रभावी जटिल शारीरिक गतिविधि (हल्का व्यायाम, चलना या पर्याप्त होगा), भोजन प्रतिबंध (फास्ट फूड, वसायुक्त और जंक फूड पर प्रतिबंध) और उपयुक्त पीने का आहार है, जिसमें सिर्फ एक साइट्रस पेय शामिल है।

यदि आप अपने आप में ताकत पाते हैं, अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांधते हैं और इन परिवर्तनों को अपने जीवन में लाते हैं, तो परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे और निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे।

वजन घटाने के लिए नींबू शरीर को साफ करने वाला एक प्रभावी आहार है, जिसकी अवधि दो सप्ताह के बराबर होती है। इसका परिणाम 4-5 किलोग्राम गिरा होगा। आहार का सार ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस का दैनिक उपयोग है। हाल ही में, पोषण विशेषज्ञों ने इस प्रकार के खट्टे फल को वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू क्यों उपयोगी है?

शरीर और वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे

इस फल में कई अलग-अलग ट्रेस तत्व, विटामिन, अमीनो एसिड होते हैं। नींबू को प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए सबसे अच्छे लोक उपचारों में से एक माना जाता है। क्या नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है? डॉक्टरों के अनुसार, इसमें कई उपयोगी गुण हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। साइट्रस के सकारात्मक प्रभाव:

• वसा को तोड़ता है;
• भूख की भावना को कम करता है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है;
• कचरे, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है;
• शरीर को विटामिन से संतृप्त करता है जो बालों और त्वचा की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

क्या नींबू पानी वजन कम करने में मदद करता है?

इस फल का रस एक मूत्रवर्धक के समान प्रभाव डालता है, चयापचय को सामान्य करता है और सेल ऑक्सीकरण के बाद विषाक्त अवशेषों को हटाता है। चूंकि नींबू के रस का सेवन पाचन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, इसलिए ऐसा आहार पेट में प्रवेश करने वाले स्वस्थ भोजन के लाभकारी पदार्थों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। वजन घटाने में मदद के रूप में नींबू का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आपको जंक फूड को छोड़कर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा।

उपयोग के नियम

1. नींबू आहार का मुख्य सिद्धांत आहार को सीमित करना नहीं है, बल्कि इसमें खट्टे का रस और पानी जोड़ना है। दिन में आप जो चाहें खा सकते हैं। हालांकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आटा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
2. नींबू के रस को स्ट्रॉ में डालकर पिएं, क्योंकि यह आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। या फैट बर्निंग ड्रिंक पीने के तुरंत बाद बेकिंग सोडा पानी (1 चम्मच प्रति गिलास) से अपना मुंह कुल्ला करें।
3. प्राकृतिक नींबू के रस को पतला रूप में पिएं, और इसे गर्म पानी के साथ मिलाना बेहतर है। जूसर की अनुपस्थिति में, आप एक गिलास उबलते पानी में कुछ स्लाइस को कुचल सकते हैं।
4. डाइट के दौरान सलाद या सूप में कटा हुआ लेमन जेस्ट शामिल करें। नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी मछली और मांस।
5. दिन में कई बार ताजी सब्जियां, फल, मेवे खाएं। फाइबर और प्रोटीन तेजी से वजन घटाने में योगदान करते हैं, और साथ में, ये उत्पाद शर्करा के स्तर को सामान्य रखेंगे।
6. नींबू आहार पर रहते हुए, अपने आहार से वसा को पूरी तरह से न काटें। वनस्पति पदार्थ त्वचा, बालों, दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ताजे सलाद में सूरजमुखी या जैतून का तेल मिलाएं, वसायुक्त मछली खाएं - ये ओमेगा 3 और 6 से भरपूर होती हैं।
7. यदि आप अतिरिक्त वजन हासिल किए बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार के दौरान और बाद में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें।
8. डिब्बाबंद या अर्द्ध-तैयार उत्पाद न खाएं। ताजा, घर का बना खाना ही खाएं। नींबू आहार के दौरान डिब्बाबंद बीन्स (बीन्स, दाल) की अनुमति है।
9. जब आहार पर हों, तो थोड़ा और बार-बार खाएं। भोजन के बीच का अंतराल 3-4 घंटे है। और भोजन को लंबे समय तक और ध्यान से चबाना चाहिए।

वजन कम करने के लिए नींबू पानी कैसे पियें?

