प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए क्या पीना चाहिए। दवाओं और लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को जल्दी कैसे बढ़ाएं? क्या इम्युनिटी को मजबूत माना जाता है

प्रतिरक्षा प्रणाली तंत्रिका, अंतःस्रावी तंत्र से जुड़ी हुई है। यह असंभव है, केवल ड्रग्स लेने से, एक काम करने वाले वयस्क की प्रतिरक्षा को जल्दी से बढ़ाना जो पुराने तनाव की स्थिति में है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या किया जाना चाहिए, एक वयस्क के स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाए, कौन से खाद्य पदार्थ, गोलियां शरीर के संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं?

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए ली जा सकने वाली दवाओं पर जाने से पहले, आइए देखें कि एक वयस्क में इसे कब अपर्याप्त माना जाता है। इस बात पर विचार करें कि एक वयस्क प्रतिरक्षा को कैसे बहाल कर सकता है, क्या यह पहली बार इम्युनोस्टिममुलंट्स के लिए फार्मेसी चलाने लायक है।

एक वर्ष में, अच्छे स्वास्थ्य वाले वयस्क को श्वसन संक्रमण 4 गुना तक हो सकता है। यदि संक्रमण अधिक बार होता है, तो वे कठिन होते हैं, हफ्तों तक खिंचते हैं, तो हम शरीर की सुरक्षा के कमजोर होने की बात कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली में खराब होने का संकेतक वर्ष में एक बार भी उपस्थिति माना जा सकता है। यदि दाद अधिक बार प्रकट होता है, तो यह पहले से ही एक खतरनाक घंटी है जो स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है।

घबराहट, खराब नींद इंगित करती है कि मस्तिष्क को पूर्ण कार्य के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन, ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड नहीं मिलते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यहाँ और खराब पोषण, और अस्वास्थ्यकर पारिस्थितिकी, और बिगड़ा हुआ सर्कैडियन लय, बढ़ी हुई आनुवंशिकता, अधिग्रहित रोग, तनाव।

आइए तनाव कारक पर ध्यान दें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, यह पता करें कि इसे एक वयस्क के लिए कैसे बढ़ाया जाए, कैसे दवाएं, लोक उपचार स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

इम्युनिटी पर क्या असर पड़ता है

मजबूत नकारात्मक भावनाएं, शारीरिक अधिभार मानव शरीर में तनाव हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है। उनमें से एक कोर्टिसोल है।

सुबह जब इसकी मात्रा अधिक हो जाती है तो यह जगाने में मदद करता है, नींद से जागरण की ओर ले जाता है। शाम होते-होते स्वस्थ व्यक्ति में कोर्टिसोल का प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है, जिससे नींद आने लगती है।

लेकिन अगर कोर्टिसोल के स्तर में शाम की कमी नहीं होती है, रक्त में हार्मोन की मात्रा सामान्य से बहुत अधिक होती है, तो शरीर में गहरी गड़बड़ी होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है।

एक व्यक्ति श्वसन संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, आसानी से सर्दी, फ्लू पकड़ लेता है।

प्रतिरक्षा पर हार्मोन का नकारात्मक प्रभाव प्रकट होता है:

• रक्त में लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी;
• सेलुलर प्रतिरक्षा का दमन;
• संक्रमण की शुरूआत के लिए स्थानीय श्लैष्मिक प्रतिरक्षा की विनोदी प्रतिक्रिया का दमन।

तनाव से लड़ने में मदद करने वाले पोषक तत्व शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• विटामिन बी;
• मैक्रो-, माइक्रोलेमेंट्स सीए, एमजी, सीआर, फे;
• कोएंजाइम क्यू;
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल।

कोर्टिसोल अवरोधक हैं:

• अमीनो अम्ल;
• विटामिन सी;
• प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट भोजन;
• एंटीऑक्सिडेंट - विटामिन ई, एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीनॉयड, एसई, जेडएन;
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स।

ये सभी पोषक तत्व दैनिक आहार में मौजूद होने चाहिए, यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का आधार है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, एक वयस्क को शरीर को अमीनो एसिड, खनिज, विटामिन प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

केवल इस स्थिति में हम इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं के उपयोग से सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आप अपने स्वयं के इम्युनोग्लोबुलिन बनाने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करते हैं, तो ठंड के मौसम में जीवित रहना बहुत आसान हो जाएगा।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, क्या यह बहुत जल्दी किया जा सकता है, क्या दवाएं, लोक उपचार का उपयोग करना है?

दवाओं के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना

बैक्टीरियल लाइलिजेट - सूक्ष्मजीवों के नष्ट किए गए टुकड़ों के आधार पर तैयार की गई तैयारी से प्रतिरक्षा को उत्तेजित किया जाता है।

इन दवाओं में रिबोमुनिल शामिल है - एक जटिल जो विशिष्ट प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है, विशेष रूप से लगातार श्वसन पथ के संक्रमण के लिए प्रभावी होता है, इसका उपयोग वयस्कों, 6 महीने से बच्चों में किया जाता है। लाइकोपिड, इमूडॉन, आईआरएस-19 का एक समान प्रभाव है।

बीमारी के पहले 3 दिनों में इंटरफेरॉन का उपयोग किया जाता है। आप एक वयस्क में Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A जैसी दवाओं के साथ प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

Inferonogens के समूह में ऐसी दवाएं शामिल हैं जो अपने स्वयं के (अंतर्जात) इंटरफेरॉन - Arbidol, Amiksin, Cycloferol, Neovir, Curantil (dipyridamole), Kagocel, gasolidone के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं।

हर्बल इम्युनोस्टिममुलंट्स (एडाप्टोजेन्स) के उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिरता बढ़ जाती है:

• मेरा जीवन;
• अपोलो-इवा;
• अटलांटा-इवा;
• मरीना;
• इम्यूनोमॉर्म;
• पेटिलाम;
• टॉन्सिलगॉन एन;
• एस्टिफाना टैबलेट;
• जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, मैगनोलिया बेल की मिलावट;
• मुसब्बर की तैयारी;
• कलानचो का रस।

रूसी निर्मित एडाप्टोजेनिक उपाय मिलिफ़ द्वारा सर्दी का प्रतिरोध करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।

दवा का आधार फंगस फुसैरियम सांबुसीनम का मायसेलियम है, मिलिफ में बी विटामिन, आवश्यक और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें ट्रिप्टोफैन, ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन, ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं।

दवा में सूक्ष्म और स्थूल तत्व, कार्बनिक अम्ल, ubiquinones, असंतृप्त वसा अम्ल होते हैं, जो प्रतिरक्षा में सुधार के लिए आवश्यक हैं।

