De mest skadelige produkter til vægttab. Produkter, der er skadelige for vægttab

Det er ingen hemmelighed, at forskellige fødevarer har forskellige effekter på kroppen i form af vægttab eller omvendt fedme. Hovedprincippet for vægttab er et kalorieunderskud, det vil sige, at du skal bruge flere kalorier, end du indtager. Der er en hel liste over fødevarer og retter, der er meget kalorierige og usunde. Derfor forstyrrer de processen med at tabe sig. Det her fødevarer dårlige for vægttab. Hvad er inkluderet i denne liste?
Jeg inviterer dig til gruppen på Subscribe.ru: Folkevisdom, Medicin og Erfaring

Fødevarer, der er skadelige for vægttab

Fødevarer, der forstyrrer vægttab

Crisps

Dette er en yndlingssnack for mange - både drikkende og skolebørn, der efter skoletid går i butikken med opsparede lommepenge og køber dem. Piger køber også ret ofte chips for at sidde om aftenen og se en film alene eller sammen med venner.

Skadeligheden ved denne snack er en kombination af fedt og simple kulhydrater. Det er denne kombination, der gør snacken til et lægemiddel, og det er umuligt at stoppe ved en lille mængde chips. Derfor er det bedre helt at fjerne chips fra kosten. Du kan lave din egen mindre skadelige hjemmelavede version.

Kager med meget fløde

Næsten alle forbinder en kage med en ferie - en fødselsdag, forfremmelse på arbejdet, Valentinsdag og så videre. Der er mange sådanne helligdage om året, så brugen af ​​en sådan mængde af denne søde delikatesse påvirker din figur negativt.

Sundhedsskaden er, at på grund af melet og niveauet af glukose i blodet stiger, sænker insulin det til et normalt niveau, og du vil igen have slik. Det viser sig en ond cirkel. Derfor bør du vælge en mindre skadelig dessert - gelé eller frugtsalat.

Pølser og pølser

De er velsmagende og dyre, men der er ikke noget brugbart i dem. Deres sammensætning er stadig i tvivl, og smagsforstærkere er vanedannende. For de samme penge kan du købe kød af høj kvalitet, der vil være diætet og sundt.

Alkoholiske drikkevarer

Både lette cocktails og vodka (som anses for at være den mest harmløse på grund af fraværet af urenheder) forstyrrer i høj grad vægttabet.

1. For det første er alkohol højt i kalorier.
2. For det andet, på grund af alkohol, føler du dig ikke mæt og fortsætter med at spise.
3. For det tredje er snacks i de fleste tilfælde også skadelige og kalorierige.

Vil du have alkohol, skal du vælge et glas godt, og en let grøntsagssalat eller fedtfattige oste er velegnede som mellemmåltid.

Hvid- og mælkechokolade

Fedt og sukker i dets sammensætning er åbenlyse fjender af en vægttabsperson. Derudover forsvinder mæthedsfornemmelsen fra chokolade hurtigt. Og jeg vil gerne spise igen, selvom kalorieindholdet i en flise er lig med to almindelige måltider.

Søde kornprodukter og mysli

De forveksles med en sund morgenmad. Oftest positionerer producenter sådanne produkter som "en sund morgenmad til figuren." Men der er ikke noget godt ved dem. Det er sukker og simple kulhydrater. Sådan en morgenmad fordøjes hurtigt, og efter 2 timer vil kroppen gerne spise igen.

Der er en misforståelse blandt dem, der taber sig, at velsmagende altid er skadeligt, og sundt er kun smagløst. Men vi må ikke glemme, at slik altid kan erstattes med frugt, pølser og pølser med kød, og det er også velsmagende, og vigtigst af alt, sundt!

OPMÆRKSOMHED:

Må ikke selvmedicinere!

Del med dine venner på sociale netværk!

Siden er ikke-kommerciel, udviklet på forfatterens personlige regning og dine donationer. Du kan hjælpe!

Hej kære abonnenter! Vi er glade for at byde dig velkommen til websiderne på vores blog, der er dedikeret til en sund livsstil. ?

