कई कारणों से, पुराना कार्य उपयुक्त नहीं रह गया है? एक छोटा वेतन, काम की मात्रा हर हफ्ते बढ़ रही है, कर्तव्यों को पूरा करने में रुचि की कमी और उनकी प्रभावशीलता, टीम में असहमति, ... - आप समझते हैं: हाँ, कुछ तत्काल बदलने की जरूरत है। लेकिन ... जैसे ही यह एक ठोस अहसास और एक नई नौकरी की तलाश की बात आती है, आप एक भयानक आतंक, जीवन में कार्डिनल परिवर्तनों की एक तनावपूर्ण मनोवैज्ञानिक अस्वीकृति और घुटनों में एक शारीरिक झटके से जब्त हो जाते हैं। नौकरी की नई जिम्मेदारियां क्या होंगी और क्या मैं उन्हें संभाल पाऊंगा? टीम कितनी दोस्ताना होगी? नेता के साथ संबंध कैसे विकसित होंगे? क्या मैं परिवीक्षाधीन अवधि में जीवित रहूंगा और अपना आत्म-सम्मान नहीं खोऊंगा? इतने सारे सवाल और एक भी जवाब नहीं जब तक आप एक नए कार्यालय के लिए वह नया दरवाजा नहीं खोलते।

अक्सर, एक नई नौकरी का डर शाब्दिक रूप से पंगु बना देता है: शायद ऐसा डर, आधुनिक बुद्धि द्वारा अकथनीय, प्राचीन सोवियत काल से चला आ रहा है, जब एक कार्यस्थल से दूसरे में दौड़ना बस स्वीकार नहीं किया गया था। एक वास्तविक सोवियत व्यक्ति एक संस्थान या तकनीकी स्कूल के तुरंत बाद काम पर चला गया और सेवानिवृत्ति तक एक ही स्थान पर और एक कार्य दल में काम किया। "उसने हमारे उद्यम को पैंतालीस साल दिए!", "वह एक प्रशिक्षु से एक फोरमैन के कठिन श्रम पथ से गुजरे!" - परिचित? , जैसा कि वे कहते हैं, सदियों से और, भले ही कुछ उन्हें बहुत पसंद नहीं आया, उन्होंने इसके साथ काम किया, नई नौकरी का सपना नहीं देखा। समय के साथ सोच की रूढ़िवादिता दूर हो गई है, और लोग अब अपने काम से नहीं चिपके हैं, लेकिन डर ... नए और अज्ञात का डर बना हुआ है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हर चार या पांच साल में नौकरी बदलने की न केवल सिफारिश की जाती है, बल्कि यह आवश्यक भी है, क्योंकि इससे आप आगे बढ़ सकते हैं, नए कौशल और क्षमताएं हासिल कर सकते हैं, सोच का लचीलापन विकसित कर सकते हैं और "मौके पर काई के साथ नहीं बढ़ सकते।" लेकिन बहुत से लोग कुछ बदलने की स्वाभाविक इच्छा से कुचल जाते हैं - और यह सब इसके कारण होता है: एक नई नौकरी और एक नई टीम का डर।

लोग नई नौकरी से क्यों डरते हैं?

बेशक, हर कोई अपने काम में नवीनता के लिए प्रयास नहीं करता है: किसी को इस तरह के परिचित कार्यस्थल को दिल से सीखे गए कर्तव्यों के साथ और अधिक सुविधाजनक और शांत होना चाहिए और वही काम दिन-ब-दिन स्वचालितता के लिए किया जाता है। यहां सब कुछ परिचित है और कुछ नया करने के लिए क्यों बदलें? लेकिन एक अन्य श्रेणी, और यह ऐसे लोगों के बारे में है जिन पर लेख पर चर्चा की जाएगी, कई वर्षों तक एक ही स्थान पर बैठने के बाद नौकरी बदलने से डरते हैं - भले ही वहां बेहतर वेतन और बेहतर स्थिति की उम्मीद हो। क्यों? इसके अनेक कारण हैं:

नौकरी बदलने के बारे में सोचते समय ऐसे लोग निश्चित रूप से खुद से सवाल पूछेंगे: क्या होगा अगर एक नई नौकरी में आपको कुछ ऐसा करना पड़े जो आपने पहले नहीं किया हो? क्या होगा अगर मैं काफी स्मार्ट नहीं हूं और बेवकूफ दिखता हूं? अचानक, नए अवसर नसों की लंबी थकावट और खुद की अक्षमता के अहसास में बदल जाएंगे?
. यदि कोई व्यक्ति समाजक्षमता से प्रतिष्ठित नहीं है और उसके लिए व्यवसाय सहित नए परिचित बनाना मुश्किल है, तो यह विशेष रूप से किसी अन्य कार्य सामूहिक में तीव्र है। यह पूरी तरह से स्वयं कार्यकर्ता का दोष नहीं है - बहुत कुछ उस टीम पर निर्भर करता है जिसमें वह आता है। , उदाहरण के लिए, एक नई आने वाली महिला को बिल्कुल भी स्वीकार नहीं किया जा सकता है - संचार विदेशी और आक्रामक रहेगा, चाहे आप कुछ भी करें। एक और नकारात्मक विकल्प आपका उस व्यक्ति के स्थान पर आना हो सकता है जिसे टीम में प्यार और सम्मान दिया गया था, लेकिन परिस्थितियों के कारण वह अब काम नहीं कर सकता है: उसके साथ निरंतर तुलना आपके पक्ष में नहीं हो सकती है।
अपने आप को घुमा रहा है। नए लोगों, नए कार्यों, एक नए कार्यालय के बारे में अंतहीन रूप से बैठना और सोचना, यह महसूस करना कि आप एक गर्म और इतनी परिचित जगह से अलग होने के लिए तैयार नहीं हैं, पर्याप्त हो सकता है। आपको या तो शांत हो जाना चाहिए और संभावित संभावनाओं के बारे में सोचा जाना चाहिए, या एक सांस लेना चाहिए और साँस छोड़ना चाहिए और एक नए कामकाजी जीवन में सिर के बल उतरना चाहिए, समस्याओं को हल करते हुए उन्हें हल करना चाहिए।
अधिकारियों का डर - यह बिंदु पहले से आंशिक रूप से अनुसरण करता है: कम आत्मसम्मान आपको एक सक्षम, समयनिष्ठ और जिम्मेदार कर्मचारी के रूप में तुरंत स्थिति की अनुमति नहीं देता है, और इसलिए एक व्यक्ति बॉस के कार्यालय में प्रवेश करने से पहले ही कांपने लगता है। यदि बॉस सही निकला और कर्तव्यों और नई टीम के अनुकूल होने के लिए समय देता है - चीयर्स, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से यह कठिन चरण आपके लिए लगभग अपरिहार्य रूप से गुजर जाएगा। यदि नेता सख्त, कठोर और अमित्र है, तो नकारात्मक परिदृश्य का विकास भी संभव है।

नए काम का पैमाना डराने वाला है। इसके अलावा, "स्केल" का शाब्दिक अर्थ है: एक छोटे से आरामदायक कार्यालय से एक विशाल कांच के कार्यालय में जाना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है। एक व्यक्ति न केवल पर्यावरण के लिए, बल्कि इस वातावरण की मात्रा के लिए भी अभ्यस्त हो जाता है।

बेशक, एक नई नौकरी के डर के कारणों की एक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि है, और इसलिए, केवल उनसे निपटकर, आप इस निराशाजनक भय को दूर कर सकते हैं।

नई नौकरी के डर से कैसे निपटें

ऐसा होता है कि एक नई नौकरी का विचार न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी समाप्त हो रहा है: एक व्यक्ति अपनी भूख खो देता है, रात में उसे एक जानवर-मालिक, नाराज सहयोगियों और असंतुष्ट ग्राहकों के साथ बुरे सपने आते हैं (यदि सेवा क्षेत्र में काम माना जाता है) ), उसके सिर में दर्द होता है, रक्तचाप उछलता है, पसीने से तर हथेलियाँ और साँस लेने में कठिनाई होती है। ये सभी अभिव्यक्तियाँ हैं जिनके साथ सरल आत्म-उपदेशों का सामना करना लगभग असंभव है - आपको एक मनोवैज्ञानिक की सलाह लेने की आवश्यकता है या, जो कई चुनते हैं, नए दृष्टिकोणों के बारे में सोचना छोड़ दें।

यदि नई नौकरी का डर इतना मजबूत नहीं है, तो अपने आप को "मनाने" की कोशिश करें: अंत में, आप हमेशा बस कोशिश कर सकते हैं - और यदि आप एक नई जगह पर "बसना नहीं" करते हैं, तो वास्तविक की तलाश में आगे बढ़ें रुचि और आराम।

