तेजी से वजन बढ़ने का क्या कारण है। वजन बढ़ने के असामान्य कारण

जबकि वजन बढ़ना अक्सर अधिक खाने और शारीरिक गतिविधि की कमी से जुड़ा होता है, हमने और अधिक असामान्य कारण खोजे हैं। शायद हमारी सूची आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद करेगी: मेरा वजन क्यों बढ़ रहा है?

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पोषक तत्वों की कमी

यदि आपको संतुलित आहार नहीं मिलता है, तो कम कैलोरी सेवन और व्यायाम के बावजूद बड़े पैमाने पर सुई रेंग सकती है। आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण तत्व हैं जिन्हें प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त किया जाना चाहिए।

यदि आपके पास किसी विटामिन या तत्व की कमी है, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है, आपको ऊर्जा की कमी महसूस होती है।

दवाएं

दवाएं भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। गर्भनिरोधक और कुछ अन्य गोलियां, जिनमें एंटीडिप्रेसेंट, स्टेरॉयड और यहां तक ​​​​कि मधुमेह की दवाएं भी शामिल हैं, इसमें विशेष रूप से बड़ी भूमिका निभाती हैं। यदि आप देखते हैं कि एक नया उपचार शुरू करने के बाद आपका वजन बढ़ गया है, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं और उन्हें वैकल्पिक दवाओं की तलाश करने के लिए कहें जिनका यह दुष्प्रभाव नहीं है।

हार्मोनल असंतुलन

यदि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां और अंडाशय बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, तो आप वजन बढ़ाएंगे और अनियमित अवधियों सहित अन्य अप्रिय लक्षणों का अनुभव करेंगे। मुंहासे का अचानक दिखना भी हार्मोनल विफलता के संकेत के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।

नींद की कमी

अगर आप दिन में 6-7 घंटे सोते हैं तो भी आपके शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है। असामान्य वजन बढ़ाने वाले कारकों की अपनी सूची से इसे पार करने के लिए, आधे घंटे या कम से कम 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, आप अंतर देखेंगे। हालांकि, अगर आप कभी भी अपनी नींद के समय को 8 घंटे से ज्यादा बढ़ाना चाहते हैं, तो अध्ययन के परिणामों को ध्यान में रखें, जो साबित करता है कि अधिक नींद भी वजन बढ़ाने का कारण बनती है।

थायरॉयड समस्याएं

वजन बढ़ना हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में से एक हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण वजन बढ़ने के मामले अभी भी काफी दुर्लभ हैं। यदि आपने 3-5 किलोग्राम वजन बढ़ाया है, तो समस्या थायरॉयड ग्रंथि में हो सकती है। ऐसी समस्याएं द्रव प्रतिधारण को भी उत्तेजित कर सकती हैं, लेकिन उचित उपचार के साथ, अतिरिक्त पाउंड जल्दी से चले जाएंगे।

धीमी अवशोषण

पाचन तंत्र में लंबे समय तक अटका खाना भी अतिरिक्त पाउंड का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं। इस मामले में, आंतें चयापचय में मंदी का कारण बन सकती हैं, जिससे वजन बढ़ना एक आसान काम हो जाता है, और अतिरिक्त पाउंड खोने के प्रयास अप्रभावी होते हैं।

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डिप्रेशन

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अधिक खा रहे हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश एंटीडिपेंटेंट्स भूख बढ़ाते हैं। यदि आपका डॉक्टर गोलियों के दुष्प्रभाव की पुष्टि करता है, तो उसे आपको दूसरी दवा लिखने के लिए कहें।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति

ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य बीमारियां जो मांसपेशियों, रीढ़ और जोड़ों को प्रभावित करती हैं, वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। पैरों या जोड़ों में दर्द व्यायाम को प्रोत्साहित नहीं करता है। धीरे-धीरे वजन बढ़ने का एक अन्य सामान्य कारण प्लांटर फैसीसाइटिस (एड़ी स्पर) है।

तैराकी करें या किसी आर्थोपेडिस्ट से सलाह लें, जो आपकी सामान्य स्थिति में सुधार के लिए उपचार लिखेगा।