I dag skal jeg finde svaret på spørgsmålet af interesse for mange mennesker: Hvad skal man udelukke fra mad for at tabe sig?

Jeg er overbevist om, at i det hurtige tempo, som metropolen i det 21. århundrede tilbyder os, har vi simpelthen ikke tid til at tænke på fordelene ved de fødevarer, vi spiser. Det er denne systematiske fejl, der kan strege alt vores arbejde i fitnesscenteret ud.

Tid til at rette op på de herskende stereotyper om den daglige kost. I denne artikel vil jeg give den mest komplette liste over fødevarer på internettet, som du skal udelukke fra din kost for at få en tonet krop, tabe sig og opnå de ønskede resultater uden at følge strenge diæter. Viljestyrke er vores vigtigste ledsager i denne undersøgelse. ?

En rationel tilgang til at fjerne usunde fødevarer fra den sædvanlige kost

Produkter inkluderet i kategorien daglig ernæring er vores krops "gastronomiske vane", så det er nødvendigt gradvist at udelukke mad, der ikke er gavnligt, fra kosten.

For at du ikke skal bemærke fraværet af dine yndlingsretter og kræftfremkaldende kulinariske mesterværker på menuen, foreslår jeg, at du gør dig bekendt med listen over regler, der gør proceduren for at nægte skadelige produkter "smertefri":

• Forkæl dig selv 1-2 gange om måneden (ved kategorisk at forbyde dig selv at spise din yndlingsmad, kan du fremprovokere en storstilet "madsammenbrud", så ved, hvordan du stopper i tide).
• Find et sundt alternativ (sund mad kan bruges til at lave en række forskellige retter derhjemme, der er lige så velsmagende som usund mad).
• Undgå annoncering (det er kompetent markedsføring af gastronomiske mærker, der gør os interesserede i "farlige" produkter).
• Se en informativ video på internettet (processen med madlavning og sammensætningen af ​​junkfood gør ofte en person væmmet af retten).
• Motiver dig selv regelmæssigt (en tonet krop og en perfekt figur er det vigtigste bevis på, at du er på rette vej).

Nuværende anbefaling: "Mind dig selv om, at hver ny præstation (manifestationen af ​​triceps, vægttab i benene, at slippe af med hængende sider) er direkte relateret til fraværet af usunde fødevarer i din kost."

Liste over 15 skadelige produkter til figur og krop

Udelukkelsen fra kosten af ​​følgende produkter hjælper dig med hurtigt at tabe dig, forbedre kroppens generelle tilstand, normalisere vitale processer og visuelt korrigere figurfejl:

1. Konfekture. Kager, muffins, donuts og andre melprodukter skal fjernes fra den daglige kost - de påvirker helbredet negativt, og mætning af sådan mad med kulhydrater bliver den første årsag til hængende sider. Nyttig erstatning: diætetiske havregrynkager, honning, tørret frugt, mørk chokolade.
   
2. Raffinerede vegetabilske olier. Efter rensningsproceduren indeholder denne olie praktisk talt ingen biologisk aktive elementer, såsom vitamin E. Det er dog næsten umuligt helt at fjerne dette produkt fra kosten, så det er bedre at bruge et sundt alternativ. Nyttig erstatning: uraffinerede vegetabilske olier.
   
3. Fede saucer. Fabrikssaucer indeholder en stor mængde fedtstoffer, kulhydrater, farvestoffer, smagserstatninger og sødestoffer. Kalorieindholdet i sådanne kosttilskud er et trecifret tal, der når en indikator på 600 kcal pr. 100 gram produkt. Vi udelukker uigenkaldeligt mayonnaise, ketchup og andre fabriksfremstillede fede saucer fra vores kost. Nyttig erstatning: forberede dressing selv fra naturlige produkter.
   
