प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं लोक उपचार। कैसे जल्दी से प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार

प्रतिरक्षा तथाकथित के प्रभाव से खुद को बचाने के लिए शरीर की क्षमता है। एंटीजन - हानिकारक पदार्थ, रोगजनक (बैक्टीरिया, वायरस, कवक) और उत्परिवर्तित कोशिकाएं।

यह महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली में एकजुट कई अंगों द्वारा किया जाता है। केंद्रीय (अस्थि मज्जा, थाइमस) और परिधीय (लिम्फ नोड्स, प्लीहा, परिशिष्ट) प्रतिरक्षा अंग हैं। उन सभी को एक जटिल इंटरकनेक्टेड सिस्टम में जोड़ा जाता है जिसकी अपनी याददाश्त होती है और "दुश्मनों" को पहचानने के कुछ तरीके होते हैं।

हमारी रोजमर्रा की चेतना में, प्रतिरक्षा को शरीर के रोगों के प्रतिरोध के रूप में समझा जाता है: "मेरे पास खराब प्रतिरक्षा है" वाक्यांश का उच्चारण करते समय ठीक यही होता है। लेकिन हमारे रक्षक क्यों विफल हो रहे हैं?

गिरावट के कारण

प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर में और पर्यावरण में क्या हो रहा है। यद्यपि हमारा शरीर, विकासवाद के लिए धन्यवाद, अधिकांश खतरों का जवाब देना सीख गया है, सिस्टम अपूर्ण है।

शरीर की सुरक्षा क्यों कम हो जाती है:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाले रोग

यदि लंबे समय तक (6 महीने से) आप अक्सर बीमार पड़ते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें और जांच कराएं - यह एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है!

2. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली।

• असंतुलित आहार, उत्तेजक और रक्ताल्पता;
• हाइपोडायनेमिया (शारीरिक गतिविधि में कमी);
• बुरी आदतें ( , और );
• गलत दैनिक दिनचर्या (नींद की कमी सहित);
• मानसिक स्वच्छता का पालन न करना (तनाव, न्यूरोसिस, आदि के लिए तीव्र प्रतिक्रिया)।

पर्यावरणीय कारक भी प्रतिरक्षा में कमी में योगदान करते हैं: वायु और जल प्रदूषण, हानिकारक उत्पादन की स्थिति।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के संकेत

प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत करें लोक उपचार

कमजोर शरीर को बनाए रखना जरूरी है या नहीं इसमें कोई शक नहीं है। लेकिन ऐसा कैसे करें?
लोक उपचार

• लहसुन और प्याज;

यदि आप काम या स्कूल में क्रांति के डर के बिना इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, तो बेझिझक ऐसा करें! वे वास्तव में संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।

• और टिंचर (जिनसेंग, एलुथेरोकोकस,);
• खाली पेट ताजा निचोड़ा हुआ रस (गाजर, अनार, पतला चुकंदर, क्रैनबेरी, आदि) - 0.5 कप प्रत्येक।
• मछली वसा;

वृद्ध लोग इस घृणित-स्वाद वाले तेल को याद करते हैं, जिसे उन्हें बालवाड़ी में पीने के लिए दिया गया था। लेकिन यह उपकरण आज अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है - हालांकि, आधुनिक बच्चे अभी भी आसान हैं: मछली का तेल फार्मेसियों में कैप्सूल में बेचा जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी उत्पाद

बीमारी के दौरान क्या करें?

लेकिन क्या करें अगर प्रतिरक्षा रक्षा पहले ही टूट चुकी है, और आप लंबे समय तक जीवन से बाहर नहीं होना चाहते हैं? बीमारी के बीच में, पारंपरिक चिकित्सा आपकी मदद नहीं करेगी, लेकिन अगर आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो कुछ सरल व्यंजनों का उपयोग करें।

1. एक गिलास, (आधा चम्मच) या इसके टिंचर (15-20 बूंद) में डालें। परिणामी मिश्रण को दिन में 3 बार पियें।
2. 1 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच सूखे क्रैनबेरी काढ़ा; इसे लगभग 20 मिनट तक पकने दें, फिर छान लें। खुराक - 1 चम्मच दिन में 3-4 बार।
3. आधा किलो शहद को पानी के स्नान में पिघलाएं, 0.25 किलो मक्खन, आधा गिलास यारो और गुलाब कूल्हों को मिलाएं। लकड़ी के रंग के साथ कभी-कभी सरकते हुए, 1 घंटे के लिए डालें। 1 छोटा चम्मच हर 2 घंटे में सर्दी के लिए आपकी खुराक है।