1. खाली पेट नींबू पानी पिएं। ऐसा करने के लिए, पानी को 40 डिग्री के तापमान पर गरम किया जाता है, नींबू का एक टुकड़ा काट दिया जाता है और एक गिलास में डुबोया जाता है या कुछ चम्मच रस निचोड़ा जाता है।
2. वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग ड्रिंक पिएं, धीमी गति से, छोटे घूंट लें।
3. दिन के दौरान, आप ताजा नींबू खा सकते हैं - इससे आहार की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।
4. अगर आपको वजन घटाने के लिए अम्लीय पानी पीना मुश्किल लगता है, तो एक गिलास में आधा चम्मच शहद मिलाएं।
5. इसे लेने के 30 मिनट बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।
6. मेटाबॉलिज्म को तेज करने और प्रभावी रूप से डिटॉक्सीफाई करने के लिए, डॉक्टर पीने के पानी में पिसे हुए नींबू के छिलके को मिलाने की सलाह देते हैं। दिन भर में इस तरल का खूब सेवन करें।
7. कितने दिन पीना चाहिए? इस तरह के आहार के लिए कोई कठिन समय सीमा नहीं है, लेकिन डॉक्टर हर 14 दिनों में एक साइट्रस ड्रिंक लेने से ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।

क्या नींबू के रस को साइट्रिक एसिड से बदला जा सकता है?

बड़ी मात्रा में सेवन किए जाने वाले साइट्रिक एसिड में कार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है, इसलिए यह एक प्राकृतिक उत्पाद को रासायनिक विकल्प के साथ बदलने के लायक नहीं है। पाचन के दौरान नींबू क्षारीय हो जाता है, जो सामान्य पीएच स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कृत्रिम एसिड एक विदेशी पदार्थ है और इसमें समान गुण नहीं होते हैं, इसलिए यह पाचन तंत्र को ऑक्सीकरण करने में सक्षम है। वजन घटाने के लिए साइट्रिक एसिड के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

वजन घटाने के लिए 10 दिन का आहार

नींबू आहार प्रभावशीलता दिखाता है, हालांकि, अतिरिक्त वजन की अधिकतम मात्रा वसा जलने के कारण नहीं, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने से दूर हो जाती है। यह आहार के पूरा होने के बाद खोए हुए किलोग्राम की वापसी का कारण बनता है। हालांकि, यदि आप नियमित शारीरिक गतिविधि (शतरंज को छोड़कर कोई भी खेल करेंगे) प्रदान करते हैं और स्वस्थ आहार पर टिके रहते हैं, तो आप इस अप्रिय परिणाम से अपनी रक्षा करेंगे और आपका फिगर पतला रहेगा। नींबू के रस का उपयोग शरीर की सफाई और चयापचय में तेजी की गारंटी देता है, इसलिए आहार के बाद आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करेंगे।

• दिन 1. खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच मिलाकर पिएं। नींबू का रस।
• दिन 2। सुबह के हिस्से में शाम का हिस्सा मिलाया जाता है (रस और पानी समान मात्रा में)।
• दिन 3. सूत्र 1 गिलास नींबू पेय पीते हैं, दिन भर में 2 और पीते हैं।
• दिन 4. वजन घटाने के लिए पेय की मात्रा में, तीसरे दिन पिया जाता है, शाम के लिए 1 और गिलास जोड़ा जाता है।
• दिन 5. सुबह वे खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीते हैं, शाम तक 4 और सर्विंग पिया जाता है।
• दिन 6. 1 और गिलास जोड़ा जाता है, कुल दैनिक राशि 6 ​​गिलास है।
• दिन 7. उपवास का दिन, भोजन से परहेज करें। शहद के साथ एक नींबू पेय का सेवन करने की अनुमति है।
• दिन 8. सुबह वजन घटाने के लिए 1 गिलास पेय पिएं और 5 और शाम तक स्ट्रेचिंग करें।
• दिन 9. पिछले दिन पिए गए नींबू की मात्रा में से 1 गिलास प्रतिदिन लिया जाता है।
• दिन 10। सूत्र पेय की 1 सर्विंग लेते हैं, शाम तक 3 और पिया जाता है।

वजन घटाने के नुस्खे

उच्च गुणवत्ता वाला रस प्राप्त करने के लिए, आपको ताजे, चमकीले पीले फलों का चयन करना होगा जिनमें त्वचा पर हरे रंग के प्रतिबिंब हों। नींबू के उपयोगी गुण कमरे के तापमान पर 7 दिनों के बाद खो जाते हैं। यदि आप फल को शीतलता प्रदान करते हैं, तो इसके उपचार गुण लंबे समय तक चलते हैं।

