Lindring af menstruationssmerter. Måder at lindre menstruationssmerter

De siger, at stamfaderen Eva er skyld i kvinders lidelser - smertefuld fødsel og menstruation. Det lykkedes hende at spise den forbudte frugt og endda opildne Adam til en ugudelig handling! Det er derfor, historien vidner om, at skaberen beordrede hele kvindekønnet til ikke kun at føde med smerte, men også at miste blod hver måned med smerte.

Dette er selvfølgelig stadig spørgsmålet om, hvorfor hele det svage køn bliver holdt ansvarlig for en Evas synd. Men på en eller anden måde konfronterer problemet med smertefulde menstruationer syv ud af ti kvinder næsten lige fra begyndelsen af ​​menstruationen.

Årsager til smerter under menstruation

Hvis vi ser bort fra den bibelske historie, så kan der være flere årsager til smerterne under menstruationen.
En af dem er mangel på calcium og magnesium i kroppen. En anden, mere almindelig hos kvinder i moden alder, er tilstedeværelsen af ​​fibromer, fibromer eller endometriose.

Derudover provokerer smerte under menstruation, forskellige inflammatoriske processer i bækkenet samt seksuelle infektioner.

I tilfælde, hvor kilden til smerte ikke er forbundet med alvorlig skade på reproduktive organer og infektionssygdomme, kan fysiologisk ubehag under menstruation reduceres betydeligt ved hjælp af traditionelle smertestillende midler eller ved hjælp af folkemedicin.

Folkemidler mod smerter under menstruation

Blandt opskrifterne på folkemedicin til at slippe af med smerter under menstruation findes oftest te med medicinske urter, afkog af kamille og oregano samt en infusion af den såkaldte røde børste. Dette er sådan en traditionel "kvindelig" urt, brugt af gamle healere i landsbyerne til at behandle tunge og smertefulde menstruationer. Hertil kommer, i sådanne tilfælde, at følge en bestemt diæt og nogle behagelige nydelsesmidler i mad også hjælpe med at nå målet og klare smerter under menstruation.

Urtete mod menstruationssmerter

Hvis den månedlige naturlige proces med at rense kønsorganerne er smertefuld, så er det første skridt at pålægge dig selv et tabu. Nå, eller i det mindste betydeligt reducere brugen, især et par dage før starten af ​​menstruationen.

Læs også:

Sådan kommer du ud af tømmermænd - folkemedicin

Det ville være rart at begynde at drikke te brygget af en blanding af medicinske urter på forhånd - kamille, salvie, perikon og mynte. Denne te har både krampeløsende, smertestillende og beroligende egenskaber. For behagelige smagsoplevelser kan urtete drikkes med citron og honning - det er tid til at forkæle dig selv, selv med sådanne bagateller.

Klassisk sort te mod menstruationssmerter

Et fremragende gennemprøvet middel mod smertefulde perioder er stærk sort te, friskbrygget, sød til klumpet og meget varm. Det er bedre at drikke det liggende i sengen, placere en varm varmepude på den nederste del af maven.

Chokolade mod menstruationssmerter

Bitter chokolade har en uforklarlig egenskab til at lindre spastiske smerter under menstruation. Selvom der er en plausibel forklaring: spisning ledsages af en stigning i niveauet af lykkehormoner - endorfiner. Det er dem, der giver smertelindring. Spis derfor chokolade under menstruationen, lige så meget du har lyst til – i dag kan du ikke være ligeglad med din talje.

Og generelt formår nogle mennesker at tabe sig op til fem til seks kilo!

Bananer mod menstruationssmerter

Banan kan i øvrigt dyppes i bitter chokolade opløst i et vandbad eller i honning - mængden af ​​endorfiner i blodet vil helt sikkert gå af skalaen.

Cognac mod smerter under menstruation

Bare lad dig ikke rive med af dette værktøj! Overdriv – og det bliver endnu værre, hvis det også trækker ud i smertefulde menstruationer. Eksperter siger, at for at eliminere ubehag i underlivet under menstruation er 50-70 gram brandy nok.

Få dog på næsen, at det er bedre ikke selv at få cognac fra baren, hvis du bruger krampestillende medicin, eller beroligende eller smertestillende medicin.

Andre effektive måder at håndtere smerter under menstruation

Meget ofte forekommer smertefulde perioder hos dem, der bevæger sig lidt. Ikke alle arbejder som fitnessinstruktører, nogen i regnskabsafdelingen borer sig over tallene!