अपने आप से बात करें: यदि एक नई नौकरी के फायदे नुकसान से अधिक हैं, और अपने जीवन को बदलने की इच्छा अभी भी मजबूत है, तो एक नई और दिलचस्प गतिविधि खोजने का हर मौका है।

महत्वाकांक्षी लोगों को अपने स्वयं के पेशेवर विकास और उपयोगी कौशल के अधिग्रहण की संभावना से प्रेरणा मिलेगी: यदि भविष्य का काम कैरियर के मामले में सफल होने का वादा करता है, तो वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक व्यक्ति बहुत कुछ करने में सक्षम है - डर अपने आप दूर हो जाएगा।

नए लोग - अलग लोग

नया श्रम सामूहिक किशोर बच्चे नहीं हैं जो नवागंतुक को "स्मियर" करने में सक्षम हैं। अपने विचारों में, इस तथ्य से शुरू करें कि वयस्क आपसे मिलेंगे - बेशक, वे आपको गले नहीं लगाएंगे और चूमेंगे, यह अमेरिका नहीं है। और अगर आप उदासीनता से मिलते हैं - ठीक है, यह बुरा नहीं है: यह पता लगाने के बाद कि नई टीम में कैसे व्यवहार करना है, समय के साथ आप इस करीबी टीम का हिस्सा बन जाएंगे। अपनी क्षमताओं को कम करने की कोशिश करें, अपनी खुद की भद्दापन और गलतियों पर रोना मत (हर किसी के पास है), अपने आप को अहंकार से न पकड़ें, लेकिन पहले ही दिनों में सहकर्मियों के करीब आने की कोशिश न करें। रुकें, देखें, जितना आप बोलते हैं उससे अधिक सुनें, दखल न दें और अपने आप को सवालों से न सताएं: "वे मेरी पीठ पीछे क्या बात कर रहे हैं?" और "वे मुझे कैसे देखते हैं?"।

नैतिक रूप से, किसी को भी इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करना चाहिए कि एक अद्भुत व्यक्ति को हमेशा एक स्थापित टीम द्वारा स्वीकार नहीं किया जा सकता है, और वह एक अजनबी बना रहेगा: ठीक है, यह केवल काम के क्षणों और काम के रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करना संभव बनाता है।

यदि आप काम सहित नए लोगों से डरते हैं, तो स्वतंत्रता और आत्मविश्वास की भावना विकसित करें, दूसरों की राय के प्रति अतिसंवेदनशीलता से छुटकारा पाएं

दोनों लिंगों के एकाकी लोग, नए सहयोगियों के सामने घबराते हुए, इस विचार से मदद मिलेगी: क्या होगा अगर मैं उससे या उससे मिलूं? इसके बारे में सोचें - आखिरकार, यह अक्सर होता है: और फिर आप अपने आप को कड़ी मेहनत की तरह काम करने के लिए नहीं खींचेंगे, लेकिन पंखों पर उड़ेंगे।

एक नए नेता का डर

बॉस का डर "कामकाजी" भय की एक अलग श्रेणी है: बिना नौकरी बदले भी एक नया नेता पाने का जोखिम हमेशा बना रहता है। यह सबसे खराब स्थिति नहीं है: आप एक ही टीम में, अपने एक ही कार्यस्थल पर बने रहे, यह संभव है कि किया गया कार्य वही रहेगा। लेकिन लोग अलग हैं, और नेता भी संगठन के काम के विभिन्न पात्रों और दृष्टि से मिलते हैं - साक्षर और सही लोगों से लेकर क्षुद्र अत्याचारियों और अधिनायकवादी शासन के अनुयायियों तक। आप नए बॉस से डरते हैं या नहीं, आपके पास केवल दो विकल्प हैं: या तो आप काम और अधीनस्थों के बारे में उनके विचारों के बावजूद बॉस के साथ संवाद करना सीखें, या आपको नई नौकरी खोजने के बारे में सोचना चाहिए।

अपने बॉस के साथ मिलना एक संपूर्ण विज्ञान है, जिसका अध्ययन (चाहे आप इसे पसंद करें या न करें) जिम्मेदारी से और गंभीरता से करना होगा। नेता वह व्यक्ति होता है जिस पर आपका कामकाजी जीवन और उसके परिणामों की स्वीकृति सीधे निर्भर करती है। आखिरकार, बॉस को बहुत सारी आवश्यकताएं भी प्रस्तुत की जाती हैं, जिन्हें यदि आवश्यक हो, तो आप स्पष्ट कर सकते हैं: निर्धारित कार्यों की बारीकियां, नौकरी की जिम्मेदारियां और उनके निष्पादन की संभावना (तकनीकी सहित), किए गए कार्यों के मूल्यांकन के लिए मानदंड। हां, सभी बॉस अच्छे नहीं होते हैं, और कभी-कभी आपको करना पड़ सकता है - यह भी एक संचार अनुभव है, और यह भविष्य में निश्चित रूप से काम आएगा।

और फिर - पहली बार की तरह? ..

नौकरी चाहने वाले के स्वभाव और चरित्र पर बहुत कुछ निर्भर करता है: कुछ कोने-कोने में सहकर्मियों की फुसफुसाहट और फुसफुसाहट दोनों को दिल से लगा लेते हैं, दूसरे खुद को इतना दूर कर लेते हैं कि इस तरह की "अभेद्यता" उदासीनता और अस्वास्थ्यकर उदासीनता की सीमा बन जाएगी। मिलनसार लोग आमतौर पर इस सवाल से ग्रस्त नहीं होते हैं कि वे एक नई, अपरिचित जगह में कितने सहज लगेंगे - अपने बल पर भरोसा करते हुए, वे वास्तव में काले रंग में होंगे। एक हंसमुख और मिलनसार चरित्र, गपशप करने की अनिच्छा और काम करने के लिए सही रवैया चमत्कार करता है: ऐसे व्यक्ति के लिए नए व्यापारिक समुदाय के अनुकूल होना, दोस्त बनाना और बॉस के साथ सामान्य संपर्क बनाना आसान होता है।

संबंधित लोगों के लिए यह अधिक कठिन होगा, लेकिन ऐसे लोग आमतौर पर सैकड़ों कर्मचारियों वाली बड़ी कंपनियों में काम करने का प्रयास नहीं करते हैं - वे समझते हैं कि वे कम से कम सहयोगियों के साथ कक्ष-आकार के कार्यालय में अधिक सहज, अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करते हैं। .

अलग-अलग, यह मामला ध्यान देने योग्य है जब एक नई नौकरी में आने का नकारात्मक अनुभव पहले ही जीवन में हो चुका है - हाँ, तब मुझे बॉस की नाइटपिकिंग, और सहकर्मियों की मदद और समझ की कमी, और संभव कार्य कर्तव्यों में गलतियाँ। यदि किसी व्यक्ति ने अपने लिए निष्कर्ष निकाला है, तो दूसरी नौकरी के डर के बावजूद, उसके लिए अतीत के दुखद अनुभव के साथ भी यह आसान हो जाएगा। ऐसे मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को किसी अन्य कार्य विफलता के लिए स्व-प्रोग्राम करने की अनुमति न दें: परिदृश्य आवश्यक रूप से खुद को दोहराएगा नहीं, और इसलिए सुखद उत्साह और केवल सकारात्मक और अपेक्षाओं के साथ "पहली बार पहली कक्षा के लिए" जाएं। उपयोगी बातें।

और अंत में। एक नई नौकरी और एक नई टीम के डर को दूर करने का एकमात्र प्रभावी तरीका "दैनिक रोटी" की आवश्यकता है: एक व्यक्ति को खुद का समर्थन करना चाहिए, और अगर उसके पास परिवार और बच्चे भी हैं, तो पैसे कमाने की जरूरत है उनका समर्थन करें, उपयोगिता बिलों का भुगतान करें, शिक्षा, कपड़े और जूते हर तरह के डर को दूर कर दें। जीवन के लिए आवश्यक मजदूरी के लिए, लोग वर्षों से पोषित अपने स्वयं के फ़ोबिया को भी छोड़ने में सक्षम हैं: भय रुचि और महत्वपूर्ण आवश्यकता को रास्ता देगा, तनाव बीत जाएगा, और कामकाजी जीवनी में परिवर्तन हो जाएगा बेहतर के लिए - जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा!