अदरक की जड़ को नींबू के साथ कैसे पकाएं

वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू और अदरक का उपयोग किया जाता है, जिसकी जड़ में बड़ी संख्या में उपयोगी गुण होते हैं। अदरक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, गठिया में एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है।

अवयव:

• 1 मध्यम अदरक की जड़ (5-7 सेमी)।
• 1 ताजा नींबू

वजन घटाने के लिए अदरक के साथ नींबू का मिश्रण तैयार करें:

1. एक छोटे, तेज चाकू से अदरक की जड़ को छील लें।
2. नींबू को धोकर उसके ऊपर उबलता पानी डालें। इसके अलावा, बेहतर है कि उत्साह को न हटाएं, इसमें बहुत सारे आवश्यक तेल होते हैं जो अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करते हैं।
3. घटकों को छोटे टुकड़ों में काटें और मांस की चक्की के माध्यम से स्क्रॉल करें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
4. वजन घटाने के लिए एक चम्मच घोल को दिन में 3-4 बार एक गिलास गर्म पानी के साथ लें।

नींबू शहद और दालचीनी के साथ पीना

दालचीनी में आंतों में भोजन के मार्ग को धीमा करने की क्षमता होती है जिससे व्यक्ति लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। नींबू के रस के साथ मिलकर, मसाला शरीर द्वारा जमा आंत की चर्बी की मात्रा को कम करता है, चीनी के पाचन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक चम्मच दालचीनी और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस लेने से चमड़े के नीचे की चर्बी कम हो सकती है, जिससे 3-5 किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

अवयव:

• 250 मिली पानी।
• 1 छोटा चम्मच नींबू का रस।
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

वजन घटाने के लिए नींबू पेय तैयार करना:

1. पानी उबालें, दालचीनी डालें और 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि तरल न हो जाए।
2. नींबू का रस डालें। चाहें तो एक चम्मच शहद के साथ मीठा करें।
3. नाश्ते या दोपहर के भोजन से आधा घंटा पहले गर्म वसा जलने वाला पेय पिएं।

अदरक-नींबू कॉन्यैक टिंचर

अदरक के उपचार गुणों को प्राचीन रोम में भी जाना जाता था। स्थानीय कुलीनता, जो अपने लोलुपता के लिए जाने जाते थे, अदरक का उपयोग पाचन को तेज करने के लिए करते थे। वजन घटाने के लिए टिंचर तैयार करने के लिए, आपको अदरक के अलावा कॉन्यैक और नींबू की आवश्यकता होगी। याद रखें कि अदरक के पेय का एक विशिष्ट स्वाद होता है, इसलिए इसे छोटी मात्रा में पीना शुरू करें।

अवयव:

• अदरक की जड़।
• 1 जमे हुए नींबू
• कॉन्यैक का एक गिलास।

वजन घटाने के लिए नींबू टिंचर तैयार करना:

1. अदरक और नींबू से त्वचा को हटा दें।
2. जड़ को पतले स्लाइस में काटें, नींबू को मीट ग्राइंडर से गुजारें।
3. मिश्रण को एक जार में रखें, सामग्री को कॉन्यैक से भरें ताकि रचना इसकी 1 उंगली से ढक जाए।
4. रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 7 दिनों का आग्रह करें।
5. अदरक-नींबू का टिंचर दिन में 2 बार चम्मच से लें। आप चाय के साथ कड़वा टिंचर पी सकते हैं।

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं

फैट बर्निंग कॉकटेल उन लोगों के आहार में एक अतिरिक्त है जो सख्त आहार के साथ खुद को प्रताड़ित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अपना वजन कम करना चाहते हैं। नीचे दी गई रेसिपी आपको एक स्वादिष्ट और सेहतमंद कॉकटेल तैयार करने में मदद करेगी, जिसका अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो यह अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगा।

अवयव:

• 1 कीवी।
• गैर-कार्बोनेटेड पानी के 100 मिलीलीटर।
• 5-7 टहनी पुदीना और उतनी ही मात्रा में अजमोद।
• नींबू के 2 टुकड़े।

नींबू और पुदीने से कॉकटेल कैसे बनाएं:

1. सभी घटकों को पानी से धो लें, कीवी को छीलकर, स्लाइस में काट लें।
2. सामग्री को एक कंटेनर में डालें, पानी भरें और ब्लेंडर से पीस लें।
3. चाहें तो कॉकटेल में एक चम्मच शहद मिलाएं।