तनाव

अवसाद में जाना आवश्यक नहीं है, बस तनाव का चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे काफी धीमा कर देता है, जिससे शरीर को वसा को भंडार में रखने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि मुख्य कारण अत्यधिक तनाव है, तो आपका कमर क्षेत्र में वजन बढ़ेगा। यदि आप तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपके अधिक खाने की संभावना भी बढ़ जाती है।

इटेन्को-कुशिंग सिंड्रोम

वजन बढ़ने के सभी अजीबोगरीब कारणों में यह रोग सबसे दुर्लभ है। शरीर के वजन में तेज वृद्धि के अलावा, यह अन्य अप्रिय लक्षणों की भी विशेषता है: ऑस्टियोपोरोसिस से लेकर दबाव की समस्याओं तक। रोग का कारण बनता है

जब वजन घटाने और वसा जलने की बात आती है, तो यह केवल आहार और कैलोरी की गिनती के बारे में नहीं है। कुछ लोग स्वस्थ आहार लेते हैं लेकिन वजन कम नहीं करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि कुछ भी काम नहीं कर रहा है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने की प्रक्रिया में ऐसे कारक शामिल होने चाहिए जो भोजन से परे हों - कई अन्य दैनिक आदतें हैं जो वजन कम करने की सफलता को प्रभावित करती हैं, और यदि हम उन्हें नियंत्रित नहीं करते हैं, तो वे अतिरिक्त वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकते हैं।

इष्टतम वजन हासिल करना एक मुश्किल काम है, और इसके लिए भोजन और दैनिक आदतों दोनों पर कई प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है। यदि आप स्वस्थ आहार की परवाह किए बिना महिलाओं और पुरुषों में तेजी से वजन बढ़ने के कारणों को नहीं जानते हैं, तो कृपया उनके बारे में जानने के लिए पढ़ें।

सोने से पहले खाना

रात को सोने से पहले कुछ खाने की इच्छा, एक नियम के रूप में, भूख से नहीं, बल्कि आदत के कारण होती है। जिन लोगों को कुछ मीठा या अधिक कैलोरी खाने की इच्छा होती है, उन्हें यह समझने की जरूरत है कि इससे उन्हें वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। सोने से पहले नाश्ता करने के बजाय, दिन में भोजन के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें, और यदि आपको नाश्ता करना है, तो कुछ फल खाएं।

बुरा सपना

महिलाओं में अधिक वजन होने का कारण नींद की कमी है। यदि आप देर से उठते हैं या रात में खराब सोते हैं, तो आप अपने भोजन के सेवन पर नियंत्रण खो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती है, हमें खाना खाने के बाद भरा हुआ महसूस करने से रोकती है, और इसलिए अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है।

भोजन से विकर्षण

टीवी देखते हुए खाना, मोबाइल फोन, कंप्यूटर या अन्य उपकरणों का उपयोग करना एक बड़ी गलती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग विचलित होकर भोजन करते हैं, वे 50% अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। इसके अलावा, यह दिखाया गया है कि जो लोग भोजन से विचलित होते हैं वे कम भरा हुआ महसूस करते हैं और थोड़ी देर बाद फिर से कुछ खाने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं।

तनाव और चिंता

ये दो कारक वजन घटाने और जीवन की समग्र गुणवत्ता के नश्वर दुश्मन हैं। आहार के बाद वजन कैसे न बढ़ाएं? इसका मुकाबला करने के लिए, तनाव, चिंता और चिंता से छुटकारा पाने या उनकी अभिव्यक्तियों को कम करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब इनसे बचा नहीं जा सकता तो खाने या फल खाने के बजाय पानी या चाय पीने की कोशिश करें।

जल्दी खाना

आज लोग बहुत जल्दी खाने के आदी हो गए हैं, और बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि भोजन को अच्छी तरह से और धीरे-धीरे चबाना न केवल वजन बढ़ने से रोकता है, बल्कि पाचन में भी मदद करता है। कम से कम 20 मिनट बिना विचलित हुए खाने और अच्छी तरह चबाकर खाने की सलाह दी जाती है।

आसीन जीवन शैली

एक निष्क्रिय जीवनशैली सबसे आम कारणों में से एक है कि लोग आहार के बाद वजन क्यों बढ़ाते हैं। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं वे अधिक खाते हैं और अधिक वसा जमा करते हैं। आहार संबंधी कारणों से गतिहीन जीवन शैली से बचना बेहद जरूरी है, यह लंबी अवधि में गंभीर बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है।