असुरक्षित व्यक्तियों में नई नौकरी का डर होता है। यह आवश्यक क्षेत्र में अनुभव की कमी, विषय के प्रति जागरूकता की कमी, कम आत्मसम्मान से प्रभावित है। मातृत्व अवकाश के बाद युवा माताएं विशेष रूप से घबरा रही हैं, जिन्होंने अपनी योग्यता खो दी है।

काम का डर असुरक्षित व्यक्तियों में निहित है

नए बॉस, पद, टीम के सामने डर पैदा होता है। लेकिन सांस लेने की तकनीक और प्रतिज्ञान (सकारात्मक दृष्टिकोण) मदद करेंगे। यदि कोई व्यक्ति अपने दम पर अपने डर का सामना करने में असमर्थ है, तो आप मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

भय के कारण

डर विभिन्न कारणों से प्रकट होता है - कार्यस्थल, टीम, मालिकों में बदलाव। एक नया, उच्च पद तनाव का कारण बनता है। एक साक्षात्कार, एक परीक्षण अवधि, एक इंटर्नशिप पास करने से पहले एक व्यक्ति चिंता करता है।वह स्क्रीनिंग परीक्षा पास न कर पाने से डरता है, जिसके परिणाम का अर्थ है असफलता या सफलता। इसका कारण पिछली नौकरी में नकारात्मक अनुभव हो सकता है - सहकर्मियों का अविश्वास, एक आक्रामक और अत्यधिक मेहनती बॉस, खराब काम करने की स्थिति, कम वेतन। जातक चिंतित रहता है कि अब वही स्थिति उसका इंतजार कर रही है।

बॉस का डर

अक्सर नौकरी बदलते समय या स्थानांतरण के दौरान कर्मचारी बॉस के बारे में सोचता है। आखिरकार, वह अपने व्यक्तिगत गुणों, कर्मचारियों के प्रति दृष्टिकोण के बारे में नहीं जानता। निर्देशक की ओर से अत्यधिक मांगों और आक्रामकता से डरते हैं।

ऐसा होता है कि एक विश्व प्रसिद्ध कंपनी ने एक कर्मचारी को अपने स्थान पर आमंत्रित किया। उन्हें नए कार्यस्थल की आदत हो गई, उन्होंने सहयोगियों के साथ संपर्क स्थापित किया, अपने कर्तव्यों का अच्छी तरह से सामना करने लगे। अचानक बॉस बदल गया। दयालु और समझ के बजाय एक शासक-तानाशाह आया। वह कर्मचारियों की पहल और विचारों को ध्यान में नहीं रखता है, उसे अन्य लोगों की समस्याओं में कोई दिलचस्पी नहीं है।

महिलाएं और युवा माताएं ऐसे मालिकों से विशेष रूप से डरती हैं। इस डर से कि वे इस तरह के दबाव का सामना नहीं कर पाएंगे, वे अपना नया कार्यस्थल छोड़ देते हैं।

अन्य लोग मानसिक विकार प्राप्त करने की अनिच्छा के कारण ऐसा कदम उठाने का निर्णय लेते हैं।

टीम का डर

गठित टीम में एक नए व्यक्ति को बिना ध्यान दिए नहीं छोड़ा जा सकता है। सबसे पहले, वह गपशप का मुख्य उद्देश्य होगा, कभी-कभी उपहास भी। लेकिन अगर कर्मचारी शुरुआत में अपना सही परिचय दे तो ऐसी स्थिति से बचा जा सकता है।

टीम के डर की उपस्थिति के मुख्य कारण डर से बंधे हैं:

• पेशेवर रूप से अनुपयुक्त हो;
• सही क्षेत्र में पर्याप्त जानकार नहीं होना;
• निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने में विफल (समय सीमा को पूरा करने में विफलता, कार्य को गलत तरीके से करना, गणना में गलती करना, आदि);
• सहकर्मियों से संपर्क नहीं हो पा रहा है;
• बेमानी हो;
• खारिज और गलत समझा जाए।

सकारात्मक दृष्टिकोण पहले कार्य दिवस पर सहकर्मियों के स्थान को प्राप्त करने में मदद करेगा। नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदलने की जरूरत है। यह कल्पना करना आवश्यक है कि नवागंतुक का स्वागत खुशी से किया जाता है। वे एक नया कार्यस्थल दिखाते हैं, राज़ साझा करते हैं, बॉस के बारे में बात करते हैं। आपको लोगों से मिलने की अपनी सभी सफल कोशिशों को याद रखने की जरूरत है। ऐसा होता है कि उचित रूप से बताया गया किस्सा या मज़ेदार कहानी बातचीत में तनाव से राहत दिलाती है।

सामाजिक भय

एक नई स्थिति का डर

एक नई स्थिति का अर्थ है नई जिम्मेदारियाँ, उच्च माँगें। उत्तरदायित्व बढ़ा। यदि यह एक नेतृत्व की स्थिति है, तो व्यक्ति को अधीनस्थों के कार्य को नियंत्रित करना चाहिए। किसी भी परेशानी, गलत तरीके से किए गए कार्य, रिपोर्ट में त्रुटियों के लिए यह नेता ही जिम्मेदार होता है। स्थिति के डर के मुख्य कारण:

• अधीनस्थों द्वारा नहीं माना जाना चाहिए;
• बड़ी संख्या में कार्यों का सामना नहीं करना;
• गणना, रिपोर्टिंग, बोनस के वितरण में गलतियाँ करना;
• एक हास्यास्पद कार्य के लिए उपहास किया जाना;
• बॉस के भरोसे को सही न ठहराएं;
• देर तक काम पर रहना या शिफ्ट खत्म होने के बाद घर पर काम करना जारी रखना;
• गलत निर्णय लेना आदि।

कुछ कर्मचारियों के लिए, उच्च वेतन भी कोई तर्क नहीं है।वे नए पद की पेशकश करने वाले बॉस को निराश करने से डरते हैं। विशेषताएं स्पष्ट रूप से प्रकट होती हैं: आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, संदेह। पैनिक अटैक, हिस्टीरिया, नर्वस ब्रेकडाउन आता है।

किसी नए पद पर जाते समय लोग अक्सर देर तक काम पर रहने से डरते हैं।

नई नौकरी से कौन डरता है

जो लोग नौकरी बदलना चाहते हैं वे भय के अधीन हैं। वे नेतृत्व को निराश करने, टीम द्वारा अस्वीकार किए जाने, जिम्मेदारी से डरते हैं। जिम्मेदारियां संभालना मुश्किल नजर आ रहा है। निदेशक के कार्यालय में कोई भी निमंत्रण चिंता और घबराहट का कारण बनता है। हमेशा एक भावना होती है कि कोई बेहतर काम करेगा, और नेता केवल डांटना और सजा देना चाहता है।

• योग्यता का नुकसान;
• एक छोटे बच्चे की उपस्थिति (लंबी देखभाल और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है);
• बार-बार बीमार छुट्टी;
• अधूरी शिक्षा;
• आवश्यक कंप्यूटर प्रोग्राम या उपकरण आदि के साथ काम करने के लिए कौशल की कमी।

अत्यधिक भावुक और आत्म-आलोचनात्मक व्यक्तित्व नई नौकरी से डरते हैं। वे किसी भी बदलाव से डरते हैं। वे खुद को अपर्याप्त रूप से तैयार, उपयुक्त, प्रशिक्षित मानते हैं। आदर्श स्थितियों की तलाश में। कार्य क्षेत्र को मौलिक रूप से बदलने वालों में नई नौकरी का डर पैदा होता है। उनका ज्ञान सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कौशल की कमी तक सीमित है। लेकिन उनके पास एक महान प्रेरणा है, कुछ नया सीखने की इच्छा, अपने स्वयं के विकास पर काम करने की।

फ्रीलांसर एक पेशेवर गतिविधि की शुरुआत से गुजर रहे हैं। अस्थिर मुनाफा, ग्राहक न मिलने का डर या गलत तरीके से कार्य करना उनके मुख्य भय हैं।

वे अनियमित कार्यसूची, कम वेतन, उच्च माँगों से डरते हैं। असफल कार्यों के कारण इन्हें बदनामी मिल सकती है।

एक नए जॉब फोबिया वाले व्यक्ति को इसका जिक्र आते ही डर लगने लगता है। वह नए बदलावों को अपने दिल के बहुत करीब ले जाता है। लेकिन ऐसे लोग हैं जिनमें ऐसे संकेत बहुत स्पष्ट नहीं हैं और दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हैं। ये लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं। हालाँकि, विशेष रूप से चौकस सहकर्मी, थोड़ी देर के बाद, एक शुरुआती के अजीब व्यवहार को नोटिस कर सकते हैं। यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