Til en vis grad kan du reducere risikoen for smertefulde menstruationer ved at lave mindst ti til femten minutter om dagen i det mindste en antydning af fysisk træning.

Årsager til menstruationssmerter

I de fleste tilfælde forklares menstruationssmerter ganske enkelt. Hvis der ikke opstår graviditet, fjernes endometriet (livmoderslimhinden) fra livmoderens vægge, mens der frigives prostaglandiner, hvilket bidrager til en bedre frigivelse af resterne af livmoderslimhinden til ydersiden. Hvis der er mange prostaglandiner, trækker musklerne sig mere aktivt sammen, hvilket giver menstruationssmerter.

Specialister i smertefulde perioder har deres eget navn - dysmenoré (tidligere kaldet algomenoré). Derudover opdeler lægerne det i primær og sekundær.

Primær dysmenorékarakteristisk for unge piger og kvinder (i alderen ca. 14 til 25 år) og er karakteriseret ved kontraktil aktivitet i livmoderen. Ud over de karakteristiske smerter i underlivet kan symptomer på primær dysmenoré omfatte kvalme, hovedpine og forstyrret afføring. De opstår normalt en dag før og et par dage efter menstruationens begyndelse. Dysmenoré behandles med succes, og hvis smertefulde menstruationer generer dig, er det bedre at se en læge, der vil ordinere behandling.

Sekundær dysmenoré, som regel, er forbundet med organiske ændringer i bækkenorganerne (for eksempel endometriose, kroniske inflammatoriske processer med dannelse af adhæsioner). I dette tilfælde vil kun din behandlende gynækolog være i stand til at vælge den rigtige behandling.

Årsager til menstruationssmerter, der ikke er relateret til sygdomme i det kvindelige reproduktive system omfatter:

intrauterin enhed

manglende fysisk aktivitet

mangel på magnesium og calcium i kroppen

fejlernæring

stress og mangel på søvn

lav smertetærskel

Sådan slipper du af med menstruationssmerter

Hvis smerterne før eller under menstruationen går hurtigt over og ikke giver dig meget gener, du praktisk talt ikke er opmærksom på starten af ​​menstruationen og fører et normalt liv, så er det nok at passe på dig selv ved at undgå overdreven fysisk anstrengelse i disse dage . Men hvis den første dag i din menstruation bliver til et rigtigt mareridt for dig, og ændrer dine planer fuldstændigt, bør du tage affære.

Hvordan man lindrer menstruationssmerter:

Smertestillende medicin

Den nemmeste og mest populære måde er at tage en pille, der lindrer smerter og spasmer. Bare sørg for at konsultere din læge om, hvilket lægemiddel der er det rigtige for dig. Men gør det ikke til en vane at tage smertestillende medicin. Hvis du ikke kan leve uden piller hver måned og tage dem flere gange om dagen, er der tale om et wake-up call, hvilket betyder, at du skal til læge med det samme.

Orale præventionsmidler

P-piller indeholder hormoner, der hæmmer ægløsning. Ingen ægløsning - ingen smertefulde menstruationer. Blandt andet vil de redde dig fra manifestationerne af PMS (præmenstruelt syndrom). Men husk på, at du skal vælge sådanne piller individuelt, og kun din gynækolog kan gøre dette baseret på resultaterne af undersøgelser og tests.

Fysisk træning

Nogle kvinder tror fejlagtigt, at sport er kontraindiceret under menstruation, selvom det i virkeligheden er det modsatte. Sportsaktiviteter giver en god blodcirkulation i musklerne og gør dem mere elastiske. Livmoderen består af flere typer muskler, så regelmæssig motion og god konstant udstrækning gør det meget nemmere at udholde smerterne under menstruation forårsaget af livmodersammentrækninger.

Så hvis du ikke har specielle recepter fra læger, så prøv at lave lette øvelser:

Stå oprejst, sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden og lav 15-20 almindelige squats. Hold din vægt på dine hæle og hold ryggen ret.

Sid i en tyrkisk stilling og begynd langsomt at bringe og sprede dine knæ. Gentag 15-20 gange.

Stå på alle fire, bøj ​​ryggen som en kat, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag 15-20 gange.

Men det er bedre at nægte alvorlige strømbelastninger i de første dage af menstruationen.