नाश्ता छोड़ना

सुबह में समय की कमी के कारण, या यह विश्वास कि यह उन्हें वजन कम करने में मदद कर सकता है, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, वे एक बहुत बुरी आदत पैदा कर रहे हैं, मानो या न मानो, वास्तव में वजन बढ़ सकता है। यह पता चला है कि पहला भोजन वास्तव में चयापचय को सक्रिय करता है और कैलोरी जलाने के साथ ही दिन की शुरुआत करता है। एक अच्छा नाश्ता वह है जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट को जोड़ता है।

ज्यादा नमक खाना

वजन नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए, आहार में बहुत अधिक नमक का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए कम सोडियम वाले आहार का पालन करना या नमक को अन्य मसालों से बदलना महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त तरल नहीं

जब हम पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो किडनी धीमी हो जाती है और यह शरीर से बाहर निकलने के बजाय विषाक्त पदार्थों को बनाने की अनुमति देता है। विशेषज्ञ हाइड्रेटेड रहने, द्रव प्रतिधारण को रोकने और शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। आप प्राकृतिक जूस या चाय पी सकते हैं। हालांकि, मीठा शीतल पेय पीने से वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है क्योंकि वे चीनी और अन्य यौगिकों में उच्च होते हैं। इसलिए इनसे हमेशा बचना चाहिए।

अधिकांश महिलाओं के लिए उपस्थिति एक ऐसी चीज है जिस पर अधिकतम ध्यान देने, देखभाल करने की आवश्यकता होती है, और अक्सर उत्तेजना और चिंता का कारण बनती है। यहां तक ​​​​कि सबसे खूबसूरत लड़कियां, गहराई से, इस बात की चिंता करती हैं कि क्या चेहरे पर सब कुछ सामान्य है, शरीर के साथ, क्या अतिरिक्त झुर्रियाँ दिखाई दी हैं, क्या अतिरिक्त किलोग्राम कमर पर बस गए हैं। किसी भी उम्र में एक महिला का वजन विशेष रूप से तीव्रता से माना जाता है। समाज के सुंदर आधे के प्रतिनिधि भर्ती के कारणों और जल्दी से वजन कम करने के तरीकों दोनों में रुचि रखते हैं।

आदर्श वजन की खोज में, यह सही ढंग से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि एक महिला का आदर्श वजन कितना होना चाहिए। 30 पर, आप विशेष रूप से युवा और आकर्षक रहना चाहते हैं, अपने शरीर में सहज महसूस करें। हालांकि, 30 साल बाद शरीर के अंदर धीरे-धीरे बदलाव शुरू होते हैं, खासकर हार्मोनल बैकग्राउंड में बदलाव। नतीजतन, महिलाओं को कुछ किलोग्राम वजन मिलता है। लेकिन क्या यह हमेशा खराब होता है, शायद वजन बढ़ाने को काफी शांति से लिया जाना चाहिए?

हाल ही में, मैंने एक अप्रिय विशेषता देखी है। उसने गंभीरता से शुरू किया, बहुत तेजी से वजन बढ़ाया। मुझे क्या करना चाहिए? इतनी तेजी से वजन बढ़ने का कारण क्या है?

1. विभिन्न दवाएं लेना।
2. अंडाशय में पुटी।
3. यौन जीवन का अभाव।
4. रजोनिवृत्ति की अवधि।
5. न्यूरोलेप्टिक्स लेना।
6. गुर्दे के रोग।
7. दौरे के लिए दवाओं का उपयोग।
8. जिगर के रोग।
9. टीवी के सामने या कंप्यूटर मॉनीटर के सामने भोजन करना।
10. एंटीडिप्रेसेंट लेना।
11. अचानक धूम्रपान बंद करना।
12. मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन।
13. आसीन जीवन शैली।
14. लगातार ज्यादा खाना।
15. नाश्ता छोड़ें।
16. देर रात का खाना।
17. हार्मोनल मलहम का उपयोग।
18. मिठाई के लिए प्यार।
19. आयु।
20. रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं लेना।
21. नाराज़गी की दवा लेना।
22. अल्पकालिक (अल्पकालिक) आहार।
23. मायोमा।

अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाएं, इसका क्या करें?