• पसीना बढ़ा;
• चेहरे की पीली त्वचा;
• कम दबाव;
• बुरा अनुभव;
• उदास मन;
• अत्यधिक भय और संदेह;
• अजीब, एट्रोफाइड चेहरे की अभिव्यक्ति;
• हल्का कांपना;
• जी मिचलाना;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• कार्डियोपल्मस;
• हिंसक हँसी, आदि।

बाहरी अभिव्यक्तियाँ - आँखों के नीचे बैग। उनका उच्चारण किया जाता है, उन्हें छुपाया नहीं जा सकता।यह एक नींद विकार - अनिद्रा को इंगित करता है। यह भावनाओं, घबराहट, चिंता से जुड़ा है। नई नौकरी का डर मानसिक विकारों का कारण बनता है। व्यक्ति असंतुलित, भयभीत हो जाता है।

भय और चिंता की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

भय से मुक्ति के उपाय

सफल प्रबंधक अक्सर सार्वजनिक रूप से बोलते हैं और नई नौकरी के डर से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। वे अपनी सफलता की कहानियां साझा करते हैं, तकनीकों के बारे में बात करते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय प्रतिज्ञान, श्वास तकनीक हैं।

अभिकथन

सकारात्मक दृष्टिकोण ही सफलता की कुंजी है। Affirmations आपको काम के पहले दिन से पहले खुश करने में मदद करेगा। वे मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करेंगे, सभी भयों को समाप्त करेंगे, आत्म-संदेह को दूर करेंगे। सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए प्रतिज्ञान के उदाहरण:

• मैं एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हूं, इसलिए सब कुछ ठीक हो जाएगा;
• मेरे पास समृद्ध व्यावहारिक अनुभव है, मुझे पता है कि कठिन परिस्थिति में क्या करना है;
• मैं डरता नहीं हूँ, मैं तनाव-प्रतिरोधी हूँ;
• मेरे पास कई महत्वपूर्ण, अच्छे कौशल हैं, मुझे जल्दी से इसकी आदत हो जाएगी;
• प्रत्येक नियोक्ता मेरे साथ सहयोग करना चाहेगा;
• मेरी नई नौकरी मेरे लिए एकदम सही है;
• मेरे गुण सिर्फ इस पद के लिए बने हैं;
• मैं अपने काम में सफल हूं;
• जो मै करता हूं वो मुझे अच्छा लगता है;
• मुझे मनचाहा वेतन मिलता है;
• मेरे सहकर्मी मुझे प्यार और सम्मान देते हैं;
• मेरे पास करियर की बेहतरीन संभावनाएं हैं, आदि।

यहीं पर एक मनोवैज्ञानिक तकनीक काम करती है - आत्म-सम्मोहन।

एक व्यक्ति सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करता है। उसे अपनी असफलताओं को आत्म-विकास की आवश्यकता, व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में स्वीकार करना चाहिए। आखिरकार, विचार ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत हैं।

साँस लेने की तकनीक

सांस लेने के किसी भी व्यायाम को खड़े होकर या लेटकर करना चाहिए। आंखें बंद होनी चाहिए। एक सुंदर परिदृश्य या एक ऐसी तस्वीर पेश करना महत्वपूर्ण है जो शांति का आह्वान करे। साँस लेने और छोड़ने पर नियंत्रण रखना आवश्यक है। प्रारंभ में, उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देना जरूरी है। सांस लेने की कुछ तकनीकें:

1. पेट से सांस लेना। 3-5 s श्वास लें, 4-5 s श्वास छोड़ें। अंतराल - 3 एस तक। यह आवश्यक है कि इस प्रक्रिया में पेट फूले।
2. हंसली के साथ श्वास। साँस लेने पर हंसली ऊपर उठती है, साँस छोड़ते समय गिरती है। सांसों के बीच का अंतराल 3-5 एस है।
3. लहरदार श्वास। 3 अंग प्रणालियां शामिल हैं - पेट, कॉलरबोन, छाती। साँस लेना पेट से शुरू होता है, हंसली तक जाता है और फिर छाती तक जाता है। साँस छोड़ना विपरीत क्रम में है।

प्रत्येक व्यायाम को 3-5 बार दोहराना पर्याप्त है।आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए। साँस लेते समय, यह कल्पना करना आवश्यक है कि शरीर शुद्ध ऊर्जा और शांति से भरा हुआ है। सांस छोड़ने के साथ ही सारी नकारात्मकता बाहर आ जाती है। साँस लेने के व्यायाम के अलावा, एक व्यक्ति ध्यान सत्र भी करता है।

क्या मनोचिकित्सा मदद करेगी?

ऐसे हालात होते हैं जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि नई नौकरी के डर को कैसे दूर किया जाए। इसलिए, यह एक विशेषज्ञ से संपर्क करने लायक है। एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने ऊपर काबू पाने में मदद कर सकता है। उपचार के दौरान, रोगी में काम करने, नई चीजें सीखने की इच्छा होगी। वह टीम, स्थिति, बॉस के डर को सफलतापूर्वक दूर करेगा।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी आत्मनिरीक्षण पर आधारित है। सबसे पहले, भय के संभावित कारणों पर चर्चा की जाती है। यह उपचार का सबसे उपयुक्त तरीका बनाने और फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेगा। सत्र के दौरान, रोगी को निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए:

• अगर मुझे नई नौकरी मिलती है तो क्या होता है;
• यदि मैं साक्षात्कार में कुछ गलत कह दूं तो क्या होगा;
• मुझे टीम द्वारा अस्वीकार किए जाने का डर क्यों है;
• मेरे अधिकारियों से डरने का कारण क्या है;
• यदि मेरी पदोन्नति हो जाती है तो क्या होगा;
• कैरियर के विकास के बारे में मुझे क्या डराता है;
• मुझे नौकरी बदलने से डर क्यों लगता है?
• मुझे क्यों लगता है कि मेरा ज्ञान पर्याप्त नहीं है, आदि।

इन प्रश्नों की सहायता से सेवार्थी अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करता है। उसके पास नकारात्मक दृष्टिकोणों को दूर करने, उन्हें सकारात्मक लोगों में बदलने की इच्छा है।

एक महत्वपूर्ण आवश्यकता यह है कि डॉक्टर को वास्तव में अपने रोगी को ठीक करने में रुचि होनी चाहिए। क्लाइंट को जितना संभव हो उतना खुला और ईमानदार होना चाहिए।

उपचार कई चरणों में होता है। व्यक्तिगत सत्र और होमवर्क असाइनमेंट शामिल हैं। मनोचिकित्सक साक्षात्कार में सकारात्मक रूप से ट्यून करने में मदद करता है। यदि अचानक कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो व्यक्ति जानता है कि कैसे खुद को शांत करना है और शांत रहना है। वह तनावपूर्ण स्थिति में खुद को नियंत्रित करना सीखता है। नर्वस बॉस या ईर्ष्यालु सहकर्मी जलन या चिंता का कारण नहीं बनते हैं। रोल प्ले का उपयोग गृहकार्य के रूप में किया जा सकता है। रोगी को यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि वह बॉस है और डॉक्टर उसका कर्मचारी है। क्लाइंट को अपनी भावनाओं, भावनाओं को साझा करने दें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि निर्देशक का डर कहाँ से आता है।

यदि नई जिम्मेदारियों के डर को दूर करना है, तो रोगी को आदर्श प्रबंधक की अपनी छवि का वर्णन करने को कहें। इसके सकारात्मक गुणों को सटीक रूप से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह सफल शीर्ष प्रबंधकों, व्यापारियों, बड़ी कंपनियों के प्रमुखों की किताबें पढ़ने में मदद करता है। उनकी ताकत को उजागर करना और समान ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए रोगी को क्या काम करना है, यह समझना आवश्यक है।

यदि अचानक क्लाइंट को टीम में अस्वीकार किए जाने का अनुभव हो रहा है, तो चिकित्सक समूह कक्षाओं में भाग लेने का सुझाव देता है। वे आपको सामाजिक रूप से सक्रिय होने में मदद करेंगे और लोगों के एक बड़े समूह से डरना बंद कर देंगे।

मनोचिकित्सा निदेशक और नई टीम के डर से छुटकारा पाने में मदद करेगी

निष्कर्ष

कम आत्मसम्मान, कौशल स्तर, वांछित क्षेत्र में अपर्याप्त ज्ञान के कारण नई नौकरी का भय उत्पन्न हो सकता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को उच्च उम्मीदें होती हैं, और वास्तविकता निराशाजनक होती है। कुछ लोग नई टीम को लेकर चिंतित हैं तो कुछ नए बॉस से डरते हैं। अभी भी दूसरों में, पदोन्नति या एक नई स्थिति के कारण मांसपेशियों की कमजोरी दिखाई देती है।