रात में नींबू के साथ केफिर

मोटापे का मुकाबला करने के लिए, अक्सर वसा जलने वाले केफिर-नींबू पेय का उपयोग किया जाता है। इसके रिसेप्शन का कोर्स एक सप्ताह है, जिसके बाद परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाता है - 3-4 किलोग्राम का नुकसान। इस आहार का लाभ इसकी कम कैलोरी सामग्री, तृप्ति और यकृत समारोह पर लाभकारी प्रभाव है।

अवयव:

• केफिर का 0.5 लीटर।
• 1/2 नींबू।

नींबू और केफिर के साथ पेय तैयार करना:

1. नींबू से रस निचोड़ें या एक ब्लेंडर के साथ फल को भीषण अवस्था में पीस लें।
2. केफिर के साथ रस/मिश्रण मिलाएं।
3. इस पेय को रोजाना रात में पिएं।

अदरक, खीरा और पुदीना के साथ पिएं

वजन घटाने के लिए इस तरह के पेय को पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सास के सम्मान में सस्सी पानी भी कहा जाता है। वसा जलाने वाला पानी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, चयापचय को गति देता है, आंत्र समारोह को सामान्य करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

अवयव:

• 2 लीटर उबला हुआ पानी।
• 20 पुदीने की पत्तियां।
• नींबू
• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
• खीरा।

वजन घटाने के लिए बहिन नींबू पानी की तैयारी:

1. शाम को, सामग्री तैयार करें: पुदीना धो लें, नींबू और ककड़ी को हलकों में काट लें।
2. सामग्री मिलाएं, उनमें पानी भरें।
3. वजन घटाने के लिए सुबह आपको पानी मिलेगा। इसे पूरे दिन पिएं। अपनी पसंद के अनुसार 2 लीटर का सेवन वितरित करें, खुराक और अंतराल को समायोजित करें। तकनीक के लेखक ने वादा किया है कि कॉकटेल वजन कम करने के लिए उपयोगी होगा, भले ही वे खेल खेलें या नहीं। यह सफाई पेट और जांघों से जमा को हटाने में मदद करेगी।

नींबू के साथ सोडा

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार, स्वर बढ़ाने और चयापचय में तेजी लाने के लिए नींबू के साथ सोडा पीने की सलाह देते हैं। फैट बर्निंग ड्रिंक लेने के नियम का पालन करें, फिर आप थोड़े समय में 3-5 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम होंगे।

अवयव:

• आधा नींबू का रस।
• 0.3 लीटर पानी। ½ छोटा चम्मच सोडा।

खाना बनाना:

1. कंटेनर में आधा तैयार पानी भरें, नींबू का रस, सोडा डालें।
2. जब तरल से झाग आना बंद हो जाए, तो बचा हुआ पानी डालें।
3. स्लिमिंग ड्रिंक धीरे-धीरे पिएं, रुकें ताकि नींबू और सोडा को पचने का समय मिल सके।
4. स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप पानी को पुदीने की पत्तियों या बर्फ के साथ पूरक कर सकते हैं।

खाली पेट ग्रीन टी

ग्रीन टी से वजन कम करना संभव है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन - पदार्थ होते हैं जो वसा को तोड़ते हैं। इसके अलावा, ये घटक चयापचय को गति देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर वसा को स्वच्छ ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

अवयव:

• 2 बड़ी चम्मच नींबू का रस।
• एक कप हरी ऊलोंग चाय।
• ½ छोटा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

खाना बनाना:

1. पानी उबालें, 80 डिग्री तक ठंडा होने दें।
2. इसमें एक चुटकी ग्रीन टी डालें, इसके गलने तक प्रतीक्षा करें।
3. जब चाय ठंडी हो जाए तो इसमें नींबू का रस मिलाएं। केवल इस तरह से साइट्रस अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखेगा।

नींबू और लहसुन

कई लोग वजन कम करने के इस तरीके से बचते हैं, क्योंकि लहसुन में तेज, लगातार गंध होती है। इसके अलावा, लहसुन में कुछ contraindications हैं: इसका उपयोग गैस्ट्र्रिटिस, संचार प्रणाली और हृदय के रोगों से पीड़ित लोगों या इस उत्पाद से एलर्जी की प्रतिक्रिया वाले लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, वजन कम करने की इस पद्धति में बड़ी मात्रा में सब्जियां खाना शामिल नहीं है, और इसलिए यह हानिरहित है।

अवयव:

• 4 लहसुन लौंग।
• 3 गिलास पानी।
• आधा नींबू।

खाना बनाना:

1. एक प्रेस के माध्यम से लहसुन पास करें।
2. नींबू से छिलका हटा दें, इसे प्रेस से दबाएं, जैसा आपने लहसुन के साथ किया था।
3. छिलके वाले फल का रस निचोड़ लें।
4. सभी सामग्री को मिलाएं और पानी के साथ मिलाएं। स्लिमिंग ड्रिंक को 7 घंटे तक पकने दें।
5. हर बार खाने से पहले 20-30 मिनट तक लिक्विड लें।

नींबू के आवश्यक तेल से वजन कम कैसे करें?