जानवरों की उत्पत्ति के एडाप्टोजेन्स में ऐसी दवाएं शामिल हैं जो जानवरों के अंगों से प्राप्त होती हैं, इनमें शामिल हैं:

• पैंटोहेमटोजेन अल्टामर;
• थाइमसामाइन;
• जिप्सी;
• एपिफामिन;

इम्युनोस्टिम्युलेटिंग एक्शन के साथ औषधीय सिंथेटिक एडाप्टोजेन्स में, प्रसिद्ध एंथेलमिंथिक एजेंट डेकारिस (सक्रिय संघटक लेवोमिसोल) है। एक ही समूह में ड्रग्स शामिल हैं:

• डिबाज़ोल एक वैसोडिलेटर है;
• Diucifon एक तपेदिक रोधी दवा है;
• गैलाविट एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है;
• ग्लूटॉक्सिम - इम्युनोमोड्यूलेटर, हेमोस्टिम्यूलेटर, हेपेटोप्रोटेक्टर;
• गेपॉन - इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीवायरल एजेंट;
• एलोफेरॉन - इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीवायरल ड्रग;
• पॉलीऑक्सिडोनियम - इम्यूनोप्रोटेक्टर, एंटीऑक्सिडेंट।

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सूचीबद्ध सभी दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में किया जा सकता है।, चूंकि ये फंड प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए नहीं, बल्कि कुछ बीमारियों के इलाज के लिए बनाए गए थे। अभ्यास में दवाओं के इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों की खोज की गई है।

वयस्कों के लिए होम्योपैथी

होम्योपैथिक दवाओं की कार्रवाई का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह भी ज्ञात नहीं है कि इस समूह की दवाएं लोगों पर अलग तरह से कार्य क्यों करती हैं।

लेकिन, अगर घटकों से कोई एलर्जी नहीं है, तो आप होम्योपैथी का सहारा ले सकते हैं, जो कि पारंपरिक चिकित्सा द्वारा निषिद्ध नहीं है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है।

क्या होम्योपैथिक दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती हैं, एक वयस्क को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या पीना चाहिए? श्वसन संक्रमण का प्रतिरोध करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए होम्योपैथ द्वारा सुझाए गए उपायों में शामिल हैं:

• इचिनेशिया कंपोजिटम;
• अफ्लुबिन;
• एंटीग्रिपिन एन;
• एंगिस्टोल;
• इन्फ्लुसिड;
• प्रतिरक्षा;
• डेलूफेन;
• इन्फ्लुएंजा के लिए डॉ. थीस;
• म्यूकोसा कंपोजिटम;
• एंगिस्टोल;
• एडास 308;
• एडास -131;
• एडास-150;
• गैलियम-हेल।

बच्चों और वयस्कों के लिए, Aflubin अवशोषक गोलियों का उपयोग किया जाता है। दवा कैसे काम करती है यह स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन निर्माताओं का दावा है कि अफ्लुबिन का उपयोग स्थानीय प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है।

म्यूकोसा कंपोजिटम (जर्मनी) का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसा कि दवा के निर्देशों में निर्माता द्वारा श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति पर इंगित किया गया है, आंतों, पेट और ऊपरी श्वसन पथ को नुकसान के मामले में प्रतिरक्षा बढ़ाता है।

लोक उपचार

अमीनो एसिड, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। अखरोट लगभग सभी सूचीबद्ध आवश्यकताओं को पूरा करता है।

इस अत्यंत उपयोगी उत्पाद में बी विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सेलेनियम शामिल हैं। प्रतिरक्षा के लिए ऐसा प्राकृतिक उपचार एक वयस्क के लिए रोजाना 5-8 नट्स लेने के लिए पर्याप्त है।

नुस्खा 1

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपाय शहद के साथ अखरोट है।इस दवा को तैयार करने के लिए, आपको बस नट्स को छीलना होगा (खाना पकाने से ठीक पहले) और उन्हें शहद के साथ डालना होगा।

यह पूरी तरह से वयस्क को बढ़ाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, दूसरा, कम स्वादिष्ट नहीं, लोक उपचार, जो बहुत जल्दी तैयार किया जाता है, खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है। इसकी तैयारी के लिए आपको अखरोट, बादाम, पाइन नट्स के अलावा आवश्यकता होगी।

नुस्खा 2

200 ग्राम लें, क्रश करें, अच्छी तरह मिलाएँ:

• समान अनुपात में मेवे - अखरोट, पाइन नट्स, बादाम (एक साथ 200 ग्राम);
• prunes;
• सूखे खुबानी;
• उत्साह के साथ नींबू;
• किशमिश।

परिणामी द्रव्यमान को शहद के साथ डाला जाता है, रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। दैनिक खुराक - 3 बड़े चम्मच। भोजन से पहले, खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है।

लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में कोई कसर नहीं छोड़ता है। यह सब्जी सिर्फ एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक नहीं है, यह सेलेनियम का सबसे महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता है - एक एंटीऑक्सिडेंट, जिसके बिना हार्मोनल सिस्टम बाधित होता है।

लहसुन के इस्तेमाल से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के कई लोकप्रिय तरीके हैं। इन्हीं में से एक है लहसुन और नींबू का मिश्रण।

नुस्खा 3

• नींबू को ज़ेस्ट के साथ बहुत बारीक काट लें;
• लहसुन का सिर छीलें, क्रश करें;
• मिश्रण;
• मिश्रण को पानी से डालें, ताकि यह मिश्रण को 0.5 सेंटीमीटर तक ढक दे;
• 4 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में छोड़ दें;
• रेफ्रिजरेटर में रखें।

एक चम्मच सुबह खाली पेट लें।

प्रतिरक्षा के लिए जामुन

एलाजिक एसिड वाले उत्पादों में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता होती है। विशेष रूप से रसभरी, स्ट्रॉबेरी, क्लाउडबेरी, ब्लैकबेरी में इस एसिड की बहुत अधिक मात्रा होती है।

जाम के रूप में सर्दियों के लिए जामुन की कटाई वयस्कों और बच्चों में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए एक प्रसिद्ध लोक उपचार है। और, जैसा कि यह निकला, हमारी दादी-नानी ने सब कुछ ठीक किया।

स्ट्रॉबेरी जैम में एलेगिक एसिड की मात्रा केवल भंडारण के दौरान बढ़ जाती है, जो कि बीज से एलेगिक एसिड के क्रमिक निष्कर्षण के कारण माना जाता है।

अदरक, शहद, लहसुन, जंगली गुलाब, ममी, प्रोपोलिस में इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गतिविधि होती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में इन उत्पादों का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेगा, एक वायरल संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में एक वयस्क की सुरक्षा को मजबूत करेगा और तनाव से बचाएगा।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए वयस्कों को मध्यम व्यायाम से लाभ होता है। प्रशिक्षण योजना को संकलित करते समय, आपकी उम्र और आपके स्वास्थ्य की स्थिति दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि ओवरट्रेनिंग शरीर के लिए सबसे मजबूत तनाव है।