हर दिन के लिए व्यंजन विधि

1. लो, शाहबलूत के फूल, इवान चाय और नींबू बाम - 0.1 किलो प्रति 1 लीटर। उबलता पानी। धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक रखें। कई घंटों के लिए जलसेक (एक तौलिया में काढ़े के साथ कंटेनर को लपेटने की सलाह दी जाती है)। अभिव्यक्त करना। भोजन से 30 मिनट पहले 1 गिलास दिन में 3 बार तक पियें। यदि वांछित है, तो आप मिश्रण को बिना पके हुए बेरी कॉम्पोट (चेरी, क्रैनबेरी, करंट, आदि से) के साथ पतला कर सकते हैं।
2. सूखे खुबानी, किशमिश, प्रून और अखरोट को मीट ग्राइंडर या ब्लेंडर में पीस लें। शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। परिणामस्वरूप मिश्रण को ढक्कन के साथ कवर करें और सर्द करें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल सुबह खाली पेट पर।
3. स्प्रूस सुइयों को ठंडे पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। ऊपर से उबलता पानी डालें और ढक्कन से ढककर धीमी आँच पर 20-25 मिनट तक पकाएँ। परिणामी शोरबा को लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें। 1 गिलास दिन में 3 बार लें (आप शहद मिला सकते हैं)।
4. साफ करके पीस लें। बारीक कटा हुआ नींबू और जामुन जोड़ें (सबसे अच्छा - वाइबर्नम, समुद्री हिरन का सींग, करंट)। मिश्रण के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे 36-48 घंटे के लिए पकने दें। 1 बड़ा चम्मच डालें। रोजाना पानी या चाय में काढ़ा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के आसान उपाय:

आवेदन नियम

यहां तक ​​​​कि पारंपरिक चिकित्सा के अपने मतभेद और अनुप्रयोग विशेषताएं हैं।

1. सुनिश्चित करें कि आपके पास नुस्खे की सामग्री नहीं है। प्रतिक्रिया ( , ) होने की स्थिति में तुरंत दवा लेना बंद कर दें !
2. उपयोग किए गए उत्पादों के प्रभाव का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें। उदाहरण के लिए, अल्सर की उपस्थिति में अदरक नहीं लेना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए लहसुन की सिफारिश नहीं की जाती है, और एलुथेरोकोकस रक्तचाप को बढ़ाता है।
3. तैयार काढ़े को रेफ्रिजरेटर में भी 3 दिनों से अधिक समय तक स्टोर न करें! किण्वन प्रक्रियाएं दवा को घातक बना सकती हैं। अनुपयुक्तता (मैलापन, मोल्ड) के पहले संकेत पर, उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें और एक नया तैयार करें।
4. संकेतित खुराक से अधिक न हो!
5. चूंकि लोक उपचार का तत्काल प्रभाव नहीं होता है (विपरीत) प्रभाव प्राप्त करने के लिए दवा के दीर्घकालिक उपयोग की आवश्यकता होगी - 3 सप्ताह से।

इम्यूनिटी बूस्टिंग टिप्स:

लेकिन ठीक होने का सबसे अच्छा और सबसे विश्वसनीय तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली है।

1. पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। एक पूर्ण स्वस्थ 8 घंटे की नींद ही हमारा सब कुछ है!
2. बिस्तर पर जाएं और एक समय पर जागें। हाँ, सप्ताहांत पर भी शासन रखें!
3. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। आपको हर दिन मैराथन दौड़ने या जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। सुबह व्यायाम, तैराकी या योग, पार्क में टहलें - और आप बहुत कम बीमार होंगे!
4. सही खाने की कोशिश करें: फास्ट फूड को अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियों और मीठे पेस्ट्री को ताजे फलों से बदलें। पानी पीना न भूलें!
5. सूर्य स्नान करें। दिन में आधा घंटा सुबह (दोपहर से पहले) या शाम (15.00 बजे के बाद) सूरज आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।
6. नर्वस शॉक से बचें या - आधुनिक दुनिया में अधिक वास्तविक रूप से - उनका शांति से जवाब देना सीखें।
7. यदि संभव हो तो सालाना जलवायु उपचार प्राप्त करें। न केवल समुद्री समुद्र तट इसके लिए उपयुक्त हैं, बल्कि जंगल के पास पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ स्थान (विशेषकर शंकुधारी) भी हैं। हालांकि, इस प्रकार के शरीर को मजबूत बनाने का पूर्ण प्रभाव तभी संभव है जब कम से कम 20 दिनों तक उपचार के माहौल में रहें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के सरल नियम