नींबू आवश्यक तेल सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी उपचार माना जाता है। आप नींबू से वजन कैसे कम कर सकते हैं?

1. मालिश. दो प्रकार के तेल - नींबू और 7 बूंद साइट्रस के अनुपात में 15 मिली पौष्टिक मिलाएं। मालिश नीचे से, टखनों से शुरू होकर कूल्हों तक जाती है। धीरे से चमड़े के नीचे के वसा को अपनी उंगलियों से गोलाकार गतियों का उपयोग करके गूंध लें।
2. लिफाफे. सेल्युलाईट या वैरिकाज़ नसों के लिए, आप नींबू के तेल (7-10 बूंद प्रति इमल्सीफायर) का उपयोग करके एक सेक लगा सकते हैं।
3. स्नान. अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए मालिश से पहले इस प्रक्रिया को करना बेहतर होता है। गर्म पानी से पूरा स्नान करें, इसमें 10 मिली कॉस्मेटिक फोम और 10 बूंद एसेंशियल लेमन ऑयल मिलाएं। यह प्रक्रिया न केवल वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी दूर करेगी।

नींबू के उपयोग के लिए मतभेद

1. साइट्रस से एलर्जी।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, अम्लता में वृद्धि।
3. प्रारंभिक गर्भावस्था।
4. रक्तचाप में वृद्धि।

नींबू के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इसका उपयोग सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए किया जाता है, इसका इलाज चाय और कई तरह के व्यंजनों में मिलाया जाता है। इसके अलावा, यह साइट्रस सिरदर्द से राहत देता है, रक्तचाप कम करता है, और गुर्दे की बीमारियों में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है। और इस फल के साथ कितने प्रभावी कॉस्मेटिक उत्पाद मौजूद हैं!

इन सबके अलावा, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू वजन कम करने के लिए भी एक उत्कृष्ट उपकरण है, और साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है। एसिड एंजाइम और अन्य एसिड के साथ बातचीत करता है, पाचन को उत्तेजित करता है और गैस्ट्रिक जूस का स्राव करता है। नींबू के छिलके में मौजूद पेक्टिन आंतों की दीवार पर परत चढ़ा देता है। वजन घटाने के लिए नींबू के पक्ष में एक और तथ्य भूख को शांत करने की इसकी क्षमता है। और नींबू का रस विटामिन सी का भंडार है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और पाचन में भी सहायता करता है। इसके अलावा नींबू विटामिन ए, बी, पी से भरपूर होते हैं, इसमें पोटैशियम, जिंक, बोरॉन, कॉपर होता है।

यदि आप नींबू के प्रशंसक नहीं हैं और शायद ही कभी इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो शायद यह अद्भुत नींबू आहार का प्रयास करने का समय है? जिन लोगों ने इसे आजमाया है, वे ज्यादातर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए नींबू के अपने सभी फायदों के लिए बहुत सारे मतभेद हैं। यह अति अम्लता, दांत संवेदनशीलता, जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। इन कारकों में से एक की उपस्थिति में, वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी

नींबू के साथ पानी शरीर में अम्लता को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है। अध्ययनों के अनुसार यह तत्व शरीर के फैट को बर्न करने के साथ-साथ एनर्जी के लिए भी जरूरी होता है। इसलिए हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है उसे बस बड़ी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। लेकिन इसे गोलियों से नहीं, बल्कि प्रोटीन युक्त उत्पादों से प्राप्त करना बेहतर है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैल्शियम के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है, और इसलिए तेजी से वजन कम होता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण पाचन तंत्र की समस्याएं हैं। कई आहार पाचन तंत्र की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, लेकिन नींबू के साथ पानी पाचन को सामान्य करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करना भी सुविधाजनक है क्योंकि आपको किसी सख्त आहार पर नहीं बैठना है और अपने आप को अच्छाइयों से वंचित करना है। नींबू पानी के अलावा, पोषण विशेषज्ञ इस साइट्रस के गूदे और इसके रस को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू की मदद से आप अपने फिगर को बेहतरीन शेप में रख सकते हैं और साथ ही शरीर को साफ भी कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू - कैसे पिएं नींबू पानी