Svømning

Svømning er værd at fremhæve. Det er den sikreste og mindst traumatiske sport, der lindrer smerte. Det hjælper med at slappe af musklerne og lindre spændinger. Bare glem ikke at bruge en tampon, mens du svømmer, og umiddelbart efter poolen - skift den. Tampax tamponer er ideelle til dette. Deres Compak applikator i plast ligger nemt i hånden, så du hurtigt og diskret kan gå hen og skifte tampon.

Tager vitaminer

Vitamin B6 og magnesium er venner og vigtigste hjælpere til en kvinde, der lider af menstruationssmerter. Indtagelse af disse vitaminer og mineraler vil hjælpe med at reducere ubehag. Derudover er der i dag for kvinder mange vitaminkomplekser, der kan lette menstruationsforløbet. Men det er bedst at vælge dem sammen med en læge.

Varm

Tag et varmt, behageligt brusebad eller placer en varm (!) varmepude på din nederste del af maven for at hjælpe med at lindre smerten. Og hvis der ikke er nogen speciel varmepude, kan du hælde varmt vand i en almindelig plastikflaske. Denne metode er bedst til at lindre menstruationssmerter inden du går i seng, da det er bedst at lægge sig straks i en varm seng efter et brusebad.

Urtete, afkog og infusioner

Te med kamille eller mynte hjælper også med at slappe af mavemusklerne og mindske menstruationssmerter. Urteinfusioner er også velegnede - brændenælde, padderok, vilde jordbær og calendula.

Fosterstilling

Læg dig ned, eller endnu bedre, sov lidt i fosterstilling. For at gøre dette skal du ligge på gulvet og trække dine ben op til maven. Denne stilling vil hjælpe dig med at slappe af og reducere smerte.

Afbalanceret kost

På aftenen og under menstruation anbefaler læger at reducere forbruget af kaffe, stærk te samt stegt og krydret. Men calciumrige fødevarer bør spises mere aktivt. Inddrag mere hytteost, mælkegrød, fisk, ost og bananer i din kost. Forresten vil bananer blandt andet også være med til at forbedre dit humør, hvilket bestemt ikke vil gøre ondt i de første dage af menstruationen.

• Mave- og rygmassage

• Lumbalmassage kan hjælpe med at lindre spasmer og lindre smerter. Selvfølgelig skal det ideelt set laves til dig af en du holder af. Men hvis sådan en person ikke er til stede på det rigtige tidspunkt, kan du lave det selv. For at gøre dette skal du lægge en tennisbold i to poser eller sokker og ligge på dem med lænden (boldene skal være på begge sider af rygsøjlen i niveau med de nederste ribben). Rul forsigtigt på boldene, masser musklerne.
• Massering af maven vil hjælpe med at lindre spændinger i maveområdet. For at gøre dette skal du massere din mave med en varm hånd i en cirkulær bevægelse i urets retning.

Forebyggelse af smerter under menstruation

Så menstruationssmerter ikke giver dig gener:

Før en aktiv livsstil og dyrke sport. Ifølge statistikker er atleter meget mindre tilbøjelige til at klage over smerter under menstruation. Desuden kan sporten være alt fra yoga, pilates og svømning til kampsport og dans.

Vær mere udendørs og få nok søvn.

Inkluder fødevarer rige på calcium (hytteost, ost, fisk og skaldyr) og magnesium (boghvede, persille, spinat, mørk chokolade) i din kost.

Prøv at spise mindre krydret og stegt mad og undgå kaffe og stærk te.

Opgiv dårlige vaner.

Må ikke overkøles, undgå stressende situationer.

Besøg gynækologen hvert halve år, selvom intet generer dig. Enhver sygdom er meget lettere at forebygge end at behandle. For ikke at nævne det faktum, at mange processer i den kvindelige krop kan forekomme asymptomatisk i lang tid.

I hvilke tilfælde skal du straks konsultere en læge:

Smerterne er så voldsomme, at du skal sygemeldes og blive i sengen hele dagen.

Smerten fortsætter i mere end to dage.

Menstruationssmerter begyndte at plage dig for nylig, selvom tidligere perioder var smertefri.

Menstruationerne er blevet mere rigelige end normalt eller varer meget længere.

Du tager p-piller, og stærke smerter generer dig stadig.

Smertestillende medicin hjælper dig ikke.

I alle disse tilfælde bør du ikke selvmedicinere eller heroisk udholde ubehag. Det er bedre at gå til gynækologen så hurtigt som muligt for at fastslå og eliminere årsagen til disse symptomer og vende tilbage til din sædvanlige livsstil så hurtigt som muligt.