4. Halvfabrikata. Er du virkelig så sikker på kvaliteten af ​​de færdigretter, du spiser? Ofte tilføjer producenter vegetabilsk protein til tilberedt hakket kød, kålruller, frikadeller, korn, tærter og dumplings, bruger kød med en tvivlsom udløbsdato i produkter og overtræder opskriften. Jeg synes slet ikke, det er værd at nævne konserveringsmidler og genmodificerede tilsætningsstoffer? ? Er du selv godt klar over dette? En sund erstatning: Lav mad derhjemme ved selv at købe friske og naturlige ingredienser.
   
5. Fastfood. Der er nok information på internettet om de produkter, der bruges i verdensberømte fastfood-kæder. Nogle velønskere formår endda at filme en produktionsproces, der ikke opfylder SES-standarderne for catering. Ved at tilføje smagsforstærkere og sødestoffer til fødevarer er tilstedeværelsen af ​​GMO'er i fødevarer en sikker vej til sygdomme i mave-tarmkanalen. Vil du stadig have en saftig hamburger lavet af kød af tvivlsom oprindelse? Nyttig erstatning: brød, nødder.
   
6. Raffineret hvidt mel. Under produktionsprocessen fjernes blomsterskallen, kornkimen og aleuronlaget fra fuldkorn - mineraler, vitaminer og stoffer, der er nyttige for vores krop, er fuldstændig fraværende i det færdige produkt. En sådan sort kaldes "raffineret stivelse" i melmøller. Nyttig erstatning: fuldkornsmel.
   
7. Pasta og bagværk. Vores krop har slet ikke brug for produkter lavet af hvidt mel, og på grund af deres fravær vil du straks bemærke en usædvanlig lethed og en tonet krop. Nyttig erstatning: fuldkornsbrød, durumhvedepasta.
   
8. Chips, kiks, saltede nødder og andre kolesterolprodukter. Produktionsteknologien, der bruges til at lave chips, antyder tilstedeværelsen af ​​kræftfremkaldende og hydrogenerede fedtstoffer i produktet, som forårsager kræft, påvirker vores tal, øger kolesteroltallet i blodet og øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Lad os knase, gutter? ? Jeg tror, ​​vi alle har draget de rigtige konklusioner. Nyttig erstatning: nødder, tørret frugt.
   
9. Fabrikschokoladebarer, slik, tyggegummi. Aromastoffer, kemiske tilsætningsstoffer, farvestoffer og genetisk modificerede stoffer indeholdt i produktet. Højt kalorieindhold og minimal mætning er en upraktisk løsning selv for en hurtig snack. Hvorfor bevidst skade din egen krop, kære venner? Nyttig erstatning: frugt, honning, mørk chokolade, nødder, tørret frugt.
   
10. Pølser, pølser, røget kød. Under fremstillingsprocessen er benzopyren, et sundhedsfarligt kræftfremkaldende stof, koncentreret i sådant kød. Daglig brug af produkter fra denne kategori af produkter påvirker ikke kun figuren negativt, men også alle de biologiske mekanismer i vores krop. Nyttig erstatning: magert fjerkrækød.
    
11. Salt og sukker. To uerstattelige, men især skadelige fødevaretilsætningsstoffer. De øger saltbalancen i vores krop, fremkalder ophobning af toksiner og toksiner, forbruger en betydelig mængde calcium og bidrager til forekomsten af ​​nervøse og mentale sygdomme. Venner, jeg foreslår at lægge salt- og sukkerskålen væk. Tro mig, det er en rationel beslutning. Nyttig erstatning: reducer mængden af ​​forbrug, brug fruktose, honning, steviaspirer.
    
12. Kulsyreholdige drikkevarer og pakket juice. Følelsen af ​​tørst kan ikke slukkes med sådan en væske, og fordelene for kroppen er 0%. Er det relevant at drikke drikke, der indeholder kuldioxid, farvestoffer, smagsforstærkere og syntetiske stoffer? Beslutningen er din, abonnenter på bloggen om en sund livsstil. Nyttig erstatning: mineralvand, friskpresset juice, hjemmelavede frugtdrikke.
    
13. Alkohol. Reducerer effektiviteten af ​​nyrerne og leveren, sænker processen med assimilering af vitaminer og nyttige mineraler i kroppen. Kalorieindhold er en anden ulempe ved berusende drikke. En nyttig erstatning: grøn te, mineralvand, friskpresset juice, frugtdrikke tilberedt derhjemme.
    