प्रतिज्ञान और साँस लेने के व्यायाम भय को दूर करने में मदद करेंगे। साक्षात्कार के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छी तैयारी करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति अपने दम पर डर का सामना नहीं कर सकता है, तो आप मनोचिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। वह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का संचालन करेगा और क्लाइंट को सोच और व्यवहार के प्रकार को बदलने में मदद करेगा।

नई नौकरी के डर को कैसे दूर करें

जिन लोगों को एक नई नौकरी मिलनी है, एक नियम के रूप में, कई कारणों से जुड़े जाने के डर का अनुभव होता है।

आरंभ करने के लिए, मैं यह पता लगाने का प्रस्ताव करता हूं कि हमें नई नौकरी के लिए क्या देखना चाहिए। यह एक ही स्थान पर कैरियर के विकास में कमी, कम वेतन, प्रदर्शन किए गए कार्य में रुचि में कमी, दिनचर्या और अन्य कारण हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का अपने तरीके से मूल्यांकन करता है।

एक नौकरी से दूसरी नौकरी में जाने का डर एक साक्षात्कार, एक नई टीम, पर्यावरण, नई जिम्मेदारियों से जुड़ा हो सकता है जो आपको पहले नहीं निभानी थी।

मनोवैज्ञानिक आपके डर से लड़ने की सलाह देते हैं बस उनका सीधा सामना करें। यानी अगर आपको किसी नई और अनजानी चीज से डर लगता है तो आपको बस इस आमने-सामने मिलने की जरूरत है और इस पड़ाव से गुजरने के बाद डर अपने आप गायब हो जाएगा। इसके लिए एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन यह खुद को मुखर करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए किया जाना चाहिए।

नई नौकरी के डर का मुख्य कारण अनिश्चितता है। यही कारण है कि आपको एक नई जगह पर बसने के दौरान सामना करने वाली हर चीज का पता लगाने की जरूरत है, और फिर डर के लिए और कोई कारण नहीं होगा। आप कल्पना कर सकते हैं कि स्थिति कैसे विकसित होगी और कठिन या संघर्ष स्थितियों की स्थिति में समझौता करने के तरीके खोजेंगे।

डर मानव स्वभाव का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन जैसे ही आप किसी नई कंपनी की दहलीज पार करते हैं, उसकी टीम और अपने भविष्य के सहयोगियों के दोस्ताना रवैये को महसूस करते हैं, अपने लिए विकास की संभावनाओं का मूल्यांकन करते हैं, वह निकल जाएगा।

कुछ लोगों को एक नई टीम के लिए अभ्यस्त होने और उसमें खुद को स्थापित करने में काफी मुश्किल होती है। लेकिन अगर आप अपने पिछले काम के स्थान पर अपने लिए एक सकारात्मक प्रतिष्ठा और सम्मान अर्जित करने में कामयाब रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ समय बीत जाने के बाद नए संगठन में आपको स्वतंत्र और आत्मविश्वास महसूस करने से रोका जाएगा, सहकर्मियों को जानना और नई जिम्मेदारियों से परिचित होना।

हमारे जीवन में सब कुछ पहली बार होता है। आपने शायद पहली बार सैंडबॉक्स में जाने से पहले, फिर पहली कक्षा में, फिर एक व्यावसायिक स्कूल में जाने से पहले कुछ डर का अनुभव किया। इस तथ्य के आधार पर कि आप जीवन के सभी पिछले चरणों से सफलतापूर्वक गुजरने में सफल रहे हैं, और आप इससे कम आसानी से सामना करेंगे। कभी-कभी डर की भावना ही लोगों को असंभव को संभव करने में मदद करती है। तो इस स्तर पर अपने करियर में चक्कर आने दें, यह असंभव है।

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बेशक, किसी भी नौकरी की तलाश में पहला कदम रिज्यूमे लिखना है। एक अच्छी तरह से लिखा हुआ रिज्यूमे चयन का पहला चरण है, क्योंकि नियोक्ता पर पहली छाप आपके द्वारा नहीं, बल्कि आपके रिज्यूमे द्वारा बनाई जाती है।

कभी-कभी यह प्रबंधन की अपर्याप्तता और पूर्वाग्रह नहीं है जो हमें कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने से रोकता है, बल्कि हमारी अपनी गलतियाँ हैं जो हम हर दिन करते हैं। हमें इस बात का एहसास नहीं है कि सहकर्मियों के सामने फोन पर बात करने से आप बहुत ज्यादा बोल सकते हैं, और सबके सामने सिसक सकते हैं ...

काम के सहयोगियों द्वारा हमलों और उत्पीड़न को लंबे समय से जाना जाता है, और इस घटना को ही मोबिंग कहा जाता है। यह शब्द एक ऐसी स्थिति को दर्शाता है जिसमें कंपनी के कर्मचारियों पर उनके कार्यस्थल पर सहयोगियों और प्रबंधन द्वारा हमला किया जाता है।

कार्यों के बीच एक मूलभूत अंतर है: "एक कर्मचारी खोजें" और "एक अच्छा कर्मचारी खोजें"। सभी कर्मचारी एक जैसे काम नहीं करते।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अनुचित बाहरी पैकेजिंग के कारण किसी भी उत्पाद, यहां तक ​​​​कि उच्चतम गुणवत्ता को संभावित खरीदार द्वारा कम करके आंका जा सकता है या अस्वीकार कर दिया जा सकता है। इसी तरह की स्थिति आवेदक के लिए विकसित होती है, जिसे सही ढंग से प्रस्तुत करना होगा ...

निश्चित रूप से, आप में से कई ऐसे परिचित हैं जो एक साथ दो या तीन काम करते हैं। शायद आप खुद उनमें से एक हैं। कोई अपने काम से इतना प्यार करता है कि वह उस पर ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की कोशिश करता है। ऐसे लोगों को वर्कहोलिक्स कहा जाता है। लेकिन यह अधिक बार...

सबसे पहले, हम आपको बताएंगे कि उन्हें क्या नहीं होना चाहिए: टी-शर्ट, टॉप में "समर" फोटो; एक डेटिंग साइट के लिए अधिक उपयुक्त तस्वीरें, उद्दंड पोज़ में, एक आकर्षक रूप के साथ; दस्तावेजों के लिए तस्वीरें ("एक कोने के साथ")।

कुछ साल पहले, विशेषज्ञों ने विदेशों में काम करने के लिए हमारे हमवतन के हित में एक क्रमिक लेकिन स्थिर गिरावट देखी। यह आश्चर्य की बात नहीं है। देश में आर्थिक स्थिति में धीरे-धीरे सुधार हुआ, जनसंख्या की औसत आय में वृद्धि हुई।

बिना किसी महत्वपूर्ण कार्य अनुभव के एक व्यक्ति को एक आशाजनक पद के लिए क्यों स्वीकार किया जाता है, लेकिन ऐसे आवेदक को नहीं जिसके पास कई शैक्षणिक डिग्री और प्रभावशाली ट्रैक रिकॉर्ड हो? क्या अनुभव और पेशेवर कौशल हमेशा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि विदेश में काम करना हमारे कई साथी नागरिकों के लिए, स्वयं के लिए और उनके परिवारों के लिए आजीविका का मुख्य स्रोत है। अकुशल श्रम के क्षेत्र में विदेश में काम खोजने का सबसे आसान तरीका है। यूक्रेनियन चौकीदार, मजदूर के रूप में काम करते हैं ...

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एक नौकरी के चयन की प्रक्रिया जो चरित्र के झुकाव, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत इच्छाओं से मेल खाती है, श्रमसाध्य है। अक्सर लोग ऐसे काम के लिए सहमत हो जाते हैं जो कई कारणों से उपयुक्त नहीं होता है: अनियमित कार्यक्रम, अनुपयुक्त विशेषज्ञता, आक्रामक टीम, कम वेतन...