आपको सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। जिस व्यक्ति का वजन लगभग 70 किलोग्राम है, उसके लिए एक गिलास पानी से पतला नींबू का आधा रस परोसना है। प्रति दिन ऐसे दो हिस्से पीने की सलाह दी जाती है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक गिलास पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर नींबू के रस की मात्रा दोगुनी कर देनी चाहिए। पानी की मात्रा को स्वाद के लिए समायोजित किया जा सकता है यदि पेय आपके लिए पर्याप्त अम्लीय नहीं है या इसके विपरीत, बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से शरीर को अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, आप नियमित रूप से इस तरह के पेय के रूप में वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग कर सकते हैं। यह शरीर को ठीक करने और फिगर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए सबसे किफायती और प्रभावी साधनों में से एक है।

वजन घटाने के लिए नींबू - गहन वजन घटाने के लिए आहार

"नींबू" वजन घटाने का एक और तरीका है। पहले दिन, आपको एक नींबू के फल (एक नींबू प्रति गिलास पानी) के रस के साथ पानी पीने की जरूरत है, दूसरे पर - दो नींबू प्रति दो गिलास पानी। इस प्रकार, नींबू की संख्या हर दिन एक से सात दिनों तक बढ़ जाती है। आठवां दिन उतराई है। 3 लीटर पानी के लिए एक पेय तैयार किया जाता है, तीन नींबू का रस, तीन बड़े चम्मच शहद मिलाया जाता है। इस मात्रा को दिन भर में पीना चाहिए। नौवें दिन उलटी गिनती शुरू होती है। इस दिन, आपको नींबू के साथ सात गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, अगले दिन - 6 गिलास, और इसी तरह एक से एक सप्ताह तक। इसके अलावा, दिन के दौरान विभिन्न व्यंजनों के साथ वजन घटाने के लिए नींबू के स्लाइस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन दो हफ्तों के दौरान कोई खाद्य प्रतिबंध नहीं हैं। आप जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन फिर भी वजन घटाने के लिए नींबू का इस्तेमाल करते समय कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना अनिवार्य है। साइट्रिक एसिड एक उत्कृष्ट पाचन उत्तेजक है, और पानी शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए सादा पानी दिन में कम से कम 6 गिलास पीना चाहिए। आप रेड वाइन भी पी सकते हैं, लेकिन कुछ गिलास से ज्यादा नहीं। चाय और कॉफी, साथ ही विभिन्न सोडा और अप्राकृतिक रस से बचना चाहिए।

आपको फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करने की आवश्यकता है। इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है, लेकिन इनमें विटामिन और पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हार्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं। वे तंत्रिका तंत्र को भी शांत करते हैं, शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

वजन घटाने और शुगर के लिए नींबू

रक्त में ग्लूकोज की कमी चिड़चिड़ापन, कमजोर ध्यान, सिरदर्द, थकान को भड़काती है। इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक चीनी वसा के निर्माण की ओर ले जाती है। हालांकि, अगर पके हुए भोजन पर नींबू का रस छिड़का जाता है, तो अवशोषित चीनी का स्तर काफी कम हो जाएगा (30% तक)। पोषण विशेषज्ञ सूप और सलाद में उत्साह जोड़ने और मछली और चिकन को रस के साथ पानी देने की सलाह देते हैं। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में देरी करने के साथ-साथ चीनी के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञ चावल, सफेद ब्रेड, कॉर्न फ्लेक्स, आलू जैसे उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों को खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं। बड़ी मात्रा में फ्रूट शुगर भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि मेवा या बीज के साथ फल खाएं। इसके अलावा मीठा खाने से बचना चाहिए। दोहराएं यह आहार एक महीने से पहले नहीं होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू - आवश्यक तेल

नींबू आवश्यक तेल, इसकी कम लागत के साथ, लाभकारी प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह सर्दी की रोकथाम, मन की शांति बनाए रखने के साथ-साथ अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। नींबू का तेल अद्भुत है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो भोजन में नींबू के उपयोग में contraindicated हैं। वजन घटाने के लिए मालिश, अरोमाथेरेपी, स्नान के लिए आवश्यक तेल का उपयोग किया जा सकता है।