क्या याद रखना जरूरी है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स का उपयोग करते हुए, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कोई भी अति शरीर के लिए हानिकारक है। बहुत सक्रिय प्रतिरक्षा सहित। एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली से भी ज्यादा खतरनाक हो सकती है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के किसी भी साधन का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से मिलने और इस मुद्दे पर परामर्श करने की आवश्यकता है।

फिलहाल, प्रतिरक्षा बढ़ाने की बात करना फैशनेबल और प्रासंगिक है, क्योंकि किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई प्रतिरक्षा प्रणाली पर निर्भर करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल और बल्कि नाजुक तंत्र है जो हर दिन हमारे शरीर पर हमला करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया, विदेशी कोशिकाओं और एजेंटों से अथक रूप से लड़ता है। जब बचाव कम हो जाता है, तो सभी प्रकार की बीमारियों के विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है, इस अवधि के दौरान व्यक्ति इसे बढ़ाने के बारे में सोचता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जीना, सही खाना, तनाव से बचना और बुरी आदतों को पूरी तरह से त्याग देना ही काफी है। कुछ कारकों के कारण, सभी लोग अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, परिणामस्वरूप - प्रतिरक्षा में कमी, जो लगातार सर्दी, थकान और अन्य बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकती है जो मानव जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती हैं। दवा उद्योग द्वारा पेश किए गए इम्युनोस्टिममुलंट्स और लोक उपचार दोनों के साथ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाना संभव है, जो कि उनके शस्त्रागार में अस्तित्व के दौरान प्रतिरक्षा में सुधार के लिए काफी कुछ व्यंजनों और तरीकों को एकत्र किया है।

न केवल सर्दियों या शरद ऋतु में, बल्कि पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि वायरस और बैक्टीरिया लगातार एक व्यक्ति को घेरते हैं और किसी भी समय हमारे शरीर पर हमला कर सकते हैं। वयस्कों या बच्चों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं। इम्यूनोलॉजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ सिंथेटिक इम्युनोस्टिममुलेंट दवाओं की ओर मुड़ने की सलाह नहीं देते हैं, बल्कि शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग शुरू करने की सलाह देते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी

आप कुछ पौधों की मदद से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं जो लंबे समय से अपने हीलिंग गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों के कई फायदे हैं, क्योंकि उनके उपयोग से दुष्प्रभाव नहीं होते हैं और उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र दोष यह है कि जब जड़ी-बूटियों का उपयोग प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किया जाता है, तो परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देगा, लेकिन नियमित उपयोग के 1-2 महीने के भीतर। जिनसेंग, इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, सिंहपर्णी, सेंट जॉन पौधा, कलैंडिन, एलेकंपेन, सन्टी पत्ती और अन्य जैसी जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंगी। कुछ पौधों की कार्रवाई आधिकारिक दवा द्वारा मान्यता प्राप्त है और इम्यूनोस्टिममुलंट्स के उत्पादन के लिए दवा कंपनियों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाती है।

जड़ी-बूटियों की मदद से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

नुस्खा संख्या 1। खाना पकाने के लिए, आपको 2 चम्मच बर्च के पत्ते चाहिए, उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में छोड़ दें। फिर तैयार शोरबा को छानना चाहिए और दिन में 50 मिली 3 बार लेना चाहिए।

नुस्खा संख्या 2। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, आप जिनसेंग के फार्मेसी टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। अल्कोहल इन्फ्यूजन की 12 बूंदों को लेना पर्याप्त है, 50 मिली पानी या रस के साथ पतला करें और 30 दिनों के लिए दिन में 2 बार लें। जिनसेंग रूट में एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, भूख में भी सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

नुस्खा संख्या 3। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लेमनग्रास का इस्तेमाल आप नीचे दिए गए नुस्खों में कर सकते हैं। लेमनग्रास के फार्मेसी टिंचर को सुबह और शाम एक गिलास पानी में 20 बूंद प्रति तिहाई लेना चाहिए। यदि चीनी मैगनोलिया बेल के बीज का उपयोग किया जाता है, तो आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल बीज, एक गिलास उबलते पानी डालें, 2 - 3 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें और 2 टेबल लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार चम्मच। शिसांद्रा चिनेंसिस प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, दक्षता बढ़ाता है, हृदय के काम को सामान्य करता है, बीमारी के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को गति देता है।

नुस्खा संख्या 4। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप लहसुन और नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए आपको 200 ग्राम कटा हुआ लहसुन + 12 नींबू का रस चाहिए। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, कसकर बंद करें और 3-5 दिनों के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर छोड़ दें। लेने से पहले जार को मिश्रण से अच्छी तरह हिलाएं और 1 चाय लें। दिन में 2 बार चम्मच।

अन्य पौधों को प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए लिया जा सकता है, और प्रभाव को बढ़ाने के लिए उन्हें भी जोड़ा जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ हर्बल सामग्री एलर्जी का कारण बन सकती हैं, इसलिए उन्हें बच्चों या वयस्कों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

आप मेडिकल इम्युनोस्टिममुलंट्स या हर्बल पौधों का सहारा लिए बिना इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं, यह फोर्टिफाइड भोजन खाने के लिए पर्याप्त है। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद न केवल शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान कर सकते हैं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में भी सुधार कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद हमारी प्रतिरक्षा के पहरे पर हैं। यह वे हैं जो शरीर को लाभकारी बैक्टीरिया से भरते हैं: किण्वित पके हुए दूध, केफिर, पनीर।

डेयरी उत्पादों को सप्ताह में 2-3 बार आहार में उपस्थित होना चाहिए। बच्चों को उन्हें अधिक बार देने की सलाह दी जाती है।

विटामिन ए और सी, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा काले करंट, खट्टे फल, मीठी मिर्च, अंडे की जर्दी, गुलाब कूल्हों में पाई जाती है।

जो व्यक्ति भोजन के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता है, उसके आहार में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी मौजूद होना चाहिए। सीफूड, नट्स, वेजिटेबल ऑयल में बड़ी मात्रा में सेमी-सैचुरेटेड एसिड पाया जाता है।

आप जिंक युक्त खाद्य पदार्थों से प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं: मांस, खरबूजा, तरबूज। मशरूम शरीर की रक्षा, साथ ही विभिन्न जामुन, फल ​​जो प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं: स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केले, currants, ब्लूबेरी और अन्य रखने में मदद करेंगे। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद करेंगे: नट्स, ब्रेड, चोकर, अनाज, फलियां और अन्य। इन उत्पादों में निहित फाइबर न केवल प्रतिरक्षा में वृद्धि करने की अनुमति देता है, बल्कि रोगजनकों सहित हानिकारक पदार्थों की आंतों को भी साफ करता है।