14. Cigaretter. Denne genstand er ikke et fødevareprodukt, men henviser til en persons daglige vaner, der har en negativ indvirkning på alle livsprocesser i vores krop. Den kræftfremkaldende effekt af tobaksvarer og påvirkningen af ​​åndedrætssystemet er årsagerne til onkologiske sygdomme, huller i tænderne og et fald i styrkeniveauet hos mænd. Lighteren i vores lomme, venner, bør kun være til stede til at bygge en ild designet til at tilberede magert kød og grillede grøntsager. ? Vi er på vej mod en sund livsstil. Nyttig erstatning: nødder, havregrynkager, tørrede frugter.
    
15. Fedt og stegt. Tilberedningsmetoden påvirker også kvaliteten og sammensætningen af ​​den mad, vi spiser – vi har ikke brug for kræftfremkaldende stoffer i kroppen. Sund erstatning: Kog mad, grill mad ved hjælp af magert kød og faste, harmløse varianter af fødevarer.
    

Det skal huskes: "Inkluderingen af ​​nødder og tørret frugt i en mands daglige kost har en positiv effekt på styrken, og tilliden til repræsentanten for det" stærkere "køn til deres egne evner er nøglen til succes i alle livsområder." ?

Listen er ret lang - jeg skændes ikke, venner. Men den gradvise bortskaffelse af hver genstand - yderligere energi og fraværet af ekstra pounds, vær sikker. Kroppen vil helt sikkert takke dig for drastiske foranstaltninger - udelukkelse af skadelige fødevarer fra den daglige kost.

I kommentarerne til denne artikel vil personlige anbefalinger af vægttabspersoner, der er kommet med interessante og vigtigst af alt sunde retter fra sunde fødevarer, blive særligt relevante. Del opskrifter, find ligesindede og stil spørgsmål gutter. Vi er en virtuel familie, hvilket betyder, at alle har ret til at ytre sig og blive hørt.

Pas på din kost og tag ansvar for, hvad der er i dit køleskab. Vi ses snart på vores blogs websider, kære venner! ?

Der er mange forskellige fødevarer, nogle af dem er nyttige til vægttab, mens andre tværtimod er skadelige. For at reducere kropsvægten skal du reducere kalorieindholdet i måltider.

Alle fødevarer er traditionelt inddelt i tre grupper:

Ergotropisk, disse er produkter, der påvirker den ergotiske afdeling af hypothalamus. Hvis de sejrer i mad, føler en person munterhed og en bølge af styrke. De hjælper med at klare ekstra kilo. Disse omfatter mager fisk, kefir, løg, boghvede og hirse, hytteost, peber, kaffe og te.

Trofotropisk, irriterer den trofiske afdeling, forårsager de svaghed, fremmer døsighed og forstyrrer vægttab. Disse omfatter svinekød, mælk, kylling, kalkun, æg, gærbagværk og nogle typer grøntsager;

Produkter, svagt påvirker hypothalamus regulatorer.
Denne opdeling skyldes de forskellige virkninger af næringsstoffer på metaboliske processer.

Hvis ergotropiske og trofotropiske produkter blandes under tilberedningsprocessen, vil der forekomme delvis gensidig neutralisering. Derfor kan hvidløg, sort peber og løg "fikse" kogte retter.

For at øge kostens effektivitet er det derfor nødvendigt at reducere forbruget af trofotropiske produkter, idet der foretrækkes ergotropiske repræsentanter og neutrale.

Nyttige og skadelige fødevarer

Ofte er de lækre fødevarer, som vi elsker så højt, også de mest usunde. Jeg vil overveje dem mere detaljeret.

skadelige produkter

Som du ved, er disse fedtstoffer af animalsk oprindelse, svinefedt, æg i store mængder, fedt kød samt fødevarer med en stegt sort skorpe.