सुनने में कितना भी अटपटा लगे, लेकिन व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और गोलियों का सहारा लिए बिना प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए समय पर उपाय करना है, हालांकि यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से अभिनय करके।

अलग-अलग उम्र, मानवीय विशेषताओं और अन्य सभी प्रकार के कारकों के कारण, सभी को रूढ़िबद्ध तरीके से सिफारिशें देना असंभव है। एक बच्चे, एक किशोर की क्या मदद करता है, एक बुजुर्ग व्यक्ति को बिल्कुल भी शोभा नहीं देता।

प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के प्रति तेजी से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती है और कमजोर हो जाती है। उम्र के साथ, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं और व्यक्ति बाहरी दुनिया से सर्दी और वायरस की चपेट में आ जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली घुसपैठियों को पहचानना क्यों बंद कर देती है? हमारा शरीर, जब हम युवा होते हैं, शरीर में हानिकारक वायरस या बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से पहचानते हैं और परिणामस्वरूप, तदनुसार प्रतिक्रिया करते हैं।

उम्र के साथ यह क्षमता कम होती जाती है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपके शरीर में कोई विदेशी या हानिकारक माइक्रोब न हो, आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि आपके रक्तप्रवाह में एक वायरस था, जिससे ऑटोइम्यून विकार हो सकते हैं जो बेहद हानिकारक हो सकते हैं।

आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। टी कोशिकाएं एंटीजन को याद रखने और जल्दी से प्रतिक्रिया करने में कम कुशल हो जाती हैं, जिससे बीमारी से लड़ना मुश्किल हो जाता है।

उम्र प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित करती है?

एक युवा शरीर जल्दी और प्रभावी रूप से रक्त में विदेशी निकायों पर हमला करता है, उम्र के साथ यह क्षमता काफी कम हो जाती है और मैक्रोफेज का उत्पादन, एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हानिकारक विदेशी कोशिकाओं या बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, धीमा हो जाता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यही कारण है कि वृद्ध लोगों में कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या उम्र के साथ घटती जाती है, जिससे आपको भी खतरा होता है। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो प्रतिक्रिया में कम प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो रोग से लड़ने के लिए आवश्यक होते हैं।

प्रतिरक्षा हमले के जवाब में शरीर भी कम एंटीबॉडी बनाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका दिल कमजोर होता जाता है और उसी के अनुसार परिसंचरण कम होता जाता है। टखनों में सूजन, पैरों में झुनझुनी, शरीर के अंगों का सुन्न होना ये सभी कम कुशल संचार प्रणाली का परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह भी है कि सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। वायरस या बैक्टीरिया के पास गुणा करने के लिए अधिक समय होगा।

हम मुख्य बिंदुओं का चयन करते हैं :

कोई आश्चर्य नहीं कि कहावत कहती है "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"। इसलिए, प्रतिरक्षा में वृद्धि में योगदान देगा:

1. स्वस्थ जीवन शैली;
2. खेल;
3. उचित पोषण।

सकारात्मक भावनाएं महत्वपूर्ण हैं: हर दिन छोटी सैर, स्वस्थ नींद, परिवार या दोस्तों के साथ विश्राम (शराब के बिना, निश्चित रूप से) निश्चित रूप से आपको ऊर्जा के एक शक्तिशाली बढ़ावा से भर देगा।

भोजन की खपत:

1. साग;
2. फल;
3. सब्जियां;
4. अनाज;
5. स्वस्थ डेयरी उत्पाद;
6. मछली।

यदि आप पोषण और जीवन शैली के इन नियमों का पालन करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे मजबूत और कम खराब हो जाएगा। लेकिन व्यसन, पर्यावरणीय प्रभाव और कई अन्य बाहरी कारक हमारे सुरक्षात्मक अवरोध को बहुत कम कर देते हैं और हमें शरीर की मदद करनी होती है, और उपचार के लोक तरीके दवा लेने की तुलना में अधिक प्राकृतिक और प्राकृतिक होते हैं।

उनकी लागत कभी-कभी इतनी अधिक और अनुचित रूप से विज्ञापित होती है कि औसत बुजुर्ग व्यक्ति खुद को इस तरह की "विलासिता" की अनुमति नहीं देगा। लेकिन यह बहस का विषय है कि क्या कोई व्यक्ति इस स्थिति में हार जाता है।

कभी-कभी जब हम हारते हैं तो हम जीत जाते हैं!