मैं अभी भी तय कर रहा हूं कि कैसे आगे बढ़ना है। मेरी गर्लफ्रेंड ने मुझे बहुत सलाह दी और इंटरनेट ने कई तरह से मेरी मदद की। अब मैं आपको कुछ टिप्स दिखाऊंगा:

1. गर्भ निरोधकों से बचें। खुद को बचाने के और भी तरीके हैं। उन्हें भी आजमाएं! ऐसे साधन हैं, उदाहरण के लिए: एक गर्भनिरोधक पैच, एक योनि की अंगूठी, एक सर्पिल, कंडोम, संभोग में रुकावट, एक तापमान विधि, एक कैलेंडर विधि, मोमबत्तियाँ, "सुरक्षित" प्रकार के अंतरंग संबंध।
2. एरोबिक्स और फिटनेस करें। इन कक्षाओं में नियमों का पालन करें। अगर ट्रेनर ने आपको हफ्ते में तीन बार वेट लॉस के लिए आने को कहा है, तो चूके नहीं, जाइए। व्यायाम व्यवस्था को मजबूत करें, और समान स्तर पर "फिटनेस" न करें। अन्यथा, कोई प्रभाव नहीं होगा जिसका आप इंतजार कर रहे हैं!
3. रसोई में खाओ। व्यंजन और व्यंजन देखें, टीवी स्क्रीन पर नहीं! फिल्में और शो देखने के लिए आपको एक और समय मिल सकता है। वैसे खाने के बाद सोफे पर लेटने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि इस तरह से काम करना हानिकारक होता है! कैलोरी और वजन आपके पास तेजी से आएगा! और "अवांछित मेहमानों" से छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा।
4. कम खाओ! जब आप खाना चाहें तब पी सकते हैं! एक विकल्प क्यों नहीं? काफी सुविधाजनक! चाय, कॉफी, जूस, मिनरल वाटर, साधारण पानी .... कुछ ऐसा पिएं जिसमें चीनी न हो, लेकिन "स्वाभाविकता" से भरपूर हो। बीयर (गैर-मादक) निश्चित रूप से बाहर रखा गया है!
5. गर्भवती होने की कोशिश करें। कुछ महिलाएं जन्म देने के बाद अपना वजन कम करने का प्रबंधन करती हैं। जब तक, निश्चित रूप से, आप वर्तमान में गर्भवती हैं…। इसकी भी जांच होनी चाहिए। किसी अच्छे स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें। वह (यह डॉक्टर) निश्चित रूप से परिणामों के बारे में गलत नहीं होगा। या किसी फार्मेसी में परीक्षण खरीदें। प्रामाणिकता को "जोड़ने" के लिए कुछ टुकड़े!
6. आंदोलन को प्यार करो! क्योंकि गतिविधि न केवल जीवन है, बल्कि किलोग्राम के साथ "बिदाई" भी है। अगर किसी तरह विशेष तरीके से चलने का कोई रास्ता नहीं है - पैदल चलें और दौड़ें! क्या आपको बहुत पसीना आता है? एक एंटीपर्सपिरेंट खरीदें! यह वास्तव में इस समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है।
7. गाओ, हंसो, मुस्कुराओ! इस तरह के सकारात्मक बेरहमी से महिलाओं के शरीर से अतिरिक्त वजन "लूटते हैं"। मुझे यकीन है आप यह नहीं जानते थे? और अब…। आपको पता चल जाएगा! जब दिल में बुरा लगे तो याद रखना। जीवन और अधिक मजेदार और आसान हो जाएगा! खुश परीक्षण, देवियों!