Slik og kager, som omfatter en række småkager, kager, slik og chokolade. Det er selvfølgelig svært at leve uden dem, men du kan minimere brugen af ​​dem. Eller udskift dem oftere med mere nyttige analoger, for eksempel tørrede frugter og honning og søde kulsyreholdige drikkevarer med frisk te og almindeligt vand.

Hvidt brød har også en skadelig effekt på vores helbred, det tilføjer kun tomme kalorier til vores kost. Et godt alternativ til ham er en repræsentant med klid, det er godt, at du nemt kan købe det i butikkerne.

Diverse tyggebolsjer, diverse chokoladebarer, slikkepinde, for eksempel slikkepinde og så videre, er heller ikke gavnlige for kroppen, da de indeholder mange og forskellige typer kemiske tilsætningsstoffer og smagsstoffer samt farvestoffer og konserveringsmidler.

Chips er det mest skadelige produkt, som børn og voksne elsker så meget, både kartofler og majs. Alt dette er en blanding af kulhydrater og fedtstoffer, de har ingen næringsværdi.

En række søde kulsyreholdige drikke indeholder en enorm mængde forskellige kemikalier, alle disse konserveringsmidler og farvestoffer forgifter simpelthen vores. En fremragende erstatning for dem er vand med citron og frisklavet frugtjuice.

Kødprodukter, hele rækken af ​​pølser og pølser indeholder fedtstoffer i deres sammensætning, som er maskeret af smagserstatninger og smagsstoffer. Derudover tilføjer producenterne genetisk modificerede råvarer til dem, for eksempel transgene sojabønner, hvis virkning på ikke er fuldt ud undersøgt.

Vi elsker alle mayonnaise. Det er højt i kalorier, fordi det indeholder en masse fedt og kulhydrater. Derudover en række forskellige farvestoffer, smagserstatninger og anden "kemi". Alternativt kan du bruge en hjemmelavet analog, men i små mængder.

Alle former for ketchups, færdiglavede saucer og forskellige dressinger indeholder mange smagserstatninger, farvestoffer og skadelige smagsstoffer, som bestemt ikke vil være til nogen nytte.

Salt, eller som det også kaldes "hvid død", forstyrrer balancen i kroppen, prøv ikke at spise alt for salt mad, da det er skadeligt.

Alkohol, alle ved om dets farer, desuden er det også meget kalorierigt. Selv en lille mængde af det påvirker kroppens absorption af mikroelementer og vitaminer negativt. Derfor skal det opgives.

Uanset hvordan du ser på æbler, er de meget nyttige. De indeholder syrer, der bekæmper forrådnelsesbakterier. Derudover er deres fordele bevist for det kardiovaskulære system. Quercetin har vist sig at bremse væksten af ​​kræftceller. Ernæringseksperter anbefaler at spise et par æbler om dagen.

Løgets sammensætning indeholder en masse phytoncider, som effektivt bekæmper patogene mikrober. Derudover er den rig på caroten, ascorbinsyre, sukker og mineralsalte. Den æteriske olie indeholdt i det har en bakteriedræbende virkning. Det er værd at bemærke, at det under varmebehandling bevarer sine helbredende værdifulde egenskaber.

Hvidløg indeholder også mange nyttige stoffer, det er effektivt til forkølelse.
Der er en masse forskellige vitaminer og mineraler i nødder, de kan bruges som tilsætning til forskellige retter.

Mejeriprodukter indeholder calcium, som styrker knoglerne. Bakterierne indeholdt i dem har en gavnlig effekt på funktionen af ​​mave-tarmkanalen.

Grøn te, honning, bananer, kiwi, tomater, oliven, blåbær, en række grøntsager og frugter er også nyttige.

Husk, at korrekt og afbalanceret ernæring er vejen til dit helbred.

Glem det ikke, og vær altid sund!

Hvilke fødevarer skal udelukkes fra kosten for at tabe sig? Dette spørgsmål stilles af mange mennesker, der ønsker at slippe af med en stor mængde kropsfedt i deres kroppe. Vi tør godt gå ud fra, at da du nu læser disse linjer, så er du også interesseret i dette emne. I så fald er vi glade for at byde dig velkommen til vores hjemmeside! Specielt til dig har vi samlet en liste over fødevarer, som du skal udelukke for at tabe dig.