Smerter og ubehag i underlivet er en almindelig tilstand for mange kvinder under menstruationscyklussen. Videnskabeligt omtales dette fænomen som "algomenoré" (dysmenoré).

Statistik viser, at omkring 70-80 % af kvinder lider af smerter under menstruation. For at eliminere alle mulige ubehagelige symptomer er det først nødvendigt at forstå smertens etymologi.

Efter at have fundet ud af årsagerne til smerte, kan du forstå: dette er et almindeligt fænomen, der er iboende i de naturlige processer i en kvindes krop eller en grund til straks at konsultere en læge, og hvordan man reducerer smerte under menstruation.

Årsager til smertefulde menstruationer

Under menstruation producerer livmoderens væv prostaglandin, som fremkalder dets sammentrækning.

Sværhedsgraden af ​​smerte afhænger af niveauet af dette hormon. Læger skelner mellem to grupper af årsager til månedlige smerter.

Primær dysmenoré

Iboende hos kvinder under 35 og unge. Med primær algomenoré forekommer hormonelle ændringer forbundet med en stigning i mængden af ​​prostaglandin.

Med enkle ord, årsagerne til krampesmerter og vasospasme i hormonelle lidelser og en tilstand af angst, stress. Samtidig observeres det, at unge piger oplever særligt stærke smerter.

Symptomer på primær dysmenoré:

• Hovedpine.
• Stolelidelse.
• Ømhed af samme intensitet gennem hele cyklussen.

Ud over træksmerter i den nedre del af maven og i lændezonen kan der opstå reaktioner som kvalme, opkastning og besvimelse. I mangel af alvorlige problemer forsvinder ubehag med alderen, såvel som efter fødslen.

Sekundær dysmenoré

Kvinder over 35 er ramt.

Sekundær algomenoré er et tegn på inflammatoriske sygdomme, patologier i bækkenorganerne.

Det kan være forbundet med udviklingen af ​​fibromatøse knuder, bækkenneuritis, endometriose, fibromer, polypper i livmoderen, såvel som med konsekvenserne af gynækologiske og abdominale operationer (abdominale adhæsioner).

Alvorlige smerter under menstruation kan også forårsage en intrauterin enhed. Blødning og smerter i dette tilfælde er mere intense. Et besøg hos en gynækolog er den første ting at gøre i sådanne situationer, som allerede vil fortælle dig, hvordan du fjerner mavesmerter under menstruation.

Årsager til smertefulde menstruationer, der ikke er relateret til problemer med det reproduktive system:

• Krænkelse af balancen i de kvindelige kønsorganer, overdreven aktivitet af skjoldbruskkirtlen.
• Intrauterin enhed.
• Høj tærskel for følsomhed over for ændringer i kroppen.
• Ustabilitet i nervesystemet.
• Smerter som følge af abort eller fødsel.
• Forkert position af livmoderen.
• arvelig disposition.
• Mangel på magnesium, calcium.
• Ubalanceret ernæring.

Kvinder, der lider af sekundær dysmenoré, har en nedsat libido, de føler utilfredshed med deres sexliv, en tendens til depression, en deprimeret tilstand, nogle gange kan endda psykologiske afvigelser observeres.

Samtidig bidrager kuren mod samtidige algomenorésygdomme til næsten fuldstændig ophør af smerte i kritiske dage. Men med yngre og sundere udseende kvinder er situationen mere kompliceret.

Med øget ubehag, kraftig blødning, kvalme, migræne, bør du straks kontakte en specialist, tage de anbefalede tests, gennemgå en ultralydsundersøgelse, der vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan lindre smerter i smertefulde perioder.

Opmærksomhed!
Ved primær algomenoré er det vigtigt at opretholde den første graviditet.
Den første medicinske abort (konsekvenser) hos en kvinde med smertefuld menstruation kan fremprovokere udviklingen af ​​yderligere infertilitet og forværre smerter under menstruation.
Efter graviditet aftager i de fleste tilfælde smerter under menstruation.

Smertebehandlingsmetoder

Der er mange måder at slippe af med smerter under menstruation, hvilket giver en håndgribelig effekt.

De kan også bruges derhjemme (med forbehold for eksisterende kontraindikationer).

Lad os se nærmere på hver af de kategorier, der giver svaret, hvordan man reducerer eller lindrer smerter under menstruation uden piller og derhjemme.