घर पर इम्युनिटी बढ़ाएं

हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हमारी नाक के नीचे क्या है, हम पौधों के बारे में बात कर रहे हैं। हम संदिग्ध विज्ञापित गुणवत्ता की महंगी दवाओं का पीछा कर रहे हैं।

और पौधे जो हम में से कई खिड़कियों पर हैं, पृष्ठभूमि में रहते हैं, लेकिन व्यर्थ हैं, क्योंकि उनके पास इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट हैं, इंटरफेरॉन और पॉलीसेकेराइड के उत्पादन में योगदान करते हैं। ये सभी पहलू हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

ऐसे उपचार गुणों में अग्रणी हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया और एलोवेरा। निश्चित रूप से आपने उनके बारे में सुना है और जानते हैं, क्योंकि उनके पास एंटिफंगल, विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी क्रिया है।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

फूल पराग में बहुत कुछ होता है:

1. विटामिन;
2. अमीनो अम्ल;
3. खनिज;
4. पाचन में सुधार करता है;

प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं लोक उपचार

सावधानी से! यदि आपके पास एलर्जी की प्रतिक्रिया है या आप दमा के रोगी हैं, तो फूलों का पराग न लें!

जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, अदरक में कई विटामिन, सक्रिय टॉनिक पदार्थ होते हैं।

वसंत में, सभी सुरक्षात्मक कार्यों की ठंड के बाद प्राकृतिक गिरावट के मौसम में, आपको लाल रस और फलों के पेय पीने की ज़रूरत है, जिसमें शामिल हैं:

1. अनार;
2. अंगूर;
3. क्रैनबेरी;
4. स्ट्रॉबेरी;
5. ब्लैकबेरी;
6. चेरी;
7. चुकंदर;
8. गाजर।

वे विटामिन और खनिजों का स्रोत बन जाएंगे।

उज़्वर और कलिना आपका घर होगा सहायकों

सूखे मेवे भी उपयोगी होते हैं और इन्हें हमेशा पीना चाहिए, सोडा और अन्य खाद्य रसायनों की जगह लेना चाहिए। उज़्वर को रात भर पीना चाहिए ताकि फल अधिक से अधिक सभी उपयोगी विटामिन दें, फिर आपको दिन में शहद और पीने की ज़रूरत है।

विबर्नम को एक उत्कृष्ट घरेलू चिकित्सक माना जाता है, यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि हृदय और रक्तचाप को भी सामान्य करता है। कलिना को चीनी या शहद के साथ सावधानी से रगड़ा जाता है, एक या दो दिन के लिए ठंडे स्थान पर रखा जाता है, और फिर 2-3 बड़े चम्मच खाते हैं। चम्मच एक दिन या बस चाय में जोड़ने।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के नुस्खे

अब हम आपको बताएंगे कि हमारे सरल और जटिल व्यंजनों में बिना दवा की तैयारी के घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी संरचना के सभी घटक काफी सुलभ हैं। हमारे परिवार में बीमारी के मौसम के दौरान प्रत्येक नुस्खा का उपयोग किया जाता है और घरों में बहुत कम बीमार पड़ते हैं, और यदि कोई वायरस लाया जाता है, तो रोग 2-3 दिनों से अधिक नहीं रहता है।

• विटामिन पेस्ट

0.5 किलो सूखे खुबानी, प्रून, अखरोट, किशमिश, 2 नींबू त्वचा के साथ लें। एक मीट ग्राइंडर के माध्यम से सब कुछ स्क्रॉल करें, शहद डालें, मिलाएँ और ठंडा करें। 1 बड़ा चम्मच प्रयोग करें। सुबह खाली पेट पर।

• प्याज की मिलावट

250 जीआर का मिश्रण। कटा हुआ प्याज, 200 ग्राम चीनी, 500 मिलीलीटर पानी, 1.5 घंटे तक उबालें। ठंडा किया हुआ शोरबा छान लें और 2 बड़े चम्मच डालें। शहद के चम्मच। भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3-5 बार पियें