Regel nummer 1 - at tabe sig uden at skade helbredet

Det skal siges med det samme, at de oplysninger, du vil læse i denne artikel, kun er til informationsformål og for at øge niveauet af din viden. Husk, at hver krop er forskellig og kan reagere forskelligt på forskellige kostændringer. Før du fjerner dette eller hint produkt fra din kost, skal du sørge for at konsultere en specialist!

Nå, det er ordnet, så lad os nu tale om, hvilke fødevarer der skal udelukkes for at tabe sig hurtigt. Vi præsenterer vores Top 10 for din opmærksomhed.

Alkohol

Næsten alle ved, at kalorier påvirker mængden af ​​kropsfedt i vores krop. Når det kommer til vægttab, reducerer mange mennesker mængden af ​​kaloriefattige fødevarer i deres kost i første omgang, men glemmer helt alkoholholdige drikkevarer. Måske vil følgende information overraske nogen, men alkohol er et produkt med meget højt kalorieindhold, som på det kraftigste anbefales at blive udelukket fra dit ernæringssystem under vægttab.

"Hvilken alkoholisk drik har flest kalorier?" - dette spørgsmål er sandsynligvis lige så populært som "Hvilke fødevarer skal man udelukke for at tabe sig i maven?". Alt er meget enkelt her. Jo højere grad af drikken er, jo flere kalorier har den. Den eneste undtagelse er øl. Dens kalorieindhold afhænger direkte af mængden af ​​sukker og gær, der bruges til gæring.

Drue

"Hvad?! Druer? Det er et bær, og alle bær er sunde!" - sådan reagerer de fleste, som får at vide, at druer er et skadeligt produkt i forhold til vægttab. Faktum er, at druer indeholder en stor mængde sukker, det vil sige det stof, hvis forbrug skal minimeres under vægttab.

Frugtjuice i poser

Endnu et trick, som mange uerfarne falder for. Da navnet indeholder ordet "frugtagtig", betyder det, at det er 100% brugbart! Faktisk indeholder mange emballerede juicer et stort antal forskellige sødestoffer og andre tilsætningsstoffer, som faktisk ophæver de andre nyttige egenskaber ved dette produkt.

Pasta

Pasta er et uundværligt produkt i kosten, når det kommer til næringsværdi. Men problemet her er, at pasta indeholder en masse simple kulhydrater, som hurtigt bearbejdes af vores krop og øger blodsukkeret markant. Med enkle ord, fra dem i vores krop er der processer, der bidrager til stigningen i fedt, og ikke dets fald. Men tro ikke, at pasta er et 100% skadeligt produkt, som aldrig bør indtages. For ikke at forårsage alvorlig skade på din figur skal du vælge de pastaprodukter, der er lavet af fuldkornsmel. Således vil du for det første modtage alle de nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppen, og for det andet vil du være i stand til at holde sukkerniveauet normalt.

Bekvemmelighed og fastfood

Vi synes ikke, vi skal sige endnu en gang, at langt fra de mest brugbare ingredienser bruges til fremstilling af mange halvfabrikata og fastfood-retter. Den store mængde salt og smagsstoffer, der tilføjes for at forbedre smagen, kan ikke kun skade dit madsystem, men også tilføje et par centimeter til din talje.

hvidt brød

Hvidt brød er en fødevare med højt glykæmisk indeks. Dette betyder, at dets brug fremkalder frigivelsen af ​​en stor mængde sukker i blodet.

Til fremstilling af hvidt brød anvendes hvedemel, som indeholder et højt kalorieindhold. Det bliver endnu mere farligt for figuren, når det indtages med olie. Som et mere sikkert alternativ anbefales fuldkorns- eller fuldkornsbrød.

hvide kartofler

Situationen er den samme som med hvidt brød: et højt glykæmisk indeks og et stort antal kalorier. Mens man spiser mad som kartofler, opstår enhver ernæringseksperts mareridt: blodsukkerniveauet stiger kraftigt og falder derefter lige så kraftigt.