हमारे देश में युवाओं के रोजगार की समस्या काफी विकट है। लेकिन इस समस्या के बारे में सिर्फ बात करना ही काफी नहीं है, इसे किसी तरह हल करने की जरूरत है।

2011. नंबर 100 (682)।

यदि आप इसे ऐसा नहीं मानते हैं तो कुछ भी दुर्भाग्य नहीं है।
बोथियस। "सांत्वना के दर्शन"

एक व्यक्ति को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि जब उसके जीवन में कुछ बदलने का समय आता है, तो उसे अज्ञात भय का अनुभव होने लगता है। आधुनिक मनुष्य के भयों में से एक नई नौकरी का भय है।
डर को कम करने और खुद को अपनी क्षमताओं में विश्वास दिलाने के लिए, बस कुछ सरल सुझावों का पालन करें।

शायद, नौकरी के लिए आवेदन करते समय हर किसी ने डर के करीब की स्थिति का अनुभव किया। नियोक्ता के सामने बैठकर, एक व्यक्ति बहुत बार अनजाने में किसी प्रकार की गलती करता है। यह इस स्थिति में काफी समझ में आता है। लेकिन वे विचारों से परेशान हैं: "अचानक मुझे यह पसंद नहीं आया या मैं इस काम का सामना नहीं कर सकता? शायद मैं इतना मूर्ख हूँ कि मेरे पास वहाँ करने के लिए कुछ भी नहीं है? और इसलिए ऐसा होता है, डर आपके विचारों में गहराई तक घुस जाता है और एक व्यक्ति जो काम करने के लिए तैयार होता है, वह अचानक अपना आशावादी रवैया खो देता है।
निष्कर्ष:अपना दृढ़ विश्वास न खोएं या आप अपने नौकरी के साक्षात्कार में विफल रहेंगे।

डर खत्म हो गया है और आप एक नई नौकरी पर हैं। खैर, यहां बहुत सारी गड़बड़ियां हैं। अब नई टीम आपको डराती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी भी टीम में नए खिलाड़ी सावधान रहते हैं। चाहे वह बड़ी कंपनी हो या छोटी फर्म: किसी भी टीम में, सबसे पहले, एक नए कर्मचारी के प्रति पक्षपातपूर्ण रवैया। ज्यादातर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि टीम में काम करने के दौरान लोग अपने जीवन के अपने तरीके और अपने नियमों के साथ अपना छोटा "परिवार" बनाते हैं। उनके पास पहले से ही अपनी बनाई हुई टीम है, जो खुद को महसूस करना चाहती है। और फिर आप प्रकट होते हैं और इसी परिवार में घुसपैठ करने की कोशिश करते हैं। स्वाभाविक रूप से, टीम की ओर से आप पर अविश्वास है, क्योंकि आपके आसपास कोई भी आपको नहीं जानता है, पेशेवर गतिविधियों में आपके कौशल और तदनुसार, आपकी क्षमताओं की सराहना नहीं कर सकते हैं। और आप बदले में डरने लगते हैं कि आप अदालत में नहीं आएंगे। यहाँ क्या किया जाना चाहिए? आप जिस कंपनी के लिए काम कर रहे हैं, उसके बारे में जितना हो सके पता करें, वर्कफ़्लो का निरीक्षण करें। आप सही समय पर अपने बॉस के पास जा सकते हैं और अपनी नौकरी के बारे में एक प्रासंगिक सवाल पूछ सकते हैं कि क्या आप इसे अच्छी तरह से कर रहे हैं।
निष्कर्ष:टीम के कार्यों का विश्लेषण करें, उन्हें आपके द्वारा किए गए कार्य के साथ सहसंबंधित करें। इससे आपको अपने काम को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।

कोई भी टीम सहकर्मियों के बीच एक रिश्ता है, और यदि आप अपनी नौकरी नहीं खोना चाहते हैं, तो लोगों के साथ संचार आपकी ओर से रचनात्मक रूप से बनाया जाना चाहिए।
टीम में प्रत्येक व्यक्ति का अपना चरित्र और पालन-पोषण होता है, इसलिए वह आपके जैसा नहीं हो सकता। और, ज़ाहिर है, दूसरों के प्रति बर्खास्तगी का रवैया सहकर्मियों के बीच झड़प और दुश्मनी का कारण बन सकता है। कोई भी अपमानित होना पसंद नहीं करता है, हर कोई अपने लिए सम्मान महसूस करना पसंद करता है, यह महसूस करना कि उसकी सराहना की जाती है।
निष्कर्ष:अपने वरिष्ठों और सहकर्मियों का सम्मान करें और उनका सम्मान जीतें।

यहां तक ​​​​कि अगर आप प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ हैं, तो आपको पहले कार्य दिवस पर अपने गहन ज्ञान के बारे में डींग नहीं मारनी चाहिए। बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास युक्तिकरण के विचार हैं, और कार्य दिवस के अंत में आप अपने तत्काल पर्यवेक्षक से संपर्क करेंगे और शांति से अपने विचारों को बताएंगे, प्रस्ताव पर बहस करना न भूलें। एक अच्छा नेता निश्चित रूप से आपकी बात सुनेगा, और यदि यह वास्तव में सार्थक प्रस्ताव है, तो वह आपकी राय सुनेगा।
निष्कर्ष:लोगों को यह मत समझाइए कि आप केवल स्वयं को सार्थक बना रहे हैं।

बेशक, किसी भी टीम में एक "रिंगाल्डर" होता है, जिससे हर तरह की चाल की उम्मीद की जा सकती है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि वे आपका मज़ाक उड़ा सकते हैं और आपको एक गतिरोध में ले जाने के लिए हर संभव कोशिश कर सकते हैं।
निष्कर्ष:आसानी से और शांति से व्यवहार करें, इसे मजाक के लिए हंसने की कोशिश करें, लेकिन निश्चित रूप से, कारण के भीतर।

एक शुरुआत के चेहरे में बहुत बोल्ड प्रैंकस्टर्स को टीम में नापसंद किया जाता है।
गपशप मत करो! यह एक गंभीर दुर्व्यवहार है। ऐसे में दूसरे व्यक्ति के बारे में जानकारी हासिल करना जरूरी नहीं है। अफवाहों में "विस्तार से बढ़ने" की प्रवृत्ति होती है जो लोगों की प्रतिष्ठा को धूमिल कर सकती है, और अक्सर आपकी अपनी प्रतिष्ठा को ठेस पहुँचती है क्योंकि अफवाहें आप पर उल्टा असर डाल सकती हैं।
निष्कर्ष:गपशप करने की इच्छा को दूर भगाएं। यदि आप किसी चीज से असंतुष्ट हैं, तो आपको इसके बारे में सभी से बात नहीं करनी चाहिए।

जो लोग लगातार असंतोष व्यक्त करते हैं वे केवल अप्रिय होते हैं। इसलिए, बॉस के पास जाना और सही कारण बताना बेहतर है कि आप क्यों आए, वाक्यांश के साथ शुरू: "क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं ..." या इस तरह "शायद मैंने कहीं गलती की है, लेकिन ..."। यह सबसे अच्छा विकल्प होगा क्योंकि बॉस अफवाहें सुनेंगे कि आप उनके बारे में बुरी बातें कर रहे हैं।
ऐसा होता है कि टीम में चोरी होती है - यह काफी अप्रिय बात है। जब सभी कर्मचारी संदेह के दायरे में हों तो शायद इससे अधिक असहनीय स्थिति नहीं होती।
निष्कर्ष:ईमानदार हो।

यदि आप अचानक किसी विवाद के साक्षी बन जाते हैं, तो पक्ष लेने की कोशिश न करें और संघर्ष में हस्तक्षेप न करें, भले ही आपको लगे कि कौन सही है और कौन गलत।
निष्कर्ष:अंत में, संघर्ष का समाधान हो जाएगा, और आपको लंबे समय तक न्याय के लिए सर्वव्यापी सेनानी माना जाएगा।

इसके विपरीत, यदि आपको लगता है कि आपको संघर्ष के लिए उकसाया जा रहा है, तो उकसाने वाले को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें, आपको अब दुश्मनों की ज़रूरत नहीं है।
बहुत बार लोग दो सामान्य कारणों से अपनी नौकरी खो देते हैं: देर से आना और अनुपस्थिति। यदि आप बहुत धीमे हैं, तो सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें और वह करें जो आपको करने के लिए कहा गया है। अक्सर, प्रबंधन समारोह में लगातार देर से और कामचोरी के साथ खड़ा नहीं होता है।
निष्कर्ष:समय की पाबंदी के बारे में मत भूलना।

और एक आखिरी सलाह: लगातार बने रहें, हार न मानें। जब आपको नौकरी मिल जाए, तो मेहनती बनें ताकि इसे खो न दें! जब आप एक नई टीम में शामिल हों, तो एक मिलनसार, खुले, रुचि रखने वाले व्यक्ति की छाप छोड़ने की कोशिश करें जो वह करने आया है जो वह प्यार करता है। नई टीम मानव प्रेम की परीक्षा है।

आधिकारिक राय
अलेक्जेंडर बुराक, "जीवन रक्षा की कला":
-डर लोगों को खतरे के बारे में चेतावनी देता है, लेकिन इसे बिना डरे पूरा किया जाना चाहिए। अनुचित भय से होने वाले नुकसान में प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता में कमी, कांपते अंगों में, किसी की प्रतिष्ठा खराब होने की संभावना शामिल है।
आप निम्नलिखित तरीकों से डर पर काबू पा सकते हैं:
- विचलित हो जाएं: खतरे के बारे में नहीं, बल्कि उन कार्यों के बारे में सोचें जिन्हें करने की आवश्यकता है;
- अपनी स्थिति में मज़ेदार चीज़ों की तलाश करें;
- अच्छा प्रभाव डालने की आवश्यकता पर ध्यान दें;
- खुद पर गुस्सा करना
- अपने उत्कृष्ट गुणों को साबित करने के अवसर के रूप में जो हो रहा है उसे देखें;
-उन लोगों को याद रखें जिन्होंने समान परिस्थितियों में खुद को योग्य दिखाया है।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टीम में स्थिति केवल आप पर निर्भर करती है। और याद रखें, लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि लोग आपके साथ व्यवहार करें। मैं आपके पसंदीदा काम की कामना करता हूं!