इम्यून बूस्टिंग ड्रिंक्स

आप प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पेय के रूप में प्राकृतिक फलों के रस, विभिन्न प्रकार के कॉकटेल, जलसेक या चाय का उपयोग कर सकते हैं। आप पूरे वर्ष ऐसे पेय का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि वे विटामिन घटकों के साथ शरीर को लगातार संतृप्त कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से जंगली गुलाब के काढ़े या जलसेक का उपयोग करते हैं, तो लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाना संभव है। गुलाब जल वास्तव में विटामिन का भंडार है, क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन होता है। सी, जो शरीर को वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। गुलाब कूल्हों में नींबू और अन्य खट्टे फलों की तुलना में 50 गुना अधिक विटामिन सी होता है। एक चमत्कारी पेय तैयार करने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। एक चम्मच गुलाब जामुन, उन्हें उबलते पानी से डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। इसके लिए थर्मस का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। आप तैयार पेय को शहद के साथ 50 मिली दिन में 2 बार पी सकते हैं। गुलाब कूल्हों में शहद मिलाने से पेय का प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है। आपको इस तरह के पेय को 2 सप्ताह तक पीने की ज़रूरत है, फिर आप 2 सप्ताह का ब्रेक ले सकते हैं और सेवन बढ़ा सकते हैं।

ग्रीन टी, जिसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, में भारी मात्रा में उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। पेय के रूप में हरी चाय का नियमित उपयोग शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया से बचाएगा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करेगा। एक दिन में 1 मग उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी पीने के लिए पर्याप्त है और प्रतिरक्षा सामान्य होगी। पेय के प्रभाव को बढ़ाने और इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए चाय में नींबू और शहद मिलाया जा सकता है।

क्रैनबेरी जूस विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। क्रैनबेरी जूस पीने से हृदय की कार्यक्षमता में सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि और शरीर को समग्र रूप से मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। चुकंदर का रस न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में भी सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और रक्त को शुद्ध करता है। इसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम, लोहा, मैंगनीज और पोटेशियम होता है। अपने शुद्ध रूप में, चुकंदर का रस बहुत अधिक गाढ़ा होता है, इसलिए इसे अन्य प्राकृतिक रसों या सादे पानी से पतला किया जा सकता है।

सूखे जामुन और पत्तियों से स्ट्रॉबेरी चाय लेकर कम प्रतिरक्षा के साथ एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। इस तरह के पेय को तैयार करने के लिए, आपको 10 ग्राम सूखा मिश्रण लेने की जरूरत है, 1 गिलास पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें और दिन में एक बार पीएं। आप तैयार पेय में शहद और नींबू मिला सकते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कोई भी ड्रिंक घर पर ही बनानी चाहिए, ये भी जरूरी है कि वह फ्रेश हो।

विटामिन का एक मूल्यवान स्रोत, प्रतिरक्षा में सुधार के लिए खनिज सूखे मेवे होते हैं, जिनमें भारी मात्रा में कार्बनिक अम्ल होते हैं, साथ ही मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, विटामिन बी 5 और अन्य अनमोल घटक होते हैं जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। सूखे मेवे फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज से भरपूर होते हैं।

विशेष मूल्य के प्रून, सूखे खुबानी, किशमिश हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक तैयार करने के लिए, आप निम्न नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। समान मात्रा में, आपको किसी भी सूखे मेवे (किशमिश, प्रून, खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी) लेने की ज़रूरत है, सामान्य तौर पर, आपको 300 ग्राम मिलना चाहिए। सूखे मेवे। सभी सामग्रियों को एक जार में रखें (क्रश किया जा सकता है) और 0.5 लीटर प्राकृतिक शहद डालें। कसकर बंद करें और ठंडा करें। ऐसा "शाही" मिश्रण लेने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल 1 बार सुबह खाली पेट। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सूखे मेवों का मिश्रण शरीर को सभी आवश्यक घटक प्रदान करने में मदद करेगा, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करेगा।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद

शहद विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह एक प्राकृतिक उत्पाद होना चाहिए। शहद के जादुई गुणों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है, क्योंकि इसकी संरचना में इस उत्पाद में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं। इसका सेवन अकेले या अन्य खाद्य पदार्थों या पेय के साथ मिलाकर किया जा सकता है। शहद की दैनिक आवश्यकता 2 बड़े चम्मच है। यह आहार में शहद की मात्रा बढ़ाने के लायक नहीं है, क्योंकि इसके अत्यधिक उपयोग से शरीर में विटामिन के साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया या नशा हो सकता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद को खाली पेट सबसे अच्छा खाया जाता है, इसे सूखे मेवे, मेवे, किसी भी पेय के साथ भी मिलाया जा सकता है, जो केवल एक दूसरे की क्रिया को बढ़ाएगा। शहद और नट्स से आप इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। यह 1 गिलास अखरोट लेने के लिए पर्याप्त है, अच्छी तरह से काट लें और 0.5 लीटर शहद डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच लें। एल प्रति दिन 1 बार। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शहद और नट्स से एलर्जी हो सकती है, इसलिए जो बच्चे इन उत्पादों के प्रति संवेदनशील हैं, उन्हें इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

शहद और केफिर से आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। यह 1 गिलास केफिर लेने के लिए पर्याप्त है, 3 बड़े चम्मच शुद्ध स्ट्रॉबेरी या करंट डालें, स्वाद के लिए 1 चम्मच शहद और दालचीनी डालें। यह पेय न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको अहंकार लगाने की जरूरत है।

आपको पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है, न कि केवल जुकाम की अवधि के दौरान। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी। इम्युनोस्टिममुलंट्स लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, यह खाने के लिए पर्याप्त है, पर्यावरण की निगरानी करें, नियमित रूप से सर्दी से बचाव करें, और फिर परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार के अलावा, कुछ प्राथमिक नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• सक्रिय जीवन शैली: खेल, तैराकी, दौड़ना।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।
• तनाव और तंत्रिका तनाव का उन्मूलन।
• किसी भी एलर्जी का उन्मूलन।
• पूरी नींद और आराम।
• व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन।
• बार-बार ताजी हवा में टहलें।
• बीमार व्यक्ति के साथ सीधे संपर्क का उन्मूलन।
• किसी भी बीमारी का समय पर इलाज।

सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं, साथ ही जीवन शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि महसूस कर सकते हैं। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पारम्परिक चिकित्सा में बहुत से नुस्खे दिए गए हैं, लेकिन इसकी सुरक्षा के बावजूद कोई भी उपाय करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को एक खोल के रूप में माना जा सकता है जो हमारे शरीर को बाहरी दुनिया के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। यह वह है जो विशेष पदार्थों का उत्पादन करता है जो रोगों के प्रतिरोध में योगदान करते हैं। जब शरीर की रक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो व्यक्ति को कई बीमारियाँ और सर्दी लग जाती है। आप लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। वैकल्पिक चिकित्सा प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए व्यंजनों और उपचारों की एक विशाल आपूर्ति में समृद्ध है।

प्रतिरक्षा - यह क्या है?