Ketchup, mayonnaise og andre saucer

Ved fremstillingen af ​​denne slags produkter bruges en stor mængde salt og sukker, hvilket, som du allerede ved, i høj grad bremser processen med dit vægttab. Hvis vi taler om indkøbte saucer, så skal der også tilsættes forskellige emulgatorer og smagsforstærkere til ovenstående ingredienser, hvilket også påvirker fedtforbrændingen negativt.

Kulsyreholdige drikkevarer

Når det kommer til, hvilke fødevarer man skal eliminere for at tabe sig, anbefaler mange at fjerne sukkerholdige sodavand fra kosten i første omgang. Vi taler om "Coca-Cola", "Pepsi", "Sprite" og andre drikke med meget sukker, farvestoffer og konserveringsmidler.

Mejeriprodukter med et højt fedtindhold

Mejeriprodukter indeholder en stor mængde protein og vitaminer, og derfor er de elsket af folk, der er involveret i at opbygge muskelmasse. I denne situation er det vigtigt at fokusere på surmælk med et lavt fedtindhold, da det er den, der er bedst egnet til at reducere kropsfedt.

Vi inviterer dig til at se videoen om emnet "Hvilke fødevarer skal udelukkes for at tabe sig?". Fra det vil du lære endnu flere interessante fakta om fedtforbrænding.

Nyttige produkter til vægttab

Hvilke fødevarer skal man undgå for at tabe sig? Vi mener, at vi har givet et fuldstændigt og detaljeret svar på dette spørgsmål. Lad os nu diskutere, hvilke fødevarer der tværtimod skal tilføjes til kosten for hurtigt at slippe af med fedtlaget.

Mange eksperter inden for fitness og korrekt ernæring foretrækker følgende produkter:

• ost;
• kefir;
• hytteost;
• grønne;
• urtete;
• naturlig yoghurt.

Kød og grøntsager skal dampes eller koges i vand. Salt bør tilsættes til et minimum. I tilfælde af bagning af grøntsager er brugen af ​​vegetabilske olier uacceptabel, da de øger det samlede kalorieindhold i retten.

Igen gentager vi, at du ikke behøver at bygge en diæt kun ud fra disse produkter. Dette er blot et eksempel på en diæt, og du udgør det ernæringssystem, der passer til din krop.

Nu ved du, hvilke fødevarer du skal udelukke for at tabe dig. Kompetent sammensæt din egen kost, lev en sund livsstil, giv ikke op, når der opstår vanskeligheder under vægttab, og du vil helt sikkert slippe af med overskydende fedt!

For at tabe dig skal du ændre din kost, det ved du. Vi vil fortsætte med at spise, men vi vil forsøge at udelukke de ti mest skadelige fødevarer, der forhindrer os i at tabe os. For at finde ud af navnene på disse produkter behøver du ikke sende SMS til Elena Malysheva, men du bliver nødt til at forstå, hvad "enkle kulhydrater" og "sukkerniveauer" er.

Simple kulhydrater kaldes kulhydrater, som øjeblikkeligt nedbrydes af kroppen og aflejres som fedt. Sådanne kulhydrater øger blodsukkerniveauet dramatisk. Så falder sukkeret lige så kraftigt, og igen vil man spise noget skadeligt. Alle dem, der taber sig, bør forsøge at holde sukkerniveauet på et konstant niveau og undgå pludselige spring. Ellers vil det ikke fungere at stoppe zhor.

Så for at tabe dig, er du nødt til at eliminere

1. Chips og nachos

En yndlingssnack for alle teenagere og nogle piger i en vanskelig periode af det personlige liv, den perfekte blanding af simple kulhydrater og fedtstoffer. Denne kombination er et ægte lægemiddel for vores hjerne, som, efter at have prøvet det én gang, ikke kan stoppe. Desuden fremkalder chipsene også jamming af salt sødt.