मैंने इन युक्तियों को पढ़ा और अपने लिए कुछ नोट्स भी लिए! - मैं कुछ बिंदुओं पर थोड़ा हंसा। एक पड़ोसी ने मुझे एक अच्छा, प्रभावी आहार लेने की सलाह दी। मुझे नहीं पता कि इसे क्या कहा जाता है, लेकिन मैंने इसका मेनू लिख दिया है:

सोमवार के लिए मेनू:

चलो नाश्ता करते हैं:

1. तीन आहार कुकीज़।
2. तीन बड़े चम्मच पनीर (कम वसा वाला)।

1. सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा।
2. त्वचा रहित चिकन के दो टुकड़े।
3. कुछ सब्जी सलाद।

1. दो गिलास जूस।
2. जई का दलिया।

मंगलवार के लिए मेनू:

1. अनाज का दलिया।

1. चिकन का एक टुकड़ा।
2. ब्रेड का टुकड़ा।

1. एक जोड़े के लिए कोई मछली।
2. थोड़ा सा कॉम्पोट या चाय।

बुधवार के लिए मेनू:

1. कुछ कुकीज़।
2. चिकन का टुकड़ा।
3. दही का छोटा जार।

1. एक कटोरी चिकन शोरबा।
2. दो कप चाय।

1. कॉफी का छोटा कप।
2. ढेर सारे पटाखे।

गुरुवार मेनू:

1. दो छोटे सैंडविच।
2. सीगल।

1. दो कटोरी शोरबा।
2. ब्रेड का टुकड़ा।

1. कॉम्पोट (बिना मीठा)।
2. दो मेज़। किसी भी दलिया के चम्मच।

शुक्रवार के लिए मेनू:

1. पटाखे।

1. कुछ कम वसा वाला सूप।
2. रोटी का टुकड़ा।
3. तीन हाइलाइट।

1. तीन छोटे फल।
2. एक गिलास जूस।

सप्ताहांत मेनू:

चलो नाश्ता करते हैं:

1. चाय की प्याली।
2. अंगूर का सलाद।
3. सफेद ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा।

1. त्वचा रहित चिकन के दो बड़े टुकड़े।
2. बिना पका हुआ फल खाद।

1. केफिरचिक (आधी बोतल)।
2. रोटी के कई टुकड़े।

फैशनेबल और लोकप्रिय पत्रिकाओं में से एक में ऐसी सिफारिशें हैं:

1. अपने घर या मोबाइल फोन पर बात करते समय न खाएं!
2. खाने से पहले अजमोद चबाएं और कड़वी चाय के कुछ घूंट पिएं। ये "संयोजन" भूख को कमजोर करते हैं।
3. खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने की आदत डालें। आपके मुंह में ताजगी की भावना आपको "अतिरिक्त" भोजन से इनकार करने का अवसर देगी।
4. बहुत टाइट कपड़े पहनें। इसमें आप ज्यादा खाना नहीं चाहेंगे, खाने में माप आपको याद रहेगा।
5. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से ठीक पहले एक गिलास पानी पिएं। भूख की भावना सुस्त हो जाएगी, और आप हमेशा की तरह ज्यादा नहीं खाएंगे।
6. हाथ धोना शुरू करें। इस तरह की गतिविधि के एक घंटे के लिए, आप एक सौ साठ किलोकलरीज को "मार" देंगे।
7. चमकीले और मूल कपड़े पहनें। तब आप अपनी ओर विशेष ध्यान आकर्षित करेंगे, जिससे आपको अपने आप को एक साथ खींचने और आकृति को आकार में लाने में मदद मिलेगी।

मेरे सहकर्मी जोर देकर कहते हैं कि मैं डॉक्टर के पास जाता हूं, लेकिन मैं उनसे दुनिया की किसी भी चीज से ज्यादा डरता हूं, क्योंकि विशेषज्ञ मुझमें वे "घाव" पाएंगे, जिनके बारे में मुझे पता भी नहीं था! हमें जाना होगा अगर दी गई सलाह में से कोई भी किसी भी तरह से काम नहीं करेगा।

मैं डाइट को लेकर पॉजिटिव हूं। अगर उसे भूखे रहने की आवश्यकता नहीं है। मैं निश्चित रूप से इसे संभाल नहीं सका! मेरा वजन कम होगा, लेकिन नई परेशानियां सामने आएंगी। और मुझे ऐसा लगता है कि किलोग्राम की तुलना में उनके साथ लड़ना अधिक कठिन है। जल्द ही मैं डर से लड़ूंगा!