प्रतिरक्षा रोगाणुओं, वायरस, विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाली रोग स्थितियों का विरोध करने की शरीर की क्षमता है। हमारे शरीर में प्रतिरक्षा के लिए धन्यवाद, सेलुलर स्तर पर और आणविक स्तर पर आंतरिक वातावरण संतुलन और स्थिरता में है।

प्रतिरक्षा हो सकती है:

• वंशानुगत या जन्मजात;
• अधिग्रहीत।

सहज प्रतिरक्षा पीढ़ी-दर-पीढ़ी नीचे चली जाती है। सहज प्रतिरक्षा में विभाजित है:

• निरपेक्ष (कुछ पशु रोगों के प्रति प्रतिरोधकता);
• रिश्तेदार (कुछ परिस्थितियों में कुछ बीमारियों को अनुबंधित करना संभव है)।

अधिग्रहित प्रतिरक्षा जीवन चक्र के दौरान जमा होती है और इसमें विभाजित होती है:

• कृत्रिम - चिकित्सा प्रभाव की मदद से;
• सक्रिय कृत्रिम - टीकाकरण के कारण होता है;
• निष्क्रिय कृत्रिम - तैयार एंटीबॉडी की शुरूआत के साथ;
• प्राकृतिक अधिग्रहित - दवा के हस्तक्षेप के बिना;
• सक्रिय प्राकृतिक - एक बीमारी के बाद प्रकट होता है;
• निष्क्रिय प्राकृतिक - जब एंटीबॉडी माँ से बच्चे को मिलती है।

शरीर से विदेशी तत्वों की पहचान, प्रसंस्करण और विनाश में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का सिद्धांत।

मानव त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली, सूजन प्रतिक्रिया, लार, पाचन अंगों के माइक्रोफ्लोरा शरीर के सुरक्षात्मक गुण हैं। इन प्रणालियों की अखंडता रोगजनकों के लिए एक बाधा है। ये अंग प्रतिरक्षा के गैर-विशिष्ट तंत्र हैं। विशिष्ट तंत्र प्रतिरक्षा प्रणाली का दूसरा घटक हैं। अभिव्यक्तियों में से एक रोगजनक जीवों के प्रवेश के स्थल पर सूजन है।

प्रतिरक्षा की मुख्य जिम्मेदारियां:

• समाप्त, क्षतिग्रस्त या विफल कोशिकाओं का प्रतिस्थापन;
• संक्रमण और रोगजनकों से सुरक्षा प्रदान करना;
• विषाक्त पदार्थों से रक्षा;
• विदेशी कोशिकाओं के प्रजनन का निषेध;
• अपनी कोशिकाओं के विकास पर नियंत्रण।

प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग:

• थाइमस;
• लिम्फ नोड्स;
• अस्थि मज्जा;
• तिल्ली;
• एंडोक्रिन ग्लैंड्स;
• जिगर।

सुरक्षात्मक कार्यों में कमी के कारण:

• एक महिला में पैथोलॉजिकल गर्भावस्था;
• बचपन की कई बीमारियाँ;
• कुपोषण;
• आसीन जीवन शैली;
• अत्यंत थकावट;
• शारीरिक अधिभार;
• खराब पर्यावरणीय स्थिति;
• दवाई का दुरूपयोग;
• बुरी आदतें।

आप समझ सकते हैं कि शरीर कमजोर हो गया है और निम्नलिखित संकेतों से प्रतिरक्षा प्रणाली पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है:

• जुकाम की संख्या में वृद्धि;
• पुरानी थकान, शक्ति की हानि की भावना की उपस्थिति;
• अवसाद, नपुंसकता;
• बार-बार मिजाज;
• उनींदापन।

पोषण उपयोगी होने के लिए, उत्पादों की ऐसी विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• विटामिन सामग्री;
• फाइटोनसाइड्स की सामग्री;
• जीवाणुरोधी गुण रखने;
• पाचन तंत्र के अंगों को विषाक्त पदार्थों से साफ करने की क्षमता;
• इम्यूनोस्टिम्यूलेशन की क्षमता है;
• रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं, वासोडिलेट करने की क्षमता रखते हैं।

हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई के बारे में

यह कहा जा सकता है कि लोक उपचार शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहाल करने का अच्छा काम करते हैं, लेकिन जीवनशैली पर दोबारा गौर करने से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। इससे पहले कि आप ड्रग्स लेना शुरू करें, आपको सरल लेकिन बहुत प्रभावी उपायों का एक सेट लेना चाहिए:

• निचले छोरों पर ध्यान - उंगलियों और पैरों की मालिश, कठोर दस्ताने के साथ रगड़ने से आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार बिंदु सक्रिय हो जाते हैं;
• रात की नींद की अवधि पर ध्यान दें - आठ घंटे सोने की सलाह दी जाती है;
• आपको प्रतिदिन टहलना चाहिए, सोने से पहले टहलना विशेष रूप से उपयोगी है;
• कंट्रास्ट शावर लें और कूल फुट बाथ करें;
• स्नान पर जाएँ;
• नियमित रूप से खाएं, आहार संतुलित होना चाहिए, हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए;
• प्राकृतिक पौधों के उत्पादों का उपभोग करें;
• सकारात्मक रहें, दुनिया की सुंदरता पर ध्यान दें, अपने आप से सद्भाव में रहें, बुराई और आक्रोश जमा न करें।

शरीर की सुरक्षा बहाल करना

प्रतिरक्षा प्रणाली कोई अमूर्त इकाई नहीं है, यह एक अंग प्रणाली है जिसमें ऐसी प्रणालियाँ शामिल हैं जो एक साथ और परस्पर विनिमय करती हैं।

प्रत्येक अपना कार्य करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने के लिए, सिस्टम की विफलता के कारणों का पता लगाना आवश्यक है, उन अंगों की पहचान करना जो शरीर की सुरक्षा के कार्य का सामना नहीं कर सकते। बीस साल पहले, टॉन्सिल को एक महत्वहीन अंग माना जाता था, और उन्हें सबसे महत्वहीन कारण से हटा दिया गया था। नतीजतन, एक व्यक्ति विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो गया। वर्तमान में, प्रतिरक्षा प्रणाली के एक अंग के रूप में टॉन्सिल की भूमिका आम तौर पर पहचानी जाती है और वे सबसे चरम मामलों में इसे हटाने की कोशिश करते हैं।