Medicin

Denne metode er velegnet til dem, der er tilhængere af traditionelle medicinske teknologier i behandling, der løser spørgsmålet - hvordan man lindrer smerter under menstruation, hvis underlivet gør ondt.

• OTC-medicin. I denne kategori - NSAID'er, det vil sige non-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som eksempel kan nævnes ibuprofen.
• Antispasmodika. Disse inkluderer No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin.
• beroligende middel. Med smerter forårsaget af stress, overexcitation af nervesystemet, kan et almindeligt beroligende middel (for eksempel baldrian) klare sig.

Rådfør dig med din læge, før du tager medicin!

Før du bruger medicin til at lindre mavesmerter, bør du konsultere en læge eller uafhængigt studere alle dets aspekter i henhold til instruktionerne. En anden kategori af lægemiddelbehandling er orale præventionsmidler (p-piller).

I dette tilfælde tages medicinen strengt efter recept fra en specialist. Præventionsmidler indeholder hormoner, der genopretter hormonniveauet i en kvindes krop og derved lindrer menstruationssmerter.

P-piller bruges dagligt. De er overkommelige og sælges på næsten alle apoteker.

Svangerskabsforebyggende metoder til at eliminere smerter i den nedre del af maven omfatter også svangerskabsforebyggende plastre, en svangerskabsforebyggende vaginal ring, hormonelle injektioner og en intrauterin enhed. Før du bruger disse midler til at eliminere smerte, bør du rådføre dig med din læge.

Folkeopskrifter:

• hindbærblade- 3 teskefulde blade hæld 1 kop kogende vand, insister 15 minutter, tag små slurke i løbet af dagen.
• Elecampane rod- 1 tsk hæld et glas kogende vand, insister 1 time, tag 1 spiseskefuld 3 r / dag.
• Padderok- for at forberede infusionen skal du bruge 1 spsk. hæld 300 ml kogende vand over en ske, lad stå i en time, brug 50 mg hver time, øg intervallet med at tage, efterhånden som smerten aftager.

etnovidenskab

En mulighed for dem, der er interesserede i hjemmebehandlinger.

Alternative måder at lindre menstruationssmerter uden piller omfatter:

• Varm. I nogle tilfælde er konventionel varme endnu mere effektiv end medicin. En varmepude eller termisk plaster påført den nederste del af maven (ikke mere end 10-15 minutter) vil hjælpe med at slappe af musklerne og eliminere ubehagelige symptomer.
  Klæbeplastre er meget behagelige, de holder på varmen i lang tid. En alternativ mulighed kan også være et varmt bad, bruser, samt svømning i poolen.
  Vand vil lindre smerten. Efter vandprocedurer anbefales det at tage varmt tøj på og ligge ned i et par timer.
• Adfærdsmæssig eller fantasifuld intervention. Afslapning, en positiv holdning, åndedrætsøvelser har en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand. Disse teknikker hjælper med at tage dit sind væk fra smerten.
  Dette inkluderer også at gøre det, du elsker: at chatte på internettet med venner, spille computerspil, læse bøger, blade, se en interessant film.
• Massage. Let strøg af maven (med uret) vil reducere ubehag, lindre spasmer. I dette tilfælde skal du lægge dig ned og lægge en genstand under dine ben, så de er i hævet stilling.
  At trykke på maven og lænden er ikke særlig hårdt, dette vil slappe af i musklerne og eliminere smerter.
• Urter. Varm te fra bladene af citronmelisse, hindbær, kamille, kirsebær, brændenælder samt andre varme infusioner vil hjælpe med smertefulde perioder.
  I mangel af allergi kan du eventuelt tilføje honning til afkogterne. For at forbedre velvære anbefales det at drikke så meget væske som muligt på kritiske dage.
• Andre teknikker. I denne gruppe, måder at lindre månedlige smerter, tilgængelige i hjemmet. At tage den rigtige stilling vil hjælpe med at reducere ubehag.
  For at gøre dette skal du ligge på siden og krølle dig sammen, det vil sige tage fosterstilling. Denne tilstand vil give dig mulighed for at lindre lidt smerte og slippe af med det ubehag, der opstår under blodgennemstrømningen til kønsorganerne.
  En anden måde at lindre smerter på er at "puste vejret i maven". Proceduren skal udføres i følgende rækkefølge: læg en bog på maven, træk vejret langsomt, mens du løfter bogen med den nederste del af maven.
  Når du har hævet den til en vis højde, skal du holde pause i denne tilstand. Gentag øvelsen i 2-5 minutter.