नीचे सूचीबद्ध तेजी से वजन बढ़ने के सामान्य कारण हैं। वे इस सवाल का जवाब देने में आपकी मदद करेंगे कि मैंने नाटकीय रूप से वजन क्यों बढ़ाया। उनमें से कुछ अप्रत्याशित हो सकते हैं।

तेजी से वजन बढ़ने के कारण: टॉप 10

1) आपने परहेज़ करना बंद कर दिया

यदि आपने वजन कम करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद सख्त आहार पर बैठना बंद कर दिया है, तो बाद में, सामान्य आहार पर लौटने से, आप अनिवार्य रूप से वजन बढ़ाएंगे।

"भूख का समय" फिर से आने की स्थिति में, शरीर भंडार जमा करना शुरू कर देगा। इस प्रकार एक सुरक्षात्मक तंत्र काम करता है, जिसने कई शताब्दियों तक एक व्यक्ति को उन परिस्थितियों में जीवित रहने की इजाजत दी थी जब मौसम में बहुत अधिक भोजन होता था और सर्दियों में भूख से मर जाता था।

इस कारण से, वजन कम करने के लिए, आपको संतुलित आहार का उपयोग करने की आवश्यकता है जो यह सुनिश्चित करे कि शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त हों।

2) आपने व्यायाम करना बंद कर दिया

आपने ज्यादा नहीं खाया होगा, लेकिन आप व्यायाम करते थे। और ऐसा करना बंद करने के बाद, उन्होंने अपने खाने की आदतों में बदलाव नहीं किया। यह स्पष्ट है कि सक्रिय शारीरिक गतिविधि से शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका वजन बढ़ गया है।

यदि आप इस प्रक्रिया का आनंद लेते हैं तो फिर से खेल खेलना उपयोगी होगा। यदि आप भारी भार के प्रशंसक नहीं हैं, तो दिन में कम से कम आधा घंटा टहलें। और अपने नए व्यायाम दिनचर्या से मेल खाने के लिए अपने पोषण का सेवन बदलना न भूलें!

3) आप गर्भवती हैं

एक या दो किलोग्राम का एक सेट गर्भावस्था के कारण हो सकता है। यदि अप्रत्याशित चिड़चिड़ापन, मॉर्निंग सिकनेस एक दो किलोग्राम में जोड़ा जाता है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण के लिए फार्मेसी जाना चाहिए।

4) आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है, या नींद की मात्रा पर्याप्त नहीं है

वैज्ञानिक शोध साबित करते हैं कि नींद की खराब गुणवत्ता से वजन बढ़ सकता है।

जो लोग देर से उठते हैं वे अक्सर रात में खाते हैं या बिस्तर पर जाने तक हर समय कुछ न कुछ चबाते रहते हैं। इस मामले में खाने की इच्छा को इस तथ्य से समझाया गया है कि नींद की कमी से शरीर में जैव रासायनिक परिवर्तन होते हैं जो भूख की भावना को उत्तेजित करते हैं, जबकि आपको पहले से ही सोना चाहिए।

जल्दी सोने की कोशिश करें, और अगर आप रात के खाने के बाद कुछ खाना चाहते हैं, तो यह हल्का, कम वसा वाला उत्पाद होना चाहिए - केफिर, फल।

5) आपके भोजन में छिपे हुए वसा होते हैं

यदि आप बहुत बार रेस्तरां जाते हैं क्योंकि आपकी सामाजिक स्थिति या कार्य के लिए इसकी आवश्यकता होती है, तो यह अतिरिक्त पाउंड का सबसे संभावित कारण है। साइड डिश, मीट, सलाद, सभी प्रकार के डेसर्ट ... आप अच्छे स्वाद के लिए बिना तेल के नहीं कर सकते, भले ही पहली नज़र में यह न हो। स्टोर-खरीदे गए उत्पादों से, छिपे हुए वसा पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सॉसेज, बिस्कुट, पनीर और चॉकलेट में।

यदि आप भोजन के बीच कुछ हल्का, लेकिन बड़ी मात्रा में, मुख्य भोजन में आहार में बदलाव किए बिना खाते हैं, तो दिन के दौरान आपके विचार से अधिक कैलोरी खाई जाती है, और इससे वजन बढ़ सकता है।

उपरोक्त के आधार पर, रेस्तरां में कम बार जाने का प्रयास करें। और जब आप स्टोर में उत्पाद खरीदते हैं, तो पैकेजिंग को देखना न भूलें कि उनमें कितना वसा है। और याद रखें, यदि आपने अच्छा खाया है और अभी भी भूखे हैं, तो हो सकता है कि आपको कुछ विटामिन या खनिजों की कमी हो।

6) आप बहुत देर से खाते हैं

क्या आप सुबह 10 बजे के बाद हॉट चॉकलेट और सैंडविच बटर और मुरब्बा के साथ नाश्ता करते हैं? कौन सी गलती! शेष दिन इसका उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है!