• केवल वयस्कों के लिए मिलावट

4 नींबू का रस, आधा गिलास मुसब्बर का रस, 300 जीआर। शहद, अखरोट का एक पाउंड। 200 मिलीलीटर वोदका डालें, मिलाएँ, 24 घंटे के लिए एक ठंडी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच लें।

• जंगली गुलाब का आसव

150 ग्राम गुलाब कूल्हों में 800 मिली। उबलते पानी, 10 मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा शोरबा में चीनी या शहद (बेशक शहद) मिलाएं, 4-5 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार पियें: सुबह और शाम, भोजन से एक गिलास पहले।

प्रतिरक्षा के बारे में मिथक

सामान्य गैर-विषैले पदार्थों से होने वाली एलर्जी के लिए अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जिम्मेदार होती है। यह मधुमेह, ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया सहित कई प्रमुख बीमारियों को भी रेखांकित करता है।

यह ज्ञात नहीं है कि रूमेटोइड गठिया वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली क्यों खराब होती है। सिद्धांत और मिथक प्रचुर मात्रा में हैं। संक्रमण, आहार और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को सभी स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत माना जाता है, लेकिन इनमें से किसी का भी रूमेटोइड गठिया के विशिष्ट कारण के रूप में समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है।

दरअसल, इम्यून सिस्टम के खराब होने के कई कारण हो सकते हैं।

अब तक, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अतिरिक्त विटामिन लेने से स्थिति में सुधार होगा और यदि आपके पास सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं है तो आपकी रक्षा होगी।

हालाँकि, वृद्ध लोग, जिनमें ऐसी कमियाँ होने की संभावना अधिक होती है, उन्हें इस मुद्दे पर एक योग्य डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, ध्यान रहे, हम बुजुर्गों के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाना पहले से ही मुश्किल है। बुजुर्ग।

प्राथमिक स्वास्थ्य रोकथाम

लगभग हम जो कुछ भी करते हैं उसमें किसी न किसी स्तर का जोखिम शामिल होता है। एक कार दुर्घटना में मरने का जोखिम 6,700 लोगों में से एक है। बाथटब में डूबने की संभावना 840,000 में से एक है।

लेकिन एक टीके से गंभीर प्रतिक्रिया का जोखिम छोटा है, उदाहरण के लिए डिप्थीरिया, टेटनस, और काली खांसी या डीटीएपी वैक्सीन के लिए 1,000,000 में लगभग 1। हम में से अधिकांश लोग तैरने या कार चलाने में संकोच नहीं करते, इसके बारे में सोचें।

आपके शरीर का हर अंग, प्रतिरक्षा प्रणाली सहित, पर्यावरणीय प्रभावों से सुरक्षित रहने और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों द्वारा समर्थित होने से बेहतर कार्य करता है जैसे:

1. अपने हाथ अच्छी तरह धो लें;
2. मांस के गर्मी उपचार के मानदंडों का पालन करें;
3. यदि आप टीकाकरण के खिलाफ नहीं हैं तो टीकाकरण कार्यक्रम का पालन करें;
4. धूम्रपान मत करो;
5. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की एक उच्च सामग्री के साथ अपने आहार को पूरक करें;
6. संतृप्त वसा और चीनी का सेवन अपनी कुल कैलोरी के 10% तक सीमित करें।
7. रेड और प्रोसेस्ड मीट का सेवन कम से कम करें
8. नियमित रूप से व्यायाम करें, अपने आप को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का आदी बनाएं;
9. अपना वजन देखें;
10. रक्तचाप को नियंत्रित करें;
11. यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे केवल संयम में करें;
12. रात में पर्याप्त आराम करें;
13. नियमित चिकित्सा परीक्षण करें।

लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, इस पर सिफारिशों का पालन करें , आप डॉक्टरों और फार्मेसियों के लगातार दौरे से बचने में सक्षम होंगे। अपना और अपनों का ख्याल रखें!