नतालिया यानिना, जॉब्स अखबार द्वारा तैयार किया गया।

नई नौकरी में पहले कार्य दिवस से पहले लगभग हम सभी चिंता की भावना को जानते हैं। इस लेख में, हम इस तरह की स्थिति के कारणों की व्याख्या करने की कोशिश करेंगे, मोटे तौर पर, एक लगभग सामान्य घटना। नई नौकरी में जाना कुछ लोगों के लिए एक वास्तविक चुनौती है। हम सभी उस भावना को जानते हैं जब "हमारे दिल परिवर्तन की मांग करते हैं", लेकिन आंतरिक परेशान करने वाला "कीड़ा" सूंघता है और हमें स्थिर कर देता है। लेख विशेष रूप से एक नई नौकरी के डर पर ध्यान केंद्रित करेगा, न कि हमेशा की तरह भ्रमित होने के लिए।

नई नौकरी का डर एक प्राकृतिक अवस्था है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपनी पूर्व सेवा से कैसे प्रताड़ित थे, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम बॉस से कैसे नाराज थे या कम वेतन पर नाराज थे - यह सब एक आराम क्षेत्र है जिसने दांतों को किनारे कर दिया है। यहां तक ​​​​कि अगर आप कहते हैं: "यह किस तरह का आराम है?" - यह सच है। आराम यह है कि आप जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है। आपके लिए कोई अनिश्चितता नहीं है: हाँ, एक छोटा सा वेतन, हाँ, एक हानिकारक निर्देशक, हाँ, काम आदिम है - लेकिन कोई आश्चर्य नहीं। यह आराम है।

नौकरी बदलते समय डर ठीक से पैदा होता है, न जाने क्या उम्मीद की जाती है।आखिरकार, रोजगार एक साथ कई कारकों को प्रभावित करता है: आधिकारिक कर्तव्य, लोगों के साथ बातचीत (बॉस, कर्मचारी, ग्राहक), काम करने की स्थिति, वेतन। इनमें से किसी भी बिंदु पर असंतोष इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि काम नरक बन जाता है और बर्खास्तगी में समाप्त होता है।

नई नौकरी का डर कई कारणों से हो सकता है। अक्सर, यह उन लोगों से आगे निकल जाता है जो सामान्य आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति इस बारे में बहुत चिंतित रहता है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं। एक नई जगह का अर्थ है एक नया अनुभव, और यह निश्चित नहीं है कि यह सफल होगा।

ऐसा व्यक्ति विशेष रूप से एक अतिरिक्त प्रश्न पूछने के अपने डर से निराश हो जाता है ताकि अक्षम न दिखें। और एक नई स्थिति में, हमेशा बहुत सारे प्रश्न होते हैं, जिनके उत्तर की कमी से चिंता और बढ़ जाती है, और चक्र बंद हो जाता है।

एक महत्वपूर्ण कारण पिछला नकारात्मक अनुभव हो सकता है। एक व्यक्ति अपने पिछले अनुभवों को एक नए स्थान पर स्थानांतरित करता है और अपने व्यवहार से सभी समान समस्याओं को भड़काता है। यदि आपकी पिछली नौकरी में प्रबंधन के साथ आपके अच्छे संबंध नहीं थे, तो आप किसी भी नए बॉस को विशेष संदेह और चिंता के साथ देखेंगे। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि नेता पुरानी नौकरी में बदल सकता है। लेकिन यह इतनी तेजी से नहीं माना जाता है, क्योंकि बाकी सब कुछ परिचित है।

किस तरह के लोग नई नौकरी से डरते हैं

एक नई जगह का एक विशेष भय एक निश्चित गोदाम के लोगों की विशेषता है, और यहाँ यह केवल आत्म-सम्मान के बारे में नहीं है। नई टीम की स्थितियों में समाजक्षमता के साथ समस्याएं तीव्र रूप से प्रकट होती हैं। नौकरी बदलते समय इंट्रोवर्ट्स अक्सर बढ़ी हुई चिंता का अनुभव करते हैं। उनके मानस को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि सामाजिक संपर्कों की स्थापना धीमी होती है और कुछ स्थितियों में यह एक समस्या है। नई जिम्मेदारियों और सहकर्मियों के साथ परिचित होना धीरे-धीरे आगे बढ़ता है और हमेशा समझ से नहीं मिलता है। अंतर्मुखी अपने बारे में यह जानते हैं और पहले से चिंता करने लगते हैं।

स्वभाव भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। तनावपूर्ण स्थितियों में कोलेरिक्स और मेलानोलिक्स संतुलित नहीं रह पाते हैं, और एक नया काम निश्चित रूप से तनावपूर्ण होता है। उभरते हुए प्रश्न और गलतफहमियाँ उन्हें बेचैन कर देती हैं, चिंता का स्तर बढ़ जाता है, भावनाएँ हावी हो जाती हैं।

सबसे बुरी बात यह है कि उसके बाद वे खुद को और भी अधिक हवा देने के लिए दोषी महसूस करना शुरू कर देते हैं, हालांकि वास्तव में, यह संभावना है कि पर्यावरण से किसी ने भी उनके व्यवहार को ज्यादा महत्व नहीं दिया। और फिर से चिंता का घेरा बंद हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए यह कुख्यात आराम क्षेत्र से बाहर निकलना एक बड़ी समस्या है। वे नई नौकरी और चाल दोनों से बहुत डरते हैं।

स्थिति अक्सर तब बढ़ जाती है जब मातृत्व अवकाश पर एक महिला की बात आती है, या एक व्यक्ति जो अपनी वास्तविक नौकरी में पीड़ित होता है, विकसित नहीं होता है और कुछ बदलने की तत्काल आवश्यकता महसूस करता है।

डर के लक्षण और लक्षण

डर इतना प्रबल हो सकता है कि यह आपको अपनी पिछली स्थिति को छोड़ने का निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है। एक व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है कि वह इसे पार कर गया है, कि वेतन उसके अनुरूप नहीं है, कि हर मायने में बेहतर विकल्प हैं, लेकिन तीव्र भय उसे यह कदम उठाने की अनुमति नहीं देता है। जब कोई व्यक्ति खुद पर हावी हो जाता है और नौकरी बदलने का फैसला करता है, तो शरीर विश्वासघाती रूप से बदल जाता है।

साक्षात्कार से पहले, या पहले कार्य दिवस से पहले भी, अद्भुत कायापलट शुरू हो जाता है। पहले से शांत और ठंडे खून वाला व्यक्ति शौचालय में दौड़ना शुरू कर देता है, दम घुटता है, चक्कर आता है। ये आपत्तिजनक लक्षण चिंता को और भी बढ़ा देते हैं: “क्या होगा अगर मैं पहले से ही काम पर खुद को बदनाम कर दूं? वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?" और सब कुछ प्रतिशोध से शुरू होता है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है। मिचली आती है, टांगें रास्ता दे देती हैं, दिल बस छाती से बाहर कूद जाता है, चेहरा लाल हो जाता है, फिर पीला पड़ जाता है, मुंह सूख जाता है, बगल में पसीना आ जाता है, आवाज टूट जाती है। विशेष रूप से संदिग्ध लोगों को घटना से बहुत पहले ही समस्याओं का अनुभव होने लगता है। उन्हें बुरे सपने आते हैं या वे पूरी तरह से नींद खो देते हैं, उनकी भूख गायब हो जाती है, पुरानी बीमारियां बढ़ जाती हैं।