Ernæring

Smerter i kritiske dage skyldes ofte underernæring af en kvinde. Der er flere regler, underlagt hvilke du kan reducere muligheden for ubehag betydeligt:

• Begrænsning i kosten af ​​mængden af ​​mejeri, mel, kødprodukter. Anbefales før menstruation og gennem hele cyklussen.
• Mere grøntsagsjuice. Grønne grøntsager og bær indeholder antioxidanter, der bekæmper forskellige inflammationer.
• Modtagelse i den anbefalede mængde af vitamin- og mineralkomplekser. De bør indeholde vitamin A, E, B-vitaminer, magnesium, calcium, jern. Disse lægemidler ordineres efter at have bestået de relevante tests.
• Begrænsning af brugen af ​​tobak, alkoholholdige drikkevarer. Alkoholiske drikke kan forårsage væskeophobning i kroppen og oppustethed. Nikotin fører til vasokonstriktion, som kan reducere intensiteten af ​​blodgennemstrømningen til livmoderen og øge smertefulde spasmer.
• Dagen før menstruation, lav en fastedag.

Fysisk træning

Moderat fysisk aktivitet mod smerter i lænden og maven vil hjælpe med at lindre ubehag. Der vil også være rolige gåture i luften.

Et sæt øvelser til at reducere smerter under menstruation:

• Udgangsposition: liggende på ryggen. Løft dine ben i en vinkel på omkring 90 grader. Bliv i denne stilling i et par minutter.
• Udgangsstilling: liggende på maven. Hvil på gulvet med dine hænder, løft langsomt brystet, bøj ​​så meget som muligt.
• Udgangsposition: liggende på ryggen. Bøj dine ben i knæene. Bøj maven op, læn dig på dine fødder. Gå langsomt ned.

Fysisk aktivitet fører til produktion af endorfiner i kroppen, dvs. naturlige smertestillende midler. Gåture, jogging, gå til fitnesscenter, cykling, svømning - alt dette sæt øvelser hjælper på en eller anden måde med problemet.

Brug af urteafkog under menstruation, slankekure sammen med motion kan give en endnu mere udtalt effekt. Pilates og yoga har også vist sig som smertestillende midler, der arbejder på muskeltonus.

Forebyggelse af smerte

En sund livsstil er den bedste mulighed for at forebygge forskellige sygdomme, herunder smerter i underlivet under menstruation.

Tag en holistisk tilgang til smertebehandling!

• Afvisning af skadelige, skærpende vaner, såsom rygning, alkohol, stoffer.
• Begrænsning af brugen af ​​krydret og krydret mad, kaffe.
• Regelmæssigt sexliv. I gennemsnit op til 3-4 gange om ugen.
• Positive følelser, undgå stress og hypotermi.
• Regelmæssig fysisk aktivitet (dans, løb, yoga, svømning).

Ved vedvarende, vedvarende smerter under menstruation bør du konsultere en læge.

Du kan finde yderligere information om dette emne i afsnittet.

Kvinders problemer: hvordan fjerner man smerter under menstruation?

Smerter og ubehag under menstruation er et almindeligt fænomen, næsten hver ung kvinde står over for dette problem. Mange kvinder er allerede kommet overens med dette og forsøger ikke engang at slippe af med smerter under menstruation eller finde ud af årsagen til dens forekomst. I denne artikel vil vi tale om de mulige årsager til smertefulde menstruationer og også besvare spørgsmålet: hvordan man fjerner smerter under menstruation.

Årsager, der kan forårsage smertefulde menstruationer

Før du prøver at slippe af med smerte, skal du finde årsagen til deres forekomst. Smerter og ubehag kan skyldes forskellige sygdomme i kønsorganerne. Oftest observeres smertefulde perioder med endometriose, fibromer, med polypper i livmoderen eller med sammenvoksninger i maveregionen. Det sker, at smerte opstår, efter at en kvinde har installeret en intrauterin enhed. Derfor er det første, man skal gøre ved almindelige smerter under menstruationen, at gå til gynækologen for at få en tid.

Efter undersøgelse, hvis ingen alvorlig sygdom opdages, og smertefulde menstruationer fortsætter, kan det antages, at deres årsag kan være overdreven sammentrækning af livmoderen, som fortrænger den eksfolierede slimhinde. Denne funktion af livmoderen er oftest forbundet med et overskud af prostaglandiner i kroppen. Dette stof øger sammentrækningerne betydeligt, og graden og hyppigheden af ​​menstruationssmerter afhænger af mængden.