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प्रतिरक्षा नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभावों के खिलाफ शरीर की रक्षा करने की क्षमता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, एक व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी का दौरा करने की आवश्यकता है जो शरीर की एक परीक्षा निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

दवाओं के अलावा, लोक व्यंजनों का उपयोग करना, विटामिन की खुराक लेना, खेल खेलना और सख्त करना प्रभावी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा को कम करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण और संकेत

इसकी गिरावट के स्पष्ट संकेतों की उपस्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कब बढ़ाएं

पारिस्थितिकी केवल हर साल खराब हो रही है, और यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, दुनिया की आबादी की बढ़ती संख्या वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित है। बाद के निरंतर उत्परिवर्तन के कारण ड्रग थेरेपी हमेशा वायरल संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं होती है। अपने आप को वायरस से बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

ऐसे मामलों में विशेष रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है:

• किसी व्यक्ति के गंभीर संक्रामक रोग से पीड़ित होने के बाद, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान;
• एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के बाद;
• बार-बार होने वाली सर्दी के साथ (साल में तीन बार से अधिक बार होने वाली सर्दी को बार-बार माना जाता है)।

लोक उपचार और जड़ी बूटी

प्रतिरक्षा बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाने के लिए, विभिन्न घरेलू व्यंजनों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि रेफ्रिजरेटर में पाए जाने वाले किफायती उत्पादों पर भी आधारित हैं। किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

एक उपचार जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम सूखी घास को पीसकर 500 मिलीलीटर वोदका डालना होगा। 20 दिनों के लिए आग्रह करें, कभी-कभी मिलाते हुए। तैयार जलसेक का सेवन दिन में तीन बार 5 मिलीलीटर करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगते हैं। पाठ्यक्रमों के बीच विराम - 14 दिन।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस के आधार पर, आप एक जलसेक और काढ़ा तैयार कर सकते हैं। आधा गिलास दिन में कई बार लें। रोजाना एक ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका के साथ दो बड़े चम्मच घास डालना होगा। 14 दिन जोर दें। 50 मिलीलीटर सुबह-शाम पानी में शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। सर्दी के दौरान लेना या एंटीबायोटिक्स लेने के बाद शरीर को बहाल करना प्रभावी होता है।

लहसुन और शहद

प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक। लहसुन के दो सिरों को पीसकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना आवश्यक है। सोने से पहले 30 मिली पिएं।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें या एक मिनट के लिए रख दें। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर से पीस लें। 50 मिलीलीटर शहद और एक बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केला रस

शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए प्लांटैन में अद्वितीय गुण होते हैं। समान अनुपात में शहद के साथ रस मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर इस मिश्रण का एक चम्मच 14 दिनों तक रोजाना सेवन करें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर उसमें 150 मिलीलीटर तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन में डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। इसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। वायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इस उपकरण को रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन और खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। फार्मेसी में आप संश्लेषित विटामिन और खनिज परिसरों को खरीद सकते हैं। हालांकि, शरीर में स्वाभाविक रूप से आने वाले विटामिन से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है।

इसलिए, आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, साग, नट और मछली शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए जिसमें केवल कैलोरी होती है और अपने आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

यदि भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो विशेष विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच है, जब ताजा खाद्य पदार्थों में आहार खराब होता है।

अभ्यास

स्वस्थ प्रतिरक्षा के लिए, इष्टतम शारीरिक आकार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना चाहिए।

जिम्नास्टिक का एक उत्कृष्ट सेट सरल साँस लेने के व्यायाम हैं। पहले से ही उनके नियमित कार्यान्वयन के कुछ दिनों के बाद, एक व्यक्ति अधिक जोरदार, सक्षम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं। इस मामले में, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें और श्वास लें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस रोककर, अपने हाथों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएँ;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस अंदर लें। अपने हाथों से मंडलियों का वर्णन करें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। साँस छोड़ते पर, आगे झुकें, और साँस छोड़ते हुए सीधे खड़े हों;
5. अपने पेट के बल लेट जाओ। हाथों को फर्श पर आराम करना चाहिए। गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, फर्श से ऊपर की ओर धकेलें। एक श्वास पर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रियाओं

इम्युनिटी बढ़ाने की एक बेहतरीन प्रक्रिया है सख्त। इसलिए, कंट्रास्ट शावर लेना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल में तैरना और पानी खोलना उपयोगी है।

सख्त होने से आप तापमान के चरम पर शरीर का प्रतिरोध पैदा कर सकेंगे। इसलिए, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ नियमित सख्त प्रक्रिया करते समय, वायरल या संक्रामक बीमारी से संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।