नई नौकरी के डर को कैसे दूर करें

पैथोलॉजिकल डर गंभीर मानसिक विकारों के कारण हो सकता है, इसलिए यदि डर आपको पैनिक अटैक की ओर ले जाता है, तो मनोचिकित्सक या कम से कम परामर्श मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर होता है। एक विशेषज्ञ आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि वास्तव में आप किससे डरते हैं, आपका डर किस पर आधारित है और आप इसके साथ कैसे काम कर सकते हैं।

इस तरह के एक तर्कहीन भय के लिए गहरी जड़ें होना असामान्य नहीं है और यह संभावित अभिव्यक्तियों में से एक है। आजकल, मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना कोई शर्मनाक बात नहीं है।

कुछ समय पहले तक लोगों के मन में यह विचार था कि मानसिक रूप से बीमार लोग या जिनके पास बहुत पैसा और खाली समय होता है वे मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं। सौभाग्य से, धीरे-धीरे लोगों को यह एहसास होने लगता है कि एक मनोवैज्ञानिक वही विशेषज्ञ है जो हेयरड्रेसर है जिसकी सेवाओं का आप सहारा लेते हैं। आखिरकार, क्या यह आपको अजीब नहीं लगता कि कोई व्यक्ति जिसे विशेष रूप से प्रशिक्षित किया गया है, वह आपके सिर पर आपके बालों को आपसे बेहतर कर सकता है? इसीलिए, आपके सिर में कुछ समस्याओं के साथ, आपको एक पेशेवर के पास आना चाहिए, न कि खुद पीड़ित होना चाहिए और न ही अपनी गर्लफ्रेंड और रिश्तेदारों को परेशान करना चाहिए।

हालांकि, अक्सर एक व्यक्ति नई नौकरी के डर को स्वतंत्र रूप से दूर करने में सक्षम होता है। डर को कम करने के लिए, आपको अपने आप को स्वीकार करना होगा कि यह मौजूद है। स्वयं के साथ ईमानदार संवाद जागरूकता प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फिर अपने आप को "इलाज" करें: आप किससे डरते हैं? आप किससे डरते हैं? अपने विचारों का पालन करें, चाहे वे आपको कितने भी बेतुके क्यों न लगें।

सच्चाई की तह तक जाने की कोशिश करें। वास्तव में, आपके सिर में सभी उत्तर हैं। उदाहरण के लिए, आप टीम में शामिल न होने से डरते हैं। इसका आपके लिए क्या मतलब है? क्या आप वहां दोस्त ढूंढना चाहते हैं? शायद। और अगर नहीं मिला तो? हां, आपके काम के बाहर दोस्त हैं। आखिरकार, सहकर्मियों के साथ बहुत करीब आए बिना औपचारिक संबंध बनाए रखना संभव है, और यह आपकी प्रतिष्ठा को जरा सा भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

क्या आप सभी को खुश करना चाहते हैं? किस लिए? क्या हुआ अगर हर कोई आपको पसंद नहीं करता है? यदि इस तरह के प्रश्न आपको इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि आपके बारे में आपकी राय इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आपको आत्मनिर्भरता पर काम करने की जरूरत है। अपनी ताकत और सकारात्मक गुणों पर ध्यान देने से डर पर काबू पाने में मदद मिलती है। हां, आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप एक नई नौकरी का सफलतापूर्वक सामना कैसे करेंगे, हालाँकि, आपके पास बहुत सारे सकारात्मक उदाहरण हैं जिनमें आपने अच्छे परिणाम प्राप्त किए हैं।

क्या आप अपने बॉस से डरते हैं? और क्यों? आपको क्या लगता है कि वह किसी प्रकार का दुष्ट, या अत्याचारी, या मूर्ख व्यक्ति है? आपको क्यों लगता है कि वह इसे पसंद नहीं करेगा? आपके पास क्या है जो उसे दूर धकेल दे? इसके विपरीत, क्या आप डर सकते हैं कि वह आपको इतना पसंद करेगा कि वह आपके प्रति अश्लील व्यवहार करना शुरू कर देगा? यह डर किस बारे में है? क्या आपको कोई नकारात्मक अनुभव हुआ है? आपको क्यों लगता है कि आप अपनी सीमाओं की रक्षा नहीं कर सकते? इन सभी सवालों के जवाब आपको अपने डर को पूरी तरह से समझने में मदद करेंगे, और इसलिए इसका सामना करने में मदद करेंगे।

पहली नज़र में, हास्यास्पद प्रश्न आपको डरा सकते हैं: जूनियर सहयोगियों को "आप" या "आप" पर कैसे कॉल करें? यदि "आप" पर - क्या वे मुझे बहुत अलग मानेंगे, और यदि "आप" पर - मैं एक बीमार व्यक्ति की छाप दे सकता हूँ। यहां खाने का कैसा रिवाज है? अपने साथ लंच ले जाएं, या कैफे जाएं? क्या यहां बुफे है? क्या मैं काम के घंटों के दौरान कॉफी पी सकता हूँ? क्या मेरा कार्यस्थल आरामदायक होगा? यह सब वास्तव में महत्वपूर्ण है, आपको केवल अपने आप को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि अनुकूलन के लिए समय बीतना चाहिए और इसमें कुछ भी भयानक नहीं है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप से बातचीत के दौरान, प्रश्न का उत्तर दें: "क्या होगा अगर सब कुछ खराब है? कुछ नहीं होता है, कर्मचारी कमीने हैं, बॉस एक छोटा अत्याचारी है, स्थितियाँ असंतोषजनक हैं। और कुछ नहीं! बस छोड़ दें और कुछ ऐसा देखें जो आपको सूट करे।

इसमें कुछ भी गलत नहीं है, आप शैतान के साथ अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं कर रहे हैं, आपको अपने शेष जीवन के लिए इस नई नौकरी पर काम नहीं करना पड़ेगा। यह सोच अक्सर नया काम शुरू करने के डर को दूर करने में मदद करती है। आप बस कोशिश करें, और अचानक यह "आपका" है और बस इतना ही।

किसी नए स्थान पर जाते समय आपको अधिक आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स:

• पहले तो, मिलनसार बनिए, मुस्कुराइए, और अपनी तरह बर्ताव करने की कोशिश मत करिए।
• दूसरेसवाल पूछने से डरो मत। लोग अपने बारे में बात करना और किसी भी चीज़ में अपनी क्षमता दिखाना पसंद करते हैं। हालाँकि, बहुत दूर न जाएँ, आपके प्रश्न बहुत अधिक व्यक्तिगत और दखल देने वाले नहीं होने चाहिए।
• तीसरेकिसी और के मठ के बारे में प्रसिद्ध कहावत बहुत सही है। सबसे पहले, देखें कि नई टीम के कर्मचारी कैसे व्यवहार करते हैं। धीरे-धीरे, आप इसमें एकीकृत होंगे, और यदि आप अधिकार प्राप्त करते हैं, तो आप पहले से ही कुछ ऐसे बिंदुओं को ठीक कर पाएंगे जो आपको अनुचित लगते हैं।
• चौथे स्थान में, आइए हम अपनी सीमाओं का विस्तार न करें, और साथ ही उनका दिखावा भी न करें। और अंत में, यदि आपकी उत्तेजना और चिंता को किसी भी तरह से शांत नहीं किया जा सकता है, तो सोचें कि आप टीम में नए लोगों के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करते हैं? क्या आप हर उस बात पर ध्यान देंगे जो अभी आपको परेशान कर रही है? क्या आप किसी व्यक्ति के प्रति अपना दृष्टिकोण इस आधार पर बदलते हैं कि उसने कैसे कपड़े पहने हैं, या उसने कितनी जल्दी अपनी नई नौकरी में महारत हासिल कर ली है? दूसरों को जरूरत से ज्यादा न आंकें और खुद को महत्व दें।

जीवन और व्यापार कोच लारिसा किस्लोवा निम्नलिखित वीडियो में नई नौकरी के डर को दूर करने के बारे में बात करती हैं:

निष्कर्ष

एक नई नौकरी का डर लगभग हम सभी को एक डिग्री या किसी अन्य से परिचित है। कोई इसे अपने दम पर दूर करने में सक्षम है, किसी को मनोवैज्ञानिक के परामर्श की आवश्यकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि काम कई लोगों के लिए दूसरा घर है, और आप वास्तव में सुखद या कम से कम आरामदायक होने के लिए वहां जाना चाहते हैं। नई नौकरी में प्रवेश करने से पहले इस विचार को स्वीकार करने की कोशिश करें कि यह चिंता अस्थायी है और धीरे-धीरे आप सभी बारीकियों से परिचित हो जाएंगे और आप अच्छा महसूस करेंगे। और यदि नहीं, तो भाड़ में जाओ, एक नया खोजो!