Helt almindelige årsager til smerter kan også være stress og angst. På samme tid føler en kvinde svaghed, irritabilitet, forringelse af hukommelse og opmærksomhed under menstruation.

Er du klar til en baby, og du vil.

Måder at hjælpe med at håndtere smerte:

Den nemmeste ting at gøre er at tage et smertestillende, krampeløsende eller kombinationslægemiddel, der kombinerer krampeløsende og smertestillende egenskaber. Før du tager medicinen, er det bedre at konsultere en læge og omhyggeligt studere instruktionerne for lægemidlet.

Du kan prøve at sætte en varm varmepude eller en lille flaske varmt vand mod din nederste del af maven. Denne procedure øger blodcirkulationen i livmoderen og reducerer samtidig smerter fra alvorlige spasmer. Varmepuden kan ikke sidde på maven i mere end femten minutter, ellers kan langvarig udsættelse for varme øge frigivelsen af ​​blod.

Varm te med urter (kamille, citronmelisse) eller enhver anden varm drik hjælper godt. Under menstruation anbefales det at drikke så meget som muligt, da det forbedrer trivslen markant.

- "maveånding" kan lindre smerter i et stykke tid og bringe lindring. Du skal trække vejret som følger: læg en bog på maven og indånd langsomt, løft den med den nederste del af maven. Når bogen når sin maksimale højde, skal du prøve at holde den med dine mavemuskler i et par sekunder. Øvelsen udføres inden for 2-5 minutter.

For at lindre menstruationssmerter kan du lave en lændemassage eller blot en let massage i cirkulære bevægelser. Du kan også massere aktive punkter på kroppen. Klik for eksempel på et punkt, der er placeret i midten af ​​ryggen og på halebenet.

Traditionel medicin tilbyder infusioner af medicinske urter, der vil hjælpe med at lindre smerter under menstruation. Dette er en infusion af hindbærblade, oregano, kamille. Infusioner drikkes bedst varme og tager små slurke i løbet af dagen.

Er det muligt at fjerne smerterne under menstruation ved hjælp af madrestriktioner?

For at smertefuld menstruation ikke skal blive en permanent begivenhed, skal en kvinde følge følgende ernæringsregler:

Før og under menstruation kan du ikke spise meget kød, mejeriprodukter og melprodukter;

Drik mere grøntsagsjuice;

Tag et kompleks af vitaminer og mineraler, der indeholder calcium, magnesium, B-vitaminer og vitamin A;

En dag før menstruation kan du føre en fastedag eller bruge en fastedag.

Hvordan overvinder man smerter ved hjælp af specielle øvelser?

Når maven og lænden gør ondt, er det svært for en kvinde at tvinge sig selv til at bevæge sig eller lave øvelser. Men ikke desto mindre kan moderat fysisk aktivitet hjælpe med at lindre smerter. Rolig gang, samt følgende øvelser, vil hjælpe med at reducere smerte:

Liggende på ryggen skal du hæve dine ben til væggen i en vinkel på 90 grader og ligge i denne stilling i flere minutter;

Liggende på maven, hvile hænderne på gulvet, løft forsigtigt brystet og bøj så meget som muligt;

Læg dig på ryggen, bøj ​​knæene og læn dig på fødderne, bøj ​​maven op og gå ned.

For at lindre smerter under menstruation kan du kombinere flere metoder med hinanden. Lav for eksempel øvelser og drik urtete, følg en diæt. En yderst nødvendig betingelse for at slippe af med smertefulde perioder er fraværet af stress og kroniske infektioner i en kvindes kønsorganer.

se videoen:

Halvdelen af ​​kvinder i den fødedygtige alder oplever smerter under menstruation, som er forbundet med livmodersammentrækninger. Menstruationssmerter kaldes videnskabeligt algomenoré, de er ledsaget af andre symptomer - kvalme, svimmelhed, diarré og endda besvimelse. Hvis nogle kvinder kan udholde denne smerte, ser symptomerne på algomenoré lysere ud hos andre, forstyrrer det normale liv og kræver nogle gange endda medicinsk indgriben. Hvis du lider af meget smertefulde perioder, der forhindrer dig i at arbejde, studere eller udføre dine sædvanlige aktiviteter, skal du kontakte en læge, som vil finde årsagen til problemet, stille en nøjagtig diagnose, ordinere behandling og ordinere midler til smertelindring. Hvis din tilstand under menstruationen er acceptabel, kan du selv lindre smerten ved hjælp af folkelige eller medicinske midler.