क्या आप दोपहर 3 बजे के बाद और रात का खाना 8:30 बजे के बाद खाते हैं? प्रत्येक शुक्रवार और शनिवार को रात 11 बजे तक एपरिटिफ (शराब और नमकीन पटाखों के साथ) में भाग लें? रात में, चयापचय धीमा हो जाता है और जो आपके शरीर के पास दिन के दौरान संसाधित करने का समय नहीं होता है, वह अतिरिक्त पाउंड के रूप में जमा होता है। इसलिए अगर आप स्लिम फिगर चाहते हैं तो आपको सुबह 7-8 बजे नाश्ता करना चाहिए और रात को सोने से तीन घंटे पहले रात का खाना नहीं खाना चाहिए।

7) आप मासिक धर्म से पहले हैं

यदि आपका मासिक धर्म चक्र के बीच में एक या दो किलोग्राम बढ़ गया है तो घबराने की कोई बात नहीं है। आपको पता होना चाहिए कि इस मामले में वजन में उतार-चढ़ाव सामान्य है। यह काफी सामान्य है कि ओव्यूलेशन के बाद एक महिला का वजन पहले की तुलना में कुछ किलोग्राम अधिक होता है।

यह शरीर में पानी की अवधारण के कारण होता है, पेट थोड़ा सूज सकता है, और छाती भारी हो सकती है। लेकिन मासिक धर्म के बाद सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

8) आप बहुत नर्वस हैं

तनाव से भूख और चबाने की इच्छा में वृद्धि होती है, और इसलिए अतिरिक्त वजन हो सकता है।

क्या आप सामान्य भोजन करने के बजाय अपने कंप्यूटर पर कुछ चबाते हैं? खाने का यह तरीका आपको तृप्ति का एहसास नहीं होने देता और इसके परिणामस्वरूप आप चबाते रहते हैं।

इसके अलावा, पका हुआ भोजन अधिक संतुलित होता है, और स्नैक्स में अक्सर चीनी, नमक और वसा की मात्रा अधिक होती है। यह नसों को शांत करने के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन फिगर के लिए नहीं।

इसलिए यदि आप तनावपूर्ण स्थिति में खुद को चबाने से नहीं रोक सकते हैं, तो अपनी बांह के नीचे कुछ कम कैलोरी वाली चीज़ डालें, जैसे कि कटे हुए फल या सब्जियों के टुकड़े। जाँच की गई: कंप्यूटर के बगल में जो कुछ भी है, वह ऑपरेशन के दौरान अगोचर रूप से खाया जाता है, चाहे वह कुछ भी हो!

9) आपने हाल ही में धूम्रपान छोड़ दिया है

यदि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है, तो यह बहुत संभव है कि आप अनजाने में भोजन के बीच में धूम्रपान के बारे में सोचने से विचलित करने के लिए कुछ चबा रहे हों। आप सिगरेट की जगह खाना मुंह में डालते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के बाद लोगों का वजन बढ़ने का यह एक बहुत ही सामान्य कारण है। ऐसे में हानिकारक क्रंची को फलों और सब्जियों से बदलने का एक तरीका भी मदद करेगा। यह न केवल आपको विचलित करेगा, बल्कि संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करेगा।

10) आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं

कुछ दवाएं वजन बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। उनमें से एक, उदाहरण के लिए, कोर्टिसोन है।

यह भी संभव है कि आपको हाइपोथायरायडिज्म (एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि) हो। ऐसी हार्मोनल समस्या परिपूर्णता का कारण हो सकती है।

तेजी से वजन बढ़ने के ये 10 संभावित कारण निश्चित रूप से आपको देखने के लिए नई जानकारी देंगे। किसी भी मामले में, यदि वजन बढ़ना बंद नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।