Bedømmelse: giv til fjenden

2. Kager med fed fløde

Hvad er en fødselsdag uden kage? Og venner har så mange fødselsdage om året ... Faktisk er kagen et skræmmende produkt med hensyn til skadelighed. Hvidt mel og hvidt sukker hæver blodsukkerniveauet øjeblikkeligt. En sund persons insulin "sænker" det kraftigt. Kroppen vil have sukker igen, og personen føler behov for at spise noget sødt igen. Kun en proteinsnack kan "dæmpe impulsen", men dette påvirker, som du forstår, ikke kalorieindholdet i snacken.

Bedømmelse: et halvt stykke kage med et par stykker fedtfattigt pålæg, ikke mere end 1 gang om måneden. Men hvis dine vægtproblemer er alvorlige, så vælg mere ordentlige desserter, såsom frugtsalat.

3. Hamburgere

Skeptikere vil udbryde: "Men der er kød, det indeholder protein, som er så nødvendigt for at tabe sig." Ja, og Jupi-drikken stammer fra 90'erne - næsten det samme som et glas friskpresset juice. Al kødfastfood indeholder mononatriumglutamat og smagsforstærkere. M. Gavrilov skriver, at disse stoffer fra enhver, for eksempel, plasticine vil lave sådan en slik, at du vil spise den i timevis ... Indtil du holder op med at gå i jeans.

Bedømmelse: igen til fjenden

4. Pølser og pølser

Disse produkter indeholder ikke kun vores foretrukne smagsforstærkere, men potentielt genetisk modificeret soja. Skadelig, vanedannende uklar cocktail. Tag hellere et stykke frisk kød og steg med grøntsager.

5. Saltede nødder

Her er hele "chippen" enten i salt eller i sød glasur. Derfor vil du efter sødt have salt og omvendt. Sådan er vores smagsløg designet. Som et resultat overspiser vi selve nødderne, og efter at pakningen er slut, andre fødevarer, især hvis vi ikke ved, hvordan man skelner mellem sult og tørst.

Bedømmelse: spiste et par nødder - børst tænder eller tyg myntegummi. Bedre snack på rå usaltede nødder, de sælges også samme sted som saltede.

6. Alkohol

Næsten enhver alkohol er en fjende af en person, der forsøger at tabe sig. Det handler ikke kun om kalorier og ikke engang om "hittet på leveren". Alkohol hjælper os med at "slippe bremserne" og begynde at spise, hvad der end måtte komme. Samtidig vil du være helt sikker på, at du spiser sund mad ved at færdiggøre den anden tallerken chips eller de samme nødder.

Bedømmelse: en god tør vin "skærer ikke ned på stedet", den kan drikkes 120 ml til en middag, rig på fibre og protein. Men kun hvis du virkelig har brug for det, og hvis du er sikker på, at du vil begrænse dig til et glas.

7. Mælkechokolade

Sukker, fedt, hej familie. Og chokolade smelter i maven, og bliver spist på flugt efterlader det indtryk af, at vi faktisk ikke spiste noget. Det er grunden til, at mange mennesker, der er uerfarne i diætetik, anser mælkechokolade for at være en snack. Kalorimæssigt er det i øvrigt som en 2-retters diætfrokost. Og om aftenen efter sådan en middag vil du helt sikkert spise en 3-retters middag, da ingen endnu har aflyst insulinanfaldet og blodsukkerstigningerne.

Bedømmelse: Erstat bitter eller spis 1 firkant efter et solidt måltid, med god selvkontrolevne.

8. Pizza, pasta med ost

Kombinationen af ​​laktose, som findes i almindelig ost, og simple kulhydrater fra hvidt mel gør underværker for vores kroppe. Kun vi selv ikke vil kunne lide denne "magi". Normalt efter en tallerken pasta vil man have sådan noget. Eller en anden skål pasta og en skive pizza.

Bedømmelse: Pasta skal være fuldkorn og ost skal være laktosefri. Det er også en god idé at udskifte en halv skål pasta, såsom stuvet broccoli, for helt sikkert at føle den rolige tilfredsstillelse ved at spise.

9. Sandwich med smør og marmelade på hvidt brød