एपेंडिसाइटिस के साथ भी यही रवैया था। कुछ देशों में, भविष्य में सूजन की स्थितियों से बचने के लिए कम उम्र में इस अंग को हटाना अनिवार्य था। इन बच्चों में एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली थी। प्रतिरक्षा प्रणाली में एक विशेष स्थान जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। आंतों की गतिविधि का सामान्यीकरण आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करने की अनुमति देता है। यह साबित हो चुका है कि पाचन तंत्र के अंगों के पूर्ण कामकाज से अस्सी प्रतिशत से अधिक प्रतिरक्षा सुरक्षा प्रदान की जाती है।

प्रतिरक्षा लोक उपचार कैसे बढ़ाएं

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं और इसे मजबूत करने में मदद करते हैं:

• खट्टे फल: नींबू, अंगूर, संतरा;
• जामुन: क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी;
• सब्जियां: मीठी मिर्च, गोभी;
• मां;
• मछली की चर्बी;
• समुद्री भोजन: समुद्री शैवाल, मछली, झींगा;
• मसाले: हल्दी, लौंग।

सर्दियों में, कुछ उपयोगी उत्पाद उपलब्ध नहीं होते हैं, इसलिए मूल्यवान उत्पादों का उपयोग करके चाय और काढ़े का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: शहद, नींबू, रास्पबेरी और ब्लैककरंट जैम। निम्नलिखित सामान्य सुदृढ़ीकरण उत्पाद उपयोगी होंगे:

• जमे हुए या सूखे जामुन;
• अदरक पेय;
• लेमनग्रास, जिनसेंग की मिलावट;
• काढ़े और जड़ी बूटियों का आसव;
• सूखे मेवों की चाय, नींबू, शहद के साथ।

7 दिनों तक जल पर उपवास करने के बारे में

प्रतिरक्षा को मजबूत करना लोक उपचार (शहद)

पारंपरिक चिकित्सा रोगों को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए शहद का उपयोग करने की सलाह देती है। इसकी जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ, घाव भरने की क्षमता के कारण, पारंपरिक दवाओं की तैयारी के बीच शहद एक प्रमुख स्थान रखता है। यह याद रखना चाहिए कि बड़ी मात्रा में शहद एलर्जी का कारण है, इसका सेवन खुराक में किया जाना चाहिए। प्रति दिन पचास से साठ ग्राम के मानदंड से अधिक अवांछनीय है। शहद की मुख्य क्षमताएं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• प्राकृतिक एंटीबायोटिक;
• आंत के काम को स्थिर करता है;
• चिड़चिड़ापन, चिंता से राहत देता है;
• विटामिन और खनिजों से भरपूर;
• भावनात्मक मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद को खाली पेट लें, आप गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर चाय की जगह पी सकते हैं। इस तरह शहद पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है। शहद एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। यह सही प्रतिरक्षा बूस्टर है। कनाडाई वैज्ञानिकों ने सूक्ष्मजीवों को शहद के वातावरण में रखा और बैक्टीरिया मर गए, शोध के अनुसार, शहद में एक प्रोटीन होता है जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है। शहद का आंत्र समारोह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रेचक प्रभाव रखने वाला शहद पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। इसकी मुख्य विशेषताएं:

• जठरशोथ, पेट के अल्सर को ठीक करने में सक्षम;
• आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस से राहत देता है;
• विषाक्त पदार्थों, जहरों और स्लैग को हटा देता है;
• कीड़ों को बाहर निकालने में सक्षम।

शहद की संरचना में शरीर के लिए पचास से अधिक महत्वपूर्ण पदार्थ शामिल हैं। वे भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, प्रतिरोध बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। तत्वों की सामग्री के अनुसार, शहद मानव रक्त की संरचना के समान है। प्रतिरक्षा के लिए, शहद अकेले या अन्य उत्पादों के संयोजन में सेवन किया जा सकता है:

• मुसब्बर;
• अदरक;
• पागल;
• सूखे खुबानी;
• लहसुन।

ये फंड एक वयस्क के शरीर को मजबूत बनाने के लिए प्रभावी हैं। शहद का स्वाद कुछ खाद्य पदार्थों के अप्रिय स्वाद को छुपा सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए औषधीय जड़ी बूटियां

एक वयस्क में कई जड़ी-बूटियों का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए ये जाने-माने उपाय हैं। विस्तृत विविधता में से हैं:

• गुलाब कूल्हे;
• सेंट जॉन का पौधा;
• यारो;
• एलकम्पेन;
• सिंहपर्णी;
• नद्यपान;
• बिच्छू बूटी।

इन जड़ी बूटियों को जोड़ा और मिश्रित किया जा सकता है। लेकिन शुल्क निकालने के लिए, जड़ी-बूटियों के गुणों, शरीर पर प्रभाव की विशेषताओं और खुराक को अच्छी तरह से जानना आवश्यक है। दवाओं को बहुत सावधानी से लेना चाहिए। इम्युनोस्टिममुलंट्स के कुछ संग्रह फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। आप वहां मैनुअल भी पढ़ सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अंकुरित मसाले और बीज

कुछ मसालों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं। मसालों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं पाई जा सकती हैं। इसमे शामिल है:

• अदरक;
• हल्दी;
• दालचीनी;
• कार्नेशन।

अदरक एक अद्भुत औषधि है जो फ्लू, जुकाम में मदद करती है। चाय में अदरक का एक टुकड़ा रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। जुकाम के लिए अदरक और हल्दी का मिश्रण कारगर रहेगा। इनका एक आसव जल्दी से अपने पैरों पर वापस आने में मदद करता है। हल्दी बैक्टीरिया और वायरस को मारती है। रोगों में यह पदार्थ शरीर को अच्छी तरह गर्म करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को रोकने और मजबूत करने के लिए, हल्दी को पहले पाठ्यक्रम और चाय में जोड़ा जा सकता है। लौंग में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और सक्रिय रूप से चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। दालचीनी शरीर को पूरी तरह से टोन करती है और इसमें जीवाणुरोधी प्रभाव होता है। रोकथाम और उपचार के लिए लौंग के साथ चाय पीने की सलाह दी जाती है।