सख्त गर्मी के मौसम में शुरू होना चाहिए। साल में कम से कम एक बार, आपको समुद्र के किनारे आराम करने की ज़रूरत है, समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलना चाहिए।

सही भोजन और पानी का संतुलन

कुछ उत्पाद शरीर के लिए न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, बेल मिर्च, टमाटर और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं;
2. जिंक। यह मशरूम, नट, मछली, जिगर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम। इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरी। पोषण पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. दुग्ध उत्पाद। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का निर्माण प्रदान करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी। ये विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों, जामुन, अनाज और यकृत में पाए जाते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए और क्या खाएं, देखें वीडियो:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूम्रपान, अत्यधिक शराब और कॉफी का सेवन, साथ ही अन्य बुरी आदतों को छोड़ दें;
• पुरानी सूजन के सभी foci का इलाज;
• वजन का सामान्यीकरण;
• समय पर बीमारी को ठीक करने के लिए विभिन्न लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें;
• अपने आप को अधिक परिश्रम न करें और पर्याप्त घंटे सोएं;
• ठीक से खाएँ।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, उचित पोषण को प्राथमिकता देते हुए, प्रतिरक्षा को बहाल करने के लोक तरीकों के साथ-साथ सख्त होने पर स्वास्थ्य को लगातार बनाए रखना आवश्यक है। लगातार सर्दी के साथ, एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है जो एक व्यापक उपचार लिखेगा।

संपर्क में

और अन्य प्राकृतिक सामग्री।

मधुमक्खी उत्पाद और उसके डेरिवेटिव को एक उच्च सामग्री की विशेषता होती है जो मानव प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करती है। फ्लेवोनोइड्स, जिनमें एक स्पष्ट जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होता है, बहुत महत्वपूर्ण हैं। शहद सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रामक रोगों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।

लहसुन फाइटोनसाइड्स के कारण अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है जो रोगजनक बैक्टीरिया को दबाते हैं। हालांकि, अधिक मूल्यवान घटक एलिसिन है। यह लहसुन की कोशिकाओं के यांत्रिक विनाश के दौरान बनता है और इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ उच्च गतिविधि होती है। कच्चे रूप में या विभिन्न टिंचर्स के हिस्से के रूप में प्रभावी उपयोग संभव है।

अदरक की जड़ में कई जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं जो इसकी उपचार क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। पौधे के प्रकंद का आधार ईथर होता है, जिसमें सिट्रल होता है। यह पदार्थ व्यापक रूप से फार्माकोलॉजी में एक विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। विटामिन सी की उच्च सामग्री अदरक के प्रकंद के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है।

बच्चों के लिए इचिनेशिया काढ़ा

• कटा हुआ इचिनेशिया जड़ी बूटी का 50 ग्राम;
• 150 मिली उबला हुआ पानी।

सामग्री को एक सुविधाजनक कटोरे में मिलाएं और आधे घंटे के लिए भाप स्नान पर रखें। फिर ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और धुंध का उपयोग करके तनाव दें। बच्चे को ठंडी अवस्था में 50 मिलीलीटर इचिनेशिया टिंचर का सेवन करना चाहिए। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप ब्लैककरंट, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, लेमन बाम की पत्तियां मिला सकते हैं।

समीक्षा: कौन सा लोक उपचार सबसे प्रभावी है?

किसी भी व्यक्ति के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। वायरल रोगों के बड़े पैमाने पर प्रसार की अवधि के दौरान इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक अवयवों के सक्षम उपयोग के अधीन, प्राकृतिक दवाएं लंबे समय तक सक्षम हैं।

मानव प्रतिरक्षा की व्यक्तिगत विशेषताएं सबसे अच्छा लोक उपचार चुनने की अनुमति नहीं देती हैं जो सभी समस्याओं को समान रूप से प्रभावी ढंग से हल कर सकती हैं। प्राकृतिक दवाओं की अधिकांश समीक्षाओं में कहा गया है कि औषधीय घटकों को दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।

युवा माताएं संक्रामक गतिविधि की पूरी अवधि के लिए शहद और नींबू के साथ सूखे मेवों के मिश्रण का स्टॉक करना पसंद करती हैं। कुछ बच्चों में रोजाना अखरोट का सेवन बचपन से ही डाला जाता है। कई लोगों के लिए जंगली गुलाब और लिंडेन के फूलों पर आधारित काढ़े नियमित चाय के पूर्ण विकल्प बन जाते हैं। कई पेय पदार्थों के लिए क्रैनबेरी और करंट कॉम्पोट्स एक स्वस्थ विकल्प हैं।