Reducer menstruationssmerter uden medicin

Før du begynder at bruge smertestillende medicin og andre medicinske produkter, skal du prøve at lindre smerten under menstruationen ved hjælp af andre, mindre skadelige for kroppen, men ikke mindre effektive måder.

Smerter under menstruation mindskes ved udsættelse for varme, men du skal være sikker på, at du er helt rask. I nogle sygdomme forværrer varme kun kvindens tilstand, så du kan kun bruge denne metode, hvis du for nylig har gennemgået en fuldstændig undersøgelse af en gynækolog. Tag et varmt brusebad eller læg en varmepude på maven - varmen vil slappe af i dine muskler og lindre spasmer, smerten vil aftage og vil ikke forårsage angst.

Massage under menstruation giver dig også mulighed for at slappe af i musklerne og reducere smerter. Læg dig på ryggen, lav bløde masserende bevægelser i en cirkel rundt om maven med uret. Således falder trykket på bughulen, som følge heraf begynder maven at blive syg svagere.

Mange kvinder finder det nyttigt at hvile i fosterstilling ved at ligge på siden og trække benene op til maven. I denne stilling slapper kroppen af, spændinger i musklerne falder, smerten bliver mærkbart svagere, men denne metode virker ikke altid.

Styrkeøvelser og langvarig aerob træning er kontraindiceret under menstruation, men let træning og enhver fysisk aktivitet hjælper tværtimod mod smerter. Det er tilrådeligt at gå, lave squats, udføre cirkulære bevægelser af bækkenet, du kan starte let rengøring, men lad være med at løfte og flytte tunge ting. For nogle kvinder hjælper denne øvelse: læg dig på ryggen nær væggen, og løft dine ben op, læn balderne mod væggen, spred og træk benene fra hinanden eller bøj knæene, og aflast på den måde spændinger i bækkenområdet. Lav ikke maveøvelser under menstruation.

Åndedrætsøvelser hjælper også godt: Læg en bog eller en let genstand på maven, træk vejret gennem næsen og flyt maven i takt, og løft bogen. Spænd dine mavemuskler og hold vejret i fem sekunder.

Salvie under menstruation naturlig frelse!

• Mere

For at lindre smerterne under menstruationen skal du følge en diæt, mens du skal starte en uge før din menstruation. Opgiv fedt, stegt, højt kalorieindhold og andre junkfood, reducer indholdet af kød og mejeriprodukter i kosten, spis flere grøntsager, og vælg frugter med forsigtighed - nogle frugter forårsager gæring i tarmene, så de bør kun spises før måltider. Du bør spise flere fødevarer med fibre - korn, brød, klid, for under menstruationen øges livmoderen i størrelse og lægger pres på tarmene, så den virker dårligere, og fibre hjælper den med at klare belastningen.

Tab af jern i kroppen genopbygges af leveren og boghvede grød

Forsøg at hvile mere under menstruationen, undlad at udsætte dig selv for fysisk og psykisk stress, som kan øge smerter.

Urteinfusioner og medicin til smertelindring

Godt lindre smerter under menstruation infusioner af medicinske urter.

Her er nogle effektive og almindelige opskrifter:

1. infusion af hindbærblade: hæld et par teskefulde hindbærblade med kogende vand, lad det brygge i femten minutter, sigt og drik lidt i løbet af dagen;
2. infusion af mynte, kamille og baldrian: bland urter, hæld et glas kogende vand, lad stå i en halv time, drik to spiseskefulde tre gange om dagen;
3. infusion af oregano: lad stå i tyve minutter, drik hele dagen;
4. infusion af kamille og citronmelisse: hæld urter i forholdet en til en med kogende vand, hold i en halv time, drik før måltider, du kan både under menstruation og før dem.

Hvis kost, massage, motion og urter ikke hjælper, og smerten bliver uudholdelig, og det er umuligt at komme til lægen akut, så drik et krampestillende middel, der vil mindske smerten. No-shpa tabletter, tempalgin, spazmalgon, nurofen, paracetamol er gode mod menstruationssmerter. Hvis sådanne smerter observeres hos dig hver gang under menstruationen og varer mere end én dag, skal du sørge for at besøge en læge. Det er også værd at kontakte en specialist, hvis smertestillende medicin ikke hjælper.