बीज अंकुरित शरीर को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए अपरिहार्य हैं। हफ्ते में दो बार एक महीने तक स्प्राउट्स का सेवन करने से आप लंबे समय तक सर्दी, कमजोरी और ताकत कम होने को भूल सकते हैं। आप किसी भी बीज और अनाज को अंकुरित कर सकते हैं। स्वास्थ्य पर विशिष्ट स्प्राउट्स के गुणों का विस्तार से अध्ययन करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, गेहूं के बीज में सूजन-रोधी गुण होते हैं। बीन स्प्राउट्स - शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और विषाक्त घटकों के उन्मूलन में तेजी लाते हैं। अंकुरित जई थ्रोम्बोसिस के खतरे को कम करता है। एक वयस्क के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है।

हाल ही में, प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने के लिए योग तेजी से लोकप्रिय हो गया है। जब मौसम बदलते हैं, तो एक व्यक्ति पर वायरस का हमला होता है, इस अवधि के दौरान भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है। योग व्यायाम का एक समूह है जो शरीर की छिपी हुई शक्तियों को सक्रिय कर सकता है। साँस लेने के व्यायाम अद्भुत काम कर सकते हैं। सांस अंदर लेने के बाद सांस रोककर रखने से शरीर ऊर्जा से भर जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है। यह याद रखना चाहिए कि योग कक्षाएं एक प्रशिक्षक की देखरेख में की जानी चाहिए। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के बाद, पुरानी बीमारियों के तेज होने के दौरान, गर्भावस्था के दौरान योग को contraindicated है।

आप अलग-अलग तरीकों से प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं: अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करें और बुरी आदतों को छोड़ दें, प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें, खेलकूद करें। व्यक्ति की ओर से किया गया एक छोटा सा प्रयास सौ गुना फल देता है। बीमार मत बनो!

प्रतिरक्षा नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों से खुद को बचाने की शरीर की क्षमता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, एक व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है।

यदि जुकाम साल में तीन बार से अधिक होता है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक इम्यूनोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है जो शरीर की परीक्षा निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

दवाओं के अलावा, लोक व्यंजनों का उपयोग करना, विटामिन की खुराक लेना, खेल खेलना और कड़ी मेहनत करना प्रभावी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक

ऐसे कई कारक हैं जो प्रतिरक्षा को कम करने, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण और संकेत

इसकी गिरावट के स्पष्ट संकेतों की उपस्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कब बढ़ायें

पारिस्थितिकी हर साल खराब हो रही है, और यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, दुनिया की आबादी की बढ़ती संख्या वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित है। बाद के निरंतर उत्परिवर्तन के कारण ड्रग थेरेपी हमेशा वायरल संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं होती है। अपने आप को वायरस से बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

ऐसे मामलों में विशेष रूप से तीव्र प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है:

• एक व्यक्ति के गंभीर संक्रामक रोग से बीमार होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• एंटीबायोटिक दवाओं का कोर्स करने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के बाद;
• बार-बार होने वाले जुकाम के साथ (वर्ष में तीन बार से अधिक होने वाले जुकाम को बार-बार माना जाता है)।

लोक उपचार और जड़ी बूटी

प्रतिरक्षा बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाने के लिए, विभिन्न घरेलू व्यंजनों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि उन किफायती उत्पादों पर भी हैं जो रेफ्रिजरेटर में पाए जा सकते हैं। किसी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

हीलिंग जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम सूखी घास को पीसने और 500 मिलीलीटर वोदका डालने की जरूरत है। 20 दिनों के लिए आग्रह करें, कभी-कभी मिलाते हुए। तैयार आसव को दिन में तीन बार 5 मिली का सेवन करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपचार के तीन कोर्स की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगते हैं। पाठ्यक्रमों के बीच विराम - 14 दिन।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस के आधार पर, आप एक आसव और काढ़ा तैयार कर सकते हैं। आधा गिलास दिन में कई बार लें। रोजाना एक ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका के साथ दो बड़े चम्मच घास डालना होगा। 14 दिन जोर दें। आसव को शहद के साथ पानी में मिलाकर सुबह-शाम 50 मिली लें। ठंड के दौरान लेना या एंटीबायोटिक्स लेने के बाद शरीर को बहाल करना प्रभावी होता है।

लहसुन और शहद

प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक। लहसुन के दो सिरों को पीसकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना आवश्यक है। सोने से पहले 30 मिली पिएं।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें या एक मिनट के लिए रोक कर रखें। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर से पीस लें। 50 मिली शहद और एक बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केले का रस

प्लांटैन में शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के अद्वितीय गुण होते हैं। समान अनुपात में शहद के साथ रस मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर इस मिश्रण का एक बड़ा चम्मच रोजाना 14 दिनों तक लें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर उसमें 150 मिली तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन में डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। इसके बाद इसे छानकर 60 मिली सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। वायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इस उपकरण को रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन और खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। फार्मेसी में आप संश्लेषित विटामिन और खनिज परिसरों को खरीद सकते हैं। हालांकि, शरीर में स्वाभाविक रूप से आने वाले विटामिन से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है।

इसलिए, आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, साग, नट और मछली शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए जिसमें केवल कैलोरी होती है और अपने आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

यदि भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच है, जब ताजा खाद्य पदार्थों में आहार खराब होता है।

अभ्यास

स्वस्थ प्रतिरक्षा के लिए, इष्टतम शारीरिक आकार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही जितना संभव हो उतना चलना चाहिए।

जिम्नास्टिक का एक उत्कृष्ट सेट सरल साँस लेने के व्यायाम हैं। उनके नियमित कार्यान्वयन के कुछ दिनों के बाद, एक व्यक्ति अधिक ऊर्जावान, सक्षम, नींद सामान्य हो जाता है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं। ऐसे में आपको अपनी सांस रोककर रखनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें और श्वास लें;
2. अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएँ और धीरे-धीरे श्वास लें। अपनी सांस रोककर, अपने हाथों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ते हुए अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएँ;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस लें। अपने हाथों से हलकों का वर्णन करें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने हिप्स पर रखें। साँस छोड़ते हुए, आगे झुकें, और साँस छोड़ते हुए सीधे खड़े हो जाएँ;
5. अपने पेट के बल लेटें। हाथों को फर्श पर आराम करना चाहिए। गहराई से श्वास लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, फर्श से ऊपर की ओर धकेलें। एक श्वास पर, प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

प्रक्रियाओं

प्रतिरक्षा बढ़ाने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया सख्त है। इसलिए, एक विपरीत स्नान करना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल में तैरना और पानी खोलना उपयोगी है।

हार्डनिंग आपको तापमान के चरम पर शरीर के प्रतिरोध को बनाने की अनुमति देगा। इसलिए, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ एक नियमित सख्त प्रक्रिया को अंजाम देने से वायरल या संक्रामक बीमारी से संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।

सख्त गर्म मौसम में शुरू होना चाहिए। वर्ष में कम से कम एक बार आपको समुद्र के किनारे आराम करने की आवश्यकता होती है, समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलते हैं।