याद रखें कि बुरी आदतें इम्युनिटी की सबसे बड़ी दुश्मन होती हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें। तंबाकू में जहर और विषाक्त पदार्थ होते हैं जो शरीर को नष्ट कर देते हैं। किसी भी मामले में दवाओं का उपयोग न करें, क्योंकि वे रक्त के स्तर को कम करते हैं जो वायरस का विरोध करते हैं।

यदि आप तंबाकू और शराब छोड़ने में असमर्थ हैं, तो कम से कम उनका उपयोग उचित न्यूनतम रखें।

खेल और प्रतिरक्षा

डॉक्टरों ने साबित किया है कि व्यायाम से शरीर मजबूत होता है। शारीरिक शिक्षा, खेलकूद में व्यस्त रहें। लेकिन भार को उचित रूप से खुराक दें, अन्यथा, लाभ के बजाय, आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ताजी हवा में खेल खेलने की कोशिश करें, क्योंकि भरे हुए कमरे में व्यायाम करने से ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, और यह बदले में,

पैदल चलने से बढ़ाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता

जितनी बार हो सके बाहर रहें। देश में काम करना, शहर के बाहर पिकनिक, पार्क में टहलना न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि सकारात्मक भावनाएं भी लाता है, तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करता है। और यह बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति

अगर आप चाहते हैं कि आपकी इम्युनिटी हाई हो तो जितना हो सके तनाव और अप्रिय स्थितियों से बचने की कोशिश करें। नकारात्मक विषयों (आपदा, आतंकवादी हमले, असाध्य रोग, आदि) पर चर्चा करने से बचें। जितना हो सके बुराई के बारे में सोचें, जीवन का आनंद लें।

स्वस्थ जीवन शैली

दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त लंबी नींद लें (दिन में कम से कम 8 घंटे), और सोने का क्षेत्र अच्छी तरह हवादार हो। दिन में अगर थकान महसूस हो तो आराम करें। अपने शरीर को ओवरलोड न करें।

विटामिन और प्रतिरक्षा प्रणाली

स्वस्थ पोषण अच्छी प्रतिरक्षा का आधार है। प्रतिरक्षा प्रणाली के क्रम में होने के लिए, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करना आवश्यक है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व। एक पदार्थ की कमी से अत्यधिक प्रतिरक्षा हो सकती है। विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना सुनिश्चित करें।

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद

अपने आहार में ताजी सब्जियां और फल अवश्य शामिल करें। वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि कई उपयोगी पदार्थों में भी समृद्ध हैं जो मुक्त कणों की कार्रवाई को बेअसर करने की क्षमता रखते हैं। मेवे खाओ। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करें। ऐसा करने के लिए, किण्वित दूध उत्पादों, विशेष रूप से प्राकृतिक दही का उपयोग करें।

उत्पाद जो प्रतिरक्षा को कम करते हैं

अपने आहार में "भारी" वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अनुपात को कम करें - सूअर का मांस, चरबी, सॉसेज, स्मोक्ड मीट। इसी तरह, चीनी में उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

भले ही आप वास्तव में इस तरह के भोजन से प्यार करते हैं, इच्छाशक्ति दिखाएं, क्योंकि हम आपके स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं।

स्वस्थ उत्पादों का चयन

क्या आप प्रतिरक्षा बहाल करना चाहते हैं? केवल विश्वसनीय, विश्वसनीय निर्माताओं से उत्पाद खरीदने का प्रयास करें। यह कोई रहस्य नहीं है कि कई प्रकार के व्यावसायिक रूप से उपलब्ध मांस में एंटीबायोटिक्स होते हैं, और कई सब्जियों और फलों में कीटनाशक और शाकनाशी होते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवा

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इम्यूनोस्टिमुलेंट्स लें। शरीर का सबसे महत्वपूर्ण रक्षक विटामिन सी है। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए (दैनिक खुराक 1.5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए)। आपके शरीर को अमीनो एसिड की भी आवश्यकता होती है, जैसे कि आर्जिनिन। किसी भी मामले में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही शरीर को बेहतर बनाने के उद्देश्य से दवा लेनी चाहिए।