सही भोजन और पानी का संतुलन

शरीर के लिए न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी कुछ उत्पाद महत्वपूर्ण हैं। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च, टमाटर और रोज़ हिप्स शामिल हैं;
2. जिंक। यह मशरूम, नट्स, मछली, लीवर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम। इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरी। पोषण पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. डेयरी उत्पादों। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का निर्माण प्रदान करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और जिगर में पाए जाते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए और क्या खाएं, देखें वीडियो:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूम्रपान, अत्यधिक शराब और कॉफी पीने के साथ-साथ अन्य बुरी आदतों को छोड़ दें;
• पुरानी सूजन के सभी foci को ठीक करें;
• वजन का सामान्यीकरण;
• बीमारी को समय पर ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• अपने आप को अत्यधिक तनाव न दें और पर्याप्त घंटे सोएं;
• स्वस्थ भोजन।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, स्वास्थ्य को लगातार बनाए रखना आवश्यक है, उचित पोषण को प्राथमिकता देना, प्रतिरक्षा को बहाल करने के लोक तरीके, साथ ही साथ सख्त करना। लगातार जुकाम के साथ, एक डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है जो एक व्यापक उपचार लिखेगा।

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उनींदापन, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप अच्छा कर रहे हों: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से हैं? ताकत में गिरावट प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण होती है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, एक गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर सुरक्षा का कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा में कमी के कारणों पर करीब से नज़र डालें, इसे बढ़ाने के तरीके, लोक सहित, और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण। कैसे और कैसे घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद करें कि प्रतिरक्षा क्या है। बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपने स्वयं के कोशिकाओं के संक्रमण) दोनों का विरोध करने के उद्देश्य से शरीर का सुरक्षात्मक कार्य, प्रतिरक्षा प्रणाली या शीघ्र ही - प्रतिरक्षा कहा जाता है। सर्दियों में, एक कठोर शरीर आसानी से सर्दी और फ्लू के मूल कारण का सामना करता है, क्योंकि इसकी प्रतिरोधक क्षमता काफी प्रतिरोधी होती है। यदि सख्त होना आपके लिए एक खाली मुहावरा नहीं है - पूल पर जाएँ, व्यायाम करें, सुबह अपने आप को पानी से सराबोर करें - आप कई गुना कम बीमार पड़ेंगे।

शरीर रक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. अनुचित पोषण: स्नैक से स्नैक तक का जीवन, फास्ट फूड का लगातार उपयोग, आहार में सब्जियों और फलों की कमी, जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या उल्टा - हाइपोडायनामिया।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, जागते हैं और अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो आपके थकने और अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं।
5. खराब पारिस्थितिकी।

अब वापस प्रश्न पर आते हैं: घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें? शुरू करने के लिए, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को समाप्त करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप खुद महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होता है, जीवन से ताकत और खुशी दिखाई देती है। ऐसा अवसर और इच्छा हो तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या इनका सेवन कम से कम कर दें।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - स्नान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! स्नान प्रक्रियाओं का परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्नान आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा शुद्ध पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से बाहर निकालता है।

पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है शरीर और सेहत में अचानक बदलाव। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक जाते हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो जाते हैं, सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। अगर आपको लगता है कि आपके खाने में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक कर लें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब अनुवांशिकता, तनाव और पर्यावरण में प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचारों में से एक अदरक की जड़ है। कसा हुआ अदरक शहद, नींबू का रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाया जाता है और दिन में कई बड़े चम्मच खाया जाता है।

यदि आप सीज़निंग की ओर मुड़ते हैं, तो आप दालचीनी, हल्दी, बे पत्ती और काली मिर्च को हाइलाइट कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए एक गुणवत्ता प्रोफिलैक्सिस भी बनेंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो किसी व्यक्ति को कम समय में अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल वायरस और रोगाणुओं के नासॉफिरिन्क्स में प्रवेश को रोकते हैं, इस प्रकार शरीर को कीटाणुरहित करते हैं।

मुसब्बर के रस में कई बी, सी, ई विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के अच्छे चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। जूस को 50/50 के अनुपात में शहद के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, अन्यथा यह बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, इसमें सभी पोषक तत्व केवल एक दिन के लिए रहते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले इसे पकाना बेहतर होता है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक को रोकने के लिए - तनाव - आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनके पास एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं है, लेकिन वे आपको शांत करने और एक आसान सिर के साथ स्थिति को देखने में मदद करेंगे।

एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, सिंहपर्णी, नद्यपान, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ स्मृति, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, दक्षता बढ़ाती हैं, टोन करती हैं और शांत करती हैं। यह इस कारण से परामर्श के लायक है कि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

रोकथाम के स्तर पर लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार अच्छा है। वहीं, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। आइए जानें कि हर दिन आपके डेस्क पर कौन से सामान रखने लायक हैं।

शहद

कोई आश्चर्य नहीं कि यह सर्दियों की बीमारियों के दौरान इतना लोकप्रिय है। शहद में कई विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड होता है। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीद के लिए सावधानी से संपर्क करना उचित है, केवल विश्वसनीय स्थानों में ही खरीदारी करें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए जरूरी हैं, अखरोट या उनके मिश्रण में पाए जाते हैं। और वनस्पति प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। केवल शरीर स्लैगिंग नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, पुराने स्लैग को हटा देता है। उपयोगी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक सेवन से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रीढ़ बन जाएंगे। इसी समय, वे सजीले टुकड़े से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का विरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं, और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर होता है। इनमें प्रोबायोटिक्स की मौजूदगी पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन या तो शाम को या सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल कम करना और बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। आप इसे बेरीज के रूप में, और पत्तियों के रूप में, और टिंचर्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के उपचार पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों के कामकाज में सुधार के लिए, मुट्ठी भर किशमिश को ठंडे पानी में भिगोया जाता है, रात भर छोड़ दिया जाता है और जागने के तुरंत बाद पिया जाता है।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान करते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और यकृत के कार्य में सुधार करते हैं।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम के इस तरीके को सस्ता और तेज़ बनाता है।

इस मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

1. हर्बल इन्फ्यूजन- सबसे पहले आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स को जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश में योगदान करते हैं, सस्ती हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीके का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. दवाएं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती हैं.
4. बायोस्टिमुलेंट्स- जैविक मूल के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल दवाएं.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। सर्जरी के बाद या लगातार तनाव के मामले में विटामिन के इस समूह को सबसे अच्छा लिया जाता है।
4. विटामिन ई। वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में लगे हुए हैं।
5. विटामिन डी हड्डियों की वृद्धि और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग एक वर्ष में धूप के दिनों की संख्या से बदकिस्मत हैं वे इस विटामिन की भरपाई के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।